心得體會(huì)是在學(xué)習(xí)、工作或生活中，通過自己的親身體驗(yàn)和感悟得出來的一種總結(jié)和思考，它能夠讓我們更好地認(rèn)識(shí)自己、提高自己。每一次經(jīng)歷都是一次寶貴的學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)，我們應(yīng)該及時(shí)總結(jié)和歸納，以便更好地改進(jìn)和提升。寫心得體會(huì)時(shí)，要注重語言的表達(dá)和結(jié)構(gòu)的整齊，使文章更具有說服力和可讀性。以下是小編為大家整理的一些心得體會(huì)范文，希望大家在寫作時(shí)能夠有更多的思路和靈感。
手機(jī)危害心得體會(huì)篇一
作為一個(gè)現(xiàn)代人，我們不可避免地會(huì)接觸到各種電子產(chǎn)品，手機(jī)已經(jīng)成為我們生活中不可或缺的一部分，而抽煙也是一些人過度壓力的解放手段。 然而，抽煙和玩手機(jī)有很多危害。在我的親身經(jīng)歷中，他們會(huì)給我們的心理和生理健康帶來重大影響。本文將探討抽煙和玩手機(jī)危害的心得體會(huì)。
第二段：抽煙
抽煙是一種非常危險(xiǎn)的習(xí)慣，它可以引發(fā)一系列心理問題，包括煙癮等。我原本是一個(gè)不抽煙的人，但是在幾年前，我壓力很大因?yàn)楣ぷ骱蜕畹膯栴}，我開始抽煙，然而，這是一個(gè)自毀行為。我觀察到自己抽煙之后更加焦躁和充滿負(fù)能量，同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致我的呼吸系統(tǒng)出現(xiàn)問題如咳嗽、喉嚨痛等現(xiàn)象。自從我意識(shí)到抽煙的巨大危害后，我慢慢戒掉了這個(gè)壞習(xí)慣，現(xiàn)在我覺得自己更健康和有活力。
第三段：玩手機(jī)
有時(shí)候我們?cè)谵k公室里可能會(huì)使用手機(jī)解決一些小事情，然而，如果我們過度地玩手機(jī)，它將對(duì)我們的心理和身體健康造成負(fù)面影響。我自己也是個(gè)愛玩手機(jī)的人，但是，我注意到過度玩手機(jī)會(huì)讓我精神疲憊，特別是在晚上當(dāng)我該睡覺時(shí)，可能會(huì)出現(xiàn)失眠等問題。我意識(shí)到過度玩手機(jī)會(huì)損害我的身體健康和心理健康狀況，因此我嘗試控制自己的手機(jī)使用時(shí)間，多和朋友打交道以及自己進(jìn)行一些活動(dòng)，以此緩解壓力。
第四段：心得體會(huì)
在我的親身體驗(yàn)中，我意識(shí)到抽煙和玩手機(jī)都對(duì)我們的身體和心理健康有著明顯的危害，我們應(yīng)該盡可能地避免和改變這些不好的習(xí)慣。必要時(shí)，我們應(yīng)該向?qū)I(yè)機(jī)構(gòu)咨詢或向?qū)I(yè)人士尋求幫助，以達(dá)到戒煙或克制手機(jī)使用的目的。保持身體健康是生命的重要部分，我們應(yīng)該將其視為自己的首要任務(wù)，注重自身健康。
第五段：結(jié)論
雖然抽煙和玩手機(jī)看起來是不同的兩件事，但它們的危害是一樣的，都會(huì)對(duì)我們的身體健康和心理健康造成負(fù)面影響。我們必須采取各種行動(dòng)來克服它們的惡果，以保持自己健康、快樂、有生氣的狀態(tài)。作為現(xiàn)代人，我們應(yīng)該將身體健康視為自己的首要任務(wù)，注意保養(yǎng)自己的身體和心靈，盡可能地避免不健康的行為和習(xí)慣。
手機(jī)危害心得體會(huì)篇二
手機(jī)網(wǎng)絡(luò)已經(jīng)成為人們生活中不可或缺的一部分，它不僅提供了便捷的溝通和信息獲取方式，也讓人們可以隨時(shí)隨地享受到多樣化的娛樂和社交活動(dòng)。然而，手機(jī)網(wǎng)絡(luò)也帶來了一系列的危害，對(duì)個(gè)人和社會(huì)造成了很大的影響。通過對(duì)手機(jī)網(wǎng)絡(luò)危害的深入思考和實(shí)際體驗(yàn)，我深深認(rèn)識(shí)到了這些危害，也產(chǎn)生了一些心得體會(huì)。
首先，手機(jī)網(wǎng)絡(luò)對(duì)人們的身體健康造成了不可忽視的危害?，F(xiàn)代人對(duì)手機(jī)的過度依賴導(dǎo)致了長時(shí)間低頭使用手機(jī)，這不僅造成了頸椎和脊椎的長期壓力，還會(huì)引發(fā)眼睛疲勞和近視等眼部問題。同時(shí)，長時(shí)間使用手機(jī)會(huì)導(dǎo)致人們的肌肉僵硬和血液循環(huán)不暢，給身體健康帶來隱患。我曾經(jīng)深陷于沉迷手機(jī)網(wǎng)絡(luò)的狀態(tài)中，經(jīng)常加班加點(diǎn)使用手機(jī)，結(jié)果骨子里的疲倦逐漸積累，對(duì)身體的影響也愈發(fā)明顯。通過這次經(jīng)歷，我意識(shí)到了將手機(jī)使用時(shí)間控制在合理范圍內(nèi)對(duì)身體健康的重要性。
