心得體會字左右 心得體會字左右(六篇)

格式:DOC 上傳日期:2023-06-06 16:18:38
心得體會字左右 心得體會字左右(六篇)
時間:2023-06-06 16:18:38     小編:文友

當我們備受啟迪時,常??梢詫⑺鼈儗懗梢黄牡皿w會,如此就可以提升我們寫作能力了。那么我們寫心得體會要注意的內(nèi)容有什么呢?下面小編給大家?guī)黻P(guān)于學習心得體會范文,希望會對大家的工作與學習有所幫助。

心得體會字心得體會字篇一

上了初中,我明顯感到初中的學習與小學學習有很大區(qū)別。初中的課程多了,如果課堂上不認真,課后要是再想把老師講的弄懂弄透,那就困難得多了。所以,我們必須跟著教師走,相信教師,才能真正有效學習。

魯迅有一套學習的“十字法”——多翻、跳讀、設問、五到、立體。我認為這是很有價值的學習方法?!岸喾本褪嵌喾鞣N各類書籍,以開闊視野,啟迪思路,增長知識。其實,多看課外書,增長課外知識,開闊視野,對平常的學習和考試都有好處,能更好地理解知識?!疤x”是指無論如何都不會讀懂某個問題時,先跳過去,向后看,于是連前面的都明白了。這用在英語短文閱讀理解上十分有效,聯(lián)系上下文能很好地幫助我們理解短文內(nèi)容?!霸O問”就是帶著問題去讀書,我們在閱讀文章時就應該如此,這樣做,能使我們在閱讀過程中得到答案,提高學習效率。

“五到”是心到、口到、眼到、手到、腦到。這“五到”無論在學習、考試還是平時做事,都應該做到。也只有真正做到這“五到”,才能真正有效地做好每一件事,事半功倍?!傲Ⅲw”指有一般的讀,又能重點的深掘;既要有橫斷面,又要有縱剖面;既有對原著有關(guān)有鉆研,又有對有關(guān)資料的涉獵。這就是要求我們不能只看片面,應多角度地認識事物,這樣才能認識得全面、深刻。

此外,我們學習要有“恒心”兩個字,有了它,才能像蠶吃桑葉一樣,一口又一口,堅持不懈地去啃,直到預定目標順利攻克。平時,要多思多練,在學習過程中要勤于思考,注重積累,在思考做題的過程中累積解題技巧和經(jīng)驗。還有,就是要先把書上的“死知識”給“死死地”背下來,再把熟練的知識靈活運用。這就是“先死記,再活用”。

有時候,我們學習了一些知識,當時能記住,但過會兒就忘記了,這就與記憶方法有關(guān)。我認為,在學習過程中,看、寫、讀、聽、背,多管齊下效率高,也記得牢。著名科學家茅以升先生,是個記憶力超群的人。人們問到他的記憶秘訣,他的回答是:“重復!重復!再重復!”學過的知識如果不重復,不多久,能記得到也就剩那么一點兒。所以,我們在學習過程中,可以嘗試著“看寫讀聽背”一并運用,一并提高。過后,每隔一段時間就重復知識,也就是定時復習。這種學習方法,能減低遺忘率,更有效地記住知識。

開學時,老師曾對我們說:“行動是最好的語言?!薄俺缘每嘀锌?,方為人上人?!逼鋵?,如果能做到這幾點,成績必然提高。學習是一件苦差事,但苦中有樂。只有克服重重困難,吃的下學習過程中的苦,才能超越自我,獲得成功。而行動比任何計劃、檢討更有用。說得天花亂墜,卻沒有實際行動,那又有什么用呢?行勝于言。

拜五,我們八年級一起出去,進行了一次別具特色的社會實踐。

這是那里湖泊的風景圖。很美吧!

乘坐著大巴,經(jīng)過了1個多小時的顛簸嗎,我們終于到達了我們的目的地:炮臺灣濕地公園。這里靠近海,風景十分的優(yōu)美,我們非常喜歡這里!

在公園里還有一塊很大的草坪,我們小隊在哪里進行了野餐在草坪上,還有一些老人在這里放風箏呢!

