計(jì)劃是指為了實(shí)現(xiàn)特定目標(biāo)而制定的一系列有條理的行動(dòng)步驟。大家想知道怎么樣才能寫一篇比較優(yōu)質(zhì)的計(jì)劃嗎？以下我給大家整理了一些優(yōu)質(zhì)的計(jì)劃書范文，希望對(duì)大家能夠有所幫助。
舞蹈室年終工作計(jì)劃篇一
舞蹈興趣小組是學(xué)生非常樂(lè)于參與的一個(gè)興趣小組，活動(dòng)內(nèi)容與教育性和藝術(shù)性相結(jié)合，適合學(xué)生的年齡特點(diǎn)，它有利于提高學(xué)生學(xué)習(xí)舞蹈的興趣，培養(yǎng)孩子們正確的形體姿態(tài)和良好的氣質(zhì)，增強(qiáng)集體意識(shí)，培養(yǎng)學(xué)生的樂(lè)感?；顒?dòng)面向部分學(xué)生，有組織，有計(jì)劃的進(jìn)行，堅(jiān)持自愿參加和普及提高的原則，讓學(xué)生在唱唱、跳跳、動(dòng)動(dòng)中去感受音樂(lè)，理解音樂(lè)和表現(xiàn)音樂(lè)。啟迪學(xué)生的智慧，陶冶學(xué)生的情操，使學(xué)生的身心得到健康的發(fā)展。
1、經(jīng)過(guò)選拔組建舞蹈小隊(duì)，對(duì)學(xué)生進(jìn)行強(qiáng)化基本功訓(xùn)練，教師通過(guò)有趣的基訓(xùn)，使學(xué)生腿的開(kāi)度和腰有一定的控制能力，壓腿、踢腿、下腰等內(nèi)容順利完成。
2、當(dāng)學(xué)生在地面完成軟度開(kāi)度的訓(xùn)練以后，可以進(jìn)行把上規(guī)范而且簡(jiǎn)化的芭蕾訓(xùn)練，使孩子們的形體、姿態(tài)、腿線條、腰腿的軟度、力度和控制進(jìn)一步提高。
3、通過(guò)組合的練習(xí)，使學(xué)生加深基本功訓(xùn)練的系統(tǒng)性，更好的服務(wù)于平日的舞蹈之中。
4、舞蹈訓(xùn)練，這是使孩子們掌握、熟悉、提高表演能力和技巧的重要部分，這個(gè)訓(xùn)練主要解決形體、中心、控制和唿吸，因?yàn)橹挥姓莆者@些才能完成舞蹈的表演。
手、頭頸、胯、胸肩、腰、腿等地面部分的練習(xí)：坐姿、勾繃腳、腿的外開(kāi)、肩和頭部的練習(xí)、后背挺直的練習(xí)、伸腿練習(xí)、壓腿練習(xí)、胯膝屈伸、踢腿組合、背肌和腰肌的練習(xí)、腹肌的練習(xí)。腿的練習(xí)：前壓腿、旁壓腿、吸腿、壓胯。身體協(xié)調(diào)訓(xùn)練：腰組合、頭肩組合、手臂動(dòng)作配合、步伐訓(xùn)練?；顒?dòng)后重點(diǎn)排練六一節(jié)目。
訓(xùn)練時(shí)間每周三下午
編排成品舞蹈為六一聯(lián)歡做準(zhǔn)備…
舞蹈室年終工作計(jì)劃篇二
為了展現(xiàn)xx學(xué)院學(xué)生青春的時(shí)尚活力，跳出我們的優(yōu)美舞姿，舞蹈協(xié)會(huì)應(yīng)運(yùn)而生。年輕的生命有著他激情的血液，團(tuán)結(jié)的集體有著他靈動(dòng)的智慧。該協(xié)會(huì)從成立到今天，在風(fēng)雨中磨礪并茁壯成長(zhǎng)壯大。他懷著崇高的信念，摸索著自己的腳步，并在校團(tuán)委以及學(xué)生工作處的帶領(lǐng)和指導(dǎo)下，一步一個(gè)腳印，走出個(gè)性，并逐漸走向輝煌！
