人的記憶力會(huì)隨著歲月的流逝而衰退，寫作可以彌補(bǔ)記憶的不足，將曾經(jīng)的人生經(jīng)歷和感悟記錄下來，也便于保存一份美好的回憶。大家想知道怎么樣才能寫一篇比較優(yōu)質(zhì)的范文嗎？下面是小編為大家收集的優(yōu)秀范文，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。
運(yùn)動(dòng)的好處簡潔的句子篇一
鍛煉的女性更容易正常分娩，73%的鍛煉女性都通過陰道進(jìn)行了嬰兒的正常分娩。
懷孕期間鍛煉的孕婦剖宮產(chǎn)的發(fā)生率降低了，鍛煉的孕婦剖宮產(chǎn)比率為17%，而未鍛煉孕婦剖宮產(chǎn)的比率為22%。
研究者還發(fā)現(xiàn)，孕期鍛煉的女性患妊娠糖尿病、高血壓的風(fēng)險(xiǎn)都降低了。
孕晚期：以“慢”為主注意安全
孕晚期，準(zhǔn)媽媽體重增加，身體負(fù)擔(dān)很重，運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要注意安全，這一時(shí)期的運(yùn)動(dòng)突出一個(gè)“慢”字，以稍慢的散步為主，過快或時(shí)間過長都不好，時(shí)間上以準(zhǔn)媽媽是否感覺疲勞為度。
尤其是臨產(chǎn)期的準(zhǔn)媽媽，可以多做一些幫助順利分娩的運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、孕婦操，利用分娩球做一些骨盆底肌、下腹部的鍛煉。
運(yùn)動(dòng)中要根據(jù)自己感覺的舒適程度及時(shí)調(diào)整，身體感到不適或胎動(dòng)出現(xiàn)異常，必須立即停止運(yùn)動(dòng)，向醫(yī)生咨詢。
美國貝勒醫(yī)學(xué)院的研究者發(fā)現(xiàn)，在懷孕期間主動(dòng)運(yùn)動(dòng)的雌性小鼠的后代，成年后更喜歡活動(dòng)。研究團(tuán)隊(duì)選取了喜歡跑步的雌性小鼠，將它們分為兩組。在孕期，允許一組孕期時(shí)在車輪上跑步，而另一組則不允許。實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示：孕期運(yùn)動(dòng)的母親生下的小鼠，體力活動(dòng)會(huì)多出50%，而且這種活動(dòng)傾向會(huì)持續(xù)到成年。這項(xiàng)研究提示人類，孕期運(yùn)動(dòng)會(huì)影響胎兒大腦發(fā)育，使后代更喜歡體育活動(dòng)。包括美國婦產(chǎn)科醫(yī)師學(xué)會(huì)在內(nèi)的幾個(gè)專家團(tuán)隊(duì)建議，在沒有并發(fā)癥的情況下，孕媽媽每天應(yīng)從事30分鐘或更長時(shí)間的適度運(yùn)動(dòng)。
運(yùn)動(dòng)的好處簡潔的句子篇二
跑步是生活中最常見也最簡單的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，也不需要任何的器材裝備，只要有一雙跑鞋，就可以完成的運(yùn)動(dòng)。雖然這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可能我們每天都會(huì)做，但是也不太清楚，長期堅(jiān)持跑步對(duì)身體的好處到底有哪些。那么下面的文章中，我們就會(huì)詳細(xì)的講解一下每天堅(jiān)持跑步對(duì)身體的幾大好處。
堅(jiān)持長跑的人每天都有1小時(shí)候左右的時(shí)間眼睛直視遠(yuǎn)方，這對(duì)眼睛是很好的放松休息。
經(jīng)常坐在電腦前的人或多或少都會(huì)有一些頸椎、肩部的問題，正確的跑步姿勢要求背部挺直放松，長期堅(jiān)持會(huì)對(duì)頸椎及肩部的不適有很大改善。
堅(jiān)持跑步會(huì)讓你有顆強(qiáng)大的心臟及心血管系統(tǒng)功能。長跑會(huì)加速血液循環(huán)，使冠狀動(dòng)脈有足夠的血液供給心肌，從而預(yù)防各種心臟病。
身體對(duì)長期中長跑發(fā)生的適應(yīng)性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。
長期進(jìn)行中長跑鍛煉使肺功能變強(qiáng)，增大肺活量——進(jìn)行規(guī)律性的長期長跑可發(fā)達(dá)肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強(qiáng)。
跑步消除脂肪肝，非常有效。
跑步對(duì)身材的改變最先體現(xiàn)在這個(gè)位置，開始跑一段時(shí)間后，體重沒有明顯減輕，但是身材明顯改善了。
隨著循序漸進(jìn)慢跑量的累積和力量的練習(xí)，膝蓋都變得越來越結(jié)實(shí)。
