在日常學(xué)習(xí)、工作或生活中，大家總少不了接觸作文或者范文吧，通過文章可以把我們那些零零散散的思想，聚集在一塊。寫范文的時候需要注意什么呢？有哪些格式需要注意呢？下面是小編幫大家整理的優(yōu)質(zhì)范文，僅供參考，大家一起來看看吧。
練練跆拳道的好處篇一
增加肌肉力量，使肌肉逐漸變得豐滿起來。 如果在小兒各項動作發(fā)展之前加強(qiáng)腹肌、腰肌、背肌、四肢支撐力，及加強(qiáng)下肢肌肉力量的鍛煉和進(jìn)行一些條件反射的訓(xùn)練，跆拳道運(yùn)動使小兒通過這些觸覺刺激和肌肉訓(xùn)練，在腦中樞建立聯(lián)系，就可使小兒的動作變得靈敏，肌肉變得發(fā)達(dá)。
跆拳道運(yùn)動能增強(qiáng)孩子身體各器官系統(tǒng)的功能，使孩子體格健壯。孩子能夠長高，是由于全身骨骼的生長，尤其是長骨的生長，因?yàn)殚L骨兩端的骺軟骨部分是骨的生長點(diǎn)。由于跆拳道運(yùn)動，改善了血液循環(huán)，骨組織得到了更多的營養(yǎng)，同時，跆拳道運(yùn)動對骨骼起著一種機(jī)械刺激作用。所以，能促使骨骼生長加速，使孩子身高隨之有所增長。
，使血液循環(huán)加快，新陳代謝加強(qiáng)，心肌發(fā)達(dá)，收縮力加強(qiáng)。 孩子在跆拳道運(yùn)動鍛煉過程中，肌肉活動需要消耗大量的氧氣和排出更多的二氧化碳，于是呼吸器官需要加倍工作，久而久之，胸廓活動范圍擴(kuò)大，肺活量提高，肺內(nèi)每分通氣量(即每分鐘的通氣量)加大，增強(qiáng)了呼吸器官的功能，對防止呼吸道常見病有良好的作用。
跆拳道鍛煉中的各種動作直接受神經(jīng)系統(tǒng)的支配和調(diào)節(jié)。人在活動時，肌肉中的神經(jīng)可將各種刺激沖動傳到大腦，從而促進(jìn)大腦的功能，使大腦對動作反應(yīng)更加靈敏。從生理角度看，跆拳道運(yùn)動可以增加腦的血流量，能供給腦細(xì)胞更多的養(yǎng)料和氧氣。三歲前的營養(yǎng)對決定智能十分重要，而跆拳道運(yùn)動很有利于嬰幼兒對營養(yǎng)的攝取，促進(jìn)腦細(xì)胞的正常生長發(fā)育，對智力發(fā)展很有益處。
跆拳道運(yùn)動時，機(jī)體各部的協(xié)調(diào)運(yùn)動都是在神經(jīng)系統(tǒng)統(tǒng)一控制和調(diào)節(jié)下進(jìn)行的，因此，在進(jìn)行跆拳道鍛煉的同時，神經(jīng)系統(tǒng)本身也經(jīng)受鍛煉和提高。如各種體操，可使嬰兒從無秩序的動作，逐步形成和發(fā)展為分化的、有目的的、協(xié)調(diào)的動作，這是對神經(jīng)系統(tǒng)良好的調(diào)節(jié)。
也不容易中暑。 在跆拳道運(yùn)動戶外活動，陽光中的紫外線照射皮膚后，可使皮膚中的7-脫氫膽固醇轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素d，促進(jìn)人體對鈣和磷的吸收，預(yù)防和治療佝僂病。紫外線還可以刺激骨髓，制造紅血球，防止貧血。新鮮空氣中的氧氣，能促進(jìn)新陳代謝，并有殺菌的作用。
，胃腸消化能力增強(qiáng)，食欲增加，營養(yǎng)吸收完全，使孩子發(fā)育更好。 厭食、拒食的孩子更需要運(yùn)動。
