專業(yè)壓力與情緒管理心得體會及收獲（匯總14篇）

心得體會是我們對個人成長和進步的一種回顧和總結(jié)。寫心得體會時需要注重觀點的獨到性和深度思考。這里有一些非常有價值的心得體會范文，希望能對您的寫作產(chǎn)生積極影響。

壓力與情緒管理心得體會及收獲篇一

來自浙江大學(xué)心理與行為科學(xué)系副教授、博士生導(dǎo)師聶愛情給我們帶來了《情緒和壓力管理》這一課，讓我們對情緒和壓力有了新的認(rèn)識。心態(tài)會影響我們的能力和健康。在工作和學(xué)習(xí)中，要保持良好心態(tài)，好的心態(tài)才會造就完滿的生活。保持好心態(tài)就要正確認(rèn)識自我，了解自己，真正接納自己的優(yōu)缺點?！兜赖陆?jīng)》有言：“禍莫大于不知足，咎莫大于欲得。故知足之足，常足矣。”在生活中節(jié)制自己的欲望，知足常樂，善于發(fā)現(xiàn)自己和周圍人的.長處，也有助于好心態(tài)的建立。這次培訓(xùn)讓我更客觀地來審視自己的生活，學(xué)會了正確對待壓力和情緒。

壓力與情緒管理心得體會及收獲篇二

經(jīng)過此次學(xué)習(xí)，我漸漸明白了挫折的意義，提高了自己面對壓力與管理情緒的認(rèn)知，掌握了如何養(yǎng)成積極心態(tài)的方法，逐步養(yǎng)成以陽光心態(tài)積極面對問題的態(tài)度，明白了自己產(chǎn)生情緒的深度原因，學(xué)會了一些減輕自己負(fù)面情緒的技巧和方法，減輕了累積在自己身上的壓力，提高了自信心。在未來的生活和工作中，我要通過改變看問題的方法和角度，停止消極想象，用積極的心理活動擠掉憂慮的'心理空間，不追求完美，心理上預(yù)先接受并適應(yīng)不可避免的事實，做對別人有益的事情，積極參加體育鍛煉，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和工作習(xí)慣。

壓力與情緒管理心得體會及收獲篇三

壓力源是引起壓力的詳細(xì)和人事，大致包括非人為的壓力源和人為的壓力源兩種。非人為的壓力源即天然窘境。天然窘境給人形成的波折有時是很嚴(yán)峻的，所以心思軟弱者對這種非人為的波折源力不從心，表現(xiàn)為對波折的心思承受力很低。

當(dāng)然，關(guān)于心思剛強者，面臨非人為的天然窘境盡管感到天災(zāi)不行抗拒，但會另辟蹊徑重新開始，在絕處求生，表現(xiàn)出對波折極強的心思承受力。例如，傷殘人和絕癥病人打敗殘疾和病魔，剛強地活著、奮斗著，甚至能創(chuàng)造出健康人都不能做出的奇觀。

情緒與健康：人為的壓力源即社會窘境。社會窘境這種人為的壓力源對人的心思承受力的影響是嚴(yán)峻的，甚至有些能夠置于死地。與非人為壓力源比較，人為的壓力源（社會窘境）更難打敗，同樣是心思剛強者，在天然窘境面前它能成為強者，但在社會窘境面前，他可能力不從心。

學(xué)會自我排解

人總會有心情低落的時候，不管是因為愛情，還是友情，或是其他的因素，讓你痛苦，讓你找不到人生的樂趣。不要放棄對美好事物的渴望與追求，有希望才有動力。其次，若你真心想擺脫困境，首先學(xué)會情緒控制，要敢于面對困難，一味的逃避只會讓自己的痛苦更加深。

正確面對現(xiàn)實

情緒與健康：不要總幻想會遇到什么新奇的事情，這不是童話世界。這個世界是現(xiàn)實的，殘酷的，也是美好的。往往越平凡的事，越能夠帶給人震撼。不要把自己的.快樂建立在別人的痛苦上。那樣的快樂是不會長久的，很快就會被痛苦所取代。

壓力與情緒管理心得體會及收獲篇四

作為一名老師，不僅要教好學(xué)生，還要懂得為自己的心態(tài)與情緒把把脈。不良情緒來的快，走的也快。但人們往往會在不良情緒發(fā)生之時做出一些十分后悔，甚至無法挽回的事情。在本次講座中，浙江大學(xué)聶愛情教授借助一個個小故事和小測試帶領(lǐng)著各位老師深入了解了陽光心態(tài)與情緒和壓力管理。對于控制不良情緒，我們第一應(yīng)當(dāng)正確認(rèn)識自我，從多方面了解自我，不要盲目和他人攀比。第二，學(xué)會控制負(fù)面情緒，看待問題的認(rèn)知方式會影響我們的心態(tài)。第三，不要把控制情緒的鑰匙交給他人。第四，活在當(dāng)下。聶教授提出，最重要的事情就是現(xiàn)在你做的事情，最重要的'人就是現(xiàn)在和你一起做事情的人，最重要的時間就是現(xiàn)在。第五，學(xué)會笑對挫折和磨難。當(dāng)我們把挫折和磨難看作是提高自己能力的一種途徑時，負(fù)面情緒也隨之煙消云散。

壓力與情緒管理心得體會及收獲篇五

通過學(xué)習(xí)田寶老師的《壓力管理與情緒調(diào)控》講座，使我受益匪淺，主要有以下兩點：

現(xiàn)在的教師壓力太重，雜事太多，甚至有時覺得自己都不知到底是干什么的？心理很矛盾，因此有不少教師患有心理疾患，他們中的絕大多數(shù)人受到情緒的困擾，出現(xiàn)睡眠障礙和心理障礙。其中，心理障礙多為焦慮心理障礙或抑郁性心理障礙，另有一部分人會出現(xiàn)抑郁癥。但心理壓力適度他能催人奮發(fā)圖強。所以當(dāng)我們面對重壓力時，一定要學(xué)會自我心理調(diào)節(jié)。

