方案在解決問(wèn)題、實(shí)現(xiàn)目標(biāo)、提高組織協(xié)調(diào)性和執(zhí)行力以及提高決策的科學(xué)性和可行性等方面都發(fā)揮著重要的作用。方案的制定需要考慮各種因素，包括資源的利用、風(fēng)險(xiǎn)的評(píng)估以及市場(chǎng)的需求等，以確保方案的可行性和成功實(shí)施。以下是我給大家收集整理的方案策劃范文，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。
訓(xùn)練數(shù)據(jù)和測(cè)試數(shù)據(jù) 測(cè)試方案篇一
政府、企業(yè)事業(yè)單位隨著自身和城市規(guī)劃與發(fā)展，會(huì)涉及辦公、生產(chǎn)場(chǎng)所的新建、搬遷、改建等多種情況，這其中機(jī)房遷移是一項(xiàng)非常重要的.工作，涉及多類不同設(shè)備，包含單位核心數(shù)據(jù)、應(yīng)用等諸多核心資產(chǎn)，機(jī)房的遷移可以說(shuō)是一項(xiàng)精密的系統(tǒng)工程。
在場(chǎng)所搬遷過(guò)程中，原場(chǎng)所機(jī)房空調(diào)環(huán)境、電源控制等一般會(huì)進(jìn)行優(yōu)化和調(diào)整，以滿足日益增長(zhǎng)的系統(tǒng)需求，這些調(diào)整的規(guī)范性、科學(xué)性將對(duì)運(yùn)行在此機(jī)房中的關(guān)鍵業(yè)務(wù)系統(tǒng)構(gòu)成了嚴(yán)重威脅。
在系統(tǒng)搬遷過(guò)程中通常分為計(jì)劃、測(cè)試、實(shí)施三個(gè)階段進(jìn)行，如下圖所示
2.拆卸：主要只核心設(shè)備下架裝箱等
3.裝運(yùn)：主要指設(shè)備由原機(jī)房到新機(jī)房的搬運(yùn)過(guò)程。
某省、市、區(qū)縣政府單位
訓(xùn)練數(shù)據(jù)和測(cè)試數(shù)據(jù) 測(cè)試方案篇二
因此，對(duì)軟件產(chǎn)品質(zhì)量的度量、評(píng)估和保證，成了用戶和項(xiàng)目承攬公司都十分關(guān)注的問(wèn)題。基于這些原因，國(guó)際上的標(biāo)準(zhǔn)化和認(rèn)證組織已經(jīng)制定出了一些軟件標(biāo)準(zhǔn)（在iso-9001以及seicmm框架中）。對(duì)于軟件的開發(fā)過(guò)程即可通過(guò)這些標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行約束和度量。
為了確保軟件的質(zhì)量，達(dá)到軟件工程的度量標(biāo)準(zhǔn)，軟件測(cè)試是非常必要的。我們通過(guò)對(duì)國(guó)內(nèi)外知名軟件提供商和系統(tǒng)集成商的調(diào)查了解，在軟件產(chǎn)品的測(cè)試方面均使用軟件工程中提出的兩種方法進(jìn)行測(cè)試，即白盒和黑盒測(cè)試。白盒是已知產(chǎn)品的內(nèi)部工作過(guò)程，可以通過(guò)測(cè)試證明每種內(nèi)部操作是否符合設(shè)計(jì)規(guī)格要求，所有內(nèi)部成分是否已經(jīng)通過(guò)檢查。白盒測(cè)試又叫結(jié)構(gòu)測(cè)試。黑盒是已知產(chǎn)品的功能設(shè)計(jì)規(guī)格，可以進(jìn)行測(cè)試證明每個(gè)實(shí)現(xiàn)了的功能是否符合要求，黑盒又叫做功能測(cè)試，它不僅應(yīng)用于開發(fā)階段的測(cè)試，更重要的是在產(chǎn)品測(cè)試階段及維護(hù)階段必不可少。
