養(yǎng)生樁心得體會(大全11篇)

我們在一些事情上受到啟發(fā)后，可以通過寫心得體會的方式將其記錄下來，它可以幫助我們了解自己的這段時間的學習、工作生活狀態(tài)。心得體會可以幫助我們更好地認識自己，了解自己的優(yōu)點和不足，從而不斷提升自己。以下我給大家整理了一些優(yōu)質的心得體會范文，希望對大家能夠有所幫助。

養(yǎng)生樁心得體會篇一

養(yǎng)生樁是中國傳統(tǒng)的養(yǎng)生保健方式，它起源于古代的道家、佛家、儒家，經過長期的歷史發(fā)展，形成了富有特色的傳統(tǒng)民間行為藝術。近年來，養(yǎng)生樁逐漸流行，并且得到越來越多人的喜愛。本人也是養(yǎng)生樁的愛好者，下面我將分享自己多年的養(yǎng)生樁的心得體會。

第二段：養(yǎng)生樁的基本知識

養(yǎng)生樁是一種古老的健身術，它是集中心神、調節(jié)呼吸、增強體質的一種傳統(tǒng)養(yǎng)生方法。養(yǎng)生樁基于中醫(yī)理論，注重調整人體各種機能的協(xié)調和平衡，強調內外交流，重視心身協(xié)調和動靜結合。養(yǎng)生樁的練習要點是：動作平穩(wěn)、細致、勻速；心情平和、安定、專注；呼吸自然、流暢、有力；意念集中、統(tǒng)一、協(xié)調。這些要點的練習需要長期的堅持和不斷的修煉，才能獲得養(yǎng)生樁的功效。

第三段：養(yǎng)生樁的好處

養(yǎng)生樁常被用于保健養(yǎng)生。它可以促進身體的血液循環(huán)，調節(jié)生理機能，增強體質。同時，養(yǎng)生樁還可以緩解壓力，調節(jié)情緒，提高免疫力。在醫(yī)學上，養(yǎng)生樁被稱為一種非常健康的運動方式。它可以預防許多慢性病的發(fā)生，如高血壓、糖尿病、中風等。此外，養(yǎng)生樁還可以鍛煉身心，增強自信心和耐力。

第四段：體驗養(yǎng)生樁的樂趣

練習養(yǎng)生樁不僅可以保持身體健康，同時也是一種很好的精神放松和文化體驗。養(yǎng)生樁的動作簡單，容易掌握。在練習過程中，人們可以隨意變換姿式，調整呼吸，體驗獨特的身心感受。在舒適的氛圍中練習養(yǎng)生樁，可以感受到身心的完美融合，真正體驗到放松和快樂。

第五段：總結

總之，養(yǎng)生樁作為一種非常健康、有趣的運動方式，可以幫助我們保持身體健康和精神愉悅。它是集中心神、調節(jié)呼吸、增強體質的一種傳統(tǒng)養(yǎng)生方法。它強調內外交流，重視心身協(xié)調和動靜結合。在練習過程中，需要動作平穩(wěn)、心情平和、呼吸自然、意念集中。如果你想體驗這種健康有趣的運動方式，不妨試試養(yǎng)生樁，相信你也會愛上它！

養(yǎng)生樁心得體會篇二

養(yǎng)生作為一種生活方式，早已深入人們的生活中。而養(yǎng)生操作為其中的一種方式，更是備受大家喜愛。養(yǎng)生操，是一種利用運動或身體柔韌性進行的簡單健身體操，經過長期練習可以保持身體的健康。本文將結合個人練習經驗，談談我對養(yǎng)生操的體會和心得。

第二段：養(yǎng)生操的好處

養(yǎng)生操可以起到很多好處，比如改善身體狀況、減輕肌肉酸痛、緩解壓力和促進新陳代謝等等。在長期練習中，我發(fā)現(xiàn)養(yǎng)生操對于調節(jié)身體有著很大的幫助。每天起床后，進行一段20-30分鐘的養(yǎng)生操，可能會感覺疲勞全無，狀態(tài)非常好。在工作或面對壓力時，也可以通過養(yǎng)生操來緩解這種緊繃的感覺。不僅如此，養(yǎng)生操還可以拉長肌肉韌帶，增強身體靈活性，預防運動損傷等等。

第三段：如何開始養(yǎng)生操的練習

養(yǎng)生操并不是一項汗流浹背的運動，因此即使是初學者都可以嘗試。在開始之前，我們需要了解并掌握正確的體位和動作。最好是選擇一個適合自己的教練，進行指導和訓練。還需要準備一些基礎的器材，如瑜伽墊、繃帶等，以保證練習時的安全。在練習過程中，不要強求自己，并盡量控制自己的呼吸節(jié)奏。建議每天練習一段時間，可以逐漸增加練習的時間和難度。

第四段：我的養(yǎng)生操體會和經驗

在我的養(yǎng)生操練習中，我每天會進行一個半小時的練習，其中包括瑜伽、普拉提和艾健提三種不同的操練。我嘗試了不同的操練方式，如氣功和太極等，這些不同的養(yǎng)生操讓我感到非常有趣和愉悅。同時，我也注意到操練前后的體感差異，比如身體狀態(tài)的變化和心情的改善等等。

第五段：結論

總之，養(yǎng)生操的好處不僅僅局限于身體的改善，它更是一種提升身體和心靈的能力的綜合健身方式。即使是忙碌的人們，也可以通過每天一段短暫的養(yǎng)生操來提升自己的健康提升和心靈愉悅。同時，合理的飲食和生活方式也是養(yǎng)生操的重要組成部分，我們應該意識到這一點，并更加注重自己的生活健康。

養(yǎng)生樁心得體會篇三

“然則人之氣數(shù)，固有定期，而長短不齊者，有出于稟受，有因與人為。故惟智者不以人欲害其天真，以自然之道，養(yǎng)自然之壽，而盡終其天年，此圣智之所同也?！毕旅嬲堥喿x教師養(yǎng)生課的心得體會！