1、首先要熱愛自己的工作，這樣你才能在工作中體會快樂，若把工作當(dāng)做一種任務(wù)，那么在工作中就是一種煎熬。

2、要學(xué)會放松自己?？赏獬雎糜危栍[大好河山，使緊張的情緒得以松弛。

3、找朋友傾訴內(nèi)心不悅，一吐為快，傾訴過后，倍感輕松。

4、學(xué)會平衡自己的情緒，用平常心看待一切。

5、轉(zhuǎn)移法：當(dāng)你為一件事悶悶不樂時，你可以把精力放在干別的事情上。

6、淡忘法：不要老揪住過去不愉快的事情，這樣會使你一直傷心、難過，過去的事情就讓它永遠(yuǎn)過去。

1、提高自我認(rèn)識。要全面的認(rèn)識自我，就是要有一個清醒的自我意識，既要看到自己的優(yōu)點和長處，又要看到自己的缺點和不足，不可一葉障目。還要學(xué)會從周圍的世界中提取有關(guān)自我的真實反饋，避免來自自己的主觀理解帶來的誤差。

2、與人為善，方便別人、就是方便自己，關(guān)愛別人就是關(guān)愛自己。

3、接納自己。

作為教師，我們不僅要傳道、授業(yè)、解惑，更重要的是育人。要做到真正的“教書育人”，我們必須有健康的身體、心理，一顆熱愛生活、熱愛教育、愛孩子的心，還要有淵博的知識。

壓力與情緒管理心得體會及收獲篇六

聶愛情教授所講述的關(guān)情緒與壓力的控制給了我非常大的觸動，她的思想鞭辟入里，用精準(zhǔn)到位的語言所表達(dá)出來，讓我對教師在日常生活中情緒的控制、壓力的緩解有了全新的認(rèn)識。例如情緒對人的正面以及負(fù)面的`影響，以及在生活中我們調(diào)節(jié)壓力的方式：尋找壓力源，正確認(rèn)識自我，充足的睡眠和適當(dāng)?shù)腻憻挼取＿@些建議對于一名新手教師來說，非常的及時也非常的實用，讓我獲益匪淺。

壓力與情緒管理心得體會及收獲篇七

人生不如意事，十之八九。沒有人能夠永遠(yuǎn)順利，面對挫折和不愉快的時候，能夠保持平穩(wěn)狀態(tài)解決問題，個人心態(tài)起重要作用。心態(tài)影響人們的能力，能力影響人們的命運，所以擁有陽光心態(tài)尤為重要。我們一定要正確認(rèn)識自己，面對問題的時候要調(diào)整自己看待問題的看法，控制負(fù)面情緒。要知道，重要的`事情就是我們現(xiàn)在手里的事情，重要的人就是當(dāng)下陪我們的人。享受生活，享受當(dāng)下。

壓力與情緒管理心得體會及收獲篇八

第一段：引入話題及情緒管理的重要性 （120字）

情緒管理是指學(xué)會如何有效地理解、認(rèn)知和控制自己的情緒，使自己更加積極、平靜和幸福。近年來，情緒管理逐漸成為心理學(xué)和生活中重要的話題。在現(xiàn)代社會的快節(jié)奏生活中，我們常常被各種壓力和情緒困擾，因此掌握情緒管理技巧對于個人的成長和幸福非常重要。

第二段：情緒管理的收獲 （240字）

通過學(xué)習(xí)和實踐，我深深體會到情緒管理帶來的收獲。首先，情緒管理使我能夠更加理性地看待問題。在過去，我常常被情緒左右，難以冷靜地思考，導(dǎo)致一些沖動的決策。然而，通過情緒管理的訓(xùn)練，我學(xué)會了隨時調(diào)整自己的情緒狀態(tài)，不再被情緒所左右，從而更加理智地思考問題，做出更加明智的決策。其次，情緒管理還提升了我的人際關(guān)系。在與他人溝通和互動時，情緒的外化往往會影響我們之間的關(guān)系。通過學(xué)習(xí)情緒管理技巧，我可以更好地掌握自己的情緒，避免沖動和情緒化的言行，從而更好地維系友誼和人際關(guān)系。最重要的是，情緒管理幫助我更好地保持心理健康。適度的情緒表達(dá)和調(diào)節(jié)有助于減少壓力和焦慮，提升自我滿足感和生活質(zhì)量。

第三段：情緒管理的心得體會 （240字）

在學(xué)習(xí)情緒管理的過程中，我積累了一些心得體會。首先，情緒管理需要主動地觀察和解讀自己的情緒。我們需要學(xué)會用理性的眼光審視自己的情緒，明白情緒背后的原因和意義，從而更好地進行情緒調(diào)節(jié)和控制。其次，情緒管理需要與他人進行積極的溝通和交流。與他人分享自己的情緒和感受，不僅可以得到理解和支持，還可以從他人的反饋中獲取更好的情緒管理建議。此外，積極的情緒表達(dá)和接納也是情緒管理的重要方面。我們需要學(xué)會正面表達(dá)自己的情緒，同時也要接納和尊重他人的情緒。

第四段：情緒管理技巧的實踐和效果 （240字）

在學(xué)習(xí)情緒管理的過程中，我采用了一些實踐方法來提高自己的情緒管理能力。首先，我注重鍛煉和放松自己的身體。身體的放松可以改善情緒，緩解壓力。我每天定期進行體育鍛煉和呼吸深呼吸，以幫助自己放松和調(diào)整情緒。其次，我通過寫日記的方式記錄自己的情緒和感受。這不僅有助于我更好地認(rèn)知和了解自己的情緒，還在經(jīng)歷困難和挑戰(zhàn)時提供了一種情緒宣泄和釋放的途徑。最后，我學(xué)會了放下過去的不愉快和困擾，在面對挫折和失敗時保持積極的心態(tài)。這些實踐方法帶給我積極的變化，使我能夠更好地管理自己的情緒，保持心理健康。