太平洋軟件（中國(guó)）有限公司（pts）自1995年引進(jìn)第一個(gè)測(cè)試工具以來(lái)，涉足測(cè)試領(lǐng)域已有多年，對(duì)當(dāng)今流行的測(cè)試軟件、測(cè)試?yán)碚摵头椒ǘ加猩钊氲难芯亢屠斫?，在此基礎(chǔ)上，開展了為用戶提供測(cè)試方法培訓(xùn)和測(cè)試專業(yè)服務(wù)的業(yè)務(wù)。通過(guò)服務(wù)，我們力求能夠幫助用戶有效地、有步驟地調(diào)整其現(xiàn)有軟件生產(chǎn)過(guò)程，幫助企業(yè)通過(guò)iso9001認(rèn)證，提高開發(fā)隊(duì)伍的cmm 等級(jí)，最終達(dá)到提高軟件產(chǎn)品質(zhì)量，加強(qiáng)企業(yè)競(jìng)爭(zhēng)力促進(jìn)企業(yè)發(fā)展的目的。
以下是pts推出的測(cè)試方法和測(cè)試工具解決方案。
在開發(fā)階段
要保證產(chǎn)品的質(zhì)量，產(chǎn)品的生產(chǎn)過(guò)程應(yīng)該遵循一定的行業(yè)標(biāo)準(zhǔn)。軟件產(chǎn)品也是同樣，沒有標(biāo)準(zhǔn)可依自然談不上質(zhì)量的好壞。所有關(guān)心軟件開發(fā)質(zhì)量的組織、單位，都要定義或了解軟件的質(zhì)量標(biāo)準(zhǔn)、模型。其好處是保證公司實(shí)踐的均勻性，產(chǎn)品的可維護(hù)性、可靠性以及可移植性等。
在測(cè)試階段
與軟件產(chǎn)品的開發(fā)過(guò)程一樣，測(cè)試過(guò)程也需要有一定的準(zhǔn)則，來(lái)指導(dǎo)、度量、評(píng)價(jià)軟件測(cè)試過(guò)程的質(zhì)量。
定義測(cè)試準(zhǔn)則
為控制測(cè)試的有效性以及完成程度，必須定義準(zhǔn)則和策略，以判斷何時(shí)結(jié)束測(cè)試階段。準(zhǔn)則必須是客觀的，可量化的元素，而不能是經(jīng)驗(yàn)或感覺。
根據(jù)應(yīng)用的準(zhǔn)則和項(xiàng)目相關(guān)的約束，項(xiàng)目領(lǐng)導(dǎo)可以定義使用的度量方法，和要達(dá)到的覆蓋率。
度量測(cè)試的有效性、完整性
對(duì)每個(gè)測(cè)試的測(cè)試覆蓋信息和累計(jì)信息，用圖形方式顯示覆蓋比率，并根據(jù)測(cè)試運(yùn)行情況實(shí)時(shí)更新，隨時(shí)顯示新的測(cè)試所反映的測(cè)試覆蓋情況。
允許所有的測(cè)試運(yùn)行依據(jù)其有效性進(jìn)行管理，用戶可以減少不適用于非回歸測(cè)試的測(cè)試的過(guò)程。
優(yōu)化測(cè)試過(guò)程
在測(cè)試階段的第一步，執(zhí)行的測(cè)試是功能性測(cè)試。其目的是檢查所期望的功能是否已經(jīng)實(shí)現(xiàn)。在測(cè)試的初期，覆蓋率迅速增加。象樣的測(cè)試工作一般能達(dá)到70%的覆蓋率。但是，此時(shí)要再提高覆蓋率是十分困難的，因?yàn)樾碌臏y(cè)試往往覆蓋了相同的測(cè)試路徑。在該階段需要對(duì)測(cè)試策略做一些改變：從功能性測(cè)試轉(zhuǎn)向結(jié)構(gòu)化測(cè)試。也就是說(shuō)，針對(duì)沒有執(zhí)行過(guò)的路徑，構(gòu)造適當(dāng)?shù)臏y(cè)試用例來(lái)覆蓋這些路徑。
