人生天地之間,若白駒過隙,忽然而已,我們又將迎來新的喜悅、新的收獲,一起對今后的學(xué)習(xí)做個計劃吧。那么我們該如何寫一篇較為完美的計劃呢?下面是我給大家整理的計劃范文,歡迎大家閱讀分享借鑒,希望對大家能夠有所幫助。
中考體育備考計劃表篇一
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為了為切實做好2011年中考體育備考工作,使我校中考體育備考工作更有計劃性、針對性、實效性,根據(jù)我校實際,制訂本計劃。
一、指導(dǎo)思想:
結(jié)合本校學(xué)生的實際,我校中考體育備考工作的思路是:“夯實基礎(chǔ),面向全體,立足中上層,狠抓后進生”。在立足抓早、抓主動的前提下,我們將與中考體育考綱為導(dǎo)向,精心組織,周密安排,打好備考攻堅戰(zhàn)。初三級全體師生要樹立信心,迎難而上,增強緊迫感,明確目標(biāo),團結(jié)一致,通力協(xié)作,腳踏實地。力爭2011年我校體育中考成績穩(wěn)中有進,再攀新高。
二、具體實施
1、開學(xué)初,動員全體學(xué)生走出教室,到操場上活動。為體育中考及中考考試打好堅實的身體保障。
2、體育課,針對體育中考項目對學(xué)生進行指導(dǎo)和訓(xùn)練。課后對后進生進行鋪導(dǎo)與加強身體素質(zhì)訓(xùn)練。
3、成立體育中考特長生訓(xùn)練班,由體育組組長陸志友老師全面負責(zé),唐海勇老師和藍志格老師配合。
4、體育中考特長生訓(xùn)練時間:早上:6:00—6:30
下午:17:05—18:30
5、體育后進生鋪導(dǎo)時間:下午:17:05—18:10
三、體育備考組將實行重點輔導(dǎo),全程跟蹤,單獨檢測,力求全體考生不因體育成績而影響畢業(yè)升學(xué)。力爭體育特長生全部達到高一級學(xué)校招收的體育測試成績。
注:具體的訓(xùn)練內(nèi)容有訓(xùn)練的教師提供。
體育教研室 2011年2月21日
中考體育備考計劃 [篇2]
一、指導(dǎo)思想以“健康第一”為宗旨,提高學(xué)生身體素質(zhì)和考試項目的運動技能,重點加強訓(xùn)練學(xué)生中考項目,糾正學(xué)生的技術(shù)動作,全面提高學(xué)生身體素質(zhì)。
培養(yǎng)學(xué)生刻苦耐勞、積極進取、勇于拼搏等意志品質(zhì)和團隊精神。
在抓中考項目訓(xùn)練中,應(yīng)以教師為主導(dǎo),以學(xué)生為主體,以身心健康為基礎(chǔ),以訓(xùn)練為主線,以能力為目標(biāo)的新型的訓(xùn)練模式進行。
同時還必須依靠學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)和各班主任的積極配合,使訓(xùn)練有組織、安全有序地進行。
二、教學(xué)目標(biāo)
1、通過集體學(xué)習(xí)、分組練習(xí)、使學(xué)生盡快掌握技術(shù)動作要領(lǐng)和運動技能。
2、發(fā)展學(xué)生的速度、力量、靈敏、協(xié)調(diào)、柔韌等身體素質(zhì),促進學(xué)生終身體育的形成。
3、培養(yǎng)學(xué)生樂觀開朗、刻苦訓(xùn)練、積極進取、勇于拼搏等優(yōu)良品質(zhì)。
三、訓(xùn)練內(nèi)容
