總結(jié)是在一段時間內(nèi)對學(xué)習(xí)和工作生活等表現(xiàn)加以總結(jié)和概括的一種書面材料，它可以促使我們思考，我想我們需要寫一份總結(jié)了吧。大家想知道怎么樣才能寫一篇比較優(yōu)質(zhì)的總結(jié)嗎？下面是小編帶來的優(yōu)秀總結(jié)范文，希望大家能夠喜歡!
健美比賽個人總結(jié) 健身健美比賽內(nèi)容篇一
大家好！今天校園里樂曲飄揚，歌聲回蕩，為了提高學(xué)生的身體素質(zhì)，培養(yǎng)團(tuán)結(jié)協(xié)作精神，增強(qiáng)集體榮譽感，促進(jìn)全面發(fā)展，學(xué)校隆重舉行第三套廣播體操比賽。
為了迎接這次比賽，各班抓住空余時間刻苦訓(xùn)練，都付出了辛勤的勞動，我相信，你們的汗水不會白流！我希望你們在比賽中團(tuán)結(jié)協(xié)作、文明向上、奮勇拼搏：用整齊的步伐、宏亮的口號、標(biāo)準(zhǔn)的動作，颯爽的英姿來展現(xiàn)迷人的風(fēng)采；以振奮的精神、滿腔的熱情、昂揚的`斗志和優(yōu)異的成績交出最美的答卷。
希望各班賽出風(fēng)格，賽出水平，取得優(yōu)異成績！
最后預(yù)祝本次廣播體操比賽取得圓滿成功！
尊敬的學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)、老師，親愛的同學(xué)們：
大家好!
今天，陽光普照，濃蔭片片，微風(fēng)陣陣。在這個美好燦爛的日子里，我們樹人學(xué)校迎來了 舞動青春 第三套廣播體操的比賽。能站在這里代表全體同學(xué)發(fā)言，我感到特別榮幸!
光陰似箭日月如梭，一轉(zhuǎn)眼我們進(jìn)入樹人學(xué)校學(xué)?？煲荒炅耍@期間我們經(jīng)歷了不少，也收獲了很多。特別是學(xué)校舉辦的各種豐富多彩的活動，既讓我們學(xué)到了許多課堂以外的知識，更鍛煉和提升了我們的各項能力。
軍訓(xùn)，增強(qiáng)了我們的體質(zhì)，同時磨練了我們的意志，讓我們懂得了 堅持就是勝利 ;各級各類演講比賽，充分鍛煉了我們的口才與膽量，讓我們更加自信，讓我們更加昂揚;藝術(shù)比賽，比如畫畫、書法、攝影 ，不僅豐富了我們的課余時間，而且還培養(yǎng)了我們許多興趣愛好，讓我們成為全面發(fā)展的優(yōu)秀學(xué)生;還有步行春游，讓我們呼吸了春天清新的空氣，放松了心情，更讓我們學(xué)會了團(tuán)結(jié)，讓我們學(xué)會了關(guān)懷。
這樣的活動還有很多很多，我們常常發(fā)自內(nèi)心地感謝學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)和老師們給我們營造了這么舒適、快樂的學(xué)習(xí)環(huán)境。一路走來，一路歡歌，一路花香。此時此刻，請允許我代表全體學(xué)生真誠地向您道一聲：謝謝!
運動是生命的火炬，運動是強(qiáng)國的旗幟。有了健康的體魄，能在世界的舞臺上盡展風(fēng)采;有了健康的體魄，我們才能在未來道路上不斷拼搏。
為了迎接這次比賽，我們每個班級在不影響學(xué)習(xí)的前提下，抓緊時間刻苦訓(xùn)練。我相信，我們的汗水不會白流，我們的毅力，我們的意志和我們的信念都將在比賽中體現(xiàn)出來，所有的付出都將換來最優(yōu)異的成績。
體操比賽給全體同學(xué)提供了一個展示活力與健美的平臺，希望大家本著 友誼第一，比賽第二 的體育宗旨，協(xié)調(diào)一致，團(tuán)結(jié)一心，賽出風(fēng)格，賽出水平，賽出形象!同時，我也希望各參賽班級以此為契機(jī)，把比賽所表現(xiàn)出來的鍥而不舍的精神，堅韌不拔的毅力，勇往直前的雄心，永不言敗的斗志，帶到自己的日常生活和學(xué)習(xí)中去，踏踏實實生活，認(rèn)認(rèn)真真學(xué)習(xí)。
老師們，同學(xué)們，我們一定會將這種風(fēng)格與水平保持和發(fā)揚下去，讓這套高水準(zhǔn)的課間操成為我校又一道最靚麗的風(fēng)景線!
最后，預(yù)祝本次廣播體操比賽取得圓滿成功!
謝謝大家!
健美比賽個人總結(jié) 健身健美比賽內(nèi)容篇二
銀座健身俱樂部(濼源大街店)
全部分店
人均消費：100元
地址：歷下區(qū)濼源大街66號銀座索菲特大飯店東群樓8-9樓 公交駕車 標(biāo)簽：健身中心
電話：
濟(jì)南銀座健身俱樂部，是濟(jì)南地區(qū)最專業(yè)、規(guī)模最大的會員制健身俱樂部，精選泉城商業(yè)核心，面積6000平方米，是濟(jì)南第一家高檔健身俱樂部。運用源自歐洲的商務(wù)健身理念，倡導(dǎo)成功人士健康生活情趣，實行會員制管理。目前，僅年卡會員就突破4000人。俱樂部配備全套心肺功能訓(xùn)練和力量訓(xùn)練健身設(shè)備。從科學(xué)檢測開始，讓每一位會員隨時可以得到個性化的訓(xùn)練計劃和效果評估?！皩?、專心、專業(yè)”的星級服務(wù)，寬敞豪華的更衣室、桑拿、淋浴房、健身吧，安靜恬然的休閑閱讀區(qū)......在這里，各界成功人士可以放開平日的束縛，讓健康爽朗的笑聲與輕松真摯的友誼一起誕生。
銀座健身簡介
一、銀座健身公司簡介
銀座健身俱樂部是由山東省商業(yè)集團(tuán)總公司(魯商集團(tuán))投資管理運營的大型專業(yè)健身俱樂部?，F(xiàn)有濟(jì)南索菲特店、花園路店、槐蔭店、天橋店、東環(huán)店、和諧廣場店和臨沂解放店、沂龍灣店、鳳凰城店九家健身機(jī)構(gòu)，營業(yè)面積40000平方米，是目前山東檔次最高、環(huán)境最好、服務(wù)最優(yōu)的健身俱樂部。銀座健身俱樂部采用會員制運作模式，秉承“與健康快樂同行”的經(jīng)營理念，旨在倡導(dǎo)健康的生活方式，為會員提供全面、科學(xué)、專業(yè)的健身服務(wù)。
二、銀座健身的優(yōu)勢
（1）中心位置交通便利
銀座健身俱樂部現(xiàn)有門店均位于最繁華的商圈核心地段，索菲特店的泉城廣場商圈，槐蔭店、和諧廣場店的西市場商圈，花園路店和東環(huán)店的洪樓商圈，天橋店的繽紛五洲商圈及臨沂三家門店都處于市中心繁華商圈，地理位置優(yōu)越，交通便利。
（2）舒適的環(huán)境完美的配套
健美比賽個人總結(jié) 健身健美比賽內(nèi)容篇三
一、側(cè)身彎腰運動 直立。雙腿分開，兩臂左右平舉，上體前屈，用左手去夠右腳，右臂自然上舉，兩腿和兩臂都不要彎曲，吸氣，然后還原，呼氣。再換方向重復(fù)一次，連做8次。