跆拳道運(yùn)動不僅是身體的鍛煉、大腦的鍛煉，也是意志和性格的鍛煉。跆拳道運(yùn)動能克服某些不良行為，使兒童的性格開朗、活潑、樂觀。當(dāng)孩子在道館里做游戲，在吶喊、踢腿的時候，嬰幼兒的情緒會十分快樂。這種良好的情緒有助于身體健康。跆拳道運(yùn)動還能培養(yǎng)孩子的毅力。幼小的孩子做一些跆拳道動作要付出較大的努力，有時要克服各種困難，這就是很好的意志鍛煉適當(dāng)?shù)孽倘肋\(yùn)動對兒童人際關(guān)系發(fā)展有很大作用，使兒童養(yǎng)成與人合作的習(xí)慣和遵守規(guī)則的行為，適于日后的社會需要。9、跆拳道運(yùn)動是健美的最佳藥方。 鍛煉可防止兒童由于營養(yǎng)過剩而造成的肥胖。經(jīng)常參加跆拳道運(yùn)動的孩子的肌肉比較有力，關(guān)節(jié)比較靈活，脊背比較挺直，小腹比較扁平，腰肢比較纖細(xì)，體態(tài)良好，動作協(xié)調(diào)優(yōu)美，對自己比較有信心。因而他能較好地控制自己的身體。
練練跆拳道的好處篇二
跆拳道起源于朝鮮半島，距今已有兩千多年的歷史。練習(xí)跆拳道有很多好處，下面小編為大家分享練跆拳道的好處吧！
1、可刺激和開發(fā)練習(xí)者的速度、力量，靈敏耐力等身體素質(zhì)。
2、可提高心血管系統(tǒng)、呼吸循環(huán)系統(tǒng)機(jī)能以及中樞系統(tǒng)的靈活性。
3、可克服自身的懶惰、消極、怯懦、畏懼等不良因素。
4、可培養(yǎng)堅韌果斷，自信良好的意志品質(zhì)，從而造就健康的身心。
5、有利于發(fā)達(dá)有力的肌肉。
6、培養(yǎng)活動力，培養(yǎng)應(yīng)付任何難關(guān)的能力。
7、培養(yǎng)方向轉(zhuǎn)換的能力。
8、培養(yǎng)在一定空間使身體迅速的從一個地點(diǎn)移到另一個地點(diǎn)的活動能力。
9、使關(guān)節(jié)、肌肉及筋更加柔韌有節(jié)奏性。
10、發(fā)達(dá)末梢神經(jīng)和視覺。
11、培養(yǎng)集中力，取消雜念。
12、學(xué)會移動身體的方法和技術(shù)。
健體：跆拳道的健體作用不言而喻。其動作中的各種踢腿、手臂的上格、下截、拉伸等動作，可使幼兒的肌肉和力量得到增強(qiáng)，肌腱、韌帶、肌肉的彈性得以提高，從而增強(qiáng)幼兒的體力和柔韌性。
啟智：跆拳道可給大腦許多良好刺激。練習(xí)過程不單是骨骼肌肉的收縮，而是空間感知、經(jīng)驗(yàn)、類型識別等右腦功能的綜合發(fā)揮，因此非常有利于發(fā)展幼兒的空間轉(zhuǎn)換、形體感知等右腦功能，提高了形象思維和創(chuàng)造力，家長之友《幼兒練跆拳道好處多》。
育心：跆拳道需要通過做變換方向的動作來明確方位，從而發(fā)展了幼兒的`空間知覺；此外，孩子們還要主動想辦法克服困難，這鍛煉了意志，培養(yǎng)了勇敢精神，學(xué)會了對人、事、物的正確態(tài)度。
知禮：跆拳道推崇“禮始禮終”的尚武精神，講究未曾學(xué)藝先學(xué)禮，未曾習(xí)武先習(xí)德。通過師幼間的互敬、活動時的敬禮儀式、幼兒之間的相互禮讓等，讓幼兒理解了“禮”的含義，知道怎樣做才是“禮”的表現(xiàn)。
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練練跆拳道的好處篇三
跆拳道受到朝鮮悠久歷史文化所影響，因此具有濃厚的朝鮮文化色彩，所以跆拳道也被稱作朝鮮半島徒手格斗術(shù)。下面是本站小編為大家收集關(guān)于跆拳道的好處和壞處，歡迎借鑒參考。
1、提高身體素質(zhì)：跆拳道是以腳踢、摔撞加上拳頭打擊的一種武術(shù)，鍛煉的過程中對體能的要求和消耗有要求，隨意適度的練習(xí)跆拳道，可以提高身體的抵抗力，減少生病的機(jī)會，身體素質(zhì)就在一天一天中得到提高。
