方案的最終目的是為了解決問題、推動發(fā)展和提升效能，集中資源和力量向目標(biāo)邁進(jìn)。方案的實施過程中，我們需要有專門的人員負(fù)責(zé)監(jiān)督和管理，以確保方案的順利執(zhí)行。7.通過學(xué)習(xí)和借鑒他人的優(yōu)秀方案，可以發(fā)現(xiàn)自身的不足和提升空間。
如何寫自救方案篇一
地震時大的晃動時間約為1分鐘?？梢栽谥匦妮^低，且結(jié)實牢固的桌子下面躲避，并緊緊抓牢桌子腿。在沒有桌子等可供藏身的場合，也要用坐墊等物保護好頭部。
搖晃時立即關(guān)火，失火時立即滅火。地震時，關(guān)火、滅火是將地震災(zāi)害控制在最小程度的重要因素。即便發(fā)生失火的情形，在1~2分鐘之內(nèi)，還是可以撲滅的。
地震發(fā)生后，慌慌張張地向外跑，很容易被掉落的碎玻璃、屋頂上的磚瓦、廣告牌等砸中。此外，水泥預(yù)制板墻、自動售貨機等也有倒塌的危險，不要靠近。
將門打開，確保出口暢通。房屋在地震時會造成門窗錯位，打不開門，所以，要將門打開，確保出口暢通。
在戶外要保護好頭部，避開危險之處。地震時，身邊的門柱、墻壁大多會成為扶靠的對象。但是，這些看上去挺結(jié)實牢固的東西，實際上卻是危險的。在繁華街、樓區(qū)，極易發(fā)生玻璃窗、廣告牌等物掉落下來砸傷人，要注意用手或手提包等物保護好頭部。
避難時要徒步，攜帶物品應(yīng)在最少限度。地震發(fā)生后，宜采取徒步避難的方式，攜帶的物品應(yīng)在最少限度。不要利用汽車、自行車避難。
不要聽信謠言，不要輕舉妄動。在發(fā)生大地震時，人們心理上易產(chǎn)生動搖。要相信從政府、警察、消防等防災(zāi)機構(gòu)直接得到的信息，決不輕信不負(fù)責(zé)任的流言蜚語，不要輕舉妄動。
如果不幸被埋，應(yīng)先清除壓在身體腹部以上的`物品，保持呼吸暢通，并利用身邊的金屬、石塊等硬物敲擊向外界求援。注意不要哭喊，不要勉強行動，以保存體力。
家具擺設(shè)要牢靠。家中盡量減少吊燈、掛鐘等懸掛物;高大家具要固定，頂上不要放重物;組合家具要連接，固定在墻上或地上;櫥柜內(nèi)重的東西放下邊，輕的東西放上邊，儲放易碎品的櫥柜最好加門、加插銷;盡量不要使用帶輪子的家具，以防震時滑移。
電器位置要合適。電視機應(yīng)擺放在防潮、防塵、通風(fēng)處，不要放置在易燃、易爆液體或氣體邊上，防止地震時瓶體或管道破裂，電視機打火引燃物品。空調(diào)周圍不要堆放可燃、易燃物品。各種電器線路的插座應(yīng)遠(yuǎn)離火源，各種家電停止使用時，應(yīng)及時切斷電源。
日常檢查不放松。定期檢查煤氣、天然氣等開關(guān)和管道，檢查電器線路是否破損，家中電器是否屬超負(fù)荷使用等。如發(fā)現(xiàn)類似情況，應(yīng)當(dāng)立即更換。不要在家門口隨意擺放鞋架、紙箱等雜物，樓道口不要隨意停放電瓶車、自行車，以免堵塞單元樓道，影響逃生。
應(yīng)急物品要配備。災(zāi)難的降臨往往是突發(fā)的，家中應(yīng)常備應(yīng)急救援包和應(yīng)急食物包，包內(nèi)含有收音機、報警器、手電筒、救生繩、滅火毯、滅火器、家用消防呼吸器、安全錘、多功能刀具、哨子、止血用品、口罩等應(yīng)急裝備，還有礦泉水、壓縮餅干、罐頭等應(yīng)急食品，當(dāng)災(zāi)難來臨時，可以借助這些應(yīng)急裝備維持生存，等待救援。
如何寫自救方案篇二
地震在有一些地區(qū)時有發(fā)生，發(fā)生地震時，應(yīng)該怎么逃生自救和互救呢，下面是小編給大家?guī)淼牡卣鹑绾巫跃扰c互救(一覽)，我們一起來看看吧，以供大家參考!
