2023年找因數(shù)最快的方法 找因數(shù)的題及答案(優(yōu)秀5篇)

每個人都曾試圖在平淡的學習、工作和生活中寫一篇文章。寫作是培養(yǎng)人的觀察、聯(lián)想、想象、思維和記憶的重要手段。大家想知道怎么樣才能寫一篇比較優(yōu)質(zhì)的范文嗎？下面是小編為大家收集的優(yōu)秀范文，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。

找因數(shù)最快的方法找因數(shù)的題及答案篇一

賺錢最快的方法，你想要嗎?最快的賺錢方法，你了解嗎?賺錢其實是聚斂財富，掙錢盈利，通過自身的資本或者勞動力產(chǎn)生收入的一個過程，以下是本站小編為大家整理的關(guān)于賺錢最快的方法，希望能給大家?guī)韼椭?

1.要愛你的顧客

永遠都要有禮貌地和顧客說話，不論他們有時令你多么的生氣。請記住，顧客是國王和王后，要盡力使顧客滿意。小企業(yè)不妨通過為顧客多服務(wù)些超越合約的項目，提供更多的服務(wù)，超過顧客期望，去擴大自己的聲譽和信譽。

2.

堅持

開始不

成功

時間

3.獨自經(jīng)營

在起初創(chuàng)業(yè)時，要避免邀其他人合伙。因為合伙就像婚姻，你的很多想法和舉動都會受到約束。而且，據(jù)統(tǒng)計顯示，在婚姻的合伙關(guān)系中，兩對中就有一對以離婚結(jié)束。一般來說，如果你想創(chuàng)業(yè)，最好自己來。

4.將創(chuàng)業(yè)資金減到最低

不要借太多的債務(wù)，不要把家里全體的積蓄都用于投資，因為對于一個新事業(yè)來說，成功的機遇只有20%~30%，其不值得你這樣去冒險。你打算中的事業(yè)是要由你現(xiàn)在的構(gòu)想和個人才干和智慧做起，而且剛開始不須要太多的資金。

5.對客戶要大方

對于一個剛開始的新事業(yè)，其不宜對顧客收費過高。筆者認為，在創(chuàng)業(yè)之初不妨為顧客提供免費服務(wù)，讓他們知道你能做什么，即使到后來沒有簽約，等以后有機會了，他們也會介紹其他付費客戶給你的。有時候，用小魚才能釣到大魚。這可是不可多得的快速賺錢好點子。

6.長時間工作

創(chuàng)業(yè)者是很辛苦的，尤其是剛開始起步的創(chuàng)業(yè)者更是如此。他們往往是晝夜不分地去工作，這時合理的分配時間對于他們來說尤為重要。一般情況下，會計、書信等行政工作應(yīng)留到夜晚做，絕對不能讓其占用朝九晚五的時段。因為這個時段是用來建立人際關(guān)系的黃金時機，比如打電話，或與客戶面對面交談等。和客戶談了一天，回家后才從事那些不能產(chǎn)生收入的工作。這是合理分配時間的快速賺錢好點子。

1、眼觀六路

你的計劃。

現(xiàn)在的發(fā)財信息很多，要善于甄別，選自己喜歡和熟悉的行業(yè)來做是不錯的選擇，多看多問多聽，這樣能夠避免多走彎路。

2、創(chuàng)意制勝

努力開發(fā)你的創(chuàng)造力，圍繞你的事業(yè)讓思維不受拘束地展開聯(lián)想。經(jīng)營最可靠的是創(chuàng)意，一個好點子、好創(chuàng)意往往能使你的經(jīng)營之路柳暗花明，財富屬于那些具有創(chuàng)意而又能把新觀念付諸行動的人!