2、培養(yǎng)協(xié)調(diào)能力：跆拳道是腿法為主，拳腳并用，身體的重心要一直保持平衡。所以在練習(xí)跆拳道的過程中需要全身各部位的配合，通過手部、腳步的動作和諧達(dá)成動作協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練，并且使自己更有靈活性。
3、鍛煉毅力、減壓：學(xué)習(xí)跆拳道是一件很辛苦的事情，需要付出時間付出汗水有時候可能會有身體上的酸疼。當(dāng)你想放棄的時候，要克制住自己這樣的念頭，要堅持的訓(xùn)練下去，在訓(xùn)練過程中可以培養(yǎng)自己不怕吃苦的精神，磨練自己的意志。跆拳道的訓(xùn)練中有意向獨(dú)特的喊聲配合，更具減輕精神壓力之功效。
4、鍛煉反應(yīng)速度：跆拳道不講究花架子，所有動作都以技擊格斗為核心;要求速度快、力量大、擊打效果好，所以這無形中也鍛煉到反應(yīng)能力。
5、提高自信心和禮儀：跆拳道不僅是力量的對抗，身體素質(zhì)的提高，更多的是在學(xué)習(xí)過程中懂得互相尊重，互相禮讓。
6、優(yōu)化體形，使線條更優(yōu)美：跆拳道特有的鍛煉方式能大大增加人的身體柔韌性及靈巧度，且雙腿的線條更優(yōu)美，加上挺胸、抬頭、立腰等專門姿勢的訓(xùn)練，對保持優(yōu)美體態(tài)有與眾不同的地方，所以它的塑身作用絕不亞于任何一種健美運(yùn)動。
跆拳道不同的招式有不同的作用，接下來為大家介紹跆拳道的方法
1.鍛煉腰部肌肉，趕走腰部的贅肉：兩腳前后間隔一步距離，前腿腳尖向前，后腳尖向外打開呈90度角。兩腳掌用力，重心在兩腿中間。
2.鍛煉全身肌肉：雙腿直立，一條腿向前與后腿相距兩個肩寬的距離，腳尖向前，膝部彎曲近90度，后腿腳尖向外打開約四十五度角，膝伸直，挺胸，肩部放平。雙手握拳，一只手臂在胸前伸直，一只手臂彎曲，拳放在身體一側(cè)。
3.鍛煉腿部和跨部肌肉：一腳蹬地，雙手攥圈置于胸前，另一腿提膝，小腿伸直，整條腿盡量往上伸過頭。然后放松，腳跟為發(fā)力點(diǎn)，用力向下劈。
4.鍛煉手臂與腿部力量：雙手手指用力并攏，拇指向內(nèi)彎曲，形成手刀。兩腳前后間隔一肩距離，前腿稍彎曲，腳尖向前，后膝彎曲，腳尖向外打開呈90度角。
對于跆拳道幾歲開始學(xué)還是有很多爭議的，但是專業(yè)的跆拳道老師建議，如果只是為了鍛煉孩子的各方面素質(zhì)能力，那最好的在10歲這樣，因?yàn)?0歲以下的孩子對于一些領(lǐng)悟能力和身體的協(xié)調(diào)性還不是很好，基本上送去學(xué)習(xí)是純屬玩耍。10歲以上的孩子學(xué)習(xí)能力和協(xié)調(diào)性都在不斷的增長，身體也在發(fā)育，這時候?qū)W習(xí)跆拳道，可以很快掌握要領(lǐng)，鍛煉身體，拉動精骨。在這里提醒一下，不管是大人還是小孩去學(xué)習(xí)跆拳道一定要去正規(guī)武館學(xué)習(xí)，畢竟這是一門武術(shù)，專業(yè)的老師指導(dǎo)才不至于傷了身體。
需要強(qiáng)身健體的人群，并且是無任何疾病或是慢性病的人。青少年學(xué)習(xí)跆拳道可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力，擁有真正的健康體魄。在養(yǎng)成習(xí)慣方面可以去除懶惰、尊重別人，善于學(xué)習(xí)，做好份內(nèi)事，提高興趣等。女性學(xué)習(xí)跆拳道可以改善內(nèi)循環(huán)，身體機(jī)能得到一個改善并且能排毒養(yǎng)顏，更是一項防身的技能;男性學(xué)習(xí)跆拳道可以鍛煉身體，使得精力充沛，同時可以克服散漫無節(jié)制的生活習(xí)慣。
