心得感悟是指一種讀書、實踐后所寫的感受性文字。那么我們寫心得感悟要注意的內(nèi)容有什么呢？以下我給大家整理了一些優(yōu)質(zhì)的心得感悟范文，希望對大家能夠有所幫助。
初三體育訓練感悟篇一
為了迎接一年一度的中考體育升學考試，使我校九年級全體學生在中考體育考試中取得優(yōu)良成績，在練習中公道有效地利用時間，科學的進行體育鍛煉。本方案的實施需要校領導的大力支持，需要主管領導的監(jiān)視指導，需要班主任老師及全體學生的積極配合，需要體育組全體教師積極努力才能更好地完本錢次任務。望大家在本次活動中積極努力，認真負責，使得本次迎中考體育練習活動順利進行，使學生考試中取得優(yōu)良成績。
1、安全第一原則。
2、科學公道，短時高效
3、目標明確，針對性強。
4、簡單實用，通俗易懂。
針對本屆九年級全體學生14年12月進行的摹擬考試成績數(shù)據(jù)分析，結合歷年九年級中考體育練習經(jīng)驗，本次練習分三階段總計約55天，每階段練習時間為：早7：10分-7：40分，體育課，下午大課間。
三階段分別為：第一階段——恢復儲備階段（3月2日-3月20日十五天），第二階段——鞏固進步階段3月23日-4月24日二十四天），第三階段——調(diào)劑應考階段4月27日-5月初考試日約十四天）。
1、參與職員：牟、王、劉、周、高、劉、王、尹及九年級全體班主任。
2、劉：本次活動總負責。負責調(diào)動班主任，下達練習時間、計劃、通知，監(jiān)視班主任練習時間到位情況，各小組體育教師到位情況，練習活動安全保障，各個階段活動總結。
3、王：做好保障工作，調(diào)和梳理各方面關系，及時與上級領導溝通，與具體工作職員調(diào)和，保障本次活動順利進行，及時提出指導性意見。
4、牟：指導活動方案制定，提出練習原則，與劉鵬分配其他人具體工作，監(jiān)視指導各部份工作職員工作，活動中碰到題目及時召集部份職員調(diào)劑計劃。
5、周：活動預案制定，練習計劃制定，第一階段立定跳遠技術指導、實心球技術指導，各個階段11---14班技術指導，授課班級測驗練習計劃內(nèi)容技術指導。
6、高：練習計劃制定，各個階段4---6班技術指導，授課班級測驗練習計劃內(nèi)容技術指導。
7、劉：練習計劃制定，體育組職員調(diào)和，參與集體長跑技術指導。
8、王：練習計劃制定，各個階段1---3班技術指導，授課班級測驗練習計劃內(nèi)容技術指導。
9、尹：練習計劃制定，各個階段7---10班技術指導，授課班級測驗練習計劃內(nèi)容技術指導，主要負責集體長跑班級選定，練習，賽前指導。
10、班主任：負責組織學生，安排學生各項練習，安排傷病、特殊情況學生，檢查催促學生完成家庭練習項目，緊急情況處理。
第二階段開始女生使用仰臥起坐墊子，男、女生使用立定跳遠墊子，天天早7:10分、中12:30分、下午大課間三次，每次一個班輪番使用，有各班負責體育教師同一調(diào)動，看管儀器。
時間4月中旬第二階段結束，由劉負責調(diào)配職員，周負責數(shù)據(jù)統(tǒng)計。
1、班主任到崗到位監(jiān)視練習情況，由劉負責。
2、體育教師到崗及責任分工由牟平、劉負責。
3、從3月2日開始女家庭作業(yè)：女生晚間一分鐘仰臥起坐2組，間隔一小時，男生俯臥撐15個4組間隔半小時。
4、每階段進行中期開碰頭會劉負責組織，商討練習計劃執(zhí)行情況，下一步計劃進行重點難點。
1、劉鵬負責整個活動的安全教育。包括：鍛煉前進校及預備活動安全，鍛煉中跑步留意碰撞、實心球練習的安全等，練習結束進教室。落實到位。
2、班主任在活動中始終以安全為條件，經(jīng)常性教育學生留意運動區(qū)安全，活動要有組織性、紀律性，一切活動聽指揮。
各班級負責體育教師引導學生在安全的條件下進行鍛煉。
