無論是身處學校還是步入社會，大家都嘗試過寫作吧，借助寫作也可以提高我們的語言組織能力。寫范文的時候需要注意什么呢？有哪些格式需要注意呢？接下來小編就給大家介紹一下優(yōu)秀的范文該怎么寫，我們一起來看一看吧。
小學生國旗下講話稿精彩篇一
尊敬的老師，親愛的同學們：
大家早上好！我是六3班的曹立人，在這美好的早晨，在這莊嚴的國旗下，我呼吁全體同學：從今天開始，立志做個講文明，懂禮儀的小學生！
今天，在這飄揚的五星紅旗下，我呼吁大家：行動起來，同學們！做一個講文明、懂禮儀的好學生！你可以先從以下幾點做起：
1、尊敬師長，孝敬父母，遇到師長、來賓，主動敬禮問好；
2、講究衛(wèi)生，保護環(huán)境，垃圾廢物不亂扔，見到紙屑隨時撿起；
3、愛護學校的公共財物和公用設(shè)施，
節(jié)約公用資源，；
4、上課時做到鈴聲響，課堂靜，準備好，多思考；
5、課間不追逐打鬧，不大聲喧嘩，待人友善寬容，明禮誠信；
6、公共場合，輕聲交談。
同學們，能做到嗎？
讓我們一起來背誦一遍我們大新小學的三禮教育歌吧。
走路腳步輕輕，上下樓梯右行。說話輕聲細語，著裝干凈整齊。作業(yè)準時認真，學習主動積極。公共場合守序，交通安全牢記。團結(jié)友愛禮讓，三禮常駐我心?！?/p>
讓我們從現(xiàn)在做起，從自己做起，從點點滴滴的小事做起，養(yǎng)成良好的文明習慣，做文明學生吧！
我的演講完畢，謝謝大家！
小學生國旗下講話稿精彩篇二
老師、同學們：
大家上午好！
隨著氣溫的下降，嚴寒的冬季又來臨了，由于冬季天氣寒冷，氣候干燥，是火災(zāi)事故、交通事故和人生傷害事故的多發(fā)季節(jié)，為了確保學校的安全與穩(wěn)定，防止各類事故的發(fā)生，努力創(chuàng)造使師生滿意的安全環(huán)境，請老師同學們注意做好以下幾點：
一、交通安全方面：冬季人體關(guān)節(jié)的靈活性較差，反應(yīng)也相對緩慢，在上、下學路上要注意交通安全。步行走人行道，在沒有人行道的地方靠路右邊行走；騎自行車走慢車道，不搶機動車道；通過路口或者橫過馬路時要減速慢行，為了自己和他人的安全，希望同學們一定要注意交通安全，自覺遵守交通法規(guī)。
二、預(yù)防流感方面：冬季是流感等傳染病高發(fā)季節(jié)，學校要求同學們繼續(xù)做好預(yù)防措施，做好個人衛(wèi)生，勤洗手、勤通風，在人多的公共場合帶好口罩。同學在咳嗽和打噴嚏的時候請用紙巾捂住口鼻，并及時洗手；如出現(xiàn)感冒癥狀不要隱瞞，應(yīng)及時向班主任報告并前往醫(yī)院就診；同時，天氣寒冷，同學們要多添加衣物，不要為了所謂風度而挨凍受冷。重視飲食安全。不買街頭攤點的食品，不購買三無食品。
1、不帶火柴、打火機等火種以及煙花、爆竹等易燃易爆物品進入校園，以免發(fā)生意外。
2、自覺愛護校園內(nèi)的各種消防措施，如消防栓、滅火器等。
3、在教室里，不得擅自使用電器設(shè)備。
4、放學之后，請隨手關(guān)掉電器。
謝謝大家！
小學生國旗下講話稿精彩篇三
尊敬的各位老師，親愛的.同學們：
