通過制定計(jì)劃，我們可以更好地掌控自己的生活和工作。在制定計(jì)劃時(shí)，要靈活應(yīng)變，做好預(yù)測(cè)和應(yīng)對(duì)可能發(fā)生的變化和難題。這些范文中體現(xiàn)了不同領(lǐng)域和不同目標(biāo)的計(jì)劃，值得我們學(xué)習(xí)和借鑒。
膽量訓(xùn)練的工作計(jì)劃篇一
全面提高學(xué)生素質(zhì)，教師是關(guān)鍵，而教師的基本功又是搞好教育教學(xué)工作的前提條件，同時(shí)，教師素質(zhì)是關(guān)系課程改革成敗的關(guān)鍵。所以只有教師的基本功素質(zhì)高，才會(huì)有高質(zhì)量的教育教學(xué)，才能為下一步全面推進(jìn)課程改革奠定基礎(chǔ)。本學(xué)期我園的教師基本功訓(xùn)練計(jì)劃如下：
xxxxx
全體教師
（一）鉆研綱本基本功
1、每位教師認(rèn)真學(xué)習(xí)大綱，仔細(xì)鉆研教材，領(lǐng)會(huì)好新課程、新教材的精神，做到科學(xué)，準(zhǔn)確地備課。
2、每位教師在每月寫出你對(duì)教材中的某個(gè)教材的理解，也可是經(jīng)驗(yàn)之談（即每月一得）。
3、在《新課程理論摘抄和教學(xué)反思錄》筆記本上，每位教師每周自學(xué)1―2篇的關(guān)于教學(xué)研究的文章，每學(xué)期自學(xué)筆記不少于5000字，經(jīng)常寫讀后感。教師要適當(dāng)練習(xí)簡筆畫。
（二）教學(xué)設(shè)計(jì)和課堂教學(xué)基本功
1、在教學(xué)設(shè)計(jì)上，力求創(chuàng)新，有自己的特色，依據(jù)學(xué)科特點(diǎn)寫出自己的教案。集體備課，要求一定提出自己的新觀點(diǎn)，突出個(gè)性備課。
2、課堂教學(xué)中，教師要主動(dòng)、積極地構(gòu)建自主、合作、探究的教學(xué)模式，保證并提高四十分鐘的質(zhì)量。
3、每位教師每期選幾課，寫出有創(chuàng)新的典型的教學(xué)設(shè)計(jì)和反思。
4、以教研組為單位，參加學(xué)校組織的各種教學(xué)研討活動(dòng)。每期不得少于8次校本教研活動(dòng)。
（三）語言表達(dá)基本功
1、在平時(shí)的授課中，教師要每天堅(jiān)持說普通話；教師要注重語言的藝術(shù)性，教導(dǎo)處將配合團(tuán)支部舉行一次年青教師的演講比賽活動(dòng)。
2、三筆字在平時(shí)的工作中教師要自行練習(xí)，本學(xué)期將舉行一次規(guī)范漢字的基本功比賽。
3、在寫作方面，希望教師積極撰寫論文。
（四）使用教具基本功
1、本學(xué)期，每位教師針對(duì)自己所教的課程制作課件，學(xué)校將組織由全校老師打分的課件制作比賽。
2、能正確、熟練地使用電教設(shè)備和其它教具。
（五）電腦操作基本功
1、要求青年教師會(huì)進(jìn)行文字處理、會(huì)網(wǎng)上查閱資料。
2、會(huì)安裝和正確使用現(xiàn)成的課件。
3、隔周四的下午兩節(jié)課后為電腦培訓(xùn)時(shí)間，有教師講授、指導(dǎo)、每周的其它時(shí)間教師可自己練習(xí)。
（六）訓(xùn)練措施
1、個(gè)人練習(xí)與組內(nèi)練習(xí)相結(jié)合，教研組長組織好，督促好，按時(shí)練習(xí)，按時(shí)交各種資料。
2、每位教師所交材料，教導(dǎo)處將進(jìn)行記錄、考核、進(jìn)入個(gè)人業(yè)務(wù)檔案。
膽量訓(xùn)練的工作計(jì)劃篇二
一、變得開朗,學(xué)會(huì)大膽主動(dòng)積極與別人說話,不要面子,能亂扯,別人不會(huì)在意的,就怕你悶不吭聲,很奇怪的,說了總比不說好,說多幾次自然不用怕。
下面幾點(diǎn)內(nèi)容你可以學(xué)習(xí)一下:。
1說話緊張的時(shí)候,努力使自己放松。靜靜地進(jìn)行深呼吸,在使氣息安靜下來,在吐氣時(shí)稍微加進(jìn)一點(diǎn)力氣,這樣心就踏實(shí)了。笑對(duì)于緩和全身的緊張狀態(tài)有很好的作用。微笑能調(diào)整呼吸,還能使頭腦的反應(yīng)靈活,說話集中。
2平時(shí)練習(xí)一些好的話題。在平時(shí)要留意觀察別人的話題,特鋼了解吸引人的和不吸引人的話題,在自己開口時(shí),便自覺地練習(xí)講一些能引起別人興趣的事情,同時(shí)避免引起不良效果的話題。
3訓(xùn)練回避不好的話題。應(yīng)該避免自己不完全。能說會(huì)說知道咋說首先,自信是第一位的,擁有了自信,多和別人交流,鍛煉自己的膽量,口才和學(xué)識(shí)也有一定的關(guān)系,多看書豐富自己的知識(shí)。
首先,應(yīng)該放得開,有時(shí)候話說不出來都是因?yàn)樘孀?。放下面子想說啥就說啥,然后慢慢從中總結(jié),想想當(dāng)你說什么的時(shí)候別人認(rèn)。多說話。不多說廢話。
首先就是你一定要充滿自信,然后就是平常心,口頭表達(dá)能力主要還是靠后天的鍛煉,只有思想深刻,富有真知灼見,才能妙語連珠.
