演講稿可以通過講述個(gè)人故事、引用名人名言或者提出引人共鳴的問題來吸引觀眾的注意。演講稿的語言應(yīng)該簡潔明了，直擊要點(diǎn)，避免啰嗦和廢話。每篇優(yōu)秀的演講稿都有其獨(dú)特之處，讓我們一起欣賞一些經(jīng)典的范文。
與睡眠的英語演講稿篇一
各位老師，同學(xué)們：
大家好！
有人說：“人生的三分之一用于工作，三分之一用于睡眠，另外三分之一用于吃飯其他活動(dòng)等。此話倒是很有道理。是的，人生不能沒有工作，否則，連吃飯的地方都沒有。當(dāng)然，人生也不能沒有睡眠，否則，疲憊的身體何以支持工作，或者幫你從事其他活動(dòng)。這樣看來睡眠在人的一生中的確是相當(dāng)重要的了。
這里先考究一下“睡眠”二字意義，單從“睡”和“眠”字意義來講，如同“疾病“二字意義一樣，“疾”字指小??；“病”字指大病。而“睡”也只是指短時(shí)間的睡眠；“眠”呢則是指時(shí)間較長的睡眠。這就像朱自清的散文《荷塘月色》里的句子一樣：“小睡是別有風(fēng)味的?！倍咴诿虾迫坏摹洞簳浴防飫t有“春眠不覺曉，處處聞啼鳥?！钡脑??？梢娝兔哌€是有明顯的區(qū)別的。我們通常都愛說動(dòng)物“冬眠”，卻不說動(dòng)物“冬睡”，這是有原因的。這里考究睡眠二字意義似乎與本話題有點(diǎn)遠(yuǎn)，但是作為對于睡眠意義的考究卻又不能說沒有意義。
當(dāng)你有點(diǎn)感冒癥狀的時(shí)候，醫(yī)生一般都會說，好好睡上一覺，就好了；或者有的人說：“自己的孩子免疫力有點(diǎn)差，該怎么辦？”醫(yī)生也會問：“孩子的.睡眠怎么樣？”這樣看來睡眠的確與健康是有千絲萬縷的聯(lián)系。筆者也曾經(jīng)有這樣的感覺，當(dāng)自己近期一段睡眠特別好的時(shí)候，身體就特別好，不耍麻達(dá)；而當(dāng)自己睡眠不好的時(shí)候，就容易感冒，咽喉痛。這樣看來，睡眠于個(gè)人的健康的確有著很重要的意義。也許從醫(yī)學(xué)上講，睡眠是人體產(chǎn)生免疫力的時(shí)候，因此睡眠之事不是小事。
睡眠好，我們就精力充沛，思維靈敏，反應(yīng)敏捷；反之，睡眠不好，我們就會精神萎靡，反應(yīng)遲鈍，思維僵化。因此，睡眠是提高工作效率的重要途徑。據(jù)有關(guān)專家統(tǒng)計(jì)，很多事故都有睡眠不足有關(guān)。比如車禍，一些危險(xiǎn)行業(yè)的作業(yè)，當(dāng)睡眠不足稍稍有點(diǎn)麻痹大意的時(shí)候，災(zāi)禍就會發(fā)生?，F(xiàn)在醫(yī)學(xué)上有一個(gè)病狀叫“亞健康”，其實(shí)追根溯源，還是與睡眠不好有關(guān)。看見，睡眠之事不是小事。
筆者曾經(jīng)讀過路遙的《早晨從中午開始》，路遙為寫《平凡的世界》可以說晝伏夜出，為之付出了極大的代價(jià)。而到最后路遙是因?yàn)楦伟┒ナ赖?。路遙去世時(shí)是42歲，正是盛年，本來還有很大的作為，但是疾病早早奪去了他寶貴的生命。這里細(xì)思其原因，也與路遙過分的忘我工作有關(guān)，“日出而作，日入而息。”不僅是古時(shí)候人們的勞作習(xí)慣，其實(shí)從養(yǎng)生學(xué)上講也符合人體臟器運(yùn)行的規(guī)律。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》是古老中國給人類的一部偉大的醫(yī)學(xué)著作，《黃帝內(nèi)經(jīng)》里就講到了很多的保健常識，其中它就提出了遵循自然規(guī)律養(yǎng)生的道理?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也發(fā)現(xiàn)人體的臟器運(yùn)行也有規(guī)律，夜晚應(yīng)該是人體各個(gè)臟器開始進(jìn)行修復(fù)，調(diào)節(jié)的時(shí)期。因此，到了夜晚，該睡眠就要睡眠，就不應(yīng)該再讓身體的各個(gè)器官超負(fù)荷運(yùn)行，或者是打破了臟器運(yùn)行的規(guī)律。如能遵守規(guī)律，自然身體就會不耍麻達(dá)，人就會健康長壽；反之，臟器就會受累，導(dǎo)致免疫力下降，抗病能力下降。因此對于熬夜的人來說，是應(yīng)該特別注意這一點(diǎn)，否則長期來看，身體就要出問題的。
路遙英年早逝不能說不與長期熬夜工作有關(guān)，而現(xiàn)代文學(xué)偉大的魯迅先生也是壽不及60，可能也是與長期的熬夜工作有關(guān)。魯迅的《燈下漫筆》，還有后來的魯迅的一些朋友的回憶錄，都提到了魯迅是一個(gè)喜歡熬夜的人。可見，睡眠不足或者睡眠的規(guī)律打破對身體其實(shí)是很大的摧殘。
多是少，少是多，這是人們總結(jié)出來的辯證關(guān)系。忘我的工作，也要注意身體，這樣才能為人民多做貢獻(xiàn)。而注意健康，循序漸進(jìn)，量力而行，也不失為一種智慧，看似少了，其實(shí)只要身體健康，也才能多做些事情。
與睡眠的英語演講稿篇二
大家好，今天我演講的主題是世界睡眠日。
你知道嗎？為喚起全民對睡眠重要性的認(rèn)識，20xx年，國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會將每年初春的第一天—3月21日定為"世界睡眠日".一直以來，人們對睡眠的重要性普遍缺乏認(rèn)識。古書中記有聞雞起舞，懸梁刺股，范仲淹連夜苦讀等故事，似乎人們認(rèn)為，只有少睡眠，多學(xué)習(xí)才是正確的。然而，殊不知充足的睡眠是我們學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)。
對于我們初中生來說，睡眠尤其重要。青少年如果睡眠不足，會影響其身體發(fā)育。
研究表明，青少年還處在成長期，每天需要8—9個(gè)小時(shí)的睡眠。為保證良好的睡眠質(zhì)量，建議大家：
一養(yǎng)成有規(guī)律的睡眠時(shí)間，一般理想的就寢時(shí)間是晚間10時(shí)到11時(shí)左右。
二、給自己選一個(gè)好枕頭。理想的枕頭是能夠維持頸部與頭部之間的自然曲線，又不會對頸部造成壓力。
三、起床后別忘了為大腦上發(fā)條。比如起床后喝一杯冷開水，吃點(diǎn)甜食，或是淋個(gè)熱水浴、做做簡單的體操，都有助于讓大腦清醒。
四、堅(jiān)持鍛煉，避免壓力。要參加適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)，多鍛煉，以保證良好的睡眠效率。
我們初中女生正處在學(xué)習(xí)與生長發(fā)育的關(guān)鍵期，有一個(gè)良好的睡眠尤其重要。只有保持良好的睡眠，學(xué)習(xí)效率才會高，我們才能更加精力充沛的學(xué)習(xí)，吸收老師課堂上的內(nèi)容，才不會因?yàn)榫o法集中而浪費(fèi)老師的心血和我們自己的時(shí)間。才能使身體更健康，更加美麗，活潑，散發(fā)出初中女生應(yīng)有的朝氣。
古人所說的犧牲睡眠時(shí)間來學(xué)習(xí)只是教育我們要勤奮刻苦，不要浪費(fèi)時(shí)間。只要我們保證充足的睡眠時(shí)間，白天集中精力學(xué)習(xí)，即使不像古人那樣熬夜，也一樣能取得輝煌的成績！
同學(xué)們，讓我們珍惜時(shí)間，精神充沛地度過每一天吧！謝謝大家，我的演講完了。
與睡眠的英語演講稿篇三
大家好，今天我演講的主題是世界睡眠日。
你知道嗎？為喚起全民對睡眠重要性的認(rèn)識，20xx年，國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會將每年初春的第一天—3月21日定為"世界睡眠日".一直以來，人們對睡眠的重要性普遍缺乏認(rèn)識。古書中記有聞雞起舞，懸梁刺股，范仲淹連夜苦讀等故事，似乎人們認(rèn)為，只有少睡眠，多學(xué)習(xí)才是正確的。然而，殊不知充足的睡眠是我們學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)。
對于我們初中生來說，睡眠尤其重要。青少年如果睡眠不足，會影響其身體發(fā)育。
研究表明，青少年還處在成長期，每天需要8—9個(gè)小時(shí)的睡眠。為保證良好的睡眠質(zhì)量，建議大家：
一 養(yǎng)成有規(guī)律的睡眠時(shí)間，一般理想的就寢時(shí)間是晚間10時(shí)到11時(shí)左右。
