通過(guò)制定明確的方案，可以提前預(yù)見(jiàn)到可能出現(xiàn)的問(wèn)題，并做好準(zhǔn)備。方案的實(shí)施需要有明確的時(shí)間表和責(zé)任人。方案的定義是對(duì)一項(xiàng)任務(wù)或問(wèn)題制定并實(shí)施的詳細(xì)計(jì)劃。制定一個(gè)較為完美的方案需要深入了解任務(wù)的目標(biāo)和要求。以下是小編為大家整理的幾個(gè)常見(jiàn)問(wèn)題的解決方案，供大家參考。
個(gè)人足球訓(xùn)練方案篇一
(一)學(xué)習(xí)目標(biāo)。
1、在活動(dòng)中主動(dòng)學(xué)習(xí)多種足球動(dòng)作技術(shù)，靈活地在游戲過(guò)程中運(yùn)用，發(fā)展興趣、參與意識(shí)及自信。
2、在練習(xí)中關(guān)愛(ài)同伴、嚴(yán)守安全常規(guī)和游戲規(guī)則。合作學(xué)習(xí)與競(jìng)爭(zhēng)能力有提高。
3、能初步運(yùn)用小足球組合動(dòng)作。
4、提高靈敏、協(xié)調(diào)和平衡等運(yùn)動(dòng)素質(zhì)，發(fā)展體能。
1、學(xué)生從沒(méi)上過(guò)足球課，對(duì)足球游戲非常感興趣和喜愛(ài);有很濃的學(xué)習(xí)興趣。
2、絕大多數(shù)學(xué)生不懂足球，不會(huì)足球的技術(shù)動(dòng)作。少部分學(xué)生曾經(jīng)在電視上看見(jiàn)過(guò)。
3、學(xué)生綜合水平上、中、下三個(gè)層次的區(qū)別不是很明顯。
足球運(yùn)球、傳球、停球。
一、準(zhǔn)備。
游戲：《手運(yùn)球比快》《腳運(yùn)球比快》(6分鐘)。
1、師導(dǎo)問(wèn)：我們班是一個(gè)體育強(qiáng)班，有些學(xué)生喜愛(ài)籃球，有些同學(xué)喜愛(ài)足球?......
2、游戲分組游戲。
二、游戲：停球---傳球—停球(16分鐘)。
1、師：我們首先學(xué)習(xí)傳球或停球技術(shù)，請(qǐng)同學(xué)們嘗試......
2、分小組進(jìn)行地滾球和空中球停球方法的嘗試;。
3、小組展示停球方法;(輕踩、減力擋等)。
4、分組傳球嘗試練習(xí);。
5、小組展示傳球方法，注意準(zhǔn)確性;(腳背、腳內(nèi)側(cè)、腳外側(cè))。
游戲：傳停球接力。
三、直線運(yùn)球---曲線運(yùn)球—接力(13分鐘)。
1、師：光學(xué)會(huì)傳球和運(yùn)球是不夠的'，我們還要學(xué)習(xí)運(yùn)球的方法......
2、教師講解運(yùn)球的方法，提示要點(diǎn)(推球的后方中下部，向前用力);(直線運(yùn))。
3、學(xué)生分小組自主嘗試幾次，體驗(yàn)動(dòng)作要領(lǐng);。
4、優(yōu)生表演，師鼓勵(lì);。
5、師問(wèn)：在比賽場(chǎng)上，往往會(huì)受到阻截，球必須改變運(yùn)行方向，也就是曲線行進(jìn)，這就要求我們學(xué)會(huì)曲線運(yùn)球，如何進(jìn)行呢?下面分小組進(jìn)行嘗試......
6、學(xué)生分組嘗試;(繞墊子s運(yùn))。
7、小組優(yōu)生展示，師歸納：用腳的內(nèi)、外兩側(cè)撥球來(lái)改變球的運(yùn)行方向。下面我們就來(lái)個(gè)比賽......方法是......
8、比賽：運(yùn)球接力。
四、放松活動(dòng)：推球入洞。
(4分鐘)。
1、學(xué)生分組進(jìn)行放松游戲;。
2、師小結(jié)勉勵(lì)，師生再見(jiàn)。
個(gè)人足球訓(xùn)練方案篇二
進(jìn)一步培養(yǎng)和鞏固學(xué)生對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的興趣和愛(ài)好，培養(yǎng)集體主義觀念，通過(guò)訓(xùn)練發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)，增強(qiáng)體能，促進(jìn)身體正常的生長(zhǎng)發(fā)育。使學(xué)生積極參加到學(xué)習(xí)中，并大膽向同學(xué)展示自己的動(dòng)作。相信我能行，告別我不行。使學(xué)生掌握小足球的基本技術(shù)，了解足球比賽的規(guī)則，并能夠自己組織比賽。在學(xué)習(xí)中充分展現(xiàn)自我。增強(qiáng)自信心和意志品質(zhì)，得到成功的喜悅。培養(yǎng)良好的團(tuán)結(jié)協(xié)作精神。積極進(jìn)取，樂(lè)觀開(kāi)朗。通過(guò)對(duì)學(xué)生的訓(xùn)練，提高他們的身體素質(zhì)和技術(shù)技能水平，爭(zhēng)取在片比賽中獲得好的成績(jī)，同時(shí)為校足球梯隊(duì)建設(shè)打好基礎(chǔ)。
小學(xué)三至六年級(jí)。
校足球場(chǎng)。
每周星期三。
1、制定嚴(yán)格的隊(duì)伍管理制度與紀(jì)律。
2、培養(yǎng)榮譽(yù)感、責(zé)任感，樹(shù)立為隊(duì)、為校爭(zhēng)光的信念。
3、形成梯隊(duì)隊(duì)伍。
4、培養(yǎng)球隊(duì)有骨干力量，加強(qiáng)團(tuán)結(jié)和自我管理能力。
5、保持并提高隊(duì)員的訓(xùn)練比賽作風(fēng)。
1、嚴(yán)格的組織紀(jì)律性。
2、嚴(yán)格的訓(xùn)練自覺(jué)性。
比賽規(guī)則、守門(mén)員的技術(shù)（利用訓(xùn)練間隙單獨(dú)訓(xùn)練）教學(xué)克服自身體重的各種跳躍、后退跑、全速跑、變速跑、曲線跑、急停、急轉(zhuǎn)、變向等。
踢球、顛球、停球、頭頂球、運(yùn)球、搶斷球、擲外球、
各種一對(duì)一、二對(duì)二、三對(duì)二攻守，二三人跑動(dòng)中傳接球配合、比賽陣比賽。
a、培養(yǎng)低年級(jí)學(xué)生對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的.興趣；
b、培養(yǎng)和發(fā)展球感和控制球基本能力；
c、學(xué)習(xí)基本的運(yùn)、傳、接、射門(mén)等技術(shù)動(dòng)；
d、培養(yǎng)正確的跑、跳技術(shù)，發(fā)展身體動(dòng)作的柔韌性、協(xié)調(diào)性、靈敏性和平衡能力；
b、加強(qiáng)訓(xùn)練。
a、進(jìn)一步提高高年級(jí)學(xué)生對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的興趣和愛(ài)好；
b、繼續(xù)熟悉球性和控運(yùn)球基本技術(shù)；
c、學(xué)習(xí)與掌握比賽相關(guān)的技術(shù)：運(yùn)、傳、接、射、搶和頭頂球技術(shù)；
個(gè)人足球訓(xùn)練方案篇三
1、速度力量。
