每個人都曾試圖在平淡的學(xué)習(xí)、工作和生活中寫一篇文章。寫作是培養(yǎng)人的觀察、聯(lián)想、想象、思維和記憶的重要手段。范文怎么寫才能發(fā)揮它最大的作用呢？下面是小編為大家收集的優(yōu)秀范文，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。
女子練跆拳道的好處篇一
眾所周知跆拳道對于身體健康有許多益處。 不用多說健康對人體來說是最寶貴的財產(chǎn)。
他們認為身體不是自己的，而是父母的?？鬃诱f父母最關(guān)心的是子女的健康。因此，最為子女保持身體健康就是對父母的愛心，也是對父母孝敬的一種表現(xiàn)方式。
因此，對人類來說，最大的罪惡之一就是損害健康。 事實上沒有比身體更重要的`。有病再身，財產(chǎn)、名譽、權(quán)力、美貌都將失去光彩。因此，每個人都不應(yīng)該忽視健康。
為說明跆拳道對健康起著重要的作用，下面介紹醫(yī)學(xué)博士同時也是跆拳道高手的羅伯特愛斯阿尼博士發(fā)表的有關(guān)“跆拳道與健康”的論文。
跆拳道運動不同于顯示力量的重量運動，不是調(diào)節(jié)大而突出的肌肉。而是使無力的脂肪組織變成肌肉，使身體變得輕盈敏捷。
通過重量運動發(fā)達的肌肉使血管之間的間隙拉開，由于血管數(shù)不變，因此無法在擴張的血管之間補充新的血管。其結(jié)果是通過吸氧和血流來排除人體內(nèi)排泄物發(fā)生困難。
所以，醫(yī)學(xué)博士布朗先生提出應(yīng)把不必要的大肌肉鍛煉成柔韌的肌肉，使身體得到更多血液，提高最大的持久力和健康。 練跆拳道是通過踢腿、閃腰、但手攻擊或防御使將另一只手相反方向拉的動作使下腹的肌肉更加強健。
而且，通過抬高、踢腿的動作，鍛煉側(cè)腰部和大腿內(nèi)側(cè)肌肉。 跆拳道尤其對女性特別好的理由是如上所述可以全面鍛煉下腹和腰以及大腿，均勻發(fā)達全身肌肉，使女性保持青春與美麗。
練跆拳道可以恢復(fù)女性分娩后下垂的腹部和腰，以及大腿內(nèi)側(cè)的肌肉，對重新塑造健康身體和均衡體形由與眾不同的功效。因此，跆拳道是保持健康和女性美的最理想的武道。
不僅如此，通過科學(xué)的訓(xùn)練跆拳道和廣泛的全身運動，正如醫(yī)學(xué)博士克勃斯所說，增加脈搏，長時間提高心臟和肺的氧需求量。
順暢肺活動：
1. 擴張血管，減少血流阻力，降低心臟擴張器的血壓。
2. 增加供血，尤其能增加紅細胞和血色素。
3. 供給更多氧氣，使身體組織更加健康。
4. 增強心臟，能夠抵抗任何沖擊。
5. 使睡眠安穩(wěn)，易于排除排泄物。
女子練跆拳道的好處篇二
文章導(dǎo)讀：跆拳道是大家都非常熟悉的一項運動，練習(xí)跆拳道的好處是非常多的，所以跆拳道深受人們的喜愛，練習(xí)跆拳道不但可以起到提高人體免疫力和抗病能力的功效而且練習(xí)跆拳道還可以讓我們更加的自信，此外跆拳道還能讓我們保持好的身材并且有調(diào)節(jié)心臟和肺部的好處，下文我們詳細介紹一下跆拳道健身的好處。
跆拳道運動不同于顯示力量的重量運動，不是調(diào)節(jié)大而突出的肌肉。而是使無力的脂肪組織變成肌肉，使身體變得輕盈敏捷。通過重量運動發(fā)達的肌肉使血管之間的間隙拉開，由于血管數(shù)不變，因此無法在擴張的`血管之間補充新的血管。其結(jié)果是通過吸氧和血流來排除人體內(nèi)排泄物發(fā)生困難。
通過抬高、踢腿的動作，鍛煉側(cè)腰部和大腿內(nèi)側(cè)肌肉。跆拳道尤其對女性特別好的理由是如上所述可以全面鍛煉下腹和腰以及大腿，均勻發(fā)達全身肌肉，使女性保持青春與美麗。
練跆拳道可以恢復(fù)女性分娩后下垂的腹部和腰，以及大腿內(nèi)側(cè)的肌肉，對重新塑造健康身體和均衡體形由與眾不同的功效。因此，跆拳道是保持健康和女性美的最理想的武道。
通過科學(xué)的訓(xùn)練跆拳道和廣泛的全身運動，正如醫(yī)學(xué)博士克勃斯所說，增加脈搏，長時間提高心臟和肺的氧需求量。
在上面的文章里面我們介紹了一項大家都非常喜歡的運動，那就是跆拳道了，我們知道練習(xí)跆拳道不但可以令我們擁有健美的身材而且還能提高我們?nèi)梭w的免疫功能，上文為我們詳細介紹了跆拳道健身的好處。
女子練跆拳道的好處篇三
跆拳道是最近比較流行的運動。很多小孩子也被自己的家長送去練跆拳道。那么你知道兒童和女性練習(xí)跆拳道有什么好處嗎?下面來跟小編一起看看吧!