在測(cè)試期間，及時(shí)地調(diào)整測(cè)試策略，并檢查分析關(guān)鍵因素，以提高測(cè)試效率。
圖表 1 測(cè)試過(guò)程中覆蓋率趨勢(shì)及策略的調(diào)整
在維護(hù)階段
有一點(diǎn)認(rèn)識(shí)越來(lái)越為大多數(shù)人所認(rèn)可：應(yīng)用系統(tǒng)的維護(hù)費(fèi)用與初始的開發(fā)費(fèi)用基本相等，而在維護(hù)過(guò)程中，在對(duì)應(yīng)用結(jié)構(gòu)、邏輯、運(yùn)行的理解上花費(fèi)的時(shí)間，要用去50%的時(shí)間。
由于系統(tǒng)維護(hù)人員很可能不是開發(fā)人員本人，再加上人員的流動(dòng)、團(tuán)隊(duì)內(nèi)部的交流的不足，都需要對(duì)應(yīng)用系統(tǒng)的理解。
理解應(yīng)用系統(tǒng)
將應(yīng)用系統(tǒng)的設(shè)計(jì)，以文件形式（部件文件間的關(guān)系）和調(diào)用圖的形式（函數(shù)和過(guò)程間的關(guān)系）可視化。
函數(shù)的'邏輯結(jié)構(gòu)以控制流圖的形式顯示，在控制流圖上選定一個(gè)節(jié)點(diǎn)，即可得到相對(duì)應(yīng)的代碼。
應(yīng)用系統(tǒng)可以在不同的抽象層上進(jìn)行分析，不同層次間的導(dǎo)航關(guān)聯(lián)，促進(jìn)對(duì)整體的理解。
對(duì)應(yīng)用按其資源的使用進(jìn)行檢測(cè)，由此促進(jìn)對(duì)函數(shù)之間（參數(shù)傳遞）的信息流、數(shù)據(jù)間的關(guān)系，以及其它資源的理解。
安全地修改軟件
維護(hù)軟件意味著修改軟件，修改后的程序確認(rèn)需要大量的工作。因?yàn)椋雌饋?lái)很小的修改，都可能會(huì)滾雪球似的導(dǎo)致數(shù)十處甚至上百處的修改。這種后繼的修改需求，越早發(fā)現(xiàn)越好，最好是在編譯前就發(fā)現(xiàn)并做出修改，最壞的情況是在調(diào)試和非回歸測(cè)試期間發(fā)現(xiàn)。
二、黑盒測(cè)試的實(shí)施方案
傳統(tǒng)系統(tǒng)的編程語(yǔ)言和邏輯全是過(guò)程式的。這種邏輯順序只有當(dāng)數(shù)據(jù)中的值引起不同的循環(huán)或控制順序改變時(shí)才會(huì)發(fā)生變化。
客戶機(jī)/服務(wù)器和圖形用戶界面系統(tǒng)不是過(guò)程式的。它們是事件驅(qū)動(dòng)的。這意味著計(jì)算機(jī)針對(duì)發(fā)生的事件執(zhí)行相應(yīng)的程序。這里的事件是指用戶采取的行為，象鍵盤活動(dòng)，鼠標(biāo)移動(dòng)，鼠標(biāo)擊鍵動(dòng)作和按鍵的動(dòng)作，都是事件的例子。因?yàn)槭录l(fā)生的順序不能預(yù)先知道，事件驅(qū)動(dòng)系統(tǒng)相對(duì)來(lái)說(shuō)更難測(cè)試。開發(fā)人員不可能知道用戶下一次要選中哪個(gè)按鈕或菜單項(xiàng)。實(shí)際上，應(yīng)用程序必須在任何時(shí)候?qū)λ邪l(fā)生和可能發(fā)生的事件作好正確處理的準(zhǔn)備。
