客觀評(píng)價(jià)在寫(xiě)總結(jié)之前，我們首先要對(duì)所要總結(jié)的內(nèi)容進(jìn)行梳理。"接下來(lái)是一些優(yōu)秀總結(jié)的范文，希望能夠?yàn)槟愕膶?xiě)作提供一些啟示。"
緩解壓力的體會(huì)篇一
疫情帶來(lái)了全球范圍內(nèi)的身心壓力，人們不僅要面對(duì)病毒感染的風(fēng)險(xiǎn)，還要應(yīng)對(duì)經(jīng)濟(jì)下滑、社交隔離等多重問(wèn)題。然而，我們不能消極應(yīng)對(duì)，不能讓壓力擊敗我們。在疫情下，我學(xué)會(huì)了緩解壓力的方法，并從中獲得了一些寶貴的心得體會(huì)。
第二段：提前計(jì)劃和組織時(shí)間
在疫情期間，很多人不得不居家辦公或放假，時(shí)間上的自由度增加了。然而，自由度的增加也容易讓我們迷失方向，產(chǎn)生焦慮和壓力。因此，我發(fā)現(xiàn)提前計(jì)劃和組織時(shí)間非常重要。我制定了每日的學(xué)習(xí)、工作和休息計(jì)劃，并用手機(jī)提醒功能來(lái)提醒自己要按照計(jì)劃行動(dòng)。這樣一來(lái)，我能更加有目標(biāo)地度過(guò)每一天，減少了焦慮和壓力的產(chǎn)生。
第三段：與他人保持聯(lián)系
社交隔離是疫情期間的常態(tài)，但與他人保持聯(lián)系對(duì)于緩解壓力有著重要的作用。我通過(guò)社交媒體、電話、視頻等方式與親朋好友保持聯(lián)系，分享彼此的生活和情感。每天和他人聊天、交流，讓我感受到了被關(guān)愛(ài)和支持的力量，同時(shí)還能排解內(nèi)心的壓力。溝通和傾訴，幫助我調(diào)整心態(tài)，積極面對(duì)疫情帶來(lái)的壓力。
第四段：培養(yǎng)興趣愛(ài)好
疫情期間，我們不能像以往那樣外出娛樂(lè)和參加各類活動(dòng)。然而，在家中，我們可以培養(yǎng)興趣愛(ài)好，以緩解壓力并提升自己。我選擇了閱讀、寫(xiě)作和繪畫(huà)等活動(dòng)，這些活動(dòng)讓我沉浸其中，忘卻了身外的紛擾。通過(guò)培養(yǎng)興趣愛(ài)好，不僅能夠緩解壓力，還能拓寬自己的視野，提升自己的綜合素質(zhì)。
第五段：保持積極的心態(tài)
面對(duì)疫情帶來(lái)的壓力，保持積極的心態(tài)至關(guān)重要。我學(xué)會(huì)了向內(nèi)心灌輸積極的能量，用樂(lè)觀的態(tài)度面對(duì)一切困難和挫折。我保持健康的生活習(xí)慣，保持良好的作息時(shí)間，充足的睡眠使我能更好地保持精力充沛，更有助于緩解壓力。同時(shí)，我還學(xué)會(huì)了關(guān)注并感恩身邊的一切，通過(guò)關(guān)注他人的幸福和快樂(lè)，間接增加了自己的快樂(lè)感，減少了壓力。
結(jié)論：疫情帶來(lái)了無(wú)數(shù)的挑戰(zhàn)和壓力，但我們不能被這些負(fù)面情緒所困擾。通過(guò)提前計(jì)劃和組織時(shí)間、與他人保持聯(lián)系、培養(yǎng)興趣愛(ài)好以及保持積極的心態(tài)，我們能夠有效緩解壓力，提高生活質(zhì)量。在這個(gè)特殊時(shí)期，讓我們一起共同面對(duì)，相互支持，積極應(yīng)對(duì)，共同度過(guò)這段挑戰(zhàn)的時(shí)光。
緩解壓力的體會(huì)篇二
隨著高考和各種考試的到來(lái)，備考的壓力不斷加大。這個(gè)時(shí)候，如何緩解備考?jí)毫κ谴蠹易顬殛P(guān)心的問(wèn)題之一。在我準(zhǔn)備英語(yǔ)考試的過(guò)程中，我深刻體會(huì)到緩解備考?jí)毫Φ闹匾裕虼?，我在這里分享我積累的一些心得體會(huì)。下面，我將通過(guò)五段式文章，詳細(xì)介紹我緩解備考?jí)毫Φ姆椒ㄒ约皩?duì)我自己的作用。
一、調(diào)整心態(tài)，不要過(guò)分焦慮
在備考中，焦慮是很常見(jiàn)的一種情緒，但如果過(guò)分焦慮，會(huì)讓你的思維逐漸變得混亂，無(wú)法有效地處理備考內(nèi)容。因此，調(diào)整心態(tài)，避免過(guò)分焦慮是非常有必要的。我會(huì)花一些時(shí)間做心理準(zhǔn)備，在考試前更換自己的思維方式，引導(dǎo)自己遠(yuǎn)離焦慮，更加堅(jiān)信自己的信念。有時(shí)我會(huì)精心地挑選一本感性的書(shū)籍，讓自己在繁瑣的備考中放松身心，進(jìn)而減輕壓力。
二、做好計(jì)劃，逐步完成復(fù)習(xí)任務(wù)
有條理的復(fù)習(xí)能夠有效地幫助我們消化海量的知識(shí)點(diǎn)。在備考階段，我會(huì)先規(guī)劃好我的復(fù)習(xí)計(jì)劃，一步步推進(jìn)，嚴(yán)格遵守時(shí)間安排。當(dāng)完成每一個(gè)小的復(fù)習(xí)任務(wù)時(shí)，我會(huì)感到成就感，并對(duì)接下來(lái)更長(zhǎng)時(shí)間的學(xué)習(xí)保持興趣。此外，為了保證計(jì)劃的成功實(shí)施，我還會(huì)預(yù)留一些時(shí)間來(lái)應(yīng)對(duì)可能出現(xiàn)的緊急情況。
三、合理安排好學(xué)習(xí)時(shí)間
高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)需要適當(dāng)?shù)男菹⒑驼{(diào)整。在忙碌的復(fù)習(xí)過(guò)程中，我關(guān)注劃分自己的時(shí)間，確保每天抽出時(shí)間來(lái)進(jìn)行一些自己感興趣的事情。比如，與朋友們出去散步，打一場(chǎng)球或者放松自己看電影等等。這些活動(dòng)可以幫助你恢復(fù)心情，讓你的大腦得到更多的休息時(shí)間，更新自己的思維和靈感。
四、多角度學(xué)習(xí)
在備考期間，我時(shí)常使用多種學(xué)習(xí)技巧來(lái)加快自己的學(xué)習(xí)速度。比如，我會(huì)看英語(yǔ)電影、讀英語(yǔ)小說(shuō)、聽(tīng)英語(yǔ)廣播，以此來(lái)培養(yǎng)自己的英語(yǔ)語(yǔ)感。同時(shí)，在備考的過(guò)程中，我也會(huì)注意研究過(guò)去的試卷，分析試卷每道題目；多參加模擬考試、督促自己的學(xué)習(xí)效果。多角度的學(xué)習(xí)，提高了我的學(xué)習(xí)效率，縮短了學(xué)習(xí)時(shí)間。
五、避免過(guò)分自卑
在備考中，尤其是在高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)和考核過(guò)程中，我們總會(huì)感到自己的能力被壓縮，形成了假象，從而產(chǎn)生了一定的自卑感。這時(shí)，我們需要提醒自己認(rèn)識(shí)到這種自卑的情緒，正確評(píng)價(jià)自己的能力，明確自己的強(qiáng)項(xiàng)和需要提高的方面。不要放棄，堅(jiān)持學(xué)習(xí)，做到最好。
總之，在備考期間，緩解備考的壓力是很重要的。通過(guò)調(diào)整心態(tài)、合理安排時(shí)間、多角度學(xué)習(xí)、避免過(guò)分焦慮和負(fù)面情緒，我們可以緩解備考的壓力，更加輕松、愉悅地完成學(xué)習(xí)任務(wù)。同時(shí)，通過(guò)上述方式，我們還可以獲得一定的提升和進(jìn)步，為自己未來(lái)的發(fā)展打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
緩解壓力的體會(huì)篇三
文化緩解執(zhí)勤壓力是一種有效的方法，它可以幫助執(zhí)勤人員舒緩心情，減輕心理負(fù)擔(dān)，提高精神狀態(tài)。在日常執(zhí)勤工作中，警察、消防員、醫(yī)療人員、教師等職業(yè)的人們，面臨著各種各樣的工作壓力，因此文化緩解執(zhí)勤壓力成為了他們生活中不可或缺的一部分。本文將從個(gè)人經(jīng)歷、身邊的案例、文化緩解執(zhí)勤壓力的好處和建議四個(gè)方面進(jìn)行討論，旨在幫助大家更好地理解和應(yīng)用文化緩解執(zhí)勤壓力。
第二段：個(gè)人經(jīng)歷
我曾經(jīng)是一名警察，每天都要執(zhí)勤，長(zhǎng)時(shí)間的工作常常讓我感到疲憊不堪，情緒波動(dòng)大。在一次全員培訓(xùn)中，我了解到文化緩解執(zhí)勤壓力這種方法，并且開(kāi)始嘗試。我每天晚上回家之后，通過(guò)看電視、聽(tīng)音樂(lè)、讀書(shū)等方式，來(lái)緩解一天的疲勞和壓力。這種方法讓我感到更加輕松和愉悅，尤其是對(duì)于工作以外的生活有了更多的關(guān)注和享受。
第三段：身邊的案例