跆拳道可以長高嗎長高這是一個多種因素決定的事情，如果在生長發(fā)育階段，加上有規(guī)律健康的運(yùn)動，營養(yǎng)充沛是可以長高。跆拳道屬于跳躍類的運(yùn)動，一般的體育運(yùn)動都會有助于身高的長高，所以在生長發(fā)育期間，學(xué)習(xí)跆拳道在配合營養(yǎng)搭配是可以實(shí)現(xiàn)長高的。
跆拳道是一項力量對抗的運(yùn)動，也是一項有氧運(yùn)動，是可以達(dá)到減肥的目的。但是跆拳道不是一個僅靠有氧流汗來減肥的運(yùn)動，而是通過通過抬高、踢腿的動作，鍛煉側(cè)腰部和大腿內(nèi)側(cè)肌肉，通過踢腿、閃腰、單手攻擊或防御使將另一只手相反方向拉的動作使下腹的肌肉更加強(qiáng)健，使無力的脂肪組織變成肌肉，從而使身體變得輕盈;跆拳道的減肥則是通過重量運(yùn)動發(fā)達(dá)的肌肉使血管之間的間隙拉開，由于血管數(shù)不變，因此無法在擴(kuò)張的血管之間補(bǔ)充新的血管。應(yīng)把不必要的大肌肉鍛煉成長為柔韌的肌肉，使身體排出更多的廢物，從而得到更多血液，提高最大的持久力和健康。
跆拳道畢竟是一項力量的體育鍛煉，又不同于跑步之類的，所以最好在專業(yè)老師的指導(dǎo)下進(jìn)行，千萬不要自己還未掌握要領(lǐng)自己練習(xí)，這樣很容易對身體造成傷害。在練習(xí)跆拳道前要做熱身運(yùn)動20分鐘，這樣可以使身體打開，為接下來的力量訓(xùn)練做好準(zhǔn)備。然后練習(xí)跆拳道要訓(xùn)訓(xùn)漸進(jìn)，根據(jù)自身的情況來安排時間和內(nèi)容，一般訓(xùn)練50分鐘就好，中間也可以停頓休息25分鐘，最后練習(xí)結(jié)束后要做10分鐘的放松運(yùn)動，讓身體從激烈的力量運(yùn)動慢慢過度回來。
練練跆拳道的好處篇四
文章導(dǎo)讀：跆拳道是大家都非常熟悉的一項運(yùn)動，練習(xí)跆拳道的好處是非常多的，所以跆拳道深受人們的喜愛，練習(xí)跆拳道不但可以起到提高人體免疫力和抗病能力的功效而且練習(xí)跆拳道還可以讓我們更加的自信，此外跆拳道還能讓我們保持好的身材并且有調(diào)節(jié)心臟和肺部的好處，下文我們詳細(xì)介紹一下跆拳道健身的好處。
跆拳道運(yùn)動不同于顯示力量的重量運(yùn)動，不是調(diào)節(jié)大而突出的肌肉。而是使無力的脂肪組織變成肌肉，使身體變得輕盈敏捷。通過重量運(yùn)動發(fā)達(dá)的肌肉使血管之間的間隙拉開，由于血管數(shù)不變，因此無法在擴(kuò)張的`血管之間補(bǔ)充新的血管。其結(jié)果是通過吸氧和血流來排除人體內(nèi)排泄物發(fā)生困難。
通過抬高、踢腿的動作，鍛煉側(cè)腰部和大腿內(nèi)側(cè)肌肉。跆拳道尤其對女性特別好的理由是如上所述可以全面鍛煉下腹和腰以及大腿，均勻發(fā)達(dá)全身肌肉，使女性保持青春與美麗。
練跆拳道可以恢復(fù)女性分娩后下垂的腹部和腰，以及大腿內(nèi)側(cè)的肌肉，對重新塑造健康身體和均衡體形由與眾不同的功效。因此，跆拳道是保持健康和女性美的最理想的武道。
通過科學(xué)的訓(xùn)練跆拳道和廣泛的全身運(yùn)動，正如醫(yī)學(xué)博士克勃斯所說，增加脈搏，長時間提高心臟和肺的氧需求量。
