精選壓力心得體會和感想（案例16篇）

心得體會是對自己在學(xué)習(xí)、工作或生活等方面的體驗(yàn)和感悟進(jìn)行總結(jié)和反思的重要方式。心得體會應(yīng)該具有一定的實(shí)踐性和指導(dǎo)意義，能夠給讀者帶來啟發(fā)和啟示?？纯磩e人的心得體會，或許可以給你一些啟示和靈感。

壓力心得體會和感想篇一

近些年來，社會上普遍存在著一種“法則”，那就是——越努力，越有出息。這種意識在教育方面尤為突出。身為學(xué)生的我們常常聽到各方的催促和壓力，他們告訴我們要為了將來而努力，幾乎所有的人都承認(rèn)許多重要事情都需要努力和壓力，但是我認(rèn)為在教育方面，我們有必要反思一下這種過度強(qiáng)調(diào)努力和壓力的現(xiàn)象，因?yàn)檫^量的壓力或許會導(dǎo)致很多問題。本文將就個(gè)人體驗(yàn)，探討“壓力教育”的體驗(yàn)和應(yīng)對之道。

第二段：體驗(yàn)

在我初中時(shí)期，我的父母就強(qiáng)烈地要求我去參加各種各樣的補(bǔ)習(xí)班，這包括任何可能對學(xué)習(xí)有所幫助的課程和競賽。同樣的情況也發(fā)生在我的許多同學(xué)身上，我們不得不面對嚴(yán)格的課程、大量的作業(yè)和很多競爭對手。在這種情況下，有時(shí)我們會感到無助和沮喪，忘記了為了什么而努力，除了為了得到一個(gè)好的成績或讓家長和老師更滿意。而這種狀態(tài)讓我陷入了焦慮和無力感，時(shí)常產(chǎn)生負(fù)面情緒甚至極端情緒。

第三段：壓力

在一個(gè)極度追求成績的環(huán)境中，壓力無所不在。不僅來自于老師和教育機(jī)構(gòu)，也來自于學(xué)生本身。許多年輕人都會陷入“完美主義”的陷阱，特別是在一個(gè)日益競爭的社會中，“完美主義”不僅帶來了令人疲憊的壓力，還可能導(dǎo)致心理健康問題，如抑郁癥、焦慮癥等。與此同時(shí)，因?yàn)閴毫^高，也會造成過度焦慮的情況。作為一名學(xué)生，我也深深地感受到了壓力在我的身上留下的深刻印象。

第四段：面對

面對壓力和“壓力教育”，我們有許多方式來緩解這種緊張。首先，我們需要接受自己的差異性，每個(gè)人的能力和價(jià)值都是獨(dú)一無二的。我們需要了解自己的喜好和興趣，并根據(jù)自己的興趣來選擇適合自己的科目，同時(shí)我們需要適當(dāng)放松自己，找到自己獨(dú)特的方式來放松身心，這能有效減少壓力。最后，因?yàn)榻逃哪康氖菫榱顺蔀橐幻姘l(fā)展的人，我們需要注意社交和情感發(fā)展，緊抓我們的幸福是至關(guān)重要的。

第五段：結(jié)論

因?yàn)閯e人的期望和自己的壓力而學(xué)習(xí)不應(yīng)是我們追求目標(biāo)的唯一理由。與其陷入當(dāng)前扭曲和狹隘的教育觀念中，我們應(yīng)建立自己的具體理念，在他人期望和自己的興趣和需求之間尋找平衡。我們不應(yīng)該忘記教育的真正目的是發(fā)展全面的人，而不僅僅是獲取不切實(shí)際的學(xué)術(shù)成績。正如社會正在碎片化，我相信我們會有一個(gè)新的未來，一個(gè)更加注重全面發(fā)展的教育未來，讓學(xué)生們更加發(fā)掘自己的潛力，更加成功。

壓力心得體會和感想篇二

現(xiàn)今的大學(xué)生普遍存在學(xué)習(xí)壓力、生活壓力以及情感壓力較大的現(xiàn)象。那么如何讓大學(xué)生了解自身情緒壓力，釋放壓力和情緒呢？下面是大學(xué)生壓力與情緒管理的

心得體會

現(xiàn)今的大學(xué)生普遍存在學(xué)習(xí)壓力、生活壓力以及情感壓力較大的現(xiàn)象。如何讓大學(xué)生了解自身情緒壓力，如何適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行自我心理調(diào)適以及情緒壓力管理成了目前主要面臨的問題。

為進(jìn)一步加強(qiáng)大學(xué)生心理健康教育工作，有效幫助大學(xué)生處理好學(xué)習(xí)成才、健康生活等方面遇到的具體問題，更好地進(jìn)行自我心理調(diào)適、舒緩壓力。學(xué)院團(tuán)委、心理健康教育中心于20xx年12月8日下午15:00在學(xué)術(shù)報(bào)告樓201舉行大學(xué)生心理調(diào)適與情緒壓力管理講座。此次特意邀請潘小平教授來我校為同學(xué)們進(jìn)行各種心理問題剖析以及如何進(jìn)行自我心理調(diào)適和情緒壓力管理。本次講座中，潘小平教授用各種事例來評價(jià)人的心理是否健康，通過各種例子讓同學(xué)們認(rèn)清生活中的自己，了解壓力的定義以及如何調(diào)整、緩解心態(tài)，減輕壓力。通過抽象畫讓學(xué)生明白其實(shí)不同的角度，不同的心態(tài)往往會有不同的結(jié)果，同時(shí)也讓同學(xué)懂得如何去面對現(xiàn)實(shí)生活中遇到的問題?；顒又校瑢W(xué)們認(rèn)真聽潘小平教授講解各種心理問題以及如何去調(diào)適，緩解壓力?，F(xiàn)場秩序良好，學(xué)生積極參與到活動中來，活動在潘小平教授的精彩演講下順利拉下帷幕。

本次活動做得好的方面有以下幾點(diǎn)：

1、 會場布置簡單而切合本次活動的主題，具有很強(qiáng)的宣傳力度。

2、 講座內(nèi)容豐富且有很大的意義，潘小平教授的精彩演講讓同學(xué)們受益匪淺。

3、 現(xiàn)場秩序良好，學(xué)生安靜，認(rèn)真聽講，沒有出現(xiàn)吵雜現(xiàn)象，中途離場現(xiàn)象較之前有所改善。

4、 工作人員積極配合，引導(dǎo)聽眾就座。簽到方面，準(zhǔn)備充分，簽到井然有序，避免了混亂場面。

本次活動做的不足的方面主要是活動過程中潘小平教授缺少與同學(xué)們互動，現(xiàn)場氣氛較沉悶。

本次活動總體來說還是比較好的，活動的順利開展有賴于各部門同心協(xié)力，希望下次活動開展的更好。

大學(xué)生處于由學(xué)校到社會的轉(zhuǎn)折期，他們在心理發(fā)展方面還未完全成熟，他們在面對學(xué)業(yè)、感情、交友、就業(yè)等問題時(shí)往往比較敏感，情緒波動較大，常常會出現(xiàn)沮喪、失落、焦慮、空虛、自卑、易怒等負(fù)面情緒，且很容易陷入情緒困擾，造成心情不愉快、人際關(guān)系緊張，甚至做出一些沖動失控的舉動，喪失理性，這些負(fù)面情緒影響到大學(xué)生的身心健康，甚至造成不可挽回的后果，影響他們的未來。本文將對大學(xué)生的負(fù)面情緒的特點(diǎn)、危害進(jìn)行分析，并探討大學(xué)生情緒管理的有效方式，希冀能夠提高大學(xué)生的心理健康水平。

一大學(xué)生的情緒及其特點(diǎn)。

喜怒哀樂是人之常情，是伴隨認(rèn)知過程產(chǎn)生的，是“一種由客觀事物與人的需要相互做用而產(chǎn)生的包含體驗(yàn)、生理和表情的整合性心理過程”[1]。由于是與人的需要是否得到滿足密切相關(guān)的心理活動，因此，若需要得到滿足，那么則會有興奮、愉快、滿意等主觀體驗(yàn)，這些被稱為正面情緒;反之，需要得不到滿足，則會出現(xiàn)沮喪、憤怒、悲傷等主觀體驗(yàn)，這些被稱為負(fù)面情緒。

大學(xué)生一直在學(xué)校這個(gè)相對比較單純的世界里生活，他們的交往對象比較固定，交往范圍較窄，生活經(jīng)驗(yàn)比較少，他們“心理發(fā)展相對緩慢，心理調(diào)節(jié)機(jī)制不完善，缺乏對心理活動調(diào)節(jié)和支配的意志和能力，因此大學(xué)生的生理和心理的發(fā)展出現(xiàn)了某種程度的不平衡”[2]，因此，一方面大學(xué)生的情緒體驗(yàn)強(qiáng)烈，情緒表達(dá)會很直接，他們不會有太多的掩飾，情緒表達(dá)一般會真實(shí)的反應(yīng)他們的心理活動，情緒具有沖動性、直接性的特點(diǎn)。同時(shí)，與之前相比，大學(xué)生需要更多的去考慮自己的感情、學(xué)業(yè)、人際關(guān)系以及就業(yè)等，在這一過程中自我意識逐漸成熟，也逐漸的學(xué)著調(diào)適自己的情緒，情緒及其表達(dá)開始逐漸趨于成熟。

通過心理普測我們發(fā)現(xiàn)大學(xué)生存在的主要情緒困擾有自卑、人際關(guān)系敏感、孤僻、焦慮、抑郁、易怒等，這些負(fù)面的情緒對大學(xué)生的身心、生活造成了不良的影響。

二負(fù)面情緒對大學(xué)生的危害。

1.損害大學(xué)生的身體健康。

情緒是一種包含生理的心理過程，情緒上的每一次變化都能引起生理上的一系列反應(yīng)，如激動時(shí)會有血壓升高、呼吸急促、瞳孔變大、胃腸蠕動減弱、心跳加快、血管收縮、面部潮紅等變化。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為人類的大部分疾病都與情緒有關(guān)，“如果我們經(jīng)常處于消極或緊張的情緒狀態(tài)之中，就可能使體內(nèi)器官和組織陷于不正常的活動狀態(tài)，久而久之造成心理、生理的紊亂”[3]，如容易激動、脾氣暴躁的人就容易患高血壓等疾病。我國傳統(tǒng)的中醫(yī)也認(rèn)為情志過極或持續(xù)時(shí)間過長，就會導(dǎo)致五臟氣機(jī)紊亂而生病，如喜傷心，怒傷肝，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎，驚傷心膽。

另外，情緒還與某些疾病的轉(zhuǎn)化有關(guān)，正面情緒對某些疾病如癌癥的好轉(zhuǎn)有輔助作用，而負(fù)面情緒則會導(dǎo)致疾病的惡化。

2.影響大學(xué)生的心理健康。

負(fù)面情緒會干擾大腦正常的活動，破壞人的正常判斷力，甚至導(dǎo)致各種神經(jīng)和精神病，據(jù)調(diào)查，常見的而焦慮、抑郁病、神經(jīng)衰弱等心理問題大多數(shù)與負(fù)面情緒有著密切的關(guān)系。長期處于負(fù)面情緒的狀態(tài)中缺乏良好的調(diào)節(jié)，就很容易沉浸在過分痛苦、空虛、無聊的狀態(tài)中不可自拔，為了尋找心理上的寄托，就會在酗酒、吸毒、網(wǎng)絡(luò)游戲、傷害自己甚至傷害他人等行為中沉淪，“這些事物都讓我們的情緒變得冷漠或麻木，在我們低潮時(shí)，為我們帶來舒服、愉快的感覺，讓我們感覺到自己還活著;另一方面，借著沉溺于這些事務(wù)也可以免除憂郁和失落感、寂寞和孤獨(dú)感，使我們不須面對真實(shí)的痛苦，因而也就覺察不到任何與傷害有關(guān)的情緒”[4]。用這種自欺欺人的行為來逃避痛苦無疑是走上了一條不歸路，不但無法根治不愉快感，而且嚴(yán)重?fù)p害心理健康。

3.導(dǎo)致大學(xué)生學(xué)業(yè)不良。

進(jìn)入大學(xué)后，面對教師授課方式、學(xué)習(xí)環(huán)境的改變，大學(xué)生們需要一個(gè)適應(yīng)的過程，在這一過程中難免會出現(xiàn)一些適應(yīng)不良的問題，“如果學(xué)習(xí)中的某些‘困難’是在伴隨著消極情緒體驗(yàn)的活動中產(chǎn)生的，那么學(xué)生通常會將之視為一種痛苦、難受的差使和負(fù)擔(dān)，甚至視為對自尊心和安全感的障礙和威脅，因而他們會表現(xiàn)出退縮、厭倦甚至抵觸的傾向，至多盡義務(wù)式地或應(yīng)付性地進(jìn)行一下意志努力”[5]。作為大學(xué)生，他們從道理上完全明白學(xué)習(xí)的目標(biāo)指向，他們也會為自己的逃課等不良行為而感到會后，但是一部分同學(xué)自制力、意志力差，不能及時(shí)調(diào)整情緒狀態(tài)，出現(xiàn)不及格現(xiàn)象，進(jìn)而通過沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲等進(jìn)行自我麻痹，從而逃避學(xué)習(xí)不良給自己情緒帶來的不適。