跆拳道的訓(xùn)練過程是毅力、意志的鍛煉過程。對于身體柔韌性、力量等不足的學(xué)員來說，素質(zhì)訓(xùn)練非常辛苦，也就意味著必須堅持不懈。
跆拳道的訓(xùn)練能增加人的身體柔韌性及靈巧度，且能使雙腿的線條更優(yōu)美，其塑身作用不亞于任何一種健美運動。
跆拳道的動作可增強人體肌肉、韌帶、肌腱的彈性及肌肉力量，也能增強細胞活性，延緩衰老。
跆拳道訓(xùn)練不僅是骨骼肌肉的收縮，而且是空間感知、類型識別、經(jīng)驗等右腦功能的.綜合發(fā)揮，給予大腦許多良好刺激，有利于形象思維和創(chuàng)造力的提高。
通過師生間的互敬、活動時的敬禮儀式、學(xué)員之間的相互禮讓等，讓人理解“禮”的含義，知道怎樣做才是“禮”的表現(xiàn)，時刻做到“以禮待人”。
學(xué)習(xí)跆拳道， 特別是對于兒童及女性來說，保證他們在即使孤身一人情況下受襲也能夠有自保的能力。
在跆拳道的練習(xí)過程中，能夠釋放壓力，發(fā)泄不良情緒，練習(xí)過后更會覺得精力充沛，生活更加有信心。
在跆拳道的訓(xùn)練過程中，特別是在競技訓(xùn)練里，人體的頭腦反應(yīng)能力和身體反應(yīng)能力都能夠得到大大的提升。從而個人在面臨突發(fā)情況及事件時，能夠保持頭腦清晰，不慌亂。
女子練跆拳道的好處篇四
2、增強女子體質(zhì)，提高心血管機能水 平;
3、磨練意志，提高女子特有的高雅、脫 俗氣質(zhì);
4、提高防身自衛(wèi)能力，增加自信心，應(yīng) 付復(fù)雜的社會環(huán)境;
5、培養(yǎng)勤奮好學(xué)，獨立自強，堅韌不撥 的優(yōu)秀品質(zhì);
7、把tkd作為一門才藝，通過表演，展 現(xiàn)自我風(fēng)采;
8、通過tkd禮儀規(guī)范學(xué)習(xí)與精神的修 煉，達到以禮待人，提高道德修養(yǎng)水平， 具備平和心態(tài)與無畏精神，去面對生活的 無奈與困惑，最終達到以拳載道，完善人格。
女子練跆拳道的好處篇五
跆拳道是現(xiàn)在人們最熟悉的一項防身術(shù)，很多孩子從小開始就開始跆拳道的練習(xí)了，這的確是非常好的一項防身健體的好方法，而對于女性朋友們來說，也是會去學(xué)習(xí)女子防身術(shù)的，不過很多人都認為這兩項運動比較相似，那么具體跆拳道和女子防身術(shù)的區(qū)別有哪些，下面是本站小編為大家收集關(guān)于跆拳道和女子防身術(shù)的區(qū)別，歡迎借鑒參考。
對于跆拳道來說，這是屬于一項經(jīng)過東亞文化發(fā)展而得來的韓國武術(shù)，是把始于禮，終于禮的武道精神為作為基礎(chǔ)的。同時在其中，腳法是占到了絕大部分的。而且對跆拳道來說，套路是總共有24套的，同時還會有兵器、擒拿、摔鎖、對拆自衛(wèi)術(shù)等十多種的基本功夫存在。而且跆拳道在1988年奧運會的時候就作為示范項目了，等到了1992年的巴塞羅那奧運會時，跆拳道開始成為試驗比賽項目，到了2000年的悉尼奧運會時，跆拳道就已經(jīng)成為了一項正式的比賽項目了。