在上面的文章里面我們介紹了一項大家都非常喜歡的運(yùn)動，那就是跆拳道了，我們知道練習(xí)跆拳道不但可以令我們擁有健美的身材而且還能提高我們?nèi)梭w的免疫功能，上文為我們詳細(xì)介紹了跆拳道健身的好處。
練練跆拳道的好處篇五
大家可能覺得跆拳道踢踢打打，對抗激烈，只適合青少年和成人練習(xí)。其實(shí)不然，經(jīng)過實(shí)踐，有專家表示：讓少兒練習(xí)跆拳道好處很多。
具體表現(xiàn)在四個方面：
跆拳道的健體作用不言而喻。其動作中的各種踢腿、手臂的上格、下截、拉伸等動作，可使幼兒的肌肉和力量得到增強(qiáng)，肌腱、韌帶、肌肉的彈性得以提高，從而增強(qiáng)幼兒的體力和柔韌性。 啟智：跆拳道可給大腦許多良好刺激。練習(xí)過程不單是骨骼肌肉的收縮，而是空間感知、經(jīng)驗(yàn)、類型識別等右腦功能的綜合發(fā)揮，因此非常有利于發(fā)展幼兒的空間轉(zhuǎn)換、形體感知等右腦功能，提高了形象思維和創(chuàng)造力。
跆拳道需要通過做變換方向的動作來明確方位，從而發(fā)展了幼兒的空間知覺;此外，孩子們還要主動想辦法克服困難，這鍛煉了意志，培養(yǎng)了勇敢精神，學(xué)會了對人、事、物的正確態(tài)度。
跆拳道推崇“禮始禮終”的尚武精神，講究未曾學(xué)藝先學(xué)禮，未曾習(xí)武先習(xí)德。通過師幼間的互敬、活動時的.敬禮儀式、少兒之間的相互禮讓等，讓少兒理解了“禮”的含義，知道怎樣做才是“禮”的表現(xiàn)。
綜上所述是關(guān)于跆拳道的相關(guān)的資料。相信大家現(xiàn)在已經(jīng)對跆拳道有所了解了吧，練習(xí)跆拳道也要多多注意，不要太過于拼命了，以防扭傷或受任何其他的傷，也不要因此耽誤了讀書，要一日三餐不可缺少，練跆拳道一般是保護(hù)家人，盡量不要和別人打起來，以免受傷。
練練跆拳道的好處篇六
眾所周知跆拳道對于身體健康有許多益處。 不用多說健康對人體來說是最寶貴的財產(chǎn)。
他們認(rèn)為身體不是自己的，而是父母的?？鬃诱f父母最關(guān)心的是子女的健康。因此，最為子女保持身體健康就是對父母的愛心，也是對父母孝敬的一種表現(xiàn)方式。
因此，對人類來說，最大的罪惡之一就是損害健康。 事實(shí)上沒有比身體更重要的`。有病再身，財產(chǎn)、名譽(yù)、權(quán)力、美貌都將失去光彩。因此，每個人都不應(yīng)該忽視健康。
為說明跆拳道對健康起著重要的作用，下面介紹醫(yī)學(xué)博士同時也是跆拳道高手的羅伯特愛斯阿尼博士發(fā)表的有關(guān)“跆拳道與健康”的論文。
跆拳道運(yùn)動不同于顯示力量的重量運(yùn)動，不是調(diào)節(jié)大而突出的肌肉。而是使無力的脂肪組織變成肌肉，使身體變得輕盈敏捷。
通過重量運(yùn)動發(fā)達(dá)的肌肉使血管之間的間隙拉開，由于血管數(shù)不變，因此無法在擴(kuò)張的血管之間補(bǔ)充新的血管。其結(jié)果是通過吸氧和血流來排除人體內(nèi)排泄物發(fā)生困難。
所以，醫(yī)學(xué)博士布朗先生提出應(yīng)把不必要的大肌肉鍛煉成柔韌的肌肉，使身體得到更多血液，提高最大的持久力和健康。 練跆拳道是通過踢腿、閃腰、但手攻擊或防御使將另一只手相反方向拉的動作使下腹的肌肉更加強(qiáng)健。
而且，通過抬高、踢腿的動作，鍛煉側(cè)腰部和大腿內(nèi)側(cè)肌肉。 跆拳道尤其對女性特別好的理由是如上所述可以全面鍛煉下腹和腰以及大腿，均勻發(fā)達(dá)全身肌肉，使女性保持青春與美麗。
