方案是指為解決問題或?qū)崿F(xiàn)目標(biāo)而制定的一系列步驟和措施。方案對于我們的幫助很大，所以我們要好好寫一篇方案。接下來小編就給大家介紹一下方案應(yīng)該怎么去寫，我們一起來了解一下吧。
減壓團(tuán)輔活動(dòng) 高二學(xué)生團(tuán)體心理輔導(dǎo)方案篇一
敞開心扉交朋友
1、增進(jìn)團(tuán)體成員間的了解。
2、協(xié)助成員樹立積極主動(dòng)的人際交往態(tài)度。
3、檢視團(tuán)體的凝聚力，以及成員在團(tuán)體中的參與、互動(dòng)程度。
4、讓成員學(xué)會(huì)敞開心扉，主動(dòng)去接納、喜歡和肯定他人。
5、在朋友之間，要學(xué)會(huì)信任和尊重他人，這樣，才能獲得真正的財(cái)富。
各種顏色的新型至卡片若干張，用硬紙繪制的標(biāo)有十個(gè)等級的心情溫度計(jì)每人一個(gè)，記號筆每人一只。
（一）“坐地起身”暖身游戲（10分鐘）
1、將成員隨機(jī)分成兩組，確保兩組的人數(shù)以及男女生的比例差不多。
2、每組先派出兩名成員，背靠背、臀部貼地、雙臂相互交叉地坐在地上。當(dāng)領(lǐng)導(dǎo)者發(fā)出“開始”的指令時(shí)，兩人合力使雙方一同站起。要求在站起的過程中，手不能松開，也不能觸碰地面。如果成功站起，則該小組繼續(xù)增加一人，三人一起手挽手地坐地起身。如果失敗則重新再來一次，直到成功方可再增加一人。如此類推，小組成員全部成功地一起坐地起身者為勝方。
3、在游戲過程中，領(lǐng)導(dǎo)者負(fù)責(zé)發(fā)出“開始”的指令，并監(jiān)督各小組不要犯規(guī)。
（二）“愛在指間”（30分鐘）
1、活動(dòng)過程
將團(tuán)體成員分成相等的兩組，一組成員圍成一個(gè)內(nèi)圈，再讓另一組成員站內(nèi)圈同學(xué)的身后，圍成一個(gè)外圈。內(nèi)圈成員背向圓心，外圈同學(xué)面向圓心。即內(nèi)外圈的成員兩兩相視而站。成員在領(lǐng)導(dǎo)者口令的指揮下。做出相應(yīng)的動(dòng)作。
當(dāng)領(lǐng)導(dǎo)者發(fā)出“手勢”的口令時(shí)，每個(gè)成員向?qū)Ψ缴斐?～4個(gè)手指：
（1）伸出1個(gè)手指表示“我現(xiàn)在還不想認(rèn)識你”；
（4）伸出4個(gè)手指表示“我很喜歡你，很想和你做好朋友，與你一起分享快樂和痛苦”。
當(dāng)領(lǐng)導(dǎo)者發(fā)出“動(dòng)作”的口令，成員就按下列規(guī)則做出相應(yīng)的動(dòng)作：
（1）如果兩人伸出的手指不一樣，則站著不動(dòng)，什么動(dòng)作都不需要做；
（3）如果兩個(gè)人都是伸出2個(gè)手指。那么微笑著向?qū)Ψ近c(diǎn)點(diǎn)頭；
（4）如果兩個(gè)人都是伸出3個(gè)手指，那么主動(dòng)熱情地握住對方的雙手；
（5）如果兩個(gè)人都是伸出4個(gè)手指，則熱情地?fù)肀Ψ健?/p>
每做完一組“動(dòng)作一手勢”，外圈的成員就分別向右跨一步，和下一個(gè)成員相視而站，跟隨領(lǐng)導(dǎo)者的口令做出相應(yīng)的手勢和動(dòng)作。以此類推，直到外圈的同學(xué)和內(nèi)圈的每位同學(xué)都完成了一組“動(dòng)作一手勢”為止。
2、領(lǐng)導(dǎo)者引導(dǎo)成員進(jìn)行經(jīng)驗(yàn)分享
（3）從這個(gè)游戲中你得到什么啟示？
3、領(lǐng)導(dǎo)者點(diǎn)評
在人際交往中，我們有一個(gè)共同的傾向——希望別人能承認(rèn)自己的價(jià)值，支持自己。接納自己，喜歡自己。但是任何人都不會(huì)無緣無故地喜歡我們、接納我們。別人喜歡我們也是有前提的，那就是我們也要喜歡他們，承認(rèn)他們的價(jià)值。也就是說人際交往中喜歡與討厭、接近與疏遠(yuǎn)是相互的。一般而言，喜歡我們的人，我們才會(huì)去喜歡他，愿意接近我們的人，我們才會(huì)去接近他；而對于疏遠(yuǎn)、厭惡我們的人，我們也會(huì)疏遠(yuǎn)或厭惡他。因此在人際交往中，應(yīng)遵循交互原則。對于交往的對象，我們應(yīng)首先主動(dòng)敞開心扉，接納、肯定、支持、喜歡他們，保持在人際關(guān)系的主動(dòng)地位，這樣別人才會(huì)接納、肯定、支持、喜歡我們。
5、領(lǐng)導(dǎo)者小結(jié)與人主動(dòng)交往的方式，如主動(dòng)與人打招呼，主動(dòng)幫助別人，主動(dòng)關(guān)心別人，主動(dòng)約別人一起出去玩，等等。
（三）盲人旅行（20分鐘）
1、活動(dòng)過程
