為了確定工作或事情順利開展，常常需要預(yù)先制定方案，方案是為某一行動(dòng)所制定的具體行動(dòng)實(shí)施辦法細(xì)則、步驟和安排等。方案書寫有哪些要求呢？我們?cè)鯓硬拍軐懞靡黄桨改兀肯旅媸切【帪榇蠹沂占姆桨覆邉澐段?，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。
宣傳方案應(yīng)該如何寫篇一
1、霜降吃柿子
在我國(guó)的一些地方，霜降時(shí)節(jié)要吃紅柿子，在當(dāng)?shù)厝丝磥?，這樣不但可以御寒保暖，同時(shí)還能補(bǔ)筋骨，是非常不錯(cuò)的霜降食品。泉州老人對(duì)于霜降吃柿子的說法是：霜降吃丁柿，不會(huì)流鼻涕。有些地方對(duì)于這個(gè)習(xí)俗的解釋是：霜降這天要吃杮子，不然整個(gè)冬天嘴唇都會(huì)裂開。
柿子一般是在霜降前后完全成熟，這時(shí)候的柿子皮薄、肉鮮、味美，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，其所含維生素和糖分比一般水果高1～2倍左右。假如一個(gè)人一天吃一個(gè)柿子，所攝取的維生素c基本上就能滿足一天需要量的一半。
柿子雖然美味，但一定注意不要空腹吃;吃的時(shí)候也要適量，每次最好不要超過100克;未熟的柿子不要吃;患有糖尿病、慢性胃炎、排空延緩、消化不良等胃功能低下者不宜食用。
柿子含糖高，且含果膠，吃柿子后總有一部分留在口腔里，特別是在牙縫中，加上弱酸性的鞣酸，很易對(duì)牙齒造成侵蝕，形成齲齒，所以在吃柿子后應(yīng)該馬上喝幾口水，或及時(shí)漱口。秋季是大閘蟹上市的季節(jié)，中醫(yī)認(rèn)為，螃蟹與柿子都屬寒性食物，故而不能同食。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度看，含高蛋白的蟹、魚、蝦在鞣酸的作用下，易凝固成胃柿石。
2、霜降登高
霜降時(shí)節(jié)有登高遠(yuǎn)眺的習(xí)俗。登高既可使肺的功能得到舒暢，同時(shí)登至高處極目遠(yuǎn)眺，心曠神怡，可舒緩心情。天高云淡，楓葉盡染，登高遠(yuǎn)眺，賞心悅目，但也要有所講究。
登高的時(shí)間要避開氣溫較低的早晨和傍晚。登高時(shí)，要沉著，速度要慢，以防腰腿扭傷;下山不要走得太快，以免膝關(guān)節(jié)受傷或肌肉拉傷。登高過程中，應(yīng)通過增減衣服來適應(yīng)溫度的變化;休息時(shí)，不要坐在潮濕的地上和風(fēng)口處;出汗時(shí)可稍松衣扣，不要脫衣摘帽，以防傷風(fēng)受寒。
對(duì)于老年人來說，應(yīng)帶根手杖，這樣既省體力，又有利于安全。在爬山時(shí)要注意力集中，并注意腳下石頭是否活動(dòng)，以免踏空。在陡坡行走時(shí)，最好采取“之”字形路線攀登，這樣可緩解坡度。
3、霜降賞菊
古有“霜打菊花開”之說，所以登高山，賞菊花，也就成為了霜降這一節(jié)令的雅事。南朝梁代吳均的《續(xù)齊諧記》上有記載?！八抵畷r(shí)，唯此草盛茂”，因此菊被古人視為“候時(shí)之草”，成為生命力的象征。霜降時(shí)節(jié)正是秋菊盛開的時(shí)候，我國(guó)很多地方在這時(shí)要舉行菊花會(huì)，賞菊飲酒，以示對(duì)菊花的崇敬和愛戴。
古人眼里，菊花有著不尋常的文化意義，被認(rèn)為是“延壽客”、不老草?！峨s五行書》說：在屋舍旁種“白楊、茱萸三根，增年益壽，除患害也。”侵害身體的晚秋寒氣在古代常被視為鬼魅惡氣，能驅(qū)風(fēng)逐邪祛寒的茱萸，民間作驅(qū)病療疾之用。
