總結(jié)是一種積累的過(guò)程，可以為未來(lái)提供寶貴的經(jīng)驗(yàn)。寫(xiě)一份完美的總結(jié)需要注意哪些關(guān)鍵要素？以下是一些值得我們借鑒的總結(jié)范文，希望能激發(fā)大家對(duì)寫(xiě)作的興趣和熱情。
成功的職業(yè)規(guī)劃篇一
看完這部名為《當(dāng)幸福來(lái)敲門(mén)》的電影，突然在腦海出現(xiàn)這四個(gè)字“感同身受”。那是一段不久前的日子，難以忘懷，卻又回望過(guò)去，又那么的遙遠(yuǎn)。
他叫克里斯·加德納，一個(gè)住在美國(guó)舊金山區(qū)唐人街的黑人，也許在當(dāng)?shù)厮闶潜容^底層的市民吧。有著一個(gè)四歲的男孩，還在上幼兒園還有妻子。已經(jīng)過(guò)了而立之年的他有了不少的白發(fā)，為了給自己的小孩更好的生活，他把全部的家當(dāng)買(mǎi)了60部醫(yī)學(xué)掃描儀來(lái)推銷(xiāo)。
他是希望成功的，但隨著推銷(xiāo)的困難，生活漸漸出現(xiàn)窘迫，以致連房租都付不起，每天承受著房東的追債。每個(gè)月還要付小孩150的幼兒園費(fèi)用，他每次都是最后交錢(qián)的，以致他不敢對(duì)幼兒園的老師要求太多。
他為了生活，穿著筆挺的西裝，背著一個(gè)殘舊的橙色包包到處推銷(xiāo)掃描儀，因?yàn)橄嘈艅e人而被人騙去那價(jià)值可以付他一個(gè)月房租的掃描儀；他追著那個(gè)騙子幾乎撞車(chē)連性命都不顧。
終于有天他看到一個(gè)穿著筆挺的`人開(kāi)著紅色的跑車(chē)停下，他知道了那個(gè)人是一個(gè)股票經(jīng)紀(jì)，他為了成功而踏上股票經(jīng)紀(jì)的道路。正在這個(gè)時(shí)候，他的妻子因?yàn)槌惺懿蛔∩畹木狡群蜕畹膲毫σ闳浑x開(kāi)了他和四歲的孩子。
考股票經(jīng)紀(jì)并不容易，首先需要得到面試的機(jī)會(huì)，面對(duì)強(qiáng)勁的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手，他的選擇只有得到面試官的認(rèn)可。他做了出格的表現(xiàn)。面試成功后他成為一個(gè)實(shí)習(xí)生，可惜沒(méi)有底薪，這代表他和他的小孩生活都沒(méi)有了著落。可是已經(jīng)沒(méi)有選擇了，也只能選擇這條路。一個(gè)人如果能夠破釜沉舟，勇往直前也代表了他可能有成功的機(jī)會(huì)。
在實(shí)習(xí)的過(guò)程中他很努力地把剩余的掃描儀賣(mài)出去以獲取生活費(fèi)，畢竟他的生活費(fèi)還是少得可憐，連房租都付不起。房東在四個(gè)月都沒(méi)有收到房租的情況下很殘忍地把所有的東西都搬到門(mén)口。他跟孩子已經(jīng)沒(méi)有棲息的家。
他一邊實(shí)習(xí)，準(zhǔn)備考試，拉業(yè)務(wù)，每天打800個(gè)電話(huà)，約客戶(hù)，可以似乎幸運(yùn)之神并沒(méi)有眷顧這個(gè)可憐的人。由于沒(méi)有固定的家，只能每天4點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)帶著他的小孩到收容所去求一個(gè)安身的地方。當(dāng)夜深人靜后，小孩都睡著了，他還在修那臺(tái)壞了而賣(mài)不出去的醫(yī)學(xué)掃描儀。
實(shí)習(xí)最后一天，他很快地答完所有的題目迅速地離開(kāi)，因?yàn)橛忠ソ铀膶氊惲?。他的努力沒(méi)有白費(fèi)，以?xún)?yōu)異的成績(jī)留在這間美國(guó)出名的股票經(jīng)紀(jì)公司作為一名正式的員工。幸福的大門(mén)似乎一步步為這個(gè)不懈努力的人打開(kāi)。
電影對(duì)他以后的發(fā)展著墨很少，只說(shuō)明他以后成立了自己的股票經(jīng)紀(jì)公司，他成功了。
為什么會(huì)對(duì)這部電影有感覺(jué)呢？仿佛在說(shuō)一些故事，在說(shuō)一些人的人生。出身重要嗎？非常重要，如果你長(zhǎng)在富裕的家庭，代表你半生人衣食無(wú)憂(yōu)，但是我們大部分的人都沒(méi)有長(zhǎng)在富裕的家庭，甚至有些人每天徘徊在饑餓和貧窮的`邊緣，不能依賴(lài)家庭也只能依賴(lài)自己的奮斗了。
生活或許帶給你種種的挫折，每天都有很多不如意的事情，不斷地磨礪著你，告訴你很多事情不可能。你明明是窮人，要想成功，要想富裕，要想帶給家人更好的生活，需要付出很大的努力，有時(shí)候還需要向困難挑戰(zhàn)，告訴自己任何事情皆有可能。也有可能為此而變得一無(wú)所有，這需要勇氣。
幸好在我的生命中還存在著這種勇氣，可以面對(duì)生命中的種種挫折，幸好我在最困難的時(shí)候仍舊可以租便宜的房子住，而沒(méi)有流落街頭。
祝福自己和所有為了夢(mèng)想的人明天會(huì)更好。
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成功的職業(yè)規(guī)劃篇二
筆者點(diǎn)評(píng)：有些老板很忌諱這么問(wèn)，一般說(shuō)來(lái)，錢(qián)少也就人很閑，你可以明確地告訴老板，作為一個(gè)年輕人，比錢(qián)少更可怕的是無(wú)事可干，相信你會(huì)成功。讓老板覺(jué)得你還是有自己的想法，有自己的前景規(guī)劃，至少說(shuō)出來(lái)還是想忙點(diǎn)事。
人崗吻合率較低。
第一種情況是公司所需求的技能與我擁有的技能是一個(gè)交集，并且交集面較小，那么這個(gè)時(shí)候勞資雙方都可能不劃算;第二種情況是我的技能是公司所需技能的子集或公司所需技能是我個(gè)人技能的子集，這時(shí)勞資雙方其中有一方會(huì)不劃算。這種無(wú)法較充分實(shí)現(xiàn)勞資雙贏的合作是不會(huì)長(zhǎng)久的，也即會(huì)是階段性的。
職位的生命周期已到。
企業(yè)中的一部份職位是為配合企業(yè)完成階段性任務(wù)而特設(shè)的，并非常設(shè)職能，因此當(dāng)這一階段任務(wù)完成又找不到適合崗位時(shí)，我就得離開(kāi)。
對(duì)方可能會(huì)認(rèn)為你無(wú)能，一定要突出你的個(gè)性，說(shuō)明不符合這種工作，有些人就不喜歡機(jī)關(guān)的氣氛，但是一到民營(yíng)企業(yè)，就如虎添翼。
企業(yè)發(fā)展較慢當(dāng)我在企業(yè)呆了較長(zhǎng)時(shí)間，而因企業(yè)發(fā)展較慢，無(wú)法吸收新的養(yǎng)分或獲得發(fā)展機(jī)會(huì)的時(shí)候，會(huì)選擇離職?？梢詮膫€(gè)人的發(fā)展來(lái)說(shuō)，表示自己的一種勇氣與沖勁，如面試官不欣賞，也無(wú)妨，換個(gè)企業(yè)去面試，面試100個(gè)，只要有一個(gè)適合就行了。
個(gè)人成長(zhǎng)問(wèn)題、職業(yè)規(guī)劃問(wèn)題。
在企業(yè)中無(wú)法實(shí)現(xiàn)我個(gè)人的職業(yè)生涯計(jì)劃時(shí)，我會(huì)選擇離職。一定要有自己的發(fā)展思路，并且為此自己在不懈的努力，如想從工科調(diào)到管理，你就必須業(yè)余時(shí)間學(xué)習(xí)很多管理學(xué)的知識(shí)。
理念問(wèn)題。
當(dāng)我的理念與企業(yè)理念差距較大，又無(wú)法有效融合的時(shí)候，我會(huì)選擇離職。
筆者點(diǎn)評(píng)：以這種方式回答太危險(xiǎn)，除非在之前你已讓主考官感覺(jué)到你在一家經(jīng)營(yíng)管理理念不健康的企業(yè)中工作，而你的理念又是正確的，否則最好不用，用了之后一定要能自圓其說(shuō)。
用人機(jī)制問(wèn)題一朝皇帝一朝臣的用人機(jī)制除，反映了一種群帶關(guān)系外，更揭示了用人要講究匹配互補(bǔ)。我的主子換了，把我也換了，并不代表我有什么問(wèn)題，只是說(shuō)明我與新主子不是最佳搭檔，我不能與其有效的形成有利于企業(yè)的匹配互補(bǔ)組合(內(nèi)閣重組就是這種情況)。
有的時(shí)候采用其中一種方式回答就可以，有時(shí)需同時(shí)采用幾種方式組合回答，但不管你怎么回答都可能有一定風(fēng)險(xiǎn)，因?yàn)榭脊龠€會(huì)追問(wèn)下去，因此你還必須準(zhǔn)備好對(duì)你當(dāng)時(shí)有利的解釋?zhuān)?dāng)然這種解釋不只局限在這一道題中，而是可以滲透在整個(gè)面談的過(guò)程中。這就要求求職者會(huì)“抓題”，在面試前把答案想好，并做好應(yīng)答策略布署。
二、筆者五大提醒。
表現(xiàn)出熱愛(ài)原來(lái)的公司，至少曾經(jīng)熱愛(ài)過(guò)。
表現(xiàn)出離職與公司有過(guò)溝通，并且是雙方認(rèn)為的最好解決辦法。
新公司與原來(lái)公司的區(qū)別，沒(méi)有優(yōu)劣之分，只有自己的發(fā)展前景之慮。
你的成績(jī)與你的辭職有一定的關(guān)系，但是一定要公正說(shuō)明其中的原委，如理念、公司用人變化等。
坦誠(chéng)的談?wù)?，以一般人的感情去看待，相信考官也是人?/p>
