總結(jié)可以幫助我們更好地理清自己的思路，提高自己的決策能力和解決問(wèn)題的能力。避免過(guò)于主觀和情緒化的表達(dá)，保持客觀和理性?？纯催@些心得體會(huì)范文，或許能給大家?guī)?lái)一些新鮮的思路和觀點(diǎn)。
耐久跑教學(xué)心得體會(huì)篇一
耐力跑的教學(xué)是比較枯燥、乏味的，如果單單在操場(chǎng)跑道上練習(xí)，學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣就較差，提高不起來(lái)。本課的耐力跑教學(xué)是利用原有的場(chǎng)地，進(jìn)行地形跑的練習(xí)，學(xué)生更能樂(lè)于參與，投入到活動(dòng)中來(lái)。
在進(jìn)行練習(xí)之前，我先讓學(xué)生原地慢跑配合呼吸，讓學(xué)生體會(huì)到呼吸與步伐配合的節(jié)奏性。在講明跑的'路線以及通過(guò)障礙物的方法，由每組的小組長(zhǎng)帶領(lǐng)學(xué)生按規(guī)定的路線跑。教師跟隨跑時(shí)，提醒學(xué)生跑的輕松、自然，并監(jiān)督好學(xué)生安全的通過(guò)各個(gè)障礙物。讓體育小骨干帶領(lǐng)同組學(xué)生進(jìn)行練習(xí)，不僅讓學(xué)生成為課堂的真正主人，同時(shí)學(xué)生的積極性也大大的提高了，給予了學(xué)生較大的自主空間。
本堂課用了三十五分鐘的時(shí)間讓學(xué)生在活動(dòng)中度過(guò)，讓學(xué)生在體育課上得到了充分的身體鍛煉。而整堂課教師引導(dǎo)、組織，幫助學(xué)生完成課堂任務(wù)，教師的主導(dǎo)性也得到了體現(xiàn)。
學(xué)生都能夠堅(jiān)持跑完全程，并且安全的通過(guò)各個(gè)障礙物。學(xué)習(xí)熱情也相當(dāng)高漲。但本可沒(méi)有按學(xué)生水平進(jìn)行分組，個(gè)別身體素質(zhì)較差的學(xué)生落在了隊(duì)伍的后面。倘若本課按水平進(jìn)行分組練習(xí)，練習(xí)效果和學(xué)生的積極性會(huì)很好。
耐久跑教學(xué)心得體會(huì)篇二
第一段：引入耐久試驗(yàn)的背景和目的（200字）。
耐久試驗(yàn)是指將產(chǎn)品或材料放置在一定條件下，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的使用，以檢驗(yàn)其質(zhì)量和耐久性的試驗(yàn)。在現(xiàn)代工業(yè)生產(chǎn)中，耐久試驗(yàn)是非常重要的一環(huán)。對(duì)于生產(chǎn)商來(lái)說(shuō)，通過(guò)耐久試驗(yàn)可以發(fā)現(xiàn)產(chǎn)品存在的問(wèn)題，及時(shí)進(jìn)行改進(jìn)和修正，提升產(chǎn)品質(zhì)量和競(jìng)爭(zhēng)力。對(duì)于消費(fèi)者來(lái)說(shuō)，了解產(chǎn)品的耐久性能，可以更好地選擇適合自己需求的產(chǎn)品。因此，進(jìn)行耐久試驗(yàn)具有重要的實(shí)際意義。
第二段：描述個(gè)人參與耐久試驗(yàn)的經(jīng)歷和感受（200字）。
我曾經(jīng)參與了一次汽車(chē)雨水密封性能的耐久試驗(yàn)。在這次試驗(yàn)中，我們將汽車(chē)放置在模擬降雨環(huán)境下，持續(xù)不斷地進(jìn)行噴水測(cè)試來(lái)模擬雨水的沖刷。整個(gè)試驗(yàn)過(guò)程持續(xù)了一個(gè)月，期間我們進(jìn)行了數(shù)十次的噴水測(cè)試，并對(duì)汽車(chē)的密封性能進(jìn)行了詳細(xì)的檢測(cè)。在參與這次試驗(yàn)的過(guò)程中，我深刻感受到了耐久試驗(yàn)的重要性和艱辛。
第三段：分析耐久試驗(yàn)的意義和價(jià)值（300字）。
耐久試驗(yàn)的意義和價(jià)值在于發(fā)現(xiàn)和解決產(chǎn)品存在的問(wèn)題，提升產(chǎn)品質(zhì)量和可靠性。通過(guò)耐久試驗(yàn)，可以模擬產(chǎn)品在長(zhǎng)期使用過(guò)程中可能遇到的各種環(huán)境和工況，從而檢驗(yàn)產(chǎn)品的安全性、耐久性以及整體性能。只有通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的試驗(yàn)和檢測(cè)，才能真正了解產(chǎn)品與實(shí)際工作環(huán)境的接軌程度。在發(fā)現(xiàn)問(wèn)題的同時(shí)，耐久試驗(yàn)還能提供數(shù)據(jù)支持，使生產(chǎn)商和消費(fèi)者能夠更加準(zhǔn)確地評(píng)估產(chǎn)品質(zhì)量和性能。
第四段：總結(jié)耐久試驗(yàn)的挑戰(zhàn)和收獲（300字）。
參與耐久試驗(yàn)對(duì)于我個(gè)人來(lái)說(shuō)具有很大的挑戰(zhàn)性。首先，試驗(yàn)過(guò)程需要細(xì)致入微地進(jìn)行觀察和記錄，以確保每一個(gè)細(xì)節(jié)不會(huì)被忽略。其次，試驗(yàn)周期較長(zhǎng)，往往需要耐心等待，并且要對(duì)周期內(nèi)的數(shù)據(jù)進(jìn)行分析和總結(jié)。雖然試驗(yàn)中會(huì)面臨一些難題和困難，但是通過(guò)這些挑戰(zhàn)，我也收獲了很多。首先，我深入學(xué)習(xí)和理解了產(chǎn)品的結(jié)構(gòu)和工作原理，對(duì)產(chǎn)品的整體設(shè)計(jì)和性能有了更深入的認(rèn)識(shí)。其次，我了解到了耐久性測(cè)試的重要性，意識(shí)到只有通過(guò)耐久試驗(yàn)才能真正評(píng)估產(chǎn)品的質(zhì)量和可靠性。
第五段：展望耐久試驗(yàn)的發(fā)展和應(yīng)用前景以及個(gè)人的成長(zhǎng)（200字）。
隨著科技的不斷進(jìn)步和工業(yè)制造技術(shù)的不斷革新，耐久試驗(yàn)的應(yīng)用范圍和方法也將逐漸擴(kuò)大和改進(jìn)。未來(lái)，耐久試驗(yàn)將更加智能化和自動(dòng)化，通過(guò)更先進(jìn)的監(jiān)測(cè)設(shè)備和數(shù)據(jù)分析技術(shù)，進(jìn)一步提高試驗(yàn)的準(zhǔn)確性和效率。同時(shí)，作為試驗(yàn)員個(gè)人，我也將在不斷實(shí)踐和學(xué)習(xí)中不斷成長(zhǎng)。通過(guò)參與耐久試驗(yàn)，我加深了對(duì)產(chǎn)品質(zhì)量和性能的認(rèn)識(shí)，提升了對(duì)工業(yè)制造過(guò)程的理解，同時(shí)也培養(yǎng)了我的觀察和分析能力。我相信，在未來(lái)的職業(yè)道路上，這些經(jīng)驗(yàn)和能力將為我?guī)?lái)更多的機(jī)遇和成功。
耐久跑教學(xué)心得體會(huì)篇三
長(zhǎng)期以來(lái)，耐久跑，對(duì)大多數(shù)學(xué)生來(lái)說(shuō)都不會(huì)積極的主動(dòng)的去從事這項(xiàng)鍛煉。當(dāng)然這不能排除客觀的場(chǎng)地條件因素，最主要的還是學(xué)生主觀的能動(dòng)性。因此如何調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，激發(fā)學(xué)生的熱情，成了上好耐久跑教材的關(guān)鍵問(wèn)題。
