實(shí)用站樁的體會(huì)范文（17篇）

總結(jié)是對(duì)過(guò)去的一種回顧，也是對(duì)未來(lái)的一種規(guī)劃。如何提高寫(xiě)作能力是許多人關(guān)注的問(wèn)題，可以通過(guò)多讀書(shū)、多寫(xiě)作、多思考來(lái)不斷提升。以下是大師級(jí)人物總結(jié)的人生智慧，與大家分享。

站樁的體會(huì)篇一

時(shí)間是保障，“拉著站”是關(guān)鍵。

“時(shí)間是保障”：

就是要多站、時(shí)時(shí)站和終身堅(jiān)持站。因?yàn)橹挥邪葱厍氨A姿勢(shì)要求站，肌肉才會(huì)被拉緊，血液循環(huán)就會(huì)加快，經(jīng)絡(luò)壓力才能夠增加，通經(jīng)絡(luò)才有可能。所以，日站樁時(shí)間二三小時(shí)，甚至以上和半小時(shí)的站樁效果完全是不同的。

“拉著站是關(guān)鍵”：

原因是雙盤(pán)坐或者自然盤(pán)坐中，佛們個(gè)個(gè)都是“拉著坐”，也就是“拔椎而坐”的。這樣坐無(wú)論坐多長(zhǎng)時(shí)間，是絕對(duì)不會(huì)得頸椎病的，呵呵?！袄尽钡?目的就是為了拉緊脊髓，增加脊髓壓力，從而為打通“中脈”（脊髓是中脈的重要組成部位）創(chuàng)造條件。

站樁的體會(huì)篇二

注定極不平凡，年初的時(shí)候我在自己的qq簽名欄里如是寫(xiě)道。在中電的3年使我成長(zhǎng)了許多，我很認(rèn)同李博士的話(huà)：輕松活潑的團(tuán)隊(duì)氛圍容易激發(fā)人的靈感。我想我那一丁點(diǎn)的研發(fā)思維是跟我在中電那極其融洽的團(tuán)隊(duì)氛圍分不開(kāi)的。記得從臺(tái)達(dá)跳槽過(guò)來(lái)的一位同事說(shuō)道，這樣的團(tuán)隊(duì)氛圍在企業(yè)里是極其少見(jiàn)的。其實(shí)我們的團(tuán)隊(duì)氛圍是在春游牛首山、夏游玄武湖、秋游方山、冬游天目湖的一個(gè)接一個(gè)的集體項(xiàng)目中培養(yǎng)起來(lái)的。記得剛到中興入職的時(shí)候，頭一天是拓展訓(xùn)練，當(dāng)天中午我急促促地給以前的舊同事打電話(huà)，沒(méi)等我開(kāi)始講話(huà)，對(duì)方就開(kāi)始說(shuō)了：“我們正在牛首山上玩呢，剛才還說(shuō)起你來(lái)著?！蔽艺f(shuō)：“我正在中山植物園參加拓展培訓(xùn)呢，教練還是我們上次天目湖拓展的教練！”想想也好笑，我在中興寫(xiě)的入職培訓(xùn)心得體會(huì)得了98分，然而未及轉(zhuǎn)正我便逃之夭夭了，寫(xiě)心得體會(huì)時(shí)的那些如何成為一位合格的中興人的慷慨陳詞已全部忘記?，F(xiàn)在想想，要想使一位員工認(rèn)同一個(gè)企業(yè)的文化，并愿意全身心地為之奮斗是何其艱難。而后來(lái)跟一位叫唐杰的工程師的交流更讓我感概良多，在交流的一開(kāi)始，他就說(shuō)道：我出來(lái)見(jiàn)面是為了交個(gè)朋友，不管你們出什么樣的待遇，我近期是不會(huì)離開(kāi)hc的。我看過(guò)他的履歷，并不認(rèn)為他天資了得，他那厚重的眼鏡片讓我意識(shí)到他是一個(gè)極努力的人。當(dāng)然，他對(duì)自己從事的技術(shù)工作體會(huì)深刻，而又有豐富的實(shí)戰(zhàn)技巧，我想這些也跟他的從業(yè)環(huán)境有關(guān)。事實(shí)上，我更多的思考不是他的技術(shù)如何高人一籌，而是他在參加工作的這幾年里是如何做到這一點(diǎn)的，是什么促使他做到這一點(diǎn)的。他也是個(gè)很有性格的人，在hc也遭遇到尷尬不很不愉快的事情，為什么即使這樣他也不愿意離開(kāi)呢。

命運(yùn)神奇地把我送到了上海，送到了這家新成立的公司。我來(lái)這的目的很明確，然而原因卻有些糊涂。起初我認(rèn)為是：貝佳的殷勤說(shuō)教讓我感覺(jué)到了公司的誠(chéng)意，葉總的胸有成竹讓我感覺(jué)到了公司的明確定位，另外就是不錯(cuò)的待遇是我得到周?chē)苏J(rèn)可的籌碼。剛?cè)肼毑痪?，貝佳的突然離職讓我震驚不已，我專(zhuān)門(mén)找到了她，她一直說(shuō)是自己學(xué)緣未了的原因，隱約有些情緒復(fù)雜，她說(shuō)希望這邊能夠發(fā)展的好，她說(shuō)我是這邊真正由她招進(jìn)來(lái)的人。工作了一段時(shí)間，在交流中我越發(fā)覺(jué)得李博士身上蘊(yùn)藏著巨大的知識(shí)寶藏，我懸著的心寬舒了很多，因?yàn)槲抑勒煸趯毑剡呣D(zhuǎn)悠的人注定不平凡。隨著工作的推進(jìn)，我有點(diǎn)覺(jué)得像是回到了剛進(jìn)中電的日子里，同樣地，項(xiàng)目組成員不斷增多，我又開(kāi)始結(jié)識(shí)很多新的同事并從他們身上學(xué)到了很多很多。

我覺(jué)得公司正朝著葉總勾畫(huà)的藍(lán)圖方向發(fā)展，然而這中間肯定會(huì)經(jīng)歷層出不窮的問(wèn)題。葉總是個(gè)有熱情、想做事而又能實(shí)事求是的人，做事方式和經(jīng)營(yíng)理念讓我不禁聯(lián)想到稻盛和夫。如果能在一個(gè)用稻盛哲學(xué)理念經(jīng)營(yíng)下的公司里發(fā)展，那真是人生一大幸事。我覺(jué)得稻盛和夫“永遠(yuǎn)身在一線(xiàn)”的經(jīng)營(yíng)理念是非常值得稱(chēng)道的，一個(gè)公司在起步階段，領(lǐng)導(dǎo)者更應(yīng)該事必躬親、防微杜漸。然而，目前公司的研發(fā)人員來(lái)自于不同的企業(yè)，且對(duì)所要開(kāi)發(fā)的產(chǎn)品都很了解，如何整合現(xiàn)有資源可能遠(yuǎn)比不斷引進(jìn)外援重要的多、實(shí)際的`多。我想高層領(lǐng)導(dǎo)應(yīng)該多關(guān)注些團(tuán)隊(duì)建設(shè)，企業(yè)文化培養(yǎng)方面的事情，多上些潤(rùn)滑油的機(jī)器工作起來(lái)總歸會(huì)順暢些。盡管在目前階段，我們的研發(fā)項(xiàng)目管理缺乏細(xì)節(jié)的流程和規(guī)范，或者說(shuō)plm系統(tǒng)還沒(méi)有完全開(kāi)始發(fā)揮作用，但是我們畢竟有了項(xiàng)目計(jì)劃表，具備了做事的3要素：目標(biāo)、計(jì)劃、推進(jìn)表。在目前這個(gè)階段，項(xiàng)目組成員是被項(xiàng)目耦合到一起的，跟相互咬合的齒輪相像，如果潤(rùn)滑系統(tǒng)處理不好，高精密高強(qiáng)度的齒輪也可能毫無(wú)用處，甚至?xí)绊懫渌X輪的咬合，進(jìn)而破壞整個(gè)機(jī)器的運(yùn)轉(zhuǎn)。我覺(jué)得在目前階段是很講究高層管理藝術(shù)的，葉總在這方面做得還算得體，對(duì)項(xiàng)目的關(guān)注和跟進(jìn)很機(jī)警，對(duì)重要時(shí)間節(jié)點(diǎn)的管控很到位，適時(shí)的鼓勵(lì)和施加壓力也收效明顯。然而，正如前所述，項(xiàng)目組成員間的融合還不夠好，葉總有時(shí)候在研發(fā)一線(xiàn)的不經(jīng)意的一句話(huà)很有可能會(huì)制造同事間的矛盾。因?yàn)槿~總說(shuō)的話(huà)，員工通常要去執(zhí)行的，所以在研發(fā)一線(xiàn)的言論還是應(yīng)該謹(jǐn)慎些，否則好心可能會(huì)導(dǎo)致壞的結(jié)果。

前段時(shí)間負(fù)載平臺(tái)測(cè)試軟件的調(diào)試讓我多少有些壓力，也和小陳加班了近兩周，曲折中解決了很多問(wèn)題。這里也對(duì)這段工作內(nèi)容做個(gè)總結(jié)：

1）fpga前期工作幾乎為零。由于公司前期的招聘問(wèn)題，fpga工程師到位的很晚，這一塊一直是項(xiàng)目的薄弱環(huán)節(jié)，風(fēng)險(xiǎn)所在。這個(gè)時(shí)間點(diǎn)，前期fpga/cpld落下的工作集中釋放，小陳竟然能在入職后短短個(gè)把月的時(shí)間里面，頂住壓力，化險(xiǎn)為夷，真可謂潛力可嘉。

2）負(fù)載平臺(tái)測(cè)試程序要求未能明確要求并及時(shí)溝通。我開(kāi)始以為只是要求主控發(fā)pwm波，簡(jiǎn)單的測(cè)試下單元驅(qū)動(dòng)電路而已。后來(lái)交流后才明白，單元組要求能夠測(cè)試單元部分包括故障處理在內(nèi)的所有功能。

3）流程的不規(guī)范。盡管我們的項(xiàng)目流程上安排了硬件接口功能測(cè)試，但是并沒(méi)有出詳細(xì)的測(cè)試說(shuō)明和測(cè)試報(bào)告。