4.造成大學(xué)生人際關(guān)系緊張。

人具有社會屬性，需要在與他人的交往中獲得社會歸屬感，而和諧融洽的人際關(guān)系不但能使人從感官上感受到輕松愉快，更是事業(yè)發(fā)展、生活幸福所不可或缺的。和諧的人際關(guān)系是建立在融洽的雙方情緒基礎(chǔ)之上的;易發(fā)怒、缺乏同理心、不能以寬容、友善的態(tài)度與他人交往，看不到他人長處、斤斤計(jì)較，而且不善于調(diào)控自己的消極情緒來約束自己的行為，就很可能導(dǎo)致人際關(guān)系的緊張和失敗。人際關(guān)系緊張，對周圍人充滿敵意，長此以往，與周圍人關(guān)系緊張冷漠，缺乏溝通交流的對象，更不利于不良情緒的宣泄，精力都浪費(fèi)在不良情緒的消耗上，也會成為學(xué)業(yè)進(jìn)步的絆腳石。

5.影響大學(xué)生的人生觀、價(jià)值觀。

負(fù)面情緒是人生中不可缺少的，也并非是完全無益的，只要是能在適度的時(shí)候及時(shí)調(diào)整，就會保持健康的情緒狀態(tài);但若不能及時(shí)調(diào)整，則會形成情緒恒常性，即“個(gè)體從小表現(xiàn)和養(yǎng)成的經(jīng)常出現(xiàn)的情緒色調(diào)。這種經(jīng)常性往往鑲嵌在成長中的人的個(gè)性之中，成為一個(gè)人個(gè)性的情緒特征，情緒特征是構(gòu)成個(gè)性的主要成分”[6]，長期穩(wěn)定的情緒表現(xiàn)，被看做是相應(yīng)的人格特質(zhì)，如多疑的、憂郁的、悲觀的等，這些以負(fù)面情緒占主導(dǎo)的人格特質(zhì)不僅對身心、學(xué)習(xí)、工作都是不利的，而且經(jīng)常以此種心態(tài)來認(rèn)識周圍的事物，會影響大學(xué)生的人生觀、價(jià)值觀。

三提高大學(xué)生情緒管理能力的策略。

1.加強(qiáng)心理健康知識的滲透，提高大學(xué)生的情緒認(rèn)知能力。

情緒是一種復(fù)雜的心理活動，具有鮮明的社會性，我們表現(xiàn)出來的情緒往往是經(jīng)過掩飾、偽裝的，這樣，就妨礙了我們真正的去了解自己的情緒，缺少了真正的“癥”，也就難以對癥下藥。情緒無好壞之分，任何一種情緒都有其價(jià)值，我們要了解、接納情緒，并學(xué)會如何與之相處，才有可能談管理情緒。高校的學(xué)生工作者首先要了解大學(xué)生的情緒特點(diǎn)和常見的情緒特別是負(fù)面情緒的困擾，加強(qiáng)對情緒調(diào)適能力較差的同學(xué)的關(guān)注，做好相關(guān)建檔管理，通過選修課、講座等方式加強(qiáng)對情緒等心理知識的滲透，使學(xué)生認(rèn)識到情緒管理對自己學(xué)習(xí)、生活、感情的重要性以及正確進(jìn)行情緒管理的方式方法，提高學(xué)生的情緒認(rèn)知能力，培養(yǎng)他們健康的心理品質(zhì)。

2.指導(dǎo)大學(xué)生掌握情緒管理的方法，提高情緒管理能力。

大學(xué)生可以通過各種途徑來了解情緒，學(xué)習(xí)情緒調(diào)節(jié)的技巧來緩和、轉(zhuǎn)移情緒，從而提高情緒智力。

情緒宣泄：大學(xué)生的情緒十分豐富，負(fù)面的情緒需要及時(shí)的釋放，如果不及時(shí)釋放，長期的壓抑，會導(dǎo)致最終的爆發(fā)，后果會更嚴(yán)重。大學(xué)生在遭到負(fù)面情緒的困擾后，可以選擇適當(dāng)?shù)那榫w宣泄，如選擇朋友、老師、咨詢專家、網(wǎng)絡(luò)等進(jìn)行傾訴;通過寫

日記

以記錄為例，“有豐富的經(jīng)驗(yàn)性證據(jù)證明，在悲傷或創(chuàng)傷性事件的情境下，記錄情緒反應(yīng)能對身體健康產(chǎn)生長期有益的影響”[7]。在記錄情緒反應(yīng)的過程中，當(dāng)事人可以冷靜下來組織自己混亂的情緒，并結(jié)合自己的原有的認(rèn)知結(jié)構(gòu)，認(rèn)清事情的本質(zhì)，并適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)自己的情緒，從而避免過激的情緒對身體和人際關(guān)系等的傷害。

情緒轉(zhuǎn)移：顧名思義，大學(xué)生在遭遇負(fù)面情緒時(shí)，可以選擇離開當(dāng)時(shí)的情境，轉(zhuǎn)移注意力，如聽聽曲調(diào)高雅、旋律優(yōu)美的音樂，適當(dāng)參加體育活動，旅游等。

情緒升華：負(fù)面情緒主要是由于個(gè)人的需要沒有得到滿足造成的，若一味的沉浸于自己弱點(diǎn)，可能會在一些不良行為中尋找安慰，從而導(dǎo)致無法自拔。大學(xué)生應(yīng)該揚(yáng)長避短，認(rèn)真分析自己的不足，并努力彌補(bǔ)不足，將理想轉(zhuǎn)移到更有價(jià)值的事情上去，實(shí)現(xiàn)升華。

理智療法：宣泄和轉(zhuǎn)移只是治標(biāo)不治本的情緒管理的方法，升華也很難認(rèn)識到情緒的本質(zhì)，abc理論則有助于大學(xué)生正確認(rèn)知自己，從而有效地管理自己的情緒。a是指引發(fā)的事件，也就是說我們能感覺到的事實(shí);b是我們對a事件所持的觀點(diǎn)。c則是b所引發(fā)的情緒和行為的結(jié)果。一般我們總是認(rèn)為是事件直接引發(fā)了我們的反應(yīng)，但是實(shí)際上是我們的觀點(diǎn)造成的反應(yīng)。我們需要首先認(rèn)清引發(fā)情緒的根源，也就是我們的觀念，理清情緒發(fā)生的來龍去脈，才能去調(diào)控情緒。

3.創(chuàng)設(shè)良好的學(xué)習(xí)、生活氛圍，穩(wěn)定學(xué)生情緒。

習(xí)慣了高中緊張生活節(jié)奏的大學(xué)生往往難以短時(shí)間適應(yīng)大學(xué)生活，部分同學(xué)不能很好的安排課余時(shí)間，經(jīng)常感到郁悶空虛，他們要么渾渾噩噩的虛度光陰，等到畢業(yè)時(shí)才后悔莫及;要么將自己托付于虛擬世界不能自拔。良好的學(xué)習(xí)生活氛圍的創(chuàng)設(shè)利于學(xué)生情緒的穩(wěn)定，而通過參加各種活動，同學(xué)之間加強(qiáng)溝通交流，生活變得充實(shí)，一些不良情緒容易被釋放，大學(xué)生在活動中認(rèn)知自我、鍛煉自我、提升自我，也在活動中發(fā)展了自我。

4.重視團(tuán)體輔導(dǎo)，對大學(xué)生進(jìn)行情緒管理干預(yù)。

情緒雖然是對事物的短暫的反應(yīng)，但若不能及時(shí)進(jìn)行調(diào)控，長期積存，容易導(dǎo)致抑郁、焦慮、強(qiáng)迫、自卑等心理問題。學(xué)生對單獨(dú)的心理輔導(dǎo)會比較排斥，而通過團(tuán)體成員間的互動，個(gè)體在與他人的交流中能夠更正確的評價(jià)自我，并掌握自我心理調(diào)節(jié)的方法，提高情緒調(diào)適的能力，從而具有健康的態(tài)度行為和主動發(fā)展的意識和能力。通過團(tuán)體輔導(dǎo)，提前對大學(xué)生進(jìn)行情緒管理的干預(yù)，避免不良問題的發(fā)生。

大學(xué)生需要覺察自己和他人真正的情緒，并學(xué)會適當(dāng)?shù)谋磉_(dá)、有效調(diào)控自己的情緒，提高自身的情緒智力，同時(shí)，大學(xué)生要改變觀念，樹立正確的人生觀，認(rèn)清人生的價(jià)值與意義，正確面對生活中的挫折、煩惱，對自我進(jìn)行恰當(dāng)?shù)脑u價(jià)，確立健康的人生態(tài)度。

11月20日(周三)下午15：20-17：00，在行政樓二樓多功能廳聽了李宏翰教授(廣西師范大學(xué)心理學(xué)教授，博士，研究生導(dǎo)師)關(guān)于高校輔導(dǎo)員及大學(xué)生壓力釋放與情緒管理的講座，頗有感觸，不僅僅是因?yàn)槔罱淌趯W(xué)識淵博，閱歷豐富，生動的演講，更是由于校友的一點(diǎn)淵源吧，原來他是黃希庭教授的學(xué)生，這個(gè)名字在學(xué)校的時(shí)候經(jīng)常被提到，如雷貫耳。加之，作為心理學(xué)的愛好者，國家二級心理咨詢師，高校輔導(dǎo)員，對這方面的知識與案例仍然有一種濃厚的興趣，并且許多實(shí)際案例都能夠與目前大一新生學(xué)習(xí)、生活的狀況不謀而合，許多知識與技巧都能夠值得借鑒與研究。

一、大學(xué)生壓力分析

壓力，并不是我們高中物理書上指的壓強(qiáng)、壓力，這里更多的是表現(xiàn)在身心上的一種威脅與恐懼，主要是由壓力源造成。壓力源來自于各個(gè)方面，包括身體的、心理的、社會的、文化的等等。大學(xué)生新生剛剛邁入大學(xué)，與來自五湖四海的同學(xué)生活在一起，不僅有文化習(xí)俗、生活習(xí)慣的差異，更有各具特點(diǎn)的性格，因此，和諧的共存于促進(jìn)，就成了大學(xué)生造成壓力的首要因素。許多不經(jīng)意的小摩擦，往往在不當(dāng)?shù)奶幚碇?，被放大，被積累，直到影響到自己的身心，帶來雙重的壓力，產(chǎn)生各種各樣的心理問題。例如：宿舍適應(yīng)性問題、戀愛感情問題、人際關(guān)系敏感，社交恐懼等常見的心理問題。加之，學(xué)生對心理知識與心理咨詢的不恰當(dāng)理解，大部分都會找不到宣泄口，自行處理，找不到突破口，給自己產(chǎn)生一堆的心理疑問。大學(xué)生由壓力造成的基本都是一般心理問題，嚴(yán)重心理問題，神經(jīng)癥等，出現(xiàn)心理不正常，類似于青春型精神分裂等疾病還是較少。

二、大學(xué)生壓力表現(xiàn)

大學(xué)生面臨的壓力主要表現(xiàn)在：1、學(xué)業(yè)壓力。包括各種科目、課程的學(xué)習(xí)，期末的考試，評獎的標(biāo)準(zhǔn)與學(xué)習(xí)成績掛鉤，往往給學(xué)生造成一定的壓力。有人會因壓力產(chǎn)生動力，成為學(xué)霸，學(xué)習(xí)標(biāo)兵的能人，有人會因?yàn)槠綍r(shí)學(xué)習(xí)的散漫，導(dǎo)致掛科，作弊，犯下錯(cuò)誤。2、生活壓力。大學(xué)生在學(xué)校要生活，自然受到經(jīng)歷壓力、文化壓力、交往的壓力等方面的因素制約。大多數(shù)貧困學(xué)生，會產(chǎn)生更多的自卑、壓抑等不良情緒，或者不愿意與人交流，不參加活動，失去一些需要在資金投入的機(jī)會。但是，經(jīng)歷過疏導(dǎo)與鼓勵，貧困學(xué)生反而會產(chǎn)生更大的動力，成為優(yōu)秀的學(xué)生。文化壓力，自然是來自于各種地域、帶有各自文化習(xí)俗與生活習(xí)慣的學(xué)生聚集在一起，往往會產(chǎn)生一個(gè)適應(yīng)過渡的階段，來抵消彼此之間帶來的心理壓力。交往的壓力主要源自于個(gè)人性格差異，導(dǎo)致的人際關(guān)系敏感。3、就業(yè)壓力。顧名思義，影響到大學(xué)生步入社會最重要的因素，也是大學(xué)生上大學(xué)的終極目標(biāo)，越往畢業(yè)季，壓力越大，越是找好工作，壓力也越大，壓力與就業(yè)動機(jī)成正比。4、情感壓力。大學(xué)生屬于成年人，擁有追求愛情與幸福的權(quán)利，但是由于心智的不成熟，往往會出現(xiàn)戀愛的蜜月期與失戀的低落期這種鮮明強(qiáng)烈的落差感，從情緒高昂到低落，走入感情的危險(xiǎn)期，帶來情感上的壓力。

