人生天地之間，若白駒過隙，忽然而已，我們又將迎來新的喜悅、新的收獲，一起對今后的學(xué)習(xí)做個計劃吧。那么我們該如何寫一篇較為完美的計劃呢？下面是我給大家整理的計劃范文，歡迎大家閱讀分享借鑒，希望對大家能夠有所幫助。
中考體育備考計劃表篇一
中考語文備考心得體會
推薦度：
中考備考復(fù)習(xí)研討會心得
推薦度：
九年級歷史中考備考方案
推薦度：
中考語文備考心得體會
推薦度：
中考備考方案
推薦度：
相關(guān)推薦
為了為切實做好2011年中考體育備考工作，使我校中考體育備考工作更有計劃性、針對性、實效性，根據(jù)我校實際，制訂本計劃。
一、指導(dǎo)思想：
結(jié)合本校學(xué)生的實際，我校中考體育備考工作的思路是：“夯實基礎(chǔ)，面向全體，立足中上層，狠抓后進生”。在立足抓早、抓主動的前提下，我們將與中考體育考綱為導(dǎo)向，精心組織，周密安排，打好備考攻堅戰(zhàn)。初三級全體師生要樹立信心，迎難而上，增強緊迫感，明確目標(biāo)，團結(jié)一致，通力協(xié)作，腳踏實地。力爭2011年我校體育中考成績穩(wěn)中有進，再攀新高。
二、具體實施
1、開學(xué)初，動員全體學(xué)生走出教室，到操場上活動。為體育中考及中考考試打好堅實的身體保障。
2、體育課，針對體育中考項目對學(xué)生進行指導(dǎo)和訓(xùn)練。課后對后進生進行鋪導(dǎo)與加強身體素質(zhì)訓(xùn)練。
3、成立體育中考特長生訓(xùn)練班，由體育組組長陸志友老師全面負責(zé)，唐海勇老師和藍志格老師配合。
4、體育中考特長生訓(xùn)練時間：早上：6：00—6：30
下午：17：05—18:30
5、體育后進生鋪導(dǎo)時間：下午：17：05—18：10
三、體育備考組將實行重點輔導(dǎo)，全程跟蹤，單獨檢測，力求全體考生不因體育成績而影響畢業(yè)升學(xué)。力爭體育特長生全部達到高一級學(xué)校招收的體育測試成績。
注：具體的訓(xùn)練內(nèi)容有訓(xùn)練的教師提供。
體育教研室 2011年2月21日
中考體育備考計劃 [篇2]
一、指導(dǎo)思想以“健康第一”為宗旨，提高學(xué)生身體素質(zhì)和考試項目的運動技能，重點加強訓(xùn)練學(xué)生中考項目，糾正學(xué)生的技術(shù)動作，全面提高學(xué)生身體素質(zhì)。
培養(yǎng)學(xué)生刻苦耐勞、積極進取、勇于拼搏等意志品質(zhì)和團隊精神。
在抓中考項目訓(xùn)練中，應(yīng)以教師為主導(dǎo)，以學(xué)生為主體，以身心健康為基礎(chǔ)，以訓(xùn)練為主線，以能力為目標(biāo)的新型的訓(xùn)練模式進行。
同時還必須依靠學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)和各班主任的積極配合，使訓(xùn)練有組織、安全有序地進行。
二、教學(xué)目標(biāo)
1、通過集體學(xué)習(xí)、分組練習(xí)、使學(xué)生盡快掌握技術(shù)動作要領(lǐng)和運動技能。
2、發(fā)展學(xué)生的速度、力量、靈敏、協(xié)調(diào)、柔韌等身體素質(zhì)，促進學(xué)生終身體育的形成。
3、培養(yǎng)學(xué)生樂觀開朗、刻苦訓(xùn)練、積極進取、勇于拼搏等優(yōu)良品質(zhì)。
三、訓(xùn)練內(nèi)容
必測項目：耐久跑：男生：1000米 女生：800米、坐位體前屈、50米跳遠
