總結(jié)是對過去的總結(jié)和總結(jié)的總結(jié)，是一種對自己的回顧和歸納?？偨Y(jié)不宜出現(xiàn)與主題無關(guān)的內(nèi)容，保持緊湊性。接下來是一些總結(jié)的精選片段，供您參考和借鑒。
夏令營軍訓訓練心得篇一
其實我覺得經(jīng)過幾天的軍訓，我們不僅學會了站姿軍姿，學會了向前走，學會了練習陣型。它磨礪著我們的意識，一種憂患意識，一種堅持意識，一種團結(jié)意識，一種自律意識！其實太多了，足夠我們享受一輩子。
一位哲學家曾經(jīng)說過：回憶不起來的感覺是最美妙的感覺。對于軍訓來說，有些感情真的無法用語言表達，只能在隱約的思緒中回憶。那味道就像是味道很濃的茶。只有嘗過的人才知道其中的內(nèi)在滋味，然后才能和有相同經(jīng)歷的人微笑，讓美好的感情在彼此之間傳遞。就像哈姆雷特的數(shù)量和讀者的數(shù)量一樣，軍訓對每個人都有特殊的味道。對于我來說，軍訓，在一定程度上已經(jīng)超越了自己的純粹意義，成為了一種珍貴而難得的經(jīng)歷，寫進了我的記憶，成為了不可磨滅的一部分。它成了一種力量，成了我在困難時期的動力，成了對生命的支撐，支撐著在人生旅途的各種風暴中動搖的靈魂。軍訓最美好的記憶就是學生和教官之間那種純粹、簡單、人性化的關(guān)系。這種關(guān)系很懷舊，很懷舊。
夏令營軍訓訓練心得篇二
我告別了那個令我回味無窮的母校，升入了這個絢麗多彩的中學，進入初中，就意味著必須接受軍訓的考驗。對我們這些一直生活在父母羽翼下的人來說，無疑是一種挑戰(zhàn)——一種自我挑戰(zhàn)。在這短短的軍訓期間，我們要與原本不認識的同學相互認識，并且要做到互幫互助，團結(jié)一致，我們要從原本懶懶散散的暑期生活中脫離出來，參加嚴格訓練，接受陽光的洗禮，面對種種的考驗。
帶著幾分稚嫩，帶著幾分天真，帶著幾分堅強，步入初一的我參加了學校組織的軍訓，雖然我對軍訓已有所了解，但是經(jīng)過這幾天的錘煉讓我在訓練中懂得了一些道理，軍訓雖苦，但我得到的收獲頗豐！
金子要經(jīng)過尋礦、開挖礦洞、提煉、燒制等一系列繁雜的工序，才能制造出來。我覺得，軍訓便是在鍛煉我們、磨礪我們，我們要想成為閃閃發(fā)光的金子，就要勇于接受軍訓風風雨雨的洗禮。這樣，我們才能變得更加堅強，能更有勇氣去乘風破浪，迎接學習、生活的挑戰(zhàn)！
軍訓是為了讓我們有頑強的毅力，堅強的斗志。要敢于去克服困難，要勇于去磨練意志。也許軍訓時刻苦的，但只要我們?nèi)猿志涂梢詰?zhàn)勝。
燦爛明媚的陽光，映照在每個人的臉上。此刻，我們正在接受軍訓的最后檢閱。為期一周的軍訓，在不知不覺中結(jié)束，然而它卻給予我們甚多。那整齊有序的步伐，那昂頭挺胸的.氣魄，那嘹亮恢弘的口號，無一不在展示我們訓練的成果。是的，短短的七天軍訓，教會我們的恐怕不只是那稍息立正的軍式訓練，更多的，它讓我們接受了一次意志的沐浴，精神的洗禮。
這次軍訓讓我懂得了什么是毅力和堅強，讓我向一個真正的強人有邁進了一步......