我的朋友李警官也是一名警察，他之前一直覺(jué)得自己不夠強(qiáng)壯，很難勝任工作。后來(lái)他了解到了文化緩解執(zhí)勤壓力的方法，并且開(kāi)始堅(jiān)持每天做健身運(yùn)動(dòng)和聽(tīng)書(shū)看電影等，很快他的身體狀態(tài)有了很大的改善，心情也變得開(kāi)朗了不少。當(dāng)他參加工作時(shí)，體能和心理狀態(tài)都有了較大的提升，工作效率也明顯提高了。
第四段：文化緩解執(zhí)勤壓力的好處
文化緩解執(zhí)勤壓力的好處很多。首先，它可以讓人們?cè)诜泵Φ墓ぷ髦?，享受到智力和情感上的滿足，提高了狀態(tài)和心理素質(zhì)；其次，它可以幫助抵御挫折和壓力，減少疲勞和消耗，提升了工作效率和生活品質(zhì)；最后，它可以為人們的情感和思考提供另一種新的體驗(yàn)，更好地發(fā)掘人的潛能和能力。
第五段：建議
為了更好地緩解執(zhí)勤壓力，我們可以從多個(gè)方面入手。首先，要關(guān)注體育運(yùn)動(dòng)、音樂(lè)、美術(shù)等文化活動(dòng)，豐富自己的生活，增強(qiáng)自己的其他生活樂(lè)趣；其次，要注意享受獨(dú)處的時(shí)間，給自己留出足夠的休息和調(diào)整的時(shí)間；最后，我們要注意保持一個(gè)積極的心態(tài)，即使遇到困難也要有信心和勇氣去面對(duì)。
總之，文化緩解執(zhí)勤壓力的好處很多，我們應(yīng)該把它作為一種生活方式和習(xí)慣，不斷地改善自己的狀態(tài)和生活品質(zhì)。每個(gè)人的實(shí)踐和應(yīng)用都會(huì)有不同的體會(huì)和收獲，希望大家都能在實(shí)踐中找到自己的方法，努力追求更美好的生活。
緩解壓力的體會(huì)篇四
緩解壓力是現(xiàn)代人常常面對(duì)的問(wèn)題。為了改善生活質(zhì)量、舒緩壓力，我選擇了去趟游趙苑。這次游覽給我?guī)?lái)了許多啟示和體驗(yàn)，讓我更加深刻地認(rèn)識(shí)到如何有效地緩解壓力。本文將從游趙苑的環(huán)境、文化體驗(yàn)、參與度、心靈抒發(fā)以及歸途感悟五個(gè)方面，來(lái)總結(jié)和分享我在游趙苑中的心得體會(huì)。
首先，游趙苑的環(huán)境為緩解壓力提供了理想的場(chǎng)所。趙苑座落在郊區(qū)的擁有一片寬廣自然風(fēng)光的地方，周?chē)G樹(shù)環(huán)繞、花香四溢，遠(yuǎn)離城市的喧囂和壓力。這里的空氣清新，景色宜人。可以以比較親近自然的方式陶冶身心，賦予了游客內(nèi)心的寧?kù)o和放松感。
其次，文化體驗(yàn)也是我緩解壓力的一種方式。趙苑擁有悠久的歷史文化傳統(tǒng)，在那里我能夠親身感受到古人們的智慧和藝術(shù)。在游覽古建筑時(shí)，我沉浸在建筑結(jié)構(gòu)中所承載的文化內(nèi)涵中，欣賞琳瑯滿目的古代藝術(shù)品。這種文化體驗(yàn)讓我忘記了日常的煩惱和壓力，更加贊嘆于人類智慧的偉大。
第三，參與度是一種有效緩解壓力的方式。游趙苑提供了豐富多樣的活動(dòng)項(xiàng)目，游客可以體驗(yàn)不同的活動(dòng)并參與其中。例如，我參加了一場(chǎng)康體養(yǎng)生活動(dòng)，結(jié)識(shí)了很多志同道合的朋友。通過(guò)參與這些活動(dòng)，我能夠放松身心，釋放壓力，并獲得積極的心情和能量。
第四，心靈抒發(fā)同樣是緩解壓力的一種途徑。在游趙苑時(shí)，我發(fā)現(xiàn)有許多場(chǎng)所供人們安靜思考、回歸內(nèi)心。我在一片寧?kù)o的小湖邊散步，欣賞著湖水的波光粼粼，沉浸在自然的美景中。這種時(shí)刻讓我得以獨(dú)處，重新審視自己，釋放內(nèi)心的壓抑，舒展身心。
最后，歸途中的感悟也是我在游趙苑中得到的寶貴經(jīng)驗(yàn)。在游覽結(jié)束準(zhǔn)備返回家中的時(shí)候，我感覺(jué)自己煥然一新，充滿了活力?；赝乌w苑的旅程，我意識(shí)到緩解壓力不僅僅是暫時(shí)的放松，更是一種全面而深入的調(diào)整，是對(duì)自己內(nèi)在需求的探索和滿足。這樣的體驗(yàn)讓我明白，只有當(dāng)我們關(guān)注并滿足內(nèi)心的需求，才能真正達(dá)到緩解壓力的目的。
綜上所述，我在游趙苑中的體會(huì)給了我深思。環(huán)境、文化體驗(yàn)、參與度、心靈抒發(fā)和歸途感悟，這五個(gè)方面為我提供了一種全面而有效的緩解壓力的路徑。通過(guò)游趙苑，我不僅在自然中尋找到寧?kù)o，還在文化中獲得了智慧的滋養(yǎng)。我發(fā)現(xiàn)，擁有這樣的體驗(yàn)?zāi)軌蚴谷烁悠胶狻⒔】岛涂鞓?lè)。因此，我將繼續(xù)在生活中尋找類似的機(jī)會(huì)，為自己創(chuàng)造更多的緩解壓力的方式和體驗(yàn)。
緩解壓力的體會(huì)篇五
在今天快節(jié)奏的生活中，人們面臨著與日俱增的工作壓力和生活壓力。特別是在執(zhí)勤工作的警察們，常常需要面對(duì)各種危險(xiǎn)和挑戰(zhàn)，身心壓力非常大。在這種情況下，通過(guò)文化來(lái)緩解執(zhí)勤壓力，成為了一種值得推廣的有效方式。
第二段：文化放松心態(tài)
文化可以為警察緩解壓力提供多種方式。首先，文化能夠增強(qiáng)人們的內(nèi)心素質(zhì)，幫助警察保持冷靜和理性，避免情緒化。例如，讀經(jīng)典文學(xué)作品、欣賞音樂(lè)、觀看電影都是有益的文化方式，可以讓身心得到放松和平靜。
第三段：文化增進(jìn)團(tuán)隊(duì)合作
文化也能夠促進(jìn)團(tuán)隊(duì)合作和相互關(guān)心。團(tuán)隊(duì)可以一起學(xué)習(xí)一些文藝作品，交流各自的想法和感受，這可以增進(jìn)團(tuán)隊(duì)的凝聚力和彼此間的了解。一些警察團(tuán)隊(duì)常常會(huì)利用文化活動(dòng)來(lái)增進(jìn)彼此間的合作關(guān)系，來(lái)提高勝算。
第四段：文化陶冶情操
文化還能夠陶冶情操，提高情感及智力水平。例如，一些警察團(tuán)隊(duì)會(huì)一起學(xué)習(xí)一些歷史的知識(shí)，這不僅可以幫助他們理解當(dāng)代社會(huì)，還可以增加他們對(duì)歷史上那些為了正義和平等而奮斗的人的敬仰。
第五段：文化為警察提供多維成長(zhǎng)
最后，文化還可以幫助警察從多方面、全方位的角色中實(shí)現(xiàn)自我的成長(zhǎng)。例如，文化藝術(shù)可以鍛煉他們的審美能力和群眾意識(shí)，自我管理，增加警察的社交處理能力，也有助于理解和解決多樣化問(wèn)題。
總之，文化緩解執(zhí)勤壓力不是單靠一次跳舞或者一場(chǎng)音樂(lè)會(huì)就能解決，文化是一種價(jià)值觀，它深植于民族精神的文化之中，只有長(zhǎng)期扎根于自身的信念，內(nèi)化為內(nèi)心的修養(yǎng)，才能真正發(fā)揮它的作用。同時(shí)，警察在日常執(zhí)勤工作中，有必要積極拓展自身的文化興趣愛(ài)好，通過(guò)進(jìn)一步學(xué)習(xí)了解文化，讓文化成為自己的組成部分，而非消耗時(shí)間的邊緣性活動(dòng)，并在日常生活與工作中，發(fā)揮文化在執(zhí)勤壓力緩釋中的巨大作用。
緩解壓力的體會(huì)篇六
作為一名備考生，經(jīng)常會(huì)遭受備考?jí)毫Φ睦_。不論是為了應(yīng)對(duì)高考、考研還是其他考試，備考?jí)毫倳?huì)讓人感到疲憊不堪。然而，徹底放松心情是很難的，因?yàn)槲覀兌枷Ｍ軌蛟诳荚囍腥〉脙?yōu)異成績(jī)。但是，適當(dāng)?shù)木徑鈮毫s很有必要，無(wú)論是為了身體還是心理上的健康。以下是我個(gè)人緩解備考?jí)毫Φ男牡煤腕w會(huì)。
第一段：不要讓壓力占據(jù)主導(dǎo)
在備考過(guò)程中，壓力會(huì)變得越來(lái)越積壓，讓你無(wú)法抽身。那么，該怎么辦呢？首先，我們要明白，雖然備考很重要，但它并不全是你生活的全部。我們必須在日常生活中尋找出口，并且盡可能保持平衡的心態(tài)。一些放松身心的習(xí)慣方法，例如讀書(shū)、打游戲、看電影、去旅行等，都可以幫助你舒緩壓力。
第二段：優(yōu)化學(xué)習(xí)計(jì)劃
壓力的產(chǎn)生與你的備考計(jì)劃和時(shí)間表息息相關(guān)。如果你發(fā)現(xiàn)自己的時(shí)間管理不當(dāng)，可能會(huì)出現(xiàn)很大的壓力。所以，有計(jì)劃地制定一個(gè)個(gè)合理的學(xué)習(xí)計(jì)劃，為你的備考?jí)毫μ峁┯辛Φ闹巍＿@樣一來(lái)，你就能夠清晰地了解你的進(jìn)程、可以預(yù)測(cè)你的進(jìn)展、以及如何面對(duì)困難和挑戰(zhàn)。 這樣，能夠讓你在時(shí)間使用上更加科學(xué)，保持高效的備考狀態(tài)。
第三段：使用合適的學(xué)習(xí)工具
