做任何工作都應(yīng)改有個計劃,以明確目的,避免盲目性,使工作循序漸進,有條不紊。我們該怎么擬定計劃呢?以下是小編收集整理的工作計劃書范文,僅供參考,希望能夠幫助到大家。
高二暑假學習計劃篇一
為了參加區(qū)中小學生田徑運動會,我校組建設(shè)了以初二年級為主的田徑運動隊,有針對性的進行專項素質(zhì)練習,并在暑期間進行系統(tǒng)的訓練,以增強學生各項身體素質(zhì),從而提高運動技術(shù)水平和運動成績。
二、訓練的重點:
重點抓跑、跳、投項目的訓練,以爭取在區(qū)運動會上能夠獲得好的'成績。
三、訓練時間:
20xx年7月1日—7月10日和8月21日—8月31日每天早上7點到8點30分。
四、訓練期間的要求:
1、運動員要積極主動出席訓練,聽從教練的安排,關(guān)心同伴,愛護器材;
2、運動員要掌握所要訓練的項目、技能;
3、運動員要提高自我保護意識,避免發(fā)生傷害事故;
4、教師要注意安排運動員的運動強度和運動量,由小到大,由少到多與循序漸進的原則。
五、第一階段:時間為前五天,采用一般的訓練強度,進行恢復(fù)體力的身體訓練。做到每天都測試成績,及時查漏補缺。
第二階段:時間為五天,采用高強度的訓練,加強技術(shù)訓練和專項素質(zhì)訓練,有意識地把專項素質(zhì)和技術(shù)結(jié)合起來.加大訓練負荷.在訓練中注重技術(shù),戰(zhàn)術(shù),作風與心理素質(zhì)的培養(yǎng)。成績應(yīng)明顯提高,接近或者超過去年區(qū)里面的運動會成績。
第三階段:時間為一周,采用中等強度,調(diào)整運動量,降低練習次數(shù),消除疲勞,積蓄并超量恢復(fù),迎接北辰區(qū)中小學田徑比賽.同時加強隊員戰(zhàn)術(shù)以及心理素質(zhì)的訓練。
六、運動隊計劃如下:
1、恢復(fù)階段:
(1)、繞操場慢跑四圈,徒手操,拉韌帶,跳繩等。
(2)、體驗站立式起跑和正確的擺臂動作,跑的專門性練習(高抬腿、后瞪跑、小步跑等)。
2、學習階段:
(1)、根據(jù)參賽項目進行針對性練習。短跑練習起跑和沖刺;中長跑項目練習在跑的過程中注意手臂的擺動、步頻。
(2)、200米、400米項目練習彎道跑技術(shù);短跑項目根據(jù)實際情況練習手臂、起跑等;中長跑項目注意呼吸轉(zhuǎn)換及手臂的擺動。
(3)、短跑項目練習150米跑;200米、400米項目練習追逐跑;跳高、跳遠項目練習助跑和起跳;中長跑項目練習變速跑。
(4)、短跑項目練習綜合跑(150—100—50—100—150米);200米、400米練習追逐跑(適當?shù)倪M行比賽),合理分配體能的學習;跳高、跳遠項目繼續(xù)練習助跑和起跳;中長跑項目注意步頻、呼吸轉(zhuǎn)換、手臂的配合;
(5)、短跑項目練習起跑和途中跑;200、400米練習追逐跑(150—300—400—300—150米)。
3、鞏固和提高階段:
(1)、繼續(xù)練習以上項目,稍微加大訓練強度和運動量;
(2)、強化基本技術(shù)、技能的訓練;
(3)、模擬測試;
4、調(diào)整與休息階段:
(1)、運動量和強度逐漸減少;
(2)、進行趣味性活動(如:打籃球、跳繩比賽、游戲比賽等);
(3)、做好學生思想工作、積極備戰(zhàn)。
六、參賽學生名單:
男:劉洪吉 劉付來 楊營 林子軒 楊震 周闊 張升旺 吳濤 商順俊