二、屈腿運動 仰臥位。雙臂左右平貼地面，兩腿伸直后同時屈膝提起，吸氣，使大腿貼近腹部，然后呼氣，緩緩還原。重復(fù)8次。
三、舉腿收腹 主要是鍛煉下腹部肌肉。上身平臥，腿伸直并盡可能抬高，接著再緩慢放下。這一練習(xí)做完后，雙膝彎曲繼續(xù)做同樣的動作。重復(fù)8次。
四、坐式屈團(tuán)身 仰臥位主要為鍛煉上、下腹部肌肉。雙腿伸直，上身后仰，保持身體平衡，然后屈膝收腹，使腹肌極度折屈。練習(xí)中，雙腳始終不能觸及地面或床面。
五、“踏自行車”運動 仰臥位。輪流屈伸兩腿，模仿踏自行車的運動，動作較快而靈活，屈伸范圍要盡量大。歷時20~30秒鐘。
六、扭腰 一手握把手或拉一定重量的重物，作各種姿勢的扭腰和轉(zhuǎn)身練習(xí)，以鍛煉腹外斜肌和腰部肌肉。
以上運動，各人可以根據(jù)自己的情況選用，并根據(jù)體力狀況每次運動量由少至多，逐漸增加，每天進(jìn)行2次。
如何快速練出性感腹肌
運動風(fēng)潮越來越盛行了，但一定要在健身房里才能訓(xùn)練出腹肌嗎？答案是：否。當(dāng)然專業(yè)的健身房可以訓(xùn)練出perfect的腹肌，但沒有在健身房里也可以訓(xùn)練出漂亮的腹肌。這次我們將介紹你一些動作，讓你在家也可以訓(xùn)練腹??；而且我們還分了三個階層的動作：初階、中階、進(jìn)階。讓你有不同的選擇。在還沒有介紹之前，教練先提醒你一些重要的事情及觀念：
1.運動前一定要花幾分鐘做暖身。
2.切勿急躁，肌肉訓(xùn)練中，動作越是緩慢確實，效果就越明顯，且動作確實比匆促做完來的有效。
3.體脂肪多的人一定要先做心肺運動，如慢跑、游泳、騎腳踏車等。每個星期要做四至五次的心肺運動，且做心肺運動的時間一定要40分鐘以上。如果單做阻力訓(xùn)練是沒有用的，因為你訓(xùn)練出來的肌肉都被脂肪給蓋住了。
4.體脂肪多的人晚上9點過后盡量不要進(jìn)食。
5.攝取食物時，盡量少一點淀粉的食物如米、面食、面包…等，以瘦肉、魚、蛋、蔬菜及甜份少的水果來代替。
6.運動時用力吐氣，反之吸氣。
7.做腹肌時，下背的肌肉為拮抗肌，所以下背有問題的人一定要去看醫(yī)生，做腹肌訓(xùn)練時一定要量力而為，下背不舒服時就要停止。
8.還有一點很重要：毅力+耐力+恒心
準(zhǔn)備好了嗎？
每天花個幾分鐘，依照程度的不同每個階層都做三組，相信不久后，你將有個每完美的腹肌了。
a 初階
1.下腹 reverse crunches 反向卷體
下背受力：低風(fēng)險
身體平躺地面，雙手平展於身體兩側(cè)，用於穩(wěn)定身體，雙腳合并屈膝約成90度。運動時，下腹部用力抬起臀部，讓膝蓋盡量接近你的胸部，然后緩緩回到起始點。重復(fù)次數(shù)15-20下。
2.側(cè)腹 broom twists 側(cè)腹轉(zhuǎn)體
下背受力：低風(fēng)險
兩腳張開與肩同寬，膝蓋微彎，雙手張開放在長棍上。運動時上半身向左旋轉(zhuǎn)約80度，然后緩緩回正在向右旋轉(zhuǎn)。重復(fù)次數(shù)一邊各25下。
注意：下背及脊椎有問題者，旋轉(zhuǎn)角度不要太大，還有旋轉(zhuǎn)時下半身的姿勢不要跟著移動。
3.上腹 crunches : touch knee 觸膝卷體
下背受力：低風(fēng)險
上半身平躺，屈膝約成60-90度，雙手放於膝蓋上。運動時，用上腹用力帶動上半身，此時雙掌會微微向前移動，只要讓上腹有用力的感覺即可，然后緩緩回來，不要讓肩膀碰地。重復(fù)次數(shù)15-20下。
4.復(fù)合動作 上腹及下腹 elbows to knees
下背受力：中風(fēng)險
上半身平躺，雙手置於耳朵旁，雙腳離地屈膝大於90度，角度越大越難。運動時，腹部用力帶動身體及雙腳向內(nèi)，讓手肘盡量靠近膝蓋，緩緩回到始點，腳不放下、肩不碰地。重復(fù)次數(shù)12-15下。
b 中階
5.下腹 leg raises 直腿上舉
下背受力：高風(fēng)險
身體平躺地面，雙手放於屁股兩側(cè)下面，雙腳合并伸直。運動時，下腹用力抬起雙腳，膝蓋微微彎曲不能完全打直，此時身體約成90-100度?；厝r慢慢放下，腳跟不能碰地。重復(fù)次數(shù)12下。
6.側(cè)腹 side jackknife
下背受力：低風(fēng)險
身體向左側(cè)躺成一直線，左手掌放於右邊的側(cè)腹上，左腿彎曲約成90度，右手放在耳朵旁，右腳伸直。運動時用側(cè)腹去帶動上半身及右腳同時向內(nèi)移動，然后在慢慢的回到始點，腳不要碰地。重復(fù)次數(shù)12下。
注意：不要只有頭轉(zhuǎn)，要讓上半身肩膀盡量離開地面。
7.上腹 crunches knee bent 腹部卷體“屈膝”
下背受力：低風(fēng)險
上半身平躺，屈膝約60-90度，雙手放於耳朵旁。運動時，用上腹的力量帶動上半身，讓手肘盡量靠近大腿膝蓋，然后在緩緩回去，肩膀不要碰地。重復(fù)次數(shù)12-15下。
8.復(fù)合動作 上腹、下腹、側(cè)腹 bicycles 空中踩腳踏車
下背受力：中風(fēng)險
上半身平躺，雙手置於耳朵旁，雙腳離地屈膝約於90度。運動時，用全腹部的力量帶動，上半身轉(zhuǎn)體、下半身像踩腳踏車，用右手肘盡量靠近左膝蓋，右腳盡量伸直，然后換邊，左手肘盡量靠近右膝蓋。重復(fù)次數(shù)12下。
注意：動作不可以太快。
c 進(jìn)階
9.下腹 hip raise 臀部上舉
下背受力：中風(fēng)險
身體平躺地面，雙手平展於身體兩側(cè)，用於穩(wěn)定身體，雙腳合并上抬和身體大約成90度。運動時，下腹用力帶動臀部上舉，使臀部離地，讓重心落在的肩膀，然后緩緩回到始點，臀部不要碰地。重復(fù)次數(shù)10-12下。
10.側(cè)腹 side leg raises : both legs 側(cè)腹雙腳側(cè)抬
下背受力：低風(fēng)險
此動作是從上面 側(cè)腹 side jackknife 延伸出來的，上半身姿勢不變，下半身雙腳伸直。運動時雙腳及上半身同時向內(nèi)上抬，然后在慢慢的回到始點，腳不要碰地。重復(fù)次數(shù)12下。
注意：不要只有頭轉(zhuǎn)，要上半身肩膀盡量離開地面。
11.上腹 toe touches 觸足卷體
下背受力：中風(fēng)險
上半身平躺，雙手伸直約和身體約成90度；雙腳合并上抬約和身體約成90度。運動時，上腹用力帶動身體盡量讓雙手指靠近腳指，然后緩緩回來，肩膀不要碰觸地面。重復(fù)次數(shù)12下。
12.復(fù)合動作 上腹、下腹 jackknife(v-ups)
下背受力：高風(fēng)險