第二,適當(dāng)?shù)乜匆恍堆葜v與口才》之類的輔助書刊,幫。
首先,你要對(duì)你想要說的那些話達(dá)到的目的非常明確,而且要讓你的老板能夠很容易就理解.最重要的一點(diǎn)就是讓他肯定你的話很有道理。
膽量訓(xùn)練的工作計(jì)劃篇三
新的學(xué)期開始了，校運(yùn)動(dòng)隊(duì)的各項(xiàng)訓(xùn)練緊張而有序的開始了。為了在四月份市里舉行的乒乓球選拔賽中取得好成績，特制定訓(xùn)練計(jì)劃如下：
由于市里的乒乓球比賽的運(yùn)動(dòng)員向低齡化發(fā)展，那么我們的運(yùn)動(dòng)員選拔對(duì)象也要趨向
于中低年級(jí)的學(xué)生，從而形成一個(gè)良好的運(yùn)動(dòng)梯隊(duì)，訓(xùn)練過程中大隊(duì)員照顧帶動(dòng)小隊(duì)員，以致我們每一屆乒乓球比賽都取得好成績。
在今后的訓(xùn)練中，我們一方面要認(rèn)真把握“訓(xùn)練和思想結(jié)合的原則”，有意識(shí)地在訓(xùn)練
中培養(yǎng)學(xué)生“愛祖國、愛學(xué)校、愛吃苦”的品質(zhì)，有計(jì)劃地安排優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)事跡的講解，經(jīng)常和運(yùn)動(dòng)員家長、班主任及 任課 老師聯(lián)系、溝通，從而來縮短彼此之間的距離，減少不必要的矛盾發(fā)生，從而使學(xué)生能安心訓(xùn)練，無“后顧之憂”。另一方面在業(yè)余訓(xùn)練上嚴(yán)格要求、嚴(yán)格訓(xùn)練，從提高學(xué)生的身體素質(zhì)基礎(chǔ)上培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)和技能。
1、保證訓(xùn)練時(shí)間、保證訓(xùn)練內(nèi)容、保證訓(xùn)練器材和場(chǎng)地。
2、學(xué)生訓(xùn)練的內(nèi)容、形式、節(jié)奏安排等，要求多種變化，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動(dòng)相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生的愛好與興趣。
3、訓(xùn)練要有持久性和合理性。
4、有事須向老師請(qǐng)假，不能擅自離開崗位。
1、堅(jiān)持面向全體隊(duì)員嚴(yán)格組織紀(jì)律，加強(qiáng)訓(xùn)練管理。
2、加強(qiáng)基本知識(shí)、技術(shù)、技能的培養(yǎng)，進(jìn)一步熟悉球性。在此基礎(chǔ)上進(jìn)行教學(xué)比賽，在比賽中不斷鞏固技戰(zhàn)術(shù)，提高運(yùn)動(dòng)成績。
準(zhǔn)備期：
1、召開動(dòng)員會(huì)、找運(yùn)動(dòng)員。
2、召開全體隊(duì)員會(huì)議，制定訓(xùn)練紀(jì)律。
3、準(zhǔn)備所需器材。
第一階段：恢復(fù)性訓(xùn)練階段，以乒乓球球性訓(xùn)練為主
1、教師陪練，學(xué)生反手推擋。
2、教師陪練，學(xué)生正手攻球。
第二階段：鞏固基本功球性訓(xùn)練，鞏固及提高階段
1、學(xué)生的相互推擋及正手攻球。
2、以開火車的形式進(jìn)行球性練習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣。
第三階段：專項(xiàng)技術(shù)，發(fā)球和接發(fā)球練習(xí)
1、主要講解發(fā)球的技術(shù)動(dòng)作。
2、發(fā)球包括上旋、下旋、側(cè)旋、以及奔球。
3、接發(fā)球的站位正確，注意力集中。
第四階段：比賽前訓(xùn)練為主
1、由教練陪練打比賽。
2、學(xué)生隊(duì)內(nèi)的比賽，可以和去年的男隊(duì)隊(duì)員比賽，以提高比賽成績。
3、訓(xùn)練學(xué)生在比賽中的心理素質(zhì)。
具體訓(xùn)練內(nèi)容：
1、球性練習(xí)：
（1）正反手的向上顛球。
（2）正手攻球。
（3）反手推擋。
（4）對(duì)攻。
2、發(fā)球和接發(fā)球：
（1）發(fā)側(cè)旋球。
（2）發(fā)下旋球。
（3）發(fā)奔球。
3、賽前訓(xùn)練：
（1）由教師陪打比賽。
（2）隊(duì)內(nèi)的教學(xué)比賽。
（3）觀看比賽錄像。
膽量訓(xùn)練的工作計(jì)劃篇四
全面貫徹陽光體育訓(xùn)練計(jì)劃，在實(shí)施素質(zhì)教育的同時(shí)，培養(yǎng)學(xué)生各個(gè)方面的能力，提高我校在田徑比賽中的成績，把學(xué)校的體育工作做的更好。
為了進(jìn)一步搞好學(xué)校的.業(yè)余體育訓(xùn)練工作，并將訓(xùn)練作為一項(xiàng)長期的工作來抓，我們經(jīng)過認(rèn)真篩選，從四、五、六年級(jí)中找隊(duì)員組建了學(xué)校田徑隊(duì)。并結(jié)合學(xué)校的實(shí)際情況制定了田徑隊(duì)的訓(xùn)練目標(biāo)。
我校的田徑訓(xùn)練主要集中在每周星期二、三、四的課外活動(dòng)時(shí)間。第一階段:采用一般的訓(xùn)練強(qiáng)度,進(jìn)行恢復(fù)體力的身體訓(xùn)練。第二階段:采用較高強(qiáng)度的訓(xùn)練,加強(qiáng)技術(shù)訓(xùn)練和專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練,有意識(shí)地把專項(xiàng)素質(zhì)和技術(shù)結(jié)合起來.加大訓(xùn)練負(fù)荷.在訓(xùn)練中注重技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、作風(fēng)與心理素質(zhì)的培養(yǎng)。
第三階段:采用中等強(qiáng)度，調(diào)整運(yùn)動(dòng)量，降低練習(xí)次數(shù)，消除疲勞，積蓄并超量恢復(fù)。
第四階段:內(nèi)部測(cè)試，及時(shí)查漏補(bǔ)缺。改進(jìn)訓(xùn)練方法。
2、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏等安排，要求形式多樣，各種練手段盡量與游戲相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的愛好與興趣。
3、訓(xùn)練必須以學(xué)生身體系統(tǒng)訓(xùn)練為主。注重學(xué)生的專長發(fā)展。
4、要把訓(xùn)練和思想教育結(jié)合起來，有意識(shí)地在教學(xué)訓(xùn)練過程中，培養(yǎng)學(xué)生"愛祖國、愛學(xué)校、懂禮貌、講文明、肯吃苦"的品質(zhì)，加強(qiáng)跟班主任、家長、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系，使學(xué)生能安心訓(xùn)練。通過師生的共同努力。從難、從嚴(yán)、從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)，系統(tǒng)地進(jìn)行嚴(yán)格訓(xùn)練，加強(qiáng)意志品質(zhì)培養(yǎng)，爭(zhēng)創(chuàng)佳績。
9月份：通過興趣小組活動(dòng)選拔優(yōu)秀體育苗子充入校田徑隊(duì)
10月份：
1、對(duì)選拔優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行原始成績的測(cè)試。
2、然后對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行分析，初步確定訓(xùn)練項(xiàng)目。
1、對(duì)全體運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)訓(xùn)練（強(qiáng)化基本動(dòng)作訓(xùn)練）。
2、制定詳細(xì)訓(xùn)練內(nèi)容（跑、跳、投訓(xùn)練內(nèi)容）
3、全體運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行力量與耐力素質(zhì)訓(xùn)練。（內(nèi)容：跳臺(tái)階、跨步跑臺(tái)階、負(fù)重蹲擺相結(jié)合）（內(nèi)容：變速跑、勻速跑、定時(shí)跑、計(jì)時(shí)跑相結(jié)合）
膽量訓(xùn)練的工作計(jì)劃篇五
20××年我校的體育工作，以區(qū)教育文化體育局20××年工作思路和局體育工作計(jì)劃為指導(dǎo)，堅(jiān)持加快發(fā)展不動(dòng)搖，用心推進(jìn)新課程標(biāo)準(zhǔn)實(shí)驗(yàn)，與時(shí)俱進(jìn)、銳意創(chuàng)新，進(jìn)一步提高學(xué)校體育教育教學(xué)質(zhì)量和水平，認(rèn)真貫徹一切為了學(xué)生發(fā)展的校訓(xùn)。我校體育工作要繼續(xù)堅(jiān)持以《學(xué)校體育工作條例》為法規(guī)，以深化改革為動(dòng)力，以促進(jìn)發(fā)展為目標(biāo)，扎實(shí)推進(jìn)各項(xiàng)工作，推動(dòng)我校體育事業(yè)的蓬勃發(fā)展。