人無我有人有我新這就需要創(chuàng)意取勝，不過沒有創(chuàng)意的人知道如何利用別人的創(chuàng)意其實這也是一種創(chuàng)意。

3、當機立斷

要賺錢必須果斷，學會迅速地審時度勢。快速決斷能夠使你占據(jù)領(lǐng)先優(yōu)勢，拖拖拉拉、畏首畏尾、不敢決斷是賺錢之大忌，這會讓你一次次貽誤良機。

“機不可失時不再來”，機會于我們不會象電視里面的醫(yī)藥廣告一樣鋪天蓋地，更何況是賺錢的機會，記住只有自己走出去了才能有成功的機會，否則是一點希望也沒有，這就是道理。

4、隔山打虎

能力賺錢的人。凡事親力親為只會分散你的精力，使你無法對全局作出判斷。

“勞心者治人，勞力者治于人”，這話老祖宗早就說過了，要不你看不論是在古時候還是現(xiàn)在，怎么那么多人都喜歡當官呢?利用別人成就自己并不一定覺得難受，從另一方面說你也是在

幫助別人

5、窮追猛打

成功者往往是持之以恒、埋頭苦干的人，一個專心于目標并致力于此的人。做事有頭無尾，遇到一點挫折就退縮是不可能獲得成功的。要賺錢就不能怕辛苦，如此則成功可期。

6、借雞下蛋

借錢賺錢，借雞下蛋不丟人。

賺錢的機會稍縱即逝，所以當機會來了，你一時又沒有資本時，看準了不妨借錢出擊。死守著有一分錢花一分錢的老觀念將難成大事。

現(xiàn)今社會，能借到錢是本事，借不到錢是沒有本事，借到錢后知道怎么花是本事，借到錢后不知道怎么花是沒事找事。

7、膽大心細

你必須認識冒險是有代價的。要知道世界上絕沒有萬無一失的賺錢之道。所謂“賺錢的生意不要搶”。盲目隨大勢，貿(mào)然作決定都是不可取的。要避免失敗，就要處處小心，躲開可能碰到的陷阱。

有處理小事的心理那么認真就夠了。

8、動如脫兔

無論在任何時候都要有時間觀念，決定做一件事情以后，行動要迅速，絕不能把今天的事留到明天去做。時間就是金錢，拖沓的作風是賺錢的天敵，行動不敏捷很難適應(yīng)現(xiàn)代市場的競爭。

市場就如同打仗，我們需要攻克一個又一個的陣地，你不去攻就會被別人攻取，到時候想要搶回來恐怕會需要更大的代價，所以決定了要奪取的市場是越早攻取越好。

找因數(shù)最快的方法找因數(shù)的題及答案篇二

利用光療、臘療、電療等作用于局部或整體，可促進血液循環(huán)，加速疲勞的消除及機能恢復(fù)，同時具有治療損傷的作用。

利用高壓氧船，在2~2.5個標準大氣壓下，吸入高壓氧的效果已得到初步證實。高壓氧可使血氧含量增加，血液二氧化碳濃度下降，ph值上升，提高組織氧的儲備量，對訓練引起的極度疲勞、肌肉酸痛、僵硬、酸堿平衡失調(diào)等有明顯療效。特別對拳擊、摔跤、柔道等頭部常受到撞擊的運動員，有減輕頭疼、頭暈，改善睡眠的效果。負氧離子也被用來消除疲勞。有人觀察負氧離子加播放音樂消除機體疲勞的作用。發(fā)現(xiàn)有提高背肌肌力，改善心肺功能，提高血紅蛋白濃度等作用。

運動中各種營養(yǎng)物質(zhì)消耗增加，運動后及時補充，有助于消除疲勞，恢復(fù)體力。糖、維生素c、維生素b、水等，均應(yīng)得到足夠的補充。

是通過調(diào)節(jié)大腦皮層的機能達到消除疲勞的目的，氣功、意念、放松練習等都屬于此類。

睡眠是消除疲勞、恢復(fù)體力的好方式。睡眠時大腦皮層的興奮過程降低，體內(nèi)分解代謝處于最低水平，而合成代謝過程則相對較高，有利于體內(nèi)能量的蓄積。成年運動員在平時訓練期間，每天應(yīng)有8一9小時的睡眠。在大運動量和比賽期間，睡眠時間應(yīng)適當延長。青少年運動員的睡眠時間，應(yīng)比成年運動員長，必須保證每天有10小時睡眠。如果上、下午都安排訓練，中午應(yīng)有適當時間午睡（1.5~2小時）。