必測項目:耐久跑:男生:1000米 女生:800米、坐位體前屈、50米跳遠
男女生分測項目:引體向上(男)仰臥起坐(女)。
初三體育考試項目總分60分是納入升學(xué)總分計算。
四、根據(jù)我校的實際情況,確保體育組能夠順利完成任務(wù),特制定本計劃:
以課堂教學(xué)為主與課外練習(xí)相結(jié)合,同學(xué)們可根據(jù)自己的實際情況進行有選擇的訓(xùn)練。但要求同學(xué)們一定要在每次的訓(xùn)練過程中必須圍繞自己的弱項強化練習(xí),認真完成各組的練習(xí)任務(wù)。分清主次安排好各項練習(xí)時間比例。
(利用一個月到一個半月的時間將體育中考項目依次進行練習(xí)后,進行各項的第一次模擬檢測,以便于根據(jù)各個學(xué)生的監(jiān)測情況進行合理的分配專項,為下一階段的有針對性的強化練習(xí)做好前期工作)
五、具體訓(xùn)練內(nèi)容安排:
a、提高立定跳遠的訓(xùn)練方法及要求:(男生滿分為2.50米、女生為2.02米)
(一)、動作技術(shù)要領(lǐng)
完整的立定跳遠技術(shù)動作由預(yù)擺、起跳、騰空、落地四個部分組成。
1、預(yù)擺:兩腳左右開立,與肩同寬,兩臂前后擺動,前擺時,兩腿伸直,后擺時,屈膝降低重心,上體稍前傾,手盡量往后擺。
要點:上下肢動作協(xié)調(diào)配合,擺動時一伸二屈降重心,上體稍前傾。
2、起跳騰空:兩腳快速用力蹬地,同時兩臂稍曲由后往前上方擺動,向前上方跳起騰空,并充分展體。
要點:蹬地快速有力,腿蹬和手?jǐn)[要協(xié)調(diào),空中展體要充分,強調(diào)離地前的前腳掌瞬間蹬地動作。
3、落地緩沖:收腹舉腿,小腿往前伸,同時雙臂用力往后擺動,并屈膝落地緩沖。 要點:小腿前伸的時機把握好,曲腿前伸臂后擺,落地后往前不往后。
(二)、影響成績的因素
1、力量因素:特別對下肢肌群的爆發(fā)用力能力,而且對踝關(guān)節(jié)的力量提出了較高的要求。立定跳遠的最后用力點是在前腳掌,甚至是腳尖,需要踝關(guān)節(jié)的跖屈用力有相當(dāng)大的強度。
2、協(xié)調(diào)用力的能力:指骨盆肌群與下肢肌群協(xié)調(diào)用力的能力(包括踝關(guān)節(jié))。協(xié)調(diào)用力正確的標(biāo)志是,髖、膝、踝三關(guān)節(jié)能迅速有力地蹬直,上肢能做出協(xié)調(diào)的擺動,起到帶、領(lǐng)、提拉的作用。
3、臂的擺動作用:立定跳遠必須直臂擺動,擺幅越大,帶、領(lǐng)、提拉動作越強。請注意觀察,凡屈臂擺動者,必然造成上體的波浪動作,從而影響跳的遠度。
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(三)、易犯錯誤及解決方法
1、預(yù)擺不協(xié)調(diào)。
解決辦法:反復(fù)做前擺直腿后擺屈膝的動作,由慢到快。
2、上體前傾過多,膝關(guān)節(jié)不屈,重心降不下去,形成鞠躬動作。
解決辦法:做屈膝動作,眼睛往下看,垂直視線不超過腳尖,熟練后就可不用眼睛看了。
3、騰空過高或過低。
解決辦法:利用一定高度或一定遠度的標(biāo)志線來糾正這類錯誤效果很好。 4、收腿過慢或不充分。
解決辦法:反復(fù)做收腹跳的練習(xí),注意,是大腿往胸部靠而不是小腿往臀部靠,動作要及時。
5、落地不穩(wěn),雙腿落地區(qū)域有較大的差異。