第五段：總結(jié) （360字）

通過情緒管理，我收獲了很多。在面對生活中的各種挑戰(zhàn)和壓力時，我能夠更加理性地看待和處理問題，不再被情緒所左右。我重視人際關(guān)系，通過情緒管理提升了我的親和力和溝通能力。同時，我也更好地保持了心理健康，減少了焦慮和壓力，提升了自我滿足感和幸福感。通過實踐情緒管理技巧，我體會到了這些方法的有效性，并且將繼續(xù)努力和堅持，不斷提升自己的情緒管理能力。情緒管理是一項長期而持續(xù)的學(xué)習(xí)和實踐過程，只有通過不斷地觀察、學(xué)習(xí)和調(diào)整，我們才能更好地掌握情緒，提升自己的人生品質(zhì)。

壓力與情緒管理心得體會及收獲篇九

壓力與情緒管理

心得體會

9月22日，我們到聚成公司聽取了李虹教授的《壓力與情緒管理》講座，聽后感覺受益匪淺。

現(xiàn)在臨沂市場家電商家如雨后春筍般迅速、大量的涌出，接踵而至的是殘酷的市場競爭!價格、服務(wù)、產(chǎn)品、售后、營銷等等無不深陷入競爭這一殘酷的戰(zhàn)場!而身為這場戰(zhàn)爭的參與者，我們的賣場、業(yè)務(wù)及售后等各部門相關(guān)主管承受了巨大的精神壓力。對于王總及公司安排的此次學(xué)習(xí)，我們無不深表感激，學(xué)習(xí)期間，大家都認(rèn)真聽講，積極與講師互動，課后認(rèn)真討論，分享學(xué)習(xí)心得與體會。

李虹是《東方名家》欄目客座教授。擔(dān)任多家知名院校mba、emba、ceo班、職業(yè)經(jīng)理班、mba核心課程班的授課專家。

李教授的內(nèi)容非常豐富，涉及面極廣，包括現(xiàn)代消費心理學(xué)、親情與社會倫理、哲學(xué)以及佛、道、儒三家思想精華，現(xiàn)將部分內(nèi)容及個人心得分享如下：

一、中國三大家思想

儒家思想是――擔(dān)當(dāng)責(zé)任;做一為名主管，肩負(fù)的是自己以及十幾甚至幾十名員工的生計問題，用王總的話說，幾十上百人跟你吃飯，如果你業(yè)績拿不出來，經(jīng)營不善，你讓這些人吃什么?那就是說，對社會，我們要擔(dān)當(dāng)?shù)呢?zé)任是，改善我們的經(jīng)營，讓員工付出的勞動能得到化的回報，就是銷售出去更多的商品，提高員工的收入，從而讓員工及其家人的生活條件得以化的改善，同時也就提升了公司的營利水平，這是我們做為一名主管的基本責(zé)任。李教授講的好，聰明的人利已，智慧的人利人。人要聰明更要有智慧，作為主管，處處為員工著想，對自己為公司負(fù)責(zé)就是大智慧，李教授講到，要想要別人如何對待你，你應(yīng)該首先要如何對待別人，讓員工感受到你對他的關(guān)心感受到你處處為他著想，他自然就真心的對待你、對待這個團隊，因為沒有不對的人，只有不對的管理者，每個人都有他的優(yōu)點，做為一名管理者，就是要把有不同優(yōu)點的人放在適合他的地方，讓每個人發(fā)揮自己的作用，自然就提升了公司的業(yè)績。

作為一名合格的管理者，需要是一個有思想有作為的人，業(yè)績下滑時要有所為，而不是找借口找理由坐以待閉，不記得是哪位營銷大師說過的：一個成功者總是在找方法，失敗者總是在找理由。

道家思想是――看得開;當(dāng)今社會很多壓力的問題都來自于太多的“選擇”，而每一次面對具體的決策問題特別是突發(fā)性問題、甚至可能對自己構(gòu)成打擊和挫折的問題時，要能注意當(dāng)時的情緒狀況，要提醒自己不為情緒左右，有不良情緒出現(xiàn)時要及時控制情緒，保持冷靜，以敏銳機智的頭腦化解壓力，解決問題。事后要及時總結(jié)反省，一方面分析壓力的特點和對自己的影響，在沒有管理好情緒以致壓力造成了較大的負(fù)面影響時，要著重提醒自己針對這種情緒下功夫，在實踐中鍛煉自己管理這種不良情緒的能力，逐步提高，最終能夠駕馭自己的情緒。另一方面在自己保持了較好的情緒順利圓滿的解決了問題時，要總結(jié)成功經(jīng)驗，使自己面對類似問題時更能游刃有余。

在這個過程中要注意兩個問題，一是順境中要正確對待壓力，這時雖然外界的壓力可能會較小，但自己不要麻痹大意，要自我加壓，不斷提升自己的素質(zhì)與能力，要防患于未然，在出現(xiàn)問題造成壓力時能胸有成竹、處變不驚，合理解決問題，化解壓力，要在順境中不要得意忘形;二是逆境中要學(xué)會堅強、學(xué)會忍耐，要以積極的心態(tài)和良好的情緒面對壓力，要以極強的自信心調(diào)動自己的潛能，提升自己的本領(lǐng)和綜合素質(zhì)，戰(zhàn)勝自己的消極和迷茫，戰(zhàn)勝困難和挫折，戰(zhàn)勝壓力與挑戰(zhàn)，即在逆境中不要失意忘形。曾國藩有句話：“戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢，即生時不忘地獄;坦坦蕩蕩，雖逆境亦暢天懷。”說的便是這個意思。

佛家思想是――放得下。拿得起是能力，放得下是智慧。一個人的煩惱就是你放不下內(nèi)心的煩惱。拜佛不求佛，拜佛就是拜自己，佛只是一個心理依托，心結(jié)還需自己來解，一切問題的根源是自己。西方