其次，手機(jī)網(wǎng)絡(luò)也對(duì)人們的心理健康產(chǎn)生了負(fù)面影響。隨著社交媒體的普及，人們?cè)絹碓阶⒅刈约涸谔摂M世界中塑造的形象，渴望得到他人的肯定和贊美。然而，這種過度關(guān)注他人評(píng)價(jià)的心態(tài)在一定程度上會(huì)形成自卑和焦慮。我曾經(jīng)因?yàn)槌撩杂谏缃幻襟w，過分追求別人的贊美而導(dǎo)致自我價(jià)值的喪失，逐漸陷入自卑和無力感之中。通過與朋友的交流和相關(guān)心理學(xué)知識(shí)的學(xué)習(xí)，我明白了這種心態(tài)的危害，逐漸調(diào)整了自己對(duì)手機(jī)網(wǎng)絡(luò)的使用態(tài)度。
另外，手機(jī)網(wǎng)絡(luò)也給人們的學(xué)習(xí)和工作帶來了諸多困擾。在學(xué)生群體中，手機(jī)成為了課堂上的“隱形殺手”，不僅分散了學(xué)生對(duì)知識(shí)的注意力，還影響了學(xué)習(xí)效果。我曾經(jīng)就是其中的一員，在上課時(shí)習(xí)慣性地玩手機(jī)，結(jié)果導(dǎo)致學(xué)業(yè)下滑，錯(cuò)過了很多寶貴的學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)。而對(duì)于工作人群來說，手機(jī)網(wǎng)絡(luò)也很容易讓人分心，導(dǎo)致工作效率的下降。通過實(shí)踐和反思，我意識(shí)到在學(xué)習(xí)和工作時(shí)要合理利用手機(jī)，劃定出專注時(shí)間，提高學(xué)習(xí)和工作的效率。
最后，手機(jī)網(wǎng)絡(luò)也對(duì)社會(huì)產(chǎn)生了不可忽視的危害。虛假信息和網(wǎng)絡(luò)暴力等問題使得手機(jī)網(wǎng)絡(luò)成了犯罪分子和不良分子行騙和傳播謠言的渠道。我曾經(jīng)遭遇到手機(jī)網(wǎng)絡(luò)詐騙，給我?guī)砹司薮蟮呢?cái)產(chǎn)損失和心理壓力。同時(shí)，網(wǎng)絡(luò)暴力也給人們的生活和心理帶來了巨大的陰影。通過這些惡劣的親身經(jīng)歷，我深刻認(rèn)識(shí)到了加強(qiáng)網(wǎng)絡(luò)素質(zhì)教育的重要性，同時(shí)也加強(qiáng)了自我防范意識(shí)。
總之，手機(jī)網(wǎng)絡(luò)雖然給人們帶來了許多便利和快樂，但卻有著不可忽視的危害。我們應(yīng)該意識(shí)到手機(jī)網(wǎng)絡(luò)危害的種種表現(xiàn)，引起足夠的重視，并且采取積極的應(yīng)對(duì)措施。只有這樣，才能真正享受到手機(jī)網(wǎng)絡(luò)帶來的便利，同時(shí)保護(hù)自身的身心健康。
手機(jī)危害心得體會(huì)篇三
如今，手機(jī)這種智能設(shè)備已成為人們生活中必不可缺的一部分。通過手機(jī)，我們可以享受到豐富多彩的娛樂活動(dòng)，也可以方便地獲取到各種信息。然而，與此同時(shí)，手機(jī)所帶來的網(wǎng)絡(luò)危害也越來越嚴(yán)重，給人們生活帶來一定的影響。本文將通過個(gè)人體驗(yàn)和對(duì)相關(guān)資料的了解，探討手機(jī)對(duì)網(wǎng)絡(luò)的危害，以及如何應(yīng)對(duì)和減緩這些危害。
第二段：手機(jī)對(duì)身體健康的危害
隨著手機(jī)的普及，人們已經(jīng)習(xí)慣了經(jīng)常使用手機(jī)，而不斷依賴手機(jī)也帶來了許多身體上的危害。首先，由于手機(jī)使用過多會(huì)讓人們久坐不動(dòng)，導(dǎo)致肥胖等健康問題的出現(xiàn)。其次，手機(jī)過多地輻射會(huì)危害人體健康，影響大腦的生長和發(fā)育。此外，手機(jī)的使用還容易引起眼部疲勞和頸椎疼痛等問題。因此，我們?cè)谑褂檬謾C(jī)時(shí)，要適當(dāng)控制使用時(shí)間，注意休息，多進(jìn)行體育鍛煉等，保持身體健康。
第三段：手機(jī)對(duì)社交關(guān)系的影響
雖然手機(jī)的普及方便了人們的社交，但同時(shí)也影響了人們的社交關(guān)系。由于手機(jī)的便利，人們更傾向于選擇使用手機(jī)進(jìn)行交流，而忽略了與身邊的人進(jìn)行真正的交流。這種現(xiàn)象不僅會(huì)讓人們的社交關(guān)系變得越來越冷淡，而且也容易造成孤獨(dú)和焦慮等心理問題。因此，我們需要意識(shí)到這些問題，積極地與朋友和家人進(jìn)行實(shí)際的交流，增進(jìn)彼此的感情。
第四段：手機(jī)對(duì)學(xué)習(xí)和工作的影響
手機(jī)的普及也會(huì)對(duì)人們的學(xué)習(xí)和工作帶來一定的影響。隨著手機(jī)的無處不在，人們很容易被各種社交媒體和娛樂軟件所吸引，而分散了學(xué)習(xí)和工作的注意力。同時(shí)，手機(jī)上的信息也可能會(huì)導(dǎo)致人們的焦慮和壓力增大，影響學(xué)習(xí)和工作效率。因此，我們需要在學(xué)習(xí)和工作時(shí)，保持專注和集中注意力，避免過度依賴手機(jī)，提高效率和產(chǎn)出。
第五段：結(jié)論
