初中假期體育鍛煉心得體會

心得體會是在工作、學(xué)習(xí)、生活等方面得到的經(jīng)驗和感悟的總結(jié)，它可以幫助我們更好地認(rèn)識自己和改進(jìn)自己的表現(xiàn)。寫心得體會時，應(yīng)該避免空泛和老套的表述，要具備個人獨(dú)特的思考和見解。通過閱讀以下心得體會范文，希望大家能夠有更深入的思考和認(rèn)識。

初中假期體育鍛煉心得體會篇一

假期是學(xué)生們放松心情、緩解壓力、充電重整的重要時間。作為一名初中學(xué)生，如何度過假期呢？各種方式都可以嘗試，但我認(rèn)為最好的方式是鍛煉身體。經(jīng)過這個假期我對體育鍛煉的重要性有了更深入的認(rèn)識，下面我就分享我的假期體育鍛煉心得和體會。

第二段：選擇適合自己的運(yùn)動項目

假期鍛煉運(yùn)動多種多樣，選擇適合自己的運(yùn)動項目尤為重要。我自己的最愛是跑步和游泳。跑步可以讓我盡情釋放自己的熱情和青春，同時又能夠讓我的心態(tài)得到很好的調(diào)整。游泳則是一種既鍛煉身體又可以放松心情的運(yùn)動。這兩種運(yùn)動都不僅僅能夠鍛煉身體，還能讓我進(jìn)一步提高自己的自律性。

第三段：不斷提高身體素質(zhì)

假期的體育鍛煉過程中非常重要的一點(diǎn)就是不斷提高身體素質(zhì)。除了上述的運(yùn)動之外，我還選擇了一些高難度的運(yùn)動項目，例如健身、射箭和長跳等。這些項目雖然相對困難，但是通過不懈的努力，我漸漸地能夠做到準(zhǔn)確擊中目標(biāo)或跳出更遠(yuǎn)的距離，身體素質(zhì)也得到了很好的提高。

第四段：享受鍛煉帶來的愉悅

鍛煉身體其實是一件很愉悅的事情。人們常說「身體是革命的本錢」，所以保持好自己的身體狀態(tài)是最重要的。在體育鍛煉中感受身體的變化和提高的效果，不僅能夠增強(qiáng)自信心，還能提升身體的健康狀態(tài)。每次進(jìn)行鍛煉，我都會感到身體和心情格外愉悅，讓我待在家里也能夠盡情享受到健康運(yùn)動的帶來的歡樂。

第五段：總結(jié)

通過這個假期的體育鍛煉，我明白了身體的健康狀況與體育鍛煉息息相關(guān)。從這個角度出發(fā)，我更加珍惜自己的身體，同時也更加注重身體鍛煉的作用。以后，我會更加努力地鍛煉自己的身體，并嘗試更多的體育運(yùn)動，相信這樣做能讓我更健康、更快樂。

初中假期體育鍛煉心得體會篇二

第一段：引入意義

體育鍛煉是一項廣泛受關(guān)注的活動，對于我們每個人的身心健康都有著重要的影響。在我個人的體驗中，我深深感受到體育鍛煉帶給我的益處和快樂。在這篇文章中，我將分享我在中學(xué)階段進(jìn)行體育鍛煉的種種心得體會。

第二段：培養(yǎng)健康意識

體育鍛煉讓我懂得了身心健康的重要性。通過每天堅持鍛煉，我感受到了自己身體的不斷變強(qiáng)和心理的愉悅。在課堂上，我感到更加專注和精力充沛；在生活中，我感到更加積極和樂觀。這種積極的心態(tài)進(jìn)而影響到了我的學(xué)習(xí)和人際關(guān)系，使我在中學(xué)階段更快樂、更成功。

第三段：鍛煉堅持的力量

體育鍛煉也讓我明白了堅持的力量。鍛煉并不總是容易的，尤其是在打球或者跑步時，有時會感到疲憊和無聊。但我努力告訴自己要堅持下去，因為我知道只有堅持下去，才能獲得真正的收獲。不用說，通過長期的堅持，我的運(yùn)動能力得到了極大的提高，不論是力量、耐力還是靈活性。

第四段：培養(yǎng)合作與團(tuán)隊精神

體育鍛煉不僅在個人層面上帶給我收獲，還培養(yǎng)了我的合作與團(tuán)隊精神。在團(tuán)隊運(yùn)動中，如籃球或足球等，合作是非常重要的。只有與隊友相互配合，我們才能取得最佳的成績。我學(xué)會了聆聽他人的聲音，改善自己的缺點(diǎn)，并充分發(fā)揮自己的優(yōu)勢，以此促進(jìn)球隊的整體發(fā)展。這種團(tuán)隊精神不僅在體育領(lǐng)域中有著顯著的效果，而且在日常生活中的團(tuán)隊合作也有著重要的影響。

第五段：傳遞快樂與激情

通過體育鍛煉，我學(xué)會了傳遞快樂與激情。在與同伴或朋友進(jìn)行體育活動時，我總是會積極投入其中，傳遞出自己的快樂和激情。當(dāng)我與他人分享鍛煉的樂趣時，我能夠感受到他們的積極反饋和共鳴。體育鍛煉不僅讓我個人獲得了快樂和成長，也將積極的影響傳遞給了他人。

總結(jié)：

通過體育鍛煉，我培養(yǎng)了健康意識，鍛煉了堅持的力量，培養(yǎng)了合作與團(tuán)隊精神，并傳遞了快樂與激情。在中學(xué)階段，這些心得體會對我產(chǎn)生了積極的影響。因此，我鼓勵每個人都能定期參與體育鍛煉，以此來提升自己的整體健康和快樂生活的質(zhì)量。體育鍛煉不僅僅是一種身體鍛煉，更是一種心靈的享受，讓我們一起擁抱體育鍛煉的快樂！

初中假期體育鍛煉心得體會篇三

體育鍛煉是每個人都應(yīng)該重視的一項活動。初中生活是我人生中充滿活力和精力充沛的階段，進(jìn)行體育鍛煉不僅能增強(qiáng)身體素質(zhì)，還能提高學(xué)習(xí)效果，以下是我對體育鍛煉的心得體會。

首先，體育鍛煉能幫助我保持身體健康。通過長時間的課堂學(xué)習(xí)，我們的身體會變得越來越弱小。而體育鍛煉就是讓我在運(yùn)動中強(qiáng)身健體的途徑。在體育課上，我可以跑步、打籃球、踢足球等，每一項運(yùn)動都能讓我的身體得到鍛煉。我發(fā)現(xiàn)，在我堅持鍛煉之后，我的體力明顯增強(qiáng)了，不再容易感到疲倦，也不容易生病。體育鍛煉讓我有了強(qiáng)健的體魄，能更好地面對學(xué)習(xí)和生活中的各種挑戰(zhàn)。

其次，體育鍛煉可以提高我的學(xué)習(xí)效果。學(xué)習(xí)是我們每個學(xué)生日常的主要任務(wù)。但長時間的學(xué)習(xí)會讓我們的大腦處于高度緊張的狀態(tài)，容易疲勞和失去注意力。而體育鍛煉可以讓我在學(xué)習(xí)之余得到一定的放松和調(diào)節(jié)。當(dāng)我感到學(xué)習(xí)疲勞時，我會選擇在課間活動時間進(jìn)行一些簡單的體育鍛煉，比如打打乒乓球或者做幾個深呼吸。這樣一來，我的頭腦就能得到放松，焦慮感也會減少。當(dāng)我回到教室繼續(xù)學(xué)習(xí)時，我會感到頭腦清晰，注意力集中，學(xué)習(xí)效果自然會更好。

此外，體育鍛煉還能培養(yǎng)我的團(tuán)隊合作精神。在體育鍛煉中，我們往往需要與他人合作才能達(dá)到更好的效果。比如在籃球比賽中，我們需要默契地配合，才能完成好進(jìn)攻和防守。這需要我們相互之間的溝通和信任，需要集體的智慧和努力。通過體育鍛煉，我懂得了團(tuán)隊合作的重要性，明白單打獨(dú)斗很難取得勝利，只有團(tuán)結(jié)一致，才會走得更遠(yuǎn)。

此外，體育鍛煉還能提高我的自信心。在體育鍛煉過程中，我不僅能感受到自己的進(jìn)步和實力的增加，而且能夠和其他同學(xué)進(jìn)行比拼，從而樹立自信。比如在田徑比賽中，當(dāng)我以全班第一的成績跑進(jìn)終點(diǎn)時，我會感到一種難以言喻的喜悅和成就感。這種成功的體驗會讓我更加相信自己的能力，讓我更加勇敢地面對各種挑戰(zhàn)。

總結(jié)起來，體育鍛煉對初中生活來說是至關(guān)重要的。它不僅能提高我們的身體素質(zhì)，保持身體健康，還能提高學(xué)習(xí)效果，培養(yǎng)團(tuán)隊合作精神，增強(qiáng)自信心。因此，我將繼續(xù)堅持體育鍛煉，并態(tài)度積極地投入到體育鍛煉中去，相信它會給我?guī)砀嗟氖斋@與成長。

初中假期體育鍛煉心得體會篇四

現(xiàn)代學(xué)生學(xué)習(xí)任務(wù)繁重，常常坐在課桌前埋頭苦讀，缺乏運(yùn)動。然而，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉對于學(xué)生們來說卻非常有益處。中考假期是學(xué)生們放松身心的好時機(jī)，我利用這段時間參加了一系列的體育鍛煉活動，并收獲了許多心得體會。

首先，我意識到體育鍛煉對身體健康的重要性。在中考假期期間，我堅持每天早上起床后進(jìn)行晨跑，不僅增加了身體的耐力和靈活性，還能幫助我保持積極的心態(tài)。據(jù)研究表明，運(yùn)動可以促進(jìn)血液循環(huán)，增加氣體交換，并提高免疫力。我發(fā)現(xiàn)，每天進(jìn)行體育鍛煉后，我的精力更充沛，專注力也更集中，這在中考備戰(zhàn)中起到了關(guān)鍵的作用。

其次，體育鍛煉可以培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊合作和競爭意識。在中考假期中，我參加了一次籃球比賽。在比賽過程中，我學(xué)會了與隊友們緊密合作，共同完成進(jìn)攻和防守任務(wù)。每人在場上都要充分發(fā)揮自己的優(yōu)勢，同時也需要與隊友們配合默契才能獲得勝利。這個過程增強(qiáng)了我的團(tuán)隊合作意識和責(zé)任心，讓我體會到集體榮譽(yù)的重要性。

再者，體育鍛煉也有助于調(diào)節(jié)情緒和減輕壓力。中考對于學(xué)生而言是一個很大的挑戰(zhàn)，備戰(zhàn)期間壓力非常大。在我進(jìn)行體育鍛煉的時候，我可以暫時拋開學(xué)習(xí)的壓力，全身心地投入到鍛煉中，釋放自己的情緒。在每一次鍛煉中，我都會感受到身體的舒暢和心情的愉悅。運(yùn)動不僅可以幫助我減輕壓力，還能提高我對學(xué)習(xí)的注意力和效率。

此外，體育鍛煉還能培養(yǎng)學(xué)生的毅力和堅持不懈的精神。體育鍛煉需要長時間的投入和堅持不懈的努力。在中考假期中，我每天都安排了一段時間進(jìn)行鍛煉。有時候我感到疲倦和懶散，但我仍然告誡自己不能松懈，要堅持下去。通過一天天的鍛煉，我不僅鍛煉了身體，也鍛煉了自己的毅力和堅持不懈的精神，這將對我未來的學(xué)習(xí)和生活都大有裨益。