諺語

二、人的一生有三個不猶豫

1、孝敬父母不猶豫，李教授用小布什的例子來告訴我們，父母有什么事情時，我們有再重要的事情也要拋到一旁，我們的生命是父母給的，我們幼時，父母為我們付出了我們無法想像的辛勞，等父母需要我們時，我們卻說忙，沒時間，李老師說的好，你有什么忙的?在你眼里，什么能比你父母更重要?一席話，讓我深感內(nèi)疚和不安，自己的父母身體也不是很好，我卻為父母做了什么?三十而立之年，父母退休后居然還得為農(nóng)活操勞，為我的孩子費心，越想越覺得自己不孝。

2、充電學(xué)習(xí)不猶豫，這一點首先要感謝公司給我們的學(xué)習(xí)機會，平時自己只知道買一些別人推薦的書籍，自己琢磨自己理解自己體會，缺少接受這樣的名家面對面指導(dǎo)教育，無法得到提升，對自己的進步有一定的影響，格局受限，對公司的發(fā)展來說也會成為絆腳石。

3、健康鍛煉不猶豫。已經(jīng)有國外的醫(yī)療統(tǒng)計數(shù)據(jù)表明，在目前經(jīng)濟危機的情況下，壓力失控病癥的發(fā)病數(shù)量有著很強的相關(guān)性。壓力會誘發(fā)或加重已經(jīng)存在的身體疾病。壓力還使體內(nèi)的環(huán)境發(fā)生變化，從而影響免疫系統(tǒng)。心理壓力會以多種形式轉(zhuǎn)化為身體上的痛苦和疾病，有很多種方法可以減輕壓力所帶來的負(fù)面影響，的方法之一就是鍛煉身體，據(jù)說運動能促使身體釋放出腦內(nèi)啡這種讓心情變好的神經(jīng)傳遞素，還能幫助身體消耗掉過多的皮質(zhì)醇和腎上腺素。壓力會殺死腦細(xì)胞，人體做出反應(yīng)，生產(chǎn)出更多的腦細(xì)胞，而運動有助于激活新生細(xì)胞。當(dāng)然，這些都是道聽途說，但是一個健康的身體是必不可少的。經(jīng)常有同事說沒有時間鍛煉，其實鍛煉身體很簡單，每天用半小時的時間慢跑，距離在三千米左右就可以，這樣堅持一段時間，就會感覺跑完步一整天都會精神狀態(tài)非常好，中午也不會打盹，這是我長期堅持鍛煉的真實體會。

三、溝通的重要性

李教授還就溝通的重要性進行了剖析，溝通不是你說得多么正確，而是你能否得到期望的信息回應(yīng)，這取決與主管的表達(dá)能力親和力以及團隊建設(shè)等多方面的綜合能力。經(jīng)常有主管說：我事情都說的這么明白了，他怎么就是做不到、就是聽不懂呢?好像自己有天大的委屈，一切失誤都是因為員工執(zhí)行力差理解能力差帶來的，溝通的意義是對方的回應(yīng)，得不到想要的回應(yīng)時，不是對方的理解能力出了問題，而是主管的表達(dá)能力出了問題。

記得讀書時老師說過，當(dāng)年白居易寫詩的時候，總是不厭其煩的拿著自己的詩稿，讀給一些鄉(xiāng)下的老人家聽，遇到有他們聽不懂的就改，一直改到自己的詩通俗易懂，朗朗上口!反觀我們現(xiàn)在，有的主管接到任務(wù)或和員工交流的時候，一股腦的把自己想要表達(dá)的東西丟過去，完全不理會員工是否已經(jīng)聽進去了，是否已經(jīng)聽明白了，只知道自己傳達(dá)完了，殊不知員工還是一頭霧水，根本不知道你安排的工作如何去作，你要表達(dá)什么。

員工的受教育水平不同，理解能力也不同，作為一名管理人員，要學(xué)會用不同溝通方式來對待不同的員工，根據(jù)他們的理解能力和工作能力，用不同的溝通方式來與其交流，悟性強的員工，只需告訴他你的計劃，你就能得到一個你想要的結(jié)果;理解能力差的員工，你就必須要手把手的教會他如何去做，并且要不定時的對其進行監(jiān)督指導(dǎo)，甚至是和她來共同完成計劃。

李教授的課持續(xù)兩天，內(nèi)容比較豐富，如一一列舉，非三言兩語能講的完的，需要慢慢的將其融入到工作中，希望以后能得到更多的這樣的學(xué)習(xí)機會，讓我們的思想得到進步，工作方式得到改善，工作效率得以提升。

壓力與情緒管理心得體會【二】

近年來，社會和家庭給予老師的壓力和要求越來越高，社會宣傳報道中，給予老師的漫罵比鮮花與掌聲多，對教師工作效果的高期望、對教師教育方法的質(zhì)疑和誤解、以及教師本身的生活和人際關(guān)系，都使教師心理承擔(dān)著無法想象的壓力.在參加了鄭日昌教授的這次關(guān)于教師壓力與情緒管理的講座之后，我受益匪淺。感想頗多，突然覺得有必要對自己的職業(yè)壓力做一下調(diào)試和展望。教師的職業(yè)是一種特殊的職業(yè)，這一特殊的職業(yè)決定了教師心理素質(zhì)的重要性，教師的心理問題已經(jīng)日益受到社會的關(guān)注。要讓學(xué)生具有良好的心理素質(zhì)，首先教師要有良好的心理素質(zhì)，要提高學(xué)生的心理健康水平，首先教師要有較高的心理健康水平。教學(xué)的目的就是教書育人，要讓學(xué)生形成健康的心理，教師就要不斷地完善自己的人格。心理素質(zhì)好的教師會憑借自己的語言、行為來感化學(xué)生，促使學(xué)生積極主動地投入學(xué)習(xí)。有心理問題的教師阻礙了學(xué)生的健康成長，也對自身造成了惡劣的影響。

