在日常學(xué)習(xí)、工作或生活中，大家總少不了接觸作文或者范文吧，通過文章可以把我們那些零零散散的思想，聚集在一塊。那么我們該如何寫一篇較為完美的范文呢？下面我給大家整理了一些優(yōu)秀范文，希望能夠幫助到大家，我們一起來看一看吧。
過后心理輔導(dǎo)篇一
許多高考高三學(xué)生在備考時會出現(xiàn)問題，這個時候就要從多方面進(jìn)行心理疏導(dǎo)，讓高三孩子有好的心理健康，下面由小編為大家整理有關(guān)高考心理輔導(dǎo)的資料，希望對大家有所幫助!
1、對學(xué)習(xí)情況的了解
學(xué)習(xí)能力、學(xué)習(xí)現(xiàn)狀、學(xué)習(xí)成就、 學(xué)習(xí)焦慮、 學(xué)習(xí)方式、學(xué)習(xí)目標(biāo)。
2、對生活情況的了解
作息安排、休閑安排。
3、對情感活動的了解
興趣愛好、人際交往、焦慮煩惱。
4、對生理健康的了解 影響學(xué)習(xí)、影響高考升學(xué)
5、對高考信息的了解 招生計劃、專業(yè)設(shè)置、就業(yè)遠(yuǎn)景
1、 高原效應(yīng)(疲勞)
高原效應(yīng)——(耶爾克斯—多德森)“梯田”曲線式學(xué)習(xí)規(guī)律。
考前看不進(jìn)書，由于過度疲勞產(chǎn)生情緒抑郁、淡漠、消極、低落，缺乏信心、反映遲鈍、意志消沉。整天表現(xiàn)出萎靡不振，頭昏腦脹，無精打采，食欲全無，聽課作業(yè)效率極底。
如何度過復(fù)習(xí)的“高原期”
要讓自己走出“高原期”，應(yīng)該：
⑴時時激勵自己要堅持，不怕偶爾的困難和失敗，堅定復(fù)習(xí)計劃與目標(biāo)。
⑵加強(qiáng)基礎(chǔ)，復(fù)習(xí)內(nèi)容先易后難，難易交叉，逐步遞進(jìn)。
⑶恰當(dāng)安排各門功課的學(xué)習(xí)時間，不同科目、做習(xí)題和閱讀交叉進(jìn)行。
⑷在完成各階段復(fù)習(xí)目標(biāo)的過程中強(qiáng)化成功，客觀分析缺漏，逐步走出“高原”。
⑸調(diào)整自己的情緒狀態(tài)，培養(yǎng)頑強(qiáng)的意志品質(zhì)，只要堅持就能上一個臺階。
(1)文、理科搭配，聽、說、讀、寫、練交替。
(2)適當(dāng)增加含蛋白質(zhì)高的食物(蛋、奶、瘦肉、魚和豆類等)和蔬菜水果等。
(3)定時起床和睡眠。
(4)適當(dāng)參加一些力所能及的體育運(yùn)動。
(5)聽自己喜歡的放松音樂，唱自己喜歡的歌，畫自己喜歡的畫。
(6)選擇合適的時間與機(jī)會與父母交流、與同學(xué)交流、與老師交流。
2、 考試過敏
考前過于緊張、害怕，會產(chǎn)生“考試過敏”。這是由于自己因?qū)荚嚨睦щy和失敗過度引申，從而表現(xiàn)出情緒焦慮、急噪、煩躁，易發(fā)脾氣，甚至吵架。上課注意無法集中，記憶衰退，思維緩慢，作業(yè)經(jīng)常出錯，食欲不振，晚上睡覺失眠或經(jīng)常做噩夢。
做減壓操放松心情降低過敏
(1)清醒頭腦——鳴天鼓
“鳴天鼓”，是我國傳統(tǒng)的健腦操。具體做法：兩個胳膊肘支在桌子上，頭稍微低下，閉上眼睛，用雙手掌心緊緊按住兩個耳孔，然后用兩手中間的三個指頭，輕輕敲擊耳朵后面的枕骨，耳朵中隨即可以聽到“咚咚”的好像擊鼓的響聲。敲擊要有節(jié)奏，每次敲擊二三十下。該動作主要是防治頭昏耳鳴，對清醒頭腦、鎮(zhèn)定情緒有明顯效果。
(2)改善記憶——耳部按摩