夏令營軍訓訓練心得篇三
第一段：介紹夏令營軍訓的背景和目的（150字）。
夏令營軍訓是為了幫助青少年更好地鍛煉身體、加強紀律意識、培養(yǎng)團隊合作精神而設(shè)立的。軍訓活動一般會在短短數(shù)天內(nèi)進行，通過一系列嚴格的軍事訓練和講座課程，讓學生們能夠親身體驗到軍隊的嚴格紀律和艱苦環(huán)境。而這些訓練活動也使得學生們能夠更好地認識自己的優(yōu)點和不足，從而對自身進行改進和提升。
第二段：進一步講述夏令營軍訓的重要性（250字）。
夏令營軍訓為青少年提供了一個良好的機會，讓他們在短時間內(nèi)感受到真實的軍隊訓練。在軍訓的過程中，學生們需要嚴格遵守紀律，服從指揮，而這些在現(xiàn)實生活中也是非常重要的品質(zhì)。通過軍訓，學生們能夠加強團隊協(xié)作意識，體驗到共同努力的力量。此外，軍事訓練磨礪了學生們的意志力和毅力，讓他們學會面對挑戰(zhàn)，克服困難，不輕言放棄。
第三段：分享自身在夏令營軍訓中的體驗和收獲（300字）。
在我參加的夏令營軍訓中，我體驗到了許多有趣且有意義的活動。最初的幾天，我們接受了基礎(chǔ)的軍事訓練，包括站軍姿、跑操等。這些看似簡單的訓練動作背后，卻培養(yǎng)了我們的紀律意識和細致耐心。我們還接受了防衛(wèi)訓練和野外生存技巧的培訓，學會了如何提高警覺性，妥善處理緊急情況。這些訓練過程中，我逐漸意識到團隊合作的重要性，因為只有與隊友密切合作，才能順利完成任務(wù)。經(jīng)過數(shù)天的訓練，我體會到了成長和進步的喜悅，更明白了什么是團結(jié)互助。
第四段：討論夏令營軍訓的挑戰(zhàn)和應對策略（300字）。
夏令營軍訓過程中，我們也面臨了不少挑戰(zhàn)。最大的挑戰(zhàn)之一是體能方面的要求。由于長時間的體力訓練和高強度的活動，我很快感到疲憊和痛苦。但我明白這是為了達到更好的訓練效果，所以我努力調(diào)整了自己的心態(tài)，做好準備迎接挑戰(zhàn)。此外，緊湊的時間安排和密集的課程也給我?guī)砹艘欢ǖ膲毫?，但我通過合理規(guī)劃和有效學習來應對這些挑戰(zhàn)。我認識到適應環(huán)境變化和繁忙日程的能力對于未來的學習和工作也是至關(guān)重要的。
第五段：總結(jié)夏令營軍訓的經(jīng)驗和啟示（200字）。
通過夏令營軍訓，我意識到一個人的成長是需要身心力量的全面發(fā)展。只有通過不斷挑戰(zhàn)自己、突破自己，才能夠在競爭激烈的社會中立于不敗之地。此外，團隊合作精神和頑強拼搏的態(tài)度也是非常重要的品質(zhì)。最后，我深深地感受到了軍訓帶給我的自信和勇氣，在未來的學習和生活中，我將始終銘記這段難忘的經(jīng)歷，并將其轉(zhuǎn)化為自己不斷進步和追求卓越的動力。
（總字數(shù)：1200字）。
夏令營軍訓訓練心得篇四
夏令營是許多學子們期盼的暑假活動之一，而軍事訓練則是夏令營中最為緊張刺激的部分。參與夏令營軍事訓練，我收獲了很多，不僅鍛煉了體魄，提高了軍事素養(yǎng)，更重要的是培養(yǎng)了堅強的意志和團隊精神。以下是我在夏令營軍事訓練中的心得體會。
在夏令營軍事訓練的第一天，教官就告訴我們：“軍事訓練是一項需要堅定意志的任務(wù)，只有意志堅定，才能戰(zhàn)勝疲憊、困難和挫折。”聽到這話，我感到十分震撼和挫敗。但當從晨練開始，與風吹雨打的困難戰(zhàn)斗過后，我漸漸明白了教官的用意。只有當我們體驗到了辛苦和艱辛才能真正懂得這句話的內(nèi)涵。通過軍事訓練，我學會了一種不屈不撓的精神，不論面對何種困境和挑戰(zhàn)，我都有信心戰(zhàn)勝它們。