4、霜降到了拔蘿卜
在山東地區(qū)，有句農(nóng)諺“處暑高粱，白露谷，霜降到了拔蘿卜”，所以山東人霜降喜食蘿卜。農(nóng)諺有“霜降蘿卜”一說，是指霜降以后早晚溫差大，露地蘿卜不及時(shí)收獲將出現(xiàn)凍皮等情況，影響蘿卜品質(zhì)和收成。
白蘿卜是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高、價(jià)格便宜的植物性食物，民間自古就流傳著“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開處方”之諺語(yǔ)，現(xiàn)代也有人稱蘿卜為“土人參”。白蘿卜還有增進(jìn)食欲、幫助消化、止咳化痰、除燥生津的作用，此外白蘿卜還有抗病毒、抗癌的作用。
這段時(shí)間的飲食盡量吃些生的白蘿卜塊。白蘿卜皮白而不透者肉味偏辣，只能熟吃;皮色透明，肉不辣而甜者，可以生吃。生吃白蘿卜一是下氣，解腹脹之圍;二是白蘿卜入肺，肺應(yīng)秋季，白蘿卜可以加強(qiáng)肺的“肅降”功能，既止咳，又促大腸運(yùn)動(dòng)，“肺與大腸相表里”。
5、鴨子好吃霜降補(bǔ)
閩南臺(tái)灣的民間在霜降的這一天，要進(jìn)食補(bǔ)品，也就是我們北方常說的“貼秋膘”。在閩南有一句諺語(yǔ)，叫做“一年補(bǔ)通通，不如補(bǔ)霜降”。從這句句小小的諺語(yǔ)就充分的表達(dá)出閩臺(tái)民間對(duì)霜降這一節(jié)氣的重視。因此，每到霜降時(shí)節(jié)，閩臺(tái)地區(qū)的鴨子就會(huì)賣的非?；鸨袝r(shí)還會(huì)出現(xiàn)脫銷、供不應(yīng)求的情況。樂得賣鴨子的老板們嘴都合不攏了，看來他們也必定會(huì)過一個(gè)開開心心的霜降節(jié)氣了。
鴨可謂餐桌上的上乘肴饌，也是人們進(jìn)補(bǔ)的優(yōu)良食品。尤其當(dāng)年新鴨養(yǎng)到秋季，肉質(zhì)壯嫩肥美，營(yíng)養(yǎng)豐富，能及時(shí)補(bǔ)充人體必需的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)。同時(shí)鴨肉性寒涼，特別適合體熱上火者食用，所以秋季潤(rùn)燥首選吃鴨。
不但鴨子渾身都是寶，更是全身皆美味，除了有著名的北京烤鴨、南京鹽水鴨、杭州老鴨煲等各地招牌美食，還有鴨血粉絲湯、毛血旺、香辣鴨脖等特色小吃。即便是一碗清火老鴨湯，也能讓人既飽了口福又滋潤(rùn)了身體。
6、霜降吃牛肉
不少地方都有霜降吃牛肉的習(xí)俗。例如廣西玉林，這里的居民習(xí)慣在霜降這天，早餐吃牛河炒粉，午餐或晚餐吃牛肉炒蘿卜，或是牛腩煲之類的來補(bǔ)充能量，祈求在冬天里身體暖和強(qiáng)健。除牛肉外，羊肉與兔肉也與霜降相宜。
牛肉是全世界人都愛吃的食品，中國(guó)人消費(fèi)的肉類食品之一，僅次于豬肉，牛肉蛋白質(zhì)含量高，而脂肪含量低，所以味道鮮美，受人喜愛，享有“肉中驕子”的美稱。
凡身體虛弱而智力衰退者，吃牛肉最為相宜。牛肉蛋白質(zhì)的氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，能提高機(jī)體抗病能力，對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育及手術(shù)后、病后調(diào)養(yǎng)的人在補(bǔ)充失血、修復(fù)組織等方面特別適宜。但牛肉的肌肉纖維較粗糙不易消化，有很高的膽固醇和脂肪，故老人、幼兒及消化力弱的人不宜多吃。