雖然手機(jī)給我們的生活帶來了便利和快捷，但同時(shí)也給我們的健康和生活帶來了諸多的危害。因此，我們需要更加意識(shí)地控制自己使用手機(jī)的頻率和時(shí)間，多與身邊的人進(jìn)行實(shí)際的交流，提高我們的學(xué)習(xí)和工作效率，更好地保護(hù)我們的身心健康。最后，希望我們能夠時(shí)刻關(guān)注手機(jī)對(duì)我們生活的影響，合理利用它的同時(shí)，不斷地提高自我認(rèn)知和控制力，建立健康的手機(jī)使用習(xí)慣。
手機(jī)危害心得體會(huì)篇四
隨著現(xiàn)代人對(duì)于科技的大量追求，手機(jī)已經(jīng)成為一項(xiàng)不可或缺的工具和娛樂設(shè)備。手機(jī)在很多場合中使用非常的頻繁，隨時(shí)隨地可以聯(lián)絡(luò)，查詢，購物，娛樂和學(xué)習(xí)。但同時(shí)也帶來了很多不良影響，對(duì)于身體健康和人際關(guān)系等帶來很大的危害。在這篇文章中，將討論看手機(jī)的危害并分享一些心得體會(huì)。
一，眼睛疲勞
看手機(jī)的最顯著的危害之一是對(duì)眼睛的不良影響?，F(xiàn)在很多人會(huì)放在前面的電子產(chǎn)品導(dǎo)致眼睛經(jīng)常處于高強(qiáng)度注視狀態(tài)，長時(shí)間注視手機(jī)導(dǎo)致眼睛疲勞和眼睛近視等不良的眼部病癥。因此，需要注意：長時(shí)間使用時(shí)應(yīng)該適時(shí)休息, 看手機(jī)時(shí)應(yīng)該注意保持一個(gè)較長的距離，并且經(jīng)常使用益智卷眼球的方法來訓(xùn)練眼睛。
二，身體不適
不良的姿勢和長時(shí)間的使用手機(jī)是導(dǎo)致身體不適的因素。研究顯示在使用手機(jī)時(shí)過度低頭或者使用一側(cè)手臂長時(shí)間支撐手機(jī)，會(huì)引起頸椎疲勞綜合癥和手指疲勞等身體不適。可以通過使用藍(lán)牙耳機(jī)和手機(jī)架等輔助工具來減緩使用手機(jī)的影響，同時(shí)使用線性手指的方法來避免手指的疲勞。
三，睡眠不足
看著手機(jī)時(shí)光線強(qiáng)烈直射眼睛是會(huì)抑制人體分泌褪黑激素-人體自然的入睡劑。長時(shí)間的使用手機(jī)屏幕會(huì)延遲入眠時(shí)間, 并且影響深度睡眠，甚至導(dǎo)致失眠問題。因此，我們應(yīng)該盡量在睡前避免看手機(jī)，降低亮度和減少使用時(shí)間，以促進(jìn)良好的睡眠。所有p導(dǎo)致身體不適的原因都會(huì)對(duì)人體健康帶來不良影響。
四，分散注意力
看手機(jī)的危害之一是會(huì)分散注意力, 正常的腦部活動(dòng)需要長時(shí)間的專注和注意力，然而常?？词謾C(jī)的人們會(huì)因?yàn)槭謾C(jī)的一些高度誘人的應(yīng)用，忙于使用、玩耍或?yàn)g覽社交網(wǎng)絡(luò)而容易失去注意力，從而影響工作效率，損失寶貴的時(shí)間和經(jīng)歷。除了我們可以利用手機(jī)定時(shí)工作或?qū)W習(xí)，限制自己使用的時(shí)間，收斂我們的注意力，避免外部環(huán)境對(duì)注意力的干擾。
五，傷害人際關(guān)系
看手機(jī)還會(huì)影響人際關(guān)系。在生活和工作中，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)看手機(jī)而不回復(fù)消息和接聽電話的現(xiàn)象, 這往往會(huì)引起不必要的誤會(huì)和衝突，甚至?xí)茐娜穗H關(guān)系。我們應(yīng)該在工作或?qū)W習(xí)之余適當(dāng)安排時(shí)間，并且在處理人際關(guān)系時(shí)盡量尊重他人，提高人際關(guān)系的水平和積極性。
總之，看手機(jī)對(duì)人體健康和人際關(guān)系會(huì)帶來很大的危害。為了追求高品質(zhì)的生活和健康的身體，我們應(yīng)該盡量控制手機(jī)的使用量，使我們的時(shí)間更有生產(chǎn)性和正面的意義。在平等和雙贏的基礎(chǔ)上維護(hù)人際關(guān)系，使我們的生活變得更加美好愉快。
手機(jī)危害心得體會(huì)篇五
隨著智能技術(shù)的飛速發(fā)展，手機(jī)已經(jīng)成為了我們?nèi)粘Ｉ钪胁豢苫蛉钡囊徊糠?。它們可以用來拍照，玩游戲，發(fā)信息，上網(wǎng)搜索，等等。然而，我們所必須要承認(rèn)的是，手機(jī)在給我們帶來方便的同時(shí)，也會(huì)對(duì)我們的身體和心理造成不小的危害。
第二段：視力問題
長時(shí)間盯著手機(jī)的屏幕會(huì)讓人感到疲勞和不適，會(huì)使視力逐漸下降。一項(xiàng)由美國食品與藥物管理局進(jìn)行的研究顯示，用手機(jī)超過兩個(gè)小時(shí)的人們可能會(huì)出現(xiàn)目眩、視物模糊和眼睛酸痛等視力問題。
第三段：身體健康問題
手持式設(shè)備的使用會(huì)使人們長時(shí)間彎腰低頭，這會(huì)導(dǎo)致肩頸和脊椎出現(xiàn)問題。常用手機(jī)還會(huì)強(qiáng)化肌肉不平衡和產(chǎn)生過度使用的問題，甚至?xí)?dǎo)致手指和腕部受損。