協(xié)會(huì)以“豐富校園的文娛活動(dòng)，提升本校素質(zhì)教育層次”為宗旨，以“為大學(xué)生提供一個(gè)展現(xiàn)自我的平臺(tái)”為己任，在容納百川的同時(shí)，尋求個(gè)性的發(fā)展，不僅僅是創(chuàng)造一個(gè)學(xué)習(xí)交流的氛圍，更旨在提供一個(gè)更廣闊的展示舞臺(tái)。
近半年來(lái)，××學(xué)院體育舞蹈協(xié)會(huì)在學(xué)院中的聲望越來(lái)越高，給××學(xué)生留下了深刻的印象，體育舞蹈協(xié)會(huì)的道路將變得越來(lái)越寬闊、明亮。為了協(xié)會(huì)更好的發(fā)展，通過(guò)理事會(huì)的商議和決策，將改變以往的活動(dòng)模式，并擬定了此工作計(jì)劃書，對(duì)該學(xué)期的活動(dòng)進(jìn)行總體規(guī)劃與方向性指導(dǎo)，便于各項(xiàng)活動(dòng)的順利開(kāi)展以及協(xié)會(huì)形象的樹(shù)立。
由于本學(xué)期協(xié)會(huì)的工作時(shí)間安排緊密，因此并不舉行大型的干事選拔活動(dòng)，而是采取舉薦或自薦的形式選拔，或由各部部長(zhǎng)從會(huì)員中物色具有相應(yīng)才能的會(huì)員，提出討論通過(guò)后直接任命為干事。
我院曾榮獲省高校“周末舞會(huì)”品牌稱號(hào)。周末舞會(huì)是學(xué)院的一個(gè)特色文娛活動(dòng)，是校園文化的重要組成部分。本學(xué)期體育舞蹈協(xié)會(huì)將繼續(xù)推動(dòng)這一活動(dòng)的開(kāi)展。為學(xué)院文化建設(shè)貢獻(xiàn)自己的一份力量。一直以來(lái)周末舞會(huì)都作為協(xié)會(huì)的一個(gè)對(duì)面展示及提升協(xié)會(huì)成員舞蹈水平的平臺(tái)，推動(dòng)這一活動(dòng)的開(kāi)展也有利于協(xié)會(huì)的長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)展。
由于上學(xué)期時(shí)間倉(cāng)促，所以并未安排新成員的練舞工作。本學(xué)期開(kāi)學(xué)初，將組織新成員進(jìn)行培訓(xùn)，協(xié)會(huì)將向?qū)W校申請(qǐng)室內(nèi)訓(xùn)練場(chǎng)地，培訓(xùn)內(nèi)容主要是基礎(chǔ)的舞廳步，包括慢三、平四、探戈、倫巴、恰恰、牛仔等。
體育舞蹈強(qiáng)化及提高訓(xùn)練新成員基礎(chǔ)培訓(xùn)完后，將進(jìn)行提高訓(xùn)練，做進(jìn)一步強(qiáng)化。主要是通過(guò)組建舞蹈興趣小組的形式，即由各新成員選擇自己感興趣的舞種，然后由協(xié)會(huì)結(jié)合實(shí)際情況開(kāi)設(shè)相應(yīng)課程，進(jìn)行強(qiáng)化培訓(xùn)。小組的組建，可以讓大家能夠經(jīng)常在一起琢磨、研究、磨合，編排舞蹈，不斷修改整理，準(zhǔn)備出一些優(yōu)秀舞蹈，為參加各種文藝活動(dòng)的表演做準(zhǔn)備。