第一，創(chuàng)造良好的學(xué)習(xí)氛圍，使學(xué)生從主觀上感知耐久跑練習(xí)的重要性，從而激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的熱情。
第二，選用節(jié)奏明快，催人奮進(jìn)，鼓舞斗志的`音樂(lè)用于耐久跑教學(xué)，誘發(fā)學(xué)生的無(wú)意注意。
第三，在教學(xué)實(shí)踐中，采取按能力分組的教學(xué)形式，來(lái)提高學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性。
第四，寓耐久跑的練習(xí)于游戲中，使學(xué)生在愉快的比賽氛圍中，忘卻疲勞，達(dá)到積極練習(xí)的目的。
第五，打破傳統(tǒng)的班級(jí)授課界限，平行班在同一場(chǎng)地上課時(shí)進(jìn)行比賽，按照組別“良好”、“一般”、“有待提高”進(jìn)行比賽，并采取一定的獎(jiǎng)勵(lì)措施增強(qiáng)學(xué)生的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，來(lái)提高學(xué)生興趣。
耐久跑教學(xué)心得體會(huì)篇四
耐力跑是發(fā)展一般耐力素質(zhì)的基本訓(xùn)練形式之一。但在學(xué)校體育中，經(jīng)常出現(xiàn)學(xué)生“怕練”，教師“怕教”的現(xiàn)象。
鍛煉中正確運(yùn)用想象和自我暗示，使人有意識(shí)地調(diào)節(jié)自己的情緒，抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)所產(chǎn)生的不良信號(hào)，以確保機(jī)體更協(xié)調(diào)地運(yùn)動(dòng)。比如：在練習(xí)時(shí)，想象自己的每一步都踏在美妙的音樂(lè)節(jié)拍上，你就會(huì)感到腳步輕盈自如，使你在愉快的心情中達(dá)到鍛煉的目的；或想象自己人生最愉快的一件事，達(dá)到訓(xùn)練中心情放松的效果。
可充分利用校園自然地形環(huán)境開(kāi)展耐力跑練習(xí)。根據(jù)學(xué)生素質(zhì)情況，編成若干練習(xí)小組（10人左右為宜），由組長(zhǎng)或體育骨干負(fù)責(zé)領(lǐng)跑，在校園內(nèi)的各條校道上，運(yùn)動(dòng)場(chǎng)所去完成定時(shí)或定距或定時(shí)定距的耐力跑練習(xí)，（其它常規(guī)環(huán)節(jié)略），采用6'-8'練習(xí)時(shí)間，在校園內(nèi)各條校道上隨意練習(xí)。據(jù)教學(xué)觀察，每次練習(xí)學(xué)生都能夠自覺(jué)地完成1300-1600米距離的練習(xí)，這就達(dá)到了訓(xùn)練預(yù)定要求。所應(yīng)注意的`是應(yīng)使學(xué)生明確跑的速度、節(jié)奏如何選擇，練習(xí)的安全性。
經(jīng)教學(xué)實(shí)踐證實(shí)，從學(xué)生心理入手開(kāi)展耐力跑訓(xùn)練收效明顯，能有效促進(jìn)學(xué)生耐力跑運(yùn)動(dòng)興趣提高。這里筆者主要運(yùn)用了“注意力轉(zhuǎn)移”原理來(lái)解決學(xué)生對(duì)耐力跑的心理負(fù)擔(dān)，即使學(xué)生在練習(xí)過(guò)程中的視野或注意力范圍不僅限于田徑場(chǎng)的跑道之內(nèi)，從而解決了對(duì)單純?nèi)ヅ艿乃枷胍庾R(shí)得到分散。同時(shí)在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中又得到了心理滿(mǎn)足（由校園內(nèi)的花草、樹(shù)木、建筑等產(chǎn)生的視覺(jué)感）減少了學(xué)生對(duì)練習(xí)的抵觸情緒，練習(xí)質(zhì)量和效果得到了保證與提高。
耐久跑教學(xué)心得體會(huì)篇五
耐久跑是周期性的大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，能培養(yǎng)持久奔跑能力和速度耐力。經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間實(shí)際鍛煉，心臟功能、呼吸功能得到提高。在冬冷夏熱和疲勞的。耐久跑練習(xí)中還培養(yǎng)學(xué)生的意志品質(zhì)。耐久跑既要求有一定的速度，又要求有一定的耐力，因而在教學(xué)力要緊緊抓住速度、耐力這個(gè)主要矛盾來(lái)安排教學(xué)。采用短跑、中跑和超長(zhǎng)段跑（包括野跑）以及其它形式的練習(xí)。反復(fù)多次的最大強(qiáng)度練習(xí)，能增強(qiáng)人體最大負(fù)荷能力，提高速度。但短跑又會(huì)產(chǎn)生不利的一面，過(guò)多的強(qiáng)度跑，人體本身會(huì)產(chǎn)生大量乳酸，酸堿度失去平衡，導(dǎo)致肌肉神經(jīng)興奮性下降，肌肉疲勞無(wú)力。
反復(fù)多次耐久跑練習(xí)，可提高人體呼吸系統(tǒng)和心血管機(jī)能水平，而且掌握了運(yùn)動(dòng)時(shí)要適當(dāng)加深呼吸深度的方法，最大攝氧量水平升高。但單純練長(zhǎng)跑容易制成慢定型，這就要求我們變換練習(xí)方法和內(nèi)容，采用短、中、長(zhǎng)距離練習(xí)，有利于提高速度耐力，克服無(wú)氧和有氧代謝練習(xí)所造成的不利因素。合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷是提高耐久跑練習(xí)水平的重要手段。量和強(qiáng)度是運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的兩個(gè)方面，兩者是對(duì)立統(tǒng)一，相輔相成的，可以互相促進(jìn)，不斷提高。在練習(xí)時(shí)要根據(jù)中學(xué)的特點(diǎn)和具體情況，從實(shí)際出發(fā)?？偟呢?fù)荷不能太大，1000米跑時(shí)，一開(kāi)始應(yīng)是勻速跑，在300和400米時(shí)開(kāi)始沖刺。
在具體教學(xué)中，要首先對(duì)學(xué)生講清耐久跑的意義，講清耐久跑中出現(xiàn)“極點(diǎn)”的原因和解決方法，注意掌握適宜的量和強(qiáng)度，同時(shí)在教學(xué)中要身體力行，注意對(duì)學(xué)生意志品質(zhì)的培養(yǎng)。
耐久跑教學(xué)心得體會(huì)篇六
耐久試驗(yàn)是一種將產(chǎn)品或材料暴露在極端條件下進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間測(cè)試的方法，旨在評(píng)估其使用壽命和性能穩(wěn)定性。這種試驗(yàn)不僅可以幫助廠商發(fā)現(xiàn)產(chǎn)品在長(zhǎng)期使用中可能出現(xiàn)的問(wèn)題，更能提供有效的改進(jìn)和優(yōu)化方案，以確保產(chǎn)品在市場(chǎng)上具備競(jìng)爭(zhēng)力。在我個(gè)人的工作經(jīng)歷中，我深刻體會(huì)到了耐久試驗(yàn)的重要性，以及在其中所學(xué)到的寶貴經(jīng)驗(yàn)。
在耐久試驗(yàn)中，我們首先需要明確測(cè)試的目的和要求，然后制定相關(guān)的測(cè)試方案和計(jì)劃。接下來(lái)，我們選擇合適的實(shí)驗(yàn)設(shè)備和測(cè)試條件，并確定測(cè)試所需的樣品數(shù)量和尺寸。一旦準(zhǔn)備工作就緒，就可以開(kāi)始對(duì)樣品進(jìn)行循環(huán)加載或暴露，同時(shí)記錄下各種重要參數(shù)的變化情況。最后，通過(guò)分析數(shù)據(jù)和觀察變化趨勢(shì)，我們可以得出結(jié)論并提出相應(yīng)的建議。