身體平躺雙手雙腳全部伸直。運動時，雙手及雙腳同時向中間移動，然后緩緩放下，腳跟不碰地。重復(fù)次數(shù)12下。
許多人每天做成百上千個仰臥起坐，希望能練出漂亮的腹肌，其實這是在浪費時間。我認(rèn)為，腹部與身體其它部位并無差別，腹肌的訓(xùn)練也應(yīng)同身體其它部位一樣，分4-5組，每組做20-25次，達(dá)到完全力竭（如果能做得更多，則說明強(qiáng)度不夠）。
我比較喜歡較緩慢地做每次動作，并在最大收縮使保持肌肉緊張幾秒鐘。最有效的腹肌練習(xí)有仰臥起坐、懸垂舉腿等。今天在健身房隨處可見的腹肌訓(xùn)練器練習(xí)效果也不錯。
一般我選擇不進(jìn)行有氧訓(xùn)練的日子練腹肌，并把它安排在負(fù)重訓(xùn)練的最后進(jìn)行。
談到負(fù)重訓(xùn)練，我想強(qiáng)調(diào)一點，在身體其他部位訓(xùn)練時，必須使用大重量。許多人發(fā)現(xiàn)，如果舉的足夠重，他們甚至可以不用練腹肌，因為大重量訓(xùn)練將迫使腹肌去援助被訓(xùn)練的肌群。不論訓(xùn)練哪個部位，你都應(yīng)至少安排一個使用杠鈴、啞鈴、（而不是組合器材）的復(fù)合動作進(jìn)行大重量訓(xùn)練。比較好的例子有練二頭肌的直立杠鈴或啞鈴彎舉，練三頭肌的直立屈臂上拉，練肩膀的直立杠鈴?fù)婆e，練腿的深蹲，練背的硬拉及俯身劃船。即使是練胸，胸肌也必須繃緊，以便穩(wěn)定軀干。
一個普遍現(xiàn)象是雖然腹肌不錯，但上面卻覆蓋一層脂肪。對于這種情況，即使做幾千個仰臥起坐也無濟(jì)于事，因為你所做的是只是進(jìn)一步鍛煉下面的肌肉，而沒有燃燒覆蓋在上面的脂肪。
首先，你必須認(rèn)識到?jīng)]有局部減肥這種事，減少脂肪出肌肉的唯一方法是執(zhí)行一個恰當(dāng)飲食、有氧訓(xùn)練和負(fù)重訓(xùn)練組成的綜合計劃。這三個方面協(xié)同作用，相互促進(jìn)。
正確的飲食能加速肌肉的生長；有氧訓(xùn)練能提高新陳代謝，以便更有效的利用食物并燃燒脂肪;負(fù)重訓(xùn)練能發(fā)展你身上的所有肌肉,包括腹肌,并有助于提高你的有氧代謝 能力及新陳代謝的水平。
為了減去你任何過量的脂肪，你需要減少熱量攝取，改變飲食習(xí)慣，把甜食和簡單碳水化合物改成蛋白質(zhì)和新鮮蔬菜，不要偏食，也不要陷入個人嗜好中。每頓的間隔應(yīng)規(guī)律化，各餐飲食應(yīng)平衡，營養(yǎng)豐富，并剛好能緩和你的食欲，而不是把肚子塞的滿滿的。
安排時間進(jìn)行有氧訓(xùn)練。輕松愉快的有氧訓(xùn)練可以是每周三次、每次半小時至一小時的散步，也可在健身房訓(xùn)練器械上進(jìn)行。有氧訓(xùn)練最好安排在不進(jìn)行負(fù)重訓(xùn)練的日子進(jìn)行，不必十分辛苦，只需使心率提高最高值的65-70%即可，對一般人來說大概是每分鐘心跳120次。
腹肌訓(xùn)練的三個方面應(yīng)平衡安排，任何一個方面都不可偏激。如果你希望不希望在鏡中大腹便便的你，或在腰部一抓就是一把肉，那就趕緊照做吧！
漂亮的腹肌取決于三個要素
飲食 ： 你可能擁有世界上最壯觀的腹肌，但如果它們被脂肪覆蓋著，就沒有人能知道。記住，沒有食物肌肉不會增長，但過多的食物將增加脂肪。如果你努力并持續(xù)練了一年多的腹肌卻仍看不到它們。那你就應(yīng)該檢討自己的飲食了。
頻率 ： 我隔天練一次腹肌。盡管多數(shù)人每周只練三次。
數(shù)量 ： 雖然許多人一次做上百個仰臥起坐，但我建議你挑選2一4個對你最有效的練習(xí)，只做三組，每組30一50次，每一組部應(yīng)達(dá)到完全力竭。我的腹肌訓(xùn)練從未超過15分鐘。
重量 ： 腹肌訓(xùn)練時使用的重量越大，動作不正規(guī)的可能性就越大，而且還會使腰部變厚。那種認(rèn)為增加重量可燃燒更多脂肪的觀點是錯誤的。所以，建議你用緊張和控制來代替負(fù)重，用你的意念而下是外在的重量去繃緊和刺激腹肌。
持續(xù)緊張 ： 練腹肌時，應(yīng)在整個一組中保持腹肌持續(xù)緊張，不論是在動作的開頭還是末尾，都不要讓它們松弛。總是達(dá)到徹底力竭 每一組都應(yīng)達(dá)到徹底力竭，不要計算次數(shù)，要持續(xù)不斷地做，直到你再也不能收縮腹肌為止。不必完全伸直 練腹肌時。不要把背拱起而是胸部應(yīng)稍內(nèi)含。以便把張力集中于腹部。上體伸得越直，臀部參與用力越多，這不但減少了腹肌的受力，而且增加了下背部拉傷的危險。
訓(xùn)練動作 ：我一般只用三個練習(xí)。并通過經(jīng)常改變它們的順序來避免單調(diào)。下面就是我最喜歡的三個練習(xí)：
仰臥起坐 ：平躺地上，小腿擱在長凳上。然后收縮肩膀，在上腹部創(chuàng)造一個弧形，就好象要向前滾翻一樣。做動作時我不把頭伸得大靠前，以致觸到了腿，因為這意味著背部將離開地面，這樣臀部便開始分擔(dān)本應(yīng)由腹部進(jìn)行的工作了。下降時，我讓肩膀緩慢地回到地面，始終不松弛腹肌。許多人做這個練習(xí)時喜歡把手抱在腦袋后面，但多數(shù)情況下，他們所做的只是把頭向前拉。
我習(xí)慣把拳頭放在面前。
懸垂舉腿 ： 做這個動作時首先應(yīng)注意避免搖擺，應(yīng)把身體繃緊，控制動作速度。為了刺激肋間肌，我的雙膝左右轉(zhuǎn)動，這也鍛煉了腹斜肌。正確舉腿的要點是臀部略向前伸。如果只是簡單地舉腿”當(dāng)然很舒服，但那只是刺激臀部而不是腹肌。按我的方法做，練習(xí)非常艱苦，但將完全刺激你的腹部。動作速度因人而異，但應(yīng)確保放腿過程緩慢。以防止搖擺。記住：你的目標(biāo)是練腹肌。而不是用你能做的任何方式把腿抬起。如果你發(fā)現(xiàn)完全伸直雙腿做這個動作有困難，可屈膝做。到腹肌變得有力時，再逐漸伸直雙腿做。坐姿抬腿： 這個動作能更好地刺激腹肌下部。坐在長凳的邊緣，腿向前下方伸出，身體向后傾斜10度左右，抓住凳的邊緣以保持身體平衡。膝蓋不要彎曲，向上舉腿。直到腳尖與雙眼平行，然后控制著.控制和緊張在整個動作中至關(guān)重要，稍微的疏忽都可能導(dǎo)致下背部損傷。隨著腹肌越來越疲勞，可逐漸彎屈膝蓋，直到徹底力竭。許多人喜歡平躺在長凳上做這個動作，那樣會引起臀部與腹部反少腹部的弧形張力，把更多的張力集中到臀部而不是腹肌下部。
健美比賽個人總結(jié) 健身健美比賽內(nèi)容篇四
一面是眾多的美食,一面是不斷擴(kuò)張的腰身和越來越張狂的小肚子。如何作出選擇?難,難,難!然而,營養(yǎng)學(xué)家卻告訴我們最新的好消息:吃吧,吃吧,美食不長胖。真的有這樣的好事嗎?是的,只要你科學(xué)飲食,你就會越吃越窈窕!