教師養(yǎng)生課的心得體會【1】

學習養(yǎng)生已將滿一學期，主要配合《黃帝內經》等養(yǎng)生理論學習了導引保健功和八段錦。在此之前曾接觸過養(yǎng)生，因為自己身體一直處于亞健康狀態(tài)，并深受體寒之擾，一到冬天就會全身冰涼，所以需要借助傳統(tǒng)中醫(yī)的養(yǎng)生方法調養(yǎng)身體，但是在此之前接觸是的食餌養(yǎng)生和熏治養(yǎng)生，而非現(xiàn)在的吐納養(yǎng)生和導引養(yǎng)生。兩相對比覺得后者比前者有更大的適用范圍，比較適合現(xiàn)在練習和實踐。由于我們無法再學習之外抽出這么多實踐和精力來準備養(yǎng)生所需的材料，食餌養(yǎng)生和熏治養(yǎng)生適合有人照顧時使用，而且，這兩種養(yǎng)生常常是對癥下藥的，具有針對性。此外，對于尚是學生的我們經常出現(xiàn)的用眼過度，肌肉酸痛，精力不足等病癥，這兩種養(yǎng)生能夠起到的功效就微乎其微了，遠不及其他兩種來得實用。課程剛剛開始時，老師介紹了幾個適合學生練習的養(yǎng)生功，對舒展筋絡非常管用。雖然簡單，但是堅持做一段時間后就感覺情況大不同了。困擾了許久的肩膀酸痛減輕許多，而且身體感覺更為通暢，沒有郁結，讓我不禁咋舌。平時練功時也有這種體會。區(qū)別競技體育要求“更高”，“更快”，“更強”，養(yǎng)生課要求保持一種心平氣和的狀態(tài)，不急不躁地完成每個動作。如果心態(tài)稍有變化就會影響到手腳動作而影響整體的和諧圓通。正是養(yǎng)生這種特性，使得在使身體更加健康的同時還陶冶著心性，我想這就是為什么堅持這種養(yǎng)生方法的老人在晚年不僅身體強健而且精神矍鑠。

其實，養(yǎng)生不僅僅教給我讓身體健康的方法，還傳達了人生的態(tài)度。養(yǎng)生是依據(jù)天地的變化，日月的升降，星辰的位置，以順從陰陽的消長，適應四時的變遷。也就是說人要順應天地萬物的規(guī)律，不可逆行。春天是推陳出新的時節(jié)，天地自然，都富有生氣，這時就不應改像冬天那樣將自己“藏起來”，而應該早起鍛煉保持生機，否則無法提供給夏天足夠的生氣。當我們竭力在莫大的社會中尋求自己的位置時，也只有順規(guī)律而行之才能事半功倍。古往今來，沒有人能夠在逆規(guī)律而行后取得成功，凡成就大事者，必有洞察規(guī)律的慧心，無論是社會發(fā)展規(guī)律，還是人事變遷規(guī)律，都了然于心并以之為指導和借鑒，從而造就成功。

養(yǎng)生講究陰陽調和，使陽氣和陰氣平衡。陽氣不足，生命機能亦暗弱不足，無法起到保護身體的作用，然而陽氣過盛時也會陰氣口舌干燥，身體發(fā)高熱等病癥。因此適度是養(yǎng)生中一個非常重要的原則，不及這個度，無法起到應有的作用，但一旦超過就會過猶不及。適度這個原則也貫穿整個人生始終，適度的工作讓激情不滅，適度的休息讓精力充沛，適度的體貼讓人心里溫暖，適度的距離讓驚喜不斷。只有把握好度，才能達到平衡而使人生運轉通暢。

從養(yǎng)生中學到許多，正是因為自己從中受益匪淺，所以一直在向周圍的同學推薦這門課程，希望能夠有更多的人去了解養(yǎng)生并去實踐，體會養(yǎng)生帶來的美妙感受。

教師養(yǎng)生課的心得體會【2】

生命對每個人來說，都是非常寶貴的，健康長壽是人類永恒的追求。隨著社會發(fā)展和生活的提高，人們對養(yǎng)生也越來越重視。

養(yǎng)生，就是保養(yǎng)生命之意。中醫(yī)養(yǎng)生，是在中醫(yī)理論指導下，通過各種方法調養(yǎng)生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫(yī)事活動。中醫(yī)養(yǎng)生重在整體性和系統(tǒng)性，目的是提前預防疾病，治未病。

養(yǎng)生的意義

“然則人之氣數(shù)，固有定期，而長短不齊者，有出于稟受，有因與人為。故惟智者不以人欲害其天真，以自然之道，養(yǎng)自然之壽，而盡終其天年，此圣智之所同也?！?/p>

——張景岳

古代把人的精神和人的肉體看做一個整體，認為人是精、氣、神三者的統(tǒng)一體。一個人的生命力的旺盛，免疫功能的增強，主要靠人體的精神平衡、內分泌平衡、營養(yǎng)平衡、陰陽平衡、氣血平衡等來保證。因此，遵循中醫(yī)養(yǎng)生的方法，對人體健康長壽有重要的作用。

養(yǎng)生的方法

一，調攝情志。

1、和喜怒。喜怒之情人皆有之，古人認為喜貴于調和，而怒宜于戒除。喜也應適中適度，不宜太過。怒是歷代養(yǎng)生家常忌的一種情緒，它是情志致病的魁首，對人體健康危害最大。

2、去憂悲。憂郁、悲傷是對人體健康有害的又一種情志，應當注意克服。老年人由于精氣虧虛心氣不正常，常易生憂悲之苦，憂悲不已又會進一步損傷神氣，加速衰老，所以老年人特別應當杜絕憂悲。

4、防驚恐。遇事易驚恐亦是一種對人體十分有害的情志因素，驚恐往往導致心神失守，腎氣不固，而易出現(xiàn)驚慌、失眠，二便失禁，甚至精神失常等方面的病癥，情緒與健康的關系引起了國內外學者們高度重視，我們應注意調和心志，避免不良心志對人體的影響，以促進健康。

二，運動形體。

中醫(yī)認為用傳統(tǒng)的體育運動方式進行鍛煉，可以活動筋骨，調節(jié)氣息，靜心寧神，從而暢達經絡，疏通氣血，和調臟腑，達到增強體質，延年益壽的目的。傳統(tǒng)的運動養(yǎng)生方法是我國勞動人民智慧的結晶。千百年來，人們在養(yǎng)生實踐中

總結

三，合理飲食。

飲食的質，是指飲食事物的素質、成份、營養(yǎng)價值等，不同的飲食無有不同的營養(yǎng)素，掌握好合理的飲食的質，對于健康長壽有很大的意義?！八幨惩础辈粌H開中醫(yī)養(yǎng)生保健之先河，且經久不衰，具有頑強的生命力，成為獨特的優(yōu)勢所在。四，起居保健。