解決辦法:多做近距離的起跳落地動作,手臂的擺動要協(xié)調(diào)配合。地面設(shè)置標(biāo)志物,雙腳主動有意識地踩踏標(biāo)志物。
(四)、立定跳遠的輔助練習(xí)
1、蹲跳起 這是主要發(fā)展腿部肌肉力量和踝關(guān)節(jié)力量的練習(xí)。
動作方法:雙腳左右開立,腳尖平行,屈膝向下深蹲或半蹲,兩臂自然后擺。然后兩腿迅速蹬伸,使髖、膝、踝三個關(guān)節(jié)充分伸直,同時兩臂迅速有力向前上擺,最后用腳尖蹬離地面向上跳起,落地時用前腳掌著地屈膝緩沖,接著再跳起。每次練習(xí)15~20次,重復(fù)3~4組。
2、單腳交換跳 這是發(fā)展小腿、腳掌和踝關(guān)節(jié)力量的練習(xí)。
動作方法:上體正直,膝部伸直,兩腳交替向上跳起。主要以踝關(guān)節(jié)的力量起跳,用前腳掌快速蹬地跳起,離地時腳面繃直,腳尖向下。原地跳時,可規(guī)定跳的時間(30秒~1分鐘)或跳的次數(shù)(30~60次)。行進間跳時,可規(guī)定跳的距離(20~30米)。以上練習(xí)重復(fù)2~3組。
3、蹍跳步 蹍跳步主要用來發(fā)展腿部后群肌肉和踝關(guān)節(jié)的力量,訓(xùn)練身體的協(xié)調(diào)性。 動作方法:用右(左)腿直膝向前上方跳起,同時左(右)腿屈膝向上舉,右腿落地,然后換腿,用同樣方法跳,兩臂配合腿前后大幅度擺動。跳時踝關(guān)節(jié)和前腳掌要用力,整個動作輕快。它與舞蹈的“蹍跳步”動作類似。
4、縱跳摸高 這是發(fā)展腿部肌肉和踝關(guān)節(jié)力量而經(jīng)常采用的一種練習(xí)方法。
動作方法:兩腳自然開立成半蹲預(yù)備姿勢,一臂或兩臂向上伸直,接著兩腿用力蹬伸向上跳起,用單手或雙手摸高。每次練習(xí)10次左右,重復(fù)3~4組。
5、蛙跳 是發(fā)展大腿肌肉和髖關(guān)節(jié)力量的練習(xí)。
動作方法:兩腳分開成半蹲,上體稍前傾,兩臂在體后成預(yù)備姿勢。兩腿用力蹬伸,充分伸直髖、膝、踝三個關(guān)節(jié),同時兩臂迅速前擺,身體向前上方跳起,然后用全腳掌落地屈膝緩沖,兩臂擺成預(yù)備姿勢。連續(xù)進行5~7次,重復(fù)3~4組。
6、障礙跳 主要發(fā)展腿部肌肉和踝關(guān)節(jié)爆發(fā)力。
動作方法:地上放小海綿墊6~10塊,每塊距離1米左右。練習(xí)者站在墊后,兩腳左右開立,腳尖平行,屈膝向下,兩臂自然后擺,用腳掌力量向前上方跳過障礙,兩臂配合向前上方擺動,落地時屈膝緩沖,落地后迅速做下次跳躍。重復(fù)5~6組。
7、跳臺階 主要發(fā)展腿部力量和踝關(guān)節(jié)力量。
動作方法:兩手背在身后,兩腳平行開立,屈膝半蹲,用前腳掌力量做連續(xù)跳臺階動作。一次可跳20~30個臺階,重復(fù)3~4組。
力量是提高立定跳遠成績的基礎(chǔ),但沒有合理的技術(shù),力量的作用也無法充分體現(xiàn),兩者是相輔相成的。因此,在進行腿部力量練習(xí)的同時,必須改進立定跳遠技術(shù)。 8、挺身展腹、收腹跳 主要發(fā)展腰腹肌力量和腿部力量
動作方法:原地屈膝向上跳,空中做直腿展腹、挺身動作,髖關(guān)節(jié)完全打開,雙臂向后上方打開,在空中形成一個背弓動作,落地時有意識收腹、屈膝緩沖。連續(xù)進行,可以做20~30次,重復(fù)3~4組等。