7.送芋鬼
霜降，是秋天最后一個(gè)節(jié)氣，人們同樣非常重視，各地還有祛兇、掃墓等習(xí)俗，以祈求風(fēng)調(diào)雨順，生活幸福安康。如在山東煙臺(tái)等一些地方，霜降這一天人們要去西郊迎霜;在廣東高明地區(qū)，霜降前有“送芋鬼”的習(xí)俗。霜降時(shí)節(jié)，人們會(huì)用瓦片堆砌成河內(nèi)塔，在塔里面放入干柴點(diǎn)燃，火燒得越旺越好，直至瓦片燒紅，再將河內(nèi)塔推倒，用燒紅的瓦片熱垠芋頭，這在當(dāng)?shù)胤Q為“打芋煲”，最后把瓦片丟到村外，這就是“送芋鬼”。人們以這樣的方式，辟兇迎祥。
8.掃墓
古時(shí)候，霜降時(shí)節(jié)人們還要去掃墓。據(jù)《清通禮》記載：“歲寒食及霜降節(jié)，拜掃擴(kuò)荃，屆期素服詣墓，具酒撰及菱剪草木之器;周服封樹，剪除荊草，故稱掃墓?！比缃?，霜降掃墓的風(fēng)俗已少見。但霜降時(shí)節(jié)的十月初一“寒衣節(jié)”，在民間仍較為盛行。寒衣節(jié)，也稱“十月朝”、“祭祖節(jié)”、“冥陰節(jié)”、“鬼節(jié)”等，與清明節(jié)、中元節(jié)并稱為三大“鬼節(jié)”。為避免先人們?cè)陉幉艿馗だ涫軆?，寒衣?jié)這天晚上，人們要在門外焚燒夾有棉花的五色(紅、黃、藍(lán)、白、黑)紙，并且把餃子倒在一個(gè)灰圈內(nèi)，意思是天氣冷了，給先人們送去御寒的衣物。寒衣節(jié)寄托著今人對(duì)故人的懷念悲憫之情，也是親人們?yōu)樗P(guān)心的人送御寒衣物的日子。
宣傳方案應(yīng)該如何寫篇二
送禮是過年誰(shuí)也躲不過的一關(guān),同時(shí)也是檢驗(yàn)人們智力最好的方式之一。那么，春節(jié)如何送禮呢?下面，本站小編為大家介紹一下，歡迎大家閱讀。
名牌的皮具或文具等，如果上司喜歡運(yùn)動(dòng)，可選名牌的網(wǎng)球拍等。
理由：過年送禮不僅僅是送看得到、摸得著的，也可以送朋友一種新的經(jīng)營(yíng)理念和方式,這才能體現(xiàn)新年新氣象。
推薦營(yíng)養(yǎng)健康食譜及每日攝入熱量表
理由：現(xiàn)在大家怎么順口怎么吃,“只要多吃肉就有營(yíng)養(yǎng)的觀念并不科學(xué),有病知道看大夫,健康也應(yīng)做咨詢。
選購(gòu)地點(diǎn)：可向市醫(yī)院及其他的營(yíng)養(yǎng)師咨詢。
青春型———旅游
價(jià)格:看自身?xiàng)l件和父母身體而定
理由:父母辛勞了一年,卻也舍不得去外面玩玩,所以做子女的應(yīng)該安排父母去旅行一次,讓老兩口也浪漫一回。
“省力關(guān)懷型a———家政服務(wù) 價(jià)格:30—100元
理由:每逢年前老人都有徹底打掃一次家庭衛(wèi)生的習(xí)慣,請(qǐng)小時(shí)工不舍得花錢,孩子又騰不出時(shí)間幫忙,今年干脆年輕人出個(gè)百八十塊錢“提供家政服務(wù)。
地點(diǎn):現(xiàn)在的生活小區(qū)基本都有家政服務(wù)公司,所以要看你平時(shí)的細(xì)心程度了。
“省力”關(guān)懷型b———年夜飯 價(jià)格:因個(gè)人能力而定
理由:大年除夕,最麻煩的就是做年夜飯了,不說買用料了,就洗碗一項(xiàng)就夠讓老人家累的了,所以在飯店訂個(gè)年夜飯,輕輕松松地過好除夕。