練習(xí)強(qiáng)度75%~90%；練習(xí)時(shí)間5~10秒；間歇：以完全恢復(fù)為宜；重復(fù)次數(shù)：4~6次；練習(xí)組數(shù)：3~4組。
2、力量耐力。
練習(xí)強(qiáng)度：60%~70%；練習(xí)時(shí)間：15~45秒為宜；間歇：一般心率恢復(fù)到120次/分左右；重復(fù)次數(shù)：20~30次；練習(xí)組數(shù)：3~5組。
速度訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷要求：練習(xí)強(qiáng)度：95%~100%；練習(xí)時(shí)間：3~10秒為宜；間歇時(shí)間視訓(xùn)練目的而定，可完全恢復(fù)或不完全恢復(fù)；練習(xí)重復(fù)次數(shù)：6~8次；練習(xí)組數(shù)：3~5組。
1、有氧耐力訓(xùn)練。
分為小強(qiáng)度間歇法和持續(xù)法兩種。
持續(xù)訓(xùn)練法要求：練習(xí)強(qiáng)度：40%~60%；練習(xí)時(shí)間：25分鐘以上；距離：5000~10000米。
小強(qiáng)度間歇法要求：練習(xí)強(qiáng)度：150次/分為宜；練習(xí)時(shí)間：30~40秒；間歇要求不完全恢復(fù)，一般脈搏恢復(fù)到120次/分為宜；練習(xí)次數(shù)：8~40次；練習(xí)組數(shù)：1組即可。
2、無(wú)氧耐力訓(xùn)練。
無(wú)氧耐力訓(xùn)練常采用次大強(qiáng)度間歇法訓(xùn)練。
無(wú)氧耐力訓(xùn)練要求：練習(xí)強(qiáng)度：80%~90%，脈搏為180~200次/分；練習(xí)時(shí)間為：20~120秒；間歇要求不完全恢復(fù)，脈搏一般在120次/分左右；練習(xí)次數(shù)：12~40次；練習(xí)組數(shù)：1~2組。
個(gè)人足球訓(xùn)練方案篇四
落實(shí)計(jì)劃，認(rèn)真學(xué)習(xí)“學(xué)校體育工作條例”的重要思想，在訓(xùn)練中堅(jiān)持依法治教，以德治教，加大教學(xué)，訓(xùn)練有素，理論聯(lián)系實(shí)際，活動(dòng)小組分步實(shí)施訓(xùn)練全面推進(jìn)素質(zhì)教育，提高訓(xùn)練教學(xué)質(zhì)量。
學(xué)生是祖國(guó)的未來(lái)和希望，學(xué)校開(kāi)展足球項(xiàng)目專項(xiàng)訓(xùn)練，目的是增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)，增進(jìn)學(xué)生身心健康，通過(guò)訓(xùn)練，建立足球運(yùn)動(dòng)的基本技能概念，熟悉球性和控球能力，體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)，初步掌握足球最基本技術(shù)和游戲方法，發(fā)展靈敏、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)，培養(yǎng)勇敢、頑強(qiáng)、機(jī)智、果斷等優(yōu)良品質(zhì)和團(tuán)結(jié)一致的集體主義精神。
訓(xùn)練時(shí)間：每周二下午第三節(jié)。
本學(xué)期的的訓(xùn)練主要分為以下幾步：
第一步：認(rèn)真挖掘有潛力的新組員，為隊(duì)伍輸入新鮮血液，壯大隊(duì)伍，作到新老結(jié)合，保證隊(duì)伍的持續(xù)發(fā)展。
第二步：加強(qiáng)思想工作，讓其明白鍛煉的必要性以及為校爭(zhēng)光的榮譽(yù)感，使之有意主動(dòng)投入。
第三步：注重球隊(duì)作風(fēng)建設(shè)，嚴(yán)抓紀(jì)律，認(rèn)真做好考勤工作，建立獎(jiǎng)罰機(jī)制，調(diào)動(dòng)學(xué)生訓(xùn)練的積極性。
第四步：本學(xué)期的訓(xùn)練工作主要是圍繞著培養(yǎng)足球技術(shù)，基本功，提高身體素質(zhì)，提高足球的整體水平。推進(jìn)我校素質(zhì)教育，提高足球氛圍，增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)技能，同時(shí)更希望這支隊(duì)伍在比賽中不斷提高，取得優(yōu)異成績(jī)，為學(xué)校社會(huì)培養(yǎng)更多的足球人才。
（一）培養(yǎng)組員良好的心理品質(zhì)及思想品德，在學(xué)習(xí)技術(shù)技能之前先學(xué)習(xí)做人道理，從思想上重視教育。
（二）根據(jù)組員年齡段特點(diǎn)，提高組員身體健康水平，根據(jù)足球?qū)ｍ?xiàng)運(yùn)動(dòng)的.特點(diǎn)，改善組員的身體形態(tài)，提高機(jī)體的運(yùn)動(dòng)能力，發(fā)展綜合的運(yùn)動(dòng)素質(zhì)。
（三）培養(yǎng)組員的團(tuán)隊(duì)精神，足球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)集體項(xiàng)目，需要每個(gè)組員努力，才能取得好的成績(jī)。
（四）教會(huì)組員進(jìn)行專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練組織、指導(dǎo)工作的基本知識(shí)和技能培養(yǎng)組員獨(dú)立進(jìn)行自我訓(xùn)練的能力。
(一)提高組員訓(xùn)練作風(fēng)，比賽作風(fēng)，嚴(yán)格紀(jì)律性。培養(yǎng)良好體育道德作風(fēng)，嚴(yán)格訓(xùn)練質(zhì)量。
(二)提高組員的全面身體素質(zhì)，重點(diǎn)發(fā)展速度靈敏、協(xié)調(diào)、爆發(fā)力等素質(zhì)。
1、學(xué)習(xí)掌握跑的正確技術(shù)。
2、提高速度所需要的肌肉力量。
3、提高完成各種技術(shù)動(dòng)作所需要的靈敏協(xié)調(diào)能力。
(三)全面提高學(xué)生的基本技術(shù)（重點(diǎn)傳、接技術(shù)）逐步發(fā)展學(xué)生個(gè)人技術(shù)特長(zhǎng)。
1、提高活動(dòng)中控球能力。
2、正確掌握傳接球技術(shù)。
3、提高技術(shù)運(yùn)用能力。
4、注意發(fā)現(xiàn)學(xué)生特點(diǎn)加以培養(yǎng)。
(四)提高組員的戰(zhàn)術(shù)能力重點(diǎn)是個(gè)人戰(zhàn)術(shù)和局部戰(zhàn)術(shù)。
1、明確個(gè)人攻守的職能，進(jìn)攻和防守原則。
2、提高個(gè)人戰(zhàn)術(shù)意識(shí)和局部2對(duì)1，3對(duì)2能力。
3、確定基本陣容，初步形成3-2-1全攻全守的基本打法。
1、身體訓(xùn)練：各種快速跑，耐久跑，負(fù)重柔韌等練習(xí)。
2、技術(shù)訓(xùn)練：各種個(gè)人顛，控球練習(xí)，1對(duì)1攻守2-3跑動(dòng)中傳接配合，搶截球等。