最后，體育鍛煉的過程也是一個學(xué)習(xí)規(guī)劃和管理時間的機(jī)會。在中考假期中，我需要合理安排學(xué)習(xí)和鍛煉的時間，確保兩者都得到充分的重視。我學(xué)會了在課余時間把握機(jī)會進(jìn)行鍛煉，而不浪費(fèi)時間或者拖延。通過這個過程，我不僅提高了自己的學(xué)習(xí)效率，而且養(yǎng)成了良好的時間管理習(xí)慣，為未來的學(xué)習(xí)打下了堅實的基礎(chǔ)。

總之，中考假期體育鍛煉是對學(xué)生們非常有益的一項活動。通過鍛煉，我們不僅能保持身體健康，還能培養(yǎng)團(tuán)隊合作和競爭意識，調(diào)節(jié)情緒和減輕壓力，培養(yǎng)毅力和堅持不懈的精神，以及學(xué)習(xí)規(guī)劃和管理時間。這些都將對我們的中考備戰(zhàn)和未來的學(xué)習(xí)生活產(chǎn)生積極的影響。我相信，在今后的學(xué)習(xí)中，我會繼續(xù)堅持體育鍛煉，讓自己更健康、更優(yōu)秀。

初中假期體育鍛煉心得體會篇五

在生理學(xué)上，體育運(yùn)動能夠協(xié)調(diào)我們身體的各部分，使我們的反映更加靈敏，這是體育鍛煉最為顯著的效果之一，在上一學(xué)年的時間里，我先后選修了足球與籃球兩門球類運(yùn)動，兩類運(yùn)動分別鍛煉人的下肢于上肢，但是毫無疑問的事雖然有所著重，兩項運(yùn)動都需要全身的協(xié)調(diào)，運(yùn)動動作的完成，主要是個肌肉群的協(xié)調(diào)收縮并作用于骨髓的結(jié)果，各級肉群之間的協(xié)調(diào)活動都是在神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)解下進(jìn)行的。足球運(yùn)動雖然注重腳法，但是若沒有上肢的配合，很難保持身體的平衡，更難對球又準(zhǔn)確地把握，更不用說頭球要直接運(yùn)用的經(jīng)部頭部的肌肉，而且在這項運(yùn)動過程中，我們還要時刻集中自己的注意力，對身體靈活度要求很高。同理籃球運(yùn)動雖然要上肢的運(yùn)動，但是還需要下肢的跑動，僅是這一動作的完成沒有全身各部分的協(xié)調(diào)統(tǒng)一是不可能順利完成的。

經(jīng)常參加體育鍛煉能使神經(jīng)系統(tǒng)地分析、綜合和控制能力明顯提高。人在運(yùn)動時，身體各部分所處的空間位置以及肌肉收縮的狀況，每時每刻都在發(fā)生變化。這些變化的信息以神經(jīng)沖動的形式傳祥中樞，達(dá)到大腦皮層的題定感覺區(qū)域，產(chǎn)生相應(yīng)的感覺，并通過中樞神經(jīng)系統(tǒng)地分析和綜合作用，對體內(nèi)外情況進(jìn)行怕段，并能夠控制動作。經(jīng)常參加運(yùn)動，反復(fù)強(qiáng)化某些刺激信息，促進(jìn)了人體各種感覺分析能力的提高，使其具有敏銳的肌肉感覺，以保證準(zhǔn)確、適度的萬昌動作。經(jīng)常參加運(yùn)動的人，在平時的生活、學(xué)習(xí)和運(yùn)動中，動作靈活、敏捷，大腦反應(yīng)快，身體的適應(yīng)能力和工作能力強(qiáng)。

這個學(xué)期我所學(xué)習(xí)的劍術(shù)，對身體的協(xié)調(diào)能力就有了更進(jìn)一步的要求，身體每一部分甚至于面部的肌肉都要隨要保持高度的統(tǒng)一，只有這樣才可以使身形步伐美觀，如果說籃球足球運(yùn)動需要的是人體的動態(tài)協(xié)調(diào)性，那么劍術(shù)則是一門靜態(tài)的學(xué)問，動態(tài)時雖然需要身體的協(xié)調(diào)，但不慎嚴(yán)格，因為它們追求的不是過程而是結(jié)果，只要能有最后完美的進(jìn)球、傳球，中間沒有固定的章法，可以隨意發(fā)揮，而劍術(shù)運(yùn)動則不然，每一個動作都以固定，只需要你調(diào)整身體各部分去迎合這些“章法”，因此需要各部分神經(jīng)及其調(diào)動的肌肉能夠靈活運(yùn)轉(zhuǎn)，在聯(lián)系的過程中，不難發(fā)現(xiàn)不少人動作走樣，顯得滑稽可笑，這與在練習(xí)過程中，沒有集中注意力有很大的關(guān)聯(lián)，所以體育運(yùn)動對身體協(xié)調(diào)度、靈敏度的鍛煉，需要人集中注意力，勤加練習(xí)。

我們經(jīng)常從事體育活動，終其原意，與健康因素恐怕密不可分。有資料顯示，我們每個人的健康，百分之六是取決于自己，百分之十五取決于遺傳，百分之十取決于社會因素，百分之八取決于醫(yī)療，百分之七取決于生活環(huán)境和地理氣候條件。也許正是因為遺傳原因，我生性不是很喜歡體育，絕少主動鍛煉，體育也就成為了我的弱項，那百分之六十的健康因素便無從把握。隨著年齡的增長，見識的增加，我漸漸體會到了體育之于健康的重要作用。

健康可以分為身體與心理兩個方面，體育鍛煉對于這兩個方面都有著積極的影響。在生理上，隨著持之以恒的體育鍛煉，我們的心臟形態(tài)結(jié)構(gòu)和功能日益改善，血管結(jié)構(gòu)及其分布也日益量化，血壓血脂趨于優(yōu)化，血液的容氧量明顯增加，而隨著我們身體內(nèi)交通系統(tǒng)的改善，我們的各部分機(jī)體便能夠更為靈活的運(yùn)作，我們的呼吸系統(tǒng)，消化系統(tǒng)，運(yùn)動系統(tǒng)等等都有很大的改觀，我在中考前，曾經(jīng)迫于壓力堅持鍛煉了一段時間，在那段時間內(nèi)，每天早上我都是跑步上學(xué)，也就是這個原因，一向容易生病的我竟然做到了以后的一整個冬天沒去藥房拿過一次藥，可見體育鍛煉對于我們的健康有著神奇的功效。

大多數(shù)體育活動都需要你堅持完成，在這個堅持的過程中，你的意志力得到了磨練。而通過參加一些危險的體育，如騰空、跨越障礙等活動，可以鍛煉自己勇敢的意志品質(zhì)。我們在高考前夕，精神上的壓力往往很大，在這個時候，我和我的同學(xué)們往往抽時間去籃球場上逛逛，有機(jī)會的話便會打打籃球，緊張的神經(jīng)便會在激烈的運(yùn)動過程中松弛下來，體育變成了一種娛樂，也就是體育鍛煉能夠轉(zhuǎn)移個體的不愉快情緒和行為，使人們從煩惱中解脫出來。至于一些心理障礙和心理疾病，體育活動更是一味良劑，譬如，鍛煉者在體育鍛煉中能完成自己制定的鍛煉計劃，達(dá)到集體表，將會獲得心理的滿足，產(chǎn)生積極的成就感，從而增強(qiáng)抵御不良情緒的信心與能力。

“飯后百步走，活到九十九”，“流水不腐，戶樞不蠹”，這一類的習(xí)語在我們平常的生活中恐怕沒有少聽到，這些都道出了體育鍛煉對身體健康的重要性。先秦時，扁鵲便創(chuàng)立稱之為“五禽戲”的體操活動，他的弟子每日操練能夠活到九十九，最后無疾而終，不能不說是勤運(yùn)動的功效。

而我們在參加體育鍛煉的過程中最難做到的一件事便是不能夠持之以恒的努力，換言之就是不能將體育鍛煉堅持到底，要知道體育鍛煉的好處要在日積月累的過程中才能夠得以體現(xiàn)，三天打魚兩天曬網(wǎng)，只能夠讓努力白費(fèi)，我自己就是很好的反例，在認(rèn)識到體育鍛煉至于我們的重要性之后，讓我們從現(xiàn)在開始制定計劃，從明天開始加油努力!

初中假期體育鍛煉心得體會篇六

初中假期是一個孩子們放松自己的時間，但也是一個保持健康和保持活力的機(jī)會。為了使假期更加充實，許多孩子都選擇進(jìn)行體育鍛煉。在這個話題上，我想分享一些我的體驗和感受，與大家分享初中假期體育鍛煉的重要性以及如何更好地鍛煉身體。

第二段：堅持體育鍛煉的好處

在初中假期中，我們應(yīng)該堅持每天一定的體育鍛煉。這對于保持健康和增強(qiáng)身體素質(zhì)非常有幫助。作為一個學(xué)生，整天盯著電腦和手機(jī)屏幕加上較少的體育鍛煉，很容易使人變得笨重和虛弱。但是，通過每日體育鍛煉，我們可以保持精力充沛、身體健康并減輕壓力。此外，體育鍛煉可以培養(yǎng)孩子們的堅韌和毅力，懂得如何克服困難，達(dá)到目標(biāo)。

第三段：我的體育鍛煉計劃

在假期中，我盡量每天早上一個小時的跑步和一個小時的外出騎自行車。因為跑步可以鍛煉我的耐力和協(xié)調(diào)性，而騎車則可以幫助我鍛煉耐力和增強(qiáng)我肌肉的力量。此外，我每周進(jìn)行一到兩次游泳，做一些俯臥撐和仰臥起坐，以幫助我綜合鍛煉身體。

第四段：鍛煉的樂趣

除了保持健康，堅持體育鍛煉的過程也是一種享受和樂趣。當(dāng)我每天早上起床，感受到清新的空氣并和自然融為一體，我感到如此放松和愉快。在追求我的目標(biāo)時，我感到非常有自豪感，并鼓勵自己為實現(xiàn)它而不斷努力。

第五段：結(jié)尾

在休息和放松時，運(yùn)動是一個非常重要的時刻。 在初中假期中持之以恒的體育鍛煉可以不僅可以提高學(xué)生的身體素質(zhì)，而且可以使他們在生活中更加樂觀和有活力。盡管有時候擁有堅定的目標(biāo)會充滿挑戰(zhàn)，但是只有堅持并最終達(dá)成目標(biāo)時，我們才會得到成功的成果。在今后的日子里，我希望我可以堅持我的體育鍛煉計劃，將鍛煉的過程融入到我的日常生活中，并充滿活力和健康。

初中假期體育鍛煉心得體會篇七

第一段：引言

體育鍛煉不僅是一種健身的方式，更是培養(yǎng)堅強(qiáng)意志和團(tuán)隊合作精神的重要途徑。通過長期的體育鍛煉，我不僅收獲了健康的身體，還學(xué)到了許多人生的道理。

第二段：體育鍛煉的益處

體育鍛煉對人的身體有著極大的益處。首先，它可以增強(qiáng)人體的免疫力和抵抗力，減少生病的機(jī)會。其次，體育鍛煉可以促進(jìn)血液循環(huán)，提高心肺功能，使我們擁有更為健康的體魄和強(qiáng)壯的體格。最重要的是，體育鍛煉可以培養(yǎng)人的毅力和堅持不懈的精神，提高學(xué)習(xí)和工作的效率。