二、給自己選一個(gè)好枕頭。理想的枕頭是能夠維持頸部與頭部之間的自然曲線，又不會對頸部造成壓力。
三、起床后別忘了為大腦上發(fā)條。比如起床后喝一杯冷開水，吃點(diǎn)甜食，或是淋個(gè)熱水浴、做做簡單的體操，都有助于讓大腦清醒。
四、堅(jiān)持鍛煉，避免壓力。要參加適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)，多鍛煉，以保證良好的睡眠效率。
我們初中女生正處在學(xué)習(xí)與生長發(fā)育的關(guān)鍵期，有一個(gè)良好的睡眠尤其重要。只有保持良好的睡眠，學(xué)習(xí)效率才會高，我們才能更加精力充沛的學(xué)習(xí)，吸收老師課堂上的內(nèi)容，才不會因?yàn)榫o法集中而浪費(fèi)老師的心血和我們自己的時(shí)間。才能使身體更健康，更加美麗，活潑，散發(fā)出初中女生應(yīng)有的朝氣。
古人所說的犧牲睡眠時(shí)間來學(xué)習(xí)只是教育我們要勤奮刻苦，不要浪費(fèi)時(shí)間。只要我們保證充足的睡眠時(shí)間，白天集中精力學(xué)習(xí)，即使不像古人那樣熬夜，也一樣能取得輝煌的成績！
同學(xué)們，讓我們珍惜時(shí)間，精神充沛地度過每一天吧！ 謝謝大家，我的演講完了。
與睡眠的英語演講稿篇四
老師們、同學(xué)們：
大家好！
自從進(jìn)入了五年級，我的睡眠時(shí)間迅速下降，休息天原本九點(diǎn)或九點(diǎn)半上床睡覺，現(xiàn)在十點(diǎn)半都不一定睡覺。在學(xué)校我也如此，八點(diǎn)四十分熄燈，我大約十點(diǎn)才能睡著，中途還要上好幾次廁所；導(dǎo)致早上沒精神，連連打哈欠?，F(xiàn)在，中午午睡變成了我的救星；每到午睡，我都很想補(bǔ)充睡眠時(shí)間；但是，我的睡眠質(zhì)量很不好，總是很難睡著，哎！
睡眠不足對還我造成了許多困撓，它使我的學(xué)習(xí)成績上下波動(dòng)，整天沒有精神、黑眼圈也開始冒出來了。在挨了幾頓批后，我決定好好補(bǔ)充睡眠時(shí)間；我開始熱愛睡眠，每天晚上盡量不拉小便，好好做眼保健操，舒適自己的眼睛，午睡時(shí)盡快入睡。
一天晚上，媽媽跟我說了一些哲理性語言，勸我晚上早上床，睡前看書時(shí)間要適當(dāng)，不能看太久。只有保障高質(zhì)量的睡眠第二天我們才能有精神上課、工作等。于是，我又開始了那種痛苦并快樂的“訓(xùn)練”：晚上早上床，看書最多看半小時(shí)，做更多的眼保健操，多看綠色的東西，盡量早睡早起……經(jīng)過我?guī)滋烨トf擊的“保養(yǎng)”我的黑眼圈終于再次離我而去了。
充足的睡眠不僅是一種享受，也是一種放松的方法，它還是提高你學(xué)習(xí)成績的保障。同學(xué)們，為了讓我們的成績更好，請大家保證充足的睡眠，少熬夜，謝謝。
與睡眠的英語演講稿篇五
大家好，今天我演講的主題是世界睡眠日。
你知道嗎？為喚起全民對睡眠重要性的認(rèn)識，2001年，國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會將每年初春的第一天—3月21日定為"世界睡眠日".一直以來，人們對睡眠的重要性普遍缺乏認(rèn)識。古書中記有聞雞起舞，懸梁刺股，范仲淹連夜苦讀等故事，似乎人們認(rèn)為，只有少睡眠，多學(xué)習(xí)才是正確的。然而，殊不知充足的睡眠是我們學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)。
對于我們初中生來說，睡眠尤其重要。青少年如果睡眠不足，會影響其身體發(fā)育。
研究表明，青少年還處在成長期，每天需要8—9個(gè)小時(shí)的睡眠。為保證良好的睡眠質(zhì)量，建議大家：
一 養(yǎng)成有規(guī)律的睡眠時(shí)間，一般理想的就寢時(shí)間是晚間10時(shí)到11時(shí)左右。
二、給自己選一個(gè)好枕頭。理想的枕頭是能夠維持頸部與頭部之間的自然曲線，又不會對頸部造成壓力。
三、起床后別忘了為大腦上發(fā)條。比如起床后喝一杯冷開水，吃點(diǎn)甜食，或是淋個(gè)熱水浴、做做簡單的體操，都有助于讓大腦清醒。
四、堅(jiān)持鍛煉，避免壓力。要參加適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)，多鍛煉，以保證良好的睡眠效率。
我們初中女生正處在學(xué)習(xí)與生長發(fā)育的關(guān)鍵期，有一個(gè)良好的睡眠尤其重要。只有保持良好的睡眠，學(xué)習(xí)效率才會高，我們才能更加精力充沛的學(xué)習(xí)，吸收老師課堂上的內(nèi)容，才不會因?yàn)榫o法集中而浪費(fèi)老師的心血和我們自己的時(shí)間。才能使身體更健康，更加美麗，活潑，散發(fā)出初中女生應(yīng)有的朝氣。
古人所說的犧牲睡眠時(shí)間來學(xué)習(xí)只是教育我們要勤奮刻苦，不要浪費(fèi)時(shí)間。只要我們保證充足的睡眠時(shí)間，白天集中精力學(xué)習(xí)，即使不像古人那樣熬夜，也一樣能取得輝煌的成績！
同學(xué)們，讓我們珍惜時(shí)間，精神充沛地度過每一天吧！ 謝謝大家，我的演講完了。
與睡眠的英語演講稿篇六
老師們、同學(xué)們：
大家好，我是中三班的xx老師。
知道今天是什么日子嗎？今天是3月21日，世界睡眠日。今年"世界睡眠日"的主題是"良好睡眠，健康成長"。小朋友你們知道嗎？睡眠對我們有著重要的影響。睡眠對于小朋友的成長發(fā)育是非常重要，睡不好，你就長不高，長不好。因?yàn)樾∨笥衙刻斓纳L激素75%都是在深睡期分泌的。"如果你睡得不好，就會影響生長，發(fā)育相對遲緩，免疫力、注意力、記憶力、組織能力、創(chuàng)造力和運(yùn)動(dòng)技能都會受到損害，也會引起一系列情感行為問題，如喜歡打架、自我控制能力差、注意力不集中上課喜歡開小差等，嚴(yán)重時(shí)會影響你們的生命質(zhì)量。
我發(fā)現(xiàn)有的小朋友不喜歡睡午覺，晚上看電視、打電腦到很晚也不愿意去睡覺，這些可都是不好的行為習(xí)慣。只有睡得好了，才能集中注意學(xué)到更多的本領(lǐng)，才能有體力和好朋友玩游戲，才能長得更高。希望不愛睡覺的小朋友就從今天中午開始，閉上眼睛，好好睡覺。
與睡眠的英語演講稿篇七
尊敬的各位老師，親愛的同學(xué)們：
大家好?。?/p>
有人說：“人生的三分之一用于工作，三分之一用于睡眠，另外三分之一用于吃飯其他活動(dòng)等。此話倒是很有道理。是的`，人生不能沒有工作，否則，連吃飯的地方都沒有。當(dāng)然，人生也不能沒有睡眠，否則，疲憊的身體何以支持工作，或者幫你從事其他活動(dòng)。這樣看來睡眠在人的一生中的確是相當(dāng)重要的了。
這里先考究一下“睡眠”二字意義，單從“睡”和“眠”字意義來講，如同“疾病“二字意義一樣，“疾”字指小??；“病”字指大病。而“睡”也只是指短時(shí)間的睡眠；“眠”呢則是指時(shí)間較長的睡眠。這就像朱自清的散文《荷塘月色》里的句子一樣：“小睡是別有風(fēng)味的?！倍咴诿虾迫坏摹洞簳浴防飫t有“春眠不覺曉，處處聞啼鳥?！钡脑??？梢娝兔哌€是有明顯的區(qū)別的。我們通常都愛說動(dòng)物“冬眠”，卻不說動(dòng)物“冬睡”，這是有原因的。這里考究睡眠二字意義似乎與本話題有點(diǎn)遠(yuǎn)，但是作為對于睡眠意義的考究卻又不能說沒有意義。
當(dāng)你有點(diǎn)感冒癥狀的時(shí)候，醫(yī)生一般都會說，好好睡上一覺，就好了；或者有的人說：“自己的孩子免疫力有點(diǎn)差，該怎么辦？”醫(yī)生也會問：“孩子的睡眠怎么樣？”這樣看來睡眠的確與健康是有千絲萬縷的聯(lián)系。筆者也曾經(jīng)有這樣的感覺，當(dāng)自己近期一段睡眠特別好的時(shí)候，身體就特別好，不耍麻達(dá)；而當(dāng)自己睡眠不好的時(shí)候，就容易感冒，咽喉痛。這樣看來，睡眠于個(gè)人的健康的確有著很重要的意義。也許從醫(yī)學(xué)上講，睡眠是人體產(chǎn)生免疫力的時(shí)候，因此睡眠之事不是小事。