環(huán)境與居處是人類賴以生存的要素，亦是人類保養(yǎng)天年，強壯正氣，延年益壽的必備條件。

五，房事養(yǎng)生。

祖國醫(yī)學認為，腎為先天之本，主藏精，腎精乃是一種與人體生殖、生、長、狀、老、已，以及壽夭等有密切關系的一種物質，它跟人體健康有關。中醫(yī)認為，人體與周圍環(huán)境是一個整體。自然界與人體是相通的。因此，隨自然界的氣候變化，房事養(yǎng)生也應不同。

六，樂娛養(yǎng)生。

樂娛養(yǎng)生是養(yǎng)生之道的一個重要方面，它是用娛樂這種人類普遍的行為來讓人們情緒變好，從而達到保健養(yǎng)生的目的，使人們健康長壽。尤其是在現(xiàn)代社會，人們生活節(jié)奏快，往往過于繁忙，而且生活單調，就更需要一些娛樂活動來調節(jié)。用娛樂活動來調節(jié)生活情緒和生理機能，往往能起到許多藥物治療所起不到的良好作用。

七，睡眠養(yǎng)生。

睡眠是平衡人體陰陽的重要手段，更是恢復疲勞、走出亞健康的養(yǎng)生第一良方。提高睡眠質量有四大法寶：

首先，應提倡睡子午覺。這時是“合陽”時間，陽氣盛，所以工作效率最好。第二，睡前應注意減慢呼吸節(jié)奏。睡前可以適當靜坐、散步、看慢節(jié)奏的電視、聽低緩的音樂等，使身體逐漸入靜，靜則生陰，陰盛則寐，最好能躺在床上做幾分鐘靜氣功，做到精神內守。

第三，睡前可吃一點養(yǎng)心陰的東西，如冰糖百合蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉或桂圓肉水??因為人睡覺后，心臟仍在辛苦地工作，在五臟中，心臟最辛苦，所以適當?shù)匮a益心陰將有助于健康。

第四，失眠的病人別忘了睡前用溫水泡腳，可以促進心腎相交。心腎相交意味著水火相濟，對陰陽相合有促進作用，陰陽合抱，睡眠當然達到最佳境界。

關于養(yǎng)生的體會

縱觀中醫(yī)養(yǎng)生的歷史，中醫(yī)養(yǎng)生貴在養(yǎng)德，這是健康和長壽的最重要條件。中國古代著名的思想家、教育家孔子養(yǎng)生有道，“德潤身，仁者壽”、“大德必得其壽”獨具特色的養(yǎng)生觀，仍激勵今人效法。所言仁者即品德高尚、德高望重的人。良好的人際關系是“仁”的核心，仁者愛人是也！“養(yǎng)生重養(yǎng)德，德高壽自長”的理論已被醫(yī)學實踐所證實。養(yǎng)德就是注重人體精神的健康狀態(tài)——精神衛(wèi)生。中醫(yī)養(yǎng)生歷來重視精神衛(wèi)生，早在兩千多年前的醫(yī)書《黃帝內經》中所言“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來”，就明確提出養(yǎng)生應注重精神方面的保養(yǎng)。一個人要想達到健康長壽的目的，必須進行全面的養(yǎng)生保健。并注意下列幾點：第一，道德與涵養(yǎng)是養(yǎng)生的根本；第二，良好的精神狀態(tài)是養(yǎng)生的關鍵；第三，思想意識對人體生命起主導作用；第四，科學的飲食及節(jié)欲是養(yǎng)生的保證；第五，運動是養(yǎng)生保健的有力措施。只有全面地科學地對身心進行自我保健，才能達到防病、祛病、健康長壽的目的。

面對日新月異的世界，現(xiàn)代人要想養(yǎng)生，必須學會放松心情，而放松心情則必須學會放下煩惱的事，然而現(xiàn)實中有許多事情是需要我們學會忍耐才能放下的。

教師養(yǎng)生課的心得體會【3】

在沒上保健與養(yǎng)生這門課之前，我總覺得只要吃好吃飽，營養(yǎng)搭配便是做到了日常的養(yǎng)生。在聽了徐敏老師的講授后，才發(fā)現(xiàn)自己許多的不良飲食和生活習慣，是我受益匪淺感受良多。

我是個偏胖的女生，平時喜愛吃甜食與口味重的食物，大學雖有許多課余時間，但卻很少主動做相關的體育鍛煉。由于確立了考研的目標，今年大三覺得學習任務重時間緊，還會經常熬夜。有時，班級有事務急需處理時，三餐不規(guī)律。

上了您的課后，我反思了許多。恰逢昨晚，我看了網上的一篇復旦女博士于娟寫的文章《為什么我得癌癥》，更是感受良多。深刻意識到，工作或理想都是皮球，而健康確實珍貴易碎的玻璃球。皮球墜落還有彈起來的可能，可是玻璃球一旦破碎將再也沒有機會恢復如初。

不管是現(xiàn)在還是將來，我都應該擺正自己的心態(tài)。這個心態(tài)不光是面對生活和奮斗旅途上的挫折與磨難，更是要清楚的理解生活及為理想奮斗的真正意義?！案改冈?，不遠游”我現(xiàn)在所做的努力，都是想回到安徽老家離他們能近一些。有時累得時候想想爸爸媽媽就覺得所有的付出都是有回報的。但是，在這個過程中我卻忽略了最重要的細節(jié)，那就是我的健康。弟子規(guī)里說道：身有傷，貽親憂?，F(xiàn)在明白其實最讓爸爸媽媽覺得心安，就是我的平安健康，然后才是自己能有所成就。

老師的保健與養(yǎng)生這門選修課給了我一記警鐘，讓我正視自身生活習慣和飲食習慣?？紤]到冬日體育鍛煉條件受限，老師給我們分享了每日一練。這些看似簡單細微的保健習慣，卻能讓我們迅速檢查到身體出現(xiàn)的一些問題。長期堅持這些運動，還可以起到意想不到的效果。

我堅持的每日一練是敲膽經、搓耳朵、拍打手臂內側及十指相敲。

主要是在課間進行十指相敲或搓耳朵，晚間回到宿舍在上床睡覺前的十分鐘，敲打膽經100多下。每星期五，宿舍同學休息的時候會讓他們幫我拍打手臂內側。但是，有時會因為一些隨機突發(fā)事件所打斷，也怪自己不能長時間堅持下來，中間間斷過兩次。

