每個(gè)人都曾試圖在平淡的學(xué)習(xí)、工作和生活中寫(xiě)一篇文章。寫(xiě)作是培養(yǎng)人的觀(guān)察、聯(lián)想、想象、思維和記憶的重要手段。大家想知道怎么樣才能寫(xiě)一篇比較優(yōu)質(zhì)的范文嗎？下面是小編幫大家整理的優(yōu)質(zhì)范文，僅供參考，大家一起來(lái)看看吧。
新媽媽的各種情緒表情包 新媽媽情緒藍(lán)皮書(shū)pdf篇一
適合各種心情的句子 推薦度：
適合所有情緒的句子 推薦度：
寫(xiě)給媽媽的信 推薦度：
學(xué)會(huì)調(diào)控情緒的教學(xué)反思 推薦度：
情緒管理主題的演講稿 推薦度：
相關(guān)推薦
據(jù)調(diào)查，新媽媽的年齡大多在20-27歲左右。這個(gè)年齡段性有一個(gè)普遍的心理現(xiàn)象，叫做“蛋殼心理”。“蛋殼心理”的主要特征就是比較脆弱抗挫折能力較差。從整個(gè)社會(huì)的角度來(lái)看，這個(gè)年齡段的女性普偏生活條件較好，對(duì)于那在家庭中總是處于被照顧，受保護(hù)的角色，并且自身沒(méi)有承擔(dān)過(guò)比較重的責(zé)任的人來(lái)講，一旦遇到困難和挫折，其應(yīng)對(duì)能力也會(huì)比較弱。在這樣一種心理背景下，一些新媽媽便會(huì)長(zhǎng)久地被產(chǎn)后負(fù)性情緒所籠罩。
寶寶的降生關(guān)乎整個(gè)家庭。在這個(gè)階段，不僅新媽媽面臨新的生活家，庭中其他成員也面臨新的局面，每個(gè)人的角色定位以及彼此的關(guān)系都會(huì)發(fā)生很大的變化。在這種錯(cuò)綜復(fù)雜的變化中，家人的理解和支持，對(duì)于新媽媽適應(yīng)產(chǎn)后新生活起著至關(guān)重要的作用。有的家庭中，因?yàn)閷殞毜牡絹?lái)，丈夫便一下子把原本投入到妻子身上的愛(ài)轉(zhuǎn)移到了孩子身上，妻子在產(chǎn)前和產(chǎn)后會(huì)形成極大的心理落差，有的家庭中存在著重男輕女的觀(guān)念，由于生了女孩，新媽媽成了家庭中受排斥，非議的一個(gè)人。愛(ài)在一個(gè)家庭中自然流動(dòng)是家庭和諧的基礎(chǔ)。愛(ài)與鼓勵(lì)的缺失往往是新媽媽無(wú)法走出困境的原因。
在生產(chǎn)之前，你是否通過(guò)閱讀書(shū)，刊講，座觀(guān)摩等途徑。學(xué)習(xí)育兒知識(shí)和技能，如喂奶，洗澡。換尿布，抱嬰兒等？你是否對(duì)兒童正常的生長(zhǎng)發(fā)育規(guī)律，常見(jiàn)病痛防治及安全防范有一些了解？這些都直接關(guān)系到新媽媽適應(yīng)新的生活。除此之外，新生命的到來(lái)也給家庭經(jīng)濟(jì)帶來(lái)了新的負(fù)擔(dān)，生活的壓力也是造威新媽媽產(chǎn)后不適應(yīng)的主要問(wèn)題。5個(gè)妙法走出“怪情緒”。
新媽媽首先應(yīng)該意識(shí)到，“怪情緒”實(shí)際上并不怪。這主要是因?yàn)閴毫Τ^(guò)了自身所承受的范圍。因此，新媽媽不必感到愧疚，也不用刻意隱瞞?？梢哉覀€(gè)適當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)，把自己的感受與愛(ài)人講一講，或是找知心朋友聊一聊。負(fù)性情緒釋放出來(lái)，自然壓力也會(huì)減輕不少。
無(wú)論新媽媽對(duì)寶寶產(chǎn)生了怎樣的情緒，都應(yīng)該采取積極的措施引導(dǎo)母親的角色朝健康的方向發(fā)展。新媽媽們不妨嘗試著多觸摸寶寶，經(jīng)常與他們情感交流，積極采取母乳喂養(yǎng)。逐漸地，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你積極的行動(dòng)同樣會(huì)換來(lái)寶寶積極的回饋。久而久之，親子之間積極的情感互動(dòng)就建立起來(lái)了，你心中不愉快的情緒也會(huì)逐漸淡化。
產(chǎn)褥期過(guò)后，適量的運(yùn)動(dòng)對(duì)于新媽媽情緒的調(diào)整起著非常重要的作用。不過(guò)，由于生產(chǎn)后身體狀況與平日里不同，新媽媽要根據(jù)自己的情況選擇適合的運(yùn)動(dòng)。一般來(lái)講，在產(chǎn)后3個(gè)月內(nèi)不要選擇跑步、跳繩、游泳等強(qiáng)體力的運(yùn)動(dòng)?？梢赃x擇一些節(jié)奏緩和的健身操，散步也是不錯(cuò)的方式。建議新媽媽每天早晚各做15分鐘輕體力運(yùn)動(dòng)。但是，不要在飯前或飯后一小時(shí)內(nèi)做運(yùn)動(dòng)。如果運(yùn)動(dòng)后出汗，要及時(shí)補(bǔ)充水分。