另外，隨著rad（快速應(yīng)用開發(fā)方式）的引入，導(dǎo)致應(yīng)用的實(shí)現(xiàn)速度很快，但這種方式也有它的不足。一個(gè)重要的缺點(diǎn)是項(xiàng)目規(guī)劃經(jīng)常漏掉重要的測(cè)試階段。測(cè)試象在傳統(tǒng)開發(fā)項(xiàng)目中一樣，經(jīng)常被忽視，并且給予很不現(xiàn)實(shí)的少量時(shí)間和資源。對(duì)于這一點(diǎn)，測(cè)試rad方式下提交的應(yīng)用并保證軟件質(zhì)量是測(cè)試團(tuán)隊(duì)的首要工作。
黑盒測(cè)試在實(shí)施時(shí)又分為客戶端的測(cè)試和服務(wù)器端的性能測(cè)試。客戶端的測(cè)試主要關(guān)注應(yīng)用的業(yè)務(wù)邏輯，用戶界面，功能測(cè)試等；服務(wù)器端的測(cè)試主要關(guān)注服務(wù)器的性能，衡量系統(tǒng)的響應(yīng)時(shí)間、事務(wù)處理速度和其他時(shí)間敏感的需求。在應(yīng)用系統(tǒng)最終被交付之前保證這兩方面的測(cè)試沒有缺陷。
由于測(cè)試并不是進(jìn)行一次就可以完成的個(gè)過(guò)程，而是需要根據(jù)產(chǎn)品版本的變化生成不同的測(cè)試過(guò)程，如果這一過(guò)程僅通過(guò)手工方式完成是很難達(dá)到的。需要通過(guò)工具的幫助，從而簡(jiǎn)化測(cè)試的復(fù)雜程度，降低在測(cè)試成本上的開銷，縮短投放市場(chǎng)的時(shí)間。還有一個(gè)突出的特點(diǎn)就是應(yīng)用程序的回歸測(cè)試，這是手工方式完成不了的過(guò)程，只有通過(guò)工具才能實(shí)施。而回歸測(cè)試在測(cè)試階段是很重要的過(guò)程，通過(guò)回歸測(cè)試可以發(fā)現(xiàn)很多隱含的缺陷和錯(cuò)誤。
在服務(wù)器端的測(cè)試主要以模擬合法用戶活動(dòng)給系統(tǒng)的負(fù)載，負(fù)載測(cè)試的統(tǒng)計(jì)結(jié)果被用來(lái)預(yù)測(cè)用戶將體驗(yàn)到的性能和響應(yīng)時(shí)間。這都需要在客戶機(jī)/服務(wù)器系統(tǒng)發(fā)行之前都要進(jìn)行的。
訓(xùn)練數(shù)據(jù)和測(cè)試數(shù)據(jù) 測(cè)試方案篇三
漢語(yǔ)拼音是推廣普通話的工具，也是學(xué)生識(shí)字的重要工具，而識(shí)字又是學(xué)生進(jìn)行閱讀、習(xí)作等學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)，所以漢語(yǔ)拼音在語(yǔ)文教學(xué)中起著非常重要的作用，是基礎(chǔ)的基礎(chǔ)。希望通過(guò)拼音測(cè)試，了解漢語(yǔ)拼音部分教學(xué)情況，使學(xué)生熟練地掌握拼音的拼讀方法，提高拼讀能力，為識(shí)字、閱讀打下扎實(shí)的基礎(chǔ)。同時(shí)根據(jù)測(cè)試結(jié)果進(jìn)行分析總結(jié)，改進(jìn)學(xué)生的學(xué)習(xí)和教師的教學(xué)。
一年級(jí)全體學(xué)生
口試：10月19日—22日下午4：20—5：20每天測(cè)試一個(gè)班。
筆試：10月29日第一節(jié)課
筆試能力檢測(cè)：
1、(檢測(cè)那天申請(qǐng)統(tǒng)一調(diào)成書法課)測(cè)試由班主任老師組織在本班進(jìn)行。
