人的記憶力會隨著歲月的流逝而衰退,寫作可以彌補記憶的不足,將曾經(jīng)的人生經(jīng)歷和感悟記錄下來,也便于保存一份美好的回憶。大家想知道怎么樣才能寫一篇比較優(yōu)質(zhì)的范文嗎?接下來小編就給大家介紹一下優(yōu)秀的范文該怎么寫,我們一起來看一看吧。
我們要開運動會了 運動會正在......進行中篇一
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想“跑的快而不怎么累?”沒有辦法!俗話說“要想人前顯貴,必定背后受罪”。但比賽的經(jīng)驗還是有用的,你看看是不是可以行。
一、賽前
1、從現(xiàn)在起要儲存能量,多吃一些高蛋白、高糖的食物,如牛奶、食用葡萄糖水、巧克力等。
2、賽前兩天要充分休息,養(yǎng)精蓄銳。
二、跑前(準備活動)
1.先慢跑微出汗就可以。
2.做壓腿、壓腰、轉(zhuǎn)體、抻肩等活動,將相關(guān)的關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉都活動開。
3.做2、3個30米的加速跑。
以上內(nèi)容在比賽前20分鐘做完。
以后的時間
1.上跑道后做幾次原地的縱跳,提高一下興奮。
2.這段時間要注意保持體溫,不要使身體涼下來
三、跑中
1、開始階段不要太靠前,但要保持在第一集團。
2、途中跑階段會出現(xiàn)“極點”現(xiàn)象,“極點”現(xiàn)象是一種正常的.生理現(xiàn)象,征兆是無力、氣短、難受,會產(chǎn)生放棄比賽的念頭,這個時候可以適當放慢速度、調(diào)整呼吸、咬牙堅持過去,后面就輕松了。
3、最后階段用你累他也累,你只要超越他半步,他就會泄氣,要用你的毅力和信心戰(zhàn)勝對手。
四、賽前飲食
1、賽前30分鐘喝一些高濃度的葡萄糖水,葡萄糖是單糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉形成肌糖原,肌糖原是能量的源泉。不要喝其他飲料,口渴可喝白水,賽前30分鐘之內(nèi)不要吃任何食物。切記!!紅牛不好說,我不讓我的隊員喝。
2、比賽當天絕對不能吃巧克力等甜食,吃了比賽時嗓子會發(fā)粘。
3、胃排空時間:固體食物1小時,液體30分鐘。
五、呼吸
用嘴和鼻子同時呼吸,舌頭頂上顎,讓空氣從舌頭兩側(cè)通過,可以濕潤空氣,也避免涼空氣直吹嗓子。
六、這一點贈送
其實普通人的長跑比賽,比的就是毅力、信心,到最后誰都會累,關(guān)鍵是誰狠、誰能夠堅持住,至于堅持住才能夠笑到最后。
等你的好消息!!!!!!!!!
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