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提醒:身體出現(xiàn)5個(gè)跡象,表明鹽吃太多了,需要嚴(yán)格把控 身體確鹽的癥狀篇一
如果你的體重沒有任何增長，但突然間感覺戴的戒指小了兩號(hào)，這很有可能是水潴留造成的；如果你近期吃了過多的鹽，就會(huì)發(fā)生這種情況。
身體是一臺(tái)復(fù)雜的機(jī)器，它必須保持體液和電解質(zhì)的平衡。攝入了過多的鈉，大腦就會(huì)引發(fā)一種激素的釋放，告訴身體需要保留盡可能多的水，以防止生理功能紊亂。
2.嘴干
如果你感覺就像吃了一團(tuán)棉花球，這可能吃鹽過多的過錯(cuò)。在食用了含有大量鈉的食物之后，身體會(huì)感覺鹽和水的含量失衡了。為了恢復(fù)平衡，你需要多喝水。因此，大腦會(huì)發(fā)出口渴的信號(hào)，促使你狂飲。
3.頭痛
與每天攝入1500毫克鈉的人相比，每天食用3500毫克鈉的成年人頭痛的可能性高出了近1/3。
4.總想排尿
喝了太多的水并不是讓你尿意頻繁的唯一原因。令人驚訝的是，吃了太多的鹽也會(huì)產(chǎn)生相同的效果。當(dāng)有過多的鹽進(jìn)入身體時(shí)，腎臟就會(huì)加班加點(diǎn)的工作，以清除多余的鹽，這就造成了小便量增多，以及在這個(gè)過程中會(huì)增加鈣的流失，容易發(fā)生骨質(zhì)疏松。
5.反應(yīng)變慢
吃過多的鹽會(huì)讓人脫水，而脫水會(huì)讓人清晰思考的能力驟然下降。與體內(nèi)有充足水分時(shí)相比，輕度脫水會(huì)造成女性在測(cè)量注意力、記憶力、推理能力和反應(yīng)時(shí)間的認(rèn)知功能測(cè)試中的表現(xiàn)變差。此外，脫水還會(huì)讓人的情緒一落千丈。
6.水腫
由于滲透壓的存在，鹽在哪里，體液便會(huì)在哪里聚集、增多，從而容易出現(xiàn)局部水腫現(xiàn)象。眼窩、臉部、下肢等，最容易出現(xiàn)水腫現(xiàn)象。
7.咽炎復(fù)發(fā)
吃鹽多了，咽喉部位的黏膜細(xì)胞中容易缺水而受損，抵抗力下降，從而刺激咽炎的發(fā)作。
8.刺激胃部
高鹽飲食同樣會(huì)刺激到消化道黏膜、胃壁黏膜，容易發(fā)生胃部不適。此外，據(jù)一些資料記載，高鹽飲食還會(huì)增加胃癌的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。
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