訓練后進行溫水淋浴是最簡單易行的消除疲勞方法。溫水浴可促進全身的血液循環(huán)，調(diào)節(jié)血流，加強新陳代謝，有利于機體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)的運輸和疲勞物質(zhì)的.排除。水溫為42士2c為宜。時間為10~15分鐘，勿超過20分鐘。訓練結(jié)束半小時后，還可進行冷熱水浴。冷水溫為15c，熱水溫為40c.冷水淋浴1分鐘，熱水淋浴2分鐘，交替3次。

這是將蒸氣通入特制小屋或關(guān)閉的房間內(nèi)，造成一個高溫、高濕的環(huán)境。其作用與桑那浴類似，但較桑那浴易造成身體疲勞。進行方法如下：在40.5~46c環(huán)境中，停留20~30分鐘。

可消除疲勞的方法包括按摩：按摩是消除疲勞的重要手段。其中人工按摩是最受運動員歡迎的消除疲勞手段，但因人力所限，不能滿足需要，現(xiàn)已發(fā)展各種代替人力按摩的方法，如：1.機械按摩有按摩椅、帶式按摩機、按摩床、滾輪放松器及小型按摩器械等。2.水力按摩如脈沖水力按摩機。3.氣壓按摩如氣壓按摩衣、氣壓按摩褲、足部氣壓按摩器、高低壓艙、負壓艙等。

現(xiàn)代人關(guān)，“壓力太大”的慨嘆幾乎隨處可見。對許多人而言，花一個星期去海濱度假減壓純粹是天方夜譚，他們甚至抽不出幾個小時去看心理醫(yī)生。

還好，美國《帕拉德（parade）》雜志近日指出了4條捷徑，能幫助我們在5分鐘內(nèi)迅速得到放松。

“冥想能使人把精力集中于此刻的身心感受上，讓我們不再糾纏于強迫性的、反復(fù)的擔憂，有助于慢性疼痛（如頭疼）的緩解?！泵绹鞅奔o念醫(yī)院的梅林達。瑞恩博士認為。具體操作方法是，首先關(guān)閉手機，選擇一個最舒適的姿勢（比如加個墊子靠墻站好，或穩(wěn)穩(wěn)著地坐在直背椅子里）；然后在心里打拍子，吸氣用4拍、屏氣用7拍、呼氣用8拍。

加州瑜伽養(yǎng)生法創(chuàng)始人貝絲。肖恩認為，做瑜伽不一定要把身體擰成麻花，在床上做個簡單的倒立，減壓效果也很好：平躺在床上雙腿直立，靠墻或懸空均可。這能放松緊張的肌肉，讓大腦得到更多養(yǎng)分。

1.在夏天或者多汗的時節(jié)剃掉腋毛，這樣有助于減少細菌繁殖的機會，降低腋下異味的產(chǎn)生。

2.番茄汁對消除狐臭有一定的功效。洗澡的時候，可以在洗澡水里面加入適量的番茄汁，或者用毛巾沾濕稀釋后的汁液，然后腋部敷著，每周2次，可獲得你意想不到的效果。

3.挑選一些合適自己的具有止汗、爽身功效的產(chǎn)品。一般的止汗劑含“鋁鹽”成分，鋁鹽化合物可以抑制出汗，而殺菌配方可以抑制體表細菌滋生，防止汗液分解、并由外吸附表面汗水。噴霧、滾珠、乳膏三種型態(tài)，但噴霧型的止汗劑含揮發(fā)性物質(zhì)較刺激，如果剛除完毛最好以膏狀或滾珠狀替代，或改用防汗墊。