相信各位備考生都很清楚，在備考中我們使用的不同學(xué)習(xí)工具對(duì)我們的學(xué)習(xí)效果有著至關(guān)重要的作用。所以，為了緩解備考?jí)毫Γ覀冃枰谶x擇學(xué)習(xí)工具的時(shí)候格外小心。對(duì)于不同科目的學(xué)習(xí)要求和備考難度，我們應(yīng)該選擇不同的學(xué)習(xí)方式和工具。許多 PTE 培訓(xùn)機(jī)構(gòu)提供相關(guān)的指導(dǎo)和教材，通過(guò)有效使用這些工具，將讓你在考試中有更好的表現(xiàn)。
第四段：關(guān)注飲食和運(yùn)動(dòng)
飲食和運(yùn)動(dòng)是能夠緩解壓力的兩個(gè)最有效方法。研究已經(jīng)表明運(yùn)動(dòng)能夠幫助增加人體產(chǎn)生幸福感的化學(xué)物質(zhì)，提高情緒穩(wěn)定性，從而減輕壓力。另一方面，健康的飲食能夠減少疲勞、增強(qiáng)免疫力、提高身體健康狀況。因此，在備考期間，加入一些健康的運(yùn)動(dòng)和膳食習(xí)慣，可以幫助你減輕壓力，保持身體和心理健康。
第五段：尋求有效的支持和幫助
備考的過(guò)程中，有時(shí)我們會(huì)遇到一些難題和問(wèn)題，極大地增加了我們的壓力。如果你感到吃力，或者覺(jué)得學(xué)習(xí)無(wú)法維持穩(wěn)定的狀態(tài)，那恐怕就需要嘗試一些不同的方法了。當(dāng)處于困境時(shí)，尋求他人的幫助和支持是至關(guān)重要的。你可以和親友交流、求助相關(guān)的專業(yè)人士、加入學(xué)習(xí)小組。這些方法都能夠幫助你重新尋找信心和動(dòng)力，緩解備考?jí)毫Φ睦_。
結(jié)論：
在備考的過(guò)程中，學(xué)會(huì)緩解備考?jí)毫Ψ浅１匾?。以上方法都是我自己?shí)踐過(guò)的有效方法，除此之外還有很多方案，只要你愿意去探索，總能找到適合自己的緩解壓力方法。記住，良好的平衡心態(tài)和頂尖的備考成績(jī)并不是互相排斥的，相反，它們是相互促進(jìn)的。一旦你找到緩解壓力的方法，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的狀態(tài)越來(lái)越好。這種優(yōu)秀的上升勢(shì)頭會(huì)幫助你更好地應(yīng)對(duì)備考的挑戰(zhàn)。
緩解壓力的體會(huì)篇七
隨著新冠疫情的爆發(fā)，全球各地都陷入了前所未有的壓力之中。為了幫助人們應(yīng)對(duì)這種壓力，我參加了一場(chǎng)關(guān)于疫情緩解壓力的講座。通過(guò)此次講座，我深刻體會(huì)到了緩解壓力的重要性，并且掌握了一些實(shí)用的方法。在這篇文章中，我將分享我對(duì)這次講座的聽(tīng)后感和心得體會(huì)。
在講座的第一部分，講師介紹了疫情對(duì)人們心理健康的影響，以及需要如何認(rèn)識(shí)和理解這種壓力。他指出，廣大民眾在疫情期間面臨著生活習(xí)慣、工作、經(jīng)濟(jì)等方面的巨大壓力，這些壓力不僅會(huì)導(dǎo)致焦慮、緊張等負(fù)面情緒，還可能誘發(fā)其他心理疾病。聽(tīng)到這些，我才深刻認(rèn)識(shí)到，緩解疫情帶來(lái)的壓力是至關(guān)重要的。
接下來(lái)，講師給出了一些緩解壓力的實(shí)用方法。他提醒我們，首先要保持積極的心態(tài)，要相信這場(chǎng)疫情會(huì)過(guò)去，并且我們有能力去應(yīng)對(duì)。其次，他建議我們要保持良好的生活習(xí)慣，合理安排自己的作息時(shí)間，多參與一些有意義的活動(dòng)，如閱讀、鍛煉等。最后，他還強(qiáng)調(diào)了尋求社交支持的重要性，建議我們和家人、朋友保持聯(lián)系，互相鼓勵(lì)和支持。這些方法聽(tīng)起來(lái)很簡(jiǎn)單，但卻能在很大程度上幫助我們緩解壓力。
在講座的第三部分，講師向我們介紹了一些科學(xué)的緩解壓力方法，如深呼吸、冥想、放松訓(xùn)練等。他解釋說(shuō)，這些方法可以幫助我們放松身心，減少焦慮和疼痛感。講師還向我們演示了一些簡(jiǎn)單的放松訓(xùn)練，讓我們?cè)诂F(xiàn)場(chǎng)實(shí)際體驗(yàn)。我覺(jué)得這些方法很實(shí)用，非常適合我們?cè)诩抑凶约簩?shí)踐，尤其是在長(zhǎng)時(shí)間待在家中的情況下，可以幫助我們緩解疫情帶來(lái)的焦慮和壓力。
在講座的末尾，講師鼓勵(lì)我們要堅(jiān)持積極面對(duì)疫情，并相信自己有能力去戰(zhàn)勝困難。他還提醒我們要為自己設(shè)定合理的目標(biāo)，并不斷努力實(shí)現(xiàn)它們。最后，他還給了我們一些資源推薦，例如一些疫情緩解壓力的書(shū)籍、網(wǎng)站和app等。我覺(jué)得這些建議非常實(shí)用，值得一試。
通過(guò)這次講座，我意識(shí)到了緩解壓力的重要性，并且掌握了一些實(shí)用的方法。在疫情期間，我們都面臨著巨大的挑戰(zhàn)和壓力，但只要保持積極的心態(tài)，并采取科學(xué)的緩解壓力方法，我們一定能夠度過(guò)這個(gè)艱難的時(shí)期。我決定將這些方法付諸實(shí)踐，并且在身邊的朋友和家人中分享這些知識(shí)，幫助他們也能夠緩解疫情帶來(lái)的壓力。希望這場(chǎng)疫情能盡快過(guò)去，我們能夠重回正常的生活軌道。
緩解壓力的體會(huì)篇八
第一段： 引言
現(xiàn)代社會(huì)快節(jié)奏的生活方式使得人們經(jīng)常面臨壓力的困擾。為了減輕壓力、放松心情，我決定選擇去游趙苑度假。這個(gè)度假勝地位于我所在的城市郊區(qū)，以其優(yōu)美的環(huán)境和多樣的娛樂(lè)設(shè)施而聞名。在游覽期間，我體驗(yàn)到了它為我提供的種種樂(lè)趣和緩解壓力的效果。
第二段：原因
游趙苑是減輕壓力的理想之地，因?yàn)樗峁┝嗽S多能夠幫助人們放松的活動(dòng)。在我到達(dá)的第一天，我參加了生態(tài)花園的導(dǎo)覽?；▓@里繁花似錦，鳥(niǎo)語(yǔ)花香，這讓我感到放松和愉悅。此外，趙苑還設(shè)有健身房和室內(nèi)游泳池，我在那里可以鍛煉身體和放松肌肉。最重要的是，度假村還有一個(gè)溫泉中心，有按摩、桑拿和溫泉浴池，這些放松肌肉的活動(dòng)使我得到了極大的放松。
第三段：經(jīng)歷
我嘗試了許多不同的活動(dòng)來(lái)緩解壓力。其中之一是參加趙苑舉辦的瑜伽課程。瑜伽通過(guò)身體的伸展和呼吸調(diào)節(jié)幫助我放松身心。在教練的指導(dǎo)下，我能夠集中精神、放松肌肉，這使我感到平靜和內(nèi)心的寧?kù)o。此外，我還參加了一個(gè)繪畫(huà)工作坊，學(xué)習(xí)了一些繪畫(huà)技巧。繪畫(huà)是一種表達(dá)情感的方式，每當(dāng)我沉浸在創(chuàng)作中時(shí)，我能夠忘卻壓力和煩惱，專注于我的作品。這個(gè)工作坊不僅讓我學(xué)到了新的技能，還幫助我找到了一種新的方式來(lái)緩解壓力。
第四段：效果
通過(guò)游趙苑的體驗(yàn)，我發(fā)現(xiàn)它對(duì)減輕壓力和放松身心非常有效。參加各種各樣的活動(dòng)不僅讓我分散了注意力，也使我忘記了工作和生活中的壓力。在這個(gè)度假勝地的寧?kù)o和美麗環(huán)境下，我能夠真正地放松下來(lái)，享受大自然的美好。此外，與其他游客交流和分享經(jīng)歷也是一種減輕壓力的方式。通過(guò)與他人的交流，我發(fā)現(xiàn)我并不是唯一一個(gè)受壓力困擾的人，這讓我感到安慰和支持。
第五段：結(jié)論
游趙苑是一個(gè)讓人放松身心、緩解壓力的地方。通過(guò)參與多樣化的活動(dòng)，我能夠忘記煩惱、放松心情。它提供了一個(gè)遠(yuǎn)離城市喧囂的環(huán)境，使我能夠重新連接自然和自己的內(nèi)心。游趙苑的體驗(yàn)讓我意識(shí)到，我們需要定期將身心從壓力中解放出來(lái)，以保持健康的生活和積極的心態(tài)。不論何時(shí)何地，我們都應(yīng)該給自己一些時(shí)間，用于緩解壓力并享受生活的美好。
緩解壓力的體會(huì)篇九
1、拿你有的，換你要的，這個(gè)世界一直如此，很殘酷，卻很公平。愿壓力都靠邊。
2、你說(shuō)的是誰(shuí)呀，不會(huì)是你自己吧，那么好那么神奇，你已經(jīng)成熟理性，不要把自己繃得太緊，適當(dāng)時(shí)間給自己減壓，人才沒(méi)有那么的累，讓我來(lái)幫幫你好吧。
3、憧憬的生活讓人輕松快樂(lè)，渴望的日子讓人身心愉悅。因?yàn)殂裤交ú轄€漫，因?yàn)榭释窃妈?，有了憧憬就多了?jiān)持的決心，有了渴望就多了追求的信心。鴨梨大了，找?guī)讉€(gè)朋友分了它，工作累了，給自己放假好好放松，分開(kāi)久了，對(duì)你有些想念傳些祝福，再也不能跟你分鴨梨了，學(xué)會(huì)照顧自己。
