演講稿也叫演講詞，是指在群眾集會上或會議上發(fā)表講話的文稿。演講稿是進(jìn)行宣傳經(jīng)常使用的一種文體。演講的作用是表達(dá)個人的主張與見解，介紹一些學(xué)習(xí)、工作中的情況、經(jīng)驗，以便互相交流思想和感情。演講稿對于我們是非常有幫助的，可是應(yīng)該怎么寫演講稿呢？以下我給大家整理了一些優(yōu)質(zhì)的演講稿模板范文，希望對大家能夠有所幫助。
分享讀書的演講稿篇一
大家好!
飽讀詩書，滿腹經(jīng)綸，常常用來形容人們讀書多，有學(xué)問，是贊美之詞。但當(dāng)下手不釋卷的情景很少見了，多見的手機(jī)在右手，充電寶在左手。我們飽讀的多是文化快餐，文章碎片，滿腹留下的多是毒素，負(fù)能量。所以，閱讀力在不遠(yuǎn)的將來也許會喪失，這絕不是危言聳聽。
現(xiàn)在高考對閱讀能力的要求越來越高了，20xx年高考語文全國ⅰ卷九千三百字，但只需選做一篇文章，可以少閱讀兩千字，實際閱讀量在七千三百字。但20xx年新修訂的考綱規(guī)定選做改為必做，實際閱讀量將在九千五百字左右。如果閱讀速度跟不上，閱讀理解能力低在考試中肯定要吃虧。好在我們學(xué)校認(rèn)識到了閱讀的重要性，從高一到高三都開設(shè)有閱讀課。
我們也有學(xué)生讀者協(xié)會，帶領(lǐng)大家共同讀書。不僅學(xué)生讀書，老師也讀書。在朱校長的倡導(dǎo)下，我校教師的讀書團(tuán)體——致遠(yuǎn)讀書社也成立起來了，老師和同學(xué)們將一起讀書。“勤學(xué)如春起之苗，不見其增，日有所長”，打開書本總有收獲，日積月累總有進(jìn)步。
“久居蘭室不聞其香，久居鮑市不聞其臭?！鄙畹沫h(huán)境會潛移默化影響我們，愿我們與好書為伴，做一名高雅的人。正如我們學(xué)校景行樓后的對聯(lián)“讀好書，交高人，愛學(xué)生;立大志，結(jié)益友，敬師長?！睂W(xué)生應(yīng)以讀書為第一要旨，學(xué)校應(yīng)是讀書聲聲聲入耳的地方?，F(xiàn)在圖書進(jìn)行漂流活動，圖書室的書漂流到各個班級，大家閱讀更方便了。
學(xué)校圖書室的圖書都是經(jīng)過審核認(rèn)定的，適合我們高中生閱讀的或者是我們必須要閱讀的。縣圖書館也向我們同學(xué)開放，大家只要用身份證注冊一個借書號一次就可以借閱兩本圖書，周六周日也可以在那里閱讀。大家在最好的年華里盡可能多的吸收這些好書，知識會在頭腦里慢慢積淀，最終發(fā)酵成精彩人生。
高中生活是繁忙的，也有的同學(xué)感覺枯燥乏味，每天三點一線在宿舍、飯?zhí)?、教室之間奔波，在這樣的局限性下能夠釋放的是我們的心靈，而讓心靈散步的最好方法就是閱讀。和大師對話，向?qū)W者請教，與科學(xué)家聊天，隨旅行家探秘，陪作家遙想，這么愜意的事很適合我們高中生完成。唐宋八大家之一的歐陽修所言：“余平生所作文章多在‘三上’，乃馬上，枕上，廁上?！彼趶?qiáng)調(diào)利用零碎的時間做有意義的事。我們也可以利用零碎的時間閱讀。上課前，放學(xué)后，課間十分鐘，躺在床上未睡時，周六周日寒暑假等大塊的時間更是充分閱讀的時候。
蘇州大學(xué)博士生導(dǎo)師xxx教授說：一個人的精神發(fā)育史就是他的閱讀史，一個民族的精神境界取決于這個民族的閱讀水平。愿同學(xué)們放下手機(jī)，撿起書本，以書為伴，閱讀青春，收獲靚麗人生。