4.有用潤膚露習慣的話，可以用一些添加檸檬酸等成分的護膚品來潤膚保濕，調(diào)整肌膚的ph值，如蘆薈萃取，鱷梨油，海貍油和尿囊素。

5.如果經(jīng)過檢查，是嚴重的狐臭，可以去醫(yī)院進行手術(shù)治療?，F(xiàn)在的手術(shù)方法非常多，也很安全。

找因數(shù)最快的方法找因數(shù)的題及答案篇三

蜂蜜水、醋都可以，但絕對不能喝茶水，因為茶水中含有咖啡因，加上酒精的作用就更容易醉了。

喝醉酒后頭昏腦脹，還吐得一塌糊涂，實在讓人難受，什么是解酒的最快方法?喝酒后吃什么好?本站本著減輕廣大酒民們醉酒的痛苦的原則統(tǒng)計了最新最全的解酒方法，告訴您解酒的最快方法是什么，喝酒后吃什么好，希望可以幫到醉酒朋友們，減輕醉酒的痛苦，經(jīng)常喝酒的朋友也可以了解一下在喝酒前吃什么不容易醉，經(jīng)常喝酒如何護肝等提前做好準備，畢竟醉酒傷身哦，祝君健康!

在此;我只能告訴你幾個解酒小方法了：

1`喝蜜水;取蜂蜜一匙，用開水沖服。

2`吃柚子;將柚子切成塊，粘糖口服。

3`服橄欖;取鮮橄欖5顆，去核搗爛加白糖50克，用文火煎服。

4.飲芹菜汁 取芹菜適量洗凈切碎榨汁，每隔5分鐘飲1次，連飲3次。此法可解酒后頭痛腦脹、臉面潮紅等癥。

5.飲荸薺汁 取荸薺10余只，洗凈切碎榨汁飲用。此法最適宜高粱酒等烈性酒醉患者。

6.飲甘蔗汁 將適量甘蔗洗凈除皮，切成小段，榨汁飲用。

7.飲綠豆湯 取綠豆2兩，加適量水，煮熟后連湯帶豆一起飲用。

8.飲鮮橘皮水 取2兩鮮橘皮加1斤水煮沸，加少量細食鹽搖勻后當茶飲，一次1茶盅，隔5分鐘再飲，三次見效。

9.飲牛奶 牛奶與酒混合，可使蛋白凝固，緩解酒精在胃內(nèi)吸收，且有保護胃粘膜作用。

10.飲濃米湯 濃米湯含多種糖及維生素b1，具解毒醒酒之功效;加適量白糖效果更佳。

11.吃生姜 酒醉后惡心嘔吐者，可取一小塊生姜含于口內(nèi)。

12.吃白菜心 取出大白菜心切成細絲、加少許白糖和白醋，拌勻后腌漬三五分鐘吃下。

13.飲雪梨汁 取雪梨2至3個洗凈切碎，用紗布包裹榨汁飲用。

14.飲白蘿卜汁 取生白蘿卜2斤，洗凈榨汁，稍加熱后將汁飲下;每次1茶盅，10分鐘1次，3次即可。

以上這些小方法都很簡單卻很管用;其效果也不錯，不妨你先試試看。

1、豆腐：豆腐制品的食物，可有效促進體內(nèi)的乙醇排出，起到解酒的作用。

2、蛋清：服用1-2只蛋清可預(yù)防喝酒后胃部不適，保護胃粘膜。

3、皮蛋：醉酒后可取1-2只皮蛋，蘸醋服食可起到保護胃部和醒酒的作用。

4、蓮藕：將鮮藕搗爛取汁飲服，對消除醉酒癥狀有一定的作用。

5、海蜇：取100克鮮海蜇，加水煎湯飲服，可以可以起到醒酒的作用。

7、綠豆：取綠豆50克，甘草10克，加紅糖煎服(單用綠豆煎湯，亦可)。

8、三豆：綠豆、紅小豆、黑豆各50克，加甘草15克煲湯可減輕酒精中毒。

9、蘿卜：鮮蘿卜500克搗碎取汁飲服，或適量吃些生白蘿卜，均可醒酒。

10、番薯：醉酒后，可將生番薯切細，拌入白糖服食，即可解酒。