第四段：心理問題
長時(shí)間使用手機(jī)會(huì)導(dǎo)致很多心理問題和生理問題。研究表明，當(dāng)人們與親密朋友分享幸福時(shí)，會(huì)感到更多的成就感和滿足感。然而，手機(jī)等電子設(shè)備會(huì)妨礙這種社交體驗(yàn)，在家人、朋友、伴侶和同事與你分享過程時(shí)也會(huì)跟你分享他們的感受。因此，對(duì)于我們的情感健康，減少手機(jī)使用也非常有必要。
第五段：結(jié)尾
雖然使用手機(jī)的危害很大，但我們并不需要完全放棄自己的手機(jī)。我們可以采取一些措施來保護(hù)自己和我們愛的人免于手機(jī)的影響。我們可以定期休息，使眼睛和身體得到休息；我們可以在日常生活中適量使用手機(jī)，時(shí)刻控制自己使用手機(jī)的時(shí)間；我們可以多與他人溝通交流，讓心智和身體的健康得到保證。這樣，在享受科技發(fā)展的同時(shí)，我們也能更好的保護(hù)好自己和我們愛的人。
手機(jī)危害心得體會(huì)篇六
手機(jī)作為一種必不可少的通訊工具，陪伴我們的時(shí)間越來越長，越來越離不開。然而，隨著互聯(lián)網(wǎng)技術(shù)的不斷更新，手機(jī)日益對(duì)網(wǎng)絡(luò)安全帶來危害。從我個(gè)人的角度，我認(rèn)為，手機(jī)給網(wǎng)絡(luò)帶來的危害是普遍存在的，既體現(xiàn)在個(gè)人隱私信息被泄露，也體現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)攻擊等方面。在這篇文章中，我將從以下五個(gè)方面闡述手機(jī)對(duì)網(wǎng)絡(luò)危害的心得體會(huì)。
一、藍(lán)牙連接的風(fēng)險(xiǎn)
隨著藍(lán)牙技術(shù)的普及，我們更為容易和其他設(shè)備進(jìn)行連接。但是，我們可能忽略了藍(lán)牙連接帶來的一些潛在風(fēng)險(xiǎn)。例如，藍(lán)牙連接可能被黑客用來進(jìn)行攻擊，盜取我們的個(gè)人信息。特別是當(dāng)我們連接公共場所的Wi-Fi時(shí)，應(yīng)特別注意，不要開啟藍(lán)牙，以免信息被泄露。
二、網(wǎng)絡(luò)攻擊的威脅
隨著手機(jī)用戶數(shù)量的不斷增長，手機(jī)成為黑客攻擊的重要目標(biāo)。黑客攻擊的方式多種多樣，其中最常見的是通過無線網(wǎng)絡(luò)進(jìn)行攻擊。例如，一些惡意軟件可能被安裝在我們的手機(jī)上，讓我們的個(gè)人信息處于危險(xiǎn)之中。因此，我們需要加強(qiáng)手機(jī)安全防范，不僅需要安裝殺毒軟件，更需要提高自身的網(wǎng)絡(luò)安全意識(shí)。
三、互聯(lián)網(wǎng)上的詐騙
現(xiàn)在，互聯(lián)網(wǎng)上的各種欺詐手段層出不窮。而手機(jī)被廣泛使用，打開網(wǎng)頁和查看電子郵件的次數(shù)增加，在互聯(lián)網(wǎng)上上導(dǎo)致詐騙的風(fēng)險(xiǎn)也隨之增大。很多騙子通過發(fā)送信息或鏈接獲取用戶的個(gè)人信息或敏感數(shù)據(jù)，從而達(dá)到詐騙的目的。為了避免被騙，我們必須保持警覺，了解詐騙手段，不輕信陌生人的消息，不隨意輸入個(gè)人隱私信息。
四、手機(jī)應(yīng)用的濫用
我們使用手機(jī)應(yīng)用程序的次數(shù)越來越多，普及后許多應(yīng)用也不可避免的存在濫用現(xiàn)象。例如某些應(yīng)用會(huì)自動(dòng)收集我們的位置、瀏覽計(jì)劃等信息，或是擁有奇怪的權(quán)限，甚至自帶一個(gè)間諜軟件。因此，我們應(yīng)當(dāng)對(duì)手機(jī)應(yīng)用程序進(jìn)行仔細(xì)審查，僅安裝可信的應(yīng)用，以免自己的個(gè)人信息泄露。
五、依賴讓人容易上癮
手機(jī)的便利性，讓人們很容易變得依賴手機(jī)。但是，過度依賴手機(jī)會(huì)帶來一些負(fù)面影響，例如疏遠(yuǎn)了現(xiàn)實(shí)世界的交往，影響身體健康和智能的發(fā)展等。要想避免手機(jī)對(duì)人們身心帶來的損壞，我們應(yīng)該適當(dāng)控制手機(jī)使用時(shí)間，多與人交流溝通，學(xué)會(huì)自控，讓手機(jī)更好地服務(wù)于我們的生活。
綜上所述，手機(jī)作為一種重要的通訊工具，在給我們帶來方便的同時(shí)也存在一定的安全隱患。我們需要加強(qiáng)對(duì)手機(jī)安全防范的意識(shí)，避免黑客攻擊和網(wǎng)絡(luò)欺詐等行為詐騙人們的個(gè)人信息，減少手機(jī)應(yīng)用程序的濫用，培養(yǎng)健康的打手機(jī)習(xí)慣，從而更好的保護(hù)我們的網(wǎng)絡(luò)安全。
手機(jī)危害心得體會(huì)篇七
隨著時(shí)代的進(jìn)步，現(xiàn)代人生活中離不開手機(jī)，手機(jī)已經(jīng)成為人們?nèi)粘１匦杵?，它可以快速地滿足我們的世界觀念，讓我們掌握時(shí)事資訊的速度增強(qiáng)。然而，過分依賴手機(jī)也會(huì)帶來一系列的健康危害。在這里，我將分享自己關(guān)于看手機(jī)的危害心得體會(huì)，并提出一些預(yù)防措施。