具體做法：選擇一種自己認(rèn)為舒服的姿態(tài)，躺著或坐著都可以，然后閉上雙眼，用拇指和食指夾住耳朵。拇指在后，食指在前，自耳朵上部向下部來回輕輕捏揉約10分鐘左右。這個動作，可改善記憶力減退的狀況。對周圍同學(xué)影響也不大，即使大家在一起自修，也可以悄悄地做。
(3)緩解疲勞——提腿摸膝
具體做法：兩腳開立，差不多和肩一樣寬。先平抬左腿，用右手摸左膝;再抬起右腿，換左手摸右膝，這樣交叉反復(fù)練習(xí)3分鐘。然后改做平行練習(xí)，就是抬左腿，用左手摸左膝;再抬右腿，用左手摸左膝;再抬右腿，用右膝摸右膝，持續(xù)練習(xí)3分鐘。聽學(xué)生說，和做廣播體操的“整理運(yùn)動”很接近。大家都知道，大腦兩個半球?qū)ι眢w各個功能實(shí)施對側(cè)控制，就是右半球控制身體左側(cè)，左半球監(jiān)管身體右側(cè)。這個練習(xí)可以促進(jìn)兩半球協(xié)調(diào)工作的能力，緩解單側(cè)用腦過度而引發(fā)的身心疲勞癥狀。
3、 考試恐懼
考前情緒處于極度恐懼狀態(tài)，出現(xiàn)懼怕考試或逃避考試的現(xiàn)象。這種情況有較強(qiáng)的生理反應(yīng)，如聽到考試或進(jìn)入考場就會出現(xiàn)頭暈出汗，臉色發(fā)白、呼吸短促，心跳加快，四肢無力、顫抖，胃痙攣，尿頻，出冷汗等狀態(tài)。嚴(yán)重的會暈倒，以及發(fā)生一些不可思議的行為。
考試恐懼更容易讓考生出現(xiàn)疲乏、焦慮、壓抑、學(xué)習(xí)能力下降，甚至喪失信心等現(xiàn)象。學(xué)習(xí)成績越好，心理素質(zhì)較差的考生更容易受外界因素刺激。一旦處理不好，很可能導(dǎo)致考生自暴自棄，萌生退意，出現(xiàn)逃避學(xué)習(xí)和考試?？忌刹扇 办o心專注”策略，把自己作為一個評估的獨(dú)立體，學(xué)會自己與自己比，按照自己的方法、復(fù)習(xí)進(jìn)度循序漸進(jìn)復(fù)習(xí)，盡量避免與其他學(xué)生進(jìn)行過多的橫向比較，以免分神分心，自亂陣腳。
放松訓(xùn)練：
考試前靜坐在自己位置上可以做一些積極的自我暗示、愉快的想象、呼吸放松練習(xí)。
(1)肌肉訓(xùn)練。躺在床上或坐在椅子上，雙手握拳，心中默念：“緊，緊”，肌肉收縮且屏住。保持10秒鐘后逐步放松，20秒鐘后再進(jìn)行一次。另一種讓肌肉群由腳趾而上直至脖子、面部逐步緊張、保持、放松，交替進(jìn)行。
(2)呼吸訓(xùn)練。在考試前或過程中，如果遇到難題感到自己太緊張，可用深呼吸調(diào)節(jié)情緒，緩解焦慮。
(3)按摩放松。用大拇指輕輕地有節(jié)奏地順時針反復(fù)按摩內(nèi)關(guān)、太陽或人中。(內(nèi)關(guān)位于手腕向上三橫指正中線上)
(4)行為訓(xùn)練，系統(tǒng)脫敏。
(5)勞逸結(jié)合。到戶外呼吸新鮮空氣，放松心情。在高強(qiáng)度學(xué)習(xí)后特別需要注意調(diào)節(jié)身心，每天進(jìn)行適度的體育鍛煉和娛樂活動，堅持有規(guī)律的生活，做到張弛有度。
(6)努力發(fā)揮心想事成的積極暗示。每天從起床開始，不斷對自己說積極的話，盡量避免用“萬一”、“如果”等假設(shè)詞任意推斷可能出現(xiàn)的失利情況。
等待進(jìn)場時還可以用穩(wěn)定情緒辦法：
⑴重新檢查一遍考試用品。
⑵避開所有人，獨(dú)處幾分鐘。