夏令營軍事訓練還教會了我團隊合作的重要性。在實戰(zhàn)演練中，我們需要互相協(xié)作才能順利完成任務(wù)。每個人都要嚴格按照任務(wù)分工去完成自己的責任。我記得，在一次突發(fā)情況下，我們的隊伍陷入了混亂，但是由于我們團隊之間的默契和配合，我們及時調(diào)整了隊形，成功抵擋住了對手的攻擊。這次經(jīng)歷讓我深刻認識到一個人的力量是有限的，只有團隊的力量才是無窮的。
同時，夏令營軍事訓練還提高了我的軍事素養(yǎng)。在訓練中，我們學習了軍事基礎(chǔ)知識和技能，像設(shè)計戰(zhàn)術(shù)、制定作戰(zhàn)計劃等，這些知識對每個人都是很寶貴的。軍事素養(yǎng)的提高，使我能更好地認識軍事，了解軍隊的精神面貌和戰(zhàn)略思維。這種提高不僅對于未來的自我發(fā)展有幫助，也培養(yǎng)了我對國家軍隊的關(guān)注和熱愛。
夏令營軍事訓練還讓我體會到了軍人的職責和使命。在軍人訓練中，我們每個人都要時刻保持秩序，遵守紀律。每次操練、演習，我們都要講究時間和步驟，只有如此才能保證任務(wù)的完成。而在完成任務(wù)的過程中，我們還需要保持高昂的士氣，以克服各種困難和壓力。軍事訓練使我對軍人的職責有了更深的理解，只有以責任感和奉獻精神來回報國家，才能成為一名合格的軍人。
通過夏令營軍事訓練，我不僅獲得了堅毅的意志和團隊合作精神，還提升了軍事素養(yǎng)和實踐能力，深刻領(lǐng)悟到了軍人的職責和使命。參與軍事訓練不僅令我在體能上得到鍛煉，更在心理上成長。我相信，這些收獲將在我的未來道路上發(fā)揮巨大的綜合影響力，使我更好地適應和應對各種困境與挑戰(zhàn)。
夏令營軍訓訓練心得篇五
享受軍訓后的悠閑生活，突然讓我有點難受。畢竟這幾天軍訓的經(jīng)歷已經(jīng)讓我適應了高強度的訓練?，F(xiàn)在不那么累了，反而覺得心里有點失落。但是，我更舍不得放棄軍訓，對大學生活很迷茫。但我也一直記得教官的講課，意識到軍訓有多重要。
其實軍訓開始前我就很期待這個了。說到底，我還是很向往那個穿著迷彩服的身影，喊著軍訓口號的聲音。但是，當我開始軍訓的時候，我發(fā)現(xiàn)和我想象中的大相徑庭。極熱的天氣和教官的訓斥讓我意識到軍訓的過程有多辛苦，但是因為怕吃苦就放棄，那就太不負責任了。所以我總能在教官的要求下跟上軍姿，無論是跑步還是正步都能跟上其他同學的步伐。雖然我對軍訓沒有太大的需求，但是我不能允許自己落后。多虧了這個信念，我才能不斷鼓勵自己堅持軍訓。
軍訓難忘的是軍姿和內(nèi)務(wù)。雖然軍姿訓練本身并不太難，但是站立的時間很長。關(guān)鍵是軍姿期間我不能動，增加了不少難度。在這個過程中，我因為自己的搗亂被教官罵了好幾次。每次額頭有汗，就覺得癢癢的，不自覺的擦汗，讓我飽受詬病。至于家政，可能是我在家家務(wù)做的不好，也可能是我沒有通過潔癖的標準。當教官給我演示的時候，我才知道什么才是真正的看家。和這個比起來，我好像覺得之前家政的清潔度變得很差。
軍訓快結(jié)束的時候，我開始覺得舍不得，主要是習慣了這樣的生活，覺得有點不適應。但我也知道軍訓總有一天會結(jié)束，所以我需要給自己留下一段美好的回憶。這樣的話，以后回憶這次軍訓的歷程，我會更有勇氣。畢竟這么艱苦的軍訓也能順利完成，戰(zhàn)勝自己沒有難度。很慶幸自己在教官的教導和這次軍訓的經(jīng)歷中學到了百折不撓的精神，有這樣的精神來引領(lǐng)自己。
軍訓的結(jié)束讓我感到迷茫，但更多的是對大學生活的憧憬和未來的規(guī)劃。畢竟軍訓結(jié)束后我就要正式開始大學的學習了，所以我會用心對待未來的學習，用軍訓的要求來約束自己。
夏令營軍訓訓練心得篇六