三、大學(xué)生的壓力釋放

壓力釋放原則講究及時(shí)性、無害性、有效性。遇到壓力時(shí)可以出去散散心，跑跑步，與親密的朋友進(jìn)行交流與溝通，與專業(yè)人士進(jìn)行求助，找到合理方式去調(diào)節(jié)心態(tài)，放松自己，改變心中不合理的信念。壓力釋放的技術(shù)，主要包括：1、改變認(rèn)知：轉(zhuǎn)變觀念;2、調(diào)節(jié)情緒：抑負(fù)揚(yáng)正;3、鍛煉意志：心理彈性;4、改變行為：塑造新的行為方式。常用的壓力釋放方法主要包括以下幾種：一是境界提升。一個(gè)小和尚幫老和尚照顧心愛的蘭花，老和尚出去云游了，小和尚很細(xì)心照顧師傅的蘭花，直到師傅回來的頭天傍晚，小和尚卻忘記收蘭花，被雨淋折了。小和尚很傷心，懊惱，不斷地自責(zé)，做好了受罰的準(zhǔn)備。然后，老和尚卻沒有責(zé)備他，也沒有生氣，只是說：”我養(yǎng)蘭花不是為了生氣的。。?！坝袝r(shí)候境界的提升，往往會給我們帶來頓悟和梳理，讓你的心態(tài)趨于平靜。2、社會比較：比上不足，比下有余。平常心態(tài)去釋放壓力。3、前瞻回望，看過去，展未來，在穿梭中給自己信心與信念。4、進(jìn)行交往;5、體育鍛煉;6、親近自然;7、直接宣泄：聽音樂、跑步、閱讀、唱歌、寫字、購物等。方法很多，總有一種適合自己。

四、大學(xué)的情緒管理

大學(xué)生情緒管理原則主要包括自學(xué)性、一致性、責(zé)任性。常有的情緒管理的技術(shù)包括：1、控制負(fù)性情緒;2、宣泄負(fù)性情緒;3、培養(yǎng)正性情緒。情緒管理方法主要包括：1、建立情緒管理賬戶;2、規(guī)避負(fù)性刺激物;3、接觸正性刺激物。少看一些負(fù)面新聞，多傳播十分的正能量，學(xué)會控制自己的情緒，做一個(gè)積極向上，健康陽光的大學(xué)生。

大學(xué)的壓力與情緒，因人而異，因時(shí)而異，需要具體問題具體分析，要看到壓力與情緒的兩面性。學(xué)會壓力與情緒的控制與釋放，調(diào)節(jié)心態(tài)，直面人生，是大學(xué)生在學(xué)習(xí)成長的必要技能，是自己走向社會，邁向成功的必殺器。

壓力心得體會和感想篇三

壓力是現(xiàn)代人很明顯的健康問題。壓力，在精神方面主要是指社會對人所造成的心理暗示、恐懼。下面是本站帶來的壓力管理心理學(xué)習(xí)

心得體會

做學(xué)生工作難免會有壓力，變壓力為動力是我們更上一層樓的關(guān)鍵。陳劍老師給我們上的培訓(xùn)課——如何讓你的心“不受傷”闡述了壓力的概念、來源以及解決壓力過大問題的方法，讓我們受益匪淺。

我們的壓力主要來自人際關(guān)系方面，和老師的關(guān)系、和同事的關(guān)系緊張都會導(dǎo)致我們壓力過大。其實(shí)在平常的學(xué)習(xí)、工作和生活中我們做到三樂就可以了：助人為樂、知足常樂、自得其樂。壓力過大的時(shí)候，停下手中的工作，沏杯清茶，聽聽音樂，約三五個(gè)好友逛逛街或去圖書館八樓看看雜志都是不錯(cuò)的選擇。陳劍老師還給我們講了幾點(diǎn)解決壓力過大問題的方法，包括：努力改變認(rèn)識，積極應(yīng)對、說出你的想法、建設(shè)性批評、自我激勵等。

寵辱不驚，閑看庭前花開花落;去留無意，漫隨天外云卷云舒。從前，也為誰誰學(xué)習(xí)好工作強(qiáng)而眼紅，也曾抱怨生活所賜給的不公，但我曾看到雪小禪的一句話：兩朵浪花，一朵比一朵高，前面的一朵浪花說，為什么你要比我高，后面的浪花說，不過只是一瞬間，也許再一瞬你就超過我，即使超不過，最后我們還是要?dú)w于水。就像我們要?dú)w于生活，把萬事看得風(fēng)輕云淡，我們才不會有過重的負(fù)擔(dān)。

承受壓力的重荷，噴水池才噴射出銀花朵朵。我們只有正確的面對壓力，工作才會有起色。壓力與動力是一對矛盾，并不是所有的壓力都能轉(zhuǎn)化成動力。壓力變成動力，需要一個(gè)轉(zhuǎn)化的條件，那就是壓力的承受者有承受壓力的能力。若是沒有這個(gè)條件，壓力就只能做慣性運(yùn)動了。所以，面對壓力，我們要積極地改變自己，充實(shí)自己，這樣才能正確引導(dǎo)各種壓力，成為自己前進(jìn)的動力。

最后，陳劍老師給我們了三句忠告，在我看來是金玉良言：不要拿別人的錯(cuò)誤來懲罰自己，不要拿自己的錯(cuò)誤來懲罰別人，不要拿自己的錯(cuò)誤來懲罰自己。積極面對生活，不斷進(jìn)步!

隨著社會競爭日益激烈，人們所面臨的工作、家庭、社會交往等各方面的壓力越來越大。長期壓力和不良情緒的積累嚴(yán)重影響著人們的身心健康。由于不適當(dāng)?shù)墓ぷ鳌⑸?、學(xué)習(xí)等壓力不僅損害個(gè)體，而且也破壞組織內(nèi)健康，壓力與情緒管理相對于我們的關(guān)系是很大的，這不僅是一種個(gè)人修養(yǎng)的表現(xiàn)，又可以看出社會的人文素養(yǎng)的表現(xiàn)。

因此正確認(rèn)識壓力和情緒;辨別壓力的征兆與癥狀，識別不同的壓力源;掌握壓力的干預(yù)與應(yīng)對策略，學(xué)會一套有效的放松方法;學(xué)會如何保持良好的心態(tài)，進(jìn)而創(chuàng)造更佳的業(yè)績;依據(jù)有效性和緊急性確定多項(xiàng)工作任務(wù)的優(yōu)先順序;將你的工作重點(diǎn)轉(zhuǎn)移到最適合的地方;了解如何處理分心的瑣事，如何避免被打擾;掌握如何快速、便捷地處理工作中的瑣事與雜事;找出自己的壓力征兆、造成的影響及其產(chǎn)生的原因;學(xué)習(xí)壓力舒解法和自我壓力管理策略是很有必要的。

在壓力源方面，例如：消費(fèi)方式、流行追求、物質(zhì)虛榮心、政治立場、工作競爭、飲食方式、狹窄的思考、以自我利益為中心表答方式等等，這些傳媒和社會互動，造成一個(gè)很獨(dú)特的人們情緒莫名的壓力來源，無形的推著人們的靈魂，影響干擾個(gè)人自我發(fā)展的最佳情緒。

所以，通過去解讀人類本性和理解種種情緒原因，所造成的人的行為表現(xiàn)。當(dāng)一個(gè)人能真的解讀人的行為原因，才能真正的管理自己的情緒。情緒是生命里不可分割的一部分，誠實(shí)可靠;情緒是教我們在事情中該有所學(xué)習(xí);情緒應(yīng)該為我們服務(wù)，而不應(yīng)成為我們的主人;情緒是經(jīng)驗(yàn)記憶的必需部分。認(rèn)識自身的情緒。因?yàn)橹挥姓J(rèn)識自己，才能成為自己生活的主宰。

這門課給我們對壓力與情緒管理有一個(gè)全新的認(rèn)識，有耳目一新的感觸，通過學(xué)習(xí)認(rèn)識到作為出色的領(lǐng)導(dǎo)者的成功往往不是因?yàn)閾碛懈咧巧潭@得成功的論證，明白了他們成功的秘決是“情感智慧”的道理。從而正確調(diào)整自己的情緒，讓自己在負(fù)面情緒的影響值降至自我控制的最低極限，時(shí)刻保持“積極的心態(tài)”認(rèn)真對待每一天。

經(jīng)過此次學(xué)習(xí)我們學(xué)習(xí)的心得如下：

1.學(xué)習(xí)到了情緒管理與壓力管理的一些基礎(chǔ)知識，對壓力與情緒管理有了更清晰的認(rèn)識。使我們能夠分析壓力源形成的內(nèi)外原因，懂得壓力與工作績效的關(guān)系，并了解幾種應(yīng)對壓力狀態(tài)的方法。

2. 使我們理解挫折的意義，提高了自己壓力與情緒管理的能力，能夠更好地控制和運(yùn)用自己的情緒，更好地理解他人;會分析自己和員工的受挫反應(yīng)，學(xué)會一些化解挫折的心理學(xué)方法。

3. 使我們掌握養(yǎng)成積極心態(tài)的各種心理學(xué)原則和方法，逐步養(yǎng)成主動迎接挑戰(zhàn)和永不言敗的堅(jiān)強(qiáng)個(gè)性，促進(jìn)我整體心理素質(zhì)的提升，最終達(dá)到提高工作業(yè)績的目標(biāo)。

3、明白了自己產(chǎn)生情緒的更深層次的原因，主要是由于自己獨(dú)有的信念、價(jià)值觀、行為準(zhǔn)則，造成了自己和他人對相同事情的不同看法，從而在遇到和處理這些事情時(shí)產(chǎn)生了不同的情緒。

5、減輕了自己累積在自己身上的壓力，提高了自己的自信心，提高了自己的洞察力。

建立良好的生活、工作、學(xué)習(xí)習(xí)慣，把眼前的憂慮化為事前的思考和行動，建立支持性的人。

歲月如梭，轉(zhuǎn)眼即將大三了，可自己有著什么也沒有得到的感覺，可能是我不斷的在逃避學(xué)習(xí)和生活中的壓力吧。在大二下的這學(xué)期，我認(rèn)識到我的這個(gè)問題很嚴(yán)重，在選課的課程中我尋找到這門學(xué)科，于是我直接選下它，但這時(shí)我已經(jīng)錯(cuò)過一節(jié)課，有點(diǎn)難過，可我又想上這門課一定能幫我發(fā)現(xiàn)自己，讓自己正確面對學(xué)習(xí)和生活，又開始有點(diǎn)興奮了。

我選課的上課時(shí)間是星期二晚上楊戈老師的課，我選得時(shí)候是星期二早上，晚上我便去上了我的壓力心理學(xué)的第一節(jié)課。走進(jìn)教室，楊戈老師已經(jīng)在教室里站著，我便快速找個(gè)位置坐下，晚上的風(fēng)很大，突然，風(fēng)把門吹的“嘭”一聲關(guān)上了，聲音在教室里回蕩，這時(shí)，老師說話了：門都給風(fēng)吹了關(guān)起了。同學(xué)們都異口同聲的說：壓力大啊!老師接著說：是壓力大嗎?便有同學(xué)說了：是風(fēng)給的壓力大啊。這時(shí)也到了上課的點(diǎn)，老師說：上課了，我先

自我介紹

第二節(jié)課，老師讓我們大家手拉著手圍成一個(gè)圈，我們圍成后，老師說：以前他讓500個(gè)人圍成一個(gè)圈5分鐘不要就完成了。這說明團(tuán)隊(duì)精神很重要啊。他叫我們閉上眼睛，感受左右手的感覺，聽他說話。我感覺手上有溫度濕度，還暗暗有點(diǎn)壓力和給別人的壓力。他說完我們睜開眼睛后又讓我們5分鐘認(rèn)識10個(gè)人，這個(gè)又壓力啊，特別對記憶不好的同學(xué)來說。這時(shí)教室里情況就很亂了，大家相互說著相互了解。也許過了10分鐘后，我們才停下，老師講我們要注意時(shí)間上的安排啊，接著讓我們和剛才拉手的同學(xué)拉上，但不能離開現(xiàn)在的位置。哇，這個(gè)就讓我們太為難咯，人都相互纏繞了，最后的一點(diǎn)時(shí)間到來，老師開始總結(jié)今天的課程，他說，無論你去哪都離不開團(tuán)體，你去了那都要回都原來的位子。這樣第一次課結(jié)束了。第二次課很快就到來了，同樣，老師讓我們認(rèn)識10個(gè)人，讓后介紹你認(rèn)識的人。上課時(shí)間匆匆過去，同樣認(rèn)識團(tuán)隊(duì)的作用，認(rèn)識怎樣面對壓力。在接下來的課程中講到團(tuán)隊(duì)，講到家庭，講到父母，講到自己的未來等等，生活中壓力無處不在，我們在面對壓力的時(shí)候該如何選擇本文由本站收集整理，讓自己做自己覺得正確的事。