⑶不要和他人討論任何需要動腦筋的問題。
⑷不要在此時去問人家自己不懂的'問題。此時此刻，你唯一可以信賴的就是你的自信。
癥狀一：一想到高考就緊張，呼吸加快，心跳加劇，肌肉緊張。
過后心理輔導(dǎo)篇二
通過活動，幫助學(xué)生從相貌、性格、特長等方面尋找自己的特點(diǎn)，學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒，增強(qiáng)自我意識，發(fā)現(xiàn)自我，喜歡自我。
引導(dǎo)學(xué)生如何喜歡自己。
幫助學(xué)生理解為什么要喜歡自己。
1、每人準(zhǔn)備一面小鏡子。
2、《奧運(yùn)歡迎你》、《祈禱》的磁帶，《丑小鴨》動畫片光盤
3、希望樹一棵，做成可愛形狀的卡紙。
4、學(xué)生排成u型坐位
（一）揭示課題
1、播放《北京歡迎你》，全班同學(xué)一起唱唱。
2、揭示課題
（二）故事明理
1、播放故事《丑小鴨》。
2、真情流露
（三）“喜歡我自己”大討論
1、老師身上有這么多優(yōu)點(diǎn)，相信你們身上也有很多優(yōu)點(diǎn)，現(xiàn)在請大家拿出的小鏡子照一照自己，說一說自己最滿意的地方。（輕放音樂）
2、“喜歡我自己”大討論
（1）小組交流
（3）全班交流。
3、（參與度不高，個別輔導(dǎo)：坐在老師身邊，大家一起幫他找找優(yōu)點(diǎn)。也可以提到前面）
（其實(shí)你們在老師的眼里都很棒，都具有很多優(yōu)點(diǎn)，你不想讓大家了解你嗎？難道你沒有優(yōu)點(diǎn)嗎？不可能，來大家一起幫他找找。你在家?guī)蛬寢寬叩貑?？幫老師收拾過東西嗎？）
5、大聲對自己說。
孩子們，現(xiàn)在你喜歡自己了嗎？讓我們大聲的對自己說：我喜歡我自己。師：從今天起。生：我喜歡我自己！
（四）希望樹
1、寫自己心中的希望
2、希望樹，在歌聲中結(jié)束這節(jié)課……
過后心理輔導(dǎo)篇三
以中共中央、國務(wù)院的《關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)和改進(jìn)大學(xué)生心理健康教育工作的實(shí)施意見》為基礎(chǔ)，《xx-20xx國家中長期教育改革和發(fā)展規(guī)劃綱要》為引領(lǐng)，認(rèn)真貫徹教育部提出的“創(chuàng)新大學(xué)生心理健康教育方法”的思想精髓。xx年是我校示范建設(shè)的驗(yàn)收年，是檢驗(yàn)我校各項(xiàng)工作的豐收年。心理中心將以此為契機(jī)把“一切為了學(xué)生，為了學(xué)生的一切?！甭涞綄?shí)處;深化推廣我校心理健康優(yōu)秀成果——陽光“1234”心理健康教育工作新模式。在經(jīng)驗(yàn)的基礎(chǔ)上，創(chuàng)新工作方法，尋找有效載體，拓寬教育途徑，將心理健康教育工作落實(shí)到位，為學(xué)生營造一個充滿愛心和關(guān)懷的和諧成長環(huán)境。
1、重視心理咨詢室日常工作，讓常規(guī)工作制度化。
2、認(rèn)真開展心理健康教學(xué)活動，讓必修課程精品化。
3、打造心理健康教育宣傳平臺，讓心理知識普及化。
4、做好輔導(dǎo)員、心理委員培訓(xùn)工作，讓兼職人員專業(yè)化。
5、建立新生心理檔案，走好普查工作，讓新生心理健康情況明朗化。
6、完善心理教育工作人員結(jié)構(gòu)，讓管理機(jī)構(gòu)合理化.