第三段：通過鍛煉學(xué)到的道理

通過長期的體育鍛煉，我學(xué)到了許多重要的道理。首先，不怕困難，勇于挑戰(zhàn)是成功的基礎(chǔ)。每當(dāng)我在進(jìn)行長跑訓(xùn)練時感到疲憊時，我會告訴自己“堅持一下，成功就在前方”，這種堅持不懈的精神在其他方面也能夠得到應(yīng)用。其次，團(tuán)隊合作是非常重要的。在進(jìn)行籃球比賽時，我深刻體會到了團(tuán)隊合作的重要性。只有充分發(fā)揮每個隊員的優(yōu)勢，才能達(dá)到最好的比賽效果。最后，體育鍛煉告訴我，只有保持積極樂觀的心態(tài)，才能戰(zhàn)勝困難，走向成功。

第四段：我的體育鍛煉方法

我的體育鍛煉方法主要包括跑步和游泳。跑步是最簡單、最方便的一種鍛煉方式。每天我會在學(xué)校操場上進(jìn)行長跑訓(xùn)練，不僅可以提高體能，還能讓壓力煙消云散。游泳是我最喜歡的一種運(yùn)動，它除了可以鍛煉全身肌肉，還可以放松身心，給我?guī)順O大的快樂。無論是跑步還是游泳，我都會堅持不懈地進(jìn)行，不達(dá)目標(biāo)絕不停下腳步。

第五段：總結(jié)

體育鍛煉給我?guī)砹藷o盡的快樂和收獲。通過鍛煉，我不僅擁有了健康的身體，還學(xué)到了堅持不懈的精神和團(tuán)隊合作的重要性。我相信，只要堅持不懈，把體育鍛煉融入日常生活中，我將會在未來的道路上取得更多的成就。我希望更多的人能夠意識到體育鍛煉的重要性，積極參與其中，享受健康和快樂的生活。

初中假期體育鍛煉心得體會篇八

中考是每個初中生都要面臨的一座大山，而中考假期是我們?yōu)榱藗鋺?zhàn)中考的寶貴時間。在這段時間里，除了復(fù)習(xí)知識，也應(yīng)該注重身體的鍛煉。體育鍛煉不僅能夠增強(qiáng)身體素質(zhì)，也有助于提高學(xué)習(xí)效果。因此，在中考假期，合理且適度地進(jìn)行體育鍛煉對我們來說至關(guān)重要。

第二段：詳述體育鍛煉在中考假期的好處

首先，身體是革命的本錢，只有保持身體健康才能更好地投入學(xué)習(xí)。通過體育鍛煉，我能夠增強(qiáng)體質(zhì)，提高抵抗力，減少疾病的發(fā)生，保持良好的精神狀態(tài)。其次，適合的運(yùn)動可以增加我們的耐力和體力，提高注意力的集中度。這對于我們在中考期間的復(fù)習(xí)和應(yīng)對長時間高強(qiáng)度的考試具有積極的影響。此外，體育鍛煉還能夠緩解學(xué)習(xí)壓力，增強(qiáng)心理的適應(yīng)能力，提升情緒的穩(wěn)定性，使我們在中考前能夠保持良好的狀態(tài)。

第三段：分享自己在中考假期體育鍛煉中的體會

在中考假期，我每天都安排了一定的時間來進(jìn)行體育鍛煉。首先，我選擇了跑步的方式，既簡單又方便，而且不占用太多時間。我每天選擇早上或者傍晚的時候出去跑步，這樣既可以享受清新的空氣，又能夠在大自然中得到放松。其次，我也加入了學(xué)校的籃球隊，參加了每周的訓(xùn)練和比賽。通過籃球運(yùn)動，我不僅能夠提高協(xié)調(diào)能力和反應(yīng)能力，還能夠培養(yǎng)團(tuán)隊合作精神和競爭意識。這些體驗讓我深刻感受到健康體魄對于學(xué)習(xí)和生活的重要性。

第四段：總結(jié)中考假期體育鍛煉的心得

通過這段時間的體育鍛煉，我明白了適度的運(yùn)動對于我們的身體和學(xué)業(yè)都有著積極的影響。首先，體育鍛煉可以增強(qiáng)免疫力，減少疾病的發(fā)生，使我們能夠更好地投入學(xué)習(xí)。其次，適量的運(yùn)動可以提高學(xué)習(xí)效果，增強(qiáng)體力和耐力。另外，體育鍛煉還能夠緩解壓力，保持良好的心態(tài)，使我們能夠在中考期間保持高效高質(zhì)的學(xué)習(xí)狀態(tài)。因此，我會在以后的學(xué)習(xí)中繼續(xù)堅持體育鍛煉，并且在中考后也會將其作為一種習(xí)慣保持下去。

第五段：展望未來，感悟體育鍛煉的重要性

中考假期的體育鍛煉讓我深刻認(rèn)識到身體健康對我們的學(xué)習(xí)和生活是多么重要。我們在學(xué)習(xí)的同時，也應(yīng)該注重運(yùn)動，保證身體和心理的健康。無論是中考前的假期，還是中考后的日子，我都會堅持體育鍛煉，使其成為我的生活方式。我相信，只有通過體育鍛煉，我們才能夠更好地迎接未來的挑戰(zhàn)，實現(xiàn)自己的人生理想。

總結(jié)：

通過合理且適度的體育鍛煉，我們不僅可以增強(qiáng)身體素質(zhì)，提高學(xué)習(xí)效果，還能夠緩解壓力，保持良好的心態(tài)。中考假期的體育鍛煉經(jīng)歷讓我明白了健康的身體對于學(xué)習(xí)和生活的重要性，也讓我意識到體育鍛煉應(yīng)該成為日常生活中的一部分。通過不斷堅持鍛煉，我們才能夠在未來迎接更多的挑戰(zhàn)，實現(xiàn)自己的人生目標(biāo)。

初中假期體育鍛煉心得體會篇九

初中體育鍛煉是非常重要的，既能促進(jìn)學(xué)生體貌健康，又能增強(qiáng)學(xué)生的自信心和團(tuán)隊協(xié)作能力。作為一名初中體育老師，我深切體會到了體育鍛煉對學(xué)生的影響和作用。在我多年的教學(xué)經(jīng)驗中，我總結(jié)出了一些心得和體會，希望能為大家提供參考。

第二段：作為體育教師的指導(dǎo)工作

作為一名體育教師，我時刻出現(xiàn)在學(xué)生身邊，引導(dǎo)學(xué)生正確地進(jìn)行體育鍛煉。在課堂上，我注重提高學(xué)生技能的基礎(chǔ)，尤其是基本動作技能的訓(xùn)練。比如我們經(jīng)常進(jìn)行跳繩、組合動作等訓(xùn)練，既可以提高學(xué)生的協(xié)調(diào)性，又可以增強(qiáng)他們的耐力和肌肉力量。此外，我也會在課堂上注重對學(xué)生的體能素質(zhì)進(jìn)行測試和評估，讓他們了解自己的身體狀況，制定個性化的鍛煉計劃。

第三段：培養(yǎng)學(xué)生樂觀積極的心態(tài)

體育鍛煉不僅是讓學(xué)生強(qiáng)身健體的重要方式，更是促進(jìn)學(xué)生積極心態(tài)的重要手段。在體育鍛煉中，我注重培養(yǎng)學(xué)生的競爭意識和團(tuán)隊協(xié)作能力。我們經(jīng)常組織籃球比賽、足球比賽等集體活動，讓學(xué)生感受到合作的力量。在比賽中，我也會鼓勵學(xué)生互相合作，相互支持，營造出樂觀向上的氛圍，幫助學(xué)生樹立自信心、勇氣和決心，達(dá)到更好的鍛煉效果。

第四段：引導(dǎo)孩子養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣

生活習(xí)慣也是體育鍛煉中非常關(guān)鍵的一環(huán)。我認(rèn)為，學(xué)生們養(yǎng)成一個良好的作息和飲食習(xí)慣，對于體育鍛煉有著非常重要的影響。在學(xué)生們的活動時間分布上，我會合理安排他們的學(xué)習(xí)和鍛煉時間，避免過多的連續(xù)學(xué)習(xí)時間導(dǎo)致身體疲勞。在飲食習(xí)慣上，我會注重科學(xué)搭配營養(yǎng)，提高學(xué)生的營養(yǎng)攝入質(zhì)量。幫助學(xué)生養(yǎng)成這些好習(xí)慣，不僅能讓他們受益終生，也有助于他們更好地進(jìn)行體育鍛煉。

第五段：結(jié)語

總之，作為一名初中體育老師，我深知教育的意義和使命。希望我的經(jīng)驗和體會，能夠幫助更多的學(xué)生養(yǎng)成正確的鍛煉方式和健康的生活習(xí)慣，讓他們擁有一個更健康、更精彩的未來！

初中假期體育鍛煉心得體會篇十

初中時期是我們來到了教育體系中的一個重要階段。在這個階段，體育鍛煉成為了不可或缺的一部分。我認(rèn)為體育鍛煉不僅能夠增強(qiáng)身體素質(zhì)、提高免疫力，更能夠在精神上提升我們的自信和勇氣。在這個過程中，我收獲了許多關(guān)于體育鍛煉的經(jīng)驗和心得，感謝我的體育老師讓我了解到了這些。

第二段：體育鍛煉的好處

初中時期的體育鍛煉對我的健康狀況提升很大，我變得越來越強(qiáng)壯和健康。此外，運(yùn)動也有助于釋放壓力和焦慮情緒。體育鍛煉還可以提高我的免疫系統(tǒng)、增強(qiáng)心臟功能、鍛煉大腦和身體的協(xié)調(diào)性。我曾經(jīng)很膽怯，在和同學(xué)競技時感覺毫無信心，但是體育鍛煉使我變得更自信，也使社交能力變得更加強(qiáng)大。

第三段：如何正確鍛煉

雖然體育鍛煉的好處很多，但是正確鍛煉也是至關(guān)重要的，否則可能造成不必要的傷害。首先需要有一個合理的計劃，按照自己的身體狀況和目標(biāo)量身定制，避免過度鍛煉。其次，要學(xué)會正確的姿勢和操作，例如拉伸運(yùn)動等。最后要及時補(bǔ)充能量和水分，這樣才能更好地恢復(fù)身體的體力和免疫力，同時避免鍛煉過程中出現(xiàn)明顯的疲勞。

第四段：班級鍛煉的益處

在初中時期，在班級里一起鍛煉有很大的好處?？梢越⒑屯瑢W(xué)們之間更加親密的關(guān)系，同時加強(qiáng)和大家之間的信任和友誼，在困難時刻可以互相支持。鍛煉也能在身體上增加體能，更加適應(yīng)課程和運(yùn)動比賽，大力支持班級在課外活動中的優(yōu)異表現(xiàn)。

第五段：總結(jié)

總之，初中體育鍛煉是一個非常有益的過程，可以提升身心健康、增強(qiáng)自信和人際交往能力，有助于在課堂和課外比賽中表現(xiàn)出色。為了從體育鍛煉中獲得最大的益處，我們需要制定一個合理的鍛煉計劃、正確的姿勢和技巧以及良好的體力和免疫能量。班級鍛煉也有助于班級之間的凝聚力和友誼，我希望更多的初中同學(xué)們能從體育鍛煉中獲得更大的收獲。

初中假期體育鍛煉心得體會篇十一

初中假期是一個寶貴的時間，被大家充分利用來完成各項學(xué)習(xí)和文化活動，同時也是一個決定孩子身體健康的重要時期。在這個富有陽光和活力的夏天里，我經(jīng)歷了美好的體育鍛煉過程，通過深刻的體驗，懂得了堅持和努力是成功的關(guān)鍵，更體會到了體育鍛煉的重要性。

