最新地震監(jiān)測手段方法模板

無論是身處學(xué)校還是步入社會(huì)，大家都嘗試過寫作吧，借助寫作也可以提高我們的語言組織能力。大家想知道怎么樣才能寫一篇比較優(yōu)質(zhì)的范文嗎？這里我整理了一些優(yōu)秀的范文，希望對(duì)大家有所幫助，下面我們就來了解一下吧。

地震監(jiān)測手段方法篇一

1）管理是一種有意識(shí)、有組織的群體活動(dòng)。

2）管理是一個(gè)動(dòng)態(tài)的協(xié)調(diào)過程，主要協(xié)調(diào)人與人的活動(dòng)和利益關(guān)系，它貫穿于整個(gè)管理過程的始終。3）管理是圍繞著某一個(gè)共同目標(biāo)進(jìn)行的，目標(biāo)不明確，管理便無從談起，目標(biāo)是否切合實(shí)際，直接管理到管理的成敗或成效的高低。

4）管理的目的在于有效的達(dá)到組織目標(biāo)，在于提高組織活動(dòng)的成效。5）管理的對(duì)象是組織資源和組織活動(dòng)。

2、人際關(guān)系學(xué)說的主要內(nèi)容是哪些？

在霍桑試驗(yàn)的基礎(chǔ)上，梅奧創(chuàng)立了人際關(guān)系學(xué)說。主要內(nèi)容是：（1）職工是“社會(huì)人”（2）滿足公認(rèn)的社會(huì)欲望，提高工人的士氣，是提高生產(chǎn)效率的關(guān)鍵。（3）企業(yè)存在著“非正式組織”。

3、什么是計(jì)劃工作？具有怎樣的性質(zhì)？

16、管理者解決沖突的方法有哪些？

管理者解決沖突的主要方法有：

1）協(xié)調(diào)解決、管理者可以召集沖突的雙方協(xié)商解決

2）強(qiáng)制解決、即管理者利用自己手中的職權(quán)強(qiáng)行解決雙方的沖突。

一個(gè)聯(lián)系小組

4、什么是目標(biāo)管理？它有哪些優(yōu)勢與缺陷？

目標(biāo)管理是一個(gè)全面的管理系統(tǒng)。它用系統(tǒng)的方法，使許多關(guān)鍵管理活動(dòng)結(jié)合起來，高效率地實(shí)現(xiàn)個(gè)人目標(biāo)和組織目標(biāo)。具體而言（它是一種通過科學(xué)地制定目標(biāo)、實(shí)施目標(biāo)，依據(jù)目標(biāo)進(jìn)行考核評(píng)價(jià)來實(shí)施管理任務(wù)的管理方法。）

目標(biāo)管理主要有以下優(yōu)勢：（1）有效地提高管理效率（2）有助于組織機(jī)構(gòu)的改革（3）有效地激勵(lì)職工完成組織目標(biāo)(4)實(shí)行有效的監(jiān)督與控制，減少無效勞動(dòng)。

目標(biāo)管理的缺陷主要表現(xiàn)在：(1)目標(biāo)制定較為困難(2)目標(biāo)制定與分解中的職工參與費(fèi)時(shí)、費(fèi)力、(3)目標(biāo)成果的考核與獎(jiǎng)懲難以完全一致。(4)職工素質(zhì)差異影響目標(biāo)管理方法的實(shí)施。

5、戰(zhàn)略的構(gòu)成要素有哪些？

一項(xiàng)有效的組織戰(zhàn)略應(yīng)包括五個(gè)基本要素：戰(zhàn)略遠(yuǎn)景、目標(biāo)與目的、資源、業(yè)務(wù)和組織。

戰(zhàn)略遠(yuǎn)景，就是指組織在社會(huì)進(jìn)步和經(jīng)濟(jì)發(fā)展中應(yīng)擔(dān)當(dāng)?shù)慕巧拓?zé)任。一般來說，戰(zhàn)略遠(yuǎn)景包括兩方面的內(nèi)容：經(jīng)營理念和企業(yè)宗旨。

目標(biāo)與目的，目標(biāo)是指具體的中期和短期定量目標(biāo)，目的是指在相應(yīng)期限內(nèi)的定性期望。

資源，資源決定的是組織能做什么，資源是組織戰(zhàn)略管理的關(guān)鍵要素。組織資源可以分為有形資源和無形資源。

業(yè)務(wù)，是指組織參與競爭的產(chǎn)業(yè)領(lǐng)域。組織是指組織結(jié)構(gòu)與管理體制。

6、邁克爾.波特-競爭戰(zhàn)略理論？產(chǎn)業(yè)競爭結(jié)構(gòu)分析的主要內(nèi)容

1）現(xiàn)有企業(yè)之間的競爭強(qiáng)度。一個(gè)最主要的因素就是競爭的數(shù)量和相對(duì)實(shí)力的大小。2）潛在進(jìn)入者的威脅。這種威脅只要來自于新加入該行業(yè)的企業(yè)。

3）購買者的討價(jià)還價(jià)能力。買方的討價(jià)還價(jià)能力往往會(huì)擠掉供方的一部分利潤。4）供應(yīng)商的討價(jià)還價(jià)能力。供應(yīng)商的討價(jià)還價(jià)能力強(qiáng)，同樣可以擠掉購買者的一定利益。5）替代品的威脅。替代品是指那些與本行業(yè)產(chǎn)品具有相同或相似功能的其他產(chǎn)品。

7、如何理解決策的意義？

決策，是指為了達(dá)到一定的目標(biāo)，采用一定的科學(xué)方法和手段，從兩個(gè)以上的可行方案中選擇一個(gè)滿意方案的分析判斷過程。

準(zhǔn)確理解決策需要把握以下問題：

8、如何理解組織結(jié)構(gòu)的含義？

2）組織結(jié)構(gòu)明確了將個(gè)體組合成部門、部門再組合成整個(gè)組織的方式。3）組織結(jié)構(gòu)包含了確?？绮块T溝通、協(xié)作的制度設(shè)計(jì)。

9、組織結(jié)構(gòu)設(shè)計(jì)的原則是什么？

組織結(jié)構(gòu)設(shè)計(jì)的工作過程要有效率。

2）分工與協(xié)作原則。分工是按照提高管理的專業(yè)化程度和工作效率的要求

3）權(quán)責(zé)利對(duì)等原則。責(zé)任、權(quán)利和利益三者之間不僅是不可分割，而且必須是協(xié)調(diào)的、平衡的和統(tǒng)一的。4）分級(jí)管理原則。要求每個(gè)職務(wù)都要有人負(fù)責(zé)。

5）協(xié)調(diào)原則。一是組織內(nèi)部關(guān)系的協(xié)調(diào)，二是組織任務(wù)分配的協(xié)調(diào)。6）彈性結(jié)構(gòu)原則?，F(xiàn)在組織理論非常強(qiáng)調(diào)組織結(jié)構(gòu)應(yīng)具有彈性。

10、事業(yè)部制利弊

a 總部與事業(yè)部的職能機(jī)構(gòu)重疊，構(gòu)成人員浪費(fèi)。

b 事業(yè)部實(shí)行獨(dú)立核算，各事業(yè)部只考慮自身的利益，影響事業(yè)部之間的協(xié)作。c 由于科研資源的分散使用使得深層次研究活動(dòng)難以開展。

11、內(nèi)部提升管理人員有哪些優(yōu)缺點(diǎn)：

內(nèi)部提升制度具有以下優(yōu)點(diǎn)：

1）引起同事之間的不團(tuán)結(jié)2）可能造成“近親繁殖”的現(xiàn)象，并抑制組織創(chuàng)新力。

12、外部選聘管理人員有哪些優(yōu)缺點(diǎn)？

外部招聘的優(yōu)點(diǎn)是：

1）外聘人員很驗(yàn)證迅速打開局面2）組織對(duì)應(yīng)聘者的情況不能深入了解3）外部招聘會(huì)打擊內(nèi)部員工的工作積極性。

13、領(lǐng)導(dǎo)者的權(quán)力來源有哪些？

領(lǐng)導(dǎo)者的權(quán)力來源有兩種，一種是基于職位的權(quán)力來源；另一種是非職位的權(quán)力來源，個(gè)人自身影響力。

1)職位權(quán)力包含三種：法定權(quán)力、獎(jiǎng)勵(lì)權(quán)力和處罰權(quán)力。2)自身影響力。包括：品德、學(xué)識(shí)、能力和情感。

14、需要層次論的主要內(nèi)容。

該理論認(rèn)為，人類的需要?dú)w為生理、安全、友愛或歸屬、尊重、自我實(shí)現(xiàn)五大類。一層生理的需要這是維持人類自身生命的基本需要，二層需要，這是有關(guān)人類避免危險(xiǎn)的需要，三層社交需要，人們希望歸屬于一個(gè)團(tuán)體已得到關(guān)心、愛護(hù)、支持、友誼和忠誠，四層尊重需要，自尊和受到別人的尊重。五層自我實(shí)現(xiàn)的需要。馬斯洛認(rèn)為，一般的人都是按照這個(gè)層次從低級(jí)到高級(jí)去追求并使自己的需要得到滿足的。已經(jīng)滿足的需要不再具有激勵(lì)作用。因此，管理者應(yīng)根據(jù)需要層次，確定激勵(lì)行為。

15、如何理解溝通的含義？

溝通是指兩個(gè)或者兩個(gè)以上的人交流并理解信息的過程，其目的是為了激勵(lì)或者影響人的行為。1）溝通包含了信息的傳遞，如果信息或想法沒有被傳達(dá)到接受者，則意味著溝通沒有發(fā)生。2）溝通包括對(duì)信息的了解。要使得溝通成功，信息不僅要傳遞出去，還需要被理解。信息溝通的過程分為六個(gè)環(huán)節(jié)：信息源、編碼、溝通通道、接受者、解碼、反饋。

