寫心得體會可以給我們提供一個思考和反思的機會，讓我們更加清楚自己的方向和目標。那么如何寫一篇優(yōu)秀的心得體會呢？首先，我們需要明確心得體會的主題，確定我們要總結的具體內(nèi)容。其次，我們可以回顧自己的經(jīng)歷和收獲，思考所取得的成果和遇到的問題，對此進行歸納和總結。最后，我們需要注意語言的準確性和表達的清晰度，充分展現(xiàn)個人的理解和觀點。小編為大家搜集了一些精彩的心得體會，希望可以給大家提供一些寫作上的靈感。
做自己的健康天使心得體會篇一
目標：使用小勺獨立進餐。
材料：午餐用具。
過程：
1.教師介紹當天午餐的各種食物、餐具，引起幼兒進餐的食欲。
2.教師向幼兒介紹使用小勺進餐的方法。
3.提醒幼兒不用手去抓食物，對用小勺進餐有困難的幼兒給予幫助。
提示：
1.托班幼兒拿勺往往是一把抓的，所以教師要用示范和鼓勵的方法，引導幼。
兒使用小勺舀各種食物。
2.鼓勵幼兒選擇多種食物品嘗。
3.教師在幼兒進餐時，要注意營造良好溫馨的氛圍，不要過多地催促幼兒。
名稱二：學漱口。
目標：學習漱口。
材料：
每人一只小杯子，掛圖《學漱口》。
過程：
1.教師告訴幼兒為什么要漱口的道理。
2.演示給幼兒看如何漱口。
3.幼兒嘗試漱口。
4.教師以鼓勵的口吻表揚幼兒真能干。
提示：
1.給幼兒漱口用的水最好是冷開水，避免幼兒因漱口掌握不熟練而吞咽下。
肚。
2.本次活動可在午餐前講解，午餐后提示幼兒實際練習。
3.活動后，教師可將掛圖貼在幼兒漱口的地方，給幼兒一個直觀的印象。
名稱三：漱口。
目標：
學習用自然的聲音唱歌。
材料：歌曲錄音。
過程：
1.教師手拿杯子引出主題：
――“今天我們學唱一首漱口的歌?！?/p>
2.幼兒再現(xiàn)平時漱口的動作。教師朗讀歌詞內(nèi)容。
3.幼兒聽歌曲錄音若干遍。
4.幼兒分句學歌詞。
5.教師邊彈琴邊唱歌。
6.引導幼兒跟著老師學唱新歌曲。
提示：
進行漱口的活動。
2.托班幼兒可能不一定習慣聽歌曲的前奏，教師在教學中可視幼兒的實際情。
況，取消或保留前奏。文檔僅供參考。
頂球。
目
標
:練習原地向上跳起頂球,發(fā)展彈跳能力.初步獲得跳的高低與頂球關系的經(jīng)驗能積動。
極
參
與準。
游
戲
備
活
動
:氣球若干,分別綁在繩子上,吊球高度略高于孩子身高重活1介紹難點：動。
玩
法
練
習
原
地過,孩。
子
向
上
跳
起程。
示
范頂。
球
些延。
伸
:教師還可將繩子調(diào)高,讓幼兒跳起擊球,發(fā)展手眼協(xié)調(diào)能力和彈跳能力活動。
反
思
做自己的健康天使心得體會篇二
人最寶貴的是生命，生命最重要的是健康。
俗話說得好：健康是1，而財富、名望、地位、家庭等等都是跟在“1”后面的若干個0，有1在前面，后面跟的0越多證明你擁有得越多;但如果1沒有了，即使再多的0聚在一起也還是0，還是空的、白的，還是一無所有。健康是擁有一切的前提，雖然我們每一個人都十分清楚健康對于我們而言有多重要，可是我們往往會讓它在不經(jīng)意間悄然溜走，留下一堆無所依附的“0”空悲泣。
讀了《做自己的健康天使》這本書后，我受益匪淺，它不僅從理論上剖析了健康的重要性，更從實踐指導我們?nèi)绾卧陲嬍?、營養(yǎng)、運動、睡眠、穿戴等方面養(yǎng)成良好的健康習慣，教會我們?nèi)绾伪３中睦斫】?，不斷提升健康素養(yǎng)水平，我們只有切實做好這些，才能成為自己和家庭健康的守護神。
我們應讓健康從習慣做起，從身邊的點滴做起。
1、均衡營養(yǎng)，三餐分配要合理。
2、再忙也要運動。
3、重視睡眠管理。合理膳食、
4、學會中醫(yī)養(yǎng)生保健。
5、做好自我健康管理。
6、保持心理健康是關鍵。
繩命如此美好，每一個人都應該愛惜身體、重視健康，樹立科學健康觀，養(yǎng)成健康行為，提升健康素養(yǎng)水平，做自己和家人的健康天使!