二、體育鍛煉增強(qiáng)了我身體素質(zhì)

在假期期間，我每天都堅持進(jìn)行規(guī)律的體育鍛煉，在鍛煉過程中，我漸漸感受到身體里的每一部分都在得到強(qiáng)化和改善。在晨跑中，我的心肺功能明顯提升，連續(xù)跑了一段時間后，我感覺呼吸順暢，有更多的氧氣運(yùn)動到身體各個部位，使人感到更加舒適和充滿活力。在做仰臥起坐的時候，我的腰背肌肉明顯得到了鍛煉，并且增強(qiáng)了柔韌性和協(xié)調(diào)性。此外，每天進(jìn)行一定實力的壘球比賽，我學(xué)到了準(zhǔn)確的目標(biāo)和反應(yīng)速度，提高了身體靈活性、協(xié)調(diào)能力和體能水平，更加體驗到了健康生活帶來的好處。

三、參與體育鍛煉收獲的不止是身體

體育活動不僅僅是為了鍛煉身體，更是成長中重要的一項體驗和心態(tài)改變。在所有的體育活動中，我落后于別人和自己的時候，曾經(jīng)猶豫、想放棄，但是我也體會到了身體力行的挑戰(zhàn)和突破的喜悅，更加懂得了困難和挫折能帶給我們的成長和進(jìn)步。在不斷攀登的過程中，我體會到了身體、情感、意志的綜合提高。并且逐漸形成了樂觀自信，自我鼓舞，冷靜分析的品質(zhì)，提高了自己的領(lǐng)導(dǎo)力和團(tuán)隊協(xié)作意識。正是這一系列的心理素質(zhì)提高，讓我擁有了積極的人生態(tài)度和追求卓越的精神。

四、堅持健康鍛煉，成為我的生活習(xí)慣

假期體育鍛煉是我自覺養(yǎng)成的一項好習(xí)慣。通過長時間、高強(qiáng)度的體育鍛煉，我逐漸理解到生命得以延續(xù)只有在健康的基礎(chǔ)上。同時，這樣的習(xí)慣也對我的日常生活造成了積極的影響。我變得越來越愛運(yùn)動，經(jīng)常和父母一起去爬山、騎車，邀請同學(xué)一起去逛公園等。這樣的生活，讓我和家人之間互動更多，并且讓身心獲得放松和安逸，增加了愉悅和幸福感受。給自己找到一件熱愛的事情，并堅持下去，不僅會讓我們體驗到美好的人生，更會提高自己的綜合素養(yǎng)和品質(zhì)。

五、結(jié)尾

假期已經(jīng)接近尾聲，但是我認(rèn)為，健康生活和體育鍛煉的重要性，在任何時候都不會因缺少時間或?qū)W習(xí)任務(wù)而變得不重要。在今后的日子里，我將會盡我的努力，一直堅持體育鍛煉，多多嘗試各種體育運(yùn)動，讓自己永遠(yuǎn)活力四射、充滿活力。我相信，通過這樣的努力，每一個人都能吸取他人的經(jīng)驗，不停地進(jìn)步和改善。讓我們一同追求健康與活力，一同獲得快樂與成功，為美好的明天鋪路。

初中假期體育鍛煉心得體會篇十二

中考是每個初中生人生中的一場重大考試，為了更好地備戰(zhàn)中考，學(xué)生們在假期期間會進(jìn)行各種形式的復(fù)習(xí)與訓(xùn)練。而體育鍛煉作為其中的一部分，對于學(xué)生們的身心健康以及提升學(xué)習(xí)效率都有不可忽視的作用。在我個人的體育鍛煉中，我深刻體會到了運(yùn)動的魅力和價值。

第二段：鍛煉對身體的影響

經(jīng)過一段時間的體育鍛煉，我的身體狀態(tài)得到了明顯的改善。首先，鍛煉使我身體更加強(qiáng)壯，我感覺到自己的力量明顯提升了。這對于應(yīng)對中考壓力和長時間的連續(xù)考試是非常有幫助的。其次，鍛煉改善了我身體的協(xié)調(diào)性和靈活性。這使得我在學(xué)習(xí)時更加集中精力，注意力更容易集中在書本上。最后，鍛煉也增強(qiáng)了我的抵抗力，使我更加抵御疾病侵襲的能力增強(qiáng)了，我不再容易生病，精力充沛。

第三段：鍛煉對心態(tài)的影響

在體育鍛煉中，我不僅鍛煉了身體，也鍛煉了心態(tài)。運(yùn)動使我變得更加堅韌和頑強(qiáng)，敢于直面困難。這對于應(yīng)對困難的數(shù)學(xué)題或者復(fù)雜的科學(xué)實驗都有很好的幫助。此外，體育鍛煉也使我更加樂觀開朗，遇到困難時我總是會積極尋找解決辦法，而不是沮喪和放棄。這種積極樂觀的心態(tài)也在中考備考中起到了很大的作用。

第四段：鍛煉對學(xué)習(xí)效果的影響

學(xué)習(xí)是中考生最重要的任務(wù)，而體育鍛煉對學(xué)習(xí)效果具有積極的影響。首先，鍛煉能夠提高學(xué)習(xí)的效率，通過鍛煉可以改善大腦供血和氧氣供應(yīng)，提高學(xué)習(xí)的專注力和記憶力。其次，鍛煉還可以緩解長時間學(xué)習(xí)帶來的疲勞和壓力，使得學(xué)習(xí)效果更加持久和穩(wěn)定。此外，鍛煉還能夠增加腦內(nèi)多巴胺的分泌，提升學(xué)習(xí)的興趣和動力。

第五段：結(jié)語

在中考假期的體育鍛煉中，我不僅收獲了健康的身體，還收獲了堅韌的心態(tài)和提高學(xué)習(xí)效果的方法。體育鍛煉的重要性不僅體現(xiàn)在中考備考過程中，更是對整個人生的投資。通過鍛煉，我們可以培養(yǎng)積極的心態(tài)，增強(qiáng)身體素質(zhì)，提高學(xué)習(xí)效果，為未來的發(fā)展打下良好的基礎(chǔ)。希望大家都能夠充分認(rèn)識到體育鍛煉的重要性，將其融入到自己的日常生活中，從而實現(xiàn)身心健康的全面發(fā)展。

初中假期體育鍛煉心得體會篇十三

初中生活緊張而忙碌，假期成為了在忙碌中放松的時刻。這個假期，我既做了許多有趣的事情，也收獲了許多寶貴的經(jīng)驗。在假期的日子里，我感受到了放松和學(xué)習(xí)的平衡，愈發(fā)明白了自己的興趣和能力，在家庭、友誼和自我成長方面也有了更深入的思考。這篇文章將以這個假期為主題，分享我的心得和體會。

首先，放松和學(xué)習(xí)的平衡是我在假期里最重要的體會之一。長時間的學(xué)習(xí)使我有些疲憊，壓力沉重。假期給了我一個放松和調(diào)整的機(jī)會。在這段時間里，我既能夠休息放松，也可以給自己安排一些適度的學(xué)習(xí)。我合理地安排了時間，每天有規(guī)律地進(jìn)行學(xué)習(xí)和興趣愛好的活動。這樣的平衡讓我有了更好的精神狀態(tài)，既激發(fā)了我的學(xué)習(xí)興趣，又讓我能夠更好地享受生活，更好地與家人和朋友相處。

其次，我在假期中發(fā)現(xiàn)了自己的興趣和能力。在學(xué)校的日子里，我常常被作業(yè)和考試塞得喘不過氣來，沒有時間去嘗試新的事物和探索自己的興趣。而在假期中，我有了更多的自主時間，我開始嘗試做一些自己喜歡的事情。我發(fā)現(xiàn)自己對攝影有著濃厚的興趣，并且在實踐中發(fā)現(xiàn)自己的攝影技巧不斷進(jìn)步。我還參加了一些興趣班，學(xué)習(xí)了繪畫和音樂等藝術(shù)類課程。這些經(jīng)驗讓我更加了解自己的興趣和潛力，并且在這個過程中收獲了自信和快樂。

除了個人發(fā)展，我也在假期中更加關(guān)注了家庭和友誼。平時的忙碌讓我往往忽略了與家人和朋友的交流，無法真正地關(guān)注他們的需求與情感。在假期中，我有更多的時間和家人一起共度時光，一同去旅行、做飯或者看電影。在這個過程中，我感受到了真正的家庭的溫暖和快樂。同時，在假期的日子里，我也主動聯(lián)系了一些朋友，與他們一起外出活動、分享心得。我認(rèn)識到，友誼對于一個人的成長是至關(guān)重要的，而我必須主動去維護(hù)和加強(qiáng)這些友誼。

最后，這個假期也讓我對自我成長有了更深入的思考。我反思了自己的過去，思考了自己的夢想和目標(biāo)，并制定了一些實際行動計劃。我意識到，成功需要不斷地努力和自我改進(jìn)，并且我邁出了一步讓這些目標(biāo)更加接近的努力。我參加了一些社會實踐活動，積極投身于志愿者服務(wù)，在實踐中發(fā)現(xiàn)了更多的機(jī)會和挑戰(zhàn)。這個假期的收獲促使我更加堅定了自己的方向和目標(biāo)，也讓我更有信心去追尋我的夢想。

總結(jié)起來，初中假期給我提供了一個全面發(fā)展的機(jī)會。我體驗到了放松和學(xué)習(xí)的平衡，發(fā)現(xiàn)了自己的興趣和能力，關(guān)注了家庭和友誼，以及思考了自我成長。這個假期讓我更加了解自己，更加清晰我的目標(biāo)和方向。我相信，這些收獲和經(jīng)驗將對我的未來產(chǎn)生積極而深遠(yuǎn)的影響。

初中假期體育鍛煉心得體會篇十四

第一段：初中假期的重要性（引言）

初中生活是充滿了學(xué)習(xí)和考試的壓力，假期不僅是放松的時間，也是對所學(xué)知識進(jìn)行鞏固和拓展的機(jī)會。在短短的假期里，我收獲了很多，深刻地理解到了假期的重要性。下面我將分享我在初中假期中的體會和心得。

第二段：假期的計劃與安排

在假期開始之前，我為自己制定了一個詳細(xì)的計劃表。首先，我計劃花一些時間休息放松，以恢復(fù)體力和精神狀態(tài)。然后，我將利用每天的空閑時間復(fù)習(xí)和鞏固上學(xué)期所學(xué)的知識，以便更好地應(yīng)對下學(xué)期的學(xué)習(xí)。此外，我還安排了一些社會實踐活動，例如參觀博物館和圖書館，以擴(kuò)大我的知識面。

第三段：假期中的學(xué)習(xí)收獲

在假期中，我積極主動地參加各種學(xué)習(xí)活動，感受到了學(xué)習(xí)的樂趣和成果。以數(shù)學(xué)為例，通過反復(fù)練習(xí)，我鞏固了基本的數(shù)學(xué)運(yùn)算口算能力，并學(xué)會了運(yùn)用數(shù)學(xué)知識解決實際問題。語文方面，我通過閱讀各種作品，拓寬了自己的文學(xué)素養(yǎng)和閱讀能力。在英語學(xué)習(xí)上，我通過電影、音樂和閱讀英文小說，提高了我的口語和聽力水平。假期中的學(xué)習(xí)收獲讓我更加有信心面對新的學(xué)期。