基于以上客觀原因，在系統(tǒng)軟件聯(lián)調(diào)階段，我們無(wú)法回避地遇到了以下這些問(wèn)題：

1）由于我主觀認(rèn)為主控只要發(fā)個(gè)固定的pwm波測(cè)試單元驅(qū)動(dòng)，所以就讓小陳在fpga里面自己做個(gè)正弦表，根據(jù)dsp發(fā)出的頻率和調(diào)制度產(chǎn)生基準(zhǔn)波，然后跟三角載波比較產(chǎn)生pwm波即可。等小陳很快的把這塊做好了，單元那邊說(shuō)不符合要求，又把具體要求提了一遍，我這時(shí)才發(fā)現(xiàn)，他們要求的跟樣機(jī)程序差不了太多。于是按我們的樣機(jī)方案走，dsp直接發(fā)基準(zhǔn)波，fpga倍頻法做調(diào)制。另外，由于要測(cè)試單元部分相關(guān)故障處理，這就要牽扯到很多的邏輯控制，而此時(shí)fpga流程圖都沒(méi)有畫(huà)，而小陳之前對(duì)這個(gè)產(chǎn)品并不熟悉，系統(tǒng)的邏輯基本沒(méi)有概念。我只能一邊描述系統(tǒng)邏輯，他一邊用硬件描述語(yǔ)言翻譯，他也沒(méi)有時(shí)間去畫(huà)他的實(shí)現(xiàn)層面的流程圖，所以描述的和翻譯的是否完全吻合無(wú)從判斷。我多少有些感嘆，這樣做研發(fā)空前絕后，又加上fpga內(nèi)部邏輯的測(cè)試比dsp困難的多，所以我們兩個(gè)人用了足足一個(gè)星期時(shí)間，每晚10點(diǎn)以后才回家，吹胡子瞪眼時(shí)常有之，最終總算把fpga和cpld之間的邏輯關(guān)系整踏實(shí)了。這里用一句話(huà)就把事情說(shuō)完了，過(guò)程可沒(méi)這么輕松。有個(gè)具體的例子令人印象深刻：xxxxxxx。

2）等把fpga和cpld關(guān)系理順了之后，還是發(fā)現(xiàn)系統(tǒng)有問(wèn)題，這也是博士周一的時(shí)候問(wèn)什么時(shí)候弄好，我說(shuō)今天差不多能弄好，結(jié)果到了周三也沒(méi)好的原因。xxxxxx。

人們常說(shuō)：習(xí)慣是第二自然。我在工作中也常這樣講：經(jīng)驗(yàn)很重要，主義害死人。批判了的經(jīng)驗(yàn)才可能成為值得借鑒的經(jīng)驗(yàn)，否則很可能導(dǎo)致經(jīng)驗(yàn)主義，讓有經(jīng)驗(yàn)的人犯下比新手更可怕的錯(cuò)誤。在這段緊鑼密鼓的軟件調(diào)試中，我成長(zhǎng)了很多，也學(xué)習(xí)到了很多，我想小陳更是如此，在最短的時(shí)間里面對(duì)系統(tǒng)建立起了起碼的認(rèn)識(shí)。

展望來(lái)年，躊躇滿(mǎn)志而又深感任重道遠(yuǎn)。根據(jù)目前的工作進(jìn)度，壓在手上的工作還有fpga邏輯流程圖、dsp控制邏輯部分流程圖等等，最近一段時(shí)間的聯(lián)調(diào)確實(shí)讓我的工作進(jìn)度遲滯了很多，但仍然可控。等這兩塊工作做完了，就到了大系統(tǒng)聯(lián)調(diào)階段了。xxxxx。

如果vf系統(tǒng)做的順利的話(huà)，明年下半年可以考慮開(kāi)始弄vcsensored控制算法，當(dāng)然這期間如果能夠解決好數(shù)字pll技術(shù)并且能夠很好地用于轉(zhuǎn)速追蹤功能的話(huà)，那么無(wú)擾切換功能也就自然而然的解決了，同時(shí)也為vcsensorless控制算法做好了鋪墊。矢量控制這一塊在我的工作經(jīng)驗(yàn)上基本是空白，但是我從未發(fā)怵。我想團(tuán)隊(duì)的力量是無(wú)窮的，以目前的研發(fā)力量，整合的好，這個(gè)難題是很可能找到合適的解決方案的。事實(shí)上，我對(duì)博士提到的電機(jī)的全局線(xiàn)性化解耦頗感興趣，大致看了一下相關(guān)研究文獻(xiàn)，確實(shí)需要比較高的數(shù)學(xué)理論基礎(chǔ)，我希望在后面的工作中，能夠有時(shí)間研究一下這一塊。如果這個(gè)模型搭建起來(lái)的話(huà)，那就確實(shí)是做了件很有意義的事情。我之前對(duì)labview也摸索了一段時(shí)間，我對(duì)這個(gè)工具很看好也很有興趣，結(jié)合博士的提醒，看能否利用labview的優(yōu)勢(shì)，做個(gè)我們系統(tǒng)的硬件測(cè)試平臺(tái)，我覺(jué)得這個(gè)提議很有意義，如果能夠搭建起來(lái)的話(huà)，那我們的研發(fā)測(cè)試工作將大為減輕，我也想能抽時(shí)間做個(gè)方案評(píng)估一下可行性。其他的來(lái)年規(guī)劃倒也沒(méi)什么了，總之一點(diǎn)就是把vf系統(tǒng)做好，做穩(wěn)定，做可靠。

“懼懷逸興思斗志，欲上青天攬日月”。千里之行，始于足下。值此農(nóng)歷年的歲末年初之時(shí)，我無(wú)限感慨。愿億思特的明天無(wú)限美好，愿億思特人越飛越高。

附：xxxxx部分系涉及技術(shù)細(xì)節(jié)，從原文中刪除。

站樁的體會(huì)篇三

說(shuō)起站樁幾年前在學(xué)堂的一次針灸活動(dòng)就已經(jīng)接觸過(guò)，其實(shí)我對(duì)站樁可以治療疾病深信不疑只是沒(méi)能堅(jiān)持，任何事都需要具備靈性與韌性，也就是說(shuō)只去傻煉不行，有靈性但是不能靜下心來(lái)也是不行，兩者缺一不可。

每個(gè)人都要經(jīng)歷生老病死這個(gè)過(guò)程，面對(duì)疾病絕大多數(shù)人都不能正確的對(duì)待，尤其在這個(gè)科技發(fā)達(dá)什麼都很方便的時(shí)代可能一個(gè)小小的感冒都要去找醫(yī)生打針吃藥因?yàn)樗俣群芸?，在這個(gè)極度追求名利的時(shí)代好像沒(méi)時(shí)間考慮，針，藥。對(duì)身體殘留巨大隱患。

還記得紅樓夢(mèng)里賈母問(wèn)林黛玉什麼時(shí)候開(kāi)始吃藥的，她回答道：“從會(huì)吃飯就吃藥。”

我比她還先天不足的厲害，從生下來(lái)就挨了一針從此與疾病結(jié)下不解之緣，針,藥不離身，整整折磨了27年已經(jīng)到麻木的狀態(tài)，有時(shí)就連說(shuō)一個(gè)字都感到累，面對(duì)生活和形形色色的人只能強(qiáng)忍著，當(dāng)工作事業(yè)都因?yàn)樯眢w力不從心時(shí)已經(jīng)沒(méi)有理由拒絕通過(guò)站樁可以自治的好功法。

2017年7月15號(hào)因?yàn)楦ＸS傳承·終南山書(shū)院在五臺(tái)山主辦的一次兒童學(xué)中醫(yī)梯級(jí)課有緣聽(tīng)到行老師講座，受益匪淺并與老師相識(shí)，每天早晨和老師一起站樁讓我深深感到站樁與健康的重要性。

首先說(shuō)下老師講到站樁的一些重點(diǎn)：“三息法”就是鼻息帶動(dòng)臍息，臍息帶動(dòng)全息。鼻息是后天的呼吸，臍息是先天的呼吸，全息就是皮膚的呼吸，全身沒(méi)有不呼吸的地方。生命是一呼一吸之間死與生的關(guān)系，不能放過(guò)每一個(gè)呼吸。精神內(nèi)守，向內(nèi)觀，很多人以為“觀”就像我們的肉眼一樣必須是看到，其實(shí)“觀”就是“覺(jué)”也就是說(shuō)你感覺(jué)到的地方此刻就是在觀它，開(kāi)始站樁時(shí)應(yīng)把注意力集中到鼻子和嘴巴這塊呼吸時(shí)只計(jì)出氣不計(jì)吸氣。男女內(nèi)觀的部位有區(qū)別的，男的用下丹田內(nèi)觀呼吸，身體特別差的話(huà)就用中丹田直到體質(zhì)有所上升時(shí)在繼續(xù)回到下丹田，女的用中丹田內(nèi)觀呼吸。

接下來(lái)我為大家分享下這十多天來(lái)站樁與身體的變化及感悟，每天4小時(shí)的站樁，剛開(kāi)始因?yàn)轶w質(zhì)太弱，一次不能夠達(dá)到一小時(shí)就分段站，10分鐘或者20分鐘累計(jì)，身體出現(xiàn)抖動(dòng)現(xiàn)象非常強(qiáng)烈，有的人可能是外形站不穩(wěn)的一種抖動(dòng)，而我一直是體內(nèi)就像觸電一樣抖動(dòng)。

去年因?yàn)樾厍环e液，部位在身體右側(cè)。出院后一直靠吃藥恢復(fù)，后來(lái)就停止了所有藥物，所以站樁時(shí)明顯感到右胸腔和后邊兩腎部位很緊酸脹憋的難受，頸椎到后腦也感到抽得很緊，然后腦袋不由自主地前后晃動(dòng)緊跟著就會(huì)出現(xiàn)一股強(qiáng)烈的氣從大椎那塊突然沖到百會(huì)，感覺(jué)腦袋就要爆炸了，有東西要從頭頂蹦出來(lái)一樣，這個(gè)過(guò)程中右邊太陽(yáng)穴及眼眶都能感到脹痛。這種感覺(jué)幾乎每天都有，每次都是上來(lái)了幾分鐘突然消失這樣來(lái)回反復(fù)出現(xiàn)，還有各種妄念的出現(xiàn)，遇到這種情況就像老師說(shuō)的“管他的”所以不要理會(huì)它妄念就像水蒸氣一樣從有形到無(wú)形轉(zhuǎn)瞬生轉(zhuǎn)瞬滅，把意識(shí)轉(zhuǎn)向該關(guān)注的地方用心體會(huì)在身體的每一個(gè)細(xì)微的變化。

減少妄念的還有一個(gè)方法那就是站樁時(shí)睜著眼睛，眼前放入虛空的狀態(tài)向內(nèi)觀。還有內(nèi)觀呼吸剛開(kāi)始可能一呼一吸不能做到很有序很細(xì)膩的程度，還會(huì)有中斷，呼吸急促等癥狀，這些都是正常的，如果能靜下心細(xì)細(xì)體會(huì)不管用的是中丹田還是下丹田能明顯感到熱氣隨著一呼一吸呼呼地像火一樣，而且是空空的，感覺(jué)這股氣要從此內(nèi)觀的地方跑出來(lái)。還有舌頂上顎時(shí)開(kāi)始不能生津液這是因?yàn)閮?nèi)循環(huán)沒(méi)啟動(dòng)到火候，功夫不到家，每天堅(jiān)持的話(huà)慢慢就會(huì)生出津液而且是清清涼涼的越來(lái)越多。全身到處酸麻脹的問(wèn)題也有，出現(xiàn)酸麻脹也是好轉(zhuǎn)的現(xiàn)象，而且每次的地方都不同，但是也不要理會(huì)他，可能意識(shí)會(huì)被疼痛牽走但是這些酸麻脹就像各種妄念一樣依然三個(gè)字”管他的“一會(huì)就消失，繼續(xù)將意念轉(zhuǎn)回到要觀的地方。