今天，我非常的榮幸，能夠站在這莊嚴的國旗下為大家演講。今天，我演講的題目是：喜迎元旦。
有人說：人的一生有三天，昨天、今天、明天，這三天組成了人生的三步曲。但我說，人的一生是由無數(shù)的今天構(gòu)成的，因為不會珍惜今天的人，既不會珍惜昨天，也不會憧憬明天。
一年過去之時，給我們帶來的感受決不如撕去日歷上一頁小小的紙片那么簡單，一些思索在我們每個人的心湖里蕩起漣漪。過去一年，我們在老師和家長的呵護下，懂得了做人的道理，取得了不小的成績。快樂與悲傷、成功與失敗都化作人生的財富。而今天，成長中的我們將又一次應(yīng)來充滿希望的新年。我們不禁要感嘆時間過得太快了。期中奮斗的硝煙似乎剛剛消退，期末考試的戰(zhàn)鼓又敲響了。面對緊張的期末考試，有兩個辦法教給大家：一是統(tǒng)籌計劃，惜時如金。有人說一個用“分”計算時間的人，比一個用“時”計算時間的人，時間多出了59倍！二要見縫插針，持之以恒。“見時間之縫，插學習之針”。只要我們保持“擠”的恒心與韌勁，鍥而不舍，就一定能把枯燥變成愉快，把有限的時間變成無限的力量。那時，我們就能充滿自信地、捧著優(yōu)異的成績奉獻給我們的父母，奉獻給辛勤的老師，奉獻給即將扣響的猴年的鐘聲！
聰明的人，檢查昨天，抓緊今天，規(guī)劃明天；愚蠢的人，哀嘆昨天，揮霍今天，夢幻明天。一個有價值的人生應(yīng)該是：無怨無悔的昨天，豐碩盈實的今天，充滿希望的明天。
同學們，讓我們在元旦即將來臨之際，共同珍惜今天，珍惜現(xiàn)在的分分秒秒吧！最后祝我們的學校在新一年里越來越輝煌！祝全體老師身體健康，工作順利！祝全體同學學業(yè)有成，萬事如意！
謝謝大家
小學生國旗下講話稿精彩篇四
敬愛的老師、親愛的同學們：
大家好!這天是一個特殊的日子，我們?nèi)w六年級學生最后一次站在東方紅小學的操場上舉行莊嚴的升旗儀式，此時此刻，我的情緒是無比激動的。6年的步履塌實而又匆忙;6年的道路坎坷而又艱辛;6年的汗水辛勞而又快樂。
在那里，你們不僅僅長了身體，也長了智慧。那里，就如一片蓬蓬勃勃的原野。春天，你們來到了那里，在那里生根、發(fā)芽，淅淅瀝瀝的雨聲，就是老師對你們的諄諄教誨，除了學到豐富的知識，更懂得了修身之道、立身之本，明白了中華禮貌上下五千年的光輝歷史，還了解了地球村，把目光投向浩瀚的宇宙。
回望六年的學習生活，時而優(yōu)厚，時而淡漠;時而給你們力量，使你們用心向上，時而給你們挫折，使你們消極失望;時而你們的心空升起一輪太陽，時而你們的腦際掠過一抹陰影……但這一切的一切，對你們來說都是值得珍藏一生的財富。
六年時間很快過去了，你們即將離開母校，但我想你們的記憶不會離開。你們選取繼續(xù)學習的學校雖然不同，但你們?yōu)槲磥砥床瑸槟感Ｔ龉獾男拍钍且恢碌摹Ｄ銈儗⒃谛碌膶W校努力刻苦學習，將來成為社會的有用人材，讓學校和各位老師感到自豪。昨日，你們沉浸在艱辛的喜悅，收獲了無窮的經(jīng)驗而微笑;這天，你們身體充滿了沸騰的血液，壓抑了離別時的憂郁;而明天，你們就要朝著自己嶄新的夢想，創(chuàng)造屬于自己的一片藍天!最后，我代表母校的所有師生祝福你們的明天更完美!