第四段：假期中的興趣發(fā)展

假期不僅僅是學(xué)習(xí)的時間，也是充實自己的機(jī)會。我利用假期參加了一些興趣班和培訓(xùn)課程。我參加了舞蹈培訓(xùn)班，學(xué)習(xí)了一些基本的舞蹈動作，并與其他舞蹈愛好者一起表演。我還加入了籃球俱樂部，通過和隊友的合作，不僅鍛煉了身體，也培養(yǎng)了團(tuán)隊合作意識。通過參加各種活動，我不僅豐富了自己的課余生活，也拓展了自己的興趣愛好。

第五段：總結(jié)與展望

通過初中假期的學(xué)習(xí)和興趣發(fā)展，我收獲了很多，也認(rèn)識到假期的重要性。假期是我提高自身素質(zhì)和發(fā)展興趣愛好的寶貴時間。我學(xué)會了更好地計劃和安排假期，使每一天都過得充實、有意義。未來，我將繼續(xù)努力在假期中拓展自己的知識面和技能，并將假期的學(xué)習(xí)與學(xué)校的學(xué)習(xí)相結(jié)合，更好地面對學(xué)習(xí)和成長的挑戰(zhàn)。

以上便是我在初中假期中的體會與心得，相信通過這樣的假期安排和學(xué)習(xí)，我能夠更好地應(yīng)對學(xué)業(yè)的挑戰(zhàn)，并在未來的學(xué)習(xí)生活中取得更加優(yōu)異的成績。我希望可以通過這一段經(jīng)歷告訴同學(xué)們，假期不僅是放松和娛樂的時間，更是提高自己和充實自己的機(jī)會，我們應(yīng)該正確安排假期時間，使其成為我們前進(jìn)的動力和機(jī)遇。

初中假期體育鍛煉心得體會篇十五

初中生假期的實踐這些都不是能從我們平時的學(xué)習(xí)生活中所能觸摸到的，這種感受是作為一名勞動者內(nèi)心深處的，最平凡而又殊于一般的感受，在此分享

心得體會

寒假的社會實踐活動已經(jīng)結(jié)束了，但社會實踐給我們帶來的巨大影響卻遠(yuǎn)沒有結(jié)束。它使我們走出校園，走出課堂，走向社會，走上了與實踐相結(jié)合的道路，到社會的大課堂上去見識世面、施展才華、增長才干、磨練意志，在實踐中檢驗自己。半個月的社會實踐雖然比較辛苦。是慶幸?還是依戀?回想起來，才發(fā)覺，原來乏味中充滿著希望，苦澀中流露出甘甜。

通過本次社會實踐活動，一方面，我們鍛煉了自己的能力，在實踐中成長;另一方面，我們?yōu)樯鐣龀隽俗约旱呢暙I(xiàn);但在實踐過程中，我們也表現(xiàn)出了經(jīng)驗不足，處理問題不夠成熟、書本知識與實際結(jié)合不夠緊密等問題。

我們回到學(xué)校后會更加要珍惜在校學(xué)習(xí)的時光，努力掌握更多的知 識，并不斷深入到實踐中，檢驗自己的知識，鍛煉自己的能力，為今后更好地服務(wù)于社會打下堅實的基礎(chǔ)。

機(jī)遇只偏愛有準(zhǔn)備的頭腦 ”，我們只有通過自身的不斷努力，拿出百尺竿頭的干勁，胸懷會當(dāng)凌絕頂?shù)膲阎?，不斷提高自身的綜合素質(zhì)，在與社會的接觸過程中，減少磨合期的碰撞，加快融入社會的步伐，才能在人才高地上站穩(wěn)腳跟，才能揚(yáng)起理想的風(fēng)帆，駛向成功的彼岸。

人們都說：勞動最光榮。這一天,我去居委會勞動了一天…

當(dāng)我在切身體驗勞動時，我才更進(jìn)一步地融會了這句話的精髓。勞動確實很辛苦，但卻是苦中帶甜的。勞動的感受，在勞累時大汗淋漓的感受。這些都不是能從我們平時的學(xué)習(xí)生活中所能觸摸到的，這種感受是作為一名勞動者內(nèi)心深處的，最平凡而又殊于一般的感受。

這一天,(至于是哪天，你自己寫好了)我去居委會干了一個上午的活兒，居委會的負(fù)責(zé)人讓我去小區(qū)里面刮小廣告。我高興的應(yīng)承了下來，心想，弄小廣告有什么不容易的，拿手一撕不就成了!于是信心滿滿的拿著負(fù)責(zé)人給我的鏟子和水桶就走了，誰知道事實和想象是有差距的，而且差距還不小。

我先找到一個貼在地上的小廣告，貌似真的很難弄，拿鏟子刮了半天也沒有太大的結(jié)果，

本想放棄，然后去干點(diǎn)別的事情，但是不服輸?shù)男愿袷刮蚁氲?，還沒有什么事情能夠難倒我呢，然后，我就在哪里冥思苦想，想主意我就突然想起一次下雨天走在路上時候的情景了，被水沖過的地面上的小廣告，很容易就掉了，所以我想到了，將小廣告上面弄上水，等了2，3分鐘，果然，很有效果，拿手輕輕一撕，小廣告就掉了。

看到自己想到的方法取得了成果，當(dāng)時心里挺興奮的，于是更加滿懷信心，去勞動了!

我想，通過自己的勞動，自己動手動腦解決了問題是我收獲最大的，學(xué)習(xí)亦是如此吧!

而且北京奧運(yùn)會也開始舉辦了，作為北京人的我，為北京的環(huán)境美化奉獻(xiàn)出自己的一份力量也是我樂于做的，什么事都要從小事開始。

綠色奧運(yùn)、科技奧運(yùn)、人文奧運(yùn)。我們將為實現(xiàn)這樣的理念而努力，用自己的實際行動為奧運(yùn)會的成功舉辦獻(xiàn)出自己的真情。

通過這次實踐，給我留下了深刻的體會。當(dāng)你做一件事的時候，無論是會還是不會，你都要有勇氣面對它，嘗試一下。做了，你是困難的領(lǐng)導(dǎo);不做，你是困難的俘虜;而我在實踐中收獲了許多，同時也發(fā)現(xiàn)了許多自身的不足。所以，我會在今后的學(xué)習(xí)當(dāng)中更加努力，不斷地充實、完善自己!

一直以來，常常覺得外面的世界很精彩，沒有按時的上課下課，沒有美味前長長的排隊等待，沒有老師的吆三喝四，沒有就寢前熄燈的命的催促，更沒有無聊課上瞌睡蟲的嚙噬。終于有機(jī)會到外面的世界歷練一番了，今年寒假我利用假期時間進(jìn)行了社會實踐活動。在我向往已久的外面的世界里闖蕩，還真的有許多新的發(fā)現(xiàn)、新的感受。

最大的感受就是缺少專長，沒有專長就缺少競爭力，這個苦頭幾乎挫敗了我所有的銳氣。沒出去之前我就買了很多報紙找上面的招聘啟事，我的首選是應(yīng)聘老師，這個職位適合我，我的數(shù)理化全班數(shù)一數(shù)二，而且我的口才也不錯，自以為溝通能力強(qiáng)，有親和力，教師是再勝任不過了。但是一聯(lián)系都嫌我是高中生說什么，現(xiàn)在的本科生都扒拉著挑，什么沒經(jīng)驗之類的。自此我是四處碰壁，連端盤子的服務(wù)員人家都要接受過培訓(xùn)的。社會實踐的初次體會是，要融入社會就應(yīng)該有一技之長，有能立足的那本事。還不能做井底之蛙，就看到自己頭上的那么一點(diǎn)天空。

終于在一個老鄉(xiāng)的引薦下，走找到了一個工作，工作中的感受更多，我找到的工作是替報攤的老爺爺賣報紙，賣一份給我3毛錢。工作是在寒冷、饑渴、勞累、緊張中度過的，我一再告誡自己要堅持，每個人都應(yīng)該做好自己，這樣在寒冷的冬天里不停的賣，也只能有不足20元的收入。和我一樣穿梭在車輛中，乘客間、人群里的賣報人還有很多。他們要靠著這每天不足20元的收入要活自己、養(yǎng)活家人，他們的生活有多拮據(jù)可想而知。我在學(xué)校食堂里飯不可口就到外面吃，食堂里的浪費(fèi)現(xiàn)象，現(xiàn)在想想都是犯罪。這之前，我們城市里有多少人生活在低保線上?他們的生活怎么樣?我從來都沒想過，如今我對他們又多了許多同情，多了一些責(zé)任。難怪有那么多的企業(yè)家、成功人士，把自己的錢捐給了災(zāi)區(qū)人民。難怪有那么多的老人把自己的退休金捐到災(zāi)區(qū)。不是所有的乞丐都是裝的，不是所有的窮人都是因為懶，不是所有的付出都要有收獲。

轉(zhuǎn)變觀念之后我，認(rèn)識到自己的能力卻是太一般，開始找點(diǎn)更合適自己的活，于是開始在小店鋪，小攤位里找工作。他們有很多確實缺少人手，需要幫忙，但是對于我這樣一個半大的孩子都不愿意接受，后來我從一個老奶奶那里知道他們都從老家找熟人幫忙，說知根知底的，出不了啥事。我知道她所說的“啥事”，無非就是缺少對一個陌生人的信任，我一項覺得人與人之間要誠摯、信任，但是這次我卻被別人懷疑，無語。要想很快的融入社會，真的不容易，我知道為什么有那么多的宅男、宅女了，為什么有那么多的人要固守田園了。

終于結(jié)束了社會時間，雖然時間很短，但我深深感受到中學(xué)生的社會責(zé)任感。也深深的明白了一個道理，社會實踐承受的壓力越大，以后學(xué)習(xí)的動力就越大?，F(xiàn)在想想學(xué)習(xí)其實是世界上最幸福的事。學(xué)校是社會大潮中的避風(fēng)港，這里的一切抱怨都是無病呻吟。曾經(jīng)的趾高氣揚(yáng)、曾經(jīng)的躊躇滿志、曾經(jīng)的滿腹牢騷，如今被這次社會實踐活動蕩滌的只剩下拼搏、腳踏實地的拼搏了。

這次社會實踐是我的人生中寶貴的第一桶金。

也許還有很多同學(xué)在抱怨生活，抱怨學(xué)習(xí)，那就讓他去參加社會實踐去?；貋硪院髸母杏X會爽得不得了。

初中假期體育鍛煉心得體會篇十六

初中的假期是一段讓人期待的時間，通過這段時間的休息和放松，我們可以更好地調(diào)整心態(tài)，準(zhǔn)備迎接新的學(xué)期。在這個假期中，我充分利用了時間，進(jìn)行了許多有意義的活動，從中獲得了很多收獲和體會。

首先，假期給了我學(xué)習(xí)的機(jī)會。平時在學(xué)校，雖然有很多內(nèi)容需要掌握，但是由于時間有限，我并不能深入理解和消化所學(xué)知識。而在假期中，我可以根據(jù)自己的興趣和需求，自主選擇學(xué)習(xí)內(nèi)容。通過閱讀各類書籍，我擴(kuò)大了自己的知識面，提升了自己的綜合素養(yǎng)。同時，我還利用網(wǎng)絡(luò)資源，學(xué)習(xí)了一些自己感興趣的課程，如編程、設(shè)計等。這些學(xué)習(xí)使得我在多個領(lǐng)域都有所進(jìn)步，在學(xué)習(xí)上取得了很大的突破。

