時間流逝得如此之快，前方等待著我們的是新的機(jī)遇和挑戰(zhàn)，是時候開始寫計(jì)劃了。怎樣寫計(jì)劃才更能起到其作用呢？計(jì)劃應(yīng)該怎么制定呢？下面是小編整理的個人今后的計(jì)劃范文，歡迎閱讀分享，希望對大家有所幫助。
一周計(jì)劃總結(jié) 一周計(jì)劃表圖片篇一
啞鈴訓(xùn)練方式：平板啞鈴臥推及飛鳥，上斜啞鈴臥推及飛鳥，下斜啞鈴臥推及飛鳥
除開這2種，健身房就還有十字拉力夾胸和蝴蝶機(jī)等也是屬于雕刻胸肌細(xì)微部分的機(jī)器!
能使你成為倒3角的最關(guān)鍵部位
分為三角肌和斜方肌，也是倒3角身材的主體，能使你肩膀更寬!
2頭和3頭
1)2頭?。焊茆弿澟e牧師等彎舉，啞鈴彎舉!這是3個經(jīng)典動作!暫時你也只需要練這3個!
2)3頭肌(頭肌肉背對的手臂肌肉)：仰臥臂屈伸(我最喜歡練的)，繩索下壓(有2種握的器材，都需要練)
窄握平板臥推，這3個是經(jīng)典的!
深蹲是方法之一，我個人喜好用2-3組極大重量的方式去鍛煉我的大腿。
什么是你的極大重量呢?也就是你能用這重量能做1-3次的重量，我個人喜歡只能做上2次之后再加重再單獨(dú)做一次，這能使大腿能得到非常好的泵感和力量的增長!
深蹲能迅速的增長大腿的外側(cè)肌肉!
腿舉是健身房僅次于深蹲訓(xùn)練的方法:
腿舉能使大腿各部位肌肉都能得到良好鍛煉的方法!
這器材你問下健身房的人就知道了，很常見的!
其實(shí)腹肌每個人只要你的脂肪含量足夠低，都能看到腹肌的，但是要明顯的話還是得訓(xùn)練，讓腹肌增長起來，不過一幫我們增肌的時間段，腹肌并不明顯，因?yàn)橹疽蚕鄬Φ脑黾恿?要增肌又減脂是比較難的!增肌或減脂2者在一個時間段只能選擇其中一個!
瘦人健身計(jì)劃訓(xùn)練方式
負(fù)重仰臥起坐，負(fù)重卷腹和卷腹!
仰臥腿舉以及懸垂腿舉
一周計(jì)劃總結(jié) 一周計(jì)劃表圖片篇二
1．了解牙齒的外形特征，并與名稱、功能建立聯(lián)系，提升觀察、分類與概括能力。
2．在觀察、操作中了解紙的各種特性和不同用途，發(fā)展觀察能力、邏輯思維能力。
3．通過觀察、實(shí)驗(yàn)充分感受影子的各種現(xiàn)象，對光源和影子的關(guān)系產(chǎn)生探究興趣。
4．幼兒在自由玩弄泥土過程中，感受影響泥土軟粗細(xì)等特性的因素，如水量、土質(zhì)、光線、風(fēng)等，萌發(fā)熱愛與親近大自然的情感，體驗(yàn)與大自然親密接觸的快樂。
我掉牙了
紙的故事
光和影
親親泥土
環(huán)境創(chuàng)設(shè)：
主題區(qū)域：
1．創(chuàng)設(shè)“我換牙”專欄，讓幼兒將自己掉牙的'情景畫出來。收集牙齒圖片或牙齒模型。
2．張貼刷牙步驟圖。
3．張貼《一顆超級頑固的牙》的圖片，供幼兒講述。
4．投放手電筒、臺燈等光源，引導(dǎo)幼兒進(jìn)行光影游戲的自主探索。
益智區(qū)：
1．收集各種飛行棋。
2．收集各種數(shù)字卡片，和加減法運(yùn)算的卡片。
刺繡：
1．回顧上學(xué)期學(xué)習(xí)的針法，讓幼兒回味之前的感覺，自由創(chuàng)作，提起幼兒對于刺繡的興趣并且欣賞新針法的作品。
2．學(xué)習(xí)沿邊繡的針法，提升刺繡能力。
美工區(qū)：
1．收集各種各樣的紙張，折飛機(jī)。
2．創(chuàng)設(shè)“泥塑區(qū)”，提供各種材料和工具，張貼不同造型的范例圖片，供幼兒進(jìn)行泥塑造型。
家長工作：
1．家長配合每天監(jiān)督孩子用正確的刷牙方式刷牙，并時常教育孩子要保護(hù)牙齒，防止蛀牙。
2．家長幫忙收集各種各樣的紙張，并注上名稱。
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