練跆拳道可以恢復(fù)女性分娩后下垂的腹部和腰，以及大腿內(nèi)側(cè)的肌肉，對重新塑造健康身體和均衡體形由與眾不同的功效。因此，跆拳道是保持健康和女性美的最理想的武道。
不僅如此，通過科學(xué)的訓(xùn)練跆拳道和廣泛的全身運(yùn)動，正如醫(yī)學(xué)博士克勃斯所說，增加脈搏，長時間提高心臟和肺的氧需求量。
順暢肺活動：
1. 擴(kuò)張血管，減少血流阻力，降低心臟擴(kuò)張器的血壓。
2. 增加供血，尤其能增加紅細(xì)胞和血色素。
3. 供給更多氧氣，使身體組織更加健康。
4. 增強(qiáng)心臟，能夠抵抗任何沖擊。
5. 使睡眠安穩(wěn)，易于排除排泄物。
練練跆拳道的好處篇七
在日常生活中不管做什么運(yùn)動之前都應(yīng)該要做好熱身動作，在練習(xí)跆拳道之前熱身的動作也是不能少的，如果想要在比較短的時間里面就做好熱身運(yùn)動，那么就應(yīng)該了解清楚正確的方式方法，做好熱身運(yùn)動以后才能避免在跆拳道練習(xí)過程當(dāng)中受傷，下面是本站小編為大家收集關(guān)于跆拳道如何快速熱身，歡迎借鑒參考。
跆拳道熱身應(yīng)該做頭部運(yùn)動，能夠讓頸部更加充分的活動開來，進(jìn)行前后左右的對稱運(yùn)動，每一個動作應(yīng)該要做四下，然后按照順時針，逆時針的方向再做四圈左右，做好肩部動作，應(yīng)該要做一下擴(kuò)胸運(yùn)動，腰部動作，四肢動作以及腿部的運(yùn)動也非常重要，進(jìn)行腳腕以及手腕的活動，在道館里面出現(xiàn)崴腳的情況，就是因?yàn)槟_腕沒有活動好造成的，進(jìn)行踢腿的時候受力主要是在腳碗上面，如果沒有活動開來就很容易出現(xiàn)問題。腿部的運(yùn)動也應(yīng)該做好，可以慢跑200米左右，剛剛開始跑步熱身的時候，可能呼吸會有一些困難，身體也會微微出汗，因此一定不能夠跑太長時間，避免影響到體力，影響到后續(xù)的練習(xí)，熱身運(yùn)動做好，但并不是要練得太過，這樣就容易讓身體變得非常疲累，當(dāng)然如果熱身運(yùn)動沒有做好又特別容易受傷，這個度自己要把握好。
練習(xí)跆拳道可以鍛煉到大腿內(nèi)側(cè)肌肉以及側(cè)腰部肌肉，受到了很多年輕人喜歡，能夠讓全身肌肉變得更加發(fā)達(dá)，能夠讓女性保持青春活力，而且還可以讓女性在生完孩子以后下垂的腰部以及腹部得到改善，能夠讓健康情況變得更好，讓體型變得更加均衡。練習(xí)跆拳道還可以讓心理素質(zhì)變得更強(qiáng)，膽小懶惰自卑的情況克服，讓自信心提高，培養(yǎng)果斷堅韌的品質(zhì)，讓身心都變得更加健康，練習(xí)跆拳道能夠讓心血管系統(tǒng)提高，呼吸循環(huán)系統(tǒng)的機(jī)能也能夠變得更好。
上面給大家介紹的就是跆拳道如何快速熱身，看了上面的介紹，大家應(yīng)該也有了一定了解，練習(xí)跆拳道可以給身體帶來的好處也非常多，需要注意的事項也應(yīng)該了解清楚，每一個動作要明確，選擇需要攻擊的部位以及穴位，攻擊防守的角度以及距離也應(yīng)該保持好，做每一個動作關(guān)節(jié)都需要彎曲，除了特殊情況做完動作開始就不能停下來，所有的動作也應(yīng)該有波浪性步伐。
練練跆拳道的好處篇八
跆拳道是人們把人類生存的本能意識通過肢體有力的運(yùn)作表現(xiàn)出來，下面小編為大家介紹學(xué)習(xí)跆拳道好處吧！