我們在公園里欣賞了很多風景。不得不說,這里的風景真的是漂亮。

我們在這里玩的十分高興,也收獲了許多,我們希望,還能有更多這樣的社會實踐。

這個星期一,我們五年級的八個班一起坐車去禮參實踐基地,參加了社會實踐活動。在禮參住了一個星期。第一、二天我感覺這里很好,既沒有作業(yè),又可以和同學們玩。但是后幾天又有點想爸爸和媽媽了,就想回家。

不過,我還是堅持下來了。在這里,我還學到了許多許多課堂外的知識。在五金小工廠,我學會了使用各種工具,在美點教室里,我學會了怎樣做蛋糕,并體會到了做蛋糕非常的累。在小機床教室里,我學到了怎么使用小機床,在彩泥畫教室,我知道了彩泥畫是怎樣制造的,在機器人教室里,我學到了關(guān)于機器人的知識,并學會了做模型。這就是我的禮參社會實踐生活。

這是一種學生利用節(jié)假日進行的單項或多項的.社會調(diào)查、訪問等接觸社會、了解社會、服務社會、與群眾主動結(jié)合的一種形式。從現(xiàn)在學生參加的社會實踐活動看,主要有一下類型:第一類為國家、地學校組織的社會實踐活動。

這類活動大多是為了一定的目的而開展的教育活動。第二類為某鞋單位、部門、科研組織為了完成各項任務,利用學生的智力與體力,在假期吸收學生參加的時間活動。第三類是學生自發(fā)組織的,以科技服務為主要內(nèi)容的社會實踐活動。第四類是學生根據(jù)自己的條件、興趣愛好有目的地開展社會實踐活動。

參觀了禁毒教育館后,我了解了毒品的種類以及對人類的危害。在那里,我深切的感受到了毒品的可怕,一旦染上了毒品,就很難再重新回到正常的生活。所以,爭當禁毒小標兵,看到別人吸毒及時制止,讓我們有一個美好的社會、家園。

今天我參加了兩個集體項目:一個是“定向運動”?!叭f里長城”這個游戲鍛煉了我們班的合作能力,在我們?nèi)嗟呐ο拢R心協(xié)力,獲得了第二名。“定向運動”這個游戲讓我們一起完成一個比較難完成的任務。雖然我們沒有得到名次,在過程這遇到了許多的困難,但是我們的小組成員非常的勇敢,解決了問題。今天的活動讓我們收獲了許多,懂得了許多的道理。

心得體會字心得體會字篇二

家訪有多種形式,即:上門家訪、利用家長來校接送孩子的機會家訪、電話家訪,書信家訪等。今天我采用的是利用家長來接學生的機會面對面家訪。這次家訪的對象是智障學生家長,學生是在校住讀生,一個月放一次假,與家長相處的時間少。這個月假學校積極響應"課內(nèi)比教學課外訪萬家"家訪活動,我作為班主任對本班學生家長進行了一一家訪獲益匪淺。

家訪一直以來都是溝通教師、家長、學生心靈的橋梁;是學校和家長之間聯(lián)系的紐帶。通過家訪老師能及時了解學生在家表現(xiàn),日常行為,家庭教育,學習環(huán)境,學習習慣等等,為共同教育好學生做好預備工作;家長也能了解到學生在校的學習情況,了解學校的教育方針,學校的常規(guī),更有效地配合學校做好各項教育工作。這樣學生能夠在學校和家庭里受到應有的關(guān)心和指導,家長們放心,學校的教學工作也能夠得心應手。

老師面對面家訪,家長對我的做法表示了極大的熱情,那真誠的話語足以讓我把調(diào)皮學生的不滿拋在腦后。談話中我能深切的感受到父母對子女的關(guān)愛以及那種望子成龍、望女成鳳的心情。每個人都有兩面性,同一個人在學校和在家里表現(xiàn)可能完全不同,加之現(xiàn)在的學生他們不愿意與父母多交流,說實話,很多家長也并非真正了解自己的孩子在想什么。通過交談家長能夠很好的了解學生在校的基本情況,對于自己孩子的不足之處,家長都能夠正確認識,知道自己在教育孩子方面方法不是很妥,但又不知道怎么辦?希望老師在這方面多多給予指導。家長的這一明確態(tài)度讓我感到欣慰,一直以來很多人都認為農(nóng)村的家長不多重視孩子的教育,現(xiàn)在看來并非如此,每個家長都希望自己的孩子以后能自食其力,能獨立生活就夠了,并非有太大的期望,但我相信他們對孩子的一片心都是一樣的,可憐天下父母心!