心理健康與心理不健康沒有嚴(yán)格的界限,由于內(nèi)外因素的影響,使人的心理功能受到阻礙的情況是經(jīng)常發(fā)生的,所以對任何一個人來說,都有可能出現(xiàn)某些不夠健康的心理狀態(tài)。許多天才人物或多或少地具有心理不健康癥狀。例如荷蘭畫家凡高生前是一個畫壇無名小卒,一生中的大部分時間是在孤獨中生活,是一個躁狂癥患者,曾割下自己的耳朵作為禮物送給自己鐘愛的女人,最后不能忍受貧困和疾病的折磨,開槍自殺;蘇聯(lián)著名詩人馬雅柯夫斯基具有癔病性人格,情感多變,易激動,感情用事,好幻想,缺乏理智,缺乏自制力,由于他的戀人急著要去上班,沒有聽從他的意愿留下來陪他談話而開槍自殺。這樣的例子還有很多很多,這充分說明常態(tài)心理與變態(tài)心理之間沒有絕對的鴻溝。每一個人都會或多或少具有一些心理障礙,只是嚴(yán)重程度和影響學(xué)習(xí)生活的程度不同而己。教師也不例外。尤其是現(xiàn)代高速發(fā)展的充滿競爭的社會,對教師提出了更高的要求,給教師帶來更大的心理壓力,更可能產(chǎn)生不健康的心理狀態(tài)。

教師心理不健康就不能正確理解學(xué)生的行為,更無法巧妙地處理學(xué)生問題,輕則影響師生關(guān)系,重則可能傷害學(xué)生心靈。因此,為了更好地教育學(xué)生,教師自己首先必須是心理健康的人。

教師的心理健康從根本上說還得由教師自己維護。一個優(yōu)秀的教師應(yīng)該能夠處理好兩個方面的關(guān)系--既關(guān)注學(xué)生的心理健康,同時也重視自己的心理健康。優(yōu)秀的教師在需要的時候能承受巨大的壓力,但他絕不應(yīng)讓自己一直處于壓力之中以至于身心俱損,影響工作和生活的正常進行。身為教師,只有不斷提高自身的綜合素質(zhì),不斷學(xué)習(xí)和掌握新的知識,盡快適應(yīng)新的教學(xué)觀念,掌握新的教學(xué)方法,達(dá)到新的教學(xué)要求,才能尋求新的發(fā)展,也才能真正擁有心理上的安全感。教師不斷地接受新知識,開拓自己的視野,也能使自己站在更高的角度看問題,以更平和的心態(tài)對待生活和工作中不盡人意之處,更少地體驗到焦慮和挫折,對維護心理健康有重要意義。

一個盡職的教師是非常辛苦的,需要休息和放松。充當(dāng)"無所不能"的教育者形象的確使人精疲力盡。因此,教師可以試著在假期給自己充電,例如:學(xué)習(xí)做旅行家,用膠片記錄生活中的美景美事;學(xué)習(xí)做美食家,在品評佳肴的同時自己也做一次大廚。新的工作體驗不僅能使教師得到放松,而且可以開闊教師的視野,增加教師的知識面。教師可以把從其他工作體驗中獲得的經(jīng)驗、積極情緒帶到教育工作中來,更好的促進教育工作。

每一個教師都應(yīng)該有良好的自我意識，時刻調(diào)整自己的心態(tài)，排解過多的壓力，對照教師心理健康的標(biāo)準(zhǔn)，時刻提醒自己，以使自己遠(yuǎn)離心理問題和生理問題的困擾。現(xiàn)代教師也應(yīng)該找到適合自己的調(diào)節(jié)心理壓力的方式，以使自己早日從壓力的困擾中走出。

壓力與情緒管理心得體會及收獲篇十

做學(xué)生工作難免會有壓力，變壓力為動力是我們更上一層樓的關(guān)鍵。陳劍老師給我們上的培訓(xùn)課如何讓你的心不受傷闡述了壓力的概念、來源以及解決壓力過大問題的方法，讓我們受益匪淺。

我們的壓力主要來自人際關(guān)系方面，和老師的關(guān)系、和同事的關(guān)系緊張都會導(dǎo)致我們壓力過大。其實在平常的學(xué)習(xí)、工作和生活中我們做到三樂就可以了：助人為樂、知足常樂、自得其樂。壓力過大的時候，停下手中的工作，沏杯清茶，聽聽音樂，約三五個好友逛逛街或去圖書館八樓看看雜志都是不錯的選擇。陳劍老師還給我們講了幾點解決壓力過大問題的方法，包括：努力改變認(rèn)識，積極應(yīng)對、說出你的想法、建設(shè)性批評、自我激勵等。

寵辱不驚，閑看庭前花開花落;去留無意，漫隨天外云卷云舒。從前，也為誰誰學(xué)習(xí)好工作強而眼紅，也曾抱怨生活所賜給的不公，但我曾看到雪小禪的一句話：兩朵浪花，一朵比一朵高，前面的一朵浪花說，為什么你要比我高，后面的浪花說，不過只是一瞬間，也許再一瞬你就超過我，即使超不過，最后我們還是要歸于水。就像我們要歸于生活，把萬事看得風(fēng)輕云淡，我們才不會有過重的負(fù)擔(dān)。

承受壓力的重荷，噴水池才噴射出銀花朵朵。我們只有正確的面對壓力，工作才會有起色。壓力與動力是一對矛盾，并不是所有的壓力都能轉(zhuǎn)化成動力。壓力變成動力，需要一個轉(zhuǎn)化的條件，那就是壓力的承受者有承受壓力的能力。若是沒有這個條件，壓力就只能做慣性運動了。所以，面對壓力，我們要積極地改變自己，充實自己，這樣才能正確引導(dǎo)各種壓力，成為自己前進的動力。

最后，陳劍老師給我們了三句忠告，在我看來是金玉良言：不要拿別人的錯誤來懲罰自己，不要拿自己的錯誤來懲罰別人，不要拿自己的錯誤來懲罰自己。積極面對生活，不斷進步!

