當(dāng)我們有一個(gè)明確的目標(biāo)時(shí)，我們可以更好地了解自己想要達(dá)到的結(jié)果，并為之制定相應(yīng)的計(jì)劃。計(jì)劃可以幫助我們明確目標(biāo)，分析現(xiàn)狀，確定行動(dòng)步驟，并制定相應(yīng)的時(shí)間表和資源分配。下面是我給大家整理的計(jì)劃范文，歡迎大家閱讀分享借鑒，希望對(duì)大家能夠有所幫助。
寒假計(jì)劃表做篇一
1.語(yǔ)文的病句、成語(yǔ)類型題。語(yǔ)文的閱讀題型。
2.語(yǔ)文必修一，給自己一點(diǎn)總結(jié)，花點(diǎn)時(shí)間弄回弄懂。
3.英語(yǔ)必修一二，單詞詞組自己總結(jié)。查找英語(yǔ)閱讀與完形的答題方法。
4.物理方面，著重復(fù)習(xí)牛頓運(yùn)動(dòng)定律的一部分。
5.化學(xué)沒(méi)什么注意的，要求熟記方程式，學(xué)會(huì)幾種計(jì)算的方法。
6.文科注意復(fù)習(xí)的，但是不能忘了預(yù)習(xí)新的。(理解)
要求：把寒假作業(yè)本能做的做了，做點(diǎn)網(wǎng)上下載得題。
1.語(yǔ)文必修四第一章。(基本)
2.化學(xué)必修二第一二章。
要求：導(dǎo)學(xué)案，學(xué)案認(rèn)真完成。
內(nèi)容：制定每天的學(xué)習(xí)任務(wù)與生活任務(wù)?，F(xiàn)當(dāng)日完成。
寒假計(jì)劃表做篇二
相信自己，寒假?gòu)?fù)習(xí)每科提高十分。
高三無(wú)假期。
真正的差距在假期。
你要知道：你在放松，可你的對(duì)手在拼命學(xué)。
假期不努力，開(kāi)學(xué)想補(bǔ)弱幾乎沒(méi)有時(shí)間了。
制定明確計(jì)劃，不折不扣落實(shí)計(jì)劃。將補(bǔ)弱落實(shí)到每一天。
積極暗示
日本能力研究所所長(zhǎng)坡本保之介先生在他的《提高記憶力的奧秘》中認(rèn)為：“愉快的心情能引起人體內(nèi)一系列的生理變化，如肌肉舒適地放松，心臟安靜地舒適地跳動(dòng)，體溫略略上升等?！备呷龑W(xué)生可以經(jīng)常暗示自己：“我今天的心情很好，一定能記住大量的知識(shí)，解答許多難題?！?/p>
記憶規(guī)律
早上6點(diǎn)-8點(diǎn)：一日之計(jì)在于晨，對(duì)一般人來(lái)說(shuō)，疲勞已消除，頭腦最清醒，體力亦充沛，是學(xué)習(xí)的黃金時(shí)段?？砂才艑?duì)功課的全面復(fù)習(xí)。
早上8點(diǎn)-9點(diǎn)：據(jù)試驗(yàn)結(jié)果顯示，此時(shí)人的耐力處于最佳狀態(tài)，正是接受各種“考驗(yàn)”的好時(shí)間?？砂才烹y度大的攻堅(jiān)內(nèi)容。
上午9點(diǎn)-11點(diǎn)：試驗(yàn)表明這段時(shí)間短期記憶效果很好。對(duì)“搶記”和馬上要考核的東西進(jìn)行“突擊”，可事半功倍。
正午13點(diǎn)-14點(diǎn)：飯后人易疲勞，夏季尤其如此。休息調(diào)整一下，養(yǎng)精蓄銳，以利再戰(zhàn)。最好休息，也可聽(tīng)輕音樂(lè)。但午休切莫過(guò)長(zhǎng)。
下午15點(diǎn)-16點(diǎn)：調(diào)整后精神又振，試驗(yàn)表明，此時(shí)長(zhǎng)期記憶效果非常好。可合理安排那些需“永久記憶”的東西。
傍晚17點(diǎn)-18點(diǎn)：試驗(yàn)顯示這是完成復(fù)雜計(jì)算和比較消耗腦力作業(yè)的好時(shí)間。這段時(shí)間適宜做復(fù)雜計(jì)算和費(fèi)勁作業(yè)。
晚飯后：應(yīng)根據(jù)各人情況妥善安排。可分兩三段來(lái)學(xué)習(xí)，語(yǔ)、數(shù)、外等文理科交叉安排;也可作難易交替安排。
寒假計(jì)劃表做篇三
寒假是一個(gè)長(zhǎng)達(dá)一個(gè)月的假期，而對(duì)于學(xué)生們來(lái)說(shuō)，這個(gè)假期既是放松身心的好時(shí)機(jī)，也是提高自己學(xué)習(xí)能力的一個(gè)難得機(jī)會(huì)。在這樣的背景下，為了擴(kuò)大自己的學(xué)習(xí)領(lǐng)域，更好地備戰(zhàn)未來(lái)的考試，我決定制定一份寒假數(shù)學(xué)計(jì)劃表。
第二段：計(jì)劃表的制定
考慮到寒假時(shí)間較長(zhǎng)，我在計(jì)劃表中安排了多個(gè)階段來(lái)完成。首先，我會(huì)在假期的開(kāi)頭先做一些溫故知新的題目，不僅可以復(fù)習(xí)知識(shí)，還能發(fā)現(xiàn)自己的不足；接著，我會(huì)逐步挑戰(zhàn)難度更大的數(shù)學(xué)題，通過(guò)和老師、同學(xué)交流，對(duì)自己的掌握情況進(jìn)行反復(fù)衡量和檢驗(yàn)，從而鞏固和提高自己的數(shù)學(xué)水平。
第三段：執(zhí)行計(jì)劃的過(guò)程
在執(zhí)行計(jì)劃的時(shí)候，我發(fā)現(xiàn)計(jì)劃表的確給了我很大的幫助。每天固定的時(shí)間段進(jìn)行數(shù)學(xué)學(xué)習(xí)，使我能夠有了更好的學(xué)習(xí)規(guī)劃和時(shí)間安排，而且在實(shí)際執(zhí)行計(jì)劃的過(guò)程中，我還學(xué)到了很多方法和技巧，比如如何利用各種零散的時(shí)間進(jìn)行有效的學(xué)習(xí)，這樣既不會(huì)耽誤玩耍的時(shí)間，又能夠達(dá)到學(xué)習(xí)的效果。
第四段：計(jì)劃表的效果