每次站樁時(shí)都會(huì)出現(xiàn)打嗝放屁的癥狀那是初見(jiàn)成效的現(xiàn)象，前幾天在山里早晚很冷所以身體受寒了站樁時(shí)熱氣從下丹田先順著左腿下去到腳下然后往上到兩手但是到右腿往下走時(shí)堵在膝蓋那塊下不去，后來(lái)我用枕巾把右膝蓋裹住繼續(xù)站直到熱氣通往全身每一個(gè)地方。

還有一次早晨在練習(xí)時(shí)風(fēng)有些大，那時(shí)我還在用中丹田練習(xí)，一會(huì)有股很飽滿(mǎn)的氣跑到肚臍周?chē)D(zhuǎn)了幾圈就消失了，那種感覺(jué)很奇妙。當(dāng)時(shí)身體受涼感到小腹脹痛，但是堅(jiān)持了一陣很快就化解了，當(dāng)然站樁時(shí)避免在風(fēng)大的地方，不然氣是亂跑的。就在這次之后老師開(kāi)始讓我用下丹田感受它的存在。

7月26號(hào)的那次站樁首次突破到40分鐘，用下丹田感受，包括肚臍小腹像是有一種溫火之氣不是燙而是暖暖的感覺(jué)，以前如果身體因?yàn)槭軟龆浲磿r(shí)，都是靠吃各種胃藥或者健脾之類(lèi)的藥來(lái)化解，現(xiàn)在靠站樁就能很快解決掉比藥快多了，站到體內(nèi)發(fā)暖，寒氣自然就化掉，所以老師說(shuō)正常就是暖象，太熱的話(huà)就要退火，就是把意念拿到體表?！迸蟆罢嬲f(shuō)明要變的前兆。

上午站樁時(shí)依然在下丹田感受非常明顯，呼吸時(shí)沒(méi)有剛開(kāi)始那么硬，比較柔和，這次不一樣的是和下丹田對(duì)應(yīng)的背部也就是腰部周?chē)芘?，就是前后都能感到熱氣很舒服，在這段期間也出現(xiàn)過(guò)腰部那塊燙的感覺(jué)，當(dāng)時(shí)不知道用語(yǔ)言怎么表達(dá)，用我當(dāng)時(shí)想到的話(huà)就是像燒開(kāi)水煮東西一樣，后來(lái)老師說(shuō)腰部暖熱，是補(bǔ)腎現(xiàn)象，再下去就會(huì)有道家說(shuō)的，”兩腎湯煎”。像泡在熱湯里的感受。這才是補(bǔ)先天了。

一定要記住，在體內(nèi)劇烈感強(qiáng)時(shí)，躺下睡覺(jué)是最好的辦法，把心拿開(kāi)，“管他的”。這樣就是真放松了，劇烈之后氣很快就“歸元”了。到第二個(gè)小時(shí)又出現(xiàn)之前耳根部有隔膜擋著，一會(huì)體內(nèi)熱的不行然后在體表練，直到站完那個(gè)熱氣還是很強(qiáng)好久，因?yàn)樯嚼锂?dāng)時(shí)下小雨練完我穿短袖都能感到體內(nèi)燙，這個(gè)時(shí)間段過(guò)了，我整個(gè)人感覺(jué)到乏困無(wú)力。氣堵住耳，什麼都聽(tīng)不見(jiàn)，放松，放松一會(huì)就正常了。在這強(qiáng)調(diào)下站樁姿勢(shì)問(wèn)題，站樁時(shí)微微下蹲，腹部?jī)?nèi)收，這樣屁股自然向后感覺(jué)坐在板凳上那么整個(gè)脊椎一定是挺直的然后腰椎后邊那塊感覺(jué)是鼓起來(lái)的這個(gè)時(shí)候熱氣很快就能通到兩腎部。

8月3號(hào)的上午兩個(gè)小時(shí)，腳心在涌泉穴右下方出現(xiàn)一個(gè)“結(jié)”特別疼，這是病氣往出排，后來(lái)慢慢就減輕化解了，還有這兩天我竟然感冒了，我有點(diǎn)慌了，感冒是我經(jīng)常出現(xiàn)的和別人感冒不太一樣就是很?chē)?yán)重的那種類(lèi)型必須吃藥再延誤就必須打針了，所以這次我下決心不靠藥物了，老師讓我加大放低樁位一會(huì)就沒(méi)了，所以這次感冒就一天半的時(shí)間就恢復(fù)了。

最近還有一個(gè)最大的變化就是10多年的胃腸病終于得以改善。老師說(shuō)：“站樁第一個(gè)受益的就是胃腸系統(tǒng)。

說(shuō)到站樁時(shí)間問(wèn)題，剛開(kāi)始就時(shí)間累計(jì)法10分鐘，20分鐘慢慢加，有的人為了站樁或者是完成任務(wù)比時(shí)間強(qiáng)行站很長(zhǎng)但是自己身心并沒(méi)有放松狀態(tài)，那當(dāng)然體會(huì)不出身體細(xì)微的變化，如果全身心放松的站20分鐘，那么這短暫的時(shí)間起到作用了體質(zhì)得以上升，下次就能輕松站到半個(gè)小時(shí)，所以堅(jiān)持歸堅(jiān)持但不能刻意強(qiáng)行自己這樣反倒會(huì)耗掉，現(xiàn)在我可以到達(dá)一次一個(gè)小時(shí),如果要說(shuō)站樁最難的是什麼我覺(jué)的“心法”最難，如果要問(wèn)最快的捷徑我覺(jué)得沒(méi)有近路可走依然是“心法”如果心無(wú)雜念全神貫注用心體會(huì)一個(gè)小時(shí)只是眨眼的功夫，如果心遲遲不能入靜的話(huà)什麼也感受不到可能十分鐘都很漫長(zhǎng)，所以還是要強(qiáng)調(diào)那句話(huà)靈性與韌性必須同在。

雖然每天都在堅(jiān)持，但有時(shí)候會(huì)感到整個(gè)人沒(méi)精神或者沒(méi)有一點(diǎn)力氣，這種都是在生理的變化過(guò)程中，會(huì)激起各種好受與不好受的現(xiàn)象，紫閣大圓寺里觀音殿和地藏殿各有一幅對(duì)聯(lián)這樣寫(xiě)的：“若不回頭誰(shuí)替你救苦救難，如能轉(zhuǎn)念何須我大慈大悲。悲行堅(jiān)地獄未空誓不成佛，愿力深眾生度盡方證菩提。自律是最優(yōu)秀的品質(zhì)，路平不平都要往前走，累了歇一歇繼續(xù)向前走有堅(jiān)韌的愿力才可到達(dá)目標(biāo)。這次站樁心中滿(mǎn)滿(mǎn)都是歡喜，感恩行老師的救命之恩，感恩無(wú)名老師搭建這樣一個(gè)好的中醫(yī)平臺(tái)有緣讓我與行老師相識(shí)感恩幫助過(guò)我的所有人。

站樁的體會(huì)篇四

(1)抱球式。兩足平行分開(kāi)，與肩同寬，自然站立;頭部正直，似有線(xiàn)上提，似頂非頂;下頦微收;舌自然置放，不抵上腭;雙眼輕輕閉合;雙肩自然下垂，不可聳肩;雙手慢慢移至胸前，高與肩平，距離約30厘米手心向內(nèi)呈抱球狀，手指分開(kāi)而微曲，兩手約離兩三拳遠(yuǎn)，腋下虛空，胸背自然垂直，心窩微收;伸腰沉跨，臀部略向后坐;雙膝微曲，不過(guò)足尖;足以自然涵虛，足趾似有抓地之意。以上這些要求不可刻意追求，應(yīng)在自虛，足趾似有抓地之意。以上這些要求不可刻意追求，應(yīng)在自然中逐步形成，最終達(dá)到全身舒展，微有挺拔之勢(shì)。

(2)扶按式。保持上述球式，而后兩手翻掌，手心向下，緩緩下降到與腰帶同高的位置，兩手間的距離與肩同寬，手掌似乎輕輕按在水中漂浮的木板上，重心稍偏前掌，身體略前傾。

(3)休息式。同抱球式，只是兩臂自然背于身后，兩手背腕關(guān)節(jié)置于腰髖部，雙手五指自然分開(kāi)，如各握一小紙球狀。

2、調(diào)心

(1)抱球式。設(shè)想胸前懷抱一個(gè)極薄的紙球，若用力抱，紙球會(huì)癟;若無(wú)心抱，則紙球會(huì)飄去。要求似用力而非用力，紙球既不會(huì)癟，也不會(huì)抱掉。注意當(dāng)以雙手臂和胸腹來(lái)感受這個(gè)球的存在，用意念而不用力。

(2)扶按式。設(shè)想雙手扶按漂浮在水中的木板，稍覺(jué)用力按時(shí)，身體略有向上伸拔之意，木板則下沉;雙臂放松不用力時(shí)，木板浮起，身體似略向下坐和回縮，隨手下的木板起浮，體會(huì)周身的伸縮吞吐之勢(shì)。注意這一切仍須用意念而不用力去做，不可露于外形。

(3)休息式。設(shè)想身處海邊，兩腳如踩在松軟的沙灘上，全身沐浴于溫暖的陽(yáng)光下，微風(fēng)吹拂，心曠神怡。雙手所抓的紙球既不緊也不松，抓之用意念不用力。

3、調(diào)息

無(wú)論取上述何種姿勢(shì)，均要求自然呼吸。既不提氣，也不沉氣?？梢员呛舯俏部梢员俏诤艋蚩诒峭瑫r(shí)呼吸。久而久之，呼吸自然達(dá)到深長(zhǎng)柔細(xì)，也會(huì)自然形成腹式呼吸，此過(guò)程不可人為造作，要自然形成。

太極拳站樁分為無(wú)極樁、馬步樁、川字樁、踩腿法四種。站樁要站的時(shí)間根據(jù)練習(xí)者自己的身體情況來(lái)站。

站樁的體會(huì)篇五

晚上看到一篇文章提到多年前一群作家在五臺(tái)山出車(chē)禍之事，這件事出得有點(diǎn)蹊蹺，沒(méi)有人死亡，在車(chē)禍之前這些作家在五臺(tái)山有許多不遜之語(yǔ)，或許車(chē)禍?zhǔn)莵?lái)警醒這些作家要注意自己的修為。當(dāng)看到這篇文章時(shí)，反思到自己的年少輕狂，那時(shí)不知什么是正確的，應(yīng)該堅(jiān)持的，總是稀里糊涂地跟著別人人云亦云，似乎從眾了就有種安全感。其實(shí)作人還是得守本分，守住你那顆心。

