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跳繩的細(xì)節(jié)動作描寫短文篇一
比賽開始了，張洪亮老師告訴我們比賽規(guī)則，說完以后，我們就正式開始了。
第一個(gè)是班里同學(xué)一塊兒比，先是我們班比，要是誰沒堅(jiān)持跳就“死”了，就蹲下，看哪個(gè)班站在那里一直跳的人多，哪個(gè)班就贏了。我們班是21人，四（2）班是十四人，三三班是十八人，最后 ，我們班贏了。
第二個(gè)是五男和五女生比賽誰跳的多，我們班有一個(gè)人跳了一百八十多個(gè)，沒有一個(gè)人比我們班這個(gè)人多，所以這個(gè)環(huán)節(jié)我們班又贏了。
最讓我們激動的時(shí)刻到了，第三個(gè)就是跳大繩。這次是三三班先跳，他們一下子跳了四十八個(gè)。屈老師毫不猶豫的說：“咱們比過四（2）班就行了?！痹撍模?）班上場了，這時(shí)，我在心里想，我們班一 定完了。該我們班了，我們一下子跳了四十二個(gè)，我大吃一驚，屈老師也大吃一驚。
該發(fā)獎狀了，杜老師宣布：三一班第一。我們興高采烈，鮮紅鮮紅的獎狀，讓我激動萬分。
我今天很高興。跳繩能讓我們有強(qiáng)壯的身體，還能讓我們團(tuán)結(jié)友愛，心和心在一起。
跳繩的細(xì)節(jié)動作描寫短文篇二
跳繩是一項(xiàng)運(yùn)動，我也很愛跳繩，我每天早晨都在小廣場跳繩。
這天，我在窗前，看著外面有許多小孩兒在跳繩，我也回憶起前些日子舉行的跳繩比賽。
“報(bào)名了！報(bào)名了！跳繩比賽報(bào)名了！”班長喊道。“我要參加，我要參加！”同學(xué)們喊，當(dāng)然我也不例外了，也隨著“潮流”，大聲的喊。
我們報(bào)上名后，就拿著跳繩到外面練習(xí)都希望能代表班級上場比賽。我每天的課余時(shí)間都在練習(xí)。有時(shí)候，天氣不好時(shí)，我就會利用之一段時(shí)間練習(xí)。總之有時(shí)間，我就不會浪費(fèi)，抓緊練習(xí)。
早上起床后先到小廣場上跳半個(gè)小時(shí)在回家吃飯、上學(xué)；在校時(shí)，和同學(xué)們一起練習(xí)跳繩，讓同學(xué)幫忙記一下時(shí)間。一定要把握好這個(gè)時(shí)間，因?yàn)檫@是顯的時(shí)期；晚上，我和爸爸去小廣場練習(xí)跳繩，讓 爸爸傳授一些技巧、方法等。
練習(xí)了好久，終于等到跳繩比賽的那一天。我好興奮心里像揣了一只兔子。同學(xué)們都發(fā)揮的很好，我也不例外。輪到我時(shí)，我激動不已，可還是被我克服了。我集中注意力，“開始”裁判員一聲令下。 比賽開始操場上一片安靜，只有跳繩與地面發(fā)出的聲響?！巴！北荣惤Y(jié)束了，我聽同學(xué)說我跳的很好，是超長發(fā)揮，我一聽，樂了，我前一陣子的努力沒有白費(fèi)。
生命在于運(yùn)動，下一次比賽是毽子比賽，我也會盡力發(fā)揮的。
跳繩的細(xì)節(jié)動作描寫短文篇三
跳繩
在環(huán)擺的繩索中做各種跳躍動作的體育活動。中國清代北京元宵節(jié)民間娛樂活動時(shí)，稱跳繩為跳白索。1939年在福建省沙縣舉行的國民體育表演會，就曾設(shè)有跳繩個(gè)人表演。
跳繩分單人跳和雙人以上跳兩種，后者也稱集體跳。集體跳時(shí)兩人各抓長繩的一端，分前甩、后甩，跳者可做前后轉(zhuǎn)180度的花樣，但步調(diào)必須配合一致。跳繩的基本動作有單腳跳、單腳換跳、雙腳并跳、雙腳空中前后與左右分跳等。擺繩與踏躍動作要合拍，可一搖一跳，也可一搖兩跳乃至一搖三跳。搖繩的方向可前可后。用長繩可兩人同時(shí)搖動，集體輪流跳或同時(shí)跳。跳躍時(shí)還可按不同情況編排各種動作花樣，也可用節(jié)奏與旋律適宜的歌謠伴唱。除花樣跳繩外，也可按一定距離，邊搖繩邊跑向終點(diǎn)，比賽速度。所用繩子，有時(shí)系上野花做成的繡球或彩色布條，隨繩子上下?lián)u動呈斑斕色彩，情趣橫生。跳繩時(shí)宜前腳掌著地，不要穿皮鞋和硬底鞋。繩的長短粗細(xì)也要合適。跳繩還常當(dāng)作各專項(xiàng)運(yùn)動訓(xùn)練的輔助練習(xí)手段。跳繩也是職業(yè)拳擊運(yùn)動員鍛煉腿力的方法。