其次，假期也給了我鍛煉的機(jī)會。平時在學(xué)校，由于上課和作業(yè)任務(wù)較多，我很少有時間進(jìn)行體育鍛煉。而假期中，我可以參加一些健身活動，如打籃球、游泳等，提升自己的身體素質(zhì)。此外，我還報名參加了一些興趣班，如舞蹈、音樂等，通過學(xué)習(xí)這些課程，培養(yǎng)了自己的綜合能力和表現(xiàn)能力。通過鍛煉和參加各類活動，我感到自己變得更加健康、自信和積極。

再次，假期給了我與家人和朋友相聚的機(jī)會。平時在學(xué)校，由于課業(yè)繁重，我很少有時間和家人一起共度時光。而假期中，我可以和他們一起旅行、郊游，增進(jìn)親情和友情。我發(fā)現(xiàn)，和家人一起度過的時間很溫暖和有意義，他們是我最堅實的后盾；和朋友相聚的時間也非常寶貴，我們可以一起玩耍、討論、探索，這樣的互動豐富了我的生活經(jīng)驗，培養(yǎng)了我與他人交往的能力。

此外，假期還給了我參與公益活動的機(jī)會。在社會中，有許多弱勢群體和需要幫助的人們，我們每個人都有責(zé)任去關(guān)心和幫助他們。在假期中，我主動參與了一些志愿者活動，如為老人陪伴、清理環(huán)境等。通過參與這些活動，我體會到了幫助他人的快樂和意義，同時也提醒自己要感恩生活中的點(diǎn)滴，并學(xué)會關(guān)愛他人，建立正確的價值觀。

最后，假期是一個反思自我的時機(jī)。在假期中，我有時間反思自己過去的不足和錯誤，同時也可以回顧自己的成長和進(jìn)步。通過這樣的反思，我能更好地認(rèn)識自己、改正錯誤，并設(shè)定新的目標(biāo)和計劃。這樣的反思和規(guī)劃，使得我對未來充滿了信心和期待，激勵我更加努力去實現(xiàn)自己的夢想。

總之，初中假期對于我們來說是一段寶貴的時間，我們要充分利用這段時間去學(xué)習(xí)、鍛煉、與親友相聚、參與公益活動，并反思自己的成長和不足。通過這些活動，我們可以更好地調(diào)整心態(tài)，豐富自己的生活，為新的學(xué)期做好準(zhǔn)備。希望每個同學(xué)都能在初中假期中有所收獲，展示自己的才華和能力，迎接新的挑戰(zhàn)。

初中假期體育鍛煉心得體會篇十七

初中體育鍛煉是中學(xué)教育中不可或缺的一環(huán)，對于學(xué)生的身體健康和心理健康都有重要的作用。作為一名中學(xué)體育教師，我有著多年的體育教學(xué)經(jīng)驗，通過這些年的教學(xué)實踐和反思總結(jié)，我認(rèn)為體育鍛煉既要重視學(xué)生的身體鍛煉，又要關(guān)注學(xué)生的心理健康和個人能力的培養(yǎng)。

第二段：身體鍛煉

身體健康是一切事情的前提。在體育鍛煉中，我們應(yīng)該注重對學(xué)生身體各方面的鍛煉。常規(guī)的體育訓(xùn)練可以增強(qiáng)學(xué)生的肌肉和心肺功能，提高身體素質(zhì)，并且鍛煉頸、脖、腰、背等主要部位。在這個過程中，我們需要根據(jù)學(xué)生的具體情況進(jìn)行科學(xué)的訓(xùn)練和合理的指導(dǎo)，既不能盲目一味地追求多、快、高、強(qiáng)的效果，也不能過于嚴(yán)苛的標(biāo)準(zhǔn)導(dǎo)致學(xué)生受傷或造成心理上的壓力。

第三段：心理健康

身體的鍛煉是鍛煉學(xué)生的身體，而心理健康則是鍛煉學(xué)生的靈魂。在體育鍛煉中，我們需要引導(dǎo)學(xué)生培養(yǎng)積極、健康的心態(tài)，增強(qiáng)學(xué)生的自我意識和自我肯定感。通過體育比賽和訓(xùn)練等集體活動，使學(xué)生學(xué)會團(tuán)隊合作、互相協(xié)作、相互尊重和包容。同時，我們也要關(guān)注每個學(xué)生的個性和特點(diǎn)，從而采取個性化的指導(dǎo)策略，幫助其釋放壓力和身心放松。

第四段：個人能力培養(yǎng)

體育鍛煉不僅讓學(xué)生身體健康和心理健康，更重要的是使學(xué)生發(fā)掘自己的天賦和潛力，培養(yǎng)個人能力。要在體育鍛煉中注重激發(fā)學(xué)生的興趣，不斷提高自己的技能水平，以此激發(fā)學(xué)生對體育運(yùn)動的興趣和熱愛。通過個性化的指導(dǎo)，幫助學(xué)生發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢和不足，積極面對自己的不足，并不斷汲取新的知識和技能，提高學(xué)生的個人能力和競爭力。

第五段：總結(jié)

初中體育鍛煉是學(xué)生身體健康和心理健康的重要保障，也是學(xué)生個人能力培養(yǎng)的重要途徑。作為教師，我們應(yīng)該注重科學(xué)的指導(dǎo)策略，既要關(guān)注學(xué)生的身體健康，又要綜合考慮學(xué)生的心理健康和個人能力的培養(yǎng)。通過多年的教學(xué)實踐和反思總結(jié)，我相信在今后的教學(xué)工作中，我會不斷地學(xué)習(xí)和完善自己的教學(xué)方法，為學(xué)生的身心健康和個人能力發(fā)展作出貢獻(xiàn)。

初中假期體育鍛煉心得體會篇十八

正值初中時代，我在學(xué)校體育課上開始了我長達(dá)三年的體育鍛煉之旅。這段時光除了給我?guī)砩眢w的鍛煉外，更重要的是給了我許多寶貴的心得體會。體育鍛煉不僅僅是簡單的運(yùn)動，它還會帶給我成長和快樂。

首先，體育鍛煉讓我學(xué)會了堅持不懈。在體育課上，鉆研一項技能并不容易，比如足球和籃球。剛開始練習(xí)時，我連基本的動作都摸不清楚，甚至還會弄錯。但是，我沒有放棄，我堅持練習(xí)、多問老師和同學(xué)，盡管有時候感覺很困難，但我知道只要堅持下去，肯定會有所進(jìn)步。我明白到了，堅持就是成功的第一步。后來，我不僅能夠熟練地運(yùn)用技能，還能在比賽中發(fā)揮出色。這讓我明白，只要堅持努力，就一定能取得成功。

其次，體育鍛煉讓我明白了團(tuán)隊合作的重要性。在體育課上，我們經(jīng)常會進(jìn)行團(tuán)隊比賽。比如足球比賽時，球員們需要密切配合，才能把球傳到對方球門前。我意識到，一個人的力量是有限的，只有團(tuán)隊的力量才能戰(zhàn)勝一切困難。所以，我努力與隊友建立起良好的團(tuán)隊合作關(guān)系，互相幫助，互相支持。如此一來，我們才能夠培養(yǎng)出團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神，并取得好的成績。

第三，體育鍛煉教會了我如何面對失敗。在體育比賽中，獲勝與失敗是常有的事情。有一次，我們參加了學(xué)校的籃球比賽，結(jié)果被對手打敗了。剛開始，我非常失落，覺得自己白白付出了那么多努力。然而，當(dāng)我冷靜下來思考時，我明白了失敗并不可怕，關(guān)鍵是要從失敗中吸取教訓(xùn)，找出不足之處，并努力提高。于是，我加倍努力地練習(xí)籃球，提高自己的技術(shù)和水平。通過這次失敗，我認(rèn)識到成功的背后往往有許多不為人所知的辛酸，只有不屈不撓，才能達(dá)到真正的成功。

第四，體育鍛煉讓我更加健康和自信。初中生活充滿了課業(yè)的壓力和各種困擾，體育課是一份輕松愉快的調(diào)劑。通過體育鍛煉，我可以放松緊張的情緒，擺脫壓力，獲得身心的放松。同時，鍛煉也讓我更加健康和有活力，減少了生病的幾率。這使我更加自信，面對生活的挑戰(zhàn)時更有勇氣去應(yīng)對。

最后，體育鍛煉讓我明白了生活的樂趣。體育鍛煉不僅僅是為了鍛煉身體，更重要的是享受運(yùn)動帶來的樂趣。比如，一次足球比賽，我和隊友們緊密配合，最終獲勝。那種喜悅和成就感是無法言喻的。通過體育鍛煉，我不僅提高了體能，還享受到了運(yùn)動中的快樂和歡樂，這使我更加熱愛體育運(yùn)動。

總之，體育鍛煉是一項重要的活動，不僅能夠增強(qiáng)體質(zhì)，還能讓人獲得更多的心得體會。體育鍛煉教會了我堅持、團(tuán)隊合作、面對失敗、健康和自信以及享受生活的樂趣。這些經(jīng)驗將伴隨我成長，并在以后的生活中繼續(xù)發(fā)揮作用。我相信，只要我堅持不懈地鍛煉，就一定會收獲更多的成功和快樂。

初中假期體育鍛煉心得體會篇十九

人的一生需要鍛煉身體，而初中這個階段正是身體成長的重要時期，體育鍛煉更是必不可少。在這一階段，我也經(jīng)歷了許多體育鍛煉的過程。通過掌握體育鍛煉的方法和技巧，我逐漸認(rèn)識到鍛煉對身體和心理健康的重要性，體會到了很多樂趣。在這里，我想分享我的初中體育鍛煉心得與體會。

一、合理安排時間

初中的學(xué)習(xí)任務(wù)很重，但我們也需要進(jìn)行體育鍛煉來保持身體的健康。因此，我通過制定計劃，合理安排時間，來保證自己不僅能完成學(xué)業(yè)，還能進(jìn)行體育鍛煉。我習(xí)慣在上午或下午的空閑時間進(jìn)行鍛煉，運(yùn)動前和運(yùn)動后喝水，確保身體不會缺水。

二、選擇適合的運(yùn)動模式

根據(jù)自己的興趣和身體條件，選擇適合自己的運(yùn)動方式，這是很重要的。我選擇喜歡的運(yùn)動項目，如乒乓球、羽毛球和跑步等，進(jìn)行鍛煉。與此同時，如果發(fā)現(xiàn)自己的身體狀況不適合某些運(yùn)動，要及時停止或更換運(yùn)動項目。

三、注重技巧訓(xùn)練

正確的技巧是保證安全和有效性的關(guān)鍵。在進(jìn)行鍛煉時，我注重學(xué)習(xí)運(yùn)動技巧，經(jīng)常請教老師和更有經(jīng)驗的同學(xué)。在鍛煉中，我心里總想著如何提高技能水平，如何增強(qiáng)肌肉力量和耐力，使自己的體育成績更上一層樓。

四、注意休息和營養(yǎng)

體育鍛煉需要耗費(fèi)大量能量，鍛煉之后，合理的休息和飲食也很重要。我通常選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動方式，通過調(diào)整飲食、增加蛋白質(zhì)的攝入量，快速補(bǔ)充體力和營養(yǎng)物質(zhì)，增強(qiáng)身體的抵抗力，降低受傷的風(fēng)險。

五、錘煉意志力

體育鍛煉需要不斷的挑戰(zhàn)和嘗試，需要需要錘煉我們的意志力。我在體育鍛煉中感到了快樂和成就，但也遇到了挫折和困境。在這樣的時候，我堅定自己的信念，戰(zhàn)勝自己的虛榮和焦慮，不斷追求自我進(jìn)步的意志，讓自己的體育鍛煉水平不斷提高。