協(xié)會(huì)內(nèi)將種分隊(duì)（組），包括國(guó)標(biāo)隊(duì)（已組建，但有進(jìn)一步完善）、民族舞隊(duì)、禮儀隊(duì)、街舞隊(duì)、攝影組、化妝組等。采取舉薦或自薦的形式，或由各隊(duì)（組）長(zhǎng)從會(huì)員中物色。
成果展示晚會(huì)是本學(xué)期協(xié)會(huì)舉行的唯一一場(chǎng)晚會(huì)，是本學(xué)期的重點(diǎn)工作。本次晚會(huì)從上學(xué)期開(kāi)始醞釀，現(xiàn)已形成初步方案，并即將開(kāi)始著手實(shí)施。
1、討論并確定本學(xué)期協(xié)會(huì)活動(dòng)內(nèi)容，明確協(xié)會(huì)內(nèi)部人員的任務(wù)及職責(zé)。
2、選拔干事層。
3、各隊(duì)（組）長(zhǎng)確定各隊(duì)（組）的成員。
4、進(jìn)行新成員舞蹈基礎(chǔ)培訓(xùn)的準(zhǔn)備及實(shí)施工作。
5、為成果展進(jìn)行初步工作準(zhǔn)備。包括舞蹈節(jié)目的初步確定及相關(guān)后臺(tái)工作的準(zhǔn)備。
1、正式劃分舞蹈興趣小組，進(jìn)行舞蹈強(qiáng)化及提高訓(xùn)練。安排新的舞蹈課程。
2、全面進(jìn)行成果展節(jié)目的練習(xí)，要求到達(dá)可上場(chǎng)表演程度。
1、聯(lián)系外校并爭(zhēng)取機(jī)會(huì)出場(chǎng)表演，為成果展的表演進(jìn)行熱身。
2、成果展的彩排。將進(jìn)行多次彩排，對(duì)節(jié)目和細(xì)節(jié)問(wèn)題進(jìn)行修改和完善。
1、成果展表演節(jié)目的最終定型，并擇機(jī)舉行成果展晚會(huì)。
2、總結(jié)這一學(xué)期以來(lái)各項(xiàng)活動(dòng)的成功及不足之處。討論下一學(xué)期協(xié)會(huì)的發(fā)展方向，并初步確立下學(xué)期體育舞蹈協(xié)會(huì)工作計(jì)劃。
上訴各期間都要做好日常管理工作，包括會(huì)議記錄、活動(dòng)管理、財(cái)務(wù)結(jié)算等。積極配合校團(tuán)委、學(xué)生工作處及其他校內(nèi)外學(xué)生組織開(kāi)展工作和組織活動(dòng)。
這只是個(gè)時(shí)間的總體規(guī)劃，其具體安排會(huì)根據(jù)實(shí)際情況靈活布置。協(xié)會(huì)將按照踏實(shí)、靈活、求索、創(chuàng)新的原則應(yīng)對(duì)和處理日常工作，并尋求校團(tuán)委、學(xué)生工作處的指導(dǎo)和其他學(xué)生組織的幫助。同時(shí)，舞協(xié)將積極參與學(xué)校的各類演出活動(dòng)，并廣泛聽(tīng)取和采納會(huì)員和非會(huì)員的良好意見(jiàn)及建議，努力完善協(xié)會(huì)組織結(jié)構(gòu)和管理模式，全力做好每一份工作，穩(wěn)中求進(jìn)，長(zhǎng)足發(fā)展，不斷壯大！
舞蹈室年終工作計(jì)劃篇三
為了豐富學(xué)生的課余生活，進(jìn)一步推動(dòng)校園文化建設(shè)，營(yíng)造良好的藝術(shù)氛圍，展現(xiàn)我校師生的良好精神風(fēng)貌，讓同學(xué)們展示才華、鍛煉能力、提高素質(zhì)，使舞蹈社團(tuán)能真正成為推動(dòng)校園文化建設(shè)、增強(qiáng)校園文化氛圍、提高校園文化品位的廣闊舞臺(tái)。