4、生活節(jié)奏如此緊張，一睜眼一開(kāi)工沒(méi)有人給你悲傷春秋的時(shí)間，這樣也好，省的把自己活生生變成怨女。調(diào)整心態(tài)、心平氣和、不悲不喜、與世無(wú)爭(zhēng)、安安靜靜……緩解壓力。
5、這世界上根本不存在“不會(huì)做”這回事，當(dāng)你失去了所有的依靠的時(shí)候，自然就什么都會(huì)了。壓力具有兩面性，適時(shí)調(diào)度尤為重。
6、有些事，不是不在意，而是在意了又能怎樣。人生沒(méi)有如果，只有后果和結(jié)果。成熟，就是用微笑來(lái)面對(duì)一切小事。壓力其實(shí)不可怕，誰(shuí)能頂住誰(shuí)老大，壓力都是紙老虎，誰(shuí)能堅(jiān)持誰(shuí)做主，直面壓力的競(jìng)爭(zhēng)，人生才能別樣紅，做好最真的自己，活出生命的意義。
7、有很多時(shí)候，我都感覺(jué)到很累：也有很多時(shí)候，我真的想就這樣閉上眼睛永遠(yuǎn)的不好睜開(kāi)。也許那樣我就不會(huì)感覺(jué)到心累了，也就沒(méi)有了生活的壓力了。壓力大了，反而重心不穩(wěn)，難于進(jìn)步，所以勸君減壓，方得一生快樂(lè)。
8、責(zé)任心太強(qiáng)把自己搞得很累，壓力大……細(xì)想一個(gè)人的能力精力有限，地球沒(méi)了誰(shuí)照樣轉(zhuǎn)，不要把自己想得太重要，團(tuán)隊(duì)沒(méi)你一樣運(yùn)轉(zhuǎn)，做好自己就行了，不要覺(jué)得一個(gè)團(tuán)隊(duì)沒(méi)做好都是自己的責(zé)任。
9、太想踢進(jìn)球，腳會(huì)發(fā)抖；太想寫(xiě)好字，手會(huì)顫抖。與其瞄著目標(biāo)，屢屢失手；不如放下目標(biāo)，輕松自由。祝你減壓缷重，精神抖擻，心無(wú)雜念，事事如愿以求。
10、人活世間不容易，努力打拼為生計(jì)，時(shí)有煩惱和壓力，讓人感覺(jué)常失意。送上祝福甜如蜜，送上關(guān)懷解壓力，送上溫暖表心意，送上問(wèn)候永安逸。
11、世界上值得期待的事情那么多，何必為了一點(diǎn)失望就停滯不前呢。人人都會(huì)有壓力，所以不必太計(jì)較，只要心中夠強(qiáng)大，沒(méi)有事情把你擾！
12、每當(dāng)工作壓力大時(shí)迷茫時(shí)渾身積滿負(fù)能量時(shí)我會(huì)選擇瘋狂的進(jìn)食來(lái)減壓進(jìn)疆后我變成了一個(gè)戾氣很重的死胖子，沒(méi)有以前那么可愛(ài)了。微笑面對(duì)，別給自己太大壓力。
13、一個(gè)花季姑娘，一個(gè)跟我走到現(xiàn)在，從鮮花盛開(kāi)，到現(xiàn)在的憔悴，雖然她脾氣暴躁，但那不是她的錯(cuò)，是生活壓力所迫，如果她出門(mén)有車(chē)，回家有仆，會(huì)給我臉色看嗎？在這個(gè)充滿物質(zhì)享受的大城市里，她愿意跟著我，這樣一個(gè)一無(wú)所有的人，我應(yīng)該感激她、包容她、愛(ài)她，讓她快樂(lè)。
14、我們都是這樣的人：面對(duì)壓力，我們本能地選擇順從，因?yàn)槲覀儧](méi)有被說(shuō)服過(guò)，也懶得說(shuō)服別人；人，都是驕傲和自以為是的，相安無(wú)事的唯一辦法是欺騙。
15、我想要的生活很簡(jiǎn)單，就是當(dāng)我想買(mǎi)一樣?xùn)|西時(shí)，打開(kāi)錢(qián)包一看，錢(qián)夠。緩解壓力，有時(shí)調(diào)整心態(tài)，有時(shí)借助娛樂(lè)，有時(shí)休身養(yǎng)性，有時(shí)真情訴說(shuō)。
16、人的生命和精力是有限的，我們要學(xué)會(huì)將聚光鏡一樣，排除一切瑣事的干擾，將所有的資料、精力、熱情聚焦并鎖定你的目標(biāo)上。鴨梨大了，找?guī)讉€(gè)朋友分了它，工作累了，給自己放假好好放松，分開(kāi)久了，對(duì)你有些想念傳些祝福，再也不能跟你分鴨梨了，學(xué)會(huì)照顧自己。
17、有時(shí)，過(guò)分看重某件事物，更容易失去。壓力其實(shí)不可怕，誰(shuí)能頂住誰(shuí)老大，壓力都是紙老虎，誰(shuí)能堅(jiān)持誰(shuí)做主，直面壓力的競(jìng)爭(zhēng)，人生才能別樣紅，做好最真的自己，活出生命的意義。
18、不管前方的路有多辛苦，只要走的方向正確，不管路多么崎嶇不平，都比站在原地更接近幸福。人在世上走，壓力都難免；過(guò)重壓力傷身勞心，長(zhǎng)期下去身心都會(huì)不康??；要想壓力緩解把緊張疏散，科學(xué)釋壓最關(guān)鍵；人人之間各不同，適合自己心不煩。
19、任何事情想做都要去做，唯有生氣是需要三思而后行的。壓力其實(shí)不可怕，誰(shuí)能頂住誰(shuí)老大，壓力都是紙老虎，誰(shuí)能堅(jiān)持誰(shuí)做主，直面壓力的競(jìng)爭(zhēng)，人生才能別樣紅，做好最真的自己，活出生命的意義。
20、有了壓力不要怕，變成動(dòng)力降服它，沒(méi)有壓力不前進(jìn)，它似加鞭在快馬，美好生活你我有，壓力卻似味精加。
21、偶爾放松一下自己，聽(tīng)些喜歡的音樂(lè)，看些讓人心靈升華的電影。現(xiàn)在忙亂的生活，需要偶爾給自己放假。時(shí)常減壓放放氣。壓力過(guò)大傷身體，顏老短命易生氣。
22、學(xué)習(xí)就像水泵中的水，有壓力，才會(huì)有活力。壓力可能是動(dòng)力，但是不能太大了，心里調(diào)節(jié)很重要。
23、一定要相信前方是有什么東西是值得追尋的。任憑壓力如何侵入身體，要以寬心從容應(yīng)對(duì)；任憑焦躁如何擾亂心里，要以平靜與之抗拒；任憑煩悶如何糾纏自己，要以坦然驅(qū)趕出去；調(diào)整關(guān)鍵在自己，內(nèi)心強(qiáng)大力無(wú)比！
24、心在哪，時(shí)間在哪，行動(dòng)在哪，收獲就在哪，人生最清晰的腳印，往往印在最泥濘的路上。人在世上走，壓力都難免；過(guò)重壓力傷身勞心，長(zhǎng)期下去身心都會(huì)不康?。灰雺毫徑獍丫o張疏散，科學(xué)釋壓最關(guān)鍵；人人之間各不同，適合自己心不煩。
25、我不知道我現(xiàn)在做的哪些是對(duì)的，那些是錯(cuò)的，而當(dāng)我終于老死的時(shí)候我才知道這些。所以我現(xiàn)在所能做的就是盡力做好待著老死。壓力大了，反而重心不穩(wěn)，難于進(jìn)步，所以勸君減壓，方得一生快樂(lè)。
26、我始終無(wú)法對(duì)你的安危視而不見(jiàn)，你一皺眉，心間想的再也不見(jiàn)即變?yōu)榱?，還是護(hù)你周全來(lái)得舒服。緩解壓力，有時(shí)調(diào)整心態(tài)，有時(shí)借助娛樂(lè)，有時(shí)休身養(yǎng)性，有時(shí)真情訴說(shuō)。
27、世事無(wú)常，我們要隨遇而安。壓力大了，反而重心不穩(wěn)，難于進(jìn)步，所以勸君減壓，方得一生快樂(lè)。
28、最近工作壓力大，同事們喊著去唱歌喝酒！而我只是想找個(gè)人來(lái)陪我出去走走，散散心！剛好孫先生今晚下班不是很晚，讓他陪陪我去吃碗鄧記的清補(bǔ)涼！去天恩吃海鮮面，我吃海鮮他吃面！這樣也挺好的。
29、也只有在年輕的時(shí)候才喜歡拿承諾和感情來(lái)捆綁他人，說(shuō)一些天長(zhǎng)地久，永不離分的誓言。卻不知道人和人之間的關(guān)系，單純的靠感情和誓言是很難維系的，在生活里摸爬滾打上幾年，大家都變了性情和觀念，漸漸的就對(duì)彼此失去興趣了。所以現(xiàn)在都會(huì)告訴自己，仍舊要對(duì)他人報(bào)以熱情，但不要造成壓力和困擾。
30、你連自律都做不到，還說(shuō)什么不甘于平庸！每次的打擊，都是堅(jiān)強(qiáng)的后盾；活著的時(shí)候，必然會(huì)經(jīng)歷一些挫折，而我們依然堅(jiān)強(qiáng)地戰(zhàn)勝了每一個(gè)挫折。調(diào)整心態(tài)、心平氣和、不悲不喜、與世無(wú)爭(zhēng)、安安靜靜……緩解壓力。
31、運(yùn)動(dòng)是減壓閥，減輕生活壓力：鍛煉是蓄電池，延續(xù)生命能量：運(yùn)動(dòng)，給生活添彩：鍛煉，讓人生精彩！人總要有顆童心才不會(huì)感覺(jué)很累，學(xué)會(huì)照顧自己，善待自己，要學(xué)會(huì)減壓，有時(shí)間就放松一下吧。
32、我好像把力氣都用在了反抗做自己不想做的事上，而沒(méi)有力氣去做自己想做的事了。任憑壓力如何侵入身體，要以寬心從容應(yīng)對(duì)；任憑焦躁如何擾亂心里，要以平靜與之抗拒；任憑煩悶如何糾纏自己，要以坦然驅(qū)趕出去；調(diào)整關(guān)鍵在自己，內(nèi)心強(qiáng)大力無(wú)比！
33、人生最好的三個(gè)詞：久別重逢，失而復(fù)得，虛驚一場(chǎng)。鴨梨大了，找?guī)讉€(gè)朋友分了它，工作累了，給自己放假好好放松，分開(kāi)久了，對(duì)你有些想念傳些祝福，再也不能跟你分鴨梨了，學(xué)會(huì)照顧自己。