訂購(gòu):各大中高檔酒店都有提供。
時(shí)尚先鋒型———電腦 價(jià)格:3000—5000元
理由:前幾天在中央電視臺(tái)的對(duì)話節(jié)目中看到有關(guān)老年人上網(wǎng)的話題,發(fā)現(xiàn)全國(guó)竟然有這么多老人在上網(wǎng),而且他們很多還能熟練地運(yùn)用qq來結(jié)識(shí)網(wǎng)友,其中不乏忘年之交。如果你的父母喜歡下棋或是打牌,還可以讓他們足不出戶的在網(wǎng)上和高手較量。送臺(tái)電腦,既時(shí)髦又能解決老人的寂寞,可謂是一舉多得。
購(gòu)買地點(diǎn):各大電腦城。
品位型———cd 價(jià)格:10—70元
小資對(duì)音樂的要求是相當(dāng)高的,不能太俗,更不能太另類,所以在過年的時(shí)候,送幾張blue、鄉(xiāng)村類型的cd就可以打動(dòng)他了。
竅門:各有各的“資法,抓住要害,“資什么送什么,記住,價(jià)錢不是第一位,品位才是重要的。
實(shí)用型——自由組合花束 價(jià)格:50—100元
選購(gòu)地點(diǎn):各大花卉市場(chǎng)。
理由:小資們喜歡追求氣氛,尤其是在節(jié)日里,所以在過年的時(shí)間里,他們需要在房間里點(diǎn)綴出節(jié)日的感覺,但又不能顯得土氣,所以送他們花是正中下懷了。
傻瓜養(yǎng)魚 價(jià)格:20元左右
理由:平日里大家坐在自己的座位上各忙各的,一罐不用換水不用喂食的金魚擺到桌上,定會(huì)增加生氣。
選購(gòu)地點(diǎn):花鳥市場(chǎng)
健康型———健康卡,包括健康咨詢、體檢、健身卡等。1000—5000元不等。
理由:有句話叫“請(qǐng)吃飯不如出身汗,有錢人不愁吃、不愁穿,愁的就是健康與保健,現(xiàn)如今,人們?cè)絹碓綍?huì)享受,但隨之產(chǎn)生的“將軍肚、“高血脂也越來越多,何不提前預(yù)防更好?，F(xiàn)在流行的一句廣告語(yǔ)叫“送禮送健康!
經(jīng)濟(jì)靈感型——精裝版影片vcd 價(jià)格:150—250之間
理由:有錢的人經(jīng)常圍在富貴的城墻里,對(duì)婚姻也罷,職業(yè)也罷,偶爾也得出來透透風(fēng),人生的愿望大都如此。
經(jīng)濟(jì)竅門:如果在網(wǎng)上訂購(gòu)的話,價(jià)格優(yōu)惠近50%。
選購(gòu)地點(diǎn):各大美容店或健康城。
即時(shí)型————賤兔寶貝的系列、qq系列 價(jià)格:3—100元
理由:今年可算出盡風(fēng)頭,大個(gè)的毛絨兔子,小點(diǎn)的兔子不干貼和鑰匙鏈,都是兔子迷的最愛。
購(gòu)買地點(diǎn):隨街的布公仔店。
媽媽歡迎型——一套12本的《知心姐姐書屋》 價(jià)格:150元
理由:該書主要適合幼兒園大班及小學(xué)低年級(jí)學(xué)生閱讀,內(nèi)容主要分故事、問答及講道理、游戲參與三部分。能和孩子做朋友,這樣的媽媽也是成功的媽媽。
購(gòu)買地點(diǎn):新華書店和各大書店。
孩子炫耀型————成套的《蠟筆小新》或《櫻桃小丸子》的vcd光盤 價(jià)格:100—200元 理由:孩子就喜歡在熱鬧中學(xué)道理,成套的動(dòng)畫盤也是向同伴炫耀的資本。 購(gòu)買地點(diǎn):一般的音像店都有。
彌補(bǔ)型———美容、健身卡
理由:主婦操持家務(wù),忽略自己的容貌及身體,提醒要愛惜自己。