a:纖纖細(xì)腰吃出來
纖纖細(xì)腰,可以吃出來嗎?答案是肯定的,你要這樣選擇――
多飲水:水,不含卡路里,同時會產(chǎn)生飽脹的感覺,所以飲食就會減少。同時可以清除經(jīng)期前的腫脹感。飲涼水還可以因為腸胃加熱涼水,而幫助消耗體內(nèi)的卡路里。
少飲酒:啤酒和烈性酒都有可能提高體內(nèi)的可的松,一種將脂肪轉(zhuǎn)移至腹部的荷爾蒙。喝酒時,還傾向于食用更多的食物。
常食豆類和漿果類食品:白豆、黑漿果、干杏和冬季南瓜都是高纖維的食品,營養(yǎng)學(xué)家認(rèn)為:纖維不僅可以使人感到飽脹從而幫助減重,同時也可以防止便秘,使腹部不至顯得過大。每天理想的計量是25～35克。
決不飲食過量:食用太多的卡路里,無論是脂肪、淀粉類食物還是蛋白質(zhì),都會增加腰圍。要減肥,良好的飲食習(xí)慣最重要。
b:減肥只吃四種肉
一般來講,肥胖的人,食欲都較好,也喜食肉類。因此,形成了既想吃肉又怕吃肉的矛盾心理,擔(dān)心吃肉會使身體發(fā)胖。其實胖人也是可以適當(dāng)吃些肉類的,不過你要選擇以下四種:
兔肉:兔肉與一般畜肉的成分有所不同,其特點是:含蛋白質(zhì)較多,每百克兔肉中含蛋白質(zhì)克;含脂肪少,每百克僅含脂肪克;含有豐富的卵磷脂;含膽固醇較少,每百克含膽固醇只有83毫克。由于兔肉含蛋白質(zhì)較多,營養(yǎng)價值較高,含脂肪較少,是胖人比較理想的肉食。
魚肉:一般畜肉的脂肪多為飽和脂肪酸,而魚的脂肪卻含有多種不飽和脂肪酸,具有很好的降膽固醇作用。所以,胖人吃魚肉較好,既能避免肥胖,又能防止動脈硬化和冠心病的發(fā)生。
牛肉:牛肉的營養(yǎng)價值僅次于兔肉,也是適合于胖人食用的肉類。每百克牛肉含蛋白質(zhì)20克以上,牛肉蛋白質(zhì)所含的必需氨基酸較多,而且含脂肪和膽固醇較低。因此,特別適合胖人和高血壓、血管硬化、冠心病和糖尿病患者適量食用。
雞肉:每百克雞肉含蛋白質(zhì)高達(dá)克,脂肪含量只有克,比各種畜肉低得多。所以,適當(dāng)吃些雞肉,不但有益于人體健康,也不會引起肥胖。
c:四種蔬菜汁,味美又瘦身
鮮果、鮮菜汁能解除體內(nèi)堆積的毒素和廢物,因為鮮果汁或鮮菜汁進(jìn)入人體消化系統(tǒng)后,會使血液呈堿性,把積存在細(xì)胞中的毒素溶解,并排出體外。
番茄汁:醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為,每人每天吃2～3個番茄,就可以滿足一天維生素c的需要。喝上幾杯番茄汁,可以得到一晝夜所需要的維生素a的一半。番茄含有大量檸檬酸和蘋果酸,對整個機(jī)體的新陳代謝過程大有補益,可促進(jìn)胃液生成,加強(qiáng)對油膩食物的消化。番茄中的維生素p有保護(hù)血管、防治高血壓的作用,并能改善心臟的工作。此外,常飲番茄汁可使皮膚健美。番茄汁兌上蘋果汁、南瓜汁和檸檬汁,還可起到減肥的作用。
黃瓜汁:醫(yī)學(xué)家排列的黃瓜汁醫(yī)用價值表上,利尿功效名列前茅。黃瓜汁在強(qiáng)健心臟和血管方面也占有重要位置,能調(diào)節(jié)血壓,預(yù)防心肌過度緊張和動脈粥樣硬化。黃瓜汁還可使神經(jīng)系統(tǒng)鎮(zhèn)靜和強(qiáng)健,能增強(qiáng)記憶力。黃瓜汁對牙齦損壞及對牙周病的防治也有一定的功效。黃瓜汁所含的許多元素都是頭發(fā)和指甲所需要的,能預(yù)防頭發(fā)脫落和指甲劈裂。黃瓜汁含脂肪和糖較少,是比較理想的減肥飲料。
芹菜汁:芹菜味道清香,可以增強(qiáng)人的食欲。在天氣干燥炎熱的時候,清晨起床后喝上一杯芹菜汁,自我感覺會好得多。在兩餐之間最好也喝些芹菜汁。芹菜汁也可作為利尿和輕瀉劑以及降壓良藥。由于芹菜的根葉含有豐富的維生素a、b1、b2、c和p,故而芹菜汁尤其適合于維生素缺乏者飲用。
白菜汁:白菜,又稱圓白菜。白菜對于促進(jìn)造血機(jī)能的恢復(fù)、抗血管硬化和阻止糖類轉(zhuǎn)變成脂肪、防止血清膽固醇沉積等具有良好的功效。白菜汁中的維生素a,可以促進(jìn)幼兒發(fā)育成長和預(yù)防夜盲癥。白菜汁所含的硒,除有助于防治弱視外,還有助于增強(qiáng)人體內(nèi)白細(xì)胞的殺菌力和抵抗重金屬對機(jī)體的毒害。當(dāng)牙齦感染引起牙周病時,飲用白菜和胡蘿卜混合汁,不僅可以為人體供應(yīng)大量維生素c,同時還可以清潔口腔。
d:讓脂肪在美食中燃燒
營養(yǎng)學(xué)家告訴我們,我們吃的食物可以分成兩類:阻滯脂肪的食物和幫助脂肪燃燒的食物。如果你知道在正確的時間吃正確的食物,那你就能改變身體的化學(xué)物質(zhì),加速脂肪燃燒,由此就能減肥。
營養(yǎng)學(xué)家說,應(yīng)該在早上吃阻滯脂肪的食物,而在下午吃幫助脂肪燃燒的食物。這樣,你就能將身體燃燒脂肪的能力發(fā)揮到最大,并能平衡血糖水平,不會感覺到饑餓、保持良好的情緒。
早上應(yīng)該吃的阻滯脂肪的食物包括:水果有蘋果、杏、鱷梨、香蕉、梨、菠蘿或干果;蔬菜有蘆筍、鷹嘴豆、甜菜、綠豆、小扁豆、洋芋;主食有燕麥粥、米飯(白米或褐米)、面包(最好全麥面包)、蕎麥、玉米;零食有薄烤餅、爆米花、餅干。
晚上吃幫助脂肪燃燒的食物包括:雞蛋或蛋制品,小羊肉、瘦肉、花生黃油、去脂牛奶、去皮雞肉或火雞、去脂或低脂奶酪、豆腐或豆制品、素肉、去脂或低脂的酸奶酪。
健美比賽個人總結(jié) 健身健美比賽內(nèi)容篇五
姓 名：*** 性 別：*
年 齡：*** 身 高：***
學(xué) 歷：*** 工作年限：***
居住區(qū)域：***
戶口所在地：***
求職意向
期望從事職業(yè)：健身教練
期望月薪：面議
工作經(jīng)歷
20xx年6月—至今威爾士健身職務(wù)：私人教練(全職)
20xx年8月—20xx年6月百特健身職務(wù)：私人教練(全職)
20xx年3月—20xx年8月一兆韋德健身(證大店)職務(wù)：私人教練(全職)
20xx年6月—20xx年3月格力特健身(金橋店，川沙店)職務(wù)：跆拳道教練(兼職)
教育經(jīng)歷
20xx年2月—20xx年3月上海體育職業(yè)學(xué)院專業(yè)(體育教育)
20xx年9月—20xx年11月上海市黃浦區(qū)第二少體校專業(yè)(主項：跆拳道副項：美國古典式摔跤)
1998年7月—20xx年2月受訓(xùn)于上海市黃浦區(qū)摔跤跆拳道協(xié)會受訓(xùn)時間：(跆拳道8年摔跤3年)
自我描述
本人有廣泛的興趣愛好，同時對工作認(rèn)真負(fù)責(zé)，有較強(qiáng)的團(tuán)隊合作精神，遇到困難不畏懼，虛心請教，學(xué)習(xí)從而達(dá)到工作目標(biāo)，處事冷靜，穩(wěn)重。性格開朗，活潑，對待事物抱有積極向上的態(tài)度，比較有自信。有一定的溝通能力。上級給予的工作業(yè)績指標(biāo)能按時完成。希望可以得到這次機(jī)會，發(fā)揮自己應(yīng)有的水平為貴公司效勞，并讓自己實現(xiàn)夢想!