34、壓力其實(shí)不可怕，誰(shuí)能頂住誰(shuí)老大，壓力都是紙老虎，誰(shuí)能堅(jiān)持誰(shuí)做主，直面壓力的競(jìng)爭(zhēng)，人生才能別樣紅，做好最真的自己，活出生命的意義。
35、每天微笑多一點(diǎn)，每天快樂(lè)就多一點(diǎn)；遇到一件難事，微笑著去面對(duì)，會(huì)變得簡(jiǎn)單許多，這樣也能起到有效的減壓效果哦！親愛(ài)的我們一起來(lái)為自己微笑吧！
36、任憑壓力如何侵入身體，要以寬心從容應(yīng)對(duì)；任憑焦躁如何擾亂心里，要以平靜與之抗拒；任憑煩悶如何糾纏自己，要以坦然驅(qū)趕出去；調(diào)整關(guān)鍵在自己，內(nèi)心強(qiáng)大力無(wú)比！
37、人生道路上，有個(gè)值得信賴和依靠的人相伴，是一件幸福的事。若是缺少了這么一個(gè)人，就要堅(jiān)強(qiáng)獨(dú)立，學(xué)會(huì)自己面對(duì)生活。畢竟，即使有個(gè)人相伴，也沒(méi)人敢跟你打保票，這人不會(huì)半路落跑?？偠灾谜{(diào)整生活和心態(tài)，只有不斷改變適應(yīng)生活，才能繼續(xù)走下去。
38、我已徹底想通了，也許不斷以來(lái)我給你壓力太大了，我知道你也很苦，很累。有些事，你有你的難處，你的苦衷釋放壓力。
39、世界上最恐怖的事情：就是是拿自己的時(shí)間，去見(jiàn)證別人的夢(mèng)想成真；最悲哀的事情：就是自己從不敢嘗試，還去嘲笑奔跑的人。自己能給自己壓力，就可以化解自己，一切都是源于內(nèi)心，自己調(diào)整好，比什么都好，解鈴還需系鈴人。
40、簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的問(wèn)候，清清爽爽的情誼。我的祝福糾纏在你身邊，問(wèn)候占領(lǐng)你的心田，幸福陪在你身邊，愿壓力都靠邊，祝你微笑甜甜，精彩生活每一天。
41、卸下行囊，裝上智慧，直奔考場(chǎng)；丟掉灑脫，滿懷自信，涌入教室；放下壓力，輕裝上陣，直面考題！為了衣錦還鄉(xiāng)，為了金榜題名，兄弟們堅(jiān)持到最后一科！
42、希望醒來(lái)可以做個(gè)灑脫的人，忘掉舊的不安，擁有新的快樂(lè)。鴨梨大了，找?guī)讉€(gè)朋友分了它，工作累了，給自己放假好好放松，分開(kāi)久了，對(duì)你有些想念傳些祝福，再也不能跟你分鴨梨了，學(xué)會(huì)照顧自己。
43、任何人都可以變得狠毒，只要你嘗試過(guò)嫉妒。壓力之際，別忘疏解自己，喝上一杯減壓茶，輕輕松松做自己。
44、每個(gè)人都有自己的功課要做，小孩子有，大人也有。如果今天的作業(yè)沒(méi)做完的話，明天很有可能不及格的；如果你明天想過(guò)好日子，你今天就必須努力！生活處處有壓力，切勿因有壓力心自煩。
45、夢(mèng)想、幻想，那生命便只是一堆空架子。生活應(yīng)該放松，別給自己太多壓力，什么的心態(tài)會(huì)給予什么樣的生活。
46、每個(gè)人出生的時(shí)候都是原創(chuàng)，可悲的是很多人漸漸都成了盜版。壓力具有兩面性，適時(shí)調(diào)度尤為重。
緩解壓力的體會(huì)篇十
也許你每天的桌上擺滿了要看的文件，你的右手在接聽(tīng)電話，左手還要翻看資料。你要應(yīng)付形形色色的人，說(shuō)各種各樣的話。那么你一定要記住，盡量保持樂(lè)觀的態(tài)度，放慢你的速度。
十：不要太嚴(yán)肅
不妨和朋友一起說(shuō)個(gè)小笑話，大家哈哈一笑，氣氛活躍了，自己也放松了。事實(shí)上，笑不僅能減輕緊張，還有增進(jìn)人體的免疫力的功能。
十一：不要讓否定的聲音圍繞自己，而把自己逼瘋
老板也許會(huì)說(shuō)你這不行那不行，實(shí)際上自己也是有著許多優(yōu)點(diǎn)的，只是老板沒(méi)發(fā)現(xiàn)而已。
十二：一次只擔(dān)心一件事情
女人的焦慮往往超過(guò)男人。哈佛大學(xué)的研究人員對(duì)166名已婚夫婦進(jìn)行了6個(gè)星期的研究，發(fā)現(xiàn)了因?yàn)榕藗兏鼝?ài)方方面面地考慮問(wèn)題，所以女人們比男人更經(jīng)常感到壓力。她會(huì)考慮自己的工作、體重，還有每個(gè)家庭成員的健康等等。
十三：每天集中精力幾分鐘
比如現(xiàn)在的工作就是把這份報(bào)告打好，其他的事情一概拋在腦后，不去想。在工作的間隙，你也可以花上20分鐘的時(shí)間放松一下，僅僅專注于你周?chē)囊磺?，比如你看?jiàn)什么，聽(tīng)見(jiàn)什么，感覺(jué)到什么，聞到什么氣味等等，而不考慮你的工作。
十四：說(shuō)出來(lái)或?qū)懗鰜?lái)你的擔(dān)憂
記日記，或與朋友一起談一談，至少你不會(huì)感覺(jué)孤獨(dú)而且無(wú)助。美國(guó)的醫(yī)學(xué)專家曾經(jīng)對(duì)一些患有風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎和氣喘的人進(jìn)行分組，一組人用敷衍塞責(zé)的方式記錄他們每天做了的事情。另外的一組被要求每天認(rèn)真地寫(xiě)日記，包括他們的恐懼和疼痛。結(jié)果研究人員發(fā)現(xiàn)：后一組的人很少因?yàn)樽约旱牟《械綋?dān)憂和焦慮。
十五：不管你有多忙碌，一定要鍛煉
研究人員發(fā)現(xiàn)在經(jīng)過(guò)30分鐘的踏腳踏車(chē)的鍛煉后，被測(cè)試者的壓力水平下降了25%。上健身房，快走30分鐘，或者在起床時(shí)進(jìn)行一些伸展練習(xí)都行。
十六：享受按摩的樂(lè)趣
不只是傳統(tǒng)的全身按摩，還包括足底按摩，修指甲或美容，這些都能讓你的精神松弛下來(lái)。
十七：讓自己徹底放松一天
讀一篇小說(shuō)，唱歌，啜茶，或者干脆什么也不干，坐在窗前發(fā)呆。這時(shí)候關(guān)鍵是你內(nèi)心的體味，一種寧?kù)o，一種放松。
十八：至少記住今天發(fā)生的一件好事情
不管你今天多辛苦，多不高興，回到家里，都應(yīng)該把今天的一件好事情同家人分享。
人生短暫，萬(wàn)事具應(yīng)想得開(kāi)，隨時(shí)隨地保持心理平衡，相信自己，守平常心，處變不驚，笑口常開(kāi)，瀟灑走一回，自會(huì)快快樂(lè)樂(lè)地過(guò)一生。
緩解壓力的體會(huì)篇十一
大學(xué)生正處于心理變化的最頻繁時(shí)期 ,面對(duì)各種紛至沓來(lái)的心理壓力 ,有些人會(huì)做出出走，自殺等消極反應(yīng)，我們應(yīng)該分析自己的心理壓力，找出緩解方法。
我們的心理壓力主要來(lái)自四個(gè)方面：
一:學(xué)習(xí)壓力。還記得以前流行的“六十分萬(wàn)歲，多一份浪費(fèi)”的口頭禪?，F(xiàn)在這句話已經(jīng)逐漸銷(xiāo)聲匿跡了，我們?cè)趯W(xué)業(yè)上更具進(jìn)取心，學(xué)習(xí)成績(jī)已成為影響大學(xué)生情緒波動(dòng)的第一因素。大學(xué)的時(shí)候多半是自習(xí)，課外閱讀量增大，靈活性與創(chuàng)造性增強(qiáng)，有獨(dú)特的學(xué)習(xí)方法和技巧，有時(shí)不得要領(lǐng)，這成了苦惱和焦慮的一個(gè)根源。針對(duì)此問(wèn)題我覺(jué)得可以多向別人請(qǐng)教，和學(xué)的好的人多聊一聊，多觀察他們的學(xué)習(xí)方法，發(fā)展出適合自己的學(xué)習(xí)方法。
許多同學(xué)對(duì)于自己的期望很高，想把自己的各專業(yè)門(mén)功課學(xué)好，多做項(xiàng)目，多寫(xiě)文章，爭(zhēng)取保研和拿獎(jiǎng)學(xué)金的名額。另外一些同學(xué)想拿到雙學(xué)位，或者拿到各類證書(shū)，還有一些同學(xué)在托福，雅思上花費(fèi)了很多的時(shí)間和心思。這當(dāng)然都是無(wú)可厚非的，但是有的時(shí)候，在學(xué)習(xí)的同時(shí)還要做許多另外的事情，精神長(zhǎng)期處于高度緊張的狀態(tài)下，極可能導(dǎo)致抑郁、焦慮、強(qiáng)迫等心理疾病的出現(xiàn)。
所以，需要估計(jì)一下自己的能力和精力量力而行，不要給自己設(shè)定太高的目標(biāo)，也不必拿永遠(yuǎn)要當(dāng) no.1 來(lái)證明自己。只要把自己能夠做好的事情做好就足夠好了。
能夠考上大學(xué)的學(xué)生，其在高中以前的階段都是相對(duì)優(yōu)秀的，可一等進(jìn)了大學(xué)校門(mén)，才知道優(yōu)秀人才多的是，自己再也不會(huì)像以前那樣“鶴立雞群” 。這樣比較的結(jié)果，就是要么 “ 破罐子破摔 ” ，要么加倍努力學(xué)習(xí)。甚至有些學(xué)生為了在學(xué)習(xí)方面超過(guò)別人，性格變得極端、敏感、偏狹。