二|社團(tuán)任務(wù)
通過(guò)每周一次的訓(xùn)練，要求學(xué)生在學(xué)期末掌握一定的舞蹈知識(shí)，軟度、開(kāi)度得到一定的訓(xùn)練，在音樂(lè)舞蹈中表現(xiàn)美、感受美，嘗試不同風(fēng)格的舞蹈組合，重點(diǎn)排練一個(gè)舞蹈參加鎮(zhèn)江市中學(xué)生文娛匯演。在進(jìn)行技能技巧訓(xùn)練的同時(shí)，激發(fā)孩子們的創(chuàng)造性思維，增強(qiáng)自信，學(xué)會(huì)展現(xiàn)自我。
三、活動(dòng)措施
舞蹈社團(tuán)的活動(dòng)必須與音樂(lè)教育的基本任務(wù)合拍，堅(jiān)持普及與提高相結(jié)合的原則，面向全體學(xué)生，做到在普及的基礎(chǔ)上提高。凡參加舞蹈社團(tuán)的學(xué)生，不論水平高低，要保護(hù)其積極性，使其認(rèn)識(shí)到興趣小組活動(dòng)的意義和作用，從而主動(dòng)積極地參加。在活動(dòng)過(guò)程中，教師要精心組織，實(shí)施分層指導(dǎo)并采取多種形式，因材施教，因人而異，讓學(xué)生產(chǎn)生強(qiáng)烈的求知欲和競(jìng)爭(zhēng)感，使?jié)撛诘闹腔酆臀璧覆拍艿玫阶杂傻匕l(fā)展。
四、培訓(xùn)內(nèi)容及課次安排
五、活動(dòng)時(shí)間：每周三第8節(jié)課
七、指導(dǎo)教師：
八、活動(dòng)內(nèi)容及具體安排
第二周、第三周： 舞蹈基本動(dòng)作與技能訓(xùn)練：頭頸部練習(xí)、肩部練習(xí)
第四周： 舞蹈基本動(dòng)作與技能訓(xùn)練：肘部練習(xí)、腕部練習(xí)
第五周： 舞蹈基本動(dòng)作與技能訓(xùn)練：臂的擺動(dòng)、繞環(huán)和波浪練習(xí)
第六周、第七周：舞蹈基本動(dòng)作與技能訓(xùn)練：大腿、小腿、膝蓋、腳背
第八周： 舞蹈基本動(dòng)作與技能訓(xùn)練：下前腰練習(xí)、下后腰練習(xí)
第九周： 舞蹈基本動(dòng)作與技能訓(xùn)練：下腰練習(xí)
第十周、第十一周：舞蹈基本動(dòng)作與技能訓(xùn)練：擰腰轉(zhuǎn)體練習(xí)
第十二周：舞蹈基本功組合訓(xùn)練(一)
第十三周：舞蹈基本功組合訓(xùn)練(二)
第十四周至第十八周：排練成品舞蹈
舞蹈室年終工作計(jì)劃篇四
1、學(xué)生初步掌握舞蹈的基本套路，知道基本的手位，腳位。
2、對(duì)學(xué)生要求基本功方面熟練掌握壓腿、踢腿。軟度不好的同學(xué)可延長(zhǎng)時(shí)間。
3、對(duì)個(gè)別素質(zhì)好的學(xué)生在技巧方面可加深一些，同時(shí)學(xué)一些簡(jiǎn)單的兒童舞蹈組合。
二、教學(xué)目標(biāo)：
1、初步掌握舞蹈的基本動(dòng)作，使學(xué)生建立正確的動(dòng)作技術(shù)，養(yǎng)成良好的姿態(tài)。
2、排練成品舞蹈節(jié)目，培養(yǎng)訓(xùn)練學(xué)生的節(jié)奏感協(xié)調(diào)性和靈敏性。
3、發(fā)展學(xué)生各項(xiàng)身體素質(zhì)，增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)。