我的講話到此結(jié)束，謝謝大家。
分享讀書的演講稿篇二
最近，我讀了《論語》、《感恩》兩本書，覺得是值得我們學(xué)習(xí)的兩本好書。《論語》是儒家思想的精華，從孔融三歲讓梨的尊禮，守禮，到范仲淹的“先天下之憂而憂，后天下之樂而樂”的憂患意識，無不顯示著儒家學(xué)說在我們成長過程中千絲萬縷的滲透。
一、學(xué)為先 交通工作會議上李部長的報告中提出，努力提高做好“三個服務(wù)”的能力和水平。
我想結(jié)合我們實際工作應(yīng)該是：努力提高 “完成工作”的能力和水平。新形勢下就會有新的要求，這就需要我們在總結(jié)經(jīng)驗的同時還要不斷地學(xué)習(xí)。其實我們每個人，這一生中就是一個不斷學(xué)習(xí)，在學(xué)習(xí)中成長的一個過程。學(xué)習(xí)不僅是指在課本上學(xué)，更重要的是生活中的積累。時時“敏而好學(xué)”，處處“不恥下問”，這句話包含著一個廣泛的道理：在我們?nèi)粘Ｉ钪?，接觸的人甚多，每個人都有一定的優(yōu)點，值得我們?nèi)W(xué)習(xí)。多向身邊的人請教學(xué)習(xí)，就像置身于萬綠叢中的小苗吸收著豐富的養(yǎng)分。
山之所以高，是因為它從不排斥每一塊小石；海之所以闊，是因為它積極地聚集了一點一滴不起眼的水。我們不但要學(xué)，還要學(xué)以致用，孔子說“學(xué)而不思則罔，思而不學(xué)則當(dāng)，一定要一邊學(xué)，一邊想，一邊應(yīng)用，他所提倡的是這樣一種從容地把有限的知識放大到極限的學(xué)習(xí)方式。到珠航局工作快8年了，我覺得在局這個大家庭里值得我學(xué)習(xí)的東西很多，我也有了不小的收獲，從剛來局時和現(xiàn)在的我相比，我覺得還是有很多讓我自豪的地方。當(dāng)然這些與領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)心，同事們的幫助是分不開的，其中更有一個因素是學(xué)習(xí)。每次的收獲，點滴的改變都會讓我感動，也更加激勵我，學(xué)習(xí)給我?guī)砹藢嵒?。我想為了進(jìn)一步提高完成工作的能力及水平我還會一如既往地努力學(xué)習(xí)。
二、做為上《論語》中提到，不在其職，不謀其政，其中就隱含著在其位就要謀其政。就是我們在這個位置上就要履行好自己的職責(zé)，將本職工作踏踏實實干好。
孔子說：一個君子，”欲敏于行而納于言。“你不必說得太多，而真正趕緊去做。我們的一生無非是從光陰中借來的這么一段幾十年，在這幾十年中，所有的未來你都可以從容地憧憬，所有的過往，你都可以從容地緬懷，敏于行告訴我們一種態(tài)度：活在當(dāng)下，就在今天，就在此刻，把事情做好了。工作是體現(xiàn)自我價值的一個載體，當(dāng)然也只有快樂地工作、將工作視為一種樂趣才能夠真正地實現(xiàn)自我存在的價值。我始終有個信念：無論干什么，首先要做好自己，做個負(fù)責(zé)任的人，如果平凡工作崗位上的我以敷衍對待工作，機(jī)械、被動地工作，沒有任何趣味，就不會開心，效率也會越來越低，創(chuàng)新意識無存，如果走上這種惡性循環(huán)，我想我們被時代淘汰的日子也就近了。所以我覺得選擇自己喜歡的工作是重要的一步，但在自己現(xiàn)在從事的工作中尋找快樂是更重要的一步?，F(xiàn)在是我局貫徹落實”十七大“報告、交通工作會議精神的高——潮時期，我作為珠航局的一員，與同志們凝聚力量將工作干對干好是我的責(zé)任。
