做任何工作都應(yīng)改有個(gè)計(jì)劃，以明確目的，避免盲目性，使工作循序漸進(jìn)，有條不紊。相信許多人會(huì)覺(jué)得計(jì)劃很難寫(xiě)？下面是小編整理的個(gè)人今后的計(jì)劃范文，歡迎閱讀分享，希望對(duì)大家有所幫助。
教練的工作計(jì)劃 教練工作總結(jié)和計(jì)劃篇一
第一個(gè)月
第一、二周：
周一、訓(xùn)練部位：胸肌中部、肱三頭肌。
杠鈴平臥推2×20rm
啞鈴飛鳥(niǎo)2×20
拉力器夾胸2×20
蝴蝶夾胸2×20
重錘下壓2×20
啞鈴俯身臂屈伸2×20
周三、訓(xùn)練部位：背闊肌、肱二頭肌。
重錘坐姿下拉2×20
坐姿劃船2×20
站姿啞鈴俯身劃船2×20
站姿杠鈴彎舉2×20
坐姿啞鈴彎舉2×20
周五、訓(xùn)練部位：三角肌、腹肌。
杠鈴坐姿推舉2×20
啞鈴前平舉2×20
啞鈴側(cè)平舉2×20
啞鈴俯身側(cè)平舉2×20
仰臥起坐1×25
山羊挺身1×25
周六、訓(xùn)練部位：腿部。
深蹲2×20
腿舉2×20
坐姿腿屈伸2×20
俯臥腿彎舉2×20
提踵2×20
以上動(dòng)作全部為“rm”重量，組數(shù)可以在1～2組之間調(diào)換，根據(jù)自己實(shí)際情況決定。適合前兩周訓(xùn)練，一般情況下，訓(xùn)練兩周后基本不會(huì)有像剛訓(xùn)練時(shí)的酸痛，但是每次訓(xùn)練后都會(huì)有酸痛感，時(shí)間在每次訓(xùn)練后兩天之內(nèi)。訓(xùn)練后30～60分鐘吃1～2個(gè)雞蛋，1個(gè)50～100k面包，喝100～200ml牛奶或水。有不能獨(dú)立完成的動(dòng)作可以通過(guò)同伴的輔助完成。(dfbzjyq工作室)注明文章出處
3～4周開(kāi)始訓(xùn)練2～3組，每組12～16rm。
第二個(gè)月訓(xùn)練強(qiáng)度增加到3～4組，每組8～12rm。
第三個(gè)月開(kāi)始再增加個(gè)別動(dòng)作，強(qiáng)度適當(dāng)調(diào)節(jié)，8～12rm和6～10rm相對(duì)調(diào)節(jié)，必要時(shí)可以使用金字塔式訓(xùn)練，更大極限刺激肌肉。此計(jì)劃適合初學(xué)者訓(xùn)練，之后需要更全面一點(diǎn)的中級(jí)訓(xùn)練計(jì)劃。
教練的工作計(jì)劃 教練工作總結(jié)和計(jì)劃篇二
教練員年終工作總結(jié)
今年以來(lái)，駕校各級(jí)領(lǐng)導(dǎo)認(rèn)真貫徹本校的經(jīng)營(yíng)戰(zhàn)略，堅(jiān)持效益、質(zhì)量、規(guī)模協(xié)調(diào)發(fā)展的方針，與時(shí)俱進(jìn)，開(kāi)拓創(chuàng)新，在注重經(jīng)濟(jì)發(fā)展的同時(shí)，加強(qiáng)內(nèi)部管理和安全培訓(xùn)，使駕校的'各項(xiàng)業(yè)務(wù)上了一個(gè)新臺(tái)階。我作為一名駕校的教練員，在工作上服從校領(lǐng)導(dǎo)的安排，與教員同事團(tuán)結(jié)協(xié)作，認(rèn)真帶好學(xué)校安排的每一批學(xué)員，在校領(lǐng)導(dǎo)的支持及同事的相互幫助下，圓滿(mǎn)完成了這一年來(lái)的學(xué)員駕駛培訓(xùn)施教任務(wù)。
一年來(lái)，我嚴(yán)格遵守國(guó)家政策法令和校規(guī)、維護(hù)職業(yè)信譽(yù)、維護(hù)集體利益、提高自我職業(yè)責(zé)任、忠于職守；在校領(lǐng)導(dǎo)的組織指導(dǎo)下開(kāi)展教學(xué)工作，熱情接待學(xué)校安排到我車(chē)上的每一批、每一位學(xué)員，對(duì)每一位學(xué)員做到公平、負(fù)責(zé)、耐心答問(wèn)，特別是對(duì)待一些接受能力較緩慢的學(xué)員更是做到耐心細(xì)致地因人施教，使每一位學(xué)員都能掌握駕駛技能和安全操作規(guī)程。
在教學(xué)工作中也是我進(jìn)一步得到學(xué)習(xí)的過(guò)程。所培訓(xùn)的一位甚至每一批學(xué)員都有他自己接受學(xué)習(xí)的特點(diǎn)，我因人而異，針對(duì)不同的學(xué)員采用不同的傳授方法，這樣把其中的經(jīng)驗(yàn)日積月累，循序漸進(jìn)，不斷完善自己的教學(xué)方法和提高技能傳授水平。這些經(jīng)驗(yàn)在后來(lái)的教學(xué)過(guò)程中得到了充分地應(yīng)用。