（1）將教室桌椅布置成幾個(gè)障礙物。隨機(jī)將同學(xué)分為兩人一組，一人當(dāng)盲者，一人當(dāng)領(lǐng)路者。盲者用布遮住眼睛，領(lǐng)路者以話語輔導(dǎo)盲者前進(jìn)，并饒過障礙物，但兩者不可以有肢體接觸。
（2）時(shí)間限制為三分鐘，三分鐘后更換盲者為領(lǐng)路者者，領(lǐng)路者為盲者，在進(jìn)行三分鐘。回到座位，自由發(fā)言，討論剛才的感受。
2、領(lǐng)導(dǎo)者引導(dǎo)成員進(jìn)行經(jīng)驗(yàn)分享。
（4）你從這個(gè)游戲中學(xué)到了什么？
3、活動(dòng)小結(jié)。
（四）“團(tuán)體檢測站”（15分鐘）
請每位成員從大紅、粉紅、橙、黃、藍(lán)、綠、紫、白、黑、灰等各種顏色的心形紙卡中挑選一個(gè)，代表自己進(jìn)入團(tuán)體的心情。并在心情溫度計(jì)上畫上相應(yīng)的溫度，代表自己在團(tuán)體活動(dòng)中的參與程度（溫度越高表示在團(tuán)體中的參與程度越高），然后加以解釋說明。
（五）小結(jié)（5分鐘）
領(lǐng)導(dǎo)者總結(jié)今天團(tuán)體輔導(dǎo)的內(nèi)容，并再次強(qiáng)調(diào)人際交往中的相互原則。強(qiáng)調(diào)敞開心扉、主動(dòng)交往以及尊重和信任的重要性。
減壓團(tuán)輔活動(dòng) 高二學(xué)生團(tuán)體心理輔導(dǎo)方案篇二
團(tuán)結(jié)協(xié)作 放飛自我
提高學(xué)生之間的協(xié)調(diào)與合作能力，幫助學(xué)生提高自信
封閉式、發(fā)展性、結(jié)構(gòu)化團(tuán)體
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學(xué)校操場
（一）熱身、熟悉
親愛的同學(xué)們，大家下午好。很高興今天下午和大家相遇在這里。我們是xxxx(機(jī)構(gòu)名稱）的心理咨詢師。今天我們是受團(tuán)委的安排，承辦了“體育彩票”和“福利彩票”贊助的“陽光自護(hù)”項(xiàng)目，利用今天下午的時(shí)間，在咱們學(xué)校來做團(tuán)體輔導(dǎo)。非常感謝咱們學(xué)校給我們提供這有一個(gè)機(jī)會(huì)，期待和大家度過一個(gè)開心的下午。
現(xiàn)在我們開始我們的活動(dòng)吧。
（二）活動(dòng)環(huán)節(jié)
1. 熱身活動(dòng)：松鼠與大樹
規(guī)則：
以班為單位，“1、2、3”為單位報(bào)數(shù)。每三人一組，其中兩人雙手舉起對撐搭成一個(gè)“樹洞”，另一個(gè)人扮“小松鼠”，蹲在“樹洞”里。
根據(jù)主持人的口令進(jìn)行變化，如：
“松鼠搬家”——“小松鼠”調(diào)換到其他的“樹洞”，大樹不動(dòng)。
主持人可以不斷變化著發(fā)出口令，大家作出相應(yīng)的變化。在活動(dòng)一開始，將每班多余的同學(xué)安排為無家可歸的“小松鼠”充當(dāng)競爭的角色，這樣在變化中必然會(huì)有新的“小松鼠”或“樵夫”被淘汰出來。
目標(biāo)：（考驗(yàn)同學(xué)們的反應(yīng)能力；適應(yīng)環(huán)境的能力。）
“松鼠與大樹”這個(gè)游戲，通過“換房子”，讓大家感到既緊張又愉快。活動(dòng)中同學(xué)們?nèi)巳藚⑴c，個(gè)個(gè)心情舒暢。
這是一個(gè)考驗(yàn)同學(xué)們適應(yīng)能力和競爭意識的活動(dòng)。當(dāng)一個(gè)人處于一個(gè)陌生的環(huán)境時(shí)，就相當(dāng)于一只離開家的“小松鼠”，必修去尋找一個(gè)新家。他必須學(xué)會(huì)在沒有任何人幫助的情況下，靠自己個(gè)人的力量盡可能快地去適應(yīng)新環(huán)境，找到可遮風(fēng)避雨的家。這對任何一個(gè)人都是一個(gè)考驗(yàn)做到這一點(diǎn)十分不容易，所有我們要學(xué)會(huì)適應(yīng)環(huán)境。
2、主題活動(dòng)：
（1）解開千千結(jié)
規(guī)則：
全班同學(xué)手拉手圍城一圈。
放手，在圈內(nèi)自由走動(dòng)。
停。繼續(xù)找到原來你左手右手拉的人，拉在一起，然后開始解開我們的千千結(jié)。
引導(dǎo)詞：
生命的歷程就是這樣，有時(shí)候需要我們團(tuán)結(jié)在一起，手拉手，有人相伴，我們?nèi)セハ嘀С?、互相幫助，走過一段又一段人生的美好或是灰暗的時(shí)光?，F(xiàn)在轉(zhuǎn)頭向右看看你的同學(xué)，看看這個(gè)陪伴了將近兩年的朝夕相處的同學(xué)，記住他的模樣，給他一個(gè)深情的微笑；再看看你左邊的同學(xué)，同樣的給他一個(gè)深情的微笑，記住他。