小學生國旗下講話稿精彩篇五
同學們：
一、防滑、防摔。
冬天天氣寒冷，經(jīng)常會有結(jié)冰下雪天氣出現(xiàn)。為了好玩，有的同學會在校園中追逐打鬧。殊不知這種嬉戲在冬季氣候條件下很容易出現(xiàn)滑倒摔倒的現(xiàn)象，造成不必要的身體損傷。
二、消防安全
人們的生活離不開火。火給我們帶來光明和溫暖，但如果使用不當或者管理不善，就會發(fā)生火災(zāi)，嚴重威脅我們的生活，很容易給我們造成莫大的傷害。所以我們每個人尤其是住校的同學，都應(yīng)當時時提高防火意識。我想前一段時間發(fā)生在上海大學校園里的火災(zāi)事故同學們都有所耳聞吧？上海大學商學院的一個女生宿舍里，因為同學違規(guī)使用熱水器，導(dǎo)致宿舍發(fā)生火災(zāi)，結(jié)果有4名女生因為逃避火災(zāi)跳樓身亡。這種慘痛的教訓值得每個人吸取。
三、上體育課應(yīng)注意的事項
體育課是我們鍛煉身體、增強體質(zhì)的重要課程。體育課上的訓練內(nèi)容多種多樣的，要注意的事項也因訓練的內(nèi)容、使用的器械不同而有所區(qū)別。不論練習什么樣的項目，都要嚴格按照老師的要求進行訓練，不要擅自行動。對于有器械的項目，更要互相幫助做好保護。做動作時要嚴肅認真，不能打鬧，以免發(fā)生扭傷。在爭搶激烈的運動中，要自覺遵守競賽規(guī)則。鍛煉后，要注意保暖，不要輕易脫掉外套，防止感冒。
四、交通安全
“行”是人們生活中最基本的內(nèi)容。而交通安全更是同學們的頭等大事。同學們平日里上學、放學，除了步行以外，還要騎自行車、乘公共汽車等。所以，我們必須要樹立正確的交通安全意識，掌握必要的交通安全知識，確保交通安全。
同學們上學和放學的時候，要靠路邊行走。不要騎著自行車在路上相互追逐、打鬧、嬉戲。我們有的同學在放學的路上往往成群結(jié)隊，好幾輛自行車并排行進，有時甚至還要比賽一下看誰騎得更快。其實這是特別危險的。行走時一定要專心，不要因為談得高興忘了注意周圍路況或車輛。在有機動車通行的路段，要學會避讓機動車輛，不與機動車輛爭道、搶行。在霧、雨、雪天，最好穿著色彩鮮艷的衣服，以便于機動車司機盡早發(fā)現(xiàn)目標，提前采取安全措施。雪天騎車，應(yīng)與前面的車輛、行人保持較大的距離，并選擇無冰凍、雪層淺的平坦路面，不要猛剎車，盡量減少急拐彎。要隨時準備應(yīng)付突發(fā)情況，騎行的速度要比正常天氣時慢些才好。
五、社會生活安全
雖然我們年齡尚小，但已經(jīng)不同程度地接觸了社會。目前社會治安中仍然存在一些問題需要解決，社會上還存在違法犯罪現(xiàn)象。所以，我們很有必要學會正確認識遇到的人和事，明辨是非，提高預(yù)防各種侵害的警惕性。同時也要樹立自我防范意識，掌握一定的安全防范方法，增強自身的防范能力，使自己在遇到異常情況時，能夠冷靜、機智、勇敢地去應(yīng)付。防止意外防害情況的發(fā)生。
在每天緊張的學習之余，同學們在游戲中也要樹立安全觀念：玩耍時要注意選擇安全的場所；要遠離公路、建筑工地；要避開變壓器、高壓電線；不要到湖邊河上去撈冰等。這些地方非常容易發(fā)生危險，稍有不慎，就會造成傷亡事故。
總之，安全無處不在。做好安全工作是我們一切學習和生活的保證和前提。讓我們齊心協(xié)力，共同做好冬季校園安全工作，共同創(chuàng)建一個文明和諧的校園！
謝謝大家！
小學生國旗下講話稿精彩篇六
尊敬的老師們、親愛的同學們：
大家早上好！
今天我國旗下演講的主題是：預(yù)防冬季疾病，注意防寒保暖。
轉(zhuǎn)眼又到了年末，冬天到了，天氣漸漸冷了。隨著氣溫的降低，呼吸道疾病的病原體，如細菌、病毒等更容易存活，而我們的呼吸道黏膜受到冷空氣的刺激，抵抗病原體的能力下降，這兩方面的共同作用導(dǎo)致了冬天呼吸道傳染病的多發(fā)。冬天常見的呼吸道傳染病包括了大家都比較熟悉的流行性感冒、水痘等等。我們要特別注意這些學校中常見的傳染病的預(yù)防。