效率。

5）解決問題。是處理沖突策略中最有效的方法。

17、控制有哪些作用？

控制是管理者對(duì)計(jì)劃的執(zhí)行過程進(jìn)行監(jiān)督、檢查，如果發(fā)現(xiàn)偏差，及時(shí)采取糾偏措施的活動(dòng)。

控制的作用如下：

1）控制是完成計(jì)劃任務(wù)和實(shí)現(xiàn)組織目標(biāo)的有力保證。2）控制是及時(shí)解決問題、提高組織效率的重要手段。3）控制是組織創(chuàng)新的推動(dòng)力。

18、實(shí)現(xiàn)有效的現(xiàn)場控制需要具備哪些條件？

有效的現(xiàn)場控制需要具備如下條件：較高素質(zhì)的管理者、下屬人員的積極參與和配合、適當(dāng)?shù)氖跈?quán)、層層控制、各司其積。

19、什么是全面質(zhì)量管理？它包括哪些內(nèi)容？

零基預(yù)算法就是：在每個(gè)預(yù)算的開始時(shí)，把所有還在繼續(xù)開展的活動(dòng)視為從零開始，重新編制預(yù)算。與傳統(tǒng)的預(yù)算管理相比較，零基預(yù)算的優(yōu)點(diǎn)是預(yù)算編制依據(jù)科學(xué)，按照變化后的實(shí)際情況考慮預(yù)算大小，有利于資金合理配置和節(jié)約支出。

地震監(jiān)測手段方法篇二

讀書是指獲取他人已預(yù)備好的符號(hào)、文字并加以辨認(rèn)、理解、分析的過程，有時(shí)還伴隨著朗讀、鑒賞、記憶，學(xué)習(xí)知識(shí)的行為。下面小編為大家?guī)斫虒W(xué)方法和手段有哪些，希望大家喜歡!

1.講授法

①講授既要重視內(nèi)容的科學(xué)性和思想性，同時(shí)又要應(yīng)盡可能的與學(xué)生的認(rèn)知基礎(chǔ)發(fā)生聯(lián)系。

②講授應(yīng)注意培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)科思維。

③講授應(yīng)具有啟發(fā)性。

④講授要講究語言藝術(shù)。語言要生動(dòng)形象、富有感染力，清晰、準(zhǔn)確、簡練，條理清楚、通俗易懂，盡可能音量、語速要適度，語調(diào)要抑揚(yáng)頓挫，適應(yīng)學(xué)生的心理節(jié)奏。

講授法的優(yōu)點(diǎn)是教師容易控制教學(xué)進(jìn)程，能夠使學(xué)生在較短時(shí)間內(nèi)獲得大量系統(tǒng)的科學(xué)知識(shí)。但如果運(yùn)用不好，學(xué)生學(xué)習(xí)的主動(dòng)性、積極性不易發(fā)揮，就會(huì)出現(xiàn)教師滿堂灌、學(xué)生被動(dòng)聽的局面。

2.討論法

①討論的問題要具有吸引力。討論前教師應(yīng)提出討論題和討論的具體要求，指導(dǎo)學(xué)生收集閱讀有關(guān)資料或進(jìn)行調(diào)查研究，認(rèn)真寫好發(fā)言提綱。

②討論時(shí)，要善于啟發(fā)引導(dǎo)學(xué)生自由發(fā)表意見。討論要圍繞中心，聯(lián)系實(shí)際，讓每個(gè)學(xué)生都有發(fā)言機(jī)會(huì)。

③討論結(jié)束時(shí)，教師應(yīng)進(jìn)行小結(jié)，概括討論的情況，使學(xué)生獲得正確的觀點(diǎn)和系統(tǒng)的知識(shí)。

3.直觀演示法

1、目的要明確

2、現(xiàn)象要明顯且容易觀察

3、盡量排除次要因素或減小次要因素的影響

4.練習(xí)法

其一，語言的練習(xí)。包括口頭語言和書面語言的練習(xí)，旨在培養(yǎng)學(xué)生的表達(dá)能力。

其二，解答問題的練習(xí)。包括口頭和書面解答問題的練習(xí)，旨在培養(yǎng)學(xué)生運(yùn)用知識(shí)解決問題的能力。

其三，實(shí)際操作的練習(xí)。旨在形成操作技能，在技術(shù)性學(xué)科中占重要地位。

5.讀書指導(dǎo)法

讀書指導(dǎo)法是教師指導(dǎo)學(xué)生通過閱讀教科書或參考書，以獲得知識(shí)、鞏固知識(shí)、培養(yǎng)學(xué)生自學(xué)能力的一種方法。

6.任務(wù)驅(qū)動(dòng)法

教師給學(xué)生布置探究性的學(xué)習(xí)任務(wù)，學(xué)生查閱資料，對(duì)知識(shí)體系進(jìn)行整理，再選出代表進(jìn)行講解，最后由教師進(jìn)行總結(jié)。任務(wù)驅(qū)動(dòng)教學(xué)法可以以小組為單位進(jìn)行，也可以以個(gè)人為單位組織進(jìn)行，它要求教師布置任務(wù)要具體，其他學(xué)生要極積提問，以達(dá)到共同學(xué)習(xí)的目的。任務(wù)驅(qū)動(dòng)教學(xué)法可以讓學(xué)生在完成“任務(wù)”的過程中，培養(yǎng)分析問題、解決問題的能力，培養(yǎng)學(xué)生獨(dú)立探索及合作精神。

7.參觀教學(xué)法

組織或指導(dǎo)學(xué)習(xí)到育種試驗(yàn)地進(jìn)行實(shí)地觀察、調(diào)查、研究和學(xué)習(xí)，從而獲得新知識(shí)或鞏固已學(xué)知識(shí)的教學(xué)方法。參觀教學(xué)法一般由校外實(shí)訓(xùn)教師指導(dǎo)和講解，要求學(xué)生圍繞參觀內(nèi)容收集有關(guān)資料，質(zhì)疑問難，做好記錄，參觀結(jié)束后，整理參觀筆記，寫出書面參觀報(bào)告，將感性認(rèn)識(shí)升華為理性知識(shí)。參觀教學(xué)法可使學(xué)生鞏固已學(xué)的理論知識(shí)，掌握最新的前延知識(shí)。參觀教學(xué)法主要應(yīng)用于各種植物品種改良技術(shù)的工作程序、后代選擇方法和最新研究進(jìn)展等方面內(nèi)容的教學(xué)。參觀教學(xué)法可以分為：“準(zhǔn)備性參觀、并行性參觀、總結(jié)性參觀”。

8.現(xiàn)場教學(xué)法

是以現(xiàn)場為中心，以現(xiàn)場實(shí)物為對(duì)象，以學(xué)生活動(dòng)為主體的教學(xué)方法。本課程現(xiàn)場教學(xué)在校內(nèi)外實(shí)訓(xùn)基地進(jìn)行，主要應(yīng)用于育種試驗(yàn)布局規(guī)劃、試驗(yàn)設(shè)計(jì)、作物性狀的觀察記載方法等項(xiàng)目的教學(xué)。

9.自主學(xué)習(xí)法

為了充分拓展學(xué)生的視野，培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)習(xí)慣和自主學(xué)習(xí)能力，鍛煉學(xué)生的綜合素質(zhì)，通常給學(xué)生留思考題或?qū)τ龅揭恍┥a(chǎn)問題，讓學(xué)生利用網(wǎng)絡(luò)資源自主學(xué)習(xí)的方式尋找答案，提出解決問題的措施，然后提出討論評(píng)價(jià)。

自主學(xué)習(xí)法主要應(yīng)用于課程拓展內(nèi)容的教學(xué)，如項(xiàng)目教學(xué)未涉及的小作物具體的育種方法和特點(diǎn)，組織學(xué)生自主學(xué)習(xí)，按照論文的形式并撰寫學(xué)習(xí)小論文，交由老師評(píng)價(jià)。鍛煉學(xué)生提出問題、解決問題和科技寫作能力。

參與式教學(xué)法，是一種互動(dòng)性的教學(xué)方法，通過互動(dòng)過程讓學(xué)生學(xué)習(xí)記憶，例如上化學(xué)課老師找同學(xué)一起做實(shí)驗(yàn)就是一種參與式教學(xué)方式。

案列教學(xué)法，案例學(xué)習(xí)就是通過具體案例去理解相關(guān)知識(shí)，這一點(diǎn)經(jīng)常運(yùn)用在法律條文的學(xué)習(xí)中。

研討式教學(xué)法，通過師生共同討論學(xué)習(xí)，類似于頭腦風(fēng)暴法，讓學(xué)生在參與中積極思考和理解問題。

啟發(fā)式教學(xué)法，啟發(fā)式教學(xué)經(jīng)常運(yùn)用在大學(xué)教學(xué)中，老師只勾勒出大致輪廓，而具體的內(nèi)容需要學(xué)生自學(xué)填充。

項(xiàng)目驅(qū)動(dòng)教學(xué)法，項(xiàng)目驅(qū)動(dòng)常用于研究生、博士生的教育中，通過給定一定論題，學(xué)生下來自行論證，這種方法適用于成人。

教學(xué)手段指運(yùn)用教學(xué)輔助工具進(jìn)行課堂教學(xué)的一種方法，可以是視聽，也可以是實(shí)踐活動(dòng)，現(xiàn)在以多媒體為多?，F(xiàn)代化教學(xué)手段是與傳統(tǒng)教學(xué)手段相對(duì)而言的。傳統(tǒng)教學(xué)手段主要指一部教科書、一支粉筆、一塊黑板、幾副歷史掛圖等。