(五)、練習(xí)注意事項
1、盡量選平坦又不過于堅硬的地面進行練習(xí),如蹍道、土地、地板地、沙坑等。過滑的地面不宜練習(xí)。
2、提高爆發(fā)力的練習(xí),重復(fù)次數(shù)一般不超過10次。提高力量耐力的練習(xí),重復(fù)次數(shù)必須在10次以上,并盡可能增加重復(fù)次數(shù)。
3、立定跳遠動作中,從起跳到落地瞬間的幾個身體相關(guān)關(guān)節(jié)的角度(8個角度),對跳遠成績起著舉足輕重的作用。
以下各部位的角度較適合初中學(xué)生:踝角53~57°,膝角90~96°,髖角59~76°,臂角36~44°,起跳角42~45°,前屈角53~58°,前伸角136~140°,落地角64~71 踝角、膝角、髖角的角度決定初速度的大小,角度偏大影響肌肉用力強度,角度偏小影響肌肉用力速度。臂角的大小取決于肩部的柔韌和擺臂的速度,臂的擺動對維持身體平衡有一定作用,同時對動作幅度有不可忽視的作用。前屈角、前伸角是人體的空中動作。前屈角過小使得失重感增大,迫使人體過早落地。前伸角是落地前小腿與大腿的夾角,小腿前伸會增加遠度,小腿前伸越大越好。這兩個角不但影響空中動作質(zhì)量,對落地角也有直接影響。落地角對成績有影響,在維持身體平衡的前提下,以落地角小為好。
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4、在練習(xí)中,只有抓住力量與技術(shù)兩個主要矛盾,充分重視力量練習(xí),不斷改進技術(shù),把二者有機地結(jié)合起來,才能不斷提高立定跳遠的成績。
b:提高引體向上(仰臥起坐)的訓(xùn)練方法及要求:(滿分男生15個 女生52個) 方法與步驟:
1、熱身運動:慢跑400m再做手腕、肩關(guān)節(jié)運動、腰部運動。
2、原地俯臥撐: 20次*5組。要求:要用手臂的力量保質(zhì)保量完成。
3、上肢力量練習(xí),試舉杠鈴,練習(xí)上肢力量逐漸加量
4、仰臥起坐:分小組練習(xí),間歇5分鐘30一組五組
素質(zhì)練習(xí):高抬腿1分鐘,仰臥起坐20次*5組,背肌20次*5組
c:提高速度(50m)訓(xùn)練方法及要求:(男生滿分為7秒3、女生為7秒9)
方法與步驟:
1、先進行熱身練習(xí):跑步較差的可選慢跑200mx2,較好的可選跳繩3分鐘,再做幾節(jié)徒手操如膝、踝關(guān)節(jié)的活動、腹背運動、弓箭步壓腿等,另可以加做跑的輔助性練習(xí),如原地擺臂練習(xí)50-100次,原地或行進中的高抬腿跑,后蹬跑30米左右。(用時8-10分鐘)
2、行進間的50m快速跑6-8組。要求每組必須盡全力跑。每組間隔1分鐘。(用時10-15分鐘)
3、素質(zhì)練習(xí):單腳交換跳(每只腳連-跳三個換另只腳跳)要求:跳30m*4—6組。每步越大越好,高而遠。每組間隔2分鐘(用時8-12分鐘)
(一)速度訓(xùn)練(反應(yīng)、動作、位移速度)
1、提高反應(yīng)速度和動作速度練習(xí);
①各種不同姿勢的下蹲,背對、抑、聽信號跑練習(xí)
②蹲踞式或站方式起跑練習(xí)20~30m
③原地手扶助木快速高抬腿5~20″;
④原地快速擺臂5~20″
⑤高頻率小步跑和高抬腿跑;
2、提高加速和絕對速度的練習(xí)
①30~60m加速跑,引進間跑和蹲踞式各段落跑;
