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預(yù)防回南天小技巧篇一
“回南天”又濕又悶，人易煩躁，再加上天氣忽冷忽熱、晝夜溫差大，血管收縮強(qiáng)烈，造成血壓強(qiáng)烈地波動，對心臟產(chǎn)生不良影響。下面是小編為大家分享預(yù)防回南天養(yǎng)生疾病及方法，歡迎大家閱讀瀏覽。
原因：“回南天”是風(fēng)濕病較易復(fù)發(fā)和加重的時間。90%的風(fēng)濕病病人對濕度變化敏感，類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎及骨關(guān)節(jié)炎的患病率增高，關(guān)節(jié)腫脹和疼痛也會加重。這是由于濕度增加，致使關(guān)節(jié)神經(jīng)的敏感性增加造成的。不愛運(yùn)動且日常工作生活要久坐、伏案的人群，頸椎、腰椎和四肢的關(guān)節(jié)更容易覺得沉重乏力，甚至周身不舒暢。
對策：首先，注意早晚關(guān)窗，等太陽出來的時候再開窗通風(fēng);其次，避免風(fēng)寒濕邪侵襲：應(yīng)防止受寒、淋雨和受潮，關(guān)節(jié)處要注意保暖，不穿濕衣、濕鞋、濕襪等;然后，洗漱可以用溫水，睡前洗腳。最好將雙足浸入中藥洗方湯藥中，不但可以促使下肢血流通暢，還可以消腫痛，祛風(fēng)濕;最后，有風(fēng)濕輕癥患者還可以輔之以食療，比如用赤小豆、白扁豆、薏苡仁、燈芯花、冬瓜皮、茯苓煮水或煮粥喝。
原因：春天是個“矯情”的季節(jié)，我們的腸胃也變成“矯情”起來。回南天階段，天氣變化反復(fù)無常，濕熱天氣逐漸增多，隔頓的飯菜更容易受到細(xì)菌污染而發(fā)生變質(zhì)，再吃時就易出現(xiàn)上吐下瀉的癥狀，因此引起急性胃腸炎。
對策：平時吃東西一定要注意衛(wèi)生，剩菜剩飯最好不要吃，如果要吃也要在第二餐取出吃掉或處理掉。另外，飯前便后要洗手，這是降低消化系統(tǒng)患病風(fēng)險的“不二法門”。飲食方面多吃清淡、易消化吸收的食物，避免吃高熱量、高脂肪、煎炸的食物。濕氣太重，身體條件許可的人，也可適當(dāng)吃些辣椒，幫助消化，增加食欲，從而有助預(yù)防在潮濕的時候出現(xiàn)消化液分泌減少、胃腸蠕動減弱的現(xiàn)象。
原因：回南天，也是一年中抑郁癥發(fā)生率最高的季節(jié)，尤其是對本身就有抑郁傾向的人來說，更是一種威脅，易使患者心情低落而誘發(fā)或加重病情。因此，回南天里預(yù)防精神感冒就顯得十分重要。
對策：可以通過四方面來預(yù)防。一是多到戶外活動，多參加集體活動，多與人交流，如看場電影、逛街購物等;二是天氣不好時，在家里可以打開室內(nèi)所有的燈光，讓環(huán)境變得明亮;三是多參加體育運(yùn)動，多出點汗，可以緩解壓力和抑郁情緒;四是生活作息要有規(guī)律，不要睡懶覺。
原因：在濕氣過重的天氣里，容易滋生各種細(xì)菌。霉菌、滴蟲、淋球菌、支原體和衣原體等病原體，相繼被激活，稍不注意就很容易侵襲女性，引發(fā)各種婦科炎癥，其中又以陰道炎最為常見。
對策：就目前的天氣狀況，女性應(yīng)盡量少用護(hù)墊，因為護(hù)墊上容易滋養(yǎng)細(xì)菌導(dǎo)致陰道炎或者宮頸炎;不穿緊身不透氣的內(nèi)褲，內(nèi)褲的面料以吸濕性、透氣性均好的棉、麻織品為佳，每日換洗內(nèi)褲，換下的內(nèi)褲一定要單獨(dú)洗，防止交叉感染。三是平時要多喝水，均衡飲食，避免造成不良后果;另外，注意個人衛(wèi)生，內(nèi)褲一定要干爽。若遇到回南天衣物難曬干，要用風(fēng)筒吹透、散去熱氣后再穿上身。