經(jīng)過(guò)了一個(gè)月的時(shí)間，我不僅拓寬了自己的知識(shí)面，同時(shí)也提高了自己的數(shù)學(xué)技能。通過(guò)堅(jiān)持認(rèn)真執(zhí)行計(jì)劃表，我不僅加深對(duì)數(shù)學(xué)知識(shí)的理解和記憶，還提升了自己的應(yīng)試能力。而且在執(zhí)行過(guò)程中，我還發(fā)現(xiàn)了自己學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)的不足之處，為下一步的學(xué)習(xí)規(guī)劃和自我完善提供了有益的啟示。
第五段：對(duì)未來(lái)的展望
制定寒假數(shù)學(xué)計(jì)劃表，不僅讓我提高了自己的數(shù)學(xué)能力，提高了應(yīng)試能力，也讓我知道了自己的學(xué)習(xí)方法和思維方式，這對(duì)未來(lái)的學(xué)習(xí)會(huì)有極大的幫助。未來(lái)，我會(huì)繼續(xù)保持這樣的學(xué)習(xí)習(xí)慣和規(guī)律，不斷完善自己的學(xué)習(xí)方法，從而讓自己更好地應(yīng)對(duì)未來(lái)的挑戰(zhàn)。
寒假計(jì)劃表做篇四
好應(yīng)急處置及情況報(bào)送等工作。
1、嚴(yán)格按照一日活動(dòng)計(jì)劃安排好幼兒的活動(dòng)，注意動(dòng)靜交替。根據(jù)氣溫變化，適時(shí)、適量的進(jìn)行戶外活動(dòng)鍛煉，活動(dòng)中增強(qiáng)幼兒的自我保護(hù)意識(shí)，安全地玩。運(yùn)動(dòng)時(shí)注意穿脫衣及為幼兒擦汗，照顧體弱兒童。
2、每位教職工必須樹(shù)立強(qiáng)烈的工作責(zé)任心，進(jìn)班前準(zhǔn)備好一切教玩具，全身心地投入到帶班活動(dòng)中去，能精心照顧指導(dǎo)個(gè)別幼兒，教師能融入幼兒活動(dòng)之中。
3、熱愛(ài)、關(guān)心每個(gè)幼兒，使幼兒喜歡來(lái)園，愉快來(lái)園。同時(shí)，認(rèn)真做好午檢、睡眠巡視全日觀察記錄，保管好來(lái)園幼兒的藥品與衣物。教師帶班時(shí)不接待來(lái)訪。
4、保證幼兒的活動(dòng)內(nèi)容豐富，有充足的玩具。要注意幼兒的用眼衛(wèi)生，在園期間不看電視。
5、保持信息暢通。在確保網(wǎng)絡(luò)安全的前提下，做好信息公開(kāi)和網(wǎng)站維護(hù)更新工作，方便公眾通過(guò)網(wǎng)絡(luò)了解教育信息;行政班專人負(fù)責(zé)，通過(guò)長(zhǎng)寧教育行政管理平臺(tái)及時(shí)收取通知，了解工作信息并及時(shí)傳達(dá)落實(shí)。按例每周三到教育局交換站(在教育學(xué)院內(nèi))領(lǐng)取文件材料。
二、增強(qiáng)保育意識(shí)，確保幼兒的身體健康
1、切實(shí)做好防寒保暖的工作，保證室內(nèi)空氣流通?？照{(diào)使用時(shí)，室內(nèi)溫控不超過(guò)15℃,室內(nèi)外溫差不超過(guò)10℃，為保持室內(nèi)空氣新鮮，預(yù)防呼吸道疾病的流行，應(yīng)定時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)，并做好每日的空氣消毒工作，進(jìn)出空調(diào)間要注意增減衣服。
2、合理安排每天的伙食，不隨意調(diào)換菜單，保證幼兒一天的營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)，做好每日的食品驗(yàn)收工作，嚴(yán)格把好關(guān)，不吃隔夜或外買(mǎi)食品，注意飲食衛(wèi)生，嚴(yán)格消毒工作。
3、做好來(lái)園幼兒每天的晨檢工作，并做好記錄，發(fā)現(xiàn)紅眼病、腹瀉等，不能讓其來(lái)園，并及時(shí)與其家長(zhǎng)聯(lián)系或送醫(yī)院。
4、確?！八膫€(gè)不發(fā)生”：
(1)不發(fā)生燙傷、觸電、走失、冒領(lǐng)。
(2)不發(fā)生腸道傳染病。
(3)不發(fā)生食物中毒。
(4)不發(fā)生集體中暑(暑假)。
5、保證教室等幼兒活動(dòng)場(chǎng)所的整潔，為幼兒創(chuàng)設(shè)一個(gè)衛(wèi)生、干凈的良好環(huán)境。
6、做好口腔保健工作，做到飯后漱口。
7、如發(fā)生事故或突發(fā)事件，做好應(yīng)急處理及情況報(bào)送工作，及時(shí)向園長(zhǎng)報(bào)告，立即處理并于半小時(shí)內(nèi)報(bào)教育局黨政領(lǐng)導(dǎo)及辦公室、保衛(wèi)組。
三、注意安全保衛(wèi)工作
2、要加強(qiáng)門(mén)衛(wèi)管理和值班巡邏，防止外來(lái)人員未經(jīng)登記許可擅自進(jìn)入校園。做好穩(wěn)定情況排查，確保幼兒園和諧安定。
3、配班人員要做好食品驗(yàn)收工作，接待來(lái)電、來(lái)訪等工作，督促各條塊工作人員認(rèn)真完成本職工作，不無(wú)故離開(kāi)自己的工作崗位。
4、每班配備飯窩等飯菜保暖用具，保證幼兒吃到熱飯菜，飯、菜、湯、點(diǎn)心、茶水做到五熱，幼兒午飯時(shí)應(yīng)少盛多添。
5、做好交接班工作，每天情況作記錄，接聽(tīng)好電話，并及時(shí)傳達(dá)到位。
6、幼兒午睡時(shí)加強(qiáng)巡視，決不讓幼兒?jiǎn)为?dú)離園，不放可疑者入園，防止走失、冒領(lǐng)，杜絕各類事故的發(fā)生。
四、家訪工作
