每個人都曾試圖在平淡的學習、工作和生活中寫一篇文章。寫作是培養(yǎng)人的觀察、聯想、想象、思維和記憶的重要手段。寫范文的時候需要注意什么呢？有哪些格式需要注意呢？這里我整理了一些優(yōu)秀的范文，希望對大家有所幫助，下面我們就來了解一下吧。
上班族飲食策略篇一
導語：飲食營養(yǎng)，指的是生命的健康存在是保證人的全面發(fā)展的物質前提，個體要求得到良好的社會化發(fā)展，必須具備健康的身體。對于上班一族來說，飲食營養(yǎng)尤為重要。下面是百分網小編整理的上班一族的六條飲食營養(yǎng)對策，一起來看看吧。
對于想在早晨多睡片刻而又沒有太多時間進餐者，為使您吃飯、上班兩不誤，可以選擇以下兩種最佳的早餐方式替自己“排憂解難”：一是最佳西式早餐——牛奶+面包+水果(或復合維生素);二是最佳中式早餐——豆?jié){+煮雞蛋+面包。
緊張的節(jié)奏，繁雜的事務，經常令白領們在正常的進餐時間內只能簡單地吃上幾口，食物中的熱量和營養(yǎng)物質不能滿足機體代謝的需要。解決的辦法是每隔2～3小時就少量進食，一杯脫脂奶或營養(yǎng)麥片，幾片面包或若干塊餅干足矣。
雖然水果富合營養(yǎng)，但不能隨便吃，吃多了弊大于利。白領族費心勞神工作壓力大，精神長期處于緊張之中，容易患消化道潰瘍病，不宜吃檸檬、楊梅、李子、山楂、西瓜等酸性或涼性的水果。新鮮菠蘿能誘發(fā)過敏、頭痛，應在鹽水中浸泡30分鐘后再吃。甘蔗、新鮮荔枝、橘子等含糖量很高，空腹食用會刺激胃粘膜，使得脾胃脹滿、胃痛加劇。香蕉味道鮮美、質地柔軟，但性寒，多食容易導致腹瀉。
據測定，海鮮中存在寄生蟲和細菌的幾率很高，加之酒樓餐館過于追求味道的.鮮美，煮制往往不夠充分，當人們津津樂道品嘗其鮮美時，也許病已從口入。
夜餐時間較晚，持續(xù)時間較長，食物中脂肪和碳水化合物含量過高而維生素和礦物質含量不足時，危害甚大。一則此時人體吸收能力增強，容易發(fā)胖;二則破壞了人體正常的生物鐘，容易導致失眠，經常這樣者，還容易誘發(fā)神經衰弱癥。
法國人患心臟病的比例比美國人少一半，其中重要的原因之一是法國人喝葡萄酒的量差不多是美國人的10倍。每天飲用20～30毫升紅葡萄酒，可以使心臟病的發(fā)病率降低75%。而飲啤酒過量會加速心肌衰老，使血液內鉛含量增加。
經常操作電腦的人容易視力疲勞甚至下降。維生素a對預防視力減弱有一定效果。每星期吃3次胡蘿卜，即可保持體內維生素a的正常含量。整天呆在辦公室里日曬機會少，容易缺乏維生素d，患骨質疏松癥，需要多吃海魚、動物肝臟、蛋黃等富含維生素d的食物。
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