4、培養(yǎng)學(xué)生自主學(xué)習(xí)能力，激發(fā)學(xué)生的創(chuàng)新潛能。
三、教學(xué)方法和教學(xué)手段：
1、教學(xué)方法：講解法、示范法、分解法、完整法、對(duì)比法、預(yù)防預(yù)糾正錯(cuò)誤法、練習(xí)法等。
2、教學(xué)手段：影音教學(xué)、個(gè)別指導(dǎo)、分組教學(xué)等。
四、教學(xué)安排：
1、時(shí)間安排。每周三、四下午的4：05—5：35。
2、教學(xué)準(zhǔn)備。每次上課前點(diǎn)名，課后有記載，有成果積累。
3、不斷交流和研討?？偨Y(jié)得與失，借鑒成功的經(jīng)驗(yàn)，不斷豐富完善，提升教育與活動(dòng)的藝術(shù)，使特色更鮮明。
五、活動(dòng)內(nèi)容：
1、第一月首先學(xué)習(xí)舞蹈套路的基本動(dòng)作，正確地掌握舞蹈的基本要領(lǐng)，知道頭、眼、手、腳等部位的配合。
2、第二個(gè)月要求學(xué)生都能在老師的指導(dǎo)下進(jìn)行基本功的訓(xùn)練，對(duì)個(gè)別軟度不好的隊(duì)員可加深練習(xí)，挑選匯報(bào)演出的節(jié)目，基本動(dòng)作教學(xué)。
3、第三個(gè)月著重學(xué)習(xí)表演節(jié)目，編排節(jié)目隊(duì)形，和音樂(lè)。
4、第四個(gè)月節(jié)目匯報(bào)演出，總結(jié)學(xué)習(xí)一期學(xué)習(xí)情況，布置假期練習(xí)內(nèi)容。
舞蹈室年終工作計(jì)劃篇五
新學(xué)年、新氣象，在新學(xué)期的開(kāi)始，舞蹈社團(tuán)要繼承和發(fā)揚(yáng)上學(xué)期團(tuán)結(jié)務(wù)實(shí)的.工作精神，積極熱情的工作態(tài)度；要總結(jié)以前工作中的失誤，爭(zhēng)取在新的學(xué)期中把學(xué)生社團(tuán)的各項(xiàng)工作做的更好，順利開(kāi)展社團(tuán)各項(xiàng)活動(dòng)，將我校的學(xué)生社團(tuán)工作再上一個(gè)新臺(tái)階。
舞蹈社團(tuán)是學(xué)生非常樂(lè)于參與的一個(gè)社團(tuán)，活動(dòng)內(nèi)容與教育性和藝術(shù)性相結(jié)合，適合學(xué)生的年齡特點(diǎn)，它有利于提高學(xué)生學(xué)習(xí)舞蹈的興趣，培養(yǎng)孩子們正確的形體姿態(tài)和良好的氣質(zhì)，增強(qiáng)集體意識(shí)，培養(yǎng)學(xué)生的樂(lè)感。活動(dòng)面向部分學(xué)生，有組織，有計(jì)劃的進(jìn)行，堅(jiān)持自愿參加和普及提高的原則，讓學(xué)生在唱唱、跳跳、動(dòng)動(dòng)中去感受音樂(lè)，理解音樂(lè)和表現(xiàn)音樂(lè)。啟迪學(xué)生的智慧，陶冶學(xué)生的情操，使學(xué)生的身心得到健康的發(fā)展。
本次參加舞蹈隊(duì)的學(xué)生是一批老隊(duì)員，由于學(xué)生的年齡和基本條件的不同，所以不能要求同一標(biāo)準(zhǔn)，不能操之過(guò)急，特別是軟度和開(kāi)度要在個(gè)人原有的基礎(chǔ)上逐步提高。