做自己的健康天使心得體會篇三
通讀《做自己的健康天使》這本書，兩位專家從合理膳食、適度運動、充足睡眠、健康穿著打扮、科學美容瘦身、心理健康及中醫(yī)養(yǎng)生保健七方面出發(fā)，為讀者設計出了一套全面的健康管理方法。其中既有各類飲食及養(yǎng)護知識，又有多種中醫(yī)養(yǎng)生保健方法，使讀者看到既貼近生活，又簡便宜行，具有很好的指導價值。
健康對于我們而言到底有多重要?相信每個人都曉得，都清楚，都明白。但真正的珍視自己的健康，未雨綢繆的保護它們的卻寥寥無幾。所謂健康也罷，疾病也罷，有時并不全是由醫(yī)生主宰著的，更多時候，自己承擔著更大的作用。我們的身體是一個完整的系統(tǒng)，只要一處遭到損壞，就可能影響到整體生命機能的運作。既然這樣，我們是不是應該把身體和健康的管理權從醫(yī)生的手中要回來?高莉敏和張世琨所著的.這本書就給了我們一個肯定的答案：做自己的健康天使。
從基本層面來講，合理膳食、適度運動和充足睡眠便是健康生活的三個鼎足。飲食習慣上，做到均衡營養(yǎng)，合理分配三餐，科學飲水，攝取健康、高質(zhì)量的食物;運動方式上，做到循序漸進，持之以恒，同時注重勞逸適度，協(xié)調(diào)統(tǒng)一;睡眠管理上，保持充足睡眠，作息規(guī)律，提高睡眠質(zhì)量。而從更深層面上來講，則是從自我自覺的積極行動中享受到健康生活的快樂，從點滴中改變不良生活方式。只有做到用心，細心，養(yǎng)成良好的習慣，健康知識才能轉(zhuǎn)化成一種內(nèi)在的生命力量。而所有這些，只能依靠自己長期的自覺堅持，旁人是無法代勞的。當這種堅持轉(zhuǎn)變?yōu)樽匀欢坏男袆訒r，我們便會感受到從中的樂趣，享受到健康生活習慣的好處。
現(xiàn)在的問題是，在現(xiàn)代生活和工作的雙重壓力下，許多人被各種責任壓得喘不過氣來，卻無暇顧及自己的身體。如果把我們的身體當做一臺機器的話，不加以精心養(yǎng)護，這種日積月累的磨損必將產(chǎn)生難以想象的傷害。所以，在壓力和勞累纏身之時，也要學會管理自己的健康。比如調(diào)整自己的飲食，做一些有氧運動，類似跑步、跳繩、游泳等，不僅鍛煉身心，而且協(xié)調(diào)全身肌肉，保持體形。最重要的一點是要保持樂觀的心態(tài)。我們應當以積極的態(tài)度來對待工作，不心存抱怨，不消極悲觀，用積極的情緒支配生活，就會發(fā)現(xiàn)自己在享受生活。
魯迅先生曾經(jīng)說過“時間就像海綿里的水，只要愿意擠，總還是有的。”那么就從現(xiàn)在開始，擠出點時間為自己的健康做一名守護者吧。
做自己的健康天使心得體會篇四
拿到《做自己的健康天使》這本書，有種“相見恨晚”的感覺。這本書不僅從理論上剖析了健康的重要性，更從實踐指導我們?nèi)绾卧陲嬍?、營養(yǎng)、運動、睡眠、穿戴等方面養(yǎng)成良好的健康習慣，教會我們?nèi)绾伪３中睦斫】?，不斷提升健康素養(yǎng)水平，我們只有切實做好這些，才能成為自己和家庭健康的守護神。
2015年3月29日，我永遠不會忘記這一天，我輕微抖動著雙手緊張的翻開體檢報告，前一天的b超體檢中，醫(yī)生已經(jīng)告訴過我，我的脖子里甲狀腺腫瘤日益增大壓迫氣管，如果再不切除治療就無法呼吸了。報告里寫著建議盡快做詳細檢查分析，如果是惡性會癌變?？吹健澳[瘤“、”癌“這些詞語我整個人都懵了。再看體檢報告里的b超圖和各種看不懂的數(shù)字，我開始心慌，我不知道是怎么回到家里的，看著三歲的兒子，他最喜歡我們一起邊唱邊跳《健康歌》了，我的眼淚忍不住流下來。后來，我做了一系列檢查，查出是壓力大造成的內(nèi)分泌失調(diào)引起甲狀腺功能紊亂，病毒集結成多發(fā)瘤體，影響到心臟功能，造成心律不齊、心悸心慌、情緒波動大，不斷增大的腫瘤還影響了我的氣管和聲帶。4月26日，我做了手術，父母提心吊膽的，愛人還特地從項目上趕回來照顧我直到出院，單位的領導和同事電話短信不停的傳來關心和牽掛，還有很多項目上不知道情況的問我稿子怎么還沒發(fā)等等工作上的事，只有年幼的孩子不懂，只是看到我滿身插著管子他眼神恐懼的躲著。手術后要一直躺著，喝水吃流食全靠愛人用勺子一口一口的喂，我知道即使好了之后我的脖子上也會有一道長長的疤痕，對于愛美的女人來說又是一種打擊，我又忍不住心里流淚。經(jīng)歷病痛的折磨，讓我對健康有了更加切身的體會。
一個人的健康不僅關系到個人的幸福，還關系到家庭、集體的利益。從這個意義上說，健康不僅是個人的一種需求，更是一種責任。
健康是對自己負責。雖然，一個人對社會貢獻的大小，并不完全取決于他的健康狀況，但是，保持身心健康是人們實現(xiàn)其自身價值和社會價值的重要基礎。因此，每個人都要從增強社會責任感的高度，來認識和對待自身健康，用實際行動來促進社會整體健康水平的提高。我們常說“身體是革命的本錢”。其實，身體是一切的本錢，沒有身心健康，一切都無從談起。心有余而力不足，或力有余而心不足，沒有了健康，事業(yè)、財富、名利等等，都無從談起。
荷蘭學者斯賓諾莎曾有論述，他說：“保持健康是做人的責任。”要承擔起這個責任，就必須充分認識健康的重要性。當你擁有健康時,你感覺是那么平常;可當你失去它時，你就會感到它是多么珍貴。一個人失去了健康，不僅難以承擔起原本應該承擔的義務，還給家庭、集體、社會帶來一定的負擔。對于一個疾病纏身的人來說，培育子女、贍養(yǎng)老人、工作事業(yè)、奉獻社會等，都將受到影響甚至難以實現(xiàn)。
健康是對家庭的責任。一個家庭成員失去了健康，整個家庭乃至家族就失去了健康，就失去了基本的、正常的生活秩序和生活保障。當事人自己痛苦受罪不說，家庭成員無不為此承受巨大的心理壓力和精神壓力。有限的積蓄不得不花在治病救人上，有限的時間不得不用在照顧親人上。如果是承上啟下的中年人得病，問題就更嚴重，上有老人需要服侍，下有孩子需要照顧，得病使家庭的資金鏈斷了、時間鏈斷了、正常的生活安排鏈斷了，一切都亂了。所以有人曾不無沉痛地說：“中年人是沒有資格得病的?！?/p>