體育教學(xué)工作
1。加強(qiáng)學(xué)習(xí)，更新觀念。組織相關(guān)人員認(rèn)真學(xué)習(xí)區(qū)教育文化體育局20××年工作思路和局體育工作計(jì)劃，充分認(rèn)識(shí)體育課程改革的重要性和艱巨性，進(jìn)一步學(xué)習(xí)體育課程標(biāo)準(zhǔn)，加大對(duì)體育學(xué)科課程改革實(shí)驗(yàn)的力度。
2。深入探索，成立課題。我們要結(jié)合本學(xué)科特點(diǎn)，以體育教科研為先導(dǎo)，以課題為抓手，不斷推進(jìn)體育教學(xué)改革。重視學(xué)生的主體地位，關(guān)注學(xué)生個(gè)體差異與不一樣需求，確保每一個(gè)學(xué)生受益。激發(fā)學(xué)生運(yùn)動(dòng)興趣，培養(yǎng)學(xué)生終身體育的意識(shí)。
3。規(guī)范常規(guī)，注重預(yù)案。要讓每一個(gè)孩子都理解良好的體育教育目標(biāo)，我們應(yīng)重視課堂教學(xué)的規(guī)范化，從認(rèn)真?zhèn)湔n、設(shè)計(jì)教案、抓好教學(xué)常規(guī)入手，提高體育教學(xué)質(zhì)量，使學(xué)生養(yǎng)成良好的課堂常規(guī)。在教學(xué)過程中重視安全保護(hù)措施，以科學(xué)鍛煉身體為思想指南，提高學(xué)生的體能和技能水平。
學(xué)校群體工作。
1。體育教研組在“健康第一”的思想指導(dǎo)下，要認(rèn)真制定出本學(xué)期體育教學(xué)工作各項(xiàng)計(jì)劃，對(duì)所訂計(jì)劃的執(zhí)行狀況要有檢查、有總結(jié)。
2。抓好學(xué)校大課間活動(dòng)、課外活動(dòng)的開展，做到教師落實(shí)、場(chǎng)地落實(shí)、器材落實(shí)，在確保學(xué)生活動(dòng)開展的同時(shí)，要強(qiáng)調(diào)安全教育。
3。繼續(xù)開展體育特色學(xué)校的建立，安排好大課間活動(dòng)和體育課每周各班進(jìn)行一次乒乓球活動(dòng)，組織和管理好學(xué)生的活動(dòng)，注意節(jié)約能源，能不用照明的盡量不用，并做好建立體育特色學(xué)校臺(tái)帳。
4。深入開展陽光體育活動(dòng)，豐富學(xué)生的課余生活。本年度我們將根據(jù)區(qū)體育工作的計(jì)劃，開展學(xué)校陽光體育活動(dòng)，安排乒乓球文化節(jié)和花樣跳繩活動(dòng)，使我校的陽光體育活動(dòng)進(jìn)一步深入，成為學(xué)生樂于參與課余生活，培養(yǎng)學(xué)生終身體育意識(shí)，體驗(yàn)體育活動(dòng)的樂趣。
5、舉辦第七屆學(xué)校體育健康節(jié)，營造濃厚的校園體育文化氛圍。本屆比賽要在前幾屆的基礎(chǔ)上，不斷創(chuàng)新，安排學(xué)生感興趣、喜歡參與的項(xiàng)目為活動(dòng)載體，盡可能吸引每位學(xué)生參加。今年是大屆，我們要精心策劃好開幕式，做到隆重、和諧、快樂、健康，使廣大師生充分享受體育活動(dòng)的樂趣，使體育文化逐漸融于校園文化，成為校園文化的品牌。
競(jìng)賽訓(xùn)練工作
1。抓住重點(diǎn)。根據(jù)區(qū)競(jìng)賽計(jì)劃，組建好比賽隊(duì)伍，抓緊訓(xùn)練，用心參加各項(xiàng)比賽，爭(zhēng)取獲得好成績。尤其抓好乒乓球隊(duì)的建設(shè)，在區(qū)內(nèi)繼續(xù)確立位置。
2。統(tǒng)一布局。體育組除認(rèn)真抓好乒乓球隊(duì)、田徑隊(duì)的訓(xùn)練外，用心思考開設(shè)其它項(xiàng)目，便于統(tǒng)一布局，更好的抓好薄弱項(xiàng)目的訓(xùn)練，力爭(zhēng)幾年中取得好成績。根據(jù)學(xué)校的安排，擬開展健美操興趣班的培訓(xùn)。
為了全面貫徹落實(shí)《中共中央國務(wù)院關(guān)于加強(qiáng)青少年體育增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見》，用心倡導(dǎo)“健康第一”、“每一天鍛煉一小時(shí)，健康工作五十年”的現(xiàn)代健康理念，同時(shí)為響應(yīng)我縣中小學(xué)生陽光體育運(yùn)動(dòng)的廣泛開展，培養(yǎng)學(xué)生用心主動(dòng)的體育鍛煉熱情，提高學(xué)生體質(zhì)健康水平，以全面實(shí)施《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》、大力推進(jìn)體育大課間活動(dòng)為重點(diǎn)，蓬勃開展"陽光體育活動(dòng)"。同時(shí)把陽光體育活動(dòng)與促進(jìn)和諧校園等緊密結(jié)合，培養(yǎng)成教師和學(xué)生用心主動(dòng)的體育鍛煉習(xí)慣，提高全體師生的身體健康素質(zhì)和體育文化素養(yǎng)，推進(jìn)校園體育文化建設(shè)。
為保證學(xué)生每一天有一小時(shí)的體育活動(dòng)時(shí)光，教師每一天鍛煉時(shí)光不少于30分鐘;力爭(zhēng)使95%的學(xué)生在本學(xué)年學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測(cè)試中到達(dá)及格以上，35%的學(xué)生到達(dá)優(yōu)秀。
"健康第一"、"每一天鍛煉一小時(shí)，健康工作五十年，幸福生活一輩子"的現(xiàn)代健康理念。
遵循課外體育鍛煉的自覺性原則、全面性原則、適量性原則、漸進(jìn)性原則、經(jīng)常性原則、針對(duì)性原則，根據(jù)《學(xué)校體育工作條例》第三章規(guī)定，保證學(xué)生每一天在校1小時(shí)的體育鍛煉時(shí)光，養(yǎng)成健康的生活方式。
10月份：
1、舉行陽光體育活動(dòng)啟動(dòng)儀式。
2、全校師生進(jìn)行感恩手式舞的學(xué)習(xí)。
3、各班利用音樂課、活動(dòng)課對(duì)感恩舞的學(xué)習(xí)。由音樂老師和班主任組織學(xué)習(xí)，少總部檢查。
4、每一天早上做完早操后，全體學(xué)生之后做感恩手式舞。
11月份上旬：
1、利用體育課和活動(dòng)課，各班進(jìn)行體操訓(xùn)練及隊(duì)形隊(duì)列。
2、以班級(jí)為單位進(jìn)行第三套廣播體操的比賽。
3、每一天早上做完早操后，全體學(xué)生之后做感恩手式舞。
11月份中旬：
1、下午的課外活動(dòng)時(shí)光，在本時(shí)光段內(nèi)由各班班主任及跟班教師進(jìn)行活動(dòng)指導(dǎo)和管理。由各班班主任組織鍛煉，根據(jù)活動(dòng)資料合理科學(xué)地自行安排。
2、各班主任指派本班學(xué)生統(tǒng)一到體育器材室向體育教師領(lǐng)取，請(qǐng)各班主任明確器材名稱及器材數(shù)量，及時(shí)做好登記和歸還工作。
3、每一天早上做完早操后，全體學(xué)生之后做感恩手式舞。
11月份下旬：
1、四至六級(jí)跳竹竿舞。由班主任配合少總輔導(dǎo)員、音樂老師、體育組織跳竹竿舞。
2、每一天早上做完早操后，全體學(xué)生之后做感恩手式舞。
12月份
1、全體教師學(xué)習(xí)跳竹竿舞
1、四至六年級(jí)以班級(jí)為單位進(jìn)行竹竿舞的比賽。
2、每一天早上做完早操后，全體學(xué)生之后做感恩手式舞。
學(xué)生的活動(dòng)務(wù)必由班主任或帶班教師領(lǐng)隊(duì)，并負(fù)責(zé)組織指導(dǎo)和維持學(xué)生活動(dòng)的秩序。少總部監(jiān)督。
1、如遇雨天，請(qǐng)各位班主任組織學(xué)生在各班的連廊、及教室進(jìn)行小范圍活動(dòng)(以練習(xí)做操和游戲?yàn)橹?。
2、各班主任在保證學(xué)生每一天1小時(shí)課外鍛煉的基礎(chǔ)上，根據(jù)學(xué)生鍛煉需求，可自行調(diào)節(jié)學(xué)生的活動(dòng)時(shí)光。
3、踢毽子、呼啦圈、短繩、乒乓球(拍)、羽毛球(拍)請(qǐng)老師提前要求學(xué)生自備。
注重培養(yǎng)后備運(yùn)動(dòng)員。
膽量訓(xùn)練的工作計(jì)劃篇六
2、生活中接觸的人很多，可是我們大多數(shù)人都是在小范圍內(nèi)活動(dòng)，現(xiàn)在我要跳出常規(guī)，開始接觸和從事自己沒有接觸過的活動(dòng)，你將獲得無比美好的體驗(yàn)。
3、找人多的地方去，去過百貨商場(chǎng)的人知道。哪里可謂是人山人海人頭攢動(dòng)，什么樣的人都能找到。有打扮時(shí)尚的潮人、有保守著裝的人、搭訕是一個(gè)特別鍛煉膽量的社交活動(dòng)。這里有技巧，找那些很熱情的很樂于交流的人搭訕，你會(huì)獲得很美好的感覺，同時(shí)也能獲得自信和經(jīng)驗(yàn)。
4、有些人膽量過小，過山車，海盜船等不敢去嘗試，也怕高。這個(gè)時(shí)候可以在朋友的陪同下，一起去登山，必須注意安全，等到底頂峰的時(shí)候可以放眼向下望去，這個(gè)時(shí)候你不僅有成就感，還會(huì)覺得沒有那么可怕。
5、可以嘗試一個(gè)人在家關(guān)上燈看一些恐怖片，鬼片之類的。實(shí)在害怕就去照照鏡子對(duì)著自己說，我是最帥的!