壓力與情緒管理心得體會及收獲篇十一

情緒管理是人生中不可或缺的一環(huán)，它影響著我們的心情、行為和與他人的關(guān)系。通過學(xué)習(xí)情緒管理，我收獲了很多寶貴的經(jīng)驗和心得體會。首先，我認(rèn)識到情緒管理對個人幸福感的重要性。其次，我學(xué)會了合適的情緒表達(dá)方式，提高了與他人的溝通效果。第三，我明白了情緒管理的深遠(yuǎn)影響。第四，我學(xué)會了如何應(yīng)對負(fù)面情緒，提升了自我調(diào)節(jié)的能力。最后，我深刻認(rèn)識到情緒管理對職業(yè)發(fā)展的重要性。通過這些學(xué)習(xí)和實踐，我在情緒管理方面有了長足的進步。

首先，我認(rèn)識到情緒管理對個人幸福感的重要性。過去，我常常被負(fù)面情緒所困擾，而且不知道如何應(yīng)對。這使得我在工作和生活中感到疲憊不堪，甚至影響我的人際關(guān)系。然而，通過學(xué)習(xí)情緒管理，我明白了情緒是可以被控制和疏導(dǎo)的，不必讓其主導(dǎo)我的生活。我學(xué)會了如何通過積極的思維方式改變我的情緒?，F(xiàn)在，我更加樂觀積極，對生活充滿了希望和動力。這使我更加幸福和滿足。

其次，我學(xué)會了合適的情緒表達(dá)方式，提高了與他人的溝通效果。在過去，當(dāng)我遇到挫折和困難時，我常常情緒失控，用暴怒或抱怨的方式表達(dá)自己。這導(dǎo)致了很多沖突和不愉快的局面。然而，通過情緒管理的學(xué)習(xí)，我懂得了如何冷靜地表達(dá)自己的情緒，通過理智和尊重的方式與他人溝通。這不僅提高了我與他人的關(guān)系，還促進了問題的解決和合作的實現(xiàn)。我發(fā)現(xiàn)，當(dāng)我能夠用冷靜的態(tài)度和理智的語言表達(dá)自己的情緒時，他人更容易理解和接受我的觀點。

第三，我明白了情緒管理的深遠(yuǎn)影響。過去，我常常忽視自己的情緒，認(rèn)為它只是一種表面的感覺，并不會對我的生活產(chǎn)生太大的影響。然而，通過學(xué)習(xí)，我意識到情緒管理對個人的身心健康有著重要的影響。我開始注意和關(guān)注自己內(nèi)心的情緒狀態(tài)，并與周圍環(huán)境進行調(diào)和。我發(fā)現(xiàn)，當(dāng)我能夠有效地管理自己的情緒時，我的精神狀態(tài)更加穩(wěn)定，身體更加健康。我取得了更好的注意力和集中力，工作和學(xué)習(xí)的效率也提高了。

第四，我學(xué)會了如何應(yīng)對負(fù)面情緒，提升了自我調(diào)節(jié)的能力。負(fù)面情緒是每個人都難以避免的，關(guān)鍵是如何應(yīng)對和化解它們。通過學(xué)習(xí)情緒管理，我掌握了一些有效的方法和技巧，幫助我在面對負(fù)面情緒時更好地調(diào)整自己。例如，我學(xué)會了通過深呼吸和冥想來放松自己，冷靜下來。我也學(xué)會了積極思考和尋找正面的解決方案。這些方法幫助我更好地處理壓力和焦慮，提高了我的心理健康水平。

最后，我深刻認(rèn)識到情緒管理對職業(yè)發(fā)展的重要性。在職場中，情緒的管理能力直接影響到自己的工作效果和與同事的合作關(guān)系。通過學(xué)習(xí)情緒管理，我學(xué)會了如何在工作中保持積極的心態(tài)和高效的情緒管理。我不再輕易受到他人的言語和行為干擾，能夠更好地集中精力處理工作問題。同時，我也更懂得與同事之間進行良好的溝通和合作，避免沖突和不愉快的局面。我的職業(yè)發(fā)展也因此獲得了更大的提升空間。

通過情緒管理的學(xué)習(xí)，我在個人生活和職業(yè)發(fā)展中收獲了很多寶貴的經(jīng)驗和心得體會。我認(rèn)識到情緒管理對個人幸福感的重要性，學(xué)會了合適的情緒表達(dá)方式，并明白了情緒管理的深遠(yuǎn)影響。我還學(xué)會了如何應(yīng)對負(fù)面情緒，提升了自我調(diào)節(jié)的能力，最后我深刻認(rèn)識到情緒管理對職業(yè)發(fā)展的重要性。通過這些學(xué)習(xí)和實踐，我在情緒管理方面有了長足的進步。在未來的生活和工作中，我將繼續(xù)加強情緒管理的訓(xùn)練，不斷提升自己的情緒智慧。

壓力與情緒管理心得體會及收獲篇十二

近年來，社會和家庭給予老師的壓力和要求越來越高，社會宣傳報道中，給予老師的漫罵比鮮花與掌聲多，對教師工作效果的高期望、對教師教育方法的質(zhì)疑和誤解、以及教師本身的生活和人際關(guān)系，都使教師心理承擔(dān)著無法想象的壓力。在參加了鄭日昌教授的這次關(guān)于教師壓力與情緒管理的講座之后，我受益匪淺。感想頗多，突然覺得有必要對自己的職業(yè)壓力做一下調(diào)試和展望。教師的職業(yè)是一種特殊的職業(yè)，這一特殊的職業(yè)決定了教師心理素質(zhì)的重要性，教師的心理問題已經(jīng)日益受到社會的關(guān)注。要讓學(xué)生具有良好的心理素質(zhì)，首先教師要有良好的心理素質(zhì)，要提高學(xué)生的心理健康水平，首先教師要有較高的心理健康水平。教學(xué)的目的就是教書育人，要讓學(xué)生形成健康的心理，教師就要不斷地完善自己的人格。心理素質(zhì)好的教師會憑借自己的語言、行為來感化學(xué)生，促使學(xué)生積極主動地投入學(xué)習(xí)。有心理問題的教師阻礙了學(xué)生的健康成長，也對自身造成了惡劣的影響。