3、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練：2對(duì)1，2對(duì)2，3對(duì)2對(duì)抗攻守，半場(chǎng)攻守練習(xí)比賽。
個(gè)人足球訓(xùn)練方案篇五
進(jìn)一步培養(yǎng)和鞏固學(xué)生對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的興趣和愛(ài)好，培養(yǎng)集體主義觀念，通過(guò)訓(xùn)練發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)，增強(qiáng)體能，促進(jìn)身體正常的生長(zhǎng)發(fā)育，使學(xué)生掌握足球的基本技術(shù)，了解足球比賽的規(guī)則，并能夠自己組織比賽。通過(guò)對(duì)學(xué)生的訓(xùn)練，提高他們的'身體素質(zhì)和技術(shù)技能水平，爭(zhēng)取在片比賽中獲得好的成績(jī)，同時(shí)為校足球梯隊(duì)建設(shè)打好基礎(chǔ)。
本校1-3年級(jí)男學(xué)生。
校足球場(chǎng)。
每周一、四：2-3年級(jí)學(xué)生；每周二、五：1年級(jí)學(xué)生。
1.在嚴(yán)格的訓(xùn)練與管理下保持與提高隊(duì)員的學(xué)訓(xùn)作風(fēng)。
2.培養(yǎng)榮譽(yù)感、責(zé)任感，樹(shù)立為隊(duì)、為校爭(zhēng)光的信念。
3.培養(yǎng)球隊(duì)有骨干力量，加強(qiáng)團(tuán)結(jié)和自我管理能力。
4.形成梯隊(duì)隊(duì)伍。
1年級(jí)學(xué)生：學(xué)習(xí)基本的運(yùn)、傳、接、射門(mén)等技術(shù)動(dòng)動(dòng)作、培養(yǎng)和發(fā)展球感和控制球基本能力、培養(yǎng)正確的跑、跳技術(shù)，發(fā)展身體動(dòng)作的柔韌性、協(xié)調(diào)性、靈敏性和平衡能力，通過(guò)分隊(duì)比賽領(lǐng)會(huì)"進(jìn)球與阻止對(duì)方進(jìn)球"這一足球比賽的基本戰(zhàn)術(shù)思想，培養(yǎng)抬頭觀察能力和意識(shí)。
2-3年級(jí)學(xué)生：繼續(xù)熟悉球性和控運(yùn)球等基本技術(shù)、在提高基本技術(shù)熟練性的基礎(chǔ)上，形成技術(shù)定型，掌握與提高比賽相關(guān)的規(guī)則和戰(zhàn)術(shù)，通過(guò)對(duì)抗性練習(xí)和比賽使個(gè)人技術(shù)向?qū)嵱帽荣惣记赊D(zhuǎn)化，逐步培養(yǎng)能在對(duì)抗局面下控制球和運(yùn)用攻守的能力。提高學(xué)練和實(shí)戰(zhàn)，進(jìn)一步提高他們的身體素質(zhì)和技術(shù)、技能、戰(zhàn)術(shù)、戰(zhàn)能水平。
個(gè)人足球訓(xùn)練方案篇六
之前進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練以在比賽中取得理想成績(jī)。
1、培養(yǎng)隊(duì)員熱愛(ài)足球、積極訓(xùn)練的`作風(fēng)。
2、強(qiáng)調(diào)從基本功練起。
3、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練要從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)，強(qiáng)調(diào)配合。
4、每次比賽過(guò)后開(kāi)會(huì)總結(jié)。
5、每周周末進(jìn)行模擬比賽，保證“賽練結(jié)合”。
6、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的過(guò)程中，要重視個(gè)人戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，要區(qū)別對(duì)待，
制定適合每個(gè)隊(duì)員的戰(zhàn)術(shù)，做到揚(yáng)長(zhǎng)避短。
（一）訓(xùn)練時(shí)間（求實(shí)杯、新生杯比賽期間）。
周一到周四。
中午12：30—1：30，
晚上7：00—9：00。
周六下午2：30—4：30。
（平時(shí)訓(xùn)練）。
周二、周四。
中午12：30—1：30。
晚上7：00—9：00。
周六下午2：30—4：30。
（二）訓(xùn)練地點(diǎn)。
東區(qū)足球場(chǎng)。
（三）訓(xùn)練內(nèi)容。
1、身體素質(zhì)訓(xùn)練。
（1）慢跑：400m_2熱身。
（2）快速跑、折返跑：10m_2、15m_2鍛煉同學(xué)的啟動(dòng)速度。
（3）運(yùn)用標(biāo)志牌（學(xué)院統(tǒng)一采購(gòu)）進(jìn)行曲線跑，鍛煉靈敏性以上訓(xùn)練量可以逐步增加。
（1）傳接球：進(jìn)行短傳長(zhǎng)傳動(dòng)作教學(xué)和怎樣正確接球（地滾球、高空球）。
（2）球性練習(xí)（需長(zhǎng)期練習(xí)出效果）。
（3）帶球：不同的帶球方法教學(xué)。
（4）過(guò)人技巧。
（5）進(jìn)攻與防守技巧。
3、守門(mén)員教學(xué)（需守門(mén)員手套）。
（1）門(mén)前撲救（重點(diǎn)）。
（2）傳發(fā)球：球門(mén)球（開(kāi)大腳）、手拋球。
3、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練。
（1）小范圍配合：二過(guò)一、撞墻式配合。
（2）越位與反越位。
（1）進(jìn)行足球規(guī)則講解。
（2）對(duì)不同球員位置進(jìn)行講解（如后衛(wèi)、門(mén)將、中場(chǎng)、前鋒）。
（3）如何發(fā)界外球、定位球等。
（鑒于大一同學(xué)足球基礎(chǔ)薄弱，將進(jìn)行較長(zhǎng)時(shí)間的足球基礎(chǔ)訓(xùn)練）。
略
個(gè)人足球訓(xùn)練方案篇七
器材：足球、標(biāo)志服、標(biāo)志碟（桶）。
練習(xí)1（時(shí)間：10分鐘）圖。
練習(xí)要求、要點(diǎn)。
熱身。
器材：標(biāo)志盤(pán)，標(biāo)志桶，足球。
1.小學(xué)員先跟著教練進(jìn)行慢跑，伸拉，活動(dòng)踝關(guān)節(jié)等無(wú)球熱身。
2.拿4個(gè)足球進(jìn)入場(chǎng)地進(jìn)行演示，球員a用手拋給球員b，球員b用腳弓將球踢還給球員a，球員相互進(jìn)行練習(xí)。
3.練習(xí)完成后，左右兩邊小學(xué)員各組成ab組進(jìn)行小比賽，標(biāo)志盤(pán)為中線，隊(duì)員可以用腳弓傳給隊(duì)員，也可直接踢到對(duì)方半場(chǎng)。
練習(xí)要求：每位隊(duì)員態(tài)度端正，積極互動(dòng)，認(rèn)真完成教練布置的熱身。