個人認(rèn)為也只有把自己的本職工作做得更迅速、更正確、更專注，調(diào)動自己智力，從舊事中找出新方法來，這樣才能使自己有更多機(jī)會鍛煉成長?！辈环e跬步，無以至千里，不積小流，無以成江河?！皬男∈伦銎?，小事成就大事業(yè)。每當(dāng)我們工作有成績時我們會自豪，但也有時會有不如意讓我們沮喪。工作意味著責(zé)任，崗位意味著任務(wù)，只要我們踏踏實實、認(rèn)認(rèn)真真干好每一項工作；培養(yǎng)健康快樂的生活情趣，平凡中體現(xiàn)不平凡，我想我們就是最優(yōu)秀的，我優(yōu)秀我快樂。
三、和為貴構(gòu)建社會主義和——諧社會是我們黨從中國特色社會主義事業(yè)全局出發(fā)提出的一項重大戰(zhàn)略任務(wù)。梁局長在貫徹黨的十七大精神輔導(dǎo)會上也講到，社會主義和——諧社會有著豐富的文化內(nèi)涵，構(gòu)建和——諧社會必須著力建設(shè)和——諧文化，我們局就要建設(shè)珠航和——諧文化。我想人與人之間的和——諧，也是和諧文化的重要構(gòu)成部分。
和諧的環(huán)境會讓我們快樂工作，更能讓我們充滿激情，調(diào)動潛能?！墩撜Z》中講，”已所不欲，勿施于人“。用對自己的心去對待他人，學(xué)會換位思考，也就是遇事先站在對方的角度去想，”我想如果我是他，我會怎么樣“。這也就夠了。一個人生命中有自信、有從容，有一種寬和，多體會他人的不容易，就可以做得到仁者愛人。可見，讀透了論語，感悟了人生。如果感悟人生，找到內(nèi)心的安寧，快樂就會常伴我們左右。生命就在我們手中。感悟人生，快樂生活。 祝大家身體健康，永遠(yuǎn)快樂。
分享讀書的演講稿篇三
童年是一個花開不敗的季節(jié)，稚嫩的心總喜歡編織最純真的夢。為我的夢想插上飛翔的翅膀的是我最為寶貴的朋友——書。有了書，我心靈的花園芳草滴翠，花蕊吐香，鳥鳴盈耳，繁星閃耀。
我生活中的每一天都有好書相伴。桌上攤開的是書，床頭擺著的是書，每天心里惦記著的還是書！培根說書是食品，那么讀書好比品嘗美味佳肴；雨果說書是朋友，那么讀書等于好友相聚、互訴心聲；高爾基說書是導(dǎo)師，那么讀書勝似導(dǎo)師諄諄教導(dǎo)、指點迷津。
年幼時，我酷愛讀童話故事，白雪公主、灰姑娘、賣火柴的小女孩是我最喜歡的人物，在她們遇難的時候，我會為她們擔(dān)心，并為他們祈福；在他們快樂的時候，我也與她們分享，并希望他們能長守幸福。我隨著故事情節(jié)時而哭、時而笑，總?cè)堑冒职?、媽媽莫名其妙?/p>
讀書給我?guī)碓S多榮耀和驚喜。記得有一次，我看見小伙伴畫的貓頭鷹，脫口而出：“畫錯了，貓頭鷹是沒有牙齒的，當(dāng)它吞下老鼠后，先把皮、肉、內(nèi)臟消化掉，第二天再把骨頭和毛吐出來?！毙』锇槌泽@地望著我問：“是真的嗎？你是怎么知道的？”“是《十萬個為什么》告訴我的。”我自豪地回答。有一次語文課上，老師講完蘇軾的生平時，問大家：“誰還知道有關(guān)蘇軾的知識？”同學(xué)們都啞然了，只有我高高地舉起小手，給大家講了蘇軾名字的由來。
同學(xué)們，都來讀書吧！如果你喜歡上了讀書，你就會發(fā)現(xiàn)，讀書使我們快樂，讀書使我們聰明，讀書使我們高尚。好書伴我們一路成長，好書助我們逐步成功！
分享讀書的演講稿篇四
下午好!