上完每一節(jié)課，我都在思考我的壓力源是什么，我該如何看待壓力，我存在的問題。如何認(rèn)識自己，認(rèn)識壓力，如何緩解壓力和面對壓力。我的壓力源，在學(xué)校上一些自己不喜歡的課程(如英語)的時(shí)候，不想聽講，特別無語，愛逃課，覺得在浪費(fèi)時(shí)間，而聯(lián)想到未來的生存問題，壓力就放大了。在社會上的是以后畢業(yè)了該怎么辦的問題，大家都知道現(xiàn)在大學(xué)生就業(yè)很困難，我學(xué)的是一個(gè)數(shù)學(xué)專業(yè)，就業(yè)率偏低，使我感到憂慮，更糟糕的是自己本專業(yè)有興趣，但不努力，在學(xué)習(xí)的態(tài)度上有激情沒付出，愛迷茫，困惑，感到壓力很大。

我對壓力的看待，壓力是一種感受,一種心理反應(yīng)。事實(shí)上我們每一個(gè)人都有一定的學(xué)習(xí)壓力,只不過各自感受的壓力大小不同而已。而我對學(xué)習(xí)和工作的壓力在這兩年內(nèi)可以說是時(shí)大時(shí)小，這會導(dǎo)致我情緒的不穩(wěn)定，造成我成長的壓力源。

我存在的問題，我作為大二的學(xué)生，回首前一段的大學(xué)生活，是在不努力學(xué)習(xí)、工作中走過來的，大一的懵懂，大二的想努力，大三是否會如我計(jì)劃的一樣還是個(gè)未知數(shù)。剛進(jìn)入大學(xué)時(shí)，內(nèi)心是喜悅和輕松的，因?yàn)閿[脫了高考的陰影，再也不用起早貪黑地背書作題了，想著終于有足夠的時(shí)間做自己喜歡的事情，計(jì)劃著大學(xué)四年我要每天的生活。但事實(shí)是計(jì)劃趕不上變化，有許多十字路口待自己選擇。(如是就業(yè)還是考研)

認(rèn)識自己，我們不能改變社會，但是我們可以改變自己，我們所要做的就是調(diào)節(jié)自己，以適應(yīng)社會的發(fā)展，要想有效的應(yīng)對自己的心理壓力，首先的問題是要認(rèn)識你自己。其實(shí)，壓力過大的一個(gè)主要癥狀就是情緒不穩(wěn)定，而情緒不穩(wěn)定，經(jīng)常自怨自艾，煩悶抑郁，就是自己壓力過大了。偉人的偉大之處在于，當(dāng)他與常人共處逆境時(shí)，常人失去理智，而他則決心實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)。這里說的逆境實(shí)際上是一種壓力情景。我們看待那些成功的人們，政治家、軍事家、企業(yè)家等都具有很高的eq能力。當(dāng)然，具有自卑感的人在工作和生活中為什么會承受更大的壓力。認(rèn)識自己是否存在過大的壓力，我們也可以通過相關(guān)的做測試題目測試。

認(rèn)識壓力，我們不僅要了解認(rèn)識自我，知道自己是不是存在過度壓力，還要認(rèn)識什么是壓力。壓力，在精神方面主要是指社會對人所造成的心理暗示、恐懼。壓力從某種意義上講，它是一種心態(tài)，因?yàn)槭侨说囊粋€(gè)主觀反應(yīng)。所謂壓力源是讓我們感到緊張的壓力事件。我們應(yīng)該正視壓力的真實(shí)存在，過度壓力往往產(chǎn)生三個(gè)方面的不良后果，心理健康癥狀、生理健康癥狀和行為癥狀。

壓力緩解和面對，知道自己是否存在過度壓力，認(rèn)識什么是壓力，然后要知道怎么緩解壓力，懂得緩解壓力，具有良好的身體狀態(tài)，才能不斷地提升自己生命質(zhì)量。保持快樂并抵御工作壓力的一個(gè)重要因素是自信心，我們需要培養(yǎng)我們的自信心，培養(yǎng)自信的第一步，就是要注意健康、強(qiáng)健體魄。和大自然“交談”也是培養(yǎng)自信、克服壓力的良方之一。在雄偉的大自然面前，我們的壓力顯得如此渺小微不足道。接近大自然可以開闊自己的心胸。控制自己的情緒，用理智戰(zhàn)勝情感。有效管理時(shí)間，想要管理好自己的時(shí)間，首先要回答三個(gè)基本的問題：你要做什么，什么時(shí)候做、需要多長時(shí)間。記錄時(shí)間

日記

這門課程讓我認(rèn)識了自己，學(xué)會了面對壓力，改善自己的生活，讓自己合理安排時(shí)間，管理自己的每一天，學(xué)會選擇未來的人生。生活中有許多例子，讓我明白，珍惜現(xiàn)在，現(xiàn)在的人事物，合理的處理壓力，不要被壓力打垮，調(diào)節(jié)好自己的情緒，為自己，為家人，為社會好好的活著。

成功原來就這么簡單 摘要：恩格斯說：地球上最美的花朵是思維著的精神。只有善于思考的人，才能走入智慧的殿堂。但是，思維就如同一個(gè)迷宮，有時(shí)會找不到出口，這是，換一個(gè)角度，你就會豁然開朗。

記得第一節(jié)課，老師問我們?yōu)槭裁催x這門課的時(shí)候，得到的答案有很多，但是，老師說，不管你當(dāng)時(shí)是抱著什么心態(tài)去選這門課的，有一點(diǎn)是肯定的，那就是,你一定是想學(xué)到什么，一定是有需求的，不然那里有那么多的課你也不會無緣無故選這門課啊。當(dāng)時(shí)的我們可能會有一點(diǎn)反對，但是，當(dāng)你仔細(xì)去思考的時(shí)候，你就會發(fā)現(xiàn)，老師說的確實(shí)有道理。從那時(shí)開始我便開始覺得，自己當(dāng)時(shí)選這么課值了。 通過老師的引導(dǎo)，以及自己的思考，我逐漸認(rèn)識到了那個(gè)真實(shí)的自己。

一、對自我的分析

中考，高考，期末考……，以及大學(xué)里參加了社團(tuán)導(dǎo)致開會，活動，工作，值班接連不斷。常常感覺自己在崩潰的邊緣，忙，忙，忙，各種忙。高中的時(shí)候，老師總是告訴我們，要好好學(xué)習(xí)，到大學(xué)里就輕松了，但是，真正來到了大學(xué)，我卻發(fā)現(xiàn)生活才真正的開始了，忙碌才真正的開始了。

現(xiàn)在我已經(jīng)是大二了，回顧過去的一年，以及現(xiàn)在的這個(gè)學(xué)期，自己好像有意無意間已經(jīng)被重重的壓力包圍著了。還記得別的同學(xué)背著書包去上自習(xí)，而自己即使有再多的作業(yè)也要去開會的時(shí)候;還記得自己忙得連飯都顧不得吃的時(shí)候;還記得困得要命，剛剛躺在床上，卻被電話驚醒的時(shí)候;還記得別人在等待著周末出游，而自己卻在忙碌的時(shí)候;還記得因任務(wù)的艱巨與緊迫不得不逃課的時(shí)候……是的，我不想讓大學(xué)頹廢，不想從此沉淪。但是，重重的壓力卻好像與他們連在了一起，揮之不去。我想過放棄，但是內(nèi)心那顆火熱的心卻阻止了我放棄，堅(jiān)持，堅(jiān)持，在堅(jiān)持。大一就這樣過去了。大二來了。

或許因?yàn)榇笠坏某鋵?shí)，大一的忙碌，使自己堅(jiān)持要繼續(xù)走下去的決心。但是誰的生活又是那樣一帆風(fēng)順的呢?大二的變故，使得原本的打算化為泡影。

二、課程的收獲

第一節(jié)課，老師給我們講了兩個(gè)相反的例子，當(dāng)聽完那個(gè)失敗的大學(xué)生的大學(xué)生活的時(shí)候，我的心更加的沮喪，而且仿佛看到自己四年后也會如此的頹廢，如此的失敗。自己加了很多的社團(tuán)，參加了很多的活動，交了很多的朋友，好像也失去了很多。

接著，老師講了那個(gè)成功的大學(xué)生活，他不僅參加了很多的活動，而且成績也很好，最后得到了一份相當(dāng)不錯(cuò)的工作。一邊聽著，一邊想自己現(xiàn)在的狀況，感覺自己也有這份實(shí)力，有這份能力做到他那樣的，于是，自己好像烏云過后見到了陽光一樣的開心，輕松。同時(shí)我也下定決心，每節(jié)課都來聽，這個(gè)課好像專門為我開設(shè)的一樣。

以后的每節(jié)課，我都會有一點(diǎn)小體會，就像突然開竅了一樣，每節(jié)課，無論心情如何，只要聽完這節(jié)課，我的心情一定是輕松的，一定是覺得自己很有收獲的。

但是，對我影響最深的就是在第三節(jié)課的時(shí)候老師講的，如何應(yīng)對壓力，當(dāng)你目標(biāo)迷糊，不知所措的時(shí)候怎么辦。

當(dāng)時(shí)的我應(yīng)該正處于這種情況，因?yàn)榇蠖?，參加了很多的活動，結(jié)交了很多的朋友，不同的意見，不同的人物經(jīng)歷，不同的成功與失敗，與自我的人生規(guī)劃，使我分不清方向，不知那股力量才是動力，那股力量才是阻力，如何選擇才是正確的。一時(shí)間，仿佛自己有了很多的問題，卻沒有一個(gè)人可以告訴你，標(biāo)準(zhǔn)答案是什么，只有一系列的參考答案。

快下課了，老師給我們一點(diǎn)時(shí)間讓我們針對自己的想法進(jìn)行發(fā)言，或者提問。我當(dāng)時(shí)立馬就舉手了。當(dāng)我把疑問提出來后，老師給的建議是，讓我做好現(xiàn)在的每一件小事，不管是否會對你的成功起到推進(jìn)作用，就在我們在認(rèn)真完成我們手中的每一件小事的時(shí)候，目標(biāo)就會慢慢的呈現(xiàn)在我們眼前，然后你再去根據(jù)你的目標(biāo)制定具體的行動方案。

根據(jù)老師的建議，我開始實(shí)行了起來。我認(rèn)真的對待每一天，把它當(dāng)成在我們成功路上必須經(jīng)歷的一天。漸漸地，我發(fā)現(xiàn)自己好像不再是那么迷茫，也不會再整天的去想那些沒有明確答案的問題。因?yàn)槲抑?，?dāng)我去上課的時(shí)候，我的目標(biāo)就是好好聽課;當(dāng)我去自習(xí)的時(shí)候，我的目標(biāo)就是認(rèn)真寫作業(yè);當(dāng)我去玩的時(shí)候，我的目標(biāo)就是玩得盡興，玩得開心……就這樣，我的生活開始有了規(guī)律，我的生活又開始有條不紊，回復(fù)到正軌上了。這時(shí)的我感覺不再有那么大的壓力。

三、運(yùn)用上課的知識對具體案例的分析

對于老師給我們講述的那兩個(gè)案例，我覺得對我們大學(xué)生很有教育意義。在此，我對這兩個(gè)例子進(jìn)行我的分析。

幾乎同樣的開始，同樣的初級目標(biāo)，因?yàn)檫^程的不同而發(fā)生了180度的轉(zhuǎn)彎。我認(rèn)為，那個(gè)女生之所以能取得讓人驚訝的成功，原因有一下幾點(diǎn)：

其次就是，那個(gè)女生有一個(gè)明確清晰的目標(biāo)。他知道大學(xué)里不能將自己全部的時(shí)間用于學(xué)習(xí)，還應(yīng)該參加各種活動，拓展人脈，增強(qiáng)自己的人際交往能力。所以，他參加了社團(tuán)，并在其中認(rèn)真負(fù)責(zé)的完成社團(tuán)的任務(wù)，最終也使得自己有了不少收獲。雖然他加了社團(tuán)，在社團(tuán)學(xué)到了不少東西，但是，他并沒有把學(xué)生的身份忘記，依舊每天都學(xué)習(xí)，他給自己制定了一個(gè)規(guī)定，每天白天至少用兩個(gè)小時(shí)的時(shí)間學(xué)習(xí)，晚上還要再花費(fèi)一定的時(shí)間學(xué)習(xí)。就這樣，他的成績從來沒有落下。這也為他以后進(jìn)科研所做了準(zhǔn)備。