好， 停?，F(xiàn)在繼續(xù)找到原來你左手右手拉的人，拉在一起，但是我們不能移動(dòng)現(xiàn)在的位置，想辦法去拉到你剛才手拉手的同學(xué)。然后開始解開我們的千千結(jié)。
目標(biāo)：（遵守規(guī)則；沒有解不開的結(jié)；齊心協(xié)力；體驗(yàn)團(tuán)隊(duì)合作的力量和快樂；在活動(dòng)中感受個(gè)人與集體的關(guān)系；體驗(yàn)個(gè)人對團(tuán)隊(duì)的信任與責(zé)任；發(fā)現(xiàn)學(xué)生的個(gè)人氣質(zhì)，如團(tuán)隊(duì)中的領(lǐng)導(dǎo)者，積極執(zhí)行者，順從者；團(tuán)隊(duì)中的溝通與協(xié)商）
沒有任何的恩怨是解不開的，我們相聚在這里做同學(xué)，真的是我們的緣分，讓我們珍惜這份緣分，帶著感恩去感謝你的同學(xué)，感謝他來做你的同學(xué)，感謝他帶給你的青春時(shí)代的美好，感謝緣分如此的美妙。
（2）一圈到底
規(guī)則：
以班為單位，站成一個(gè)圓圈。每班發(fā)一個(gè)呼啦圈。
所有同學(xué)手拉手圍成一圈，用呼啦圈穿過所有人的身體，在不松手的情況下，呼啦圈回到原位。
在活動(dòng)過程中，只能以語言為工具，相互拉著的手不能放開，也不能用手指去勾呼啦圈。助教幫忙計(jì)時(shí)。
目的：（團(tuán)隊(duì)協(xié)作；身體協(xié)調(diào)能力）
人與人之間通過溝通相互了解，達(dá)成共識。一圈到底旨在檢視一個(gè)團(tuán)隊(duì)中人員彼此溝通的狀況，同時(shí)幫助暢通溝通渠道，以推動(dòng)今后的相互協(xié)作。
3、結(jié)束活動(dòng)：
（1）雨點(diǎn)變奏曲
規(guī)則：
下小雨，雙手拍大腿；下中雨，拍手鼓掌；下大雨，雙手舉過頭頂拍手，同時(shí)跺腳。
目標(biāo)：（活躍氣氛；通過鼓掌樹立信心）
（2）一分鐘鼓掌
規(guī)則：
計(jì)時(shí)，鼓掌一分鐘。
引導(dǎo)語：
同學(xué)們都非常的投入，我們給自己一些鼓勵(lì)的掌聲吧。
我來計(jì)時(shí)，大家在鼓掌的過程中自己來數(shù)，看看到底能有多少次？
目標(biāo)：（實(shí)際比預(yù)估的要好的多；有信心；樹立正確的目標(biāo)）
分享你的感受，你的預(yù)估和實(shí)際一樣嗎？
所以說，我們的生活中沒有什么是不可能的，大膽的去猜測，大膽的去設(shè)定自己的目標(biāo)，相信你自己一定可以的。
（三）最后總結(jié)
快樂的時(shí)光總是過的很快，看到大家積極的投入到我們的活動(dòng)中，我真的很感動(dòng)，為大家的那份堅(jiān)持、不放棄；也為大家的那份平靜、坦然面對；同時(shí)更為大家對同學(xué)們的真誠與付出。希望今天的活動(dòng)能夠?qū)Υ蠹矣兴鶈l(fā)，讓我們帶著這份堅(jiān)持、平靜、真誠、感恩去迎接我們接下來的生活。祝福大家取得理想的成績，祝福我們今后的路程更加順暢。
同學(xué)們，去努力拼搏吧，你們的未來一定會(huì)更加美好。
減壓團(tuán)輔活動(dòng) 高二學(xué)生團(tuán)體心理輔導(dǎo)方案篇三
良好課堂，友好關(guān)系――我可以
由7―9人一小組、 9個(gè)小組組成
20xx年12月2日下午4:00――5:30
活動(dòng)地點(diǎn)：贛師附中校內(nèi)(具體待定)
不管在生活上還是學(xué)習(xí)上，初三學(xué)生都有著不同程度的問題和壓力，特別是中考臨近，初三學(xué)生的精神壓力大。我們發(fā)現(xiàn)，部分學(xué)生還存在上課不用心聽講，注意力不集中，有的還有早戀現(xiàn)象。這些對他們今后的發(fā)展是不利的。為此，希望通過團(tuán)體心理輔導(dǎo)活動(dòng)，營造一個(gè)真誠、理解、支持的小組氛圍，使同學(xué)們通過活動(dòng)和分享，學(xué)會(huì)認(rèn)識自我、悅納自我、調(diào)節(jié)自我，及時(shí)化解沖突與矛盾，提高心理承受能力，樹立正確的學(xué)習(xí)觀和戀愛觀，促進(jìn)心理健康，以更加積極的心態(tài)面對學(xué)習(xí)，工作和生活。
第一單元促進(jìn)認(rèn)識加深了解
活動(dòng)一：串名字游戲(大約15分鐘)
游戲方法：小組成員圍成一圈，任意提名一位學(xué)員自我介紹姓名、興趣愛好，如我叫a、喜歡寫作;第二名學(xué)員要說：我是喜歡寫作的a的左邊(右邊)的喜歡看書的b;第三名學(xué)員說：我是喜歡寫作的a的左邊(右邊)的喜歡看書的b的左邊(右邊)的喜歡音樂的c,依次下去，最后介紹的一名學(xué)員要將前面所有學(xué)員的名字、興趣愛好復(fù)述一遍。(人數(shù)不多的可以反過來輪一圈)
分享交流：
1、你是怎么記住其他學(xué)員的名字及興趣愛好的?