要點(diǎn)1：遵守游戲規(guī)則。
2：注意觀察與互動(dòng)。
3：積極參與。
4：達(dá)到熱身效果。
練習(xí)2（時(shí)間：5分鐘）圖。
組織方法。
場(chǎng)內(nèi)球員各持一球站在側(cè)邊線，教練員背對(duì)學(xué)生站在另一個(gè)側(cè)邊線。
得分：規(guī)定時(shí)間內(nèi)距離教練員最近的球員獲勝。
個(gè)人足球訓(xùn)練方案篇八
二、球隊(duì)報(bào)名參加人員名單(17人)：
名單略。
三、初期組建相關(guān)事項(xiàng)。
1、球隊(duì)名稱：__足球隊(duì)。
2、球隊(duì)徽標(biāo)：__公司司標(biāo)。
3、球隊(duì)隊(duì)服：挑選世界球隊(duì)隊(duì)服作為原型，統(tǒng)一定制，印制__足球隊(duì)的隊(duì)名及隊(duì)徽。
4、球隊(duì)管理人員：
a、暫定為_(kāi)_足球隊(duì)__隊(duì)長(zhǎng)，負(fù)責(zé)初期球隊(duì)的整合、磨合、配合訓(xùn)練，確定球員的位置及賽場(chǎng)陣型，對(duì)全體球員進(jìn)行管理，向辦公室提報(bào)訓(xùn)練及比賽計(jì)劃等。
b、__公司辦公室為球隊(duì)的后勤管理部門(mén)，負(fù)責(zé)球隊(duì)的裝備、用品的登記采購(gòu)、球員加入和退出的辦理、聯(lián)系訓(xùn)練及比賽場(chǎng)地、組織與外隊(duì)之間的比賽、安排比賽所需的消耗品、組織比賽觀眾等。
c、本球隊(duì)直接代表__公司參與各類賽事及活動(dòng)，因此必須服從__公司的領(lǐng)導(dǎo)和管理。
5、培訓(xùn)和磨合訓(xùn)練：由足球隊(duì)隊(duì)長(zhǎng)根據(jù)球員的工作安排等排定日程表進(jìn)行安排。
四、費(fèi)用預(yù)算：
1、隊(duì)服定制：給每位球員(含替補(bǔ)隊(duì)員)定制球衣一套及球襪一雙，球鞋由個(gè)人自行準(zhǔn)備。費(fèi)用70元/人×22人=1540元(多準(zhǔn)備幾套可機(jī)動(dòng)調(diào)配)，擬報(bào)預(yù)算費(fèi)用1500元整。
2、每次訓(xùn)練或比賽場(chǎng)地、消耗品費(fèi)用：根據(jù)查閱深圳市全部可租用的足球場(chǎng)地并聯(lián)系后統(tǒng)計(jì)，基本價(jià)格為白天9人制小場(chǎng)400～450元/兩小時(shí)，晚上500～600元/兩小時(shí)，11人制大場(chǎng)白天900～1000元/兩小時(shí)，晚上1000～1200元/兩小時(shí)，一般會(huì)贈(zèng)送純凈水一件。
五、相關(guān)問(wèn)題：
1、建議固定一個(gè)比賽場(chǎng)地作為主場(chǎng)，洽談商定固定的租用時(shí)間，以取得較為優(yōu)惠的價(jià)格。固定的場(chǎng)地便于工作、居住地點(diǎn)不同的員工集合并遵守時(shí)間，同時(shí)可以在邀請(qǐng)外隊(duì)比賽的時(shí)候作為主場(chǎng)。
2、__公司的員工流動(dòng)性非常大，對(duì)于隊(duì)服定制等問(wèn)題帶來(lái)很大的壓力，球隊(duì)人員的流動(dòng)性也會(huì)直接影響球隊(duì)的整體配合和比賽成績(jī)。
3、建議組建初期聘請(qǐng)專業(yè)教練給予訓(xùn)練指導(dǎo)，便于全隊(duì)磨合及定位。
個(gè)人足球訓(xùn)練方案篇九
20__年12月13日，張家港市貝貝足球?qū)W校重新掛牌成立，標(biāo)志著1995年掛牌成立的貝貝足球業(yè)余學(xué)校找到了新的發(fā)展節(jié)點(diǎn)，來(lái)，貝貝足球?qū)W校經(jīng)歷了起步、輝煌、低谷，如今重新掛牌的貝貝足校進(jìn)入了新的里程碑?；仡欉^(guò)去的幾個(gè)月，我們?nèi)〉昧艘恍┏煽?jī)(貝貝足校順利掛牌，市隊(duì)縣辦項(xiàng)目落戶我校，足球招生工作進(jìn)展較為順利)，也積累了不少的教訓(xùn)和經(jīng)驗(yàn)。展望未來(lái)，我們依然覺(jué)得任重而道遠(yuǎn)，我校校園足球足球活動(dòng)的的持續(xù)健康發(fā)展需要我們繼續(xù)作出更多努力。
2.現(xiàn)狀分析。
一是師資問(wèn)題，體育師資的數(shù)量和業(yè)務(wù)水平還不能完全適應(yīng)校園足球發(fā)展的需要，目前學(xué)校有五名體育專職教師，其中一名外出支教、一名年紀(jì)較大還兼體育器材保管員、一名擔(dān)任一定的行政職務(wù)。此外，五人中有教練執(zhí)教資格證書(shū)的僅有一人;二是校園足球的基礎(chǔ)設(shè)施，特別是場(chǎng)地條件存有一定問(wèn)題，現(xiàn)有的場(chǎng)地，平整度差，并且規(guī)格不符合正式比賽要求，沒(méi)有室內(nèi)訓(xùn)練場(chǎng)館;三是其他學(xué)科老師對(duì)足球活動(dòng)對(duì)推動(dòng)學(xué)生全面發(fā)展的重要性認(rèn)識(shí)不足，對(duì)足校的學(xué)生缺乏足夠的耐心和關(guān)愛(ài);四是校園足球活動(dòng)整體構(gòu)建的框架還比較模糊，職責(zé)分工還不太明確。
二、指導(dǎo)思想。
以科學(xué)發(fā)展觀為統(tǒng)領(lǐng)，深入貫徹《中共中央國(guó)務(wù)院關(guān)于深化教育改革全面推進(jìn)素質(zhì)教育的決定》，認(rèn)真落實(shí)《中共中央國(guó)務(wù)院關(guān)于加強(qiáng)青少年體育增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見(jiàn)》、《國(guó)家體育總局、教育部關(guān)于開(kāi)展全國(guó)青少年校園足球活動(dòng)的通知》、《張家港市西張小學(xué)五年發(fā)展規(guī)劃》，以全面推進(jìn)素質(zhì)教育為方向，以深化課程改革為核心，以加強(qiáng)教師隊(duì)伍建設(shè)為關(guān)鍵，以增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)、提高學(xué)生整體素質(zhì)為根本目標(biāo)，強(qiáng)化普及促提高，全面提高促特色，大力開(kāi)展校園足球活動(dòng)，加強(qiáng)制度建設(shè)、課程建設(shè)、條件保障，全面提升我校的競(jìng)技水平和管理水平。
三、總體目標(biāo)。
形成學(xué)生體質(zhì)普遍增強(qiáng)、競(jìng)技水平不斷提升、足球特色魅力日益彰顯、裝備設(shè)施日趨完善的學(xué)校發(fā)展新格局。
四、具體目標(biāo)。
1.體質(zhì)健康水平明顯提高。通過(guò)五年左右的時(shí)間，在學(xué)識(shí)體質(zhì)健康整體合格率保持在90%的基礎(chǔ)上，優(yōu)秀率達(dá)到15%。