一次大震發(fā)生后，到處是斷坦殘壁，危樓及倒房構(gòu)成的瓦礫堆。在沒有外來人員援救之前，自救是一項與死神爭分奪秒的斗爭。時間就是生命，從歷次大地震的經(jīng)驗得知，地震發(fā)生后，一天內(nèi)扒出的人，救活率可達(dá)80%，第二吞們有30-40%，時間越長，存活率越低。地震對人身的傷害，大部分是倒塌的房屋所造成的，一旦被埋壓后，要做到：
1、被埋壓在廢墟下時，至關(guān)重要的是不能在精神上發(fā)生崩潰，要有勇氣和毅力。強烈的求生欲望和充滿信心的樂觀精神，是自救過程中創(chuàng)造奇跡的強大動力。
2、被壓埋后，注意用濕手巾、衣服或其他布料等捂住口鼻和頭部，避免灰塵嗆悶發(fā)生窒息及意外事故，盡量活動手和腳，消除壓在身上的各種物體，用周圍可搬動的物品支撐身體上面的重物，避免塌落，擴大安全活動空間，保障有足夠的空氣。條件允許時，應(yīng)盡量設(shè)法逃避險境，朝更安全寬敞、有光亮的地方移動。
3、被埋壓后，要注意觀察周圍環(huán)境，尋找通道，設(shè)法爬出去，無法爬出去時，不要大聲呼喊，當(dāng)聽到外面有人時，再呼叫，或敲擊出聲，向外界傳信息求救。
4、無力脫險時，盡量減少體力消耗，尋找食物和水，并計劃使用，樂觀等待時機，想辦法與外面援救人員取得聯(lián)系。
地震后救人，時間就是生命。因此，救人應(yīng)當(dāng)先從最近處救起，不論是家人、鄰居、工作崗位上的同事，或是萍水相逢的路人，只要是近處有人被埋壓，就要先救他們，這樣可以爭取時間，減少傷亡。震后救人的原則是：
1、在互救過程中，要有組織，講究方法，避免盲目圖快而增加不應(yīng)有的傷亡。首先通過偵聽、呼叫、詢問及根據(jù)建筑物結(jié)構(gòu)特點，判斷被埋人員的位置，特別是頭部方位，在開挖施救中，最好用手一點點撥，不可用利器刨挖。
2、如傷勢嚴(yán)重，不能自行出來的，不得強拉硬拖，應(yīng)設(shè)法暴露全身，查明傷情，施行包扎固定或急救。
3、在互救中，應(yīng)利用鏟、鐵桿等輕便工具和毛巾、被單、襯衣、木板等方便器材。
4、挖掘時要分清哪些是支撐物，哪些是壓埋阻擋物，應(yīng)保護支撐物，清除埋壓物，才能保護被壓埋者賴以生存的空間不遭覆壓。
5、清除壓埋物及鉆鑿、分割時，有條件的要潑水，以防傷員嗆悶而死。
6、對暫時無力救出的傷員，要使廢墟下面的空間保護通風(fēng)，遞送食品，靜等時機再進(jìn)行營救。
1、做到不驚慌、采取就近避險。
2、必須按疏散線路疏散，下樓時各班成兩路縱隊下樓，以免碰撞、擁擠、踩傷。
3、遇到災(zāi)情，千萬不要跳樓。
4、當(dāng)堂教師負(fù)責(zé)指揮學(xué)生疏散，不得擅離崗位，有秩序?qū)W(xué)生撤離到操場。
5、疏散過程中，以雙手護頭或書包、書本護頭，以防被砸。
6、疏散過程中，要迅速，要排隊有秩序前進(jìn)，不要慌亂奔跑，不要爭先恐后。
7、疏散途中不能穿過建筑物，要盡量避開建筑物和電線。
8、各班學(xué)生到達(dá)集中地后，學(xué)生要蹲下，保護頭部。等到演練結(jié)束后，以班為單位集隊，各班應(yīng)立即清點人數(shù)，并向校長報告。
如何寫自救方案篇三
游泳中常會遭遇到的意外是抽筋、疲乏、漩渦、急浪等。掌握一定的自我救護技術(shù)，可以排除險情或爭取時間等待他人救護。
游泳中遇到意外事故時，要沉著、冷靜，按照一定的方法進(jìn)行自我救護，實在不行時，發(fā)出呼救信號，以便及時得到同伴或救護員的幫助與救護。
在下列情況下，可采用自我救護方法：
水中抽筋自救法。
抽筋的主要部位是小腿和大腿，有時手指、腳趾及胃部等部位也會發(fā)生。抽筋原因主要是下水前沒有做準(zhǔn)備活動或準(zhǔn)備活動不充分，身體各器官及肌肉組織沒活動開，下水后突然做劇烈的蹬水和劃水動作，或因水涼刺激肌肉突然收縮而出現(xiàn)抽筋。游泳時間長，過分疲勞及體力消耗過多，在肌體大量散熱或精神緊張，游泳動作不協(xié)調(diào)等情況下也會出現(xiàn)抽筋。
·游泳時發(fā)生抽筋，千萬不要驚慌，一定要保持鎮(zhèn)靜，停止游動，仰面浮于水面，并根據(jù)不同部位采取不同方法進(jìn)行自救。
·若因水溫過低而疲勞產(chǎn)生小腿抽筋，則可使身體成仰臥姿勢。用手握住抽筋腿的腳趾，用力向上拉，使抽筋腿伸直，并用另一腿踩水，另一手劃水，幫助身體上浮，這樣連續(xù)多次即可恢復(fù)正常。上岸后用中、食指尖掐進(jìn)承山穴或委中穴，進(jìn)行按摩?！墒殖榻顣r，應(yīng)迅速握緊拳頭，再用力伸直，反復(fù)多次，直至復(fù)原。如單手抽筋，除做上述動作外，可按摩合谷穴、內(nèi)關(guān)穴、外關(guān)穴?！ど细共考∪獬榻睿善须溲?在臍上四寸)，配合掐足三里穴，還可仰臥水里，把雙腿向腹壁彎收，再行伸直，重復(fù)幾次?！こ檫^筋后，改用別種游泳姿式游回岸邊。如果不得不仍用同一游泳姿式時，就要提防再次抽筋。
水草纏身自救法江、河、湖、泊__近岸邊或較淺的地方，一般常有雜草或淤泥，游泳者應(yīng)盡量避免到這些地方去游泳。如果不幸被水草纏住或陷入淤泥怎么辦呢?·首先要鎮(zhèn)靜，切不可踩水或手腳亂動，否則就會使肢體被纏得更難解脫，或在淤泥中越陷越深。·用仰泳方式(兩腿伸直、用手掌倒劃水)順原路慢慢退回?；蚱脚P水面，使兩腿分開，用手解脫。