6、當(dāng)遇到困難的時(shí)候，要不怕困難，告訴自己我行的，我不怕，這沒什么。
7、從點(diǎn)滴小事開始改變。膽子小的人不用著急做一些大的改變，比如和陌生人打交道啊之類的，本身膽子小，再逼著自己做這些事情，肯定會(huì)越發(fā)的“肝顫”嘛，那么，先從小事做起好了。
比如害怕黑夜這一點(diǎn)來說吧，每天讓自己練習(xí)著接觸黑暗，比如在天黑的時(shí)候關(guān)上燈，自己很理性的在房間里走動(dòng)或者站立，這樣慢慢的你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，原本害怕的黑暗，其實(shí)真的沒有什么可怕的。從這些小事上，慢慢的鍛煉自己的膽量。
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膽量，殺生，圓滑。
膽量，殺生，圓滑。小時(shí)候我的膽子很小，晚上去鄰居家聽人講了個(gè)鬼故事，嚇得不敢回家。我愛讀書，書上說世上并沒有什么鬼，不過是人心里想出來的嚇唬自己的。為了鍛煉自己的膽量，我曾大著膽子在夜晚...
如何提高自己的膽量。
如何提高自己的膽量操作方法01.鍛煉自己膽子小的話可以去鍛煉自己，越是害怕就越要鍛煉，比如說一個(gè)人在家害怕的話，可以多試著自己一...
怎么培養(yǎng)和鍛煉膽量？
怎么培養(yǎng)和鍛煉膽量？一個(gè)人要想成功，膽量是必不可少的，古人云:“才、學(xué)、膽、識(shí),膽為先。”才、學(xué)、識(shí)是指才華天賦、學(xué)習(xí)文化的能力和積累，以及見識(shí)經(jīng)驗(yàn)，膽就是膽量和勇氣了。3點(diǎn)寅時(shí)走肺經(jīng)，肺朝...
人為什么會(huì)恐懼，害怕，要怎么樣才能把膽子練大？
人為什么會(huì)恐懼，害怕，要怎么樣才能把膽子練大？源于膽量的問題，古人有很多諺語，如初生牛犢不怕虎，無知者無畏，藝高人膽大等，說明認(rèn)知，技能對(duì)于膽量的重要性，要想膽大，首先要認(rèn)知科學(xué)正確，比...
人的膽子大小是由什么決定的？
人的膽子大小是由什么決定的？一個(gè)人膽量的大小，其決定的因素是此人對(duì)所處的環(huán)境條件能夠客觀地理性認(rèn)識(shí)與辨析。如果一個(gè)人能做到凡事都要三思而后行...
膽小的人如何讓自己膽量變大呢？
膽小的人如何讓自己膽量變大呢？和膽子大的人在一起。膽小的朋友，如果你經(jīng)常和膽子小的的人在一起，就算你本來膽子大也會(huì)慢慢變成膽小...
什么是運(yùn)氣。
什么是運(yùn)氣1、身體健康2、自己的錢越多越好，借給別人的錢不重要，一定是自己銀行卡里面的錢。3、膽子大，自己一個(gè)人可以去找工作，自己一個(gè)人可以離開家里去到一個(gè)新的地方好好生存，一個(gè)人要有這種...
在這5件事上千萬不能怕，越是會(huì)爭(zhēng)的人混的越好，好處也就越多！
在這5件事上千萬不能怕，越是會(huì)爭(zhēng)的人混的越好，好處也就越多！機(jī)會(huì)都是不確定因素，這些人不是能力不夠，就是敗在了自己膽小怕事，在利...
怎么鍛煉膽量和自信心？
怎么鍛煉膽量和自信心？2.學(xué)會(huì)樹立自信，為鍛煉膽量奠定基礎(chǔ):失敗也是鍛煉膽量和自信的絆腳石，失敗對(duì)于膽小沒有自信的人來說也是一個(gè)沉...
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膽量訓(xùn)練的工作計(jì)劃篇七
為了提高個(gè)人素質(zhì)，提高教學(xué)水平和能力，結(jié)合學(xué)校制定的《教師教學(xué)基本功訓(xùn)練達(dá)標(biāo)工作實(shí)施方案》以及自身實(shí)際情況，特制定此計(jì)劃：
1、普通話的訓(xùn)練
2、粉筆字鋼筆字的訓(xùn)練
3、 教學(xué)設(shè)計(jì)、備課、上課、說課、評(píng)課的方式方法的訓(xùn)練。
4、課件制作。
5、簡筆畫訓(xùn)練。
能夠用發(fā)音準(zhǔn)確，用詞準(zhǔn)確，用普通話進(jìn)行教學(xué)。能夠用正楷書寫鋼筆字和粉筆字，力求書寫美觀大方。能夠通過訓(xùn)練形成一套比較完整教學(xué)體系。
能夠熟練的掌握課件制作的一般能力，以提高課堂效率。
1、普通話的訓(xùn)練以測(cè)試教材為訓(xùn)練的范本，每天進(jìn)行半個(gè)小時(shí)的的朗讀訓(xùn)練。并在教學(xué)中規(guī)范的使用普通話教學(xué)。
2、每天練寫鋼筆字，每周上交三頁小楷，教案的書寫用鋼筆正楷字書寫，力求工整美觀。課堂教學(xué)中用正楷書寫板書。
3、結(jié)合學(xué)校和本組教研活動(dòng)，加強(qiáng)教學(xué)設(shè)計(jì)、備課、上課、聽課、評(píng)課的規(guī)范性。多聽其他老師的課，多進(jìn)行理論學(xué)習(xí)，切實(shí)形成一套行之有效的教學(xué)模式。
膽量訓(xùn)練的工作計(jì)劃篇八
為進(jìn)一步提高我校田徑隊(duì)隊(duì)員的訓(xùn)練成績,本著打好基礎(chǔ),發(fā)揮特長的目標(biāo)，積極準(zhǔn)備參加10月份鎮(zhèn)海區(qū)田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)。
全面發(fā)展身體素質(zhì)、學(xué)習(xí)和改進(jìn)專項(xiàng)技術(shù)、學(xué)習(xí)和提高理論知識(shí)以及思想品德教育。使運(yùn)動(dòng)成績有大幅度的提高,力爭(zhēng)在區(qū)運(yùn)會(huì)上取優(yōu)異成績。
1、準(zhǔn)備期：
全面發(fā)展身體素質(zhì)和專項(xiàng)身體素質(zhì),改進(jìn)技術(shù),培養(yǎng)意志品質(zhì),為競(jìng)賽時(shí)期訓(xùn)練和提高專項(xiàng)成績打好基礎(chǔ)。準(zhǔn)備時(shí)期身體訓(xùn)練和技術(shù)訓(xùn)練的安排應(yīng)根據(jù)運(yùn)動(dòng)員水平、個(gè)人特點(diǎn)和比賽任務(wù)等而定。準(zhǔn)備時(shí)期訓(xùn)練特點(diǎn)是運(yùn)動(dòng)量較大,強(qiáng)度較小,訓(xùn)練時(shí)間較長,身體訓(xùn)練多,完整技術(shù)訓(xùn)練少?？偟膹?qiáng)度相對(duì)應(yīng)以中等為主,大強(qiáng)度和小強(qiáng)度為次。競(jìng)賽時(shí)期的訓(xùn)練任務(wù)主要是提高專項(xiàng)素質(zhì)和專項(xiàng)能力,鞏固與提高專項(xiàng)技術(shù),改進(jìn)技術(shù),保持良好的狀態(tài),在比賽中爭(zhēng)取優(yōu)異成績,豐富比賽經(jīng)驗(yàn),培養(yǎng)意志品質(zhì)。
2、競(jìng)賽期：
競(jìng)賽時(shí)期一般身體訓(xùn)練較少,技術(shù)訓(xùn)練增多,運(yùn)動(dòng)量相對(duì)較小,強(qiáng)度大。應(yīng)在體力和技術(shù)較好情況下,保證大強(qiáng)度訓(xùn)練課的質(zhì)量。
1、正常教學(xué)訓(xùn)練階段：周一至五下午15：00——16：00。
1、切實(shí)抓好訓(xùn)練計(jì)劃的制訂落實(shí)工作。