那么該如何預(yù)防呼吸道傳染病呢？我們應(yīng)做到以下幾個方面。
1、講究衛(wèi)生。要養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣，如經(jīng)常洗手，不隨意吐痰；家里和教室應(yīng)經(jīng)常通風換氣，保持空氣新鮮和室內(nèi)干燥。
2、加強鍛煉，增強免疫力。應(yīng)積極參加體育鍛煉，每天散步、慢跑、做操等，使身體氣血暢通，筋骨舒展，增強體質(zhì)。
3、注意居室通風，減少和抑制病菌病毒繁殖。
4、注意防寒保暖。冬季比較寒冷，人極易受寒傷肺，降低人體呼吸道免疫力，使得病原體極易侵入，引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾患。因此要注意及時添加衣服保暖。
同學們，讓我們攜起手來，為我們能擁有一個健康的體魄，能快樂、舒心地學習、生活而一起努力吧！我的演講完畢，謝謝大家！
小學生國旗下講話稿精彩篇七
尊敬的各位老師、親愛的同學們：
大家好
最近，你們有沒有發(fā)現(xiàn)我們校園里活躍著一支小隊伍，他們以身作則、忠于職守，利用課間十分鐘，在校園的各個角落巡查、監(jiān)督、管理，使我們的校園變得更加美麗、和諧。
這支小隊伍就是我校少先隊成立的“義務(wù)校園監(jiān)督崗”。參與管理的是從四、五、六年級各個中隊選拔出來的管理能力強、責任心強、有服務(wù)意識的優(yōu)秀隊員，共分15個小組，分別分布在各個樓層的樓梯口，國旗下，柵欄處、操場上等重點區(qū)域，各區(qū)域設(shè)立組長，其他成員在組長的牽頭組織下對校園里的不文明現(xiàn)象，如：攀爬國旗的護欄、課間在樓道內(nèi)追逐打鬧、亂扔垃圾、買零食等違紀行為進行管理，并將違紀學生、違紀現(xiàn)象進行登記，報交政教處，與每周各班考核分數(shù)掛鉤，少先隊再對這些學生進行集中教育。通過這樣的形式規(guī)范了學生的行為習慣，并通過監(jiān)督崗志愿者的行動帶動其他學生參與到學校監(jiān)督、自我約束的行列中來。新一屆監(jiān)督崗的成立為我校注入新的活力，校園必將變得更加秩序井然、美麗和諧，成為孩子們快樂健康成長的樂園。
同學們，行動起來，從我做起，從小事做起，以一帶十，以十帶百，讓我校的文明禮儀之花開遍校園的每一個角落!
我的演講完畢，謝謝大家!
小學生國旗下講話稿精彩篇八
老師、同學們：
大家早上好！
隨著秋天的來臨，天氣也漸漸變涼了。秋冬季節(jié)，是各類病癥的多發(fā)季節(jié)。那么，在秋冬季節(jié)怎樣做才能遠離疾病，有一個健康的身體呢？今天我想為同學們介紹一些防病的小知識。
1、冬季是感冒的多發(fā)期，同學們應(yīng)注意預(yù)防感冒。大家要根據(jù)天氣及時地添加衣物，增強體育鍛煉來防止感冒。如果一旦患上了感冒，在治療過程中一定要徹底，千萬不要一見病情好轉(zhuǎn)就停針停藥，以免病情反復(fù)發(fā)作。
2、冬日做鍛煉前，一定要做好充分準備活動。因為這時氣溫低，體表血管遇冷收縮，血流緩慢，韌帶的彈性和關(guān)節(jié)的靈活性降低，極易發(fā)生運動損傷。可采用慢跑、拍打全身肌肉、活動胳臂和下蹲等準備活動調(diào)動肌體各部分的機能活動，提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性和反應(yīng)能力。
3、進入冬季很多人身上會發(fā)癢，有些人以為這是洗澡不夠干凈，就用熱水沖洗，哪曉得越洗越癢。對付這個毛病，可以盡量穿純棉、柔軟的內(nèi)衣，保持清潔和寬松；多吃些富含維生素a的食物，如瘦肉、菠菜和豆制品等，少吃刺激性大的食物。最后很重要的一點是，洗澡水溫不宜過高，洗澡時間也不要過長；洗完澡后，最好抹些潤膚露，這樣能減少和預(yù)防皮膚瘙癢。