·如隨身攜帶小刀，可把水草割斷，不然試試把水草踢開，或象脫襪那樣把水草從手腳上捋下來。自己無法擺脫時，應(yīng)及時呼救。
·擺脫水草后，輕輕踢腿而游，并盡快離開水草叢生的地方。
身陷漩渦自救法河道突然放寬、收窄處和驟然曲折處，水底有突起的巖石等阻礙物，有凹陷的深潭，河床高低不平等地方，都會出現(xiàn)漩渦。山洪暴發(fā)、河水猛漲時，漩渦最多。海邊也常有漩渦，要多加注意。
·有漩渦的地方，一般水面常有垃圾、樹葉雜物在漩渦處打轉(zhuǎn)，只要注意就可早發(fā)現(xiàn)，應(yīng)盡量避免接近。
·如果已經(jīng)接近，切勿踩水，應(yīng)立刻平臥水面，沿著漩渦邊，用爬泳快速地游過。因為漩渦邊緣處吸引力較弱，不容易卷入面積較大的物體，所以身體必須平臥水面，切不可直立踩水或潛入水中。
疲勞過度自救法。
·覺得寒冷或疲勞，應(yīng)馬上游回岸邊。如果離岸甚遠(yuǎn)，或過度疲乏而不能立即回岸，就仰浮在水上以保留力氣。
·舉起一只手，要放松身體，讓對方拯救。不要緊抱著拯救者不放。
·如果沒有人來，就繼續(xù)浮在水上，等到體力恢復(fù)后再游回岸邊。
如何寫自救方案篇四
1.洪水來臨時，要迅速到高的地方暫避，如附近的山坡、高地、屋頂、樓房高層、大樹上等。
2.要設(shè)法盡快發(fā)出求救信號和信息，報告自己的方位和險情，積極尋求救援。
3.落水時要尋找并抓住漂浮物，如門板、桌椅、木床、大塊的泡沫塑料等。
4.汽車進(jìn)入水淹地區(qū)時，要注意水位不能超過駕駛室，要迎著洪水駛向高地，不能讓洪水從側(cè)面沖擊車體。
5.不要驚慌失措、大喊大叫;不要接近或攀爬電線桿、高壓線鐵塔;不要爬到泥坯房房頂上。
如何寫自救方案篇五
以xxx理論和“三個代表”重要思想為指導(dǎo)，深入貫徹落實《xxx突發(fā)事件應(yīng)對法》，切實履行政府應(yīng)急管理職能，堅持以人為本、預(yù)防為主，充分利用新聞媒體及其他各種有效形式，廣泛宣傳和普及應(yīng)急管理法律、法規(guī)、政策和相關(guān)防災(zāi)減災(zāi)知識，增強公眾的危機防范意識，提高全社會應(yīng)對突發(fā)事件和參與應(yīng)急管理工作的意識和能力，為范鎮(zhèn)和諧安全穩(wěn)定創(chuàng)造良好社會環(huán)境。
20xx年5月12日—5月18日。
關(guān)注民生，關(guān)愛生命。
防災(zāi)減災(zāi)知識進(jìn)鄉(xiāng)村、進(jìn)社區(qū)、進(jìn)學(xué)校、進(jìn)企業(yè)。
（一）宣傳介紹各類突發(fā)事件的種類、特點和危害，普及防災(zāi)減災(zāi)的基本技能和自救互救的應(yīng)急常識。
（二）宣傳介紹《xxx突發(fā)事件應(yīng)對法》等應(yīng)急管理法律、法規(guī)和應(yīng)急預(yù)案的重要內(nèi)容。
（三）宣傳介紹應(yīng)對突發(fā)事件的有效處置方法、采用的各種應(yīng)對措施等。
（一）準(zhǔn)備階段（20xx年5月11日前）。
1、方案制定。各單位要根據(jù)《范鎮(zhèn)“5〃12”防災(zāi)減災(zāi)宣傳周活動實施方案》，結(jié)合實際擬定本單位實施方案。
2、資料準(zhǔn)備。鎮(zhèn)政府應(yīng)急辦負(fù)責(zé)準(zhǔn)備鎮(zhèn)級宣傳資料、宣傳提綱。并根據(jù)宣傳周的活動安排制作宣傳展板、編印宣傳資料。
（二）實施階段（20xx年5月12日—18日）。
1、集中宣傳日活動。
（1）時間及地點。5月12日上午，在范鎮(zhèn)集鎮(zhèn)設(shè)點集中宣傳。
（2）參加單位。鎮(zhèn)政府辦、鎮(zhèn)政府應(yīng)急辦、鎮(zhèn)司法所、鎮(zhèn)派出所、鎮(zhèn)林業(yè)站、鎮(zhèn)財政所、鎮(zhèn)文化站、郵政所、供電所、農(nóng)技站、農(nóng)機站、敬老院、中小學(xué)校等。
（3）宣傳形式。采取懸掛宣傳標(biāo)語、設(shè)立宣傳展板、發(fā)放宣傳資料、現(xiàn)場咨詢等形式。
（4）具體要求。宣傳活動由鎮(zhèn)政府xxx、鎮(zhèn)政府應(yīng)急辦、鎮(zhèn)司法局牽頭，應(yīng)急辦負(fù)責(zé)標(biāo)語制作，司法局負(fù)責(zé)宣傳點的桌椅提供及擺放；各參與單位負(fù)責(zé)提供宣傳展板、宣傳資料，并派1名分管領(lǐng)導(dǎo)和1名以上工作人員到宣傳點現(xiàn)場宣傳。
3、自主宣傳活動（20xx年5月12日—18日）。
（1）部門組織宣傳。宣傳周期間，鎮(zhèn)政府各部門要結(jié)合本行業(yè)、本部門、本單位實際，認(rèn)真組織開展防災(zāi)減災(zāi)知識宣傳活動，有條件的單位要在各自辦公場所懸掛宣傳標(biāo)語橫幅一條。
（2）開展“四進(jìn)入”宣傳。防災(zāi)減災(zāi)知識進(jìn)鄉(xiāng)村、社區(qū)由，防災(zāi)減災(zāi)知識進(jìn)學(xué)?；顒佑涉?zhèn)教育局負(fù)責(zé)組織實施；防災(zāi)減災(zāi)知識進(jìn)企業(yè)活動由鎮(zhèn)安監(jiān)辦組織實施。
如何寫自救方案篇六
兒童被困車內(nèi)按喇叭、開雙閃這些方法能自救嗎?以下是本站小編給大家整理的兒童被困車內(nèi)自救方法，希望能幫到你!