2、重點(diǎn)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的思想、文化學(xué)習(xí)和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的管理。
3、抓好專項(xiàng)負(fù)荷強(qiáng)度的增加,保證訓(xùn)練的科學(xué)性。
4、抓好運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練后的恢復(fù),避免損傷。
5、做好訓(xùn)練成績的匯總與分析。
6、組織好成績的測(cè)試和與高水平隊(duì)員的對(duì)抗,切實(shí)抓好以賽代練工作。
田徑協(xié)會(huì)社長競(jìng)聘書。
田徑運(yùn)動(dòng)加油稿范文。
田徑遠(yuǎn)動(dòng)會(huì)致辭模板。
大學(xué)田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)簡報(bào)。
田徑運(yùn)動(dòng)的廣播稿。
田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)閉幕致辭。
秋季田徑運(yùn)動(dòng)精選閉幕詞。
膽量訓(xùn)練的工作計(jì)劃篇九
為進(jìn)一步提高保管員應(yīng)知應(yīng)會(huì)匯報(bào)水平，強(qiáng)化規(guī)范化、標(biāo)準(zhǔn)化匯報(bào)流程，增強(qiáng)技能展示效果，根據(jù)保管員日常工作實(shí)際，制定本計(jì)劃。
（一）培訓(xùn)負(fù)責(zé)人：
培訓(xùn)教練：xx。
技術(shù)指導(dǎo)：xx。
培訓(xùn)人員：xx。
（二）時(shí)間安排：
自xx年xx月xx日—xx年xx月xx日，每天下午進(jìn)行。
（三）培訓(xùn)地點(diǎn)：職工之家。
采用集中培訓(xùn)，主要突出訓(xùn)練，重點(diǎn)掌握保管員所管庫房的物資匯報(bào)流程、站姿、匯報(bào)詞、走動(dòng)中匯報(bào)規(guī)范，相互配合熟練程度。
（一）各庫匯報(bào)詞及走動(dòng)中物資情況介紹。
走動(dòng)中物資情況介紹包括：碼垛方法、技術(shù)標(biāo)準(zhǔn)、性能、用途、規(guī)格、數(shù)量，熟練掌握查庫內(nèi)容和流程等。
要求：
1.匯報(bào)全部用普通話，達(dá)到聲音洪亮、吐字清楚、數(shù)據(jù)準(zhǔn)確、舉止大方。
2.匯報(bào)過程要做到流利順暢、語速適中、抑揚(yáng)頓挫。
（二）表情、站姿訓(xùn)練。
要求：
1.站立要精神飽滿，雙目平視，下頜微收，面帶微笑（露出6-8顆牙齒），面部表情親切自然，雙肩放松，稍向下沉，呼吸自然。
2.身體挺直，挺胸收腹、提臀，整個(gè)身體莊重挺拔。膝蓋要自然挺直，小腿向后發(fā)力，可占成丁字步型，雙手交叉于肚臍位置上。
3.雙腿直立并攏，兩腳跟靠緊，腳尖分開呈60度；男子站立時(shí)，雙腳可分開，但不能超過肩寬。
4.主、副保管員手勢(shì)要規(guī)范、整齊、一致。
5.行走要做到體態(tài)優(yōu)美、步調(diào)一致、重心適中、擺動(dòng)適當(dāng)(手臂與身體的夾角在10-15度)、步幅規(guī)律(男：40厘米；女：36厘米)、速度均勻(60-100步/分鐘)，有領(lǐng)導(dǎo)檢查時(shí)可先左前兩步引導(dǎo)。
6.走動(dòng)時(shí)，動(dòng)作要規(guī)范統(tǒng)一。
1.保管員要高度重視，刻苦訓(xùn)練，全身心地投入到訓(xùn)練各個(gè)環(huán)節(jié)當(dāng)中，提升精、氣、神，增強(qiáng)隊(duì)伍的凝聚力和團(tuán)隊(duì)精神。
2.在形式上不斷下功夫，要把空姐形象作為參照對(duì)象，對(duì)著鏡子練習(xí)站姿、表情、手勢(shì)等。
3.應(yīng)知應(yīng)會(huì)匯報(bào)訓(xùn)練中，要全面、客觀、簡要反應(yīng)物資庫情況及標(biāo)準(zhǔn)，強(qiáng)化靜態(tài)匯報(bào)標(biāo)準(zhǔn)，提升動(dòng)態(tài)匯報(bào)效果。
通過反復(fù)訓(xùn)練，不斷提高保管員應(yīng)知應(yīng)會(huì)匯報(bào)水平、技能展示培訓(xùn)效果，使保管員儀表儀態(tài)、業(yè)務(wù)能力及普通話熟練程度、相互協(xié)調(diào)配合等方面在原有基礎(chǔ)上得到更大的`提高，有效的提升隊(duì)伍整體業(yè)務(wù)能力，增強(qiáng)業(yè)務(wù)技能熟練度，提高保管員業(yè)務(wù)素質(zhì)。
膽量訓(xùn)練的工作計(jì)劃篇十
一年一度的市田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)以經(jīng)過去了，顯然校運(yùn)動(dòng)隊(duì)的訓(xùn)練又要從緊張的賽前訓(xùn)練轉(zhuǎn)入漫長的日常訓(xùn)練中來，老師苦、學(xué)生苦，但我相信通過我們師生共同的努力，明年我們一定能向前邁出喜悅的一步。下面我們就田經(jīng)隊(duì)日常的訓(xùn)練工作安排如下：
由于河間市田徑比賽的運(yùn)動(dòng)員向低齡化發(fā)展，那么我們的運(yùn)動(dòng)員選拔對(duì)象也要趨向于中低年級(jí)的學(xué)生，從而形成一個(gè)良好的運(yùn)動(dòng)梯隊(duì)。作好向上一級(jí)學(xué)校輸送體育人才的準(zhǔn)備。
在今后訓(xùn)練中我們一方面要認(rèn)真把握“訓(xùn)練和思想教育結(jié)合的原則”，有意識(shí)地在教學(xué)訓(xùn)練過程中，培養(yǎng)學(xué)生“愛祖國、愛學(xué)校、愛吃苦”的品質(zhì)，有計(jì)劃地安排優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)事跡的講解，經(jīng)常和運(yùn)動(dòng)員的家長、班主任和任課老師聯(lián)系、溝通，從而來縮短彼此之間的距離，減少不必要的矛盾發(fā)生，從而使學(xué)生能安心訓(xùn)練，無“后顧之憂”。另一方面在業(yè)余訓(xùn)練上嚴(yán)格要求、嚴(yán)格訓(xùn)練，從提高學(xué)生身體素質(zhì)的基礎(chǔ)上來培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)技術(shù)和專項(xiàng)技能。
1、保證訓(xùn)練時(shí)間、保證訓(xùn)練內(nèi)容、保證訓(xùn)練器材和場(chǎng)地。
2、學(xué)生訓(xùn)練課的內(nèi)容、形式、節(jié)奏安排等，要求多種變化，各種練習(xí)手段盡量與游戲活動(dòng)相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生對(duì)田徑運(yùn)動(dòng)的愛好與興趣。
3、訓(xùn)練必須要有持久性和合理性。
（一）、準(zhǔn)備期：（二周內(nèi)）。
1、選拔、招集運(yùn)動(dòng)員，召開全隊(duì)隊(duì)員會(huì)議。
2、宣布訓(xùn)練制度紀(jì)律。
3、準(zhǔn)備訓(xùn)練所需器材。
（二）、第一階段：（20xx。10—20xx。11月）：身體素質(zhì)訓(xùn)練階段，以身體訓(xùn)練為主。