通過家訪,我收獲頗多。有效的家訪有助于加強學校和學生家庭的互動,有利于師生關(guān)系的融洽,也能幫助教師改進教學工作,取得良好的教育效果。

1、教師必須充分認識家訪的重要性。使家訪真正發(fā)揮溝通作用,通過家訪同家長交流情況和意見,統(tǒng)一認識,既幫助教師改進教學工作,又幫助家長改進家庭教育,從而能形成教育合力。

2、家訪的目的是通過和家長充分溝通,共同幫助學生進步。家訪時應當首先肯定孩子在校取得了哪些進步,然后再指出不足之處,提出合理建議,希望獲得家長的配合,這樣家訪的氣氛會比較融洽,家長比較容易接受,孩子也會消除恐懼心理,愿意改正缺點,增強進步的信心。

3、家訪應有準備的進行。應針對學生的情況具體分析,針對學生存在的問題提出合理性建議,充分調(diào)動家長參與,共同幫助學生解決難點。

4、家訪應注意反饋。在家訪過程當中要察顏觀色,注意家長和學生的反應,斟酌談話內(nèi)容和措辭。在家訪后更要留心觀察學生變化,檢驗家訪的效果。

5、要注意總結(jié)。家訪后及時記錄和總結(jié),有利于以后工作的開展。

本次家訪,不僅感動了家長,也感染了學生,他們的學習態(tài)度更端正了。教師在家訪工作中,不僅讓學生得到了思想的啟迪,同時也輔導了學習方法,和應該怎樣在上課時和老師積極配合,提高學習效率。師生共同努力,教學工作就很容易的開展了。教師的家訪給每一個學生家庭帶來了希望,這正是現(xiàn)代學校教育教學工作中"以學生為本"思想的具體體現(xiàn)。

心得體會字心得體會字篇三

我讀了《小英雄雨來》這一課,我最喜歡文中的雨來,因為他機智勇敢。

有一次,他掩護李大叔被鬼子看見了。雨來把李大叔藏在他家的地洞里,鬼子來到他家問了半天雨來也沒有說,鬼子便生氣 的走了。

后來,雨來又上夜校,看見他爸爸背著步槍從山上回來了 ,說鬼子又要到我們村了。

第二天,媽媽去買菜了,家里只有雨來一個人,鬼子來到他家找一個人,鬼子把雨來家翻的亂七八槽的,也沒有找到,鬼子看到雨來手里拿著一本書,鬼子把雨來揪過來,把他的書撕了。鬼子問雨來說:你看見一個人過來嗎?雨來說:“沒有”。鬼子打了雨來幾個巴掌,見雨來還是沒有說,鬼子說把他拖到河邊槍斃,就在鬼子要開槍的時候雨來趁機跳到河里了。

鄉(xiāng)親們都到河邊去找雨來,大家看到遠處露出一個小腦袋,過去一看原來雨來沒有死,所以我們一定要貢獻祖國。

心得體會字心得體會字篇四

升入初中后為期五天的軍訓結(jié)束了,這期間,是充滿歡樂的、是難忘的、是不舍的……交集著各種情感,有種說不出的滋味。

當我第一天來到這所學校,開始軍訓時,我無法控制住自己的'心情,像有一只小兔子在心里,怦怦直跳。既是緊張的、好奇的,也是開心的、快樂的。

當教官站在我們面前時,我開心極了!因為想到馬上可以軍訓了,可以感受軍訓是怎樣的了,就不由的開心起來。教官教會我們立正、稍息、踏步、齊步等時,我們高興得快要爆發(fā)了!在那時,心中感到無比的自豪與驕傲。

每一個動作,大家都認真在做,都在用心、努力做到最好、最準、最快。教官臉上的微笑,就是對我們最好的回報,就是我們的期待!

艷陽高照,我們不怕苦、不怕累,依然堅持著。流下的汗水,是我們努力、用心的見證。我們的笑聲、口號聲,時刻縈繞在耳畔,我們的腳步,整齊而有節(jié)奏!