其實(shí)死讀書(shū)，取得最好的成績(jī)，超過(guò)所有的人，這并不能保證在未來(lái)的工作中出類拔萃。更好的辦法是欣賞和采納別人之所長(zhǎng)，取長(zhǎng)補(bǔ)短，但同時(shí)也欣賞自己的優(yōu)點(diǎn)，在自己感興趣和更擅長(zhǎng)的方面取得優(yōu)勢(shì)，畢竟這個(gè)世界的美好是多面的。每個(gè)人都有長(zhǎng)處，我們自己也是。不需要超過(guò)所有的人，我們也可以成為一個(gè)優(yōu)秀而快樂(lè)的人。
二就業(yè)壓力；我們應(yīng)該努力發(fā)展一種樂(lè)觀的解釋方式，通過(guò)檢察環(huán)境中的隨機(jī)因素，有助于避免對(duì)失敗采取消極的、不變的和宿命論的解釋方式。我們不能讓暫時(shí)的挫折損害我們的成就動(dòng)機(jī)。從“壓力的應(yīng)對(duì)”角度出發(fā)，我們應(yīng)該積極應(yīng)對(duì)就業(yè)壓力，增強(qiáng)自信——自信能夠使個(gè)體避免遭到許多壓力源的全面響，因?yàn)閷?duì)于自己擁有充足應(yīng)對(duì)資源的信心，可以縮短那種“我該做什么”的應(yīng)激性的、混亂的反應(yīng)。研究表明，自信的人更少受到不利事件的影響 三；情感壓力。情感壓力大學(xué)生的感情壓力，很大部分來(lái)自于報(bào)答父母的養(yǎng)育之恩和學(xué)習(xí)費(fèi)用的壓力，我們懂得感恩外，還說(shuō)明他們對(duì)家庭、對(duì)社會(huì)有了更強(qiáng)的責(zé)任感。。隨著經(jīng)濟(jì)發(fā)展,下崗已不是一個(gè)新鮮事物,因?yàn)楦改赶聧徳斐杉彝ド顗毫?這種大學(xué)生將面臨消費(fèi)帶來(lái)的壓力,有些學(xué)生則因?yàn)楦改赶聧?整日憂心忡忡,他們的壓力更多的來(lái)自成人感受,希望自己能早日幫助家庭,但又力不從心。再有,許多家長(zhǎng)對(duì)孩子無(wú)微不至的關(guān)愛(ài),希望子女早日成材,而家長(zhǎng)的期望與孩子的實(shí)際情況有一定差距,于是一種學(xué)生怕自己成績(jī)不符合家長(zhǎng)的要求,會(huì)挨責(zé)備而產(chǎn)生壓力;另一種學(xué)生則怕因此辜負(fù)了父母的一片苦心,這種人心理壓力則更大。
生感到自己無(wú)能,壓力還能引起人際關(guān)系沖突。過(guò)度的壓力是一種潛在的、持續(xù)的、具有毀滅性的災(zāi)難源。
我們必須給自己確立學(xué)習(xí)奮斗的目標(biāo),從心理等角度來(lái)講,有一個(gè)明確目標(biāo),會(huì)使心理指向集中于一處,無(wú)形中會(huì)轉(zhuǎn)移注意力,削弱心理壓力的不利影響。有了明確目標(biāo),就有了內(nèi)在驅(qū)動(dòng)力,使人變得積極向上,從而更有利于克服各種心理壓力。
談話性疏泄——將心中的郁悶無(wú)所顧忌地暢所欲言，一吐為快；書(shū)寫(xiě)性疏泄——通過(guò)寫(xiě)信、寫(xiě)文章、做詩(shī)或日記等方式，將內(nèi)心的消極情緒疏泄出來(lái)；運(yùn)動(dòng)性疏泄——通過(guò)打球、捶擊枕頭、撕碎廢紙、逛街等方式，將消極情緒疏泄出來(lái)；哭泣性疏泄——通過(guò)號(hào)啕大哭或偷偷流淚將消極情緒疏泄出來(lái)。除疏泄法之外，同學(xué)們還可以采取支解法來(lái)緩解壓力，把生活中的壓力一一羅列出來(lái)，然后“各個(gè)擊破”，之后你會(huì)驚奇的發(fā)現(xiàn)，這些所謂的壓力其實(shí)并沒(méi)有想象的那么嚴(yán)重，都可以逐漸化解。同學(xué)們?cè)谌粘Ｉ钪羞€要注意休息，休息良好是緩解壓力的最重要的方法，同學(xué)們一定要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，保證充足的睡眠，周末的時(shí)候也能安排一定的時(shí)間用于體育運(yùn)動(dòng)等方式的放松活動(dòng)。
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緩解壓力的體會(huì)篇十二
在現(xiàn)在這個(gè)人才競(jìng)爭(zhēng)激烈的社會(huì)里，只要在社會(huì)中工作，就難免會(huì)承受各種壓力。在人際關(guān)系中出現(xiàn)各式各樣的壓力也是難以避免的。工作做得不好時(shí)，會(huì)遭受上司的斥責(zé)，因業(yè)績(jī)不好而受到上司、同事或下屬的另眼相看等都要承受很大的心理壓力。
但沒(méi)有壓力也不見(jiàn)得是一件好事，想要過(guò)著如天堂一般憂無(wú)慮的生活是不符合實(shí)際的。若外界給你的壓力過(guò)于微弱，你的精神就會(huì)陷入非常松弛之中，隨之頭腦和身體也逐漸變得松弛，最后導(dǎo)致工作效率不斷降低。不知大家發(fā)現(xiàn)了有，我們身邊有很多退休后無(wú)所事事的人，他們?cè)跊](méi)有工的壓力之后，身心都加速老化，甚至壽命也因而縮短。
研究結(jié)果顯示，工作的業(yè)績(jī)會(huì)隨著壓力的增強(qiáng)而提高;但是，在到達(dá)某個(gè)最高點(diǎn)之后，業(yè)績(jī)反而會(huì)隨著壓力的增加遞減。當(dāng)然，最好的是能夠做到使壓力的強(qiáng)度控制得恰到處，使業(yè)績(jī)始終保持在最高點(diǎn)上而不會(huì)滑落。可是由于每個(gè)人對(duì)壓力的承受能力都不可能一樣，所以不是每一個(gè)人都能夠判斷得出應(yīng)該在哪一個(gè)點(diǎn)上是最高點(diǎn)，并加以控制的。
的人盡管才華出眾，但由于其心理承受能力太差，還難以適應(yīng)企業(yè)的環(huán)境。有許多人在剛剛畢業(yè)時(shí)，就頻繁更換工作，就是因?yàn)槌惺軌毫Φ哪芰Σ粡?qiáng)，想逃避壓力。在一個(gè)企業(yè)里，職位越高，承受的壓力就會(huì)隨之增大。壓力是無(wú)法避免的，你必須勇敢地直面它!
當(dāng)在工作中遭受到壓力時(shí)，我們?nèi)舯е安慌氯f(wàn)難，勇往直前”的態(tài)度，就比那些害怕和逃避困難的人要強(qiáng)上千百倍。經(jīng)過(guò)對(duì)自己不斷的鍛煉，使自己擁有更強(qiáng)大的心理承受能力，才有機(jī)會(huì)獲得更大成就。研究分析表明，具有下面特征的人心理承受能力一般都比較強(qiáng)：
(1)他們對(duì)任何工作都會(huì)抱著積極向上的態(tài)度，在做任事情時(shí)都會(huì)全力以赴。他們面對(duì)堆積如山的工作時(shí)，不會(huì)抱著“我真是太倒霉了”的.態(tài)度，而是持著“無(wú)論如何，都要盡我最大的可能去做到最好”的心態(tài)去做。
(2)腳踏實(shí)地地為著個(gè)人的長(zhǎng)期目標(biāo)和短期目標(biāo)而邁每一步。
(3)在工作和個(gè)人愛(ài)好里，都能夠在專門(mén)領(lǐng)域里擁有一技之長(zhǎng)，而且充滿信心。
(4)能夠?qū)€(gè)人和周?chē)h(huán)境里發(fā)生的事情做出客觀的評(píng)判。
5)能夠牢記失敗的教訓(xùn)，而且絕不會(huì)在同一個(gè)地方摔倒兩次。
(6)能夠很好地控制自己的喜怒哀樂(lè)等個(gè)人感情。
一般情況，成就大事業(yè)者都具備上述的各項(xiàng)特點(diǎn)。而我們只要能夠做到其中的某幾條，就具備比較強(qiáng)的心理素質(zhì)和承受能力了。
11、養(yǎng)寵物益身心。???一項(xiàng)心理學(xué)試驗(yàn)顯示，當(dāng)精神緊張的人在觀賞自養(yǎng)的金魚(yú)或熱帶魚(yú)在魚(yú)缸中姿勢(shì)優(yōu)雅地翩翩起舞時(shí)，往往會(huì)無(wú)意識(shí)地進(jìn)入“寵辱皆忘”的境界，心中的壓力也大為減輕。
緩解壓力的體會(huì)篇十三
2、年輕是我們唯一擁有權(quán)利去編織夢(mèng)想的時(shí)光
3、上班競(jìng)爭(zhēng)壓力大，回家沖把涼水澡，吃好晚飯?jiān)缢X(jué)，沒(méi)事出去溜溜道，閑來(lái)無(wú)聊嘮嘮嗑，老婆孩子齊上陣，緩解壓力有門(mén)道。
4、明天的希望，讓我們忘了今天的痛苦
5、人在世上走，壓力都難免；過(guò)重壓力傷身勞心，長(zhǎng)期下去身心都會(huì)不康健；要想壓力緩解把緊張疏散，科學(xué)釋壓最關(guān)鍵；人人之間各不同，適合自己心不煩。
6、壓力壓力，沒(méi)有阻力，只有動(dòng)力：一分潛力，兩分魅力，三分魄力，四分財(cái)力，五分能力，六分智力，七分毅力，八分協(xié)力，九分威力，十分給力!