2、這個(gè)游戲中，你學(xué)到了什么?
第二單元端正學(xué)習(xí)態(tài)度建立友好關(guān)系
活動(dòng)二心有千千結(jié)(大約15分鐘)
活動(dòng)程序：
1、要求所有的參與者圍成一個(gè)圈
3、這時(shí)，所有人的手連接起來形成一個(gè)交錯(cuò)的套，此時(shí)要求大家再部松開手的情況下通過移動(dòng)自己的身體變換自己的位置，來解開交錯(cuò)的套。
交流分享：
1、面對“死結(jié)”，你們一組同學(xué)的態(tài)度有何不同?
2、你們是如何解開死結(jié)的?有何感想?
3、在學(xué)習(xí)和生活中，有哪些“死結(jié)”?我們該如何面對?
第三單元正面壓力樹立良好的心態(tài)
活動(dòng)三你說我說(大約35分鐘)
活動(dòng)程序：
1、由主持者開始，發(fā)起話題，引導(dǎo)小組成員針對上課玩手機(jī)、開小差等現(xiàn)象，談自己的看法;對于部分同學(xué)的早戀現(xiàn)象，引導(dǎo)小組成員發(fā)表自己的看法，以及自己是如何處理異性關(guān)系的。
2、針對小組成員的發(fā)言，主持者可以引導(dǎo)其他組員進(jìn)行反饋。
3、幫助小組成員發(fā)現(xiàn)適合自己的應(yīng)對方式，并總結(jié)分享。
交流分享：
1、從交流中你感悟到了什么?
2、談?wù)勀憧梢杂惺裁锤倪M(jìn)的地方?
第四單元舒緩壓力以自信飽滿的心去迎接未來
活動(dòng)四放松――兔子舞
活動(dòng)順序：
1、讓小組成員站成一列縱隊(duì)，要求后面的成員雙手搭在前面成員的雙肩上。
2、主持人站在一邊為他們發(fā)號施令：如左腳跳兩下，右腳跳兩下，雙腿合并向前跳一下，向后跳一下，再連續(xù)向前跳兩下全體成員聽從統(tǒng)一口令，全神貫注的作出統(tǒng)一動(dòng)作。
1、在玩的過程中，什么時(shí)候會(huì)出現(xiàn)步調(diào)不一致?為什么會(huì)出現(xiàn)這種情況?
1、除了主持人需要技巧外，參加者也需要加入很大的注意力，不僅注意傾聽主持者的命令，還要注意前后同伴的動(dòng)作，免得踩到別人的腳。這是一個(gè)很重要的問題，一個(gè)人的不專心很可能影響到他前后幾個(gè)人的情緒，甚至擾亂他們的步伐。因此，作為主持者，發(fā)現(xiàn)這種情況時(shí)，要及時(shí)用幽默的語言提醒那個(gè)走神的人，以保持整個(gè)團(tuán)隊(duì)的游戲效果。
2、游戲一開始的時(shí)候是可以由主持者發(fā)號施令，隨著游戲的推進(jìn)，主持者可以將這個(gè)權(quán)力交給某個(gè)游戲者，讓他左右大家的步伐。這樣會(huì)增加游戲的難度，因?yàn)橹鞒终哒驹谂杂^者的角度有利于把握全局，說出的命令會(huì)照顧所有人。當(dāng)這個(gè)權(quán)力轉(zhuǎn)交給游戲者時(shí)，他只能憑感覺感受大家的需要，難免出現(xiàn)不協(xié)調(diào)的命令，這種更有難度的方法，會(huì)更有利于幫助成員體會(huì)協(xié)調(diào)與合作的重要性。
減壓團(tuán)輔活動(dòng) 高二學(xué)生團(tuán)體心理輔導(dǎo)方案篇四
第一次月考過后，學(xué)生在學(xué)習(xí)上有所放松，想通過活動(dòng)激發(fā)學(xué)生保持學(xué)習(xí)的熱情。增進(jìn)同宿舍同學(xué)之間的友誼，建構(gòu)和諧的文明宿舍。
大風(fēng)吹，吹什么？吹想媽媽的同學(xué)；吹愛我的同學(xué)；吹戴眼鏡的女生；吹愛運(yùn)動(dòng)的同學(xué)。通過這些活動(dòng)讓學(xué)生打消顧慮，積極參與到本次的活動(dòng)中來。
1、自愿報(bào)名的原則，需要5名同學(xué)參加。
2、游戲規(guī)則：讓五位同學(xué)排列成一列，在他們的前面放置一些障礙物，之后讓五位同學(xué)蒙上眼睛，把障礙物悄悄的撤掉，讓他們走到對面。
3、五位學(xué)生走到對面后讓學(xué)生睜開眼睛，讓學(xué)生談?wù)勊哌^程的感受。
1、準(zhǔn)備不充分，沒有準(zhǔn)備好蒙眼睛的手帕之類的物品。后來用學(xué)生的（冬季）校服來蒙眼睛。這樣要是拍照的話就不是很好了。
2、在學(xué)生參加這項(xiàng)活動(dòng)時(shí)沒有交代清楚，假設(shè)對面就是高考的目標(biāo)，你是不是一定要朝這個(gè)目標(biāo)走去。
3、學(xué)生在談感受時(shí)不懂的適當(dāng)?shù)囊龑?dǎo)。