2、請(qǐng)年級(jí)組長(zhǎng)齊老師、語(yǔ)文教研組長(zhǎng)陶靖老師巡視督察。
3、試卷由備課組長(zhǎng)在四套筆試練習(xí)卷中選題組合形成，是對(duì)學(xué)生拼音的綜合檢驗(yàn)。
4、測(cè)試后，每班試卷平均分成四份，每位語(yǔ)文教師批閱每班的四分之一，這樣可以對(duì)整個(gè)年級(jí)各班學(xué)生拼音掌握狀況有一定了解，便于整體改進(jìn)和提高。
拼讀能力檢測(cè)：
1、單個(gè)漢語(yǔ)拼音字母認(rèn)讀
2、帶調(diào)的單個(gè)音節(jié)認(rèn)讀
3、音節(jié)詞認(rèn)讀
4、拼音兒歌認(rèn)讀
1、全體一年級(jí)語(yǔ)文老師參與檢測(cè)，由本班家委會(huì)成員組織好考生按教師要求有序進(jìn)行。
2、檢測(cè)時(shí)，每位老師檢測(cè)10——11名學(xué)生，第一次沒過(guò)關(guān)的學(xué)生可申請(qǐng)第二次檢測(cè)。
3、檢測(cè)前讓每位學(xué)生看卷五分鐘，然后有序進(jìn)行。少數(shù)有困難的學(xué)生什么時(shí)候準(zhǔn)備好，就什么時(shí)候進(jìn)行。
4、測(cè)試員開始時(shí)請(qǐng)用以下指導(dǎo)語(yǔ)：“請(qǐng)你從這一行開始拼讀生字上的拼音，要看清楚，讀正確?！睂W(xué)生拼讀時(shí)，教師不催促，不作提示，只對(duì)讀錯(cuò)的的音節(jié)做上記號(hào)，如果學(xué)生開始拼錯(cuò)，后又自行糾正，則視為正確。
1、拼錯(cuò)，根據(jù)分值全扣;
2、如果拼對(duì)，但聲調(diào)錯(cuò)誤，則扣一半;
3、句子不流暢或破句酌情扣分(最多2分)
讀錯(cuò)1-5個(gè)音節(jié)給五星，讀錯(cuò)6-10個(gè)音節(jié)給四星，讀錯(cuò)11-20個(gè)音節(jié)給三星。要求每個(gè)學(xué)生均達(dá)五星級(jí)，達(dá)不到的學(xué)生一星期后進(jìn)行補(bǔ)測(cè)。檢測(cè)結(jié)束后及時(shí)把情況匯總上報(bào)教導(dǎo)處，教師對(duì)各班級(jí)的情況進(jìn)行總結(jié)，及時(shí)調(diào)整教學(xué)。
訓(xùn)練數(shù)據(jù)和測(cè)試數(shù)據(jù) 測(cè)試方案篇四
09：00 -- 09：30 集中進(jìn)入明陽(yáng)天下拓展基地：由拓展教練介紹拓展當(dāng)天活動(dòng)的科目，講解活動(dòng)流程、安全等事項(xiàng)。
09：30 — 10：30 軍事訓(xùn)練：進(jìn)行立正、稍息、跨立、停止間轉(zhuǎn)法、齊步走等隊(duì)列動(dòng)作的訓(xùn)練，強(qiáng)化全體參訓(xùn)人員良好的組織紀(jì)律性和團(tuán)隊(duì)意識(shí)，增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力 和執(zhí)行力，做到令行禁止，為全天訓(xùn)練打下良好的基礎(chǔ)。
10：30 -- 11：20組建團(tuán)隊(duì)：選用目標(biāo)擊掌、人山人海兩個(gè)科目進(jìn)行團(tuán)隊(duì)組建的準(zhǔn)備活動(dòng)，挑選屬于自己的隊(duì)長(zhǎng)，創(chuàng)建屬于自己的隊(duì)名、隊(duì)歌和口號(hào)，進(jìn)行團(tuán)隊(duì)口號(hào)大比拼展示活動(dòng)。