1、充分發(fā)揮心理咨詢室的作用，切實(shí)做好學(xué)生心理輔導(dǎo)工作。
嚴(yán)格實(shí)行面談咨詢預(yù)約制，由朋輩咨詢員負(fù)責(zé)預(yù)約登記，限定每次咨詢的人數(shù)及時間。周一到周五上午8：00—11：30下午14：00—17：00周六上午8：00—11：30為來訪接待時間，可以預(yù)約中心的任意咨詢教師面對面咨詢。周一到周日晚上6：00—9：00安排咨詢教師輪流值班接待來訪、接聽熱線、網(wǎng)絡(luò)答疑。為避免某些學(xué)生因性格原因不愿意面對面咨詢的客觀情況，積極開拓非面對面的個體咨詢方式，如qq咨詢，陽光心理信箱咨詢，在線咨詢、電話咨詢、陽光心理熱線等。充分重視日常工作做到潤物無聲而解渴。
1、備課關(guān)。心理健康教育研究室將定期召開教師會議，集體備課。要求教師在備課時圍繞學(xué)生來備，按照學(xué)生的心理特點(diǎn)設(shè)計教學(xué)，同時兼顧學(xué)生現(xiàn)有水平和學(xué)習(xí)能力的差異，積極挖掘各種能力培養(yǎng)和思想素質(zhì)教育的結(jié)合點(diǎn)、切入點(diǎn)。
2、上課關(guān)。對于學(xué)生來講，課堂是他們生活的主要空間，也是他們心靈成長的主要空間，因此，課堂上教師對待學(xué)生的每一言、每一行都很重要，都包含有心理健康教育的意義和價值。要求教師按照學(xué)生的心理特點(diǎn)組織教學(xué)，有意識地提醒自己在與學(xué)生的課堂交往中，多激勵、多表揚(yáng)，少批評、少否定，建立平等、民主的師生關(guān)系。在教學(xué)過程中注意維護(hù)學(xué)生的心理健康，避免和減少對學(xué)生心理健康的各種負(fù)面影響。
3、良好心理氛圍建設(shè)關(guān)。課堂心理氛圍將對學(xué)生心理的健康成長起著舉足輕重的作用。心理氛圍的性質(zhì)主要決定于人際關(guān)系的質(zhì)量。影響課堂心理氛圍的不僅僅是師生關(guān)系，同學(xué)關(guān)系也是一個重要的影響因素。我們要求教師要善于建立同學(xué)間相互支持、相互合作、共同進(jìn)步的氛圍，在合作的基礎(chǔ)上創(chuàng)設(shè)一種建設(shè)性的競爭壓力，為學(xué)生營造一種寬松和諧、安全向上、相互支持的同伴環(huán)境，學(xué)習(xí)氛圍。
我們已經(jīng)建立了健全的校——院——班——寢室四級大學(xué)生心理健康教育工作體系，今年我們將擴(kuò)充各級心理健康教育機(jī)構(gòu)的力量，加強(qiáng)兩支新隊(duì)伍的建設(shè)：骨干心理輔導(dǎo)員、朋輩心理咨詢員。
1、設(shè)立二級學(xué)院心理專管人員，重點(diǎn)培養(yǎng)骨干心理輔導(dǎo)員
在各個二級學(xué)院設(shè)立心理專管人員，負(fù)責(zé)主持各二級學(xué)院心理咨詢室的日常工作，執(zhí)行心理中心下達(dá)的各項(xiàng)工作任務(wù)，配合學(xué)校心理咨詢中心營造心理健康教育氛圍，進(jìn)一步推廣和深化陽光“1234”心理健康教育新模式。
