時間就如同白駒過隙般的流逝,我們又將迎來新的喜悅、新的收獲,讓我們一起來學(xué)習(xí)寫計劃吧。寫計劃的時候需要注意什么呢?有哪些格式需要注意呢?這里給大家分享一些最新的計劃書范文,方便大家學(xué)習(xí)。
大學(xué)生排球訓(xùn)練計劃篇一
根據(jù)學(xué)校條件,結(jié)合我校對排球隊訓(xùn)練的要求,堅持經(jīng)常、科學(xué)訓(xùn)練,保證時間,確保效果的精神,特制定其方案。
提高排球隊員的身體素質(zhì),掌握基本技術(shù)動作。
三、訓(xùn)練時間:
下午:4:40——5:20
第一階段:以身體素質(zhì)和基本技術(shù)為主。
內(nèi)容:
1、基本技術(shù):對墻墊球、對墻傳球、發(fā)球、扣球、傳球等練習(xí)。
2、身體素質(zhì)訓(xùn)練:250米慢跑,高抬腿,小步跑,后蹬跑、多級立定跳、單足跳,30米快跑、三米線移動,摸高等,為提高球技提供保證。
訓(xùn)練方法:每天根據(jù)具體情況選擇其中的部分內(nèi)容進行訓(xùn)練。
在訓(xùn)練結(jié)束時進行總結(jié)。每次訓(xùn)練時都點名,以確保訓(xùn)練人員、時間、訓(xùn)練的質(zhì)量。為后階段戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練作好充分的準備。
第二階段:以戰(zhàn)術(shù)為主。
內(nèi)容:1、基本技術(shù)的綜合練習(xí)(略)
2、基本戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練(略)
3、心理素質(zhì)訓(xùn)練(略)
1、必須準時參加。
2、服從教練的安排與指揮。
3、訓(xùn)練結(jié)束必須總結(jié),根據(jù)隊員的表現(xiàn)給予適當?shù)墓膭睢?/p>
4、注意安全、防止意外傷害事故。
大學(xué)生排球訓(xùn)練計劃篇二
排球運動是一項集體項目,因場上富于變化而極具觀賞性,由于有一網(wǎng)之隔,比賽的雙方?jīng)]有直接的身體接觸,雙方的對抗性主要體現(xiàn)在扎實的技術(shù),靈活多變的戰(zhàn)術(shù)以及團隊的協(xié)作能力上。
排球運動是中學(xué)體育的一項主要教材,在我區(qū),每年都要舉辦初中女子排球賽,所以開展比較廣泛,但因場地、器材、師資以及其他各方面的制約,我區(qū)女子排球整體水平不是很高,筆者多年來一直在基層從事女子排球訓(xùn)練工作,現(xiàn)就結(jié)合本校的球隊訓(xùn)練談一下個人的體會。
一、重視球隊的組建,發(fā)現(xiàn)和培養(yǎng)運動苗子。
球隊的組建工作至關(guān)重要,是關(guān)系后面開展所有工作的前提,所以球隊的組建必須征求學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的意見,并且協(xié)調(diào)相關(guān)班主任和科任老師,還必須得到學(xué)生家長的支持,只有首先協(xié)調(diào)好各方面的關(guān)系,才能更加順利開展球隊的訓(xùn)練與比賽工作。
通過體育課選拔和培養(yǎng)苗子,一般來說,首先要選拔熱愛體育,有運動天賦的學(xué)生,譬如身體協(xié)調(diào)性好,反應(yīng)靈活。選材恰當,對今后的訓(xùn)練來說可以起到事半功倍的效果,這就需要體育教師根據(jù)自己積累的經(jīng)驗,平時的觀察,做一個“有心的伯樂”。