1、按照宿舍進(jìn)行組合小組。
在展示環(huán)節(jié)發(fā)現(xiàn)一些有自信的學(xué)生會(huì)主動(dòng)的進(jìn)行分享，一些不是很自信的學(xué)生都是一言不發(fā)的跟著這個(gè)團(tuán)隊(duì)。在互動(dòng)環(huán)節(jié)督促每位學(xué)生都要參與，發(fā)現(xiàn)學(xué)生的積極性很高，這時(shí)有繪畫、書法等特長的學(xué)生都紛紛亮出他們的優(yōu)勢，學(xué)生之間的交流也很棒，通過交流完成主要活動(dòng)的要求。一些激勵(lì)口號采用英文，我覺得這和學(xué)生在這段時(shí)間對學(xué)習(xí)英語有一定的興趣有關(guān)，學(xué)生學(xué)到的就應(yīng)用到學(xué)習(xí)和生活中，感到欣慰。最后每個(gè)宿舍擺個(gè)pos來闡述他們的想法，每個(gè)pos都有特殊的意義。
運(yùn)用我們班級這段時(shí)間常讀的“昨天的憂慮不等于今天的憂慮，今天的不懂不等于明天的不懂?！眮砑?lì)同學(xué)們再接再厲。
1、學(xué)生在分享是一些學(xué)生在交流，沒有認(rèn)真的傾聽。
2、課前沒有充分的準(zhǔn)備。
3、教師在聽學(xué)生分享時(shí)給予學(xué)生的鼓勵(lì)或贊賞性的語言較少。
減壓團(tuán)輔活動(dòng) 高二學(xué)生團(tuán)體心理輔導(dǎo)方案篇五
人際關(guān)系在大學(xué)生的發(fā)展和社會(huì)適應(yīng)中起著重要作用，促進(jìn)大學(xué)生正常的人際交往。提高其人際適應(yīng)能力是學(xué)校心理健康教育的一個(gè)重要目標(biāo)。不良的人際關(guān)系可能導(dǎo)致自卑感、孤獨(dú)感、學(xué)校適應(yīng)困難等問題，甚至?xí)σ院蟮纳鐣?huì)適應(yīng)造成消極影響。
引起個(gè)體人際適應(yīng)不良的因素包括：錯(cuò)誤的人際交往觀念和缺乏人際交往技能等?！叭穗H交往團(tuán)體心理輔導(dǎo)方案”主要圍繞上述兩方面展開——協(xié)助成員樹立正確的人際觀念（第二單元），協(xié)助成員熟練掌握和靈活運(yùn)用各種人際交往技能（第一、三、四、五單元）。
我也要做“萬人迷”
【團(tuán)體目標(biāo)】
封閉式、結(jié)構(gòu)式、志愿式、發(fā)展性團(tuán)體。【團(tuán)體對象】
大一及以上年級的學(xué)生。
【團(tuán)體人數(shù)】 12～16人為宜，也可以班級為單位開展。為便于分組活動(dòng)，團(tuán)體人數(shù)最好為偶數(shù)，如無偶數(shù)，領(lǐng)導(dǎo)者助理可加入。設(shè)團(tuán)體領(lǐng)導(dǎo)者和團(tuán)體協(xié)助領(lǐng)導(dǎo)者各一名。
第一單元
單元名稱：第一次親密接觸 單元目標(biāo)：
1.促進(jìn)成員盡快相互認(rèn)識或更多的了解。
（一）“大風(fēng)吹”
全體成員圍成圈，領(lǐng)導(dǎo)者立于中央。
領(lǐng)導(dǎo)者指導(dǎo)語：“如果我說大風(fēng)吹！吹戴表的人，則凡是戴表者，均要移動(dòng)，互換位置并站好?！彼斜粭l件點(diǎn)到的人都必須調(diào)換位置。
備選環(huán)節(jié)：在接下來的跑動(dòng)里，協(xié)助者可以隨機(jī)搶站成員位置，最終會(huì)余下一位單獨(dú)成員，請他站到領(lǐng)導(dǎo)者身邊，并詢問他“現(xiàn)在心里有什么感受，為何自己會(huì)被剩下？。
備注：可“吹”之條件：戴表的人、穿x顏色衣服的人、帶戒指的人耳環(huán)的人??。
（二）“小風(fēng)吹” 全體成員圍成圈，領(lǐng)導(dǎo)者立于中央，領(lǐng)導(dǎo)者指導(dǎo)語：“如果我說小風(fēng)吹！吹短頭發(fā)的人，則凡是長發(fā)者，均要移動(dòng)，互換位置并站好?！彼斜粭l件點(diǎn)到的人都必須調(diào)換位置。備注：可“吹”之條件同上，“大風(fēng)吹”和“小風(fēng)吹”可同時(shí)交叉進(jìn)行。
（三）“滾雪球”
1.全體成員以6~8人組成一個(gè)小組，可報(bào)數(shù)分組。
（1）先用一句話介紹自己，這句話中必須包含兩個(gè)信息：姓名以及自己與眾不同的特點(diǎn)，比如a說“我是活潑好動(dòng)的周慧”。