健康是對單位的責任。工作分工不同，崗位責任不同，但不論在什么崗位、做什么工作，都是“一個蘿卜一個坑”，離開誰都會給工作造成不同程度的損害。誰也不愿意得病，誰也不愿給同事添麻煩。但一個同志病倒之后，客觀上必須由其他同志承擔本應由他承擔的工作，對單位的整體工作布局也難免會有影響，更不要說沉重的醫(yī)療費用肯定會增加單位的相應開支。單位上一些勞?；虻湫腿宋铮麄冎械脑S多人只顧拼命工作，埋頭苦干、廢寢忘食卻忘記了自己的身體健康，以致身患疾病，累倒在崗位上的屢見不鮮。拼命干的精神是令人敬佩的，可是為了工作，透支身體、犧牲健康的做法不可取。尤其是除了因工作勞累犧牲健康還沉迷于不健康生活方式，如吸煙、酗酒、熬夜、難以抵擋美食的誘惑而暴食暴飲……人在沒有什么明顯病痛特征的時候，常常掛在嘴邊的“健康”兩個字并不受重視，說起來總覺得是小事。實際上，當健康真正出現(xiàn)危機的時候，真的是悔之晚矣，工作和家庭的責任也無從談起。
健康是對國家和社會的責任。2011年，國務院印發(fā)了全民健身計劃的通知文件，文件指出，全民健身關系人民群眾身體健康和生活幸福，是綜合國力和社會文明進步的重要標志，是社會主義精神文明建設的重要內(nèi)容，是全面建設小康社會的重要組成部分。為進一步發(fā)展全民健身事業(yè)，廣泛開展全民健身運動，加快體育強國建設進程，特制定該計劃。強大的國家需要強健的國民，強健的國民有賴于每個公民的自覺努力去生成。居安思危，中國正處在激烈的國際競爭之中，要在激烈的競爭之中始終處于不敗之地，作為一個公民必須從健康自己做起，真正把健康當成一件事，當成一個不可推卸的責任去認識。
從《做自己的健康天使》中你會了解到要想健康就要讓健康的生活成為習慣，怎樣調(diào)整心態(tài)、均衡營養(yǎng)、適度運動、充足睡眠，穿戴出健康與美麗，很有實用價值。對于女性，健康是美麗之源，擁有健康，女性才能充滿活力、精神抖擻、端莊穩(wěn)重、處事樂觀，才能充分參與豐富的勞動生活和社會生活;擁有健康才能有能力去實現(xiàn)美好的夢想，才能盡情享受夢想實現(xiàn)的幸福。
健康是一種責任,生命不僅僅屬于自己.人從降生的那一刻起,就不再屬于自己,是肩負著責任和使命而來.你的生命被賦于了許多角色，從為人子女到為人父母,還有兄弟姐妹、親戚朋友，從出生到長大不停的更替,什么樣的角色要求相應扮演的責任,人和人之間感情相通，生命更是相連，只有自愛的人才可能真正去愛別人，善待自己和善待他人同樣重要。擁有了健康，才會擁有美好的一切。
做自己的健康天使心得體會篇五
隨著生活水平的提高，人們對健康的關注度也越來越高。如果能夠做到自己的健康管家，不僅可以及時發(fā)現(xiàn)并解決身體問題，還能夠更好地預防疾病發(fā)生。在過去的一段時間里，我不斷探索如何做自己的健康管家，以下是我對這一主題的心得體會。
首先，了解自己的身體狀況是做自己的健康管家的基礎。我們每個人的體質(zhì)都不相同，所以對于健康的要求也不盡相同。了解自己的身體狀況包括了解基本的生理指標，比如血壓、血糖、體重等，也包括了解自己的身體健康史和家族病史等。通過定期體檢和咨詢專業(yè)醫(yī)生，我們可以了解自己的身體狀況，進而有針對性地進行健康管理。
其次，做自己的健康管家需要養(yǎng)成良好的生活習慣。良好的生活習慣包括正確的飲食習慣、充足的睡眠、適度的運動等。飲食方面，我們應該注意均衡飲食，多食新鮮水果和蔬菜，少吃高熱量和高油脂的食物。睡眠方面，我們應該養(yǎng)成規(guī)律的作息時間，保證每天充足的睡眠時間。適度的運動不僅可以增強體質(zhì)，還可以提高免疫力，防止疾病發(fā)生。
第三，做自己的健康管家需要進行有效的應對壓力的方式。現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，工作壓力大，容易出現(xiàn)情緒低落和焦慮等問題。應對壓力的方式有很多，比如聽音樂、讀書、運動、與朋友交流等。這些方式都能夠有效地緩解壓力，保持良好的心態(tài)，從而更好地保護身體健康。
第四，做自己的健康管家需要定期進行身體檢查。即便是沒有明顯的不適癥狀，我們也應該定期進行身體檢查。身體檢查可以幫助我們及早發(fā)現(xiàn)潛在的健康問題，從而采取相應的措施加以預防或治療。定期進行身體檢查還可以檢測我們的生理指標是否在正常范圍內(nèi)，及時調(diào)整生活方式，預防慢性疾病的發(fā)生。
最后，做自己的健康管家還需要加強對健康知識的學習。我們生活在一個信息爆炸的時代，健康知識的更新?lián)Q代速度也非常快。我們要不斷學習新知識，了解新的健康觀念和健康方法，及時調(diào)整自己的健康管理方案?？梢酝ㄟ^閱讀健康類書籍、參加健康講座和研討會、瀏覽健康網(wǎng)站等途徑獲取健康知識。
總之，做自己的健康管家是我們每個人的責任和義務。通過了解自己的身體狀況、養(yǎng)成良好的生活習慣、應對壓力、定期進行身體檢查和加強健康知識學習，我們可以更好地保護自己的健康。做自己的健康管家不僅可以減少醫(yī)療費用，還能夠提高生活質(zhì)量，享受健康快樂的人生。讓我們一起努力，做自己的健康管家，追求健康、幸福、美好的生活。
做自己的健康天使心得體會篇六
春暖花開季，花開正濃時，迎來了清明小長假。于是叫上幾位好友一起小聚聊天，這種感覺在愜意不過了!幾個愛吃的女友在一起談論的話題當然離不開食物，看著滿桌的飯菜，吃的有滋有味，聊得也津津樂道!如何吃得健康變成了我們討論的焦點，而關于健康，也是近年來人們經(jīng)常提起的熱門話題。恰逢醫(yī)院讀書活動日，讓我更加細致的閱讀了《做自己的健康天使》這本書，其中有一章節(jié)是關于“均衡營養(yǎng)是健康的前提條件”的篇章，讓我頗有感觸。于是茶飯之余，便查閱相關資料，讓自己及家人朋友能夠更多的了解飲食與健康，更好地做到均衡營養(yǎng)。
有人曾做過一個比喻：如果將人生用數(shù)字來表示的話，那么健康就是1，金錢，地位，名利，成就。。。。。。就是0.失去了健康就失去了一切，鐘南山院士說過，健康的五大基石是：心理平衡、合理膳食、戒煙戒酒、適當運動、早防早治。其中合理營養(yǎng)是保持健康狀態(tài)的重要物質(zhì)基礎。生命在于運動，生命在于營養(yǎng)。那么是否經(jīng)濟發(fā)達了，人們的生活水平提高了，身體就健康了呢?并不一定，只有均衡營養(yǎng)，才可能有健康身體，營養(yǎng)的缺乏和過剩，即會消弱體能，也易患各種疾病。因此，注意均衡營養(yǎng)對健康至關重要。