一般一支球隊人數(shù)保持在15名左右比較合適,應(yīng)該考慮到場上不同位置的需要,譬如身高、力量等。重視球隊的梯隊建設(shè),運動員之間以老帶新,新老交替銜接,這樣不僅可以減輕教師的擔子,還可以把球隊一些優(yōu)良的作風傳承下去。
球隊組建好了,應(yīng)召開會議,明確組隊的目的任務(wù)、訓(xùn)練要求、組織紀律等,教練員要根據(jù)隊員實際情況制定切實可行的訓(xùn)練計劃。
二、抓好排球技術(shù)基本功,訓(xùn)練要有系統(tǒng)性。
目前,我區(qū)初中女子排球的整體水平參差不齊,城區(qū)幾所學(xué)?;驹趫猿纸M隊訓(xùn)練,有固定球隊,而鄉(xiāng)鎮(zhèn)中學(xué)普遍是在賽前臨時組隊,日常訓(xùn)練不是很到位。所以在比賽中,主要比拼的是雙方隊員的基本功,戰(zhàn)術(shù)運用很簡單。
因此,在女排的訓(xùn)練當中,我們狠抓基本功練習(xí),主要做法是:一是規(guī)范技術(shù)動作,主要是指墊球、傳球、發(fā)球。按照動作技術(shù)要領(lǐng),通過重復(fù)的強化練習(xí),以達到動力定型,在初學(xué)階段,應(yīng)抓好基本技術(shù)的動作規(guī)范,各個技術(shù)環(huán)節(jié)要嚴格要求,特別應(yīng)該注意的是,錯誤動作或者不規(guī)范動作一定要及時糾正,否則一旦養(yǎng)成習(xí)慣,則很難糾正過來。二是移動步法要靈活,排球場上雖然每個隊員有相對固定的位置,但還是有一定的活動范圍,要根據(jù)對方來球路線進行靈活的步伐移動。據(jù)觀察,學(xué)生在平時練習(xí)中,一般都習(xí)慣于定點傳接球,但在比賽當中,對方來球是飄忽不定的,所以在平時訓(xùn)練中,要多進行移動中的接發(fā)球練習(xí)。
三是訓(xùn)練要遵循循序漸進的規(guī)律,首先應(yīng)掌握好基本功,再來強化技術(shù)動作,最后才能進行戰(zhàn)術(shù)配合等,這樣才能正式打教學(xué)比賽,不要急于求成,好高騖遠。在訓(xùn)練過程中,還要進行一些相關(guān)的理論學(xué)習(xí),提高隊員的分析和解決問題的能力。
三、訓(xùn)練方法要多樣性,關(guān)注學(xué)生的心理變化。
排球訓(xùn)練的初期是枯燥單調(diào)的重復(fù)練習(xí),學(xué)生經(jīng)過一段時間的訓(xùn)練,開始的新鮮感就會消退,很容易出現(xiàn)短暫的疲勞階段,所以教練在訓(xùn)練當中要仔細觀察,及時調(diào)整,通過各種手段激發(fā)學(xué)生的運動興趣,譬如,可采取游戲法、目標教學(xué)法、競賽法、或通過觀看比賽錄像等多種手段來促進隊員的練習(xí)熱情,在隊員遇到技術(shù)瓶頸時,教練要及時幫助隊員解決,讓老隊員現(xiàn)身說法幫帶新隊員走出困境。
訓(xùn)練除了身體訓(xùn)練、技術(shù)訓(xùn)練、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練之外,還應(yīng)特別重視心理訓(xùn)練。心理訓(xùn)練主要包括思維判斷能力、靈活的反應(yīng)能力、良好的情緒體驗以及意志品質(zhì)等。教練應(yīng)根據(jù)排球運動的規(guī)律,采用各種手段,調(diào)節(jié)隊員心理,使隊員在訓(xùn)練和比賽過程中保持心理狀態(tài)。
四、加強意志品質(zhì)教育,塑造團隊精神。