前幾天與一個(gè)朋友聊，她說(shuō)到有人提到要守住思想，她覺(jué)得這提法很好。我說(shuō)，其實(shí)對(duì)你口味的提法都是可以的，不過(guò)你要看透各種說(shuō)法，才不會(huì)被各人的個(gè)性牽著轉(zhuǎn)，這些個(gè)性之花是豐富多彩的，你都可以吸收采用，但不要被花迷了眼，而不知道這花都是生命的體現(xiàn)。這樣才叫作守住思想，也就是守住你的心。

各門(mén)各派用各自的語(yǔ)言訴說(shuō)著同樣的.道理，這就是一，能夠知一，就能夠兼容了，從而作到寬容和包容。前面寫(xiě)的文章《破除思想誤區(qū)和執(zhí)著》說(shuō)的是看書(shū)學(xué)習(xí)，要博覽群書(shū)，但關(guān)鍵的是要消化這些書(shū)，將它們讀薄，能夠消化了就能融匯貫通。

有一天我去一個(gè)朋友新家參觀，說(shuō)到家里屋頂漏水的問(wèn)題，她就問(wèn)是不是下雨才會(huì)漏，結(jié)果她老公在一旁聽(tīng)了，就呵斥她：“當(dāng)然是下雨才會(huì)漏，不然怎么會(huì)漏！”在她老公看來(lái)，她說(shuō)話(huà)根本不動(dòng)腦筋，會(huì)問(wèn)出這么白癡的話(huà)來(lái)，以前也跟她老公交流過(guò)，她老公的意思就是她該罵，在她老公看來(lái)罵她是教育她，希望讓她長(zhǎng)進(jìn)些?？墒撬恢肋@樣罵卻讓她很沒(méi)自信，所以結(jié)果并沒(méi)有幫她提高進(jìn)步。而她呢，卻認(rèn)為他老公心理有問(wèn)題，動(dòng)不動(dòng)就罵人，嗔恨心重，但也沒(méi)有辦法扭轉(zhuǎn)他。所以也就不理他了。

其實(shí)他們兩人都是看到對(duì)方的問(wèn)題，但卻沒(méi)有看到自己的問(wèn)題，所以只好這么各說(shuō)各的對(duì)，就這么耗著。她老公是有分別心，但難道她就沒(méi)有嗎?她其實(shí)也在分別他啊，那么這時(shí)怎么辦呢?是不是她也該提高下自己的分別能力，即注意下語(yǔ)言表達(dá)的有效性，邏輯性，針對(duì)性等等?那么這些有效針對(duì)性是不是分別呢?就是分別?。”热缥疑线@個(gè)博客就要輸入密碼，記錯(cuò)了就上不來(lái)了嘛，那么這里面是不是有正確和錯(cuò)誤之分呢?比如吃了過(guò)期變質(zhì)的食品就拉肚子，病人用錯(cuò)藥就死了，師父在說(shuō)法里一直提到生滅，甚至用間諜戰(zhàn)來(lái)形容，就是說(shuō)明這里面有正確和錯(cuò)誤之別的道理，這世間萬(wàn)事萬(wàn)物之間的生克，生滅，就是存在著正確與錯(cuò)誤之分。

理解體會(huì)到這里有正確與錯(cuò)誤之分，那么你想達(dá)到目標(biāo)，是不是就有個(gè)對(duì)準(zhǔn)方向的講究，也有速度快慢的比較，以及運(yùn)用何種工具的選擇等等，就綜合體現(xiàn)了各種數(shù)質(zhì)量因素。比如有人就拿金牌，有人就得銅牌，這就是差異性的存在?！抖鲙熣f(shuō)法dd明白萬(wàn)事萬(wàn)物規(guī)律》那篇說(shuō)法提到高考中榜，大學(xué)生找工作等問(wèn)題，那么人活在世間是不是需要經(jīng)濟(jì)，需要愛(ài)，需要權(quán)力，需要智慧，自由自在等等各種的需要呢?有需要就意味著存在著得到或得不到的成敗正負(fù)對(duì)人身心的影響了。

那么這里就需要佛教的不分別出場(chǎng)了，佛法的不分別，不動(dòng)心，是指不因?yàn)檫@世間的差異而產(chǎn)生內(nèi)心的影響，并不是說(shuō)沒(méi)有世間這些差異。確實(shí)有的人當(dāng)高官，而你不是，但你并不自卑，或者你當(dāng)高官了，并不自傲。成敗不影響你的心情，或者影響很少。

這就是用不分別不動(dòng)心來(lái)把握著世間的分別對(duì)立。也就是在一的立場(chǎng)上把握萬(wàn)事萬(wàn)物。

當(dāng)明白這一與萬(wàn)的對(duì)立關(guān)系，不分別與分別的對(duì)立統(tǒng)一關(guān)系時(shí)，也就是把握了空有的對(duì)立統(tǒng)一。明白這點(diǎn)也就是守住你的心，安住當(dāng)下，然而又能應(yīng)無(wú)所住而生心，這顆心不是僵死的，是活潑靈動(dòng)的。

因?yàn)椴簧賹W(xué)佛之人看到什么無(wú)相空相之語(yǔ)，然后就認(rèn)為世間的一切都不存在，就抹殺了一切事物的界線(xiàn)，處在迷糊狀態(tài)，他不分別啊，所以世間人就看你糊涂，所以老打擊你，而你自己確實(shí)是沒(méi)明白什么叫無(wú)相空相之味，當(dāng)然也就該受打擊啦。

這個(gè)世間其實(shí)也是流動(dòng)的，而世人的思維則把它固化了，它其實(shí)是又在又不在，運(yùn)動(dòng)變化之中，是一體的。

理解把握這一點(diǎn)，說(shuō)明你理論上相對(duì)明白了，于是對(duì)行為的指導(dǎo)意義也必然顯現(xiàn)，當(dāng)然對(duì)之的理解和體驗(yàn)可以無(wú)窮盡地深入下去。

有個(gè)朋友問(wèn)對(duì)世界是一體的怎么理解?

我覺(jué)得可以去學(xué)習(xí)易經(jīng)命理等知識(shí)，可以加深對(duì)一體的理解，從天干地支的配對(duì)，體會(huì)天地人三者合一，從五行相生相克關(guān)系，體會(huì)萬(wàn)事萬(wàn)物的聯(lián)系與作用是一個(gè)整體的。當(dāng)然也可以通過(guò)打坐禪定的體驗(yàn)或其它方法中體會(huì)到。

站樁的體會(huì)篇六

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一、太極站樁之無(wú)極樁要領(lǐng)

二、'站'而論道——再論站樁 文/閑人小櫻，簡(jiǎn)書(shū)作者，個(gè)人頭條號(hào)：簡(jiǎn)慢人生。前兩篇文發(fā)表后，得到了很多太極愛(ài)好者的關(guān)注，有許多讀者在后臺(tái)詢(xún)問(wèn)，是否能有視頻，是否可以說(shuō)說(shuō)站樁五年的心得。考慮到站樁視頻的拍攝、講解及觀看性等問(wèn)題，覺(jué)得還是先寫(xiě)寫(xiě)站樁五年的心得吧，以供大家參考。以下是根據(jù)外子口述整理。

站樁最難的是堅(jiān)持，每天一小時(shí)，堅(jiān)持一周容易，堅(jiān)持一月不容易，堅(jiān)持一年很難，堅(jiān)持三年又容易了，因?yàn)槟阆硎艿搅苏緲兜臉?lè)趣，不站會(huì)很難受。

一、站樁時(shí)間站樁至今五年零兩個(gè)月，計(jì)1877天，無(wú)論寒暑從未間斷。平均每次60分鐘左右，最短30分鐘，最長(zhǎng)90分鐘。

剛開(kāi)始站時(shí)，第一天只站了10分鐘，大病未愈，站不穩(wěn)，十分鐘不到，兩腿發(fā)軟敗下陣來(lái)。第二天咬牙堅(jiān)持，第三天繼續(xù)，一周后我已可以站15分鐘，一月后30分鐘輕輕松松。第二個(gè)月我開(kāi)始站40分鐘，因?yàn)閷?duì)于體弱的人，站40分鐘才開(kāi)始有效，身體發(fā)熱。隨著越站越久，漸入佳境，我逐步延長(zhǎng)時(shí)間，最長(zhǎng)站過(guò)90分鐘，但站樁的效果好像并沒(méi)有提升，反而因?yàn)轭^天站得太久，第二天站一會(huì)腳就不舒服，很累的感覺(jué)。經(jīng)過(guò)反復(fù)試驗(yàn)，我把站樁的時(shí)間定在每天60分鐘左右，再?zèng)]時(shí)間也要在睡前站30分鐘。因?yàn)槲抑饕清憻捝眢w，不是練功，沒(méi)有練其他的武功配合，如果實(shí)在累，可以休息一天，但我練到現(xiàn)在，一天沒(méi)停。習(xí)慣了站樁，一天不站渾身難過(guò)。師父說(shuō)站樁是需要長(zhǎng)期積累的，三天不練，倒退一年，再累也要保持住狀態(tài)，不可停頓。那些站樁幾年不出功的，好好想想，是不是有停頓不練的日子？上班族其實(shí)可以選擇午飯半小時(shí)后，或睡前一小時(shí)站樁。前者幫助消化，后者幫助睡眠。

二、站樁地點(diǎn)如果有條件，一定要去環(huán)境好的自然空間站。我在五臺(tái)山和峨眉山站過(guò)，效果比在家里好太多，需要注意的是選擇安全、安靜、平坦、人少、沒(méi)有香煙影響的地方。在那里站樁特別容易入靜，站完神清氣爽，效果極佳。城市里的街心公園、家里的陽(yáng)臺(tái)卻都不太合適，不是所有的綠植都適合交換呼吸的，寵物多的、不熟悉的地方不要去站，以免受到驚嚇。正常在自家臥室或書(shū)房站都可以，每天在固定的時(shí)間點(diǎn)站樁，家人養(yǎng)成習(xí)慣也會(huì)保持安靜盡量配合你。如是地板，可穿上棉襪直接站地板上，如是地磚，需穿上厚底的家居鞋，以防寒氣入腳。

三、站樁效果我是大病未愈開(kāi)始練習(xí)站樁，目的簡(jiǎn)單，康復(fù)治療。站樁五年，效果大大出乎我的意料。原來(lái)手上沒(méi)勁，手很硬，現(xiàn)在手變?nèi)彳浟?，但力氣變大了，好幾個(gè)自稱(chēng)手勁好的扳手腕都扳不動(dòng)我，當(dāng)然他們可能讓我的，但手勁比原來(lái)大很多是不爭(zhēng)的事實(shí)。原來(lái)頸椎、腰椎都很差，每周都需要按摩緩解疼痛，而且要很大的力氣才有感覺(jué)。有一次正走著路，一聲咳嗽，腰一彎就直不起來(lái)，去醫(yī)院檢查是腰椎間盤(pán)突出，臥床好幾個(gè)月。站樁后，剛開(kāi)始頸部覺(jué)得不舒服，師父說(shuō)是氣在自動(dòng)沖擊病灶，后來(lái)不管它，繼續(xù)站，時(shí)間久了，頸椎腰椎都好了，脖子后面很軟，再也不需要外力按摩了。原來(lái)走不動(dòng)路，爬不了樓梯，體力很差，現(xiàn)在每天快步走五公里大約五十分鐘左右，爬山也沒(méi)問(wèn)題，只是怕膝關(guān)節(jié)受傷，盡量少爬樓梯。

