無論是身處學校還是步入社會,大家都嘗試過寫作吧,借助寫作也可以提高我們的語言組織能力。范文書寫有哪些要求呢?我們怎樣才能寫好一篇范文呢?以下是我為大家搜集的優(yōu)質(zhì)范文,僅供參考,一起來看看吧
怎樣克服演講心理緊張情緒篇一
自信能夠抵消壓力荷爾蒙!看看足球隊比賽,他們在球場上來回奔跑比賽之前都會做一些準備活動。他們聚在一起祈禱或者唱隊歌提升士氣增加球隊的自信和凝聚力。不管你是單獨或者作為團隊的一部分演講都可以效仿。父母、家庭成員以及朋友對你講激勵的話。養(yǎng)成記日記的習慣,當你認為“我不能做”的時候,你可以翻閱一下日記看看你自己其實已經(jīng)準備好了。
年輕的演員,如奧利匹克體操運動員和音樂獨奏演員,都會被告知準備好表演時的顫抖與表演本身一樣重要。有的帶著一本自己喜歡的相片的相冊,有的在演奏者面前編譯一個清單幫助其放松,或者練習瑜伽深呼吸的技巧幫助他們恢復平靜。有些人喜歡用活動的方式放松,有些人需要鎮(zhèn)靜放松。找到適合你的方式,并且實踐,實踐,再實踐。
在演出之前由于要花費很多的時間去排練和練習,使得保持充足睡眠很重要。在演出之前如果睡眠充足并且有很好的飲食會使你的狀態(tài)出眾。運動也可以幫助你保持良好感覺,以及好睡眠和好營養(yǎng),這也是使你能夠控制緊張荷爾蒙的有效途徑。
你可以看書、dvd,或者上網(wǎng)查找什么樣的方法在演出之前進行準備。查閱奧林匹克體操運動員以及你喜歡的明星的經(jīng)驗之談?;蛘邌枌W校有過表演經(jīng)驗的人,你的戲劇或音樂老師他們舞臺表演的經(jīng)驗。此外如果你的父母或者祖父母有過這些經(jīng)歷他們或許有自己的秘訣。甚至,聽一個并不怎么精彩的故事(比如在表演時忘了臺詞,小提琴獨奏時冷場)都能讓你由于每個人都有尷尬的時候而感覺放松。
怎樣克服演講心理緊張情緒篇二
很多孩子一遇到考試就緊張,導致考試成績沒有達到預期的目的而郁郁寡歡,今天本站小編給大家分享一些克服考試前的緊張情緒的方法,希望對大家有所幫助。
聽聽自己喜歡的音樂、歌曲,做一做自己以往的體育運動。
帶上自己喜歡的畫冊或人生
格言
、小玩意等等,在考前的一段時間里拿出來看看,避免去想可能影響考試的事。一旦考試開始,立即將這些東西收好,全心全意考試。坐下來進行深呼吸,以調(diào)整情緒。
考試前或考試中有排尿感時,應及時排尿,這樣可以緩解緊張情緒。
考試前可以吃一些水果,像:蘋果、梨子、香蕉等等,因為水果可以緩解人大腦緊張情緒。
下面給大家分享一下消除考試緊張情緒的方法:
1.放松全身,人的情緒是與身體肌肉相聯(lián)系的,當情緒緊張時,肌肉自然也會繃緊,當情緒放松時,肌肉也會放松。我們可以借助這個特點,在考試時使自己放松身體,身體放松之后,大腦得到由身體反饋來的信號,自然也就進入放松狀態(tài)。
2.自我進行積極暗示,考試緊張是因為心理沒底,這時為消除緊張可以進行自我暗示,告訴自己能行。
3.減小考試的重要性,就是告訴自己考不好也沒什么大不了的,藐視考試的重要性。
4.做一些無關(guān)動作減少壓力,人緊張時,全身比較僵硬,這時可以做一些轉(zhuǎn)筆,拿橡皮擦的無用動作以減輕壓力。
5.排除無關(guān)雜念,一進入考試就馬上把精力放在試題上,這時要無視其他任何蹦出來的想法,強迫自己把注意力放在考試上。這樣引起緊張情緒的念頭不能進一步加工,也就不會催發(fā)緊張情緒了。
6.告訴自己盡力了,考不好也沒辦法。有時候緊張是因為沒復習好,心理沒底,如果平時復習已經(jīng)盡力,那就讓自己有一種無憾的感覺吧。
怎樣克服演講心理緊張情緒篇三
1. 要堅信人人都可以成為一個優(yōu)秀的演講者。有許多例子證明一個普通的演講者經(jīng)過練習,完全能夠成為優(yōu)秀的演講者。
2. 要理解你的聽眾都希望你成功,他們來聽你的演講就是希望能聽到有趣的、有意義的、能刺激和提升他們思想的演講。
3. 對自己沒有信心或沒有興趣的演講,如果能推掉就盡量推掉。
1. 多做練習是最好的準備。你心里的.自信越高,你的表現(xiàn)就會越好。
2. 練習時,請親人和朋友作為觀眾,然后給予你回饋。如果沒有親人朋友,一面鏡子或你的寵物都可以成為你的聽眾,盡量讓自己想象自己就站在聽眾面前。
3. 錄音錄像,然后自己通過自我批評實現(xiàn)進步。每一次演講至少練習兩次,最好一直練習到滾瓜爛熟為止。要確定能夠在時限之內(nèi)講完。