跆拳道是韓國的一種格斗術(shù)，主要是通過使用腿法為主的，而對女子防身術(shù)來說，這是不可以不擇手段的，運用各種方法去擊打和防身的一種技術(shù)。
而且跆拳道是屬于韓國的一項格斗術(shù)，所以說是有系統(tǒng)的教學(xué)、管理以及段位的。而且因為是競技跆拳道是奧運項目，在規(guī)則的范圍運用腿法踢擊對手的體育項目，而女子防身術(shù)，主要是女性用來抗暴御侮的一種搏擊術(shù)。同時女子防身術(shù)中，最大特點就是很實用。實際上女子防身術(shù)是屬于無招無式無規(guī)則，也是沒有時間和特定環(huán)境的，所以說一切都是以殺敵、傷敵或者是逃跑作為最終的目的。所以在使用的時候，可以使用所有我們可以用到的手段，這樣就可以對敵人實現(xiàn)一個最大程度的傷害了，而且是沒有任何的武術(shù)框架，同樣的也是沒有任何搏斗約束存在，而且為了達到目，可以自由發(fā)揮，也可以隨意的去使用身體的各個器官，而且各種道具也可以使用，主要是以制服為目的。
上面就給大家詳細的介紹了跆拳道和女子防身術(shù)的區(qū)別，可以發(fā)現(xiàn)實際上這兩種運動是存在不少區(qū)別的，所以說我們應(yīng)該學(xué)會區(qū)分兩者的區(qū)別才行，這兩種運動雖然看似比較相似，但是實際上區(qū)別還是比較大的，大家一定不能搞混了。
女子練跆拳道的好處篇六
引導(dǎo)語：女孩子用于抗暴御侮的搏擊術(shù)，就叫“女子防身術(shù)”，以下是小編整理的跆拳道女子防身術(shù)動作方法，歡迎參考閱讀!
側(cè)身是女子自衛(wèi)與遭遇其他不測時必須注意的。道理很簡單，只有側(cè)身，才可能盡量少的暴露易遭攻擊的部位。這種側(cè)身是兩腿一前一后，屈膝、腳掌著地。兩手握拳一前一后。
手是最靈活的，在攻防格斗中，手的威力又最大，而手的攻擊形式以拳為主。
(1)直拳
又稱沖拳，主要是直線用拳直接攻擊對方面部和胸部。
(2)勾拳
又稱抄拳，主要走弧線或直線，由下方用拳面擊打?qū)Ψ礁共?、下頜等。
(3)劈拳
由上往下，以拳外背棱或指棱攻擊對方面部的拳法。
(4)鞭拳
由左右以拳背攻擊對手頭部的拳法。
教學(xué)中讓學(xué)生懂得用拳攻擊是自衛(wèi)的一種方法。但拳是由手構(gòu)建的。怎樣靈活運用手，運用拳需要在實戰(zhàn)中變化運用。如手可變成虎爪、撮勾、單指、金剪指、雙指、金鏟指、倒夾等，可用來戳擊對方眼睛、咽喉、腋下等要害部位。
被歹徒按壓時，如手未被按壓，可張開手掌，以掌根猛擊歹徒鼻梁。輕者鼻血長流，重則可致昏厥。這一掌在武術(shù)中叫迎面掌。迎面掌到位后，張開的五指以指甲貼其面抓下，武術(shù)中這一招叫“迎面貼金”，又叫“洗臉炮”。輕則抓破眼瞼，淚流不止，眼睛睜不開，重則傷及眼球。這一招雖不致命，但使用方便，乘歹徒一時喪失施暴能力，自衛(wèi)者可及時逃脫。