第三段：實(shí)施耐久試驗(yàn)所面臨的挑戰(zhàn)和困難。
然而，實(shí)施耐久試驗(yàn)并非易事。首先，我們需要充分了解被測(cè)試產(chǎn)品或材料的特性和結(jié)構(gòu)，以確定適合的測(cè)試方案。其次，超長(zhǎng)時(shí)間的測(cè)試將消耗大量時(shí)間和資源，同時(shí)也需要高度的耐心和毅力。此外，耐久試驗(yàn)過(guò)程中可能存在的不可控因素和突發(fā)事件都會(huì)對(duì)試驗(yàn)結(jié)果產(chǎn)生影響，因此我們需要靈活應(yīng)對(duì)并及時(shí)調(diào)整測(cè)試計(jì)劃。
盡管耐久試驗(yàn)有著種種困難和挑戰(zhàn)，但它也帶給我們豐富的收獲和體會(huì)。通過(guò)對(duì)產(chǎn)品進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)測(cè)試，我們能夠獲得更加準(zhǔn)確和可靠的數(shù)據(jù)，從而為改進(jìn)和優(yōu)化提供可靠依據(jù)。此外，耐久試驗(yàn)還使我們更加了解產(chǎn)品在極端工況下的表現(xiàn)和性能，從而提高產(chǎn)品的穩(wěn)定性和可靠性。最重要的是，耐久試驗(yàn)幫助我們培養(yǎng)了耐心和毅力，從而提升了工作能力和素質(zhì)。
第五段：展望耐久試驗(yàn)的未來(lái)發(fā)展和應(yīng)用前景。
隨著科技的不斷進(jìn)步和創(chuàng)新，耐久試驗(yàn)也將得到更加廣泛的應(yīng)用和深入的研究。例如，隨著人們對(duì)產(chǎn)品可持續(xù)發(fā)展的要求不斷提高，耐久試驗(yàn)也將在環(huán)境友好和可循環(huán)利用方面發(fā)揮更大的作用。此外，隨著人們對(duì)安全性和穩(wěn)定性要求的提高，耐久試驗(yàn)也將在汽車(chē)、航空航天等領(lǐng)域發(fā)揮更大的作用，確保產(chǎn)品在極端條件下的安全可靠使用。
總結(jié)：通過(guò)實(shí)施耐久試驗(yàn)，我們不僅可以評(píng)估產(chǎn)品或材料的性能穩(wěn)定性和使用壽命，同時(shí)也可以提供有效的改進(jìn)和優(yōu)化方案。耐久試驗(yàn)不僅在科研領(lǐng)域有著重要的應(yīng)用價(jià)值，同時(shí)也培養(yǎng)了我們的耐心和毅力，提升了我們的工作能力和素質(zhì)。展望未來(lái)，耐久試驗(yàn)將在更廣泛的領(lǐng)域發(fā)揮作用，確保產(chǎn)品在使用中的安全性、穩(wěn)定性和可持續(xù)發(fā)展性。
耐久跑教學(xué)心得體會(huì)篇七
耐久跑，對(duì)大多數(shù)學(xué)生來(lái)說(shuō)都不會(huì)積極的主動(dòng)的去從事這項(xiàng)鍛煉。當(dāng)然這不能排除客觀的場(chǎng)地條件因素，最主要的還是學(xué)生主觀的能動(dòng)性。因此如何調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，激發(fā)學(xué)生的熱情，成了上好耐久跑教材的關(guān)鍵問(wèn)題。第一，創(chuàng)造良好的學(xué)習(xí)氛圍，使學(xué)生從主觀上感知耐久跑練習(xí)的重要性，從而激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的熱情。
各種主動(dòng)激勵(lì)將學(xué)生的情緒鼓動(dòng)起來(lái)了，學(xué)生參與練習(xí)的主動(dòng)性和積極性明顯提高。隨著成績(jī)的逐步提高，學(xué)生勇于征服困難的自信心也得到了提高，在耐久跑練習(xí)中，學(xué)生們真正體會(huì)到了成就感和樂(lè)趣——汗水確實(shí)沒(méi)有白流。
第二，選用節(jié)奏明快，催人奮進(jìn)，鼓舞斗志的音樂(lè)用于耐久跑教學(xué)，誘發(fā)學(xué)生的無(wú)意注意。
第三，在教學(xué)實(shí)踐中，采用多種聯(lián)系方法，避免枯燥乏味。
在耐久跑練習(xí)中，我考慮到如果經(jīng)常用簡(jiǎn)單重復(fù)的方法，會(huì)使學(xué)生大腦皮層產(chǎn)生抑制，感到乏味厭煩。為了克服這一難題，在耐久跑的教學(xué)訓(xùn)練中，除采用常規(guī)的訓(xùn)練方法之外，我還采用跑、走交替，定時(shí)跑、計(jì)時(shí)跑、重復(fù)跑等形式，以改變練習(xí)的環(huán)境條件，提高學(xué)生對(duì)耐久跑的興趣。這樣做是以發(fā)展一般耐力，提高機(jī)體有氧代謝能力為主，達(dá)到改善呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)功能的目的。另外，還采用流水作業(yè)法、比賽法和游戲法來(lái)提高學(xué)生對(duì)耐久跑的興趣。例如在跑道上劃出若干個(gè)標(biāo)志，要求學(xué)生每跑到一個(gè)標(biāo)志便改變練習(xí)內(nèi)容。該內(nèi)容包括：小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、蛙跳、蹲跳等，學(xué)生可自由選擇。這樣，既避免了單調(diào)重復(fù)，又使學(xué)生感到新鮮有趣。
在整個(gè)學(xué)期教學(xué)安排中，我有意識(shí)地把耐久跑的內(nèi)容列入其中，并不斷變換跑的形式，根據(jù)天氣情況調(diào)整跑動(dòng)的時(shí)間，形成“課課練”的跑步模式。并鼓勵(lì)學(xué)生堅(jiān)持晨跑，將其變成一種制度和生活習(xí)慣。這樣，學(xué)生便有更多的時(shí)間參加耐久跑活動(dòng)的練習(xí)。久而久之，學(xué)生在反復(fù)的練習(xí)中逐漸建立了反射機(jī)制。在此基礎(chǔ)上，每隔一段時(shí)間便進(jìn)行一次測(cè)試，讓學(xué)生進(jìn)行練習(xí)前后的心血管系統(tǒng)及呼吸系統(tǒng)機(jī)能變化情況的檢查與對(duì)比。學(xué)生基礎(chǔ)脈搏比原來(lái)下降了，800米跑的成績(jī)有了大幅度的提高，這說(shuō)明其心血管系統(tǒng)與呼吸系統(tǒng)機(jī)能得到了改善和提高。通過(guò)對(duì)比分析，讓學(xué)生深切體會(huì)到，耐久跑練習(xí)，確確實(shí)實(shí)鍛煉了身心，增強(qiáng)了體質(zhì)。
耐久跑教學(xué)心得體會(huì)篇八
第一段：引言（150字左右）。
耐久試驗(yàn)是一種重要的測(cè)試方法，能夠評(píng)估產(chǎn)品的壽命和性能穩(wěn)定性。我曾參與一次耐久試驗(yàn)，這次經(jīng)歷讓我收獲頗豐。通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間高負(fù)荷的運(yùn)行，我不僅了解了產(chǎn)品的工作原理和特點(diǎn)，還體驗(yàn)到了耐久的重要性。在本文中，我將分享我在耐久試驗(yàn)中的心得體會(huì)。
第二段：對(duì)耐久試驗(yàn)的認(rèn)識(shí)（250字左右）。