我們在陽光下成長,我們快樂,我們健康。我們是帶著芳香的花兒,愛陽光,不愛溫室,愛探索,不愛退縮。經(jīng)歷風雨的我們,必定能夠見到最美的彩虹!我們邁著鏗鏘的步伐,一步一步向前走去,創(chuàng)造著更好的未來!我們揮汗如雨、團結(jié)一致,是為了得到日后的輝煌!

我們有方向、有決心、有節(jié)奏,我們永不言敗!是這次的軍訓,讓我感受到了團結(jié)的力量,讓我懂得堅持,就是勝利!

這次的軍訓,是對我們身體上的錘煉,是對我們精神上的磨練與洗禮!

這一切的一切,都讓我們受益匪淺!

心得體會字心得體會字篇五

作為家長,我們平時關(guān)注的更多的是孩子吃得好不好、睡得夠不夠、生沒生病等生活細節(jié)問題,其實在育兒方面大有文章可做。聽了陳園長的講座,我感覺到,孩子的教育是事無巨細,從點滴開始的,小到排隊接水、掛毛巾、跟老師問好,大到學會調(diào)節(jié)自己的情緒、跟別人交流,學會傾聽等,都是需要日積月累的去引導和重復示范才會取得成效,并內(nèi)化為孩子們的一種行為習慣。另外,人無完人,任何孩子都會有這樣或那樣不足,但是我們不能因此動輒呵斥,甚至暴跳如雷,畢竟他們還是一群是非觀念并不很清楚的孩子,我們需要作的就是耐心勸說、身體力行、鼓勵模仿、適時夸獎。我們的好孩子是夸出來的,而不是罵出來的。但是一見到自己的孩子做錯事情,就立刻火冒三丈,大聲呵斥,這樣不但起不到任何糾正作用,相反,孩子逆反心理加重,對爸爸媽媽的話至若罔聞,甚至產(chǎn)生自卑心理。意識到問題對嚴重,我試著用老師說的鼓勵式教育方法,多去發(fā)現(xiàn)孩子的亮點,并及時鼓勵和表揚,在給與孩子積極的心理暗示的同時,讓他知道了什么是對的,自然也就明確了什么是不對的,結(jié)果孩子不但是非觀念增強了,而且自信心也足了。

一、擁有一顆寬容心對孩子,要正確引導,他有了壞習慣,首行應該給他講這種做法是不對的,還要講明白為什么不對,讓孩子自己意識到自己做錯了。其次對孩子不能簡單粗暴地呼喝斥責他,做到有話好好說。其三要求孩子下次不能再這樣做好,如果再遇到這種情況,應該如何做,給他一個標準。孩子的習慣不是一朝一夕就能改正過來的,每個孩子都有自己的缺點,所以我們應用寬容的.心來對待孩子。父母只有用寬容、平等的心去看孩子,才能真正了解孩子成長的問題與困難,才能針對孩子的特點,進行正確的引導,只有這樣,才能給孩子一個健康快樂的空間,才能最大限度地保護孩子的童心。

二、轉(zhuǎn)移話題,不互相攀比其實,虛榮心、攀比心,我認為每個人都有,孩子也不例外。比如,我們小孩在和其他小朋友一起玩的時候,如果我們給他買了個新玩具,他都要在小朋友面前表現(xiàn)一下,其他小朋友也不例外,在這個時候,如果他沒有樣玩具,他就會說他有什么什么,你沒有等之類的話。這時,我們就給孩子說,你們都有自己的玩具,如果喜歡對方的玩具,可以用自己的玩具和其他小朋友換著玩啊。其實小孩子都認為別人的玩具是最好玩的,都要玩別人的玩具,我們小區(qū)的小朋友都是換著玩具玩。這樣,就有效地避免了孩子的攀比心,避免了別人有什么他就要什么的情形。

三、教育理念要一致,杜絕黑白配家長的教育理念首先要一致,思想要統(tǒng)一,不要一個唱黑臉、一個唱白臉。如果這樣,就讓孩子無所適從,是非不分。比如,在孩子吃飯時,我們都嚴格要求他必須把自己的飯吃完,但他爺爺總是說:你吃飽了就行了。飽與不飽,如果僅憑孩子自己說了算,他就不吃完了,達不到教育的效果。我們就嚴格要求他必須要把自己的飯吃完才行。我家孩子從小體質(zhì)較弱,經(jīng)常生病,輸液吃藥是常事,每當這時,我們就經(jīng)常鼓勵他要勇敢,一點點痛就像螞蟻咬了一口,又不是很痛。打了針,吃了藥,病就好了。從此,孩子打針、吃藥都很勇敢,打針主動伸手,積極配合,一點也不亂動亂哭,吃很苦的藥也能堅持,表現(xiàn)很乖。所以,只要統(tǒng)一教育思想,教之有道,有合適的方法,再加上耐心、細致地觀察,孩子的進步是很明顯的。