11、芹菜：芹菜中含有豐富的b族維生素，能分解酒精，有效緩解酒后臉紅。

12、大白菜：大白菜切絲加食醋、白糖拌勻，涼拌十分鐘后食用有解酒作用。

13、蜂蜜：蜂蜜中含有一種特殊成分，可促進酒精的分解，減輕頭痛癥狀。

14、甜點：飲酒后立即吃些甜點心和水果可以保持不醉狀態(tài)。

1、西瓜：西瓜能使酒精快速隨尿液排出，減少酒精在體內(nèi)的停留，從而醒酒。

2、香蕉：香蕉能增加血糖濃度，降低酒精在血液中的比例達到解酒的目的。

3、葡萄：葡萄含有豐富酒石酸，能與酒中的乙醇形成酯類物質(zhì)，從而解酒。

4、橙子：取新鮮的橙子3-5個，榨汁飲服，或直接食用。

5、西紅柿：西紅柿含特殊果糖，飲用西紅柿汁300毫升以上 能促進酒精分解。

6、梨子：吃幾個梨或?qū)⒗媲衅?，浸入涼開水中10分鐘，吃梨飲水，可解酒。

7、柚子：用柚肉蘸白糖吃，對消除酒后口腔中的酒氣有很好的效果。

8、杮子：酒醉后，取幾只鮮杮子，去皮食用，可以醒酒。

9、楊桃：醋漬楊桃1個，加水煎服，可用于醒酒。

10、橄欖：橄欖是醒酒、清胃熱、促食欲的“良藥”，可直接食用或燉服。

11、酸棗：酸棗、葛花根各10~15克，一同煎服。

1、牛奶：醉酒后可喝點牛奶，可使蛋白凝固，保護胃粘膜，減少酒精的吸收。

2、葛根：葛根是常見的中藥，取葛根30克，加水煎湯飲服，解酒效果很好。

3、葛花：葛花10克，水煎服，解酒效果甚佳。

4、糖茶水：喝酒后，喝一些糖茶水，可沖淡血液中酒精濃度，并加速排泄。

5、米湯：米湯中含有多糖類及b族維生素，有解毒醒酒，加白糖效果更加。

6、食醋：50克米醋或陳醋，25克紅糖，3片生姜煎服，可減輕酒精對的損害。

7、甘蔗：醉酒神志尚清醒者可嚼食甘蔗，嚴重者可榨出甘蔗汁灌服，能醒酒。

8、魚湯：鯽魚湯放幾片生姜，可解酒，喝點暖魚湯對腸胃也有一定的好處。

找因數(shù)最快的方法找因數(shù)的題及答案篇四

炒菜時豆角類蔬菜最好是干煸，要熟透才能吃才好吃，茄子也是一樣，軟熟爛的茄子很受人歡迎。下面給大家分享一些關(guān)于新手最快速的炒菜方法，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭?/p>

一般在懷孕第二個月時，有的孕婦開始出現(xiàn)頭暈、乏力、嗜睡、食欲不振、食欲異常、喜吃酸味食物、厭油膩味、惡心、晨起嘔吐、口味異常等癥狀，進而導(dǎo)致進食量減少、偏食、挑食等現(xiàn)象，易導(dǎo)致膳食不平衡，營養(yǎng)結(jié)構(gòu)不合理，體內(nèi)酸堿平衡失調(diào)，最后影響胎兒的正常發(fā)育。

妊娠8周之內(nèi)，是胎兒分化發(fā)育的重要階段，充足的營養(yǎng)、合理的飲食搭配對胎兒及孕婦都是非常有利的。孕婦日常飲食應(yīng)以優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)(魚肉類、蛋、牛奶或乳制品、大豆或大豆制品等)、丐為主，在視需要添加維生素類，好好調(diào)理。