1、以力量訓(xùn)練為主，輔以基本技術(shù)。
2、以柔韌性訓(xùn)練為主，輔以力量和耐力。
3、以靈敏性訓(xùn)練為主，輔以力量和耐力。
1、以基本技術(shù)為主，輔以力量訓(xùn)練。
2、以基本技術(shù)為主，輔以柔韌性、靈敏性和耐力訓(xùn)練。
3、基本技術(shù)綜合練習(xí)。
（四）、第三階段：（20xx。2—20xx。4月）：專項(xiàng)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)養(yǎng)成訓(xùn)練階段。
1、以專項(xiàng)技術(shù)為主，輔以綜合身體素質(zhì)練習(xí)。
2、以專項(xiàng)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)為主，輔以模擬比賽練習(xí)。
3、備戰(zhàn)市中學(xué)生田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)。
每周訓(xùn)練四次，每次1小時(shí)左右（第三節(jié)下課開始）。
1、各專項(xiàng)要求每周一次到二次的計(jì)時(shí)跑。
2、學(xué)生按自己的專項(xiàng)每周進(jìn)行一次考核。
3、每一個(gè)月底進(jìn)行一次高要求的考核。
我校田徑運(yùn)動(dòng)隊(duì)處于初級(jí)階段，運(yùn)動(dòng)水平和競(jìng)技水平相對(duì)比較、運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)參差不齊，理論知識(shí)缺乏，訓(xùn)練時(shí)間少，因而面臨重重困難。我們相信，在校領(lǐng)導(dǎo)的重視與關(guān)懷下，班主任的支持下，我們有信心培養(yǎng)出一支具有較強(qiáng)實(shí)力的校運(yùn)動(dòng)隊(duì)隊(duì)伍。
膽量訓(xùn)練的工作計(jì)劃篇十一
注意：完成任何步伐動(dòng)作時(shí)，上體都必須處于標(biāo)準(zhǔn)位置形態(tài)。低強(qiáng)度：始終有一只腳著地。高強(qiáng)度：瞬間兩只腳同時(shí)離開地面。
1、踏步:傳統(tǒng)的低強(qiáng)度步伐。要求一腳尖、腳跟落地圓滑動(dòng)作協(xié)調(diào)。
3、吸腿跳：上體（頭至臀）正直吸腿，膝關(guān)節(jié)最低90度，腳尖必須伸直。正確的落地技術(shù)（腳尖過度到腳跟）。
4、上體重心必須在兩腿間，叫向前和平行（不能外翻）。膝關(guān)節(jié)在主動(dòng)腿的上面幅度可變化，腳后跟不需要著地。
要求：兩手臂相扣直臂或屈臂在體后，背部直立。9個(gè)4x8拍。
1、踏步[4x8拍]2、開合跳[4x8拍]3、吸腿挑[4x8拍]。
4、弓步跳[4x8拍]5、后踢腿跑[4x8拍]6、彈踢腿跳[4x8拍]7、前踢腿跳[4x8拍]8、2拍一動(dòng)中擺跳[4x8拍]9、1拍一動(dòng)中擺跳[4x8拍]健美操訓(xùn)練計(jì)劃二（一個(gè)月）主要訓(xùn)練內(nèi)容有：
1、常規(guī)的準(zhǔn)備活動(dòng)2、操化練習(xí)3肌肉感覺練習(xí)步驟二:基本功練習(xí)。
1、腿部能力練習(xí)（5個(gè)一組，三組）a)分腿跳b)團(tuán)身跳c)等等。
4、腿部的練習(xí)：踢腿a)一拍一踢b)二拍一踢。
健美操訓(xùn)練計(jì)劃四（兩個(gè)月）主要訓(xùn)練內(nèi)容有：
姿態(tài)：腳踝、膝、胯、胸、脖子一、準(zhǔn)備部分1、踝關(guān)節(jié)練習(xí)。
112側(cè)平舉（拳）134上舉碰腕（花掌）156側(cè)上舉。
5、柔韌練習(xí)：拉伸各關(guān)節(jié)韌帶和大小肌肉群，弓步壓腿、縱叉。
健美操訓(xùn)練計(jì)劃五主要訓(xùn)練內(nèi)容有：基本步伐練習(xí)：
七個(gè)基本步伐練習(xí)（一）：第一類第二類（加上肢操化）a)原地練習(xí)。
b)行進(jìn)間練習(xí)（面向一點(diǎn)）。
f)行進(jìn)間練習(xí)（面向一點(diǎn)）+上肢操化。
跳操化時(shí)注意身體姿態(tài)：1）踝2）膝3）胸4）脖子。
注：訓(xùn)練主要圍繞以上5個(gè)訓(xùn)練計(jì)劃進(jìn)行系統(tǒng)的訓(xùn)練，內(nèi)容相互交替，變換。
二：訓(xùn)練計(jì)劃安排，分五個(gè)階段。
第一階段：選材、身體素質(zhì)訓(xùn)練。
第二階段：柔韌、力量、協(xié)調(diào)性、樂感訓(xùn)練第三階段：學(xué)習(xí)：健身操自編套路第四階段：復(fù)習(xí)提高動(dòng)作質(zhì)量階段第五階段：模擬比賽階段三、建議與分析：
１.建議：提早訓(xùn)練，打好基礎(chǔ)；假期訓(xùn)練，確保內(nèi)容完成。原因：健美操項(xiàng)目比賽內(nèi)容變化快、項(xiàng)目多，通知晚，訓(xùn)練任務(wù)重。2、建議：
健美操體現(xiàn)“動(dòng)作美、形體美、心靈美，行為美”；追求的是“主題新，動(dòng)作新、編排新、音樂新、服裝新”。四、健美操成員：
男：陳子賢、侯慶魯、王艷軍、辛恩棟、侯曉瑞、李慶行、吳永康、辛東方、
膽量訓(xùn)練的工作計(jì)劃篇十二
田徑賽是一個(gè)很有趣的賽事，但是它需要成員們具有耐力，毅力，還要身體各項(xiàng)素質(zhì)達(dá)標(biāo)，對(duì)于田徑的訓(xùn)練，那更是很累很累的，下面這篇關(guān)于田徑訓(xùn)練作文400字，一起來看一看吧?。。?/p>
上上周星期三，最后一節(jié)課是體育課。張老師讓我們班全體同學(xué)跑步，看誰跑得快，就可以參加田徑隊(duì)。
結(jié)果是我和***還有***、**。張老師說：“你們四個(gè)人再去跑一次，最后一名不可以參加田徑隊(duì)?！?/p>
經(jīng)過一輪比賽，結(jié)果出來了。我、***、***可以參加田徑隊(duì)。張老師對(duì)**說：“**你以后要多練習(xí)跑步。”
解散后，張老師又對(duì)我們說：“你們?nèi)齻€(gè)人明天早上七點(diǎn)來這里訓(xùn)練?！蔽覀兟犃硕颊f好。
第二天，我們?cè)缭鐏淼搅藢W(xué)校?？吹讲賵?chǎng)上還有其他參加訓(xùn)練的人，他們是五年級(jí)的。我們剛放下書包，張老師就來了，對(duì)我們說：“你們?nèi)ヅ軋?chǎng)跑4圈?！蔽覀儌€(gè)個(gè)都跑得滿頭大汗。跑完四圈，我感覺雙腳都沒有力氣走路了。
放學(xué)回到家，我把這件事告訴了媽媽。媽媽聽了對(duì)我說：“**，你是沒有鍛煉過，過幾天習(xí)慣了就好。”我想媽媽說的沒錯(cuò)，平時(shí)是缺少鍛煉。
晚上爸爸回來，我又告訴爸爸，爸爸還教了我跑田徑方面的一些知識(shí)，鼓勵(lì)我發(fā)揮自己的優(yōu)點(diǎn)。
膽量訓(xùn)練的工作計(jì)劃篇十三
活躍我校的文體生活，發(fā)揮學(xué)生的特長和個(gè)1.凡是有籃球基礎(chǔ)的學(xué)生都會(huì)吸收到隊(duì)伍中加強(qiáng)訓(xùn)練輔導(dǎo)。
2.身體素質(zhì)教差，在場(chǎng)上不能表現(xiàn)出硬朗姿態(tài)。所以在加強(qiáng)技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的同時(shí)，要加大身體各方面素質(zhì)的訓(xùn)練，包括上下肢、腰腹的力量，移動(dòng)速度，移動(dòng)耐力，彈跳能力等的素質(zhì)。