第一段：引言（200字）。
夏令營是一個充滿冒險和挑戰(zhàn)的季節(jié)，在這個炎炎夏日里，我參加了一次令人難忘的軍事訓練夏令營。通過這次夏令營的軍事訓練，我不僅學到了吃苦耐勞的精神和毅力，還鍛煉了自己的身體和思想。在這個全新的環(huán)境中，我收獲了許多寶貴的經(jīng)驗和體會。
第二段：團隊合作（200字）。
夏令營的軍事訓練，重要的一點是團隊合作。在訓練中，每個人都分到了各自的職責，需要相互配合完成任務(wù)。在隊友的幫助下，我學會了放下個人私利，更注重集體利益。通過團隊合作，我們能夠更高效地完成任務(wù)，并從中領(lǐng)悟到團結(jié)合作的重要性。在團隊中，我意識到每個人都各有所長，只有充分發(fā)揮每個人的優(yōu)點，才能夠更好地完成任務(wù)。
第三段：戰(zhàn)勝困難（200字）。
在軍事訓練中，困難和挑戰(zhàn)無處不在。無論是炎炎烈日下的長途行軍，還是艱苦的攀登訓練，都對我們的體力和意志提出了巨大的考驗。然而，我學會了戰(zhàn)勝困難，不輕易放棄。當我感到疲憊時，我告訴自己要堅持下去，因為只有克服困難，才能取得更大的進步。這種挑戰(zhàn)和堅持的精神使我更加堅強，也增強了我面對困難時的信心。
第四段：自律和紀律（200字）。
軍事訓練注重自律和紀律，這是夏令營讓我受益匪淺的方面之一。在軍事訓練中，每個人必須遵守各項規(guī)定和指示，嚴格要求自己的行為和作息時間。通過遵循紀律，我懂得了自律的重要性。自律使我養(yǎng)成了良好的生活習慣，更重要的是，它培養(yǎng)了我的責任心和自控能力。只有自律，才能夠更好地管理自己的時間和行為，并在遇到困難時保持冷靜。
第五段：收獲和感悟（200字）。
通過這次夏令營的軍事訓練，我受益良多。我學到了團隊合作的重要性，學會了克服困難。我明白了自律和紀律的意義，并培養(yǎng)了自己的責任心和自控能力。此外，我還結(jié)識了許多志同道合的朋友，他們的陪伴和鼓勵成為我堅持訓練的動力。這次夏令營，不僅讓我成長，也讓我明白了軍事訓練的意義和價值。
總結(jié)（200字）。
參加夏令營的軍事訓練，給我留下了深刻的印象。這次訓練不僅對我的身體有很大的提升，更重要的是，它改變了我的思維方式和行為習慣。從團隊合作到戰(zhàn)勝困難，再到自律和紀律，我從中領(lǐng)悟到了許多重要的人生哲理。這次訓練讓我學會了堅持不懈和不輕言放棄，也讓我明白了團隊的力量和紀律的重要性。我相信，這次夏令營對我的人生將產(chǎn)生深遠的影響。
夏令營軍訓訓練心得篇七
放暑假的第一天我參加了濱州電視臺組織的軍事夏令營活動——走進邊防支隊，這次活動共兩天。
第一天，我們先舉行了“走進軍事夏令營”儀式，接著有武警叔叔帶領(lǐng)我們軍訓，我們學習了怎樣站軍姿、四面轉(zhuǎn)法、齊步走等等，后來武警叔叔還帶我們看他們怎樣整理內(nèi)務(wù)。下午讓我們會操，這也是我們這一天的最后一項活動了，會操剛開始，我很緊張，但叔叔們一讓我們做動作，就不緊張了，因為那些動作都是我學過的.。第一天的活動就這樣緊張的結(jié)束了，還真覺得很累，但是我覺得鍛煉了自己，使自己更堅強。
第二天的活動就輕松多了，我們?nèi)チ藷o棣縣，先去了貝殼堤島，撿了很多漂亮的貝殼、捉到了小螃蟹，非常漂亮非常有趣。接著我們?nèi)⒂^了武警中隊，聽說他們連續(xù)十四年每年拿獎，真是太棒了，還參觀了原來的武警中隊，在那兒我看到了老式的摩托車、對講機、電話等等。
通過這兩天的活動，我收獲了很多，我感受到了軍營生活的辛苦，叔叔們真的太堅強了，我應該多向他們學習，雖然很累，但非常高興在這個暑假有兩天時間能和他們一起渡過，我會永遠記住的!