四、故事吸引,增強語言和邏輯能力我們給孩子訂閱了幾種幼兒畫報,上面有故事、有迷宮、有找不同、有游戲等等內(nèi)容。我們先是指導他怎么玩,給他講故事,之后就讓他自己看、自己講。孩子看了不會累,而且新書來了他也很高興很開心。我們堅持在晚上睡覺前給孩子講故事,孩子小的時候可能都講一個故事,突然有一天,他也會慢慢把我們給他講的故事也講出來。給他講故事的時候,他真的聽得很認真,很投入,逐漸學會自己思考。我們也經(jīng)常鼓勵孩子給我們講故事,講他在學校好玩的,講他自己編造的等等,用故事來講述一些道理,孩子接受也很快,也增強了孩子的評議和邏輯思維能力。

孩子不是溫室里的苗,但我們要細心的呵護他,讓他安全健康地成長。孩子不是烈日下的花,但我們要給他澆澆水,曬曬太陽,讓他經(jīng)歷一些小挫折,小困難,讓他勇敢與堅強。

心得體會字心得體會字篇六

作為一名未從大學校門正式走出的學生,為了準備教師招考以及公務員考試,我決定找一個工作做著準備考試。在招聘會上,在看某公司文員職位招聘的時候,有人叫著了我,回頭看是兩位漂亮的姐姐,是一家美食山莊在招聘服務員。在我的潛意識里,服務員是一個辛苦又不被尊重的職業(yè),一直沒有意向做這樣的工作。后來成了我上司的漂亮姐姐說的一句話打動了我,她說,這個行業(yè)雖然很吃苦,但是可以和很多人接觸,你作為一名未走上社會的學生,可以快速的鍛煉你多方面的能力,于是決定去試試。

經(jīng)??匆妶蠹堧娨暽蠄蟮啦蛷d有不安全不文明行為,確定去上班之前我坐車去“考察”了一番餐廳的環(huán)境。餐廳給我的第一印象很好,裝修不艷俗,工作人員打扮干凈得體,地面衛(wèi)生干凈,桌面干凈,餐具擺放規(guī)范整齊,客人看起來都是有素質(zhì)的人。于是和山莊定好工作協(xié)定。

萬事開頭難!第一天,在領(lǐng)班短暫的交代式培訓后。我的工作是一般的傳菜,也叫走菜。走大廳。在領(lǐng)班分配工作的時候因不知道走菜是什么意思而問了半天。之后,我就真正認識了什么叫做“走菜”。拿著托盤,上面能放幾盤菜就放幾盤菜,我曾經(jīng)試過一次端四盤不一樣的菜。就是這么一趟一趟的來回跑來跑去,讓人覺得手和腿都不是自己的,同時還得清楚的記著哪一道菜是哪一號桌的,并告訴上菜的服務員。第一天,因為對餐廳的菜名菜品只是在培訓的時候看了一下餐廳點菜單,所以對我來說最難的是,我得在廚師告訴是什么菜名后走一段路再記著是它是哪一桌的。不過,因為是上菜的服務員報菜名,我就看著菜樣子記著是哪一號桌的,再告訴上菜的服務員。

終于做完了第一天,第二天照樣去上班,經(jīng)理特別來慰問了我。她說,我害怕你被累跑了呢。我只能笑笑說,決定了的事就得做下去呀。她說,像個大學生樣!