現(xiàn)在人們也開始關注飲食中的“均衡”。究竟如何才能真正做到均衡呢?不久前，國家發(fā)改委公眾營養(yǎng)與發(fā)展中心做了一個“你是營養(yǎng)盲嗎?”的問卷調(diào)查，其中有12道題，答對4道以下、被認為屬于嚴重缺乏營養(yǎng)知識的“營養(yǎng)盲”就有40%?！斑@恰恰暴露了我國現(xiàn)行教育的一個缺陷”只有科學飲食，才有均衡營養(yǎng)。
如何科學飲食呢?專家認為，科學飲食應結構均衡、營養(yǎng)平衡，其蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的比例要合理。碳水化合物提供的能量應占每天能量消耗的60%左右，脂肪占25%左右，蛋白質(zhì)占15%左右。人們每頓都應補充糧谷類食物，早30%，晚30%，中午可以多補充一點，40%左右。
另外還要做到飲食中的粗細糧搭配。粗糧中富含的膳食纖維除了可刺激腸道的蠕動，預防便秘，還可改善腸道菌群，促進益生菌的生長，縮短糞便中有害物質(zhì)在腸道的停留時間，預防腸道腫瘤。此外，膳食纖維能延緩碳水化合物的消化吸收，有利于控制血糖?？蓽p少機體對脂肪的吸收，有利于預防高脂血癥，還可增加飽腹感，有利于控制體重。中年人多吃粗糧，補充膳食纖維，可有效預防高血糖、高血脂等“富貴病”。
其次飲食中要注意膳食酸堿平衡，主食和副食平衡十分重要?？v觀我國中醫(yī)文獻，自古以來評論人體健康時，常用“精、氣、神”三個字來描述身體健康?！熬值囊话胧敲住⒘硪话胧乔唷G色的食物蔬菜;繁體的“氣”字里有米;“神”字的右邊是在田地里種莊稼。漢字是智慧的符號，所以“精、氣、神”三個字告訴我們不能不吃米，即不能不吃植物性食物。中華民族的祖先素有“世間萬物米為珍”之語，可見我們的仙人已深刻認識到五谷雜糧是須臾不可離得主食。
每個人呢都會有這樣的體會，一但吃了過多的雞、鴨、魚、肉以后，會感到發(fā)膩，這就是“輕度酸中毒”的表現(xiàn)。富含礦物質(zhì)和微量元素、膳食纖維的瓜、果蔬菜是堿性食物;而富含蛋白質(zhì)的雞、鴨、魚肉屬于酸性食物。餐飲中應掌握酸堿平衡，不可偏頗，如終日飽食膏粱厚味，酸堿失衡，勢必嚴重影響健康。難怪古人云：“厚味傷人無所知，能甘淡薄是吾師，三千功行從此始，淡食多補信有之。
在我們?nèi)粘Ｉ钪羞€要掌握飲食八原則：第一是食物多樣，谷類為主;第二是多吃蔬菜、水果;第三是長吃奶類、豆類制品;第四是經(jīng)常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷菜;第五是掌握自己的飯量，保持適宜的體重;第六是吃清淡、少鹽的東西;第七是飲酒要限量，不要過度飲酒;第八是吃清潔衛(wèi)生、不變質(zhì)的食品。
談了這么多飲食的話題，發(fā)現(xiàn)飲食并不是吃得越多越好，也不是吃得越好就越健康，我們需要合理的搭配飲食，做到營養(yǎng)均衡才能更健康。我們每個人都要重視營養(yǎng)，因為營養(yǎng)不僅是個人問題，而且是社會問題，關系整個民族的問題。每一種營養(yǎng)都關聯(lián)著一個組織，“吃得營養(yǎng)，吃出健康”吃對了，吃好了，身體才會健康。
均衡營養(yǎng)，健康人生!科學的飲食方式是一種任務!更是對自己家人的一種責任!
做自己的健康天使心得體會篇七
于是叫上幾位好友一起小聚聊天，這種感覺在愜意不過了!幾個愛吃的女友在一起談論的話題當然離不開食物，看著滿桌的飯菜，吃的有滋有味，聊得也津津樂道!如何吃得健康變成了我們討論的焦點，而關于健康，也是近年來人們經(jīng)常提起的熱門話題恰逢醫(yī)院讀書活動日，讓我更加細致的閱讀了《做自己的健康天使》這本書，其中有一章節(jié)是關于“均衡營養(yǎng)是健康的前提條件”的篇章，讓我頗有感觸于是茶飯之余，便查閱相關資料，讓自己及家人朋友能夠更多的了解飲食與健康，更好地做到均衡營養(yǎng)。
另外還要做到飲食中的粗細糧搭配。粗糧中富含的膳食纖維除了可刺激腸道的蠕動，預防便秘，還可改善腸道菌群，促進益生菌的`生長，縮短糞便中有害物質(zhì)在腸道的停留時間，預防腸道腫瘤。此外，膳食纖維能延緩碳水化合物的消化吸收，有利于控制血糖。可減少機體對脂肪的吸收，有利于預防高脂血癥，還可增加飽腹感，有利于控制體重。中年人多吃粗糧，補充膳食纖維，可有效預防高血糖、高血脂等“富貴病”。其次飲食中要注意膳食酸堿平衡，主食和副食平衡十分重要?？v觀我國中醫(yī)文獻，自古以來評論人體健康時，常用“精、氣、神”三個字來描述身體健康?！熬值囊话胧敲?、另一半是青——綠色的食物蔬菜;繁體的“氣”字里有米;“神”字的右邊是在田地里種莊稼。漢字是智慧的符號，所以“精、氣、神”三個字告訴我們不能不吃米，即不能不吃植物性食物。中華民族的祖先素有“世間萬物米為珍”之語，可見我們的仙人已深刻認識到五谷雜糧是須臾不可離得主食。每個人呢都會有這樣的體會，一但吃了過多的雞、鴨、魚、肉以后，會感到發(fā)膩，這就是“輕度酸中毒”的表現(xiàn)。富含礦物質(zhì)和微量元素、膳食纖維的瓜、果蔬菜是堿性食物;而富含蛋白質(zhì)的雞、鴨、魚肉屬于酸性食物。餐飲中應掌握酸堿平衡，不可偏頗，如終日飽食膏粱厚味，酸堿失衡，勢必嚴重影響健康。難怪古人云：“厚味傷人無所知，能甘淡薄是吾師，三千功行從此始，淡食多補信有之。在我們?nèi)粘Ｉ钪羞€要掌握飲食八原則：第一是食物多樣，谷類為主;第二是多吃蔬菜、水果;第三是長吃奶類、豆類制品;第四是經(jīng)常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷菜;第五是掌握自己的飯量，保持適宜的體重;第六是吃清淡、少鹽的東西;第七是飲酒要限量，不要過度飲酒;第八是吃清潔衛(wèi)生、不變質(zhì)的食品。談了這么多飲食的話題，發(fā)現(xiàn)飲食并不是吃得越多越好，也不是吃得越好就越健康，我們需要合理的搭配飲食，做到營養(yǎng)均衡才能更健康。我們每個人都要重視營養(yǎng)，因為營養(yǎng)不僅是個人問題，而且是社會問題，關系整個民族的問題。每一種營養(yǎng)都關聯(lián)著一個組織，“吃得營養(yǎng)，吃出健康”吃對了，吃好了，身體才會健康。均衡營養(yǎng)，健康人生!科學的飲食方式是一種任務!更是對自己家人的一種責任!