男女生分測項目：引體向上（男）仰臥起坐（女）。
初三體育考試項目總分60分是納入升學(xué)總分計算。
四、根據(jù)我校的實際情況，確保體育組能夠順利完成任務(wù)，特制定本計劃：
以課堂教學(xué)為主與課外練習(xí)相結(jié)合，同學(xué)們可根據(jù)自己的實際情況進行有選擇的訓(xùn)練。但要求同學(xué)們一定要在每次的訓(xùn)練過程中必須圍繞自己的弱項強化練習(xí)，認真完成各組的練習(xí)任務(wù)。分清主次安排好各項練習(xí)時間比例。
（利用一個月到一個半月的時間將體育中考項目依次進行練習(xí)后，進行各項的第一次模擬檢測，以便于根據(jù)各個學(xué)生的監(jiān)測情況進行合理的分配專項，為下一階段的有針對性的強化練習(xí)做好前期工作）
五、具體訓(xùn)練內(nèi)容安排：
a、提高立定跳遠的訓(xùn)練方法及要求：（男生滿分為2.50米、女生為2.02米）
(一)、動作技術(shù)要領(lǐng)
完整的立定跳遠技術(shù)動作由預(yù)擺、起跳、騰空、落地四個部分組成。
1、預(yù)擺：兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前后擺動，前擺時，兩腿伸直，后擺時，屈膝降低重心，上體稍前傾，手盡量往后擺。
要點：上下肢動作協(xié)調(diào)配合，擺動時一伸二屈降重心，上體稍前傾。
2、起跳騰空：兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍曲由后往前上方擺動，向前上方跳起騰空，并充分展體。
要點：蹬地快速有力，腿蹬和手?jǐn)[要協(xié)調(diào)，空中展體要充分，強調(diào)離地前的前腳掌瞬間蹬地動作。
3、落地緩沖：收腹舉腿，小腿往前伸，同時雙臂用力往后擺動，并屈膝落地緩沖。 要點：小腿前伸的時機把握好，曲腿前伸臂后擺，落地后往前不往后。
(二)、影響成績的因素
1、力量因素：特別對下肢肌群的爆發(fā)用力能力，而且對踝關(guān)節(jié)的力量提出了較高的要求。立定跳遠的最后用力點是在前腳掌，甚至是腳尖，需要踝關(guān)節(jié)的跖屈用力有相當(dāng)大的強度。
2、協(xié)調(diào)用力的能力：指骨盆肌群與下肢肌群協(xié)調(diào)用力的能力（包括踝關(guān)節(jié)）。協(xié)調(diào)用力正確的標(biāo)志是，髖、膝、踝三關(guān)節(jié)能迅速有力地蹬直，上肢能做出協(xié)調(diào)的擺動，起到帶、領(lǐng)、提拉的作用。
3、臂的擺動作用：立定跳遠必須直臂擺動，擺幅越大，帶、領(lǐng)、提拉動作越強。請注意觀察，凡屈臂擺動者，必然造成上體的波浪動作，從而影響跳的遠度。
《中考體育備考計劃》全文內(nèi)容當(dāng)前網(wǎng)頁未完全顯示，剩余內(nèi)容請訪問下一頁查看。
(三)、易犯錯誤及解決方法
1、預(yù)擺不協(xié)調(diào)。
解決辦法：反復(fù)做前擺直腿后擺屈膝的動作，由慢到快。
2、上體前傾過多，膝關(guān)節(jié)不屈，重心降不下去，形成鞠躬動作。
解決辦法：做屈膝動作，眼睛往下看，垂直視線不超過腳尖，熟練后就可不用眼睛看了。
3、騰空過高或過低。
解決辦法：利用一定高度或一定遠度的標(biāo)志線來糾正這類錯誤效果很好。 4、收腿過慢或不充分。
解決辦法：反復(fù)做收腹跳的練習(xí)，注意，是大腿往胸部靠而不是小腿往臀部靠，動作要及時。