有了清晰的目標(biāo)，知道自己的努力方向，并且抵制了誘惑。除了這些以外，我認(rèn)為，他還有良好的自制力，有責(zé)任感。我現(xiàn)在就在很多社團(tuán)參加了活動，不定時(shí)的會有很多事情，好像無意間就會將學(xué)習(xí)當(dāng)做了自己的業(yè)余生活，卻不知，我們是學(xué)生應(yīng)該以學(xué)習(xí)為主。而那個(gè)女生給自己制定了約束規(guī)定，要每天都保持幾個(gè)小時(shí)的學(xué)習(xí)時(shí)間。我覺得這樣做很對，恐怕那些學(xué)習(xí)又好，工作又出色的人就是這樣練成的吧?？赡芪覀冋f要制定這樣那樣的計(jì)劃，但是，總會有計(jì)劃不如變化快一說，這就要我們向那個(gè)女生學(xué)習(xí)，有足夠強(qiáng)的意志力，約束自己，而且，這樣一來，自己的生活也會很充實(shí)，在忙碌中，使自己的生活有條不紊。

說到責(zé)任感，我覺得這一點(diǎn)很重要，沒有了責(zé)任感，恐怕我們做什么都很難。這個(gè)責(zé)任感，不僅是我們對我們的工作負(fù)責(zé)，對我們的學(xué)習(xí)負(fù)責(zé)，更重要的是對我們所選擇的每一件事負(fù)責(zé)。他在社團(tuán)里，踏實(shí)能干，將自己融入到了里面，成為其中的一份子，為了社團(tuán)的發(fā)展而貢獻(xiàn)者自己的力量。這也促成了他成為社團(tuán)骨干的重要原因。我覺得他對自己的學(xué)習(xí)負(fù)責(zé)，認(rèn)真要求自己，不以社團(tuán)事情忙為借口，堅(jiān)持好好學(xué)習(xí)，使自己的成績一直保持著前幾名，這一點(diǎn)很讓人佩服。

有了目標(biāo)，有了正確的思想態(tài)度，還缺不了正確的方法。他想去研究所工作，這是目標(biāo)。于是，他找到了自己最想去的研究所，得知其只要名校畢業(yè)的大學(xué)生后，他并沒有放棄。他找來了該研究所近幾年的研究圖案，并對該研究所的發(fā)展歷程進(jìn)行了探究。最終，憑借自己的實(shí)力，被該研究院破格錄取。

這個(gè)例子我一直比較看重，感覺與自己一模一樣，有著同樣的大學(xué)目標(biāo)，有著同樣的就業(yè)目標(biāo)，有著相似的大學(xué)經(jīng)歷。知道了他是如何實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)，我想，我也行，我也應(yīng)該行動了。

四、對課程的意見及建議

我挺喜歡這個(gè)課程的，如果能每年都選就好了，或者說列入必修課程，讓給我們大學(xué)生時(shí)時(shí)敲警鐘，這樣會更好。還有，這個(gè)課程學(xué)習(xí)的時(shí)間太短，讓我們不能完全領(lǐng)會到其中的精華，建議多開幾個(gè)周，再多加幾個(gè)學(xué)分，讓更多的同學(xué)重視它。

壓力心得體會和感想篇四

第一段：引言（150字）

如今的生活節(jié)奏越來越快，人們面臨的壓力也越來越大。作為現(xiàn)代人，我們不可避免地面臨各種各樣的壓力，例如工作壓力、學(xué)業(yè)壓力、人際關(guān)系壓力等等。面對壓力，我們不能回避，只能勇敢面對并學(xué)會管理。在這篇文章中，我將分享我個(gè)人在壓力管理方面的一些心得體會感想。

第二段：正面思維的力量（250字）

首先，我認(rèn)識到正面思維的力量。當(dāng)我們面臨壓力的時(shí)候，內(nèi)心常常會產(chǎn)生負(fù)面情緒，例如焦慮、恐懼、沮喪等。然而，經(jīng)過我的實(shí)踐和思考，我發(fā)現(xiàn)積極的心態(tài)可以幫助我們更好地應(yīng)對壓力。我開始嘗試告訴自己要積極看待問題，尋找解決辦法。我發(fā)現(xiàn)，當(dāng)我將焦慮轉(zhuǎn)化為動力時(shí)，不僅讓我更有斗志，也能更好地解決問題。在壓力面前，正面思維給了我更加積極主動的態(tài)度，使我更具有應(yīng)對各種挑戰(zhàn)的勇氣。

第三段：鍛煉身心的重要性（250字）

其次，我深刻體會到鍛煉身心的重要性。面對壓力，有時(shí)候我們可能覺得自己無處可去，無法擺脫困境。然而，在我嘗試了運(yùn)動和冥想等方法后，我發(fā)現(xiàn)鍛煉身心可以幫助我緩解壓力，保持平衡。運(yùn)動能夠釋放身體內(nèi)的壓力，讓我煥發(fā)活力，重新調(diào)整心態(tài)。冥想則能夠使我心靜下來，平復(fù)內(nèi)心的波動。通過鍛煉身心，我懂得了釋放壓力的方法，并認(rèn)識到身心的健康是應(yīng)對壓力的基礎(chǔ)。

第四段：尋求支持與幫助（250字）

另外，我領(lǐng)悟到尋求支持與幫助的重要性。有時(shí)候，我們可能覺得自己無法應(yīng)付種種壓力，感到孤立無助。然而，我通過與朋友和家人的交流，發(fā)現(xiàn)他們的支持和理解讓我感到溫暖與安慰。在壓力面前，他們的鼓勵和建議給了我不少啟示和幫助。而在工作和學(xué)習(xí)方面，我也學(xué)會了主動向領(lǐng)導(dǎo)和老師請教，尋求他們的指導(dǎo)和幫助。正是通過尋求支持與幫助，我得以更好地應(yīng)對壓力，渡過難關(guān)。

第五段：取得平衡，尋找快樂（300字）

最后，我明確了取得平衡、尋找快樂的重要性。面對種種壓力，我們有時(shí)會忽視自己的內(nèi)心需求，一味追求更高的目標(biāo)和成就。然而，我認(rèn)識到只有保持身心的平衡，尋找到屬于自己的快樂，才能更好地面對壓力。我開始學(xué)會抽出時(shí)間做自己喜歡的事情，與朋友分享快樂時(shí)光。對于工作與學(xué)習(xí)，我也逐漸調(diào)整壓力和休息的比例，找到更好的平衡點(diǎn)。通過取得平衡，我可以更好地應(yīng)對壓力，也能讓自己更加快樂滿足。

總結(jié)（100字）

在現(xiàn)代社會，我們無法避免面對各種各樣的壓力，但我們可以學(xué)會管理壓力。通過培養(yǎng)積極的心態(tài)、鍛煉身心、尋求支持與幫助以及追求平衡與快樂，我們可以更好地應(yīng)對壓力，保持心態(tài)的穩(wěn)定與健康。每個(gè)人都有自己的壓力管理心得體會感想，只有在實(shí)踐中不斷摸索，才能找到適合自己的方法，開啟更加積極健康的生活方式。

壓力心得體會和感想篇五

2、社會復(fù)雜，人心很深，有很多東西金錢換不來，財(cái)富再多也不能主宰。落難時(shí)能拽你一把的人很少，需要時(shí)能急你所急的人不多，如若能遇一知心的伴，便是這輩子的福緣。早安！

3、太過美好的東西從來都不適合經(jīng)歷，因?yàn)橐坏┙?jīng)歷便無法遺忘；太過年少的愛情從來都不適合追求，因?yàn)槲覀兌歼€走在成長的旅途中。一場美麗的相遇……一場絢麗的開放已是開至盡頭的荼靡。有些人，只能離開；有些東西，只能放棄；有些記憶，只能埋于心底；有些過去，只能選擇遺忘。早安！

4、有人問我愛情是幾個(gè)人的事，我簡單的舉例說一下：假如他沒有跟她在一起，那么她就會跟另一個(gè)他在一起，那么另一個(gè)他就無法跟另一個(gè)她在一起，那么另一個(gè)她就會跟我在一起，那么我就無法和你在一起。所以說愛情是所有人跟所有人的事。生活中的每一對都是大家共同努力的結(jié)果，不要辜負(fù)，好好珍惜。早安！

5、不可能是沒思想創(chuàng)造不可能的事的人說的話，有人想創(chuàng)造奇跡，是會被質(zhì)疑的，但很多奇跡的發(fā)生同時(shí)也告訴我們，沒有任何奇跡是可以用不可能來否定的。早安！

6、歷所有偉大的成就，都是由于戰(zhàn)勝了看來是不可能的事情而取得的。早安！

7、人生“十可十不可”：你可以缺錢，但不能缺德；你可以失言，但不能失信；你可以倒下，但不能跪下；你可以求名，但不能盜名；你可以低落，但不能墮落；你可以放松，但不能放縱；你可以虛榮，但不能虛偽；你可以平凡，但不能平庸；你可以浪漫，但不能浪蕩；你可以生氣，但不能生事。早安！

8、只要一個(gè)人還有追求，他就沒有老。直到后悔取代了夢想，一個(gè)人才算老。早安！

9、女人的安全感大致兩個(gè)來源：一是親人，另一個(gè)就是自己。而如果把自己的安全感的來源再分成十份，我想有足夠的錢應(yīng)該占了十分之七。在你最手足無措、最苦難的時(shí)候，你會發(fā)現(xiàn)：錢比什么都管用。所以，當(dāng)你還在猶豫、彷徨該走哪條路時(shí)，倘若你還不能非常富足地養(yǎng)活自己，那么，就先去賺錢吧。早安！

10、未曾有想過，有一天能夠大富大貴。也未曾有想過，人生之中一路遂心。只是人生無論時(shí)起時(shí)落，都當(dāng)用一顆勇敢的心去面對一切。世事無常，福兮禍兮，也許下一秒，就會是成就。早安！

壓力心得體會和感想篇六

第一段：引言（100字）

隨著現(xiàn)代生活的快節(jié)奏和競爭壓力的加劇，越來越多的人開始感受到來自各個(gè)方面的壓力。 如何抵抗壓力、迎接挑戰(zhàn)，成為了擺在我們面前的一道難題。在我長期面對壓力，思考和實(shí)踐中，我得出了一些心得體會，今天我想和大家分享。

第二段：認(rèn)識壓力（200字）

壓力是指在具體的職業(yè)、學(xué)業(yè)或生活壓力下，個(gè)人由于精神和身體上的適應(yīng)不足而造成的負(fù)擔(dān)和沖擊。壓力的來源往往包括學(xué)習(xí)、家庭、工作、社交等方面。對于很多人來說，沒有壓力會感到空虛和渾渾噩噩，但是過多的壓力會讓人感到失落和疲倦，甚至影響身心健康。

第三段：抵抗壓力的方法（400字）

在實(shí)際生活中，我們必須學(xué)會如何抵抗壓力，來面對各種挑戰(zhàn)和困難。以下是我總結(jié)的一些方法：

1. 接受現(xiàn)實(shí)：面對壓力，首先要先承認(rèn)它，不要逃避或否認(rèn)。直面現(xiàn)實(shí)，能夠讓你更好地分析壓力來源，避免讓它變得更加不可控。

2. 增強(qiáng)信心：了解自己的優(yōu)勢和不足，在此基礎(chǔ)上為自己設(shè)定一系列的小目標(biāo)，不斷實(shí)現(xiàn)這些目標(biāo)。這樣可以幫助你建立信心，增強(qiáng)自信，從而更好地面對壓力。

3. 尋求支持：與他人分享你的問題和壓力，讓他們成為你的支持人。從他們那里得到的鼓勵和建議，能夠幫助你更好地化解壓力和困難。

4. 堅(jiān)持鍛煉：長時(shí)間處在壓力之下，身體會出現(xiàn)一些不良的反應(yīng)，如焦慮和失眠。給自己留出一些時(shí)間進(jìn)行體育活動或者其他形式的鍛煉，能夠有效地釋放壓力，緩解身心疲勞。

5. 積極調(diào)整心態(tài)：在壓力面前，積極的心態(tài)是非常關(guān)鍵的。嘗試著換個(gè)角度看待問題，增強(qiáng)自身對于資源的獲取和利用能力，為自己尋找新的機(jī)會和方向。這樣會讓你更加樂觀向上，創(chuàng)造更好的生活。