②30~60m的順風(fēng)跑,下坡跑,牽引跑;
聽節(jié)拍器,擊掌、節(jié)奏跑以及閃光跑道的快速跑;
③追逐跑、接力跑、計時跑、讓距跑、測驗跑等;
(二)力量訓(xùn)練
1、負重力量訓(xùn)練
①快推、抓舉、挺舉、全蹲和半蹲練習(xí);
②負扛鈴或沙袋弓步跳;
③各種投實心球、負沙袋快跑、擺腿等練習(xí);
④橡皮筋練習(xí):爬下快速收小舉,腰拉住、快跑等;
2.跳躍力量練習(xí)
①立定跳遠,兩級跳,三級跳和多級跳等;
②跨步計數(shù)和計時跳,單腳跳,交換跳等;
③小跳和提朣練習(xí),雙腳跳,跳臺階和跳深(高~深、深~高)。
3.肌肉耐力練習(xí)
①長距離的后蹬、高抬、跨步等練習(xí);
②腰、腹肌練習(xí):劃符號、或圖形等練習(xí)。
(三)速度耐力訓(xùn)練
①不同強度的反單跑:100~300~500m,70%、80%、95%
②變速跑:200快+100慢+100快+50慢+50沖
③間謁跑:以一定休息時間作為前提,按規(guī)定時間(強度)完成練習(xí)。如300m41″1休息2′,跑6組;
④越野跑、定時跑等
(四)柔韌性訓(xùn)練(跨關(guān)節(jié)的韌帶、肌腱、肌肉、伸展性、壓腿、擺、踢、背橋、叉、轉(zhuǎn)肩、立位步屈等)。
(五)心理訓(xùn)練
二、技術(shù)訓(xùn)練
1.起跑訓(xùn)練:起跑姿勢的變化,雙手10~15公分
①起跑輔助練習(xí)訓(xùn)練
②疾跑時8~10m外低處鉆過去;
2.途中跑訓(xùn)練:
①起跑計時訓(xùn)練;
②短距離起跑、加速練習(xí),(計時)
應(yīng)加上過渡階段:
①首先應(yīng)明確練什么:如速度、耐力、力量等;
②訓(xùn)練的強度:80~85~90%
③間謁時間:1′、2′,或完全恢復(fù)。
④步幅限制、步頻加快,男:2.20~2.50 女:2.02~1.90
標(biāo)志跑練習(xí)。
⑤發(fā)展速度和速度耐力練習(xí)
4.練習(xí)內(nèi)容:速度耐力練習(xí)
①發(fā)展速度工屏氣呼氣訓(xùn)練習(xí)
②發(fā)展速度ii全程練習(xí)
③速度耐力:20~30″跑150~240m
④連續(xù)繼跑:1′路350~400m
6.牽引跑
①兩人一組(快、慢):手拉手,一左一右腳放前要求慢者跟節(jié)奏和擺臂。 ②男牽女跑;同上練習(xí)方法、應(yīng)高速跑速
③借助機動車(汽車、摩托)
④帶跑、先跑120m時,另一人帶跑80m盡量同頻率。
中考體育備考計劃 [篇3]
一、指導(dǎo)思想:體育是一項不可忽視的中考科目,學(xué)生體能的提高需要一個長期訓(xùn)練的過程。為了明年中考能取得優(yōu)秀的成績,把握好時間,爭取主動,提前進入中考體育備考。
二、組織領(lǐng)導(dǎo):
組長:朱漢業(yè)
副組長:鄭訓(xùn)彬 艾金權(quán) 吳國強 郭金瑞 韋之松 梁偉平 黎小玲
組員:初三體育老師 初三各班班主任。
三、訓(xùn)練目標(biāo):
通過訓(xùn)練,增強學(xué)生的體能,提高學(xué)生的身體素質(zhì),力爭2017年體育中考成績年級總平均分達到56分以上。
四、學(xué)生現(xiàn)狀分析:
經(jīng)過上學(xué)期期末考試對初三學(xué)生進行身體素質(zhì)摸底調(diào)查,對學(xué)生身體狀況進行全面的分析,主要表現(xiàn)在以下幾個方面:
1、學(xué)生鍛煉的意識不強。體育課上學(xué)生娛樂的意愿強,對于真正能夠提高身體素質(zhì)的項目往往缺乏足夠的耐心與興趣。課外更是沒有從鍛煉身體的角度開展活動,活動隨意而為。
2、學(xué)生鍛煉的習(xí)慣沒有真正形成。在動作技能與運動習(xí)慣方面,學(xué)生裝缺乏系統(tǒng)性的訓(xùn)練,尤其是女生。
3、運動技能、身體素質(zhì)與中考要求存在較大差距?;谝陨系那闆r,我們在本學(xué)期已開始對初三的學(xué)生進行身體素質(zhì)的練習(xí),以國家體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)為依據(jù),加強學(xué)生運動基本技能的鍛煉,讓學(xué)生掌握了一些鍛煉身體的基本方法,以培養(yǎng)學(xué)生良好的運動意識和自主鍛煉的習(xí)慣,提高身體素質(zhì),為下學(xué)期選項打好基礎(chǔ)。下學(xué)期開始,我們要組織學(xué)生根據(jù)自身的特點進行選項訓(xùn)練,提高訓(xùn)練的針對性。
五、訓(xùn)練時間:
2012年9月1日至2017年5月11日
六、具體訓(xùn)練內(nèi)容及時間安排:
(一)關(guān)于體育課的教學(xué)
第一階段:(初三第一學(xué)期上半學(xué)期)
1、每一節(jié)課都要主抓學(xué)生的體能、體力及專項技術(shù)教學(xué)和練習(xí);
2、每周第一節(jié)體育課都測半分鐘快速仰臥起坐的速度練習(xí)(腰腹力),指標(biāo)絕大部分學(xué)生盡可能達到30個/半分鐘以上;
3、利用每一節(jié)課1--2圈跑步的活動,著重訓(xùn)練學(xué)生速度感和集體編隊跑戰(zhàn)術(shù)意識的能力;
4、每周1--2次速度耐力測試,即300米計時跑1--2個,與下午課外體育鍛煉錯開安排;
5、根據(jù)上學(xué)年的中考選項內(nèi)容,要求學(xué)生選好一至兩項進行訓(xùn)練,對于沒有明顯差異的學(xué)生,兩項兼選,共同發(fā)展,擇優(yōu)選項;
6、對中考選項內(nèi)容的教學(xué)要交替排課進行教學(xué),每節(jié)課都要對兩個考試項目技術(shù)環(huán)節(jié)的.教學(xué)有側(cè)重點,要逐步推進。尤其是立定跳遠、實心球及運球上籃的教學(xué)安排要注意鍛煉實效和安全性;
7、開學(xué)初進行200米隨堂初測一次,9月份完成。要計算成績及總分,核算班級平均分和班級排名,分析原因,找出差距和努力方向,激發(fā)刻苦鍛煉的斗志和“初三意識”,使學(xué)生盡早進入備考狀態(tài)。
第二階段:(第一學(xué)期后半學(xué)期)
1、采用分層分組教學(xué):根據(jù)第一階段上半學(xué)期學(xué)生各項目能力水平,在完成教師每節(jié)課統(tǒng)一規(guī)定的基本練習(xí)后,全班分組進行弱項訓(xùn)練(除跑步外),教師進行巡回指導(dǎo);
2、教師對重點的差生進行點對點的專門輔導(dǎo)和監(jiān)督;
3、11月中旬(期中考試),全年級統(tǒng)一進行一次公開模擬測試。
4、進行冬訓(xùn)訓(xùn)練,為200米跑體能做好充分儲備。
5、期末考試進行200米及選項分組考試,讓學(xué)生能確讓自己的選項項目。