在整個(gè)教學(xué)過(guò)程中，我認(rèn)真加強(qiáng)學(xué)員的管理，嚴(yán)格學(xué)員的紀(jì)律。道路駕駛時(shí)，嚴(yán)格遵守交通規(guī)則及安全操作規(guī)程；場(chǎng)地訓(xùn)練時(shí)，提前做好安全操作規(guī)程的宣講以及做到及時(shí)提醒，避免意外的發(fā)生。自己以身作則，言傳身教，做到上車(chē)是師徒，下車(chē)是朋友，一視同仁，讓學(xué)員在輕松友好的環(huán)境氛圍中學(xué)習(xí)。
車(chē)輛是教學(xué)工具，自己首先帶頭愛(ài)護(hù)設(shè)備，帶領(lǐng)學(xué)員搞好車(chē)輛的日常維護(hù)和保養(yǎng)工作，保持車(chē)容整潔，技術(shù)狀況完好，收管好隨車(chē)物品，并組織本車(chē)學(xué)員對(duì)車(chē)輛常見(jiàn)故障診斷、排除及車(chē)輛例行保養(yǎng)作業(yè)的實(shí)踐指導(dǎo)。
這一年來(lái)，在校領(lǐng)導(dǎo)的大力支持和同事的幫助下，我在工作上雖然取得了一定的成績(jī)，但自己還存在很多的不足之處，今后還須不斷地向其他優(yōu)秀的教員虛心學(xué)習(xí)，把自己的教學(xué)方法和技能傳授水平提升到一個(gè)新的層面，更好地服務(wù)于自己的本職工作，在來(lái)年的工作中取得更好的成績(jī)。
教練的工作計(jì)劃 教練工作總結(jié)和計(jì)劃篇三
對(duì)于想鍛煉身體或者減肥的人來(lái)說(shuō)，兩個(gè)比較普遍的障礙是，沒(méi)時(shí)間和缺錢(qián)。
誰(shuí)有這個(gè)閑時(shí)去健身房，或者有這個(gè)閑錢(qián)去買(mǎi)昂貴的健身器械，或者遠(yuǎn)途騎車(chē)啊?
好吧，如果以上理由就是阻止你健身的障礙，你現(xiàn)在幸運(yùn)啦——讀了我這一篇文章。
無(wú)器械也完全可以得到棒身體和好身材!而只需要一兩個(gè)簡(jiǎn)單工具，你就可以把比較好的效果變成非常好的效果，立即變身野獸級(jí)肌肉強(qiáng)人!
既然只需要一兩件小型器械或者根本不需要，那你完全可以在家里甚至無(wú)論哪里進(jìn)行健身，即使你正處在一個(gè)單人間監(jiān)獄(條件受到限制)。
找不到時(shí)間進(jìn)行這種運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)直是不可能的——你可以邊看電視邊健身!老天爺這事兒也太好了吧!
體重鍛煉的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)
只要利用你的體重，你就可以做很多有挑戰(zhàn)性的健美練習(xí)。我設(shè)計(jì)了一個(gè)健美動(dòng)作，專(zhuān)門(mén)在我不能去健身室的時(shí)候用。比如說(shuō)我親身經(jīng)歷可以告訴你，這是一個(gè)非常難的挑戰(zhàn)(比起下面的動(dòng)作來(lái)說(shuō))。
如果你只用一兩個(gè)器械的話(huà)：一個(gè)啞鈴，一個(gè)壺鈴，一條跳繩，一個(gè)健身實(shí)心球，或者一條桿(用作引體向上)等，都可以作為選擇。你還可以對(duì)自己加大挑戰(zhàn)。
現(xiàn)在我把一切歸功于舉重——我確實(shí)相信舉重有很好的健身效果，但體重練習(xí)也有很多好處。
不用健身費(fèi)，也不需要買(mǎi)昂貴的健身設(shè)備。
2.你可以隨時(shí)隨地健美。
3.大部分運(yùn)動(dòng)中涉及到肌肉的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，從而可以達(dá)到一個(gè)整體的健康強(qiáng)壯。
4.一些剛剛開(kāi)始強(qiáng)度訓(xùn)練的人，體重通常是超重的。體重鍛煉會(huì)給你一個(gè)變得更健美的好基礎(chǔ)。
然而只進(jìn)行體重鍛煉是不夠的，理由
一段時(shí)間之后(也許幾個(gè)月以后)，體重鍛煉于你而言已經(jīng)不是挑戰(zhàn)。你需要加大重量去持續(xù)進(jìn)行你的力量鍛煉。你可以通過(guò)一些簡(jiǎn)單的器械達(dá)到目標(biāo)。(下文會(huì)提到)