耐久試驗(yàn)是一項(xiàng)旨在測(cè)試產(chǎn)品長(zhǎng)時(shí)間穩(wěn)定運(yùn)行能力的測(cè)試方法。通過(guò)將產(chǎn)品暴露在極端環(huán)境或高頻長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)行，可以評(píng)估產(chǎn)品的穩(wěn)定性、耐久性和壽命。在參與耐久試驗(yàn)時(shí)，要充分關(guān)注產(chǎn)品的工作條件、負(fù)荷情況和測(cè)試時(shí)間等因素。這將幫助我們深入了解產(chǎn)品的性能特點(diǎn)和可能存在的問(wèn)題，為產(chǎn)品改進(jìn)和驗(yàn)證提供重要依據(jù)。
第三段：耐久試驗(yàn)的重要性（250字左右）。
耐久試驗(yàn)對(duì)產(chǎn)品的研發(fā)和生產(chǎn)過(guò)程具有重要意義。首先，耐久試驗(yàn)可以提前發(fā)現(xiàn)產(chǎn)品的潛在問(wèn)題，降低產(chǎn)品在使用過(guò)程中的故障率。通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間高負(fù)荷運(yùn)行，我們可以模擬產(chǎn)品在實(shí)際使用中的環(huán)境和條件，從而發(fā)現(xiàn)產(chǎn)品存在的弱點(diǎn)和不足之處。其次，耐久試驗(yàn)可以評(píng)估產(chǎn)品的可靠性和壽命，進(jìn)一步提升產(chǎn)品的品質(zhì)。通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)行測(cè)試，我們可以了解產(chǎn)品在不同時(shí)間段的性能變化和可靠性情況，為產(chǎn)品的設(shè)計(jì)和制造提供更加準(zhǔn)確的指導(dǎo)。
第四段：耐久試驗(yàn)的挑戰(zhàn)與應(yīng)對(duì)（250字左右）。
參與耐久試驗(yàn)也面臨著一些挑戰(zhàn)，例如測(cè)試時(shí)間的安排、數(shù)據(jù)采集和分析等問(wèn)題。在耐久試驗(yàn)中，測(cè)試時(shí)間的安排要合理，以確保能夠覆蓋產(chǎn)品的全部工作周期，并且盡量縮短測(cè)試時(shí)間，以節(jié)約成本和提高效率。同時(shí)，數(shù)據(jù)采集和分析也是一個(gè)復(fù)雜而耗時(shí)的過(guò)程，需要運(yùn)用專(zhuān)業(yè)的工具和方法進(jìn)行準(zhǔn)確的數(shù)據(jù)采集和分析，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)產(chǎn)品的異?，F(xiàn)象和問(wèn)題，并及時(shí)進(jìn)行調(diào)整和改進(jìn)。
第五段：結(jié)語(yǔ)（150字左右）。
通過(guò)參與耐久試驗(yàn)，我深刻認(rèn)識(shí)到了耐久性對(duì)產(chǎn)品品質(zhì)的重要性。耐久試驗(yàn)不僅可以提前發(fā)現(xiàn)產(chǎn)品潛在的問(wèn)題，降低故障率，還有助于評(píng)估產(chǎn)品的可靠性和壽命。然而，耐久試驗(yàn)也面臨一些挑戰(zhàn)，我們需要合理安排測(cè)試時(shí)間，正確進(jìn)行數(shù)據(jù)采集和分析。只有克服這些挑戰(zhàn)，我們才能更好地評(píng)估和改進(jìn)產(chǎn)品的性能，提高產(chǎn)品的品質(zhì)和可靠性。對(duì)我個(gè)人而言，參與耐久試驗(yàn)是一次寶貴的經(jīng)歷，讓我深入了解了產(chǎn)品背后的工作原理和特點(diǎn)。同時(shí)，也加深了我對(duì)耐久性的認(rèn)識(shí)，使我更加注重耐久性在產(chǎn)品開(kāi)發(fā)和生產(chǎn)過(guò)程中的重要性。
耐久跑教學(xué)心得體會(huì)篇九
耐久跑，對(duì)大多數(shù)學(xué)生來(lái)說(shuō)都不會(huì)積極的主動(dòng)的去從事這項(xiàng)鍛煉。當(dāng)然這不能排除客觀的場(chǎng)地條件因素，最主要的還是學(xué)生主觀的能動(dòng)性。因此如何調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，激發(fā)學(xué)生的熱情，成了上好耐久跑教材的關(guān)鍵問(wèn)題。第一，創(chuàng)造良好的學(xué)習(xí)氛圍，使學(xué)生從主觀上感知耐久跑練習(xí)的重要性，從而激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的熱情。
我想中學(xué)生都有勇于競(jìng)爭(zhēng)，積極進(jìn)取的特點(diǎn)，教師只要在耐久跑教學(xué)中注意引導(dǎo)、啟發(fā)學(xué)生的思維，營(yíng)造良好學(xué)習(xí)氛圍等手段，就能真正調(diào)動(dòng)、培養(yǎng)學(xué)生練習(xí)的積極性和自覺(jué)性。于是，我在練習(xí)前有意識(shí)營(yíng)造輕松愉快的練習(xí)氛圍，增強(qiáng)學(xué)生克服困難的自信心。我還強(qiáng)調(diào)學(xué)生自己給自己鼓勁兒，在途中跑時(shí)為自己下達(dá)積極的暗示詞：“我行！我行！”“我能堅(jiān)持到終點(diǎn)！”“我會(huì)成功的！汗水不會(huì)白流！”邊暗示邊向前跑進(jìn)。學(xué)生受到積極意識(shí)的支配，從而產(chǎn)生克服困難，勇往直前的精神，達(dá)到教學(xué)的效果。此外，我還讓學(xué)生之間相互激勵(lì)，因?yàn)橐粋€(gè)班級(jí)就是一個(gè)集體，營(yíng)造一種相互鼓勵(lì)、勇于拼搏團(tuán)隊(duì)氛圍是十分重要的，它能有效地排除彼此間消極情緒的干擾，轉(zhuǎn)消極為積極，并付諸練習(xí)之中。具體做法是相互給予激勵(lì)的言詞如：“加油”、“堅(jiān)持”、“只剩x米了”、“快到終點(diǎn)了”、“加速?zèng)_刺”等等，并給予掌聲加油鼓勵(lì)。
各種主動(dòng)激勵(lì)將學(xué)生的情緒鼓動(dòng)起來(lái)了，學(xué)生參與練習(xí)的主動(dòng)性和積極性明顯提高。隨著成績(jī)的逐步提高，學(xué)生勇于征服困難的自信心也得到了提高，在耐久跑練習(xí)中，學(xué)生們真正體會(huì)到了成就感和樂(lè)趣——汗水確實(shí)沒(méi)有白流。
第二，選用節(jié)奏明快，催人奮進(jìn)，鼓舞斗志的音樂(lè)用于耐久跑教學(xué)，誘發(fā)學(xué)生的無(wú)意注意。
第三，在教學(xué)實(shí)踐中，采用多種聯(lián)系方法，避免枯燥乏味。
在耐久跑練習(xí)中，我考慮到如果經(jīng)常用簡(jiǎn)單重復(fù)的方法，會(huì)使學(xué)生大腦皮層產(chǎn)生抑制，感到乏味厭煩。為了克服這一難題，在耐久跑的教學(xué)訓(xùn)練中，除采用常規(guī)的訓(xùn)練方法之外，我還采用跑、走交替，定時(shí)跑、計(jì)時(shí)跑、重復(fù)跑等形式，以改變練習(xí)的環(huán)境條件，提高學(xué)生對(duì)耐久跑的興趣。這樣做是以發(fā)展一般耐力，提高機(jī)體有氧代謝能力為主，達(dá)到改善呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)功能的目的。另外，還采用流水作業(yè)法、比賽法和游戲法來(lái)提高學(xué)生對(duì)耐久跑的興趣。例如在跑道上劃出若干個(gè)標(biāo)志，要求學(xué)生每跑到一個(gè)標(biāo)志便改變練習(xí)內(nèi)容。該內(nèi)容包括：小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、蛙跳、蹲跳等，學(xué)生可自由選擇。這樣，既避免了單調(diào)重復(fù)，又使學(xué)生感到新鮮有趣。