現(xiàn)代化教學(xué)手段是指各種電化教育器材和教材，即把幻燈機(jī)、投影儀、錄音機(jī)、錄像機(jī)、電視機(jī)、電影機(jī)、vcd機(jī)、dvd機(jī)、計(jì)算機(jī)等等搬入課堂，作為直觀教具應(yīng)用于各學(xué)科教學(xué)領(lǐng)域。因利用其聲、光、電等現(xiàn)代化科學(xué)技術(shù)輔助教學(xué)，又稱為“電化教學(xué)”。

目前，我國常用的教學(xué)方法從宏觀上講主要有：以語言形式獲得間接經(jīng)驗(yàn)的教學(xué)方法，以直觀形式獲得接經(jīng)驗(yàn)的教學(xué)方法，以實(shí)際訓(xùn)練形式形成技能、技巧的教學(xué)方法等。這些教學(xué)方法之所以經(jīng)常被采用，主要是因?yàn)樗鼈兌加袠O其重要的使用價(jià)值，對(duì)提高教學(xué)質(zhì)量具有特定的功效。但任何教學(xué)方法都不是萬能的，它需要教者必須切實(shí)把握各種常用教學(xué)方法的特點(diǎn)、作用，適用范圍和條件，以及應(yīng)注意的問題等，使其在教學(xué)實(shí)踐中有效的發(fā)揮作用。

(一)以語言形式獲得間接經(jīng)驗(yàn)的方法。

這類教學(xué)方法是指通過都師和學(xué)生口頭語言活動(dòng)及學(xué)生獨(dú)立閱讀書面語言為主的教學(xué)方法。它主要包括：講授法、談話法、討論法和讀書指導(dǎo)法。

1 講授法

講授法是教師運(yùn)用口頭語言向?qū)W生描繪情境、敘述事實(shí)、解釋概念、論證原理和闡明規(guī)律的一中教學(xué)方法。

2 談話法

談話法，又稱回答法。它是通過師生的交談來傳播和學(xué)習(xí)知識(shí)的一種方法。其特點(diǎn)是教師引導(dǎo)學(xué)生運(yùn)用已有的經(jīng)驗(yàn)和知識(shí)回答教師提出的問題，借以獲得新知識(shí)或鞏固、檢查已學(xué)的知識(shí)。

3 討論法

討論法是在教師指導(dǎo)下，由全班或小組圍繞某一種中心問題通過發(fā)表各自意見和看法，共同研討，相互啟發(fā)，集思廣益地進(jìn)行學(xué)習(xí)的一種方法。

4 讀書指導(dǎo)法

讀書指導(dǎo)法是教師 目的、有計(jì)劃地指導(dǎo)學(xué)生通過獨(dú)立閱讀教材和參考資料獲得知識(shí)的一種教學(xué)方法。

(二)以直觀形式獲得直接經(jīng)驗(yàn)的方法

這類教學(xué)方法是指教師組織學(xué)生直接接觸實(shí)際事物并通過感知覺獲得感性認(rèn)識(shí)，領(lǐng)會(huì)所學(xué)的知識(shí)的方法。它主要包括演示法和參觀法。

1 演示法

演示法是教師把實(shí)物或?qū)嵨锏哪Ｏ笳故窘o學(xué)生觀察，或通過示范性的實(shí)驗(yàn)，通過現(xiàn)代教學(xué)手段，使學(xué)生獲得知識(shí)更新的一種教學(xué)方法。它是輔助的教學(xué)方法，經(jīng)常與講授、談話、討論等方法配合一起使用。

2 參觀法

參觀法是根據(jù)教學(xué)目的要求，組織學(xué)生到一定的校外場所——自然界、生產(chǎn)現(xiàn)場和其他社會(huì)生活場所，使學(xué)生通過對(duì)實(shí)際事物和現(xiàn)象的觀察、研究獲得新知識(shí)的方法。

(三)以實(shí)際訓(xùn)練形式形成技能、技巧的教學(xué)方法

這類教學(xué)方法是以形成學(xué)生的技能、行為習(xí)慣、、培養(yǎng)學(xué)生解決問題能力為主要任務(wù)的一種教學(xué)方法。它主要包括練習(xí)、實(shí)驗(yàn)和實(shí)習(xí)作業(yè)等方法。

1 練習(xí)法

練習(xí)法是在教師指導(dǎo)下學(xué)生鞏固知識(shí)和培養(yǎng)各種學(xué)習(xí)技能垢基本方法，也是學(xué)生學(xué)習(xí)過程中的一種主要的實(shí)踐活動(dòng)。

2 實(shí)驗(yàn)法

實(shí)驗(yàn)法是學(xué)生在教師 指導(dǎo)下，使用一定的設(shè)備和材料，通過控制條伯的操作，引起實(shí)驗(yàn)對(duì)象的某些變化，并從觀察這些變化中獲得新知識(shí)或驗(yàn)證知識(shí)的一種教學(xué)方法，它也是自然科學(xué)學(xué)科常用的一種方法。

3 實(shí)習(xí)法(或稱實(shí)習(xí)作業(yè)法)

實(shí)習(xí)法是學(xué)生 在教師紐上，利用一定 實(shí)習(xí)場所，參加一定實(shí)習(xí)工作，以掌握一定的技能和有關(guān)的直接知識(shí)，或驗(yàn)證間接知識(shí)，綜合運(yùn)用所學(xué)知識(shí)的一種教學(xué)方法。

1、 文章開頭一段的某一句話在文章中的作用，中間某段或句的作用，最后一段某句的作用。

對(duì)于這種題型我們可以從兩個(gè)方面來回答：對(duì)于第一段的問題，從結(jié)構(gòu)上來說，是落筆點(diǎn)題，點(diǎn)明文章的中心，開門見山，總領(lǐng)全文，或起到引起下文的作用;從內(nèi)容上來說，是為下文作鋪墊和襯托，為后面某某內(nèi)容的描寫打下伏筆。中間某段的問題，在結(jié)構(gòu)上是起到承上啟下、過渡的作用。最后一段或某句的作用是總結(jié)全文，點(diǎn)明文章主旨，讓人回味無窮，并與題目相照應(yīng)。

2、 文章表達(dá)了作者什么樣的思想感情?

這需要根據(jù)文章的具體內(nèi)容來回答，常見的有歌頌、贊美、熱愛、喜愛、感動(dòng)、高興、渴望、震撼、眷念、惆悵、淡淡的憂愁、惋惜、思念(懷念)故鄉(xiāng)和親人、或者是厭倦、憎惡、痛苦、慚愧、內(nèi)疚、痛恨、傷心、悲痛、遺憾等。一般作者的情感可以從文章的字里行間可以看出來的，有的也許寫得比較含蓄，有的是直抒胸臆。

3、 概括文章主旨。

對(duì)于這種題目，在回答之前一定要把全文仔細(xì)看幾遍，然后可以用這樣的關(guān)鍵詞來進(jìn)行回答：“通過…… 故事，歌頌(贊美)了……表達(dá)了作者……的思想感情，揭示了……的深刻道理。我們也可以從文中去找，在文章的每一段特別是第一段或最后一段的第一句或最后一句，文章中富有哲理性的句子往往是作者所要表達(dá)的主題。

4、 文中劃線句子運(yùn)用了什么表達(dá)方式?有什么作用?

看到這種類型的題目，我們首先要看一看這一句用了那種表達(dá)方式，敘述、描寫、說明、議論、抒情，特別是描寫中又分為人物描寫、景物描寫和帶綜合性的場面描寫。而人物描寫還可細(xì)分為語言描寫、動(dòng)作描寫、心理描寫、肖像描寫和細(xì)節(jié)描寫，描寫的作用是使文章生動(dòng)、形象、感人。抒情的運(yùn)用，能增強(qiáng)文章的感染力，突出文章的中心。如果文中有一些神話故事、民間傳說以及自然界當(dāng)中的神奇景象的描述，它的作用是增加了所寫內(nèi)容的神秘色彩,引起讀者的興趣。

5、 文中某句運(yùn)用了什么修辭手法?有什么作用?

修辭有很多，常用的有8種，比喻、比擬、夸張、排比、對(duì)偶、反復(fù)、設(shè)問、反問。其中考得最多的是比喻、擬人、夸張、排比，比喻的作用有三：一是使深?yuàn)W的道理淺顯化，幫人加深體味;二是使抽象的事物具體化，叫人便于接受;三是使概括的東西形象化，給人鮮明的印象。擬人的作用是可以使讀者不僅對(duì)所表達(dá)的事物產(chǎn)生鮮明的印象，而且感受到作者對(duì)該事物的強(qiáng)烈感情，運(yùn)用擬人表現(xiàn)喜愛的事物，可以把它寫得栩栩如生，使人倍感親切自然;表現(xiàn)憎恨的事物，可以把它寫得丑態(tài)畢露，給人以強(qiáng)烈的厭惡感?？鋸埖淖饔檬强梢陨羁痰乇憩F(xiàn)作者對(duì)事物的鮮明的感情態(tài)度，從而引起讀者的強(qiáng)烈共鳴;通過對(duì)事物的形象渲染，可以引起人們豐富的想象，有利于突出事物的本質(zhì)和特征。排比的作用在于能突出文章的中心，表達(dá)強(qiáng)烈奔放的情感，增強(qiáng)語言的氣勢;是提高表達(dá)效果的重要環(huán)節(jié)。還有疊詞、短句使用，使文章富有節(jié)奏感，具有音韻美，讀起來朗朗上口。

6、 文中某句話有什么含義?或告訴我們什么深刻的道理?請(qǐng)說說你的理解。

這種問題的回答不是簡單地從文中尋找現(xiàn)成的句子就可以解決的，這需要我們的同學(xué)平時(shí)多讀多看多積累，多看并記住一些富有哲理性的名言警句，這樣才能真正地理解文章的意思，豐富回答內(nèi)容，用自己的語言把自己對(duì)文章的理解準(zhǔn)確地表達(dá)出來。