2.如果你連一兩個(gè)器械都沒(méi)有，比如引體向上的桿，或者拉伸器，這時(shí)候你的一些肌肉就不能與其他肌肉得到一樣的鍛煉。短期內(nèi)這不會(huì)是問(wèn)題，但從長(zhǎng)期的效果來(lái)看，你會(huì)更希望讓肌肉成長(zhǎng)得平衡一些。
我建議從體重鍛煉開(kāi)始做起，然后慢慢地過(guò)度到一個(gè)能夠平衡體重和體重鍛煉的綜合健身。如果你正在進(jìn)行體重訓(xùn)練的項(xiàng)目，你完全可以不去健身房，隨地隨時(shí)開(kāi)始你的重量練習(xí)。
講講我的健身經(jīng)歷——作為一個(gè)例子
我不能去健身房時(shí)，以下是我最近開(kāi)始做的小練習(xí)——它是能夠綜合運(yùn)動(dòng)肌肉和關(guān)節(jié)的練習(xí)集合，利用體重和引體向上一起做的整體全身鍛煉。
然而，短期內(nèi)，這并不是你唯一可以做的練習(xí)。這只是一個(gè)例子，為了下一個(gè)樣化的挑戰(zhàn)你應(yīng)該看看下一個(gè)介紹環(huán)節(jié)。
應(yīng)該怎樣做這個(gè)鍛煉：先做一點(diǎn)熱身運(yùn)動(dòng)——玩跳跳機(jī)，跳跳繩，或者原地慢跑幾分鐘，會(huì)讓你的心臟加速。然后按順序做以下的運(yùn)動(dòng)：先持續(xù)三十秒到兩分鐘(你的體重決定你的時(shí)間，越重就越久)，盡量不要休息。如果你是剛開(kāi)始健身，那么可以休息得充分一些，但如果你體型已經(jīng)比較好了的話(huà)，一個(gè)接一個(gè)不停地做這些運(yùn)動(dòng)會(huì)有更好的效果。如果像我一樣的健身強(qiáng)度，你可能需要時(shí)不時(shí)停下來(lái)喘口氣——這真的挺累的!
引體向上(掌背朝自己)。需引體向上杠桿(視頻)
2.俯臥撐。你能做多少就做多少。(視頻)假如你不能做完計(jì)劃中的全部俯臥撐，那就稍微改一改動(dòng)作，膝蓋可以著地(視頻)。如果這樣還是很困難，那就對(duì)墻做俯臥撐：傾斜地?fù)沃鴫蛞巫印?/p>
3.青蛙跳。你完全是蹲著的，直到你的大腿與地板達(dá)到平行的角度，然后盡可能地往高跳，重復(fù)這個(gè)動(dòng)作(視頻)。
4.踩單車(chē)。我一般不推薦踩單車(chē)，但這其實(shí)可以運(yùn)動(dòng)到一些關(guān)鍵肌肉。(視頻)
5.下肢練習(xí)。
6.方形推力，即跳下跳起跳高三個(gè)動(dòng)作合并
7.懸垂屈膝舉腿。需引體向上杠桿
8.印度俯臥撐
9.俄羅斯專(zhuān)題運(yùn)動(dòng)。(但是你不用使用實(shí)心球)
10.鉆石式俯臥撐
11.引體向上(掌背朝自己)。需引體向上杠桿
發(fā)明適合你的完美健身鍛煉
現(xiàn)在你已經(jīng)知道我是怎樣鍛煉的了，作為一個(gè)例子，你可以隨你喜歡地發(fā)明你自己的鍛煉方式。只要選擇5-12種動(dòng)作訓(xùn)練并且堅(jiān)持做完它們即可，中途可以休息也可以不休息。當(dāng)你覺(jué)得一輪動(dòng)作下來(lái)已經(jīng)很輕松了，那么再來(lái)一輪。
這里是一些建議選擇一些可以讓全身動(dòng)起來(lái)的鍛煉動(dòng)作。比如說(shuō)，不要只做各種各樣的俯臥撐。你應(yīng)該做一些拉伸的運(yùn)動(dòng)(比如引體向上)，一些下肢練習(xí)比如沖刺和蹲下起立，另外還有像方形推力，可以運(yùn)動(dòng)全身的動(dòng)作。
2.當(dāng)你想要個(gè)真正的挑戰(zhàn)的時(shí)候，混合有氧運(yùn)動(dòng)(視頻)會(huì)是不錯(cuò)的選擇。
3.如果你有下面列表中的幾件器械，那么請(qǐng)使用它們，沒(méi)有的話(huà)買(mǎi)一兩件吧。但根據(jù)列表買(mǎi)一大堆東西回來(lái)也是沒(méi)有必要的。就算沒(méi)有器械你也可以做健美練習(xí)，至少在短期內(nèi)。
4.如果你剛開(kāi)始，不要給自己太大的壓力，要循序漸進(jìn)。不要輕易氣餒，也不要運(yùn)動(dòng)量過(guò)大。
5.當(dāng)你變得更強(qiáng)壯的時(shí)候，你可以在重量練習(xí)時(shí)加一些力度。啞鈴、杠鈴、壺鈴還有實(shí)心球都可以幫助你實(shí)現(xiàn)這樣的加強(qiáng)練習(xí)。在你真正要轉(zhuǎn)向力量型鍛煉的時(shí)候，你需要進(jìn)行幾個(gè)月的體重練習(xí)。
基本的體重練習(xí)
體重練習(xí)的種類(lèi)是非常多的，這里舉幾個(gè)比較常見(jiàn)的種類(lèi)