健美比賽個人總結(jié) 健身健美比賽內(nèi)容篇六
健身科目介紹
彎腰駝背矯正
彎腰駝背矯正，是本館綜合研究古武術(shù)、瑜珈、中_隊訓(xùn)練方法、醫(yī)學(xué)理論創(chuàng)建出的專門矯正彎腰駝背的一套綜合方法，其中包括精神暗示、人體基本矯正、肌體組織矯正，矯正效果顯著。（彎腰駝背總結(jié)為兩大類，骨骼變形類和骨骼肌肉組織同時變形類。）
隨著如今生活的現(xiàn)代化、科技化，傳統(tǒng)禮儀觀念的淡薄，隨性生活習(xí)慣的主導(dǎo)，彎腰駝背已經(jīng)悄悄的成為影響我們生活質(zhì)量的一種“病”。例如“一個是彎腰駝背的人，一個是有著良好身形姿態(tài)，氣質(zhì)較好的人，擁有同樣的學(xué)歷，去找同樣的一份工作，但結(jié)果可以預(yù)料”。我們的子女在未來，都會面對這樣的生存競技和比拼。
現(xiàn)在科學(xué)、醫(yī)學(xué)早已進(jìn)入了前所未有的發(fā)達(dá)狀態(tài)，但是對于彎腰駝背這種“病”，還是沒有更好的解決辦法。彎腰駝背矯正極為困難，年齡越大矯正越難，彎腰駝背的開始只是駝背，但到了最后就會影響整個身體的健康，彎腰駝背時間一長，會使人的脊柱受力不勻，影響身體重要神經(jīng)、血位的運轉(zhuǎn)，形成各種疾病，最終使人體骨骼變形、脊柱、肩部、胸部、背部肌肉組織發(fā)生巨變。（有的人肩膀是斜的、左右肩膀不一樣高，有的是肩部肌肉大小差別過大，有的人頭好像歪了、或是脖子短。）由于彎腰駝背，人體行走時腿部運用的力量不等或過偏、有的人成了o形腿，有的人成了八字腳，有的人走路左搖右晃，給人的感覺像是一條腿長一條腿短，時間越長變形越厲害，極為影響我們的精神面貌和氣質(zhì)?！暗乾F(xiàn)在，多數(shù)人并沒有注意到彎腰駝背這個可怕的習(xí)慣“病”。
“我們可以讓您的孩子，更有氣質(zhì)更優(yōu)秀?！?/p>
健身術(shù)
健身術(shù)，主要針對四歲以上的兒童、青少年和需要健身的成年人。本館主要以各樣的爬行動作，結(jié)合游戲的形式進(jìn)行訓(xùn)練，提高兒童免疫系統(tǒng)的抵抗力。另外，根據(jù)青少年、成人受訓(xùn)的目的，利用爬行動作能夠恢復(fù)臟器功能，提高身體素質(zhì)的特性，制定專門針對個人的訓(xùn)練計劃，從而進(jìn)行有效的訓(xùn)練，力求達(dá)到受訓(xùn)者健身強(qiáng)體的不同要求。
現(xiàn)在城市中由于生活環(huán)境的原因，獨生子女居多，特別是青少年、兒童多數(shù)都有自閉、不愛說話、膽小、依賴心理過強(qiáng)、懼怕陌生環(huán)境等弊病。人在兒童時期，如果沒有一個合適的成長、學(xué)習(xí)、鍛練、認(rèn)知的環(huán)境和機(jī)會，長大后難免生成孤僻、叛逆、不能自主等不良的習(xí)慣和個性。大家都知道一般的小孩都愿意和大人玩，與大人玩耍的兒童，能充分發(fā)揮天性，心理成長也比較快。利用兒童的這個心理，我們在進(jìn)行游戲或訓(xùn)練時，非特殊情況下16歲以下的人員是不分開訓(xùn)練的，同時也培養(yǎng)了青少年學(xué)員的愛心。
當(dāng)今社會疾病多發(fā)，兒童和青少年為主要病發(fā)群體，究其原因主要是免役力底下。青少年是當(dāng)今這個社會，運動時間最少壓力最大的一個群體，由于生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣不規(guī)律，長時間久坐久站，極少進(jìn)行體育運動，很多青少年都有厭食、挑食、胃病多發(fā)、身體單薄、虛弱多病、手出虛汗、腳底發(fā)冷等毛病和癥狀。
（科學(xué)證明，爬行動作有醒耳明目的能力，能夠最大程度的促進(jìn)人體血液循環(huán)，通經(jīng)活洛恢復(fù)臟器功能，強(qiáng)壯肌肉組織、提高胃的消化功能）
“我們可以讓您的孩子健康起來，強(qiáng)壯起來”
擒拿格斗
擒拿格斗，為本館特色，不分男女兒童成年人都可以學(xué)習(xí)訓(xùn)練，簡單易學(xué)實用性強(qiáng)。特別是結(jié)合本館健身術(shù)為輔助訓(xùn)練，效果甚佳。
擒拿格斗在中國有千萬種形式和版本，但現(xiàn)如今更多的是體現(xiàn)在了比賽場上，練習(xí)的人大多是一些專業(yè)、職業(yè)的人員。由于比賽為了竟技和人員安全，各種竟技項目均有很多的規(guī)定和限制。由于工作生活的原因，多數(shù)普通人沒有很多的訓(xùn)練時間和學(xué)習(xí)時間，導(dǎo)致很多非專業(yè)的人員學(xué)習(xí)之后效果并不理想。特別是有很多人訓(xùn)練的目的是防身自衛(wèi)提高自信。很多的女孩子性格柔弱身體單薄，想要學(xué)習(xí)又怕骨骼變形身材不美觀。
當(dāng)下我館的擒拿格斗法，針對以上教學(xué)難題學(xué)員學(xué)習(xí)訓(xùn)練問題，綜合了中國武術(shù)、警用格斗、擒法、摔法、技法的特點，所教授的擒拿格斗術(shù)，特點是實用性強(qiáng)簡單易學(xué)，男女均可學(xué)習(xí)訓(xùn)練，訓(xùn)練的過程能夠很好的提高學(xué)習(xí)者的自信和體魄。特別是女孩，不用擔(dān)心身形的變形，通過我們館特別的訓(xùn)練方法更可以塑造出美麗的身形姿態(tài)。
我館擒拿格斗法分為四大類，徒手格斗、擒拿治敵、反擒拿、摔法治敵（倒功為輔助），學(xué)員以升級的方式向上級升遷，不同的級別學(xué)習(xí)不同的內(nèi)容技法，同時這樣的制度也能很好的保障學(xué)員的安全。
“我們可以讓你的孩子更自信”
跑酷，被稱為現(xiàn)代“輕功”，練至極處可飛檐走壁，它起源于法國，創(chuàng)始人是法國人現(xiàn)年41歲，但身手依然。跑酷，是時下最流行的極限運動，極受青年人兒童的喜愛。
跑酷的特點是，所有動作姿勢的訓(xùn)練，都是以游戲的形式進(jìn)行，適合5歲以上50歲以下（不分男女）所有的人學(xué)習(xí)訓(xùn)練。
跑酷，被所有的練習(xí)者公認(rèn)為，完美的運動。利用人體的組織結(jié)構(gòu)，韌性、協(xié)調(diào)性、肌肉的爆發(fā)力，用讓普通人覺的不可思議的方法通過障礙物，運動模式自由。練習(xí)跑酷的開始，主要以爬行動作為主，提高身體的柔韌性、協(xié)調(diào)性、和強(qiáng)大的肌體，而后加大訓(xùn)練難度，鍛煉學(xué)習(xí)者的應(yīng)變能力、膽量，改變普通人的思維模式，最后進(jìn)行障礙物訓(xùn)練。跑酷不借助任何的輔助工具和物品，完全依靠個人能力。（科學(xué)證明，爬行動作有醒耳明目的能力，能夠最大程度的促進(jìn)人體血液循環(huán)，通經(jīng)活洛恢復(fù)臟器功能，強(qiáng)壯肌肉組織、提高胃的消化功能）
隨著社會發(fā)展步伐的加快，生活壓力、生存壓力、工作學(xué)習(xí)壓力的與日俱增，更多的人感覺到心理承受能力的不足，生成各種心理疾病。
時下青少年，由于生活環(huán)境的多樣化，很多青少年沒經(jīng)受過生活歷練，性格多變，不理解父母，生活習(xí)慣混亂糟糕，懶惰、自閉、不孝敬父母，沒有生活目標(biāo)，時有叛逆行為。而不良場所也日見多樣化、擴(kuò)大化，很多青少年都沉迷
健美比賽個人總結(jié) 健身健美比賽內(nèi)容篇七
一、全球頂級健身器械
定義：頂級健身器材指在某一高度上其他品牌無可替代的，具有全球性權(quán)威的健身器材品牌，一般指在專業(yè)領(lǐng)域內(nèi)或非家用領(lǐng)域內(nèi)的健身設(shè)備。
品牌分類：1．有氧器材：跑步機(jī)頂級品牌lifefitne橢圓機(jī)頂級品牌precor
臺階器頂級品牌stairmaster健身車頂級品牌bodyguard劃船機(jī)頂級品牌concept-ii動感單車頂級品牌schwinn
2．力量器材：單機(jī)種類頂級品牌cybex
單機(jī)造型頂級品牌nautilus組合器械頂級品牌vectra杠啞鈴片頂級品牌ivanko
3．綜合品牌：綜合系列頂級品牌technogym
二、說明
1．lifefitne（力健牌）：在全球設(shè)備品牌中，以其獨特的跑步機(jī)設(shè)計而聞名，超前的設(shè)計思路與獨特的防震系統(tǒng)，劃出了跑步機(jī)的專業(yè)與應(yīng)用的分界線。全球認(rèn)可的tr9100，tr9500，tr9700，tr9000系列中，夸張的表盤是一種霸氣的表現(xiàn)。只是之后的90t，91t，93ti，95ti，97ti等，反而有些模仿其它品牌的嫌疑，但因其品牌的先入為主概念，目前仍是國內(nèi)最為認(rèn)可的跑步機(jī)品牌之一。