第一階段練習計劃：
一、凌晨7:10分-7:40分
針對九年級學生立定跳遠成績較差，男生實心球較差本階段晨練以氣力性練習為主。各班級到校后盡快組織抓緊時間進行練習。各班級依照指定位置，由班主任及指導教師公道安排。具體位置參照圖示（另發(fā)）。
1、慢跑兩圈，各關節(jié)活動，柔韌性抻拉練習，具體內(nèi)容參照體育課，由負責教師安排指導。（7分鐘）
2、男生：俯臥撐10個+深蹲跳10個為一組，共四組，每組間隔休息兩分鐘。（12分鐘）
女生：立臥撐10個+深蹲跳10個為一組，共四組，每組間隔休息兩分鐘。（12分鐘）
3、蛙跳或跳欄架
蛙跳15米+慢跑回起始位置為一組，共六組，每班男生兩排，女生兩排，第一組跳完往回慢跑第二組再跳，循環(huán)進行，不需中斷。有欄架的班級參照蛙跳練習方法（10分鐘）
4、放松調(diào)劑具體方法有個班級體委或指導教師指導練習。
二、下午大課間
下午大課間時間35分鐘，各班級主要利用15分鐘左右時間進行跑步練習，7分鐘時間依照早上練習位置，根據(jù)本班學生特點，參照指導教師意見自主練習。
4、進教室5分鐘。
三、體育課
1、每節(jié)課二十分鐘實心球技術練習一周、立定跳遠技術指導一周，以后交替進行。
2、十分鐘第一階段練習內(nèi)容講授一周，主要是動作規(guī)格，標準及要求講授。第二周開始女同學仰臥起坐練習，男同學上肢及腰腹肌氣力練習。
3、五分鐘到十分鐘集體長跑練習。
第二階段練習計劃：
一、凌晨7:10分-7:40
進步氣力練習強度，加強男生實心球練習時間，進步蛙跳動作規(guī)格及強度，女同學加仰臥起坐練習。由劉鵬及體育老師共同安排仰臥起坐測試儀器各班級使用順序。著手預備參加集體長跑驗收。
1、慢跑兩圈，各關節(jié)活動，柔韌性抻拉練習，具體內(nèi)容參照體育課，由負責教師安排指導。（7分鐘）
2、男生：俯臥撐15個+深蹲跳15個為一組，共四組，每組間隔休息兩分鐘。實心球練習6分鐘（15分鐘）
女生：一分鐘仰臥起坐一組，立臥撐15個+深蹲跳15個為一組，共3組，每組間隔休息三分鐘。選實心球的進行實心球練習6分鐘，立臥撐15個+深蹲跳15個為一組共三組.（12分鐘）
3、蛙跳或跳欄架
蛙跳男生20米（女生15米）+慢跑回起始位置為一組，共六組，每班男生兩排，女生兩排，第一組跳完往回慢跑第二組再跳，每班第一排至最后一排循環(huán)進行，不需中斷每人跳六次。有欄架的班級參照蛙跳練習方法（可以蛙跳三組+欄架三組）自行調(diào)理。（8分鐘）
4、放松調(diào)劑具體方法有個班級體委或指導教師指導練習，進教室。
二、下午大課間
下午大課間時間35分鐘，各班級主要利用14分鐘左右時間進行跑步練習，14分鐘時間依照早上練習位置，根據(jù)本班學生特點，參照指導教師意見自主練習，自主練習一定要根據(jù)自己實際情況有選擇的進行練習，具體內(nèi)容參照下面自主練習部份由班主任及負責體育老師安排。有參加集體長跑驗收任務的班級由尹總是同一指揮，安排位置組織練習。
4、進教室4分鐘
三、體育課
教學目標：鞏固進步實心球及立定跳遠技術，糾正指導實心球易出錯誤，立定跳遠落地技術及規(guī)則。加強女同學仰臥起坐技術，安排個班級女同學進行仰臥起坐儀器使用，進行1000米、800米測驗反饋數(shù)據(jù)，鞏固進步學生耐久跑的基本技術，特別留意跑的節(jié)奏及呼吸頻率。此階段各班級授課教師根據(jù)本班情況公道安排練習內(nèi)容。
一、凌晨：全體工作職員根據(jù)摹擬考試結果與集體長跑結果，制定針對性更強的專項進步練習。
二、體育課：加強立定跳遠及仰臥起坐規(guī)范動作練習，進步動作的規(guī)范性，抓細節(jié)，下降考試進程的失敗率。留意學生實心球投擲的有效力，例如：脫手、踩線、站不穩(wěn)等細節(jié)，盡快糾正其錯誤技術動作。教師授課時重視學生考前心理調(diào)劑，生理調(diào)劑，使得學生樂觀、積極、英勇的面對中考體育考試。