做自己的健康天使心得體會篇八
“女人花搖曳在紅塵中，女人花隨風輕輕擺動，只盼望有一雙溫柔手，能撫慰我內(nèi)心的寂寞……”想必大家都不陌生，這是梅艷芳的《女人花》。女人如花，需要守護，女人如花，需要呵護，一個女人就是一株花，有月季，有牡丹，有百合，還有睡蓮……雖然每個人的花期不同，但是我們需要做相同的事情——善待自己，呵護花期。最近讀了《做自己的健康天使》這本書，對生活有了一些新的認識，想和大家分享。
很多女人，尤其是當了媽媽的女人，把自己的愛給了孩子和家庭，變著法的給家人準備三餐，注重營養(yǎng)搭配，往往忽略了自己，好吃的有營養(yǎng)的自己不舍得吃，全給了孩子。在讀完“吃好，才會身體好”這一章后，我想對自己和那些傻女人說：“營養(yǎng)每個人都需要，女人更需要，上班的女人更加需要!”為什么這么說呢?因為我們不僅要上班，還要包攬家里的三餐和家務，如果營養(yǎng)不良，時間久了，就會積勞成疾，各種各樣的毛病就出現(xiàn)了，嚴重的還會撒手而去，留下自己的娃給別人欺負，想想都覺得心酸。怎樣改變這種現(xiàn)象呢?首先，從三餐抓起，每天給自己準備一份干稀相輔的早餐，要有稀飯、牛奶、豆?jié){之類的流質(zhì)食物，還要有面包、饅頭、雞蛋這樣的能量食物，最好再配上一杯果汁或是一個水果，補充所需的維生素，這樣會使你精力充沛一上午;營養(yǎng)豐富的午餐也很重要，現(xiàn)在的生活水平都提高了，雞鴨魚肉已經(jīng)是家常便飯了，我要說的是，營養(yǎng)豐富也要講究葷素搭配，多吃營養(yǎng)較高的食物，如雞蛋、魚、瘦肉等，多吃含粗纖維豐富的食物，如各種新鮮的蔬菜、水果，促進腸胃蠕動，少吃油炸食物，多吃補鈣、鐵、磷的食物，如奶類、蝦皮、海帶等，防止骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生;相對于早餐和午餐來說，晚餐要清淡一些，晚上的活動量相對白天較小，熱能消耗很低，如果吃的太豐富或是太飽的話，會使人發(fā)胖，還會誘發(fā)各種疾病。其次是要規(guī)律進食，早餐安排在6:30—8:30之間，午餐安排在11:30—13:30之間，晚餐18:00—20:00較為合適，吃飯的時間不宜過長，也不宜過短，要細嚼慢咽，吃到七分飽即可。再次就是每天要定量喝水，最好喝白開水，不要感覺渴了再喝水，不要用飲料代替水，每天至少喝1200毫升的水，這樣才能像花兒一樣水嫩精神。
延長花期，讓自己動起來。
運動對于我們上班的母親來說，很難堅持，上班忙工作，下班忙家務，抽點時間還要關心孩子的學習，可自從看了“再忙也要運動”這一章后，我想和大家先分享一下運動的好處：堅持運動的最大好處就是讓我們女性身體更加健康，減少高血壓、心臟病、中風的患病幾率，每天運動一小時或更長的時間，能使女性患乳腺癌的風險減少百分之二十。適度的運動能幫助女性塑形，保持良好的身材，還能使女性容顏更加美麗。所以，女同胞們，已經(jīng)在運動的請堅持，還沒有運動的，請選擇一項適合自己的運動，每天抽出一小時，讓自己動起來，在快樂運動中促進健康，留住青春容顏，延長自己的花期。
靜待花期，做個美麗的睡美人。
書上第四章“重視睡眠管理”的第一句話是這樣說的——先天的體質(zhì)、營養(yǎng)、運動等很多因素左右著我們的健康，睡眠是其中的一個重要因素。俗話說“吃人參不如睡五更”，也就是強調(diào)睡眠的重要性?？墒菍τ诤⒆由狭顺踔械奈襾碚f，每天早上起得早，晚上睡得晚，能睡到自然醒或是睡個好覺就成了一月兩次的福利，兒子上的是私立學校，兩周星期一次。既然我們不能延長睡眠時間，那就從提高睡眠質(zhì)量入手吧，首先要清潔好臉部皮膚，擦傷保養(yǎng)保濕護膚品，不能裸著臉睡覺;其次要去掉身上的修飾品，比如隱形眼鏡、手表、耳環(huán)、項鏈、女性內(nèi)衣之類的，如果不去掉，它們就成了影響我們睡眠的累贅;接著睡前的泡腳很重要，每天晚上用熱水泡泡腳，能有效的促進血液循環(huán)，刺激大腦，讓人暖和起來，還可以消除疲勞，促進睡眠。如果在泡腳的同時按摩一下腳底的涌泉穴，泡到全身微微出汗，效果則更好。另外，在睡前一定要讓自己靜下來，心靜神定，自然就會安然入睡。
珍愛花期，讓自己笑對人生。
我們在給身體補充營養(yǎng)的時候，也不要忽略了心理“營養(yǎng)”，我們要樂觀的面對生活，面對工作;寬容的對待朋友，對待同事遇事不斤斤計較;做一個善良的、溫和的、淡泊的知識女性。在工作中要善于與人友好相處，多看他人優(yōu)點，提意見要中肯，更要注意方式方法，在意見分歧的時候，要注意克制自己的感情，退一步海闊天空。在生活中要擺脫虛榮、嫉妒、浮躁、焦慮、空虛、自卑等不良心理，摘除這些心理“毒瘤”，還自己一個美好心情。隨時都要讓自己快樂，遇事?lián)Q個角度，保持一顆童心，笑對生活，笑對人生。
女人如花，只有美麗的綻放，才能迎來觀賞者，只有花期無限，才能等來護花使者。即使我們不需要贊美和守護，只為自己無限的怒放，更要善待花期，善待自己!