2.鍛煉習(xí)慣足球技能逐漸養(yǎng)成。培養(yǎng)學(xué)生良好的體育鍛煉習(xí)慣和健康的生活方式。積極開(kāi)展“體育藝術(shù)2+1”項(xiàng)目認(rèn)定評(píng)價(jià)活動(dòng)，使50%的學(xué)生在小學(xué)階段，掌握一定的足球技能。
3.師資水平和數(shù)量顯著提高。建設(shè)一支以專職教師為主、結(jié)構(gòu)合理、數(shù)量和質(zhì)量都能夠滿足體育教學(xué)、課外體育活動(dòng)和體育課余訓(xùn)練需要的體育教師隊(duì)伍。
4.足球特色魅力日益彰顯。在全面普及的基礎(chǔ)上不斷彰顯我校足球特色，做到人人有足球、班班有球隊(duì)。積極打造蘇州市18屆省運(yùn)會(huì)足球隊(duì)，球隊(duì)競(jìng)技水平位列蘇州前三、省級(jí)中上水平;定期開(kāi)展校園體育節(jié)、“校長(zhǎng)杯”班級(jí)足球聯(lián)賽;積極開(kāi)展各級(jí)各類的學(xué)生體育競(jìng)賽活動(dòng);做好每年一次的暑期足球夏令營(yíng)活動(dòng)。
5.體育裝備設(shè)施日趨完善。嚴(yán)格按省一類標(biāo)準(zhǔn)配齊體育教學(xué)器材，保持和提高學(xué)校體育常規(guī)器材保障水平，特別是校園足球活動(dòng)所必須的裝備器材。3年內(nèi)，設(shè)立專職的體育器材保管員。加強(qiáng)學(xué)校體育專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地設(shè)施建設(shè)，特別是風(fēng)雨操場(chǎng)和體育館。
五、措施與保障。
1.加強(qiáng)校園足球工作領(lǐng)導(dǎo)，建立完善的足校工作管理制度和運(yùn)行機(jī)制。完善校園足球工作管理體系，健全組織，進(jìn)一步加強(qiáng)對(duì)校園足球工作的政策規(guī)劃、宏觀管理和統(tǒng)籌協(xié)調(diào)，把校園足球工作列入教育改革和發(fā)展規(guī)劃之中。
2.深化地方課程改革，建立有地方特色、符合學(xué)生身心發(fā)展的足球教學(xué)體系。將校本教材《足球》的編撰、《足球》課的教學(xué)列入學(xué)校教學(xué)工作計(jì)劃，并從教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)組織、教學(xué)評(píng)價(jià)等方面做深入研究，盡快建立科學(xué)的有學(xué)校特色的足球教學(xué)管理體系。
3.廣泛開(kāi)展校園足球活動(dòng)，為每一個(gè)學(xué)生的健康和諧發(fā)展搭建平臺(tái)。定期開(kāi)展“校長(zhǎng)杯”班級(jí)足球聯(lián)賽、冠軍挑戰(zhàn)賽、足球技能大比武、足球夏令營(yíng)等活動(dòng)，形成“班班有球隊(duì)，人人都參與”的良好局面。依托鳳凰鎮(zhèn)良好生態(tài)環(huán)境和國(guó)家4a級(jí)風(fēng)景區(qū)的優(yōu)勢(shì)，積極承辦大型足球賽事，提升學(xué)校足球活動(dòng)的影響力。
4.建立健全足球隊(duì)訓(xùn)練及足球課教學(xué)評(píng)價(jià)管理制度，構(gòu)建訓(xùn)練(教學(xué))、考核、反饋一體化的評(píng)價(jià)體系。以《青少年足球技術(shù)訓(xùn)練與測(cè)評(píng)標(biāo)準(zhǔn)》為藍(lán)本，制定出適合足校學(xué)生的評(píng)價(jià)體系。學(xué)校校長(zhǎng)是校園足球工作第一責(zé)任人;班主任是校園足球的組織者，負(fù)責(zé)監(jiān)督班級(jí)落實(shí)國(guó)家規(guī)定的課程要求;體育教師是校園足球活動(dòng)的指導(dǎo)者，要切實(shí)履行職責(zé)上好每一節(jié)足球課和訓(xùn)練課，及時(shí)報(bào)告學(xué)生足球發(fā)展?fàn)顩r;其他任課教師要提高課堂教學(xué)效率，關(guān)心每一個(gè)學(xué)生的健康成長(zhǎng)。
5.大力加強(qiáng)師資隊(duì)伍建設(shè)，全面提升校園足球教師隊(duì)伍綜合素質(zhì)。20__年下半年至少引進(jìn)一名專職體育教師，20__年再計(jì)劃引進(jìn)1-2名足球?qū)I(yè)的專職體育教師。建設(shè)一支以專職教師為主，專兼結(jié)合，數(shù)量和質(zhì)量都能夠滿足訓(xùn)練、教學(xué)工作需要的教師隊(duì)伍。加大業(yè)務(wù)培訓(xùn)力度，把體育教師(足球教練)繼續(xù)教育的重點(diǎn)從學(xué)歷教育轉(zhuǎn)到教師專業(yè)素質(zhì)能力提高上來(lái)。規(guī)范和加強(qiáng)體育(足球)教研組建設(shè)，規(guī)范制度，抓好落實(shí)，實(shí)現(xiàn)合作共享、整體提升。加強(qiáng)體育(足球)教學(xué)科研，結(jié)合我校實(shí)際，做好微型課題研究，爭(zhēng)取形成一批研究成果。提高體育教師(足球教練)保障水平，體育教師(足球教練)在職稱評(píng)定、評(píng)優(yōu)評(píng)先、進(jìn)修學(xué)習(xí)、教育科研等方面和其他學(xué)科教師享有同等待遇。
6.加大校園足球經(jīng)費(fèi)投入，完善學(xué)校足球活動(dòng)設(shè)施設(shè)備。設(shè)立校園足球?qū)ｍ?xiàng)經(jīng)費(fèi)，主要用于開(kāi)展活動(dòng)、發(fā)展項(xiàng)目、添置體育設(shè)施、獎(jiǎng)勵(lì)先進(jìn)等。
7.加強(qiáng)學(xué)校特色建設(shè)，彰顯學(xué)校足球魅力。爭(zhēng)創(chuàng)下一輪次的省體育傳統(tǒng)項(xiàng)目學(xué)校創(chuàng)建。通過(guò)省體育傳統(tǒng)項(xiàng)目學(xué)校的創(chuàng)建、評(píng)估和命名，發(fā)揮足球特色學(xué)校的引領(lǐng)、示范和輻射作用，促進(jìn)學(xué)校體育工作上水平、上層次。
8.提高球隊(duì)競(jìng)技水平，培養(yǎng)一批體育(足球)人才。積極參加各級(jí)各類體育競(jìng)賽，積極承辦縣級(jí)、市級(jí)足球賽事。完善好足球人才培養(yǎng)新體系，規(guī)范和加強(qiáng)學(xué)校足球隊(duì)建設(shè)，強(qiáng)化教練員隊(duì)伍培訓(xùn)，積極備戰(zhàn)省18屆運(yùn)動(dòng)會(huì)，在力爭(zhēng)好成績(jī)的同時(shí)，輸送一定數(shù)量的優(yōu)秀足球苗子。
9.加強(qiáng)體育宣傳，營(yíng)造良好的體育氛圍。通過(guò)各種媒體和形式，廣泛宣傳開(kāi)展校園足球活動(dòng)的重要意義，大力宣傳開(kāi)展校園足球所取得的成效，形成正確的輿論導(dǎo)向和良好的社會(huì)氛圍，為開(kāi)展校園足球活動(dòng)創(chuàng)造有利的社會(huì)環(huán)境和輿論環(huán)境。