竅門:送禮時(shí)的語(yǔ)言一定要強(qiáng)調(diào)“愛惜自己,以防慘遭誤解。
排難型——壓蒜器 價(jià)格:40—80元
理由:主婦們?nèi)粘：苄量?尤其是還要在剝蒜皮、壓蒜茸等小事上花大力氣,簡(jiǎn)單的工具解決了“難工程。
選購(gòu)地點(diǎn)：各大超市
香水 價(jià)格:200—300元 方式:網(wǎng)上訂購(gòu)
理由:今年戀人送禮流行女送男,網(wǎng)上的購(gòu)物商城里鮮花、香水、營(yíng)養(yǎng)品應(yīng)有盡有,網(wǎng)上送禮又有面子又避免了女送男的尷尬,順便也能讓男士體會(huì)一番坐在辦公桌前或在家睡懶覺時(shí)收到99朵玫瑰的幸福。但要記得在時(shí)間上提早哦。
實(shí)惠型———搭配送水果 價(jià)格:40—100元
如今送水果講究新鮮、稀有,有心的人不妨到水果批發(fā)市場(chǎng)走走逛逛,不同的水果批上幾箱,回家拆開來再自由組合送人,豈不更有“新意,關(guān)鍵是自己也圖個(gè)經(jīng)濟(jì)。
竅門:常逛水果市場(chǎng)的人介紹,每年水果價(jià)格最高的時(shí)間就在臘月二十七到二十九,只要進(jìn)了年三十,包準(zhǔn)貨真價(jià)實(shí)。
宣傳方案應(yīng)該如何寫篇三
大家好，我叫崔鑫，今天讓我來給大家做導(dǎo)游。
現(xiàn)在，我們已經(jīng)步入利津的中心建筑——鳳凰廣場(chǎng)。傳說，這里曾有一只鳳凰居住，這里有一個(gè)大廣場(chǎng)，名叫鳳凰廣場(chǎng)。
一走進(jìn)南大門，就看到了一只火鳳凰，高聳入云。我告訴你，這一只火鳳凰有一百二十六米多高呢。
我們繼續(xù)往前走，到了廣場(chǎng)噴泉。那里有一個(gè)噴泉池，十米見方，有一百四十五根水柱，有的在明，有的在暗。
它的四周有八根柱子，盤龍浮鳳，雄偉壯觀。
音樂響了，旁邊的彩燈一照，柱子立馬五光十色了，顯得十分耀眼。
往右邊走，有巨大的人工湖，大家到那里可以劃游船。
最后祝大家身心健康、游覽愉快!
宣傳方案應(yīng)該如何寫篇四
2、粉身碎骨渾不怕，要留清白在人間。——于謙《石灰吟》
3、天旋地轉(zhuǎn)日再中，天子卻坐明光宮?！ 锻乞K馬歌》
4、折戟沉沙鐵未銷，后將磨洗認(rèn)前朝。——杜牧《赤壁》
5、一擲千金渾是膽，家無四壁不知貧?！獏窍笾渡倌晷小?/p>
6、千言萬(wàn)語(yǔ)無人會(huì)，又逐流鶯過短墻?！嵐取堆唷?/p>
7、龍盤虎踞帝王州，帝子金陵訪古丘。——李白《永王東巡歌》
8、春風(fēng)得意馬蹄疾，一日看盡長(zhǎng)安花?！辖肌兜强坪蟆?/p>
9、我勸天公重抖擻，不拘一格降人才?！徸哉洹兑押ルs詩(shī)》
10、天翻地覆誰(shuí)得知，如今正南看北斗?！?jiǎng)⑸獭逗帐伺摹?/p>
11、放閘老兵殊耐冷，一絲不掛下冰灘。——宋代楊萬(wàn)里《清曉洪放閘》
12、種桃道士今何處，前度劉郎今又來?！啤⒂礤a《再游玄都觀》
13、奴顏婢膝真乞丐，反以正直不狂癡?！扆斆伞督⑷烁琛?/p>
14、曾經(jīng)滄海難為水，除卻巫山不是云?！ 峨x思》()
15、明眸皓齒今何在？血污游魂歸不得?！鸥Α栋Ы^》
16、山重水復(fù)疑無路，柳暗花明又一村。——陸游《游山西村》
17、身無彩鳳雙飛翼，心有靈犀一點(diǎn)通?！钌屉[《無題》
宣傳方案應(yīng)該如何寫篇五
秋季護(hù)發(fā)，秋季如何護(hù)發(fā)呢？秋季護(hù)發(fā)要注意哪些呢？護(hù)理頭發(fā)有哪些妙招呢？下面就來了解一下秋季護(hù)理頭發(fā)的妙招。