妊娠第二月時，孕婦早孕反應(yīng)較嚴峻，為防止嘔吐，可以在起床前吃些干食，如烤饅頭片、餅干等，不要吃稀飯或湯菜。晚餐后一般嘔吐減輕，因此晚餐可以吃的豐盛些，另外，少量多餐或吃清淡可口、少油膩的食物，也有益于防止孕吐?？啥噙x孕婦尋常愛吃的食物以瘦肉、魚類、蛋類、面條、牛奶、豆?jié){、新鮮水果及蔬菜為佳。

推薦食譜：

做菜加調(diào)料先后有道

加入順序：糖、酒、醋、鹽、醬油。炒肉菜，醋一定要在糖和酒之后加，否則糖不易溶解，酒的香味也很難揮發(fā)出來。而鹽要在肉八成熟的`時候加，否則會讓肉質(zhì)變老。醬油要最后加，以免其中豐富的氨基酸被高溫破壞。如芹菜炒肉絲，先將鍋燒熱，放入油，燒至五六成熱時，放入肉絲煸炒至發(fā)白，點少許醋，倒入芹菜翻炒，快熟時加入鹽，再放點醬油即可出鍋。

可選調(diào)料：糖、酒、醋。炒肉菜時先用糖和少量料酒腌制一下，可以去除腥味，還能讓肉吃起來更嫩。糖一定要在鹽之前放，否則鹽的脫水作用會讓肉變老，甜味不能滲進原料，造成外甜里咸。

忌放：味精。肉類中本來就含有谷氨酸，與菜肴中的鹽相遇加熱后，自然就會生成味精的主要成分———谷氨酸鈉。如果炒肉菜再加入味精，反而會破壞自然的鮮味。

炒素菜，翻炒幾下就放鹽

加入順序：糖、醋、鹽、味精。炒青菜跟炒肉菜不同，炒素菜應(yīng)該先放鹽。這樣蔬菜熟得更快，因此能保留更多的營養(yǎng)。先把鍋燒熱，放入油燒至五六成熱時，(這時可根據(jù)喜好放蔥姜等爆出香味)，放入青菜煸炒幾下，下入鹽繼續(xù)翻炒，顏色變翠綠即熟，如素炒菠菜、清炒油麥菜等。

可選調(diào)料：糖、醋。不需要限糖的人，可以加點糖來增加素菜的鮮味。放糖之后，就沒必要放味精了。炒白菜、土豆絲等蔬菜時，加入一點醋能讓口感脆爽，并保存更多的維生素。但炒青菜的時候都不能放醋，加入醋會將大部分葉綠素破壞，顏色迅速發(fā)黃，不但難看，而且營養(yǎng)價值大大降低。

加入順序：料酒、醬油、糖、醋、鹽。燒菜往往要突出料酒的香味，并借用酒味來遮蓋腥膻，因此酒應(yīng)該在鍋內(nèi)溫度最高的時候放。紅燒時放醬油主要是為了上色，因此醬油也要先加。另外要記得，糖必須在鹽之前加，否則燒出來的肉就發(fā)柴發(fā)老。以紅燒肉為例，先將帶皮五花肉切塊過油，然后另起鍋，油燒至六成熱，放入八角、蔥姜塊煸出香味，烹入料酒，放入醬油、白糖燒開，加入湯(或水)，大火燒開撇沫，改用小火燒至八成熟時放入鹽。燉的烹飪方法與燒基本相同，只是湯汁多一些。

加入順序：都最后放。做涼拌菜一般是把所有的調(diào)料混在一起調(diào)成味汁，再澆在菜里，拌勻。調(diào)料一定要在最后放，現(xiàn)拌現(xiàn)吃，否則菜長期泡在調(diào)味汁中，會使菜的味道過咸，營養(yǎng)也會損失。比如涼拌萵筍、涼拌肚絲等，把生料或熟料切成絲、片、塊等，再加上調(diào)味料拌勻。