成功的職業(yè)規(guī)劃篇三
簡(jiǎn)歷是取得面試機(jī)會(huì)的重要手段;是公司了解你的一面鏡子，是你的面試安排的重要參考，甚至影響到你的工資談判;是你個(gè)性的自然流露，掌握面試的主動(dòng)權(quán)，一般會(huì)提簡(jiǎn)歷中的事情。
簡(jiǎn)歷的幾個(gè)基本要素。
最多兩頁(yè)紙，不要封面，由于各個(gè)招聘網(wǎng)站的各種招數(shù)，搞得人不知所措。但筆者認(rèn)為，以下幾個(gè)基本要素還是很重要的。
個(gè)人信息：(姓名、性別、出生年月、婚姻狀況、戶(hù)口所在地、電話(huà)、手機(jī)、電子郵件，其他酌情填寫(xiě)，否則騷擾太多，如果應(yīng)聘帶有公關(guān)性質(zhì)的職位，可以附上你的照片，至于要寫(xiě)真的，泳裝的，這就看你的意愿了，反正我不會(huì)答應(yīng)的。
工作經(jīng)歷：應(yīng)屆生要特別說(shuō)明實(shí)習(xí)情況，自己的勤工儉學(xué)情況，在外兼職打工的情況，簡(jiǎn)單明了，從中說(shuō)明你具備什么技能。
筆者點(diǎn)評(píng)：一般可按照****年**月，什么地方，干什么的格式進(jìn)行分述;對(duì)于有工作經(jīng)歷的人來(lái)說(shuō)，最好將超過(guò)半年的經(jīng)歷寫(xiě)上去，不足半年一般會(huì)認(rèn)為能力不夠被開(kāi)掉的;先寫(xiě)最近的，依次向前推進(jìn);介紹業(yè)績(jī)和工作，不超過(guò)50字;單位更注重你從中的技能，并要準(zhǔn)備好當(dāng)時(shí)為什么辭職，一定要有人情味，否則會(huì)引起單位反感。
性格及工作導(dǎo)向，一句話(huà)高度概括性格，并說(shuō)明尋找什么類(lèi)型的工作，一定要有所界定，如果什么都會(huì)干，感覺(jué)就是什么也不會(huì)干。
hr最在意的東西。
經(jīng)歷比學(xué)歷重要。
活生生的事例比簡(jiǎn)單描述重要，人們習(xí)慣看情節(jié)，被感動(dòng)的是情節(jié)。
前半頁(yè)東西感興趣，后半頁(yè)被帶過(guò)，如果前半頁(yè)有興趣，才會(huì)看你的后半頁(yè)。
體現(xiàn)交際能力的實(shí)務(wù)重要，一般來(lái)說(shuō)，單位缺少攬業(yè)務(wù)的高手，干活人相對(duì)好找，干活的好像將從月球看地球，都差不多。
符合職業(yè)性格的因素，特殊行業(yè)注重形象，如交際公關(guān)的看重外向、親和力，財(cái)務(wù)的相對(duì)內(nèi)斂，謹(jǐn)慎。
資格證書(shū)，從事職業(yè)的必要條件，當(dāng)然你也可以先看好行業(yè)，再自己去考，或在單位的幫助下進(jìn)行考取。
面試時(shí)的個(gè)人小故事，感動(dòng)人是最大的要求。
成功的職業(yè)規(guī)劃篇四
站在人生的十字路口上，面對(duì)滾滾人流，看事態(tài)炎涼，這樣逼著自己不得不收起曾經(jīng)的稚氣與天真，開(kāi)始深刻的思考未來(lái)的路。在現(xiàn)在的社會(huì)，只有真正的人才才能稱(chēng)的上是真正鋒利閃亮的尖刀，想成為人才應(yīng)該是每個(gè)年輕人的理想。但是混混噩噩的度日子是做不到這點(diǎn)的，只有做一份適合自己的人生規(guī)劃，正確的準(zhǔn)確評(píng)價(jià)個(gè)人的特點(diǎn)和強(qiáng)項(xiàng)才能定準(zhǔn)職業(yè)方向，重新認(rèn)識(shí)自己的價(jià)值并且通過(guò)不斷的學(xué)習(xí)使之遞增，為自己提供前進(jìn)的動(dòng)力并在職業(yè)中發(fā)揮個(gè)人優(yōu)勢(shì)。所以，我試著為自己擬定一份職業(yè)生涯規(guī)劃，希望她對(duì)自己的系統(tǒng)的職業(yè)生也規(guī)劃能有領(lǐng)航的作用，為處于迷茫中的自己指明一條路。
二、自我分析。
我現(xiàn)在在讀大二，性格總體上偏外向，但有時(shí)也很文靜內(nèi)向，業(yè)余時(shí)間喜歡看電影聽(tīng)音樂(lè)，上網(wǎng)還有看書(shū)，尤其喜歡研讀任務(wù)傳記。我比較喜歡國(guó)際政治，喜歡用自己拙劣的政治敏感分析一下當(dāng)前的形式，并偶爾發(fā)表點(diǎn)文章，觀點(diǎn)有時(shí)會(huì)很偏激。平時(shí)與人友好相處，可是由于自己的性格偏直，常常由于心直口快無(wú)意中把朋友們?nèi)巧鷼猓瑢?dǎo)致知心的好友并不是非常的多。我的優(yōu)勢(shì)在于我對(duì)于問(wèn)題能形成自己的觀點(diǎn)，并且經(jīng)過(guò)理論證明認(rèn)為它是正確的就會(huì)一直走下去，堅(jiān)持自己的觀點(diǎn)，絕不隨波逐流。所幸我并不是一個(gè)頑固的人，在發(fā)現(xiàn)自己在這方面確實(shí)有認(rèn)識(shí)的偏差和理論的錯(cuò)誤后會(huì)真誠(chéng)的道歉并虛心的接受教導(dǎo)。我的缺點(diǎn)是缺乏進(jìn)取心，常常把“知足者常樂(lè)”掛在嘴邊，所以積極性較差，進(jìn)而導(dǎo)致在自己本該擅長(zhǎng)的方面不能取得應(yīng)該取得的成績(jī)。由于從小時(shí)候形成的不良習(xí)慣，在看書(shū)尤其是自己喜歡的分析議論類(lèi)書(shū)籍時(shí)只求看明白其中的意思而其中一些精華的語(yǔ)句等并沒(méi)有盡力將其存入腦中，這就致使我日后盡管有稍微好與同齡人的分析能力，但是在撰寫(xiě)文章和口語(yǔ)表達(dá)上相對(duì)較差?？陬^上的不善交際又使我在與人交往中往往處于被動(dòng)狀態(tài);不太活躍，不參加積極性高可以拓寬自己人際交往圈的活動(dòng)如晚會(huì)，比賽等。缺乏鍛煉，導(dǎo)致體質(zhì)相當(dāng)虛弱，健康是影響自己的未來(lái)的很大的問(wèn)題。感情方面有所牽掛，不能完全像其他同學(xué)一樣自由去追逐自己的夢(mèng)想。在以后擇業(yè)的路上，我需要顧忌的是遠(yuǎn)在家鄉(xiāng)重病在身的爸爸和至今仍昏迷在床的媽媽?zhuān)也荒茈x開(kāi)他們。這要就同時(shí)在一定程度上限制了自己的求職方向及地點(diǎn)。
三、解決自我分析中的劣勢(shì)和缺點(diǎn)。
盡管自己有的時(shí)候缺乏信心，恒心和毅力，但是憑借自己的熱情和對(duì)未來(lái)的比較清醒的認(rèn)識(shí)，我相信我會(huì)逐漸的培養(yǎng)起自己的恒心。自己在未來(lái)的發(fā)展中應(yīng)該充分重視一下性格的轉(zhuǎn)化，應(yīng)該正確處理內(nèi)向與外向的關(guān)系。在人際交往中應(yīng)該發(fā)揮自己外向的一面，爭(zhēng)取拓寬人際關(guān)系，這樣既能廣交朋友又能為未來(lái)鋪路。在閱讀自己喜歡的對(duì)自己有幫組的書(shū)籍是既要掌握書(shū)中的觀點(diǎn)又要學(xué)習(xí)作者的精華語(yǔ)言，增強(qiáng)自己的表達(dá)能力和寫(xiě)作能力。注意加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，以最大程度減少體質(zhì)虛弱給自己帶來(lái)的負(fù)面影響。
四、swot分析。
內(nèi)部環(huán)境因素。
s：優(yōu)勢(shì)因素。
1、能對(duì)未來(lái)有清醒的認(rèn)識(shí)，目標(biāo)較明確。
2、善于思考，不人云亦云。
3、邏輯分析能力相對(duì)較強(qiáng)，思維活躍。
4、謙虛謹(jǐn)慎。
5、做事踏實(shí)，為人善良。
6、個(gè)人生活能力較強(qiáng)，能不依賴(lài)他人。
7、有一定的政治敏感度，在一些問(wèn)題上能形成自己的見(jiàn)解。
w、弱勢(shì)因素。
1、人際交往中主動(dòng)性差，溝通性一般。
2、在一些問(wèn)題上急于求成。
3、懶惰行強(qiáng)，缺乏恒心。
4、對(duì)自己信心不足，錯(cuò)失了很多機(jī)會(huì)。
成功的職業(yè)規(guī)劃篇五
文章摘要：每個(gè)加入職場(chǎng)的人都希望自己能有所成就，進(jìn)入管理層，那么就少不了要為自己制作一份職業(yè)規(guī)劃。職業(yè)規(guī)劃對(duì)于想不斷晉升與提高的人尤其重要，你的職業(yè)目標(biāo)就是你在做規(guī)劃時(shí)要考慮的頭等大事。做規(guī)劃首先要制定目標(biāo)，制定目標(biāo)我們就要了解職場(chǎng)規(guī)劃的目標(biāo)具有什么特性。目標(biāo)的特性有：階段性，動(dòng)態(tài)性與轉(zhuǎn)注性。
了解職業(yè)目標(biāo)的特性是做職業(yè)規(guī)劃的前提，要想制定正確的目標(biāo)，你首先要了解目標(biāo)的特性，才能讓自己指定的目標(biāo)的可實(shí)現(xiàn)性升高，才會(huì)更具有可行性。目標(biāo)就猶如燈塔，目標(biāo)正確方向才能無(wú)誤，要是目標(biāo)就有問(wèn)題，那么你腳下的路根本也就是錯(cuò)誤的。