以一指或二指叉眼的方法在武術(shù)中叫“單放”、“雙放”或“二龍戲珠”。在被歹徒按壓時，因為距離極近，歹徒又不防范，使用單指叉眼，雙指叉眼的技法則是非常有效的。事實上，只要能叉中歹徒眼睛，并不拘泥于用單指還是雙指，用五指亦可，用雙手雙指亦可。前提是要視使用的熟練程度和當(dāng)時兩手自如情況而定。
用大拇指勾托住對手下巴，以食指、中指尖壓插入對手眼球上部，掏斷其雙目，是娥眉派僧門絕技，稱為“鴻門設(shè)宴”。使用此招的前提是：暫時封住對方雙手，最好利用地形環(huán)境等使其身體被控制住，雙手不能救，身體不能脫逃，頭部被大拇指固定跟隨，給也要給，不給也要給。這一招被稱為“鴻門設(shè)宴”，是毒中之毒的招法，但對兇狠的歹徒不必慈悲。
雙手采用坐姿時，被抓、被抱，甚至主動攻擊，這些招法都可以使用，站姿時，只要高差不大，不致夠不到歹徒面門，也可以使用。
肘法屬于近距離擊打的技法。由于肘部的生理構(gòu)造特點，擊打力量較之其他手法(掌、拳等)要重、要狠，比較適合女性用于自衛(wèi)。
(1)頂肘
肘部平抬，屈臂，肘尖向前，發(fā)力時蹬腿、送髖，同時另一手大臂向另一側(cè)也產(chǎn)生一股伸張力。蹬腿、送髖、大臂猛伸張，三股力用好了，頂肘動作就完美了。頂肘是以肘尖攻擊，女性自衛(wèi)時用以頂擊對方腋下，效果最好。頂肘發(fā)力距離短，又無旋轉(zhuǎn)助力，練習(xí)時難度大些。
(2)挑肘
前臂回收彎屈，肘尖由下向前上挑擊。發(fā)力時蹬腿、旋轉(zhuǎn)身體要領(lǐng)同直拳、勾拳。挑臂動作同勾拳、挑肘可用于擊打?qū)Ψ叫馗共俊?/p>
(3)橫肘
橫肘動作主要是兩股力，一是蹬腿，二是旋轉(zhuǎn)身體。大臂向前橫移，實際上也是旋身之力的延長。橫肘是以肘尖擊打?qū)Ψ剑m于攻擊對方太陽穴、后腦、耳門、頸部以及胸肋等。
(4)砸肘
手臂上抬，肘尖朝前上，砸擊時身體迅速下沉，肘由上往下砸擊。身體下沉與手臂砸擊兩股力合而為一。砸肘多用于對方抱腰、腿時砸擊其后腦、腰部。
(5)反手頂肘
手臂略上抬，身體迅速下沉(但幅度沒有砸肘大)，同時兩肘向后頂擊，力達肘尖。頂肘主要用于攻擊背后之?dāng)忱?、腹部?/p>
(6)反手橫肘
手臂平抬，蹬腿，身體旋轉(zhuǎn)發(fā)力，同時手臂隨旋轉(zhuǎn)方向向后橫向猛擊，力達肘尖。反手橫肘主要用于攻擊背后之?dāng)趁娌俊⑻栄ǖ取?/p>
膝的力量極大，用力量極大的膝攻擊男性毫無承受打擊能力的要害部位襠部，可說是殺雞用了牛刀。以膝攻擊襠部還有另外兩個好處，一是距離短，這就保證了攻擊可以很快地在瞬間完成;二是角度小，攻擊準(zhǔn)備和攻擊過程都可以很隱蔽。
用膝攻擊距離一定要近，因為用膝與用腿不同，膝比大腿小腿之和肯定短了許多，不到位或勉強到位，對手稍微彎腰一弓身就化解了。
(1)提膝
又稱頂膝，要領(lǐng)是膝腿上抬，動作要猛，并以雙手拉住對方幫助發(fā)力。提膝是女性用以攻擊的利器。提膝時可用手幫助發(fā)力。
(2)側(cè)撞膝
側(cè)撞膝分為左側(cè)撞膝和右側(cè)撞膝。左側(cè)撞膝是左膝上抬，由左向右側(cè)撞擊。動作要領(lǐng)是，微倒身，扭髖內(nèi)轉(zhuǎn)，兩手可抓住對方幫助發(fā)力。右側(cè)撞膝動作與左側(cè)撞膝相反。