睡眠好，我們就精力充沛，思維靈敏，反應(yīng)敏捷；反之，睡眠不好，我們就會精神萎靡，反應(yīng)遲鈍，思維僵化。因此，睡眠是提高工作效率的重要途徑。據(jù)有關(guān)專家統(tǒng)計(jì)，很多事故都有睡眠不足有關(guān)。比如車禍，一些危險(xiǎn)行業(yè)的作業(yè)，當(dāng)睡眠不足稍稍有點(diǎn)麻痹大意的時(shí)候，災(zāi)禍就會發(fā)生?，F(xiàn)在醫(yī)學(xué)上有一個(gè)病狀叫“亞健康”，其實(shí)追根溯源，還是與睡眠不好有關(guān)。看見，睡眠之事不是小事。
筆者曾經(jīng)讀過路遙的《早晨從中午開始》，路遙為寫《平凡的世界》可以說晝伏夜出，為之付出了極大的代價(jià)。而到最后路遙是因?yàn)楦伟┒ナ赖?。路遙去世時(shí)是42歲，正是盛年，本來還有很大的作為，但是疾病早早奪去了他寶貴的生命。這里細(xì)思其原因，也與路遙過分的忘我工作有關(guān)，“日出而作，日入而息?！辈粌H是古時(shí)候人們的勞作習(xí)慣，其實(shí)從養(yǎng)生學(xué)上講也符合人體臟器運(yùn)行的規(guī)律。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》是古老中國給人類的一部偉大的醫(yī)學(xué)著作，《黃帝內(nèi)經(jīng)》里就講到了很多的保健常識，其中它就提出了遵循自然規(guī)律養(yǎng)生的道理?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也發(fā)現(xiàn)人體的臟器運(yùn)行也有規(guī)律，夜晚應(yīng)該是人體各個(gè)臟器開始進(jìn)行修復(fù)，調(diào)節(jié)的時(shí)期。因此，到了夜晚，該睡眠就要睡眠，就不應(yīng)該再讓身體的各個(gè)器官超負(fù)荷運(yùn)行，或者是打破了臟器運(yùn)行的規(guī)律。如能遵守規(guī)律，自然身體就會不耍麻達(dá)，人就會健康長壽；反之，臟器就會受累，導(dǎo)致免疫力下降，抗病能力下降。因此對于熬夜的人來說，是應(yīng)該特別注意這一點(diǎn)，否則長期來看，身體就要出問題的。
路遙英年早逝不能說不與長期熬夜工作有關(guān)，而現(xiàn)代文學(xué)偉大的魯迅先生也是壽不及60，可能也是與長期的熬夜工作有關(guān)。魯迅的《燈下漫筆》，還有后來的魯迅的一些朋友的回憶錄，都提到了魯迅是一個(gè)喜歡熬夜的人。可見，睡眠不足或者睡眠的規(guī)律打破對身體其實(shí)是很大的摧殘。
多是少，少是多，這是人們總結(jié)出來的辯證關(guān)系。忘我的工作，也要注意身體，這樣才能為人民多做貢獻(xiàn)。而注意健康，循序漸進(jìn)，量力而行，也不失為一種智慧，看似少了，其實(shí)只要身體健康，也才能多做些事情。
與睡眠的英語演講稿篇八
尊敬的各位老師，親愛的同學(xué)們：
大家好，今天我演講的主題是世界睡眠日。
你知道嗎？為喚起全民對睡眠重要性的認(rèn)識，2001年，國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會將每年初春的第一天—3月21日定為"世界睡眠日".一直以來，人們對睡眠的重要性普遍缺乏認(rèn)識。古書中記有聞雞起舞，懸梁刺股，范仲淹連夜苦讀等故事，似乎人們認(rèn)為，只有少睡眠，多學(xué)習(xí)才是正確的。然而，殊不知充足的睡眠是我們學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)。
對于我們初中生來說，睡眠尤其重要。青少年如果睡眠不足，會影響其身體發(fā)育。
研究表明，青少年還處在成長期，每天需要8—9個(gè)小時(shí)的睡眠。為保證良好的睡眠質(zhì)量，建議大家：
一養(yǎng)成有規(guī)律的睡眠時(shí)間，一般理想的就寢時(shí)間是晚間10時(shí)到11時(shí)左右。
二、給自己選一個(gè)好枕頭。理想的枕頭是能夠維持頸部與頭部之間的自然曲線，又不會對頸部造成壓力。
三、起床后別忘了為大腦上發(fā)條。比如起床后喝一杯冷開水，吃點(diǎn)甜食，或是淋個(gè)熱水浴、做做簡單的體操，都有助于讓大腦清醒。
四、堅(jiān)持鍛煉，避免壓力。要參加適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)，多鍛煉，以保證良好的睡眠效率。
我們初中女生正處在學(xué)習(xí)與生長發(fā)育的關(guān)鍵期，有一個(gè)良好的睡眠尤其重要。只有保持良好的睡眠，學(xué)習(xí)效率才會高，我們才能更加精力充沛的學(xué)習(xí)，吸收老師課堂上的內(nèi)容，才不會因?yàn)榫o法集中而浪費(fèi)老師的心血和我們自己的時(shí)間。才能使身體更健康，更加美麗，活潑，散發(fā)出初中女生應(yīng)有的朝氣。
古人所說的犧牲睡眠時(shí)間來學(xué)習(xí)只是教育我們要勤奮刻苦，不要浪費(fèi)時(shí)間。只要我們保證充足的睡眠時(shí)間，白天集中精力學(xué)習(xí)，即使不像古人那樣熬夜，也一樣能取得輝煌的成績！
同學(xué)們，讓我們珍惜時(shí)間，精神充沛地度過每一天吧！謝謝大家，我的演講完了。
與睡眠的英語演講稿篇九
老師們、同學(xué)們：
大家好！
有人說：“人生的三分之一用于工作，三分之一用于睡眠，另外三分之一用于吃飯其他活動(dòng)等。此話倒是很有道理。是的，人生不能沒有工作，否則，連吃飯的地方都沒有。當(dāng)然，人生也不能沒有睡眠，否則，疲憊的身體何以支持工作，或者幫你從事其他活動(dòng)。這樣看來睡眠在人的一生中的確是相當(dāng)重要的了。
這里先考究一下“睡眠”二字意義，單從“睡”和“眠”字意義來講，如同“疾病“二字意義一樣，“疾”字指小??；“病”字指大病。而“睡”也只是指短時(shí)間的睡眠；“眠”呢則是指時(shí)間較長的睡眠。這就像朱自清的散文《荷塘月色》里的句子一樣：“小睡是別有風(fēng)味的?！倍咴诿虾迫坏摹洞簳浴防飫t有“春眠不覺曉，處處聞啼鳥?！钡脑挕？梢娝兔哌€是有明顯的區(qū)別的。我們通常都愛說動(dòng)物“冬眠”，卻不說動(dòng)物“冬睡”，這是有原因的。這里考究睡眠二字意義似乎與本話題有點(diǎn)遠(yuǎn)，但是作為對于睡眠意義的考究卻又不能說沒有意義。
當(dāng)你有點(diǎn)感冒癥狀的時(shí)候，醫(yī)生一般都會說，好好睡上一覺，就好了；或者有的人說：“自己的孩子免疫力有點(diǎn)差，該怎么辦？”醫(yī)生也會問：“孩子的睡眠怎么樣？”這樣看來睡眠的確與健康是有千絲萬縷的聯(lián)系。筆者也曾經(jīng)有這樣的感覺，當(dāng)自己近期一段睡眠特別好的時(shí)候，身體就特別好，不耍麻達(dá)；而當(dāng)自己睡眠不好的時(shí)候，就容易感冒，咽喉痛。這樣看來，睡眠于個(gè)人的健康的確有著很重要的意義。也許從醫(yī)學(xué)上講，睡眠是人體產(chǎn)生免疫力的時(shí)候，因此睡眠之事不是小事。
睡眠好，我們就精力充沛，思維靈敏，反應(yīng)敏捷；反之，睡眠不好，我們就會精神萎靡，反應(yīng)遲鈍，思維僵化。因此，睡眠是提高工作效率的重要途徑。據(jù)有關(guān)專家統(tǒng)計(jì)，很多事故都有睡眠不足有關(guān)。比如車禍，一些危險(xiǎn)行業(yè)的作業(yè)，當(dāng)睡眠不足稍稍有點(diǎn)麻痹大意的時(shí)候，災(zāi)禍就會發(fā)生?，F(xiàn)在醫(yī)學(xué)上有一個(gè)病狀叫“亞健康”，其實(shí)追根溯源，還是與睡眠不好有關(guān)?？匆姡咧虏皇切∈?。
筆者曾經(jīng)讀過路遙的《早晨從中午開始》，路遙為寫《平凡的世界》可以說晝伏夜出，為之付出了極大的代價(jià)。而到最后路遙是因?yàn)楦伟┒ナ赖?。路遙去世時(shí)是42歲，正是盛年，本來還有很大的作為，但是疾病早早奪去了他寶貴的生命。這里細(xì)思其原因，也與路遙過分的忘我工作有關(guān)，“日出而作，日入而息。”不僅是古時(shí)候人們的勞作習(xí)慣，其實(shí)從養(yǎng)生學(xué)上講也符合人體臟器運(yùn)行的規(guī)律。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》是古老中國給人類的一部偉大的醫(yī)學(xué)著作，《黃帝內(nèi)經(jīng)》里就講到了很多的保健常識，其中它就提出了遵循自然規(guī)律養(yǎng)生的道理?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也發(fā)現(xiàn)人體的臟器運(yùn)行也有規(guī)律，夜晚應(yīng)該是人體各個(gè)臟器開始進(jìn)行修復(fù)，調(diào)節(jié)的時(shí)期。因此，到了夜晚，該睡眠就要睡眠，就不應(yīng)該再讓身體的各個(gè)器官超負(fù)荷運(yùn)行，或者是打破了臟器運(yùn)行的規(guī)律。如能遵守規(guī)律，自然身體就會不耍麻達(dá)，人就會健康長壽；反之，臟器就會受累，導(dǎo)致免疫力下降，抗病能力下降。因此對于熬夜的人來說，是應(yīng)該特別注意這一點(diǎn)，否則長期來看，身體就要出問題的。