5、落地不穩(wěn)，雙腿落地區(qū)域有較大的差異。
解決辦法：多做近距離的起跳落地動作，手臂的擺動要協(xié)調(diào)配合。地面設(shè)置標(biāo)志物，雙腳主動有意識地踩踏標(biāo)志物。
(四)、立定跳遠的輔助練習(xí)
1、蹲跳起 這是主要發(fā)展腿部肌肉力量和踝關(guān)節(jié)力量的練習(xí)。
動作方法：雙腳左右開立，腳尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，兩臂自然后擺。然后兩腿迅速蹬伸，使髖、膝、踝三個關(guān)節(jié)充分伸直，同時兩臂迅速有力向前上擺，最后用腳尖蹬離地面向上跳起，落地時用前腳掌著地屈膝緩沖，接著再跳起。每次練習(xí)15～20次，重復(fù)3～4組。
2、單腳交換跳 這是發(fā)展小腿、腳掌和踝關(guān)節(jié)力量的練習(xí)。
動作方法：上體正直，膝部伸直，兩腳交替向上跳起。主要以踝關(guān)節(jié)的力量起跳，用前腳掌快速蹬地跳起，離地時腳面繃直，腳尖向下。原地跳時，可規(guī)定跳的時間（30秒～1分鐘）或跳的次數(shù)（30～60次）。行進間跳時，可規(guī)定跳的距離（20～30米）。以上練習(xí)重復(fù)2～3組。
3、蹍跳步 蹍跳步主要用來發(fā)展腿部后群肌肉和踝關(guān)節(jié)的力量，訓(xùn)練身體的協(xié)調(diào)性。 動作方法：用右（左）腿直膝向前上方跳起，同時左（右）腿屈膝向上舉，右腿落地，然后換腿，用同樣方法跳，兩臂配合腿前后大幅度擺動。跳時踝關(guān)節(jié)和前腳掌要用力，整個動作輕快。它與舞蹈的“蹍跳步”動作類似。
4、縱跳摸高 這是發(fā)展腿部肌肉和踝關(guān)節(jié)力量而經(jīng)常采用的一種練習(xí)方法。
動作方法：兩腳自然開立成半蹲預(yù)備姿勢，一臂或兩臂向上伸直，接著兩腿用力蹬伸向上跳起，用單手或雙手摸高。每次練習(xí)10次左右，重復(fù)3～4組。
5、蛙跳 是發(fā)展大腿肌肉和髖關(guān)節(jié)力量的練習(xí)。
動作方法：兩腳分開成半蹲，上體稍前傾，兩臂在體后成預(yù)備姿勢。兩腿用力蹬伸，充分伸直髖、膝、踝三個關(guān)節(jié)，同時兩臂迅速前擺，身體向前上方跳起，然后用全腳掌落地屈膝緩沖，兩臂擺成預(yù)備姿勢。連續(xù)進行5～7次，重復(fù)3～4組。
6、障礙跳 主要發(fā)展腿部肌肉和踝關(guān)節(jié)爆發(fā)力。
動作方法：地上放小海綿墊6～10塊，每塊距離1米左右。練習(xí)者站在墊后，兩腳左右開立，腳尖平行，屈膝向下，兩臂自然后擺，用腳掌力量向前上方跳過障礙，兩臂配合向前上方擺動，落地時屈膝緩沖，落地后迅速做下次跳躍。重復(fù)5～6組。
7、跳臺階 主要發(fā)展腿部力量和踝關(guān)節(jié)力量。
動作方法：兩手背在身后，兩腳平行開立，屈膝半蹲，用前腳掌力量做連續(xù)跳臺階動作。一次可跳20～30個臺階，重復(fù)3～4組。
力量是提高立定跳遠成績的基礎(chǔ)，但沒有合理的技術(shù)，力量的作用也無法充分體現(xiàn)，兩者是相輔相成的。因此，在進行腿部力量練習(xí)的同時，必須改進立定跳遠技術(shù)。 8、挺身展腹、收腹跳 主要發(fā)展腰腹肌力量和腿部力量
動作方法：原地屈膝向上跳，空中做直腿展腹、挺身動作，髖關(guān)節(jié)完全打開，雙臂向后上方打開，在空中形成一個背弓動作，落地時有意識收腹、屈膝緩沖。連續(xù)進行，可以做20～30次，重復(fù)3～4組等。