心理健康與心理不健康沒有嚴(yán)格的界限，由于內(nèi)外因素的影響，使人的心理功能受到阻礙的情況是經(jīng)常發(fā)生的，所以對任何一個人來說，都有可能出現(xiàn)某些不夠健康的心理狀態(tài)。許多天才人物或多或少地具有心理不健康癥狀。例如荷蘭畫家凡高生前是一個畫壇無名小卒，一生中的大部分時間是在孤獨中生活，是一個躁狂癥患者，曾割下自己的耳朵作為禮物送給自己鐘愛的女人，最后不能忍受貧困和疾病的折磨，開槍自殺；蘇聯(lián)著名詩人馬雅柯夫斯基具有癔病性人格，情感多變，易激動，感情用事，好幻想，缺乏理智，缺乏自制力，由于他的戀人急著要去上班，沒有聽從他的意愿留下來陪他談話而開槍自殺。這樣的例子還有很多很多，這充分說明常態(tài)心理與變態(tài)心理之間沒有絕對的鴻溝。每一個人都會或多或少具有一些心理障礙，只是嚴(yán)重程度和影響學(xué)習(xí)生活的程度不同而己。教師也不例外。尤其是現(xiàn)代高速發(fā)展的充滿競爭的社會，對教師提出了更高的要求，給教師帶來更大的心理壓力，更可能產(chǎn)生不健康的心理狀態(tài)。

教師心理不健康就不能正確理解學(xué)生的行為，更無法巧妙地處理學(xué)生問題，輕則影響師生關(guān)系，重則可能傷害學(xué)生心靈。因此，為了更好地教育學(xué)生，教師自己首先必須是心理健康的人。

教師的心理健康從根本上說還得由教師自己維護。一個優(yōu)秀的教師應(yīng)該能夠處理好兩個方面的關(guān)系——既關(guān)注學(xué)生的心理健康，同時也重視自己的心理健康。優(yōu)秀的教師在需要的時候能承受巨大的壓力，但他絕不應(yīng)讓自己一直處于壓力之中以至于身心俱損，影響工作和生活的正常進行。身為教師，只有不斷提高自身的綜合素質(zhì)，不斷學(xué)習(xí)和掌握新的知識，盡快適應(yīng)新的教學(xué)觀念，掌握新的教學(xué)方法，達(dá)到新的教學(xué)要求，才能尋求新的發(fā)展，也才能真正擁有心理上的安全感。教師不斷地接受新知識，開拓自己的視野，也能使自己站在更高的角度看問題，以更平和的心態(tài)對待生活和工作中不盡人意之處，更少地體驗到焦慮和挫折，對維護心理健康有重要意義。

一個盡職的教師是非常辛苦的，需要休息和放松。充當(dāng)"無所不能"的教育者形象的確使人精疲力盡。因此，教師可以試著在假期給自己充電，例如：學(xué)習(xí)做旅行家，用膠片記錄生活中的美景美事；學(xué)習(xí)做美食家，在品評佳肴的同時自己也做一次大廚。新的工作體驗不僅能使教師得到放松，而且可以開闊教師的視野，增加教師的知識面。教師可以把從其他工作體驗中獲得的經(jīng)驗、積極情緒帶到教育工作中來，更好的促進教育工作。

每一個教師都應(yīng)該有良好的自我意識，時刻調(diào)整自己的心態(tài)，排解過多的壓力，對照教師心理健康的標(biāo)準(zhǔn)，時刻提醒自己，以使自己遠(yuǎn)離心理問題和生理問題的困擾?，F(xiàn)代教師也應(yīng)該找到適合自己的調(diào)節(jié)心理壓力的方式，以使自己早日從壓力的困擾中走出。

壓力與情緒管理心得體會及收獲篇十三

20xx年7月14日，我有參加了《職場壓力與情緒管理》培訓(xùn)，在學(xué)習(xí)課程中，高老師通過活潑多樣、互動競爭的講課方式，在愉快歡樂的氣氛中，很好地傳授了壓力的來源、情緒的體現(xiàn)、緩壓的方法、情緒的調(diào)整、職業(yè)的素養(yǎng)、溝通的技巧等方面的知識，整個講座形式新穎、內(nèi)容豐富，十分吸引人并富有感染力，使我收益頗多。

隨著社會經(jīng)濟的飛速發(fā)展，企業(yè)管理的不斷升華，人文物質(zhì)生活的不斷提升，我們所面臨的工作、家庭和社會交往等各方面的壓力越來越大，長期的沉重壓力和不良情緒如果得不到緩解和調(diào)整將會直接影響到我們的身心健康，從而對我們的工作、家庭和社會交往產(chǎn)生巨大的危害，因此如何正確認(rèn)識壓力和情緒，如何塑造足夠的自我安全感，如何擬定符合實際的生活理想，如何把握順暢的人際關(guān)系，如何保持良好的自我心態(tài)，如何清楚的認(rèn)知現(xiàn)狀是我們當(dāng)即要去重點思考的問題。

通過學(xué)習(xí)認(rèn)識到出色與成功者，往往不是因為擁有高智商而獲得的，而是因為其能夠?qū)ⅰ傲羷Α本裆罨瘧?yīng)用于工作當(dāng)中。認(rèn)真反思，我認(rèn)為我們要想取得成功就要理順工作、家庭、社會這三個緊密相扣的環(huán)節(jié)，就要調(diào)節(jié)好人際關(guān)系，在不同的環(huán)境中認(rèn)清自己的角色，懂得時刻轉(zhuǎn)變角色，不斷正確調(diào)整自己的情緒和壓力，讓自己在負(fù)面情緒的影響值降至自我控制的最低極限，時刻保持“積極的心態(tài)”認(rèn)真對待每一天。“抱怨”“喜悅”我們都要渡過每一天，為何要選擇“抱怨”而不選擇“喜悅”呢？保持樂觀，不要“抱怨”，提升自我，不要被挫折所嚇倒，打不死的磨難也是一筆寶貴的財富，“塞翁失馬，焉知非福”。讓我們發(fā)現(xiàn)美好，寬容過去，用好當(dāng)下，服務(wù)他人，提升情商，向著成功邁進。