排球運動不僅需要力量、耐力、靈敏、柔韌等身體素質(zhì),在比賽訓(xùn)練中,還要有果敢、自信、堅韌、協(xié)作等心理素質(zhì)。排球比賽中,每一次進攻和防守都要求隊員全神貫注,把自己全面的技術(shù)發(fā)揮出來,比賽雙方技戰(zhàn)術(shù)的發(fā)揮,需要全體隊員密切配合,相互合作。
大學(xué)生排球訓(xùn)練計劃篇三
以加強學(xué)生鍛煉身體、增強體質(zhì)為思想,發(fā)展個性,培養(yǎng)優(yōu)良品質(zhì),為終身體育奠定基礎(chǔ)。豐富學(xué)生課余文化生活,帶動學(xué)校體育事業(yè)的發(fā)展,活躍校園氣氛。同時進一步貫徹實行學(xué)校競技體育精神,增強學(xué)校體育實力。為縣運動會做準備。爭取一個好的名次。
樹立我校的風格,培養(yǎng)頑強,團結(jié)戰(zhàn)斗作風。苦練各種基本功,從技術(shù)入手。
指導(dǎo)教師:xxxx
第一階段:(提高個人基本技術(shù))
1、發(fā)球、
2、墊球
3、傳接球
4、如何提高彈跳力
5、配合
第二階段:(提高強度訓(xùn)練)
第三階段:(針對比賽技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練)
1、分組以比賽的形式練習(xí)
2、心理訓(xùn)練
第四階段:比賽前的適應(yīng)訓(xùn)練
1、去四中比賽場地適應(yīng)
2、和四中學(xué)生友誼賽
大學(xué)生排球訓(xùn)練計劃篇四
根據(jù)學(xué)校條件,結(jié)合我校對排球隊訓(xùn)練的要求,堅持經(jīng)常、科學(xué)訓(xùn)練,保證時間,確保效果的精神,特制定其方案。
提高排球隊員的身體素質(zhì),掌握基本技術(shù)動作。
每周三下午第二節(jié)課、每周五下午第三節(jié)課
第一階段:以身體素質(zhì)和基本技術(shù)為主。
內(nèi)容:
1、基本技術(shù):對墻墊球、對墻傳球、發(fā)球、扣球、傳球等練習(xí)。
2、身體素質(zhì)訓(xùn)練:250米慢跑,高抬腿,小步跑,后蹬跑、多級立定跳、單足跳,30米快跑、三米線移動,摸高等,為提高球技提供保證。
訓(xùn)練方法:每天根據(jù)具體情況選擇其中的部分內(nèi)容進行訓(xùn)練。
在訓(xùn)練結(jié)束時進行總結(jié)。每次訓(xùn)練時都點名,以確保訓(xùn)練人員、時間、訓(xùn)練的質(zhì)量。為后階段戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練作好充分的準備。
第二階段:以戰(zhàn)術(shù)為主。
內(nèi)容:
1、基本技術(shù)的綜合練習(xí)(略)
2、基本戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練(略)
3、心理素質(zhì)訓(xùn)練(略)
1、必須準時參加。
2、服從教練的安排與指揮。
3、訓(xùn)練結(jié)束必須總結(jié),根據(jù)隊員的表現(xiàn)給予適當?shù)墓膭睢?/p>
4、注意安全、防止意外傷害事故。
每次根據(jù)具體情況選擇其中的部分內(nèi)容進行訓(xùn)練在訓(xùn)練時不斷地進行提示與指導(dǎo),并在訓(xùn)練結(jié)束是進行總結(jié)。在每次訓(xùn)練時都要點名,以確保訓(xùn)練時人數(shù),時間,訓(xùn)練的質(zhì)量。為即將到來的大學(xué)生排球比賽作好充分的準備。
訓(xùn)練注意事項:
1。每次訓(xùn)練,每位隊員都必須準時參加
2。每次訓(xùn)練都無條件服從教練的安排與指揮。