在整個(gè)學(xué)期教學(xué)安排中，我有意識(shí)地把耐久跑的內(nèi)容列入其中，并不斷變換跑的`形式，根據(jù)天氣情況調(diào)整跑動(dòng)的時(shí)間，形成“課課練”的跑步模式。并鼓勵(lì)學(xué)生堅(jiān)持晨跑，將其變成一種制度和生活習(xí)慣。這樣，學(xué)生便有更多的時(shí)間參加耐久跑活動(dòng)的練習(xí)。久而久之，學(xué)生在反復(fù)的練習(xí)中逐漸建立了反射機(jī)制。在此基礎(chǔ)上，每隔一段時(shí)間便進(jìn)行一次測(cè)試，讓學(xué)生進(jìn)行練習(xí)前后的心血管系統(tǒng)及呼吸系統(tǒng)機(jī)能變化情況的檢查與對(duì)比。學(xué)生基礎(chǔ)脈搏比原來(lái)下降了，800米跑的成績(jī)有了大幅度的提高，這說(shuō)明其心血管系統(tǒng)與呼吸系統(tǒng)機(jī)能得到了改善和提高。通過(guò)對(duì)比分析，讓學(xué)生深切體會(huì)到，耐久跑練習(xí)，確確實(shí)實(shí)鍛煉了身心，增強(qiáng)了體質(zhì)。
對(duì)傳統(tǒng)的耐久跑教學(xué)模式的改變使學(xué)生從心理上不再害怕這一運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，還對(duì)它形成一個(gè)新的認(rèn)識(shí)，即：改變了在以往的教學(xué)中，教師剛一宣布本課內(nèi)容是耐久跑，就有一部分學(xué)生拿出請(qǐng)假條申請(qǐng)見(jiàn)習(xí)，找出各種理由不參加耐久跑練習(xí)的現(xiàn)象。反過(guò)來(lái)通過(guò)積極參加耐久跑練習(xí)，使學(xué)生真真切切感受到鍛煉的好處，鍛煉的價(jià)值，最終達(dá)到團(tuán)結(jié)協(xié)作、挑戰(zhàn)自我、戰(zhàn)勝困難、提高成績(jī)、強(qiáng)健身體、愉悅心情的目的。原來(lái)的那種“要我跑”的思想也逐漸被“我要跑”的思想所代替。開(kāi)始積極主動(dòng)地練習(xí)耐久跑了。
耐久跑教學(xué)心得體會(huì)篇十
進(jìn)入冬季，體育課堂教學(xué)中的耐久跑的比重明顯提高，在教學(xué)中如何變單調(diào)為興趣是教師應(yīng)研究的課題，通過(guò)幾堂耐久跑的實(shí)踐與探索，我覺(jué)得做好以下幾點(diǎn)是能否激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，從而提高課堂有效性的關(guān)鍵：
一、正面思想教育。
首先應(yīng)進(jìn)行意志品質(zhì)教育，讓學(xué)生從思想上消除恐懼心理，知道耐久跑是鍛煉身體的好手段，讓學(xué)生體會(huì)耐久跑是鍛煉人意志品質(zhì)的好方法。
二、教學(xué)方法多樣化。
形式多樣的跑是激發(fā)學(xué)生內(nèi)在動(dòng)力的基礎(chǔ)。除了我們常用的繞圈跑、自然地形跑外，還可以進(jìn)行其他更有趣味的跑步形式：如男女生追逐跑、聽(tīng)哨聲返身跑、兩路縱隊(duì)并列跑并換位，通過(guò)這些有趣的方法，使學(xué)生在歡聲笑語(yǔ)中不知不覺(jué)地起到了耐久跑的教學(xué)效果。
三、注重評(píng)價(jià)。
學(xué)生付出了努力與汗水，即使成績(jī)不理想，教師都應(yīng)該給予充分的肯定，積極鼓勵(lì)他們每個(gè)人，讓學(xué)生都得到成功的喜悅。
徐劍。
10月22日。
耐久跑教學(xué)心得體會(huì)篇十一
耐久跑是一種較長(zhǎng)距離的周期運(yùn)動(dòng)，既要求一定的速度，又要能跑的持久，屬于田徑運(yùn)動(dòng)中的中長(zhǎng)跑項(xiàng)目。在中學(xué)階段，耐久跑是發(fā)展心肺功能提高有氧代謝能力的有效手段。經(jīng)常進(jìn)行耐久跑鍛煉，不僅可以發(fā)展一般耐久，培養(yǎng)頑強(qiáng)、堅(jiān)毅的心理品質(zhì)，而且對(duì)于消耗身體多余的脂肪也有直接功效。初中學(xué)生身體正處于生長(zhǎng)發(fā)育階段，由于平時(shí)學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過(guò)重，鍛煉時(shí)間較少，耐力素質(zhì)普遍很差，急需提高學(xué)生一般耐力水平，改善學(xué)生呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)功能。通過(guò)改造傳統(tǒng)的耐力練習(xí)手段，變速跑，勻速跑，來(lái)發(fā)展學(xué)生有氧耐力的目的。培養(yǎng)學(xué)生對(duì)耐久跑學(xué)習(xí)興趣。因此，上課時(shí)確立了兩個(gè)教學(xué)目標(biāo)。（1）技能目標(biāo)：使學(xué)生掌握耐久跑時(shí)兩步一呼，兩步一吸的有節(jié)奏的呼吸法，并發(fā)展學(xué)生保持勻速跑的能力。（2）情感目標(biāo)：通過(guò)小組合作，學(xué)生能夠以均勻中等的速度,跑完設(shè)計(jì)的路線，有克服“極點(diǎn)”的堅(jiān)強(qiáng)意志力。
在上課中，要始終圍繞著目標(biāo)進(jìn)行組織教學(xué)，并始終貫穿著培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣的這一主旋律。一節(jié)課從教學(xué)目的，教學(xué)內(nèi)容，教學(xué)結(jié)構(gòu)，教學(xué)過(guò)程，教學(xué)方法，教學(xué)能力，教學(xué)效果來(lái)看，要基本達(dá)到預(yù)期的教學(xué)目標(biāo)本課堂。在各種練習(xí)中，教師適當(dāng)?shù)囊龑?dǎo)，給學(xué)生以足夠的發(fā)展空間，培養(yǎng)學(xué)生創(chuàng)造性思維。如：分組討論和設(shè)計(jì)跑動(dòng)路線這個(gè)環(huán)節(jié)，充分體現(xiàn)學(xué)生的'主體地位和教師的主導(dǎo)作用，從中發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，并通過(guò)演示實(shí)驗(yàn)解決問(wèn)題啟發(fā)學(xué)生思考。合理的開(kāi)發(fā)了學(xué)生體育能力，體現(xiàn)了學(xué)生的主體性，培養(yǎng)了學(xué)生的創(chuàng)新精神，能夠通過(guò)這一環(huán)節(jié)，為終身鍛煉打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。本課氣氛活躍，充分調(diào)動(dòng)了學(xué)生練習(xí)的積極性，使學(xué)生在集體練習(xí)中建立一種和諧的人際關(guān)系，具有良好的合作精神和體育道德。以達(dá)到預(yù)計(jì)的教學(xué)目的。
耐久跑教學(xué)心得體會(huì)篇十二
快速跑是高中田徑必修教學(xué)的主要教學(xué)內(nèi)容，通過(guò)快速跑練習(xí)不僅可以提高學(xué)生各種快速反應(yīng)能力、機(jī)體無(wú)氧代謝能力，而且可以培養(yǎng)青少年勇往直前，奮發(fā)向上的精神。以下是快速跑單元教學(xué)計(jì)劃，歡迎閱覽!