三、下午大課間：跑步留意技術和戰(zhàn)術培養(yǎng)，每組選出組長，爭取每組都有最合適自己的節(jié)奏。
初三體育訓練感悟篇二
為了初三學生能取得更好的體育成績，并檢驗前一階段的訓練成果，根據(jù)20xx年揚中市初中畢業(yè)生升學體育考試的有關要求，做好學生自愿參加模擬測試的工作，力爭每位初三考生都能參加體育中考模擬測試。
組長：xxx
副組長：xxx
成員：全體初三班主任、全體體育老師、部分本校裁判員老師、學生會成員
九（1——6）班周二（4月14日）下午兩節(jié)課后。
九（7——12）班周三（4月15日）下午兩節(jié)課后。
九（13——18）班周四（4月16日）下午兩節(jié)課后。
（一）體育模擬考試項目
1、選項1：男生：1000米跑（或兩分鐘跳繩）、女生800米跑（或兩分鐘跳繩）
2、選項2：男生：立定跳遠、實心球、引體向上
女生：立定跳遠、實心球、仰臥起坐
3、選項3：武術
4、選項4：排球、籃球
（二）測試地點：
市一中田徑場
（三）測試地點及裁判安排：
2、仰臥起坐場地：草坪西側測試人
3、引體向上：單杠區(qū)測試人
4、立定跳遠場地：沙坑測試人
初三體育訓練感悟篇三
人體是各器官系統(tǒng)構成的有機整體。進行體育活動時，看起來好像只有肌肉在活動。其實身體的呼吸、血液循環(huán)等器官都在參加活動，并且都要由大腦皮層來指揮協(xié)調(diào)。小編大家看看隨筆400字初三體育訓練，希望大家喜歡。
時間飛逝，轉眼間中考快到了，體育加試更是臨近，課外活動時間同學們都在緊張的訓練，有一次偶然的機會我看到二班有個男同學王某訓練很不積極，據(jù)我對這位同學的了解，他學習成績中上，是普高的對象，平時也喜歡運動，今天怎么會不積極訓練呢？帶著疑惑我把他叫到了辦公室，我問他今天訓練是怎么了，好像不是很積極嗎？他看我這么問他，他想了一下說，他腳痛?？墒菑乃难凵裎铱闯隽碛衅湟?，我看著他，再問他，那你把你的腳給我看看，這下他慌了，他說沒什么的，過幾天就好的。我哪里會就此了斷，我心想，今天我就飛弄個水落石出不可，我還問他是不是有什么其他的原因啊，你再不說我可要去問你班主任了，這下他徹底慌了，他終于說出了事情的真相，原來前段時間他老是一有時間就打籃球，他班主任就讓他在體育加試前不準碰籃球，他是在和班主任斗氣呢，聽他這么一說我真是哭笑不得，可是孩子畢竟是孩子，我們知道情況后，總還是要以學生們的將來放第一位，于是我就和他班主任溝通了一下，問題很快解決了。
通過以上案例，讓我知道了，學生的心理是要我們老師去深入了解的，要從細微的`方面著手，特別是發(fā)現(xiàn)了情況后，不能不聞不問，相反要刨根問底，要抓根源，要讓同學們感覺到我們老師無時無刻都在關注著他們。
一節(jié)體育課剛剛要上課，好幾個學生圍著我問：“老師今天體育課上什么?”“老師讓我們活動吧”又有學生說道?！按蚧@球!我們要打籃球!”……我一聽他們七嘴八舌的就來火，大聲吼道：“嚷什么?體育課也是課，你們想上什么就能上什么呀?這節(jié)課繼續(xù)練習跳繩和素質(zhì)練習!”學生一聽，看情況不妙，紛紛離去。我通過學生離去時的表情可以看出，他們個個帶著失落和不快?？粗鴮W生離去的背影，心想：“如果學生把這事時的情緒帶到課堂上，能認真上好課嗎?……”隨著上課鈴聲的響起，我?guī)е了甲呦虿賵觥?/p>