7、 比較閱讀理解。

有時(shí)考試會(huì)把課內(nèi)文章和課外與之相似內(nèi)容的文章進(jìn)行比較閱讀，對(duì)于這種類型的題目，我們可以從文章的內(nèi)容、寫作特色、感情基調(diào)等方面進(jìn)行比較。

地震監(jiān)測手段方法篇三

體育課是當(dāng)代學(xué)生必不可少的一門課程，國家也越來越重視學(xué)生的身體健康發(fā)展，在中考中體育成績占的分值越來越高，教好體育也需要講究方法與手段。那么怎樣才能教好體育呢？下面小編整理的幾種方法，希望對(duì)你有用。

教與學(xué)的關(guān)系是怎樣的關(guān)系，如何來對(duì)等并處理好這對(duì)矛盾，是每個(gè)師生經(jīng)常遇到并且討論的熱點(diǎn)，要解決好它的確十分困難，前蘇聯(lián)教育家巴班斯基指出：“新的教學(xué)有一個(gè)顯著的特點(diǎn)，它特別注重使學(xué)生樂意參加到教師和學(xué)生共同的教學(xué)過程中來?！币虼耍愿屿`活的方式來看待教與學(xué)中的各種問題。

在教與學(xué)的這對(duì)矛盾中，形式上教師的教是主體，但實(shí)際上學(xué)生的學(xué)才是真正的主體，在體育教與學(xué)過程中，教師應(yīng)該是帶著學(xué)生走向體育“三基”教育而不應(yīng)該是帶著體育“三基”教育走向?qū)W生。即變學(xué)生被動(dòng)接受體育傳統(tǒng)的“三基”教育為主動(dòng)接受學(xué)生所需求的基本運(yùn)動(dòng)機(jī)能，學(xué)會(huì)鍛煉身體的手段和方法。

因此，教師不僅要研究如何教好，而且更要去研究如何使學(xué)生學(xué)好這個(gè)矛盾的主體，事實(shí)上在體育教與學(xué)的雙邊活動(dòng)中，學(xué)生學(xué)習(xí)的自覺性、主動(dòng)性和積極性都是與教師的調(diào)節(jié)控制分不開的，只有兩者處于相對(duì)協(xié)調(diào)一致才能發(fā)揮出教學(xué)的最大效能。

任何系統(tǒng)只有通過反饋信息，才能有所控制，對(duì)學(xué)生來說，反饋信息可使學(xué)生強(qiáng)化正確，改正錯(cuò)誤，找出差距，對(duì)教學(xué)來說，反饋信息可使教師掌握情況，找出不足，改進(jìn)教法，因此，課堂教學(xué)中要高度重視學(xué)生在教學(xué)中的各種信息反饋，防止注入式等教學(xué)，逐步形成教與學(xué)的雙邊溝通，促進(jìn)對(duì)教學(xué)不斷地進(jìn)行檢查、評(píng)定、修改、調(diào)整、建立全新的教學(xué)體系，使教學(xué)能始終處于更科學(xué)，合理化的最佳方法和手段。

另外在教學(xué)中對(duì)一個(gè)問題，一組動(dòng)作乃至一招一式的認(rèn)識(shí)要允許學(xué)生回答總是不完整或有錯(cuò)誤，允許學(xué)生對(duì)所學(xué)知識(shí)技能技術(shù)有錯(cuò)誤的理解并做出不正確的反應(yīng)，從教學(xué)的某種角度和需要出發(fā)，有時(shí)需要盡量讓學(xué)生暴露錯(cuò)誤和不足，教師要善于抓住時(shí)機(jī)引導(dǎo)并組織學(xué)生通過討論、分析、示范和練習(xí)等手段，找出教學(xué)中的優(yōu)化和偏差的原因，讓學(xué)生自己去糾正錯(cuò)誤，通過對(duì)照、分析本取得經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)，加深對(duì)知識(shí)的理解、提高對(duì)知識(shí)的認(rèn)識(shí)。

可以說教學(xué)成功與否，就在于對(duì)教學(xué)中各種信息的反饋。

任何一個(gè)教材的學(xué)習(xí)，教學(xué)效果的好壞，除了學(xué)生的基礎(chǔ)和教師的自身素質(zhì)、教學(xué)的環(huán)境，條件等因素外，教學(xué)方法和手段的優(yōu)劣對(duì)教學(xué)的質(zhì)量和效果將產(chǎn)生著直接的至關(guān)重大的影響，因此，在實(shí)踐中教師要根據(jù)教學(xué)的對(duì)象，教材、任務(wù)的不同，具體地選用一個(gè)與之相適應(yīng)的教學(xué)方法和手段，例如，在俯臥式跳高教材的教學(xué)上，如何在有限的課時(shí)內(nèi)科學(xué)合理地安排教學(xué)，怎樣才能使學(xué)生通過課堂教學(xué)盡快地建立起完整正確的動(dòng)作概念針對(duì)這一情況，教學(xué)中我曾試行了兩種不同的教學(xué)法。通過實(shí)踐，首先由于在教學(xué)手段上運(yùn)用上一致貫用的順進(jìn)法，給學(xué)生以耳目一新的感覺，另外加上練習(xí)場地布置的獨(dú)特，使學(xué)生表現(xiàn)出濃厚的學(xué)習(xí)興趣和強(qiáng)烈的求知欲望，特別是采用跳上箱面成俯臥式，學(xué)習(xí)起跳腿上收及身體翻轉(zhuǎn)依次過竿的練習(xí)方法：給學(xué)生以一個(gè)強(qiáng)烈的條件反射環(huán)境。

從心理、生理的角度看也更符合條件反射和動(dòng)力定型的行為學(xué)原理，更有利于動(dòng)作的掌握和技能的形成。所以說，選用一種好的教學(xué)法，將大大地減輕教師和生在課堂教學(xué)中的負(fù)擔(dān)。

體育教學(xué)中，學(xué)生對(duì)動(dòng)作技能，體育知識(shí)的掌握和提高，是通過教師科學(xué)的組織，學(xué)生身體力行的鍛煉實(shí)踐，在大腦皮層建立動(dòng)力定型的結(jié)果，因此只有通過復(fù)習(xí)可以幫助學(xué)生將所學(xué)的知識(shí)系統(tǒng)化，經(jīng)過大腦皮層興奮過程的高度集中，形成牢固的動(dòng)力定型，并隨著復(fù)習(xí)不斷地強(qiáng)化鞏固，逐步達(dá)到自動(dòng)化程度，為此，復(fù)習(xí)要重視教材的難易程度靈活運(yùn)用，復(fù)習(xí)可以在課中進(jìn)行也可在課外活動(dòng)進(jìn)行并可根據(jù)教學(xué)各個(gè)階段的不同要求，組織復(fù)習(xí)?？傊?，運(yùn)用復(fù)習(xí)法應(yīng)以學(xué)生為主，不能簡單地重復(fù)已學(xué)過的教材，教師應(yīng)根據(jù)學(xué)生已掌握的情況，理出重點(diǎn)、難點(diǎn)，有針對(duì)性的復(fù)習(xí)，才能提高教學(xué)量“課堂教學(xué)”是學(xué)生學(xué)習(xí)的基本形式。

提高效率提高質(zhì)量，使課堂教學(xué)更科學(xué)、合理，這是教學(xué)改革中歷來需要研究的主要課題，它所涉及的因素多，范圍甚廣，這就需要在實(shí)踐中不斷學(xué)習(xí)探索。以上方法不很成熟，目的只是希望這些問題能引起討論促進(jìn)體育教學(xué)改革的步伐。

地震監(jiān)測手段方法篇四

每個(gè)總廚都對(duì)自己酒店各款菜品的日銷量有個(gè)大概的把握，每周的哪一天哪些菜會(huì)適當(dāng)增減都是心中有數(shù)的。這樣，在進(jìn)貨時(shí)就應(yīng)該將原料控制在比實(shí)際需求量略多一點(diǎn)（以備意外點(diǎn)菜之需）即可。下面中國吃網(wǎng)餐飲網(wǎng)為您介紹廚房成本控制方法。

有一位同行管理的后廚為了節(jié)省采購時(shí)所耗用的時(shí)間，一次要進(jìn)幾天甚至一周的原材料，倉庫里放得滿滿的，有些廚師為了怕找東西麻煩，就沒有完全貫徹先進(jìn)先出的原則。結(jié)果是放在外面的原料用完了，發(fā)現(xiàn)放在里面的原料壞了，馬上進(jìn)購一批貨把倉庫再次充得滿滿的，很快又是外面的原料用完了，里面的壞了。尤其是夏天，原料變壞的周期就更短了，如此惡性循環(huán)下去，在進(jìn)貨上花的成本非常大，同時(shí)清理衛(wèi)生也浪費(fèi)了不少時(shí)間，還易滋生老鼠、蟑螂等。

他來到我們酒店發(fā)現(xiàn)我們后廚庫存的原料極少，倉庫里清清爽爽，什么原料在什么位置一目了然，好拿好用，再次進(jìn)貨時(shí)也好擺放。于是，更多廚房管理就在中國吃網(wǎng)餐飲網(wǎng)。十分羨慕地向我取經(jīng)，我告訴他，少買勤買，盡量不留存貨是最好的辦法。我們酒店幾乎是每天都要進(jìn)貨，看似在驗(yàn)收上多花了一些時(shí)間，但是這個(gè)時(shí)間花得值，不僅可以減少存放時(shí)產(chǎn)生的浪費(fèi)，還能及時(shí)了解市場價(jià)格的變化，防止多花冤枉錢。同時(shí)應(yīng)該盡量減少無計(jì)劃采購。對(duì)于計(jì)劃外及大件物品則必須通過呈報(bào)總經(jīng)理批準(zhǔn)進(jìn)行采購。同行聽了之后大受啟發(fā)，回去后也依樣效仿，效果極好。