1、開(kāi)展幫困送溫暖工作。認(rèn)真落實(shí)市、區(qū)關(guān)于開(kāi)展救助幫困工作的精神和要求，關(guān)心好困難教職工和學(xué)生，緊密?chē)@“惠民生、暖民心、促和諧”的主題，以“廣覆蓋、?；?、少重復(fù)、不遺漏”為原則，廣泛開(kāi)展慰問(wèn)、送溫暖、獻(xiàn)愛(ài)心和志愿服務(wù)活動(dòng)，充分發(fā)揮黨員干部帶頭幫困和志愿者積極幫扶的作用，組織黨政工團(tuán)等各方力量積極開(kāi)展結(jié)對(duì)幫困活動(dòng)。
2、認(rèn)真做好對(duì)老勞模、先進(jìn)工作者、各類人才和離退休干部、退休老園長(zhǎng)的慰問(wèn)工作。
3、坐班人員對(duì)假期缺席幼兒每天做好家訪工作。
4、教師對(duì)寒假不來(lái)園的幼兒在開(kāi)學(xué)前進(jìn)行一次上門(mén)家訪或電話訪問(wèn)。
五、其他工作
1、1/20教職工輪休;2/8日全體教職工上班(8:00—16:30)。
2、1月28日整理完善課程。(8:00—17:00)
3、2/10開(kāi)學(xué)工作檢查。
寒假計(jì)劃表做篇五
馬上就到寒假了，對(duì)于大部分學(xué)生來(lái)說(shuō)，寒假是一個(gè)放松的好時(shí)機(jī)，但是對(duì)于緊張學(xué)習(xí)的高三生來(lái)說(shuō)，高三卻依舊是一個(gè)需要充分利用好好鞏固提升的時(shí)機(jī)。
高三的文科理科也都各有差異，復(fù)習(xí)的側(cè)重也就各有差異。老師今天就借機(jī)說(shuō)說(shuō)高三理科的寒假?gòu)?fù)習(xí)，只要堅(jiān)持下來(lái)，相信最后成績(jī)也一定會(huì)有所提升。
1、每天學(xué)習(xí)時(shí)間最少保持在7-8小時(shí);
3、制定自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃，但主要是以保證每科的學(xué)習(xí)時(shí)間為主。例如：你數(shù)學(xué)定的是2個(gè)小時(shí)，但2小時(shí)過(guò)后任務(wù)還沒(méi)有完成，建議你趕快根據(jù)計(jì)劃更換到其他的復(fù)習(xí)科目。千萬(wàn)不要出現(xiàn)計(jì)劃總是趕不上變化的局面。
4、晚上學(xué)習(xí)的最后一個(gè)小時(shí)建議把安排設(shè)置為機(jī)動(dòng)，目的是把白天沒(méi)有解決的問(wèn)題或沒(méi)有完成的任務(wù)再補(bǔ)一下。
5、每天至少進(jìn)行三科的復(fù)習(xí)，文理分開(kāi)，擅長(zhǎng)/喜歡和厭惡的科目交叉進(jìn)行。
6、不要前趕或后補(bǔ)作業(yè)。記住，完成作業(yè)不是目的，根據(jù)作業(yè)查缺補(bǔ)漏，或翻書(shū)再?gòu)?fù)習(xí)一下薄弱環(huán)節(jié)才是根本。
7、有自己解決不了的問(wèn)題，千萬(wàn)不要死摳或置之不理，打電話請(qǐng)教一下老師或同學(xué)吧!
8、每天晚飯前后和父母散散步，既鍛煉了身體，呼吸了新鮮空氣，又增進(jìn)了溝通。
語(yǔ)文：語(yǔ)文在與積累。
1、早讀時(shí)間：背詞語(yǔ)解釋，背必考的古詩(shī)，看復(fù)習(xí)資料上的病句修改和標(biāo)點(diǎn)運(yùn)用。
數(shù)學(xué)：數(shù)學(xué)精髓在于快、準(zhǔn)。
1、現(xiàn)買(mǎi)一本學(xué)術(shù)公式隨時(shí)看;
2、練選這題，大多數(shù)題都可畫(huà)圖解決，故學(xué)會(huì)精確作圖，每天以最快速度練10道;
3、填空題后面的選做題，選擇自己擅長(zhǎng)的專項(xiàng)練習(xí);
4、大題要考的那幾部分基本已固定，可分項(xiàng)練習(xí)，先做再對(duì)答案;注意格式和步驟，爭(zhēng)取做這類題的時(shí)候提高做題速度。
5、時(shí)間可安排在中午和自習(xí)。
英語(yǔ)：充分利用早晚讀時(shí)間。
1、每天一篇完形填空，注意速度基本10分鐘以內(nèi);
3、作文了，平時(shí)多積累高級(jí)表達(dá)，可以每天寫(xiě)一篇。
4、單選在于平時(shí)課堂積累，要是很差，可專項(xiàng)訓(xùn)練;
5、以上基于每天必須背單詞。
理綜：貴在神速。我基本上都有時(shí)間檢查。
化學(xué)：
1、化學(xué)公式每天要背;
2、看書(shū)，不懂的地方先做記號(hào)，等到老師上完新課之后再向老師或同學(xué)請(qǐng)教。
3、練題，找資料做題;
物理：
1、背公式，理解性的的記憶;
2、練實(shí)驗(yàn)題，相信老師又發(fā)很多實(shí)驗(yàn)資料;
3、練大題，課堂上的練習(xí)應(yīng)該夠多了;
生物：
1、各節(jié)知識(shí)點(diǎn)生物除了早自習(xí)背還有什么辦法;
2、老師發(fā)的卷是你練習(xí)的最好材料;
可按自己實(shí)際情況安排時(shí)間;目標(biāo)：語(yǔ)文110，數(shù)學(xué)120，外語(yǔ)110，化學(xué)70，生物70，物理80，任重道遠(yuǎn)，貴在堅(jiān)持。
寒假計(jì)劃表做篇六
如下為大家提供的是一份2018寒假學(xué)習(xí)計(jì)劃表，感興趣的朋友敬請(qǐng)關(guān)注！
一、必做作業(yè)
語(yǔ)文：
1、觀看電視連續(xù)劇《暖春》，寫(xiě)一篇觀后感。
2、每天閱讀課外書(shū)籍兩小時(shí)，寫(xiě)一篇讀后感。
數(shù)學(xué)：
1、完成10道解決問(wèn)題的題目，可以自編，也可以參考課外書(shū)。
2、根據(jù)這個(gè)學(xué)期教材中的知識(shí)，編制出一張?jiān)嚲怼?/p>
英語(yǔ)：
根據(jù)英語(yǔ)書(shū)第三模塊的內(nèi)容，畫(huà)一幅春節(jié)的畫(huà)，配上英語(yǔ)文字。