3.有時(shí)針對(duì)性地提高隊(duì)員的技、戰(zhàn)術(shù)練習(xí)（身體、戰(zhàn)術(shù)、思想、心理和智力等方面能力）。
4.心理素質(zhì)不穩(wěn)定，直接制約比賽的成敗。
第一階段：
要求：
行進(jìn)間運(yùn)球時(shí)的投籃擠過、繞過、關(guān)門、夾擊配合半場(chǎng)各種運(yùn)球突破上藍(lán)技術(shù)。
半場(chǎng)一打一、二打二、三打三、全場(chǎng)一打一、二打二、三打三第四階段：
要求：針對(duì)比賽技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練。
聯(lián)防技戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練（二、三）（二~二）半場(chǎng)的個(gè)人技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練集體技戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練進(jìn)攻技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練調(diào)整訓(xùn)練（針對(duì)比賽計(jì)劃）。
第一階段：（9月1日10月31日）要求：
（1）提高個(gè)人攻守作戰(zhàn)能力。
（2）培養(yǎng)個(gè)人特點(diǎn)，提高個(gè)人技術(shù)：
a:移動(dòng)。
b:投籃、跳投。
c:搶籃板球。
（3）形成本隊(duì)的戰(zhàn)術(shù)體系和特點(diǎn)第二階段：（11月1日1月6日）。
要求：
（1）提高內(nèi)線作戰(zhàn)能力，尤其是防守（小防大的技術(shù)）。
（2）完善全隊(duì)的攻、防戰(zhàn)術(shù)體系。
（3）根據(jù)其他隊(duì)的特點(diǎn)進(jìn)行針對(duì)性練習(xí)。
（4）多進(jìn)行教學(xué)比賽為市中學(xué)生賽做準(zhǔn)備。
膽量訓(xùn)練的工作計(jì)劃篇十四
指導(dǎo)思想:在學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的大力支持下,上學(xué)期的田徑隊(duì)訓(xùn)練工作取得了一定的進(jìn)展。初步的達(dá)到了訓(xùn)練的目的,在身體訓(xùn)練和思想道德建設(shè)方面都取得了不錯(cuò)的開局。這一學(xué)期是大力加強(qiáng)隊(duì)伍梯隊(duì)建設(shè)和人才的輸送為主要工作方向。
二、目的任務(wù):抓好體育心理的訓(xùn)練,調(diào)整心態(tài),沖刺____!
三、基本情況:經(jīng)過一個(gè)學(xué)期的身體素質(zhì)訓(xùn)練和動(dòng)作技術(shù)的教學(xué),同學(xué)們都已經(jīng)達(dá)到了一定的專業(yè)雛形,但是由于比賽的經(jīng)驗(yàn)還比較欠缺,面對(duì)大型比賽可能會(huì)出現(xiàn)緊張的情緒。所以在體育心理的建設(shè)應(yīng)該作為重點(diǎn)來抓。
四、訓(xùn)練時(shí)間的安排:每天訓(xùn)練一次,每次2小時(shí)左右。每周訓(xùn)練五天,下午訓(xùn)練。
五、考核:。
1、每兩周進(jìn)行一次全部的測(cè)評(píng)。
2、每一個(gè)月到別的學(xué)校進(jìn)行陌生環(huán)境的考核。
六、訓(xùn)練要求:。
1、訓(xùn)練課的內(nèi)容選擇上要注重變化,突出比賽時(shí)有可能會(huì)出現(xiàn)的問題,盡可能的讓學(xué)生經(jīng)歷這些情況。
2、訓(xùn)練要一般訓(xùn)練和專項(xiàng)訓(xùn)練相結(jié)合,突出專項(xiàng)訓(xùn)練。
3、各種練習(xí)中,培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng)成良好的比賽習(xí)慣和比賽的心理。
七、思想品德的建設(shè):在培養(yǎng)學(xué)生的愛國主義的前提下加強(qiáng)對(duì)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的事跡的講解。從中領(lǐng)悟體育道德精神。培養(yǎng)學(xué)生的良好得失心態(tài)。加強(qiáng)和班主任、家長、校領(lǐng)導(dǎo)的聯(lián)系,從而做到多級(jí)管理。
八、具體訓(xùn)練要求:準(zhǔn)備期:(三天)。
1、召開有領(lǐng)導(dǎo)參加的隊(duì)員會(huì)議。
第一階段:(____年2月中旬—____年3月中旬):身體素質(zhì)訓(xùn)練階段,以身體素質(zhì)訓(xùn)練為主。
第二階段:(____年3月中旬—____年4月初)專項(xiàng)素質(zhì)的提高。
第三階段:(____年4月初到中旬)戰(zhàn)術(shù)養(yǎng)成和體育心理的強(qiáng)化階段,是全年訓(xùn)練的調(diào)整期。
第四階段:(____年4月中旬—____年5月中旬)競(jìng)賽期。
第五階段:加強(qiáng)文化知識(shí)的.學(xué)習(xí)。全力攻讀文化知識(shí)。
膽量訓(xùn)練的工作計(jì)劃篇十五
1、周一—周四最后一節(jié)課。
2、遇有比賽期，前兩個(gè)月周。
確保訓(xùn)練質(zhì)量，力爭(zhēng)完成市運(yùn)會(huì)目標(biāo)。
1、切實(shí)抓好訓(xùn)練計(jì)劃的制訂落實(shí)工作。
2、重點(diǎn)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的思想、文化學(xué)習(xí)和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的`管理。
3、抓好專項(xiàng)負(fù)荷強(qiáng)度的增加，保證訓(xùn)練的科學(xué)性。
4、抓好運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練后的恢復(fù)，避免損傷。
5、做好訓(xùn)練成績的匯總與分析。
6、組織好成績的測(cè)試和與高水平隊(duì)員的對(duì)抗，切實(shí)抓好以賽代練工作。
具體安排：
1、堅(jiān)持一月進(jìn)行一次模擬比賽，力求讓學(xué)生適應(yīng)比賽。(包括適應(yīng)場(chǎng)地、器材、競(jìng)賽規(guī)則等)。
2、三月重點(diǎn)進(jìn)行身體素質(zhì)的訓(xùn)練，四月重點(diǎn)進(jìn)行專項(xiàng)成績的訓(xùn)練。
3、創(chuàng)造條件，與兄弟學(xué)校進(jìn)行田徑對(duì)抗賽。
1、短跳、投擲組：xx。
2、中長組：xx。
3、排球：xx。
膽量訓(xùn)練的工作計(jì)劃篇十六
為訓(xùn)練隊(duì)新隊(duì)員選材時(shí)測(cè)試相應(yīng)的身體形態(tài)學(xué)指標(biāo)和部分生理生化指標(biāo)，為教練員選材提供參考。