4. 如果你會腦筋一片空白,那就準備一份講稿,多次練習,在腦海里多過幾次。
5. 如果你仍然擔心,那就把你的筆記帶進場,萬一忘記可以當場查看你的筆記。
6. 如果你還擔心,那就把你的演講寫出來,然后現(xiàn)場念。
1. 如果可能,在上臺前先和前面幾排的聽眾聊聊天。一方面,可以讓局面更友善,幫助你減輕壓力;另一方面,也可以多給你幾個和善的臉讓你講得更輕松。
2. 如果你擔心講得不夠激情,演講前多喝幾杯咖啡——但如果喝多了會發(fā)抖,那就不要喝了。
3. 在上臺前做深呼吸可以降低血壓和澄清頭腦。也請參考大腦體操中的交叉動作,有意識地藉由放松伸展動作,讓左右腦進入較佳的整合。
4. 通過做臉部動作放松臉上的肌肉,比如張大再閉緊你的眼睛和嘴,不過千萬不要被他人看到。
1. 如果講到一半忘了演講詞,不要緊張,直接跳到下面的題目,很可能根本沒有人注意到你的失誤。
2. 停頓不是問題,不要總是想發(fā)聲以填滿每一秒鐘。最優(yōu)秀的演講者會利用間隔的停頓來把他的重點更清晰地表達出來。
3. 如果看聽眾的眼睛會讓你緊張,那就看聽眾的頭頂(聽眾不會發(fā)現(xiàn)的)。
4. 眼睛直視聽眾,可以隨機地更換注視的對象。不要左右亂看,不要往上看,因為這會讓你看起來不值得信任。
5. 如果看觀眾會讓你感覺緊張,那么眼睛可以多看那些比較友善的、或常笑的臉。
6. 演講最好用接近談話的方式進行,用簡單的語句表達清晰的思路,不要太咬文嚼字。
7. 最好適當?shù)厥褂弥w語言,做些手勢,不要太死板。
8. 如果你會發(fā)抖,不要拿紙在手上,因為紙會擴大你發(fā)抖的程度,而把手握緊成拳頭,或扶著講臺。
9. 演講時千萬不要提到自己的緊張,或?qū)ψ约旱谋憩F(xiàn)道歉,那只會讓你更失去自信。
10. 如果能在開場白時吸引到聽眾的興趣,整場演講便會變得便容易和順暢。
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如何克服緊張情緒
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怎樣克服演講的緊張情緒
3.
怎樣消除演講的緊張情緒
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如何克服上臺演講時的緊張情緒
5.
如何去克服演講緊張的情緒
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演講如何克服緊張情緒
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如何克服演講緊張的情緒
8.
當眾演講時如何克服緊張的情緒
怎樣克服演講心理緊張情緒篇四
在演講的觀點內(nèi)容,開場白、自我介紹、內(nèi)容扼要介紹、姿勢手勢、互動設置等細節(jié)方面都沒有很好的準備,所以造成自己沒有很大的信心,因此自然會感到緊張。如果自己的觀點能夠說服自己,那么大多情況也可以說服別人,所以好的準備是克服緊張的最大法寶。
另一個造成演講的重要原因就是練習不夠。當你做了很好的準備工作之后,卻沒有能夠非常熟練的表達這些內(nèi)容,那么很可能造成演講過程中的.卡殼甚至忘詞,這種擔憂會在潛意識里造成你的緊張情緒,所以應該充分練習,哪怕頭天不睡覺也要保證至少三遍的模擬現(xiàn)場的練習,而且要對每一個細節(jié)的表達,語氣,語調(diào)都要求嚴格,以實戰(zhàn)的心態(tài)去練習才能獲得最大效果。
對于陌生的人和環(huán)境,通常都會造成一定的緊張感。所以在演講前,要提前熟悉場地的設置和設備的使用,與聽眾進行一些簡單的溝通交流,這都會大大幫助你克服演講時的緊張感。另外很重要一個小技巧,當演講過程中從其他人哪里得到“冷眼”相對時,可以轉(zhuǎn)向你的“熟人”,以尋求安慰和信心。
這四點中前三點較易理解,第四點主要是指在出現(xiàn)了任何情況入忘詞等,應該首先不慌張,現(xiàn)在的演講中大多有ppt或者電腦稿的支持,忘了看一眼就可以了,或者設置一個有趣的互動,給觀眾提一個問題,甚至將遺忘的內(nèi)容作為問題拋給觀眾,說不定他們有更好的見解。總之要靈活而從容,如果從開始就用緊張的氣氛把自己裹成一個木乃伊,那么你的演講就算成功了也是很給人很勉強的感覺。
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