有些原料奇貨可居

雖然我也贊成原調(diào)料要少買勤買，但是我還認(rèn)為有些原料存在奇貨可居的情況。例如一些因季節(jié)或者別的原因容易漲價(jià)的原料可以適當(dāng)?shù)囟啻嬉恍．?dāng)然有個(gè)前題就是能夠稍長時(shí)間的保存下來還不影響質(zhì)量，干鮑、燕窩都屬于這類原料。還有很多海鮮的干品和凍品是受封海期影響價(jià)格會(huì)有較大起浮的，可以適量適時(shí)地增加點(diǎn)庫存。

有些原料存下來是為了避免下一個(gè)時(shí)間段再進(jìn)購時(shí)升值漲價(jià)，有些原料存起來是為了接下來它會(huì)變成少見的原料，以稀少來吸引客人是一大法寶?？傊?，就像買股票一樣，原料奇貨可居都是以升值為目的的。

減少菜品數(shù) 間接降成本

以前，我們酒店的菜品總量很多，涉及到的原料也很多。由于菜量多，所以點(diǎn)菜非常分散，導(dǎo)致每種原料的采購量都不多，采購時(shí)也就沒有實(shí)惠可言。

為了降低采購成本，同時(shí)也給備菜減少工作量，我現(xiàn)在采用了一種個(gè)性的管理方法。我將菜單分成兩個(gè)，一個(gè)主菜單，菜品約三十多款，主要是一些常見的特色菜或者經(jīng)典菜，如辣椒炒肉、剁椒魚頭，這個(gè)菜單一般一年一換。另一個(gè)是副菜單，也有菜品三十多款，多是時(shí)令菜肴。這個(gè)菜單每兩個(gè)月?lián)Q一次，保證每次客人來都有足夠的新菜可以挑選。這樣計(jì)算下來，我們酒店一共也就有60多款菜。雖然菜品少了，但是菜肴更換的周期短了，所以對(duì)客人來說不會(huì)給點(diǎn)菜產(chǎn)生影響。菜品少了以后，相應(yīng)的每款菜品的點(diǎn)擊量就提高了。舉個(gè)簡單的例子，原來酒店有100多款菜肴時(shí)，辣椒炒肉每天的點(diǎn)擊量大概只有15份?，F(xiàn)在菜品總數(shù)在60款左右，辣椒炒肉的點(diǎn)擊量達(dá)到了22份。

菜肴的點(diǎn)擊量增加了，原料的消耗量自然也隨之增多，食材的采購量也就大了，這樣我們?cè)诓少彆r(shí)就占有了優(yōu)勢，采購來的原料也比之前大概節(jié)省了10%。

下午采購

價(jià)格降低

蔬菜類原料我們幾乎每天都要采購，大多數(shù)酒店都是早上采購，認(rèn)為早上的原料比較新鮮。其實(shí)，蔬菜批發(fā)市場每天有三個(gè)采購時(shí)間，一個(gè)是早上，一個(gè)是中午，一個(gè)是下午。相對(duì)來說，同樣的食材，早上采購的價(jià)格最高，中午較低，下午最低。

所以，我個(gè)人喜歡在下午去采購蔬菜，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候很多批發(fā)商會(huì)將自己剩余的原料全部兜售出去，價(jià)格上自然比較合理。比如白菜，早上批發(fā)的價(jià)格大概是2元/500克，到了晚上也就1.5元/500克，甚至更低。

菜單中不設(shè)反季菜肴

為了降低采購成本，我們?cè)谠O(shè)計(jì)菜單時(shí)，幾乎不涉及用反季節(jié)食材制作的菜肴。反季節(jié)的食材一來品質(zhì)略差，不符合適時(shí)而烹的要求，二來價(jià)格普遍比較高。

比如雪芹，這個(gè)季節(jié)大量上市。由于市場上供貨量比較多，所以價(jià)格就比較合理，一般也就是3元/500克。過了6月份以后，我們酒店就不再推廣用雪芹制作的菜肴了，因?yàn)檫@時(shí)候的雪芹比較少，而且價(jià)格比較高，一般在6-7元/500克，給我們采購和成本控制帶來了很大的壓力。

開車去農(nóng)村批原料

現(xiàn)在，我們很少到蔬菜批發(fā)市場采購蔬菜類原料，因?yàn)檫@些批發(fā)商提供的價(jià)格，比他們從農(nóng)田里采購的要高很多，所以現(xiàn)在我們都是自己開車去農(nóng)村直接采購原料。

每天早上，我們的采購車都會(huì)開去農(nóng)村，請(qǐng)農(nóng)民把每天現(xiàn)采摘的蔬菜準(zhǔn)備好，我們現(xiàn)金交易，直接把蔬菜帶回酒店。同樣新鮮的原料，我們的采購價(jià)格卻比市場上低很多，即便加上運(yùn)輸費(fèi)，也比去蔬菜批發(fā)市場上采購的要便宜5%以上。

適時(shí)采購打好時(shí)間差

采購不僅僅要挑質(zhì)量、挑供貨商，還要挑時(shí)間。如果采購時(shí)間掌握不好，再精明的采購員也買不到便宜的東西。

我在采購原料時(shí)總結(jié)出了一個(gè)小經(jīng)驗(yàn)：一定要在大節(jié)日前三個(gè)月提前備貨。比如春節(jié)，如果你在春節(jié)前一個(gè)月備貨，那你買到的原料價(jià)格肯定高，而且越接近春節(jié)，采購價(jià)格越高。所以，我都是提前三個(gè)月給供貨商打好招呼，提前備貨，這樣就可以在時(shí)間上占據(jù)優(yōu)勢，采購價(jià)格自然高不到哪兒去。

采購海鮮原料同樣要掌握好合理的時(shí)間。舉個(gè)例子：每年我國沿海都會(huì)有長達(dá)近三個(gè)月的封海期，在封海階段很多海鮮原料都比較緊缺，造成了海鮮的價(jià)格成倍上漲，甚至拿錢都買不到，這時(shí)候你該怎么辦？就應(yīng)該在封海期來臨前兩個(gè)月，著手大量采購。如果是冰鮮原料，采購時(shí)間還可以再略微提前。這樣你就可以以較低的價(jià)格購入原料，避開原料緊缺期。

用標(biāo)準(zhǔn)菜譜監(jiān)管采購員

我想，用原料標(biāo)準(zhǔn)和規(guī)章制度來實(shí)現(xiàn)采購無回扣是效果最好的。將酒店中每一款菜都制定出標(biāo)準(zhǔn)菜譜。除了要求詳細(xì)標(biāo)注原調(diào)料的用量、制作方法、價(jià)格等要素外，還要詳細(xì)標(biāo)注原調(diào)料的產(chǎn)地、品牌以及購買規(guī)格，只有這樣，才能保證制作的這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)菜譜可以讓任何一個(gè)廚師都能做出同一規(guī)格的菜肴。

這些標(biāo)準(zhǔn)菜譜第一時(shí)間發(fā)給切配人員，目的是讓切配人員對(duì)采購起到監(jiān)管作用。因?yàn)樵跇?biāo)準(zhǔn)菜譜中標(biāo)注了原料的產(chǎn)地、規(guī)格、品名、包裝等，所以廚房部發(fā)給采購的進(jìn)貨單中就有了詳細(xì)的原調(diào)料采購標(biāo)準(zhǔn)，如果采購員沒有按照要求進(jìn)料，別說我不收貨，就連切配的工作人員都不會(huì)收貨。因?yàn)樗麄儾粫?huì)因采購的問題給自己找麻煩。舉個(gè)例子，標(biāo)準(zhǔn)菜譜中規(guī)定標(biāo)準(zhǔn)芥藍(lán)的質(zhì)量應(yīng)該是一斤芥藍(lán)的出料率為60%左右，也就是100斤的料他們要出60斤芥藍(lán),可以制作60份“炒芥藍(lán)”。如果芥藍(lán)質(zhì)量有問題，那么一斤芥藍(lán)的出料率大概只有50%甚至更低，這樣就會(huì)白白損失掉10斤以上的芥藍(lán)，怎么能配出60份“炒芥藍(lán)”的料呢？所以,切配是不會(huì)收與標(biāo)準(zhǔn)菜譜規(guī)定有出入的原料的。切配人員對(duì)于采購的監(jiān)管最行之有效。