在日常訓(xùn)練過程中，為各個(gè)訓(xùn)練隊(duì)測(cè)試分析相應(yīng)的生理生化指標(biāo)，進(jìn)行相應(yīng)的功能測(cè)試，避免運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)過度疲勞；對(duì)相應(yīng)的血乳酸指標(biāo)進(jìn)行分析，找出運(yùn)動(dòng)員的個(gè)體乳酸閾值，為教練員制定訓(xùn)練強(qiáng)度提供參考；使用相應(yīng)的設(shè)備或使用按摩等手段，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練后的'恢復(fù)；大強(qiáng)度訓(xùn)練時(shí)，隨時(shí)監(jiān)督，為訓(xùn)練提供現(xiàn)場(chǎng)急救安全保障；運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷時(shí)進(jìn)行現(xiàn)場(chǎng)處理，避免出現(xiàn)進(jìn)一步傷害，為后續(xù)治療和康復(fù)提供支持。
和各個(gè)教練員進(jìn)行溝通，掌握各訓(xùn)練隊(duì)今年參加比賽的時(shí)間，在賽前對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行相應(yīng)的技能監(jiān)測(cè)，在比賽過程中進(jìn)行醫(yī)務(wù)監(jiān)督，比賽后提供及時(shí)的促進(jìn)恢復(fù)手段，保障運(yùn)動(dòng)員身體健康。
積極和教練員進(jìn)行溝通，擴(kuò)大范圍測(cè)試，收集整理長期數(shù)據(jù)，和成績對(duì)比，探索選材指標(biāo)分析體系，搜索更方便更有效的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度監(jiān)督指標(biāo)，為教練員的訓(xùn)練提供更好的參考。
膽量訓(xùn)練的工作計(jì)劃篇十七
今天，我去參加趣味田徑訓(xùn)練。剛走進(jìn)大操場(chǎng)就看見了很多田徑用具整齊的排列在訓(xùn)練場(chǎng)上，五顏六色的。其實(shí)啊，那都是用塑料泡沫做的，是合適我們小朋友訓(xùn)練用的“微縮品”。
我們先做了半個(gè)小時(shí)的熱身運(yùn)動(dòng)，就開始學(xué)習(xí)田徑的一些項(xiàng)目，有跨欄、投壘球、擲標(biāo)槍等項(xiàng)目。別看這些簡單的運(yùn)動(dòng)，要做到動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)還真的很難。在孫老師的嚴(yán)格教導(dǎo)下，我們不斷的反復(fù)練習(xí)，動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)了很多。
今天學(xué)的東西可真不少啊，下次我還想再參加趣味田徑的訓(xùn)練。
膽量訓(xùn)練的工作計(jì)劃篇十八
4：提高學(xué)生的短跑能力。
第一課時(shí)下肢力量練習(xí)。
4：起踵練習(xí)80——100次。
5：收復(fù)跳20——30次。
6：（3+4+5）重復(fù)一次。
7：扶墻跑1分鐘。
8：俯臥撐30——50個(gè)。
9：（7+8）重復(fù)一次。
10：原地小跑接加速跑（10秒+30米）x2。
11：原地小跑接轉(zhuǎn)身加速跑（10秒+30米）x2。
12：原地高抬腿跑接加速跑（10秒+30米）x2。
13：行進(jìn)間高抬腿跑接加速跑（10米+30米）x2。
14：單足跳（任選一種）。
（1）單足跳10——15步接落坑x6——8組。
（2）跳高臺(tái)：向前跳上跳下。
15：跨跳（任選一種）。
（1）跨跳10步接單足跳落坑x6—8組。
（2）向前跨跳30——40米x3。
16：車輪跑30米x2。
17：弓箭步走30米x2。
18：立定跳遠(yuǎn)或急性跳遠(yuǎn)。
19：放松，下課。
1：慢跑5圈。
2：身體各部的柔韌練習(xí)。
3：原地?cái)[臂練習(xí)1分鐘。
4：起踵練習(xí)80——100次。
5：收復(fù)跳20——30次。
6：（3+4+5）重復(fù)一次。
7：扶墻跑1分鐘。
8：俯臥撐30——50個(gè)。
9：（7+8）重復(fù)一次。
10：原地小跑接加速跑（10秒+30米）x2。
11：原地小跑接轉(zhuǎn)身加速跑（10秒+30米）x2。
12：原地高抬腿跑接加速跑（10秒+30米）x2。
13：行進(jìn)間高抬腿跑接加速跑（10米+30米）x2。
14：單足跳30米x2。
15：跨跳30米x2。
16：車輪跑30米x2。
17：交叉跑30米x2。
18：弧道跑50米x6。
19：150米x4。
20：上舉杠鈴30次x2。
21：放松，下課。
1：慢跑5圈。
2：身體各部的柔韌練習(xí)。
3：原地?cái)[臂練習(xí)1分鐘。
4：原地小跑接加速跑（10秒+30米）x2。
5：原地高抬腿跑接加速跑（10秒+30米）x2。
6：引體向上（云梯上練習(xí)）。
7：力量練習(xí)（分組輪換）。
（1）體操墊上肌肉力量練習(xí)。
（2）臥推杠鈴。
（3）壓杠鈴。
（4）推墻練習(xí)80—120次。
（5）提鎖子練習(xí)。
（6）{（1）+（2）+（3）+（4）+（5）}重復(fù)一次。
8：懸垂舉腿20—30次。
9：俯臥撐30—50次。
10：重物起踵20—30次。
11：（8+9+10）重復(fù)一次。
12：600米變速跑。
13：放松，下課。
1：慢跑5圈。
2：身體各部的'柔韌練習(xí)。
3：沙坑跑道上的彈跳練習(xí)：
（1）單腳跳10步接落坑x6。
（2）跨跳10步接單腳落坑x6。
4：學(xué)習(xí)立定跳遠(yuǎn)的第一跳。
動(dòng)作要領(lǐng)：向斜前上方45度角跳起，追求高度的同時(shí)必須講究遠(yuǎn)度，且重心跟上。
5：推墻練習(xí)80——100次。
6：吊天梯練習(xí)。
（1）引體向上10—15次。
（2）雙手向前攀行。
（3）{（1）+（2）}重復(fù)一次。
7：600米計(jì)時(shí)跑。
8：放松，下課。
1：慢跑5圈。
2：身體各部的柔韌練習(xí)。
3：原地?cái)[臂練習(xí)1分鐘。
4：起踵練習(xí)80——100次。
5：收復(fù)跳20——30次。
6：（3+4+5）重復(fù)一次。
7：扶墻跑1分鐘。
8：俯臥撐30——50個(gè)。
9：沙坑里的收腹跳20—30次。
10：沙坑里的小跑接加速跑（10秒+30米）x3。
11：沙坑里的高抬腿跑接加速跑（10秒+30米）x3。
12：40米往返跑x3。
13：弧道跑50米x5。
16：50米計(jì)時(shí)跑x3。
17：150米x2。
18：放松，下課。
1：慢跑5圈。
2：身體各部的柔韌練。
3：原地?cái)[臂練習(xí)1分鐘。
4：起踵練習(xí)80——100次。
5：收復(fù)跳20——30次。
6：力量練習(xí)（分組輪換）。
（1）體操墊上肌肉力量練習(xí)。
（2）臥推杠鈴。
（3）壓杠鈴。
（4）推墻練習(xí)80—120次。
（5）提鎖子練習(xí)。
（6）{（1）+（2）+（3）+（4）+（5）}重復(fù)一次。
7：懸垂舉腿20—30次。
8：俯臥撐30—50次。
9：重物起踵20—30次。
10：（8+9+10）重復(fù)一次。
11：開火車練習(xí)20米x3。
12：放松，下課。
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