除了看上去結(jié)實(shí)有彈性外，一定體積的肌肉中毛細(xì)血管的分布數(shù)量大大增加。
綜上所述，跑步不僅可以鍛煉身體，強(qiáng)迫體質(zhì)，而且對(duì)于頸椎、眼睛、腰椎、膝蓋、肺部、肝臟、心血管、肺部等多個(gè)器官都是有好處的。但是跑步如果不能堅(jiān)持的話，那么效果也是幾乎沒有的，所以建議要長期堅(jiān)持跑步。
運(yùn)動(dòng)的好處簡潔的句子篇三
頭部運(yùn)動(dòng)的好處有哪些？
治療頸椎病，預(yù)防為主、治療為輔。
建議：對(duì)于長期伏案工作者，應(yīng)在30—60分鐘左右，有目的地讓頭頸部向左右轉(zhuǎn)動(dòng)數(shù)次，轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)應(yīng)輕柔、緩慢，以達(dá)到該方向的最大運(yùn)動(dòng)范圍為準(zhǔn)；或行夾肩運(yùn)動(dòng)，兩肩慢慢緊縮3—5秒鐘，爾后雙肩向上堅(jiān)持3—5鈔鐘，重復(fù)6—8次；也可利用兩張辦公桌，兩手撐于桌面，兩足騰空，頭往后仰，堅(jiān)持5鈔鐘，重復(fù)3—5次。當(dāng)長時(shí)間近距離看物，尤其是處于低頭狀態(tài)者，既影響頸椎，又易引起視力疲勞，甚至誘發(fā)屈光不正。
簡單的頭部運(yùn)動(dòng)
1、頭部左右轉(zhuǎn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)
（1）說明：此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是以頸椎的縱軸作水平扭轉(zhuǎn)以加大頸椎的轉(zhuǎn)動(dòng)，加強(qiáng)椎體的靈活性，減輕神經(jīng)壓迫癥狀，促進(jìn)頸部血液循環(huán)，緩解頸部肌肉緊張。如果頭在左右水平方向轉(zhuǎn)動(dòng)受限，可多做此項(xiàng)練習(xí)。
（2）動(dòng)作要求：頭從正中開始，慢慢向右轉(zhuǎn)，稍停一會(huì)兒，然后慢慢往左轉(zhuǎn)，稍停一會(huì)兒。頭部轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，兩肩和腰不能轉(zhuǎn)動(dòng)，盡量做到轉(zhuǎn)動(dòng)頭部至最大程度。左右共做20～30次。
2、頭部上下運(yùn)動(dòng)
（1）說明：此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是增加頸椎向前后彎曲度的運(yùn)動(dòng)。經(jīng)常練習(xí)能加大各椎體間的間隙和拉長頸椎前后僵硬的肌肉。多做此練習(xí)對(duì)治療頸椎病所引起的手臂麻木，或因“落枕”引起的肩部不適有良效。
（2）動(dòng)作要求：頭慢慢后仰向上看，然后慢慢低頭向下看，都稍停一會(huì)兒。盡量做到最大程度，上下共做20～30次。
3、頭側(cè)屈運(yùn)動(dòng)
（l）說明：此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是活動(dòng)頸椎側(cè)面的肌肉和增加頸椎向側(cè)擺動(dòng)的能力。如果頸椎有疲勞感或肩部肌肉緊張，多做練習(xí)能起到緩解作用。
（2）動(dòng)作要求：緩慢做頭部側(cè)屈動(dòng)作，并稍停一會(huì)兒。，左右共做20次。
4、頭繞環(huán)運(yùn)動(dòng)
（1）說明：此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是前幾項(xiàng)頭部運(yùn)動(dòng)的組合，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是每次頭部練習(xí)時(shí)的必做項(xiàng)目。適合于有各種頸椎病的患者，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可緩解頸椎的不適。
（2）動(dòng)作要求：從頭正位，看前方開始，頭向右、下、左回到前，為繞環(huán)一周，然后向相反方向再繞環(huán)一周。做到最大限度，緩慢重復(fù)做多次。如果有頭暈現(xiàn)象，可閉眼做，活動(dòng)次數(shù)自己掌握（多比少好），但要強(qiáng)調(diào)每次做動(dòng)作的質(zhì)量。
5、“風(fēng)”字運(yùn)動(dòng)
左右轉(zhuǎn)頭，前屈后仰鍛煉，左右側(cè)伸屈頭頸活動(dòng)或做頭部畫“風(fēng)字”運(yùn)動(dòng)，每次 15 分鐘，每日 2 ～ 3 次，循序漸進(jìn)，久之效果明顯。
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