三權(quán)分立搞采購

采購是一個(gè)肥差，交給任何一個(gè)人恐怕都難脫嫌疑，老板怎么會(huì)放心呢？在我們酒店后廚原料的采購成員組成是這個(gè)樣子的：采購部、廚房部、財(cái)務(wù)部各派一人組成采購小組，一起負(fù)責(zé)供應(yīng)商的選擇，原料的檢驗(yàn)，及結(jié)賬。執(zhí)行分級(jí)定價(jià)方案，這種酒店成熟運(yùn)用的分級(jí)定價(jià)，有效制約了投標(biāo)人、定價(jià)人及采購部三方。即投標(biāo)人每旬投標(biāo)，定價(jià)人和采購部人員共同開箱，采購部輸入投標(biāo)價(jià)，廚房部和采購部從另一方輸入市場詢價(jià)，由定價(jià)人根據(jù)三個(gè)渠道得來的原材料價(jià)格信息進(jìn)行比較、篩選，綜合情況進(jìn)行定價(jià)，三方不見面。對(duì)于后廚購進(jìn)的所有原調(diào)料需經(jīng)采購部、廚房部、財(cái)務(wù)部三個(gè)部門的人員驗(yàn)收合格，三個(gè)部門負(fù)責(zé)人都簽字后才可以結(jié)賬。這種三個(gè)部門的相互協(xié)作與制約保證了采購環(huán)節(jié)無懈可擊，采購過程中常見的回扣、注水等事情就都得到了避免。您可能會(huì)問了，如果這三個(gè)部門負(fù)責(zé)采購的人串通一氣，同吃回扣不就可以一手遮天了嗎？其實(shí)這種情況發(fā)生的機(jī)率很小。一方面來講，一個(gè)人作弊容易，而多人作弊就難了，每個(gè)人都不得不考慮參與的人越多越易敗露的問題，而且每一個(gè)負(fù)責(zé)采購的人都對(duì)其他兩個(gè)人不了解底細(xì)，誰知道是不是老板派來的親信，所以都不敢輕舉妄動(dòng)。同時(shí)要注意一點(diǎn)，三權(quán)分立絕對(duì)不能是三人分立，三個(gè)部門各派出的采購人員不可長時(shí)間固定不變，在他們還沒有對(duì)其他兩人足夠熟悉之前就要換人，哪怕只換中間一人，就可以讓另外兩人心有顧忌，不知道新派來的人是不是臥底，只有在采購中及盡所能地表現(xiàn)出精打細(xì)算、正直敬業(yè)才能安心。這樣一來，我們后廚的采購可謂滴水不漏。

輪崗驗(yàn)貨責(zé)利清

情也不可以一個(gè)人來做，砧板組一般為5-7人，每人驗(yàn)貨一天，依次輪崗下來，哪天的原料出現(xiàn)了問題就找當(dāng)班的墩上廚師。一次墩上師傅驗(yàn)收的貨物不符合質(zhì)量，開餐沒有使用，經(jīng)核實(shí)后，讓該廚師負(fù)責(zé)將原料退給供應(yīng)商（好在有合同和押金在，供應(yīng)商也自知當(dāng)天貨不佳，換貨很配合），并下過失單扣罰了200元。理由很簡單，開餐時(shí)沒有用上這些原料，少推了一部分菜品，直接影響了營業(yè)額，除了采購商要扣罰一部分押金外，驗(yàn)貨人也要受到相應(yīng)的處罰。

后廚人員看到這種情況都心服口服，大家再也不認(rèn)為驗(yàn)貨是個(gè)難得的肥差，也不背后里閑言碎語議論別人了。

記得很久前我親自負(fù)責(zé)后廚驗(yàn)貨時(shí)，每天早晨都要起大早，辛辛苦苦跑過來驗(yàn)貨，還被別人說收好處，而且傳言最兇的就是砧板組，因?yàn)樗麄冐?fù)責(zé)切配，稍一有原料不合心意就大肆誹謗抱怨總廚?，F(xiàn)在他們體會(huì)到這項(xiàng)工作的不容易之后工作的配合度都增加了不少。

供應(yīng)商中有臥底

采購也要無間道

采購防注水和回扣，必需使用無間道，怎么用呢？說說我的方法吧。我同時(shí)管理了幾家酒店，各酒店的供應(yīng)商是一樣的，都是集團(tuán)海選確定的。這些供應(yīng)商跟我的關(guān)系都非常好。我不能盯著每家店監(jiān)督采購，但是卻可以借助供應(yīng)商來監(jiān)督我的后廚采購。

一方面我將驗(yàn)收貨物的嚴(yán)格標(biāo)準(zhǔn)交待給負(fù)責(zé)驗(yàn)貨的每店廚師長。讓他們一定不要徇私舞弊，按正常標(biāo)準(zhǔn)驗(yàn)收。另一方面，我拉攏供應(yīng)商的助手，告訴他每店的驗(yàn)貨廚師長并不是穩(wěn)定的，如果誰有意向供應(yīng)商要好處，給了很可能就是白白浪費(fèi)了。助手也不傻，看到我們店“鐵打的總廚，流水的驗(yàn)貨”大局勢，自然知道應(yīng)該把準(zhǔn)確消息報(bào)告給誰。有一次，一家分店負(fù)責(zé)驗(yàn)貨的廚師暗示供應(yīng)商送他酒，并在驗(yàn)貨時(shí)有意放水，被供應(yīng)商的助手匯報(bào)給我，我一經(jīng)了解確有此事，就把這個(gè)廚師長調(diào)職了，從此之后我管理的幾家后廚都沒有再發(fā)生過這樣的事情，采購質(zhì)量自然過硬。

特色肥腸

此菜將粵菜中的脆皮大腸和湘菜中的干鍋肥腸進(jìn)行融合改良，使得大腸口感既爽脆又香辣，賣相也好，自推出以來點(diǎn)擊率非常高。

此菜改良得比較成功，將大腸先壓制再炸制，最后炒制，使得大腸口感更加；選料也比較精細(xì)，只用大腸頭制作，受歡迎自不必說。

原料 豬大腸頭400克，木耳50克。

調(diào)料 青、紅椒塊各5克，a料（干辣椒、蔥段、姜片、蒜片各10克，辣妹子醬、豆瓣醬、各5克，料酒15克，鹽3克），玉米淀粉20克，b料（鹽2克，東古一品鮮醬油4克，糖3克），芝麻油3克，色拉油1千克（約耗30克）。

制作 1.將大腸頭搓洗干凈，加a料，入高壓鍋壓制10分鐘，撈出冷涼，斜刀改成厚0.5厘米的塊，拍玉米淀粉，入四成熱油鍋，炸至金黃色撈出；木耳泡發(fā)，焯水。

2.另起鍋，入色拉油5克燒熱，入炸好的大腸、木耳、青紅椒塊、b料，翻炒均勻，淋芝麻油，裝盤即可。

地震監(jiān)測手段方法篇五

一、注重柔韌和靈敏素質(zhì)練習(xí)為學(xué)習(xí)籃球技術(shù)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

常用的柔韌和靈敏性練習(xí)：

3.側(cè)弓步壓腿 要領(lǐng)：支撐腳跟著地，另一腳尖立起重心盡量向后。4.仰臥舉單腿。要領(lǐng)：兩腿伸直，同側(cè)手觸摸抬起的腳尖。5.轉(zhuǎn)體。要領(lǐng)：腳跟不要離地。

6.身體后伸。要領(lǐng)：膝關(guān)節(jié)前頂，兩手觸摸腳跟。7.兩人相互踩腳。要領(lǐng)：腳步靈活，不能用腳踢。

8.站、蹲、坐、爬啟動(dòng)跑的練習(xí)。要領(lǐng)：拋球要突然，啟動(dòng)反應(yīng)要快。9.轉(zhuǎn)身后搶球練習(xí)。要領(lǐng)：教師用手拋球，學(xué)生轉(zhuǎn)身后搶球。

二、結(jié)合籃球步法提高運(yùn)動(dòng)員的快速移動(dòng)能力。

1.變速、變向跑。要求：變速、變向時(shí)要突然加速。

2.看信號(hào)互相追逐。二人一組跑到教師面前時(shí)根據(jù)教師的手勢向左或向右變向跑后互相追逐。

3.模仿對(duì)方移動(dòng)。二人一組，一人做移動(dòng)，另一人做相應(yīng)的移動(dòng)。4.看手勢做防守步法的練習(xí)。看教練手勢做各種防守步法和綜合防守步法練習(xí)。各種步法的綜合練習(xí)。

5.可在球場內(nèi)根據(jù)不同的情況做兩種以上的防守步法練習(xí)。6.一對(duì)一防守練習(xí)。一人進(jìn)攻，一人防守。防守者要與進(jìn)攻者保持一定的距離。

三.用運(yùn)球的方法提高運(yùn)動(dòng)員的球性。

1.以肘為軸用力拍球。盡量減少手與球的間隙，手的跟隨動(dòng)作要柔和。2.以肩為軸用力拍球，手的跟隨距離要長，手要用力拍球。3.原地的前后、左右拉運(yùn)球。拉球前最后一次運(yùn)球要有力。4.各種變向運(yùn)球練習(xí)。（體前變向換手、不換手運(yùn)球、后轉(zhuǎn)身運(yùn)球、半后轉(zhuǎn)身運(yùn)球、背后運(yùn)球、跨下運(yùn)球）5.體前變向換手接背后、后轉(zhuǎn)身、跨下運(yùn)球。6.跨下接背后、后轉(zhuǎn)身運(yùn)球。

以上練習(xí)動(dòng)作要求：重心穩(wěn)，變向動(dòng)作要快速突然。

周一

1、交叉步：左右腳前后交."籃球訓(xùn)練教案在熱身運(yùn)動(dòng)跑步之前，先做伸展操再慢跑1000米或是籃球場20圈以上，然后依照籃球運(yùn)動(dòng)需要伸展的部位確實(shí)做好伸展活動(dòng)。（每次訓(xùn)練前都要完成）第一周交叉步：左右腳前后交叉，用于攻擊接應(yīng)或是防守之用?；啿剑阂宰竽_或是右腳帶動(dòng)另一腳作滑行地板之移動(dòng)，是防守步伐基礎(chǔ)訓(xùn)練。前進(jìn)后退步伐：向前快速?zèng)_刺，在中場時(shí)改變步伐向后退前進(jìn)，注意要求球員必須提起后腳根，避免向后摔倒。前后移動(dòng)步伐：在低位于45度之間作前后來回移動(dòng)防守，必須超前舉手3趟之后，由低位沿低線向另一邊45度作超前壓迫防守，再沿三分線下端線。周三 后退防守步：以后退步伐做出「之」字型防守動(dòng)作。

傳接球及持球訓(xùn)練

周一 對(duì)傳：4人一組作胸前、彈地、傳球。2.跨下8字型繞球：分成兩排，由跨下到腰部、頭部繞球。

周二大風(fēng)吹傳球：4人一組以半場或是全場作移動(dòng)式接應(yīng)。2.四角傳球：分成四組作四角移動(dòng)傳接球。

周三 四方位傳球：以四角方式做四方位傳球。2.面對(duì)面?zhèn)鹘忧颍阂愿魇絺髑驗(yàn)橹鳌?/p>

3.行進(jìn)間背后、低手、單手傳球：兩人一組行進(jìn)間傳球。周四

對(duì)墻傳球：以高度120公分對(duì)墻傳接球2.打板長傳：以雙手長傳前場或是單手長傳前場。3.五點(diǎn)切傳：訓(xùn)練球員切傳戰(zhàn)術(shù)。

周一全場8字型傳球上籃。2.車輪式上籃。周二 全場上籃。三線上籃。

周三全場長傳罰球線接應(yīng)上籃。二人一組上籃。周四三人一組上籃。直線運(yùn)球上籃。周五 半場三角上籃。第四周運(yùn) 球 訓(xùn) 練 周一全場障礙物運(yùn)球。

周一定點(diǎn)投籃。兩組對(duì)角線接應(yīng)投籃。3.移動(dòng)投籃。

周二 騎馬射箭。

2.