敲膽經運動我閑來無事的時候就做，取得了明顯的效果，明顯感覺消化比以前快了。中午有時油膩的吃多了，但是晚上很快就可以消化排泄出來了。這是以前所沒有的，體重也有輕微的下降。第一次拍打手臂內側，出現(xiàn)了一些黑紫色的顏色，到第三次在拍的時候明顯感覺減輕很多。手冷的時候，我就用十指敲擊法，發(fā)現(xiàn)手馬上就暖起來，而且差不多做了十幾次吧，現(xiàn)在手早已不再冰冷了。有時在圖書館看書疲憊的時候，我也會進行深呼吸調理氣息。頭疼不想看書的時候，就躺在床上輕輕敲打頭部，發(fā)現(xiàn)洗頭的時候脫發(fā)現(xiàn)象有所減少。這些每日的養(yǎng)生習慣，我會繼續(xù)堅持做，慢慢的把這種保健養(yǎng)生的小習慣固定成自己的一種生活方式。

感謝老師為我們傳授保健養(yǎng)生的知識，您不僅在專業(yè)課知識上給我指導，還給了我思考自身生活習慣和生活方式的機會。

新年即 將到來，也衷心的祝愿您能身體健康，工作順利，合家歡樂，新年里每一天都開心快樂！

教師養(yǎng)生課的心得體會【4】

通過這學期對中醫(yī)養(yǎng)生的學習，我收獲不少，學到了許多以前不曾知道的養(yǎng)生知識，并從中受益匪淺，我相信這些對我今后提高身體素質，健康長壽能夠起到很大的幫助。

部進入，進一步到達頭部，這才是我長期頭痛的根本原因。找到病因之后，那位老中醫(yī)為我開了多副中藥。接著，拿出一些經過秘方制作的藥粉，要求我每天晚上泡腳。最后是進行拔火罐、針灸和推拿，同時建議我泡枸杞和桂圓干日常飲用，這樣持續(xù)了一段時間后，我的體質好了許多，到現(xiàn)在甚至連感冒也很少發(fā)生。自此以后，中醫(yī)在我心目中變得神奇而又神秘。

這學期學習養(yǎng)生知識后，我終于初步了解了一些中醫(yī)知識，并且我也為今后的養(yǎng)生制作了一份簡單的安排。在今后，我會注重食療，順應四季、陰陽變化規(guī)律，從精神、起居、飲食等方面進行綜合調養(yǎng)的養(yǎng)生。說起起居，就牽扯到我們這不正確的作息了。現(xiàn)在的學生經常晚睡熬夜，這對膽、肝、肺是非常不好的，影響身體健康。因此，我們應盡量順應時辰，了解五臟六腑與各時辰的關系，才能比較健康的生活。在精神方面，我覺得只要看得開一點，盡量放松就行了。現(xiàn)代人要想養(yǎng)生，必須學會放松心情，而放松心情則必須學會放下煩惱的事，學會忍耐。最后我總結一下這學期學到的養(yǎng)生之法：保持良好的生活習慣；保持良好的心態(tài)；保持有益的飲食習慣；保持適當?shù)倪\動量。

中醫(yī)養(yǎng)生要從小做起，時刻做到，只有這樣，才能健康，才能延年益壽。因為只有當你身臨其境去接觸了中醫(yī)養(yǎng)身學，你才會懂得養(yǎng)生其實是人一生之中很大的一門學問。

最后，非常感謝陳老師這學期的辛勤教學，希望以后還有機會聽你的課。

養(yǎng)生樁心得體會篇四

養(yǎng)生是人們追求健康和長壽的重要方法，而我長時間以來積累了許多養(yǎng)生心得體會。在繁忙的工作和生活中，我不僅要保持身體的健康，還要關注心靈的舒適。因此，我將在以下五個方面分享我的養(yǎng)生心得體會，包括合理飲食、適當運動、良好的睡眠、健康的心態(tài)和積極的社交。

首先，合理飲食對于保持身體健康至關重要。我認識到飲食是影響健康的根本因素之一。我堅持每天攝入豐富的蔬菜水果，同時避免油膩、辛辣和過多的糖分。均衡的飲食對于維持正常的體重和健康的內臟功能至關重要。此外，我盡量少吃外賣和加工食品，更傾向于自己動手做飯。這樣不僅可以掌握食材的來源和食物的健康程度，還能更好地控制食物的烹飪方式，最大程度地保留食物的營養(yǎng)價值。

其次，適量的運動對于保持身心健康至關重要。我每天都會安排一些時間來進行運動，比如散步、慢跑或者瑜伽。這不僅可以增強心肺功能，還可以鍛煉身體的柔韌性和力量。通過運動，我能夠釋放壓力，提高身體的免疫力，并且還能增加對身體的了解與接觸，讓我更加有自信地面對生活中的各種挑戰(zhàn)。

第三，良好的睡眠質量對于身體和心靈的健康至關重要。我認識到充足的睡眠對于身體的修復和腦力的恢復至關重要。每天晚上，我都會盡可能安排足夠的休息時間。在進入睡眠之前，我會盡量放松自己，比如泡一個熱水澡、聽一段舒緩的音樂或者閱讀一本輕松的書籍。這樣有助于我進入深度睡眠，整夜保持安靜和舒適。當我在早晨醒來時，我感覺精力充沛，思維清晰，能夠全情投入到一天的工作和生活中。

第四，保持積極的心態(tài)對于身體和心靈的健康至關重要。面對生活中的各種困難和挑戰(zhàn)，我試圖保持樂觀和積極的心態(tài)。我嘗試著采取一些調整策略，比如調整對事情的態(tài)度，尋找積極的一面，尋求幫助和支持。此外，我發(fā)現(xiàn)培養(yǎng)一些愛好和興趣也有助于提升心情和積極性，比如音樂、繪畫和旅行。這些愛好不僅豐富了我的生活，還有助于我轉移注意力，放松身心，保持心靈的舒適。

最后，積極的社交對于身心健康至關重要。我認識到與他人建立良好的人際關系對于我們的幸福和健康有著重要的影響。我積極參與社交活動，與朋友和家人交流，分享彼此的喜怒哀樂。這不僅能夠幫助我們建立支持網絡，還能增加我們的情感交流和快樂感。在人與人的互動中，我學會理解和尊重他人，更加真實地表達自己，提升了自己的人際溝通能力。

總之，通過合理飲食、適當運動、良好的睡眠、健康的心態(tài)和積極的社交，我積累了許多養(yǎng)生心得體會。這些體會不僅有助于保持身體的健康和活力，還有助于提升心靈的舒適和幸福感。我相信，只有在健康和幸福的基礎上，我們才能夠更好地工作和生活。所以，我將繼續(xù)堅持養(yǎng)生的理念，將其融入到我的日常生活中，追求更高質量的生活。