路遙英年早逝不能說不與長期熬夜工作有關(guān)，而現(xiàn)代文學(xué)偉大的魯迅先生也是壽不及60，可能也是與長期的熬夜工作有關(guān)。魯迅的《燈下漫筆》，還有后來的魯迅的一些朋友的回憶錄，都提到了魯迅是一個(gè)喜歡熬夜的人。可見，睡眠不足或者睡眠的規(guī)律打破對身體其實(shí)是很大的摧殘。
多是少，少是多，這是人們總結(jié)出來的辯證關(guān)系。忘我的工作，也要注意身體，這樣才能為人民多做貢獻(xiàn)。而注意健康，循序漸進(jìn)，量力而行，也不失為一種智慧，看似少了，其實(shí)只要身體健康，也才能多做些事情。
與睡眠的英語演講稿篇十
大家好，我是中三班的陳老師。
知道今天是什么日子嗎？今天是3月21日，世界睡眠日。今年"世界睡眠日"的主題是"良好睡眠，健康成長".小朋友你們知道嗎？睡眠對我們有著重要的影響。睡眠對于小朋友的成長發(fā)育是非常重要，睡不好，你就長不高，長不好。因?yàn)樾∨笥衙刻斓纳L激素75%都是在深睡期分泌的。"如果你睡得不好，就會影響生長，發(fā)育相對遲緩，免疫力、注意力、記憶力、組織能力、創(chuàng)造力和運(yùn)動(dòng)技能都會受到損害，也會引起一系列情感行為問題，如喜歡打架、自我控制能力差、注意力不集中上課喜歡開小差等，嚴(yán)重時(shí)會影響你們的生命質(zhì)量。
我發(fā)現(xiàn)有的小朋友不喜歡睡午覺，晚上看電視、打電腦到很晚也不愿意去睡覺，這些可都是不好的行為習(xí)慣。只有睡得好了，才能集中注意學(xué)到更多的本領(lǐng)，才能有體力和好朋友玩游戲，才能長得更高。希望不愛睡覺的小朋友就從今天中午開始，閉上眼睛，好好睡覺。
與睡眠的英語演講稿篇十一
近日，全球最大中文育兒網(wǎng)站搖籃網(wǎng)發(fā)布的一個(gè)嬰幼兒睡眠情況調(diào)查顯示，超過70%的兒童無法獨(dú)立睡眠，80%孩子出現(xiàn)過睡眠意外，其中以跌落比例最高，占15%以上。95%以上的父母因?yàn)檎疹櫤⒆幼陨硇菹⑹盏接绊懀渲谐^56%以上的父母長期無法得到正常休息。兒童睡眠習(xí)慣失調(diào)不但影響孩子自身發(fā)育情況，更關(guān)系著孩子性格與性格的培養(yǎng)，更影響了父母的健康及生活質(zhì)量。兒童睡眠習(xí)慣與父母健康問題，成為家庭中亟待解決的焦點(diǎn)問題。
3月21日世界睡眠日，搖籃網(wǎng)舉辦搖籃網(wǎng)大講堂活動(dòng)邀請育兒專家詳細(xì)闡述寶寶睡眠及寶寶睡眠習(xí)慣培養(yǎng)。針對寶寶睡眠調(diào)查中反映出來的焦點(diǎn)問題一一支招。
據(jù)有關(guān)數(shù)字表明，全球約三分之一的成人曾出現(xiàn)睡眠障礙，我國這個(gè)比例更是高達(dá)40％。精神科專家根據(jù)數(shù)據(jù)和臨床經(jīng)驗(yàn)表示：超過半數(shù)成人的睡眠障礙根源是在嬰兒期沒有良好的睡眠習(xí)慣。2009年世界睡眠日的主題為科學(xué)管理睡眠，父母重視從小培養(yǎng)孩子的睡眠習(xí)慣是讓孩子受益一生的事情。
調(diào)查顯示，84%的家長有計(jì)劃培養(yǎng)寶寶健康睡眠習(xí)慣，但同時(shí)56%以上的父母深受孩子不良睡眠習(xí)慣的困擾。這是一個(gè)非常矛盾的事實(shí)！搖籃網(wǎng)相關(guān)專家介紹說：原因其一，很多孩子是交給老人帶，雖然父母有計(jì)劃培養(yǎng)寶寶睡眠習(xí)慣，但執(zhí)行不到位，受到自己父母及公婆等老人的干預(yù)。來自于父母和公婆對孩子總是會過分擔(dān)心，致使孩子一旦出現(xiàn)啼哭、不安等情況，迅速抱起安撫喂奶給寶寶睡眠造成干擾，此外，這種擔(dān)心也很容易傳染給孩子的家長，培養(yǎng)計(jì)劃就不了了之。
另外一個(gè)重要原因是相關(guān)知識缺乏，中國傳統(tǒng)育兒觀念更偏重與孩子的吃飽、穿暖等情況更為重視，認(rèn)為孩子睡覺是自然發(fā)展的，多睡少睡、睡眠不規(guī)律、夜啼等情況孩子大了自然就好了?，F(xiàn)在孩子的媽媽都是80后，第一次養(yǎng)育孩子，他們不了解寶寶睡眠的培養(yǎng)的方法、寶寶為什么出現(xiàn)夜啼、晝夜顛倒、夜間頻繁起床的原因。更不了解培養(yǎng)孩子獨(dú)立睡眠等睡眠習(xí)慣的培養(yǎng)對孩子的性格發(fā)展的重要性。
據(jù)了解，孩子睡眠發(fā)展有自身的特點(diǎn)，睡眠周期短只有50分鐘左右，淺睡眠時(shí)間長；而成人是1到2個(gè)小時(shí)，所以孩子睡著后很容易醒來，大多數(shù)情況在沒有干擾的情況下孩子可以自己從淺睡眠進(jìn)入下一個(gè)深睡眠階段，很多媽媽看到孩子醒來就著急看孩子是不是餓了或有什么情況，反而打斷了孩子自己的睡眠節(jié)奏，沒有一個(gè)完整的睡眠階段。另外，很多家長擔(dān)心孩子怕黑就開著燈讓孩子入睡，但事實(shí)上孩子特別是新生兒對光線聲音特別敏感，睡眠環(huán)境中意外因素讓孩子容易有不安，無法進(jìn)入深度睡眠，自然會出現(xiàn)夜啼等情況。
調(diào)查中發(fā)現(xiàn)68%的孩子夜間醒來需要幫助父母幫助才能入睡，搖籃網(wǎng)的育兒專家沈炯認(rèn)為，從科學(xué)角度講6月以上孩子基本就可以獨(dú)立入睡，有完整的睡眠。出現(xiàn)睡眠問題的孩子原因是父母的過度干預(yù)，一旦發(fā)現(xiàn)孩子有睡意或就著急的抱著、搖晃、拍打，意圖讓孩子盡快入睡，殊不知給孩子建立的錯(cuò)誤心理印象，睡覺與上述行為是相關(guān)的。父母的過度擔(dān)心與焦慮影響了孩子的睡眠認(rèn)知和習(xí)慣。睡眠是孩子生長激素分泌的搖籃，前半夜較多，生長激素分泌比較旺盛的時(shí)間段：保證寶寶11點(diǎn)到1點(diǎn)的深度睡眠質(zhì)量，盡力避免家長的人為干擾。
專家介紹說：因?yàn)楹⒆映霈F(xiàn)睡眠中醒來、啼哭等情況是正常的，符合孩子的自身生理特點(diǎn)、但孩子啼哭等不意味著孩子已經(jīng)完全清醒，一般沒有外界干擾時(shí)候是可以重新入睡的。好的作息習(xí)慣也是影響寶寶睡眠質(zhì)量的關(guān)鍵，很多孩子出現(xiàn)晝夜顛倒的情況，和家庭環(huán)境密切相關(guān)，父母入睡時(shí)間晚，孩子日間活動(dòng)量小，精力無法消耗，睡前有過度激烈是活動(dòng)，孩子晚上自然無法按時(shí)入睡。培養(yǎng)孩子的睡眠習(xí)慣關(guān)鍵是父母自己要重視、有信心，固定孩子的睡眠時(shí)間；養(yǎng)成不抱、不搖、不拍、自然入睡的習(xí)慣。
孩子的睡眠對孩童時(shí)期的孩子來說是一件大事，如果沒有一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣，那么孩子養(yǎng)育起來可能就會很累，舉例來說孩子睡覺的時(shí)候光要媽媽抱著才能睡得著，要么就是不睡覺，這個(gè)習(xí)慣就非常不好，或者睡覺前要看動(dòng)畫片才能入睡，這都是非常不好的習(xí)慣，我們要培養(yǎng)孩子自己入睡的習(xí)慣。好習(xí)慣的養(yǎng)成其實(shí)早教階段比較重要的一件事情。
孩子小的時(shí)候幾乎睡得很多，差不多的時(shí)間都用來睡覺了，但媽媽也要給孩子培養(yǎng)幾個(gè)固定的時(shí)間來讓孩子睡覺，這樣才能慢慢的形成一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣，媽媽可以觀察孩子的打呵欠，揉眼睛的動(dòng)作來安排孩子的睡覺時(shí)間。
在孩子睡覺前，一定讓孩子吃飽，以免睡覺后餓醒，并保持他們心情平靜，不可過度興奮。在孩子睡前，把燈光調(diào)暗，保持安靜，給小孩子播放或哼唱搖籃曲。你可以選擇一些小孩子喜歡的3/4拍或慢四拍的歌曲。只要是慢拍子，平緩的曲子就行。