兒童安全問題一直是國內(nèi)存在的現(xiàn)象和問題，而今年夏季以來頻繁發(fā)生兒童被困車內(nèi)造成傷亡的案例，不過這似乎并沒有引起眾多家長足夠的重視，，有的家長認(rèn)為，自己不可能這么馬虎，以至于把孩子遺忘在車內(nèi);有的家長則認(rèn)為：“自己只是短暫的離開十幾分鐘……”但往往這樣的想法卻造成了嚴(yán)重的后果……。
而在事件發(fā)生后，網(wǎng)上爆出了很多孩子被困車內(nèi)如何自救的方法(按喇叭、按雙閃、自己開車門等)那么到底網(wǎng)上流傳的這些方法可不可行?是不是還有其他方法自救?今天我們就來給大家講講。
按喇叭、按雙閃燈這些是我們在網(wǎng)上以及各種媒體上都會看到的自救方法，其實這些方法是可以的，但實際效果卻受限于所在環(huán)境，例如在地下停車場、或者是在人流量少的地方，這兩種方法并不能有效引起注意，另外就國內(nèi)當(dāng)前環(huán)境來看，路人經(jīng)過的話誰會注意到車內(nèi)的小孩是被困的。
而從我們收集到的數(shù)據(jù)來看，目前市面上多數(shù)車型的喇叭在斷電后都可響。
上面那些方法效果一般，那開車窗、天窗可以了吧?我們使用了三臺試駕車進(jìn)行測試，在熄火后車窗和天窗已經(jīng)無法開啟(部分全景天窗車型更是只能看不能用)，所以這個方法直接pass掉。
其實發(fā)生這些事件的時候，我們都忽略一個問題：為什么沒人教會孩子開門?對于有行為能力的小孩來說這個方法是最有用的。好吧，編者想主要原因就是小孩好動且好奇心強，家長出于安全考慮對于車門如何開啟這些沒有進(jìn)行引導(dǎo)。
車門開啟有哪些類型：不同車型的車門鎖結(jié)構(gòu)有不同的解鎖操作，下圖就是市面上常見車型的車門鎖類型，分為可見式和隱藏式兩種設(shè)計，一般情況下可見式的設(shè)計需要手動掰開鎖栓解鎖后才能開門、也有一些車型是可以直接拉門把手聯(lián)動解鎖打開;而隱藏式的既沒有鎖扣和鎖栓，則只需在車內(nèi)拉動門把一次或兩次就能開門，同時在解鎖開門之后大部分車型都會發(fā)出警報，這對于救助將更有幫助。
關(guān)于mpv車型的電動側(cè)門在斷電后都會切換為機械模式，可以在車內(nèi)手動開啟。
另外一個是后門開啟兒童安全鎖的，無法在后排開啟車門，雖然兒童鎖能有效防止兒童在行車過程中誤開車門，但遇上緊急情況的時候卻有可能成為逃生的一個阻礙。
另外對于有行動能力的小孩來說，教會開車門還不止，家長應(yīng)該教會他們開哪個門才好，例如前面說到mpv側(cè)門雖然可以打得開，但對于小孩來說得費很大力氣，我們建議的是引導(dǎo)小孩在主駕駛位置開門，因為解鎖和開門這個位置最方便，各位家長可得多注意了。
附表：部分車型的車門鎖類型。
自動落鎖好不好?