11：20 -- 12：00無(wú)軌電車:以團(tuán)隊(duì)為挑戰(zhàn)對(duì)象，通過(guò)“同穿一雙鞋”，感悟合作精神。要求順向、逆向和順、逆向交替三輪大比拼決定勝負(fù)。成功需要全體成員齊心協(xié)力、腳步一致的向前奮進(jìn)，此項(xiàng)目使學(xué)員充分體驗(yàn)到競(jìng)爭(zhēng)環(huán)境下主動(dòng)溝通和掌握溝通技巧的重要性。
12：00 — 14：00 午間加油站
14：00 — 14：30 團(tuán)隊(duì)熱身活動(dòng)
14：30 — 15：30 怪獸過(guò)河
出色的表達(dá)能力，良好的溝通技巧，是完成這一富有挑戰(zhàn)性的任務(wù)必不可缺的，從而使隊(duì)員親身感受到溝通對(duì)一個(gè)團(tuán)隊(duì)的必要性。同時(shí)，通過(guò)活動(dòng)，也感受到隊(duì)員相互配合、密切協(xié)作對(duì)完成共同任務(wù)的重要性。
15：30 -- 16：00孤島求生
參訓(xùn)隊(duì)員必須從岸邊的起點(diǎn)，利用空中的長(zhǎng)繩蕩到水面的`兩個(gè)1平米的平臺(tái)上，一個(gè)平臺(tái)站滿人后再轉(zhuǎn)移到另一平臺(tái)上，每個(gè)平臺(tái)目前最高可站26人。訓(xùn)練各級(jí)人員相互理解、互相包容，相互支持與緊密合作，打破隊(duì)員之間、男女之間、部門之間的隔閡，勇創(chuàng)佳績(jī)的決心和勇氣。
16：00 – 16：30全程活動(dòng)總結(jié)、分享
根據(jù)全天團(tuán)隊(duì)活動(dòng)的具體表現(xiàn)，從各隊(duì)隊(duì)長(zhǎng)的領(lǐng)導(dǎo)、溝通決策、工作安排，各隊(duì)隊(duì)員的組織紀(jì)律、精神面貌、團(tuán)隊(duì)溝通、協(xié)作以及團(tuán)隊(duì)中存在的不足等方面進(jìn)行點(diǎn)評(píng)，指出改善的建議!
16：30 活動(dòng)結(jié)束、返程!
以上活動(dòng)行程，由教練根據(jù)當(dāng)天天氣及團(tuán)隊(duì)的狀況靈活調(diào)整，以便達(dá)到更佳的培訓(xùn)效果。
2、為了便于拓展活動(dòng)，請(qǐng)女同胞們盡量不要穿裙子;
3、一切活動(dòng)聽從教練及工作人員指揮和安排;
4、孕婦、手術(shù)初愈或身體不適者不宜參加拓展訓(xùn)練;
6、挑戰(zhàn)水上項(xiàng)目的游客，請(qǐng)自帶備用衣服，以防落水，樂園提供更衣室沖涼房。
1.費(fèi)用預(yù)算：
拓展訓(xùn)練費(fèi)用：98元/人(含門票、課程費(fèi)、教練服務(wù)費(fèi)及相關(guān)器材費(fèi)用)，不足30人按30人收費(fèi)，超過(guò)30人按實(shí)際人數(shù)收費(fèi)。
2.按需購(gòu)買：
保 險(xiǎn) 費(fèi)：3元/人，外籍人士10元/人。
物收取租爐費(fèi)方爐55元/爐、圓爐65元/爐;以上只送一爐炭，如需另加炭收費(fèi)方爐5元/爐、圓爐10元/爐。
音響一套，篝火一堆，歌碟自備。
水戰(zhàn)船：30元/條/半小時(shí)(限乘4人)。 停車費(fèi)：由物業(yè)公司收取，需自付。
3.付款說(shuō)明：接受現(xiàn)金、支票，支持刷卡!