做自己的健康天使心得體會篇九
人最寶貴的是生命，生命最重要的則是健康。健康不是一切，但沒有健康就沒有一切。健康是人類永恒的主題，社會越進步，生活水平越高，人們就越關注健康、重視健康。而全民健康素養(yǎng)的提升，關鍵在于女性。
有一首詩這樣說：“因為有了陽光，世界變得溫暖;因為有了鮮花，生活變得浪漫;因為有了女性，一切變得豐富多彩?！蔽鹩怪靡?，女性是偉大的。這已得到了社會的公認：女性是整個社會的重要組成部分，在人類自身生產(chǎn)中付出了極大的代價，創(chuàng)造了巨大的社會價值。隨著時代的發(fā)展，女性正逐步與男性一樣享有平等工作、自由生活的權利。現(xiàn)代女性以開放的心態(tài)去積極地迎接新知識、新觀念、新思想，為自己贏得了幸福的人生，也為社會做出了不凡的貢獻，她們是世界的“半邊天”，是社會的“生力軍”。
然而，女人如水，健康是源，女性在承擔多重壓力的同時，也在慢慢透支著健康。她們既是單位的骨干，也是家庭的棟梁。在日復一日的奔波勞累中，身體健康已經(jīng)成為了她們的一個巨大隱患。而這其中又包括生理健康和心理健康兩個方面。大量的臨床醫(yī)學數(shù)據(jù)證明，生理健康很大程度受到心理健康的影響。據(jù)統(tǒng)計，慢性疲勞綜合征患者女性明顯多于男性，近年來發(fā)病迅速增多的抑郁癥、焦慮癥、強迫癥等多種神經(jīng)癥的患病率，女性明顯高于男性。
通過以上的分析我們可以知道，關愛女性健康，提升女性健康素養(yǎng)水平是目前環(huán)境下的重中之重。同時，作為女性自身，也應該懂得如何愛惜身體，維護身體健康。生命如此美好，每一位女性朋友都應該愛惜身體，重視健康，樹立科學健康觀，養(yǎng)成健康行為，做自己和家人的健康天使。
21世紀的新女性，她們應該感到幸運和幸福的。在這個開放、自由、和諧的時代，她們可以通過各式各樣的生活方式休閑方式來放松自己，時刻保持一種樂觀的心態(tài)，注重自身健康，在人生旅途中扮演好自己的角色，爭做自己的健康天使!
做自己的健康天使心得體會篇十
健康是1，而財富、名望、地位、家庭等等都是跟在這個數(shù)字后面的若干個0。健康不是一切，沒有健康就沒有一切。這些精辟、智慧的語錄，相信作為人民的健康守護神的一醫(yī)人都是耳熟能詳?shù)牧恕５覀冋娴膹囊庾R的高度重視健康了嗎?投資健康了嗎?自我管理健康了嗎?……答案大多是否定的，從我們一醫(yī)人最近的一組體檢數(shù)據(jù)可以看出，我們的健康狀況堪憂，有的甚至很糟糕。生命如此美好，如何讓自己活得更長、活得更好、活得更健康，讓自己以更好的精神面貌、更陽光的旺盛精力，為人民的健康保駕護航。國家衛(wèi)計委在全國范圍內(nèi)開展“健康中國行——全民健康素養(yǎng)促進活動”，像一場及時雨，滋潤了我們紛亂、焦躁的內(nèi)心，兩位老師親切、溫暖、堅定的話語，撥開迷茫，給我們指明了方向，“健康一醫(yī)人，從自己做起”。
健康一醫(yī)人，從自己做起，首先要提升我們的健康素養(yǎng)。具備良好的健康素養(yǎng)是健康的基礎，健康素養(yǎng)也是健康的重要決定因素。兩位老師把我們女性的健康素養(yǎng)要求以及其重要性更是做了精辟的闡述——提升健康素養(yǎng)水平，健康生活，幸福一生。醫(yī)院是女職工較多的群體組織，自己亦是女職工的一員，而且還是健康管理師。說起來，很慚愧，從兩位老師的字里行間映照出自己健康素養(yǎng)還有較多不足……據(jù)中國居民健康素養(yǎng)普查提示中國居民健康素養(yǎng)處于較低水平(20x年6.48%，20x年8.8%，20x年9.48%)。近年來北京、湖北等地對醫(yī)務人員的健康素養(yǎng)調(diào)查結果顯示，醫(yī)務人員的健康素養(yǎng)也不容樂觀。從我院員工的健康狀況可以窺見我院員工的健康素養(yǎng)也很欠缺。所幸，現(xiàn)在國家非常重視國人健康水平，社區(qū)、公園、體育館等隨處可見的健身器材正給我們的健康加分;所幸，有如此美好的健康素養(yǎng)普及讀本;所幸，各大小醫(yī)院、國企民企等正積極投入于國家的8萬億大健康產(chǎn)業(yè)中......我們有理由，有能力，有義務，更有責任，從自己做起提升健康素養(yǎng)。
健康一醫(yī)人，從自己做起，更要保持良好的健康行為。也許很多人會說：理想很豐滿，現(xiàn)實很骨感。確實，我們醫(yī)務工作者，現(xiàn)在行醫(yī)如臨深淵、如履薄冰，工作繁忙、學習任務多、壓力山大，晚夜班倒得分不清晝夜等等。健康是我們每個人最現(xiàn)實的理想。白班倒夜班，健康不丟分，更是我們的夢想。沒時間、沒精力是很多人的無奈感嘆。兩位老師說的真好：人生在世，不如意之事常有八九。吃好，才會身體好。再忙也要運動。睡出美麗與健康。呵護肌膚，健康穿戴，留住青春與美麗等等。以樂觀為土壤，以寬容為種子，以善良為陽光，以淡泊為雨露，以好書為甘泉，在自己寬廣的心靈土地上，種下一顆快樂之樹，快樂相伴，健康身心，幸福相隨。我們要像兩位老師所說，智慧地處理好工作、學習與生活，從自己做起，飲食均衡，適度運動，心理平衡，遠離健康陋習，堅持良好的健康行為。
現(xiàn)在，醫(yī)院在建功能較全的職工活動中心，領導決策層把重視員工的健康提到了一定的高度，相信今后一切會更美好。行動起來吧!從自己做起，從現(xiàn)在做起，善待自己，投資健康，管理健康，拓展生命，惠及我們的子孫后代、我們的家庭、我們的醫(yī)院、我們的社會、我們的國家和人民，成就自己，享受幸福人生。
期待著，我們自豪的吶喊：我是健康一醫(yī)人!