教材分析：
根據(jù)課標(biāo)要求，快速跑教材的學(xué)習(xí)主要是：
1、發(fā)展學(xué)生反應(yīng)速度、運(yùn)動(dòng)速度、和位移速度，發(fā)展學(xué)生快速奔跑的能力，
2、提高機(jī)體無(wú)氧代謝能力，發(fā)展腿部肌肉后蹬力量，
3、在練習(xí)和比賽中，培養(yǎng)競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，體驗(yàn)快速跑的樂(lè)趣，促進(jìn)身心的全面發(fā)展。
快速跑教材是初中體育教材的重點(diǎn)教學(xué)內(nèi)容之一，主要任務(wù)是掌握一些跑的基本技術(shù)和鍛煉方法。它是田徑運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)項(xiàng)目，經(jīng)常練習(xí)對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)，提高成績(jī)，效果明顯。特點(diǎn)是：距離短、強(qiáng)度大、速度快。所以在初中體育教學(xué)把快速跑作為學(xué)習(xí)的主要教材之一。
在教學(xué)中還要發(fā)掘教材的教育功能。培養(yǎng)學(xué)生的勇敢、果斷、快速、敏捷的作風(fēng)，團(tuán)結(jié)合作和吃苦耐勞的精神。根據(jù)初中學(xué)生的生理和心理特征，教師在教法上采取多樣性和競(jìng)賽性，提高學(xué)習(xí)和鍛煉興趣，增強(qiáng)競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，促進(jìn)身心的全面發(fā)展。
學(xué)情分析：
跑的內(nèi)容在體育教學(xué)中是比較枯燥，乏味的課程。初中學(xué)生如果按部就班的教學(xué)，效果不是很好。所以在課堂教學(xué)過(guò)程中，要針對(duì)學(xué)生競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)強(qiáng)、模仿力強(qiáng)、有好奇心等特點(diǎn)，應(yīng)該創(chuàng)設(shè)情境，創(chuàng)設(shè)環(huán)境采用生動(dòng)活潑、形式多樣、搭配新穎、實(shí)用且有挑戰(zhàn)與配合于一體的教學(xué)模式來(lái)完成，實(shí)效性會(huì)更強(qiáng)一些。
說(shuō)明：
短距離跑教學(xué)中，應(yīng)以提高學(xué)生快速奔跑的技能為主，著重培養(yǎng)跑的正確姿勢(shì)，發(fā)展學(xué)生的`奔跑能力，打好身體素質(zhì)基礎(chǔ)。該教學(xué)一般安排在春、秋季為宜。教學(xué)重點(diǎn)應(yīng)放在途中跑練習(xí)上，待途中跑有了一定基礎(chǔ)后再進(jìn)行其他環(huán)節(jié)的教學(xué)。在途中跑的教學(xué)中，擺臂練習(xí)常被忽視，尤其是女生，在快速跑中臂腿動(dòng)作很不協(xié)調(diào)，既影響跑動(dòng)速度又缺乏美感。所以必須加強(qiáng)腿臂動(dòng)作協(xié)調(diào)配合的練習(xí)。在跑的專(zhuān)門(mén)性練習(xí)中經(jīng)常出現(xiàn)易犯錯(cuò)誤，如小步跑直腿拍打式著地，踝膝緊張直腿前蹬;高抬腿和后蹬跑動(dòng)作缺少一定的素質(zhì)基礎(chǔ)，高抬腿是臀部后坐，膝踝蹬伸不直;后蹬跑時(shí)前擺伸小腿，后蹬屈膝等，影響教學(xué)效果。要針對(duì)初學(xué)者的接受能力和身體條件，選擇有效的教學(xué)措施，簡(jiǎn)化動(dòng)作難度，使學(xué)生建立正確的跑姿。
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耐久跑教學(xué)心得體會(huì)篇十三
這節(jié)課是一節(jié)耐久跑教學(xué)的課時(shí)，主要目標(biāo)就是讓學(xué)生學(xué)會(huì)長(zhǎng)距離跑的動(dòng)作方法和呼吸方法，要說(shuō)跑步，每個(gè)同學(xué)都會(huì)，但一提起耐久跑，大部分的學(xué)生都比較發(fā)愁，在以往的教學(xué)中，雖然能基本完成教學(xué)任務(wù)，但效果都不太理想，所以我就改進(jìn)了一下，學(xué)生完成的還比較好。
首先我在課的開(kāi)始就進(jìn)行了一番思想教育工作，從長(zhǎng)跑的作用和意義以及對(duì)身體的影響說(shuō)起，選用了一些名人的事例進(jìn)行開(kāi)導(dǎo)，讓學(xué)生從思想上愿意進(jìn)行練習(xí)。接著在進(jìn)行練習(xí)的時(shí)候，我又采用了自由分組的方法，讓關(guān)系好的同學(xué)互相幫助，互相鼓勵(lì)，形成互助小組。我還利用設(shè)置一些不同的標(biāo)志來(lái)鼓勵(lì)學(xué)生，讓他們可以適當(dāng)?shù)淖咭欢?。?duì)于那些體質(zhì)比較差的同學(xué)，我就和他們一起進(jìn)行練習(xí)，在跑的過(guò)程中不斷的鼓勵(lì)讓他們堅(jiān)持完成練習(xí)。
在練習(xí)完后進(jìn)行總結(jié)的過(guò)程中，我不光對(duì)成績(jī)好的同學(xué)進(jìn)行了表?yè)P(yáng)，而且對(duì)那些體質(zhì)較差但努力練習(xí)的同學(xué)也進(jìn)行了鼓勵(lì)，在把每個(gè)同學(xué)的成績(jī)進(jìn)行記錄，讓他們?cè)谝院蟮木毩?xí)中看到自己的進(jìn)步，增加了練習(xí)的信心。通過(guò)這樣一些改進(jìn)，學(xué)生的練習(xí)興趣有所提高，教學(xué)目標(biāo)也更好的完成，相信他們會(huì)更好的鍛煉身體的。
耐久跑教學(xué)心得體會(huì)篇十四
本課堅(jiān)持“健康第一”的宗旨，以學(xué)生發(fā)展為中心，以學(xué)生直接參與豐富多彩的活動(dòng)為主要教學(xué)活動(dòng)形式，強(qiáng)調(diào)寓教育于活動(dòng)中，充分發(fā)揮學(xué)生的主體作用，著眼于改善學(xué)生學(xué)習(xí)方式、培養(yǎng)自主學(xué)習(xí)意識(shí)、提高發(fā)展性學(xué)習(xí)能力，以玩游戲?yàn)橹骶€，充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，激發(fā)學(xué)學(xué)習(xí)興趣，有意識(shí)地培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)隊(duì)意識(shí)和協(xié)作能力，讓他們?cè)谟螒蛑械玫襟w能、智力的鍛煉，提高自身鍛煉的能力與自我評(píng)價(jià)的能力。