一、目標(biāo)具有階段性。
正如成長(zhǎng)分不同階段一樣，目標(biāo)也具有階段性，所以個(gè)人與其目標(biāo)是同一軌跡運(yùn)行的。
每個(gè)人的目標(biāo)可以分成多種，包括工作的、家庭的、人際關(guān)系的、健康的、經(jīng)濟(jì)收入的等多個(gè)方面的目標(biāo)。在每一個(gè)不同方面的不同階段都應(yīng)有不同的目標(biāo)。所以說(shuō)目標(biāo)是有階段性的，不同時(shí)期有不同的目標(biāo)。目標(biāo)同時(shí)又是兼容的，每個(gè)人雖然只有一個(gè)大目標(biāo)，但同時(shí)可能分解成若干個(gè)小目標(biāo)，而每個(gè)目標(biāo)又是有先后順序的，順序的不同意味著階段的不同。所以目標(biāo)的可行性體現(xiàn)在各階段的可操作性上。在此，建議大家應(yīng)為自己的遠(yuǎn)景目標(biāo)制訂一個(gè)詳盡可行的發(fā)展規(guī)劃書(shū)。我們要知道，無(wú)論哪一種成功，都不可能是一蹴而就的，許多人之所以失敗，就是因?yàn)樗麄儧](méi)有一個(gè)精細(xì)的計(jì)劃，只是一味地空想，而制訂發(fā)展規(guī)劃書(shū)正是解決這一問(wèn)題的有效方法。
我身邊的許多朋友整日看似忙忙碌碌，卻總是不見(jiàn)有什么成績(jī)，因?yàn)榇蠖鄶?shù)人并沒(méi)有將目標(biāo)的階段性明確化，從而不懂得去合理地分配時(shí)間。而我的一位企業(yè)界的好友，深知“80/20法則”的運(yùn)用，每天用20%的時(shí)間去處理眼前那些急迫的事情，而用80%的時(shí)間去做更重要的事情，這樣才使他擁有可增長(zhǎng)的財(cái)富。
二、目標(biāo)具有動(dòng)態(tài)性。
世界在變，事物在變，你也在變，所以目標(biāo)的各個(gè)階段也具有動(dòng)態(tài)性，沒(méi)有什么是一成不變的。
完成一個(gè)短程目標(biāo)之后，就要自然而然地移向下一個(gè)目標(biāo)。沒(méi)有明確首要目標(biāo)的人，就和沒(méi)有羅盤(pán)的船一樣無(wú)靠可依。如果仔細(xì)地分析航行者的圖表，你會(huì)發(fā)現(xiàn)在航程中，從出發(fā)點(diǎn)到終點(diǎn)站，其路徑并不是一條直線，而是一條彎彎曲曲的連線。船長(zhǎng)必須時(shí)時(shí)修正方向，以免船只因?yàn)橥饬τ绊懚x航道。在航行過(guò)程中，惟一不會(huì)改變的就是航行的目的地。
如果我與大家一同競(jìng)技籃球，由于我們跑位不斷變化，我們?nèi)粝朊谢@筐，便只有不斷地調(diào)整自己的投籃角度，以適應(yīng)自己所處位置的變化。社會(huì)是動(dòng)態(tài)的，未來(lái)是動(dòng)態(tài)的，知識(shí)的變化也是動(dòng)態(tài)的，所以，為了適應(yīng)動(dòng)態(tài)的發(fā)展，你必須適時(shí)調(diào)整自己的目標(biāo)，使其變成動(dòng)態(tài)目標(biāo)。
三、目標(biāo)具有專(zhuān)注性。
問(wèn)問(wèn)失敗者，為什么會(huì)失敗，因?yàn)樗惺畟€(gè)目標(biāo);再問(wèn)問(wèn)成功者，為什么會(huì)成功，因?yàn)樗挥幸粋€(gè)目標(biāo)。所以為了適應(yīng)目標(biāo)的專(zhuān)注性，你還是專(zhuān)注些好。
目標(biāo)都是有針對(duì)性的，往往只會(huì)涉及某些領(lǐng)域，因此要想實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)，你應(yīng)該設(shè)定可操作性與合理性較強(qiáng)的目標(biāo)。這種操作的前提便是充分了解這一領(lǐng)域的專(zhuān)業(yè)知識(shí)，這才能順應(yīng)目標(biāo)專(zhuān)業(yè)性的要求，使你更好地達(dá)到目標(biāo)，進(jìn)入領(lǐng)域，降低錯(cuò)誤目標(biāo)指引的風(fēng)險(xiǎn)。
成功的職業(yè)規(guī)劃篇六
投資銀行，歷來(lái)意味著高薪，高強(qiáng)度，還有酒精含量高，其他的我就不談了，我就談?wù)勍顿Y銀行面試問(wèn)題。參考網(wǎng)上資料，結(jié)合自己多年的經(jīng)驗(yàn)，整理成文。
投資銀行面試準(zhǔn)備工作。
分析哪種類(lèi)型的人是投資銀行所看重的，我這里先將投行看重的一些品質(zhì)列出來(lái)，如我能想到的有分析能力、商業(yè)嗅覺(jué)、快速反應(yīng)能力、溝通能力、誠(chéng)實(shí)。然后在自己的經(jīng)歷中尋找可以證明自己具備各個(gè)品質(zhì)的例子(最好是小故事)，注意，不建議去編故事，欺騙的結(jié)果會(huì)很慘的。如果你的經(jīng)歷較少，建議你先將自己的經(jīng)歷仔細(xì)分析和挖掘一下，考慮這些經(jīng)歷可以著重說(shuō)明你具備哪種技能，進(jìn)而在今后的面試中將面試官向這些方面引導(dǎo)，勝算會(huì)更大。
分析行業(yè)真正的去了解投資銀行業(yè)，知道這個(gè)行業(yè)在做什么、未來(lái)的發(fā)展方向怎樣、有哪些重要的角色以及他們之間的核心競(jìng)爭(zhēng)力差異等等。在中國(guó)活躍的投行有那么幾家，在管理運(yùn)作和優(yōu)勢(shì)劣勢(shì)方面仍有一定的不同，要通過(guò)新聞等各種渠道了解它們。
分析目標(biāo)公司知道這個(gè)公司的優(yōu)勢(shì)在哪里，曾經(jīng)做過(guò)哪些和擁有的大客戶(hù)，他們的文化，如果可以說(shuō)明你的性格適合這種文化就更好了。
分析你要申請(qǐng)的部門(mén)和職位，投行有很多部門(mén)，工作性質(zhì)差異非常大，對(duì)每個(gè)人的要求也就不太一樣。而且，在列舉公司業(yè)績(jī)的時(shí)候也要有的放矢。
熟悉簡(jiǎn)歷上寫(xiě)的都是自己曾經(jīng)做過(guò)的事情，沒(méi)有理由不知道具體的內(nèi)容。投行里的人喜歡看細(xì)節(jié)、刨根問(wèn)底，希望你對(duì)簡(jiǎn)歷上所有的細(xì)節(jié)都100%了解并可以很好的陳述，從而不至于面試官誤認(rèn)為你是在欺騙。
模擬面試如果有可能的話(huà)，請(qǐng)一個(gè)有投行面試經(jīng)歷的同學(xué)給你一個(gè)演練，會(huì)讓你很快的進(jìn)入狀態(tài)的，模擬面試后，你自己也可以給自己打分，并進(jìn)行改進(jìn)。
銀行面試。
銀行面試發(fā)揮，在面試時(shí)候的狀態(tài)非常重要，一定不要畏縮，要爭(zhēng)取主動(dòng)，展示出真實(shí)的你自己。一些需要注意的地方謹(jǐn)供參考。
保持真誠(chéng)的微笑，讓面試官覺(jué)得你是個(gè)容易親近的人，讓他喜歡跟你一起聊天。
所以，如果你能讓他們?cè)谶@段時(shí)間中通過(guò)分享你的故事感受到一些樂(lè)趣的話(huà)，對(duì)于他們來(lái)說(shuō)是一種莫大的慰藉，你成功的概率也就大了許多。
了解他/她的背景，主動(dòng)詢(xún)問(wèn)并了解他/她的背景，并對(duì)其背景表示贊賞和欽佩(一定會(huì)是這樣的)，說(shuō)不定你就可以找到更多共同的話(huà)題了。
專(zhuān)業(yè)問(wèn)題事先看些相關(guān)方面的書(shū)籍，做到心中有數(shù)，至少明白他們?cè)趩?wèn)什么。他們其實(shí)不期望你全部回答正確，特別是對(duì)非經(jīng)濟(jì)類(lèi)專(zhuān)業(yè)的同學(xué)，回答問(wèn)題中所體現(xiàn)出的分析問(wèn)題的思路，特別是邏輯性和商業(yè)感覺(jué)似乎更加重要。
準(zhǔn)備一些問(wèn)面試官的問(wèn)題，這是非常關(guān)鍵的部分，千萬(wàn)不要表現(xiàn)出一無(wú)所知，沒(méi)有準(zhǔn)備;也千萬(wàn)不要出怪問(wèn)題難倒面試官，讓他說(shuō)“我也不知道”。記住，面試官也是人，你不愿回答的問(wèn)題他也不愿回答，把問(wèn)題先問(wèn)問(wèn)你自己吧。你可以找自己很強(qiáng)的方面出問(wèn)題，讓他覺(jué)得你的確有很多積累;你也可以找他很強(qiáng)的方面出問(wèn)題，讓他充分的感到驕傲和自豪，愿意去跟你分享他的經(jīng)驗(yàn)。
總結(jié)發(fā)言，個(gè)人習(xí)慣在面試的最后主動(dòng)對(duì)整個(gè)面試進(jìn)行個(gè)總結(jié)，再次強(qiáng)調(diào)自己的優(yōu)勢(shì)和對(duì)該公司、該工作的熱情，注意，千萬(wàn)不要欺騙自己和面試官。
銀行面試后的工作。