第三階段:(第二學(xué)期)
1、開學(xué)初進行學(xué)生選項的基本確定,要幫學(xué)生選好選項,做好思想工作,不要讓學(xué)生在選擇選項中出現(xiàn)思想負擔(dān)。
2、每三周進行一次體育模擬考試。每次要計算各項成績,核算班級平均分和班級排名,進一步分析原因,找出差距和努力方向,更進一步激發(fā)刻苦鍛煉和持之以恒的斗志,充分理解量變與質(zhì)變的辯證關(guān)系,樹立堅定的信心;
3、 采用獎勵性分層教學(xué):根據(jù)學(xué)生每次模擬考試各項目成績,在完成教師每節(jié)課統(tǒng)一規(guī)定的基本練習(xí)后。
(1)對能夠達到100分以上的學(xué)生,可以給于一定范圍和內(nèi)容的自主練習(xí)活動的獎勵,
(2)對99分到80分的學(xué)生,給與運動處方自主按弱項進行分組練習(xí),能夠達到100分以上的學(xué)生,立刻享受“一定范圍和內(nèi)容的自主練習(xí)活動的獎勵”,
(3)對于所有未達到80分的學(xué)生,組成補差組,由老師親自帶領(lǐng),進行必要的身體素質(zhì)和項目技術(shù)的練習(xí);
4、4月下旬,進行中考前最后一次摸底測試。 (二)課外鍛煉
1、充分利用上午課間操和下午課外體育鍛煉的時間 (1)強化學(xué)生一般耐力素質(zhì)與速度耐力素質(zhì)的鍛煉; (2)階段性地分班分場地進行各個考試項目的鍛煉;
(3)每日由年級組長協(xié)同班主任抓本班鍛煉的出勤、紀(jì)律等情況,當(dāng)天作出評價反饋和處理措施,并監(jiān)督落實。注意培養(yǎng)班級學(xué)生吃苦耐勞、循序漸進和持之以恒鍛煉的意志品質(zhì);
(4)鍛煉前抓集合速度,鍛煉中抓班級隊伍整齊度和鍛煉質(zhì)量,鍛煉后抓放松及回教室速度,要堅持不懈地抓好這三點;
(5)班主任要與體育老師共同抓學(xué)生主動鍛煉的意識和行為;
(6)體育老師或年級組長對某個班級的點評,只對事,不對人,需要班主任理解和支持,班主任要針對本班出現(xiàn)的具體問題馬上定措施,重在抓落實,要防患于未然,不給學(xué)生留有可乘之機。
2、其他時間
每周六日及寒假的時間,每天適當(dāng)安排體育家庭作業(yè)15—20分鐘時間,讓學(xué)生進行一般耐力訓(xùn)練(跳繩或耐力跑等),保持學(xué)生體力的同時還能調(diào)節(jié)文化學(xué)習(xí)壓力,做到腦體結(jié)合和勞逸結(jié)合。
(三)班主任的配合
1、班主任要關(guān)心、關(guān)注每一次的模擬測試結(jié)果,要主動過問本班學(xué)生日常的鍛煉情況,與體育老師及時溝通,正確干預(yù)個別學(xué)生的體育鍛煉行為;
2、沒有班主任的積極參與,沒有班主任強有力的日常管理,就不可能有長期持久的良好的體育鍛煉風(fēng)氣,以及取得優(yōu)秀的體育中考成績,“軍功章有我的一半,更有班主任的一半”。 附:具體訓(xùn)練內(nèi)容及時間安排表:
1、第二階段:寒假冬訓(xùn)
二、第三階段:下學(xué)期開學(xué)(說明:以下是按2012年體育中考方針做出的訓(xùn)練內(nèi)容安排,當(dāng)接到2017年體育中考新的信息或文件時再作有關(guān)調(diào)整)
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