*俯臥撐(種類(lèi)：印度式、俯沖式、鉆石式等等)
*方形推力
*青蛙跳(種類(lèi)：青蛙跳、印度式)
*下肢練習(xí)(正面、側(cè)面)
*椅子練習(xí)
*厚木板練習(xí)
*自由仰臥起坐——我最?lèi)?ài)的練習(xí)(雙腿騰空蹬車(chē)狀)
*熊爬——四肢迅速爬行
*障礙跳——障礙物可以是臺(tái)階或者專(zhuān)業(yè)障礙物
*等軸運(yùn)動(dòng)
*增強(qiáng)式訓(xùn)練
鍛煉所需要的器械
你不需要把它們都買(mǎi)回來(lái)，但如果你有其中的幾樣，那效果會(huì)很好?；蛘哔I(mǎi)一兩件來(lái)增加你自行鍛煉的挑戰(zhàn)也是合適的。
*引體向上杠桿：引體向上、倒掛式引體向上
*彈力繩
*實(shí)心球
*壺鈴
*啞鈴
*大輪胎——有很多利用它可以做的鍛煉比如說(shuō)翻過(guò)輪胎、比如說(shuō)穿過(guò)去等等。
有氧運(yùn)動(dòng)
*跳跳機(jī)
*跳繩——當(dāng)然需要繩子，這是一個(gè)很好的練習(xí)
*向側(cè)面拖步
*觸地
*跑八百米或者一公里
*間歇跑
*劃船(要求有船)
*其他有氧訓(xùn)練機(jī)械(如果你有的話(huà))
教練的工作計(jì)劃 教練工作總結(jié)和計(jì)劃篇四
康美樂(lè)體育健身會(huì) 勞動(dòng)合同附件一工作職責(zé)甲方：某某體育健身會(huì) 乙方
職位:現(xiàn)場(chǎng)教練兼私人教練主管 直接上屬：健身部經(jīng)理 下屬部門(mén)：本部門(mén)員工 開(kāi)始日期
截止日期
年 年 月 月 日 日 （以下簡(jiǎn)稱(chēng)“甲方” ） （以下簡(jiǎn)稱(chēng)“乙方” ）乙方工作職責(zé)及權(quán)限
一、甲方聘請(qǐng)乙方為現(xiàn)場(chǎng)教練兼私人教練主管，全權(quán)負(fù)責(zé)管理甲方本部?jī)?nèi)部日常營(yíng)運(yùn)工作。
二、工作時(shí)間：每天現(xiàn)場(chǎng)工作時(shí)間 8 小時(shí)，每周工作 5 天。
三、乙方工作職責(zé)
內(nèi)部管理 1.
每日保證現(xiàn)場(chǎng)服務(wù)不少于 6 小時(shí),且明確于健身部班表內(nèi)，便于行政人事部核對(duì)； 2.
私人教練部門(mén)的首要任務(wù)是配合服務(wù)俱樂(lè)部更好地服務(wù)會(huì)員； 3.
認(rèn)真完成本部門(mén)的管理工作（詳見(jiàn)員工管理、健身服務(wù)管理、固定資產(chǎn)管理、溝通 管理） ； 4.
認(rèn)真完成俱樂(lè)部指定的工作內(nèi)容：年度、季度、月度的工作計(jì)劃和工作總結(jié)； 5.
協(xié)調(diào)俱樂(lè)部各部門(mén)之間的工作，確保俱樂(lè)部的順利運(yùn)行； 6.
保證本部門(mén)能夠完成工作計(jì)劃中的業(yè)績(jī)指標(biāo)； 7.
做好每一位會(huì)員的健身測(cè)試預(yù)約和跟進(jìn)工作并對(duì)會(huì)員資料嚴(yán)格保密； 8.
確保每一位年卡會(huì)員在俱樂(lè)部鍛煉期間有三次以上的體能測(cè)試并上交體能測(cè)試結(jié) 果到行政人事部保管備案； 9.
嚴(yán)格管理本部門(mén)遵守俱樂(lè)部的規(guī)章制度（詳見(jiàn)員工手冊(cè)） ； 10.
嚴(yán)格管理本部門(mén)遵守私人教練部門(mén)的規(guī)章制度（詳見(jiàn)附件二） ； 11.
嚴(yán)格管理本部門(mén)遵守私人教練操作流程（詳見(jiàn)附件三） ； 12.
嚴(yán)格執(zhí)行俱樂(lè)部私人教練部門(mén)的績(jī)效考核制度（詳見(jiàn)附件五） ； 13.
有聘用、升、降職及解聘健身部門(mén)內(nèi)部員工的建議權(quán)；員工管理 1.
合理編排本部門(mén)的工作日志，有效地提高全體私人教練的工作效率； 2.
安排好本部門(mén)的排班及“健身新干線(xiàn)”的預(yù)約工作； 3.
督促本部門(mén)員工做好工作教案、會(huì)員預(yù)約、工作執(zhí)行、合同簽署的工作并進(jìn)行不定1 康美樂(lè)體育健身會(huì) 勞動(dòng)合同附件一期抽查； 4.
確保高質(zhì)量地完成“健身新干線(xiàn)”及“一次性健身服務(wù)” ； 5.