上課做完準備活動過后，我下達任務：按以前的教學分組，進行分組練習跳繩。然后就是我巡回，當我巡視到第三小組時，看他們個個懶懶散散的，有幾個就是剛剛下課在我那里詢問的學生。我就問道：“怎么不認真練習?都達標了嗎?”一陣沉默過后?！袄蠋?，我要和你比跳繩!”一個學生用挑釁的語氣說道。我先是一愣，然后爽快的答應下來，心想：“這難不倒我，他平時練習跳繩時，跳的也不好，我肯定不會輸，借此機會教育教育他……”“我們比雙搖跳繩!”那個學生又說。“啊!”我驚訝: “比雙搖!……”由于長期應試教學的影響，我的雙搖技術多半荒廢了?！斑@下慘了!”我尋思，轉念一想：“有了…… ”比試結果我輸了。不過我沒生氣，笑著表揚了那位同學：“你的雙搖技術真好!我們要好好向你學習，我以后練習好后再和你比試，一定能超過你!”那學生愣愣的看著我，不知所措……“不過你的單搖跳繩技術要加油哦!我們上課的教學內(nèi)容是單搖，你要努力認真練習單搖，我要認真練習雙搖，看誰進步快。另外中考體育考試要求的內(nèi)容可是單搖跳繩哦!等大家都達標后教你們打籃球?！?“好!我一定也不會輸!”學生好象明白了什么，大聲的回答。后來，經(jīng)過觀察，那組的學生練習的很認真。再技能展示時，他們多達到了標準要求。以后的素質(zhì)練習也很努力、刻苦。
初三體育訓練感悟篇四
1、以“健康第一”為宗旨，提高學生的身體素質(zhì)和考試項目的運動技能，重點加強訓練學生中考項目，糾正學生的技術動作，全面提高學生身體素質(zhì)。培養(yǎng)學生刻苦耐勞、積極進取、勇于拼搏等意志品質(zhì)和團隊精神。
2、在抓中考項目訓練中，應該遵循學生主體，老師為主導的原則。一身心健康基礎，以訓練為主線，以能力為目標的新型的訓練模式進行。采用科學有效的訓練方法與手段。
3、還需要依靠學校領導和班主任老師的積極配合，使訓練有組織、安全有序地開展。
1、通過集體學習、分散練習、使學生盡快掌握考試項目的動作要領和動作技能。
2、在訓練的過程中發(fā)展學生的速度、力量、靈敏、協(xié)調(diào)、柔韌、耐力等身體素質(zhì)，熟練掌握三大球(籃球、足球、排球)考試內(nèi)容，促進學生身體素質(zhì)全面協(xié)調(diào)發(fā)展。
3、培養(yǎng)學生樂觀開朗、刻苦訓練、勇于拼搏、不怕艱苦、積極進取等優(yōu)良意志品質(zhì)。
每天要跑步，一定要堅持住每天早晚跑步！早上早起，離學校近的的`同學中速跑步到學校，到學校后繞田徑場至少跑4圈，跑完后壓腿，這樣有利于腿部力量的提高，對各個項目都有基礎的保障。（每天早6：40—7:10）。下午放學在操場再跑2—4圈，然后回家。每周三節(jié)體育課，訓練中考各個項目內(nèi)容，雙休日要自覺練習。
項目1:1000米跑（男）、800米跑（女）；（必考項目）
項目2：立定跳遠，50米跑；（學生二選一）
項目3:單杠引體向上（男）、一分鐘仰臥起坐（女），前擲實心球；（學生二選一）
項目4：籃球技能，排球技能，足球技能；（學生三選一）
1、長跑訓練：
每天要跑步，一定要堅持住每天早晚跑步！早上早起，離學校近的的同學中速跑步到學校，到學校后繞田徑場至少跑4圈，跑完后壓腿，這樣有利于腿部力量的提高，對各個項目都有基礎的保障。（每天早6：40—7:10）。下午放學在操場再跑2—4圈，然后回家。每周三節(jié)體育課，每節(jié)課上課熱身先繞田徑場中速跑4圈，跑完后柔韌練習、力量練習。每周安排一次速度耐力測試即800米和1000米計時跑一個。（建議：學生跑步時可以在腿上綁沙袋。因為腿部力量加強了，對各個項目都有好處。）
2、立定跳遠、50米跑訓練：
這兩項主要針對學生的爆發(fā)力和下肢力量進行訓練，而且還要做到上、下肢的協(xié)調(diào)用力來完成動作。每周抽出一節(jié)課的時間進行針對性的輔助練習（挺身跳、單足交換跳、蹲起跳、收腹跳、摸高跳、蛙跳等）還有專門性的練習：立定跳遠完整動作和50米反復跑。
3、引體向上、仰臥起坐、實心球訓練：
這幾項主要針對學生的上肢力量、腰腹力量的練習。每周也會抽出半節(jié)課讓學生練習實心球的動作，由于時間關系，會給學生布置家庭作業(yè)：要求女生每天晚上回家后都要練習仰臥起坐，男生回家練習俯臥撐，節(jié)假日也不例外，因為只有堅持才能出成績。