感謝信，一般在面試后的當(dāng)天通過(guò)電子郵件發(fā)一封感謝信，其目的是：一、表示感謝;二、加深面試官對(duì)你的印象，特別強(qiáng)調(diào)你們?cè)懻撨^(guò)的你自己的優(yōu)勢(shì);三、對(duì)面試中突出表現(xiàn)出來(lái)的不令人滿(mǎn)意的地方進(jìn)行說(shuō)明，并提出改進(jìn)想法(這點(diǎn)一定要慎重，因?yàn)槊嬖嚬倨鋵?shí)可能并沒(méi)有看到你有這個(gè)缺點(diǎn));四、說(shuō)明在面試中你沒(méi)有提到的但是非常重要的品質(zhì);五、再次強(qiáng)調(diào)對(duì)公司的興趣和自己的信心。
及時(shí)對(duì)自己的面試過(guò)程加以總結(jié)，趁著還沒(méi)有忘記面試過(guò)程，將面試中暴露出的問(wèn)題及時(shí)的加以總結(jié)，并在下一輪中注意避免犯同樣的毛病。筆者認(rèn)為，各個(gè)投資銀行的面試準(zhǔn)備過(guò)程雖然差不多，但如果你面多了，你會(huì)發(fā)現(xiàn)面各個(gè)投行的感覺(jué)有所不同，進(jìn)而發(fā)現(xiàn)各個(gè)投行文化上的差異，如果你足夠敏感的話(huà)，相信你也可以通過(guò)這樣的面試找到自己所真正喜歡的公司，如果你真正喜歡它，就向面試官表白吧，將你的體會(huì)告訴面試官，他/她會(huì)被你感動(dòng)的。
成功的職業(yè)規(guī)劃篇七
清朝康熙年間，桐城人張英官至文華殿大學(xué)士兼禮部尚書(shū)。鄰居是桐城另一大戶(hù)葉府，主人是張英同朝供職的葉侍郎，兩家因院墻發(fā)生糾紛。
張老夫人修書(shū)送張英。張英見(jiàn)信深感憂(yōu)慮，回復(fù)老夫人：“千里家書(shū)只為墻，讓人三尺又何妨?萬(wàn)里長(zhǎng)城今猶在，不見(jiàn)當(dāng)年秦始皇?！庇谑牵瑥埨戏蛉肆罴叶『笸巳咧?。葉府很受感動(dòng)，命家人也把院墻后移三尺。從此，張、葉兩府消除隔閡，成通家之誼。
寬容的感悟:。
寬容無(wú)疑是美好的，可是多年的社會(huì)經(jīng)驗(yàn)告訴我：寬容是要有原則的，還得看寬容的對(duì)象是什么樣的人。如果沒(méi)有底線，盲目地寬容那些不該寬容的人和事，那么給自己帶來(lái)的就不是團(tuán)結(jié)友好的局面，而是無(wú)盡的煩惱，甚至是更大的災(zāi)難。再過(guò)幾天，就是“九一八事變”七十九周年紀(jì)念日了，我又想起了日本侵占中國(guó)的那段慘痛歷史，心中倍感痛苦、辛酸，由此也想到了更多。對(duì)于日本那樣狂妄的侵略者，寬容忍讓是不行的，它只會(huì)認(rèn)為你軟弱可欺、甘愿挨打，于是就會(huì)毫不手軟地得寸進(jìn)尺。所以我們必須以牙還牙，給予他們迎頭痛擊，讓他們知道我們的厲害，以后它就不敢再來(lái)欺負(fù)你了。最近中日又因釣魚(yú)島問(wèn)題出現(xiàn)了紛爭(zhēng)，我希望中國(guó)領(lǐng)導(dǎo)人在處理關(guān)系到國(guó)家領(lǐng)土主權(quán)方面的問(wèn)題時(shí)，態(tài)度一定要強(qiáng)硬。中國(guó)早已不再是東亞病夫，為了國(guó)家的主權(quán)，人民的利益，必要時(shí)使用武力也在所不惜。寬容忍讓?zhuān)⑹聦幦说淖龇ń^對(duì)不可取。我記得偉大領(lǐng)袖毛主席曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：人不犯我，我不犯人;人若犯我，我必犯人!此話(huà)說(shuō)得擲地有聲，鏗鏘有力，我們?cè)撚肋h(yuǎn)牢記在心，并積極實(shí)行。對(duì)敵人的仁慈就是對(duì)自己的殘忍，所以對(duì)待敵人絕對(duì)不能寬容，而是應(yīng)該給予狠狠地回?fù)簟?/p>
在和平年代里，敵我矛盾逐漸減少，但是也有很多人不值得也不能寬容相待。日常工作和生活中，我是個(gè)很隨意，不拘小節(jié)的人。不管是上司、朋友，還是同事、下屬，我都很尊重他們，遇到問(wèn)題時(shí)大家就在一起心平氣和地商量，因此我的人際關(guān)系一直非常好，也很少遇到蠻不講理之人，心里時(shí)常暗自慶幸。然而前不久就碰到了一位蠻橫之人，他就是我們公司董事長(zhǎng)新任助理李明。他來(lái)公司不久，我就聽(tīng)到不少與他有關(guān)的新聞，大多數(shù)人都認(rèn)為他飛橫跋扈，不可一世。我不怎么相信，只是微微一笑，畢竟耳聽(tīng)為虛，不可輕信。
成功的職業(yè)規(guī)劃篇八
二、職業(yè)規(guī)劃要考慮到實(shí)際情況，并具有可執(zhí)行性。有些職場(chǎng)人士很有雄心壯志，短時(shí)間內(nèi)工作雖具有一定飛躍性，但更多時(shí)候卻是一種積累的過(guò)程——資歷的積累、經(jīng)驗(yàn)的積累、知識(shí)的積累，所以職業(yè)規(guī)劃不能太過(guò)好高騖遠(yuǎn)，而要根據(jù)自己實(shí)際情況，一步一個(gè)腳印，層層晉升，最終方才能成就夢(mèng)想。
三、職業(yè)規(guī)劃發(fā)展目標(biāo)必須有可持續(xù)發(fā)展性。職業(yè)發(fā)展規(guī)劃不是一個(gè)階段性的目標(biāo)，而是一種可以貫穿自己整個(gè)職業(yè)發(fā)展生涯的遠(yuǎn)景展望，所以職業(yè)發(fā)展規(guī)劃必須具有可持續(xù)發(fā)展性。如果職業(yè)發(fā)展目標(biāo)太過(guò)短淺，這不僅會(huì)抑制個(gè)人奮斗的熱情，而且不利于長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)展。
成功的職業(yè)規(guī)劃篇九
在職業(yè)發(fā)展的初期，尤其是那些剛剛踏入職場(chǎng)不久的年輕人而言，他們面臨生存問(wèn)題之外更煩惱的一個(gè)原因還是很多人看不起自己，很多人否定自己的能力，這是很正常的，沒(méi)必要為這樣的事情去怨恨什么?珍珠丟進(jìn)沙子里，別人看不到，一定是因?yàn)樽约哼€沒(méi)有成為珍珠，這個(gè)時(shí)候首先想到的是應(yīng)該如何努力的成為珍珠，而不是去埋怨別人怎么不認(rèn)為自己是珍珠。被認(rèn)識(shí)需要一個(gè)過(guò)程，與其去和別人辯論，還不如自己偷偷努力，這才是正道。我在微博上一個(gè)博友和我交流的時(shí)候說(shuō)自覺(jué)懷才不遇的人往往未必有真才，我倒覺(jué)得事物都有兩面性，一些人是無(wú)才自認(rèn)為自己很有才;有些是有才但投錯(cuò)了地方，慘遭埋沒(méi)。其區(qū)別就在于有才的人不會(huì)常常抱怨自己被埋沒(méi)，因?yàn)樗麄儠?huì)積極去改變。只有那些并不是很有才但有點(diǎn)才的人，他們最會(huì)抱怨卻又不想去改變。那么如何去制定自己的目標(biāo)，讓自己變得更加有才呢?方法如下：
第一步：明晰職業(yè)規(guī)劃，確定職業(yè)目標(biāo)――價(jià)值觀和人生定位。
卡耐基說(shuō)：“我非常相信，這是獲得心理平靜的最大秘密之一――要有正確的價(jià)值觀念。而我也相信，只要我們能定出一種個(gè)人的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)――就是和我們的生活比起來(lái)，什么樣的事情才值得的標(biāo)準(zhǔn)，我們的憂(yōu)慮有50%可以立刻消除?！焙屯鹿彩碌倪@么長(zhǎng)時(shí)間，發(fā)現(xiàn)大多數(shù)人都沒(méi)有清晰的職業(yè)規(guī)劃，他們甚至不懂什么是職業(yè)規(guī)劃，有什么用?其實(shí)職業(yè)規(guī)劃就是通過(guò)合理、科學(xué)的手段找出自我的人生價(jià)值和角色定位、人生主要目標(biāo)的設(shè)定等等，簡(jiǎn)單的說(shuō)就是：你準(zhǔn)備做一個(gè)什么樣的人，你的人生準(zhǔn)備達(dá)成哪些目標(biāo)。這些看似與具體壓力無(wú)關(guān)的東西其實(shí)對(duì)我們的影響卻總是十分巨大，對(duì)很多壓力的反思最后往往都要?dú)w結(jié)到這個(gè)方面。
第二步：心態(tài)調(diào)整――以積極樂(lè)觀的心態(tài)擁抱壓力。
生活在一群積極的人的周?chē)?，自己也?huì)變得積極;生活在一群消極的人的周?chē)?，自己也?huì)變得消極。法國(guó)作家雨果曾說(shuō)過(guò)：“思想可以使天堂變成地獄，也可以使地獄變成天堂?！蔽覀円J(rèn)識(shí)到危機(jī)即是轉(zhuǎn)機(jī)，遇到困難，產(chǎn)生壓力，一方面可能是自己的能力不足，因此整個(gè)問(wèn)題處理過(guò)程，就成為增強(qiáng)自己能力、發(fā)展成長(zhǎng)重要的機(jī)會(huì);另外也可能是環(huán)境或他人的因素，則可以理性溝通解決，如果無(wú)法解決，也可寬恕一切，盡量以正向樂(lè)觀的態(tài)度去面對(duì)每一件事。如同有人研究所謂樂(lè)觀系數(shù)，也就是說(shuō)一個(gè)人常保持正向樂(lè)觀的心，處理問(wèn)題時(shí)，他就會(huì)比一般人多出20%的機(jī)會(huì)得到滿(mǎn)意的結(jié)果。因此正向樂(lè)觀的態(tài)度不僅會(huì)平息由壓力而帶來(lái)的紊亂情緒，也較能使問(wèn)題導(dǎo)向正面的結(jié)果。
第三步：理性反思――自我反省和壓力日記。