帶寶寶外出散步，是新媽媽走出陰霾情緒的絕妙方法。溫暖的陽(yáng)光、新鮮的空氣都會(huì)給新媽媽帶來(lái)一份好心情。最重要的.是，外出能讓許多新媽媽在小區(qū)中不期而遇，在這樣一種氛圍下，彼此可以交流心得?？梢詭椭舜税踩冗^(guò)心理危機(jī)。
新媽媽情緒的恢復(fù)。丈夫起到了至關(guān)重要的作用。此時(shí)，丈夫要多體諒新媽媽情緒的變化，當(dāng)妻子沮喪時(shí)，丈夫多給予同情，支持、愛(ài)護(hù)和諒解，避免爭(zhēng)吵。同時(shí)積極分擔(dān)家務(wù)，多幫助照顧嬰兒。在飲食及哺乳方面。多多征求妻子的意見(jiàn)。
產(chǎn)后新媽媽不止是情緒上有變化，另外還有各種壓力，下面我們看看減壓的方法吧：
俗話(huà)說(shuō)，“睡眠是天然的補(bǔ)藥”，中醫(yī)也認(rèn)為：“安寢乃人生最樂(lè)。”可見(jiàn)睡眠對(duì)人來(lái)說(shuō)是多么的重要。新媽媽睡眠不足，就會(huì)疲憊不堪，無(wú)精打采，感到頭暈?zāi)X脹，煩躁不堪。盡量抓緊時(shí)間休息，比如在寶寶睡覺(jué)時(shí)也一起睡，或讓家人照顧寶寶，自己熟睡一會(huì)兒。這就好比給電池充電，是“儲(chǔ)備能量”。良好的睡眠，讓你精神飽滿(mǎn)，振奮情緒。
邋遢的衣妝，蓬亂的頭發(fā)，汗酸的身體，是不是最容易令新媽媽們消沉懊惱？好好洗個(gè)澡，換上潔凈的衣服，梳個(gè)利落的發(fā)式，整潔清香的你，心情也會(huì)自然而然的“容光煥發(fā)”。
千萬(wàn)不要關(guān)在家里不出門(mén)，封閉單調(diào)的育兒環(huán)境，是誘發(fā)新媽媽不良心情的直接因素。即使在冬天，只要條件允許，新媽媽也應(yīng)該多到戶(hù)外走走，帶著寶寶，在陽(yáng)光下散散步，去公園看看景色，和偶遇的其他新媽媽們聊聊天，交流經(jīng)驗(yàn)與體會(huì)，心情會(huì)開(kāi)朗許多。
初為人母，平添了許多家務(wù)，面對(duì)鋪天蓋地的瑣碎與繁雜，新媽媽往往手忙腳亂，疲于應(yīng)付，情緒怎能不變壞？不妨抽點(diǎn)時(shí)間，給每天的生活作個(gè)計(jì)劃，按事情的輕重緩急來(lái)排一張次序表，最重要的優(yōu)先處理，再處理次重要的，把每件事都安排就緒，這樣，你將贏(yíng)得更多的時(shí)間，心情上也輕松從容一些。
誠(chéng)然，寶寶的成長(zhǎng)離不開(kāi)媽媽的精心呵護(hù)，但這并不意味著新媽媽凡事都要親歷親為，十全十美。讓家人分擔(dān)家務(wù)，或請(qǐng)保姆幫忙，量力而行，給自己一些空間，新媽媽才能擺脫疲勞和失意。
新媽媽們不要只沉浸于不斷付出的苦惱，而要學(xué)會(huì)從寶寶的成長(zhǎng)中尋找樂(lè)趣，比如隨手記錄寶寶趣事，給未來(lái)留一份珍貴的回憶；定時(shí)給寶寶照相，辦一個(gè)“寶寶成長(zhǎng)攝影展”；多做親子撫觸，和寶寶說(shuō)話(huà)，對(duì)寶寶唱歌，寶寶天真的笑臉會(huì)是新媽媽情緒最好的“撫慰劑”。
新媽媽為了專(zhuān)心育兒，通常停止一切娛樂(lè)，但這樣做會(huì)加重憂(yōu)郁。不妨偶爾給自己放個(gè)假，讓家人照管寶寶，自己去逛逛街，看場(chǎng)電影，參加個(gè)聚會(huì)，讓精神呼吸點(diǎn)新鮮空氣。
因?yàn)樽隽四赣H，自己局限于家庭的小天地，和社會(huì)脫節(jié)，這是不少新媽媽擔(dān)憂(yōu)的。其實(shí)，媽媽們也可以尋找點(diǎn)滴的時(shí)間學(xué)習(xí)，比如收看電視新聞，經(jīng)常讀書(shū)看報(bào)，保持對(duì)新知的探求欲，保持對(duì)事業(yè)的進(jìn)取心，有追求的人生才不會(huì)萎靡不振。
s("content_relate");【新媽媽的各種情緒】相關(guān)文章：
適合新媽媽產(chǎn)后減肥的運(yùn)動(dòng)有哪些02-19
接受寶寶發(fā)泄情緒的方式02-21
該如何掌控好情緒02-21
如何避免秋季悲秋情緒02-21
如何有效調(diào)整考前焦慮情緒02-21
如何讓寶寶玩遍各種色彩02-21
情緒反復(fù)是安全感問(wèn)題嗎02-21
初三學(xué)生應(yīng)正確引導(dǎo)平時(shí)情緒02-21
考前焦慮考生可通過(guò)情緒宣泄法排除煩惱02-21
新手媽媽常見(jiàn)的錯(cuò)誤有哪些02-19
【本文地址：http://mlvmservice.com/zuowen/2843991.html】