合理安排健身新干線(xiàn)的預(yù)約工作， 確保每一位新會(huì)員都能享受 “健身新干線(xiàn)服務(wù)” ； 6.
每月進(jìn)行員工評(píng)估和自我評(píng)估； 7.
制定合理的培訓(xùn)計(jì)劃，確保本部門(mén)員工的技術(shù)技能不斷完善和提高； 8.
每月進(jìn)行“優(yōu)秀員工”評(píng)比，并上報(bào)行政人事備案； 9.
完善評(píng)定標(biāo)準(zhǔn)（定量、定性）及激勵(lì)體制，保留和培養(yǎng)優(yōu)秀私人教練； 10.
合理設(shè)置本部門(mén)人員編制并適時(shí)調(diào)整； 11.
監(jiān)督本部門(mén)員工的行為，對(duì)違紀(jì)行為做出處分。
健身服務(wù)管理 1． 確保私人教練指導(dǎo)地專(zhuān)業(yè)性、鍛煉方法的多樣性； 2． 維護(hù)好工作現(xiàn)場(chǎng)的次序，保證“一次性健身服務(wù)” 、 “健身新干線(xiàn)” 、 “私人教練服務(wù)” 的高質(zhì)量； 3． 根據(jù)國(guó)內(nèi)外的健身發(fā)展趨勢(shì)對(duì)俱樂(lè)部?jī)?nèi)部的項(xiàng)目不斷推陳出新； 4． 督促私人教練激勵(lì)會(huì)員達(dá)到健身目標(biāo)； 5． 督促私人教練達(dá)到每月的教學(xué)完成率超出 70%以上； 6． 定期組織私人教練和客戶(hù)之間的互動(dòng)項(xiàng)目，定期舉行私人教練講座； 固定資產(chǎn)管理 1． 確保場(chǎng)地內(nèi)設(shè)施、設(shè)備的正常使用，定期與工程部聯(lián)系做好設(shè)備的保養(yǎng)，出現(xiàn)設(shè)備 問(wèn)題及時(shí)填寫(xiě)報(bào)修單； 2． 妥善保管本部門(mén)的教學(xué)資料、培訓(xùn)教材并及時(shí)更新存檔； 3． 保證管理區(qū)域內(nèi)的整潔和通風(fēng)； 4． 及時(shí)反饋設(shè)備需求情況，控制好設(shè)備的添加預(yù)算。
溝通管理 1． 每周三次以上召開(kāi)私人教練會(huì)議，及時(shí)交換會(huì)員信息，分析問(wèn)題、解決問(wèn)題； 2． 定期上報(bào)周工作計(jì)劃給本部門(mén)經(jīng)理，制定相應(yīng)的行動(dòng)計(jì)劃； 3． 進(jìn)行個(gè)人評(píng)估、私人教練工作小結(jié)、工作計(jì)劃于每月最后一天上交部門(mén)經(jīng)理； 4． 準(zhǔn)確計(jì)算私人教練傭金、基本工資、獎(jiǎng)金于每月三號(hào)交于財(cái)務(wù)部； 5． 對(duì)現(xiàn)場(chǎng)、泳池器械、設(shè)施故障管理申報(bào)； 6． 每周五制作健身部排班表； 7． 協(xié)助徐萍完成團(tuán)體課程教練的管理； 8． 年底總結(jié)本年度的工作、制訂下一年度的工作計(jì)劃、支出預(yù)算并跟進(jìn)落實(shí)； 9． 配合市場(chǎng)部對(duì)外宣傳，及時(shí)提供“會(huì)員時(shí)事通信” 、 “宣傳資料”內(nèi)相關(guān)資料并保證 資料的正確性、專(zhuān)業(yè)性、時(shí)效性；2 康美樂(lè)體育健身會(huì) 勞動(dòng)合同附件一10． 監(jiān)督俱樂(lè)部其他部門(mén)的工作紀(jì)律； 11． 配合客戶(hù)服務(wù)部的工作及時(shí)了解會(huì)員的需求； 12． 定期給予俱樂(lè)部全體員工技術(shù)培訓(xùn)，保證健身最新資訊在公司內(nèi)部傳遞。四、薪金待遇 按甲方現(xiàn)行工資制度標(biāo)準(zhǔn)， 確定乙方工資。
乙方稅前薪金為每月人民幣 1500 元。
（暫行） 工資總額=基本工資+崗位工資+績(jī)效考核工資 績(jī)效考核工資：績(jī)效考核工資占工資總額的 30%五、績(jī)效考核 處罰：凡是工作職責(zé)中任何一項(xiàng)未完成（包括每月上交的業(yè)績(jī)指標(biāo)預(yù)算） ，將扣除底薪 的 30% 獎(jiǎng)勵(lì)：當(dāng)私教業(yè)績(jī)達(dá)到公司指定的業(yè)績(jī)，并無(wú)任何過(guò)失，公司將給予 100 元的獎(jiǎng)勵(lì)。
教練的工作計(jì)劃 教練工作總結(jié)和計(jì)劃篇五
擔(dān)任駕校教練員工作關(guān)鍵就是要掌握整套駕校教練員規(guī)章流程，確保在工作當(dāng)中不出現(xiàn)重大的違規(guī)違章責(zé)任事故。因此，在年初制定駕校教練員工作計(jì)劃，意義重大。