首先，長時(shí)間觀看手機(jī)容易導(dǎo)致眼睛疲勞?，F(xiàn)代人看手機(jī)的時(shí)間越來越長，常常習(xí)慣性的將手機(jī)舉過頭頂，時(shí)刻保持對(duì)手機(jī)屏幕的注意。然而，長時(shí)間聚焦于小小的屏幕上，會(huì)導(dǎo)致眼球的疲勞和干燥，甚至引起近視的問題。為了避免這個(gè)問題，我們可以常常眨眼保持眼部濕潤，保證充足的睡眠，定期進(jìn)行眼保健操。
其次，過分依賴手機(jī)容易帶來社交問題。當(dāng)人們不斷地翻看手機(jī)，依賴手機(jī)溝通，很容易疏遠(yuǎn)現(xiàn)實(shí)中的朋友與家人，在親密的社交關(guān)系中出現(xiàn)短路。人們變得孤獨(dú)，失去溝通技巧和親密關(guān)系的認(rèn)知。要避免這個(gè)問題，我們可以將手機(jī)放在一邊，用閑暇時(shí)間去溝通，聆聽，甚至與人面對(duì)面感受彼此之間的情感。
第三，過多使用手機(jī)容易影響睡眠質(zhì)量。很多人習(xí)慣在晚上臨睡前不停地刷手機(jī)，這種行為會(huì)引起疲勞和低質(zhì)量的睡眠。手機(jī)通常有強(qiáng)烈的藍(lán)光，藍(lán)光不僅容易延遲睡眠，還會(huì)抑制褪黑素的合成與釋放，導(dǎo)致疲勞感和頭痛等問題。要避免這個(gè)問題，我們可以將在晚上少使用手機(jī)，并且避免在臥室里使用電子產(chǎn)品，制定一些固定的睡前習(xí)慣幫助自己進(jìn)入深度睡眠。
第四，頻繁使用手機(jī)也會(huì)損害頸椎。當(dāng)我們習(xí)慣在手機(jī)上伸直頭頸查看手機(jī)屏幕時(shí)，傾斜的角度會(huì)讓頸部承受太多的壓力，容易導(dǎo)致頸肩疼痛問題。為了避免這個(gè)問題，我們可以適當(dāng)調(diào)整手機(jī)的高度，保持視線水平；多做頸部按摩鍛煉，保持頸部的柔軟度；通過慢走，瑜伽等方法來改善頸椎問題。
最后，過度使用手機(jī)還會(huì)影響學(xué)習(xí)和工作效率。當(dāng)我們太過依賴手機(jī)，總是無時(shí)無刻地盯著手機(jī)，不斷地干擾了自己的學(xué)習(xí)和工作效率。我們應(yīng)該設(shè)定一個(gè)專注的時(shí)間，在這個(gè)時(shí)間里關(guān)注手頭的工作和學(xué)習(xí)任務(wù)。最好是在工作和學(xué)習(xí)時(shí)關(guān)閉手機(jī)通知，避免干擾，用心去完成任務(wù)。
總之，我們應(yīng)該了解看手機(jī)的危害，如眼球疲勞，社交偏遠(yuǎn)，睡眠問題，頸椎損傷，學(xué)習(xí)和工作效率低下等問題，并且在日常生活中采取一些措施來預(yù)防這些問題的發(fā)生，更好地享受便利的同時(shí)，也要保持身體的健康。
手機(jī)危害心得體會(huì)篇八
近年來，很多醫(yī)學(xué)研究表明，手機(jī)輻射很可能給人類健康帶來危害，其中包括腦癌，影響胎兒正常發(fā)育，甚至是能把生雞蛋煮熟等等。
但美國食品與醫(yī)藥管理局發(fā)言人peperlong卻表示，目前有關(guān)手機(jī)輻射對(duì)人類健康有害的報(bào)告均無充分的科學(xué)依據(jù)。盡管如此，以下這7種另類危害卻不容置疑。
發(fā)表在《臨床微生物年報(bào)》期刊上的一份研究結(jié)果顯示，94.5%的醫(yī)務(wù)人員的手機(jī)帶有細(xì)菌(研究對(duì)象為200部醫(yī)務(wù)人員手機(jī))。
卡耐基梅隆大學(xué)(carnegiemellonuniversity)的研究結(jié)果顯示，僅僅是聆聽對(duì)方講話，開車的注意力就會(huì)下降37%，因此容易導(dǎo)致交通事故。
與開車時(shí)打電話的危害一樣，尤其是兒童。研究結(jié)果顯示，10歲到11歲兒童如果走路時(shí)打電話，對(duì)路況的注意力會(huì)下降20%，發(fā)生交通事故的可能性提高40%。
其實(shí)手機(jī)并未響鈴，但用戶總有一種幻覺：自己的手機(jī)有來電，而且還不時(shí)拿出來查看。
這并不非危言聳聽，頻繁按鍵會(huì)導(dǎo)致手指發(fā)痛，甚至是磨出水泡。
最近幾年，因手機(jī)金屬而過敏的事件日益增多，尤其是患接觸性皮炎的用戶。
如今，手機(jī)已不再是簡單的通話工具，同時(shí)也是一款包括mp3功能在內(nèi)的娛樂設(shè)備。據(jù)美國疾病控制與預(yù)防中心的數(shù)據(jù)顯示，12.5%的兒童和青少年(6-19歲)和17%的成年人(20-69歲)因噪音過大而導(dǎo)致聽力永久性損傷，約3000萬人。正常談話時(shí)的聲音為60分貝，85分貝就可能損害聽力，而mp3從耳機(jī)發(fā)出的聲音高達(dá)100分貝。
手機(jī)危害心得體會(huì)篇九
長期使用鍵盤打字或以不正確的姿勢使用滑鼠，對(duì)手部肌腱所會(huì)造成的損傷，已是眾所周知。但是某醫(yī)院在過去兩年來還發(fā)現(xiàn)，如果也同時(shí)長期以單手來輸送手機(jī)簡訊，對(duì)手部肌腱的影響就更為嚴(yán)重了。