我是xxx，感謝大家給我這樣的機(jī)會，能坐在這里和你們交流我愛上讀書的經(jīng)歷。
就這樣，我和書結(jié)下了不解之緣，雙休日，我喜歡泡在新華書店里或者一個人關(guān)在家中，在書中靜靜地遨游、徜徉……每天中午半小時的午閱時間，更是讓我如魚得水;平時做完作業(yè)，我準(zhǔn)會一頭扎進(jìn)書堆。我的枕邊，也不忘放上一本書，臨睡前都要看上一會兒。有時連上廁所都要帶上一本書，媽媽說我是名副其實的`“小書迷”了。
其實，我愛讀書，離不開媽媽的熏陶。平時，我做作業(yè)時，媽媽準(zhǔn)會坐在一旁。她的手中，不是一本新買的《讀者》，就是一份當(dāng)天的《揚(yáng)子晚報》，有時見媽媽看書出神，我都不忍心打擾她呢。我家里藏書也很豐富，每年，媽媽都會幫我買幾套新書。我自己也買，學(xué)校里每次的舊書交易會，我都會拿出平時舍不得花的零用錢買上幾本;每學(xué)期老師布置買必讀書目的時候，我不忘讓媽媽多買幾本;生日時，爸爸媽媽不用問我，就知道我渴望得到的一定是書。所以在我家的一排大書柜里，從小小的、薄薄的帶拼音的小兒讀物到大大的、厚厚的百科全書，應(yīng)有盡有。這學(xué)期，學(xué)校圖書室的開放，又給我們充實了書源，只要我愿意讀，就不愁沒書看了。
同學(xué)們，讓我們攜起手來，與好書作伴：文學(xué)的、藝術(shù)的、知識的、科技的、思想的、生活的……只要是好書，就開卷有益;只有博覽群書，才能使我們的知識淵博;只有與書作伴，思想才不貧窮、不孤獨，身心才能得到陶冶，生活才能充滿情趣。
最后，再次感謝大家能認(rèn)真傾聽我的發(fā)言。謝謝!
分享讀書的演講稿篇五
有句話說：凡是成功者，都是讀書家。就是說，要想成功，就必須多讀書，不斷的充實自己。
我想，首先要選擇有用的書去讀，但是怎么定義有用，這個就是仁者見仁智者見智了。
同樣，讀一本好書，如同與一位高尚的人對話，《假如給我三天光明》就是這樣一本好書，我向大家推薦。書的作者海倫.凱勒，一個又聾又盲的女孩子，她的生命幾乎全部在黑暗中度過，但她用堅強(qiáng)的意志和不懈的努力，在沙利文老師的幫助下，成為了不起的作家，被稱為十九世紀(jì)的奇人。
《假如給我三天光明》是海倫·凱勒的自傳，也是她在黑暗生活中的掙扎和奮起，她對光明的渴望、對生活的熱愛曾經(jīng)也將繼續(xù)鼓舞一代又一代讀者在平淡甚至苦難的生活中點起希望的燈。海倫·凱勒的一生為人們樹立了與命運拼搏的榜樣，而今她的名字已經(jīng)成為堅忍不拔意志的象征，鼓舞著無數(shù)人克服困難，戰(zhàn)勝厄運，成為自己命運的主宰。
開卷有益!讓書籍,成為我們一生的朋友。希望讀書讓你的生活工作更加多姿多彩。
分享完畢。
分享讀書的演講稿篇六
大家好!