（一）、了解身體的方位和舞蹈基本腳型、腳位和手型、手位
（二）基本腳位
（三）基本手位
（四）舞蹈技能
第二、平時(shí)要常讓學(xué)生欣賞一些舞蹈作品。在欣賞過(guò)程中能不斷提高學(xué)生對(duì)各種舞蹈語(yǔ)言的理解能力。如：在教新疆舞前，為了豐富學(xué)生一些有關(guān)的新疆民族的知識(shí)，熟悉這個(gè)民族的特點(diǎn)。
第三、在教授舞蹈動(dòng)作時(shí)，教師富有感染力的示范動(dòng)作顯得十分重要。我認(rèn)真對(duì)待每一個(gè)舞蹈動(dòng)作，力求做到優(yōu)美、到位、漂亮、投入且有親情，讓學(xué)生多模仿多練習(xí)，從而掌握動(dòng)作要領(lǐng)，理解動(dòng)作內(nèi)容，經(jīng)過(guò)一個(gè)階段的練習(xí)。每當(dāng)我們打開(kāi)錄音機(jī)，響起樂(lè)曲時(shí)，同學(xué)們情緒高漲，快樂(lè)地和我跳起舞來(lái)，動(dòng)作是那樣的到位、漂亮，小臉蛋笑得是那樣的甜美。
第四、我們會(huì)精心設(shè)計(jì)每節(jié)課，力求做到真摯傳神，情趣盎然。在深入進(jìn)行教學(xué)領(lǐng)域改革的今天，我們非常重視課的設(shè)計(jì)，努力尋求最佳方案，多利用現(xiàn)代化的教學(xué)手段，把每一節(jié)課中的復(fù)習(xí)、新授，鞏固幾個(gè)環(huán)節(jié)組織在一個(gè)主題中，層層展開(kāi)，環(huán)環(huán)相扣，形成一個(gè)整體。
第五、對(duì)學(xué)生要堅(jiān)持正面教育引導(dǎo)為主，對(duì)孩子的點(diǎn)滴進(jìn)步都要及時(shí)給予表?yè)P(yáng)鼓勵(lì)，哪怕是一個(gè)點(diǎn)頭，一個(gè)微笑都能給學(xué)生以鼓勵(lì)，增強(qiáng)他們的自信心。對(duì)一些學(xué)習(xí)上有困難的同學(xué)，教師的態(tài)度更要親切、耐心，幫助他們克服恐懼心理，多個(gè)別輔導(dǎo)，只有這樣才能使每個(gè)學(xué)生在各自的基礎(chǔ)上得到不同程度的提高。訓(xùn)練中重視培養(yǎng)孩子對(duì)舞蹈的興趣，引導(dǎo)孩子熱愛(ài)舞蹈。我們觀察到，小孩子在欣賞節(jié)奏明快的音樂(lè)、看到電視電影里的舞蹈動(dòng)作的時(shí)候，會(huì)興奮得手舞足蹈并模仿動(dòng)作，這說(shuō)明喜歡唱歌跳舞是小孩子的天性。
本學(xué)期我們準(zhǔn)備參加市里的比賽，因此在基礎(chǔ)訓(xùn)練的同時(shí)我們排練了一個(gè)節(jié)目《永遠(yuǎn)的映山紅》，爭(zhēng)取獲得好的成績(jī)。另外，我們還特別注意充分調(diào)動(dòng)童心這一積極因素，引導(dǎo)小孩子熱愛(ài)音樂(lè)，熱愛(ài)舞蹈。有時(shí)，我們會(huì)以豐富的表情和不同的動(dòng)作形象生動(dòng)地表現(xiàn)某種情緒。
舞蹈室年終工作計(jì)劃篇六
舞蹈特色班的教學(xué)計(jì)劃舞蹈，作為一種肢體語(yǔ)音，它的產(chǎn)生是人類社會(huì)走向文明的.標(biāo)志，在此基礎(chǔ)上逐步成熟的舞蹈文化在中華民族的五千年的文明史上占有重要的地位。舞蹈的發(fā)展經(jīng)歷了幾十世紀(jì)的風(fēng)風(fēng)雨雨，人們一直飽含著對(duì)它的熱愛(ài)。他們熱愛(ài)舞蹈的神奇，熱愛(ài)這神奇為他們呈現(xiàn)的所有美的東西，熱愛(ài)這美是表現(xiàn)者。