結(jié)語

初中體育鍛煉的經(jīng)歷讓我受益匪淺。合理安排時間、選擇適合的運(yùn)動方式、注重技巧訓(xùn)練、注意休息和營養(yǎng)，錘煉意志力，都是我體育鍛煉的經(jīng)驗和心得。初中體育鍛煉對我們的身體健康和心理健康都有很大影響，希望更多的同學(xué)參與體育鍛煉，使自己更加健康和快樂！

初中假期體育鍛煉心得體會篇二十

作為一名初中生，數(shù)學(xué)一直是我最頭疼的科目之一。每次考試都是我的噩夢，我總是擔(dān)心自己會因為數(shù)學(xué)而考砸其他科目。然而，這個暑假，我決定充分利用假期來好好學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)。通過刻苦學(xué)習(xí)和解題的實踐，我逐漸發(fā)現(xiàn)數(shù)學(xué)并不像我想象中的那樣可怕，而是一門有趣且實用的科學(xué)。

第一段：充分認(rèn)識到數(shù)學(xué)的重要性和困難

在假期開始前，我在學(xué)校的一次班會上聽到了老師關(guān)于數(shù)學(xué)的重要性的講話。老師告訴我們，無論將來從事什么職業(yè)，數(shù)學(xué)都是基礎(chǔ)和必備的工具。這讓我深深地意識到，無論我喜不喜歡數(shù)學(xué)，都不能回避它。為了掌握這門基礎(chǔ)學(xué)科，我開始仔細(xì)查看自己的期末試卷，仔細(xì)研究錯題，并找出自己的薄弱環(huán)節(jié)。通過這一系列的工作，我認(rèn)識到自己在數(shù)學(xué)上的困難并下定決心要克服它們。

第二段：制定個人學(xué)習(xí)計劃和目標(biāo)

為了更好地學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)，我制定了個人學(xué)習(xí)計劃。我花了幾天的時間查詢了各種數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)資源，并選擇了一本適合自己水平的數(shù)學(xué)教材。我決定每天抽出一定的時間進(jìn)行學(xué)習(xí)，并配合做適量的練習(xí)題來鞏固所學(xué)知識。同時，我還制定了每個階段的學(xué)習(xí)目標(biāo)，如學(xué)習(xí)完整數(shù)乘法、除法和分?jǐn)?shù)的運(yùn)算，掌握平方根和體積計算等。通過這樣做，我有了明確的學(xué)習(xí)方向，并為自己設(shè)定了可以實現(xiàn)的目標(biāo)。

第三段：針對薄弱環(huán)節(jié)的有針對性學(xué)習(xí)

通過之前對自己錯題的分析，我發(fā)現(xiàn)自己在運(yùn)算中容易出錯，并對代數(shù)和幾何等概念掌握不夠扎實。所以，我將學(xué)習(xí)重點(diǎn)放在這些薄弱環(huán)節(jié)上。對于運(yùn)算中容易出錯的問題，我選擇了多做一些同類型的練習(xí)題。通過不斷地實踐，我發(fā)現(xiàn)自己越來越熟練，不再容易犯低級錯誤。對于代數(shù)和幾何等概念的學(xué)習(xí)，我充分利用了視頻教學(xué)和網(wǎng)絡(luò)上的學(xué)習(xí)資源，不斷地聽講和做題，進(jìn)一步加深了自己的理解。

第四段：鞏固知識和應(yīng)用能力的培養(yǎng)

學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)不僅要理解概念和公式，還需要能夠熟練運(yùn)用它們解決實際問題。于是，我又開始進(jìn)行了一些數(shù)學(xué)實踐訓(xùn)練，比如應(yīng)用題和數(shù)學(xué)建模。通過這些實踐，我不僅學(xué)會了如何運(yùn)用數(shù)學(xué)知識解決實際問題，還提高了自己的分析和邏輯思維能力。這些訓(xùn)練使我明白數(shù)學(xué)并不是一門死板的學(xué)科，而是可以應(yīng)用在日常生活中的，它有著更廣闊的用途。

第五段：取得了成果并總結(jié)感受

經(jīng)過一個假期的努力學(xué)習(xí)，我發(fā)現(xiàn)自己的數(shù)學(xué)成績有了明顯的提升，不再像以前那樣害怕數(shù)學(xué)考試了。我不僅掌握了更多的數(shù)學(xué)知識，還培養(yǎng)了自己獨(dú)立學(xué)習(xí)和解決問題的能力。同時，我也明白到學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)不是一蹴而就的，需要持之以恒，不斷地進(jìn)行學(xué)習(xí)和實踐。通過這次假期的數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)，我對這門學(xué)科有了全新的認(rèn)識和理解。

總結(jié)起來，這個假期的數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)讓我不再對數(shù)學(xué)感到畏懼，反而開始享受它的樂趣。數(shù)學(xué)教給了我思維的嚴(yán)密性和邏輯的嚴(yán)謹(jǐn)性，培養(yǎng)了我的思維能力，并且讓我在學(xué)習(xí)和生活中變得更加自信。我相信，只要堅持不懈地學(xué)習(xí)和實踐，數(shù)學(xué)將成為我人生中的一次寶貴財富。

初中假期體育鍛煉心得體會篇二十一

不少網(wǎng)友表示，“看抗日劇看到’高潮’還是第一次!”

青年編劇李正虎在微博上不吝美言稱：“諜戰(zhàn)劇《偽裝者》收視第一，一是平臺原因，二是制作精良。說明諜戰(zhàn)劇做好了，市場是永遠(yuǎn)都有的。導(dǎo)演水平、攝影水準(zhǔn)以及剪輯技巧都高出同類電視劇一大截。有當(dāng)年《黎明之前》的感覺?！?/p>

先來八一八身世

原來《偽裝者》也是ip大劇，改編自張勇小說《諜戰(zhàn)上海灘》，該劇制作方是出品《北平無戰(zhàn)事》、《戰(zhàn)長沙》、《瑯琊榜》的侯鴻亮團(tuán)隊。該劇以抗日戰(zhàn)爭中汪偽政權(quán)時期為背景，講述明家特工三兄弟明臺(胡歌飾)、明樓(靳東 飾)、明誠(王凱 飾)遇見諜戰(zhàn)三女神后的愛恨離愁。小人物們關(guān)系錯綜復(fù)雜，牽扯一部諜戰(zhàn)大戲：國、共、日三方特工暗中較勁、狠狠撕逼，交換隊友的情況也不是沒有!

披著偶像皮的實力派?

舔屏胡歌千千萬萬次!

上海灘名門明家一家子臥底，中共、軍統(tǒng)、汪偽政府特工身份交叉，新手觀眾傻傻分不清楚。胡歌扮演的明臺是明家老幺，老把“別人用過的東西我是不會要的”掛在嘴邊。

按家里意思，他本要赴港大讀書，好回來做個安安靜靜的帥學(xué)者，結(jié)果全因飛機(jī)上一“嘚瑟”，意外救軍統(tǒng)處長王天風(fēng)一命而惹“禍”上身。王天風(fēng)瞄準(zhǔn)明臺膽大有才，是支特工績優(yōu)股，霸道帶走沒商量。從此，明臺在挨揍中求生存，在軍紀(jì)下小任性，一番折騰后成為一名軍統(tǒng)特工，代號“毒蝎”。

《偽裝者》中，胡歌除了是全劇顏值擔(dān)當(dāng)，還飆戲到根本停不下來，有資深“胡椒”贊該劇是胡歌繼“李逍遙”之后演技最有突破的一部。胡歌先是把小少爺明臺的傲嬌勁演得像是與生俱來。在軍校，“變態(tài)教官”王天風(fēng)明面花樣吊打，私下關(guān)懷備至，精分畫風(fēng)給明臺造成12級身心傷害，但最后一場師生告別戲竟戳中廣大網(wǎng)友。真到離別時話不多說，明臺一句“就此別過”，其中附送的義氣、深沉和感恩看得粉絲熱血沸騰，直呼“夠夠的”。

第一次正式執(zhí)行刺殺任務(wù)，雖然面部小范圍抽搐，后頸的汗也很誠實，不過嘞，明臺還是克服緊張，和于曼麗完美配合、滴水不漏，眼神尤其堅定抓人。出師之后，明臺與曼麗還開掛暴風(fēng)營救中共特工程錦云。網(wǎng)友已紛紛拜倒在明臺的精準(zhǔn)槍法下。

對于胡歌的愛情線，網(wǎng)友被玩得一愣一愣，說人話就是“看得人real氣憤”。先是軍校出現(xiàn)的妓女死刑犯于曼麗，兩人被撮合成生死搭檔，粗暴地解釋是一人逃走另一人必死無疑。曼麗身上小女生的機(jī)靈活潑勁滿分，但身世坎坷惹人憐。為了她，明臺放棄離開軍校的絕佳機(jī)會。兩人合作時眼神默契偶爾還加點(diǎn)小寵溺，成功騙過廣大網(wǎng)友，“你說這不是愛情是什么!

cp亂得超乎想象?

我也想要明樓醬紫的大葛格啦!

明臺和王天風(fēng)被湊成“天臺愛情”，“臺麗黨”已無可能，“蛇蜂虐戀”(“毒蜂”王天風(fēng)&“毒蛇”明樓)潛力無限……在眾多cp中，明樓明誠這對被廣大網(wǎng)友看好，有瘋狂粉絲表示“明樓和明誠在一起的每一幀都想截屏啊?！贝蟾缑鳂窃谕魝握砭痈呶唬瑓s和秘書&管家明誠都是軍統(tǒng)和中共的雙面間諜。高冷硬漢上司搭配忠犬柔美下屬，網(wǎng)友直言“只要有我‘誠樓’在，管你女主是誰!”你生氣我道歉，你殺人我收尾，你唱《蘇武牧羊》我拉京胡……兩人互守身份秘密，對外唱反目戲，關(guān)起門來照樣一家人，同框畫面萌死人。不過，只要明誠被明樓罵一小句，網(wǎng)友就開始“幫求阿誠哥的心理陰影面積”，表示“real 心疼我阿誠哥?！?/p>

扮演明誠的王凱此番圈粉無數(shù)，成為支撐全劇高顏值的中流砥柱，女粉絲忍不住要求給個機(jī)會抱緊他。其實嘞，這貨竟然是《丑女無敵》中的“娘炮”陳家明!所以說，演技是個好東西，上一秒對他恨得咬牙切齒，下一秒就想把他撲倒。

還認(rèn)得粗來咩?所以歲月也不總是把殺豬刀嘛!

然而，當(dāng)你還在糾結(jié)“誠樓”的攻受關(guān)系時，總攻大姐的氣場已沖破三層屋頂。不管明樓人前多大官，回家還得分分鐘跪在大姐面前。這還不算個盡頭，別忘了大姐手掌心上還捧著個明臺呢，因此明家地位高低立判：小弟明臺大姐明鏡大哥明樓小弟明臺，網(wǎng)友偷笑：“我明臺小少爺永遠(yuǎn)傲立在食物鏈頂端!”

站對cp有糖吃噢，官方發(fā)糖快接好!

和“誠樓黨”過不去的是76號情報處處長、“蛇蝎美人”汪曼春。這個用槍殺人都嫌慢的女人，碰到師哥明樓就瞬間變成難得一見的嬌羞模樣。不過明樓不為所動，立場堅定。

罩得住場，沉得住氣，對小弟又寵溺有愛，大哥目前形勢一片看好。網(wǎng)友很是羨慕，表示“我也想要明樓醬紫的大葛格啦!”

劇情燒腦?

沒有人物關(guān)系表真不行!