張翔凱 董云吉 劉成浩
女:左文靜 商秋月 張萍 楊楠 劉金珠 劉月林 李曼奇 巍巍 門洪雨
趙璐娜 孫萌 付凱然 謝紅玉
天津市東堤頭中學暑假田徑隊訓練計劃
高二暑假學習計劃篇二
不同時段學法各異
對高二學生而言,這個假期是高中最后一個長假期,高中課程、內(nèi)容已基本學完,為迎接高三的全面復(fù)習??梢宰灾鲗W習、自己安排,如果把假期學習時間安排得太零散,感覺挺可惜。根據(jù)自己的實際情況,按時段安排學習內(nèi)容。
早上精力比較充沛,學習效率,適合進行集中訓練。利用整塊的時間,主要進行套題訓練(高考題),要求所有科目都要在規(guī)定的時間內(nèi)完成,不斷熟悉高考狀態(tài)。
長時間的學習容易疲勞,必須穿插一些調(diào)整和休息的時間。在這段零散的時間里,可以念念單詞、看看基礎(chǔ)知識,不必強迫記憶,熟悉熟悉即可。
晚上的學習,主要針對白天各科學習中遇到的問題,對照標準答案和筆記逐一解決、分析,適當總結(jié)梳理,寫出高考試題特點,類型。
不同學科各有妙招
語文學科,建議大家要注意基礎(chǔ)知識的儲備整理,包括字音、字形、成語等,“要想得高分,高考語文試卷的前四道選擇題是不能失分的”;文言文的18個虛詞必須要熟練掌握,每個意思還應(yīng)記住幾個例句。假期做套題時,每個作文題目都要認真思考,可以簡單列出提綱,從每個角度聯(lián)想出相關(guān)的事例及名言。
英語學科,每天都要保證做2-3篇閱讀,培養(yǎng)語感。復(fù)習前四冊英語書的詞匯,推薦一個好辦法就是,先背一個單元單詞,再聽對應(yīng)的課文,單詞記得快而且聽力也有提高。如果還有時間,建議大家多閱讀或朗讀課文。
理科學習,要重視平時出錯的題目,往往能暴露出學習中的問題,要認真分析原因。如果是由于知識的遺忘或模糊,一定要把這一部分相關(guān)的知識重新復(fù)習一遍。一個不錯的方法是,針對錯題的相關(guān)概念進行歸納和小結(jié)。強化運算訓練,要求必須有解題過程(并規(guī)范表達)。
高二暑假學習計劃篇三
為了充分利用暑假的空閑時間,充實知識、提高業(yè)務(wù)素養(yǎng)、緊跟經(jīng)濟建設(shè)步伐、把握政治發(fā)展脈搏,我決定把今年暑假的學習計劃如下:
我要系統(tǒng)完整深入地學習《語文課程標準》,理解課程標準的深刻內(nèi)涵,領(lǐng)會課程標準對小學高年級教師的要求,運用課標解決遇到過的教學疑問。學習教材,包括六年級語文課本和《六年級語文教師教學用書》,對即將要教授的新課程有一個全面深入的研究和把握。閱讀一些文學名著,提高自己的文學素養(yǎng)。收聽收看中央新聞評論類節(jié)目,及時了解國家的大政方針。
每天利用早晨六點半的《新聞和報紙摘要》和下午七點的《新聞聯(lián)播》節(jié)目了解國內(nèi)國際的大事,晚上八點至九點利用網(wǎng)絡(luò)查看《人民教育出版社》網(wǎng)站,了解我國語文教育的改革和資源。白天學習《課程標準》和六年級教材,這兩項內(nèi)容計劃學習兩個星期。隨后閱讀一些文學名著。
一方面寫一些博客,及時發(fā)表自己的學習體會或?qū)W習收獲,另一方面寫讀書筆記,系統(tǒng)完整地記錄自己的暑假學習收獲。
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