周三 三角底線擦板投籃。2.全場來回急停跳投。3.高位接應(yīng)轉(zhuǎn)身投籃（假動(dòng)作配合左右切投）

籃 板 卡 位 訓(xùn) 練

周一1.半場至卡位訓(xùn)練（配合口頭關(guān)照）。周二半場卡位（配合口頭關(guān)照、教練持球）。周三 罰球后卡位訓(xùn)練。

周三半場包夾瞬間包夾）2.半場盯人防守訓(xùn)練。3.全場盯人防守。周四區(qū)域防守移動(dòng)訓(xùn)練（配合以多打少）。2.三明治包夾防守訓(xùn)練（針對(duì)中鋒）。3.盯人防守讓位、補(bǔ)位、交換防守訓(xùn)練。

周一、二全場五打四、四打三、三打二、二打一。

中鋒部分：周一中鋒禁區(qū)單打（高位、側(cè)位、低位）。2.中鋒禁區(qū)轉(zhuǎn)身投籃（一人防守）。周二中鋒接應(yīng)后不得運(yùn)球的投籃。兩組中鋒禁區(qū)掩護(hù)攻擊（一人外圍供球）。周三三位中鋒禁區(qū)搶球投籃。

周一1.鋒線人外圍快傳、2人防守（投籃后跟進(jìn)）。周二半場兩人搶球攻守。周三1.五角度分組個(gè)別切入。

周四、五切傳訓(xùn)練（切傳后補(bǔ)位五人一組）。第十二周破盯 人 訓(xùn) 練 周一步伐與轉(zhuǎn)身接應(yīng)。

周二1.兩人、三人合作周三半場盯人、訓(xùn)練（教練持球）。周四、周五1.全場盯人、訓(xùn)練（自行運(yùn)球）。第十三周切 傳 訓(xùn) 練 周一1.陣勢中的切傳訓(xùn)練。周二底線切入勾射、擦板。

周三正面45度大步切入投籃、低手給球。

周一1.敏捷跑六公尺來回四次（計(jì)算秒數(shù)、多人比賽）。2.全場四段沖刺（32秒內(nèi)完成）。

周二圓圈追逐跑。2.低頭雙手下垂快速跑。周三舉腿跑。2.擺臂跳躍跑。周四單腳跳。雙腳縮腹跳躍。

地震監(jiān)測手段方法篇六

核心力量訓(xùn)練在歐美也叫做功能訓(xùn)練或核心穩(wěn)定性訓(xùn)練。這種訓(xùn)練方式可以很好的提高競技運(yùn)動(dòng)員核心區(qū)域肌肉的力量及穩(wěn)定性。下面是小編為大家?guī)淼奶飶胶诵挠?xùn)練的方法和手段，歡迎閱讀。

核心力量訓(xùn)練是指針對(duì)身體核心肌群及其深層小肌肉群進(jìn)行的力量、穩(wěn)定、平衡等能力的訓(xùn)練。身體對(duì)重心的控制是核心訓(xùn)練的主要功能之一 ,其原理就是在訓(xùn)練的時(shí)候制造出一種類似于運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的非穩(wěn)定狀態(tài) ,使核心肌群能夠在神經(jīng)的調(diào)節(jié)下改變這種非穩(wěn)定的狀態(tài)。核心力量訓(xùn)練是偏重于神經(jīng)肌肉系統(tǒng)的訓(xùn)練 ,訓(xùn)練時(shí)要集中精神 ,慢慢建立對(duì)訓(xùn)練肌肉的自我感知能力。

一般被用于核心訓(xùn)練的初期 ,這種訓(xùn)練方式可以讓運(yùn)動(dòng)員深刻體會(huì)到核心部位肌群的用力 ,并能提高對(duì)重心穩(wěn)定的控制能力。主要采用要求軀干從肩到髖部在一條直線上 ,保持靜止 ,注意不能憋氣。

第二級(jí)是在第一級(jí)的基礎(chǔ)上由雙腳或雙臂支撐改為單腳或單臂支撐 ,解放出來的肢體可以做一些運(yùn)動(dòng)。在動(dòng)作的過程中要保持身體姿勢和軀干的位置不變 前兩級(jí)可以逐漸加大難度 ,動(dòng)作的次數(shù)和組數(shù)根據(jù)個(gè)人情況而定。

3.非穩(wěn)定狀態(tài)下靜力性動(dòng)作

第三級(jí)的訓(xùn)練需要一些器械來制造不穩(wěn)定的狀態(tài) ,例如瑞士球、平衡板、懸吊繩、海綿墊、氣枕等 ,通過這一級(jí)的訓(xùn)練可以更直接的調(diào)動(dòng)深層肌肉和神經(jīng)的參與度 ,可在前兩級(jí)的.基礎(chǔ)上加上不穩(wěn)定的器械。如可采用前腳踩在瑞士球上的前弓步 ,經(jīng)過一定階段訓(xùn)練后可坐在球上或站在平衡板上，也可以雙腿跪在球上或站在球上，難度加大可以單側(cè)肢體支撐。

這一級(jí)訓(xùn)練也可以采用懸吊訓(xùn)練 ,懸吊訓(xùn)練是目前國際上流行的不穩(wěn)定訓(xùn)練方式之一 ,它起源于康復(fù)訓(xùn)練 ,懸吊訓(xùn)練對(duì)提高上肢下肢以及核心穩(wěn)定性有著很好的作用。懸吊訓(xùn)練適合中級(jí)階段的核心力量訓(xùn)練。這些靜力性動(dòng)作都是核心力量前期比較好的訓(xùn)練方式 ,可以有效的鍛煉核心部位的深層肌肉,從而提高核心部位的穩(wěn)定性。

4.非穩(wěn)定狀態(tài)下克服自身阻力的運(yùn)動(dòng)

第四級(jí)的動(dòng)作可以做一些克服自身阻力的動(dòng)作 , 由于是在非穩(wěn)定的狀態(tài)下完成的,雖然是克服自身的阻力 ,強(qiáng)度也相當(dāng)?shù)拇蟆?單腿撐球擺動(dòng) ,另一條腿向外擺動(dòng) ,此動(dòng)作可以很好的發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的骨盆部肌群的力量和穩(wěn)定性。雙腳撐球左右旋髖拉球,此動(dòng)作不僅可發(fā)展髖部肌肉的穩(wěn)定性還可以發(fā)展股后肌群的爆發(fā)力。仰臥雙腳拉球挺髖 ,這個(gè)動(dòng)作對(duì)發(fā)展撐桿跳高和跳高等項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員的保持空中姿態(tài)的專項(xiàng)力量效果較好。

懸吊訓(xùn)練在這一階段可以做一些動(dòng)態(tài)動(dòng)作或增加不穩(wěn)定的因素 ,這一階段深刻的刺激核心部位的小肌群和神經(jīng)系統(tǒng) 適合優(yōu)秀的田徑運(yùn)動(dòng)員的核心力量的訓(xùn)練。在支撐點(diǎn)放上氣枕做側(cè)臥位的單腿上舉 ,俯臥位的單腿外展內(nèi)收, 雙臂支撐收腿屈髖 ,這一動(dòng)作對(duì)短跑運(yùn)動(dòng)員核心部位的訓(xùn)練效果很好 ,難度加大還可以讓運(yùn)動(dòng)員做各種固定肢體的克服整個(gè)身體重量的練習(xí)。雙腿支撐雙手懸吊練習(xí)針對(duì)標(biāo)槍運(yùn)動(dòng)員、撐桿跳高運(yùn)動(dòng)員,水平高的可以單手懸吊針對(duì)鉛球運(yùn)動(dòng)員非常實(shí)用。

挪威一位著名的跳高運(yùn)動(dòng)員,彈跳出色 ,技術(shù)完美 ,但是成績卻遲遲不漲。通過核心力量測試后發(fā)現(xiàn)他的髖部力量與他部位的力量不對(duì)稱 ,通過 8 周的針對(duì)性的懸吊訓(xùn)練后 ,該運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)成績有了顯著性的提高。原因就是其髖部力量較弱 ,導(dǎo)致整條鏈的力的傳導(dǎo)受阻,從而影響了運(yùn)動(dòng)成績。