做自己的健康天使心得體會篇十一
健康是我們每個人都應該關注的重要問題。而在如今快節(jié)奏的生活中，人們往往很容易忽視自己的健康問題。然而，有幸參加了一個名為“健康天使”的組織，我深深地體會到了保持良好健康的重要性。在此，我將與大家分享我在“健康天使”組織中的經(jīng)歷和體會。
在“健康天使”組織中的第一堂課，我們了解到了什么是健康，并開始學習一些簡單的方法來提高自己的健康指數(shù)。我們通過聽課、觀看視頻和參與小組討論來學到了很多知識。我發(fā)現(xiàn)健康是一個綜合的概念，它不僅包括身體健康，還包括心理健康和社交健康。我們學到了如何保持一個均衡的飲食，如何進行適度的運動以及如何管理自己的壓力。這些知識不僅讓我大開眼界，而且給我提供了一些有用的工具來改善我的生活方式。
隨著時間的推移，我越來越深入地參與了“健康天使”組織的活動。我們組織了一次健康咨詢?nèi)?，邀請了幾位專家為大家提供免費的健康咨詢。我抓住這個機會對一些健康問題進行了咨詢，比如如何改善睡眠質(zhì)量和如何管理飲食。通過和專家們的互動，我獲得了很多有價值的建議。我發(fā)現(xiàn)，有時候?qū)⒆约旱膯栴}和專家溝通是非常重要的，他們可以給予我們專業(yè)的意見和指導。這次經(jīng)歷讓我深刻認識到了“健康天使”組織的重要性和價值。
參與“健康天使”組織還讓我有機會加入了一個團隊，一起開展健康宣傳活動。我們?nèi)ジ浇膶W校和社區(qū)進行健康教育，向大家宣傳保持健康的重要性。這對我來說是一個很有意義的經(jīng)歷，因為我得到了機會與他人分享我所學到的知識，并且我看到了他們的積極反饋。我發(fā)現(xiàn)，教育他人可以讓自己對健康問題有更深入的理解，同時也可以幫助他人改善他們的生活方式。這個團隊的合作經(jīng)歷讓我深感團結的力量，每個人的努力都能為健康事業(yè)做出貢獻。
通過參與“健康天使”組織，我意識到了健康是一個持續(xù)的過程，需要我們不斷地努力和追求。因此，我繼續(xù)學習了更多的健康知識，并將其應用到我的生活中。我改變了我的飲食習慣，多吃水果和蔬菜，并少食用高糖和高鹽的食物。我也開始堅持每天鍛煉身體，不僅能夠保持身材，還能夠增強免疫力。此外，我給自己設定了一個睡眠目標，每天盡量保證7-8小時的睡眠時間。通過這些改變，我發(fā)現(xiàn)自己的身體和精神狀態(tài)都有了很大的改善。
在“健康天使”組織的陪伴下，我逐漸意識到一個健康的生活方式對我們的幸福和成功是至關重要的。保持良好的健康不僅能夠讓我們更有活力，更有創(chuàng)造力，還能夠提高我們的生活質(zhì)量。通過這段寶貴的經(jīng)歷，我決心要將這些健康知識傳播給更多的人，幫助更多的人改善他們的健康狀況。我堅信，通過“健康天使”組織和我個人的努力，我們可以共同構建一個健康、快樂的社會。
總結起來，“健康天使”組織給我?guī)砹撕芏嗟氖斋@和體會。我通過學習、互動和實踐，不僅提高了自己的健康水平，還有機會與他人分享和幫助。我深深地認識到了健康對我們每個人的重要性，同時也更加珍惜和關注自己的身體和心理健康。我相信，只有通過不斷的努力和追求，我們才能真正擁有健康和幸福的生活。
做自己的健康天使心得體會篇十二
健康天使是一個社會公益項目，旨在幫助和鼓勵人們關注并改善自己的健康狀況。作為一名青年志愿者，我加入了這個項目，希望能為他人帶去關懷和關注。在我看來，人的健康是至關重要的，只有擁有了健康的體魄，才能愉快地生活和工作。因此，我希望通過參與健康天使項目，幫助更多的人了解養(yǎng)生常識，提高自身健康意識，以及傳播健康的生活方式和正能量。
第二段：參與健康天使項目的體驗和感受。
在成為健康天使志愿者的過程中，我親身體驗到了健康的重要性和幫助他人的喜悅。通過組織健康講座、義診等活動，我了解到了許多關于健康的知識和養(yǎng)生的方法。這些知識不僅讓我將來可以更好地照顧自己，也使我能夠?qū)⑦@些知識傳遞給他人。每次看著參與活動的人們收獲了健康的啟示，我都感到無比的欣慰和滿足。在這個過程中，我不僅成長了，也找到了自己的價值和目標。
第三段：與他人分享健康知識的重要性。
通過參與健康天使項目，我深刻意識到與他人分享健康知識的重要性。很多人對于健康知識的了解僅限于表面，他們往往沒有形成良好的養(yǎng)生習慣，甚至還存在錯誤的認知。正是因為這些問題，導致了很多人的健康問題。因此，作為健康天使，我們要積極主動地與他人分享健康知識，幫助他們正確地認識和對待健康。只有擴散正確的養(yǎng)生理念，才能讓更多的人受益，并對自己的健康負責。
第四段：健康天使項目的推廣和拓展。
健康天使項目的推廣和拓展是一個非常有意義的事情。為了讓更多的人了解并參與到這個項目中來，我們可以通過各種途徑來宣傳和推廣。可以在社區(qū)、學校、媒體等地方發(fā)布宣傳海報，組織相關的健康活動，利用社交媒體和互聯(lián)網(wǎng)進行傳播。同時，可以與其他相關機構和組織合作，共同開展更多形式多樣的健康活動，提高項目的知名度和影響力。通過不斷地推廣和拓展，健康天使項目將可以惠及更多的人群，起到更大的社會效益。
第五段：對未來的展望和動力。
通過參與健康天使項目，我深刻認識到了健康對每個人的重要性。在未來，我希望能繼續(xù)致力于健康事業(yè)，通過不斷學習和提升自己的能力，更好地為他人服務。同時，我也希望能夠激勵更多的人參與到健康天使項目中來，共同傳播健康的陽光和正能量。我相信，只要我們堅持下去，我們將會成為更好的了解健康的使者，為社會帶去更多福祉。
總結：通過參與健康天使項目，不僅提升了自身的健康意識和能力，還為他人帶去了關懷和幫助。要想構建一個健康、和諧的社會，每個人都應該積極參與進來，傳遞健康、傳遞關懷，共同為健康事業(yè)貢獻力量。讓我們成為健康天使，為健康而努力！
做自己的健康天使心得體會篇十三