(五)、練習(xí)注意事項
1、盡量選平坦又不過于堅硬的地面進行練習(xí)，如蹍道、土地、地板地、沙坑等。過滑的地面不宜練習(xí)。
2、提高爆發(fā)力的練習(xí)，重復(fù)次數(shù)一般不超過10次。提高力量耐力的練習(xí)，重復(fù)次數(shù)必須在10次以上，并盡可能增加重復(fù)次數(shù)。
3、立定跳遠動作中，從起跳到落地瞬間的幾個身體相關(guān)關(guān)節(jié)的角度（8個角度），對跳遠成績起著舉足輕重的作用。
以下各部位的角度較適合初中學(xué)生：踝角53～57°，膝角90～96°，髖角59～76°，臂角36～44°，起跳角42～45°，前屈角53～58°，前伸角136～140°，落地角64～71 踝角、膝角、髖角的角度決定初速度的大小，角度偏大影響肌肉用力強度，角度偏小影響肌肉用力速度。臂角的大小取決于肩部的柔韌和擺臂的速度，臂的擺動對維持身體平衡有一定作用，同時對動作幅度有不可忽視的作用。前屈角、前伸角是人體的空中動作。前屈角過小使得失重感增大，迫使人體過早落地。前伸角是落地前小腿與大腿的夾角，小腿前伸會增加遠度，小腿前伸越大越好。這兩個角不但影響空中動作質(zhì)量，對落地角也有直接影響。落地角對成績有影響，在維持身體平衡的前提下，以落地角小為好。
《中考體育備考計劃》全文內(nèi)容當(dāng)前網(wǎng)頁未完全顯示，剩余內(nèi)容請訪問下一頁查看。
4、在練習(xí)中，只有抓住力量與技術(shù)兩個主要矛盾，充分重視力量練習(xí)，不斷改進技術(shù)，把二者有機地結(jié)合起來，才能不斷提高立定跳遠的成績。
b：提高引體向上（仰臥起坐）的訓(xùn)練方法及要求：（滿分男生15個 女生52個） 方法與步驟：
1、熱身運動：慢跑400m再做手腕、肩關(guān)節(jié)運動、腰部運動。
2、原地俯臥撐： 20次*5組。要求：要用手臂的力量保質(zhì)保量完成。
3、上肢力量練習(xí)，試舉杠鈴，練習(xí)上肢力量逐漸加量
4、仰臥起坐：分小組練習(xí)，間歇5分鐘30一組五組
素質(zhì)練習(xí)：高抬腿1分鐘，仰臥起坐20次*5組，背肌20次*5組
c：提高速度（50m）訓(xùn)練方法及要求：（男生滿分為7秒3、女生為7秒9）
方法與步驟：
1、先進行熱身練習(xí)：跑步較差的可選慢跑200mx2，較好的可選跳繩3分鐘,再做幾節(jié)徒手操如膝、踝關(guān)節(jié)的活動、腹背運動、弓箭步壓腿等，另可以加做跑的輔助性練習(xí)，如原地擺臂練習(xí)50－100次，原地或行進中的高抬腿跑，后蹬跑30米左右。（用時8－10分鐘）
2、行進間的50m快速跑6－8組。要求每組必須盡全力跑。每組間隔1分鐘。（用時10－15分鐘）
3、素質(zhì)練習(xí)：單腳交換跳（每只腳連-跳三個換另只腳跳）要求：跳30m*4—6組。每步越大越好，高而遠。每組間隔2分鐘（用時8－12分鐘）
（一）速度訓(xùn)練（反應(yīng)、動作、位移速度）
1、提高反應(yīng)速度和動作速度練習(xí)；
①各種不同姿勢的下蹲，背對、抑、聽信號跑練習(xí)
②蹲踞式或站方式起跑練習(xí)20～30m
③原地手扶助木快速高抬腿5～20″；
④原地快速擺臂5～20″
⑤高頻率小步跑和高抬腿跑；
2、提高加速和絕對速度的練習(xí)
①30～60m加速跑，引進間跑和蹲踞式各段落跑；
②30～60m的順風(fēng)跑，下坡跑，牽引跑；