第四段：抵抗壓力的示范（300字）

很多成功的人在他們的事業(yè)道路上面對過各種各樣的壓力，其中一些人的處理方法可以成為我們抵抗壓力的示范：

1. 趙薇：作為一位演員，趙薇面對著市場競爭的壓力。但她始終保持著樂觀、自信的態(tài)度，不斷地嘗試新角色和新挑戰(zhàn)，積極提高自身的素質(zhì)，最終收獲了巨大的成功。

2. 比爾·蓋茨：作為IT領(lǐng)域的巨頭，比爾·蓋茨面對著來自外部市場和內(nèi)部管理困難的雙重壓力。他通過走在技術(shù)發(fā)展的最前沿，不斷積累能力和創(chuàng)新，才得以戰(zhàn)勝壓力，把微軟建設(shè)成全球性的IT企業(yè)。

3. 施密特：在德國國家隊(duì)的領(lǐng)導(dǎo)下獨(dú)占鰲頭，路易斯·施密特在大賽前夕遭遇了很大的困難，他以其處事冷靜、獨(dú)當(dāng)一面的領(lǐng)導(dǎo)能力和卓越的查看眼光，化解了危機(jī)，最終率領(lǐng)國家隊(duì)獲得了2014年世界杯冠軍。

第五段：結(jié)論（200字）

抵抗壓力需要長期思考和實(shí)踐，我們需要在不斷的挑戰(zhàn)中積累經(jīng)驗(yàn)，才能不斷進(jìn)步。我們可以從自己的經(jīng)歷、成功的人的經(jīng)驗(yàn)中，汲取營養(yǎng)，形成自己的抵抗壓力的方法和技巧。堅(jiān)定自己的信念，增強(qiáng)信心和毅力，發(fā)掘自身潛力，不斷提高自己的能力和素質(zhì)。抵抗壓力，需要我們付出努力和汗水，但是卻是我們成長的必經(jīng)之路。

壓力心得體會和感想篇七

首段：引入壓力的概念和重要性（字?jǐn)?shù)：150）

壓力是現(xiàn)代社會普遍存在的一種心理狀態(tài)，來源于工作、學(xué)習(xí)、人際關(guān)系等各個(gè)方面。適量的壓力可以激發(fā)個(gè)體的潛能，推動個(gè)人成長和發(fā)展，但過量的壓力卻可能導(dǎo)致身心健康問題。因此，學(xué)會管理和減輕壓力顯得尤為重要。在過去的幾年中，我逐漸領(lǐng)悟到一些有效的方法和技巧，幫助我更好地應(yīng)對壓力，提高生活品質(zhì)。

二段：壓力管理的心態(tài)調(diào)整和時(shí)間規(guī)劃（字?jǐn)?shù)：250）

對待壓力，良好的心態(tài)調(diào)整是至關(guān)重要的。我發(fā)現(xiàn)，積極的心態(tài)和樂觀的態(tài)度能夠幫助我有效地應(yīng)對各種挑戰(zhàn)和壓力。當(dāng)遇到困難和壓力時(shí)，我會告訴自己“這只是暫時(shí)的”，并堅(jiān)信自己有能力克服困難。此外，制定合理的時(shí)間規(guī)劃也是管理壓力的關(guān)鍵。我會根據(jù)任務(wù)的重要性和緊急性制定優(yōu)先級，將大任務(wù)分解為小目標(biāo)，有計(jì)劃地進(jìn)行時(shí)間分配。通過這樣的時(shí)間規(guī)劃，我能更好地掌控自己的時(shí)間，減少壓力。

三段：壓力釋放的途徑和方法選擇（字?jǐn)?shù)：300）

為了更好地管理壓力，找到合適的壓力釋放途徑是非常重要的。我發(fā)現(xiàn)，體育運(yùn)動是一種非常有效的方式。打籃球、跑步等身體運(yùn)動可以讓身體釋放出累積的負(fù)能量，同時(shí)也能夠分散注意力，緩解精神壓力。此外，社交活動也是一種很好的壓力釋放途徑。與朋友聚會、交流心情能夠讓我忘記煩惱，獲得放松和愉悅。當(dāng)然，對于不同的人來說，選擇適合自己的壓力釋放方法也是非常重要的，比如閱讀、繪畫、聽音樂等，只要自己喜歡并且能夠放松心情的，都可以嘗試。

四段：情緒管理和積極態(tài)度的培養(yǎng)（字?jǐn)?shù)：250）

情緒管理是我在壓力管理過程中學(xué)到的另一個(gè)重要方面。當(dāng)壓力來臨時(shí)，我會利用一些情緒調(diào)節(jié)的方法，如深呼吸、冥想和放松訓(xùn)練等，來緩解緊張和焦慮。此外，培養(yǎng)積極樂觀的態(tài)度也對壓力管理有著積極影響。我會時(shí)時(shí)刻刻提醒自己要保持積極的心態(tài)，對待事情從積極的角度思考，相信困難只是暫時(shí)的，相信自己有能力克服，這樣能夠更好地應(yīng)對各種壓力。

五段：壓力管理的長期思考和總結(jié)（字?jǐn)?shù)：250）

在學(xué)會壓力管理的過程中，我深刻認(rèn)識到，壓力是無法完全消除的，但我們可以通過學(xué)習(xí)和培養(yǎng)一系列的方法和技巧來有效管理壓力。壓力管理需要時(shí)間和積累，需要我們不斷總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，摸索出適合自己的方法。同時(shí)，與他人的交流和分享也是學(xué)習(xí)和成長的重要途徑。通過和他人的交流，我們可以借鑒別人的經(jīng)驗(yàn)和心得，也可以得到更多的支持和理解，更好地面對逆境和挑戰(zhàn)。

總結(jié)：通過學(xué)會壓力管理，我變得更加堅(jiān)韌、樂觀和自信，我珍視壓力給我?guī)淼臋C(jī)遇和挑戰(zhàn)，不再害怕和逃避。并且我意識到，良好的壓力管理不僅能提高個(gè)人的工作和學(xué)習(xí)效率，同時(shí)也能促進(jìn)身心健康，提升生活品質(zhì)。所以，將來我會繼續(xù)不斷努力，完善自己的壓力管理方法，更好地應(yīng)對壓力，享受到生活的美好。

壓力心得體會和感想篇八

壓力是當(dāng)代社會中普遍存在的一種現(xiàn)象，它可能來源于各個(gè)方面，如工作壓力、學(xué)業(yè)壓力、家庭壓力等。長期累積的壓力不僅會對身體和心理健康造成負(fù)面影響，還可能導(dǎo)致各種疾病的發(fā)生。為了有效控制和緩解壓力，我參加了一次壓力巡檢活動，并從中獲得了一些寶貴的體會與經(jīng)驗(yàn)。

在壓力巡檢活動中，首先我們進(jìn)行了身體測量和問卷調(diào)查，以了解每個(gè)人的身體狀況和心理狀況。通過血壓、心率、呼吸頻率等指標(biāo)的測量，我們可以初步了解自己是否存在身體上的壓力反應(yīng)。同時(shí)，通過問卷調(diào)查，我們可以反映個(gè)體在不同方面的壓力感受和應(yīng)對方式。通過這些數(shù)據(jù)，醫(yī)生可以更科學(xué)地為每個(gè)人制定相應(yīng)的壓力調(diào)節(jié)計(jì)劃。

接下來，我們進(jìn)入了放松訓(xùn)練環(huán)節(jié)。在這個(gè)環(huán)節(jié)中，專業(yè)的心理咨詢師給我們介紹了一些放松訓(xùn)練的方法和技巧，如深呼吸法、漸進(jìn)式肌肉松弛法等。這些方法都是通過調(diào)整呼吸和放松肌肉來緩解身體的緊張和壓力感受。在實(shí)踐中，我深深感受到這些方法的有效性。當(dāng)我專注于自己的呼吸，并用深呼吸來調(diào)整時(shí)，我可以感受到緊張和壓力在身體中慢慢減輕，心情也逐漸平靜下來。

第三個(gè)環(huán)節(jié)是壓力調(diào)節(jié)技巧培訓(xùn)。在這個(gè)環(huán)節(jié)中，我們學(xué)習(xí)了一些實(shí)用的壓力管理技巧，例如時(shí)間管理、目標(biāo)設(shè)定、自我調(diào)節(jié)等。時(shí)間管理是一個(gè)重要的技巧，對于合理安排自己的時(shí)間，提高工作和學(xué)習(xí)效率非常有幫助。目標(biāo)設(shè)定則可以幫助我們明確自己的目標(biāo)和方向，在緊張的工作和學(xué)業(yè)中保持積極的動力和意義感。自我調(diào)節(jié)則是通過調(diào)整自己的心態(tài)和情緒來減輕壓力的一種方法，例如積極面對問題、良好的人際關(guān)系等。這些技巧在實(shí)踐中非常重要和有效，可以幫助我們更好地應(yīng)對各種壓力。

在壓力巡檢活動的最后一個(gè)環(huán)節(jié)，我們進(jìn)行了小組討論和分享。通過和他人的交流和分享，我了解到每個(gè)人在不同的情況下感受到的壓力是不同的，而且每個(gè)人的應(yīng)對方式也各有特點(diǎn)。通過傾聽他人和交流心得，我不僅感受到了團(tuán)隊(duì)的力量和支持，也從他人的經(jīng)驗(yàn)中汲取到了一些寶貴的經(jīng)驗(yàn)和智慧。這種分享和傾聽的過程呼應(yīng)了人際交往和支持在緩解壓力中的重要作用。

通過這次壓力巡檢活動，我深刻體會到了壓力對身心的負(fù)面影響，也學(xué)到了一些具體的壓力管理方法和技巧。我意識到，不同的人存在著不同的壓力感受和應(yīng)對方式，因此在解決壓力問題時(shí)需要因材施教。最重要的是，我們不能將壓力壓抑在心中，應(yīng)該通過積極的方式來排解壓力，如運(yùn)動、社交和充分休息等。只有這樣，我們才能保持良好的身體和心理狀態(tài)，更好地應(yīng)對挑戰(zhàn)和壓力，迎接更美好的未來。

壓力心得體會和感想篇九

在現(xiàn)代社會，我們常常面臨壓力。無論是來自學(xué)校、工作還是生活中的壓力，都會給我們帶來不小的負(fù)擔(dān)。這時(shí)，解壓就成為了我們必須要做的事情。在我個(gè)人的體驗(yàn)中，壓力解壓的過程十分重要，它可以讓我們更好地面對生活中的挑戰(zhàn)。在這里，我想分享一下我的壓力解壓心得體會。

第一段：了解壓力的來源

為了減輕壓力，首先需要明確壓力的來源。這可以幫助我們更好地理解自己的處境，從而找到適合自己的解決方法。有時(shí)候，壓力可能是由于我們的態(tài)度或行為導(dǎo)致的；有時(shí)候，可能是由于外部因素的影響。無論是哪種情況，了解壓力的來源是解壓的第一步。

第二段：尋找適合自己的解壓方式

接下來，需要找到適合自己的解壓方式。不同的人對于解壓的方式也不同。一些人可能靠運(yùn)動來釋放壓力；一些人會選擇聽音樂或閱讀來放松自己；還有一些人喜歡跟朋友聊天或者旅游放松。對于我而言，我通常會選擇去做自己喜歡的事情，例如看電影或者逛街。只有找到適合自己的解壓方式，才能更有效地緩解壓力。

第三段：與他人交流

除了自己尋找解壓方式外，與他人交流也是一個(gè)重要的解壓方法。有時(shí)候，我們面對的壓力可能太大，需要有人來傾聽我們的心聲。這時(shí)候，找一位好友，或者找專業(yè)人士尋求幫助都是不錯(cuò)的選擇。與他人交流可以讓我們更加放松，同時(shí)也能夠找到更好的解決方案。

第四段：保持積極的態(tài)度

對于壓力解壓這一過程而言，保持積極的態(tài)度也是至關(guān)重要的。不僅可以幫助我們更好地緩解壓力，還可以促進(jìn)我們更好地做好接下來的工作。積極的態(tài)度可以讓我們面對壓力的時(shí)候更加從容，同時(shí)也會讓我們更有信心面對未來的挑戰(zhàn)。

第五段：堅(jiān)持自我審視

最后，體驗(yàn)壓力解壓的過程，要求我們堅(jiān)持自我審視。只有不斷審視自己的內(nèi)心，才能讓我們跟好地找到自己的壓力來源，也可以找到適合自己的解壓方式。通過自我審視，我們可以更好地了解自己，同時(shí)也可以更好地應(yīng)對生活中的挑戰(zhàn)。

結(jié)語：

在現(xiàn)代社會，壓力解壓是每個(gè)人都需要面對的一件事。無論在哪個(gè)階段，我們都需要謹(jǐn)慎對待壓力，并且積極尋找解壓方式。通過了解壓力來源、尋找適合自己的解壓方式、與他人交流、保持積極的態(tài)度以及堅(jiān)持自我審視，我們可以更好地應(yīng)對生活中的挑戰(zhàn)。壓力解壓過程不僅是考驗(yàn)我們的耐性，同時(shí)也是培養(yǎng)我們心理素質(zhì)的過程。