養(yǎng)生樁心得體會篇五

人的一生，要學習，要工作，要生活;人的一生，有七情六欲，有吃喝玩樂，有生老病死;人的一生，需成家立業(yè)，需養(yǎng)兒育女，需益壽延年?；貞浲?，回顧夕日，我的成長歷程，我的人生經歷，苦酸甜辣，苦中有樂，苦中求樂，苦盡甜來，先苦后甜。我自我感覺，做事是個多面手，生活是個萬花筒，興趣是個萬精油，成長是個不老松。我的養(yǎng)生保健心得之三就是：勞逸結合，量力而行。

值得強調的是，勞逸結合的逸雖然是指辛苦勞動之后要懂得休息、適時休息，但我更指的是在學習、工作、生活中換另一種學習、生活、工作的方式，更是一種時尚瀟灑的休息，在短暫的人生中，在飛速發(fā)展的社會中，讓生命更精彩和充實，實現(xiàn)勞逸結合的最大化。

我的人生是健康的，我的人生是樂觀的。在我勤奮讀的'苦難三年，我學會了作菜，學會了做菜弄飯，學會了炒花生。在我辛苦讀的磨練兩年，我喜愛上繪畫和跳舞。在我知青下放作田的三年艱苦歲月，我不僅苦干成了栽禾、增禾、耙田的能手，而且酷愛學習、喜歡唱歌作畫。在我讀師范學美術的奮斗兩年，我熱愛長跑運動、喜歡作文、勇敢演講、與恩師結情交杯。

在我分配到樟樹四小任教美術建功立業(yè)十年，我傾心少先隊事業(yè)、熱心科技、鼓號隊、美術、文藝等興趣輔導活動，堅持長跑鍛煉。在我榮調市教育局容光煥發(fā)的五年，抓團委工作有聲有色豐富多彩，做《樟樹教育》編輯形式多樣多彩多姿，工作之余協(xié)妻創(chuàng)業(yè)潛心育子休閑娛樂。在我投筆從戎畢生公安的十多年來，努力做一個人民滿意的警察，愉悅地開辟在電腦網絡的新世界，開心快樂的享受尋美、旅游、釣魚、上網、唱歌、跳舞、喝酒、玩麻將、打撲克等生活。

以我的生活經歷和感受，不管是在順境中生活還是在逆境中生活，不管是在過艱苦的日子還是在過快樂的日子，不管是在為大家為公家做事還是在為自己為私家做事，不管是在從事物質文明的活動還是從事精神文明的活動，要看到自己的容量、把握自己的能量，暢通自己的氣量，彰顯自己的度量，適可而止，適者逢生。我提醒我的親朋好友們,特別是青少年朋友，千萬不要忽視我們的健康,要有毅力預防不經意間侵害我們身體的三大天敵：

一是打麻將連續(xù)作戰(zhàn)煙霧繚繞通宵達旦;二是上網久坐不起長時間廢寢忘食;

三是喝酒連戰(zhàn)猛喝嗜酒如命好酒貪杯。我也要奉勸我的親朋好友，每做一件事干一次活，千萬不要繃的太緊，沖得太猛，做的太絕，干得要死，強得太盛，玩得太過。比如說，我雖然喜歡喝酒到半斤八兩，但一般只喝三兩到四兩，決不因當官的、有錢的、強盛的、沖動的人，或感情淺一點點，感情深一口燜、喝酒就要爽，酒品看人品等之類的激辭所左右、所操縱。

我雖然工作責任心強、自律性強，榮譽感強，但能忙里偷閑，堅持每天在辦公室踢踢腿彎彎腰，甩甩手轉轉脖、捶捶背按按腦，揉揉眼梳梳頭。我雖然喜歡打麻將，但決不沉迷于麻將、及少沒日沒夜通宵達旦。我雖然學有所成、農有所為、教有所獲，業(yè)有所榮，但決不放棄自由快樂、決不放棄嗜好情趣、決不放棄養(yǎng)生保健，決不放棄美妙生活。古語也說的好：文武之道。一張一弛。讓我們共勉，讓我們健康快樂的學習、工作、生活。

養(yǎng)生樁心得體會篇六

養(yǎng)生對于每個人來說都是至關重要的。在現(xiàn)代社會中，人們生活節(jié)奏快，工作壓力大，飲食習慣不健康等問題屢見不鮮。因此，我們需要通過養(yǎng)生來改善自己的身體狀況，并提高生活質量。養(yǎng)生不僅是修身養(yǎng)性的一種方式，也是人們對自己的一種負責任的態(tài)度。通過養(yǎng)生，我們可以預防疾病，增強免疫力，延緩衰老，保持健康的體魄。

第二段：均衡飲食的重要性

養(yǎng)生的第一步就是保持均衡的飲食。一日之計在于晨，早餐對于我們來說尤為重要。早餐可以提供我們一天所需的能量和營養(yǎng)，幫助我們保持精力充沛。此外，盡量避免油膩和高糖食物的攝入，多吃蔬菜水果和粗糧，攝取足夠的纖維和維生素，有助于消化和排毒。

第三段：適量運動的重要性

適量運動對于養(yǎng)生也非常關鍵。現(xiàn)代人普遍缺乏鍛煉，長期久坐和缺乏運動會導致肌肉緊張、血液循環(huán)不暢和身體疲勞等問題。適量的運動可以幫助我們增強心肺功能，增加力量和靈活度，并改善睡眠質量。可以選擇適合自己的運動方式，如散步、慢跑、瑜伽等，堅持每天進行適度的運動，對于保持身體的健康非常有益。

第四段：保持良好的生活習慣

保持良好的生活習慣對于養(yǎng)生也是至關重要的。良好的睡眠習慣是保持身體健康的基石。每天保證足夠的睡眠時間，不熬夜，可以幫助我們恢復精神和身體。此外，適當?shù)姆潘珊蜏p壓也是養(yǎng)生的重要一環(huán)。可以通過進行一些舒緩的活動，如聽音樂、閱讀書籍、旅行等，來放松自己的身心。

第五段：心理健康的重要性

養(yǎng)生不僅僅是關注身體健康，還包括了心理健康。在現(xiàn)代社會中，壓力成為很多人的主要問題之一。壓力過大會導致身心疲憊、焦慮和抑郁等問題。因此，養(yǎng)生也應該包括關注心理健康。可以通過學習一些減壓的技巧，如冥想和呼吸法，來幫助我們保持積極的心態(tài)和健康的心理狀態(tài)。