對(duì)于一個(gè)積極進(jìn)取的人而言，面對(duì)壓力時(shí)可以自問(wèn)，“如果沒(méi)做成又如何?”這樣的想法并非找借口，而是一種有效疏解壓力的方式。但如果本身個(gè)性較容易趨向于逃避，則應(yīng)該要求自己以較積極的態(tài)度面對(duì)壓力，告訴自己，適度的壓力能夠幫助自我成長(zhǎng)。同時(shí)，記壓力日記也是一種簡(jiǎn)單有效的理性反思方法，它可以幫助你確定是什么刺激引起了壓力，通過(guò)檢查你的日記，你可以發(fā)現(xiàn)你是怎么應(yīng)對(duì)壓力的。這些都是一種很好的提高自己抗壓性的方法。但你一定要堅(jiān)持做，否則再厲害的老師的建議也對(duì)你是無(wú)效的。
第四步：建立平衡――留出休整的空間，不要把工作上的壓力帶回家。
其實(shí)我們心里抱怨情緒的很大一部分來(lái)源于我們覺(jué)得事物對(duì)我們是不公平的，然而這個(gè)公平卻是自己本身所造成的。天平的傾斜是因?yàn)槭挛锏谋旧磉€是我們沒(méi)有往上加砝碼?我們總是把注意力放在不斷往上面加砝碼而忽視了事物是否和我們心中的天平是匹配的。所以我們要主動(dòng)管理自己的情緒，注重業(yè)余生活，不要把工作上的壓力帶回家。留出休整的空間：與他人共享時(shí)光，交談、傾訴、閱讀、冥想、聽(tīng)音樂(lè)、處理家務(wù)、參與體力勞動(dòng)都是獲得內(nèi)心安寧的絕好方式，選擇適宜的運(yùn)動(dòng)，鍛煉忍耐力、靈敏度或體力……持之以恒地交替應(yīng)用你喜愛(ài)的方式并建立理性的習(xí)慣，逐漸體會(huì)它對(duì)你身心的裨益。
第五步：時(shí)間管理――關(guān)鍵是不要讓你的安排左右你，你要自己安排你的事。
豐田的魚(yú)鉤和長(zhǎng)矛的管理理念中提到“不產(chǎn)生附加價(jià)值的工作”稱(chēng)為“動(dòng)”，而“產(chǎn)生附加價(jià)值的工作”才是“p”，那么我們一天到底有多少時(shí)間用在“p”上面呢?各位都好好反省一下，自己思考一下自己一天多少時(shí)間花在真正為公司解決發(fā)展問(wèn)題上?這就是所謂的會(huì)不會(huì)時(shí)間管理了。我也提到了我們工作壓力的產(chǎn)生往往與時(shí)間的緊張感相生相伴，總是覺(jué)得很多事情十分緊迫，時(shí)間不夠用。解決這種緊迫感的有效方法是時(shí)間管理，關(guān)鍵是不要讓你的安排左右你，你要自己安排你的事。在進(jìn)行時(shí)間安排時(shí)，應(yīng)權(quán)衡各種事情的優(yōu)先順序，對(duì)工作要有前瞻能力，如果總是在忙于救火，那將使我們的工作永遠(yuǎn)處于被動(dòng)之中。
第六步：加強(qiáng)溝通――不要試圖一個(gè)人就把所有壓力承擔(dān)下來(lái)。
同樣的事情，有些人做阻力很小，有些人做阻力就很大，為什么呢?就是平時(shí)不注重溝通的緣故，別人根本不了解你的做事方式，就難怪配合起來(lái)沒(méi)有默契。平時(shí)要積極改善人際關(guān)系，特別是要加強(qiáng)與上級(jí)、同事及下屬的溝通，要隨時(shí)切記，壓力過(guò)大時(shí)要尋求主管的協(xié)助，不要試圖一個(gè)人就把所有壓力承擔(dān)下來(lái)。同時(shí)在壓力到來(lái)時(shí)，還可采取主動(dòng)尋求心理援助，如與家人朋友傾訴交流、進(jìn)行心理咨詢(xún)等方式來(lái)積極應(yīng)對(duì)。
第七步，提升能力――疏解壓力最直接有效的方法是設(shè)法提升自身的能力。
既然壓力的來(lái)源是自身對(duì)事物的不熟悉、不確定感，或是對(duì)于目標(biāo)的達(dá)成感到力不從心所致，那么，疏解壓力最直接有效的方法，便是去了解、掌握狀況，并且設(shè)法提升自身的能力。通過(guò)自學(xué)、參加培訓(xùn)等途徑，一旦“會(huì)了”、“熟了”、“清楚了”，壓力自然就會(huì)減低、消除，可見(jiàn)壓力并不是一件可怕的事。逃避之所以不能疏解壓力，則是因?yàn)楸旧淼哪芰Σ⑽刺嵘?，使得既有的壓力依舊存在，強(qiáng)度也未減弱。
第八步，活在今天――集中你所有的智慧、熱忱，把今天的工作做得盡善盡美。
壓力，其實(shí)都有一個(gè)相同的特質(zhì)，就是突出表現(xiàn)在對(duì)明天和將來(lái)的焦慮和擔(dān)心。而要應(yīng)對(duì)壓力，我們首要做的事情不是去觀望遙遠(yuǎn)的將來(lái)，而是去做手邊的清晰之事，因?yàn)闉槊魅兆骱脺?zhǔn)備的最佳辦法就是集中你所有的智慧、熱忱，把今天的工作做得盡善盡美。
第九步，生理調(diào)節(jié)――保持健康，學(xué)會(huì)放松。
另外一個(gè)管理壓力的方法集中在控制一些生理變化，如：逐步肌肉放松、深呼吸、加強(qiáng)鍛煉、充足完整的睡眠、保持健康和營(yíng)養(yǎng)。通過(guò)保持你的健康，你可以增加精力和耐力，幫助你與壓力引起的疲勞斗爭(zhēng)。
第十步，日常減壓――有效的釋放壓力。
個(gè)人職業(yè)規(guī)劃十步走向成功!以下是幫助你在日常生活中減輕壓力的10種具體方法，簡(jiǎn)單方便，經(jīng)常運(yùn)用可以起到很好的效果：
1、早睡早起。提前給自己做好一天的準(zhǔn)備工作。
2、同你的家人和同事共同分享工作的快樂(lè)。
3、一天中要多休息，從而使頭腦清醒，呼吸通暢。
4、利用空閑時(shí)間鍛煉身體。
5、不要急切地、過(guò)多地表現(xiàn)自己。
6、提醒自己任何事不可能都是盡善盡美的。
7、學(xué)會(huì)說(shuō)“不”。
8、生活中的顧慮不要太多。
9、偶爾可聽(tīng)音樂(lè)放松自己。
10、培養(yǎng)豁達(dá)的心胸。
成功的職業(yè)規(guī)劃篇十
比起脂肪，糖其實(shí)更加可怕，換句話(huà)說(shuō)，即使你完全拒絕肉食和乳制品，只要不控制糖分的攝入(比如一杯可樂(lè)，或是咖啡里的糖)，想要變瘦也是不可能實(shí)現(xiàn)的事，要知道，糖分被吸收轉(zhuǎn)化的速度要比脂肪快得多。
訣竅2：改變你的出行習(xí)慣。
每天出門(mén)去上班一定要開(kāi)車(chē)或是招taxi嗎?當(dāng)然不是，我們建議想要讓體重降低的你改變以往的出行方式，嘗試乘坐地鐵或是公交車(chē)，雖然這樣會(huì)麻煩一些，但你會(huì)在不知不覺(jué)中給自己更多消耗熱量的機(jī)會(huì)。
訣竅3：嘗試更多的器械訓(xùn)練。
天無(wú)間歇每日長(zhǎng)時(shí)間奔跑在跑步機(jī)上體重就會(huì)掉下來(lái)并且不再反彈嗎?別傻了，即使你通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)讓脂肪從身上消失，只要基礎(chǔ)代謝加速模式?jīng)]有被啟動(dòng)，重新變胖不過(guò)是早晚的事。
我們建議你嘗試一些器械運(yùn)動(dòng)，通過(guò)力量的鍛煉來(lái)增強(qiáng)肌肉密度，一段時(shí)間之后你會(huì)發(fā)現(xiàn)，不僅身體的局部線條更加優(yōu)美，體重竟然也會(huì)在不知不覺(jué)中降下來(lái)，這是因?yàn)槟闵眢w中新生的那部分肌肉再幫你提升基礎(chǔ)代謝，消耗更多的熱量。
訣竅4：找到真正適合自己瘦身方法。
別人瘦身成功的經(jīng)驗(yàn)可以拿來(lái)借鑒，但每個(gè)人的身體條件以及體能素質(zhì)并不一樣，因此還是要選一個(gè)真正適合自己的減肥方式。比如說(shuō)，如果你的體重超標(biāo)嚴(yán)重，就要著手從有氧運(yùn)動(dòng)開(kāi)始，密集減脂，并且控制飲食;如果你想優(yōu)化身體線條，使局部變得更加緊實(shí)，就需要配合一些核心訓(xùn)練來(lái)強(qiáng)化肌肉結(jié)構(gòu)，使自己的狀態(tài)看起來(lái)更棒。
訣竅5：找個(gè)人監(jiān)督你。
運(yùn)動(dòng)耐力差，意志不堅(jiān)定，就算事后悔恨也經(jīng)常因?yàn)橐粫r(shí)的不滿(mǎn)足而吃太多……既然你難以控制自己，就找個(gè)人監(jiān)督你吧。你可以選擇一個(gè)跟你一樣有瘦身需要的朋友，互相監(jiān)督，當(dāng)然，也可以嘗試尋求曾經(jīng)瘦身成功朋友的幫助，讓他督促你多多運(yùn)動(dòng)，不去碰那些不該吃的食物。
訣竅6：遠(yuǎn)離深加工食物。
罐頭，奶茶，薯片，香腸，速食面……你有沒(méi)有想過(guò)正是這些看似美味“簡(jiǎn)單”的食物正讓你的體重有增無(wú)減。深加工食品中不僅含有大量防腐劑，不利于健康，而且其中大量的糖分，鹽分以及油脂更是不用懷疑的催胖劑，所以，想減肥還是遠(yuǎn)離它們吧。
成功的職業(yè)規(guī)劃篇十一
訓(xùn)練時(shí)間：從出生起。
訓(xùn)練方法：在寶寶周?chē)胖靡恍┪孱伭牟贾菩∝?、小狗等，時(shí)常移動(dòng)玩具刺激他的視覺(jué)。
在墻上貼上一些畫(huà)，指給他看，并且告訴他畫(huà)的名稱(chēng)和內(nèi)容。
用三棱鏡將太陽(yáng)光反射成七色光映到墻上，指給他看。
帶寶寶觀賞大自然的風(fēng)光，以擴(kuò)大他的視野，開(kāi)闊他的眼界。