幼年時，母親教給我的第一首詩是《鵝》。那段時間，每天從幼兒園回家，傍晚上床前總是蹬掉鞋子，心里默念3遍"白毛浮綠水，紅掌撥清波"才肯睡覺。就這樣，文字給我的第一印象便是神秘而優(yōu)美的古詩。
班級里的同學(xué)許多都近視，說到這兒，就不得不提我的近視與書的"深厚"關(guān)系了。小學(xué)四年級的暑假，母親從網(wǎng)上買回一箱子的《淘氣包馬小跳》。或許是已經(jīng)初識字，我便花了一個星期，硬是一口氣看完了那20本書。之后，我的眼睛就近視了，這時，讀書于我是家常般的生活。
到了六年級的暑假，小升初后，肩上的擔(dān)子變輕了，我便有了足夠的時間去讀書?？赡苁且驗樘鞜?，再加上人懶，不想出門的我便盯上了母親房間里的雜志。陳舊的封面沉淀了年輪，卻也積聚了精華。《特別關(guān)注》、《讀者》，一大波20__年或20__年的期刊被我啃食著。說是"啃"，更不如說是"品".文章雖短，卻意韻悠長。那個暑假，可算是我讀書最多的時候，一篇篇文章教會我做人和成長。那一年，書于我是深邃、瑰麗的哲學(xué)寶藏。
進(jìn)入初中，生活節(jié)奏加快，讀書的時間就少了。再者，即使讀也大都是老師要求的名著，這時，接觸面就廣泛多了。歷史如《中華上下五千年》，語文如《海底兩萬里》等。這個時候，書便是端正心態(tài)和三觀的經(jīng)典了。
我贊同有些人的觀點："書要分時代去讀".舉個例子，我7、8歲時去讀《紅樓夢》，讀完后只覺乏味至極，然而只有中年時幾經(jīng)沉浮，才能讀透那歷史興衰后的無盡滄桑。又好比《傅雷家書》，當(dāng)然，放在當(dāng)今社會，每天快節(jié)奏的生活，再去花時間感受所謂"愛子情深"，自然會覺枯燥。然而，午夜時分，寂寥無人，聽一曲鋼琴曲，將自己帶到那個戰(zhàn)火紛飛的年代，方得知其一片真心。
如果你仔細(xì)觀察過，剛印出的書都帶著一股若有若無的墨香，姑且稱之為書香，當(dāng)然越陳舊古老的書那種書香越古樸。正是這種書香，伴隨我走過了14個春秋。點點墨邊路，陣陣書卷香。最后，望同學(xué)們在忙碌的學(xué)習(xí)中能抽出一點寶貴的時間讀書，讓書香伴我們長大!
我的演講完畢，謝謝大家!
分享讀書的演講稿篇七
大家好!
我是七一班的涂韻，今天我演講的題目是：《我與讀書》。
眾所周知，書是人類的靈魂，書是人類智慧的結(jié)晶，書是人類知識的寶庫。書中自有黃金屋，書中自有顏如玉，書中自有千鐘粟，更是所有讀書人的口中代代流傳。
小時候，我就特別喜歡聽媽媽講故事。一個故事，要媽媽講上三五遍，每一次，都會被書中的故事深深打動。我最喜歡聽的一篇故事，是安徒生的《丑小鴨》。每當(dāng)媽媽有感情地朗讀的時候，我的心，也隨著丑小鴨的歷程，不安地上下跳動。
媽媽讀完以后，我的眼里就充滿了淚水。慢慢的我開始自己看書。媽媽給我買回了一些名著，我在家里細(xì)細(xì)地品讀它們。書城，也是我經(jīng)常光顧的地方。
蹲在地上，一看就是兩個鐘頭。漸漸地，我愛上了讀書。我同情賣火柴的小女孩，我關(guān)心海底人魚小公主的命運，我為簡。愛的心感動，我也為了羅密歐與朱麗葉的悲慘愛情難過得掉下眼淚。讀書帶給我最雋永的樂趣，讀書帶給我豐富的世界，讓我用善良和純真的目光看待一切。