第一，思想態(tài)度。
駕校教練員工作牽涉汽車(chē)駕駛方方面面，需要注意的、掌握的、運(yùn)用的知識(shí)非常得多。廣大駕校教練員需要懷著一個(gè)樂(lè)觀、積極、開(kāi)明的工作態(tài)度從事這項(xiàng)工作。思想上也認(rèn)清駕校教練員對(duì)于學(xué)員今后在汽車(chē)駕駛環(huán)境當(dāng)中受到影響，認(rèn)清責(zé)任劃分，準(zhǔn)確開(kāi)始相關(guān)駕校教練工作。
第二，工作任務(wù)。
1，工作學(xué)習(xí)。本單位在201*年開(kāi)展規(guī)模定期的駕校教練員工作培訓(xùn)，就201*年新工作提出的幾點(diǎn)新要求都會(huì)培訓(xùn)會(huì)上一一說(shuō)明。駕校教練員要認(rèn)真參加培訓(xùn)工作會(huì)議，積極學(xué)習(xí)，并在工作當(dāng)中切實(shí)落實(shí)相關(guān)工作。
2，日常工作。組織進(jìn)行相關(guān)學(xué)員的報(bào)名、實(shí)訓(xùn)、考試工作，在工作當(dāng)中遵守各環(huán)節(jié)規(guī)章制度。
3，情況匯報(bào)。每個(gè)月列羅當(dāng)月工作當(dāng)中出現(xiàn)的情況，撰寫(xiě)月工作報(bào)告上交所在單位部門(mén)。
第三，工作要求。
1，工作作風(fēng)要求。駕校教練員必須清醒地認(rèn)識(shí)自身工作的重要意義，在與學(xué)員接觸實(shí)訓(xùn)過(guò)程當(dāng)中應(yīng)該切實(shí)保持清廉工作作風(fēng)。
2，工作實(shí)務(wù)要求。駕校教練員工作當(dāng)中必須按照單位教學(xué)安排，切實(shí)落實(shí)每一項(xiàng)教學(xué)任務(wù)到具體工作當(dāng)中，確保學(xué)員能夠全面學(xué)習(xí)汽車(chē)駕駛。
3，考勤要求。駕校教練員工作實(shí)行單位統(tǒng)一考勤制度，有事缺席工作須事先請(qǐng)假。請(qǐng)假方式原則上當(dāng)以單位請(qǐng)假專(zhuān)用紙張，特殊情況可以使用電話(huà)方式請(qǐng)假。
總的來(lái)說(shuō)，201*年駕校教練員工作計(jì)劃就是這樣，望單位全體駕校教練員同志認(rèn)真履行工作計(jì)劃要求，履行工作義務(wù)。
教練的工作計(jì)劃 教練工作總結(jié)和計(jì)劃篇六
跆拳道項(xiàng)目是我校創(chuàng)建特色學(xué)校的主要內(nèi)容。自開(kāi)展此項(xiàng)活動(dòng)以來(lái)，深受小學(xué)生喜愛(ài)。到目前為止，我校已對(duì)全校學(xué)生普及了此項(xiàng)目，包括：簡(jiǎn)單的腿法、拳法、掌刀、跆拳道道操、跆拳道品勢(shì)舞、跆拳道品勢(shì)太極八章。在特色活動(dòng)當(dāng)中學(xué)生恪守中國(guó)跆拳道協(xié)會(huì)的愛(ài)國(guó)主義精神，學(xué)習(xí)并遵守跆拳道精神。學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣濃厚，積極性非常高。每逢慶節(jié)日演出，學(xué)校都會(huì)不失時(shí)機(jī)的給學(xué)生搭建展示自我的平臺(tái)，真正達(dá)到“立德樹(shù)人，尚武強(qiáng)身”的目地。
跆拳道精神：“禮儀、廉恥、忍耐、克己、百折不屈”。跆拳道是發(fā)源于朝鮮的武術(shù)。跆拳道更是一門(mén)格斗術(shù)，以其
騰空、旋踢腳法而聞名。跆拳道這個(gè)名稱(chēng)來(lái)源于韓語(yǔ)的“跆”，“拳”，“道”。另有同名圖書(shū)。跆拳道是朝鮮半島較普遍流行的一項(xiàng)技擊術(shù)，是一項(xiàng)運(yùn)用手腳技術(shù)進(jìn)行格斗的朝、韓民族傳統(tǒng)的體育項(xiàng)目。它由品勢(shì)、搏擊、擊破、特技、跆拳舞等五部分內(nèi)容組成。此項(xiàng)目動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)，腿法凌厲，拳法剛勁。跆拳道是創(chuàng)新與發(fā)展起來(lái)的一門(mén)獨(dú)特武術(shù)，具有較高的防身自衛(wèi)及強(qiáng)壯體魄的實(shí)用價(jià)值。它通過(guò)競(jìng)賽、品勢(shì)和功力檢測(cè)等運(yùn)動(dòng)形式，使練習(xí)者增強(qiáng)體質(zhì)，掌握技術(shù)，并培養(yǎng)堅(jiān)韌不拔的意志品質(zhì)。分為世界跆拳道聯(lián)盟和國(guó)際跆拳道聯(lián)盟。跆，意為以腳踢、踏摔撞; 拳，以拳頭打擊;道，是一種藝術(shù)方法。跆拳道是一種利用拳和腳的藝術(shù)方法。它是以腳法為主的功夫，其腳法占70%。跆拳道的套路共有24套;另外還有兵器、擒拿、摔鎖、對(duì)拆自衛(wèi)術(shù)及10余種基本功夫等。跆拳道是經(jīng)過(guò)東亞文化發(fā)展的一項(xiàng)韓國(guó)武術(shù)，以東方心靈為土壤，承繼長(zhǎng)久傳統(tǒng)，