具體以下幾點：

1．學(xué)習(xí)到了情緒管理與壓力管理的一些基礎(chǔ)知識，對壓力與情緒管理有了更清晰的認(rèn)識。使我們能夠分析壓力源形成的內(nèi)外原因，懂得壓力與工作績效的關(guān)系，并了解幾種應(yīng)對壓力狀態(tài)的方法。

2、使我們理解挫折的意義，提高了自己壓力與情緒管理的能力，能夠更好地控制和運用自己的情緒，更好地理解他人；會分析自己和員工的受挫反應(yīng)，學(xué)會一些化解挫折的心理學(xué)方法。

3、使我們掌握養(yǎng)成積極心態(tài)的各種心理學(xué)原則和方法，逐步養(yǎng)成主動迎接挑戰(zhàn)和永不言敗的堅強個性，促進我整體心理素質(zhì)的提升，最終達(dá)到提高工作業(yè)績的目標(biāo)。

3、明白了自己產(chǎn)生情緒的更深層次的原因，主要是由于自己獨有的信念、價值觀、行為準(zhǔn)則，造成了自己和他人對相同事情的不同看法，從而在遇到和處理這些事情時產(chǎn)生了不同的情緒。

5、減輕了自己累積在自己身上的壓力，提高了自己的自信心，提高了自己的洞察力。

通過此次學(xué)習(xí)，在以后的生活中，我將通過各種改善不良情緒與壓力舒緩的系列方法來管理自己的壓力和情緒，大概有如下幾個方面：停止消極想象，用積極的心理活動擠掉憂慮的心理空間；不追求完美，心理上預(yù)先接受并適應(yīng)不可避免的事實；通過放松肌肉來減少焦慮和緊張情緒；學(xué)會傾訴性的宣泄；轉(zhuǎn)移注意力或花時間娛樂；為別人做點有益的事情；參加體育鍛煉；建立良好的生活、工作、學(xué)習(xí)習(xí)慣，把眼前的憂慮化為事前的思考和行動，在今后不論在工作中，在家庭中，在社會交往中，我們都應(yīng)該逐漸去學(xué)會提高自己的情商，控制自己的情緒，緩解自己的壓力，增強適應(yīng)環(huán)境的能力，抓住人際交往技巧，把握好自己的角色，固化愛崗敬業(yè)的精神，為社會、為學(xué)校，為家庭發(fā)揮我們?nèi)松畲蟮膬r值。

壓力與情緒管理心得體會及收獲篇十四

情緒壓力是我們在生活和工作中普遍面對的問題。它來源于各種各樣的原因，比如工作壓力、人際關(guān)系問題、經(jīng)濟困難等等。當(dāng)我們面對這些壓力的時候，情緒就會受到影響，可能出現(xiàn)焦慮、抑郁、疲倦、暴躁等負(fù)面情緒。因此，認(rèn)識情緒壓力，了解它對我們的影響是非常重要的第一步。

二、尋找壓力源并疏導(dǎo)情緒

要解決情緒壓力問題，首先需要找到壓力的根源。通過回顧自己的生活和工作，分析導(dǎo)致壓力的主要原因。在面對壓力時，我們需要學(xué)會及時疏導(dǎo)情緒。這可以通過與家人、朋友交流，尋求幫助和支持來實現(xiàn)。同時，也可以通過運動、聽音樂、讀書等方式來轉(zhuǎn)移注意力，緩解壓力帶來的不適。

三、建立良好的生活習(xí)慣

良好的生活習(xí)慣對于情緒壓力的管理具有重要的意義。首先要保持規(guī)律的作息時間，保證充足的睡眠。所謂“早睡早起身體好”，良好的睡眠質(zhì)量可以讓我們精神煥發(fā)，更好地面對各種壓力。其次，要有規(guī)律的飲食和適度的運動。健康的飲食和適當(dāng)?shù)倪\動可以增強身體的抵抗力，提高應(yīng)對壓力的能力。最后，不要給自己太多壓力，學(xué)會享受生活。適時地放松自己，讓自己遠(yuǎn)離壓力，感受內(nèi)心的平靜與和諧。

四、學(xué)會積極應(yīng)對

面對情緒壓力，積極的應(yīng)對方式非常重要。首先要學(xué)會調(diào)整自己的思維方式。在遇到問題時，要保持積極樂觀的心態(tài)，將困難視為挑戰(zhàn)和機會，相信自己可以克服。其次，要學(xué)會自我調(diào)節(jié)情緒。通過自我放松訓(xùn)練、冥想和深呼吸等方法，讓自己進入放松和平靜的狀態(tài)。最后，不要把壓力一股腦地轉(zhuǎn)移到別人身上，學(xué)會與他人和平相處，避免沖突和不必要的情緒摩擦。

五、建立適應(yīng)機制和尋求專業(yè)幫助

在情緒壓力非常強烈或長期困擾我們的情況下，我們需要建立適應(yīng)機制，并尋求專業(yè)幫助。適應(yīng)機制包括接受現(xiàn)實、尋找積極解決問題的方法、尋求社會支持等。而尋求專業(yè)幫助是指在需要的時候主動向?qū)I(yè)人士咨詢。心理咨詢師、心理醫(yī)生等專業(yè)人士可以幫助我們更好地了解和管理自己的情緒壓力，提供相應(yīng)的指導(dǎo)和建議。

總之，情緒壓力是我們生活中不可避免的一部分。通過認(rèn)識情緒壓力、找到壓力源、建立良好的生活習(xí)慣、學(xué)會積極應(yīng)對、建立適應(yīng)機制和尋求專業(yè)幫助，我們可以更好地管理情緒壓力。讓我們的生活更加輕松、快樂和平衡。

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