然后,慢慢的,我學習擺臺,開始學習上菜,感覺是,越做越學越輕松。

半個月后,經(jīng)理調(diào)我到包廂看臺。相對大廳服務,這是一個更耗腦力不那么耗苦力的活。

我又開始學習包房的擺臺,桌布、骨碟、碗、湯匙、紅酒杯、白酒杯,茶盅、筷子、煙灰缸、紙碟,口布,香巾。在剛開始的時候,我是不分口布桌布亂叫,弄得小師傅不知道我到底在問什么。越做越學越輕松,到最后我能在二十分鐘內(nèi)擦干凈轉(zhuǎn)玻并擺好十人桌的所有餐具。然后擦餐具,準備茶水,準備香巾,一件一件有條有理的做下去,上班時間也就過去了。

包廂上菜還得注意葷素搭配、菜盤高低搭配和炒菜湯菜涼菜的搭配問題。服務得注意主賓位、主人位、副主人位和陪同位的不同。轉(zhuǎn)玻方向問題等等。慢慢的學,一天改正一點,每天都是進步。

餐廳是一個人際交往大量集中發(fā)生的場所,每一個服務員每天都會大量的客人進行廣泛的接觸,并且會基于服務而與客人產(chǎn)生多樣的互動關(guān)系(轉(zhuǎn)載自本站,妥善地處理好這些關(guān)系,將會使客人感到被尊重、被看重、被優(yōu)待??腿诉@一感受的獲得將會為經(jīng)營的持續(xù)興旺和餐廳的宣傳、傳播起到不可估量的作用。對客人的服務,我的體會是:做為服務員要注意語氣的自然流暢、和藹可親,音量適中,在語速上保持勻速,任何時候都要心平氣和,禮貌有加。那些表示尊重、謙虛的語言詞匯應該時時掛在嘴邊,如“您、請、抱歉、假如、可以”等等.并且,我認為,微笑是服務過程中溝通最好的工具和最必要的工具.另外,服務員還要注意表達時機和表達對象,即根據(jù)不同的場合和客人不同身份等具體情況進行適當?shù)皿w的表達。在運用語言表達時,需要恰當?shù)厥褂蒙眢w語言,如運用恰當?shù)氖謩?、動作,與口頭表達語言聯(lián)袂,共同構(gòu)造出讓客人易于接受和滿意的表達氛圍。能夠善于把客人的潛在需求一眼看透,是服務員服務過程中最值得肯定的服務本領(lǐng)。這就需要具有敏銳的觀察能力,并把這種潛在的需求變?yōu)榧皶r的實在服務。比如說,客人喝酒到結(jié)尾的時候,主動詢問是否打飯,或者是否考慮面食,或者是否需要加幾樣小菜。而這種服務的提供是所有服務中最有價值的部分。觀察能力的實質(zhì)就在于善于想客人之所想,在客人開口言明之前將服務及時、妥帖地送到。

服務中突發(fā)性事件是屢見不鮮的。也曾發(fā)生在我的身上。在處理此類事件時,我覺得應該應當秉承“客人永遠是對的”宗旨,善于站在客人的立場上,設身處地為客人著想,可以作適當?shù)淖尣健L貏e是責任多在服務員一方的就更要敢于承認錯誤,給客人以即時的道歉和補償。是服務員的確做得很不好的時候,該誠懇的道歉,如果有時候是一些小錯誤,用幽默得體的語言來道歉能讓客人更容易原諒你,并融造出一個客人與服務員間輕松融洽的氛圍。比如說,有一次我站在開關(guān)旁邊不小心就把開關(guān)碰關(guān)了,我馬上說,不好意思,并微笑著說,沒關(guān)系,黑暗是暫時的,光明是永遠的。一般情況下,客人的情緒就是服務員所提供的服務狀況的一面鏡子。當狀況發(fā)生時,服務員首先不應當考慮的是錯誤是不是在自己一方,而是說對不起。

我認為,向客人推銷,這既是充分挖掘服務空間利用潛力的重要方法,也體現(xiàn)了服務員的主人翁意識,主動向客人提供服務的需要,善于抓住機會向客人推銷餐廳的各種服務產(chǎn)品、服務設施,充分挖掘客人的消費潛力。為此,服務員應當對各項服務有一個通盤的了解,并善于觀察、分析客人的消費需求、消費心理,在客人感興趣的情況下,使產(chǎn)品得到充分的知悉和銷售。

做服務員雖然很苦,認真去發(fā)現(xiàn)問題,便能獲得很多寶貴的財富,這些財富是終身受用的。這份工作帶給我的不僅僅是一份工薪,不僅僅是多結(jié)交一些朋友,帶給我更多的是能力的鍛煉,語言能力、交際能力、觀察能力、應變能力和營銷能力都在服務員這一角色中得到一定的鍛煉與提高的。

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