《偽裝者》主線扎扎實實，暗線好料多多，全劇人物關(guān)系復(fù)雜到劇組都貼心地為觀眾準(zhǔn)備人物關(guān)系圖!明家雖有三兄弟，但真正繼承血脈的只有大哥明樓一人。那明臺、明誠素石頭里蹦出來的嗎?no!小弟明臺的母親當(dāng)年為救明家姐弟遭遇車禍去世，明臺隨即被明家收養(yǎng);明誠則是明家保姆桂姨的兒子，小時候遭桂姨虐待，明樓看不下去就將明誠帶回明家，桂姨遭辭退。家事復(fù)雜，工作環(huán)境更是暗潮洶涌，這讓明家經(jīng)歷著更深刻的“國”、“家”抉擇：在軍統(tǒng)系統(tǒng)，明樓是明臺的上司“毒蛇”，明誠同為下線;在中共系統(tǒng)，明樓是明臺的組長“眼鏡蛇”，明誠為諜報員;然而在汪偽系統(tǒng)，陪在明樓身邊的還是明誠!網(wǎng)友稱這一家子太戳心，“一家子互寵互控!一家子燒腦虐心!一家子開了掛的在愛國……”

第12集中，桂姨以“鄉(xiāng)下房子被炸毀活不下去”的理由重返明家。在內(nèi)心好幾輪掙扎后，明誠終于愿意讓桂姨留下。然而，人善遭人欺啊!桂姨竟無聲無息成為日本特務(wù)孤狼，作得一手好妖!身為“總操盤手”，大哥難當(dāng)……明樓要如何在三種畫風(fēng)中自由切換、帶隊打怪?每個人都在玩“臥底游戲”，又怎么悄無聲息地搞定 “我的小伙伴是誰?”、“我為誰赴湯蹈火?”的終極命題。網(wǎng)友燒腦追劇同時還為編劇操心，“您老保重!”

胡歌教你學(xué)穿搭

入秋沒件大衣怎么愉快生活?

《偽裝者》劇組真不差錢，胡歌一人的造型服裝就超過三十套，上演各類制服誘惑：西裝、風(fēng)衣、皮衣、馬褂、軍裝、工人裝、運(yùn)動套裝等造型基本試了個遍!果然衣架子怎么穿怎么美!

胡歌劇中大衣穿搭廣受好評，獲稱“華麗得體氣場強(qiáng)”。俗話說時尚是個輪回，看來明臺走出屏幕也是能迷倒一票少男少女啊。話不多說，小編帶你翻翻小少爺?shù)囊鹿?民國風(fēng)學(xué)起來!

出場第一套中規(guī)中矩，針織圍巾成標(biāo)配，大衣上的暗色格子條紋更顯時尚。這里下一秒就被王天風(fēng)“綁架”了!

軍校訓(xùn)練第一次外訓(xùn)著裝，這套駝色大衣網(wǎng)友心水指數(shù)爆表，黑色針織衫安全百搭。

大姐空降香港“查崗”，明臺一秒變學(xué)生。藍(lán)色風(fēng)衣變減齡利器，紅色圍巾成點(diǎn)睛之筆。

大姐從國外托人帶的風(fēng)衣，傲嬌少爺吐槽“自己皮膚黑，穿淺色衣服不好看”。

黑色皮衣so cool，靠亮色襯衫與花領(lǐng)帶點(diǎn)綴，形象干練又不古板。

這套在劇中還沒出現(xiàn)，小編在劇組官微翻到的，有點(diǎn)小期待~

初中假期體育鍛煉心得體會篇二十二

粗心乃失敗的根源，認(rèn)真是成功之秘訣。我是深有體會的。記得我在這學(xué)期數(shù)學(xué)期中考試時，十分失敗，其原因就是――粗心。較難的題，一分未扣，而較簡單的一道填空題，由于在草稿紙上是根號5，卻因看錯把根號5寫成根號3，被扣去兩分，這難道是我不會嗎?唉，粗心使我屢次失敗，我懷疑，它難道是我的影子，總與我相伴嗎?可今天，我看到高爾基讀書忘了一切，而拋開粗心的唯一辦法，就是與認(rèn)真交朋友，對，終于悟出，粗心并非與我相隨，不是總與我結(jié)交為友。而今只有甩掉它，放棄它才會通向成功之路待任何事情都要持認(rèn)真的態(tài)度。

常言道："茶亦醉人何必酒，書能香我不需花。"我們渴望讀書，渴望獲得知識，但是我們卻常常會有這樣的疑惑：我們應(yīng)該如何讀書?自古以來，人們獲取知識的途徑多種多樣，而讀書作為其中一種既普通又直接但卻非常有效的求知方法沿用至今。

高爾基說得好：書是人類進(jìn)步的階梯。自人類文明文秘雜燴網(wǎng)史伊始，浩如煙海的書籍記載了人類艱苦求索、認(rèn)識自然、保護(hù)自然、揭示自然界奧秘和人類社會發(fā)展規(guī)律的絕大多數(shù)智慧。

為了使讀書達(dá)到更好的效果，我除了善于動腦，找到所讀文章的"眼睛"，心領(lǐng)神會之外，還寫讀書筆記和讀后感。當(dāng)然讀書要有好的效果，思考是最重要的，但是正如俗話所說："好記性不如爛筆頭"，把思考的結(jié)果整理出來，寫成筆記和感想，既有助于思考，也可以幫助我們記憶思考的結(jié)果，便于日后比較、綜合、分析。

歌德說過，誰落后于時代，就將承受那個時代所有的痛苦。特別是在現(xiàn)今知識爆炸的.年代里，不能接觸新的知識便會被時代所淘汰。

對于我們學(xué)習(xí)新的知識來面對新的挑戰(zhàn)，更是不可忽視的。它能提供我們精神動力和智力支持。正如高爾基所說，沒有任何力量比知識更強(qiáng)大，用知識武裝起來的人是不可戰(zhàn)勝的。

一，讀書可以讓我們站在更高的高度來看問題，從而少犯錯誤，少走彎路。

牛頓說過他能取得如此巨大的成就，是因為站在巨人的肩上看得更遠(yuǎn)，科學(xué)巨人的虛懷若谷自然值得我們學(xué)習(xí)，我們還可以從中學(xué)到更有價值的東西。書籍對于整個人類的關(guān)系，好比記憶對于個人的關(guān)系。書籍記錄了人類的歷史，記錄了所有的新發(fā)現(xiàn)，記載了古今歷代所積累的知識和經(jīng)驗。只有認(rèn)真的學(xué)習(xí)前人的經(jīng)驗和理論，才能在一個更高的高度上來看問題，不再犯同樣的錯誤，并有一個較高的起點(diǎn)。書本是前人智慧的結(jié)晶，是他們的研究成果和經(jīng)驗的體現(xiàn)，通過對他們的學(xué)習(xí)，發(fā)現(xiàn)對自己有用的東西。在前人經(jīng)驗的基礎(chǔ)上來不斷的完善自己，大大的促進(jìn)了個人的成長。在很大程度上可以這樣說，人類社會的延續(xù)和發(fā)展，也是這樣來實現(xiàn)的。試想，如果每個人都是從頭開始，那么，無論多么偉大的人，做出多么大的貢獻(xiàn)，人類社會最終還是在原地踏步。由此更可見讀書的重要性了。

二，讀書開闊人的視野

書本中的知識可謂是包羅萬象，他能拓寬我們的視野，讓我們的知識更全面。從而能夠更深刻的思考問題，事物都是廣泛聯(lián)系的，現(xiàn)代的許多實踐都證明了各種信息的相關(guān)性，如果只知道一個領(lǐng)域的信息，必然會有礙于自身的發(fā)展，掌握更多方面的知識，才能使未來的不確定風(fēng)險降至最低。就像做股票的人都應(yīng)了解當(dāng)今的政治經(jīng)濟(jì)形勢，以便能更好的分析股票走勢一樣。研究物理學(xué)的學(xué)者們都要有一定的化學(xué)和其他基礎(chǔ)，才能有所成就。記得一位諾貝爾獲獎?wù)咴趶?fù)旦做講演時就曾說過，現(xiàn)代科學(xué)已沒有明顯的界限，你必須對相關(guān)的科學(xué)都有所了解才行。在這方面，偉大的導(dǎo)師恩格斯就是一位廣泛學(xué)習(xí)的典范，他雖然只上過中學(xué)，但由于他發(fā)奮讀書，十九歲時就能用十二種語言說話和寫文章，在參加工作實踐后，他也沒有間斷過學(xué)習(xí)和研究，從而被馬克斯稱為一部真正的百科全書。廣博淵深的知識，對恩格斯指導(dǎo)國際共產(chǎn)主義運(yùn)動和準(zhǔn)確的傳播科學(xué)共產(chǎn)主義理論有很大的幫助。 從它的經(jīng)歷中，我們可以體會到知識的力量，更能體會到書本做為人類掌握知識力量的有力武器的巨大作用。

初中假期體育鍛煉心得體會篇二十三

假期是我們學(xué)生們放松心情的時光，也是我們鞏固知識、提高能力的時機(jī)。而對于數(shù)學(xué)這門學(xué)科來說，假期是理解深入、練習(xí)熟練的重要時期。下面我將從四個方面談?wù)勎以跀?shù)學(xué)假期學(xué)習(xí)中的體會和心得。

在假期學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)的第一個體會是“打好基礎(chǔ)”。數(shù)學(xué)是一門建立在基礎(chǔ)上的學(xué)科，只有打好基礎(chǔ)，才能夠在進(jìn)階的內(nèi)容上更好地拓展。因此，我在假期一開始就復(fù)習(xí)了初中的基礎(chǔ)知識，比如整數(shù)、分?jǐn)?shù)、小數(shù)等等。這樣，在后續(xù)學(xué)習(xí)中，我才能夠更好地理解、應(yīng)用這些概念和技巧。

其次，在假期學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)的過程中，我發(fā)現(xiàn)了一個很重要的問題，那就是做題需要善于歸納總結(jié)。在學(xué)習(xí)過程中，我們遇到的題目形形色色，解題方法也各有不同。我們不能一味地機(jī)械地運(yùn)用同一種方法，而是要學(xué)會歸納總結(jié)，找到問題的套路和規(guī)律。只有通過洞察問題的本質(zhì)，才能夠更好地解答和應(yīng)對不同形式的題目。

另外，假期還是一個鞏固知識的好機(jī)會。在平時上課的時候，由于時間緊迫，老師往往只能授之以漁，為了讓我們更好地掌握知識，需要在假期進(jìn)行充分的練習(xí)。通過不斷地練習(xí)，鞏固知識點(diǎn)，我發(fā)現(xiàn)自己的能力有了顯著的提高。只有不斷地練習(xí)，在熟練的基礎(chǔ)上再進(jìn)一步深入，我們才能夠真正地把握數(shù)學(xué)。

最后，對于一些難題，我們也要有勇氣去嘗試。假期學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)的過程中，我遇到了一些難題，有些問題甚至讓我望而卻步。但是，我們不能因為問題的難度而退縮，而是要勇敢地去嘗試。通過努力去思考、嘗試，我們一定能找到解題的方法，而這個過程也能夠提高我們的邏輯思維、解決問題的能力。

總之，在假期學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)的過程中，我深刻體會到了打好基礎(chǔ)的重要性，善于歸納總結(jié)的必要性，鞏固知識的必須性以及勇于嘗試的必要性。這些體會對于我今后學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)具有重要的指導(dǎo)意義。通過假期的學(xué)習(xí)，我相信自己的數(shù)學(xué)能力會有一個質(zhì)的飛躍，迎接更高層次的挑戰(zhàn)。

【本文地址：http://mlvmservice.com/zuowen/3951979.html】