要哄孩子睡覺時(shí)，可以先在孩子在小床前哄他們睡覺，可以輕輕的摸他的頭、背等部位，然后輕輕地說“寶貝，睡覺了?！边@句話不用管他們能不能聽懂，經(jīng)過一段時(shí)間以后，你只需要把小孩子放在床上，告訴他“寶貝，睡覺了”，然后走出房間，他很快咿咿呀呀的安靜下來進(jìn)入睡眠。
在小孩子的小床上多掛一些好玩的好看的玩具，比方說：氣球，動(dòng)漫造型的玩具（不可以擺得太高，只要?jiǎng)e讓他碰到就行了），吸引他的注意力，讓他自己玩，累了自然就會睡了。
讓小孩子脫離新媽咪的懷抱躺到床上，小孩子可能會大哭。新媽咪不要一開始哭就不忍心，趕緊去抱他。要輕輕地拍他，并試著給小孩子側(cè)身，新媽咪也貼著小孩子身體側(cè)睡，安慰他哄他，一般小孩子睡在爸爸媽媽們旁邊一會就睡著了。
其實(shí)要讓孩子入睡也不是難事，一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣特別重要，睡覺前不要讓他玩玩具，吃東西，看電視等，一旦養(yǎng)成一個(gè)點(diǎn)睡覺的習(xí)慣，以后都會非常的自然了。雖然習(xí)慣養(yǎng)成不容易，以及養(yǎng)成習(xí)慣的時(shí)間也不容易，但這個(gè)良好的習(xí)慣一旦養(yǎng)成，對孩子的長期發(fā)展是很有益的。
一個(gè)孩子良好的睡覺習(xí)慣，需要家長來注意，為孩子營造良好的睡覺環(huán)境，并且要有固定的時(shí)間讓孩子慢慢形成生物鐘，并且在睡前不可讓孩子過于興奮與激動(dòng)，這會影響到孩子的睡眠質(zhì)量。
與睡眠的英語演講稿篇十二
每年3月21日為“世界睡眠日”，睡眠在我們?nèi)松姓加兄匾牡匚?，睡眠占?jù)一個(gè)人至少1/3的時(shí)間，睡眠好了，整個(gè)人就會精力充沛、神清氣爽、注意力集中，反之則渾渾噩噩、哈欠連天，下面就是世界睡眠日祝福語，讓我們一起來祝福大家擁有一個(gè)好睡眠吧。
1.世界睡眠日，祝福每一日，日日開心心情好，夜夜睡眠無煩惱，精神飽滿事業(yè)順，萬事如意睡得好。祝愿朋友世界睡眠日，人好，夢好，精神好；日好，夜好，生活好！
2.今天［世界睡眠日］，受聯(lián)合國睡務(wù)部委托，我溫馨提醒你：合理避睡減睡是可以的，但經(jīng)常逃睡漏睡就不對了，望你按時(shí)交納個(gè)人所得睡，確保健康！
3.睡眠充足是享受，快速入眠心里美。千萬不能雜念重，造成失眠煩惱多。睡眠太多也不對，大腦缺氧困意濃。世界睡眠到了，愿你睡眠有規(guī)律，精神充沛工作順！
4.有了快樂，煩惱不再打擾我們；有了幸福，憂愁不再糾纏我們；有了恬淡，急躁不再折騰我們；有了知足，周公不再尋找我們，從此，生命的每一天我們都很愜意，都很自在，都很舒心，都睡得香甜。世界睡眠，愿你的生命里的每一天都睡眠舒心。
5.煩惱的時(shí)候睡一覺，憂愁心事會忘掉；躊躇的時(shí)候睡一覺，多彩的夢想在照耀；慵懶的時(shí)候睡一覺，精神振奮心情妙。世界睡眠，愿你睡掉壓力好生活！
6.一到頭忙匆匆，不睡覺，開玩笑。千里明，睡神最霸道。縱使勤奮不想眠，打個(gè)盹，莫忘掉。夜來幽夢將人擾，左眼跳，右眼鬧。閉目無言，惟想枕頭靠。記得睡眠，休息好，去煩惱。世界睡眠，溫馨提醒要記牢：睡好覺，做好夢，多保重。
7.睡覺就要睡好覺，科學(xué)睡眠很重要。檢查對照每一條，有則改之當(dāng)見效。光線太強(qiáng)或太吵，被褥太硬或太潮。襪子不脫不得了，枕頭太低或太高。晚餐太少或太飽，莫喝咖啡或飲料。世界睡眠，祝您天天好夢！
8.要想身體好，吃飯別太飽；要想身體好，天天要起早；要想身體好，睡覺不蒙腦；要想身體好，快樂常圍繞。世界睡眠，愿你身體健康，快樂如意！
9.榕樹下，書伴床，午睡風(fēng)輕有書香。東籬旁，菊花香，醉臥花叢影長。雪影淡，梅影香，長夜漫漫好夢藏。鶯也飛，草也長，江南處處是夢鄉(xiāng)。世界睡眠，祝您四季好夢！
10.世界睡眠來到，保證睡眠很重要；放下雜念愁全拋，安然一睡心情妙；睡眠適當(dāng)增記憶，增強(qiáng)免疫康機(jī)體；溫馨短信送給你，一段美夢心頭起；愿你天天睡的香，夜夜好夢福安康。祝世界睡眠快樂！
12.春風(fēng)不懂三更寒，柳笛飛闖孤枕邊，蕊放幽香花自鮮，殘哪知星心愿，更深夜靜難入寐，愁緒如絲對風(fēng)彈。世界睡眠，好好睡眠，渴望著我們的愛情能迎來如花的絢爛！
13.良好睡眠三件套，靜謐柔軟無光照。配套設(shè)施是泡腳，解乏催眠緩疲勞。軟件就是無煩惱，心情愉悅夢都好。清淡晚餐是燃料，胡亂改變睡不著。世界睡眠，乘上您的睡眠飛艇，遨游黃梁美夢！
14.輕度失眠數(shù)綿羊，中度失眠數(shù)星星，那么重度失眠數(shù)什么呢？世界睡眠日，請不要再讓失眠倒數(shù)你的生命，祝你健康。
15.因?yàn)樯疃叩娜诉€不懂生活的美麗，因?yàn)閻矍槎叩娜诉€不懂愛情的甜蜜，因?yàn)槲业膯柡蚨叩娜诉€不懂問候的關(guān)注，世界睡眠日，一起關(guān)注失眠的黑夜，迷失的健康方向，祝你好人好夢。
16.要想身體好，晚上睡眠好，要想身體棒，早晨別賴床，身強(qiáng)體又壯，快樂行四方。世界睡眠日到了，祝你保持好睡眠，開心如意伴。
17.天黑日落把家歸，工作工作把手與你揮，放下疲憊憂愁把身休，擁抱愛床睡眠足，睡夠8小時(shí)精神沖，等到太陽出山樂悠悠，再次工作就能沖沖沖！世界睡眠日祝你健康快樂！
18.世界睡眠日，關(guān)懷貼士，睡前泡泡澡，疲勞消一消，不宜吃太飽，茶水少飲好，充足來睡眠，開心養(yǎng)容顏，健康身體在，美夢香又甜，祝你幸福到永遠(yuǎn)。
19.睡眠差，衰老化；皮膚燥，身心勞；精神壞，工作擾；睡眠要，莫小瞧。世界睡眠日祝你：睡眠足，福體康！
20.世界睡眠日，送你一個(gè)幸福枕頭，愿你能快樂入眠，幸福睡眠，好人好夢，夢想成真，一生平安，健康快樂，永永遠(yuǎn)遠(yuǎn)。
21.溫一杯牛奶，松弛你的心情；放一首樂曲，愉悅你的大腦；送一條祝福，舒展你的身心。世界睡眠日到了，祝你有個(gè)好夢。
22.世界睡眠日來了，祝所有一線的朋友們，晚上不在加班熬夜，開開心心回家睡眠，心想事成美夢連連。
23.累了，躺下歇一歇，除去工作的疲憊；迷茫了，不要糾結(jié)，躺下靜一靜，屢好遠(yuǎn)征的旅程；今天世界睡眠日，愿你醒后直掛云帆濟(jì)滄海！
24.人在社會責(zé)任大，努力工作創(chuàng)財(cái)富，身心疲憊困又乏，只盼健康與己親，世界睡眠日來到，放下包袱快睡覺，保證充足精神最重要，這樣日后才能沖勁大，健健康康你我他！朋友，世界睡眠日快樂、健康！
25.睡好覺，精神振奮工作好；睡覺好，煩惱消去快樂找；覺睡好，美夢成真身體棒。世界睡眠日到了，祝好好睡覺，睡個(gè)好覺。
26.送一句關(guān)心，緩一緩壓力，把心情來放松，送一聲問候，解一解憂愁，把歡樂送給你，世界睡眠日，放松心情來睡眠，健康身體保容顏，祝你幸福到永遠(yuǎn)，美夢相伴。
27.世界睡眠日到了，送你一條跟睡眠有關(guān)的魔法短信。打開它，可輕松入睡；閱讀它，可好夢伴隨；轉(zhuǎn)發(fā)它，可美夢成真！祝有良好睡眠的你，精神倍兒棒，身體倍兒強(qiáng)！
28.疲倦了，不必硬撐，睡一覺可以給身體一個(gè)緩沖，重新積蓄前進(jìn)的力量；迷茫了，不必糾結(jié)，睡一覺可以給思想一個(gè)緩沖，重新聚集選擇的勇氣；難過了，不必抱怨，睡一覺可以給心靈一個(gè)緩沖，重新尋找快樂的方向。世界睡眠日到了，愿你一覺過后，看見海闊天寬！
29.世界睡眠日，健康貼士：“食不多言，寢不多語”；“晚餐少喝水，睡前不飲茶”；“瞌睡沒根，越睡越深”；“貪吃貪睡，添病減歲”。祝福你睡眠好好，身體棒棒，健康快樂，瀟灑逍遙。
30.世界睡眠日，溫馨貼士：要想身體好，吃飯別太飽；要想身體好，天天要起早；要想身體好，睡覺不蒙腦。祝福你，睡眠好，身體棒，健康多，樂逍遙。
31.時(shí)間剛好過了22點(diǎn)，最美麗的旋律輕柔一點(diǎn)調(diào)撥在心田，不知不覺23點(diǎn)了，甜甜的吻給了這快樂的一天以幸福的名義結(jié)束，世界睡眠日，祝你好夢好眠。
32.睡一睡，心情好，煩惱消，樂逍遙，睡一睡，精神好，開心在，幸福繞，睡一睡，身體好，容顏美，不變老，睡眠日，祝福到，健康多，美夢繞。
33.讓你的枕頭散發(fā)香味，讓你的棉被軟軟暖暖，讓你的深夜跑過綿羊一雙一對，世界睡眠日，讓我的祝福帶著魔法，給你好夢好眠。
34.唱一曲黃梅昆腔，睡一覺夢枕黃梁。打開窗淡淡芬芳，吟古詩唇齒留香。深呼吸放松緊張，降目標(biāo)減少失望。白開水潤肺通腸，泡泡腳渾身舒暢。世界睡眠，睡好精神爽，傳遞正能量！