現(xiàn)在走路或站立，腰板挺直，倍兒精神，都說(shuō)我是部隊(duì)回來(lái)的，軍姿特好。站樁還有一個(gè)特效，那就是對(duì)腸胃功能有很好的調(diào)節(jié)。飯后半小時(shí)站樁，可以幫助消化，有時(shí)候聚餐難免會(huì)吃多，站一會(huì)就會(huì)通便通腸。我腸胃功能不錯(cuò)還不明顯，我夫人每次便秘，站十分鐘就跑衛(wèi)生間，比吃藥還靈。因?yàn)檎緲?，我恢?fù)的特別好，臉色紅潤(rùn)，氣色不錯(cuò)，沒(méi)有人看得出我生過(guò)大病。季節(jié)轉(zhuǎn)換，冷熱交替時(shí)，很少感冒。偶爾受涼了，站樁后，出一身汗就好了，有個(gè)頭痛腦熱，站會(huì)樁就自己恢復(fù)了。因?yàn)樯〉脑?，很多藥不能吃，特別是抗生素類(lèi)的，也不能吃補(bǔ)品，醫(yī)生關(guān)照要吃的素，吃的差，所以我的身體完全靠自己本來(lái)的機(jī)能恢復(fù)，站樁就是喚醒身體潛能的好方法。當(dāng)然，站樁時(shí)，師父一直在指導(dǎo)，站一段時(shí)間，總要向師父反饋下身體情況和站樁時(shí)的感受，然后根據(jù)師父的指點(diǎn)修正。

現(xiàn)在我越站越想站，越站身體越好，感謝師父的教誨！站樁，還請(qǐng)?jiān)趲煾钢更c(diǎn)下開(kāi)始。

站樁的體會(huì)篇七

站樁訓(xùn)練是一種古老而有效的功法，主要體現(xiàn)在靜立的狀態(tài)下鍛煉身體和心智。通過(guò)站姿的調(diào)整，身體的平衡和根基得到了加強(qiáng)，同時(shí)也能夠提高集中力和內(nèi)在力量。在我個(gè)人的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)中，站樁訓(xùn)練給予了我很多心得和體會(huì)，有助于我在日常生活中更好地面對(duì)挑戰(zhàn)，保持和諧平衡的心態(tài)。

第二段：講述站樁訓(xùn)練對(duì)身體的影響

站樁練習(xí)對(duì)身體有著顯著的影響。通過(guò)調(diào)整站姿，使身體的各個(gè)部位得到合理的撐托和支撐，加強(qiáng)了腿部和核心肌群。這樣可以提高身體的穩(wěn)定性，減輕關(guān)節(jié)和韌帶的負(fù)擔(dān)。此外，站樁訓(xùn)練還可以改善體態(tài)，使身體的線(xiàn)條更加優(yōu)美。經(jīng)常進(jìn)行站樁訓(xùn)練，不僅能夠保持良好的身體姿勢(shì)，還可以提高體力和耐力，提升整體的運(yùn)動(dòng)能力。

第三段：闡釋站樁訓(xùn)練對(duì)心智的影響

除了對(duì)身體的影響，站樁訓(xùn)練對(duì)心智也具有重要的影響。靜立的狀態(tài)能夠讓我們專(zhuān)注于當(dāng)前的感受，幫助我們放松心靈，擺脫外界的干擾和雜念。據(jù)研究顯示，站樁練習(xí)有助于提升大腦的認(rèn)知能力和集中力，改善注意力不集中和注意力缺陷。在現(xiàn)代社會(huì)中，我們經(jīng)常面臨壓力和焦慮，而站樁練習(xí)可以有效緩解這些負(fù)面情緒，帶來(lái)內(nèi)在的寧?kù)o和平和。

第四段：談?wù)撜緲队?xùn)練對(duì)我的影響

作為一個(gè)長(zhǎng)期進(jìn)行站樁訓(xùn)練的人，我親身體會(huì)到了它帶給我的改變。站樁練習(xí)使我的身體更加穩(wěn)定和健康，我在日常生活中的耐力和靈活性也得到了提升。更重要的是，在處事應(yīng)對(duì)時(shí)，我更加鎮(zhèn)定自若，不會(huì)受到外界因素的干擾，能夠更好地保持內(nèi)心的平衡和冷靜。這對(duì)于我在工作和人際關(guān)系中的處理非常重要，有效地避免了一些沖動(dòng)和后悔。

第五段：總結(jié)全文，講述站樁訓(xùn)練的重要性

綜上所述，站樁訓(xùn)練對(duì)于身心的影響是積極而廣泛的。通過(guò)練習(xí)站樁，可以增強(qiáng)身體的穩(wěn)定性、改善體態(tài)和提高運(yùn)動(dòng)能力。同時(shí)，站樁練習(xí)也有助于改善心智狀態(tài)，提高集中力和內(nèi)在力量，幫助我們保持心理平衡和內(nèi)心寧?kù)o。在現(xiàn)代生活的快節(jié)奏中，進(jìn)行站樁訓(xùn)練可以成為一個(gè)有效的調(diào)節(jié)方法，幫助我們更好地應(yīng)對(duì)壓力和焦慮。我認(rèn)為站樁訓(xùn)練是一種非常值得推薦的鍛煉方法，同時(shí)也是一種培養(yǎng)良好身心狀態(tài)的重要手段。

站樁的體會(huì)篇八

站樁訓(xùn)練是一種傳統(tǒng)的中國(guó)武術(shù)訓(xùn)練方法，通過(guò)靜態(tài)站立的姿勢(shì)來(lái)強(qiáng)化身體的鍛煉。近年來(lái)，我開(kāi)始接觸并參與到站樁訓(xùn)練中。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的堅(jiān)持和體驗(yàn)，我深刻體會(huì)到站樁訓(xùn)練的益處，不僅在身體上有所改善，而且在心理和精神層面也得到了提升。在這篇文章中，我將分享我的心得體會(huì)。

第二段：身體層面的改善

站樁訓(xùn)練最明顯的效果之一是對(duì)身體的改善。通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間靜態(tài)站立，我能感到身體的力量和穩(wěn)定性在不斷增加。站樁訓(xùn)練可以鍛煉腿部和核心肌群，增強(qiáng)肌肉力量和穩(wěn)定性，提高平衡感。此外，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的訓(xùn)練，我發(fā)現(xiàn)我的姿勢(shì)變得更加挺拔，脊椎也更加穩(wěn)定，不再感到腰背酸痛。站樁訓(xùn)練還能改善身體的柔韌性和靈活性，使肌肉更具彈性，關(guān)節(jié)更靈活。這些身體上的改善使我在日常生活中更加健康和舒適。

第三段：心理層面的提升

除了身體上的好處，站樁訓(xùn)練還帶來(lái)了心理層面的提升。站樁訓(xùn)練需要保持靜心，通過(guò)深呼吸和專(zhuān)注體會(huì)身體的感覺(jué)。在訓(xùn)練過(guò)程中，我學(xué)會(huì)了放松自己，舒緩壓力，使思緒平靜下來(lái)。這種專(zhuān)注和冥想的狀態(tài)讓我更加平靜和集中，提高了處理問(wèn)題的能力和應(yīng)對(duì)壓力的能力。此外，站樁訓(xùn)練也鍛煉了我的意志力和毅力，因?yàn)橐L(zhǎng)時(shí)間保持站立姿勢(shì)需要極大的耐力和決心。通過(guò)這種訓(xùn)練，我逐漸學(xué)會(huì)了堅(jiān)持和毅力，使我的意志力得到了增強(qiáng)。

第四段：精神層面的提高

站樁訓(xùn)練還對(duì)我的精神層面有著積極的影響。在訓(xùn)練過(guò)程中，我感受到了內(nèi)心的平靜和寧?kù)o。這種平靜感使我更加自信和樂(lè)觀，增強(qiáng)了我的自我認(rèn)知和自我控制。在日常生活中，我遇到一些困難和挫折時(shí)，能夠從內(nèi)心保持平靜和冷靜，不易受外界影響。此外，站樁訓(xùn)練也培養(yǎng)了我的耐心和忍受力，在遇到困難時(shí)，我不再焦慮和急躁，而是學(xué)會(huì)了耐心等待和堅(jiān)持努力。這種精神層面的提高使我變得更有內(nèi)在力量和自信心。

第五段：結(jié)語(yǔ)

通過(guò)站樁訓(xùn)練，我不僅在身體上得到了鍛煉和改善，而且在心理和精神層面也得到了提升。我體會(huì)到了站樁訓(xùn)練的益處，它對(duì)我產(chǎn)生了積極的影響。我相信，通過(guò)堅(jiān)持不懈的練習(xí)，站樁訓(xùn)練將為更多的人帶來(lái)身心健康和內(nèi)在力量。我將繼續(xù)努力下去，享受站樁訓(xùn)練帶來(lái)的益處。

站樁的體會(huì)篇九

清晨，微風(fēng)拂面，陽(yáng)光灑落，這是一個(gè)寧?kù)o而美好的時(shí)刻。而在這個(gè)時(shí)刻，我選擇在戶(hù)外進(jìn)行一項(xiàng)古老而神秘的練功法——站樁。站樁是一種修煉內(nèi)功的方式，通過(guò)站立的姿勢(shì)，讓身體和思維達(dá)到一種平衡，從而提高身心的和諧與健康。在清晨進(jìn)行站樁練習(xí)，讓我深深感悟到內(nèi)心的寧?kù)o和和諧。

首先，清晨的站樁練習(xí)讓我感受到大自然的靜謐。清晨的大自然正處于一個(gè)全新的開(kāi)始，一切都從寧?kù)o中蘇醒。當(dāng)我站在戶(hù)外，呼吸著新鮮的空氣，我可以感受到大自然的活力和能量。站樁時(shí)，我將自己的身體融入到自然環(huán)境中，與樹(shù)木、花草、昆蟲(chóng)一起靜靜地感受大自然的存在。這種靜謐可以消除人們?nèi)粘Ｉ钪械膲毫蜔溃屛覀儷@得內(nèi)心的平靜和放松。

其次，清晨的站樁練習(xí)讓我認(rèn)識(shí)自己的身體和思維。站樁的要點(diǎn)是保持身體的平衡和穩(wěn)定。通過(guò)站立的姿勢(shì)，我可以感受到自己的身體的一舉一動(dòng)。每個(gè)動(dòng)作的變化都能讓我更加了解自己的身體和身體的反應(yīng)。同時(shí)，站樁也需要穩(wěn)定的思維來(lái)配合身體的動(dòng)作。在清晨這個(gè)寧?kù)o的時(shí)刻，我可以靜下心來(lái)，觀察自己的思維方式和思維的深度。通過(guò)這種練習(xí)，我認(rèn)識(shí)到自己思維的雜亂和不穩(wěn)定，同時(shí)也對(duì)自己的身體和思維做出了改進(jìn)和調(diào)整。