長大后，我對書中的故事含義有了更深刻的理解。大詩人歌德曾說過“讀一本好的書，就像和一群高尚的人對話?！笔堑?，一本好的書，能給予我們精神的力量。
文學(xué)大師們，他們有著敏銳的，洞察的目光，將自己的所見滲入到自己的思想之中，與讀者們在書本中交流。因此，書中便有了大師們的精神：《巴黎圣母院》充滿著雨果對腐朽社會教會的憤怒，洋溢著他對愛，對人道主義的向往，書中始終閃爍著人性的光芒;《飄》中寫出了戰(zhàn)爭的險惡，面對戰(zhàn)爭主人公的堅強(qiáng)和對故鄉(xiāng)的眷戀;《阿q正傳》如同針一般刺入國人麻木不仁的肌膚;《論語》中流露出孔子誨人不倦的身影;普希金的詩歌中洋溢著對邪惡統(tǒng)治的痛恨……它們教會了我識別善與惡，教會了我去行善，去痛恨邪惡。我從書中學(xué)會了欣賞，學(xué)會了真，善，美;我從書中體會到了博愛，了解了作惡的下場;我從書中認(rèn)識了社會的變革;我更從書中學(xué)會了思考。
戲劇大師莎士比亞說過：“書籍是全世界的營養(yǎng)品，生活里沒有書籍，就好像沒有陽光;智慧里沒有書籍，就好像鳥兒沒有翅膀?！钡拇_，任何一個人要是沒有書籍來充實自己，他的生活將是多么的平淡，他的生命將是多么的空虛。就像一具沒有思想的行尸走肉，沒有靈魂空虛軀殼。
書籍，伴我走過了無數(shù)風(fēng)雨，經(jīng)歷了世代滄桑，他見證了我成長的腳步。我與他共同分享喜，怒，哀，樂。
“半畝方塘一鑒開，天光云影共徘徊。問渠哪得清如許，為有源頭活水來?！蓖瑢W(xué)們，讓我們暢飲這“源頭活水”，攀登這人類進(jìn)步的階梯，成為知識的富翁，精神的巨人!擁有書，我們就擁有了整個世界，擁有書，我們就擁有美好的明天!
謝謝大家!
分享讀書的演講稿篇八
今天在讀書分享之前，我們做個小小的心理測試，請大家按照自己的真實的第一想法作答。有三道題。
a.今天立馬獲得500元
b.今天什么也沒有，明天獲得1000元
a.今天立馬獲得500元
b.今天什么也沒有，一年后獲得1000元
a.一年后獲得500元
b.二年后獲得1000元
你的答案是什么呢？大多數(shù)人的答案是bab,也有少數(shù)aaa.但最理性的答案是bbb.也就是說，等待獎勵的時間越長，獎勵對你來說價值越低。別說一年，哪怕很小的延遲就能大幅降低你感知到的價值。經(jīng)濟(jì)學(xué)家稱之為"延遲折扣".而我們?yōu)槲覀儾焕硇缘倪x擇會找很多借口，行為經(jīng)濟(jì)學(xué)家稱之為"有限理性。"心理學(xué)上這則是個自控力測試——我們是否能經(jīng)受等待，抵抗誘惑。
我們并不是唯一受不了等待的人，曾有一個經(jīng)典的"棉花糖實驗",心理學(xué)家告訴一群小朋友，他們可以立刻吃糖，或多等5分鐘就可以得到更多的糖果。結(jié)果顯示，大多數(shù)孩子明知多等5分鐘就能得到更多糖，但抵抗不住誘惑，很快吃完手中的糖。
研究更顯示，那些能抵抗誘惑多等待五分鐘的孩子，長大后的學(xué)業(yè)表現(xiàn)、社會成就更好。好消息是，無論是孩子還是成人，我們都可以通過改變認(rèn)知及行為訓(xùn)練來提高控力，現(xiàn)在我就跟大家一起分享一本書斯坦福心理學(xué)教授凱利。麥格尼格爾的《自控力》。