36.春困來滋擾，睡覺要睡好，適逢睡眠，短信忙送到，送給你無邊春色春光好，讓心中所有的煩惱都睡著，送給你和煦春風(fēng)溫柔吹，拂去你身上所有的疲憊，愿你今夜好好睡！
37.睡眠很重要，熬夜催人老。晚餐莫太飽，睡前不夜宵。有空泡泡澡，活血緩疲勞。陽光心里照，陰霾全跑掉。體弱睡不好，常常會感冒。晨練跑一跑，健康入懷抱。幽默笑一笑，自然沒煩惱。世界睡眠，祝您天天好夢，康樂人生！
38.對金融危機(jī)感覺困擾？對和平走勢覺得心情煩惱？朋友，我只想告訴你……這些都不關(guān)你的事，你只要好好睡個(gè)覺就好。?！?.21”世界睡眠日愉快！
39.睡眠很重要，失眠人焦躁。要想睡眠好，遠(yuǎn)離煩和惱。樂觀人愛笑，心靜自然妙。每天睡早覺，快樂又逍遙。世界睡眠到了，愿你睡眠充足，身體棒棒！
40.太陽睡了，是為了清晨的朝霞萬道；月亮睡了，是為了明晚的銀輝普照；我睡了，是為了明天要為你送去更多開心和歡笑。愿你世界睡眠日美美睡個(gè)好覺！
41.為世界睡眠，旨在喚起人們對睡眠重要性的意識。世界睡眠短信，愿你有個(gè)好睡眠！
42.用關(guān)懷吹來清爽風(fēng)，用問候抱來安神枕，用祝福播放催眠曲，用提醒送去美夢繞；世界睡眠日，祝你安睡香甜雷不驚，美夢送爽精神好，安康不斷來伴跑，萬事美美樂逍遙！
43.甭管物價(jià)有多高，必須要睡好；甭管危機(jī)有多重，必須做好夢；甭管股市有多險(xiǎn)，必須好睡眠；甭管工作有多忙，全部拋腦后。世界睡眠，祝你愉快。
44.春，處處風(fēng)光好；又逢睡眠日，祝福忙送到。送給你春天的無限美好，催眠你心中的全部煩惱，拂去你身上的所有疲憊，希望你今晚好好睡！
45.世界睡眠日到了，請讓憂煩跑掉，讓快樂報(bào)到；把霉運(yùn)拋卻，讓幸福圍繞；世界睡眠日，祝你睡得安然，美夢甜甜。
46.黑夜蒙住你的眼睛，就是要你快快安靜，枕頭撥通你的電話，就是要你馬上見面，世界睡眠日，愿你好夢好眠。
47.世界睡眠日，我祝你頓頓飯吃飽，天天睡好覺，你要問我幸福是什么？我答，幸福就是吃的撐著了倒頭睡大覺，祝你天天幸福。
48.世界睡眠日，我祝你一睡幸福來到，一睡快樂來到，天天夢想成真，世界睡眠日，我還要祝福你生活當(dāng)中抓彩票得到一等獎(jiǎng)，未來前程似錦。
49.世界睡眠日，短信來提醒，睡前泡個(gè)腳，壓力全消了，靜心安神睡，身體保證好。世界睡眠日到了，祝幸福開心伴，吉祥好運(yùn)連。
50.世界睡眠日來到，身體保健要知道，睡前洗掉疲勞，看著短信消煩惱，早睡早起精神好。祝好睡眠歸你，幸福好運(yùn)歸你。
51.世界睡眠日到了，明月，撒下溫馨伴你入睡；清風(fēng)，吹來幸福陪你入睡；美夢，闖入被窩擁你入睡。祝做個(gè)好夢，睡眠日快樂。
52.充足睡眠促進(jìn)健康，天天鍛煉身體棒棒，世界睡眠日，我祝福你睡覺好夢不斷，夢想一定能成真，一路繁花似錦，前途不可見量。
53.世界睡眠日，仰天大睡證明你個(gè)性豪爽，側(cè)身臥睡證明你心思縝密，當(dāng)然窩著睡也能證明你天真浪漫，祝你好睡好夢。
54.要想睡得好，能力很重要。要跟工作搶地盤，睡眠時(shí)間保證到；要跟秒殺比速度，入睡時(shí)間省略了；要跟名牌比品質(zhì)，睡眠質(zhì)量要可靠。世界睡眠日，愿你能力非凡，睡覺香香。
55.失眠不只是黑了眼圈，而且黑了自己的身體零件，失眠不只是分不開了白天黑夜，而且分不開了疾病和煩惱，世界睡眠日，為了每一天的美麗，請?jiān)缢缙稹?/p>
56.世界睡眠日，送你三不許，不許吃太飽，睡眠腸胃蠕動(dòng)少，不需太激動(dòng)，精神緊張難穩(wěn)定，不許喝太多，夜晚折磨少困惑，愿你放松心情睡眠，好夢伴你整晚，健康永遠(yuǎn)，祝你晚安。
57.世界睡眠日到了，送你一床舒適被單，蓋一條輕松棉被，守一個(gè)冬日小暖陽，看一條溫馨短信。祝開心入睡、美夢找你。
58.瞌睡沒根，越睡越深；貪吃貪睡，添病減歲；早睡早起，沒病惹你；早睡早起，精神爽氣。世界睡眠日，祝福你睡眠好好，身體棒棒，幸福多多，快樂逍遙。
59.世界睡眠日，希望你的睡眠有冬眠的作用，有春眠的療效，當(dāng)然還有嬰兒般的香甜，祝你健康每一天，美麗每一天。
60.睡在你樓上的星光，顆顆都為你明亮，睡在你樓下的健康，沒一天都為你明朗，世界睡眠日，祝你好夢好眠。
61.睡眠充足體健康，免疫增強(qiáng)身體棒，開心相伴幸福罩，每晚睡個(gè)大好覺。祝睡覺踏實(shí)無人攪，快樂甜蜜開心笑。
62.想要長生不老嗎，想要腰纏萬貫嗎，想要仕途通坦嗎，想要妻妾成群嗎，讓我告訴你怎么實(shí)現(xiàn)吧，趁今天世界睡眠日，好好睡覺做個(gè)白日夢吧。
63.身體好，別太飽，要起早，戶外跑，不蒙腦，心情好，世界睡眠日，祝愿你：睡眠甜，身體健，福常在！
64.保持睡眠很重要，頭南腳北要牢記，早起早睡身有益，大病小病不煩你，迎來世界睡眠日，祝福短信送給你，愿你身體健康，萬事如意。
65.女人睡好覺，美容又瘦身；男人睡好覺，醒腦又健體；孩子睡好覺，個(gè)子長得高。祝大家：睡好覺，樂生活！
66.世界睡眠日，愿你卸下一天追求的疲勞，洗一個(gè)輕松的快樂大澡，喝一杯清爽的安神湯寶，聽一段靜心的催眠美曲，練一段美好的溫馨舞蹈；撲上柔軟的床鋪，祝你睡個(gè)好覺，精神飽飽，迎接美好的時(shí)刻天天來到！
67.睡覺睡的足，精力旺盛人舒服；睡覺睡的早，干活有勁精神好；睡覺有規(guī)律，身體健康潤情緒；睡覺好心情，平安快樂一生行。世界睡眠日，祝你：睡眠質(zhì)量高，健康快樂幸福繞！
68.脫下“疲憊不堪”，換上“愜意滿懷”，鋪上“四體通泰”，枕上“物我皆忘”，蓋上“心曠神怡”世界睡眠日，祝你睡個(gè)好覺，有個(gè)好夢。
69.上天給你黑的頭發(fā)，是讓你來秀的，上天給你黑的眼眸，是讓你來看的，上天給你黑的夜晚，是讓你來睡的，世界睡眠日，吹干頭發(fā)，閉上眼睛，睡個(gè)好覺吧。
70.何事讓你睡不著，不要總是尋煩惱，人生在世走一遭，何需與人論大小，放下一切大聲笑，笑完轉(zhuǎn)頭去睡覺，世界睡眠日來到，祝你每天睡眠好。
71.人的一天是從睡眠開始，再由睡眠結(jié)束，人的一生也是從睡眠開始，再由睡眠結(jié)束，所以多大的事都大不過睡覺，世界睡眠日，放下一切，安心睡覺。
72.吃的好的，會身體好，喝的好的，會皮膚好，睡的好的，會精神好，像你這樣能吃能喝能睡的，只能是豬了，世界睡眠日，祝你開心快樂睡好覺。
73.躊躇的時(shí)候睡一覺，多彩的夢想在照耀；煩惱的時(shí)候睡一覺，憂愁心事會忘掉；慵懶的時(shí)候睡一覺，精神振奮心情妙。世界睡眠日，愿你睡掉壓力好生活！
74.睡眠充足精神好，神清氣爽去上班。工作困難迎韌解，心情愉快勝過。勁頭十足拼命干，同事喜歡領(lǐng)導(dǎo)贊。春風(fēng)滿面回家轉(zhuǎn)，妻兒高興笑開顏。世界睡眠到了，祝你每天都好夢連連！
75.世界睡眠日，鑒于你經(jīng)常性的“逃睡漏睡”，以被聯(lián)合國“睡務(wù)部”立案量刑，判決如下，補(bǔ)繳“漏睡”者，幸福一生，誠實(shí)“納睡”者，快樂一生，及時(shí)上交“個(gè)人所得睡”者，輝煌一生！
76.春風(fēng)化雨淋滿樹，染透青樓相思霧，桃花有意輕漫舞，白云有情散閑步，若問此情深幾許，只待雙蝶春歸路。忘掉煩惱，輕松睡眠，讓三千情絲，隨風(fēng)雀舞！世界睡眠快樂！
77.睡眠，生理之需也，固不可小視，睡前，心情需放松，莫讓煩惱擾，醒來，萬事清新也，愿你夜夜睡的香，身體更健康，世界睡眠日快樂。
78.睡眠不好，會影響身體，身體不好，會影響工作，工作不好，會影響生活，生活不好，會影響一生，為了自己的幸福著想，世界睡眠日關(guān)注睡眠，關(guān)注健康。
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與睡眠的英語演講稿篇十三
各位老師，同學(xué)們：
大家好，今天我演講的主題是世界睡眠日。
你知道嗎？為喚起全民對睡眠重要性的認(rèn)識，2001年，國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會將每年初春的第一天—3月21日定為"世界睡眠日".一直以來，人們對睡眠的重要性普遍缺乏認(rèn)識。古書中記有聞雞起舞，懸梁刺股，范仲淹連夜苦讀等故事，似乎人們認(rèn)為，只有少睡眠，多學(xué)習(xí)才是正確的。然而，殊不知充足的睡眠是我們學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)。