夏令營軍訓訓練心得篇八
眾所周知，在軍隊中最能磨煉人的意志力，只有提高自己的意志才能在更多的事情中挺身而出，無所畏懼。不少學校都會通過軍訓的模式來提高學生們的綜合素質(zhì)，軍訓中半夜拉練是常有的事情，下面為大家推薦軍訓夏令營越野跑步心得體會，朋友們可以學習了解。
其實軍訓也并非是常人心目中的魔鬼訓練，緊張忙碌的軍訓之余，我們一同感受軍歌的嘹亮，尤其是其恢弘豪邁的氣勢，拉歌時大家圍坐一團的親熱勁兒以及互相爭論的不服輸勁兒，飯后一起嬉戲打鬧的和諧畫面。而這些都是我們平日中未曾感受到的。大家齊聲喊出了當兵人的心聲。所有這些都是我們?nèi)松缆分须y得一次的奇遇，定會銘刻于心。
我滿懷信心地開始了真正的訓練。教官一遍遍耐心地指導代替了嚴厲的訓斥。訓練場上不但有我們整齊的步伐，也有我們陣陣洪亮的口號聲，更有我們那嘹亮的軍營歌曲。
十天的軍訓中，包含著我們的酸甜苦辣。站軍姿，起步走，跑步，正步走，蹲坐。我們一遍又一遍地重復著枯燥的動作；唱歌喊口令，我們用全身的力氣吼叫，雖然會累會痛，但更多的是所有人團結(jié)一致的力量與激情。
回想起這十天軍訓日子，我感慨良多。寶劍鋒從磨礪出，梅花香出苦寒來是軍訓的體會。千磨萬擊還堅勁，任爾東南西北風是軍訓的結(jié)果。軍訓的感悟是需要用心去體會的，它教會了我們對別人的關(guān)愛，它加深了我們理解保衛(wèi)祖國的責任，它告訴了我們面對困難應有的態(tài)度。我們至少是我不再是嬌滴滴的孩子，我知道面對高峰，我們須自己去搭造階梯；遇到山崖，我們要自己去連結(jié)繩索。我們的命運在自己的手中，只是看是否去把握！
軍訓結(jié)束了，我知道那不是解脫，而是不舍……軍訓結(jié)束了，而過程的點滴卻成為永恒的記憶。我會將這些珍藏，因為它們是我人生中的財富。
夏令營軍訓訓練心得篇九
我聽很多同學說，軍訓是我們大學的第一課。經(jīng)過一次軍訓，我想這不僅是大學的第一課，也是我們?nèi)松牡谝徽n。都說人生真苦，所以軍訓是“苦”字的開始。然而，這苦澀中也有甜蜜。是人們以后能回憶起來的甜蜜，一種甜蜜。
我們大學的這次軍訓是高中的兩倍，所以我才覺得軍訓是我人生“苦”的開始。比起大學的這種軍訓，高中的軍訓真的不算“苦”。我們軍訓的第一天，教官就像我們的老教練一樣，讓我們毫不留情地體驗軍隊的紀律。如果你遲到了，喊著要報告，想休息了，喊著要報告，搞什么小動作，記得喊著要報告。如果沒有報告，教官犀利的眼神會捕捉到我們的一舉一動，然后要求我們排隊做俯臥撐。男生女生都有100個俯臥撐。讓我們在第一天就意識到，這次軍訓一定會讓我們感覺更好。
我還記得軍訓第一天的晚上，我們回到宿舍后，都大聲的呻吟著，想著怎么把這21天過完，但是凌晨3點還要起來做一次巡視后，我們就趕緊洗漱睡覺了，連失眠的事都不敢說，怕耽誤其他同學休息。
實踐，正如我剛才提到的，是在凌晨3點。這讓我在巡演的時候感觸最深。我從來沒有在凌晨三點看到過我的家鄉(xiāng)，但我已經(jīng)在凌晨三點看到了我的大學所在的城市。夜?jié)u明，但有光。那道光，是我們在作文里寫了無數(shù)遍的黎明！我們一起站在黎明中，接受著教官的訓練，一個個品嘗著苦澀的滋味，但心中依然充滿了希望，希望我們在經(jīng)歷了這么苦的人生之后，還能有一個廣闊的未來。