訓(xùn)練——提高篇。
在給寶寶看某樣?xùn)|西時(shí)，同時(shí)讓他用小手去摸，并用清晰準(zhǔn)確的語(yǔ)言告訴他這樣?xùn)|西的名稱(chēng)、用途等，充分刺激寶寶的感覺(jué)器官。
讓寶寶多看、多聽(tīng)、多摸、多聞，以促進(jìn)各種感知覺(jué)功能的發(fā)展。
障礙早發(fā)現(xiàn)。
有斜視的寶寶，如果在3歲以前矯正了斜視，立體感就能恢復(fù)，如果錯(cuò)過(guò)這個(gè)時(shí)機(jī)，就會(huì)成為永久性的立體盲。
關(guān)鍵期2。
寶寶出生1周后，就能辨別給他喂奶的媽媽的聲音，4周就具有對(duì)不同發(fā)音的辨別力。從出生到1歲是語(yǔ)言的準(zhǔn)備期，是語(yǔ)言發(fā)生的基礎(chǔ)。研究表明，天才人物的語(yǔ)言訓(xùn)練是從搖籃期開(kāi)始的。
訓(xùn)練——基礎(chǔ)篇。
訓(xùn)練時(shí)間：從出生起。
訓(xùn)練方法：在寶寶睡醒后，精神很好時(shí)，朗讀詩(shī)歌給他聽(tīng)。
媽媽經(jīng)常唱歌或放音樂(lè)給寶寶聽(tīng)。
媽媽經(jīng)常對(duì)寶寶說(shuō)話(huà)，教他人物或物品的名稱(chēng)等。
經(jīng)常帶寶寶到戶(hù)外聆聽(tīng)周?chē)h(huán)境中的各種聲音，如狗叫聲、喇叭聲、自行車(chē)鈴鐺聲、門(mén)鈴聲等，并向?qū)殞氁灰唤忉尅?/p>
模仿動(dòng)物的叫聲，鼓勵(lì)寶寶模仿。
利用游戲的機(jī)會(huì)，讓寶寶辨別從各個(gè)不同方向傳來(lái)的聲音。
多與周?chē)娜私佑|，讓寶寶感受不同的聲音特點(diǎn)和模式。
訓(xùn)練——提高篇。
在能發(fā)出七個(gè)音的琴鍵上，分別拴上紅、橙、黃、綠、青、藍(lán)、紫七種顏色的帶子，起名紅色鍵、橙色鍵等。敲這些鍵給他聽(tīng)，并告訴他鍵的名字，這樣可以同時(shí)訓(xùn)練寶寶聲音和顏色概念。
放莫扎特或貝多芬等名家的音樂(lè)給寶寶聽(tīng)，既訓(xùn)練寶寶聽(tīng)覺(jué)，又對(duì)寶寶的性格以及智力發(fā)展有益。
障礙早發(fā)現(xiàn)。
耳聾寶寶如果在1歲前發(fā)現(xiàn)，并使用助聽(tīng)器，就能正常地學(xué)會(huì)語(yǔ)言發(fā)音。
關(guān)鍵期3。
2歲之前是許多動(dòng)作發(fā)展的關(guān)鍵期。
訓(xùn)練——基礎(chǔ)篇。
訓(xùn)練時(shí)間：從出生起。
訓(xùn)練方法：抓住動(dòng)作成熟的關(guān)鍵期，提供合適的條件和合理的外界刺激促進(jìn)動(dòng)作的發(fā)展。例如：
滿(mǎn)月起，用手推著孩子的腳丫，訓(xùn)練他爬行。
4個(gè)月左右的寶寶喜歡用手玩弄胸前的玩具，可在寶寶3個(gè)月時(shí)，在他小床的上空懸掛一些玩具，使孩子雙手能夠抓到，鍛煉他的手眼協(xié)調(diào)功能。
8、9個(gè)月的寶寶俯臥時(shí)能用雙膝支撐著向前爬，可在寶寶6、7個(gè)月時(shí)就開(kāi)始設(shè)法創(chuàng)造爬的機(jī)會(huì)，如讓寶寶俯臥著，放一兩件玩具在他前方，吸引他向前爬，嘗試著去抓取玩具，以促進(jìn)他動(dòng)作的發(fā)育。
訓(xùn)練——提高篇。
讓寶寶跟著音樂(lè)的節(jié)奏運(yùn)動(dòng)，如拍手、搖晃身體、打拍子、做操、跳舞等，感受音樂(lè)的節(jié)拍和運(yùn)動(dòng)的快樂(lè)。
在寶寶蹣跚學(xué)步時(shí)，選擇階梯不高、坡度較小的樓梯讓他進(jìn)行上下樓梯練習(xí)，寶寶的興趣會(huì)很濃的。
通過(guò)精心設(shè)計(jì)的游戲，如把小球放入小瓶中、把圓圈套在木棍上、拋接球、折紙、畫(huà)線、搭積木、穿繩、涂色等，促進(jìn)寶寶手眼的協(xié)調(diào)性。
重點(diǎn)提示：多創(chuàng)造機(jī)會(huì)讓寶寶運(yùn)動(dòng)，但不是強(qiáng)迫。如果寶寶抵觸時(shí)，不要強(qiáng)制施行，但也不等于放棄，等時(shí)機(jī)成熟時(shí)再開(kāi)始。
關(guān)鍵期4。
3歲前是兒童口語(yǔ)發(fā)展的關(guān)鍵期。
訓(xùn)練——基礎(chǔ)篇。
從寶寶牙牙學(xué)語(yǔ)時(shí)開(kāi)始，就可以循序漸進(jìn)地訓(xùn)練寶寶的語(yǔ)言能力。此時(shí)寶寶能注意大人說(shuō)話(huà)的聲音、嘴形，開(kāi)始模仿大人的聲音和動(dòng)作。這時(shí)主要是訓(xùn)練寶寶的發(fā)音，盡可能使他發(fā)音準(zhǔn)確，對(duì)一些含糊不清的語(yǔ)言要耐心糾正。
在訓(xùn)練寶寶發(fā)音及說(shuō)話(huà)時(shí)，引導(dǎo)寶寶把語(yǔ)音與具體事物、具體人聯(lián)系起來(lái)，經(jīng)過(guò)多次反復(fù)訓(xùn)練，寶寶就能初步了解語(yǔ)言的含義。如寶寶在說(shuō)“爸爸”、“媽媽”時(shí)，就會(huì)自然地把頭轉(zhuǎn)向爸爸媽媽;再經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的訓(xùn)練，有了初步的記憶，看到爸爸媽媽時(shí)就能說(shuō)出“爸爸”、“媽媽”。利用生活中遇到的各種事物向?qū)殞毺釂?wèn)，如散步時(shí)問(wèn)樹(shù)葉是什么顏色等，并要求寶寶回答，提高他的語(yǔ)言表達(dá)能力。
利用日常生活中和寶寶說(shuō)話(huà)的機(jī)會(huì)，鼓勵(lì)寶寶多說(shuō)話(huà)，注意讓寶寶用準(zhǔn)確的語(yǔ)言表達(dá)自己的想法和要求。耐心糾正寶寶表達(dá)不完整或不準(zhǔn)確的地方。
訓(xùn)練——提高篇。
父母日常生活中的口語(yǔ)，對(duì)寶寶有深刻的影響。因此，父母在平時(shí)說(shuō)話(huà)時(shí)，要努力做到用詞準(zhǔn)確、吐字清晰、語(yǔ)法規(guī)范，讓寶寶多接觸正確的語(yǔ)言。
為寶寶多提供當(dāng)眾演講的機(jī)會(huì)，訓(xùn)練寶寶的思維能力和口頭表達(dá)能力。
關(guān)鍵期5。
4～5歲是兒童學(xué)習(xí)書(shū)面言語(yǔ)的關(guān)鍵期。5～6歲是兒童掌握詞匯能力的關(guān)鍵期。
訓(xùn)練——基礎(chǔ)篇。
可以通過(guò)游戲、實(shí)物、兒歌、識(shí)字卡等教寶寶說(shuō)話(huà)，背誦簡(jiǎn)單的兒歌及復(fù)述簡(jiǎn)單的故事，培養(yǎng)寶寶辨音能力，豐富寶寶的詞匯。
設(shè)計(jì)很多有趣的游戲，如填字比賽、漢字接龍、制作字卡、踩字過(guò)河等，讓寶寶在游戲中學(xué)習(xí)漢字。
向?qū)殞毥忉対h字的字形和結(jié)構(gòu)，引導(dǎo)寶寶精確地感知和辨認(rèn)每一個(gè)字。通過(guò)各種練習(xí)，讓寶寶加深對(duì)漢字音、形、意之間聯(lián)系的了解，讓寶寶牢固地掌握漢字。
訓(xùn)練——提高篇。
增加寶寶使用漢字的機(jī)會(huì)，如教寶寶讀報(bào)、寫(xiě)信、寫(xiě)留言、做電話(huà)記錄等，擴(kuò)大寶寶的詞匯量。
鼓勵(lì)寶寶多讀書(shū)、讀好書(shū)，培養(yǎng)廣泛的閱讀興趣。
關(guān)鍵期6。
訓(xùn)練時(shí)間：從3歲起(某些數(shù)或說(shuō)給寶寶聽(tīng)的項(xiàng)目可以更早開(kāi)始)。
訓(xùn)練方法：利用日常生活的各種機(jī)會(huì)，經(jīng)常數(shù)數(shù)給寶寶聽(tīng)，如給寶寶糖果時(shí)、上下樓梯時(shí)。
借助不同的物品，如手指、積木等，和寶寶一起數(shù)數(shù)，增加寶寶對(duì)數(shù)字的感性認(rèn)識(shí)。
利用生動(dòng)的形象，教寶寶認(rèn)識(shí)數(shù)字符號(hào)，如1像筷子，2像鴨子，3像耳朵等。
設(shè)計(jì)一些有趣的游戲讓寶寶做，如讓寶寶從數(shù)字卡片中找數(shù)字。
運(yùn)用具體實(shí)例，教寶寶加減法。如用蘋(píng)果、積木等演示。
提供足夠的實(shí)物材料，讓寶寶自己動(dòng)手，尋找數(shù)字間的聯(lián)系。
訓(xùn)練——提高篇。
調(diào)動(dòng)多種感官學(xué)習(xí)數(shù)學(xué)知識(shí)。如利用實(shí)際的物品產(chǎn)生觸覺(jué)感受，聽(tīng)聲響的次數(shù)產(chǎn)生聽(tīng)覺(jué)上的印象，利用身體的跳躍次數(shù)或拍球的次數(shù)形成動(dòng)作上的感受。
教寶寶掌握時(shí)間概念，如與孩子討論一周中的7天以及每天的時(shí)間，了解今天、明天和昨天，了解月份和季節(jié)。
重點(diǎn)提示：當(dāng)寶寶說(shuō)對(duì)時(shí)進(jìn)行表?yè)P(yáng)。所數(shù)物品的數(shù)量從少到多，富有變化地重復(fù)，把抽象的數(shù)學(xué)知識(shí)用具體、生動(dòng)、形象的形式呈現(xiàn)出來(lái)，循序漸進(jìn)，不讓寶寶感到枯燥而失去興趣。