對于我們初中生來說，睡眠尤其重要。青少年如果睡眠不足，會影響其身體發(fā)育。
研究表明，青少年還處在成長期，每天需要8—9個(gè)小時(shí)的睡眠。為保證良好的睡眠質(zhì)量，建議大家：
一養(yǎng)成有規(guī)律的睡眠時(shí)間，一般理想的就寢時(shí)間是晚間10時(shí)到11時(shí)左右。
二、給自己選一個(gè)好枕頭。理想的枕頭是能夠維持頸部與頭部之間的自然曲線，又不會對頸部造成壓力。
三、起床后別忘了為大腦上發(fā)條。比如起床后喝一杯冷開水，吃點(diǎn)甜食，或是淋個(gè)熱水浴、做做簡單的體操，都有助于讓大腦清醒。
四、堅(jiān)持鍛煉，避免壓力。要參加適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)，多鍛煉，以保證良好的睡眠效率。
我們初中女生正處在學(xué)習(xí)與生長發(fā)育的關(guān)鍵期，有一個(gè)良好的睡眠尤其重要。只有保持良好的睡眠，學(xué)習(xí)效率才會高，我們才能更加精力充沛的`學(xué)習(xí)，吸收老師課堂上的內(nèi)容，才不會因?yàn)榫o法集中而浪費(fèi)老師的心血和我們自己的時(shí)間。才能使身體更健康，更加美麗，活潑，散發(fā)出初中女生應(yīng)有的朝氣。
古人所說的犧牲睡眠時(shí)間來學(xué)習(xí)只是教育我們要勤奮刻苦，不要浪費(fèi)時(shí)間。只要我們保證充足的睡眠時(shí)間，白天集中精力學(xué)習(xí)，即使不像古人那樣熬夜，也一樣能取得輝煌的成績！
同學(xué)們，讓我們珍惜時(shí)間，精神充沛地度過每一天吧！謝謝大家，我的演講完了。
與睡眠的英語演講稿篇十四
為進(jìn)一步落實(shí)《教育部辦公廳關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)中小學(xué)生睡眠工作的通知》（教基廳函[]11號）文件要求，科學(xué)合理安排中學(xué)學(xué)生上學(xué)時(shí)間，保證中學(xué)生充足睡眠，促進(jìn)學(xué)生身心健康和全面發(fā)展，結(jié)合我校實(shí)際情況特制定本方案。
領(lǐng)導(dǎo)小組。
組長：
副組長：
成員：各年級組長、班主任。
一、作息時(shí)間安排。
1.學(xué)校要嚴(yán)格控制學(xué)生在校時(shí)間，早晨中學(xué)生上課時(shí)間不早于8：00。任何人不得以任何理由隨意延長學(xué)生在校上課學(xué)習(xí)時(shí)間。
2.嚴(yán)禁節(jié)假日上課或有償補(bǔ)課。任何老師不得占用節(jié)假日、雙休日和寒、暑假組織學(xué)生上課，不得要求學(xué)生參加任何形式的補(bǔ)習(xí)班、輔導(dǎo)班，加重學(xué)生負(fù)擔(dān)。強(qiáng)化家校合作，避免“校內(nèi)減負(fù)、校外增負(fù)”現(xiàn)象，保障學(xué)生睡眠時(shí)間。
3.家長應(yīng)督促孩子按時(shí)就寢不熬夜，中午適當(dāng)午休，養(yǎng)成良好的作息睡眠習(xí)慣。晚上休息時(shí)間小學(xué)生不晚于21：20，初中生不晚于22：00，高中生不晚于23：00。學(xué)校和家庭及有關(guān)方面應(yīng)共同努力，確保小學(xué)生每天睡眠時(shí)間不少于10個(gè)小時(shí)，初中生不少于9個(gè)小時(shí)，高中生不少于8個(gè)小時(shí)。
二、早到學(xué)生管理及活動(dòng)安排。
1、作息時(shí)間實(shí)行以后，要求學(xué)生無特殊情況不允許提前到校。
2、因天氣影響、學(xué)校活動(dòng)等特殊因素允許學(xué)生提前進(jìn)入校園時(shí)，必須通知值周教師和班主任提前到崗，避免因無人管護(hù)出現(xiàn)安全事故。
3、對于因傷病殘障等原因行動(dòng)不便的學(xué)生，允許在家長的陪護(hù)下適當(dāng)提前進(jìn)入校園，但家長必須與學(xué)生所在班級班主任做好交接方可離開，確保學(xué)生在校有人管護(hù)。
4、對早到學(xué)生在校內(nèi)活動(dòng)的管護(hù)，必須做到無時(shí)無刻，無處不在，“零空隙”。
三、健全工作制度，保障學(xué)生睡眠。
1、學(xué)校根據(jù)學(xué)生作息時(shí)間的安排，建立家長接送制度，進(jìn)一步健全學(xué)校安全管理制度、教師值周制度、學(xué)生一日常規(guī)檢查制度等管理制度。
2、在學(xué)校各項(xiàng)管理制度中進(jìn)一步明確了學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)班子、班主任、科任教師、后勤服務(wù)人員、門衛(wèi)保安等在校工作人員的崗位職責(zé)，確保學(xué)校管理無盲區(qū)，保障學(xué)生到校有事做，做事有指導(dǎo)，全程有管護(hù)。
3、提升課堂教學(xué)實(shí)效，加強(qiáng)作業(yè)管理，嚴(yán)格按照學(xué)校的規(guī)定，合理調(diào)控各學(xué)科書面作業(yè)的總量。利用課后服務(wù)時(shí)間，讓學(xué)生在校內(nèi)基本完成書面作業(yè)。對于不能按時(shí)完成作業(yè)的學(xué)生，進(jìn)行有針對的幫助、輔導(dǎo)，也可適當(dāng)減少作業(yè)量。
4、教師課堂上要關(guān)注學(xué)生的上課狀態(tài)，發(fā)現(xiàn)睡眠不足的，應(yīng)及時(shí)提醒學(xué)生并與家長溝通。指導(dǎo)學(xué)生勞逸結(jié)合，指導(dǎo)家長營造舒適的就寢環(huán)境，確保學(xué)生身心放松，按時(shí)安靜就寢。
四、預(yù)估問題及解決措施。
學(xué)校作息時(shí)間的安排得到了學(xué)校制度上的保障，工作安排上的調(diào)整，但是仍有部分家長質(zhì)疑作息時(shí)間的可行性及對家長的作息影響。主要是學(xué)校作息時(shí)間會與一部分家長的工作時(shí)間沖突，給家長接送學(xué)生帶來不便。針對這一問題學(xué)校在每天上午第一節(jié)課前分別安排了晨讀和練字活動(dòng)，有特殊情況的部分學(xué)生可以在這一時(shí)段到校，這樣契合大多數(shù)家長的上班時(shí)間，并且做到了學(xué)生到校有彈性。
調(diào)整我校學(xué)生作息時(shí)間，根據(jù)季節(jié)氣候推遲學(xué)生上課時(shí)間，是堅(jiān)持以學(xué)生為本的育人理念、遵循教育教學(xué)規(guī)律和學(xué)生健康成長規(guī)律的重要改革舉措。推遲上學(xué)可以確保學(xué)生充足睡眠，促進(jìn)學(xué)生身心健康；保證學(xué)生精力充沛，提高學(xué)習(xí)效率；緩解“上學(xué)早，放學(xué)早，接送難”的矛盾。我校將認(rèn)真執(zhí)行這一能夠提高教育服務(wù)能力的民生之舉。
與睡眠的英語演講稿篇十五
203月21日，為了呼吁人們對睡眠的重視，長沙有市民開展了一次公益行為藝術(shù)：身穿著卡通睡衣，誰在大街上。引起了很多人的關(guān)注。
現(xiàn)在社會高速發(fā)展，很多人忙著應(yīng)對這工作或者娛樂，一忙起來甚至通宵達(dá)旦，可見對睡眠的重要性是越來越不重視了，這樣也導(dǎo)致了很多出現(xiàn)了身體上的問題。
年中國睡眠研究會把“世界睡眠日”正式引入中國。進(jìn)入21世紀(jì)全新的.科技時(shí)代，人們的健康意識空前提高，“擁有健康才能有一切”的新理念深入人心，因此有關(guān)睡眠問題引起了國際社會的關(guān)注。據(jù)世界衛(wèi)生組織對14個(gè)國家15個(gè)地區(qū)的25916名在基層醫(yī)療就診的病人進(jìn)行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)有27%的人有睡眠問題，據(jù)報(bào)道美國的失眠發(fā)生率高達(dá)32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，我國也在30%以上，50%的學(xué)生存在睡眠不足。睡眠障礙對生活質(zhì)量的負(fù)面影響很大，但相當(dāng)多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現(xiàn)已成為威脅世界各國公眾的一個(gè)突出問題。世界睡眠日的目的符合科學(xué)的健康睡眠是保持旺盛精力和充沛體力的重要因素。在社會高速發(fā)展的形勢下，我們通常很重視個(gè)人的某些能力，如工作能力、創(chuàng)造力、學(xué)習(xí)能力等，卻忽視個(gè)體面對各種逆境時(shí)的主動(dòng)調(diào)控能力。形成工作能力強(qiáng)，而心理脆弱;意志堅(jiān)強(qiáng)，而睡眠被剝奪。這是導(dǎo)致睡眠障礙的重要環(huán)節(jié)之一。