4、冬季應(yīng)加強營養(yǎng)。為了既保證平衡膳食又滿足機體需要，一般情況下，從事腦力勞動的學生，每天吃1—2個雞蛋比較合適。冬季同學們傾向于食用肉類食品，但膳食纖維的補充仍不容忽視。每日膳食粗細搭配，葷素搭配，不僅可以補足人體對膳食纖維的需求，而且可以預(yù)防各種疾病的發(fā)生。
5、保持學習生活環(huán)境的空氣流通。封閉的空間容易滋生各種病菌，所以我們要經(jīng)常開窗，保持室內(nèi)空氣流通。
小學生國旗下講話稿精彩篇九
老師們、同學們：
大家早上好！今天，我國旗下講話的主題是《管住自己的嘴，跟校門口的零食攤說bye—bye》。
同學們，你們來學校的時候有沒有發(fā)現(xiàn)，我們校門口道路上、道路邊，廢棄的零食包裝袋特別多。這些垃圾是誰生產(chǎn)的呢？是風兒從別的地方吹過來的？是別人把它倒在我們這兒的？不，都不是，它們是我們同學吃了零食后生產(chǎn)出來的！放學了，有的同學并沒有直接回家，而是圍在小攤旁，看看這、看看那，終于把手伸出自己的口袋，摸出錢來買零食。好多次，老師看他們吃得好起勁，那個饞樣啊，真是看不下去了！
同學們，你們想過嗎？在校門口賣的那些零食衛(wèi)生嗎？有沒有生產(chǎn)日期和保質(zhì)期；那些賣零食的人，有沒有衛(wèi)生許可證和健康證。你們想過嗎，要是吃了不潔的食物，可能會出現(xiàn)拉肚子甚至食物中毒的后果。還有，現(xiàn)在已經(jīng)進入冬天，居然有小攤主向我們同學出售冰激淋，那不是害我們的同學嗎！
同學們，為了你們能擁有一個健康、強健的身體，請你們不要在校門口的小攤上買零食，也不要把錢帶到學校里來。從今天起，學校將進行明查暗訪，如同學還在小攤上買零食的，一旦發(fā)現(xiàn)，學校會把這種行為拍成照片，在全校進行曝光，通報批評，所在班級當天紀律記零分。為此，學校倡議全體同學，管住自己的嘴，跟校門口的零食攤說bye—bye！
小學生國旗下講話稿精彩篇十
尊敬的老師們、親愛的同學們：
大家早上好！
今天是20xx年的最后第二天，后天就是20xx年1月1日——元旦。“元”有開始之意，“旦”指天明的意思。元旦便是一年開始的第一天，也被稱為“新歷年”、“陽歷年”。 1949年9月27日，中國人民政治協(xié)商會議第一屆全體會議決定：“中華人民共和國紀年采用公元年法”，確認新年（元旦）為中國的法定節(jié)日。元旦也是世界上很多國家或地區(qū)的法定假日。
為慶祝元旦，我們學校將舉辦第三屆婁東民俗美食節(jié)活動暨慶元旦文娛活動。今天下午同學們將觀看到慶元旦文娛匯演，這臺節(jié)目除了我們藝術(shù)組老師排練的以外，還有很多節(jié)目是由同學們自主向少先隊大隊部報名，自己編排的。節(jié)目內(nèi)容豐富多彩：有孫藝源的舞蹈《阿拉伯風》、徐馨妍表演的爵士舞；金芊、楊玉梅等同學的小品；還有趙九州等同學的歌曲串燒……相信一定會非常的精彩，讓我們拭目以待吧。
品美味小吃，賞婁東文化。婁東美食節(jié)特別受同學們的歡迎，明天下午，大家將會吃到香甜松脆的麻雀蛋、豬油米花糖、黍米條，熱騰騰的酒釀小團子，番瓜小團子，難得一見的油花、油貨點心，特別受大家親睞的蘿卜絲餅等很多太倉特色小吃。同學們不光可以嘗到美味小吃，還可以到墨香廣場的瑞姆樂園玩，感受瑞姆車給你帶來的無限樂趣。
希望同學們在參加活動的時候注意安全，遵守秩序，講究衛(wèi)生，還要看清楚美食券的使用方法哦。提醒大家一下，藝體館二樓是干點心，大家可以自帶保鮮袋裝好；底樓是濕點心，大家可以自帶碗或便當盒和勺子，慢慢品嘗。祝愿第三屆婁東民俗美食節(jié)活動暨慶元旦文娛活動圓滿成功，祝老師們、同學們元旦快樂，happy new year!