訓(xùn)練數(shù)據(jù)和測(cè)試數(shù)據(jù) 測(cè)試方案篇五
全面貫徹黨的教育方針，在實(shí)施素質(zhì)教育的同時(shí)，培養(yǎng)學(xué)生各個(gè)方面的能力，提高我校在田徑比賽中的成績(jī)，把學(xué)校的體育工作做的更好。
組長(zhǎng)：謝華慶
副組長(zhǎng)：李高明、李春棠、董喜豪
為了進(jìn)一步搞好學(xué)校的體育訓(xùn)練工作，并將訓(xùn)練作為一項(xiàng)長(zhǎng)期的工作來(lái)抓，我們經(jīng)過(guò)認(rèn)真篩選，從五、六年級(jí)中找隊(duì)員組建了學(xué)校田徑隊(duì)。并根據(jù)學(xué)校的實(shí)際情況制定了田徑隊(duì)的訓(xùn)練目標(biāo)。
第一階段:時(shí)間為前四周,采用一般的訓(xùn)練強(qiáng)度,進(jìn)行恢復(fù)體力的身體訓(xùn)練。
第二階段:時(shí)間為兩周,采用高強(qiáng)度的'訓(xùn)練,加強(qiáng)技術(shù)訓(xùn)練和專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練,有意識(shí)地把專項(xiàng)素質(zhì)和技術(shù)結(jié)合起來(lái).加大訓(xùn)練負(fù)荷.在訓(xùn)練中注重技術(shù),戰(zhàn)術(shù)，作風(fēng)與心理素質(zhì)的培養(yǎng)。
第三階段:時(shí)間為一周,采用中等強(qiáng)度，調(diào)整運(yùn)動(dòng)量，降低練習(xí)次數(shù)，消除疲勞，積蓄力量參加中心小學(xué)田徑比賽.同時(shí)加強(qiáng)隊(duì)員戰(zhàn)術(shù)以及心理素質(zhì)的訓(xùn)練。
第四階段:認(rèn)真總結(jié)中心小學(xué)田徑比賽的得失.及時(shí)查漏補(bǔ)缺.改進(jìn)訓(xùn)練方法。
1、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏等安排，要求形式多樣，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動(dòng)相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的愛好與興趣。
2、訓(xùn)練必須以身體系統(tǒng)訓(xùn)練為主。
3、要把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來(lái)，有意識(shí)地在教學(xué)訓(xùn)練過(guò)程中，培養(yǎng)學(xué)生“愛祖國(guó)、愛學(xué)校、懂禮貌、講文明、肯吃苦”的品質(zhì)，加強(qiáng)跟班主任、家長(zhǎng)、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系，使學(xué)生能安心訓(xùn)練，無(wú)“后顧之憂”。通過(guò)師生的共同努力.從難、從嚴(yán)、從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)，大運(yùn)動(dòng)量地進(jìn)行嚴(yán)格訓(xùn)練，加強(qiáng)意志品質(zhì)培養(yǎng)，爭(zhēng)創(chuàng)佳績(jī)。
運(yùn)動(dòng)隊(duì)計(jì)劃如下：
1、恢復(fù)階段：
（1）繞操場(chǎng)慢跑四圈，徒手操，拉韌帶，跳繩等。
（2）體驗(yàn)站立式起跑和正確的擺臂動(dòng)作，跑的專門性練習(xí)（高抬腿、后瞪跑、小步跑等）。