二、指定作業(yè)(老師指定的同學(xué)請(qǐng)?jiān)趯?duì)應(yīng)的作業(yè)后打“v”)
語(yǔ)文：
1、每天用小字本練鋼筆字一版。()
2、抄寫(xiě)詞語(yǔ)盤(pán)點(diǎn)、日積月累、詩(shī)詞兩遍并默寫(xiě)過(guò)關(guān)。()
數(shù)學(xué)：
每天做計(jì)算題四道，包括小數(shù)的四則混合運(yùn)算、小數(shù)的簡(jiǎn)便運(yùn)算(要求加法、乘法的運(yùn)算定律都有題目體現(xiàn)，特別是用乘法分配律的題型多一點(diǎn)。)解方程(要求詳細(xì)寫(xiě)出計(jì)算過(guò)程)、面積計(jì)算(內(nèi)容包括正方形、長(zhǎng)方形、三角形、平行四邊形、梯形、及組合圖形，要求畫(huà)出圖、標(biāo)出條件再進(jìn)行計(jì)算。)()
英語(yǔ)：
1、抄寫(xiě)第九冊(cè)重點(diǎn)單詞、句型，要求過(guò)關(guān)。()
2、每天讀英語(yǔ)二十分鐘，爭(zhēng)取背誦本期所學(xué)課文，默寫(xiě)所學(xué)單詞。()
三、自選作業(yè)(在自己選擇的作業(yè)后打“v”)后附：寒假指定作業(yè)名單
1、結(jié)合假期生活，寫(xiě)五篇日記?？梢允羌倨谝?jiàn)聞，可以是看了一本書(shū)、一場(chǎng)電影的感受，也可以是給家人的一封信，還可以給大家介紹你最熟悉的一個(gè)人……()
2、制作幾份精美的手抄報(bào)，內(nèi)容不限。()
3、每天戶外運(yùn)動(dòng)一小時(shí)，打球、跑步、跳繩……()
4、學(xué)唱幾首少兒歌曲和幾首英文歌曲。()
5、每天弄懂一個(gè)奧數(shù)問(wèn)題，做幾個(gè)同類型的練習(xí)題。()
6、挑選一個(gè)自己感興趣的社會(huì)問(wèn)題，進(jìn)行研究，寫(xiě)一份調(diào)查報(bào)告。()
7、完成幾幅美術(shù)作品，把自己看到的、想到的美好事物畫(huà)下來(lái)。()
8、拍幾張照片，讓假期生活中精彩的瞬間永遠(yuǎn)留在記憶中。()
9、每天干幾件家務(wù)活，洗碗、拖地、洗衣服、整理自己的房間……()
10、社會(huì)實(shí)踐：
(1)收集生活中的數(shù)字編碼實(shí)例，并找出數(shù)字編碼的規(guī)律。(三個(gè)實(shí)例以上)
(2)在生活中找出一個(gè)有關(guān)可能性知識(shí)的生活實(shí)例，分析出它發(fā)生的可能性大小。
寒假計(jì)劃表做篇七
7：00起床
7：20洗漱完畢
7：20----7：50：跑步
8：00吃飯
8：20---9：10做作業(yè)(語(yǔ)文閱讀一篇和摘抄)
9：25—11：25數(shù)學(xué)試卷一份
11：25---11：45看報(bào)課外書(shū)
11：45--13：00吃飯午休
13：10---14：10閱讀
吃完飯后：看少兒節(jié)目，每天一門(mén)學(xué)科復(fù)習(xí)
21;00—21：30電視，電腦，課外書(shū)，
21：30睡覺(jué)
一年級(jí)寒假學(xué)習(xí)、生活安排表
1、認(rèn)真完成寒假作業(yè)冊(cè)(要求書(shū)寫(xiě)工整，開(kāi)學(xué)評(píng)星級(jí)作業(yè))。
2、買(mǎi)一本司馬彥的.字帖，每天練寫(xiě)一版，要求字跡工整、美觀。
3、每天讀有益的課外書(shū)半小時(shí)，摘抄不同類型的美詞美句5次。
4、準(zhǔn)備一個(gè)語(yǔ)文本寫(xiě)日記、作文，不少于5次。(要求高質(zhì)量完成)
5、制做一張質(zhì)量較高的寒假見(jiàn)聞手抄報(bào)。(a4紙，可貼照片圖片配上文字)
6、用a4紙大小的文件夾制作一本精美的個(gè)人成長(zhǎng)檔案袋。(內(nèi)容包括封面，個(gè)人基本情況介紹，獲獎(jiǎng)情況復(fù)印件及作品，個(gè)人活動(dòng)照片及文字說(shuō)明等等。)開(kāi)學(xué)進(jìn)行評(píng)比。
7、請(qǐng)孩子和家長(zhǎng)在報(bào)告單上共整填寫(xiě)好“學(xué)生的反思”、“父母的寄語(yǔ)”(孩子用鉛筆、家長(zhǎng)用黑墨水筆)。
寒假計(jì)劃表做篇八
快樂(lè)的寒假來(lái)臨了，雖然寒假時(shí)間不算短，但因?yàn)槭沁^(guò)年就顯得沒(méi)那么充足，于是我得定個(gè)周密的寒假計(jì)劃，即不耽誤學(xué)習(xí)，又能做到過(guò)個(gè)快快樂(lè)樂(lè)的'年。
第一，我要保證假期里要有一個(gè)良好的作息時(shí)間，要做到早睡早起的好習(xí)慣。
第二，按時(shí)高質(zhì)量的完成我的寒假作業(yè)，同時(shí)要做好下冊(cè)的預(yù)習(xí)。
第三，在寒假里要堅(jiān)持我的“百日誦讀”堅(jiān)持讀書(shū)永不放棄，同時(shí)我還要讀兩本書(shū)《鋼鐵是怎樣煉成的》《花開(kāi)的聲音》要圈畫(huà)好詞好名，寫(xiě)我的閱讀存折。
第四，幫媽媽干一些力所能及的事情，媽媽也辛苦了一年了，讓媽媽能過(guò)一個(gè)快樂(lè)的新年!
第五，要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，每天不定時(shí)間的和媽媽一起跳繩、打打球、踢踢毽子，這樣才能保持一個(gè)強(qiáng)健的身體。
第六，春節(jié)期間，我要和媽媽一起回老家探訪親朋好友，體會(huì)一下家鄉(xiāng)的年味同時(shí)也和親人們?cè)黾痈詈竦母星椤?/p>
這就是我的寒假計(jì)劃，希望我能按照我的規(guī)劃過(guò)一個(gè)充實(shí)快樂(lè)的年!