所謂“手機(jī)手”是由于長時(shí)間單手發(fā)手機(jī)短信，拇指活動(dòng)過于頻繁造成拇指掌指關(guān)節(jié)有一個(gè)結(jié)節(jié)，經(jīng)常疼痛。
根據(jù)某醫(yī)院的統(tǒng)計(jì)，在過去兩年來，因?yàn)殚L期使用鍵盤打字、移動(dòng)滑鼠，以及以單手輸送手機(jī)簡訊導(dǎo)致手部肌腱損傷的病例增加了5%，醫(yī)院如今每天平均會(huì)有3個(gè)新病例，情況令人關(guān)注。
治療師接受本報(bào)的訪問時(shí)指出，單手傳送簡訊對(duì)手背側(cè)和大拇指的肌腱所造成的壓力尤其嚴(yán)重，因?yàn)橐詥问治罩謾C(jī)時(shí)，手腕彎曲的幅度往往是不自然的。
治療師說：“從病人的口述中，我們還發(fā)現(xiàn)，大拇指在輸入字母的力度和速度，也會(huì)直接影響對(duì)手背側(cè)肌腱的損傷情況；越用力按手機(jī)按鈕、發(fā)送簡訊的速度越快，肌腱損傷的程度就更嚴(yán)重。”
統(tǒng)計(jì)也顯示，女性受傷的情況比男性來得普遍，平均比例是5對(duì)1。這主要是因?yàn)榕缘捏w格較嬌小，更容易遭受到這類長期累積性創(chuàng)傷的影響。
1、是經(jīng)常使用電腦的辦公室族。
2、則是經(jīng)常做家務(wù)的婦女。
前類病例主要以20到30歲者居多，后類病例則大多是40歲以上人士。
專家指出，單是以單手發(fā)送手機(jī)簡訊并不一定就會(huì)導(dǎo)致手部肌腱損傷，不過，如果也同時(shí)長時(shí)間打字、移動(dòng)滑鼠，就會(huì)對(duì)手部肌腱造成一定的傷害。
他說：“我們希望能提高人們的意識(shí)，重視手部在伸展時(shí)，甚至是頸部的疼痛現(xiàn)象，及時(shí)尋求治療。一些病人甚至還會(huì)呈獻(xiàn)頭痛的現(xiàn)象。
“我們會(huì)給病人配給適量的止痛劑和舒解緊繃肌肉的藥物，病人還必須服從職能治療師的指示，調(diào)整打字、傳送簡訊的姿勢，并且進(jìn)行舒展筋骨的運(yùn)動(dòng)。而最關(guān)鍵的就是，要盡量調(diào)整工作和生活方式，盡量減少損傷手部肌腱的機(jī)會(huì)?！?/p>
因發(fā)送手機(jī)簡訊所造成的手部肌腱損傷，可稱為奎緬綜合征，主要是手背側(cè)第一組伸肌腱韌帶因?yàn)檫^度使用以及其他原因造成包圍住肌腱的腱鞘膜發(fā)炎，并變得肥厚，使到大拇指在伸展時(shí)有疼痛的現(xiàn)象。
長期打字所導(dǎo)致的則是腕管綜合征。這是指人體的正中神經(jīng)在進(jìn)入手掌部的經(jīng)絡(luò)中受到壓迫所產(chǎn)生的癥侯，主要會(huì)導(dǎo)致食指與中指疼痛、麻木及拇指肌肉無力感。
以上兩種病癥都可通過工作場所和生活方式的改善而得到預(yù)防。
這包括在發(fā)送手機(jī)簡訊時(shí)，應(yīng)盡量以兩只手握著手機(jī)來發(fā)送，以平均縫補(bǔ)雙手的壓力。
另外，還必須設(shè)立“健康”的良好工作環(huán)境，包括將個(gè)人的椅子調(diào)至舒適的高度，坐著時(shí)有足夠的空間伸放雙足、打字時(shí)電腦鍵盤應(yīng)正對(duì)著你、鍵盤擺放的高度則應(yīng)調(diào)整到一個(gè)打字時(shí)感覺舒服自如的位置等。
1、手機(jī)燈光調(diào)到最低
光對(duì)眼睛的傷害可不小。晚上躲被窩玩手機(jī)，盡量把手機(jī)燈光調(diào)到最低。然后，也不要把手機(jī)屏幕正對(duì)著眼睛，光都是直射，輻射更不用說了，最好是向下傾斜45度左右，不要向上傾斜，這樣脖子要受力大，伸久了酸痛。
2、不要側(cè)躺玩手機(jī)
你知道嗎，左右側(cè)躺對(duì)左右眼睛的壓迫力最大，這樣下去不出一個(gè)月就會(huì)造成左右眼睛視力偏差。枕頭對(duì)眼睛的壓迫造成供血不足，時(shí)間一長眼睛就會(huì)有膨脹感，短時(shí)性影像重疊，這個(gè)不是滴眼藥水就能好的。為了我們的眼睛，請(qǐng)不要側(cè)躺著身體玩手機(jī)！
3、不要俯臥狀玩手機(jī)
同樣，也不能在俯臥的狀態(tài)下玩手機(jī)。因?yàn)楦┡P對(duì)手肘、腦部的血液循環(huán)造成困難，這種方式很累，也是很容易入睡但手機(jī)還在處于聯(lián)網(wǎng)狀態(tài)下，睡姿也不放松，頸椎以上基本上都形成惰性缺血。
4、仰著玩手機(jī)較好
什么樣的姿勢舒服呢？這樣對(duì)身體的每個(gè)部位都很合適，如果手肘累了，可以用被子墊在手肘下面繼續(xù)玩，這是對(duì)健康影響最小的方式。
5、瀏覽器調(diào)夜間模式
瀏覽器的模式不妨調(diào)一調(diào)。我們感知字體是通過色差反應(yīng)來識(shí)別的，兩種顏色的色差越大，就越費(fèi)視力，顏色為：白紅橙黃綠藍(lán)腚紫黒，其他的衍生顏色都覆蓋于其中，黑白是最費(fèi)眼睛的，所以知道為什么夜間模式總是黑加紫（或灰色）了吧。晚上最好選用冷色調(diào)，不要用暖色調(diào)的顏色。