聽節(jié)拍器，擊掌、節(jié)奏跑以及閃光跑道的快速跑；
③追逐跑、接力跑、計時跑、讓距跑、測驗跑等；
（二）力量訓(xùn)練
1、負重力量訓(xùn)練
①快推、抓舉、挺舉、全蹲和半蹲練習(xí)；
②負扛鈴或沙袋弓步跳；
③各種投實心球、負沙袋快跑、擺腿等練習(xí)；
④橡皮筋練習(xí)：爬下快速收小舉，腰拉住、快跑等；
2．跳躍力量練習(xí)
①立定跳遠，兩級跳，三級跳和多級跳等；
②跨步計數(shù)和計時跳，單腳跳，交換跳等；
③小跳和提朣練習(xí)，雙腳跳，跳臺階和跳深（高～深、深～高）。
3．肌肉耐力練習(xí)
①長距離的后蹬、高抬、跨步等練習(xí)；
②腰、腹肌練習(xí)：劃符號、或圖形等練習(xí)。
（三）速度耐力訓(xùn)練
①不同強度的反單跑：100~300~500m，70%、80%、95%
②變速跑：200快+100慢+100快+50慢+50沖
③間謁跑：以一定休息時間作為前提，按規(guī)定時間（強度）完成練習(xí)。如300m41″1休息2′，跑6組；
④越野跑、定時跑等
（四）柔韌性訓(xùn)練（跨關(guān)節(jié)的韌帶、肌腱、肌肉、伸展性、壓腿、擺、踢、背橋、叉、轉(zhuǎn)肩、立位步屈等）。
（五）心理訓(xùn)練
二、技術(shù)訓(xùn)練
1．起跑訓(xùn)練：起跑姿勢的變化，雙手10~15公分
①起跑輔助練習(xí)訓(xùn)練
②疾跑時8~10m外低處鉆過去；
2．途中跑訓(xùn)練：
①起跑計時訓(xùn)練；
②短距離起跑、加速練習(xí)，（計時）
應(yīng)加上過渡階段：
①首先應(yīng)明確練什么：如速度、耐力、力量等；
②訓(xùn)練的強度：80~85~90%
③間謁時間：1′、2′，或完全恢復(fù)。
④步幅限制、步頻加快，男：2.20~2.50 女：2.02~1.90
標(biāo)志跑練習(xí)。
⑤發(fā)展速度和速度耐力練習(xí)
4．練習(xí)內(nèi)容：速度耐力練習(xí)
①發(fā)展速度工屏氣呼氣訓(xùn)練習(xí)
②發(fā)展速度ii全程練習(xí)
③速度耐力：20~30″跑150~240m
④連續(xù)繼跑：1′路350~400m
6．牽引跑
①兩人一組（快、慢）：手拉手，一左一右腳放前要求慢者跟節(jié)奏和擺臂。 ②男牽女跑；同上練習(xí)方法、應(yīng)高速跑速
③借助機動車（汽車、摩托）
④帶跑、先跑120m時，另一人帶跑80m盡量同頻率。
中考體育備考計劃 [篇3]
一、指導(dǎo)思想：體育是一項不可忽視的中考科目，學(xué)生體能的提高需要一個長期訓(xùn)練的過程。為了明年中考能取得優(yōu)秀的成績，把握好時間，爭取主動，提前進入中考體育備考。
二、組織領(lǐng)導(dǎo)：
組長：朱漢業(yè)
副組長：鄭訓(xùn)彬 艾金權(quán) 吳國強 郭金瑞 韋之松 梁偉平 黎小玲
組員：初三體育老師 初三各班班主任。
三、訓(xùn)練目標(biāo)：
通過訓(xùn)練，增強學(xué)生的體能，提高學(xué)生的身體素質(zhì)，力爭2017年體育中考成績年級總平均分達到56分以上。
四、學(xué)生現(xiàn)狀分析：
經(jīng)過上學(xué)期期末考試對初三學(xué)生進行身體素質(zhì)摸底調(diào)查，對學(xué)生身體狀況進行全面的分析，主要表現(xiàn)在以下幾個方面：
1、學(xué)生鍛煉的意識不強。體育課上學(xué)生娛樂的意愿強，對于真正能夠提高身體素質(zhì)的項目往往缺乏足夠的耐心與興趣。課外更是沒有從鍛煉身體的角度開展活動，活動隨意而為。