寒假計(jì)劃表做篇九
既然是寒假，玩肯定是必要的，但是孩子怎么玩？ 怎么有意思的玩？如何才能玩得開(kāi)心，玩得舒適，玩得學(xué)到知識(shí)，這就是所有家長(zhǎng)需要考慮的事情了，我建議家長(zhǎng)在寒假帶孩子參加一些有益公益活動(dòng)，比如說(shuō)植樹(shù)，參觀烈士陵園，參觀美術(shù)館，科技館，美術(shù)館的展品能夠培養(yǎng)人美的感受力，也能夠放松身心，相信對(duì)孩子見(jiàn)識(shí)面，以及未來(lái)的發(fā)展都是非常有益的。
建議養(yǎng)成孩子們的動(dòng)手能力，比如說(shuō)組建航模等等，航空模型運(yùn)動(dòng)的生命力在于它的趣味性和知識(shí)性。親手制作的航模翱翔藍(lán)天、馳騁水面，往往會(huì)使青少年產(chǎn)生美好的遐想，激勵(lì)他們不停地追求。參加這項(xiàng)活動(dòng)還可以學(xué)到許多科技知識(shí)，培養(yǎng)既善于動(dòng)腦又善于動(dòng)手和克服困難勇于進(jìn)取的優(yōu)秀品質(zhì)，促進(jìn)德、智、體、美、勞全面發(fā)展。
既然玩夠了當(dāng)然不能耽誤“學(xué)”。寒假的開(kāi)始意味著考試的結(jié)束，當(dāng)孩子考得高分后，很多家長(zhǎng)就會(huì)放任孩子的學(xué)習(xí)，這種行為是相當(dāng)錯(cuò)誤的，無(wú)論孩子考得好還是考得差，必要的復(fù)習(xí)和學(xué)習(xí)都是相當(dāng)有必要的。
一個(gè)學(xué)期過(guò)去，孩子的期末成績(jī)往往能反映出他的基本水平。為了更好地迎接新學(xué)期，家長(zhǎng)應(yīng)當(dāng)及時(shí)幫助孩子梳理學(xué)習(xí)漏洞，幫助孩子把學(xué)習(xí)基礎(chǔ)打扎實(shí)了。不妨把原先還沒(méi)做完的習(xí)題拿出來(lái)，鼓勵(lì)孩子做完，每天一個(gè)小時(shí)即可，整個(gè)寒假下來(lái)，絕對(duì)會(huì)有進(jìn)步。
“生活”是家之根本，是幸福之根本，孩子也是家之一員，家長(zhǎng)應(yīng)該從小培養(yǎng)孩子的愛(ài)勞動(dòng)，愛(ài)生活的意識(shí)，家中的家務(wù)，比如洗碗，拖地，孩子必須盡一份力，孩子的房間父母也不要為其打理，既然是自己的小房間，那么孩子就應(yīng)該支配房間里的一切，包括房間的打掃和安排。
寒假計(jì)劃表做篇十
同學(xué)們，寒假將至，預(yù)祝你們度過(guò)一個(gè)平安、健康、充實(shí)、快樂(lè)的寒假!今年的假期活動(dòng)真是豐富多彩，你準(zhǔn)備好了嗎?快點(diǎn)加入吧!讓我們利用寒假時(shí)間，攜手走進(jìn)社會(huì)大課堂，積極參與社會(huì)實(shí)踐。
一、成立學(xué)校寒期工作領(lǐng)導(dǎo)小組，制定假期工作計(jì)劃
組 長(zhǎng)：楊__
副組長(zhǎng)：朱__
成 員：俞__
二、安全教育工作
1、各班級(jí)在1月21日進(jìn)行一次安全教育專題隊(duì)會(huì)，當(dāng)日上交隊(duì)會(huì)材料。
2、班主任與學(xué)生建立信息網(wǎng)絡(luò)，定期了解學(xué)生的假期生活和活動(dòng)情況。
3、假期安排教師值班，協(xié)助巡視學(xué)校安全。
三、假期中活動(dòng)
一、二年級(jí)：
(1)?！拔矣幸浑p勤勞的手”活動(dòng)。做到自己的事情自己做，設(shè)計(jì)表格，記錄自己假期間做的小家務(wù)，自己記錄、家長(zhǎng)有簡(jiǎn)短的評(píng)價(jià)。
(用a4紙，每班上交5份)
(2)制作一副新年剪貼畫(huà)：用樹(shù)葉、廢舊布片、小石子等粘貼成風(fēng)景畫(huà)、小動(dòng)物等。(粘貼在a4紙上，各班上交5份)
三、四年級(jí)：
(1)制作一張公益活動(dòng)卡：參與一次社區(qū)公益活動(dòng)，將參加的過(guò)程進(jìn)行描述，配有圖片、家長(zhǎng)或社區(qū)工作人員的簡(jiǎn)短評(píng)價(jià)。(每班上交3份)
(2)三年級(jí)進(jìn)行小制作活動(dòng)，四年級(jí)進(jìn)行小發(fā)明活動(dòng)。(各班上交5份，開(kāi)學(xué)初上交科學(xué)組)
(3)開(kāi)展“溫馨感恩，陽(yáng)光健身”進(jìn)萬(wàn)家活動(dòng)。
制作健身卡，記錄下兩周的運(yùn)動(dòng)時(shí)間和內(nèi)容。(各班上交5份)
五、六年級(jí)：
(1)“節(jié)日小報(bào)”制作活動(dòng)。
學(xué)生可彰顯特長(zhǎng)，利用自身掌握的藝術(shù)才能開(kāi)展小報(bào)創(chuàng)作。(各班上交5份，需手抄，參加評(píng)比頒獎(jiǎng)。五年級(jí)主題：元宵節(jié)，六年級(jí)主題：春節(jié))
(2)“書(shū)香伴我成長(zhǎng)”活動(dòng)。
(3)“愛(ài)心奉獻(xiàn)”活動(dòng)。制作一張“愛(ài)心奉獻(xiàn)卡”：為鄰居或社區(qū)做一件好事，將參加的過(guò)程進(jìn)行描述，配有圖片、家長(zhǎng)或社區(qū)工作人員的簡(jiǎn)短評(píng)價(jià)。(每班上交3份)
注：以上學(xué)生活動(dòng)材料開(kāi)學(xué)初一周內(nèi)上交，所有上交材料均進(jìn)行評(píng)比頒獎(jiǎng)。
四、教師寒假活動(dòng)內(nèi)容。
1、校青年志愿者假期間開(kāi)展志愿者活動(dòng)2次做到有計(jì)劃、有總結(jié)、有圖片，王__負(fù)責(zé))
2、每位課任教師假期進(jìn)行20__至20__學(xué)年第一學(xué)期工作反思，班主任撰寫(xiě)《新學(xué)期，我對(duì)繼續(xù)創(chuàng)建班級(jí)特色的思考》的論文。
寒假計(jì)劃表做篇十一
一、每日寫(xiě)兩篇寒假作業(yè)，完成老師的作業(yè)。
二、每日寫(xiě)一篇字貼，練練自己的`鉛筆字。
三、每日看一小時(shí)書(shū)，提高自己的知識(shí)量。
四、每日繼續(xù)做一篇口算，提高準(zhǔn)確率，改掉馬虎的毛病。
五、每日繼續(xù)堅(jiān)持寫(xiě)日志，提高寫(xiě)作水平。
六、每日玩半小時(shí)益智游戲，勞逸結(jié)合。
七、每日繼續(xù)練琴，自己作作小曲子。
八、每日?qǐng)?jiān)持聽(tīng)說(shuō)英語(yǔ)，提高英語(yǔ)口語(yǔ)表達(dá)能力。
九、每日畫(huà)幅小漫畫(huà)，寫(xiě)些自己的心里話。
寒假計(jì)劃表做篇十二