輔導(dǎo)員是和學(xué)生接觸最緊密的群體，對學(xué)生的影響力巨大，輔導(dǎo)員的素質(zhì)直接影響到了學(xué)生心理狀況。因此，對于輔導(dǎo)員的培訓(xùn)十分重要。而今年的培訓(xùn)，我們將更有針對性，在各二級學(xué)院選拔一名優(yōu)秀的輔導(dǎo)員，我們將對其進(jìn)行更深入的培訓(xùn)，使之成為骨干心理工作者，主要承擔(dān)二級學(xué)院心理咨詢室的工作，此舉，也是壯大二級學(xué)院心理咨詢室的有效途徑。
2、大力培養(yǎng)朋輩心理咨詢員
在咨詢案例中，朋輩咨詢員往往發(fā)揮著不可替代的作用。在各班的心理委員中選拔品質(zhì)優(yōu)秀、感染力強(qiáng)、善于表達(dá)的同學(xué)進(jìn)行系統(tǒng)培訓(xùn)，讓他們了解咨詢的方法、談話的技巧，更好的幫助有問題同學(xué)走出困境，協(xié)助老師做好咨詢工作。
1、更加科學(xué)的建立xx級新生心理檔案，完善學(xué)生個案分析制度。
指導(dǎo)各班廣泛建立學(xué)生心理成長和學(xué)生誠信檔案，讓學(xué)生聆聽自己成長的聲音。檔案中記有學(xué)生的基本情況、個人調(diào)查、家庭情況、家庭調(diào)查、心理健康狀況和各種心理測試結(jié)果以及個別咨詢輔導(dǎo)記錄。班主任、輔導(dǎo)員老師也要將學(xué)生的德智體方面的表現(xiàn)提供給心理中心記入檔案。學(xué)生在心理健康指導(dǎo)教師的指導(dǎo)下也可看個人的心理健康檔案，使學(xué)生能正確地認(rèn)識自己，面對現(xiàn)實(shí)，積極進(jìn)取。班主任、輔導(dǎo)員老師根據(jù)工作需要，在注意保密的前提下，可在專業(yè)心理教師的指導(dǎo)下了解本班學(xué)生的心理健康狀況，使心理健康教育更好地為教育教學(xué)服務(wù)。
2、規(guī)范各項(xiàng)歸檔工作。教師對面議咨詢以及熱線電話、回信等都要做好完整具體的記錄，事后整理成文，按其內(nèi)容歸納分類，針對學(xué)生提的問題組織學(xué)習(xí)，開展研究，以提高咨詢?nèi)藛T的水平和咨詢質(zhì)量。
3、加強(qiáng)對學(xué)生心理問題的調(diào)查研究。通過調(diào)查，針對癥狀和出現(xiàn)心理問題的學(xué)生情況將及時通報給班主任、輔導(dǎo)員，重點(diǎn)觀察，加強(qiáng)個別輔導(dǎo)并作為專題研究。結(jié)合學(xué)生典型個案學(xué)校要定期召開心理咨詢教師專題研討會，不斷推動學(xué)校心理健康教育工作向縱深發(fā)展。
1、組織學(xué)習(xí)有關(guān)心理健康教育資料，提高心理教育意識，掌握有關(guān)的理論知識，明確學(xué)科教學(xué)的心理教育目標(biāo)，任務(wù)，能結(jié)合工作實(shí)際主動學(xué)習(xí)與實(shí)踐，將心理健康教育的原理自覺運(yùn)用在教育教學(xué)過程中，嘗試寫個案分析，不斷豐富自己的教學(xué)策略，提高教育教學(xué)水平。
2、安排學(xué)校專職心理教師對班主任、輔導(dǎo)員乃至所有教師進(jìn)行心理輔導(dǎo)和心理咨詢的技能培訓(xùn)，使心理健康教育逐漸成為每一位教師共同承擔(dān)的責(zé)任與任務(wù)。