壓力心得體會和感想篇十

我不止一次深深地感覺到“吸引力法則”的巨大功效。每當(dāng)有一陣子我抱怨自己有多忙碌的時(shí)候，一定會臨時(shí)冒出更多更多更多的十萬火急的事情等待處理，簡直是沒有最忙，只有更忙更忙更忙！這是報(bào)應(yīng)！我就知道，既然事情都是逃不掉的，我就該埋頭去做，不該抱怨。

就好像昨天接到教研員通知要重新另起爐灶想一個(gè)教案的時(shí)候，我簡直感覺晴空霹靂啊。我腦子里便也有許多負(fù)性的非理性信念，比如“我根本不可能兩天之內(nèi)想出一個(gè)新的課題，寫好教案，做好ppt，爛熟于心，從容應(yīng)對星期五教研員來聽我們試講的時(shí)候。”“我目標(biāo)那個(gè)課講了四五遍了，又改了三四遍了，細(xì)節(jié)算是打磨的比較好了。而新的選題八字都還沒一撇，最近事情那么多，怎么可能弄得出來”等等。在這些非理性信念的籠罩下，另一方面我也焦慮著怎么應(yīng)付交差。于是大腦飛速運(yùn)轉(zhuǎn)，還是一片空白。

昨晚我去查寢，索性沒再回來辦公，扔下桌面亂七八糟的一堆東西回去睡覺。我知道，我再焦慮也想不出來，不如讓大腦先休息，說不定晚上睡覺的時(shí)候潛意識還能不舍晝夜的工作。事實(shí)證明，我昨晚睡得還不錯(cuò)，也做了美夢。夢的內(nèi)容已經(jīng)不清晰了，但是我肯定潛意識一定助了我一臂之力。今天上午沒課，一上午把各種藏書擺了個(gè)八陣圖，翻了個(gè)遍，也不知道講什么好。后來又向教研員征求意見，她問我擅長什么，我說不出。真的是說不出。工作一年多以來，講過親子溝通、講過人際交往、講過溝通、講過優(yōu)勢、講過幸福、講過時(shí)間、講過堅(jiān)持、講過情緒、講過適應(yīng)、講過目標(biāo)、講過計(jì)劃、講過習(xí)慣，但是現(xiàn)在回過頭去看以前的教案ppt，都覺得實(shí)在不堪入目，大概是人進(jìn)步了，水平也有所提升。我現(xiàn)在不太喜歡隨便在某本書上搬一個(gè)活動來講，而是喜歡自己創(chuàng)設(shè)一個(gè)新的活動，這樣當(dāng)然就會存在很大的問題。上次在區(qū)上講的目標(biāo)smart原則的活動就是我自己設(shè)計(jì)的。自以為非常好了，新穎有趣，可是最后還是難登大雅之堂。教研員說感覺我可能比較適合講理性一點(diǎn)的話題。也說人際這個(gè)話題已經(jīng)有很多人講了，情緒也不容易講出新意，不建議我講情緒，于是讓我可以嘗試一下專注力、創(chuàng)造力等方面的內(nèi)容。她給我指了一個(gè)大致方向之后，我再去按圖索驥就要容易多了。

中午守午休，我們班的孩子還比較乖，我也趴了一會兒。下午沒有開會，只有一節(jié)課，便給了我很多的時(shí)間來思考教案。其間又接到高中教管部主任電話，讓我寫一篇給高三學(xué)生的一封信，以鼓勵他們。又有高一班主任詢問我怎樣設(shè)計(jì)一堂既能讓學(xué)生半期前放松身心，又能繼續(xù)奮戰(zhàn)半期的班會課，初一年級組長又打電話讓我設(shè)計(jì)一個(gè)生命安全教育班會的模板，以供各個(gè)班主任參考。

在其他老師眼里，我們是專業(yè)的，所以這些東西對我們來說應(yīng)該是信手拈來的事情。歐！no!根本不是這樣的！這些東西對我來說也是應(yīng)激事件，也是要摳爛頭皮（甚至掉一地頭皮屑）的事情！我也是現(xiàn)查資料，現(xiàn)用google百度360搜索引擎，外加新浪愛問百度百科百度的文庫，偶爾cnki，搜集整合各家之言然后為己所用。所以，這個(gè)需要時(shí)間！真的不是立刻立馬上馬的事情！

不過我還是在下午下班之前，給高一老師建議了兩個(gè)活動，一個(gè)是情結(jié)千千結(jié)、一個(gè)是突出重圍。也趕著東拼西湊地完成了杜主任交給我的任務(wù)。晚上終于絞盡腦汁，弄了一個(gè)關(guān)于思維導(dǎo)圖的課的設(shè)計(jì)出來。把思路發(fā)給教研員，等待她裁奪生死。

最近給學(xué)生講壓力，我也是壓力山大；給學(xué)生講情緒，我也處于低落的情緒中。我非常能夠理解為什么那10歲的孩子會選擇跳樓的這種方式，當(dāng)人處于八方來敵四面楚歌的狀態(tài)的時(shí)候，又沒有別的出路的情況下，便會產(chǎn)生無助和絕望。抑郁的情緒常常伴隨著對當(dāng)下情況失去控制，而似乎自殺是自己唯一能夠控制的事情了。如果人能夠在瀕臨絕望時(shí)看到一線生機(jī)，他能看到另一種也許不是最好但是起碼可以退而求其次的選擇的時(shí)候，他也許也不會選擇死了。

我慶幸我這些年最大的成長，在于我的身體和精神，都已經(jīng)在各種磨礪中堅(jiān)強(qiáng)起來，以至于我能從一個(gè)“多愁善感哭哭啼啼”的小女子演變成同學(xué)口中的“yi姐”，學(xué)生口中的“yi大師”，教研員口中的“善于理性話題的人”，我可能也更擅長于理性地思辨。當(dāng)事情沒得逃避的時(shí)候，唯有換一種角度看待它，然后勇敢面對，積極接納。

壓力當(dāng)前，不逼自己一把，怎知道自己其實(shí)可以這么成功，怎知道人的精力雖然有限，但潛力無限。

壓力心得體會和感想篇十一

壓力是現(xiàn)代社會人們經(jīng)常面對的一種心理狀態(tài)。無論是因?yàn)楣ぷ?、學(xué)業(yè)、家庭還是人際關(guān)系，壓力總是伴隨著我們的生活。然而，如果我們能夠正確地去面對和處理壓力，它其實(shí)也可以成為我們進(jìn)步和成長的動力。在這篇文章中，我將分享一些我個(gè)人在面對壓力時(shí)得出的心得體會。

首先，我發(fā)現(xiàn)與他人分享我的壓力是一種緩解壓力的有效方法。有時(shí)候，當(dāng)我們承受著巨大的壓力時(shí)，內(nèi)心感到非常沉重和不安。然而，一旦我把壓力與他人分享，告訴他們我的感受和困惑，我就會感覺輕松很多。他人的傾聽和支持可以幫助我分擔(dān)壓力，感受到關(guān)心和理解，而這種情感的交流對我來說是非常重要的。

其次，與他人分享壓力也可以幫助我獲得新的觀點(diǎn)和解決問題的思路。有時(shí)候，當(dāng)我身陷困境時(shí)，我的思維會變得狹隘，難以尋找到解決問題的方法。而當(dāng)我與他人交流并分享我的壓力時(shí)，他們往往會給出一些不同的觀點(diǎn)和建議。這些新的觀點(diǎn)和思路對我來說是非常寶貴的，它們可以幫助我開闊視野，解決問題。

然而，我也意識到并非所有的人都適合分享我的壓力。有些人可能無法理解我所面臨的困境，或者他們可能沒有足夠的時(shí)間和精力來傾聽我。因此，選擇合適的人去分享我的壓力是非常重要的。我通常選擇一些親近的朋友或者家人來分享我的壓力，因?yàn)樗麄兏菀桌斫馕?，也更有耐心傾聽我的問題和困惑。

此外，我了解到在分享壓力的過程中，互相傾聽和尊重是非常重要的。當(dāng)我與他人交流時(shí)，我會試著認(rèn)真傾聽他們的反饋和意見，并尊重他們的觀點(diǎn)。有時(shí)候，他們的建議和想法可能與我不同，但我會尊重他們的觀點(diǎn)，并從中尋找對我有益的部分。這樣的交流方式可以幫助我建立良好的人際關(guān)系，并為我解決問題提供更多的可能性。

最后，我意識到積極的心態(tài)對于分享壓力和解決問題非常重要。在面對壓力時(shí)，我經(jīng)常告訴自己要保持樂觀和堅(jiān)定的信念。我相信每個(gè)困境都有解決的辦法，只要我努力去尋找和嘗試。這樣的積極心態(tài)幫助我保持充滿信心的態(tài)度，并鼓勵我為解決問題而努力。

總而言之，在分享壓力的過程中，我學(xué)會了傾聽他人，尊重他們的觀點(diǎn)，并保持積極的心態(tài)。通過與他人分享我的壓力，我得到了情感上的支持和解決問題的思路，這對我來說是非常重要的。因此，我鼓勵大家在面對壓力時(shí)，也試著與他人分享，相信這會給你帶來幫助和支持，幫助你更好地應(yīng)對壓力與問題。

壓力心得體會和感想篇十二

現(xiàn)代社會中，生活壓力是大多數(shù)人都無法避免的問題。尤其是在工作、學(xué)習(xí)、家庭等方面，壓力更是常常困擾著我們的心靈和身體健康。而測量自己的壓力狀態(tài)，是有助于及時(shí)找出壓力的源頭和解決途徑的重要手段。在進(jìn)行自我壓力測量過程中，我積累了一些心得體會，今天我將會分享給大家。

第一段：了解壓力測量符號

在手持式血壓計(jì)或健康檢測儀器中，我們經(jīng)?？吹搅私鈮毫顩r的指示符，其中最為重要的就是收縮壓和舒張壓的數(shù)據(jù)。在了解這些符號以及它們的測量方式后，便可準(zhǔn)確測量自己的血壓值，從而更好地掌握自己身體的狀況。

第二段：科學(xué)測量時(shí)間

一般來講，人們測量血壓時(shí)會選擇在早上起床后、午飯前或晚飯前的時(shí)間進(jìn)行。這是因?yàn)?，這些時(shí)刻血壓值比較平穩(wěn)，同時(shí)也能排除飲食和其他因素對血壓值的影響。此外，測量時(shí)不能過于著急或緊張，要盡量放松自己的身心，才可保證測量數(shù)值的準(zhǔn)確性。

第三段：注意測量部位

我們都知道，血壓是通過測量血管內(nèi)脈搏的壓力來確定的。然而，這個(gè)細(xì)節(jié)很多人卻容易忽略：測量血壓時(shí)，不能將袖口綁在衣服上，否則會增加血壓值的誤差。而且，測量時(shí)及其重要的一點(diǎn)是要選擇正確的測量部位，正確仰臥或坐立測量，才能準(zhǔn)確測量出自己的血壓值。

第四段：合理解讀測量結(jié)果

測量完畢后，我們需要將血壓檢測結(jié)果進(jìn)行比較和合理解讀，然后根據(jù)自身情況制定對應(yīng)的應(yīng)對措施和生活規(guī)劃。比如，如果血壓值較高，就需要及時(shí)調(diào)整自己的情緒和生活習(xí)慣等，才能盡可能地降低自己的身體壓力。

第五段：意義重大的高血壓預(yù)防

隨著現(xiàn)代社會壓力越來越大，在預(yù)防和克服高血壓問題方面我們面臨的責(zé)任也更大。而通過壓力測量體會，我們會發(fā)現(xiàn)，準(zhǔn)確評估自己的血壓值是早期高血壓篩查的重要手段和基礎(chǔ)科學(xué)數(shù)據(jù)。只有及時(shí)發(fā)現(xiàn)并控制高血壓的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，才能有效地預(yù)防和治療高血壓，并減輕自己身體壓力帶來的負(fù)面影響。

通過這些經(jīng)驗(yàn)和體會，我們應(yīng)該對壓力測量有了更加全面了解。當(dāng)下的生活中，壓力是無所不在的。而只有懂得如何準(zhǔn)確測量，合理分析壓力狀態(tài)，才能盡可能地降低自己的心理和生理壓力值，保持身心健康。

壓力心得體會和感想篇十三

近年來，壓力教育對學(xué)生的心理健康帶來了一定的影響。為了適應(yīng)社會的競爭，很多學(xué)生不斷地努力學(xué)習(xí)，時(shí)常面對著考試、升學(xué)等壓力。在這個(gè)過程中，不少學(xué)生因?yàn)樾睦沓惺苣芰Σ粡?qiáng)，導(dǎo)致出現(xiàn)了諸如焦慮、抑郁、失眠等問題。然而，對于壓力課這樣的特殊課程，如果能夠理性看待，合理應(yīng)對，不僅可以增強(qiáng)學(xué)生的心理素質(zhì)，還能夠提高學(xué)習(xí)成績。