總結(jié)：上面說了開車門的方法，可以盡量避免危險發(fā)生，當(dāng)然只針對有行動能力的兒童，而按喇叭和雙閃燈的效果則效果一般。家長要教會小孩遇到這類情況應(yīng)該怎么做，但永遠(yuǎn)不要用到是最好了。同時希望能出臺相關(guān)的法規(guī)對兒童安全進(jìn)行更好的保護。
在這里呼吁各位家長：千萬千萬不要把你的小孩單獨留在車內(nèi)，開車出去帶著小孩無論到哪停車之后一定要帶走小孩，這個才是最好方法!不要存在僥幸心理，不要以為危險離我們很遠(yuǎn)。
如何寫自救方案篇七
氣象上24小時累積降水量達(dá)到50毫米或以上的降水被稱為暴雨，按其降水量大小又分為三個等級，即24小時降水量為50毫米至99.9毫米為暴雨;100毫米至249.9毫米為大暴雨;250毫米以上為特大暴雨。
暴雨指的是24小時的累積雨量。有時暴雨是短時內(nèi)的強降水，可能在1-2個小時甚至更短的時間里，降水量就能超過50毫米，這可能更符合我們常規(guī)印象里的暴雨，大雨如注、傾盆而下，是夏季經(jīng)常出現(xiàn)的暴雨;然而還有一種經(jīng)常被誤會的暴雨，它淅淅瀝瀝下個不停，24小時累積雨量也達(dá)到或超過50毫米，雖然感覺上降雨不強，但同樣是暴雨。
如何寫自救方案篇八
游泳是一項益處與危險并存的運動，它可以強身健體，增加心血管功能，也是減脂去肥者喜愛的運動，同時也是不愛流汗的朋友所喜愛的一個體育項目。
游泳也是一項危險的運動，溺水是游泳最常見的死亡事故。如果您是一位游泳愛好者，在游泳過程中難免會遇到一些危險情況，如：肌肉抽筋，游進(jìn)時的突然下沉，嗆水，在水中遇到險情以及他人遇險求救等多種情況。如遇這些情況，你不會自救和互救，還真應(yīng)付不了這些險情。所以，為了您自身安全和他人安全，了解和初步掌握游泳運動中的自救和互救，來解決危險情況的發(fā)生是非常有必要的。
為了保證您和其他人在參加游泳活動中的人身安全，有幾種情況需要注意：
1.心臟病和傳染病患者，千萬不要游泳;。
2.泳技不高或在有危險的水域中，切忌朋友之間打鬧，以免發(fā)生意外;。
3.要做好陸上準(zhǔn)備活動,以免因冷水刺激而發(fā)生肌肉抽筋;。
4.如遇到危險情況，首先要保持冷靜，可大聲呼救及自救解脫。
游泳是一項全身發(fā)展的運動，以流體力學(xué)為主，加上身體在水中的協(xié)調(diào)能力，水感等多方面因素合成，使人能夠像魚兒一樣，自由自在的在水中游動。呼吸以嘴吸氣，口鼻呼氣，游泳嗆水的原因是用鼻子吸氣。此外，如果用嘴吸氣不當(dāng)，也會喝水。防止嗆水的辦法就是調(diào)整好游泳時的呼吸，一定不要用鼻子吸氣。
1.肌肉抽筋的自救水中抽筋，是由于身體在水中電解質(zhì)釋放過多、水比較寒冷、體能消耗過大、陸上的準(zhǔn)備活動做得不夠充分等原因造成。一般為腿部和腳趾抽筋最為常見。如果您遇到這種情況，首先應(yīng)保持身體在水中的平衡，腿部盡量伸直，然后用手抓住腳踝，腳尖向身體方向鉤起，把腳尖盡量向自身方向扳拉，直到抽筋消失。如果抽筋過重，腿部已抽縮麻木，可一邊扳拉，一邊向岸邊游進(jìn)，也可大聲呼救。
2.游進(jìn)中的突然下沉此危險常見于初學(xué)游泳者或泳技不高者。在游進(jìn)當(dāng)中會感覺身體突然沒勁了，然后身體下沉。這種情況主要是對自身的體力估計不足，體力分配不均勻，體力消耗過大，自身沒有覺察，遇到這種情況，一定要保持冷靜，可在身體下沉?xí)r閉住呼吸，使體內(nèi)肺部充滿氣體，片刻，身體會自然上浮，然后，劃小蛙泳手(手部向下按壓劃水)，蹬小蛙泳腿(主要以小腿，腳踝由內(nèi)向外劃圓)，逐漸過渡到蛙泳。如果身邊有水線等輔助設(shè)施，可借助休息一會兒再游。
3.在自然水域中被水草纏繞在野外自然水域中游泳，一定要先觀察水下環(huán)境。如果不幸遇到水草或漁網(wǎng)纏繞，一定要保持冷靜，千萬不要掙扎。在這種情況下只有保持冷靜，才有機會解脫。纏繞發(fā)現(xiàn)得越早越容易解脫。被纏繞后，首先應(yīng)放松身體，觀察纏繞情況，尋找解脫的方法，如果解脫不了，可大聲呼救。(水草和纏繞的繩尖會隨著身體的放松而向外向上擴散，只要仔細(xì)尋找根源就會解脫)。
4.在救助他人時遇到危險的解脫與自救在游泳是難免會碰上他人水中遇險，在他人危難的時刻，我們都需要伸出救援的雙手，然而，在我們救助溺水者的時候，溺水者由于恐慌，害怕而神志不清，慌亂中往往抓抱救生者，有可能我們在實行拖運之前被抓住或抱住，在這種情況下，我們就需要沉著冷靜的運用解脫技術(shù)，擺脫溺水者，然后再實施救助。
(1)等待救助如果溺者在水中體力較強，亂抓亂撓，救生者可在溺者不遠(yuǎn)處，面向溺者，抬一腳在水平面下，對著溺者，等待并對溺者進(jìn)行勸說(以防溺者進(jìn)行抓抱)，待溺者體力減弱時在進(jìn)行施救。
(2)溺者抓住救生者一手腕的解脫方法如救生者一手被溺者在上方兩手同時抓住，被抓之手應(yīng)緊握拳，另一手由下穿過溺者兩臂之間，緊握被抓之手向下抽動，迫使溺者拇指松開，然后再進(jìn)行救助。如救生員一手在下方被溺者抓住，同樣解脫，區(qū)別在于救生者一手由上方穿過溺者兩手之間，緊握被抓之手向上抽動。