3、班主任、輔導(dǎo)員是對學(xué)生進(jìn)行心理健康教育的主力軍，加強(qiáng)班主輔導(dǎo)員工作培訓(xùn)，提高班主任、輔導(dǎo)員的心理素質(zhì)和工作效率，使班主任、輔導(dǎo)員工作方法更具科學(xué)性、實(shí)效性，是心理健康教育的關(guān)鍵。今年將進(jìn)一步加強(qiáng)班主輔導(dǎo)員心理健康教育培訓(xùn)力度，并注意做到開展心理輔導(dǎo)與和特殊學(xué)生轉(zhuǎn)化工作、學(xué)生的日常行為訓(xùn)練、培養(yǎng)和使用學(xué)生干部、形成良好的班集體輿論等四個方面有機(jī)結(jié)合起來，在班級建設(shè)中，要求聯(lián)系班級實(shí)際設(shè)計教育活動，創(chuàng)設(shè)良好的班級建設(shè)氛圍。
學(xué)校日常的教育活動是以育人為主。這與學(xué)校心理健康教育的任務(wù)和目標(biāo)完全吻合，在工作實(shí)踐中我們體會到，在日常教育活動中實(shí)現(xiàn)心理健康教育是完全可能，也是非常必要的。日常教育活動應(yīng)成為學(xué)校心理健康教育的主要陣地與渠道。
抓好日常教育活動、巧妙滲透心理健康教育，本年度學(xué)校將組織系列貫穿心理健康訓(xùn)練目的的文體活動，使學(xué)生在豐富多彩的文體活動、競賽中鍛煉意志、培養(yǎng)協(xié)作能力、增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)意識。同時為了體現(xiàn)心理健康教育在細(xì)微之處耕耘、潛移默化的特點(diǎn)。
如：我們將在4月份舉辦心理輔導(dǎo)員、心理委員培訓(xùn)工作;5月份舉辦心理健康教育月宣傳活動;9月份舉辦新生關(guān)照月活動;10月舉辦心理素質(zhì)拓展?fàn)I活動;12月舉辦趣味心理運(yùn)動會活動。我們也要求班主任、輔導(dǎo)員教師首先轉(zhuǎn)變教育觀念，從新的視角來看待自己日常的教育工作，激發(fā)班主任、輔導(dǎo)員老師的主觀能動性，發(fā)揮班主任在日常教育活動中的主體作用，發(fā)揮潛能，大膽創(chuàng)新，面向全體學(xué)生，開展多種形式、豐富多彩的`教育活動，發(fā)揮學(xué)生在教育活動中的主體作用，通過平等、信任和相互尊重，給予學(xué)生參與的機(jī)會，通過師生的共同努力，使心理健康教育得到有效實(shí)施，提高教育效果。
在以往很多的案例中我們看到，家庭教育對孩子的影響力是無法替代的，起到了決定性的作用，而一旦學(xué)生出現(xiàn)心理問題，家長的支持與否、配合與否對于也是心理工作的重點(diǎn)。因此，本學(xué)期，我們將加強(qiáng)與家長的交流、合作。在開學(xué)伊始，我們向廣大的繼續(xù)向新生家長發(fā)出《心理健康教育中心致家長的一封信》，向家長介紹本中心的工作范圍、作用和聯(lián)系方式，讓廣大的家長了解、重視心理健康的知識，解除對心理咨詢的疑慮。同時及時和心理困惑或心理疾病的家長聯(lián)系，共同探討解決方案。建立“家長心理學(xué)校”，定期召開部分家長座談會及舉行專題講座，由專業(yè)心理教師執(zhí)教，通過班主任、輔導(dǎo)員把家庭管理方式有問題的家長集中起來，有針對性地進(jìn)行指導(dǎo)，為學(xué)生心理健康工作建立起家校聯(lián)合的支持體系。
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