個(gè)人足球訓(xùn)練方案篇十
足球訓(xùn)練像其他所有訓(xùn)練一樣，就是要建立一種強(qiáng)大的神經(jīng)聯(lián)結(jié)。足球訓(xùn)練就是實(shí)現(xiàn)這樣一個(gè)過(guò)程。通過(guò)人對(duì)于足球的熟練控制，進(jìn)而體會(huì)到足球運(yùn)動(dòng)樂(lè)趣。
足球運(yùn)動(dòng)，像其他運(yùn)動(dòng)或活動(dòng)一樣，也許很多動(dòng)作或整個(gè)活動(dòng)過(guò)程，花樣迭出，令人眼花繚亂。其實(shí)都是由簡(jiǎn)單的基本動(dòng)作構(gòu)成。當(dāng)基本動(dòng)作足夠熟練，就可以表現(xiàn)出各種看似高超的技巧。所以，在訓(xùn)練的過(guò)程中首先要有‘我可以做到’的信心。貝利、馬拉多納兩代球王，小時(shí)候并未受過(guò)多么專業(yè)的訓(xùn)練，而是在貧民窟、街頭這樣的環(huán)境成長(zhǎng)起來(lái)。天下功夫，唯快不破。所以，足球基本動(dòng)作越熟練，越能取得足球運(yùn)動(dòng)的主動(dòng)權(quán)。必備的一個(gè)訓(xùn)練態(tài)度就是主動(dòng)。
另外，通過(guò)足球訓(xùn)練不但可以提高足球技能，還可以提高訓(xùn)練員的身體素質(zhì)和心里素質(zhì)。另外，通過(guò)比賽，更可以提高運(yùn)動(dòng)員的團(tuán)隊(duì)意識(shí)及榮譽(yù)感。
下面大致總結(jié)一下，足球的基本動(dòng)作。
踢球：以腳內(nèi)側(cè)踢球、腳背正面踢球、腳背內(nèi)側(cè)踢球?yàn)橹?，腳背外側(cè)踢球、腳尖踢球?yàn)檩o。
停球：以腳內(nèi)側(cè)停球、腳底停球?yàn)橹?，腳背外側(cè)、腳背正面、胸部大腿停球?yàn)檩o。
頭頂球：以前額正面、前額側(cè)面頂球?yàn)橹鳌?/p>
運(yùn)球：以腳背正面、腳背內(nèi)側(cè)運(yùn)球?yàn)橹?，腳背外側(cè)、腳內(nèi)側(cè)為輔。
為更好的掌握上述的基本動(dòng)作特制定如下訓(xùn)練計(jì)劃。
時(shí)間安排：以周為單位(30周)。每周五天訓(xùn)練，每次三十分鐘。
地點(diǎn)：建設(shè)小區(qū)五人制足球場(chǎng)
訓(xùn)練手段：傳授指導(dǎo)聯(lián)系+學(xué)員體會(huì)練習(xí)。
周次：1周
周次：2周
周次：3周
周次：4周
個(gè)人足球訓(xùn)練方案篇十一
進(jìn)一步培養(yǎng)和鞏固學(xué)生對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的興趣和愛(ài)好，培養(yǎng)集體主義觀念，以提高他們的身體素質(zhì)和技術(shù)技能水平為根本，爭(zhēng)取在比賽中獲得好的成績(jī)，同時(shí)為校足球梯隊(duì)建設(shè)打好基礎(chǔ)。
貫徹打好基礎(chǔ)，系統(tǒng)訓(xùn)練，積極提高的原則，抓好身體素質(zhì)、球技等練習(xí)。
1、制定嚴(yán)格的.隊(duì)伍管理制度與紀(jì)律。
2、培養(yǎng)榮譽(yù)感、責(zé)任感，樹(shù)立為隊(duì)、為校爭(zhēng)光的信念。
3、保持并提高隊(duì)員的訓(xùn)練比賽作風(fēng)。
1、嚴(yán)格的組織紀(jì)律性。
2、嚴(yán)格的訓(xùn)練自覺(jué)性。
比賽作風(fēng)方面：
1、培養(yǎng)良好的體育道德作風(fēng)。
2、培養(yǎng)勇猛頑強(qiáng)的踢球作風(fēng)。
1、提高隊(duì)員的基本技術(shù)。
2、提高隊(duì)員戰(zhàn)術(shù)，重點(diǎn)是個(gè)人與局部的戰(zhàn)術(shù)配合。
3、提高運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)和心理技能。
4、提高運(yùn)動(dòng)員的觀察力，注意力和思維想象力等。
身體訓(xùn)練手段：克服自身體重，各種跳躍、后退跑、全速跑、變速跑、曲線跑、急停、急轉(zhuǎn)、變向等。
上半年2—6月，下半年9—12月。每周一到五的下午七八節(jié)課（16：40—18：30）為訓(xùn)練時(shí)間。
注；可根據(jù)發(fā)生情況另行調(diào)整。
個(gè)人足球訓(xùn)練方案篇十二
3、單一的射門(mén)訓(xùn)練和接球后的射門(mén)訓(xùn)練。
(三)守門(mén)員的訓(xùn)練。
1、手型訓(xùn)練。
2、自由訓(xùn)練。
3、下手球和上手球接法練習(xí)。
(一)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的目的l、培養(yǎng)接球和進(jìn)攻意識(shí)。
2、培養(yǎng)阻擊和防守方法。
(二)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容。
1、學(xué)習(xí)二人一組的傳接球和接球后即快速推進(jìn)，接球后帶球過(guò)人。
2、學(xué)習(xí)基本的護(hù)球和盯人戰(zhàn)術(shù)。
3、在小型對(duì)抗中體會(huì)什么叫“二過(guò)一”，在訓(xùn)練中練習(xí)“二過(guò)一”的戰(zhàn)術(shù)。
四、游戲和比賽。
(一)目的。
1、通過(guò)游戲，提高學(xué)生參加足球訓(xùn)練的興趣。
2、通過(guò)小型比賽，領(lǐng)會(huì)足球比賽方法，培養(yǎng)學(xué)生的對(duì)抗意識(shí)。
(二)比賽方法。
1、一對(duì)一、二對(duì)二的傳接球比賽。
2、三對(duì)三、五對(duì)五的有門(mén)踢球比賽。
3、開(kāi)展“五人制”訓(xùn)練比賽。
第二階段。
一、身體訓(xùn)練。
(一)身體訓(xùn)練的目的。
1、培養(yǎng)學(xué)生的靈敏、速度和跑的能力。
2、讓學(xué)生學(xué)習(xí)正確的快跑動(dòng)作。
(二)身體訓(xùn)練的主要內(nèi)容。
1、學(xué)做簡(jiǎn)單的專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)。
2、以跑為主的身體靈敏、速度訓(xùn)練，學(xué)習(xí)快速跑和正確的動(dòng)作。
(1)慢跑：20米x2、30米x2，要求學(xué)生跑的動(dòng)作準(zhǔn)確。
(2)快跑：60米、200米。
(3)曲線跑：用曲線跑繞過(guò)障礙，培養(yǎng)學(xué)生側(cè)向快速運(yùn)動(dòng)，達(dá)到靈敏和快速的目的。
(4)變速跑：要求時(shí)快時(shí)慢跑。
3、跳：學(xué)習(xí)蛙跳和單足跳。
4、進(jìn)行游戲比賽。
(一)技術(shù)訓(xùn)練的目的。
