人的記憶力會隨著歲月的流逝而衰退，寫作可以彌補記憶的不足，將曾經(jīng)的人生經(jīng)歷和感悟記錄下來，也便于保存一份美好的回憶。相信許多人會覺得范文很難寫？下面是小編幫大家整理的優(yōu)質(zhì)范文，僅供參考，大家一起來看看吧。
大連市中考體育考試時間篇一
針對弱項有計劃自主練習
要制定合理的訓練計劃：定時間、定地點、定運動量。以40分鐘的運動時間為例，可以按10分鐘熱身、25分鐘練習、5分鐘放松來分配。
所有運動之前都必須做好熱身，不然很容易受傷，可采取慢跑，拉伸等形式。練習后的放松也很重要，可采取低強度的拉伸、慢跑等練習，促進乳酸等代謝產(chǎn)物的排除。及時補充水、糖分、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等身體損耗的能量。
動作要領(lǐng)需掌握
每個項目都有要領(lǐng)及技巧，以必考項目1000米/800米為例，跑步時要放松，全身協(xié)調(diào)，用全腳掌著地，屈膝緩沖過渡到前腳掌蹬地，上體挺直放松，兩臂自然有力地前后擺動，可采取三步一呼、三步一吸的呼吸方式。如果氣短，就改成二步一呼二步一吸，用鼻吸氣，用嘴呼氣，保持節(jié)奏，在最后200米進行沖刺。
訓練前期以耐力練習為主，如定時跑、定距跑。考生可以根據(jù)耐力水平選擇10分鐘、15分鐘、20分鐘或更多。男同學實心球這一項目應(yīng)在體育老師的指導(dǎo)下規(guī)范技術(shù)，加強核心力量的訓練，可采取俯臥撐、蹲跳、仰臥起坐等方法。女同學的仰臥起坐在晚上學習之余，采取定量或定時的方式強化練習。
注意安全最重要
安全訓練第一位的。首先選擇合適的場地。例如跑步要盡量選擇塑膠的場地，不能在堅硬的水泥地面上;其次，運動時不要穿硬底鞋，最好穿膠鞋或富有彈性的跑鞋，鞋帶系太緊也會礙腳部血液循環(huán);最后，不做危險動作，不做力所不能及的動作，如發(fā)現(xiàn)扭傷、摔痛、身體不適(如惡心、嘔吐、頭暈、眼花、心跳加快、腹痛)等癥狀應(yīng)及時停止練習，以免加重傷勢。
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