轉(zhuǎn)眼到了初三的緊張學(xué)習(xí)階段，這個(gè)階段不同初一、初二時(shí)的時(shí)間輕松，因?yàn)樽约航衲甑呐θ绾?，明年的中考中將?huì)全部見(jiàn)證。所以這個(gè)時(shí)期每個(gè)初三的學(xué)生都要為自己制定一套緊張的初三學(xué)習(xí)計(jì)劃。
一：把初三的復(fù)習(xí)計(jì)劃分為三大階段。每個(gè)階段有不同的任務(wù)、不同的目標(biāo)和不同的學(xué)習(xí)方法。
第一階段，是整個(gè)初三第一學(xué)期時(shí)間。這個(gè)階段時(shí)間大約五個(gè)月，約占整個(gè)初三復(fù)習(xí)的一半時(shí)間左右。
一忌拋開(kāi)考綱，盲目復(fù)習(xí)。中考各科都有《考試說(shuō)明》，學(xué)生首先應(yīng)該依據(jù)《考試說(shuō)明》，明確中考的考查范圍和重點(diǎn)內(nèi)容，再有針對(duì)性地進(jìn)行復(fù)習(xí)。
二忌急于求成，忽視小題。有些學(xué)生認(rèn)為文科需要背誦的知識(shí)點(diǎn)太多，而在中考中基礎(chǔ)知識(shí)題的分值不高，所以索性就放棄了。他們不知道解決好基礎(chǔ)知識(shí)，正是提高文科成績(jī)的關(guān)鍵所在。
三忌支離破碎，缺乏系統(tǒng)。有些學(xué)生認(rèn)為與理科相比，文科知識(shí)缺乏系統(tǒng)性和邏輯性，可以隨意撿章節(jié)進(jìn)行復(fù)習(xí)。其實(shí)文科復(fù)習(xí)應(yīng)兼顧知識(shí)、能力、方法三個(gè)層次。
四忌浮光掠影，只重皮毛。有些學(xué)生只重視知識(shí)的背誦，缺乏專題性反思，不知道自己的漲分點(diǎn)在哪里。
第一階段可以稱為基礎(chǔ)復(fù)習(xí)階段。學(xué)校里每一個(gè)科目都在逐冊(cè)逐章節(jié)地進(jìn)行復(fù)習(xí)，我們自己也應(yīng)該和學(xué)校的教師步伐一致，進(jìn)行各科的細(xì)致復(fù)習(xí)。我們要充分利用這五個(gè)月，把每一科在中考范圍內(nèi)的每個(gè)知識(shí)點(diǎn)都逐章逐節(jié)、逐篇逐段，甚至農(nóng)字逐句地復(fù)習(xí)到，應(yīng)做到毫無(wú)遺漏。這個(gè)階段，復(fù)習(xí)中切忌急躁、浮躁，要知道“萬(wàn)丈高樓增地起”,只有這時(shí)候循序漸進(jìn)、查缺被漏、鞏固基礎(chǔ)，才能在中考中取得好成績(jī);只有這時(shí)候把邊邊沿沿、枝枝杈杈的地方都復(fù)習(xí)到，才能在今后更多的時(shí)間去攻克一些綜合性、高難度的題目。
第二階段從寒假至第一次模擬考試前，時(shí)間大約四個(gè)月。這個(gè)階段是復(fù)習(xí)工作中的最寶貴的時(shí)期，堪稱復(fù)習(xí)的“黃金期”.之所以這樣說(shuō)，是因?yàn)檫@個(gè)時(shí)期復(fù)習(xí)任務(wù)最重，也最應(yīng)該達(dá)到高效率的復(fù)習(xí)。也可以將這個(gè)階段稱為全面復(fù)習(xí)階段。我們的任務(wù)是把前一個(gè)階段中較為零亂、繁雜的知識(shí)系統(tǒng)化、條理化，找到每科中的一條宏觀的線索，提綱挈領(lǐng)，全面復(fù)習(xí)。這個(gè)階段的復(fù)習(xí)，直接目的就是第一次模擬考試。第一次模擬教育是中考前最重要的一次學(xué)習(xí)檢驗(yàn)和閱兵，是你選報(bào)志愿的重要依據(jù)。一模成功，可以使自己信心倍增，但不要沾沾自喜;一模受挫，也不要恢心喪氣，妄自菲薄。應(yīng)該為一模恰當(dāng)定位，在戰(zhàn)略上藐視它，在戰(zhàn)術(shù)上重視它。
第三階段從一模結(jié)束至中考前，時(shí)間大約兩個(gè)月。這是中考前最后的一段復(fù)習(xí)時(shí)間，也可以稱為綜合復(fù)習(xí)階段。隨著中考的日益迫近，有些同學(xué)可能心理壓力會(huì)越來(lái)越重。因此，這個(gè)時(shí)期應(yīng)當(dāng)以卸包袱為一個(gè)重要任務(wù)。要善于調(diào)節(jié)自己的學(xué)習(xí)和生活節(jié)奏，放松一下繃得緊緊的神經(jīng)。古人云：“文武之道，一張一弛”,在此時(shí)，第天不必復(fù)習(xí)得太晚，要趕快調(diào)整初三一年緊張復(fù)習(xí)中形成的不當(dāng)?shù)纳镧?，以保證充沛的精力。另外，這個(gè)時(shí)期不必再做過(guò)多的過(guò)量的習(xí)題，更不應(yīng)死摳難題和偏題，應(yīng)該做少而精的練習(xí)。比如，花些工夫研究研究歷年中考的題目，因?yàn)檫@些題目既是經(jīng)過(guò)千錘百煉的精品，又是中考命題人意志的直接體現(xiàn)，可謂字字珠璣。在復(fù)習(xí)中，我們中做題應(yīng)先易后難，選擇題拿不準(zhǔn)也不要放棄，選一個(gè)最可能的空填上等等。
以上我介紹的是我在初三時(shí)的復(fù)習(xí)計(jì)劃和體會(huì)。我想，我們?cè)趶?fù)習(xí)中，更重要的是從一點(diǎn)一滴做起。“千里之行，始于足下”,我們也應(yīng)該重視日常每天每周的復(fù)習(xí)安排。二：在初三一年的復(fù)習(xí)中，我們應(yīng)該注意合理安排每一天的復(fù)習(xí)時(shí)間。在緊張的復(fù)習(xí)過(guò)程中，每天可供我們自己利用的時(shí)間并不多，其中最長(zhǎng)的一段時(shí)間大約就是每天晚飯后至睡覺(jué)前的三個(gè)多小時(shí)時(shí)間。能否利用好這段時(shí)間，是初三復(fù)習(xí)成敗的關(guān)鍵。在這方面，我的體會(huì)是不要在一個(gè)晚上把五科全復(fù)習(xí)到，這樣做只會(huì)不分主次、自找麻煩。試想，僅僅是不足四小時(shí)的短短的一段寶貴時(shí)間，怎么能經(jīng)得起五科的輪番轟炸呢?因此，我建議大家在一個(gè)晚上專攻一門(mén)到兩門(mén)，抓住重點(diǎn)，集中精力，以爭(zhēng)取達(dá)到較高的學(xué)習(xí)效率。我在初三每天晚上復(fù)習(xí)時(shí)，周一定為數(shù)學(xué)日，周二定為英語(yǔ)日，周三定為物理日，周四定為語(yǔ)文日，周五定為化學(xué)日，每晚集中精力復(fù)習(xí)一門(mén)功課，長(zhǎng)期堅(jiān)持，效果不錯(cuò)。
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寒假計(jì)劃表做篇十三
物理：
1.復(fù)習(xí)與鞏固電學(xué)與磁學(xué)相關(guān)內(nèi)容—選修3-1和3-2可利用兩本《隨堂優(yōu)化訓(xùn)練》
2.預(yù)習(xí)選修3-2余下知識(shí)及選修3-5量子力學(xué)