（2）a介紹完以后，順時(shí)針的b同學(xué)應(yīng)首先介紹自己前面已經(jīng)做過介紹的a同學(xué)，接著再介紹自己。例如： b同學(xué)介紹：“我是坐在活潑好動(dòng)的周慧傍邊的開朗的李志”，c同學(xué)介紹：“我是坐在活潑好動(dòng)的周慧傍邊的開朗的李志旁邊的外向的趙亮”，以此類推。（3）在介紹的過程中，每位成員都要努力記住該成員的名字。
3．當(dāng)滾雪球完成后，小組的其他成員依次向a提一個(gè)關(guān)于個(gè)人信息的問題。要求每個(gè)人提的問題不能與前面成員提的問題重復(fù)。對于其他成員提的問題，a可以不回答，如：“請?jiān)试S我保留這個(gè)問題”，但不能說謊。當(dāng)所有的成員都問完一個(gè)問題后，a旁邊的下一個(gè)成員b再開始依次回答問題。
4．所有的成員都介紹完自己后，領(lǐng)導(dǎo)者引導(dǎo)成員進(jìn)行思考和討論：
（1）準(zhǔn)確地記住他人的名字是與陌生人交往的第一個(gè)技巧，因?yàn)樗磉_(dá)了你對他人的關(guān)心和重視。
（2）記住他人名字的方法：提問法、重復(fù)法、聯(lián)想法等。
（二）“許愿精靈”
（2）我希望我們的團(tuán)體是：
2．領(lǐng)導(dǎo)者澄清成員對團(tuán)體的錯(cuò)誤期待和認(rèn)識，說明團(tuán)體的功能和目的：
人際關(guān)系在大學(xué)生的發(fā)展和社會(huì)適應(yīng)中起著重要作用，促進(jìn)大學(xué)生正常的人際交往。提高人際適應(yīng)能力是提高心理素質(zhì)的一個(gè)重要目標(biāo)。不良的人際關(guān)系可能導(dǎo)致自卑感、孤獨(dú)感、學(xué)校適應(yīng)困難等問題，甚至?xí)σ院蟮纳鐣?huì)適應(yīng)造成消極影響。
第二單元
單元名稱：打開心門交朋友 單元目標(biāo)：
1．進(jìn)一步增進(jìn)團(tuán)體成員間的了解。
2．協(xié)助成員樹立積極主動(dòng)的人際交往態(tài)度。
3．檢視團(tuán)體的凝聚力，以及成員在團(tuán)體中的參與程度?；顒?dòng)準(zhǔn)備：
活動(dòng)程序：
（一）“愛在指間” 1．活動(dòng)過程
將全體成員分成人數(shù)相等的兩組，一組成員圍成一個(gè)內(nèi)圈，再讓另一組成員站內(nèi)圈同學(xué)的身后，圍成一個(gè)外圈。內(nèi)圈成員背向圓心，外圈同學(xué)面向圓心。即內(nèi)外圈的成員兩兩相視而站。成員在領(lǐng)導(dǎo)者口令的指揮下。做出相應(yīng)的動(dòng)作。
當(dāng)領(lǐng)導(dǎo)者發(fā)出“手勢”的口令時(shí)，每個(gè)成員向?qū)Ψ缴斐?～4個(gè)手指：（1）伸出1個(gè)手指表示“我現(xiàn)在還不想認(rèn)識你”；（2）伸出2個(gè)手指表示“我愿意初步認(rèn)識你，并和你做個(gè)點(diǎn)頭之交的朋友”；（3）伸出3個(gè)手指表示“我很高興認(rèn)識你，并想對你有進(jìn)一步的了解，和你做個(gè)普通朋友”；（4）伸出4個(gè)手指表示“我很喜歡你，很想和你做好朋友，與你一起分享快樂和痛苦”。
當(dāng)領(lǐng)導(dǎo)者發(fā)出“開始”的口令，成員就按下列規(guī)則做出相應(yīng)的動(dòng)作：（1）如果兩人伸出的手指不一樣，則站著不動(dòng)，什么動(dòng)作都不需要做；（2）如果兩個(gè)人都是伸出1個(gè)手指，那么各自把臉轉(zhuǎn)向自己的右邊，并重重地跺一下腳；（3）如果兩個(gè)人都是伸出2個(gè)手指。那么微笑著向?qū)Ψ近c(diǎn)點(diǎn)頭；（4）如果兩個(gè)人都是伸出3個(gè)手指，那么主動(dòng)熱情地握住對方的雙手；（5）如果兩個(gè)人都是伸出4個(gè)手指，則熱情地?fù)肀Ψ健?/p>
（1）剛才自己做了幾個(gè)動(dòng)作?握手和擁抱的親密動(dòng)作各完成了幾個(gè)?為什么能完成這么多（或?yàn)槭裁粗煌瓿闪诉@么少）的親密動(dòng)作?（2）當(dāng)你看到別人伸出的手指比你多時(shí)，你心中的感覺是怎樣的?當(dāng)你伸出的手指比別人多時(shí)，心里的感覺又是怎樣的?（3）從這個(gè)游戲中你得到什么啟示? 3.小組代表向大家匯報(bào)本小組的分享結(jié)果。
4．領(lǐng)導(dǎo)者點(diǎn)評
“人際交往中可以通過哪些方式來主動(dòng)表達(dá)對他人的接納、喜歡和肯定?”