(3)救生者被溺者從后方抱住頸部解脫方法救生者一手按住溺者手背，另一手頂住溺者同一測手的肘部，身體下沉，并用力向上推其肘部，按住溺者手背處用力下壓，即可解脫。同時握溺者手腕，順勢轉(zhuǎn)動溺者，使其背對自己，并進(jìn)行拖運。
(4)救生者被溺者從前抱住腰部的解脫方法由于溺者求生心理，往往會死死抱住救生者的腰部，并使臉部緊貼救生者的腹部，造成了解脫困難。此時，救生者應(yīng)利用人體頭部姿勢反射的原理，只要以一手托住溺者的下頜，另一手扶住其貼近自己另一側(cè)頭部，兩手稍用力轉(zhuǎn)動溺者頭部，即可使其松手并離開救生者，達(dá)到解脫的目的，救生者應(yīng)從其背后從新接近溺者，實行拖運。
(5)救生者被溺者從后面攔腰抱住的解脫方法首先，救生者被抱住后，用手觸摸溺者手指，找其食指或無名指，并抓住它用力向外分開，再將溺者雙手分別向上向下伸展，然后松開向下伸展之手，并立即退至其后，待溺者冷靜后再進(jìn)行拖運。
(6)救生者被溺者抓住頭發(fā)的解脫方法如救生者頭發(fā)被抓住，救生者應(yīng)用與溺者相同之手(體位交__之手)按住溺者之手，尋找溺者之手的小拇指，身體下沉，同時用手向上掀其手，另一手用力推其肘部，使溺者轉(zhuǎn)動身體，被對自己進(jìn)行拖運。
如何寫自救方案篇九
救人方法：挖掘被埋壓人員應(yīng)保護支撐物，以防進(jìn)一步倒塌傷人;使傷者先暴露頭部，清除其口鼻內(nèi)異物，保持呼吸暢通，如有窒息，立即進(jìn)行人工呼吸;被壓者不能自行爬出時，不可生拉硬扯，以免造成進(jìn)一步受傷，脊椎損傷者，搬運時，應(yīng)用門板或硬擔(dān)架;當(dāng)發(fā)現(xiàn)一時無法救出的存活者，應(yīng)立下標(biāo)記，以待救援。
救人原則：先救近，后救遠(yuǎn);先救易，后救難;先救青壯年和醫(yī)務(wù)人員，以增加幫手。
如何寫自救方案篇十
行車途中汽車突然起火，駕駛員應(yīng)立即熄火、切斷油和電源，關(guān)閉百葉窗和點火開關(guān)后，立即設(shè)法組織車內(nèi)人員離開車體。
行車途中汽車突然起火，駕駛員應(yīng)立即熄火、切斷油和電源，關(guān)閉百葉窗和點火開關(guān)后，立即設(shè)法組織車內(nèi)人員離開車體。若因車輛碰撞變形、車門無法打開時，可從前后擋風(fēng)玻璃或車窗處脫身。當(dāng)人身已經(jīng)著火時，應(yīng)采取向水源處滾動的姿勢，邊滾動邊脫去身上的衣服，注意保護好露在外面的皮膚和頭發(fā)。不要張嘴深呼吸或高聲呼喊，以免煙火灼傷上呼吸道。
當(dāng)司機感到車輛不可避免地要傾翻時，應(yīng)緊緊抓住方向盤，兩腳勾住踏板，使身體固定，隨車體旋轉(zhuǎn)。車內(nèi)乘客應(yīng)迅速趴到座椅上，抓住車內(nèi)的固定物，使身體夾在座椅中，穩(wěn)住身體，避免身體在車內(nèi)滾動而受傷。翻車時，不可順著翻車的方向跳出車外，而應(yīng)向車輛翻轉(zhuǎn)的相反方向跳躍。落地時，應(yīng)雙手抱頭順勢向慣性的方向滾動或跑開一段距離，避免遭受二次損傷。
汽車翻進(jìn)河里，若水較淺，不能淹沒全車時，應(yīng)待汽車穩(wěn)定以后，再設(shè)法從安全的出處離開車輛。若水較深時，先不要急于打開車門和車窗玻璃，因為這時車門是難以打開的。此時，車廂內(nèi)的氧氣可供司機和乘客維持5至10分鐘，應(yīng)首先使頭部保持在水面上，迅速用力推開車門或玻璃，同時深吸一口氣，及時浮出水面。
交通事故中的迎面碰撞，受到致命危險的主要是司機。一旦遇有事故發(fā)生，當(dāng)迎面碰撞的主要方位不在司機一側(cè)時，司機應(yīng)手臂緊握方向盤，兩腿向前踏直，身體后傾，保持身體平衡，以免在車輛撞擊的一瞬間，頭撞到擋風(fēng)玻璃上而受傷。如果迎面碰撞的主要方位在臨近駕駛員座位或者撞擊力度大時，駕駛員應(yīng)迅速躲離方向盤，將兩腳抬起，以免受到擠壓而受傷。
如果遇到以上的這些交通意外，你就可以拿來運用了。
如何寫自救方案篇十一
燃?xì)庑孤r： 用濕毛巾捂住口、鼻，千萬不要使用明火，震后設(shè)法轉(zhuǎn)移。
遇到火災(zāi)時：趴在地上，用濕毛巾捂住口、鼻。地震停止后向安全地方轉(zhuǎn)移，要匍匐、逆風(fēng)而進(jìn)。
毒氣泄漏時：遇到化工廠著火，毒氣泄漏，不要向順風(fēng)方向跑，要盡量繞到上風(fēng)方向去，并盡量用濕毛巾捂住口、鼻。
應(yīng)注意避開的危險場所：生產(chǎn)危險品的工廠;危險品，易燃、易爆品倉庫等。
如何寫自救方案篇十二
每年7月下旬前后，夏季風(fēng)向北推進(jìn)到了華北地區(qū)，同時西北太平洋副熱帶高壓脊線北抬至北緯30度以北區(qū)域，副熱帶高壓就像一個水汽“傳送帶”，把洋面上的水汽源源不斷地向北輸送，為華北地區(qū)提供了充足的水汽條件。這些暖濕氣流與東移南下的冷空氣“相愛相殺”，就給北方地區(qū)帶來了強降水。
當(dāng)然，暴雨的產(chǎn)生也少不了地形“靠山”的推波助瀾：太行山脈呈南北走向橫亙于華北中部，是東部地區(qū)黃土高原與華北平原的天然分界線，對華北天氣系統(tǒng)特別是暴雨有著重要影響。
如何寫自救方案篇十三