再次，在清晨的站樁練習(xí)中，我能夠更加專(zhuān)注于自己的呼吸和能量流動(dòng)。站樁強(qiáng)調(diào)的是放松、專(zhuān)注和調(diào)整呼吸。當(dāng)我站在那里，我會(huì)聚焦于我的呼吸，深深吸入新鮮的空氣，然后慢慢呼出濁氣。在這個(gè)過(guò)程中，我可以感受到氣息在身體中的流動(dòng)，感受到氣息帶來(lái)的能量。站樁這個(gè)過(guò)程讓我對(duì)自己的身體能量有了更深入的了解，也讓我更加注重呼吸和能量的調(diào)整，進(jìn)而提高了我的身體和精神狀態(tài)。

此外，早晨的站樁練習(xí)也讓我享受到了寧?kù)o和寂靜。清晨是大自然醒來(lái)的時(shí)刻，一切都在恢復(fù)，一切都在沉寂。在清晨的站樁練習(xí)中，我沉浸在寧?kù)o的氛圍中，不受外界的干擾，只是專(zhuān)心致志地修煉自己的內(nèi)功。這種寧?kù)o和寂靜讓我感到心靈的寧?kù)o和滿(mǎn)足。在這個(gè)過(guò)程中，沒(méi)有喧囂和紛擾，只有心靈的安寧和平靜。

最后，清晨的站樁練習(xí)給我?guī)?lái)了一種對(duì)生活的希望和憧憬。當(dāng)我在清晨站立的一剎那，我可以感受到大自然的無(wú)限魅力和生命的活力。這種魅力和活力激發(fā)了我對(duì)生活的熱愛(ài)和對(duì)未來(lái)的期待。在這個(gè)過(guò)程中，我不僅修煉了身體，也培養(yǎng)了內(nèi)心的質(zhì)樸和堅(jiān)定。站樁成為了我每天清晨不可或缺的一部分，讓我充滿(mǎn)了生活的動(dòng)力和信心。

總而言之，清晨的站樁練習(xí)讓我體驗(yàn)到了大自然的靜謐、認(rèn)識(shí)了自己的身體和思維、專(zhuān)注于呼吸和能量流動(dòng)、享受了寧?kù)o與寂靜，并且?guī)?lái)了對(duì)生活的希望和憧憬。這種練習(xí)不僅可以提升身體的健康，更可以培養(yǎng)內(nèi)心的和諧與平靜。我相信，一直堅(jiān)持這種清晨站樁的練習(xí)，將會(huì)給我的生活帶來(lái)更多的幸福和快樂(lè)。

站樁的體會(huì)篇十

每個(gè)人在生活中都會(huì)有一些自己熱愛(ài)的事物，同樣，在保持身體健康的過(guò)程中，也會(huì)有一些人喜歡通過(guò)氣功來(lái)提高自己的身體水平。而氣功的核心——站樁，也是很多氣功愛(ài)好者必須掌握的基本功之一。在我的參與學(xué)習(xí)氣功站樁的過(guò)程中，我也有了很深刻的體會(huì)和收獲。

二、認(rèn)識(shí)站樁

站樁可以說(shuō)是氣功的基本功之一，也是其他功法的基礎(chǔ)。而站樁的原理，就像我們身體一樣，它是建立在身體內(nèi)部的筋骨、經(jīng)絡(luò)、內(nèi)臟、呼吸等方面的調(diào)整基礎(chǔ)上的。因此，我們?cè)趫?zhí)行站樁時(shí)應(yīng)該全身放松，以便于心中垂直并自然的拓展能量。

三、站樁中的元素

在站樁的過(guò)程中，我們應(yīng)該注意內(nèi)心的感知與發(fā)現(xiàn)。首先，我們需要切換到一種放松的狀態(tài)，避免精神和身體上的緊張。就像用電腦的時(shí)候需要勤于休息，人的身體機(jī)能也需要定期休息以達(dá)到最佳效果。其次，我們需要完全放松身體各部分，與自然融合，使關(guān)節(jié)、肌肉、血液流通到達(dá)最佳狀態(tài)。如果身體不放松，那么內(nèi)部的氣流就會(huì)受到阻礙，達(dá)不到調(diào)整陰陽(yáng)平衡素質(zhì)的效果。最后，在站的過(guò)程中，我們應(yīng)該保持心情平靜，內(nèi)心溫和，通過(guò)深呼吸使自己的精神得到平衡和放松。平和心情不僅可以幫助我們提高調(diào)節(jié)身體和自我調(diào)節(jié)能力，還可以培養(yǎng)積極的心態(tài)，對(duì)身體有好處。

四、站樁體會(huì)

在氣功站樁的過(guò)程中，我通過(guò)身心的感知，更加清晰地感受到了身體中各個(gè)部分在運(yùn)轉(zhuǎn)、擺放、連接、流轉(zhuǎn)等狀態(tài)。通過(guò)學(xué)習(xí)站樁，我不再像以前那樣傻傻站在那里，恰恰相反，在站樁時(shí)我可以感受到身體脫離地球受力和支撐的狀態(tài)，感受身體中不同的能量逐漸融合在一起，感受到身體之內(nèi)的協(xié)調(diào)與融合，這樣的體驗(yàn)讓我對(duì)站樁頗感興趣，也激發(fā)了我對(duì)氣功的熱愛(ài)。

五、心得體會(huì)

通過(guò)學(xué)習(xí)站樁，我深刻的認(rèn)識(shí)到，身體是一套完整的結(jié)構(gòu)，不同部分品質(zhì)的變化也隨之變化。對(duì)于初學(xué)者，站樁可能是個(gè)比較枯燥乏味的體驗(yàn)，然而，只有慢慢領(lǐng)悟，才能更好的享受學(xué)習(xí)之后所帶來(lái)的種種好處，達(dá)到修煉完善的目的。在之后的實(shí)踐中，在保持堅(jiān)持學(xué)習(xí)的同時(shí)，我也嘗試著結(jié)合其他氣功練習(xí)，如小圈子、魁盛神功等，以達(dá)到更好的鍛煉效果。總而言之，我相信在不斷地體驗(yàn)與實(shí)踐中，我會(huì)越來(lái)越熱愛(ài)氣功，也更加深刻體驗(yàn)站樁的魅力與奧秘。

站樁的體會(huì)篇十一

站樁是一種中國(guó)傳統(tǒng)的健身方式，也是中華武術(shù)中的基本功之一。它通過(guò)保持特定的姿勢(shì)，提高身體的穩(wěn)定性和平衡能力，強(qiáng)化肌肉和骨骼。站樁的起源可以追溯到幾千年前，古代將士在戰(zhàn)斗之前要站立不動(dòng)等待命令，這種訓(xùn)練不僅幫助他們保持身體的穩(wěn)定性，也鍛煉了他們的意志力和耐心?，F(xiàn)代人繁忙的生活和快節(jié)奏的工作給我們的身心帶來(lái)了很大的壓力，而站樁練習(xí)可以幫助我們舒緩壓力，調(diào)整身心狀態(tài)。

第二段：站樁的具體方法和技巧

站樁的姿勢(shì)并不復(fù)雜，但需要注意一些基本的要領(lǐng)。首先，選擇一個(gè)平穩(wěn)的地方，將腳并攏，稍微分開(kāi)一點(diǎn)，雙手自然地垂放在身體兩側(cè)。然后，放松肩膀，使身體保持自然垂直的狀態(tài)。緊貼雙腿，將注意力集中在腳底的觸地感上，感受身體的重力均勻分布在雙腿上。要注意挺起胸膛，保持腰部的舒展，并保持深呼吸。在站樁的過(guò)程中，要保持耐心和專(zhuān)注，不要走神或者分散注意力。

第三段：堅(jiān)持站樁的好處和益處

堅(jiān)持站樁練習(xí)，可以帶給我們?cè)S多好處。首先，站樁可以增強(qiáng)肌肉和骨骼的力量，提高身體的穩(wěn)定性和平衡能力。站樁時(shí)，我們需要靠自己的力量和重力來(lái)支撐身體，這就像是在鍛煉肌肉和骨骼。其次，站樁可以幫助我們調(diào)整呼吸和放松身心。站樁時(shí)，我們需要專(zhuān)注于自己的呼吸，慢慢地深呼吸，這有助于減輕壓力和緊張感。最重要的是，堅(jiān)持站樁可以培養(yǎng)意志力和耐心。站樁并不是一項(xiàng)容易的練習(xí)，需要長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持和不斷的努力。通過(guò)堅(jiān)持下來(lái)，我們能夠培養(yǎng)出堅(jiān)強(qiáng)的意志力和耐心，這將對(duì)我們生活中的各個(gè)方面都產(chǎn)生積極的影響。

第四段：個(gè)人在堅(jiān)持站樁過(guò)程中的體會(huì)

在我個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)中，堅(jiān)持站樁給我?guī)?lái)了很多益處。首先，站樁幫助我保持身心的平衡。每天工作的忙碌和壓力會(huì)使我的身心緊張，而站樁練習(xí)能夠讓我靜下心來(lái)，平衡身體的能量。其次，站樁提高了我的專(zhuān)注力和耐心。在站樁的過(guò)程中，我需要將注意力集中在自己的呼吸和姿勢(shì)上，這讓我能夠更好地控制自己的思緒和情緒。最重要的是，站樁讓我更加堅(jiān)強(qiáng)和自信。通過(guò)堅(jiān)持不懈地練習(xí)，我發(fā)現(xiàn)自己的意志力和耐心都得到了提高，這讓我在生活中面對(duì)困難和挑戰(zhàn)時(shí)更加堅(jiān)韌。

第五段：總結(jié)站樁練習(xí)的重要性和建議

站樁練習(xí)是一項(xiàng)簡(jiǎn)單而有效的健身方式，它能夠帶給我們身心的平衡和益處。堅(jiān)持站樁可以增強(qiáng)我們的肌肉和骨骼，提高身體的穩(wěn)定性和平衡能力。同時(shí)，站樁還可以幫助我們調(diào)整呼吸和放松身心，培養(yǎng)意志力和耐心。因此，我建議大家每天花幾分鐘的時(shí)間，堅(jiān)持練習(xí)站樁。通過(guò)站樁，我們能夠更好地面對(duì)生活中的壓力和挑戰(zhàn)，擁有更好的身體和心理素質(zhì)。讓我們一起享受站樁練習(xí)的樂(lè)趣吧！

站樁的體會(huì)篇十二

清晨，夜未盡的黑暗中，我將自己的身體置于寂靜的空氣中，開(kāi)始慢慢變得醒來(lái)。太極拳的訓(xùn)練方法之一——站樁，是我每天清晨的必修課程。通過(guò)這種靜態(tài)的功夫練習(xí)，我能夠感受到身體的沉淀和內(nèi)在的集中，而在此過(guò)程中，我也獲得了很多心得體會(huì)。