2、學(xué)習(xí)階段：
（1）根據(jù)參賽項(xiàng)目進(jìn)行針對(duì)性練習(xí)。短跑練習(xí)起跑和沖刺；鉛球項(xiàng)目練習(xí)快速推杠鈴、俯臥撐等；中長(zhǎng)跑項(xiàng)目練習(xí)在跑的過(guò)程中注意手臂的擺動(dòng)、步頻。
（2）200米、400米項(xiàng)目練習(xí)彎道跑技術(shù)；短跑項(xiàng)目根據(jù)實(shí)際情況練習(xí)手臂、起跑等；鉛球項(xiàng)目練習(xí)拉橡皮帶和俯臥撐；中長(zhǎng)跑項(xiàng)目注意呼吸轉(zhuǎn)換及手臂的擺動(dòng)。
（3）短跑項(xiàng)目練習(xí)150米跑；200米、400米項(xiàng)目練習(xí)追逐跑；跳高、跳遠(yuǎn)項(xiàng)目練習(xí)助跑和起跳；鉛球項(xiàng)目繼續(xù)進(jìn)行力量練習(xí)（如：前拋、后拋實(shí)心球）；中長(zhǎng)跑項(xiàng)目練習(xí)變速跑。
訓(xùn)練數(shù)據(jù)和測(cè)試數(shù)據(jù) 測(cè)試方案篇六
同學(xué)們可根據(jù)自己的實(shí)際情況進(jìn)行有選擇的訓(xùn)練。但要求同學(xué)們一定要在每次的訓(xùn)練過(guò)程中必須圍繞自己的弱項(xiàng)強(qiáng)化練習(xí),認(rèn)真完成各組的運(yùn)動(dòng)量。分清主次安排好各項(xiàng)練習(xí)時(shí)間比例。
1、男生滿分為7秒
2、女生為8秒2
方法與步驟：
1、先進(jìn)行熱身：內(nèi)容：跑步較差的可選慢跑2x200m,較好的可選跳繩3分鐘。再做幾節(jié)徒手操如膝、踝關(guān)節(jié)、腹背運(yùn)動(dòng)、弓箭步壓腿等可結(jié)合原地支撐擺臂練習(xí)50-100次。(用時(shí)5-6分鐘)
3、素質(zhì)練習(xí)：?jiǎn)文_交換跳(每只腳連跳三個(gè)換另只腳跳)要求：跳30mx4—6組。每步越大越好;高而遠(yuǎn)。每組間隔2分鐘(用時(shí)8-12分鐘)
方法與步驟：
不會(huì)跳的同學(xué)：
1、空搖繩：拿兩條跳繩。一手一條同時(shí)空搖,將繩搖成立圓。
體會(huì)抖腕動(dòng)作。要求：搖到兩手同時(shí)搖,左右兩邊繩都能成立圓。
2、雙腳并攏跳：兩腳并攏后腳跟不著地的連續(xù)跳。100個(gè)x4-6組。要求：靠踝關(guān)節(jié)的力量跳起。配合兩手空搖。
3、一分鐘跳繩：完整動(dòng)作。由慢到快。跳5組。每組間隔1分鐘。
會(huì)跳的同學(xué)：
1、熱身運(yùn)動(dòng)：慢跑2x200m再做手腕、肩關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)、腰部運(yùn)動(dòng)。
2、頭頂手腕拋球：兩腳前后開立,雙手持球高舉于頭頂手腕后屈,抖腕將球拋出。(可先徒手無(wú)球進(jìn)行動(dòng)作模仿練習(xí)數(shù)次)20次。要求：要用手腕的力量將球拋出。
3、上體后弓拋球：兩腳前后開立,雙手持球高舉,上體做后弓,重心落于后腳。后腳灣曲。用腰的力量將球拋出。20次。要求：盡可能用腰部的力量將球拋出。
4、全身協(xié)調(diào)用力拋球：后腳蹬地-腰部用力-手臂前揮-手腕抖腕的用力順序。反復(fù)多次練習(xí)。要求：各環(huán)節(jié)要協(xié)調(diào)一氣呵成。開始時(shí)不要用太大的勁拋球。不要一時(shí)追求遠(yuǎn)度,要認(rèn)真體會(huì)用力的順序掌握好動(dòng)作要領(lǐng)后漸漸加大力度。
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