總的說，“世界睡眠日”是讓全世界關(guān)注所有睡不好的人。根據(jù)世界衛(wèi)生組織對14個(gè)國家的25916名在基層醫(yī)療就診的病人的調(diào)查，發(fā)現(xiàn)有27%的人有睡眠問題，其中相當(dāng)多的人沒有得到合理診斷和治療?！笆澜缢呷铡钡哪康氖且鹑藗儗λ咧匾院退哔|(zhì)量的關(guān)注，提醒我們要關(guān)注睡眠健康及質(zhì)量。關(guān)注睡眠質(zhì)量就是關(guān)注生活質(zhì)量，關(guān)注睡眠就是關(guān)注健康。
與睡眠的英語演講稿篇十六
國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會主辦的全球睡眠和健康計(jì)劃發(fā)起了一項(xiàng)全球性的活動(dòng)將每年初春的第一天—3月21日定為“世界睡眠日”。此項(xiàng)活動(dòng)的重點(diǎn)在于引起人們對睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注。中國睡眠研究會把“世界睡眠日”正式引入中國。
進(jìn)入21世紀(jì)全新的科技時(shí)代，人們的健康意識空前提高，“擁有健康才能有一切”的新理念深入人心，因此有關(guān)睡眠問題引起了國際社會的關(guān)注。據(jù)世界衛(wèi)生組織對14個(gè)國家15個(gè)地區(qū)的25916名在基層醫(yī)療就診的病人進(jìn)行調(diào)查，發(fā)現(xiàn)有27%的人有睡眠問題，據(jù)報(bào)道美國的'失眠發(fā)生率高達(dá)32~50%，英國10~14%，日本20%，法國30%，我國也在30%以上，50%的學(xué)生存在睡眠不足。睡眠障礙對生活質(zhì)量的負(fù)面影響很大，但相當(dāng)多的病人沒有得到合理的診斷和治療。睡眠障礙現(xiàn)已成為威脅世界各國公眾的一個(gè)突出問題。
為了喚起全民對睡眠重要性的認(rèn)識，20，國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會主辦的全球睡眠和健康計(jì)劃發(fā)起了一項(xiàng)全球性的活動(dòng)，將每年初春的第一天—3月21日定為“世界睡眠日”。此項(xiàng)活動(dòng)的重點(diǎn)在于引起人們對睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注?！笆澜缢呷铡敝远ㄔ诿磕瓿醮旱谝惶?，是因?yàn)榧竟?jié)變換的周期性和睡眠的晝夜交替規(guī)律都與人們的日常生活息息相關(guān)。
而今年——的主題則是科學(xué)管理睡眠。居然還開創(chuàng)了中國睡眠研究會。
該組織機(jī)構(gòu)隸屬于中國科學(xué)技術(shù)協(xié)會，是我國睡眠科技領(lǐng)域最為權(quán)威的專業(yè)機(jī)構(gòu)，國家一級社會團(tuán)體。中國睡眠研究會一直致力于推動(dòng)睡眠醫(yī)學(xué)與睡眠科技的發(fā)展，引導(dǎo)睡眠消費(fèi)需求，促進(jìn)睡眠產(chǎn)業(yè)整體進(jìn)步?！翱茖W(xué)的睡眠消費(fèi)”已被中國睡眠研究會正式確定為中國世界睡眠日的主題之一，20研究會在中國科協(xié)的支持下啟動(dòng)了中國健康睡眠促進(jìn)工程。
我還了解到了一些健康睡眠的方法。如下——。
規(guī)律一：睡眠時(shí)間。
四季睡眠春夏應(yīng)“晚臥早起”，秋季應(yīng)“早臥早起”，冬季應(yīng)“早臥晚起”，資料共享平臺。
最好應(yīng)在日出前起床，不宜太晚。正常人睡眠時(shí)間一般在每天8小時(shí)左右，體弱多病者應(yīng)適當(dāng)增加睡眠時(shí)間。
規(guī)律二：睡眠方向。
睡覺要頭北腳南。人體隨時(shí)隨地都受到地球磁場的影響，睡眠的過程中大腦同樣受到磁場的干擾。人睡覺時(shí)采取頭北腳南的姿勢，使磁力線平穩(wěn)地穿過人體，最大限度地減少地球磁場的干擾。
規(guī)律三：睡覺姿勢。
身睡如弓效果好，向右側(cè)臥負(fù)擔(dān)輕。研究表明，“睡如弓”能夠恰到好處地減小地心對人體的作用力。由于人體的心臟多在身體左側(cè)，向右側(cè)臥可以減輕心臟承受的壓力，同時(shí)雙手避免放在心臟附近，避免因?yàn)閻簤舳@醒。
規(guī)律四：睡覺時(shí)間段。
無論是“夜貓子型”的人還是“早睡晚起型”的人，都應(yīng)該找準(zhǔn)自己的生物鐘，提高睡眠休息的效率。傳統(tǒng)中醫(yī)理論認(rèn)為，子《夜間11時(shí)到凌晨1時(shí)》、午《白天11時(shí)到13時(shí)》兩個(gè)時(shí)辰是每天溫差變化最大的時(shí)間，這一段時(shí)間人體需要適當(dāng)休息。
規(guī)律五：睡眠環(huán)境。
在臥室里應(yīng)該盡量避免放置過多的電器，以確保人腦休息中不受太多干擾。此外，也不要戴“表”、“牙”和手機(jī)等物品睡覺，否則會影響身體的健康。
怎么樣，現(xiàn)在你們是不是對睡眠的科學(xué)的認(rèn)知更深了一些呢?
好了，現(xiàn)在開始睡覺吧!
與睡眠的英語演講稿篇十七
大家好，今天我演講的主題是世界睡眠日。
你知道嗎?為喚起全民對睡眠重要性的認(rèn)識，，國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會將每年初春的第一天—3月21日定為”世界睡眠日".一直以來，人們對睡眠的重要性普遍缺乏認(rèn)識。古書中記有聞雞起舞，懸梁刺股，范仲淹連夜苦讀等故事，似乎人們認(rèn)為，只有少睡眠，多學(xué)習(xí)才是正確的。然而，殊不知充足的睡眠是我們學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)。
對于我們初中生來說，睡眠尤其重要。青少年如果睡眠不足，會影響其身體發(fā)育。
研究表明，青少年還處在成長期，每天需要8—9個(gè)小時(shí)的睡眠。為保證良好的睡眠質(zhì)量，建議大家：
一養(yǎng)成有規(guī)律的睡眠時(shí)間，一般理想的就寢時(shí)間是晚間10時(shí)到11時(shí)左右。
二、給自己選一個(gè)好枕頭。理想的枕頭是能夠維持頸部與頭部之間的自然曲線，又不會對頸部造成壓力。
三、起床后別忘了為大腦上發(fā)條。比如起床后喝一杯冷開水，吃點(diǎn)甜食，或是淋個(gè)熱水浴、做做簡單的體操，都有助于讓大腦清醒。
四、堅(jiān)持鍛煉，避免壓力。要參加適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)，多鍛煉，以保證良好的睡眠效率。
我們初中女生正處在學(xué)習(xí)與生長發(fā)育的關(guān)鍵期，有一個(gè)良好的睡眠尤其重要。只有保持良好的睡眠，學(xué)習(xí)效率才會高，我們才能更加精力充沛的學(xué)習(xí)，吸收老師課堂上的內(nèi)容，才不會因?yàn)榫o法集中而浪費(fèi)老師的心血和我們自己的時(shí)間。才能使身體更健康，更加美麗，活潑，散發(fā)出初中女生應(yīng)有的朝氣。
古人所說的犧牲睡眠時(shí)間來學(xué)習(xí)只是教育我們要勤奮刻苦，不要浪費(fèi)時(shí)間。只要我們保證充足的睡眠時(shí)間，白天集中精力學(xué)習(xí)，即使不像古人那樣熬夜，也一樣能取得輝煌的成績!
同學(xué)們，讓我們珍惜時(shí)間，精神充沛地度過每一天吧!謝謝大家，我的演講完了。
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