關(guān)鍵期7。
3~5歲是音樂(lè)能力發(fā)展的關(guān)鍵年齡。
訓(xùn)練——基礎(chǔ)篇。
訓(xùn)練時(shí)間：從3歲起(欣賞的部分從出生時(shí)就可以開(kāi)始)。
訓(xùn)練方法：選擇適合孩子的歌曲、世界名曲、童話(huà)故事音樂(lè)等，與孩子一起欣賞，同時(shí)進(jìn)行講解，或向孩子提出問(wèn)題，激發(fā)孩子的想象。
選擇適合孩子年齡特點(diǎn)的歌曲，教孩子唱。
訓(xùn)練——提高篇。
根據(jù)孩子的興趣、特長(zhǎng)和其他條件選擇合適的樂(lè)器，如鋼琴等。選擇好樂(lè)器后，每天引導(dǎo)孩子堅(jiān)持練習(xí)。
重點(diǎn)提示：對(duì)孩子進(jìn)行早期音樂(lè)能力的培養(yǎng)，要從孩子的興趣和愛(ài)好出發(fā)。音樂(lè)能力的早期培養(yǎng)不僅限于開(kāi)發(fā)孩子的音樂(lè)天賦，它對(duì)于孩子身心的健康發(fā)展也具有不容忽視的作用。
關(guān)鍵期8。
3~8歲是學(xué)習(xí)外語(yǔ)的關(guān)鍵期。
訓(xùn)練——基礎(chǔ)篇。
訓(xùn)練時(shí)間：3歲起。
訓(xùn)練方法：經(jīng)常讓孩子聽(tīng)一些淺顯的、有趣的外語(yǔ)故事。
選擇一些淺顯的、優(yōu)秀的外語(yǔ)讀物，讓他通過(guò)查字典自己閱讀。
訓(xùn)練——提高篇。
用不同的語(yǔ)言講同一個(gè)故事。
利用不同語(yǔ)言做各種游戲，如組詞造句、猜謎、編故事等。
與外國(guó)孩子通信。
重點(diǎn)提示：有條件的父母可以用自己掌握的外語(yǔ)來(lái)教孩子，沒(méi)有條件的可以送孩子上相應(yīng)的興趣班或者請(qǐng)個(gè)老師。注意學(xué)習(xí)一定要吸引孩子的興趣，充分調(diào)動(dòng)他學(xué)習(xí)的熱情和積極性。
在兒童的智力發(fā)展中，遺傳是自然前提，環(huán)境和教育是決定條件，其中教育起著主導(dǎo)作用。抓住兒童各種能力發(fā)展的關(guān)鍵期，施行早期教育，為兒童創(chuàng)造更為優(yōu)越的客觀條件，兒童的智力潛力就會(huì)得到更大的發(fā)揮，會(huì)起到事半功倍的效果，并可提高兒童的智商。超常兒童雖然有比較好的先天素質(zhì)，但如果不在關(guān)鍵期給予教育，將永遠(yuǎn)達(dá)不到他們?cè)瓉?lái)應(yīng)該達(dá)到的水平。所以，關(guān)鍵期對(duì)孩子一生智力的發(fā)展起著決定性的作用，千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)。而在關(guān)鍵期內(nèi)施行的教育可以有很多種方式，有心的父母應(yīng)該根據(jù)孩子的性格和愛(ài)好，選擇合適的方法，并注意不斷嘗試新的做法，尤其要充分利用游戲，通過(guò)做游戲教會(huì)孩子各種知識(shí)和技能。注意及時(shí)對(duì)孩子的進(jìn)步進(jìn)行表?yè)P(yáng)和強(qiáng)化，給孩子一些成功的感覺(jué)，以使孩子保持學(xué)習(xí)的興趣。
成功的職業(yè)規(guī)劃篇十二
直到今天，擺脫煙草依賴(lài)，遠(yuǎn)離香煙生活了二十多年以后，我才可以真的的說(shuō)一句：“我戒煙成功了?！?/p>
一個(gè)煙鬼要真正戒煙其實(shí)很不容易，我也一樣，從中學(xué)時(shí)期偷著玩吸煙開(kāi)始算起，到上山下鄉(xiāng)正式吸煙，我的煙齡應(yīng)該也有將近二十多年的時(shí)間了，煙量也是從一個(gè)星期的一包變成了一天三包，而且，隨著對(duì)煙草依賴(lài)程度的與日俱增，我的煙量也是與時(shí)俱進(jìn)，就算是傷風(fēng)感冒，就算是不思飲食，就算是咳嗽的非常厲害，每天抽煙的習(xí)慣依然無(wú)法改變，而且，每天清晨開(kāi)始抽的前幾支煙基本上吸進(jìn)去的煙是吐不出來(lái)的。
每天早晨睜開(kāi)眼睛的第一件事情就是點(diǎn)燃一支香煙，倚靠在床頭看電視早新聞，然后才起床洗臉漱口，就算是等待早飯的間隙也不忘點(diǎn)燃一支香煙，總感到那裊裊升騰著的煙霧才是我最大的休閑，才是我最主要的精神依托，才是一個(gè)人快活似神仙的源泉。因此，只要一有空就會(huì)習(xí)慣性地點(diǎn)燃一支香煙，因而在別人的印象中，我右手的中指與食指之間永遠(yuǎn)是夾著一支點(diǎn)燃香煙的。
我自己平時(shí)喜歡寫(xiě)點(diǎn)東西，而寫(xiě)作中需要抽煙絕對(duì)是我不能戒煙的充分理由，總感到?jīng)]有香煙的熏陶就無(wú)法將漢字碼到一起，無(wú)法寫(xiě)出讓自己滿(mǎn)意的文字。雖然自己也曾經(jīng)多次很努力地戒過(guò)煙，但總是最后功虧于煙癮的發(fā)作或煙鬼們的誘惑，而自己也總是以“煙已經(jīng)戒好了”，就象我們通常說(shuō)得病已經(jīng)看好了一樣來(lái)寬慰自己，無(wú)法恒心堅(jiān)持。
抽煙的時(shí)候，我和所有的煙鬼一樣，渾身散發(fā)著一種濃烈的煙草臭味，我所有的活動(dòng)空間也都無(wú)法幸免，辦公室、車(chē)內(nèi)、家里的每一個(gè)房間，人走到哪里這股臭味就隨即飄到哪里，那里的空間馬上就會(huì)被臭臭的煙草味充斥，家里的毛巾、衣服所有裸露在外的東西，整天都散發(fā)著煙草濃烈的臭味，就連家里雪白的墻壁，也經(jīng)受不了日熏月陶，很快就泛出被熏黃了的顏色。而我整天樂(lè)此不疲的生活在煙草之中，根本就沒(méi)考慮身邊人的感受。這樣的生活環(huán)境也只適合我們這幫臭味相投的煙鬼，要不然，那里整天煙霧彌漫的空間真的是讓那些不吸煙的人難以忍受。
年少輕狂的年代，自認(rèn)為男子漢就應(yīng)該是那些身上散發(fā)著煙草味道的男人，而女人喜歡男子漢就是被男人身上的煙草味道所陶醉，這是男人的標(biāo)志，也是男人的魅力所在，因此，是個(gè)男人就應(yīng)該抽煙。
要不是那年健康體檢時(shí)醫(yī)生給我來(lái)了一個(gè)震撼教育我還很是沉醉于男子漢的自欺欺人之中呢!那次，醫(yī)生拿了二張胸透片讓我找自己的那一張，而且還明白告訴我其中的一張是一個(gè)長(zhǎng)期從事挖煤的煤礦工人的片子，我自以為長(zhǎng)年累月在井下工作的人吸入的煤粉肯定會(huì)比較多，因此，我就挑了一張雙肺部相對(duì)透明的片子，然而，醫(yī)生卻給了我一張更加可怕的片子。
然而，任何事情都有一個(gè)限度的，所謂是物極則必反。當(dāng)我的煙量增加到每天自己必須消耗三包香煙的時(shí)候，我逐漸感到了壓力。那時(shí)，我每天經(jīng)濟(jì)上最大的開(kāi)支就是買(mǎi)煙了，香煙的開(kāi)支占了我整個(gè)生活費(fèi)開(kāi)支的將近一半。香煙檔次太低了有失我的身份，而檔次高一點(diǎn)的話(huà)本人的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)也實(shí)在難以忍受，而且，還不能老是抽“伸手煙”，會(huì)被別人看不起。
煙鬼最大的麻煩是走到那里首先想到的是帶煙，聚餐、開(kāi)會(huì)、出差、就算是出國(guó)時(shí)也是如此。因此，逐漸地對(duì)自己的吸煙習(xí)慣開(kāi)始厭惡起來(lái)。且不說(shuō)經(jīng)濟(jì)上的負(fù)擔(dān)過(guò)于沉重，日常的生活中也成了累贅，更何況每天口不離煙的形象也實(shí)在是“酷”不到那里去，形象實(shí)在太過(guò)丑陋了。
那就再一次下決心戒煙，而這次的戒煙，絕對(duì)不敢信誓旦旦地對(duì)外宣布，因?yàn)榫瓦B自己都感到?jīng)]有自信，或許只能是我再一次進(jìn)行的戒煙嘗試罷了。
然而，不經(jīng)意間的戒煙最終讓我成功地?cái)[脫了煙癮，讓我一直堅(jiān)持到二十多年后的今天。
那是上世紀(jì)的1988年2月的一個(gè)極其平常的早晨，我把其列入了戒煙開(kāi)始之日。那天，我起床后先是努力克制住自己吸煙的欲望，匆匆起床并漱洗完畢。然而，在等待早餐時(shí)卻猛然發(fā)現(xiàn)自己手里已夾著一根點(diǎn)燃的香煙，提醒自己立刻熄滅香煙，泡了一杯茶，讓自己平靜的去忘記煙草的存在。
上班期間，提醒自己不能再接受別人遞過(guò)來(lái)的香煙，自己也不再帶香煙上班，有時(shí)看別人抽煙時(shí)實(shí)在勾起了自己的煙癮，就趕緊走到外面透透空氣或找人聊聊天，遠(yuǎn)離抽煙的環(huán)境，讓自己的注意力分散到其他事情上。
剛開(kāi)始的幾天里，也許是自己血液里還殘留著尼古丁的成分，因此，雖然人時(shí)有發(fā)現(xiàn)自己六神無(wú)主，精神無(wú)法集中，但人其實(shí)并不難受。
戒煙一個(gè)月后的某一天晚上趕稿，自以為自己已經(jīng)成功戒煙，因此，事先也沒(méi)有準(zhǔn)備香煙。夜深人靜，文稿還只是開(kāi)了個(gè)頭。
老婆問(wèn)我：你走來(lái)走去、東翻西找地找什么呢?
我回答：沒(méi)有啊，沒(méi)找什么呀!
老婆笑著問(wèn)：是在找香煙吧?
我恍然大悟，頓時(shí)語(yǔ)塞......