2．precor（必確牌）：在全球橢圓機(jī)專利上，不可否認(rèn)precor 發(fā)明了它,efx544風(fēng)靡一時，是它的創(chuàng)新，它的專業(yè)精神，也使它成為有氧設(shè)備的鼻祖之一。precor的精神是為后來者所認(rèn)同的，因為precor在橢圓機(jī)方面的專業(yè)，他代表著橢圓機(jī)發(fā)展的過程，efx564，efx554，efx534，還可以見到efx544的設(shè)計框架，但加入了流線的設(shè)計，更趨完美，毫無疑問precor是橢圓機(jī)的先驅(qū)。
3．stairmaster（班霸牌）：臺階器或樓梯機(jī)的叫法其實是從stairmaster7000開始的，他之所以有這種產(chǎn)品，是因為它的創(chuàng)意與創(chuàng)新，最早最優(yōu)秀的stepper臺階器，是由stairmaster開始的，它達(dá)到了臺階器中的專業(yè)與頂級，包括后來改進(jìn)的慢步機(jī)，雖然它的總體銷量小于lifefitne，precor等，但無可否認(rèn)，在臺階器上stairmaster早已將lifefitne，precor拋在身后，因為它專業(yè)。
健美比賽個人總結(jié) 健身健美比賽內(nèi)容篇八
自我介紹—教師面試自我介紹
教師面試自我簡介
1、分析自己哪種的技能是教師這個職位所看重的，在自己的經(jīng)歷中尋找可以證明自己具備各個的例子（最好是小故事），注意，不建議去編故事，欺騙的結(jié)果會很慘的。如果你的經(jīng)歷較少，建議你先將自己的經(jīng)歷仔細(xì)分析和挖掘一下，考慮這些經(jīng)歷可以著重說明你具備哪種技能，進(jìn)而在今后的面試中將面試官向這些方面引導(dǎo)，勝算會更大。
2、分析行業(yè)真正的去了解教師這個職位，知道這個職位主要做什么、未來的發(fā)展方向怎樣、有哪些重要的 player以及他們之間的核心競爭力差異等等。
4、分析你要申請的部門和職位投行有很多部門，工作性質(zhì)差異非常大，對每個人的要求也就不太一樣。而且，在列舉公司業(yè)績的時候也要有的放矢。
5、熟悉求職簡歷上寫的都是自己曾經(jīng)做過的事情，沒有理由不知道具體的內(nèi)容。投行里的人喜歡看細(xì)節(jié)、刨根問底，希望你對簡歷上所有的細(xì)節(jié)都100％了解并可以很好的陳述，從而不至于面試官誤認(rèn)為你是在欺騙。
6、模擬面試如果有可能的話，請一個有教師面試經(jīng)歷的朋友給你一個mock interview，會讓你很快的進(jìn)入狀態(tài)的，模擬面試后，你自己也可以給自己打分，并進(jìn)行改進(jìn)。
尊敬的領(lǐng)導(dǎo)：
你好！我叫**,來自**,**年畢業(yè)于**大學(xué)**學(xué)院，我的專業(yè)是**.畢業(yè)后在某貿(mào)易公司工作2年,后又在**公司工作過2年的時間.人往高處走,水往低處流.前兩份工作因沒有太大的發(fā)展?jié)摿? 故我辭去工作,以謀求更好,更有發(fā)展前途的工作.之前4年的工作使我有豐富教師工作經(jīng)驗.我認(rèn)為我可以很好的勝認(rèn)公司的**一職。謝謝!
健美比賽個人總結(jié) 健身健美比賽內(nèi)容篇九
敬的各位領(lǐng)導(dǎo)、各位來賓，運動員、教練員、裁判員，同志們、朋友們：
在這秋色闌珊、冬意漸濃的美麗時節(jié)，我們齊聚在這里，舉行一個與這個季節(jié)的楓葉一樣美一樣熱烈恧賞心悅目的健美操比
賽。在此，我謹(jǐn)代表及全區(qū)運動員對本屆全市健美操比賽表示熱烈的祝賀，向出席本屆大賽的各位領(lǐng)導(dǎo)、各位來賓及參賽運動員、教練員、裁判員和媒體的朋友表示熱烈的問候！并借此機(jī)會，向承辦單位，協(xié)辦單位的領(lǐng)導(dǎo)及商界朋友表示誠摯的謝意！
健康的身體不僅是關(guān)系個人發(fā)展和家庭幸
福的基礎(chǔ)，也是全面構(gòu)建和諧社會的前提。而起源于上世紀(jì)六十年代的健美操，是一項集體操、舞蹈、音樂、健身、娛樂于一體的體育項目，健美操所特有的健身、健美、娛樂、保健的實用價值正是健康身體的優(yōu)質(zhì)鍛煉方式。 尊
我區(qū)健美操運動篷勃亦如雨后春筍般開展。剛剛結(jié)束的全市第九屆街道老年人運動會，我區(qū)獲得健美操理想的名次。在全市的幼兒、中學(xué)健美操比賽中，我區(qū)也取得了一系列優(yōu)異的成績。
同志們，朋友們，是體育讓我們相聚，是友誼讓我們相逢。借此良機(jī)，讓我們歡聚一堂，感受健美操的魅力，暢享青春的激情，共同度過本屆比賽美好而難忘的時光！最后，祝各位領(lǐng)導(dǎo)、各位來賓及各參賽運動員、教練員、裁判員和領(lǐng)隊身體健康，工作愉快！
預(yù)祝次健美操比賽圓滿成功！謝謝大家！
生命的健美04-22
健美比賽個人總結(jié) 健身健美比賽內(nèi)容篇十
如果你是剛畢業(yè)，卻不知道怎么寫一份自我介紹信，那現(xiàn)在有眼?？?首先來了解幼師自我介紹這篇文章，預(yù)覽以下內(nèi)容，希望能夠幫助到你。
怎么寫幼兒園老師自我介紹
尊敬的學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)：
您好!
今年能有機(jī)會來到這里面試，我感到非常的榮幸，對這次機(jī)會顯得尤為珍貴。同時通過這次面試也可以把我自己展現(xiàn)給大家，希望你們能記住我，下面介紹一下我的基本情況。
我叫xx,我來自美麗的xx.性格開朗，形象可愛有一張娃娃臉，天生有一顆坦然，善良的心，在校專業(yè)技能良好，思想積極向上，通過幾年來的學(xué)習(xí)，對幼教工作有了更大的信心，我熱愛孩子，我的性格和年齡是我從事行業(yè)的優(yōu)勢，我想要找一份幼師的工作，畢竟這幾年我一直學(xué)習(xí)學(xué)前教育專業(yè)，還是希望能成為一名優(yōu)秀的幼兒教師，雖然我是應(yīng)屆畢業(yè)生，不過在之前我也去幼兒園實習(xí)過，工作過，就是想多增加個人的經(jīng)驗，總結(jié)怎樣更好的使幼兒快樂的學(xué)習(xí)，怎樣保護(hù)好幼兒等。希望給予幼兒的是最好的教育。希望您能給我一次機(jī)會，你將會看到一個更優(yōu)秀的我。
我曾經(jīng)在xxx幼兒園工作，在xxx幼兒園里先后在不同的崗位工作過，開始我從事xx工作，隨后因幼兒園需要到xx,有一定的工作實踐經(jīng)驗，在工作上取得一些的成績，同時也得到幼兒園的認(rèn)可。通過幾年的工作我學(xué)到了很多知識，同時還培養(yǎng)了我堅韌不拔的意志和關(guān)愛幼兒的精神;而我感覺到我的工作熱情一直沒有被激發(fā)到最高，我熱愛我的工作，但每個人都是在不斷地尋求取得更好的成績，我的自我認(rèn)知讓我覺得貴幼兒園是一個正確的選擇，這些就堅定了我應(yīng)征貴幼兒園的信心和決心。所以我參加了這次幼兒園應(yīng)聘并應(yīng)征了xx,如果這次能面試成功，我相信自己能夠在xx中得到鍛煉和有獲得發(fā)展的機(jī)會。
俗話說：航船不能沒有方向，人生不能沒有理想，而我愿成為一名無私的幼師，假如，我通過了面試，成為眾多幼兒園教師隊伍中的成員，我將不斷努力學(xué)習(xí)，努力工作，把更多的歡樂和知識帶給我的所有幼兒學(xué)子，決不辜負(fù)人類靈魂的工程師這個光榮的稱號。幼兒教師自我介紹時可以對照下面條要求進(jìn)行自我評價：干一行就要愛一行。首先，要熱愛幼教事業(yè)，對工作表現(xiàn)出濃厚的興趣;其次，熱愛幼兒，要有和幼兒相處的能力，尊重幼兒，善于發(fā)揮幼兒的積極性、創(chuàng)造性，能得到幼兒的喜愛和尊敬;而擁有靈活運用教育的方法、技巧進(jìn)行新穎、獨特、有效的教育的能力也是不可少的一點;最后就是業(yè)務(wù)知識的掌握，了解幼兒教育學(xué)、心理學(xué)的理論，并能在實踐中靈活地運用;而且在唱歌、彈琴、繪畫、舞蹈、室外活動等方面有專長。有廣闊的知識視野、較強(qiáng)的表達(dá)能力、豐富的工作經(jīng)驗、熟練的工作能力。
幼師自我介紹
幼師面試自我介紹
尊敬的各位園長及各位老師你好!