自救是指在面對困難和挫折時，通過自身的努力和智慧來化解危機，實現(xiàn)個人的進(jìn)步和成長。在自救過程中，我們首先要深刻認(rèn)識到自己面臨的困境，明確目標(biāo)并制定計劃。其次要行動起來，勇敢面對困難，積極尋求解決問題的方法和途徑。最后要堅持不懈，不斷調(diào)整自己的態(tài)度和方法，不畏困難，不怕失敗，始終保持對自我努力和進(jìn)步的信心。只有以知行合一的態(tài)度來自救，我們才能在逆境中化被動為主動，擺脫困境，實現(xiàn)自我價值。
第二段：互助之道在于共同奮斗。
互救是指在面對共同問題和困境時，通過相互支持和合作來實現(xiàn)共同的利益和目標(biāo)。在互助過程中，我們要建立起團結(jié)、和諧的人際關(guān)系，增強彼此之間的信任和溝通。我們要主動傾聽他人的需求和困惑，給予幫助和支持。同時，我們也要學(xué)會向他人尋求幫助，不要抱有僥幸心理，而是勇敢地面對困難并主動尋求解決問題的方法。只有在共同奮斗的道路上，我們才能實現(xiàn)共贏，共同進(jìn)步。
自救和互救并不是對立的，而是相輔相成的。在實踐中，我們發(fā)現(xiàn)自救的時候，我們往往需要他人的幫助和支持；而在互救的過程中，我們也能夠通過幫助他人來提升自己的能力和素質(zhì)。自救和互救可以形成良性循環(huán)，共同推動社會的發(fā)展和進(jìn)步。只有當(dāng)每個人都具備自救的能力和意識，才能更好地參與到互救的實踐中，讓自身和他人都受益，實現(xiàn)個人與社會的雙贏。
第四段：心得體會一：積極主動才能自救。
在自救的過程中，我深刻體會到積極主動的重要性。面對困難和挫折，我們不能沉淪于消極情緒和被動心態(tài)，而是要以積極的態(tài)度去面對，主動地尋求解決問題的方法和途徑。只有積極主動才能發(fā)現(xiàn)自身的潛力和機會，才能創(chuàng)造更好的未來。
第五段：心得體會二：團結(jié)合作才能互救。
在互救的過程中，我學(xué)會了團結(jié)合作的重要性。與他人的交流和合作，能夠拓寬我們的視野，增強我們的能力。當(dāng)面臨困境時，我們要勇于提出請求并給予他人幫助，建立起互相信任和合作的圈子，共同面對挑戰(zhàn)，共同解決問題。只有團結(jié)合作，我們才能在互救中實現(xiàn)共同的目標(biāo)和利益。
總結(jié)：在自救互救的過程中，我們要始終堅持知行合一的原則，發(fā)揮自己的主動性和積極性，同時注重與他人的溝通和合作，形成良好的互助關(guān)系。只有通過不斷地自我努力，與他人互相幫助，我們才能夠?qū)崿F(xiàn)個人的成長和進(jìn)步，同時也為社會的發(fā)展和進(jìn)步做出貢獻(xiàn)。
如何寫自救方案篇十四
如果是前輪爆胎：一定要握緊方向盤，調(diào)整車頭，動作要輕柔，不能反復(fù)猛打方向盤，更不能急踩剎車，等車輛速度逐漸慢下來后再輕打方向盤，然后再車后豎立警示三角牌，防止二次事故。
如果是后輪爆胎：車會呈現(xiàn)一種不穩(wěn)定狀態(tài)，產(chǎn)生一股輕微的力量，使車子傾向爆胎的那一邊，此時應(yīng)采用收油減檔的方式將汽車緩慢停下。在這里我們要強調(diào)一下與前胎爆裂不一樣的是，由于后輪不具有導(dǎo)向功能，而且一般車的后輪承載重量相對不高，因此，后輪爆胎并不是非常危險，只需握穩(wěn)方向盤即可。
1、全程雙手握方向盤且一定不能打方向盤。
2、爆胎發(fā)生后絕對不能立刻全力剎車。
3、如果情況允許可控請抽出手，花0.5秒去開啟雙閃，完成后立刻繼續(xù)握緊方向盤。
4、觀察后視鏡很關(guān)鍵。
5、如果是高速路況下爆胎，車速低于100公里/小時后，再輕帶剎車減速。
如何寫自救方案篇十五
震時就近躲避，震后迅速撤離到安全的地方是應(yīng)急防護的較好方法。所謂就近躲避，就是因地制宜地根據(jù)不同的情況作出不同的對策。
在學(xué)校中，地震時最需要的是學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)和教師的冷靜與果斷。
有中長期地震預(yù)報的地區(qū)，平時要結(jié)合教學(xué)活動，向?qū)W生們講述地震和防、避震知識。震前要安排好學(xué)生轉(zhuǎn)移、撤離的路線和場地;震后沉著地指揮學(xué)生有秩序地撤離。在比較堅固、安全的房屋里，可以躲避在課桌下、講臺旁、教學(xué)樓內(nèi)的學(xué)生可以到開間小、有管道支撐的房間里，決不可讓學(xué)生們亂跑或跳樓。
地震發(fā)生時，高層建筑物的玻璃碎片和大樓外側(cè)混凝土碎塊、以及廣告招牌，馬口鐵板、霓紅燈架等，可能掉下傷人，因此在街上走時，最好將身邊的皮包或柔軟的物品頂在頭上，無物品時也可用手護在頭上，盡可能作好自我防御的準(zhǔn)備，要鎮(zhèn)靜，應(yīng)該迅速離開電線桿和圍墻，跑向比較開闊的地區(qū)躲避。
車間工人可以躲在車、機床及較高大設(shè)備下，不可驚慌亂跑，特殊崗位上的工人要首先關(guān)閉易燃易爆、有毒氣體閥門，及時降低高溫、高壓管道的溫度和壓力，關(guān)閉運轉(zhuǎn)設(shè)備。大部分人員可撤離工作現(xiàn)場，在有安全防護的前提下，少部分人員留在現(xiàn)場隨時監(jiān)視險情，及時處理可能發(fā)生的意外事件，防止次生災(zāi)害的發(fā)生。
(4)地震發(fā)生時行駛的車輛應(yīng)如何應(yīng)急?