這次軍訓，除了難的部分，還是甜的。甜蜜來自于帶給我們痛苦的導師。雖然我們的教官很嚴格，是所有教官中最嚴格的，但是我們晚上搞活動唱歌跳舞聊天，他給我們的形象完全不一樣。他會在那里悄悄地給我們講一個故事，把我們都逗笑了。教官會跟我們推心置腹的聊天，他會跟我們說，軍訓的苦跟他們在部隊的苦沒法比。他還會告訴我們，經(jīng)過軍訓，我們一定會脫胎換骨。最后教官說了很多話，讓我們都哭了。我想，這一聲吶喊，會讓苦澀的甜蜜融進我們的生活！
夏令營軍訓訓練心得篇十
一、訓練思路：
從實戰(zhàn)的角度，有針對性的練習基本技術(shù)、基本功、全面及專項身體訓練。
二、訓練目標：
1、傳球、運球、投籃、步伐、身體素質(zhì)，讓學員的動作更規(guī)范，提高意識。
2、著重培養(yǎng)球員的團結(jié)力、領(lǐng)導力、溝通力、觀察力、思考力、自信心、拼搏競爭意識及對父母、社會感恩之心。
三、教練指示：
這將是一個非常艱苦的訓練，只有靠堅定的決心和頑強的毅力才能完成。我們所要做的就是，刻苦、堅持、對自己負責，并認真做好訓練筆記及心得收獲。我們的訓練口號是攀登頂峰，立即行動，堅持不懈！挑戰(zhàn)自我，相信自己是最棒的！
四、訓練內(nèi)容：
第一階段：
1、球性。
2、投籃（規(guī)范的原地投籃動作訓練、左右手的行進間上籃、籃下的投籃、對抗性投籃、上籃訓練）。
3、身體素質(zhì)。
第二階段：
1、正規(guī)運球：包括原地的體側(cè)運球、交叉運球、高低運球、背后運球、轉(zhuǎn)身運球。
2、運球?qū)褂柧?初級)。
3、熟悉球性訓練。
4、行進間的運球訓練。
5、個人的身體素質(zhì)訓練。
第三階段：
1、傳接球的正確動作及發(fā)力。
3、行進間的傳球訓練。
4、對抗傳球訓練（初級）。
5、傳接球投籃訓練。
6、身體素質(zhì)訓練。
第四階段：綜合階段（傳、運、投、身體素質(zhì)）、教學比賽。
考核項目：
1、左右手行進間上籃。
2、接球后的急停投籃。
3、障礙運球。
4、教學比賽。
5、身體素質(zhì)：彈跳、速度、力量籃球系統(tǒng)訓練計劃。
周一：以運球為主。各種方式的運球，比如原地單手左右拉球，前后拉球，體前體后左右手交替運球，分高重心和低重心兩種，左右手各100為一組，每種練習五組，交替就是200一組；然后做行進間的左右手交替的胯下，背后和轉(zhuǎn)身，每個8－10分鐘。然后做一會自由運球，投籃。最后放松一下肌肉。
周二：體能為主。
組合練習1：以球場全場長度為距離，快速運球折返跑，一個來回后立即放下球做15個俯臥撐，然后馬上起立連續(xù)摸籃板15次，然后立即空手再做一個全場折返跑，以快速沖刺結(jié)束，這是一組，做三組到五組，中間做好休息，覺得恢復到70％了，開始下一組，如果覺得承受不了可以把每組中的練習次數(shù)先減少，隨著對訓練的適應自己逐漸增加。
組合練習2：將球放在籃下，空手做一個全場折返跑，回來后持球做全場運球，繞過場地中的三個圓圈，（兩個發(fā)球區(qū)和中圈），繞的過程中做左右手交替運球，到對面籃架上籃，必須進球，不進的話將球補進，然后立即到罰球線，連續(xù)罰四個球，爭取進越多越好，然后結(jié)束，這是一組，做五組，注意間歇時間，也是恢復到70％開始下一組。
然后自由投一會，放松肌肉，結(jié)束。