2、學(xué)生鍛煉的習(xí)慣沒有真正形成。在動作技能與運動習(xí)慣方面，學(xué)生裝缺乏系統(tǒng)性的訓(xùn)練，尤其是女生。
3、運動技能、身體素質(zhì)與中考要求存在較大差距?；谝陨系那闆r，我們在本學(xué)期已開始對初三的學(xué)生進行身體素質(zhì)的練習(xí)，以國家體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)為依據(jù)，加強學(xué)生運動基本技能的鍛煉，讓學(xué)生掌握了一些鍛煉身體的基本方法，以培養(yǎng)學(xué)生良好的運動意識和自主鍛煉的習(xí)慣，提高身體素質(zhì)，為下學(xué)期選項打好基礎(chǔ)。下學(xué)期開始，我們要組織學(xué)生根據(jù)自身的特點進行選項訓(xùn)練，提高訓(xùn)練的針對性。
五、訓(xùn)練時間：
2012年9月1日至2017年5月11日
六、具體訓(xùn)練內(nèi)容及時間安排：
（一）關(guān)于體育課的教學(xué)
第一階段：（初三第一學(xué)期上半學(xué)期）
1、每一節(jié)課都要主抓學(xué)生的體能、體力及專項技術(shù)教學(xué)和練習(xí)；
2、每周第一節(jié)體育課都測半分鐘快速仰臥起坐的速度練習(xí)(腰腹力)，指標(biāo)絕大部分學(xué)生盡可能達到30個/半分鐘以上；
3、利用每一節(jié)課1--2圈跑步的活動，著重訓(xùn)練學(xué)生速度感和集體編隊跑戰(zhàn)術(shù)意識的能力；
4、每周1--2次速度耐力測試，即300米計時跑1--2個，與下午課外體育鍛煉錯開安排；
5、根據(jù)上學(xué)年的中考選項內(nèi)容，要求學(xué)生選好一至兩項進行訓(xùn)練，對于沒有明顯差異的學(xué)生，兩項兼選，共同發(fā)展，擇優(yōu)選項；
6、對中考選項內(nèi)容的教學(xué)要交替排課進行教學(xué)，每節(jié)課都要對兩個考試項目技術(shù)環(huán)節(jié)的.教學(xué)有側(cè)重點，要逐步推進。尤其是立定跳遠、實心球及運球上籃的教學(xué)安排要注意鍛煉實效和安全性；
7、開學(xué)初進行200米隨堂初測一次，9月份完成。要計算成績及總分，核算班級平均分和班級排名，分析原因，找出差距和努力方向，激發(fā)刻苦鍛煉的斗志和“初三意識”，使學(xué)生盡早進入備考狀態(tài)。
第二階段：（第一學(xué)期后半學(xué)期）
1、采用分層分組教學(xué)：根據(jù)第一階段上半學(xué)期學(xué)生各項目能力水平，在完成教師每節(jié)課統(tǒng)一規(guī)定的基本練習(xí)后，全班分組進行弱項訓(xùn)練（除跑步外），教師進行巡回指導(dǎo)；
2、教師對重點的差生進行點對點的專門輔導(dǎo)和監(jiān)督；
3、11月中旬(期中考試)，全年級統(tǒng)一進行一次公開模擬測試。
4、進行冬訓(xùn)訓(xùn)練，為200米跑體能做好充分儲備。
5、期末考試進行200米及選項分組考試，讓學(xué)生能確讓自己的選項項目。
第三階段：（第二學(xué)期）
1、開學(xué)初進行學(xué)生選項的基本確定，要幫學(xué)生選好選項，做好思想工作，不要讓學(xué)生在選擇選項中出現(xiàn)思想負擔(dān)。