1、繼續(xù)培養(yǎng)學(xué)生對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的興趣。
2、提高帶球能力和運(yùn)球的技術(shù)。
3、用各種手段學(xué)習(xí)傳接球技術(shù)。
(二)技術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容。
1、以帶球?yàn)橹?，學(xué)習(xí)帶球的變向動(dòng)作和過(guò)人技術(shù)。
2、讓學(xué)生初步學(xué)會(huì)二人一組的傳接球方法和學(xué)習(xí)有障礙的傳接方法，體會(huì)“二過(guò)一”傳接技術(shù)。
3、學(xué)習(xí)單一射門(mén)、接球射門(mén)和有阻擋、過(guò)障礙的射門(mén)技術(shù)。
4、學(xué)習(xí)移動(dòng)時(shí)的傳接球。
(三)守門(mén)員的訓(xùn)練。
1、繼續(xù)訓(xùn)練接球手型和倒地接球的護(hù)球方法。
2、進(jìn)行接射門(mén)練習(xí)。
3、鞏固上手球和下手球的接球方法。
4、學(xué)習(xí)踢手拋球和定位球，要求踢手拋球有指定的落點(diǎn)。
(一)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的目的。
1、培養(yǎng)接球、傳球的集體進(jìn)攻意識(shí)。
2、培養(yǎng)防守和站位，增強(qiáng)集體防守意識(shí)。
3、通過(guò)練習(xí)和比賽，提高比賽的實(shí)戰(zhàn)能力，為參加校間教學(xué)比賽做準(zhǔn)備。
4、接自拋球練習(xí)：腳內(nèi)側(cè)身側(cè)、底部和頭部四個(gè)部位接傳球。
(二)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容。
1、學(xué)習(xí)二人一球傳接球和移動(dòng)傳接球的方法。
2、學(xué)習(xí)有障礙的接球后帶球過(guò)人及射門(mén)技術(shù)。
3、練習(xí)盯人、堵截和補(bǔ)位。
4、在訓(xùn)練中學(xué)習(xí)三人一組的“二過(guò)一”戰(zhàn)術(shù)。
5、學(xué)擲界外球。
四、游戲和比賽。
(一)目的。
1、通過(guò)游戲和小型比賽，讓學(xué)生初步理解足球比賽的規(guī)則。
2、通過(guò)游戲和小型比賽，讓學(xué)生學(xué)習(xí)擲界外球的技巧。
3、提高和加強(qiáng)對(duì)抗意識(shí)，讓學(xué)生進(jìn)一步熱愛(ài)足球。
(二)游戲比賽方法。
1、一對(duì)一、二對(duì)二、四對(duì)二傳搶球游戲比賽。
2、有門(mén)的“五人制”比賽。
3、本校“七人制”比賽和校間友誼比賽。第三階段一、身體訓(xùn)練。
(一)身體訓(xùn)練的目的。
1、通過(guò)節(jié)奏操訓(xùn)練，促進(jìn)學(xué)生的四肢靈敏、協(xié)調(diào)能力，提高作的準(zhǔn)確性和節(jié)奏感。
2、在跑動(dòng)中提高跑動(dòng)作的正確性。
(二)身體訓(xùn)練的主要內(nèi)容。
1、練習(xí)節(jié)奏操?？筛鶕?jù)學(xué)生實(shí)際自編節(jié)奏操內(nèi)容。
2、加強(qiáng)短跑叨米訓(xùn)練。
3、折回跑，15米x2、15米x4直線跑訓(xùn)練和曲線跑訓(xùn)。
4、耐力跑練習(xí)：每周一次，每次跑200米——400米。
5、下肢韌帶練習(xí)和訓(xùn)練結(jié)束后恢復(fù)身體的放松練習(xí)。
(一)技術(shù)訓(xùn)練的目的。
1、通過(guò)帶球和帶球變化，提高帶球和運(yùn)球的節(jié)奏。
2、在傳接球訓(xùn)練中加強(qiáng)一腳出球、二腳出球的準(zhǔn)確性和分量，同時(shí)培養(yǎng)學(xué)生在運(yùn)球時(shí)開(kāi)闊視野。
3、通過(guò)對(duì)墻踢球和射門(mén)訓(xùn)練，讓學(xué)生進(jìn)一步掌握正確的腳法，尤其是擺動(dòng)腳的方法。
(二)技術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容。
1、有節(jié)奏地快速帶球。
2、練習(xí)快速帶球時(shí)的球向變化和繼續(xù)帶球。
3、開(kāi)展人一球傳接球活動(dòng)。
4、對(duì)墻踢球和射門(mén)訓(xùn)練。重點(diǎn)練習(xí)擺動(dòng)腳的擺腿和觸球的腳型及出球的力量。
5、掌握一人一球的自控球動(dòng)作。
6、學(xué)習(xí)接自拋球的七個(gè)動(dòng)作，即：腳的內(nèi)側(cè)踢球、外側(cè)踢球、底部踢球和背球、頭球、胸球、腿球。
(一)技術(shù)訓(xùn)練的目的。
使學(xué)生樹(shù)立戰(zhàn)術(shù)意識(shí)，初步掌握傳接球和各項(xiàng)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的基本技能。
(二)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容。
1、學(xué)習(xí)二人一組和三人一組在跑動(dòng)中交叉?zhèn)鹘忧驊?zhàn)術(shù)。
2、學(xué)習(xí)個(gè)人突破戰(zhàn)術(shù)。
3、學(xué)習(xí)二人一組傳切射門(mén)戰(zhàn)術(shù)。
4、練習(xí)沉底傳中和包抄戰(zhàn)術(shù)。
5、練習(xí)擲界外球戰(zhàn)術(shù)。
6、學(xué)習(xí)比賽中常用的盯人防守和后插上的戰(zhàn)術(shù)。
四、游戲和比賽。
(一)目的。
1、通過(guò)小型對(duì)抗性游戲，增強(qiáng)學(xué)生參加比賽的欲望。
2、通過(guò)自行練習(xí)比賽，認(rèn)識(shí)位置職責(zé)和加強(qiáng)配合的重要性，提高戰(zhàn)斗力。
3、通過(guò)校間教學(xué)比賽，讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到，只有全面地掌握和運(yùn)用好技術(shù)戰(zhàn)術(shù)才能使比賽取勝。
(二)游戲內(nèi)容和比賽方法。
1、一對(duì)一射門(mén)游戲。
2、四對(duì)二傳。
3、三對(duì)一十傳球(二腳出球)。
4、五對(duì)五足球比賽(小門(mén))。
個(gè)人足球訓(xùn)練方案篇十三
通過(guò)近一個(gè)學(xué)期的刻苦訓(xùn)練，我們足球隊(duì)取得可喜的進(jìn)步，隊(duì)員們的球性得到了很大的提高，技戰(zhàn)術(shù)方面也得到了較大的進(jìn)步。