何為自控力？書中講的是一種意志力，怎么控制我們的注意力、情緒與欲望。改變舊習(xí)慣，有三種意志力挑戰(zhàn)，"我要做""我不要""我想要"的意志力挑戰(zhàn)。譬如我曾經(jīng)的一個"我要做"挑戰(zhàn)就是閱讀此書，我明明知道這是本好書，大家可以看我的購買記錄，我是去年2月份買的，卻拖到今年才看完，可見我看這本書之前自控力不怎么高。那么看完這本書后效果如何呢？我購買此書時，這本書只花了我10塊錢，卻在讀完后當(dāng)月幫我省了將近一半的信用卡購物賬單，即顯著提高了我對買買買的自控力，真正物超所值。
"提升自控力的最有效途徑在于，弄清自己如何失控，為何失控。"以購物為例，各位在購物里有沒有這樣的體驗，在我們走進(jìn)商場或者打開購物網(wǎng)站之前，我們本來只想買一件，卻買回來后一堆不需要或不喜歡的東西。為什么我們會失去控制呢？這要從我們頭腦中的一種神經(jīng)遞質(zhì)多巴胺說起，很多人認(rèn)為多巴胺是給人帶來快樂的物質(zhì)，但實質(zhì)，它本身不產(chǎn)生快樂，只帶給人"渴望"的感覺，快樂的承諾，即我做了這事可能就會快樂。缺少它，人就抑郁了，對人生失去興趣。多巴胺太多，就精神分裂，所謂精神患者歡樂多。它也容易讓人對一些事物成癮，譬如為什么我們在手機(jī)上刷朋友圈明明很無聊了，卻還停不下來，因為多巴胺告訴你"多刷刷看吧，說不定有有趣的或有用的信息。"生活中網(wǎng)絡(luò)游戲成癮，吃貨吃東西停不下來，都是多巴胺在作怪。
商家推波助瀾，利用"神經(jīng)營銷學(xué)"以各種手段刺激我們多巴胺的分泌。如氣味營銷人員會特意散播食物的香氣，零食廣告會不知不覺引誘你去找點吃的，廣告上賞心悅目的帥哥美女都是為了刺激多巴胺。用"促銷"、"比原價降低了多少"、"限時"來引誘想省錢的人們的多巴胺大量分泌。這個社會，還不停地用各種營銷手段來分散我們的注意力（研究表明注意力差也會引發(fā)自控力差），消耗我們的意志力，人們會感覺越來越難以控制自己。還生生造出個雙十一的"狂歡"節(jié)日，各種打折誘惑廣告誘惑從眾誘惑，人們不去購物對不起商家似的。
故你有時你的選擇，并不是你真的需要，而是你的多巴胺騙你需要。口香糖廣告告訴你，"飯后嚼兩粒",你真的聽它的去嚼兩粒？一粒不行嗎？下次準(zhǔn)備剁手剁成千手觀音前要"三思而后行",在下決定之前，讓我們被多巴胺沖昏的頭腦先冷靜幾分鐘，激活我們的前額葉——自控力中心。
通過閱讀此書，我們不僅可以了解商家的詭計，通過改變認(rèn)知來提高自控力。同時也可以通過學(xué)習(xí)改變行為來提高，意志力就像肌肉一樣可以通過"鍛煉"而增強(qiáng)，研究表明，抵抗誘惑及完成日常的一些意志力挑戰(zhàn)都能增強(qiáng)我們的意志力，你抵抗誘惑的次數(shù)越多，你的自控力就越來越強(qiáng)。還譬如大家聽了一上午分享，覺得現(xiàn)在很累，但若你再堅持一下下，就能多提高自控力一點點。好的睡眠、體育運動、冥想也是提高自控力的方法。特別是冥想，腦科學(xué)研究表明這項運動能夠增加大腦灰質(zhì)的含量，比吃魚吃核桃還健腦，每天五分鐘，聰明一輩子。
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