3。每次訓(xùn)練結(jié)束必須總結(jié),并根據(jù)隊員的表現(xiàn)給予適當?shù)莫剟睢?/p>
4。在訓(xùn)練時,懂得自我保護,防止受傷,在路上注意交通安全,防止意外
第一階段:(提高個人基本技術(shù))
1、發(fā)球、墊球
2、傳接球
3、如何提高彈跳力
第二階段:(提高強度訓(xùn)練)
3、墊球傳球
第三階段:(提高技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練)
1、中二三,邊二三,插三二進攻戰(zhàn)術(shù)背傳
2、接發(fā)球換位
3、靈活運用“五一”“四二”配備
第四階段:(針對比賽技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練)
1、防守技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練
2、進攻技戰(zhàn)術(shù)、訓(xùn)練
3、集體技戰(zhàn)術(shù)、訓(xùn)練
4、調(diào)整訓(xùn)練(針對比賽計劃進行教學(xué)比賽)
大學(xué)生排球訓(xùn)練計劃篇五
20xx年4月——20xx年10月
整個隊伍都是剛接觸排球運動的新隊員,基本功薄弱,技戰(zhàn)術(shù)經(jīng)驗欠缺,但所有隊員身體素質(zhì)出色,學(xué)習(xí)能力較強,發(fā)展空間較大,相信經(jīng)過訓(xùn)練初期的基本功練習(xí),隊員能力將會有巨大突破。
1、使隊員能堅持訓(xùn)練,認真刻苦,服從指揮。
2、鞏固排球基本技術(shù),扎實掌握排球戰(zhàn)術(shù),熟悉排球進攻與防守戰(zhàn)術(shù)體系。
3、進一步提高隊員的身體素質(zhì)。
因暑假,故將全年計劃分為上下兩個周期。
第一周期:20xx年4月——20xx年6 月,約兩個半月。
加轉(zhuǎn)身、后蹬跑等專項素質(zhì)訓(xùn)練。
基本訓(xùn)練階段:4月——5月
此階段開始時,進行熟悉球性,恢復(fù)球感為主,專項素質(zhì)訓(xùn)練主要以發(fā)展上肢力量為主;身體素質(zhì)訓(xùn)練主要以靈敏性練習(xí)為主。第二階段主要以上手發(fā)球訓(xùn)練、前排兩點進攻訓(xùn)練以及接發(fā)球的訓(xùn)練為主;專項素質(zhì)訓(xùn)練主要以發(fā)展下肢力量為主;身體素質(zhì)訓(xùn)練主要以靈敏度和移動速度為主。第三階段主要是根據(jù)五月份的對內(nèi)比賽檢驗所練內(nèi)容的不足之處。
競賽階段:6月
根據(jù)上一階段技戰(zhàn)術(shù)、基本素質(zhì)的訓(xùn)練,進行隊內(nèi)實戰(zhàn)練習(xí),在比賽中找缺點。然后進行針對性訓(xùn)練。
調(diào)整階段:7月——8月。
因處假期,針對隊員個人情況布置個人假期訓(xùn)練任務(wù)。
第二周期:9月——10月。
九月份恢復(fù)訓(xùn)練,熟悉球性,恢復(fù)球感為主,專項素質(zhì)訓(xùn)練主要以發(fā)展上肢力量為主;身體素質(zhì)訓(xùn)練主要以靈敏性練習(xí)為主。十月份主要以比賽實戰(zhàn)為主,在比賽中找不足,找缺點,針對比賽中出現(xiàn)的問題,制定相應(yīng)的訓(xùn)練計劃,基本技術(shù),戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練。
一周訓(xùn)練三次,每次90分鐘。周運動量采取大中小相結(jié)合。
1、每次訓(xùn)練后進行講解;