滑板訓(xùn)練?；逵?xùn)練是這一訓(xùn)練階段比較好的訓(xùn)練方法之一。他可以強(qiáng)烈的刺激核心部位前部深層的肌群。

=可以把滑輪放在手部或腳下 ,一端固定另一 段滑動(dòng) ,在做的時(shí)候要注意動(dòng)弱的運(yùn)動(dòng)員尤其是女運(yùn)動(dòng)員在做滑板訓(xùn)練時(shí)最好有專人保護(hù)作的速度 ,速度不能夠太快 ,水平提高后可以增加難度 ,用單手或單腳進(jìn)行練習(xí)。核心力量以避免受傷。

第五級(jí)難度是非穩(wěn)定狀態(tài)下的自由力量練習(xí),該級(jí)別側(cè)重于非穩(wěn)定下的核心力量 ,速度不要求很快 ,但當(dāng)作要符合技術(shù)要求。也是目前許多國家隊(duì)高水平運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練使用的方式。通常在非常不穩(wěn)定的狀態(tài)下進(jìn)行訓(xùn)練 ,在結(jié)合不穩(wěn)定器械的基礎(chǔ)上運(yùn)用彈力帶、啞鈴、壺鈴、負(fù)重健身球 灌水或灌沙 。如:站立或跪在平衡球上提拉啞鈴,啞鈴俯臥平舉,跪在瑞士球上雙臂后拉等。這些訓(xùn)練方式可以深刻的刺激深層核心集群對(duì)運(yùn)動(dòng)員的深層肌肉刺激明顯。

傳統(tǒng)杠鈴訓(xùn)練 ,是我們以前進(jìn)行力量訓(xùn)練的主要方式 ,對(duì)核心力量的訓(xùn)練也有很好的作用 ,例如站在平衡盤上杠鈴蹲舉,杠鈴俯臥提拉,和站在平衡盤上杠鈴蹲起 等 ,在核心力量訓(xùn)練中傳統(tǒng)的力量訓(xùn)練方式仍然不可拋棄 ,我們可以在傳統(tǒng)訓(xùn)練的基礎(chǔ)上創(chuàng)新 ,做到的取其精華，對(duì)癥下藥 ,這樣才能起到事半功倍的效果。

第六級(jí)難度是非穩(wěn)定狀態(tài)下的核心爆發(fā)力練習(xí),這是向?qū)ｍ?xiàng)力量練習(xí)的關(guān)鍵階段 ,在不穩(wěn)定情況下追求速度 ,要求運(yùn)動(dòng)員的核心力量極高。通常在不穩(wěn)定的狀態(tài)下進(jìn)行爆發(fā)力訓(xùn)練 ,在結(jié)合不穩(wěn)定器械的基礎(chǔ)上運(yùn)用彈力帶、滑輪、啞鈴、杠鈴等 ,使所練的力量更接近運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的專項(xiàng)。

彈力帶 (管 )和無軌跡滑輪訓(xùn)練方式在國外應(yīng)用也較為普遍。由于器材在快速練習(xí)過程的顫動(dòng)和抖動(dòng) ,使得在發(fā)展核心部位的穩(wěn)定性的同時(shí)還可以發(fā)展核心部位的爆發(fā)力。對(duì)鐵餅、鏈球、標(biāo)槍等爆發(fā)類項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員非常適用。

坐在瑞士球上斜拉,單腿跪地弓步斜拉,站立斜拉,由坐在健身球上、到單膝跪地支撐、再到雙腳支撐發(fā)力,三個(gè)動(dòng)作的速度逐漸升級(jí),對(duì)核心部位的刺激也越來越深。

轉(zhuǎn)髖提拉可以很好的發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的髖部爆發(fā)力以及后背部的肌肉力量 ,對(duì)鐵餅和鏈球等投擲項(xiàng)目特別適用。這些動(dòng)作都可以增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的核心穩(wěn)定性和爆發(fā)力。滑輪訓(xùn)練難度可根據(jù)所克服的阻力調(diào)整 ,能力水平提高后可單手模擬鐵餅、鏈球最后用力技術(shù)。

站立單腿內(nèi)收或前擺 運(yùn)動(dòng)員用單腳固定彈力帶由外向內(nèi)收,此動(dòng)作不僅可以鍛煉核心部位的穩(wěn)定性還可以很好的鍛煉大收肌和恥骨肌等平時(shí)很難練到的深層肌群而 ,大腿由后向前上擺動(dòng)可以加強(qiáng)屈髖肌群的穩(wěn)定和爆發(fā)力 ,對(duì)短跑、跳等項(xiàng)目十分適用。單腿固定彈力帶擺動(dòng)練習(xí), ,一腿固定橡皮帶由后向前上方擺動(dòng) ,加上手臂的協(xié)調(diào)配合。此動(dòng)作能夠充分鍛煉跳躍運(yùn)動(dòng)員核心肌群穩(wěn)定性及擺動(dòng)腿股二頭肌的爆發(fā)力。

需要注意的是,當(dāng)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行以上動(dòng)作練習(xí)時(shí),一定要保證動(dòng)作的正確性。不同顏色的橡皮帶的彈性系數(shù)不同,強(qiáng)度的加大可采用彈性系數(shù)小的橡皮帶,另外組數(shù)和次數(shù)可以適量增加。但是要注意,由于橡皮帶練習(xí)使肌肉始終處于一種緊張的收縮狀態(tài) ,容易使肌肉產(chǎn)生疲勞。因此要求教練員掌握好訓(xùn)練的量 ,做的恰到好處,并且要注意訓(xùn)練完的拉伸練習(xí)。

第七級(jí)難度是穩(wěn)定狀態(tài)下的核心爆發(fā)力練習(xí),該練習(xí)屬于田徑專項(xiàng)力量練習(xí),通常在模仿專項(xiàng)技術(shù)下進(jìn)行的核心爆發(fā)力訓(xùn)練。該練習(xí)與第五級(jí)、第六集練習(xí)的最大區(qū)別在于器械在最后用力階段的脫手、或加在肢體末端阻力的突然釋放 ,使得器械或肢體有一個(gè)加速度。適用的器材一般有實(shí)心球、壺鈴、健身球 灌水或灌沙,使所練的力量更完全與專項(xiàng)技術(shù)當(dāng)作接近或吻合。

在 1996 年 ,備戰(zhàn)亞特蘭大奧運(yùn)會(huì)前 ,北京體育大學(xué)邀請(qǐng)了俄羅斯投擲專家瓦龍金教授指導(dǎo)劉昊和程小艷訓(xùn)練 ,就曾大量使用了針對(duì)核心部位的力量練習(xí),特別是在訓(xùn)練后期大量采用了壺鈴擲遠(yuǎn)練習(xí),收到了非常明顯的效果。

當(dāng)然核心訓(xùn)練和其他力量訓(xùn)練一樣都要循序漸進(jìn) ,不管是高水平運(yùn)動(dòng)員還是低水平運(yùn)動(dòng)員都要按照這7 個(gè)等級(jí)逐級(jí)遞增。

1)田徑核心力量訓(xùn)練靜止動(dòng)作一般保持30 s 左右 ,動(dòng)態(tài)動(dòng)作組數(shù)和次數(shù)視項(xiàng)目和個(gè)人能力以及發(fā)展目標(biāo)而定。

2) 不管是什么項(xiàng)目、什么運(yùn)動(dòng)員、什么力量訓(xùn)練方法 ,都需要循序漸進(jìn) ,無論高水平運(yùn)動(dòng)員還是低水平的運(yùn)動(dòng)員都要按照難度等級(jí)逐漸遞增。

3) 核心力量訓(xùn)練的前期是側(cè)重于神經(jīng)系統(tǒng)的訓(xùn)練 ,所以其難度必須等到神經(jīng)對(duì)負(fù)荷適應(yīng)以后才可以提高。核心力量初期的關(guān)鍵是要讓運(yùn)動(dòng)員處于一個(gè)不穩(wěn)定或不平衡的狀態(tài) ,使核心部位的神經(jīng)肌肉系統(tǒng)最大化的參與。在核心穩(wěn)定性提高后 ,在訓(xùn)練的時(shí)候要盡量的和專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作緊密結(jié)合 ,這樣才可使訓(xùn)練的效果直接轉(zhuǎn)化成專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能力。

4)雖然核心力量訓(xùn)練的作用相當(dāng)重要但是傳統(tǒng)的力量訓(xùn)練方式還是不可丟棄 ,特別是對(duì)于田徑這樣一個(gè)以體能為主追求發(fā)揮人體極限能力的項(xiàng)目,核心力量訓(xùn)練不能等同于田徑專項(xiàng)力量訓(xùn)練 ,核心力量訓(xùn)練只是田徑力量訓(xùn)練的一部分 ,是有益的補(bǔ)充 ,不可完全替代傳統(tǒng)田徑專項(xiàng)力量訓(xùn)練。

5)在一次訓(xùn)練課中,建議可以把核心力量訓(xùn)練放在準(zhǔn)備活動(dòng) ,整理活動(dòng)或者負(fù)重抗阻訓(xùn)練的前期 ,這樣不僅可以增強(qiáng)核心部位的力量與穩(wěn)定性 ,也能調(diào)動(dòng)起神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性 ,起到事半功倍的效果。在一個(gè)階段或周期中,建議將核心力量訓(xùn)練放在一般準(zhǔn)備期和專門準(zhǔn)備期 ,結(jié)合傳統(tǒng)訓(xùn)練方法和手段 ,將基礎(chǔ)力量和核心力量夯實(shí) ,為最后的專門準(zhǔn)備期和賽前做好鋪墊。由于核心部位肌群較多,田徑項(xiàng)目各異 ,我們?cè)谧非笳w訓(xùn)練效果的同時(shí)還要有的放矢根據(jù)田徑各個(gè)項(xiàng)目的同因人因項(xiàng)制定訓(xùn)練計(jì)劃。

【本文地址：http://mlvmservice.com/zuowen/2648984.html】