原因：回南天天氣潮濕，真菌容易滋生。不過，回南天不是皮膚病加重的唯一原因，光照、過敏等其他因素也會發(fā)生作用，導(dǎo)致春天皮膚病問題格外突出。
對策：對春天花粉過敏的患者，要少接觸花草，減少過敏機(jī)會。對蟲螨過敏的患者，加強(qiáng)環(huán)境清潔也很有必要。潮濕悶熱天氣最有利于蟲螨的'生長，宜加強(qiáng)通風(fēng)換氣和保持環(huán)境干爽。使用空調(diào)前先清潔空調(diào)濾網(wǎng)，減少粉塵和粉塵螨的擴(kuò)散。在飲食上，少吃高蛋白、少喝牛奶、牛肉、蝦等食物，飲食清淡減少誘發(fā)因素。
原因：“回南天”又濕又悶，人易煩躁，再加上天氣忽冷忽熱、晝夜溫差大，血管收縮強(qiáng)烈，造成血壓強(qiáng)烈地波動，對心臟產(chǎn)生不良影響。患高血壓等心血管病的老人，這段時期容易受到天氣考驗，心肌梗死、腦中風(fēng)等危險頻發(fā)。
對策：心腦血管病患者，尤其是老年人，不宜過早地脫去冬衣，防止氣溫變化引起血壓波動和受涼感冒。要合理調(diào)整飲食飲食攝取原則上應(yīng)以清淡、溫補(bǔ)為主，多食用新鮮蔬菜和提高人體免疫力的天然食品，如黑木耳、銀耳、蘑菇和香菇等，不要過多食用油膩、生冷、辛辣刺激的食物，防止便秘或大便干結(jié)使腹內(nèi)壓增高，血管外周阻力增強(qiáng)，血壓驟增。老年人的代謝功能減退，對藥物的耐受力降低，故必須在醫(yī)師的指導(dǎo)下使用藥物。老人出現(xiàn)不舒服時必須及早就診，以免延誤病情。
原因：“回南天”里冷暖氣團(tuán)、東西氣流交替頻繁，天氣時而冬冷型，時而夏熱型;忽而干燥，忽而陰濕;氣壓也時高時低，很不穩(wěn)定。對于早春風(fēng)向驟變而帶來的冷暖、干濕、陰晴和氣壓高低的變化，人體生理機(jī)能常常會調(diào)整不及，常會導(dǎo)致呼吸系統(tǒng)疾病。
對策：選擇適宜的鍛煉項目，如散步、慢跑、做操、放風(fēng)箏、打球等，或到風(fēng)景區(qū)去春游。這樣能使氣血通暢、郁滯疏散，提高心肺功能，增強(qiáng)身體素質(zhì)。
體內(nèi)濕氣重的人大多數(shù)都是飲食油膩、缺乏運(yùn)動的人。越是不愛運(yùn)動，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導(dǎo)致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥。
腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜經(jīng)常食用，如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時加入蔥、姜，降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。
日常生活中應(yīng)留心下列事項：1.不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內(nèi)，造成四肢酸痛;2.潮濕下雨天減少外出;3.不要穿潮濕未干的衣服，不 要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發(fā);4.房間內(nèi)的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣很重，還可以打開風(fēng)扇、空調(diào)，借助這些電器 保持空氣的對流。
蔥、姜、蒜不僅是家里常用的調(diào)味料，還具有不可替代的藥用價值。
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