總結：

通過均衡飲食、適量運動、良好的生活習慣和關注心理健康，我們可以更好地進行養(yǎng)生，改善自己的身體和心理狀態(tài)。養(yǎng)生是一種投資，是對自己的健康和幸福負責任的態(tài)度。因此，我們應該通過養(yǎng)生來提高自己的生活質量，享受更健康、更快樂的生活。

養(yǎng)生樁心得體會篇七

從不注重養(yǎng)生的我到了大學，我的皮膚持續(xù)不斷地出現(xiàn)痘痘、面色發(fā)紅現(xiàn)象。

面對問題但是不知道要如何解決的我之前嘗試過各種辦法，但是仍然不見任何效果。

于是在本學期選修中醫(yī)養(yǎng)生學。

經過本學期的學習，我對中醫(yī)養(yǎng)生頗有些收獲，找到了我的體質屬性，同時我也了解到我應該如何進行養(yǎng)生。

通過課堂的學習，我了解到人的體質分為9種，“一種正常，八種偏頗”，我對照自己的身體，發(fā)現(xiàn)我的體質存在多種體質的特征，其中陰虛特征最明顯。

從小到大，我的身體一直是偏瘦的，無論吃多少東西，身體都不會發(fā)胖。

一年四季，臉色總是偏紅，同學說我氣色很好，"白里透紅"，但是我自己知道我可能又處于上火階段吧。

嘴巴緊閉一段時間后，喉嚨就跟冒煙似地。

脾氣急躁，易怒。

經常腰背酸痛。

一年四季，手心腳心容易出汗，不碰觸到皮膚，也能感覺到手心腳心濕濕的，要是和別人握手握久了，整個手掌就汗涔涔的。

這些特征可以歸類為陰虛體質。

陰虛體質體內虛火旺盛，喜歡食冷飲，這些特征與我也相符。

在這里，我想根據(jù)我自身的體質具體談談陰虛體質的養(yǎng)生心得，另外再簡單談談面部的不同位置痘痘所反映的身體狀況該如何養(yǎng)生。

我從中醫(yī)養(yǎng)生學課以及課外的學習了解到這類體質的養(yǎng)生方法。

第一，要加強內心涵養(yǎng)的修養(yǎng)。

陰虛體質者陰虛火旺，易怒，應當要養(yǎng)成沉著冷靜的習慣，盡量減少與人爭執(zhí)，克制內心的浮躁，培養(yǎng)積極樂觀的心態(tài)。

我自己的情緒很難控制，經常為一點小事生氣。

我覺得這是我最重要提升自己的地方。

第二，夏季的時候注意避暑。

陰虛體質的人喜冷怕熱，所以在夏季的時候可以去陰涼的地方。

或者在秋季的時候去野外走走，一方面可以感受涼爽的氣候，另一方面可以讓自己融入大自然，看看藍天白云，平復煩躁的心情。

回想起大學軍訓的時候，那段時間真的特別煎熬，訓練什么的都不困難，只是在炎炎烈日炙烤下，我渾身乏力，每天的講的話不超過5句。

所以陰虛體質在夏季一定要注意避暑。

第三，喝銀耳紅棗湯。

在家的時候，媽媽會煮銀耳紅棗湯，配一兩顆枸杞點綴。

很多人都知道銀耳有美容的功效，具有潤肺、潤腸、潤膚三大功效，對滋陰降火有很顯著的作用，對臉上由肺火引起的各種斑點也有很好的效果。

銀耳俗稱是“窮人的燕窩”，對于廣大并不富裕的人來說是最佳的美容圣品了。

有時候我自己閑來無事，自己也煮銀耳紅棗湯，銀耳、紅棗、枸杞，再放一塊冰糖一起煮，銀耳放得多了，可以當銀耳紅棗粥吃，放少了可以當湯喝，很方便，懶人必學的養(yǎng)生食物啊!另外，陰虛體質的人也可以吃山藥粥，我個人也比較喜歡吃山藥，而且山藥有清熱解毒、健脾益肺的功效。

陰虛體質的人切記少吃蔥、姜、蒜、韭、椒等油炸辛辣的食品，因為特別容易上火，所以這些東西即使吃得不多，但是身體的反映卻是很明顯的。

我自己總是經?？刂撇蛔。３孕晾笔澄?，所以臉上的痘痘幾乎沒停下來過。

第四，不宜進行過于激烈的運動。

這是課堂上了解的到，與我之前的認知完全不一樣。

在大學里，我喜歡上打網球，需要大力氣，還要滿球場地跑動，沒打一會兒就大汗淋漓，氣喘吁吁。

雖然我們都知道運動有助于身體健康，促進血液循環(huán)，但是陰虛的體質本身虛火旺盛，容易面色潮紅，口干舌燥，所以運動一定要適量。

第五，要經常喝水。

陰虛體質的人通?？谏喔稍铮臀易陨矶?，我身體經常處于缺水狀態(tài)，但是我又不太想喝水，醫(yī)生診斷我血液太濃稠，因此導致我血熱。

有一次很棒的經歷讓我印象非常深刻，有一年暑假，剛放假那會，由于我作息不規(guī)律，吃的東西又太上火，臉上長了好幾顆大痘痘，但是在那年暑假，我整天在家喝著水看著電視，每天從早到晚，水就沒停下來過。