以“始于禮，終于禮”的武道精神為基礎(chǔ)。從字面含義可以看出，是種手腳并用的武術(shù)搏擊，但在有些競(jìng)技比賽中，如奧運(yùn)會(huì)，部分技術(shù)，特別是手技，出于保護(hù)運(yùn)動(dòng)選手、增強(qiáng)比賽觀賞性等原因而被限制。具體要求即手的攻擊動(dòng)作只可使用正擊拳，且只能攻擊軀干部分被護(hù)具保護(hù)的位置。
跆拳道更是一門(mén)滲透著精神魅力、一種強(qiáng)健人體魄，鍛煉人意志，陶冶人情操的運(yùn)動(dòng)。它有著上千年的發(fā)展歷史，經(jīng)過(guò)二十世紀(jì)近百年的發(fā)展已逐漸風(fēng)行于世界各地，為廣大的武術(shù)搏擊愛(ài)好者所喜愛(ài)。跆拳道是一種以腳和拳為自然武器的一種武術(shù)搏擊門(mén)類(lèi)，以動(dòng)作優(yōu)美、速度敏捷而著稱(chēng)。
經(jīng)過(guò)一年的教學(xué)實(shí)踐,發(fā)現(xiàn)特色跆拳道活動(dòng)課程對(duì)學(xué)生增進(jìn)健康，塑造美的形體，陶冶美的情操等各個(gè)方面都起到了很多積極的作用。
教練的工作計(jì)劃 教練工作總結(jié)和計(jì)劃篇七
伴隨著四年一度的全運(yùn)會(huì)的結(jié)束的鐘聲，我們迎來(lái)的嶄新的朝陽(yáng)?；厥走^(guò)去四年的點(diǎn)滴工作，有碩果累累的喜悅，有與運(yùn)動(dòng)員協(xié)同攻關(guān)的艱辛，也有遇到困難和挫折時(shí)的惆悵，而更多的則是心底里多了一份厚重和責(zé)任，作為拳擊教練的我必須明確本職工作，樹(shù)立起強(qiáng)烈的責(zé)任感和事業(yè)心，這樣才能腳踏實(shí)地地進(jìn)行工作，不辜負(fù)各級(jí)領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)懷和信任?，F(xiàn)將這四年的拳擊訓(xùn)練工作總結(jié)如下：
首先拳擊教練要有敬業(yè)精神，拳擊訓(xùn)練工作辛苦，運(yùn)動(dòng)員更是覺(jué)得難以承受。我覺(jué)得，作為拳擊教練，我們對(duì)拳擊訓(xùn)練工作的重要性要有足夠的認(rèn)識(shí)，并且以身作則，必須用我們自身的言語(yǔ)和行為激發(fā)運(yùn)動(dòng)員的熱情和上進(jìn)的信心，這樣才無(wú)愧于我們的事業(yè)和責(zé)任。拳擊教練還要有吃苦奉獻(xiàn)精神，拳擊訓(xùn)練工作既是腦力勞動(dòng)，又是體力勞動(dòng)，工作時(shí)間長(zhǎng)，體力消耗大，工作辛苦，沒(méi)有頑強(qiáng)的吃苦精神和無(wú)私奉獻(xiàn)精神是不行的。
其次拳擊訓(xùn)練還要有很強(qiáng)的科學(xué)性和藝術(shù)性，在空余時(shí)間我不斷充實(shí)自己，利用網(wǎng)絡(luò)進(jìn)行學(xué)習(xí)提高，經(jīng)常向資深教練請(qǐng)教。在訓(xùn)練中勇于思考、敢于創(chuàng)新，不計(jì)得失，積累經(jīng)驗(yàn)，不斷提高自身的業(yè)務(wù)能力。
有些人認(rèn)為：運(yùn)動(dòng)員的條件好不好并不重要，關(guān)鍵是通過(guò)訓(xùn)練能應(yīng)付比賽。我覺(jué)得，作為專(zhuān)業(yè)的訓(xùn)練團(tuán)隊(duì)，選苗工作非常重要，出去比賽就代表一個(gè)團(tuán)隊(duì)。所以有寫(xiě)情況下，選材成功訓(xùn)練就成功了一半。因此我把選苗的工作看作是訓(xùn)練的前提，有了好苗，就有成功的希望。然而，選苗工作，必須不辭勞苦地深入到運(yùn)動(dòng)員中間，仔細(xì)觀察每個(gè)運(yùn)動(dòng)員的表現(xiàn)，選苗工作還貫穿在一年四季，無(wú)論在室內(nèi)活，還是室外活等活動(dòng)場(chǎng)所，處處留意，觀察運(yùn)動(dòng)員的反應(yīng)、靈敏、耐力、強(qiáng)度等能力表現(xiàn)如何，發(fā)現(xiàn)好苗子立即去詢(xún)問(wèn)，并作好記錄。