3、每月進行一次小結(jié),每次比賽進行一次總結(jié),從實踐中進行檢查,發(fā)現(xiàn)問題,補課或適當調(diào)整計劃。
大學(xué)生排球訓(xùn)練計劃篇六
根據(jù)佛山市中學(xué)生排球比賽計劃,以及學(xué)校評估驗收的條件,結(jié)合我校對排球隊訓(xùn)練的要求,堅持經(jīng)常,科學(xué)訓(xùn)練,保證時間,確保效果的精神,特制定其方案。
1使隊員能堅持訓(xùn)練,認真刻苦,服從指揮。
2掌握扎實的排球技術(shù),包刮墊球,傳球,扣球,發(fā)球,攔網(wǎng)以及三號位的快球等。
3培養(yǎng)二傳手傳球的的基本技術(shù)。
4提高排球隊員的身體素質(zhì)。
1、訓(xùn)練時間:周一至周五,每天早晨6:20—7:20,下午第三節(jié)課以后。周六:上午訓(xùn)練時間保證有3個小時。
2、隊員名單:xxx
3、訓(xùn)練措施:隊員每天摸球一千次以上,包括對墻扣地彈球一百次,對墻或自墊球五百次,對墻或自傳球一百次,對墊一百套,扣墊二組,每組十五個,教練拋扣,包刮拋高球,拋快球,傳扣,包刮傳高球,傳快球,一傳到位訓(xùn)練,防守訓(xùn)練等。為明年的團隊配合訓(xùn)練打下堅實的基礎(chǔ)。身體素質(zhì)訓(xùn)練包刮:4*200米慢跑,準備活動,三跑包刮,高抬腿,小步跑,加轉(zhuǎn)身,后蹬跑,多級立定跳,立定三級跳,單足跳,三十米快跑,三十六米移動,摸高等,為提高球技提供保證。
4、訓(xùn)練方法:
2月15日——2月28日
恢復(fù)性練習(xí):熟悉球性,恢復(fù)球感。鞏固上手發(fā)球。
專項素質(zhì)練習(xí):主要以上肢力量的訓(xùn)練為主。3月1日——4月1日
提高上手發(fā)球的穩(wěn)定性,并要求能力較強的隊員練習(xí)線路的變化。
接發(fā)球練習(xí):要求全部隊員接上手發(fā)球
接發(fā)球技術(shù)的繼續(xù)練習(xí),并要求在到位情況下的有效進攻的訓(xùn)練。
上手發(fā)球的繼續(xù)練習(xí)。
接發(fā)球技術(shù)的繼續(xù)練習(xí),學(xué)習(xí)簡單的戰(zhàn)術(shù)配合。
上手發(fā)球的繼續(xù)練習(xí),主動吊球的練習(xí)。
專項素質(zhì)練習(xí):協(xié)調(diào)性練習(xí),耐力訓(xùn)練
1。每次訓(xùn)練,每位隊員都必須正時參加,也必須正時回家。
2。每次訓(xùn)練都無條件服從教練的安排與指揮。
3,每次訓(xùn)練結(jié)束必須總結(jié),并根據(jù)隊員的表現(xiàn)給予適當?shù)莫剟睢?/p>
4。在訓(xùn)練時,懂得自我保護,防止受傷,在路上注意交通安全,防止意外。
大學(xué)生排球訓(xùn)練計劃篇七
以加強學(xué)生鍛煉身體、增強體質(zhì)為思想,發(fā)展個性,培養(yǎng)優(yōu)良品質(zhì),為終身體育奠定基礎(chǔ)。豐富學(xué)生課余文化生活,帶動學(xué)校體育事業(yè)的發(fā)展,活躍校園氣氛。同時進一步貫徹實行學(xué)校競技體育精神,增強學(xué)校體育實力。為縣運動會做準備。爭取一個好的名次。
樹立我校的風格,培養(yǎng)頑強,團結(jié)戰(zhàn)斗作風??嗑毟鞣N基本功,從技術(shù)入手。
5月中旬——10月中旬
訓(xùn)練隊員:
223班 楊圓圓 224班 陳瑤 陸滿華 劉慧 227班 鄒春生
240班 伍格森
指導(dǎo)教師: 姜文
訓(xùn)練計劃:
第一階段:(提高個人基本技術(shù))