第二段：身體與呼吸

清晨站樁讓我意識(shí)到，身體與呼吸之間有著緊密的聯(lián)系。站立穩(wěn)定，我把注意力集中在身體，感受每一處肌肉的微妙變化，每一次的呼吸進(jìn)出。慢深的呼吸讓我感到身體逐漸放松，心情也變得愉悅。當(dāng)我靜默地感受自己的呼吸時(shí)，憂(yōu)慮和煩躁會(huì)逐漸消散，內(nèi)心也開(kāi)始變得平靜起來(lái)。

第三段：思緒的清晰

在清晨站樁中，我發(fā)現(xiàn)自己的思緒變得更加清晰。站立在那里，身體雖然靜止不動(dòng)，但內(nèi)心卻開(kāi)始活躍起來(lái)。在思緒的閃爍中，我能夠更好地反思自己的生活和工作。這種站樁的練習(xí)讓我有機(jī)會(huì)擺脫瑣事的打擾，聚焦于更重要的問(wèn)題和決策。通過(guò)思緒的整理，我找到了很多解決困惑和迷茫的方法，同時(shí)也提高了我的邏輯思維和判斷能力。

第四段：身心的和諧

清晨站樁的練習(xí)，使我感到身心的和諧統(tǒng)一。每天早晨，我會(huì)站立一會(huì)兒，放松身體并調(diào)整自己的狀態(tài)。在這個(gè)過(guò)程中，我會(huì)感受到身體各部分的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，逐漸感受到身體與內(nèi)心之間的連接。這種和諧感讓我感到更加自信和有能力面對(duì)日常的挑戰(zhàn)。我也發(fā)現(xiàn)，我更加容易與他人建立良好的關(guān)系，并以一種更加平和的心態(tài)去面對(duì)人生的起伏和不確定性。

第五段：對(duì)生活的啟示

通過(guò)清晨站樁，我從中獲得了對(duì)生活的一些啟示。站立在那里，我學(xué)會(huì)了耐心等待，學(xué)會(huì)了面對(duì)困難和壓力時(shí)保持內(nèi)心的平靜。而這種堅(jiān)持也在實(shí)際生活中產(chǎn)生了積極的影響。我發(fā)現(xiàn)，無(wú)論面對(duì)怎樣的挑戰(zhàn)，只要擁有平靜和堅(jiān)定的內(nèi)心，自己就能夠更好地去調(diào)整自己，并找到解決問(wèn)題的方法。清晨站樁不僅幫助我增加了身體的力量和柔韌性，還讓我變得更加包容和寬容，用心去感受生活中的美好和喜悅。

總結(jié)

清晨站樁不僅是對(duì)身體的修煉，更是對(duì)內(nèi)心的靜心與冥想。通過(guò)每天的練習(xí)，我從中獲得了身心和諧、思維清晰等諸多好處。這種靜態(tài)練習(xí)也提醒我，生活雖然充滿(mǎn)了忙碌與紛擾，但我們需要找到一種方法去保持內(nèi)心的平靜與沉淀，以更好地面對(duì)生活中的起伏和不確定性。因此，我會(huì)堅(jiān)持清晨站樁的練習(xí)，讓自己在靜默的過(guò)程中不斷成長(zhǎng)和進(jìn)步。

站樁的體會(huì)篇十三

站樁心得體會(huì)視頻是一種近年來(lái)興起的健身方式，秉承了中國(guó)武術(shù)中“站樁功”的精髓。這種運(yùn)動(dòng)方式不僅可以強(qiáng)化身體素質(zhì)，還有助于增強(qiáng)人的意志力和耐力。在整個(gè)站樁過(guò)程中，我有幸親身體驗(yàn)了這一獨(dú)特的鍛煉方法，并獲得了許多寶貴的經(jīng)驗(yàn)和體會(huì)。

第一段：站樁的基本要素

在第一次體驗(yàn)站樁鍛煉的時(shí)候，我首先學(xué)習(xí)到了站立的正確姿勢(shì)。雙腳分開(kāi)與肩同寬，身體放松，腰部微微踢起，頭部正直，雙手放在身體兩側(cè)。這個(gè)姿勢(shì)被稱(chēng)為“站樁”的基本姿勢(shì)，它有助于保持身體的平衡。

同時(shí)，呼吸也是非常重要的一環(huán)。在站樁的過(guò)程中，我學(xué)會(huì)了用深呼吸來(lái)保持身體的放松。每次吸氣時(shí)，我會(huì)感到腹部膨脹，而每次呼氣時(shí)，我會(huì)感到腹部收縮。這種重心集中在呼吸上的方式，讓我更好地專(zhuān)注于站樁鍛煉。

第二段：挑戰(zhàn)自我，不斷突破

站樁在鍛煉身體的同時(shí)，也是在鍛煉意志力和耐力。起初，我只能站立數(shù)分鐘后就感到腰酸背痛，雙腿也開(kāi)始發(fā)軟。然而，通過(guò)不懈地努力和堅(jiān)持，我逐漸能夠站立更長(zhǎng)的時(shí)間。我堅(jiān)信：“不經(jīng)歷風(fēng)雨，怎能見(jiàn)彩虹。”只有克服困難，才能變得更強(qiáng)大。

第三段：站樁的意義所在

站樁不僅僅是一種運(yùn)動(dòng)方式，更是一種修身養(yǎng)性的方法。通過(guò)站樁，我感受到了內(nèi)心的平靜和冥想的意義。在每次站樁的過(guò)程中，我會(huì)努力“拋開(kāi)”身外的煩惱和壓力，全身心地沉浸在當(dāng)下的狀態(tài)中。這種感受讓我更好地學(xué)會(huì)了如何放空自己，保持內(nèi)心的平和。

第四段：站樁的長(zhǎng)期效果

站樁作為一種持久的鍛煉方式，它的長(zhǎng)期效果是顯而易見(jiàn)的。通過(guò)站樁，我能夠感受到身體的變化。首先，我的體力得到了明顯的提高。站樁鍛煉使我的肌肉更加強(qiáng)壯，耐力也顯著增加。其次，站樁還有助于改善我的姿勢(shì)和身體平衡能力。站樁期間的專(zhuān)注和注意力，讓我能夠更好地掌控我的身體。

第五段：綜合心得與總結(jié)

通過(guò)站樁鍛煉，我不僅僅學(xué)會(huì)了如何鍛煉身體，更重要的是感受到了內(nèi)心和身體的統(tǒng)一。通過(guò)站樁，我學(xué)會(huì)了專(zhuān)注于當(dāng)下，不被外界干擾。我也學(xué)會(huì)了如何面對(duì)困難和挑戰(zhàn)，從而培養(yǎng)了更強(qiáng)的意志力和毅力。站樁鍛煉的過(guò)程中，我找到了身心靈的平衡，獲得了更多的快樂(lè)和內(nèi)心的滿(mǎn)足。

總而言之，站樁心得體會(huì)視頻是一種可以幫助人們提高身體素質(zhì)，增強(qiáng)意志力和耐力的鍛煉方式。通過(guò)站樁鍛煉，我學(xué)會(huì)了正確的姿勢(shì)和呼吸方式，挑戰(zhàn)自我并不斷突破。我也體會(huì)到了站樁的意義所在，以及它帶來(lái)的長(zhǎng)期效果。總的來(lái)說(shuō)，站樁鍛煉讓我在身心靈上得到了提升，讓我變得更加堅(jiān)韌和平靜。

站樁的體會(huì)篇十四

站樁訓(xùn)練是一種傳統(tǒng)的武術(shù)訓(xùn)練方法，通過(guò)保持靜定姿勢(shì)鍛煉身體的力量和平衡能力。我最近開(kāi)始嘗試站樁訓(xùn)練，并深受其益。在這篇文章中，我將分享我對(duì)站樁訓(xùn)練的體驗(yàn)和心得體會(huì)。

第二段：鍛煉身體力量

站樁訓(xùn)練是一項(xiàng)可以全面鍛煉身體力量的活動(dòng)。站立時(shí)，全身肌肉都被激活，并持續(xù)處于緊張狀態(tài)。通過(guò)保持良好的站姿，力量逐漸集中在核心肌群上，強(qiáng)化腰背的肌肉。長(zhǎng)時(shí)間的站樁訓(xùn)練使我發(fā)現(xiàn)自己的腰背更加有力，也改善了姿勢(shì)，減少了背部疼痛。

第三段：增強(qiáng)平衡能力

除了鍛煉力量，站樁訓(xùn)練還可以提高平衡能力。站立時(shí)，我們必須保持身體的穩(wěn)定，維持重心平衡。我發(fā)現(xiàn)，通過(guò)站樁訓(xùn)練，我的平衡能力得到了顯著的提高。站立姿勢(shì)中，雙腳必須承受身體重量，同時(shí)掌握身體的微妙變化。這個(gè)訓(xùn)練使我變得更加靈活，更能適應(yīng)不同的運(yùn)動(dòng)和日常生活中的平衡問(wèn)題。

第四段：培養(yǎng)專(zhuān)注力

站樁訓(xùn)練還有一個(gè)重要的好處就是培養(yǎng)專(zhuān)注力。在這個(gè)快節(jié)奏的世界里，人們?nèi)菀追稚⒆⒁饬?。站樁練?xí)讓我重新學(xué)會(huì)靜下心來(lái)，感受內(nèi)外的變化。當(dāng)我站立時(shí)，我要保持專(zhuān)注，集中注意力在身體上，感受身體的每一個(gè)微小動(dòng)作。這種修煉讓我更加專(zhuān)注和冷靜，不容易受到周?chē)母蓴_。

第五段：內(nèi)心平靜與身心健康

站樁練習(xí)還給我?guī)?lái)了內(nèi)心的平靜和身心的健康。當(dāng)我站在一個(gè)安靜的地方，沉浸在站立中，我覺(jué)得內(nèi)心充滿(mǎn)了寧?kù)o。這個(gè)訓(xùn)練也被證明有助于減少焦慮、壓力和疲勞。同時(shí)，站樁訓(xùn)練也提高了心肺功能，增強(qiáng)了體內(nèi)能量的流動(dòng)，有助于消除疲勞和恢復(fù)精力。

總結(jié)：

總的來(lái)說(shuō)，站樁訓(xùn)練是一項(xiàng)全面而有效的身心鍛煉方法。通過(guò)鍛煉力量、提高平衡能力、培養(yǎng)專(zhuān)注力以及帶來(lái)內(nèi)心平靜和身心健康，我深深地體驗(yàn)到了站樁訓(xùn)練的好處。我鼓勵(lì)更多的人嘗試這個(gè)訓(xùn)練方法，相信你也會(huì)從中獲得不同尋常的收獲。

站樁的體會(huì)篇十五

站樁作為太極拳的基本功之一，被廣泛地運(yùn)用于太極拳領(lǐng)域，有著不可替代的地位。許多人都想學(xué)會(huì)站樁，但由于諸多原因無(wú)法進(jìn)入太極拳館進(jìn)行實(shí)地練習(xí)。在這種情況下，自學(xué)站樁成為一種備選的選擇。在我多年的自學(xué)站樁中，我深刻體悟到自學(xué)站樁的益處，本文將分享我的站樁心得體會(huì)。