4、球類技能訓練：
每周必須抽出一節(jié)課進行球類技能訓練，由于學校器材和場地的'原因，所以將各項技能教授給學生后，根據(jù)自己掌握技能的熟練程度，來選取自己中考時的球類技能來進行訓練，老師在課堂上巡回指導，完善動作技術要領。課余時間也希望同學們抓緊時間進行練習。由于器材的缺乏，學生如果有自己的器材，也可拿到學校來進行練習。
總之，在各項技能都在有序訓練的同時，還要對學生的各個項目進行模擬測試。本學期由于是冬季，主要抓了長跑訓練和球類技能，下個學期我們還會對各個項目再進行深化訓練。每兩周都要對個人所選擇的不同項目進行模擬測試。下學期開學第二周、第四周、第六周分別進行一次模擬測試，并將每次的成績公布給教務處、班主任老師及學生。到正式中考的前1—2周對學生進行恢復性訓練：對訓練的量和強度都有所減少，盡量避免學生在訓練中受傷。
另外，本學期也即將結束，希望同學們在寒假期間不要放棄鍛煉，每人能夠給自己制定一份鍛煉計劃，每天按時去完成。也希望家長朋友們能夠擔起責任，監(jiān)督自己的孩子完成訓練。
1、體育鍛煉對于現(xiàn)在學生來說是枯燥乏味的，為了能在中考不影響學生成績和錄取。離不開體育教師和班主任的關心與管理。體育老師要主動與班主任及時溝通過問本班學生日常的鍛煉情況，正確干預個別學生的體育鍛煉行為。
2、沒有領導和年級組長的積極參與，沒有班主任強有力的日常管理，就不可能有長期持久的良好的體育鍛煉風氣，以及取得優(yōu)秀的體育中考成績，同時謝謝大家的配合!
初三體育訓練感悟篇五
以健康第一為指導，發(fā)揮考試導向作用，為學生提供多項選擇和多次考試機會，促進學生積極參加體育鍛煉，上好體育與健康課，提高學生體質(zhì)健康水平。
20xx年全市所有初中畢業(yè)生均須參加初中體育與健康學業(yè)考試。
20xx年青島市初中體育與健康學業(yè)考試,采取過程管理考核與目標效果測試相結合的辦法。過程管理考核和目標效果測試分為合格與不合格兩個等級。過程管理考核合格者方可參加目標效果測試。
㈠過程管理考核
考核內(nèi)容：《體育與健康》課程學習評價;《國家學生體質(zhì)健康標準》測試;大課間與課外體育活動等。
1.體育與健康課成績4分。優(yōu)秀4分、良好3分、合格2分、不合格0分。
2.《國家學生體質(zhì)健康標準》測試4分。優(yōu)秀4分、良好3分、合格2分、不合格0分(此成績應與學校上報省教育廳和教育部數(shù)據(jù)一致)。
3.積極參加大課間、課外體育活動和冬季長跑2分。無故缺勤或因病事假缺勤超過1/3者，該項目不得分。
過程管理考核成績18分及以上的為合格,以下為不合格。
㈡目標效果測試
依據(jù)《體育與健康課程標準》和《國家學生體質(zhì)健康標準》的相關規(guī)定，確定每個考生必考1項，選考2項，共計3項。3項考試須在半日內(nèi)完成。
必考項目：男生1000米跑，女生800米跑。
選考項目：
第二類：足球運球、籃球運球、排球墊球任選一項。
場地器材、測試規(guī)則和評分標準按照新修訂的《國家學生體質(zhì)健康標準》的規(guī)定執(zhí)行。
考試時間和地點：20xx年4月下旬，考點待定。
目標效果測試每項目10分,總分30分,成績18分及以上的為合格,以下的為不合格。
㈠免、緩考
1.因殘疾喪失運動能力或因嚴重傷、病，長期免修體育課的考生，可申請免參考。審核通過后，其測試成績確定為合格等級。
2.平時能參加體育活動，但由于突發(fā)生理疾病或意外傷害等原因，測試期限內(nèi)不能參加測試的考生，可申請單項或多項免參考，各免參考項目按6分計入成績。測試成績按免參考項目和參加測試項目得分計算成績。