我是xx職校的xxx，幼師面試自我介紹。有過幾次實習(xí)經(jīng)驗，在實習(xí)中我本著一顆童心、愛心、信心，始終如一地對待每一個家長和孩子，受到一致好評。我的性格開朗、熱情大方。之前有過教學(xué)經(jīng)驗，但是也有好多不足的地方，希望到您園能學(xué)到更多、更好的的教學(xué)經(jīng)驗，可以更好的完善自己。在教幼兒知識時我看到幼兒露出那天真的笑臉和提出幼稚的問題時，我都會很有耐心的回答。因為我喜歡幼兒，所以我有足夠的耐心。幼兒的好奇心，讓我變成了百科全書。幼兒的許多為什么，讓我心中充滿了追去求案的欲望。因為我喜歡幼兒的歡聲笑語，所以我選擇了這門職業(yè)。我知道學(xué)前教育這條道不好走，我想既然我喜歡了，選擇了，就要堅持、努力的做到最好。如果園長肯給我一次機(jī)會，我會更加努力，不負(fù)所望，把我的潛能發(fā)揮出來。
在此謝謝各位園長。
最新幼兒園老師自我介紹
大家好，我叫xxx,應(yīng)聘貴校的體育教師一職。首先向各位領(lǐng)導(dǎo)進(jìn)行一下個人自我介紹.大學(xué)的四年時光，認(rèn)真學(xué)習(xí)，刻苦訓(xùn)練，并且各課成績優(yōu)異。同時兼任體育學(xué)院院隊、中長跑隊隊長，配合教練擔(dān)任起院田徑隊中長跑的訓(xùn)練任務(wù)，從專項業(yè)務(wù)能力方面自己得到了充分發(fā)揮。自己不但專項突出，從第二專選及愛好方面發(fā)展自己的一技之長，而且通過教育實習(xí)證明自己有較強(qiáng)的組織能力，教學(xué)能力，力求教學(xué)方面新疑有效，且在實習(xí)中取得了優(yōu)異成績。
在學(xué)習(xí)上，我積極進(jìn)取，平時高標(biāo)準(zhǔn)嚴(yán)格要求自己，堅持馬列主義_思想，并采取先進(jìn)的思維方式，客觀地看待問題，學(xué)習(xí)運用辯證唯物主義分析解決問題。為了更加適應(yīng)社會的需要，我堅持學(xué)習(xí)英語及計算機(jī)，就是靠這一點一滴的積累我逐漸的充實自己、完善自己。
在生活上，我非常注重人際交往。因此我常常參加一些校院組織的公益活動及勞動當(dāng)中，從中培養(yǎng)自己的交往能力，平時注意團(tuán)結(jié)同學(xué)，樂于助人，往往以幫助他們擺脫困難為自己的快樂。
在求學(xué)過程中，我猶深體會到作為一名人民教師的神圣職責(zé)，也由衷地感受到每一位老師猶如人梯，為成就攀登者而犧牲自己：猶如露珠，滋潤著吐艷的花果?，F(xiàn)在，我馬上就要從一名受教者，到一名施教者，這是一直夢寐以求的愿望。因此，我將以滿腔的熱情、百倍的信心投入到我熱愛的教育事業(yè)中去。經(jīng)過四年的學(xué)習(xí)，我自信已具備走上教師崗位的條件，我堅信，貴校定會任賢唯舉，慧眼識才，希望貴校能給我加入你們隊伍的機(jī)會，我知道雖然我的講臺很窄，但我可以用青春和知識為己插上博空萬里的翅膀，必盡我綿薄之力，為貴校作出貢獻(xiàn)。
健美比賽個人總結(jié) 健身健美比賽內(nèi)容篇十一
基本信息
姓名：xxx
性別：男
年齡：23
學(xué)歷：本科
工作年限：
居住區(qū)域：
戶口所在地：
求職意向
期望從事職業(yè)：
健身教練|瘦身顧問
期望月薪：面議
工作經(jīng)歷
20xx年加入北京航空航天大學(xué)健美協(xié)會
20xx年開始在北京王嚴(yán)健身健美俱樂部健身，主攻器械無氧運動（王嚴(yán)健身房曾連續(xù)多年獲得北京健美錦標(biāo)賽團(tuán)體冠軍）
20xx年負(fù)責(zé)組織北京航空航天大學(xué)第xx屆健美健身大賽
20xx年7月成都-拉薩川藏南線（2280km）自行車騎行，為期31天
20xx年拜師王嚴(yán)（健美裁判員和資深教練員），學(xué)習(xí)健身健美知識和技巧
20xx年開始在王嚴(yán)健身俱樂部兼職健身教練，教授健身知識，訓(xùn)練器械運動
20xx年開始擔(dān)任北京航空航天大學(xué)健美隊隊長，率領(lǐng)健美隊參加各項比賽和表演活動
20xx年6月，獲得第xx屆北京市大學(xué)生健美健身大賽男子60公斤級冠軍
20xx年6月，獲得第xx屆北京市大學(xué)生健美健身大賽男子健身先生a組第四名
20xx年6月，率領(lǐng)北航健美隊獲得第xx屆北京市大學(xué)生健美健身大賽團(tuán)體亞軍
20xx年6月，獲得“康體億佰”杯北京市健美錦標(biāo)賽男子60公斤級季軍
20xx年10月，獲得“健美協(xié)會”杯第2xx屆北京市健美冠軍賽男子60公斤級第五名
20xx年10月，獲得第2xx屆北京市健美冠軍賽男子60公斤級優(yōu)秀獎
20xx年12月，獲得“特魯斯杯”北京市第xx屆大學(xué)生健美健身大賽男子健美60公斤級亞軍
教育經(jīng)歷
北京航空航天大學(xué)自動化科學(xué)與電氣工程學(xué)院計算機(jī)仿真專業(yè)碩士
北京航空航天大學(xué)自動化科學(xué)與電氣工程學(xué)院自動化專業(yè)學(xué)士
自我描述
1、為人隨和，樂觀向上，吃苦耐勞
2、愛好運動，身體健壯，做事有毅力，時刻活力充沛
3、身體線條佳，力量和耐力佳
4、長達(dá)8年的器械無氧鍛煉經(jīng)驗，多次參加健美健身比賽并獲獎，擁有豐富的肌肉塑形、營養(yǎng)學(xué)知識和器械運動技巧
5、工作作風(fēng)嚴(yán)謹(jǐn)，具備較強(qiáng)的團(tuán)隊協(xié)作，協(xié)調(diào)組織和解決問題的`能力
健美比賽個人總結(jié) 健身健美比賽內(nèi)容篇十二
防病保健時間之三：健美身材的最佳時間
健美專家的研究表明，造就形體美的最佳時間是幼年，特別是3歲之內(nèi)。此期的身材就是未來的基本形態(tài)，故健美應(yīng)從小抓起。
不過，改善體形的最佳時間卻是13―22歲的幾年間。有關(guān)專家認(rèn)為，從人體的發(fā)展規(guī)律和過程看，這個時期進(jìn)行改善體形的鍛煉可獲得事半功倍之效。奧妙在于此期身體新陳代謝旺盛，心理上又有追求美的欲望，精力充沛，可塑性大，容易成功，應(yīng)毫不猶豫地抓住。
廚房“保鈣”小技巧
不良飲食及烹飪習(xí)慣往往會影響人體對鈣的吸收和利用。烹調(diào)方法中，“保鈣”的菜肴搭配技巧是葷素混食。在烹飪時，要盡量除去影響鈣吸收利用的因素，以保存更多的鈣。
烹調(diào)葷菜時常用醋：糖醋魚、糖醋排骨等是最利于鈣吸收的菜肴。醋是酸味食品，不僅可以去除異味，還能使魚骨、排骨中的鈣溶出。烹飪時，可用小火長時間燜燉，使魚、排骨中的鈣充分溶出。
豆腐和魚一起燉：魚肉中含有維生素d，可促進(jìn)豆腐中鈣的吸收。