戒煙最艱難的日子是在三個(gè)月以后，那時(shí)，也許是血液里殘留的尼古丁已經(jīng)消耗殆盡，那時(shí)，最渴望的事情就是能夠抽煙，那怕是抽一口也行。
這時(shí)，個(gè)人的意志和毅力就決定了戒煙是否成功，很多人也就到此為止了，我前幾次失敗的戒煙原因也緣于此時(shí)。
由于自己的煙齡比較長(zhǎng)，平時(shí)的煙量又比較大，因此，我決心戒煙的打算是比較充分的，意志加恒心加毅力，這樣，感到自己戒煙中最難熬的時(shí)期并沒(méi)有我想象中的那么艱苦，雖然戒煙一年后自己打的嗝中依然會(huì)有煙味出來(lái)。
現(xiàn)在，我已經(jīng)成功戒煙二十年，在日常朋友交往中也不再記得遞煙，別人也不再要求我抽煙，也可以說(shuō)是成功戒煙了。
經(jīng)過(guò)無(wú)數(shù)次的戒煙努力后，我總結(jié)出了自己成功戒煙的經(jīng)驗(yàn)，那就是簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的四條，如果自己真的決定戒煙，那就：
1、馬上付諸行動(dòng)，不要等手里的煙抽完后再計(jì)劃或決定某一天開(kāi)始戒煙;。
3、再難聽(tīng)的話(huà)也要坦然處置，什么“不抽煙就不是朋友”，什么“難道我給你的煙有毒?”等等再難聽(tīng)的話(huà)也要心安理得的承受。
4、千萬(wàn)要記住戒煙的訣竅，那就是：什么情況下都不能再碰香煙，因?yàn)?，抽煙人的基本功都很扎?shí)，一旦嘗試著再抽或玩玩，很容易復(fù)吸或又一次功敗垂成!
總之，戒煙是一個(gè)心理校正地過(guò)程，只有順利的度過(guò)這個(gè)過(guò)程，自然而然就不再會(huì)有人遞你香煙和你主動(dòng)遞煙給別人，慢慢地也就脫離了煙民的生活圈子。
成功的職業(yè)規(guī)劃篇十三
減肥初期，由于在持續(xù)的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中會(huì)消耗糖原，糖原分解過(guò)程中的水解反應(yīng)必然會(huì)伴隨機(jī)體總水分的下降。所以隨著體重的下降，機(jī)體總體水的重量下降是必然的。任何一種正確的減肥方法皆如此，如果有人告訴你存在減肥過(guò)程中不減水分的方法，萬(wàn)萬(wàn)不能相信。
誤區(qū)二：節(jié)食減肥減的快。
1.身體能量不足。人體會(huì)依次動(dòng)員糖原、脂肪分解，使身體內(nèi)酸性的代謝產(chǎn)物(酮體、尿酸等)增多;甚至機(jī)體會(huì)大量分解蛋白質(zhì)，使機(jī)體的肌肉和必須的蛋白質(zhì)(如血紅蛋白、抗體等)短期迅速減少，極大的危害身體健康。
2.經(jīng)常饑餓很容易使減肥者發(fā)生各種營(yíng)養(yǎng)素的缺乏。比如缺鐵引起的貧血、維生素b族缺乏引起的口角炎、維生素d和鈣缺乏引起的小腿抽搐和骨量下降，以及多種維生素和礦物質(zhì)缺乏引起的多種不適：皮膚干燥、脫發(fā)、虛弱、神經(jīng)質(zhì)、眼睛和嘴巴周?chē)装l(fā)炎。
3.反彈快。節(jié)食過(guò)度，會(huì)導(dǎo)致身體中蛋白質(zhì)的缺乏，使肌肉衰退，基礎(chǔ)代謝率降低，長(zhǎng)期下去，稍微多吃點(diǎn)食物體重就會(huì)有明顯的反彈。
我們減肥的最終目的當(dāng)然是在健康的前提下，所以減肥要靠科學(xué)飲食而不是盲目節(jié)食。
誤區(qū)三：人人都可跑步減肥。
越來(lái)越多的人喜歡通過(guò)跑步的方式來(lái)達(dá)到減肥的目的，但跑步并不適合于所有人，對(duì)于體重基數(shù)大的人來(lái)說(shuō)，體內(nèi)過(guò)多的脂肪容易和運(yùn)動(dòng)輸入的沖擊產(chǎn)生共振，長(zhǎng)此以往將損傷膝關(guān)節(jié)、器官等等。所以膝關(guān)節(jié)不好以及肥胖人群要謹(jǐn)慎選擇通過(guò)跑步的方式減肥。
誤區(qū)四：減肥過(guò)程中只關(guān)心體重的數(shù)值。
雖然體重是最直觀的方法，但人體是否肥胖是由很多指標(biāo)來(lái)決定的，我們?cè)跍p肥過(guò)程中，不能僅憑體重?cái)?shù)值下降來(lái)判斷自己是否減肥成功。各項(xiàng)指標(biāo)均降到合理范圍才是減肥的最終目的。
在減肥過(guò)程中除了體重，最關(guān)鍵的數(shù)值有哪些呢?
1.體質(zhì)指數(shù)bmi。
bmi(體質(zhì)指數(shù)，bodymassindex)是目前國(guó)際上通用的，便捷衡量人體肥瘦程度的參考值，也是衡量人們存在患病風(fēng)險(xiǎn)與否的標(biāo)準(zhǔn)之一。bmi=體重(kg)/身高(m2)，bmi標(biāo)準(zhǔn)范圍為18.5≤bmi24，bmi過(guò)低或過(guò)高都是不健康的。
2.體脂百分比。
體脂百分比也是衡量肥胖的一個(gè)重要指標(biāo)，體脂百分比就是人體中脂肪含量與體重的百分比，男性13%—23%，女性18%—28%為理想的標(biāo)準(zhǔn)，直接測(cè)量體脂百分比有一定的難度，而且其他各項(xiàng)指標(biāo)的標(biāo)準(zhǔn)范圍要因人而異，建議大家咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)減肥醫(yī)師，他們會(huì)通過(guò)科學(xué)的儀器來(lái)幫您測(cè)量數(shù)值并為您做詳細(xì)分析，這樣便可隨時(shí)關(guān)注自己的減肥狀況。
成功的職業(yè)規(guī)劃篇十四
職業(yè)規(guī)劃的一個(gè)關(guān)鍵訣竅是將個(gè)人發(fā)展與組織發(fā)展相結(jié)合。
職業(yè)規(guī)劃，通過(guò)對(duì)主客觀因素分析、總結(jié)和側(cè)定，確定一個(gè)人的奮斗目標(biāo)，并為實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)預(yù)先進(jìn)行的系統(tǒng)安排。它是人的職業(yè)生涯發(fā)展的真正動(dòng)力和加速器，其實(shí)質(zhì)是追求最佳職業(yè)生涯發(fā)展道路的過(guò)程。職業(yè)規(guī)劃的作用在于幫助個(gè)人樹(shù)立明確的目標(biāo)與管理，運(yùn)用科學(xué)的方法、切實(shí)可行的措施，發(fā)揮自己的專(zhuān)長(zhǎng)，開(kāi)發(fā)自己的潛能，克服發(fā)展障礙，避免人生陷阱，不斷修正前進(jìn)的方向，最后獲得事業(yè)的成功。
職業(yè)規(guī)劃的目的絕不只是幫助個(gè)人按照自己的資歷條件找到一份工作，達(dá)到和實(shí)現(xiàn)個(gè)人目標(biāo)，更重要的是幫助個(gè)人真正了解自己，為自己定下事業(yè)大計(jì)，籌劃未來(lái)，進(jìn)一步詳盡估量主、客觀條件和內(nèi)外環(huán)境優(yōu)勢(shì)和限制，在“衡外情、量己力”的情形下，設(shè)計(jì)出符合自己特點(diǎn)的、合理而又可行的職業(yè)發(fā)展方向。
“有計(jì)劃不會(huì)忙，有信心不會(huì)慌，有預(yù)算不會(huì)愁”，人一生的時(shí)間、金錢(qián)、體力皆是有限的，如果能有計(jì)劃地規(guī)劃職業(yè)生涯，就可“努力有目標(biāo)，前進(jìn)有動(dòng)力”。雖然努力不一定會(huì)成功，但不努力一定不會(huì)成功。年輕人設(shè)計(jì)職業(yè)規(guī)劃，不可太急功近利，追求速成。好高鶩遠(yuǎn)會(huì)導(dǎo)致在擇業(yè)中眼高手低，反而成為就業(yè)的障礙。每一個(gè)人的興趣愛(ài)好、能力特點(diǎn)都不相同，只有設(shè)計(jì)好自己的發(fā)展方向，在平時(shí)的工作中朝著自己既定的目標(biāo)不斷努力，不斷提高，才會(huì)有美好的前程。
小王是一名學(xué)服裝設(shè)計(jì)的職校畢業(yè)生，除了學(xué)習(xí)本專(zhuān)業(yè)外，她對(duì)日語(yǔ)非vis興超，利用在校的業(yè)余時(shí)間學(xué)習(xí)了日語(yǔ)。通過(guò)幾年的學(xué)習(xí)，她的日語(yǔ)還不錯(cuò)，而且本人性格也比較活潑。由于在學(xué)校接受了職業(yè)規(guī)劃方面的課程學(xué)習(xí)，也通過(guò)老師耐心細(xì)致地職業(yè)規(guī)劃幫助，她為自己設(shè)計(jì)了職業(yè)發(fā)展的3年計(jì)劃。第一年，找一家日資企業(yè)工作，不計(jì)薪水高低，以便在工作中強(qiáng)化日語(yǔ)。憑她的條件，找這樣一份工作應(yīng)該不難。業(yè)余時(shí)間，進(jìn)修日語(yǔ)及辦公自動(dòng)化，考日語(yǔ)二級(jí)。等考出日語(yǔ)二級(jí)，日語(yǔ)讀、寫(xiě)都有了一定水平后，找一份日語(yǔ)翻譯或辦公室文員工作，在工作中鍛煉自己各方面的能力，熟悉日資企業(yè)的企業(yè)文化及管理理念。業(yè)余時(shí)間，讀夜大，提升自己各方面的素質(zhì)。等夜大畢業(yè)后，所在公司如有好的發(fā)展機(jī)會(huì)，則繼續(xù)努力。如發(fā)展機(jī)會(huì)不大，則可換一家公司。如一切順利，3年后，小王應(yīng)該有一份不錯(cuò)的白領(lǐng)工作。
一年過(guò)去了，小王日語(yǔ)過(guò)了二級(jí)，跳槽到一家日資大公司做翻譯。在面試中憑借熟練的口語(yǔ)及電腦操作，比幾位應(yīng)屆中職生都突出，在應(yīng)聘的競(jìng)爭(zhēng)中脫穎而出。目前，她對(duì)自己的工作很滿(mǎn)意，也充滿(mǎn)自信。她很慶幸做了職業(yè)規(guī)劃。
未來(lái)三年的職業(yè)規(guī)劃高中生職業(yè)生涯規(guī)劃職業(yè)生涯規(guī)劃第一步迷茫期，如何制定職業(yè)規(guī)劃？
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