6.小組代表向大家匯報(bào)本小組的分享結(jié)果。
7．領(lǐng)導(dǎo)者小結(jié)與人主動(dòng)交往的方式，如主動(dòng)與人打招呼，主動(dòng)幫助別人，主動(dòng)關(guān)心別人，主動(dòng)約別人一起出去玩，等等。
（二）“信任陀螺”
1．活動(dòng)程序：
（1）游戲開始之前要求所有成員摘下身上任何容易造成傷害的尖銳和硬的物品。
（2）將全體成員分成10人左右一組，每組征求一名志愿者作陀螺，十指反扣，收于胸前。其他人圍著志愿者，雙手輕輕搭在志愿者肩、背、手臂等部位，雙腳呈馬步，形成一個(gè)安全的承接區(qū)。
（3）志愿者崩直身體向后倒下，其他人推動(dòng)志愿者順時(shí)針旋轉(zhuǎn)。
（4）每位成員輪流充當(dāng)后仰者和承接者。盡量要求每位成員參與，但有心臟病、高血壓和嚴(yán)重腰傷者不能參加。
注意：在“陀螺”倒向其它位置的時(shí)候，所有人的手盡量不要離開“陀螺”的身體，以便“陀螺”倒向自己時(shí)可以及時(shí)接住。
2．小組分享：（1）倒下的那一刻你害怕了么?你相信其他成員會(huì)穩(wěn)穩(wěn)地托住你么?倒下的時(shí)候你的身體是彎曲的還是挺直的?（2）你現(xiàn)在的感覺是什么?（3）你從這個(gè)游戲中學(xué)到了什么? 3.小組代表向大家匯報(bào)本小組的分享結(jié)果。
（四）小結(jié)
1．領(lǐng)導(dǎo)者總結(jié)小組討論的內(nèi)容，并再次強(qiáng)調(diào)人際交往中的相互原則。強(qiáng)調(diào)信任別人，敞開心扉、主動(dòng)交往的重要性。（見上頁“領(lǐng)導(dǎo)者點(diǎn)評”）2．重復(fù)做一次“愛在指間”游戲。
第三單元
單元名稱：溝通從傾聽開始
單元目標(biāo)：協(xié)助成員掌握傾聽的言語技巧和非言語技巧。
活動(dòng)準(zhǔn)備：
一些畫有簡單線條的圖片（見附頁圖
（四）溝通練習(xí)”部分）活動(dòng)程序：
（一）“我說你畫” 1．活動(dòng)過程
團(tuán)體成員小組內(nèi)結(jié)成對子。形成若干個(gè)兩人小組，領(lǐng)導(dǎo)者給每組中的一名成員出示圖1，并確保另一名成員無法看到。然后請前者向后者描述圖片的內(nèi)容，后者根據(jù)前者的描述畫出該圖片。要求在描述的過程中，只能通過言語表達(dá)。不能用手比畫。比比看哪一組畫得又快又準(zhǔn)確。
2.領(lǐng)導(dǎo)者向所有人展示圖1，然后每組中的兩個(gè)成員交換角色，領(lǐng)導(dǎo)者出示圖2，重復(fù)上述游戲。
2．領(lǐng)導(dǎo)者點(diǎn)評
人際溝通是一個(gè)雙向的過程。有時(shí)候你所表達(dá)的并不一定就是別人所理解的，你所聽到的未必就是別人想表達(dá)的。溝通并不是一件簡單的事情，需要雙方要不斷反饋、調(diào)節(jié)溝通方式，才能達(dá)到溝通的最佳效果。
（1）傾聽的言語技巧，如：避免沉默不語；變換回答的方式，不要總是回答“嗯、嗯、嗯”，“對、對、對”等；適當(dāng)?shù)夭迦胩釂?，或要求對方進(jìn)一步補(bǔ)充說明，表達(dá)對對方所說內(nèi)容的興趣；指出共同的經(jīng)歷和感受；用自己的話簡要復(fù)述對方所說的內(nèi)容，表達(dá)對對方所說內(nèi)容的理解等。
（2）傾聽的非言語技巧，如身體面向?qū)Ψ?，并適當(dāng)?shù)厍皟A，使對方感覺你在洗耳恭聽；保持目光接觸，表示對對方所說的話感興趣；停下手中正在做的事；面部表情隨對方所說內(nèi)容而發(fā)生變化；利用積極的面部表情和頭部運(yùn)動(dòng)，如微笑、點(diǎn)頭、揚(yáng)眉等；避免雙手交叉在胸前，保持開放的姿勢，表達(dá)對對方話題的接納態(tài)度等。
（三）“秘密紅帳”針對全體
1．請每位成員觀察其他成員的良好傾聽行為，并把它們寫在紙條上，放入小紙箱內(nèi)。要求：（1）寫清楚被贊揚(yáng)的成員的姓名。
（2）只允許記好的行為，不準(zhǔn)記不好的表現(xiàn)。
（3）允許記錄多個(gè)成員的良好傾聽行為，只要你認(rèn)為某個(gè)成員在傾聽的某個(gè)方面做得好就可以把它寫下來。
（四）“溝通練習(xí)”
1．請每位成員談?wù)?。?dāng)你的朋友向你傾訴他的煩惱時(shí)，一般而言你會(huì)作何反應(yīng)?并簡要說明你作出這樣選擇的理由。