小學生國旗下講話稿精彩篇十一
校園是我們共同生活的地方，所以養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣，共創(chuàng)完美校園環(huán)境是我們每個同學的職責。
什么叫習慣呢?所謂的習慣是指長期重復(fù)地做并逐漸養(yǎng)成的不自覺活動。習慣的力量很大。培養(yǎng)良好的衛(wèi)生習慣首先應(yīng)從我做起，我們就應(yīng)時時刻刻提醒自己，不要隨地吐痰，不要隨地亂扔廢物那些看似無關(guān)緊要的小惡可能造成的后果就是使我們的校園變得丑陋、骯臟。我們還要制止其他同學不講衛(wèi)生的行為，看到地上有果皮紙屑主動撿起。這些似乎讓人不屑一顧的小善能夠互相促進良好衛(wèi)生習慣的養(yǎng)成，讓我們的校園更加干凈整潔。其次是：我們每位同學都就應(yīng)自覺地保護教室及其所在班的周圍的環(huán)境衛(wèi)生。透過上一周的督促檢查。我們發(fā)現(xiàn)各班級環(huán)境衛(wèi)生都做得比較好，但要堅持養(yǎng)成這一良好的習慣。每一天走進班級里，你都會看到桌窗明凈，桌凳擺放整齊，地面無紙屑。我想在這樣干凈整潔的環(huán)境里，就會情緒舒暢，身心健康。
同學們，校園是我們的家，讓我們自覺維護校園環(huán)境。努力養(yǎng)成不亂扔廢紙、粉筆頭、不向樓下扔任何雜物;不隨地吐痰等良好習慣。同時把班級和清潔區(qū)的衛(wèi)生認認真真做好，并且時時刻刻持續(xù);做到有人檢查和沒人檢查一樣干凈，一樣整潔。一份耕耘一份收獲，只要我們共同努力，堅持不懈，我們的校園就會像花園一樣一塵不染，空氣清新，令人精神爽朗。
讓我們在飄揚的紅旗下作出我們莊嚴的承諾：從此刻開始，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣，共創(chuàng)完美校園環(huán)境。
小學生國旗下講話稿精彩篇十二
尊敬的老師、親愛的同學們：
冬季參加體育健身活動，不僅僅能鍛煉身體，增強體質(zhì)，而且能鍛煉不怕嚴寒的堅強意志，提高身體的抗寒潛力，防止發(fā)生各種疾病。
冬季體育鍛煉，由于肌肉不停地收縮，心跳加快，呼吸加深，新陳代謝旺盛，身體產(chǎn)生的熱量增加。同時，體育鍛煉還能增強大腦皮質(zhì)的興奮性，使體溫調(diào)節(jié)中樞能夠靈敏、準確地調(diào)節(jié)體溫，適應(yīng)寒冷的環(huán)境，提高人們的御寒潛力。所以堅持冬季鍛煉的人和一般人相比，抗寒潛力可增強8～12倍。
冬季在室外鍛煉，不斷受到冷空氣的刺激，造血機能發(fā)生明顯的變化，血液中的紅細胞、白細胞、血紅蛋白以及抵抗疾病的抗體適當增多，對疾病的抵抗力增強。所以堅持冬季鍛煉的人，很少患貧血、感冒、扁桃體炎、凍傷、支氣管炎、肺炎等疾病。
那么，在冬季鍛煉要注意什么呢？
（1）參加鍛煉前要做好準備活動。準備活動能夠使中樞神經(jīng)的興奮性提高，心臟和肺臟的功能加強，血液循環(huán)和物質(zhì)代謝得到改善，更好地適應(yīng)激烈運動的需要。由于肌肉關(guān)節(jié)都活動開了，不僅僅可取得較好的鍛煉效果，而且也能防止肌肉拉傷、關(guān)節(jié)扭傷等現(xiàn)象。
（2）冬季的氣候干燥寒冷，鍛煉時，要用鼻子呼吸，并注意呼吸的節(jié)奏，鼻粘膜血管豐富，鼻腔也比較彎曲，對空氣有加溫加濕的作用，所以要用鼻子呼吸，不要大口喘氣。
（3）要注意預(yù)防凍傷和感冒。剛從室內(nèi)到室外鍛煉時，要戴上帽子和手套，穿厚一點衣服，做做準備活動，等身上發(fā)暖后，再脫去厚衣服。鍛煉結(jié)束時，要做好整理活動，及時穿上衣服，注意保暖。千萬不要穿著濕衣服讓冷風吹，以防感冒。
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