7、朋友朋友請(qǐng)注意，時(shí)常減壓放放氣。壓力過(guò)大傷身體，顏老短命易生氣。今日健康換財(cái)富，明日悔恨不當(dāng)初。時(shí)常出門(mén)散散心，工作休閑兩不誤。
8、夢(mèng)想、幻想，那生命便只是一堆空架子
9、工作強(qiáng)度大，家庭責(zé)任重，職場(chǎng)壓力會(huì)產(chǎn)生；身心健康都受損，趕快積極來(lái)調(diào)控；驚喜煩惱要泰然，緩解壓力有多種；寵辱不驚高境界，人人達(dá)到樂(lè)融融。
10、壓力煩惱神馬都沒(méi)了，這些不過(guò)過(guò)眼浮云爾，金錢(qián)不過(guò)生來(lái)草，為何棄花來(lái)憂草，去除雜草種開(kāi)心，名為幸福玫瑰花，送給您。
11、煩惱走了，是開(kāi)心到了；孤獨(dú)走了，是快樂(lè)到了；壓力走了，是好運(yùn)到了；手機(jī)響了，是祝福到了：壓力之際，別忘疏解自己，喝上一杯減壓茶，輕輕松松做自己，快快樂(lè)樂(lè)每一天！
12、休身養(yǎng)性很重要，因?yàn)閴毫μ幪帞_，你不拿它當(dāng)回事，它會(huì)引起心煩躁，莫要焦躁不要急，解壓還需入根源，閱讀書(shū)籍散心情，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)神放松，注意飲食要規(guī)律，生活良習(xí)要養(yǎng)成，養(yǎng)生知識(shí)來(lái)學(xué)習(xí)，保證身體棒幫地！
13、發(fā)光并非太陽(yáng)的專利，你也可以發(fā)光
14、生活中若沒(méi)有朋友，就像生活中沒(méi)有陽(yáng)光一樣
15、生命短短暫暫，朋友持持久久，人生坎坎坷坷，關(guān)愛(ài)實(shí)實(shí)在在，壓力斷斷續(xù)續(xù)，祝福永永遠(yuǎn)遠(yuǎn)。
16、每天告訴自己一次，我真的很不錯(cuò)。
17、"聽(tīng)說(shuō)你最近壓力大，愁容常把臉上掛。勸君且把心放寬，人生漫漫挫折多。風(fēng)吹雨打我陪行，百折不撓闖難關(guān)。"
18、壓力導(dǎo)致人體功能紊亂，調(diào)整飲食可使壓力舒緩；多吃粗糧是減壓的良方，香蕉酸奶是穩(wěn)定情緒的寶劍；礦物質(zhì)促進(jìn)新陳代謝，最好的減壓劑就是蔬果要新鮮。
19、青春一經(jīng)典當(dāng)即永不再贖
20、在一個(gè)崇高的目標(biāo)支持下，不停地工作，即使慢，也一定會(huì)獲得成功釋放壓力。
21、壓力大不可怕，喝喝小酒解解乏;有壓力不害怕，找我說(shuō)說(shuō)悄悄話;實(shí)在不行還有她，陪她逛街把錢(qián)花，我就不行不解壓。
緩解壓力的體會(huì)篇十四
就讓我沉浸在這音樂(lè)之中，遠(yuǎn)離喧嘩，逃離彷徨。
音樂(lè)，似乎有一種神奇的功能，總能讓我的心平靜下來(lái)。
伴隨著進(jìn)入高二的緊張時(shí)期，是彷徨，是無(wú)奈，是壓力。都緊緊的圍繞著我。我再也無(wú)法像以為笑得那么淡然。
再彷徨不過(guò)了，這新開(kāi)學(xué)的十多天，我彷徨了又彷徨，似乎找不到出口，心情一直忐忑不平。我該怎么訴說(shuō)我的壓力？再也沒(méi)有想學(xué)習(xí)的激情，打開(kāi)電腦。和以往一樣的登了酷狗。聽(tīng)著聽(tīng)著便哼唱了起來(lái)，外界似乎與我無(wú)關(guān)。什么煩惱都暫時(shí)的拋在腦后。
在喧嘩的環(huán)境里，帶上我的耳機(jī)，在書(shū)中遨游，任由別人在周?chē)臭[。在無(wú)奈的時(shí)候，帶上耳機(jī)，點(diǎn)那么一兩首適合此時(shí)此刻自己心情的歌，聽(tīng)著聽(tīng)著哼唱起來(lái)，不知道也會(huì)被帶入其中。融合到歌的情緒中，沒(méi)有任何的摻雜，單純的聽(tīng)完這些歌。然后，摘下耳機(jī)，告訴自己，明天又是個(gè)美好的日子。
聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，抒發(fā)抒發(fā)心情，暫時(shí)讓自己的無(wú)奈都卸下，跟著音樂(lè)一起唱起來(lái)，任由自己的心情發(fā)泄出來(lái)。委屈與一切的消極情緒都隨著音樂(lè)的節(jié)奏而流走，這成了我釋放壓力的方式。
音樂(lè)，如清晨的雨露，甘甜又純潔。
音樂(lè)，如日落后的夕陽(yáng)，溫暖又不灼熱。
音樂(lè)，如慈母般的溫柔，撫摸著每一道傷口。
音樂(lè)，帶我進(jìn)入另一個(gè)世界，沒(méi)有喧嘩。安靜得能讓我的心靈清除灰塵。
緩解壓力的體會(huì)篇十五
一、運(yùn)動(dòng)解壓
運(yùn)動(dòng)可以讓身體產(chǎn)生的腓肽效應(yīng)，能愉悅神經(jīng)。腓肽是身體的一種激素，被稱作“快樂(lè)因子”。腓肽效應(yīng)讓人感覺(jué)到高興和滿足，甚至可以把壓力和不愉快都帶走。所以運(yùn)動(dòng)是一個(gè)很好的緩解壓力，讓人保持良性的、平和的心態(tài)的方法。
1、學(xué)會(huì)如何運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)解壓也需要一定的方法，如果方法不對(duì)，不但對(duì)解壓沒(méi)有幫助，反而可能會(huì)導(dǎo)致壓力更大，想通過(guò)運(yùn)動(dòng)緩解壓力，可以先參加一些緩和的、運(yùn)動(dòng)量小的運(yùn)動(dòng)，使心情先平靜下來(lái)，再逐漸過(guò)渡到大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)。這需要循循漸進(jìn)，一步一步來(lái)。
如果壓力來(lái)源于工作與學(xué)習(xí)，那么可以參加一些集體運(yùn)動(dòng)，如籃球、排球等，在這些運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，可以體會(huì)到合作的愉快。
2、運(yùn)動(dòng)環(huán)境的選擇
運(yùn)動(dòng)環(huán)境對(duì)于解壓有關(guān)鍵性的影響，一個(gè)好的環(huán)境，可以讓效果更加的明顯。
如經(jīng)常在室內(nèi)運(yùn)動(dòng)的人，到戶外去爬山，到小樹(shù)林里去跑步，會(huì)感覺(jué)更加的輕松與愉快。在安靜的地方，閉目養(yǎng)神幾分鐘，做幾次深呼吸，可以達(dá)到最好的放松、減壓的效果。
二、冥想解壓
通過(guò)冥想，想像你所喜愛(ài)的地方，如大海、高山等，放松大腦;把思緒集中在想像物的“看、聞、聽(tīng)”上，讓自己進(jìn)入到想象之中，就如同自己大海、高山之中，享受著那一份心靈上的放松。
三、飲食解壓
飲食解壓也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，很多人心理壓力大時(shí)，會(huì)通過(guò)飲食來(lái)調(diào)整。如果你心理壓力大，不妨多吃些以下食物：
1、吃菠蘿
在菠蘿中含有豐富的維他命b、c，它們都具有消除疲勞、釋放壓力的功效，除此之外在菠蘿中還含有著酵素成分，它能幫助蛋白質(zhì)進(jìn)行充分的消化以及分解，從而減輕腸胃的負(fù)擔(dān)。
2、嗑瓜子
瓜子同樣具有很好的消除疲勞的作用，這是由于在瓜子中含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。特別是其中的鋅，還能安撫情緒、消除疲勞。同進(jìn)嗑瓜子還能放松你的大腦，從不良情緒與心理壓力中擺脫出來(lái)。
四、按摩解壓
當(dāng)你的壓力過(guò)大時(shí)，可以試著做一做按摩。我們知道，身體上的緊張與壓抑，也會(huì)導(dǎo)致心理上的緊張與壓抑。當(dāng)你的身體通過(guò)按摩放松后，你的心理壓力也會(huì)跟著一起放松。
調(diào)整心理壓力的好方法
1尋樂(lè)法：自己主動(dòng)地去尋找去創(chuàng)造歡樂(lè)。做自己感覺(jué)輕松的事。出去走走看美麗的`風(fēng)景，運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)流汗把不愉快都發(fā)泄掉，聽(tīng)一些輕音樂(lè)，有益身心健康；女士們可以做做瑜伽等。 2交心法：有不順心的事有想不通而心煩不安或心情不快時(shí)，不要悶在肚子里找自己要好的朋友，說(shuō)一說(shuō)心里話；互相啟發(fā)互相幫助心里就會(huì)亮堂起來(lái)，心情也就舒暢了。
3順應(yīng)法：就是一切事物都要順應(yīng)自然符合客觀規(guī)律。世界上的一切事物處在變化之中要視變化為必然，使自己的心理盡快適應(yīng)變化之后的新情況、新角色避免發(fā)生心理沖突。
5幽默法：要有幽默感要善于取笑自己就樂(lè)在其中了。要和喜歡幽默的人交往學(xué)會(huì)幽默；或者當(dāng)你煩惱時(shí)，看看幽默畫(huà)幽默小說(shuō)喜劇影片幽默節(jié)目。
6娛樂(lè)法：發(fā)展個(gè)人愛(ài)好：生活情趣往往讓人心情舒暢，繪畫(huà)、書(shū)法、下棋、運(yùn)動(dòng)、娛樂(lè)等能給人增添許多生活樂(lè)趣，調(diào)節(jié)生活節(jié)奏，從單調(diào)緊張的氛圍中擺脫出來(lái)，走向歡快和輕松。
調(diào)整心理壓力的七個(gè)方法
心理壓力是影響我們心理健康最大的因素，心理壓力越大，會(huì)讓我們的心理健康狀態(tài)越不穩(wěn)定，隨時(shí)都會(huì)陷入到心理困擾之中，微心理介紹調(diào)整心理壓力七大絕招，希望能幫助到大家！
1.注重過(guò)程淡化功利法。
建立合理的、客觀的自我期望值，奮斗目標(biāo)要合理，有時(shí)做事可往最壞處著想，但向最好處努力。
2.換位思考認(rèn)同法。
