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泡溫泉的好處和作用篇一
在泡溫泉時,溫泉中的礦物質(zhì)會透過身體皮膚促進(jìn)血液循環(huán)、加速新陳代謝。溫泉本身的礦物質(zhì)透過表皮滲入身體皮膚時,其化學(xué)物質(zhì)可刺激自律神經(jīng)、內(nèi)分泌及免疫系統(tǒng)。因此,泡溫泉既能驅(qū)寒、健身,還有利于一些疾病的治療。溫泉的益處主要有以下兩個方面: 溫度作用:池水溫度在37℃-40℃時,對人體有鎮(zhèn)靜作用,對于神經(jīng)衰弱、失眠、精神病及高血壓、心臟病、腦溢血后遺癥的患者有很好的療效。池水溫度在 40℃-43℃時,稱高溫浴,此時對人體具有興奮刺激的作用,對心臟、血管有較好作用,對減輕疼痛、治療神經(jīng)痛、風(fēng)濕病、腸胃病均有療效。同時,還可改善體質(zhì)、增強(qiáng)抵抗力、預(yù)防疾病的作用。
溫泉的療效:
1.溫泉熱浴可使肌肉、關(guān)節(jié)松弛,達(dá)到消除疲勞功能。
2.溫泉熱浴可擴(kuò)張血管,促進(jìn)血液循環(huán),加速新陳代謝常保青春。
3.瀑布浴可活絡(luò)筋骨,減輕酸痛等癥狀。不過盡量避免與泉水成直角直接沖擊,以斜角舒緩水壓擊毛巾敷于患部為宜。
4.露天溫泉的日光浴加森林浴,對骨骼疏松癥患者有特別幫助,溫泉中的鈣質(zhì)、適當(dāng)?shù)淖贤饩€交互作用,對身體有益。
5.冷熱泉交替的方式,可使血管擴(kuò)張收縮,增強(qiáng)全身肌肉,不過水溫及時間以個人舒適為宜,切勿溫差達(dá)大造成身體不適。
6.溫泉中的化學(xué)物質(zhì)有美容的效果。硫磺泉可軟化角質(zhì),明礬泉有收斂作用,含鈉元素的碳酸水有漂白軟化肌膚的效果。
泡溫泉注意事項(xiàng):
1、高血壓、心臟病患者,在規(guī)則服藥的前提下,可以泡溫泉,但每一次以不超過20分鐘為限。起身時應(yīng)謹(jǐn)慎緩慢,以防因血管擴(kuò)張、血壓下降導(dǎo)致頭昏眼花而跌倒。
2、部分皮膚病患者,不宜泡溫泉。泡溫泉雖有美膚的療效,但對于患冬季癢、濕疹、異位性皮膚炎等的人,泡在熱水中過久,由于加速皮膚水分的蒸發(fā),破壞皮膚保護(hù)層,會惡化癥狀。
3、泡溫泉后,人體水分迅速蒸發(fā),要喝水補(bǔ)充。
4、泡溫泉時,記住合上雙眼,以冥想的心情,緩緩地深呼吸數(shù)次,才能真正釋放身心壓力。
泡溫泉八大注意事項(xiàng)
首先,下湯之前,請先閱讀并遵守各溫泉管理單位的'規(guī)定,如不著衣物、不在水中擦拭身體、不可使用肥皂等,這樣規(guī)定,主要是為防范破壞溫泉水質(zhì)。接著,請先淋浴,將身體洗凈后才可進(jìn)入池中浸泡,這是禮貌,也是公德。
第二,不是每一種溫泉都適合浸泡,過燙、過酸的泉不要泡,溫度以30-45度較適當(dāng)。進(jìn)入溫泉池中,除了不要搓洗身體外,也不要在池中運(yùn)動或踢打,正確的做法,是靜靜躺在溫泉池中,享受溫泉滲入身上的感覺。
第三,溫泉浸泡時間視個人需要及泉溫而定,但一般而言,單次不宜超過15分鐘,切不可以為泡得越久或洗越多次就會越有效,這可不是正確的觀念。
第四,盡量避免飯前或飯后立即浸泡溫泉,飯后應(yīng)該至少間隔60分鐘較恰當(dāng)。
第五,長途跋涉后不宜馬上洗溫泉,最好先稍作休息,等體力恢復(fù)后再入溫泉池內(nèi)浸泡。
第六,易失眠者以微溫的溫泉為宜,最好能稍微躺著浸泡,若感到頭痛、惡心、心悸時則不宜再浸泡。有特定疾病或有特殊生理狀況者,應(yīng)自行注意泡溫泉時的
安全
。第七,通常自溫泉池起來后不必再用清水沖洗,但皮膚過敏的人或泉質(zhì)濃度過高時,最好還是再沖一下,才不致有反效果。
最后,為了安全起見,孩童浸泡的水溫不宜過高,大人應(yīng)先行測試。
浸泡時間不宜太長
一般溫泉浴可反復(fù)浸泡,每次為20到30分鐘,如果一次浸泡的時間過長,容易出現(xiàn)暈眩、全身乏力。當(dāng)您在泉水中感覺口干、胸悶時,就得上池邊歇歇,或喝點(diǎn)飲料補(bǔ)充水分。
沖洗時不要用沐浴液
溫泉水中含豐富的礦物質(zhì),泡過溫泉后盡量少用沐浴液,用清水沖身更有利于保持附在皮膚上的礦物質(zhì)。
泡后駕車要注意
溫泉浴是一種中等強(qiáng)度的運(yùn)動,在令身心得到全面放松的同時,靈敏度和注意力也有所下降。故駕車人士一定要休息兩個小時以上方可駕車。
一、泡溫泉的適應(yīng)癥
(1)肥胖癥。 (2)運(yùn)動系統(tǒng)疾?。ㄈ鐒?chuàng)傷久積、慢性風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等)。(3)神經(jīng)、精神系統(tǒng)疾?。ㄈ缟窠?jīng)損傷、神經(jīng)炎、各種痛癥、中風(fēng)后遺癥等)。(4)早期輕度心血管系統(tǒng)疾病,動脈硬化癥等。(5)新陳代謝疾病、痛風(fēng)等。
(6)亞健康狀態(tài),疲勞綜合癥等。(7)腦力勞動者。
二、泡溫泉的禁忌癥
(1)急性病癥(如急性胃腸炎等)、出血癥。(2)重癥心臟病、晚期高血壓、呼吸功能障礙者。 (3)傳染?。ㄈ缂毙愿窝祝?。 (4)惡性腫瘤、癲癇病等。(5)婦女月經(jīng)期。(6)酗酒后請勿立即入池浸泡。
三、泡溫泉的注意事項(xiàng)
(1)浸泡前飲一杯溫開水或碧泉茶(約200毫升),盡可能排盡大小便。
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