道的本身蘊(yùn)藏著一種精神追求的信念，最重要的一點(diǎn)是強(qiáng)烈的愛國熱情和正義感。道，作為一種民族精神的體現(xiàn)，要求練習(xí)者須具備勇猛、善戰(zhàn)、敢打敢拼的素質(zhì)，培養(yǎng)堅韌不拔的作風(fēng)，講究禮儀修養(yǎng)以及完善的人格。因此跆拳道教學(xué)是與思想品質(zhì)教育緊密結(jié)合的。用它的“禮儀、廉恥、克己、忍耐、百折不撓”的精神來培養(yǎng)學(xué)生良好的意志品質(zhì)和精神修養(yǎng)，培養(yǎng)具備自信、忠誠、尊敬、明禮、誠信、正直、協(xié)作、友愛、恒心的健全人格。
跆拳道給人們留下的較深的印象是，跆拳道練習(xí)者經(jīng)常在不同的場合行禮鞠躬。這是一種禮儀教育，一種由外而內(nèi)的自律、修煉的過程。因?yàn)轷倘酪缶毩?xí)者不僅學(xué)習(xí)技術(shù)，更注重對禮儀、道德修養(yǎng)的學(xué)習(xí)，禮儀是跆拳道的基本精神的體現(xiàn)。其中，鞠躬是最為基本的禮儀。每當(dāng)初學(xué)者剛進(jìn)道館第一課必定是學(xué)習(xí)如何鞠躬敬禮。跆拳道教練會始終把“禮”作為訓(xùn)練內(nèi)容，強(qiáng)調(diào)“禮始禮終”。
每次練習(xí)前要先向國旗致禮，然后向教練敬禮。練習(xí)中只要有與教練及同伴接觸的時候都要先敬禮，然后進(jìn)行練習(xí)。練習(xí)結(jié)束時要向教練敬禮，向國旗致禮。通過向國旗、長輩、教練、老師、隊友鞠躬施禮，使學(xué)生養(yǎng)成行禮習(xí)慣，以具備恭敬謙虛、友好忍讓的態(tài)度和互相學(xué)習(xí)的作風(fēng)。
跆拳道推崇“以禮始，以禮終”的尚武精神，注重提升學(xué)生思想道德修養(yǎng)?！岸Y儀”只是其中一種外在表現(xiàn)形式，跆拳道練習(xí)者除了要有文明的舉止以外，還應(yīng)具備高尚的思想情操。在跆拳道的評價體系當(dāng)中，基本技能并不是全部，思想道德修養(yǎng)也是很重要的考查部分。如果你的品行沒有得到教練或是前輩們的一致認(rèn)同，升級是沒有可能的。
自信心是貫穿跆拳道全過程的精神支柱。在跆拳道的修煉中，不論是初練，還是高水平修煉，教練都十分強(qiáng)調(diào)對學(xué)生自信心的培養(yǎng)。一個自信的人，相信自己一定能克服困難，戰(zhàn)勝挫折，一定能戰(zhàn)勝對手，比別人做得更好。這種心境，是一種強(qiáng)烈而持久的情感體驗(yàn)，激勵人經(jīng)歷千辛萬苦去追求和爭取達(dá)到最終目的。反過來，修煉中形成的統(tǒng)率力和膽識，又能使其充滿自信心，進(jìn)而產(chǎn)生心理上的安全感，使其無論面對任何困難，也不易動搖其信念。這種貫穿跆拳道修煉過程之中的自信心，是激勵學(xué)生勇往直前、支持學(xué)生達(dá)到最高目標(biāo)的精神支柱。
學(xué)生要第一次面對韌帶練習(xí)，第一次面對木板擊破，第一次面對升級考核，第一次面對實(shí)戰(zhàn)對手，第一次面對……如此多的第一次，需要的是教練的支持和鼓勵，讓學(xué)生樹立無比堅定的自信?；蛟S第一次失敗了，但自信能使其奮發(fā)圖強(qiáng)、勇往直前，直到戰(zhàn)勝自己，戰(zhàn)勝對手。當(dāng)你的踢腿越來越高時，當(dāng)你能擊破的木板越來越厚時，當(dāng)你的級別越來越高時，當(dāng)你能戰(zhàn)勝的'對手越來越強(qiáng)時……你的自信心將得到一次又一次的提升，你正逐步成為一個充滿自信的人。