正確認(rèn)知壓力，靈活調(diào)整自己的心態(tài)。例如，當(dāng)你遇到不公平的事情、不協(xié)調(diào)的人際關(guān)系、不愉快的情感體驗(yàn)時(shí)，試試換位思考。
3.音樂(lè)與生理保健法。
各種聲音通過(guò)耳朵被人感受，如他人的贊揚(yáng)聲、指責(zé)聲、議論聲等都會(huì)影響你的心態(tài)，因此，你可以多聽(tīng)些優(yōu)美的音樂(lè)，緩解不愉快的心情。養(yǎng)成良好的生活與自我保健行為習(xí)慣極為重要，同時(shí)，創(chuàng)造和諧的家庭氛圍更不容忽視。
4.推移時(shí)間遺忘法。
時(shí)間是解決問(wèn)題的最好辦法，積極忘記過(guò)去的、眼前的不愉快，隨時(shí)修正自己的認(rèn)知觀念，不要讓痛苦的過(guò)去牽制住你的未來(lái)。
5.自信自主激勵(lì)法。
即相信自己是最好的、最可以依賴的，每樁偉業(yè)都由自信開(kāi)始。
6.順其自然自我解脫法。
學(xué)會(huì)自我放松，在適當(dāng)?shù)那闆r下，找信得過(guò)的人想說(shuō)便說(shuō);想休息便休息;想娛樂(lè)便娛樂(lè)，實(shí)在不想做事時(shí)可暫時(shí)放下;可以追求卓越，但無(wú)需求十全十美。
7.更新環(huán)境自我調(diào)節(jié)法。
在壓力太大、心情不佳時(shí)變換一下環(huán)境，例如室外觀景、室內(nèi)養(yǎng)花、對(duì)美好事物的想像等。
下面給大家講幾個(gè)我平時(shí)緩解壓力的小方法：
呼吸法：
呼吸并不是只有維持生命的作用，深呼吸的吐納之法還可以清晰頭腦，平息紛亂的思緒。所以當(dāng)你壓力大而心情急躁的時(shí)，不妨事者放松心身，做幾個(gè)深呼吸。
喊叫法
找一個(gè)僻靜的地方或者爬山把你心理的煩躁，對(duì)遠(yuǎn)處著大聲喊出來(lái)。
寫(xiě)作減壓法：
“把煩惱寫(xiě)出來(lái)”。用一張紙、或者本子，將你的壓力，心里的煩躁一切煩惱寫(xiě)下來(lái)。在寫(xiě)的過(guò)程中吧，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的情緒漸漸的穩(wěn)定下來(lái)。
飲食調(diào)理法：
我們每天吃的東西不僅是為了填飽肚子，還要要注重膳食營(yíng)養(yǎng)均衡、營(yíng)養(yǎng)均衡，多吃蔬菜，新鮮的肉類，魚(yú)類，不論是上班族還是高考考生飲食都應(yīng)宜適當(dāng)補(bǔ)充必需氨基酸 大家都知道，氨基酸是組成蛋白質(zhì)的基本結(jié)構(gòu)單位,能夠?yàn)闄C(jī)體和大腦提供能量,是一切生命物質(zhì)之源，特別是上班族的壓力大，抗疲勞型氨康源氨基酸里面含有氨基酸色氨酸、賴氨酸可以緩和焦躁及緊張情緒，同時(shí)還可以幫助睡眠不好的人促進(jìn)睡眠。
高考考生即將面臨高考，氨康源氨基酸提高記憶力飲料，含有提高供能和調(diào)節(jié)機(jī)體精神、注意力集中、思維所需要的能量型氨基酸，經(jīng)常飲用使高考生的記憶力明顯提高，精力集中，思維敏捷補(bǔ)充氨基酸可以改善高考生記憶力及提高思維的敏捷度；而這些必須氨基酸我們?cè)谌粘５娘嬍持形盏牟⒉蝗?，所以，如果?duì)于長(zhǎng)期的壓力的工作者和住校的高考生們飲食不均衡，所以可以采取以營(yíng)養(yǎng)品或者功能食品來(lái)進(jìn)行補(bǔ)充，以達(dá)到飲食健康與合理的最佳狀態(tài)。
因此，必需氨基酸的適量補(bǔ)充對(duì)于上班族和高考生的飲食健康起到非常重要的作用。
緩解壓力的體會(huì)篇十六
第1步：日常減壓——早睡早起，學(xué)會(huì)分與別人享情緒，多休息，多鍛煉身體，不要急于求成，凡事不可追求盡善盡美，同時(shí)也要學(xué)會(huì)說(shuō)“不”，少憂愁，常聽(tīng)音樂(lè)，對(duì)生活樂(lè)觀豁達(dá)。
第2步：生理調(diào)節(jié)——保持健康，學(xué)會(huì)放松另外一個(gè)管理壓力的方法集中在控制一些生理變化，如：逐步肌肉放松、深呼吸、加強(qiáng)鍛煉、充足完整的睡眠、保持健康和營(yíng)養(yǎng)。通過(guò)保持你的健康，你可以增加精力和耐力，幫助你與壓力引起的疲勞斗爭(zhēng)。
第3步：活在今天——集中你所有的智慧、熱忱，把今天的工作做得盡善盡美。壓力，其實(shí)都有一個(gè)相同的特質(zhì)，就是突出表現(xiàn)在對(duì)明天和將來(lái)的焦慮和擔(dān)心。而要應(yīng)對(duì)壓力，我們首要做的事情不是去觀望遙遠(yuǎn)的將來(lái)，而是去做手邊的清晰之事，因?yàn)闉槊魅兆骱脺?zhǔn)備的最佳辦法就是集中你所有的智慧、熱忱，把今天的工作做得盡善盡美。
第4步：提升能力——疏解壓力最直接有效的方法是設(shè)法提升自身的能力。既然壓力的來(lái)源是自身對(duì)事物的不熟悉、不確定感，或是對(duì)于目標(biāo)的達(dá)成感到力不從心所致，那么，疏解壓力最直接有效的方法，便是去了解、掌握狀況，并且設(shè)法提升自身的能力。通過(guò)自學(xué)、參加培訓(xùn)等途徑，一旦“會(huì)了”、“熟了”、“清楚了”，壓力自然就會(huì)減低、消除，可見(jiàn)壓力并不是一件可怕的事。逃避之所以不能疏解壓力，則是因?yàn)楸旧淼哪芰Σ⑽刺嵘?，使得既有的壓力依舊存在，強(qiáng)度也未減弱。
第5步：加強(qiáng)溝通——不要試圖一個(gè)人就把所有壓力承擔(dān)下來(lái)。平時(shí)要積極改善人際關(guān)系，特別是要加強(qiáng)與上級(jí)、同事及下屬的溝通，要隨時(shí)切記，壓力過(guò)大時(shí)要尋求主管的協(xié)助，不要試圖一個(gè)人就把所有壓力承擔(dān)下來(lái)。同時(shí)在壓力到來(lái)時(shí)，還可采取主動(dòng)尋求心理援助，如與家人朋友傾訴交流、進(jìn)行心理咨詢等方式來(lái)積極應(yīng)對(duì)。
第6步：時(shí)間管理——關(guān)鍵是不要讓你的安排左右你，你要自己安排你的事。工作壓力的'產(chǎn)生往往與時(shí)間的緊張感相生相伴，總是覺(jué)得很多事情十分緊迫，時(shí)間不夠用。解決這種緊迫感的有效方法是時(shí)間管理，關(guān)鍵是不要讓你的安排左右你，你要自己安排你的事。在進(jìn)行時(shí)間安排時(shí)，應(yīng)權(quán)衡各種事情的優(yōu)先順序，要學(xué)會(huì)“彈鋼琴”。對(duì)工作要有前瞻能力，把重要但不一定緊急的事放到首位，防患于未然，如果總是在忙于救火，那將使我們的工作永遠(yuǎn)處于被動(dòng)之中。
第7步：建立平衡——留出休整的空間，不要把工作上的壓力帶回家。我們要主動(dòng)管理自己的情緒，注重業(yè)余生活，不要把工作上的壓力帶回家。留出休整的空間：與他人共享時(shí)光，交談、傾訴、閱讀、冥想、聽(tīng)音樂(lè)、處理家務(wù)、參與體力勞動(dòng)都是獲得內(nèi)心安寧的絕好方式，選擇適宜的運(yùn)動(dòng)，鍛煉忍耐力、靈敏度或體力……持之以恒地交替應(yīng)用你喜愛(ài)的方式并建立理性的習(xí)慣，逐漸體會(huì)它對(duì)你身心的裨益。
第8步：理性反思——自我反省和壓力日記。理性反思，積極進(jìn)行自我對(duì)話和反省。對(duì)于一個(gè)積極進(jìn)取的人而言，面對(duì)壓力時(shí)可以自問(wèn)，“如果沒(méi)做成又如何?”這樣的想法并非找借口，而是一種有效疏解壓力的方式。但如果本身個(gè)性較容易趨向于逃避，則應(yīng)該要求自己以較積極的態(tài)度面對(duì)壓力，告訴自己，適度的壓力能夠幫助自我成長(zhǎng)。同時(shí)，記壓力日記也是一種簡(jiǎn)單有效的理性反思方法。它可以幫助你確定是什么刺激引起了壓力，通過(guò)檢查你的日記，你可以發(fā)現(xiàn)你是怎么應(yīng)對(duì)壓力的。
第9步：心態(tài)調(diào)整——以積極樂(lè)觀的心態(tài)擁抱壓力。法國(guó)作家雨果曾說(shuō)過(guò)：“思想可以使天堂變成地獄，也可以使地獄變成天堂?！蔽覀円J(rèn)識(shí)到危機(jī)即是轉(zhuǎn)機(jī)，遇到困難，產(chǎn)生壓力，一方面可能是自己的能力不足，因此整個(gè)問(wèn)題處理過(guò)程，就成為增強(qiáng)自己能力、發(fā)展成長(zhǎng)重要的機(jī)會(huì);另外也可能是環(huán)境或他人的因素，則可以理性溝通解決，如果無(wú)法解決，也可寬恕一切，盡量以正向樂(lè)觀的態(tài)度去面對(duì)每一件事。如同有人研究所謂樂(lè)觀系數(shù)，也就是說(shuō)一個(gè)人常保持正向樂(lè)觀的心，處理問(wèn)題時(shí)，他就會(huì)比一般人多出20%的機(jī)會(huì)得到滿意的結(jié)果。因此正向樂(lè)觀的態(tài)度不僅會(huì)平息由壓力而帶來(lái)的紊亂情緒，也較能使問(wèn)題導(dǎo)向正面的結(jié)果。
第10步：精神超越——價(jià)值觀和人生定位自我的人生價(jià)值和角色定位、人生主要目標(biāo)的設(shè)定、職業(yè)方向的選擇等等，簡(jiǎn)單的說(shuō)就是：你準(zhǔn)備做一個(gè)什么樣的人，你的人生準(zhǔn)備達(dá)成哪些目標(biāo)。卡耐基說(shuō)：“我非常相信，這是獲得心理平靜的最大秘密之一——要有正確的價(jià)值觀念。而我也相信，只要我們能定出一種個(gè)人的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)——就是和我們的生活比起來(lái)，什么樣的事情才值得的標(biāo)準(zhǔn)，我們的憂慮有50%可以立刻消除?！?/p>
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