2、每三周進行一次體育模擬考試。每次要計算各項成績，核算班級平均分和班級排名，進一步分析原因，找出差距和努力方向，更進一步激發(fā)刻苦鍛煉和持之以恒的斗志，充分理解量變與質(zhì)變的辯證關(guān)系，樹立堅定的信心；
3、 采用獎勵性分層教學(xué)：根據(jù)學(xué)生每次模擬考試各項目成績，在完成教師每節(jié)課統(tǒng)一規(guī)定的基本練習(xí)后。
（1）對能夠達到100分以上的學(xué)生，可以給于一定范圍和內(nèi)容的自主練習(xí)活動的獎勵，
（2）對99分到80分的學(xué)生，給與運動處方自主按弱項進行分組練習(xí)，能夠達到100分以上的學(xué)生，立刻享受“一定范圍和內(nèi)容的自主練習(xí)活動的獎勵”，
（3）對于所有未達到80分的學(xué)生，組成補差組，由老師親自帶領(lǐng)，進行必要的身體素質(zhì)和項目技術(shù)的練習(xí)；
4、4月下旬，進行中考前最后一次摸底測試。 （二）課外鍛煉
1、充分利用上午課間操和下午課外體育鍛煉的時間 （1）強化學(xué)生一般耐力素質(zhì)與速度耐力素質(zhì)的鍛煉； （2）階段性地分班分場地進行各個考試項目的鍛煉；
（3）每日由年級組長協(xié)同班主任抓本班鍛煉的出勤、紀(jì)律等情況，當(dāng)天作出評價反饋和處理措施，并監(jiān)督落實。注意培養(yǎng)班級學(xué)生吃苦耐勞、循序漸進和持之以恒鍛煉的意志品質(zhì)；
（4）鍛煉前抓集合速度，鍛煉中抓班級隊伍整齊度和鍛煉質(zhì)量，鍛煉后抓放松及回教室速度，要堅持不懈地抓好這三點；
（5）班主任要與體育老師共同抓學(xué)生主動鍛煉的意識和行為；
（6）體育老師或年級組長對某個班級的點評，只對事，不對人，需要班主任理解和支持，班主任要針對本班出現(xiàn)的具體問題馬上定措施，重在抓落實，要防患于未然，不給學(xué)生留有可乘之機。
2、其他時間
每周六日及寒假的時間，每天適當(dāng)安排體育家庭作業(yè)15—20分鐘時間，讓學(xué)生進行一般耐力訓(xùn)練(跳繩或耐力跑等)，保持學(xué)生體力的同時還能調(diào)節(jié)文化學(xué)習(xí)壓力，做到腦體結(jié)合和勞逸結(jié)合。
（三）班主任的配合
1、班主任要關(guān)心、關(guān)注每一次的模擬測試結(jié)果，要主動過問本班學(xué)生日常的鍛煉情況，與體育老師及時溝通，正確干預(yù)個別學(xué)生的體育鍛煉行為；
2、沒有班主任的積極參與，沒有班主任強有力的日常管理，就不可能有長期持久的良好的體育鍛煉風(fēng)氣，以及取得優(yōu)秀的體育中考成績，“軍功章有我的一半，更有班主任的一半”。 附：具體訓(xùn)練內(nèi)容及時間安排表：
1、第二階段：寒假冬訓(xùn)
二、第三階段：下學(xué)期開學(xué)(說明：以下是按2012年體育中考方針做出的訓(xùn)練內(nèi)容安排，當(dāng)接到2017年體育中考新的信息或文件時再作有關(guān)調(diào)整)
s("content_relate");【中考體育備考計劃】相關(guān)文章：
體育中考備考計劃
06-23
體育中考備考計劃大全
08-29
初三體育中考備考計劃
08-28
初中體育中考備考計劃
06-23
初中體育中考備考的計劃
01-02
體育中考備考方法
06-21
中考體育備考技巧
08-03
體育中考備考方案
03-13
體育中考備考總結(jié)
03-13
【本文地址：http://mlvmservice.com/zuowen/2746027.html】