3.老師作業(yè)7張?jiān)嚲?，每個(gè)星期做兩張
化學(xué)：
1.復(fù)習(xí)與鞏固選修4化學(xué)反應(yīng)原理，可利用學(xué)評(píng)
2.預(yù)習(xí)有機(jī)化學(xué)—選修5有機(jī)化學(xué)基礎(chǔ)及必修二第三章有機(jī)化合物，可利用導(dǎo)學(xué)案
3.老師作業(yè)5張?jiān)嚲砻總€(gè)星期一張
生物：
1.復(fù)習(xí)鞏固，預(yù)習(xí)必修三穩(wěn)態(tài)與環(huán)境，可利用《非常學(xué)案》
2.預(yù)習(xí)選修1生物技術(shù)實(shí)踐，可利用《五三》
3.老師作業(yè)兩張，選擇一天做完
寒假計(jì)劃表做篇十四
春節(jié)前減肥首先一開(kāi)始就要清理腸毒。這個(gè)時(shí)候你需要做的就是戒除油膩、熱量高的以及辛辣重口味食物，取而代之的應(yīng)該是清蒸、水煮的食物。如果你想補(bǔ)充蛋白營(yíng)養(yǎng)的話，可以靠吃雞蛋來(lái)代替?？傊汗?jié)前減肥最開(kāi)始就要從清理腸胃做起，這時(shí)候的進(jìn)食一定要以清淡為主。
營(yíng)養(yǎng)師推薦：水蒸蛋、海帶湯、燙青菜、牛奶、纖維全麥包
俗話說(shuō)，早餐要吃好，所以你可以一杯熱牛奶搭配纖維全麥包，這樣對(duì)于清理腸胃很有幫助。中午進(jìn)餐前，喝上一杯淡淡的檸檬水，既能補(bǔ)充水分還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。在吃上一個(gè)水蒸蛋搭配燙青菜，在適量的吃上一些主食。晚餐要吃少，喝一些海帶湯和青菜。總之這些天你的飲食要以綠色蔬菜和纖維粗糧為主。
排毒之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的身體輕松很多。這個(gè)時(shí)候你可以合理的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。你可以吃一些葷腥食物，記住剛開(kāi)始的蔬菜你可以換一下別的品種，可以選擇吃維生素豐富胡蘿卜，然后用蔬菜和水果把先前的主食都替換掉，這個(gè)時(shí)候的你就要學(xué)會(huì)控制住自己的食欲了。
營(yíng)養(yǎng)師推薦：水煮雞絲、蔬果雜燴、燙青菜、水煮蛋
早餐你還可以跟以前的一樣，來(lái)回著換一下。中午你可以選擇吃水煮雞絲，這樣的葷腥食物不經(jīng)過(guò)油炸，所以熱量會(huì)比較低，所以你可以放心的使用。晚餐的時(shí)候你可以多吃些水果，做成蔬果雜燴，原味直接食用不僅僅能吸收最全的營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)還能讓你減肥燃脂。這些日子中，你的飲品千萬(wàn)不要少了自制的檸檬水哦。它不僅僅能解渴里面的檸檬酸還能促進(jìn)脂肪燃燒。
雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高，可保護(hù)血管防止硬化。雞蛋減肥法很實(shí)用，當(dāng)你的體重達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)后，再使攝入熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。
連續(xù)二星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的減肥食譜。一天吃5~9個(gè)雞蛋，分三次吃。每一天的攝取量大約是1000千卡左右。
苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質(zhì)只作用于人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過(guò)改變腸細(xì)胞孔網(wǎng)，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質(zhì)的吸收，但并不影響維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素的吸收。
一般來(lái)說(shuō)，飯后30分鐘到2個(gè)小時(shí)之間飲用酸奶效果最佳。人在通常狀況下，胃液的ph值在1-3之間;空腹時(shí)，胃液呈現(xiàn)酸性，ph值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長(zhǎng)。只有當(dāng)胃部ph值比較高，才能讓酸奶中的乳酸菌充分生長(zhǎng)，有利于健康。飯后兩小時(shí)左右，人的胃液被稀釋，ph值會(huì)上升到3-5，這時(shí)喝酸奶，對(duì)吸收其中的營(yíng)養(yǎng)最有利。
蜂蜜有排毒、美白的功效，早上喝一大杯溫溫的蜂蜜水，即可以“叫醒”大腸小腸，也可以將一晚上所沉積的毒素排出體外，換得神清氣爽，下面就介紹一些蜂蜜的瘦身美體方法。
腹部肥胖人群可做特效仰臥起坐，它對(duì)減少腹部脂肪效果非常理想。動(dòng)作開(kāi)始時(shí)，運(yùn)動(dòng)者需要仰面躺在床尾，臀部以下則需探出床外。躺好后，逐漸彎起膝蓋，將大腿置于腹部上方。雙手在身體兩側(cè)水平張開(kāi)，然后手掌放于臀部下方。隨后腹部用力帶動(dòng)雙腿，以緩慢數(shù)到10的速度將腿往前伸直。注意此時(shí)腳尖必須向上并使身體成為一條直線，完成后在頂端稍作停頓，再以數(shù)到5的速度彎曲膝蓋，將大腿還原到起始位置。在整個(gè)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中背部、肩膀、手臂都必須保持放松，主要發(fā)力部位應(yīng)該是腹部。每日所做次數(shù)，各人依據(jù)自身身體情況自定。
腹部肥胖人群還可運(yùn)用腹式呼吸做縮腹步行。這種方式的要領(lǐng)是在吸氣時(shí)腹部要充分膨脹，呼氣時(shí)腹部則需要收縮，且盡可能地收緊。它有助于刺激腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)體內(nèi)廢物排出，增加肺活量。進(jìn)行縮腹步行時(shí)應(yīng)該按照如下方法進(jìn)行：在日常步行和站立時(shí)要用力縮小腹并配合腹式呼吸，這樣可以讓小腹肌肉變得結(jié)實(shí)。剛開(kāi)始采用這一方法時(shí)會(huì)不太習(xí)慣，但只要隨時(shí)提醒自己縮腹步行，就會(huì)很好地達(dá)到減肥目的。這樣堅(jiān)持幾個(gè)星期以后不僅可以使小腹趨于平坦，連走路的姿勢(shì)也會(huì)更優(yōu)美。