周三，投籃為主，練習罰籃和各個位置的跳投，可以投100為組或者以投中50個為一組，四到六組，中間休息要充分，做積極性休息，就是不要原地站著坐著，以輕微活動的方式休息。然后練習左手投籃（動作要標準）近距離100，中距離100。然后練習左右手上籃，和兩側(cè)的急停跳投，數(shù)量自己把握就可以了。然后自由投籃，放松，結(jié)束。
周四，力量練習。
上肢就是利用啞鈴，沒有器械可以用磚頭，做雙臂前平舉，雙臂側(cè)平舉（注意胳膊不要完全伸直，略微彎曲）發(fā)展前臂，三角肌，斜方肌力量。持啞鈴做仰臥和俯臥飛鳥，練胸肌和背肌，其他的根據(jù)自己情況自行安排，原則：重量大就次數(shù)少速度慢，重量小就次數(shù)多快做。下肢：
1：負重深蹲，有條件背杠鈴，沒有條件背人，讓朋友騎在你肩膀上，做深蹲，站起來時最后要有一下提踵，而且速度要快，有爆發(fā)，然后立即把上面的杠鈴或人放下，做一個20米沖刺，然后結(jié)束，這是一組，每組的次數(shù)和做多少組根據(jù)你自己的力量基礎(chǔ)自己定，逐漸增加，每組的次數(shù)爭取接近你極限水平的70％－－80％的水平，如果你每次都想做到極限，那么極限的重量做一組，最多兩組就可以了，不要多做。
2：全場蛙跳，四到六組。
3:連續(xù)摸籃板，15－－20為一組，4－－6組。
4:抬起腳跟跑樓梯或者跳臺階，根據(jù)自己情況定量，發(fā)展小腿力量。
5:跳深練習：從一定高度跳下，立即再向前跳上這個高度，連續(xù)做3到5個。（受條件器械限制，可根據(jù)情況選擇做不做，有條件最好做，這個效果好）最后放松肌肉，結(jié)束。
周五，小強度徒手力量練習，就是做一些俯臥撐，仰臥起坐，兩頭起（仰臥俯臥兩種就是平躺后同時抬起頭部和腳），立臥撐（每做一個俯臥撐后站起來然后在爬下做）還可以找個墻，然后倒立再做臂屈伸，跟俯臥撐一樣，只不過是倒立；還有原地高臺腿；跳繩；這些練習都是徒手的，你可以選擇行的練習，有能力的話都練也行，然后可以做些自由投籃，放松肌肉，結(jié)束。
周六，比賽。就是和朋友打打半場，如果有正式的全場比賽更好了，打半場就可以。
周日休息。
第一章手的位置投籃手：
控制手指是食指和中指，他們是最后離開籃球的手指，保證他們處在籃球中心位置，輔助手放在籃球一側(cè)手與球的接觸盡可能讓手更多的接觸球，在手和球之間不要留空隙，除了手掌心之外手掌的所有部分都要和球接觸雙手的位置關(guān)系兩只手的大拇指形成一個v字型。
第二章腳的位置。
兩腳張開的太寬會跳不起來，太窄會不好控制身體平衡，寬窄要適中。
夏令營軍訓訓練心得篇十一
軍訓終于開始了，我的激動之情溢于言表，教官那洪亮、簡潔的口令聲刺激著我的每一個神經(jīng)末梢，我釋放出100%的精力，努力地去觸摸那一縷軍旅的氣看書。每一次做動作，每一次聽口令，我都認認真真，時刻告誡自己不要沾污了那神圣的色彩。但夢想與現(xiàn)實必定是存在差距的，從小養(yǎng)尊處優(yōu)的我還是忍受不了軍訓帶來的痛苦。繁重的訓練量，枯躁的重復動作以及近乎苛刻的嚴格要求，讓我感到一股莫名的痛苦。放棄軍訓的想法便不自覺地從我的腦海里冒了出來，但每一次出現(xiàn)了這種想法，我都會強壓著它，因為我明白，這是我唯一的圓夢途徑，我絕不會輕易言棄，通往夢想的路沒有一條是坦途，只有堅持，我才能說體驗過軍訓;只有堅持，我才能圓夢!