第二段：壓力課的意義

壓力課是一種通過約束學(xué)生的時(shí)間、讓學(xué)生在短時(shí)間內(nèi)完成大量任務(wù)的課程。它旨在通過強(qiáng)制性的壓力和高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)來刺激學(xué)生迅速提高學(xué)習(xí)效率并盡快掌握知識。在這個(gè)過程中，學(xué)生會感受到大量的壓力和疲勞，但如果能夠理性看待，學(xué)生還是能夠從中受益的。通過學(xué)會合理分配時(shí)間、調(diào)整態(tài)度和情緒，學(xué)生能夠更好地面對困難，提高學(xué)習(xí)效率，甚至提高自我管理的能力，是一種對學(xué)生心理素質(zhì)的鍛煉。

第三段：壓力課的個(gè)人體驗(yàn)

我曾經(jīng)經(jīng)歷過壓力課，一開始，我非常害怕，壓力讓我自認(rèn)為是一個(gè)弱者。但是經(jīng)過一段時(shí)間的適應(yīng)，我發(fā)現(xiàn)自己的學(xué)習(xí)效率提高了，考試成績也有所提升。更重要的是，我從小事情上可以更好地掌控自己的情緒，不再焦慮或者發(fā)脾氣了。當(dāng)我成功完成一個(gè)任務(wù)時(shí)，從自己的努力中獲得了充實(shí)感，所以我認(rèn)為壓力課對學(xué)生來說是一次很好的鍛煉。

第四段：合理應(yīng)對壓力課的方法

在壓力課面前，學(xué)生應(yīng)該學(xué)會合理應(yīng)對，這樣才能讓自己更好地投入到這個(gè)過程中。需要合理安排時(shí)間，利用好每一分每一秒，謹(jǐn)慎考慮每一個(gè)決策，始終保持清晰的頭腦。此外，不要過分看重得到高分的好處，如果每次都為了高分而緊張，那么能力的提高將大大降低。同樣重要的是，學(xué)生們要意識到自己的價(jià)值不僅僅來自于考試分?jǐn)?shù)，不要為了考試而忽略了自己的健康和生活。

第五段：總結(jié)

總之，壓力課在一定程度上可以增強(qiáng)學(xué)生的心理素質(zhì)、提高學(xué)習(xí)效率和自我管理能力，但是也可能給學(xué)生帶來不必要的壓力，引發(fā)身體和心理上的障礙。學(xué)生應(yīng)該科學(xué)地看待，合理應(yīng)對，充分發(fā)揮壓力課的好處。而在學(xué)生根據(jù)自身天賦向著自己的興趣和夢想進(jìn)階的路上，當(dāng)然也需要注意及時(shí)調(diào)整方法和技巧，讓自己的壓力得到緩解。總之，壓力課對于我們來說是一件正常的事情，我們需要正視它、理智面對。

壓力心得體會和感想篇十四

在當(dāng)今社會，壓力已經(jīng)成為了人們生活中難以避免的一部分。以往壓力大多來自工作，如今卻已經(jīng)波及到了生活的方方面面。當(dāng)文化、社會、家庭、學(xué)校等角色要求眾多且矛盾時(shí)，我們往往忽略了自己的身心健康。嚴(yán)重的壓力不僅會影響我們的生活質(zhì)量，還可能導(dǎo)致身心疾病。作為一個(gè)經(jīng)歷過“壓力超標(biāo)”的人，我想分享一些個(gè)人經(jīng)驗(yàn)和體會，希望能對有類似經(jīng)歷的人有所幫助。

第二段：壓力超標(biāo)的原因和后果

壓力超標(biāo)的原因有很多，比如繁重的工作任務(wù)、緊張的學(xué)業(yè)壓力、家庭問題、人際關(guān)系等等。如果不能及時(shí)有效地化解，就會對我們身體和心理造成不可忽略的影響。例如，壓力大的人很容易失眠、食欲不振、頭疼、情緒低沉，還可能患上抑郁癥、焦慮癥、甚至心血管病、肝病等長期難以治愈的疾病。

第三段：面對壓力時(shí)的應(yīng)對策略

在面對壓力時(shí)，不要驚慌失措或妄自菲薄，而應(yīng)有一份冷靜、理性和樂觀的態(tài)度。以下是一些我親身嘗試、行之有效的應(yīng)對策略：

1.深呼吸：當(dāng)處于緊張、疲憊、焦慮時(shí)，要通過深呼吸來緩解緊張的情緒，這樣可以有效降低心率和血壓，有助于放松身心，讓自己重新集中注意力。

2.把注意力轉(zhuǎn)移到其他事物上：一些小事情可能會帶來意想不到的好處，比如音樂、書籍、電影、運(yùn)動等。別把所有的注意力都放在自己的壓力上，讓自己有更多的放松時(shí)間，這樣也能更好地管理自己的情緒。

3.分解壓力：當(dāng)你感到壓力很大，不妨分解它，寫下具體的任務(wù)和計(jì)劃，這樣可以讓你的心情變得積極，更有目標(biāo)感。

4.嘗試溝通：找到一個(gè)比較親近和支持你的人，傾訴自己的煩惱，有時(shí)候能夠帶來意外的效果。即使沒有得到答案或幫助，也會讓你的壓力減少。

第四段：調(diào)整心態(tài)，改善生活

與面對壓力的應(yīng)對策略不同，調(diào)整自己的心態(tài)，更長久也更重要。每個(gè)人的生活和工作環(huán)境不同，需要根據(jù)自己的情況采取相應(yīng)的措施。以下是一些調(diào)整自己心態(tài)、改善生活的方法：

1.保持積極態(tài)度：習(xí)慣對生活保持良好的心態(tài)，即使當(dāng)你遇到困難和挑戰(zhàn)時(shí)也不退縮，要有強(qiáng)大的內(nèi)心，這可以極大地幫助你克服壓力和恐懼。

2.堅(jiān)持運(yùn)動：運(yùn)動是一個(gè)眾所周知的好方法，可以調(diào)節(jié)身體機(jī)能、保持健康精神和身體，還能開拓思路。

3.睡眠充足：缺乏充足的睡眠常常導(dǎo)致情緒焦慮和疲勞。這不僅會影響你的應(yīng)對能力，還會影響你的身體健康。保證充足的睡眠對身體和精神的調(diào)整和恢復(fù)很重要，這是減輕壓力的有效辦法。

4.學(xué)會放松：當(dāng)你處于壓力狀態(tài)時(shí)，學(xué)會放松是一個(gè)很好的基礎(chǔ)?？梢圆捎描べず挖は氲燃记?，來實(shí)現(xiàn)身體的松弛和深層放松。

第五段：總結(jié)

壓力超標(biāo)是我們在現(xiàn)代生活中經(jīng)常遇到的問題，也是影響我們身心健康的主要因素。首先，我們需要認(rèn)識到它的影響，做出相應(yīng)的應(yīng)對措施。其次，我們必須要調(diào)整自己的心態(tài)，養(yǎng)成良好習(xí)慣，從而改善自己的生活。最后，我們要自信、堅(jiān)毅、有耐心地面對困境和挑戰(zhàn)，這樣才能夠更好地享受我們的生活，走出壓力的陰影。

壓力心得體會和感想篇十五

首要，了解壓力。壓力在現(xiàn)代社會成為了一種常見的現(xiàn)象，我們面對著各種各樣的壓力，壓力來自工作、學(xué)業(yè)、家庭、人際關(guān)系等各個(gè)方面。如果我們不了解壓力，就會很難找到有效的方式來處理它。因此，我們需要首先了解壓力，理解它的來源和形式，以及壓力對我們的身心健康的影響。

其次，學(xué)習(xí)如何減輕壓力。減輕壓力的方法有很多，但是不同的人適用的方法可能不同。有些人通過運(yùn)動釋放壓力，有些人通過閱讀、聽音樂來放松身心，還有些人則通過與朋友或家人交流來緩解壓力。無論哪種方式，關(guān)鍵在于能夠找到適合自己的方式來減輕壓力，實(shí)現(xiàn)身心的放松。

再次，我們需要學(xué)會分析和思考問題。當(dāng)面對壓力時(shí)，我們往往會陷入負(fù)面的情緒中，影響我們正常的思考和判斷能力。因此，我們需要學(xué)會分析和思考問題，挖掘問題在根源上的原因，找到解決問題的方法和途徑。通過思考和分析，我們可以更好地應(yīng)對壓力和挑戰(zhàn)，使自己逐漸成長和變得更加強(qiáng)大。

其次，我們需要有一個(gè)積極的心態(tài)。無論我們面對的是什么樣的壓力，只要我們的心態(tài)積極向上，在挑戰(zhàn)中保持一份樂觀的心態(tài)，我們就可以更加樂觀地去面對它。如果我們否定自己，認(rèn)為無法完成一件事情，那么我們就會失去信心，在這種情況下，我們很難從壓力和挑戰(zhàn)中獲得力量和成長。

最后，我們需要認(rèn)識到壓力是一種常態(tài)。我們生活中充滿了各種各樣的壓力，它們是我們成長和發(fā)展的一部分，我們需要接受這些挑戰(zhàn)，挑戰(zhàn)我們的身體和智力。通過接受和面對挑戰(zhàn)，我們可以變得更加強(qiáng)大，克服壓力帶給我們的負(fù)面影響。

總之，了解壓力，學(xué)會減輕壓力，分析和思考問題，保持積極心態(tài)，認(rèn)識壓力是一種常態(tài)，這些都是幫助我們應(yīng)對壓力的有效方式。壓力不可避免，但我們可以通過學(xué)習(xí)和努力，變得更加強(qiáng)大和自信，挑戰(zhàn)自己，實(shí)現(xiàn)自我成長與進(jìn)步。

壓力心得體會和感想篇十六

現(xiàn)代社會中，壓力已經(jīng)成為了我們生活中不可避免的東西。它來自于各個(gè)方面——生活、學(xué)業(yè)、工作等等，且不僅僅對于成年人如此，在校學(xué)生也不例外。當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)自己被壓力所困擾時(shí)，通常會感到焦慮、沮喪、疲憊等等。因此，如何正確面對和處理壓力成為了我們需要面對且要盡早學(xué)會的事情。

第二段：我的壓力故事

每個(gè)人的壓力的來源和感受都是不同的，我也是如此。在我小學(xué)的時(shí)候，我非常愛吃零食，但是我的媽媽非常反感。每當(dāng)她看到我在吃零食時(shí)就會狂吼我，我心里很不舒服，對著我的學(xué)習(xí)和生活產(chǎn)生了負(fù)面影響。當(dāng)我跨入初中的時(shí)候，我為了逃避家庭帶給我的壓力，把所有的時(shí)間都放在了學(xué)習(xí)上，用學(xué)習(xí)來擺脫心里的壓力。但是這樣做其實(shí)只是把壓力轉(zhuǎn)移到了學(xué)習(xí)上，這也讓我倍感焦慮。經(jīng)過一段時(shí)間的努力，我明白了用正確的方式應(yīng)對壓力才是走出困境的正確方法。

第三段：緩解壓力的方法

正確的緩解壓力的方法其實(shí)有很多。我個(gè)人覺得一些方法非常有效。第一個(gè)是鍛煉身體。身體的鍛煉可以促進(jìn)血液循環(huán)，排出體內(nèi)的廢物，也有助于提高我們的身體素質(zhì)和身體活力。第二個(gè)方法是多交朋友。當(dāng)我們與不同的人進(jìn)行交流時(shí)，可以從中尋找到自己的共同語言，這也能夠讓我們獲得他人的幫助，緩解我們的心理壓力。此外，讀書、音樂、旅游等方法也可以有效的減輕我們的壓力。

第四段：正面思考解決壓力

如何正面思考，解決我們的壓力？很多人在面對壓力時(shí)，往往會選擇消極的抵抗，或者逃避。但是這些方法并不是根本的。我們應(yīng)該在壓力的情況下，保持思考的頭腦，積極應(yīng)對每一個(gè)問題。有的時(shí)候，我們需要切換自己的狀態(tài)，如：聽聽音樂、跑步、看電影等等，來讓自己的情緒得到調(diào)整，也可以借此來尋找解決壓力的方案。

第五段：總結(jié)

壓力是一種正常的情感體驗(yàn)，人生中不可避免。我們應(yīng)該采取積極的態(tài)度去面對它，并尋找合適的方法去緩解。在壓力面前，我們需要保持樂觀的態(tài)度，積極應(yīng)對每一個(gè)問題，并且要學(xué)會聽從內(nèi)心的想法。最后，禮物給大家分享一句話：“只有良好的心態(tài)才能擁有完美的人生”。

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