3.過于肥胖或患有心血管等疾病不宜參加長跑的學生，可申請辦理1000米(800米)免參考，只參加其余兩項測試，其測試成績按免參考項目和參加測試項目得分計算成績。
4.初中段獲得市級以上(含市級)教育部門主辦或參與主辦的體育類比賽個人項目前3名、集體項目前3名的主力隊員，可由本人申請?zhí)岢雒鈪⒖肌＝?jīng)批準后，其測試成績確定為合格等級。
初中段獲得市級以上(含市級)教育部門主辦或參與主辦的體育類比賽個人項目4-8名、集體項目3-8名的主力隊員，可由本人申請?zhí)岢龀?000米(800米)之外的兩項測試項目免參考，經(jīng)批準后，其測試成績按免參考項目和參加測試項目得分計算成績。
5.因生理、突發(fā)事件等情況暫不能參加測試的考生，應在正式測試的前一天申請辦理緩考，經(jīng)審核批準后，方可緩期測試，內(nèi)容與辦法與正常測試相同。
上述2、3、4、5類考生必須有過程管理考核評定(學校提供過程管理考核相應資料);1、2、3、5類考生由學校和縣級以上醫(yī)院出具證明(含病歷、檢查檢驗報告、用藥明細及繳費憑證，殘疾人須持《殘疾證》)。
以上特殊情況需經(jīng)考生本人提出書面申請、學校、區(qū)市教育(體)局和市教育局考試領導小組逐級審核確定，并在學校張榜公示一周。
㈡往屆考生、外地回青生
因往屆和外地回青考生無法實施過程管理考核評定，其體育與健康學業(yè)水平考試成績按目標效果測試成績計算。
本辦法自公布之日起執(zhí)行，有效期至20xx年8月31日。
初三體育訓練感悟篇六
本課在《課程標準》的教學理念指導下，全面貫徹“以人為本、健康第一”的指導思想。教學設計上以“培養(yǎng)學生創(chuàng)新精神，發(fā)展個性掌握基本技能”為本，本著務實、探索、創(chuàng)新的`思路。著眼于改善學生的學習方式，注重學生自身的實踐體悟和自主探索。使學生在身、心等方面得到發(fā)展和滿足。另外注意培養(yǎng)學生的觀察、合作、吃苦、耐勞等優(yōu)良品質(zhì)，更好的發(fā)展學生個性。
按照水平四的教學要求，結合深圳市體育中考情況，來安排教學內(nèi)容，通過本次課的學習（鍛煉），發(fā)展學生的身體素質(zhì)和提高基本技能。培養(yǎng)男生的籃球控球能力以及上（投）籃感覺，規(guī)范女生的仰臥起坐的動作，發(fā)展女生腹部力量。
初中學生好動、好學、興趣廣泛、模仿能力強等特點選擇教法、學法。根據(jù)男生前面已學習并初步具備了行進間單手投籃動作的基礎上，本次課先讓學生觀察老師運球低手上籃的技術以及高運球籃下投籃技術，再讓學生根據(jù)自己的觀察進行練習，在練習中發(fā)現(xiàn)問題，然后統(tǒng)一解決問題，再讓學生根據(jù)自己的特點進行投籃練習，充分發(fā)揮自己的技術特點鞏固提高上籃的準確性和穩(wěn)定性。
女生之前的體育課已經(jīng)學習了仰臥起坐，大部分同學可以在一分鐘內(nèi)完成仰臥起坐四十次，但動作不夠規(guī)范。本次課旨在規(guī)范女生的動作，提高動作質(zhì)量。
1、認知目標：加深了解中考體育項目（籃球、仰臥起坐）的考試方法。
2、技能目標：培養(yǎng)男生的籃球控球能力以及上（投）籃感覺，規(guī)范女生的仰臥起坐的動作，發(fā)展女生腹部力量。
3、情感目標：通過教學，激發(fā)學生學習的積極性，提高學生對體育的興趣，培養(yǎng)學生不怕苦、不怕累、遵守紀律和比賽（游戲）規(guī)則、奮發(fā)向上的品質(zhì)。
1、重點：男生籃球高運球，女生仰臥起坐雙手交叉報頭；
2、難點：男生上（投）籃命中率，女生仰臥舉腿動作。
籃球場、籃球4個、小體操墊10個、秒表、哨子
1、練習密度：50％-60％；
2、平均心率：135次/分—145次/分。
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