1、能較快地掌握用勻速，輕松的步劃參與奔跑游戲，體會(huì)跑步時(shí)的動(dòng)作和呼吸節(jié)奏，明確耐久跑合理控制節(jié)奏的重要性，并基本學(xué)會(huì)使用“三步一呼、三步一吸 ”的呼吸節(jié)奏。
2、培養(yǎng)跑的正確姿態(tài)，發(fā)展耐力素質(zhì)和持久跑的能力。
3、激發(fā)學(xué)生的體育興趣，培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)協(xié)作精神及克服困難、堅(jiān)忍不拔的意志品質(zhì)，樹(shù)立安全意識(shí)。
小學(xué)五年級(jí)的學(xué)生大腦易興奮，好學(xué)，好動(dòng)，但注意力集中時(shí)間不長(zhǎng)，而本課教學(xué)又是耐久跑。耐久跑需要學(xué)生在跑時(shí)既要保持一定的速度又要跑得持久，動(dòng)作單調(diào)重復(fù)，學(xué)生的積極性不高。本課通過(guò)情景引導(dǎo)和游戲的開(kāi)展激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，充分的調(diào)動(dòng)生的練習(xí)積極性。特別強(qiáng)調(diào)團(tuán)隊(duì)合作，小組協(xié)作精神的培養(yǎng)。
耐久跑對(duì)小學(xué)生來(lái)說(shuō)是一項(xiàng)很枯燥的運(yùn)動(dòng)，但它是體育運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)。本課利用定向跑來(lái)激發(fā)學(xué)生練習(xí)的興趣，使學(xué)生的練習(xí)積極性得到充分的調(diào)動(dòng)，課的最后每組學(xué)生相互評(píng)比自己“辛苦” 跑動(dòng)換來(lái)的勝利果實(shí)，學(xué)生也在中氛圍中陶冶身心，放松身體。同時(shí)，也增強(qiáng)了學(xué)生的團(tuán)結(jié)合作意識(shí)，培養(yǎng)了學(xué)生積極進(jìn)取的精神。
教學(xué)重點(diǎn)：正確了解動(dòng)作方法：上體正直，重心平穩(wěn)，步幅較小，跑速均勻，擺臂自然。
教學(xué)難點(diǎn)：“3步一呼與3步一吸”呼吸方法
準(zhǔn)備部分 6分鐘
（一）課堂常規(guī)
（二）熱身活動(dòng)：
1. 體育委員帶領(lǐng)同學(xué)兩路縱隊(duì)慢跑熱身。
2. 老師的帶領(lǐng)下做輕器械自編操。
基本部分 28分鐘
（一）呼吸節(jié)奏（12分鐘）
1．情景引導(dǎo)：吹氣球
從吹氣球引導(dǎo)呼吸節(jié)奏：模擬用嘴巴吹氣球動(dòng)作——齊念“呼”和“吸”兩個(gè)字發(fā)音——踏步練習(xí)“呼”和“吸”兩個(gè)字的發(fā)音，老師強(qiáng)調(diào)節(jié)奏是“呼呼呼”（1、2、3）吸吸吸（1、2、3）——用鼻子代替“呼呼呼”（1、2、3）吸吸吸（1、2、3）
2. 初試節(jié)奏
用剛才學(xué)習(xí)的節(jié)奏方式，練習(xí)圍著小組的場(chǎng)地跑一圈。 方法：小組成一路縱隊(duì)，順著小組各自的場(chǎng)地跑進(jìn)。老師提示調(diào)節(jié)呼吸：三步一呼，三步一吸，注意用鼻和嘴深呼吸。
3. 熟悉節(jié)奏
方法：繼續(xù)成一路縱隊(duì)繞標(biāo)志物跑3圈，要求跑動(dòng)自然。
4. 定時(shí)跑1分鐘——小游戲“人人都當(dāng)火車(chē)頭”
（二）游戲比賽：螞蟻搬家 （16分鐘）
方法：游戲共進(jìn)行三次，每五個(gè)學(xué)生一組，采用傳遞接力的方式完成。
1. 第一次，每人跑的距離一樣，看哪個(gè)小組最先將10個(gè)瓶子全部傳到規(guī)定位置。
3. 第三次，兩端的距離都加長(zhǎng)，再次讓小組合作，討論確定出每個(gè)人的位置。
結(jié)束部分 6分鐘
1. 放松游戲：海盜船長(zhǎng)
2. 意念放松
3. 請(qǐng)?bào)w育委員、小組之間相互評(píng)價(jià)本次課的收獲。
4. 教師小結(jié)，布置課后作業(yè)
5. 回收器材，師生再見(jiàn)！
本課教學(xué)特色具體表現(xiàn)在，自制器材，一物多用。用廢棄的礦泉水瓶子作為徒手操器械、設(shè)置跑道標(biāo)志，傳遞物等等，利用“螞蟻搬家”游戲，不斷變換游戲方法，設(shè)置不同的難度障礙，練習(xí)的趣味性強(qiáng)，學(xué)生一直處在合作興奮的狀態(tài)下完成本節(jié)課的學(xué)習(xí)任務(wù)。更在游戲中完成團(tuán)隊(duì)精神的培養(yǎng)和鍛煉。
場(chǎng)地器材：學(xué)校操場(chǎng)籃球場(chǎng)一塊 廢舊礦泉水瓶每人兩個(gè)。
耐久跑教學(xué)心得體會(huì)篇十五
小學(xué)體育教學(xué)反思，耐久跑是周期性的大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，能培養(yǎng)持久奔跑能力和速度耐力。經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間實(shí)際鍛煉，心臟功能、呼吸功能得到提高。在冬冷夏熱和疲勞的耐久跑練習(xí)中還培養(yǎng)學(xué)生的意志品質(zhì)。耐久跑既要求有一定的速度，又要求有一定的耐力，因而在教學(xué)力要緊緊抓住速度、耐力這個(gè)主要矛盾來(lái)安排教學(xué)。采用短跑、中跑和超長(zhǎng)段跑（包括野跑）以及其它形式的練習(xí)。反復(fù)多次的最大強(qiáng)度練習(xí)，能增強(qiáng)人體最大負(fù)荷能力，提高速度。但短跑又會(huì)產(chǎn)生不利的一面，過(guò)多的強(qiáng)度跑，人體本身會(huì)產(chǎn)生大量乳酸，酸堿度失去平衡，導(dǎo)致肌肉神經(jīng)興奮性下降，肌肉疲勞無(wú)力。
反復(fù)多次耐久跑練習(xí)，可提高人體呼吸系統(tǒng)和心血管機(jī)能水平，而且掌握了運(yùn)動(dòng)時(shí)要適當(dāng)加深呼吸深度的方法，最大攝氧量水平升高。但單純練長(zhǎng)跑容易制成慢定型，這就要求我們變換練習(xí)方法和內(nèi)容，采用短、中、長(zhǎng)距離練習(xí)，有利于提高速度耐力，克服無(wú)氧和有氧代謝練習(xí)所造成的不利因素。合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷是提高耐久跑練習(xí)水平的重要手段。量和強(qiáng)度是運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的兩個(gè)方面，兩者是對(duì)立統(tǒng)一，相輔相成的，可以互相促進(jìn)，不斷提高。在練習(xí)時(shí)要根據(jù)中學(xué)的特點(diǎn)和具體情況，從實(shí)際出發(fā)。總的負(fù)荷不能太大，1000米跑時(shí)，一開(kāi)始應(yīng)是勻速跑，在300和400米時(shí)開(kāi)始沖刺。