第一，洗太勤并不會(huì)帶來好的回報(bào)。而是秀發(fā)失去保護(hù)的油脂，從而變干。
第二，我們應(yīng)該盡量避免使用吹風(fēng)機(jī)。
第三，避免頻繁的.燙染發(fā)，并且染燙一定不能同時(shí)進(jìn)行。要給秀發(fā)喘息的時(shí)間。
第四，燙發(fā)之前就要剪發(fā)，否則未合攏的發(fā)絲會(huì)變脆、分叉。
第五，受損頭發(fā)必須每月修剪，以便恢復(fù)營(yíng)養(yǎng)。
第六，使用柔發(fā)液梳頭，給頭皮充分的按摩和滋潤(rùn)。
第七，梳子齒要疏，最好是抗靜電，如果是木質(zhì)產(chǎn)品最佳。
第八，洗發(fā)后，用干毛巾慢慢拭干，不要揉搓，以免發(fā)絲纏繞，不易梳理。當(dāng)然我們也不主張吹干?？茖W(xué)操作是這樣的，在發(fā)根和前額、耳際等關(guān)鍵部位涂上定型作用較強(qiáng)的發(fā)膠或啫喱膏，發(fā)梢涂上發(fā)蠟、亮發(fā)油等不使頭發(fā)變硬的護(hù)發(fā)產(chǎn)品，或干脆不涂，最后梳理成型。這樣既能使發(fā)根定型、又可令發(fā)梢富于動(dòng)感，使你的頭發(fā)自然服貼。
1.
教你如何diy護(hù)發(fā)
2.
2016最新護(hù)發(fā)知識(shí)
3.
連環(huán)畫應(yīng)該如何保養(yǎng)？
4.
小升初應(yīng)該如何銜接
5.
護(hù)發(fā)素的作用
6.
護(hù)發(fā)素的用法
7.
團(tuán)隊(duì)精神應(yīng)該如何培育？
8.
2016年你應(yīng)該如何學(xué)習(xí)acca？
9.
初學(xué)者應(yīng)該如何練習(xí)速錄
宣傳方案應(yīng)該如何寫篇六
1.忌大量飲水
2.忌大量食用生冷瓜果
3.忌吃大量油膩食物
4.忌單純進(jìn)補(bǔ)
淺顏色的衣服可以減少熱量的吸收，穿起來比較涼快;深顏色的衣服會(huì)吸收更多的熱能，穿起來比較悶熱。棉織品透熱、吸汗優(yōu)于化纖制品。所以，大暑天運(yùn)動(dòng)著裝以淺顏色棉織品為最好，款式越寬松，散熱性能就越好，顏色越淺越不容易吸熱。
大暑天時(shí)天亮比較早，很多有晨練習(xí)慣的人都是天一亮就出門運(yùn)動(dòng)。但晨練不宜太早，以免影響正常睡眠。
大暑天每天上午11時(shí)到下午4時(shí)是紫外線、紅外線最強(qiáng)的時(shí)候。過強(qiáng)的紫外線可造成皮膚和眼睛的損傷，并可致皮膚癌。而長(zhǎng)時(shí)間照射紅外線，可使顱內(nèi)溫度上升，腦膜出現(xiàn)炎癥，發(fā)生日射病。因此應(yīng)盡量避免在陽(yáng)光最強(qiáng)的時(shí)候在室外運(yùn)動(dòng)，更不可光著上身運(yùn)動(dòng)。
大暑天人體能量消耗很大，運(yùn)動(dòng)時(shí)更要控制好強(qiáng)度。一旦出現(xiàn)中暑癥狀，應(yīng)立即到陰涼通風(fēng)處坐下，喝些涼鹽開水，呼吸新鮮空氣，在頭額部或腋下等處進(jìn)行冷敷。有頭暈、頭痛、惡心、嘔吐等癥狀時(shí)，可服用人丹、十滴水等祛暑藥物。如經(jīng)過處理仍不見好轉(zhuǎn)，應(yīng)立即到醫(yī)院就診。