6、不超過一個(gè)半小時(shí)
看看這個(gè)吧。人的一天只有兩個(gè)記憶高峰：早上十點(diǎn)左右和晚上九點(diǎn)左右，其他時(shí)間記憶基本無太大的波動(dòng)，但是晚上十一點(diǎn)以后身體各個(gè)部分開始新一輪的新陳代謝了，人在接受一定量的外界信息后就會(huì)屏蔽記憶了。
7、不要開小臺(tái)燈
晚上十一點(diǎn)半后身體會(huì)分泌抑制黑色素的蛋白酶，一直可以持續(xù)到凌晨四點(diǎn)，但是這段時(shí)間如果見光，身體就會(huì)停止分泌；在一點(diǎn)之前都會(huì)有分泌，然后一點(diǎn)過后就是分解作用了。
經(jīng)常玩，你都了解了嗎？放下手機(jī)，多跟朋友親人交流吧。
手機(jī)危害心得體會(huì)篇十
親愛的同學(xué)們：
課堂是學(xué)校培養(yǎng)人才、傳播知識(shí)的重要場所，良好的課堂紀(jì)律是學(xué)校教學(xué)效果的最有力保障。但是，隨著微時(shí)代的到來，手機(jī)逐漸走進(jìn)校園、走進(jìn)課堂，在給我們帶來方便的同時(shí)，也帶來了一些困擾。目前，大家在課堂上使用手機(jī)上網(wǎng)、短信聊天、聽音樂、看小說，甚至接聽電話的現(xiàn)象屢見不鮮。這些行為不僅影響了大家課堂學(xué)習(xí)的質(zhì)量，而且嚴(yán)重破壞了課堂教學(xué)秩序。
今年正值我?！敖虒W(xué)質(zhì)量年”，為營造濃郁的學(xué)習(xí)氛圍，維持良好的課堂教學(xué)秩序，我們發(fā)起以下倡議：
1.遵守課堂紀(jì)律，不曠課、不遲到、不早退;
2.不將早餐、零食等食物帶入教室，自覺保持教室整潔，營造良好的教學(xué)環(huán)境;
5.學(xué)生黨員、各級(jí)學(xué)生干部要以身作則，做出表率，做好活動(dòng)宣傳、組織工作。
為了父母的期盼，更為了夢想的實(shí)現(xiàn)，我們都應(yīng)做一名年輕充滿朝氣、有理想、有志氣的大學(xué)生，盡可能的去汲取知識(shí)豐富自己，遠(yuǎn)離誘惑，健康生活。同學(xué)們，讓我們一起行動(dòng)起來，從現(xiàn)在開始，帶著一顆求知、向上的心走進(jìn)課堂，還課堂一份原有的寧靜。讓我們以此次“教學(xué)質(zhì)量年”為契機(jī)，為營造一個(gè)優(yōu)良的學(xué)習(xí)環(huán)境，爭創(chuàng)文明課堂做出我們的一份努力吧!
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20xx年xx月xx日
手機(jī)危害心得體會(huì)篇十一
正常情況下，我們每分鐘眨眼16-20次，而看手機(jī)時(shí)，每分鐘只眨6-8次。手機(jī)屏幕的電磁波、紫外線、放射線、刺眼的顏色和紅外線等也會(huì)刺激眼睛，它強(qiáng)烈的閃爍，會(huì)使眼睛視網(wǎng)膜上的感光物質(zhì)視紫質(zhì)消耗過多，從而引起眼睛干澀、疲勞、重影、視力模糊，嚴(yán)重者會(huì)導(dǎo)致角膜、結(jié)膜上皮細(xì)胞相繼角化，淚腺的分泌細(xì)胞也發(fā)生病變，眼睛干燥怕光、不敢睜眼。如果病情發(fā)展較快，可以數(shù)周內(nèi)引起角膜穿孔，導(dǎo)致失明。
長期躺在床上玩手機(jī)，一個(gè)月就會(huì)造成左右眼睛視力偏差;左右橫躺著對(duì)左右眼睛的壓迫力最大，如此一個(gè)月就會(huì)造成左右眼睛視力偏差，枕頭對(duì)眼睛的壓迫造成供血不足，時(shí)間一長眼睛就會(huì)有膨脹感，短時(shí)性影像重疊，這個(gè)不是滴眼藥水就能好的。有些人配眼鏡左右度數(shù)不一樣就因?yàn)槿绱恕?/p>
在漆黑的房間里長時(shí)間盯著手機(jī)，手機(jī)發(fā)出的光線會(huì)讓眼部肌肉疲勞，影響聚焦能力，導(dǎo)致視力模糊。最初可能只是暫時(shí)的視覺疲勞，但長此以往它會(huì)變成永久性的，最終導(dǎo)致近視，甚至有可能導(dǎo)致散光。
深夜玩手機(jī)對(duì)皮膚損傷極為嚴(yán)重，夜晚本來就是人體抵抗力免疫力最弱的時(shí)刻，得不到正常休息則有損皮膚健康。再加上現(xiàn)在的手機(jī)科技含量高，人們使用手機(jī)時(shí)跟面部距離很近，會(huì)對(duì)皮膚產(chǎn)生極大的影響，容易長痘痘。
另外，手機(jī)是一個(gè)很不衛(wèi)生的東西，表面布滿細(xì)菌，晚上玩手機(jī)，難免會(huì)碰到面部、頸部、耳朵等地方，可能會(huì)導(dǎo)致暗瘡、痘痘等。有些手機(jī)剛用了沒多長時(shí)間，就莫名其妙地發(fā)生皮膚過敏。查來查去才發(fā)現(xiàn)，原來是手機(jī)上的鎳等某些金屬惹的禍。
在床上使用1個(gè)多小時(shí)的手機(jī)、平板或者其他一些會(huì)發(fā)出光線的電子產(chǎn)品都會(huì)減少人們生成褪黑激素總數(shù)大概22%。而一旦人們的褪黑激素受到了這種程度的抑制，那么人的生理周期也將受到影響，直接影響便是讓人始終處于淺睡眠，大大減少人們的睡眠時(shí)間。甚至有些人玩手機(jī)超1小時(shí)后，處于興奮狀態(tài)，不得不繼續(xù)玩下去。使第二天情緒變差，易焦慮、沮喪。