a．你要想開一點(diǎn)，面包會(huì)有的，只要努力一定能考上的。b．你不用太悲觀，這次好多人都沒考好。
c．你應(yīng)該告訴你的父母，他們也許能幫你，和你一起想辦法。
d．你不敢把這件事情告訴父母，怕他們擔(dān)心你?？墒悄愕膲毫σ卜浅４?，不知道自己一個(gè)人是否扛得過去。
領(lǐng)導(dǎo)者請大家舉手表示自己的選擇。
a.你怎么這么想，一次失戀就成這個(gè)樣子，也太沒出息了。b.哎，是挺倒霉的。你再想想有沒有什么跟她和好的辦法? c.我比你更倒霉呢，我都被人家甩過兩次啦。
d.不用這么難過，俗話說得好，天涯何處無芳草，改天我?guī)湍憬榻B一個(gè)更好的。
e.談了兩年的女朋友居然和你分手了，你一下子接受不了這個(gè)事實(shí)，所以覺得活著沒意思了。
領(lǐng)導(dǎo)者請大家舉手表示自己的選擇。
2．領(lǐng)導(dǎo)者點(diǎn)評
人際溝通的關(guān)鍵在于讓你的朋友感覺到，你是在認(rèn)真地聽他說話，而且理解了他的意思。理解了他的心情。以上兩個(gè)案例的幾個(gè)答案中。只有最后一個(gè)反應(yīng)最為恰當(dāng)，但很少人會(huì)選它。因?yàn)樗皇怯米约旱脑挵褎e人所說的內(nèi)容簡要地翻譯了一遍（這種溝通方法被稱為“意譯法”），似乎是在說廢話。很多人都有好為人師的傾向，誤以為朋友向自己傾訴就是需要自己幫他出主意，因此在溝通中急于用自己的感受代替別人的感受，急于表達(dá)自己的意見或提出勸告。事實(shí)上只有傾訴者才最清楚自己需要的是什么，才能為自己的行為作選擇。他通過傾訴，希望尋求的只不過是一種關(guān)心、理解和心理支持。而意譯法恰好可以滿足對方的這種心理需求。因此，把對方所說的意思簡要地反饋給對方，就是最簡單但是又十分有效的人際溝通小竅門。
第四單元
單元名稱：解開人際千千結(jié) 單元目標(biāo)：
1．協(xié)助成員改變對人際沖突的消極看法。
（一）“解開千千結(jié)” 1．活動(dòng)過程
將全體成員以10人左右為一組分成不同組，手拉手站成一個(gè)圈，讓小組成員看清楚自己的左右手是誰，確認(rèn)后松手。然后小組成員可在圈內(nèi)自由走動(dòng)，直到領(lǐng)導(dǎo)者喊停。要求小組成員手拉手以鉆、跨、繞的形式還原成最初的一個(gè)圈。
2．小組討論：
（1）一開始面對這個(gè)“結(jié)”的時(shí)候，感覺是怎樣的?通過解開這個(gè)“結(jié)”，你的感覺變了嗎？你覺得成員間的關(guān)系發(fā)生了什么變化?（未解開時(shí)提問：當(dāng)努力了很久“結(jié)”都沒有解開，你的感覺是怎樣的?想到放棄了嗎?）
（二）人際矛盾ab劇
劇情2：好朋友向你借作業(yè)抄，你不想借，但又礙于情面； 劇情3：同學(xué)未經(jīng)你的同意就翻看了你的日記。
2．每個(gè)小組內(nèi)討論解決上述人際矛盾的方法，并用小品的形式表演至少一個(gè)劇情。3.表演時(shí)停止討論，注意觀察小品的合理與不合理處。
3．所有成員一起來討論以上各種解決方案的可取之處和不合理之處。
（四）小結(jié)
領(lǐng)導(dǎo)者總結(jié)建設(shè)性管理人際沖突的基本方法，如：改變對人際沖突的消極看法；以合作代替競爭，實(shí)現(xiàn)雙贏；學(xué)會(huì)換位思考，寬以待人；積極地進(jìn)行溝通。真誠地表達(dá)自己的意見和需求等等。
第五單元
單元名稱：一路上有你 單元目標(biāo)：
1．協(xié)助團(tuán)體成員分享參加團(tuán)體的心得與感受。2．團(tuán)體成員之間相互祝福，結(jié)束團(tuán)體。
3．評估團(tuán)體輔導(dǎo)的效果?；顒?dòng)準(zhǔn)備：
（一）“回首來時(shí)路”全體成員
（二）“祝福留言卡”
給每位成員發(fā)一張心形的祝福卡，每人在卡的右下端寫上自己的名字。然后依次向右傳，每位成員都寫下自己對其他成員的祝福、鼓勵(lì)或建議。寫完后，每位成員仔細(xì)閱讀他人寫給自己的祝福，并與他人握手表示深深的感謝。
（三）“最后大團(tuán)圓”播放《友誼地久天長》
所有成員站成一個(gè)大圈，面朝圓心，將兩手分別搭在左右成員的肩膀上，然后隨著《友誼地久天長》的背景音樂有節(jié)奏地左右搖擺，并一起輕聲哼唱，使全體成員在溫馨甜蜜的氣氛中告別團(tuán)體。
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