加入順序：料酒、鹽。在做汆丸子、汆白肉等菜肴時，要先用調(diào)料腌制原料。如汆丸子先將肉切碎加入胡椒粉、料酒攪勻，加入蛋清再攪勻后，最后加鹽攪至上勁，然后汆入微開的水中，小火煮熟，湯中最后加入鹽。煮的調(diào)味方法也與此類似。

做菜加調(diào)料先后有道

熱時，放入肉絲煸炒至發(fā)白，點少許醋，倒入芹菜翻炒，快熟時加入鹽，再放點醬油即可出鍋。

可選調(diào)料：糖、酒、醋。炒肉菜時先用糖和少量料酒腌制一下，可以去除腥味，還能讓肉吃起來更嫩。糖一定要在鹽之前放，否則鹽的脫水作用會讓肉變老，甜味不能滲進原料，造成外甜里咸。

忌放：味精。肉類中本來就含有谷氨酸，與菜肴中的鹽相遇加熱后，自然就會生成味精的主要成分———谷氨酸鈉。如果炒肉菜再加入味精，反而會破壞自然的鮮味。

找因數(shù)最快的方法找因數(shù)的題及答案篇五

1.不要有吃零食的習慣。很多人都說自己胖想減肥，但是怎么就減不下去，這和自己的飲食習慣有很大的聯(lián)系，如果自己平時喜歡吃零食且控制不住自己的話，那么就別想減肥了，因為零食中所含的熱量實在是太高了，自己在禁不住誘惑的時候就能讓自己吃成胖子，盡管自己飯量不大，但是如果愛吃零食的話，那么就會吃得很胖，因此控制住自己的嘴巴，不要過于貪吃。

2.保證充足的睡眠。研究表明如果人體在缺乏睡眠的時候會分泌一種物質(zhì)，而這種物質(zhì)會促使人食欲大增，這就無法達到減肥的效果了。而且人缺乏睡眠的時候身體也會比較虛弱，這更不利于減肥。所以要保證每天都有充足的睡眠，睡足7個小時就可以了，睡得過多的話也會增胖的，因此要控制好，不能太多也不能過少。

3.工作中多伸展手，多走動?，F(xiàn)在很多上班族從上班到下班的過程中都是一直靜坐在電腦旁的，這不僅對眼睛不好，對身體也是非常不好的，是導(dǎo)致肥胖的一個很重要的原因。因此要懂得多放松一下自己的身體，多伸展一下自己的手，多走動走動，不要讓自己的身體一直處于一個狀態(tài)當中，否則會讓自己脂肪堆積得更多，因此要動動動促進血液循環(huán)也能更好的幫助減肥。

4.多做有氧運動。想快速地將身體中多余的脂肪都減掉的話，那么就需要有很強的意志力同時加上實際行動。而做有氧運動是鍛煉一個人的意志力的時候，因為這需要自己付出運動，會消耗自己的能量。而且有氧運動也是需要堅持的，只要長期堅持了以后才能讓自己能夠更快地將身體上的脂肪都消耗掉。

5.多喝水促進血液循環(huán)。水對于人體來說是非常重要的，水能促進血液循環(huán)，也能促進身體的新陳代謝，這對身體來說是非常好的。而減肥的人更應(yīng)該每天都保證身體水分都充足，這樣能更有利于體內(nèi)廢物的排泄，這樣能讓身體變得更好，也能快速地將身體的脂肪都減掉，效果是非常不錯的。

6.每頓都控制飯量。有很強減肥欲望的人會對自己非常狠心，通過不吃飯來達到減肥的效果，其實這樣是非常不好的，因為很容易反彈，這對身體來說也是很不好的。要合理安排自己的飲食，控制好自己的飯量，這樣才能健康地減肥，也能讓自己真正達到減肥的效果，每天都安排好自己的飲食，一段時間后就會有很好的效果的。

7.少喝飲料。市面上的很多飲料都含有很高的糖分，對于想減肥的人來說喝飲料是絕對不行的，飲料中的熱量是非常高的，因此要懂得控制住自己的欲望不要談喝，否則是很難減肥的。對于可樂、咖啡、奶茶等等這些有誘惑力的飲料一定要懂得說不，這樣才能更快地減肥。