我們正常人都有頸椎生理彎曲，如果沒有生理彎曲，甚至向相反的方向彎曲，稱為“反弓”。“頸椎反弓”是構(gòu)成頸椎病最常見的病理基礎(chǔ)，高枕可使頭部前屈，增大下位頸椎的應(yīng)力，有加速頸椎退變的可能。而臥高靠背看電視以及長時(shí)間上網(wǎng)、躺著玩手機(jī)等不良的生活習(xí)慣，長時(shí)間牽拉著頸椎，也會(huì)導(dǎo)致其曲線前凸日漸減少、變直甚至反弓。
手機(jī)的輻射是比較大的，有屏幕的輻射和機(jī)體信號(hào)接收輻射2種。人的體內(nèi)的血液是需要維持一個(gè)正負(fù)極電荷的平衡的，屏幕的輻射會(huì)對(duì)這個(gè)平衡有細(xì)微的影響，雖然不大，但是依然是有壞處的。時(shí)間長了會(huì)引起機(jī)體免疫力下降，易疲憊，惡心，等不良反應(yīng)。
長時(shí)間對(duì)著手機(jī)也會(huì)影響視力，晚上睡覺的時(shí)候建議少玩會(huì)手機(jī)，另外手機(jī)的信號(hào)接收輻射會(huì)影響人的腦部神經(jīng)系統(tǒng)，時(shí)間長了會(huì)使智力降低。
手機(jī)危害心得體會(huì)篇十二
無論是在學(xué)校還是在社會(huì)中，大家總免不了要接觸或使用，根據(jù)寫作命題的特點(diǎn)，作文可以分為命題作文和非命題作文。那么你知道一篇好的作文該怎么寫嗎？下面是小編收集整理的關(guān)于手機(jī)的危害作文，僅供參考，大家一起來看看吧。
有一種東西已經(jīng)廣泛地進(jìn)入了千家萬戶：它可以使遠(yuǎn)隔千里的人看見對(duì)方;可以使你更快地知道新聞;可以在買東西時(shí)方便支付……但它也可以使人們視力下降，更可以使你的事業(yè)和學(xué)業(yè)變得荒疏。它是現(xiàn)代家長不離手的'“孩子”，青少年不離手的“寵兒”。幾乎沒有人可以做到對(duì)它熟視無睹，它就是——手機(jī)。
現(xiàn)代成人看手機(jī)，大多數(shù)都是社交方面的，也有少部分人會(huì)在手機(jī)上追個(gè)劇、看看新聞。本來手機(jī)只是一個(gè)供人娛樂的電子產(chǎn)品，也給人們提供了很多方便，大有裨益?？墒呛芏喑赡耆私佑|手機(jī)比接觸自己孩子的時(shí)間都要多，這就讓手機(jī)變了味。
在生活中，“低頭族”隨處可見：有走路看手機(jī)撞樹上的，有掉進(jìn)水里的，還有自拍摔下懸崖的……坐公交時(shí)，除了一些小學(xué)生和爺爺奶奶，其他站著的或坐著的人也都在看手機(jī)。我在外面吃飯時(shí)看見了這樣可笑的一幕：對(duì)面一桌的幾個(gè)人簡直就是神同步，在吃飯時(shí)都低著頭盯著手機(jī)，誰都不愿意將自己的手機(jī)放下。他們左手拿著手機(jī)看，右手夾著菜和飯……我猜想，他們這樣不把心思放在吃飯上面，能吃出來飯的味道嗎?或許味同嚼蠟吧!我覺得這個(gè)可笑卻值得我們?nèi)ド钏迹耗皇鞘謾C(jī)退化了人的智力，讓人為機(jī)器所控?人類可是高智商動(dòng)物，怎會(huì)被一個(gè)沒頭沒腦的破銅爛鐵所控呢?說起來實(shí)屬有些諷刺的意味。
現(xiàn)在的青少年上網(wǎng)、看手機(jī)、打游戲簡直入了迷，游戲?qū)τ谇嗌倌甓圆恢皇菉蕵?，而是成年人無論如何也猜不到的—攀比心。看到這里，你或許會(huì)有疑問，別急，繼續(xù)往下看。玩游戲不和別人或同學(xué)一起聯(lián)機(jī)玩而自己單排的很少吧?你肯定不希望別人任何事情上超過你吧?拿一些游戲舉個(gè)例子：王者榮耀和第五人格，比什么?比段位;迷你世界和我的世界，比什么?比粉絲量。相貌平平又平平無奇的人，卻可以在游戲中做一個(gè)“歐皇”“大神”。虛榮心可以在此得到滿足?，F(xiàn)實(shí)中只是一個(gè)活在別人世界的無名小卒，而游戲中，卻可以輕易成為虛擬世界里的人上人。曾經(jīng)有段時(shí)間，我對(duì)于手機(jī)游戲到了癡迷忘我的境界。爸爸看到后總是搖頭，他覺得我要“殘廢”了。遠(yuǎn)在千里的爸爸“命令”媽媽每天放學(xué)后陪我讀書，每個(gè)星期陪我畫畫、練書法。漸漸地我從學(xué)習(xí)中找到了快樂，手機(jī)似乎被我忘得一干二凈。
青少年玩游戲是在另一個(gè)虛擬世界里成為萬眾矚目的人上人，他們覺得虛榮心得到了滿足。但虛擬畢竟是假的，沒有真正存在，倒不如把大把時(shí)間和精力放到現(xiàn)實(shí)生活中來。
手機(jī)利大于弊或弊大于利全靠你自己對(duì)于手機(jī)不同程度的見解和認(rèn)識(shí)自行做出的選擇。在此，我要對(duì)各位成年人說：“大人不經(jīng)意間做出的一舉一動(dòng)，孩子都會(huì)默默地看在眼里，記在心上，會(huì)持續(xù)到下一代，再下一代……沒有止境。所以，現(xiàn)在開始，將你那片刻不離手的手機(jī)放下吧!”
我要忠告大家一句，引用湖南衛(wèi)視公益廣告里的話：“戒掉手機(jī)癮，多陪愛的人。”
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