今天，隨著經(jīng)濟(jì)的飛速發(fā)展，國(guó)家的繁華昌盛，舞蹈的學(xué)習(xí)也隨之悄然進(jìn)入百姓人家。舞蹈教育讓孩子們次小就接受舞蹈文化，提高綜合素質(zhì)，并通過(guò)學(xué)習(xí)，學(xué)會(huì)運(yùn)用舞蹈語(yǔ)音這一自然工具加強(qiáng)相互之間的感情交流，提高表現(xiàn)能力，培養(yǎng)兒童肢體的協(xié)調(diào)能力，大腦的靈活性以及對(duì)音樂(lè)的感悟能力，塑造美的形體，從而使兒童的身心得到健康的成長(zhǎng)。今年的舞蹈特色班由我?guī)?，我們舞蹈特長(zhǎng)班在幼兒學(xué)習(xí)舞蹈方面要進(jìn)行一系列的舞蹈形體訓(xùn)練和幼兒成品的舞蹈教育，來(lái)取得一定的成果。
在上課的開(kāi)始，讓幼兒做些輕松，簡(jiǎn)單的熱身運(yùn)動(dòng)。例如：“腳腕少量的轉(zhuǎn)動(dòng)”.“勁和肩放松配合做小跑步”等等。主要目的的創(chuàng)造出一個(gè)融洽的學(xué)習(xí)氛圍，為孩子們的身體和情緒適應(yīng)訓(xùn)練做好準(zhǔn)備，避免上課就用力過(guò)度.情緒緊張。
(1)圓軸上的練習(xí)
(2)游戲練習(xí)
兒童的生理特點(diǎn)是：人小，穩(wěn)定性差，但軟度和開(kāi)度較好。而軟度和開(kāi)度又是一切舞蹈動(dòng)作的根本點(diǎn)。由于幼兒是躺和坐在地板上進(jìn)行訓(xùn)練的，負(fù)擔(dān)較小，易掌握動(dòng)作，達(dá)到較理想的訓(xùn)練目的。但為了避免枯燥.單調(diào)，采用不斷變化組合.節(jié)奏和隊(duì)形，選用不同的音樂(lè)。每個(gè)動(dòng)作的訓(xùn)練時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，動(dòng)作變化多一些，否則肌肉會(huì)僵硬變粗。
（1）壓腿組合（伸坐前壓腿.吸伸前抬腿.前吸伸腿接大踢腿.起腰后抬腿）壓胯組合(前伸.盤坐前壓腿.前含)
（2）眼睛訓(xùn)練組合(眼睛上孤線練習(xí).眼睛點(diǎn)的練習(xí).手眼訓(xùn)練并的定位練習(xí))
（3）提沉呼吸練習(xí).因?yàn)楹粑峭瓿晌璧竸?dòng)作的一大要素。呼吸得當(dāng)動(dòng)作就配合自如，風(fēng)格就容易掌握。因此，要十分強(qiáng)調(diào)呼吸的訓(xùn)練。主要內(nèi)容(運(yùn)用前大波浪.雙手前大波浪、中間加停頓的前大波浪的節(jié)奏和方位來(lái)練習(xí)提沉呼吸)
當(dāng)孩子們?cè)诘孛嫱瓿绍浂乳_(kāi)度訓(xùn)練后，就可以進(jìn)行把上規(guī)范而簡(jiǎn)化訓(xùn)練，使孩子的形體、姿態(tài)、腿線條、腰腿的軟度、力度和控制進(jìn)行一步提高。
(1)直立和半蹲
(2)擦地腿腳背
(3)壓腿、大踢腿
(4)屈膝彈跳
(5)下腰練習(xí)
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