跆拳道的教學(xué)始終以“禮義廉恥，忍耐克己，百折不屈”為根本宗旨，全面培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)、果斷、堅毅以及吃苦耐勞的精神和堅韌不拔、積極向上的意志品質(zhì)。跆拳道有一套科學(xué)的評價體系，它有極高的等級制度，它要求學(xué)生在每一個級別(或者說是階段)都要通過一定程度的修煉，而每一級別的修煉，要求都是逐步提高的。
每個級別的學(xué)員都要經(jīng)過嚴(yán)格的考核才能通過。這就要求學(xué)生在練習(xí)的過程中不斷的挖掘自身的潛能，不斷的超越自我。因此，每一個階段的練習(xí)都是對學(xué)生的一種考驗(yàn)，而這一過程中，學(xué)員的身心都得到了進(jìn)一步的提高。意志品質(zhì)的磨練貫穿全過程?？梢哉f，能夠得到晉升的學(xué)員都具備有較高的意志品質(zhì)和技能。
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練練跆拳道的好處篇九
學(xué)習(xí)跆拳道有什么好處?我們可以通過跆拳道的攻守練習(xí)，還能學(xué)習(xí)掌握防身自衛(wèi)的技術(shù)，提高應(yīng)變能力，從而使人臨危不懼，很好的保護(hù)自身安全哦。
跆拳道動作中各種踢腿、拉伸以及配合的手臂動作，可以鍛煉肌肉力量，肌腱、韌帶、肌肉的彈性也得以提高，從而增強(qiáng)身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性。
跆拳道運(yùn)動可以增加血管壁的彈性，這對人健康的遠(yuǎn)期效果來說是十分有益的，人隨著年齡的增加，血管壁的彈性逐漸下降，應(yīng)而可誘發(fā)高血壓等退行性疾病，通過跆拳道運(yùn)動，可增加血管壁的彈性，可以預(yù)防或緩解退行性高血壓癥狀。
經(jīng)常參加跆拳道運(yùn)動，特別是做一些上肢的擊打訓(xùn)練，可以使呼吸肌力量加強(qiáng)，胸廓擴(kuò)大，有利于肺組織的生長發(fā)育和肺的擴(kuò)張，是肺活量增加，經(jīng)常性的深呼吸運(yùn)動，也可以促使肺活量的增長，大量實(shí)驗(yàn)表明，經(jīng)常參加跆拳道運(yùn)動的人，肺活量植高于一般人。
堅持跆拳道運(yùn)動，對骨骼，肌肉，關(guān)節(jié)和韌帶都會產(chǎn)生良好的影響，經(jīng)常參加跆拳道運(yùn)動可使肌肉保持正常的張力，并通過肌肉活動給骨組織以刺激，促進(jìn)骨骼中鈣的儲存，預(yù)防骨質(zhì)疏松，同時使關(guān)節(jié)保持較好的靈活性，韌帶保持較佳的`彈性。
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動是心臟健康的必由之路，有規(guī)律的參加跆拳道訓(xùn)練，可以減慢靜怠時和鍛煉時的心率，這就大大減少了心臟的工作時間，增加了心臟功能，保持了冠狀動脈血流暢通，可更好的供給心肌所需要的營養(yǎng)，可使心臟病的危險率減少。
跆拳道運(yùn)動能促進(jìn)體內(nèi)組織細(xì)胞對糖的攝取和利用能力，增加肝糖原和肌糖原儲存。跆拳道運(yùn)動煉還能改善機(jī)體對糖代謝的調(diào)節(jié)能力。如在長期跆拳道運(yùn)動的影響下，胰高血糖素分泌表現(xiàn)對運(yùn)動的適應(yīng)，既是在同樣強(qiáng)度的運(yùn)動情況下，胰高血糖素分泌量減少，其意義是推遲肝糖原的排空，從而推遲衰竭的到來，增加人體持續(xù)運(yùn)動的時間。
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