每個(gè)人都曾試圖在平淡的學(xué)習(xí)、工作和生活中寫一篇文章。寫作是培養(yǎng)人的觀察、聯(lián)想、想象、思維和記憶的重要手段。寫范文的時(shí)候需要注意什么呢？有哪些格式需要注意呢？這里我整理了一些優(yōu)秀的范文，希望對(duì)大家有所幫助，下面我們就來(lái)了解一下吧。
上班族飲食策略篇一
導(dǎo)語(yǔ)：飲食營(yíng)養(yǎng)，指的是生命的健康存在是保證人的全面發(fā)展的物質(zhì)前提，個(gè)體要求得到良好的社會(huì)化發(fā)展，必須具備健康的身體。對(duì)于上班一族來(lái)說(shuō)，飲食營(yíng)養(yǎng)尤為重要。下面是百分網(wǎng)小編整理的上班一族的六條飲食營(yíng)養(yǎng)對(duì)策，一起來(lái)看看吧。
對(duì)于想在早晨多睡片刻而又沒(méi)有太多時(shí)間進(jìn)餐者，為使您吃飯、上班兩不誤，可以選擇以下兩種最佳的早餐方式替自己“排憂解難”：一是最佳西式早餐——牛奶+面包+水果(或復(fù)合維生素);二是最佳中式早餐——豆?jié){+煮雞蛋+面包。
緊張的節(jié)奏，繁雜的事務(wù)，經(jīng)常令白領(lǐng)們?cè)谡５倪M(jìn)餐時(shí)間內(nèi)只能簡(jiǎn)單地吃上幾口，食物中的熱量和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不能滿足機(jī)體代謝的需要。解決的辦法是每隔2～3小時(shí)就少量進(jìn)食，一杯脫脂奶或營(yíng)養(yǎng)麥片，幾片面包或若干塊餅干足矣。
雖然水果富合營(yíng)養(yǎng)，但不能隨便吃，吃多了弊大于利。白領(lǐng)族費(fèi)心勞神工作壓力大，精神長(zhǎng)期處于緊張之中，容易患消化道潰瘍病，不宜吃檸檬、楊梅、李子、山楂、西瓜等酸性或涼性的水果。新鮮菠蘿能誘發(fā)過(guò)敏、頭痛，應(yīng)在鹽水中浸泡30分鐘后再吃。甘蔗、新鮮荔枝、橘子等含糖量很高，空腹食用會(huì)刺激胃粘膜，使得脾胃脹滿、胃痛加劇。香蕉味道鮮美、質(zhì)地柔軟，但性寒，多食容易導(dǎo)致腹瀉。
據(jù)測(cè)定，海鮮中存在寄生蟲和細(xì)菌的幾率很高，加之酒樓餐館過(guò)于追求味道的.鮮美，煮制往往不夠充分，當(dāng)人們津津樂(lè)道品嘗其鮮美時(shí)，也許病已從口入。
夜餐時(shí)間較晚，持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，食物中脂肪和碳水化合物含量過(guò)高而維生素和礦物質(zhì)含量不足時(shí)，危害甚大。一則此時(shí)人體吸收能力增強(qiáng)，容易發(fā)胖;二則破壞了人體正常的生物鐘，容易導(dǎo)致失眠，經(jīng)常這樣者，還容易誘發(fā)神經(jīng)衰弱癥。
法國(guó)人患心臟病的比例比美國(guó)人少一半，其中重要的原因之一是法國(guó)人喝葡萄酒的量差不多是美國(guó)人的10倍。每天飲用20～30毫升紅葡萄酒，可以使心臟病的發(fā)病率降低75%。而飲啤酒過(guò)量會(huì)加速心肌衰老，使血液內(nèi)鉛含量增加。
經(jīng)常操作電腦的人容易視力疲勞甚至下降。維生素a對(duì)預(yù)防視力減弱有一定效果。每星期吃3次胡蘿卜，即可保持體內(nèi)維生素a的正常含量。整天呆在辦公室里日曬機(jī)會(huì)少，容易缺乏維生素d，患骨質(zhì)疏松癥，需要多吃海魚、動(dòng)物肝臟、蛋黃等富含維生素d的食物。
s("content_relate");【2017年公共營(yíng)養(yǎng)師綜合知識(shí)：上班族的飲食營(yíng)養(yǎng)對(duì)策】相關(guān)文章：
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