適合辦公室人群使用的座椅減肥訓(xùn)練。坐在靠背椅的邊上雙手反抱椅背，感覺(jué)好像要從椅子上滑下來(lái)。這時(shí)候要盡量放松身體，盡可能地弓背塌腰，使腰部盡量貼到椅面上。然后雙腳輪流做蹬自行車(chē)動(dòng)作，這時(shí)一定要注意放松腿部肌肉。運(yùn)動(dòng)時(shí)需要一只腳向下伸，且越低越好，只要不觸及地面即可，同時(shí)另一只腳彎曲向上，且越高越好。也可以雙腿同時(shí)向上彎曲再同時(shí)向下伸展，做動(dòng)作時(shí)腰部需盡量貼近椅面。這些動(dòng)作需要每天練習(xí)一至兩組，每組不少于20次。
除了運(yùn)動(dòng)，按摩也是一種常用且簡(jiǎn)單易行的減肥方法。它主要是利用揉捏等動(dòng)作，并配合具備減肥效果的按摩霜，去達(dá)到改善體內(nèi)脂肪含量的作用。因?yàn)榘茨梢蕴岣咂つw的溫度從而實(shí)現(xiàn)大量消耗能量，并可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)、促進(jìn)血液循環(huán)，使多余水分排出體內(nèi)。按摩的基本方法：以肚臍為中心做類似畫(huà)問(wèn)號(hào)方式進(jìn)行，先按摩右側(cè)，后按摩左側(cè)。每天按摩1次，每次左右兩側(cè)各按摩30至50次。
每周拍腹一身輕 在肚臍兩邊脂肪最豐厚的地方，或者摁上去有脂肪結(jié)塊的地方，雙手用力拍打10分鐘。大多數(shù)人都能拍出紅、紫、青、黑等不同顏色的痧斑、包點(diǎn)，這就是體內(nèi)淤滯的寒濕、火毒被拍出來(lái)的表現(xiàn)。拍完后馬上喝一杯溫水，能加速排毒。
每周拍一次，連續(xù)幾次，您就會(huì)發(fā)現(xiàn)拍出的痧斑逐漸減少，到最后基本上不會(huì)再出現(xiàn)了。寒濕淤滯排干凈了，減肥自然就快。
揉腹三次勝吃參 民間有句話叫“揉腹治百病”，可見(jiàn)揉腹的好處。小腹是陰中之陰，是寒氣最愛(ài)聚集的地方，所以揉腹很關(guān)鍵。
手心的勞宮穴是火穴，有溫養(yǎng)的效果。經(jīng)常以手心按摩小腹至發(fā)熱，不但可以有效地驅(qū)寒暖腹，還能養(yǎng)元補(bǔ)氣、滋陰培陽(yáng)。
每天早、中、晚各揉一次小腹，先按逆時(shí)針?lè)较蛉?，后按順時(shí)針?lè)较蛉?。揉的次?shù)最低以36遍起，或36的倍數(shù)也可以。力度要適中，如果能把腹部的軟組織帶動(dòng)起來(lái)更好。小腹常溫，元?dú)獬鋵?shí)，減肥就會(huì)成為一件很容易的事。
日敲天樞排便暢 天樞穴屬于胃經(jīng)，又聯(lián)系大腸，最能通腸道、排宿便，是名副其實(shí)的減肥大穴。很多人一敲天樞穴便要跑廁所就是這個(gè)緣故。腸道通了，脂肪就不會(huì)堆積。
天樞穴在肚臍旁開(kāi)三個(gè)手指的位置。每天至少敲打兩次，每次5到10分鐘，敲至小腹發(fā)熱為止。
很多人因?yàn)榧倨诔蕴嗬称芬约按篝~(yú)大肉，長(zhǎng)假一過(guò)完，就準(zhǔn)備進(jìn)入清腸排毒模式，大量開(kāi)吃粗糧和蔬菜。殊不知節(jié)后吃素，一旦從一個(gè)極端走向另一個(gè)極端，對(duì)胃腸道損傷是很大的。
其實(shí)按照人體正常消化、吸收、代謝進(jìn)程，假期吃進(jìn)去的食物早已完成全部循環(huán)，也就是肥肉已經(jīng)囤積起來(lái)了，靠排毒是排不走的。燕麥、玉米等粗糧素食，含有較多的膳食纖維，適量吃可以延緩胃排空，增加飽腹感，控制食物攝入量，有助于控制熱量攝入;但是如果吃太多，會(huì)導(dǎo)致消化不良，甚至使節(jié)日期間一直過(guò)度勞累的腸道雪上加霜。
春節(jié)期間，按照一個(gè)人的正常應(yīng)酬和大吃節(jié)奏，每天攝入熱量超出個(gè)一兩千大卡是平常的事情，累積夠7700大卡就能漲一公斤脂肪，加上水分和腸道垃圾，因此從體重上看漲個(gè)四五斤也不是沒(méi)可能的事情。很多人可能過(guò)完節(jié)就想到了減肥，突擊增加鍛煉強(qiáng)度和時(shí)間，讓自己短時(shí)間進(jìn)行高負(fù)荷運(yùn)動(dòng)。
這種突擊式鍛煉，令身體尤其是心臟很難承受，一直處于僵硬狀態(tài)的關(guān)節(jié)和肌肉也易受傷(平時(shí)很少鍛煉的人更嚴(yán)重)。建議節(jié)后減肥要有完整計(jì)劃，比如每次運(yùn)動(dòng)60-90分鐘，在身體能承受范圍內(nèi)，以中速跑、跳繩、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)為主，再配合適當(dāng)力量訓(xùn)練。
以上這么多種春節(jié)節(jié)后減肥方法，相信總有一款適合你!不過(guò)大家想要注意的是，運(yùn)動(dòng)減肥的時(shí)候需要采用循序漸進(jìn)的方法，不然容易導(dǎo)致身體損傷。
寒假計(jì)劃表做篇十五
1、早晨合理安排30分鐘讀一讀英語(yǔ)。
2、利用上午2節(jié)課的時(shí)間分別獨(dú)立完成2科寒假作業(yè)。
3、中午適當(dāng)午休
4、和上午一樣，利用下午的時(shí)間做些寒假作業(yè)，但不可一下子貪多。要均衡、科學(xué)安排。
5、自由時(shí)間可以干一些喜歡的事情，但要控制在半小時(shí)的時(shí)間。
6、晚飯之前是自由活動(dòng)的時(shí)間，可以看電視等，但要看看新聞。
7、讀一些好的小文章，寫(xiě)日記或是讀后感，或是精彩的摘抄。
8、每天學(xué)習(xí)時(shí)間最少保持在7-8小時(shí)(上課時(shí)間包括在內(nèi))
10、既不要睡懶覺(jué)，也不要開(kāi)夜車(chē)。
11、制定學(xué)習(xí)計(jì)劃，主要是以保證每科的學(xué)習(xí)時(shí)間為主。若在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)無(wú)法完成作業(yè)，應(yīng)趕快根據(jù)計(jì)劃更換到其他的學(xué)習(xí)科目。千萬(wàn)不要總出現(xiàn)計(jì)劃總是趕不上變化的局面。
12、晚上學(xué)習(xí)的最后一個(gè)小時(shí)為機(jī)動(dòng)，目的是把白天沒(méi)有解決的問(wèn)題或沒(méi)有完成的任務(wù)再找補(bǔ)一下。
13、每天至少進(jìn)行三科的復(fù)習(xí)，文理分開(kāi)，擅長(zhǎng)/喜歡和厭惡的科目交叉進(jìn)行。不要前趕或后補(bǔ)作業(yè)。完成作業(yè)不是目的，根據(jù)作業(yè)查缺補(bǔ)漏，或翻書(shū)再?gòu)?fù)習(xí)一下薄弱環(huán)節(jié)才是根本。
14、若有自己解決不了的問(wèn)題，千萬(wàn)不要死摳或置之不理，可以打電話請(qǐng)教一下老師或同學(xué)。
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