第二段：自學(xué)站樁的過(guò)程

自學(xué)站樁的過(guò)程并不容易，需要有堅(jiān)持不懈的決心和耐心。剛開(kāi)始，我根據(jù)視頻中演示的動(dòng)作進(jìn)行嘗試，但常常無(wú)法找到最佳的站樁位置。因此我就去查閱了一些太極拳的書(shū)籍和視頻，深入了解了站樁各個(gè)方面的內(nèi)容，這個(gè)過(guò)程持續(xù)了幾個(gè)月，但這也讓我更加深入了解到站樁的重要性。

第三段：自學(xué)站樁的優(yōu)勢(shì)

自學(xué)站樁雖然困難，但也有不少優(yōu)勢(shì)。首先，自學(xué)站樁具有時(shí)間和地點(diǎn)的靈活性，不受場(chǎng)地限制，可以自由安排時(shí)間進(jìn)行練習(xí)。其次，自學(xué)站樁能夠通過(guò)自主發(fā)掘、研究，使我們更直觀地了解站樁的核心內(nèi)容，有助于夯實(shí)基本功。最后，自學(xué)站樁可以幫助我們培養(yǎng)持久力和耐性，這是在許多方面都非常重要的素質(zhì)。

第四段：自學(xué)站樁的注意點(diǎn)

雖然自學(xué)站樁有很多優(yōu)勢(shì)，但是也有許多細(xì)節(jié)需要注意。首先，自學(xué)站樁時(shí)，建議把減少負(fù)荷作為首要考慮，要不斷地調(diào)整站樁時(shí)間和姿勢(shì)，避免因?yàn)檫^(guò)度練習(xí)而造成的身體損傷。其次，自學(xué)站樁時(shí)，我們不能過(guò)分追求外在的形式，要注意站樁的內(nèi)涵，注重站樁的精神方面功夫。最后，自學(xué)站樁需要持續(xù)不斷地動(dòng)態(tài)調(diào)整和反思，不斷更新自己的認(rèn)識(shí)和理解。

第五段：結(jié)論

自學(xué)站樁是一種非常有益的練功方式，能帶來(lái)很多收益，但同時(shí)也需要我們花費(fèi)時(shí)間和精力，日積月累地不斷去探索和實(shí)踐，不斷地改進(jìn)和加強(qiáng)自己的練習(xí)，這才能夠真正地學(xué)會(huì)站樁，獲得太極拳的真正滋味。當(dāng)我們沉浸在站樁的世界中時(shí)，會(huì)發(fā)現(xiàn)這個(gè)過(guò)程的收獲遠(yuǎn)大于學(xué)會(huì)站樁的那一瞬間。

站樁的體會(huì)篇十六

站樁是一種古老的功法，通過(guò)站立的姿勢(shì)和調(diào)整呼吸來(lái)達(dá)到身心健康的目的。在長(zhǎng)期的練習(xí)中，我深感站樁的益處和奧妙，下面我將結(jié)合自己的練習(xí)經(jīng)驗(yàn)，總結(jié)出一些心得體會(huì)。

首先，站樁讓我學(xué)會(huì)了耐心和堅(jiān)持。練習(xí)站樁需要長(zhǎng)時(shí)間的靜心和不斷調(diào)整身體的姿勢(shì)，并且需要持續(xù)的練習(xí)才能看到效果。剛開(kāi)始練習(xí)時(shí)，我常常覺(jué)得無(wú)聊和焦躁，想要放棄。但是，在教練的鼓勵(lì)和堅(jiān)持下，我逐漸體會(huì)到站樁的好處，并且慢慢養(yǎng)成了每天練習(xí)的習(xí)慣。耐心和堅(jiān)持成為了我練習(xí)站樁的重要因素，也對(duì)我日常生活中的其他方面產(chǎn)生了積極的影響。

其次，站樁讓我學(xué)會(huì)了調(diào)整呼吸和放松身心。站樁時(shí)，我們需要慢慢調(diào)整呼吸，使呼吸變得平穩(wěn)而深沉。通過(guò)深呼吸，我們能夠更好地將氧氣輸送到全身各個(gè)部位，從而幫助身體的血液循環(huán)和新陳代謝。同時(shí)，站樁還可以讓我更加專(zhuān)注于自己的呼吸和身體感受，從而迅速放松身心，釋放壓力和緊張情緒。站樁結(jié)束后，我總是能感受到全身輕松和愉悅的狀態(tài)，這也讓我更加重視和喜愛(ài)這項(xiàng)功法。

第三，站樁幫助我建立了正確站姿和良好的身體姿態(tài)。站樁的時(shí)候，我們需要選擇一個(gè)舒適的姿勢(shì)，并且保持身體的平衡。通過(guò)長(zhǎng)期練習(xí)，我逐漸學(xué)會(huì)了如何正確站立，保持脊柱挺直，肩膀放松，頭部微微抬起。這種正確的站姿可以有效地改善我日常生活中的習(xí)慣性不良姿勢(shì)，比如低頭看手機(jī)、駝背等。同時(shí)，通過(guò)站樁的鍛煉還可以加強(qiáng)腹部的肌肉，改善腰腹力量，從而提高我的身體平衡能力和姿態(tài)。

第四，站樁讓我改善了身體健康狀況。站樁的練習(xí)不僅可以增強(qiáng)身體的抵抗力，還可以改善整體的健康狀況。長(zhǎng)時(shí)間的靜態(tài)站立可以幫助調(diào)整身體內(nèi)部的氣血循環(huán)，加強(qiáng)內(nèi)臟器官的功能。在練習(xí)過(guò)程中，我不再經(jīng)常感到疲勞和乏力，而且我也沒(méi)有了以前的腰疼和頸椎痛。站樁還可以提高免疫力，預(yù)防和改善一些慢性病，比如高血壓、冠心病等。通過(guò)站樁的鍛煉，我的身體變得更加健康和有活力。

最后，站樁讓我擁有了更深的內(nèi)心體驗(yàn)。站立的姿勢(shì)和調(diào)整呼吸可以幫助我提升對(duì)內(nèi)心的覺(jué)察和體驗(yàn)。在站樁的過(guò)程中，我能夠更加專(zhuān)注于內(nèi)心的感受和情緒的流動(dòng)，并且能夠更好地面對(duì)自己的情緒和壓力。站樁還可以幫助我培養(yǎng)內(nèi)心的平靜和堅(jiān)定，增強(qiáng)自我意識(shí)和自我調(diào)節(jié)能力。通過(guò)站樁的修煉，我感受到了更多的寧?kù)o和自信，也更加了解了自己。

總之，站樁這項(xiàng)古老的功法對(duì)于我來(lái)說(shuō)是一種身心調(diào)養(yǎng)和修煉。通過(guò)站樁的練習(xí)，我學(xué)會(huì)了耐心和堅(jiān)持，調(diào)整呼吸和放松身心，建立正確的站姿和良好的身體姿態(tài)，改善身體健康狀況，擁有更深的內(nèi)心體驗(yàn)。站樁不僅改變了我的身心，還讓我更加珍惜和享受生活的每一個(gè)瞬間。我相信，站樁將會(huì)在我一生中繼續(xù)扮演一個(gè)重要的角色，幫助我保持身心的健康和平衡。

站樁的體會(huì)篇十七

站樁，是一種修煉身心的功法，也是中國(guó)傳統(tǒng)的養(yǎng)生方法之一。我從一年前開(kāi)始練習(xí)站樁，其間經(jīng)歷了不少困難與挑戰(zhàn)。但在這條站樁之路上，我不僅收獲了身體健康，更獲得了一種內(nèi)心的平靜與堅(jiān)定。下面我將分享我對(duì)站樁的心得體會(huì)。

段二：身體力行

站樁鍛煉的最大特點(diǎn)就是“靜”，那是身心舒展的一種境界，通過(guò)站立的動(dòng)作來(lái)實(shí)現(xiàn)。剛開(kāi)始練習(xí)時(shí)，我不敢相信一個(gè)如此靜止的動(dòng)作竟能鍛煉身體。然而隨著時(shí)間的推移，我逐漸發(fā)現(xiàn)站樁確實(shí)起到了落地生根的作用。我能夠感到身體的力量在不斷積累，肌肉也逐漸變得堅(jiān)實(shí)有力。站樁之后的確感覺(jué)全身放松，偶爾的疲勞也能得到有效緩解。

段三：心靈療愈

除了對(duì)身體的修復(fù)外，站樁也讓我得到了內(nèi)心的平靜。在忙碌的生活中，我時(shí)常感到壓力倍增，精神疲憊不堪。而通過(guò)站樁，我學(xué)會(huì)了放松自己，靜下心來(lái)感受身體的每一個(gè)細(xì)胞，慢慢釋放內(nèi)心的負(fù)擔(dān)。站樁給我提供了一個(gè)讓思緒迅速恢復(fù)平衡的空間，使我可以更好地應(yīng)對(duì)生活中的挑戰(zhàn)。同時(shí)，站樁也讓我更加專(zhuān)注于當(dāng)下，充分珍惜現(xiàn)在。

段四：意志力培養(yǎng)

站樁雖然看似簡(jiǎn)單，但實(shí)際上需要強(qiáng)大的意志力。剛開(kāi)始練習(xí)時(shí)，我很難堅(jiān)持下來(lái)，常常因?yàn)闊o(wú)聊或者背部不適而打退堂鼓。然而，我經(jīng)過(guò)不斷的堅(jiān)持與努力，終于戰(zhàn)勝了這些困難。我學(xué)會(huì)了控制自己的思緒，不再因?yàn)橥饨绲母蓴_而放棄。每當(dāng)我站在原地，感受到自己的穩(wěn)定與堅(jiān)定，我對(duì)自己的意志力和毅力充滿(mǎn)自信。

段五：修身養(yǎng)性

站樁之路是一條修身養(yǎng)性的旅途，我不僅在身體與心靈上得到了提升，更意識(shí)到了人生的意義與價(jià)值。站樁讓我感受到自然的力量，也讓我更加融入自然。當(dāng)我站在戶(hù)外，感受到微風(fēng)拂面、鳥(niǎo)兒的歌唱時(shí)，我覺(jué)得自己與這個(gè)世界有了更加緊密的聯(lián)系。站樁是一種修煉，不僅僅是對(duì)自己的身體進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，更是與自然融為一體的一種方式。

結(jié)論：

通過(guò)站樁之路，我領(lǐng)悟到了身心的協(xié)調(diào)與平衡，獲得了內(nèi)在的寧?kù)o與洞察力。我愿意將站樁融入日常生活，并將其作為我人生的一部分。站樁之路給我?guī)?lái)了身體的力量、心靈的安寧和意志力的培養(yǎng)，讓我更加明白了人與自然的關(guān)系，我對(duì)站樁的這一心得體會(huì)愿意與他人分享并共同實(shí)踐。讓我們一起走上站樁之路，共同體驗(yàn)身心的轉(zhuǎn)變與升華。

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