倒不是我特別想喝水，只是覺得無聊喝喝水罷了。

那次暑假結束的時候我的皮膚變得非常白凈，而且很有水分感，一點都沒有干燥的感覺，連痘印都消失地無影無蹤。

那次大部分應該要歸功于喝水吧。

喝水可以促進體內新陳代謝，加速毒素的排出，稀釋血液濃度，讓整個身體處于水的循環(huán)之中。

所以我們應該要多喝水，尤其是女生，“女人是水做的`”這話真的不假。

由于我經常會長痘痘，接下來我想分享一下對于不同位置痘痘的原因和養(yǎng)生方法。

面部是臟腑氣血上注之處，血液循環(huán)比較豐富。

有些人的痘痘只長在嘴巴周圍，有些人的痘痘只長在額頭，而有些人又長在兩頰的位置。

雖然同樣都是痘痘，但是出現(xiàn)這些問題的原因肯定是不一樣的。

接下來，我想結合上課學到的知識和網絡上的知識進行分析。

如果痘痘是長在額頭，說明心、肝臟出現(xiàn)了問題。

我們經常作息不規(guī)律、晝夜顛倒、長時間的熬夜，導致肝臟積累了大量的毒素，這些毒素就表現(xiàn)在臉上。

那么這種額頭痘的養(yǎng)生方法有：1.減少熬夜，恢復正常作息時間，每晚10到凌晨2點要處于睡眠狀態(tài)，讓肝臟有正常工作的時間。

2.注重心臟和肝臟的保健。

這點包括拒絕暴飲暴食，少食辛辣食物，可以多吃些含高蛋白類的食物，比如魚、豆腐、豆制品等。

3.適當進行身體鍛煉。

如果左臉頰長痘，說明肝功能不順暢或者血液循環(huán)出現(xiàn)問題。

此時我們要加強肝臟功能保健，同時也要注意吃些涼血的食物，比如絲瓜、綠豆等等。

同時多喝水，促進血液循環(huán)。

如果右臉頰長痘，說明肺功能失常。

“肺的主要生理功能是主氣、司呼吸、主宣發(fā)和肅降，通調水道”，肺是非常較弱的器官。

1.首先要避免吸入雜質和空氣中的有毒氣體，吸煙者要停止吸煙。

2.少吃辛辣重口味的食品，不要貪涼貪熱。

3.仍然要注意適當?shù)倪\動。

如果鼻翼周圍或鼻頭長痘痘，說明胃火過旺。

針對這一點，我們要做的養(yǎng)生方法有：1.飲食保健是這塊的重點，我們要注意飲食衛(wèi)生，少食辛辣食品，細嚼慢咽，減輕胃的消化壓力。

2.少吃冰冷食物，切記不可以一冷一熱交換著吃，這樣極容易傷胃。

3.注意飲食有規(guī)律。

身邊很多同學早上起得晚，不吃早餐，到了中午就暴飲暴食，這樣很容易得胃病。

如果嘴巴周圍長痘痘，說明內分泌失調，或者由于腸熱而導致。

那么我們可以通過以下的方法進行保?。?.每天要確保一到兩次的通便。

2.經常按摩腹部，促進腸道蠕動，加速腸道排毒。

3.吃一些含纖維素的食物，多吃蔬菜。

4.不吃或少吃辛辣食物。

我的情況就屬于這種，嘴巴周圍的痘痘幾乎長在嘴巴周圍，每天早晨有排便，基本宿便是沒有在體內堆積的，唯一的原因就是我經常吃油炸食品。

所以要想真正解決臉上痘痘的問題，一定要各個方面做到位，一步都不可以缺漏。

以上就是我本學期學習中醫(yī)養(yǎng)生學的部分心得。

養(yǎng)生樁心得體會篇八

養(yǎng)生，是人們追求健康和長壽的一種生活方式。通過均衡的飲食、適當?shù)倪\動和科學的作息，我們可以保持身體健康，延緩衰老。多年來，我積累了一些關于養(yǎng)生的心得和體會，今天我想與大家分享。

第一段：飲食養(yǎng)生

飲食對于養(yǎng)生來說至關重要。我堅信“葷素搭配，營養(yǎng)均衡”。每天食用適量的蔬菜、水果、谷物等植物性食物，保證攝入足夠的維生素和纖維素，同時也要適量攝取肉類及蛋白質，以滿足身體的需要。此外，食物的烹飪要低油、低鹽、低糖，避免過多攝入油脂和食鹽，對于糖尿病和心腦血管疾病的預防非常重要。

第二段：適當運動

充足的運動對我們的身體有益處。我發(fā)現(xiàn)每天堅持一定時間的鍛煉，不僅能夠增強身體的耐力和力量，還可以提高身體的新陳代謝，促進血液循環(huán)。我最喜歡的運動是慢跑，每天早晨在公園里跑上半小時，不僅可以讓我保持身材，還能夠讓我心情愉悅，精神煥發(fā)。

第三段：合理作息

良好的作息是養(yǎng)生的重要組成部分。早睡早起，保證充足的睡眠時間，讓身體得到充分的休息和恢復。我通常會在晚上10點前入睡，并設定每天早上6點醒來。這樣的作息規(guī)律不僅可以使我感到充滿活力，還可以提高我對工作和學習的效率。

第四段：身心放松

放松身心也是養(yǎng)生的關鍵。在忙碌的生活中，我喜歡尋找一些放松的方式。比如，我會在周末約上幾個朋友一起去臨近的自然公園散步，享受大自然的美景和清新的空氣。另外，我還喜歡聽音樂、看書或者畫畫來放松自己。這些活動不僅可以緩解壓力，還能讓我心情愉悅，調整身心狀態(tài)。

第五段：保持積極的心態(tài)

養(yǎng)生不僅僅是保持身體健康，還包括保持積極的心態(tài)。面對生活中的困難和挑戰(zhàn)，我堅信“樂觀心態(tài)是最好的良藥”。經歷了許多事情之后，我明白到，積極樂觀的心態(tài)能夠讓我更好地應對各種困難，戰(zhàn)勝挫折。保持一個心平氣和、樂觀向上的心態(tài)，不僅有助于身心健康，還能夠在生活中獲得更多的快樂和滿足。

綜上所述，養(yǎng)生是一種健康的生活方式，其中飲食養(yǎng)生、適當運動、合理作息、身心放松和積極心態(tài)是實現(xiàn)養(yǎng)生目標的關鍵。通過堅持這些生活習慣，我們可以擁有強健的身體和良好的精神狀態(tài)。只有真正保養(yǎng)好自己的身心，才能更好地投入到工作和生活中去，享受更多美好的時光。所以，讓我們一起把養(yǎng)生作為一種人生態(tài)度，追求健康、快樂和長壽！

養(yǎng)生樁心得體會篇九

女人一過四十，真的不由得你服不服，歲月它硬是會在你的身體、你的面容烙下一定的印記。熬夜比以前感到越來越辛苦了，第二天早上躺在床上真想賴著不起床。而且，以往每年才給你那么折騰一兩下的老毛病近來是越來越鬧騰得厲害了;皺紋也開始浮現(xiàn)在眼角，雖然不明顯，但還是開始顯現(xiàn)出來。于是，我知道，我真的要開始關注自己的健康，真的要開始實施我的養(yǎng)生美容之道了。