1)司機應(yīng)盡快減速，逐步剎閘;。
2)乘客(特別在火車上)應(yīng)用手牢牢抓住拉手、柱子或座席等，并注意防止行李從架上掉下傷人，面朝行車方向的人，要將胳膊靠在前坐席的椅墊上，護住面部，身體傾向通道，兩手護住頭部;背朝行車方向的人，要兩手護住后腦部，并抬膝護腹，緊縮身體，作好防御姿勢。
(5)樓房內(nèi)人員地震時如何應(yīng)急?
地震一旦發(fā)生，首先要保持清醒、冷靜的頭腦，及時判別震動狀況，千萬不可在慌亂中跳樓，這一點極為重要。其次，可躲避在堅實的家具下，或墻角處，亦可轉(zhuǎn)移到承重墻較多、開間小的廚房、廁所去暫避一時。因為這些地方結(jié)合力強，尤其是管道經(jīng)過處理，具有較好的支撐力，抗震系數(shù)較大。總之，震時可根據(jù)建筑物布局和室內(nèi)狀況，審時度勢，尋找安全空間和通道進(jìn)行躲避，減少人員傷亡。
(6)在商店遇震時如何應(yīng)急?
在百貨公司遇到地震時，要保持鎮(zhèn)靜。由于人員慌亂，商品下落，可能使避難通道阻塞。此時，應(yīng)躲在近處的大柱子和大商品旁邊(避開商品陳列櫥)，或朝著沒有障礙的通道躲避，然后屈身蹲下，等待地震平息。處于樓上位置，原則上向底層轉(zhuǎn)移為好。但樓梯往往是建筑物抗震的薄弱部位，因此，要看準(zhǔn)脫險的合適時機。服務(wù)員要組織群眾就近躲避，震后安全撤離。
如何寫自救方案篇十六
在日常生活中，我們經(jīng)常會遇到種種困境，無論是工作上的挫折，還是生活中的困境，我們都需要一種自救互救的能力來解決問題。通過自救互救，不僅能夠化解困境，還能夠提高自身的生活品質(zhì)和幸福感。
自救是指在困境中靠自己的力量解決問題。在面對問題時，我們首先要冷靜下來，理清思路。明確問題的性質(zhì)和來源，找出自救的有效方法。此外，要增強自身的能力，不斷學(xué)習(xí)提高自己的技能，這樣才能在關(guān)鍵時刻迅速應(yīng)對困境。同時，要保持積極樂觀的心態(tài)，相信自己的能力和潛力，勇敢地面對困難，不放棄努力。
互救是指在困境中通過他人的幫助解決問題。當(dāng)自身的努力難以解決問題時，我們需要主動求助他人。這需要我們建立良好的人際關(guān)系，不僅要善于傾聽他人的需要，還要主動伸出援手。同時，要有共情能力，理解他人的困境，并提供實質(zhì)性的幫助和支持。此外，要學(xué)會感恩，對于他人的幫助要心存感激，并在可能的情況下回報他人的恩情。
自救和互救并不是相互排斥的，而是相互關(guān)聯(lián)的。在實際生活中，我們可能會遇到一些問題，既需要我們自己的努力解決，又需要他人的幫助。只有在自救的基礎(chǔ)上才能有條件去互救。自救是為了更好地互救，而互救則是自救的延伸和補充。
第五段：結(jié)尾。
在現(xiàn)實生活中，自救互救的能力對我們每個人都非常重要。通過自救，我們能夠提高自身的能力和素質(zhì)，增強解決問題的能力。通過互救，我們能夠建立良好的人際關(guān)系，在困境中得到他人的支持和幫助。自救和互救是相互關(guān)聯(lián)的，只有在自救的基礎(chǔ)上，才能有更強大的力量去互救。因此，我們應(yīng)該始終保持積極的心態(tài)，不斷學(xué)習(xí)提高自己的能力，并與他人建立友好的關(guān)系，以應(yīng)對困境并取得成功。
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