8.喝花茶幫助減肥。很多花茶作為飲品來說是非常好的，不僅能給身體提供一些微量元素，也能讓身體保持一個好的狀態(tài)。尤其是綠茶，里面含有兒茶素，能夠促進脂肪的燃燒，這對想減肥的人來說是非常好的，每天適量飲用一些綠茶，這能讓身體中的脂肪更快地燃燒，會讓自己更快變瘦的。

9.通過俯臥身減肥，雙手雙腳支撐起身體部位，然后將身體下壓，反復(fù)練習，這樣可以收緊背部肌肉，腿部和臀部肌肉都會緊實，達到快速的減肥的效果。

10.平躺在瑜伽墊上，雙手沿著肩部向上伸直，腳步進行活動，可以雙腳垂直向上，可以單腳活動，這樣可以促進腿部肌肉緊實，達到瘦身效果。

11.跳繩大家并不陌生，通過跳繩可以達到快速瘦身的效果，因為跳繩可以全身活躍，新陳代謝會旺盛，在循環(huán)加強，可以快速燃燒脂肪。

12.瑜伽，瑜伽是最有效的減肥方法之一，而且瘦下來之后是不會反彈的，瑜伽可以鍛煉區(qū)好的線條，而且全身變得柔軟，有氣質(zhì)。

13.跑步，跑步是人們常用的一種鍛煉方式，跑步可以使全身快速燃燒脂肪，達到快速的瘦身效果。

14.平躺在瑜伽墊上，雙腿彎曲，雙手握住啞鈴，上舉離地面90度，然后再展開與地面平行，這樣可以有效的鍛煉胸部，手臂，腹部的肌肉，使肌肉變得緊致，達到快速瘦身的效果。

15.通過健美操進行減肥，健美操也是最有效的有氧運動，可以使全身都活動，血液循環(huán)增強，達到快速燃燒脂肪的效果。

16.不管是什么減肥方法，每次鍛煉都必須達到30分鐘以上，還能燃燒掉脂肪，，才能達到更好的瘦身效果，主要的還是要堅持，還有就是飲食方面，不要一運動完就大吃大喝，這樣就起不到減肥的作用了，均衡的飲食才是最重要的。

17.用粥代替米飯，熱量減半

在這一周里，用粥來代替米飯，同樣是一碗的分量，粥的熱量就比米飯低得多，而且豐富的水分能讓你充分獲得飽腹感，控制食欲，預(yù)防和改善飲食過度。

另外，可以加入海帶、羊棲菜等海藻類食材來煮粥，膳食纖維豐富，促進排毒，同時減緩人體對脂肪、糖質(zhì)的吸收。

18.吃蔬果沙拉的時候加點海藻類食材

雖說沙拉富含酵素和膳食纖維，可是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黃醬，卡路里會很高。所以一般最好選擇蔬果沙拉，同時加入海藻類食物，活化腸道蠕動能力，改善便秘，還能瘦腰，吃得放心又健康。

19.食量不足時多吃溫熱的蔬菜料理

在控制飲食的時候，你也許會經(jīng)常覺得沒有吃飽，肚子還很餓，這時可以做些溫熱的蔬菜料理，蒸煮都ok，放點鹽、胡椒粉、醋等調(diào)味料，消除空腹感，補充維生素與礦物質(zhì)，同時，暖暖的又能提高新陳代謝。

20.想吃甜食的時候，用南瓜和紅薯代替

蛋糕、巧克力、糖果、點心等，是不少人很喜歡吃甜食，特別是壓力大心情不好的時候，吃點甜食確實能緩解情緒?？墒翘鹗程欠趾芨?，在飲食減肥中需要控制，不妨蒸煮點南瓜和紅薯，天然的糖分同樣帶給你甜甜的口感，膳食纖維更能改善便秘，促進排毒呢!

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