一直以來，只要有空的時候，我都會喜歡看一些關于養(yǎng)生和美容的相關書籍和搜集網上的文章，現(xiàn)在正是大派用場的時候了。

早上一起床，我一定會首先喝一杯用溫水沖的蜂蜜水，長期這樣，會保護且疏通腸胃，而且有滋潤肌膚的作用。早餐我一般都是用開水沖泡一小碗燕麥片，外加兩勺紅糖粉，然后再吃一個蘋果，既簡單營養(yǎng)又豐富;午餐嘛照常，該吃啥就吃啥，不增也不減;晚餐則也以簡單為主，或以龜苓膏為主食;或以蘋果為主食，再加一兩碗清淡的.瓜、菜湯即可。臨睡前再喝一杯蜂蜜水。

此外，我每天早上還要堅持鍛煉半小時，先跳繩十五分鐘，出一身汗，幫助身體排毒;然后做十五分鐘腰腹的拉伸動作，以保持身體的柔軟性。鍛煉完后一定要洗個溫水澡，把身上的汗全洗干凈。洗完澡，再來個簡單又快捷的面部護理：紅糖加蜂蜜敷臉10至15分鐘。每天堅持這樣的話，那皮膚真的是水嫩、細滑的哦！

健康的養(yǎng)生之法加上簡單有效的美容之法，愛美的mm們，你們不妨也可以試一試哦！

養(yǎng)生樁心得體會篇十

老年人心理要平衡，一個人既要奉獻社會，還要會享受生活。那么養(yǎng)生心得有哪些，離退休是人生旅途的重大轉折。如何適應這一巨大變化。

要使老年人健康的安度晚年，養(yǎng)生保健是非常重要的。要有安居之樂、讀書之樂、耕耘之樂、健身之樂、戒煙之樂等良好的'心態(tài)。

討論養(yǎng)心，除了須弄清養(yǎng)心的重要性外，還應當思考如何去養(yǎng)心。何以養(yǎng)心，恐怕誰也難以開出一個一應俱全的藥方來。在實際生活中，有很多問題并不需要具體的答案，提出問題只不過是想藉此來達到溝通的目的。思考如何養(yǎng)心，也當如此。

生活中能使人動心的東西太多了。但凡能讓老年人動心的無不與自己的名利得失密切相關，許多老年人心難靜、氣難順、神難凝，均與此有著千絲萬縷的聯(lián)系。

老年人脾胃消化吸收能力已逐漸衰退，過飽易損傷脾胃，如古人云“飽生眾疾”，“飲食自倍，腸胃乃傷”，建議要少食多餐。

老年人要提倡“五低”飲食，即低鹽、低脂、低糖、低膽固醇和低刺激食物，宜清補、平補。但需要大量的碳水化合物提供熱量和能量，因此應補充大量的優(yōu)質蛋白質、多種維生素和礦物質。

老人的養(yǎng)生心得有哪些，老年人已經步入了人生的最后階段，要如何做好心理保健，是非常重要的事情，每個家庭都不可忽視。

養(yǎng)生樁心得體會篇十一

進入廣東省恩平市那吉鎮(zhèn)金山溫泉孝誠非藥物經典養(yǎng)生班現(xiàn)近1個月了，通過聽課和養(yǎng)生實踐收獲如下：

養(yǎng)生理念，使我初步認識到，光是為了治病來這里是走錯了門，因為非藥物經典養(yǎng)生療法是更高層次的養(yǎng)生，其重要的是養(yǎng)心。而人體的自痊能力很強，潛能很大，通過一些措施調動人的潛能。提倡自我學習，自我管理、自我健康。養(yǎng)生匯給我提供了養(yǎng)生外因好條件和機會，每個人又要有毅力，很好配合外因通過內因起作用才能自然有收獲，要想鞏固必須堅持下去！

非藥物養(yǎng)生療法的核心是疏通經絡、氣血通暢、大小血管，毛細血管通暢，這樣才能供人體細胞充足的營養(yǎng)物質，身體自然就健康。達到此目的'首先是生機飲食，這是基礎，通過吃生食可排除體內長期積壓的毒素、清除血液的毒素，營養(yǎng)細胞調動自愈力。還有靜坐，是最好養(yǎng)氣方法，養(yǎng)氣養(yǎng)神、恬淡虛無、放下自我。入下是非和煩惱、放下一切，使自己回到嬰兒狀態(tài)，回歸自然，真氣叢之、精神內守，心身合一、病安叢來?靜坐再和行走是連接生機飲食療法和經絡療法的橋梁和保障。再有就是笑了，笑是天下最美的表情，是有益體操、是善良的本質，最好的美容；笑能天地、能經絡、治百病、使腹隔肌上下振動與腹肌收縮運動對內臟器官有推壓按摩作用。音波床有開發(fā)右腦產生快樂荷爾蒙，大腦神經產生快樂荷爾蒙；從而又影響體內的內分秘系統(tǒng)、增強免疫力，這樣形成一個環(huán)路。使人發(fā)自內心，長期穩(wěn)定的積極良好心態(tài)，這樣人的健康就有根本保證?？梢娬w健康是一個系統(tǒng)，而疾病是局部。整體養(yǎng)生就要達到人與自然，營養(yǎng)、情緒、經絡陰陽和動靜平衡才行，否則出偏差就會得病。有了這些養(yǎng)生理念而我們每個人又是養(yǎng)生的主體，就要將堅信、知識轉變?yōu)樾袆硬猿窒氯?，按這盞明燈照亮的根本道路走下去；我深信，今后我的身體會更好，生活的更精彩。

通過養(yǎng)生我更具體的收獲：

1、30天養(yǎng)生前我有糖尿病，04年得的，一直吃藥，而且聯(lián)合用藥，艾汀和糖適平。血糖餐前7左右，餐后10左右。養(yǎng)生后，從剛來餐前7.2一直降到4.3，現(xiàn)在停藥10多天一直平穩(wěn)，餐前餐后均在5.8以內，自我感覺良好。

2、睡覺，腰疼好多了。

3、頭上長的包也沒了。

4、體重減輕10斤；

5、腿不腫了

6、靜脈典張也好了，我很高興。

感謝孝誠家園，并祝愿孝誠家園為中國人和人類非藥物經典養(yǎng)生做出更大貢獻，取得更大成就，在醫(yī)學史上寫下濃濃的一筆！希望你不管遇到多么大艱難都要堅持下去，因這是光榮豪邁的事業(yè)，是為中國人和人類作貢獻，我深信只要堅持辦下去，有一天國家衛(wèi)生部、財政部大力支持和提倡，深入到社區(qū)廣泛宣傳，會有越來越多的人受益，同時減輕國家的醫(yī)療負擔，給更多的人帶來福意，這確實是利國利民的事，也是以人為本的重要內容。

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