1、發(fā)球、
2、墊球
3、傳接球
4、如何提高彈跳力
5、配合
第二階段:(提高強度訓(xùn)練)
第三階段:(針對比賽技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練)
1、分組以比賽的形式練習(xí)
2、心理訓(xùn)練
第四階段:比賽前的適應(yīng)訓(xùn)練
1、去四中比賽場地適應(yīng)
2、和四中學(xué)生友誼賽
大學(xué)生排球訓(xùn)練計劃篇八
為備戰(zhàn)20xx年5月15日汪清縣中小學(xué)運動會,開學(xué)初組建了校女排球隊。主要目的是希望通過近2個月時間的努力訓(xùn)練,能帶出一支技戰(zhàn)術(shù)水平高,思想品質(zhì)良好,有敢打敢拼的作風的球隊,能在5月份的比賽中取得佳績,為學(xué)校爭得榮譽。
根 據(jù)豐富學(xué)校學(xué)生課余活動、發(fā)展排球愛好者的興趣、提高學(xué)生對排球運動的了解和對排球的愛好,進一步提高隊員的身體素質(zhì)、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)水平,進而提高隊員的身 體素質(zhì),增進健康、增強體質(zhì)的需要,同時能在比賽中能充分發(fā)揮出應(yīng)有水平,戰(zhàn)勝困難,為學(xué)校爭得榮譽?,F(xiàn)組建校男女排球隊。
培養(yǎng)集體觀念和吃苦耐勞精神,不服輸、不怕苦、不怕困難、不怕對手的良好品質(zhì)、掌握一定的基礎(chǔ)技能,在比賽中能充分發(fā)揮自己的技戰(zhàn)術(shù)水平。
3、戰(zhàn)術(shù):掌握場上的基本戰(zhàn)位,基本攻防戰(zhàn)術(shù),注意戰(zhàn)術(shù)意識的培養(yǎng)。
5、理論知識:排球規(guī)則知識,各項技術(shù)動作要領(lǐng)。
a、技術(shù)訓(xùn)練:
2、傳球:正面?zhèn)鞲咔颉⒄鎮(zhèn)骺烨?、調(diào)整傳球;
3、發(fā)球:正面下手發(fā)球、正面上手發(fā)球;
4、準備姿勢和移動:包括準備姿勢、并步、滑步、交叉步、跨步;
5、男生的扣球與攔網(wǎng)。
b、身體素質(zhì):
1、速度訓(xùn)練:包括反應(yīng)速度、動作速度、移動速度的訓(xùn)練;
2、力量訓(xùn)練:包括一般力量訓(xùn)練和爆發(fā)力訓(xùn)練;
3、靈敏和協(xié)調(diào)能力的訓(xùn)練、耐力訓(xùn)練。
c、戰(zhàn)術(shù)意識訓(xùn)練:簡單的攻防戰(zhàn)術(shù)。
d、心理素質(zhì)訓(xùn)練:
意志力的培養(yǎng)、反應(yīng)能力、注意力集中和思維能力。
e、實戰(zhàn)練習(xí):
三 月份以基礎(chǔ)練習(xí)為主,基本動作成型后,就進行隊伍的整合,根據(jù)訓(xùn)練情況與隊員的能力狀況,進行比賽的一些常規(guī)安排,并且在四月份期間首先與本校的老師進行 教學(xué)比賽,在五月份將與外校的隊伍聯(lián)系,約其他隊伍到我們學(xué)校或去到別的學(xué)校進行隊伍的對抗訓(xùn)練賽,以賽代練。提高隊員的實戰(zhàn)經(jīng)驗。
早練:每周二至周六的6;15—7:00;
下午:每周二至周五的17:00—18:00,
其中星期三第二課堂時間16:10—18:00。
練習(xí)場地為學(xué)校體育館。
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