大暑天運(yùn)動(dòng)出汗多，鹽分喪失量大，容易使細(xì)胞滲透壓降低，導(dǎo)致鈉代謝失調(diào)，發(fā)生抽筋等現(xiàn)象。所以，大暑天運(yùn)動(dòng)及時(shí)補(bǔ)充水分非常重要。補(bǔ)水方法最好是少量多次，運(yùn)動(dòng)中每10到15分鐘飲水150到200毫升。但不要喝過甜的飲料，以避免增加胃的負(fù)擔(dān)。運(yùn)動(dòng)后也應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分，但不要一次喝得太多，狂飲會(huì)增加心臟的負(fù)擔(dān)。
有的人運(yùn)動(dòng)后習(xí)慣吃冷飲。事實(shí)上，在身體溫度很高的情況下吃冷飲會(huì)傷害腸胃。這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)大量血液涌向肌肉和體表，而消化系統(tǒng)則處于相對(duì)貧血狀態(tài)，這時(shí)進(jìn)食大量冷飲不僅會(huì)降低胃的溫度，還會(huì)沖淡胃液，使胃的生理機(jī)能受損，輕者會(huì)引起消化不良、嘔吐、腹瀉、腹痛等急性胃腸炎，重者還可能為以后患慢性胃炎、胃潰瘍等埋下禍根。運(yùn)動(dòng)后溫稀鹽水是最好的飲料。
人體充分運(yùn)動(dòng)后會(huì)大汗淋漓，全身的毛孔都打開了。如果這時(shí)突然用冷水澆身，會(huì)引起感冒、發(fā)燒。且沖涼并不能幫助肌肉放松，反而會(huì)使肌肉更加緊張。正確的方法是等身上的汗都干了，再用溫水沖澡，水溫應(yīng)高于體溫1～2℃。
“小暑接大暑，熱得無處躲?！贝笫顣r(shí)節(jié)最突出的一個(gè)特點(diǎn)就是“極端的熱”。因此大暑節(jié)氣養(yǎng)生重在一個(gè)“清”字，即在注重飲食“清潔”、機(jī)體“清熱”的前提下，進(jìn)行“清補(bǔ)”。
注重飲食“清潔”。夏天飲食衛(wèi)生是重中之重，高溫天食物容易變質(zhì)，會(huì)引起腹瀉、胃腸道紊亂。開啟過的飲料、食品等要注意密封、冷藏。除此之外還要關(guān)注食品保質(zhì)期，不吃不潔或變質(zhì)的食品。
“清熱”最好喝粥。暑天酷熱，及時(shí)補(bǔ)水的同時(shí)也要注意清熱祛火。西瓜具有清暑、解熱、補(bǔ)水的功效，因此大多數(shù)人都會(huì)選擇西瓜作為清暑佳品。但夏季腸胃較脆弱，吃西瓜時(shí)要注意避免傷及腸胃。一是不要一次吃太多，二是盡量不要貪一時(shí)之涼吃冰西瓜。吃西瓜時(shí)可以將西瓜水分嚼出后吐掉果肉，既可清熱祛暑，也可減少腸胃損傷。除水果外，清熱祛火還可嘗試一些“度暑粥”，如苦瓜菊花粥、薏米小豆粥等。此外大家要主動(dòng)飲水，不要等到口渴了才想起喝水;出汗多了，一定要及時(shí)補(bǔ)充水分，可以適當(dāng)喝一點(diǎn)鹽水。
“清補(bǔ)”首先要祛濕。可以吃些清淡、易消化的食物，避免傷及腸胃道功能。像山藥、蓮藕等，都是進(jìn)補(bǔ)的佳品，綠豆清暑、薏仁祛濕，特別是綠豆薏仁粥，可供大暑之季清熱祛濕。避免辛辣油膩食物，清淡的飲食可保持消化道清潔與通暢。
宣傳方案應(yīng)該如何寫篇七
因?yàn)椴枞~特別容易惹諸味，所以一切茶葉盛器必須清爽無他味，否則茶葉被異味混擾而不堪飲用。
盛器密閉性能越好，就越容易保持茶葉的質(zhì)量，容器內(nèi)茶葉保存的時(shí)間也就相對(duì)越長(zhǎng)。對(duì)于易走氣的盛器，應(yīng)在其蓋或口內(nèi)墊上1-2層干凈紙密封，以防從入口處吸進(jìn)潮氣或異味。