西紅柿炒雞蛋：“補鈣”作用也不錯，維生素c能促進(jìn)鈣的吸收，而西紅柿是豐富含有維生素c的食品，與雞蛋同炒，西紅柿中的維生素c可促進(jìn)鈣的吸收。
菠菜等綠色蔬菜先焯一下：草酸、植酸等容易與鈣結(jié)合成一種不溶性的化合物，影響鈣的吸收。烹調(diào)前在沸水中把菠菜等蔬菜焯一下，除去草酸，再和豆腐一起炒，這樣就不會形成不溶性的草酸鈣了。
大米先在溫水中浸泡一下：因為大米和白面中含有很多植酸，可以與鈣形成不溶性的植酸鈣，影響鈣的吸收。為此，可以把大米先在溫水中浸泡一下，去除部分植酸。
黃豆發(fā)芽后食用：黃豆中植酸含量很高，可采用發(fā)芽的辦法，去掉黃豆中的植酸。
摘自《家庭保健報》
莫讓時髦損健康
日常生活中，以下時髦服飾與用品對健康有害――
戴隱形眼鏡：如果一天中佩戴隱形眼鏡的時間過長，就會滋生微生物，有可能引發(fā)結(jié)膜炎
染發(fā)：經(jīng)常把頭發(fā)漂成淺色會使頭發(fā)分叉。而以過氧化物為主要成分的深色染發(fā)劑則可能引起頭皮過敏，如發(fā)癢、頭屑多，甚至感染皮炎。
戴假指甲：用于粘假指甲的膠對指甲有害，它會使指甲變得沒有光澤，甚至分層。如果不小心把假指甲生硬地拔下，則會使指甲受到傷害。
穿尖頭高跟鞋：穿這種時髦鞋會引起足底長雞眼，影響血液循環(huán)。這種鞋穩(wěn)定性差，會引起脊椎和臀部不適，加重肌腱的負(fù)擔(dān)，而且有可能扭傷足部。
扎耳眼：中醫(yī)認(rèn)為，耳垂上有一百多個生物活性點，它們“管理”各種器官和身體的各個部位，特別是眼睛、鼻子和咽喉。耳眼的位置選得不合適，可能引起頭疼、鼻塞或者視力減退。
穿緊身化纖_：化纖衣物易引起真菌感染、肛門不適，甚至過敏。
戴過緊的胸罩：乳房大的女性用過緊的胸罩會引起背部、手臂和頸部的不適。尤其是帶硬托的會擦傷皮膚，甚至引發(fā)皮炎。
穿低腰緊身外褲：臀部受壓會妨礙骨盆的血液和淋巴循環(huán)，最初的感覺是腰部酸痛，女性還可能月經(jīng)失調(diào)。醫(yī)生認(rèn)為，經(jīng)常穿這樣的外褲，由于血液長期不通暢，可能引起性器官和膀胱發(fā)炎。
摘自《衛(wèi)生與生活》
想要孩子的夫妻勿飲“可樂”
美國哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院的科學(xué)家們對目前市場上出售的可樂型飲料進(jìn)行了殺傷精子的試驗，得出的結(jié)論是，新婚男子飲用可樂型飲料，會直接傷害精子，影響男子的生育能力。若受損傷的精子與卵子結(jié)合，可能會導(dǎo)致胎兒畸形或先天不足?？茖W(xué)家們對新婚女子飲用可樂型飲料也提出了忠告，奉勸她們少飲或不飲為佳，因為多數(shù)可樂型飲料都含有咖啡因，很容易通過胎盤的吸收進(jìn)入胎兒體內(nèi)，危及胎兒的大腦、心臟等重要器官，同樣會導(dǎo)致胎兒畸形或患先天性癡呆。因此，專家建議新婚夫婦以及想要孩子的夫妻，除應(yīng)該禁忌煙酒外，還不宜飲用可樂型飲料。
摘自《家庭保健報》
食療法治失眠
龍眼冰糖茶：龍眼肉25克，冰糖10克。把龍眼肉洗凈，同冰糖放入茶杯中，加入開水，加蓋悶一會兒，即可飲用。每日一次，隨泡隨飲，最后吃龍眼肉。
遠(yuǎn)志棗仁粥：遠(yuǎn)志15克，炒酸棗仁10克，粳米75克。粳米淘洗干凈，在鍋中放入適量清水，再加入洗凈的遠(yuǎn)志、酸棗仁煮粥，可做夜餐食用。
絞股藍(lán)紅棗湯：紋股藍(lán)15克，紅棗8枚。兩物分別放入鍋中加適量水煮20分鐘即可。每日一次，吃棗喝湯。
百麥安神飲：小麥、百合各25克，蓮子肉、首烏藤各15克，大棗2枚，甘草6克，全部洗凈倒入鍋中，用冷水浸泡半小時后，倒入凈鍋中，加水至750ml，用大火燒開后，小火煮30分鐘。濾汁存入暖瓶，隨時皆可飲用。
摘自《家庭保健報》
經(jīng)常疲乏莫大意
經(jīng)常感到疲乏，可能是某些疾病的先兆或最早出現(xiàn)的癥狀。
血液?。浩７κ秦氀?、白血球降低的最早癥狀。慢性貧血時，由于機(jī)體的調(diào)節(jié)作用，在靜息狀態(tài)下患較重的貧血也不至于出現(xiàn)疲乏癥狀。但一經(jīng)從事輕微的體力勞動，疲乏感就會特別突出。
惡性腫瘤：例如肝癌、肺癌、胃癌、腎癌等，往往在臟器有特異癥狀之前，已有在較明顯的消耗性癥病的基礎(chǔ)上產(chǎn)生營養(yǎng)不良，因而出現(xiàn)的疲乏現(xiàn)象，特別是消化系統(tǒng)有嚴(yán)重疾病時，影響營養(yǎng)消化吸收，或其他重要臟器功能出現(xiàn)障礙時，更易產(chǎn)生疲乏感。
糖代謝障礙：疲乏是重癥糖尿病合并酮癥酸中毒的一個特殊表現(xiàn)，也是低血糖病人首先出現(xiàn)的一個癥狀。
內(nèi)分泌紊亂：內(nèi)分泌障礙時，由于電解質(zhì)代謝紊亂，如腎上腺皮質(zhì)功能減退引起低血鈉、脫水、低血壓等，患者常發(fā)生疲乏；也可因營養(yǎng)物質(zhì)代謝紊亂，如甲狀腺功能亢進(jìn)時蛋白質(zhì)分解代謝加速而引起疲乏感。另外，甲狀腺功能減退，腦垂體功能減退及尿崩癥等也常出現(xiàn)疲乏現(xiàn)象。
病毒性疾?。翰《拘孕募⊙?、流行性感冒早期常以疲乏無力為突出癥狀。病毒性肝炎在臨床癥狀明顯之前，常以疲乏及厭食為先兆。
缺氧性疾?。簷C(jī)體在供氧不足或攝氧受限的情況下，如慢性心功能不全或肺部疾病，阻礙了血紅蛋白的氧合作用時，都會有疲乏的感覺。
結(jié)核?。浩７o力常為結(jié)核病，特別是肺部以外消耗性疾病的早期癥狀之一。
摘自《生活與健康》
吸煙的女性易患乳腺癌
美國研究人員最近研究發(fā)現(xiàn)，吸煙的女性患乳腺癌的概率要遠(yuǎn)高于不吸煙或已戒煙的女性。
美國加州衛(wèi)生署的研究人員在1996-2000年間，對16544名女性進(jìn)行了研究。其間，這些女性_有2005人被診斷患侵犯性乳腺癌。研究結(jié)果表明，目前正在吸煙的女性患乳腺癌機(jī)率比不吸煙的女性高出30%，而其中以20歲前開始吸煙者、懷孕前煙齡超過五年者、及那些吸煙量最大或煙齡最長的女性，患乳腺癌的概率最高。
研究人員同時還發(fā)現(xiàn)，那些有過吸煙史但已經(jīng)戒煙的女性，患乳腺癌的概率并不會高于不吸煙女性。吸二手煙似乎也不會提高患乳腺癌的風(fēng)險。
研究人員稱，在對這一問題的研究上曾存在多種矛盾的結(jié)果，而他們的研究成果則闡明了這些疑慮。研究人員說，他們目前正在計劃對研究的女性進(jìn)行基因測試，以確定是否有某種基因突變導(dǎo)致部分女性因吸煙而易誘發(fā)癌癥。
摘自《生活與健康》
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