在學(xué)期初始階段，我就通過(guò)體育課組織各個(gè)年級(jí)進(jìn)行班級(jí)比賽，其目的在于選拔隊(duì)員，組織比賽收到很好的效果，被選拔出來(lái)的隊(duì)員有身高、有速度、有耐力，綜合身體素質(zhì)較突出，為這支隊(duì)伍打下良好的基礎(chǔ)。與此同時(shí)，我制訂了一系列的訓(xùn)練計(jì)劃，從嚴(yán)（嚴(yán)格管理）、從大(大強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量)來(lái)訓(xùn)練隊(duì)伍。初始訓(xùn)練階段注重隊(duì)員的薄弱環(huán)節(jié)，進(jìn)行有針對(duì)性的訓(xùn)練，并著重抓好基礎(chǔ)的技術(shù)訓(xùn)練。例如：運(yùn)球、帶球過(guò)人、傳球、射門(mén)……等等。在抓好基本功訓(xùn)練的同時(shí)也重視隊(duì)員體能和身體靈敏性以及協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練。比如,采用繞桿跑來(lái)鍛煉隊(duì)員們的身體靈敏與協(xié)調(diào)性、通過(guò)25米折返跑來(lái)鍛煉隊(duì)員們的無(wú)氧奔跑能力、進(jìn)行中長(zhǎng)跑來(lái)練習(xí)隊(duì)員們的耐力、以及采用跑樓梯、跳臺(tái)階等來(lái)鍛煉隊(duì)員們的腿部力量、還有針對(duì)隊(duì)員們力量方面的訓(xùn)練等。每月組織上一次理論課，全面學(xué)習(xí)比賽規(guī)則，講解比賽攻防原則，分析傳、接、頭頂球和搶球技術(shù)運(yùn)用的合理性原則。
隊(duì)員們?cè)诮?jīng)過(guò)了系統(tǒng)的訓(xùn)練后，足球的技術(shù)和意識(shí)都得到了提高和加強(qiáng)。隨著隊(duì)員們能力的加強(qiáng)，我有意識(shí)的和兄弟學(xué)校聯(lián)系熱身賽，進(jìn)行相互交流，讓隊(duì)員們感受比賽的氛圍和壓力，達(dá)到以賽代練的目的，增強(qiáng)比賽意識(shí)以及臨場(chǎng)的應(yīng)變能力，豐富比賽經(jīng)驗(yàn)，隊(duì)員們通過(guò)比賽，看到自己的優(yōu)點(diǎn)，發(fā)現(xiàn)自己的不足，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，為參加正式的大賽做好各方面的準(zhǔn)備。
這一階段主要讓隊(duì)員對(duì)足球技術(shù)有個(gè)初步、全面的認(rèn)識(shí)和掌握。到綜合訓(xùn)練階段時(shí)，在抓好技術(shù)基礎(chǔ)訓(xùn)練同時(shí)，注入簡(jiǎn)單戰(zhàn)術(shù)配合的訓(xùn)練，并在此期間傳授足球裁判規(guī)則，使隊(duì)員們掌握一定的戰(zhàn)術(shù)和規(guī)則并可加以運(yùn)用。在訓(xùn)練中堅(jiān)持大運(yùn)動(dòng)量、大強(qiáng)度地訓(xùn)練，為這支隊(duì)伍打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。在堅(jiān)持以戰(zhàn)術(shù)配合訓(xùn)練為主的同時(shí)多次進(jìn)行隊(duì)內(nèi)教學(xué)比賽，增加比賽經(jīng)驗(yàn)，盡量在運(yùn)動(dòng)中、對(duì)抗中，全面、熟練、快速、準(zhǔn)確地掌握各種技戰(zhàn)術(shù)。不斷提高個(gè)人控球和突破能力，多種傳球技術(shù)和射門(mén)技能以及搶截能力。并在比賽中灌輸良好的比賽作風(fēng)和堅(jiān)強(qiáng)的意志，克服種種困難，培養(yǎng)穩(wěn)定的心理素質(zhì)和頑強(qiáng)的拼搏精神。在最后的調(diào)整階段，在抓好技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的同時(shí)，有選擇地和一些足球傳統(tǒng)學(xué)校球隊(duì)比賽，增強(qiáng)比賽意識(shí)以及臨場(chǎng)的應(yīng)變能力，豐富比賽經(jīng)驗(yàn)，為以后的比賽做好準(zhǔn)備。經(jīng)過(guò)近一個(gè)學(xué)期的訓(xùn)練，這支隊(duì)伍在各個(gè)方面得到了很大的提高，但由于這支隊(duì)伍組隊(duì)時(shí)間較短，基礎(chǔ)比較薄弱，難免存在許多不足。我相信只要堅(jiān)持努力訓(xùn)練，成績(jī)將會(huì)得到更大的提高。
個(gè)人足球訓(xùn)練方案篇十四
（一）振奮精神，勤學(xué)苦練，狠抓運(yùn)動(dòng)技能，培養(yǎng)勇于拼搏能攻善守的全面型運(yùn)動(dòng)員。
（二）系統(tǒng)訓(xùn)練，局部細(xì)化，積極提高整體戰(zhàn)術(shù)素養(yǎng)，抓好身體素質(zhì)和技術(shù)。
(一)完成全年的訓(xùn)練計(jì)劃。
（二）進(jìn)入全市前列，力爭(zhēng)更好成績(jī)。
（一）提高隊(duì)員訓(xùn)練作風(fēng)、比賽作風(fēng)。
1.嚴(yán)格的組織記律性。
2.嚴(yán)格的訓(xùn)練質(zhì)量。
3.培養(yǎng)良好的體育道德風(fēng)尚。
4.培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的戰(zhàn)斗意志。
（二）嚴(yán)抓體能訓(xùn)練。
全面提高隊(duì)員有氧、無(wú)氧、混氧的綜合耐力素質(zhì)。
2.提高隊(duì)員的力量素質(zhì)。
3.提高完成各種技術(shù)動(dòng)作所需的靈敏、協(xié)調(diào)能力。
（三）提高技術(shù)運(yùn)用能力。
1、提高對(duì)抗下的控球能力。
2.提高快速的傳接球技術(shù)。
3.強(qiáng)化射門(mén)技術(shù)。
4.發(fā)展個(gè)人技術(shù)特長(zhǎng)。
（四）全面提高球隊(duì)的戰(zhàn)術(shù)能力，重點(diǎn)是個(gè)人、局部及整體戰(zhàn)術(shù)。
1、明確個(gè)人攻守的'職能，進(jìn)攻和防守原則。
2.提高個(gè)人戰(zhàn)術(shù)意識(shí)和局部2對(duì)1、3對(duì)2能力。
3.完善提高各種戰(zhàn)術(shù)套路，形成以4-5-1、4-4-2陣型為主體的攻守平衡式打法。
（一）主要訓(xùn)練手段。
1.體能訓(xùn)練手段：定時(shí)、定距的高抬腿跑，后蹬跑，跨步跑，各種啟動(dòng)跑，加速跑，變速跑，折返跑等；器械負(fù)重練習(xí)及蛙跳，多級(jí)跳，拉伸練習(xí)。
2.技術(shù)訓(xùn)練手段：各種顛、控練習(xí)，多球連續(xù)傳控練習(xí)，2~3人一組的跑動(dòng)中傳接配合，各種人數(shù)相等、不等的傳搶練習(xí)。
3.戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練手段：3對(duì)2、4對(duì)4、9對(duì)9對(duì)抗攻守，半場(chǎng)攻守，練習(xí)比賽。
【本文地址：http://mlvmservice.com/zuowen/18494286.html】