跳繩，每次10分鐘
跳繩是一項(xiàng)適宜秋冬季進(jìn)行的大眾健身運(yùn)動，簡單易學(xué)，省時(shí)價(jià)廉，幾乎沒人不會。孩提時(shí)代的冬季，大家排著隊(duì)熱火朝天跳繩的景象給很多人留下了溫馨的回憶。
如今很多公園、小區(qū)也常見到或三三兩兩，或成群結(jié)隊(duì)的人們跳繩的身影。不久前，北京市20多所高校還開展了第二屆毽繩比賽。還有一些年輕人下班回家后，喜歡跳會兒繩以健身減肥。
相關(guān)鏈接：跳繩健身的動作要領(lǐng)
花樣種類繁多
跳繩在中國具有悠久的歷史，南宋以來，每逢佳節(jié)都跳繩，稱為“跳白索”，原屬于庭院游戲類，后發(fā)展成民間競技運(yùn)動。北京市毽繩協(xié)會秘書長師硯芳告訴《生命時(shí)報(bào)》記者，除競技類跳繩之外，現(xiàn)在的大眾跳繩也有許多花樣。有單人跳、雙人對跳、多人同跳、魚貫順序跳等。單人跳還分單腳跳、換腳跳、雙腳并跳、雙腳空中分跳、蹲跳、正搖跳、反搖跳、編花跳等多種花樣動作。多人跳的同時(shí)，也可增加轉(zhuǎn)身、劈叉等動作來活動筋骨。繩也分為兩種，有兩人搖、供多人跳的長繩，和單人雙手搖繩、自搖自跳的短繩。
跳繩有益身心
師秘書長說，從運(yùn)動量來說，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂一種耗時(shí)少、耗能大的力量訓(xùn)練。跳繩能促進(jìn)血液循環(huán)，保護(hù)心臟，提高肺活量；還可增進(jìn)青少年發(fā)育，強(qiáng)身健體，開發(fā)智力，有益身心健康。清晨起床睡眼惺忪，若先跳跳繩，可使頭腦清醒，精力充沛；晚上跳繩，則會讓你睡個(gè)好覺。跳繩還有減肥的功效，據(jù)研究，肥胖的人在飯前跳繩可以減低食欲。
長期堅(jiān)持跳繩能訓(xùn)練人的彈跳、速度、平衡、耐力和爆發(fā)力，還能培養(yǎng)準(zhǔn)確性、靈活性、協(xié)調(diào)性。如退休老人、單位同事之間，就可常進(jìn)行多人跳繩，既能互相鼓勵(lì)，又增加了趣味性，在情感的交流中，也鍛煉了人頑強(qiáng)的意志和奮發(fā)向上的精神。尤其是工作中的年輕人，對團(tuán)隊(duì)的協(xié)作互助精神也會有進(jìn)一步的體會。
此外，師秘書長還告訴大家，有人由于條件、時(shí)間不允許，沒法時(shí)常跳繩，也可以通過在原地，分開雙腿輕輕起跳的方法來進(jìn)行自我鍛煉。注意落地時(shí)應(yīng)以前腳掌著地，大拇趾盡量往下伸，不要以腳跟或全掌著地，以免造成足部的損傷。
強(qiáng)度、時(shí)間要掌握
跳繩時(shí)間長短因人而異。師秘書長提醒，如果是連續(xù)快節(jié)奏跳繩，最好不要超過10分鐘，否則心臟會不堪重負(fù)。如果是跳一會兒歇一會兒的話，每次以30分鐘為宜。具體運(yùn)動量根據(jù)個(gè)人體力以及需要量而定。千萬別強(qiáng)迫自己一定要達(dá)到什么標(biāo)準(zhǔn)。
跳繩是一種運(yùn)動量較大的戶外活動，練習(xí)前一定要做好身體各部位的準(zhǔn)備活動，特別是足踝、手腕和肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)一定要活動開。開始時(shí)慢速，隨著堅(jiān)持時(shí)間的增長，可以逐漸提高跳繩的速度。慢速保持在平均每分鐘跳60―70次；較快的速度保持在平均每分鐘140一160次。冬天在戶外跳繩難免出汗，在停頓下來時(shí)，要及時(shí)穿上外衣。跳繩不僅是兒童的游戲，還是健身的好方式。健身愛好者可以根據(jù)自己的日程安排和鍛煉時(shí)間，參與到集體中去，在其中體會多人跳繩的樂趣。
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