我所處的一連有一百來號人，大家相處了好幾天，多少有些了解了，每當同一個動作被教官無窮地反復，每當看到身邊的他們揮汗如十，我的神經(jīng)總會莫名地緊張，也許軍訓真是個訓練人的極好的途徑。動作被反復，是因為全連做得不夠整齊，不夠力度，不夠要求。而大強度的訓練可以極好地搞定這些問題。同時，也反映了一個團隊的合作精神，它讓每個人明白自己并不獨立，一個動作都牽連到整個團隊的動態(tài)。因而，它在無形中讓人緊張，讓人集中精力，讓人盡力盡善盡美地去做好，充分地培養(yǎng)了大家的集體主義精神。
軍訓讓人嚴正，一向懶散慣了的我們秉持“在家靠父母，在外靠同學”的人生信條，說話做事慢條斯理，對人對事無動于衷，已經(jīng)習慣了凡事慢半拍的我們怎能為國家添磚加瓦?是軍訓陶冶了我們，使我們明白了口號就是命令，聽到命令必須當機立斷果敢地采取行動，除了服從命令我們別無選擇!
而另一方面，我覺得軍訓也挺像一種社會生活，而咱們的連隊則是這個生活中的主體，軍訓中，獎罰分明，有其固定的生活方式與作息時間，如今的社會，競爭如此激烈，我們大學生，四年后，不是選擇繼續(xù)深造，就是涉足社會，現(xiàn)實殘酷，但它珍惜汗水，而軍訓中恰也有類似的情況，努力了，認真了，灑過汗水了，自然得到獎勵，而敷衍了事的，也會得到不同種的處罰，事小，但反映的東西卻不小。我認為我們該從軍訓中體味到，堅定的信念，不懈的努力，辛勞的汗水必將創(chuàng)造自己的輝煌!
教官，是大家討論最多的人。相對來講，我們連的教官挺嚴的，許多人心里明白他用心良苦，但仍嘀咕他，而關(guān)于他，我卻沒太多看法，只是見慣了他的嚴肅面孔，忽地見他邊打節(jié)拍邊哼歌的表情，我剎那間想到，原來教官的輪廓也可以如此柔和，其實他挺好的，真的!總覺得以上的文學并不是什么軍訓感言，我倒是更愿意視之為一篇日記，軍訓還有十天，只是每日想法不同，現(xiàn)在寫的只代表前一刻，而下秒將如何發(fā)展，如何被想，就是另一回事了。多的以后寫吧，這是今天以及今天以前的!
雖然還只經(jīng)歷了五天的軍訓，但仍給自己留下了很深的印象!記得軍訓第一天，學長就和我們講到，他曾在軍訓時想了許多，為什么要讓一個簡單的動作反復地練習，為什么要搞軍訓等等，他說他當時利用那十幾天的時間想了很多，也想了一些深刻的東西，也許是他那些或許不經(jīng)意的話讓自己有意識地想了很多東西。
夏令營軍訓訓練心得篇十二
“軍校，軍校......”多么令人向往的地方，好像是乳臭未干的小孩，不知天高地厚；又好像是活潑好動的小青年，不知有那么辛苦；又好像是懂事的半大人，接受人生的考驗。
在陽光下，伴隨著汽車的音樂，車子駛進了籠罩著神秘棉紗的“黃埔軍?！?，沒有經(jīng)歷過軍隊生活的我心中有些郁悒，又有些歡喜。但不知道"災難"不知不覺一步一步靠近我。
一開始訓練不算苦，還沒有一定的警惕性。下午，真正艱苦的訓練才來了，先是軍姿站立20分鐘，不允許動一下，只要你動一下，你就“完蛋”了，有各種罰的方式，如：蛙跳、起立蹲下、掌上壓等等?？次覀兺Σ蛔×耍悬c不情愿的樣子，教官對我們說：“軍校不是什么好東西，軍校是地獄，教官是魔鬼?！?/p>
開飯的時間到了，我們拿著飯碗，抱著凳子，到了空地上緊急集合，排好隊伍，準備到飯?zhí)萌コ燥?，隊伍亂了，我們被罰一直蛙跳跳到飯?zhí)?，腳麻了，手酸了，全身抽筋。但心里總是對自己說：不可以放棄，我說過沒有訓練完不會回去的，我爸還說了，就算我要死要活要回家也不會理我的。我知道他不是不愛我的，但他要我在逆境中鍛煉成才。
我也相信只有在艱苦的環(huán)境中才能得到磨練，只有經(jīng)過磨練才能養(yǎng)成良好的習慣，只有養(yǎng)成良好的習慣才能成才。
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