自20_年以來(lái)，作為拳擊教練，我所訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員在全國(guó)錦標(biāo)賽、冠軍賽、青年賽和今年的少年賽中取得了可喜的成績(jī)?，F(xiàn)總結(jié)如下：
20_年，潘麗娟、肇凱爽獲得全國(guó)錦標(biāo)賽第三名。
20_年，趙曉秀、劉彥杰獲全國(guó)錦標(biāo)賽第三名
同年，王玉巖和馬蘭分別獲得青年賽的冠軍和第五名，
并且，王玉巖還在同年的冠軍賽上獲得冠軍。
20_年，潘麗娟、司文獲全國(guó)錦標(biāo)賽第五
王玉巖在全運(yùn)會(huì)上榮獲第五名
王寶珠、史秋紅在青年賽中名列第五
汪麗娜在今年參加的少年賽上摘得桂冠。
1、只有堅(jiān)守教練員自己的位置，下功夫訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員，才能有更大的進(jìn)步。
2、只有主動(dòng)融入集體，處理好與同事、運(yùn)動(dòng)員之間的關(guān)系，才能在好的環(huán)境中開(kāi)展工作。
3、要加強(qiáng)與運(yùn)動(dòng)員的交流，要與運(yùn)動(dòng)員做好溝通，解決運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練中的情緒問(wèn)題，要與員工進(jìn)行思想交流。
4、在訓(xùn)練中認(rèn)真總結(jié)，及時(shí)整改，以便下次訓(xùn)練中有更好的成績(jī)。
總的來(lái)看，還存在不足的地方，還存在一些亟待解決的問(wèn)題，主要表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面：
1、對(duì)新的東西學(xué)習(xí)不夠，工作上往往憑經(jīng)驗(yàn)辦事，憑以往的工作套路處理問(wèn)題，表現(xiàn)在訓(xùn)練中的大膽創(chuàng)新不夠。
2、本部有個(gè)別運(yùn)動(dòng)員，驕傲情緒較高，訓(xùn)練中我行我素，自以為是，拳館的制度公開(kāi)不遵守，在之間挑撥是非，嘲諷，冷語(yǔ)，不利于運(yùn)動(dòng)員之間的團(tuán)結(jié)
3、目前存在的主要問(wèn)題是優(yōu)秀的體育苗子較少并且很難發(fā)現(xiàn)。
針對(duì)這四年工作中存在的不足，為了做好新一年的工作，突出做好以下幾個(gè)方面：
(一)積極搞好運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練工作，進(jìn)一步調(diào)整運(yùn)動(dòng)員的狀態(tài)，對(duì)于一些有過(guò)激言行的運(yùn)動(dòng)員，要從思想上加以教育或處罰，為拳館創(chuàng)造良好的工作環(huán)境和形象。
(二)加強(qiáng)訓(xùn)練知識(shí)的學(xué)習(xí)提高，創(chuàng)新訓(xùn)練方法，提高運(yùn)動(dòng)效果;
(三)加強(qiáng)基礎(chǔ)動(dòng)作訓(xùn)練，強(qiáng)化訓(xùn)練的創(chuàng)新實(shí)踐，促進(jìn)競(jìng)技水平的提升。
經(jīng)過(guò)這樣緊張有序的四年，我感覺(jué)自己工作技能上了一個(gè)新臺(tái)階，做每一項(xiàng)工作都有了明確的計(jì)劃和步驟，行動(dòng)有了方向，工作有了目標(biāo)，心中真正有了底!基本做到了忙而不亂，緊而不散，條理清楚，事事分明，從根本上擺脫了過(guò)去只顧埋頭苦干，不知總結(jié)經(jīng)驗(yàn)的現(xiàn)象。在工作的同時(shí)，我還明白了為人處事的道理，也明白了，一個(gè)良好的心態(tài)、一份對(duì)工作的熱誠(chéng)及其相形之下的責(zé)任心是如何重要。
總結(jié)下來(lái)：在這四年的工作中接觸到了許多新事物、產(chǎn)生了許多新問(wèn)題，也學(xué)習(xí)到了許多新知識(shí)、新經(jīng)驗(yàn)，使自己在思想認(rèn)識(shí)和工作能力上有了新的提高和進(jìn)一步的完善。在日常的工作中，我時(shí)刻要求自己從實(shí)際出發(fā)，堅(jiān)持高標(biāo)準(zhǔn)、嚴(yán)要求，力求做到業(yè)務(wù)素質(zhì)和道德素質(zhì)雙提高。
回顧過(guò)去四年，其中有奔波之辛苦、傳拳之勞累，亦有收獲之甘甜，成功之喜悅。既負(fù)弘揚(yáng)拳擊之責(zé)，當(dāng)竭畢生之精力，為拳擊大業(yè)之大發(fā)展，大成功而努力!
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