(1)蹬腿
蹬腿時，一腿支撐，一腿膝上抬，同時向前蹬出。蹬腿要領(lǐng)是腳尖要勾，力達腳跟。蹬腿時身體不可前后俯仰，要脆快有力，蹬出后迅即收回。
(2)彈腿
一腿支撐，一腿提膝，同時膝關(guān)節(jié)由屈到伸，向正前方彈踢出腿。腳背繃直，力達腳背。彈踢時要脆快有力。
彈腿又可分為正彈腿、側(cè)彈腿、低彈腿、中彈腿、高彈腿等。女性自衛(wèi)一般多用正彈腿攻擊襠部。
(3)踹腿
踹腿又可分為正踹、側(cè)踹。
正踹時，一腿支撐，一腿提膝稍上抬，上抬之腿腳尖外擺，向前下方猛力踹擊，力達腳跟。正踹腿一般用于攻擊對手脛骨(小腿骨)。
側(cè)踹時，先轉(zhuǎn)體，一腿上抬，屈膝，勾腳尖，由屈到伸向前踹擊，力達腳跟。低側(cè)踹腿可用于攻擊對方脛骨膝關(guān)節(jié);中側(cè)踹腿可用于攻擊對方襠部、腹。
以額頭為武器攻擊對手，在武術(shù)中被稱為頭鋒。頭部雖然最多要害薄弱部位，但頭部也有堅實的區(qū)域，這就是前額。有人做過試驗，人的.前額能承受一千公斤的壓力。徒手對前額的攻擊，如無特殊功力，一般都是攻擊一方受傷。而以頭鋒擊人，卻頗見威力。
頭鋒攻擊，主要用于撞擊對手面部和胸部，一般而言，撞擊面部效果較好。撞擊面部要瞄準(zhǔn)鼻梁處三角區(qū)，千萬不能撞在對方前額上，形成互傷。
(1)如對方是分跨于仰臥者身體站立，而俯身抓、掐、壓制仰臥者，仰臥者可抬腿蹬擊其襠部。要領(lǐng)是要抬起腰、臀，用出將身體送出去的力量猛蹬。
(2)如對方手肘抬起，露出腋下，可用掌夾、風(fēng)眼捶、勾手等猛擊其腋窩。
(3)直接戳擊對方眼睛和戳擊對方咽喉，有意想不到的效果，因為這時距離很近。
(4)如果手臂未被壓住，對方的手臂又未形成阻隔(多在抱胸腰時)，可用肘尖橫擊其太陽穴。要點是要用上腰腹之力、旋臂之力。
(5)如歹徒強行親吻仰臥者，可抓住機會咬掉其鼻尖或舌尖。但要注意的是，被咬傷后的歹徒可能更喪心病狂。因此要在狠咬之后，趁其負痛一時失智的機會，連續(xù)進攻，再對其要害部位實施攻擊。
(6)以頭鋒撞其鼻梁，抬頭要猛。
(1)正面被抱腰時肘擊太陽穴最為便捷
正面被對手抱腰，但手臂未同時被抱住，是以肘部攻擊對方太陽穴的最好時機。一旦歹徒雙手抱住你的腰，他的頭部就全部暴露而失去防護了。這時，你可以佯裝拒絕他的親吻等，使上身后仰，造成攻擊距離。接著猛然收腹、旋身、揮臂，以肘部猛擊其太陽穴以肘攻擊歹徒太陽穴最好采用連續(xù)攻擊法，一氣呵成。
(2)正面被抱腰時攻擊其眼睛，折其手指
正面被抱腰時因為手臂未被抱住，所以這時也可以采用叉眼，戳喉等方法。
如果只求解脫，可采用折手指技法。
(3)背后被抱時怎樣對付
① 后腰被抱。抬手以反手橫肘向后猛擊對方太陽穴，當(dāng)然別忘了蹬腿，身體旋轉(zhuǎn)發(fā)力，力達肘尖。反方向折其拇指或小指。以腳跟猛跺其腳面。
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