在具體教學(xué)中，要首先對(duì)學(xué)生講清耐久跑的意義，講清耐久跑中出現(xiàn)“極點(diǎn)”的原因和解決方法，注意掌握適宜的量和強(qiáng)度，同時(shí)在教學(xué)中要身體力行，注意對(duì)學(xué)生意志品質(zhì)的培養(yǎng)。
耐久跑教學(xué)心得體會(huì)篇十六
長(zhǎng)期以來(lái)，耐久跑這一項(xiàng)目對(duì)大多數(shù)學(xué)生來(lái)說(shuō)都很怕，都不會(huì)積極的主動(dòng)的去從事這項(xiàng)鍛煉。當(dāng)然這不能排除客觀的場(chǎng)地條件因素，最主要的還是學(xué)生主觀的能動(dòng)性。因此如何調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，激發(fā)學(xué)生的熱情，成了上好耐久跑教材的關(guān)鍵問(wèn)題，很值得反思。
一：創(chuàng)造良好的學(xué)習(xí)氛圍，使學(xué)生從主觀上感知耐久跑練習(xí)的重要性，從而激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的熱情。
二：根據(jù)心理學(xué)原理，選用節(jié)奏明快，催人奮進(jìn)，鼓舞斗志的音樂(lè)用于耐久跑教學(xué)，誘發(fā)學(xué)生的無(wú)意注意。
三：在教學(xué)實(shí)踐中，采取按能力分組pk的教學(xué)形式，來(lái)提高學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性。
四：寓耐久跑的練習(xí)于游戲中，使學(xué)生在愉快的比賽氛圍中，忘卻疲勞，達(dá)到積極練習(xí)的目的。
五：可能的話，打破傳統(tǒng)的班級(jí)授課界限，平行班在同一場(chǎng)地上課時(shí)進(jìn)行比賽，按照組別“良好”、“一般”、“有待提高”進(jìn)行比賽，并采取一定的獎(jiǎng)勵(lì)措施增強(qiáng)學(xué)生的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，來(lái)提高學(xué)生興趣。
耐久跑教學(xué)心得體會(huì)篇十七
1、耐力素質(zhì)是指人體長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行肌肉活動(dòng)時(shí)抗疲勞的能力。耐力素質(zhì)是人體各器官系統(tǒng)機(jī)能和心理素質(zhì)的綜合表現(xiàn)，也是人體質(zhì)強(qiáng)弱的重要標(biāo)志。
2、《耐久跑》選新課程標(biāo)準(zhǔn)實(shí)驗(yàn)教科書(shū)《體育與健康》（人教版）水平五。本課的學(xué)習(xí)內(nèi)容是《體育與健康》中的重要內(nèi)容，是我國(guó)經(jīng)濟(jì)欠發(fā)達(dá)地區(qū)廣大學(xué)校在校園場(chǎng)地，器材十分有限的條件下，實(shí)施新課程和進(jìn)行校本課程資源開(kāi)發(fā)的典型素材?！扼w育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)》要求體育教師根據(jù)教學(xué)內(nèi)容與本校具體情況把教學(xué)內(nèi)容科學(xué)、合理分配到各年級(jí)，，有利激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，突出學(xué)生的自主體地位，能為今后學(xué)好各種體育項(xiàng)目奠定基礎(chǔ)。
一、教材依據(jù)。
人教版、耐久跑是九年義務(wù)教育《全日制初級(jí)中學(xué)體育教學(xué)大綱》規(guī)定的必修教材。
二、設(shè)計(jì)思路。
耐久跑是廣大青少年鍛煉身體、增強(qiáng)體質(zhì)行之有效的手段，對(duì)培養(yǎng)青少年堅(jiān)韌不拔、吃苦耐勞等優(yōu)良品質(zhì)和勇往直前、奮發(fā)向上的精神有積極的作用。初中各階段跑的各項(xiàng)教材，應(yīng)側(cè)重于發(fā)展人體有氧耐力。實(shí)踐證明，耐久跑是各項(xiàng)跑的基礎(chǔ)。體育科學(xué)研究表明，初中階段是發(fā)展耐力素質(zhì)的最佳時(shí)期。因此，應(yīng)加強(qiáng)耐久跑的教學(xué)和練習(xí)，并在此基礎(chǔ)上，促進(jìn)快速跑的教學(xué)，逐步提高學(xué)生的快速奔跑的能力。
1、認(rèn)知目標(biāo)：讓學(xué)生知道耐久跑的動(dòng)作要領(lǐng)（身體姿勢(shì)---動(dòng)作放松、上體正直、重心平穩(wěn)、步幅較小，跑速均勻，擺臂自然）及克服耐久跑中出現(xiàn)“極點(diǎn)”的練習(xí)方法。
2、技能目標(biāo)：通過(guò)學(xué)習(xí)掌握耐久跑的技術(shù)動(dòng)作，發(fā)展奔跑能力，促進(jìn)心臟、肺、血液循環(huán)系統(tǒng)的發(fā)展；學(xué)會(huì)合理運(yùn)用體力，牢固掌握耐久跑過(guò)程中“極點(diǎn)”的克服方法。
3、情感目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)拼搏、勇于克服困難的意志品質(zhì)，并培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)、協(xié)作、積極進(jìn)取和吃苦耐勞的思想作風(fēng)，并對(duì)學(xué)生進(jìn)行挫折教育。
4、負(fù)荷目標(biāo)：平均心率：130--140次/分，練習(xí)密度：45%左右。
四、教學(xué)重點(diǎn)。
學(xué)會(huì)耐久跑的呼吸節(jié)奏、跑步姿勢(shì)。
體會(huì)“極點(diǎn)”、克服“極點(diǎn)”
六、教學(xué)準(zhǔn)備。
籃球場(chǎng)2塊、接力棒4根、標(biāo)志桶12個(gè)、錄音機(jī)1臺(tái)。
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