茶葉中水分越多，茶葉的質(zhì)量就越不易保存，所以茶葉不能受潮。盛茶的盛器，有的不一定完全密閉，放在干燥處，吸潮的機(jī)會(huì)會(huì)相對(duì)少些，于茶葉保存有利。
光線直照，可使茶葉的內(nèi)在物質(zhì)發(fā)生變化，強(qiáng)陽(yáng)光直接照射，這種變化就越明顯。如用罐、筒、盒裝茶葉，不要放在長(zhǎng)期見光的桌子上或柜頂、窗臺(tái)等處，以防光照影響茶葉質(zhì)量。
溫度不宜過高，以防茶葉“陳化”。溫度每增高10℃，“陳化”速度可增加4倍。所以炎熱的夏天，茶葉的盛器應(yīng)放在陰涼干燥處。
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中醫(yī)有“白露身不露，寒露腳不露”的講究。這是在說，天氣將逐漸變涼，日常穿衣服不能再像夏天一樣赤膊露體了，需要及時(shí)根據(jù)天氣變化添加衣物，以防著涼感冒。因此，對(duì)于老人孩子最好能夠及時(shí)加衣。同時(shí)，要注意腳部的保暖，寒都是從腳開始的。
食：注意養(yǎng)肺潤(rùn)燥
白露之后，自然界的陽(yáng)氣由疏泄趨向收斂，空氣變得干燥起來，肺為嬌臟，易被秋燥所傷，使人容易出現(xiàn)口干、咽干、大便干結(jié)、皮膚干裂等現(xiàn)象。此時(shí)養(yǎng)生應(yīng)當(dāng)以養(yǎng)肥潤(rùn)燥為主，日常飲食宜多吃性平味甘或甘溫之物，以及營(yíng)養(yǎng)豐富、容易消化的平補(bǔ)食品。如早晨喝碗粥，既能治秋涼又能防秋燥，如銀耳粥、蓮米粥、芝麻粥、紅棗粥、紅薯粥、玉米粥等。梨、蘋果、葡萄、橘、柚、柿子、龍眼等都是秋季適合吃的水果。
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白露節(jié)氣過后，雖然白天的氣溫仍可達(dá)三十多攝氏度，但日夜溫差較大，夜晚氣溫較低，若下雨則氣溫下降更為明顯。因此，夜間睡覺最好不要再開著空調(diào)，也不能袒胸露背，一定要注意做好腹部、關(guān)節(jié)等處的保暖工作，以免著涼帶來一些疾病困擾。
行：外出鍛煉動(dòng)靜結(jié)合
秋天氣候宜人，是一年中非常適合鍛煉身體的好季節(jié)。白露節(jié)氣的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生可以在“秋凍”的基礎(chǔ)上增加一些戶外運(yùn)動(dòng)，不過運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇應(yīng)因人而異，不宜進(jìn)行過于劇烈的活動(dòng)，以爬山、太極、散步等較為舒緩的運(yùn)動(dòng)為主，要量力而行。
防：呼吸系統(tǒng)疾病要預(yù)防
在這個(gè)節(jié)氣中，鼻咽部疾病、哮喘病和支氣管疾病都比較高發(fā)，在工作、學(xué)習(xí)、出行和飲食方面都應(yīng)該注意調(diào)養(yǎng)，特別是有呼吸系統(tǒng)疾病史的患者，會(huì)出現(xiàn)發(fā)燒、咳嗽、支氣管炎等明顯癥狀。因此，在這個(gè)時(shí)節(jié)，患有慢性咳嗽的人也最容易加重咳嗽，最好的預(yù)防措施除了食補(bǔ)之外，就是要避免過敏性的接觸，避免接觸花粉之類的過敏原。另外，若風(fēng)邪侵犯經(jīng)絡(luò)筋骨，嚴(yán)重者可能出現(xiàn)四肢麻痹癥。
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