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生活壓力好大怎么緩解 生活壓力大怎么調(diào)整心態(tài)篇一
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我們每天都會(huì)感受到來(lái)自四面八方的壓力，工作壓力、生存壓力，連出門(mén)口坐那趟公車(chē)也讓你倍覺(jué)壓力巨大。怎樣讓自己從重重的包圍圈中釋放出來(lái)呢？這需要我們實(shí)施自我放松的方法。
每天會(huì)有來(lái)自工作、身體、金錢(qián)等的壓力，這些壓力是不是讓你喘不過(guò)氣來(lái)？那么在壓力威脅到你的健康之前，想想辦法，營(yíng)救自己吧！
利用這幾分鐘的時(shí)間，專(zhuān)注一件事情，并把這件事情做好。
比如現(xiàn)在的工作就是把這份報(bào)告打好，其他的事情一概拋在腦后，不去想。
或者在工作的間隙，你也可以花上20分鐘的時(shí)間放松一下，不用去考慮你的工作。僅僅專(zhuān)注于你周?chē)囊磺?，比如你看?jiàn)什么，聽(tīng)見(jiàn)什么，感覺(jué)到什么，聞到什么氣味等等。
記日記，寫(xiě)博客，或者與朋友一起談一談。只要把你內(nèi)心的感受釋放出來(lái)，你就不會(huì)整天感到擔(dān)憂和焦慮。
如果你什么都要去擔(dān)心，除非你是電腦，否則只會(huì)適得其反。比如，女人一般會(huì)比男人更焦慮，因?yàn)樗龝?huì)考慮自己的工作、體重、外表，還有每個(gè)家庭成員的健康等等。
每個(gè)人對(duì)壓力都有一定的忍耐度。有的人承受壓力能力強(qiáng)，而有的人則不是。除了個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)、閱歷因素外，另一個(gè)重要原因是身體缺乏鍛煉，承受不了壓力。
所以，不管你有多忙，抽出一點(diǎn)時(shí)間來(lái)鍛煉身體。快走30分鐘，或者在起床時(shí)進(jìn)行一些伸展練習(xí)都行。
不只是傳統(tǒng)的全身按摩，還包括足底按摩，修指甲或美容，這些都能讓你的精神松弛下來(lái)。
情緒不好是自己跟自己較勁，對(duì)自己寬容一些心情會(huì)好起來(lái)，于是多了很多“網(wǎng)開(kāi)一面”的時(shí)候：我今天不想跑步了，我想休息一下。事實(shí)上，在情緒低落的時(shí)候改變自己的生活習(xí)慣，會(huì)使你的決心松垮，不放一馬，會(huì)增強(qiáng)你的自尊和自控力。
關(guān)掉電話，讓自己安靜一會(huì)兒，遠(yuǎn)離世俗的打擾，方便自己的思考。與朋友和家人的通話可以讓你轉(zhuǎn)移注意力，忘掉煩惱，獲取更多的快樂(lè)。
堅(jiān)信壞情緒一定要釋放出來(lái)，憋在心里對(duì)身體不好。胡亂發(fā)泄，不顧后果。
在你發(fā)怒時(shí)，發(fā)泄只會(huì)讓你更加狂躁，對(duì)于脾氣暴躁的`人來(lái)說(shuō)，可能是火上澆油。有時(shí)候保持沉默卻是不錯(cuò)的方法。
寬松的衣服沒(méi)有束縛感，能讓心情輕松起來(lái)。事實(shí)上，我們的感覺(jué)經(jīng)常是跟著行為走的。如果你昏昏欲睡，無(wú)精打采，穿上睡衣只會(huì)讓你感到更糟糕。穿上你最喜歡的衣服、鞋子，會(huì)讓你感到無(wú)論今天多么糟糕，你都做好了充分應(yīng)對(duì)的準(zhǔn)備。
情緒不佳時(shí)吃一頓大餐，能讓心情快樂(lè)起來(lái)。事后你會(huì)因?yàn)槔速M(fèi)錢(qián)、吃太多而內(nèi)疚，但壓力仍然一點(diǎn)沒(méi)減。開(kāi)吃之前最好自問(wèn)，這么做是否真能快樂(lè)？
大家要明白，減壓是為了減緩身上的壓力，如果使用了錯(cuò)誤的減壓方法，不但壓力沒(méi)有減掉，反而會(huì)給自己帶來(lái)更大的麻煩。換句話說(shuō)，不正確的減壓方式反而會(huì)讓心理壓力更大，很可能直接被壓力壓垮。因此，對(duì)于減壓的一些誤區(qū)，各位網(wǎng)友一定要警惕起來(lái)。
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