健康是人類生活的基本需求，也是幸福生活的重要保證。然而，在現(xiàn)代社會，由于快節(jié)奏的生活和不良的生活習慣，健康問題已經(jīng)成為困擾人們的頭等大事。為了解決這一問題，社會上涌現(xiàn)出一批批健康志愿者，他們被譽為“健康天使”，通過自己的努力和付出，宣傳健康知識，提高公眾健康素養(yǎng)。我有幸成為健康天使，參與了一次健康公益活動，這次經(jīng)歷不僅讓我收獲了健康知識，也讓我深刻體會到健康的珍貴。以下是我的心得體會。
首先，這次健康公益活動讓我更加明白了健康的重要性。作為一名健康天使，我被賦予了宣傳健康知識的責任。在活動中，我親身經(jīng)歷了那些因不良生活習慣導致的健康問題，比如久坐不動導致的肥胖和心血管疾病，不注意口腔衛(wèi)生導致的牙齒問題，飲食不規(guī)律導致的消化問題等等。這些問題讓我意識到，只有擁有健康的身體，才能夠享受生活帶來的樂趣和幸福。因此，我更加注重養(yǎng)成良好的生活習慣，注重運動鍛煉，保持身體健康。
其次，通過這次參與健康公益活動，我變得更加關心他人的健康。在活動中，我看到很多人們對于健康知識的無知和忽視，他們對于自己的健康問題一無所知，或者明知有問題卻沒有及時采取行動。在與他們交流的過程中，我不僅向他們傳達了健康知識，還耐心解答了他們的疑惑。通過與他們的交流，我內(nèi)心產(chǎn)生了一種幫助他人的快樂，我愿意為他們提供幫助和支持，讓更多的人擁有健康的生活。
第三，參與健康公益活動讓我體會到公益事業(yè)的偉大和大愛精神的重要性。在這次活動中，我見證了許多志愿者的無私奉獻精神，他們不計較個人付出，只是出于對于公眾健康的關心和愛心，主動擔當起宣傳健康知識的責任。我深深感受到，當你為他人付出時，你會感到一種滿足感和成就感，這種滿足感和成就感無法用金錢來衡量，它來自于內(nèi)心的善良和知足。這種大愛精神是我們社會和諧發(fā)展的重要保障。
第四，健康公益活動還給我?guī)砹伺c志同道合的人一起合作的機會，讓我感受到了團隊合作的力量和快樂。在活動中，我們志愿者形成了一個緊密的團隊，大家齊心協(xié)力，互相幫助，讓活動順利進行。在團隊合作中，我學會了傾聽他人的建議，學會了與他人一起克服困難，學會了團結協(xié)作，克服個人的惰性和負面情緒，使我們的團隊更加和諧和高效。團隊合作讓我感受到了快樂，也增強了我的團隊意識和責任感。
最后，通過參與健康公益活動，我明白了自己是一個小小的健康天使，只是眾多天使中的一員。我的努力和付出只是社會進步中的一個微小的貢獻。但是，這并不妨礙我堅持為他人關心健康，宣傳健康知識，影響和幫助更多的人。我深信，只要每個人都為健康和公益事業(yè)做一些微小的努力，我們的社會一定會變得更加美好和健康。
總之，成為一名健康天使，參與健康公益活動，讓我深刻體會到健康的重要性，關心他人的健康，尊重他人的付出，體驗團隊合作的快樂，感受公益事業(yè)的偉大和大愛精神的重要性。我將把這次經(jīng)歷作為一次寶貴的財富，繼續(xù)為健康事業(yè)努力，用自己微小的力量，為實現(xiàn)健康夢想和美好生活貢獻一份力量。健康天使，我們一起行動，為健康助力！
做自己的健康天使心得體會篇十四
-----《做自己的健康天使》讀后感人最寶貴的東西是生命，而生命最重要的實質(zhì)是健康。健康是人發(fā)展進步的基礎，是事業(yè)成功的保障，同時是家庭幸福的前提。
閱讀了高莉敏教授與張世琨司長主編的《做自己的健康天使》一書，很有收獲，兩位專家從合理膳食、適度運動、充足睡眠、健康穿著打扮、科學美容瘦身、心理健康及中醫(yī)養(yǎng)生保健七方面出發(fā)，為我們設計出了一套全面的健康管理方法。其中既有各類飲食及養(yǎng)護知識，又有多種中醫(yī)養(yǎng)生保健方法，使讀者看到既貼近生活，又簡便宜行，讀完讓我受益匪淺，同時讓我這個身體不好的人信心倍增。
做一個真正意義上的健康的女性，應該不單單是生理上的健康，而應該是包含著心理上的健康。首先要有一個健康的身體，常言道：“生命是革命的本錢”，沒有健康的身體，你就沒有開展其它各項工作與活動的基礎，我們應該隨時關注自己的健康，有了一個健康的身體，才能最大限度的延緩衰老，才能煥發(fā)出活力，才能展現(xiàn)出我們女性的美麗。再就是在心理方面，應該保持一種高效而滿意的持續(xù)的心理狀態(tài)：一是對生活充滿熱愛，充滿向往，覺得生活充滿樂趣；二是穩(wěn)定的情緒，不管面對怎樣的逆境，遭受怎樣的打擊都能保持愉快的心境，充沛的精力和奮發(fā)向上的朝氣；三是有較強的適應能力。注重心理健康，在人生旅途中扮演好每一個角色，懂得生命中的精彩和美好，就能在工作和生活中獲得輕松與快樂。
很多外界人士都說做小學教師很輕松，只在講臺上講40分鐘就行了。但只要你當過小學教師，你就能明白這項工作的艱巨：備課、批改作業(yè)、家訪、關心后進學生、了解每個學生的情況??如果你是小學教師，你會發(fā)現(xiàn)，教師講課講著講著就咳嗽起來，但他們歇了一會后，便繼續(xù)上課。教師們的皮膚，大多是“亞健康”的，因為長期受到粉筆灰的侵襲；教師們的喉嚨大多是“亞健康”的，慢性喉炎幾乎是他們共同的疾病??然而，他們?nèi)匀粻N爛地面對學生，仍然熱愛這份工作。
如果將人生用數(shù)字來表示的話，那么健康就是1，金錢，地位，名利，成就。就是0.失去了健康就失去了一切，鐘南山院士說過，健康的五大基石是：心理平衡、合理膳食、戒煙戒酒、適當運動、早防早治。其中合理營養(yǎng)是保持健康狀態(tài)的重要物質(zhì)基礎。生命在于運動，生命在于營養(yǎng)。那么是否經(jīng)濟發(fā)達了，人們的生活水平提高了，身體就健康了呢?并不一定，只有均衡營養(yǎng)，才可能有健康身體，營養(yǎng)的缺乏和過剩，即會消弱體能，也易患各種疾病。因此，注意均衡營養(yǎng)對健康至關重要。
社會的加速發(fā)展和競爭的日趨加劇，女性在發(fā)展的機遇面前也同時面臨著很嚴峻挑戰(zhàn)。女性是社會和家庭的中堅力量，既是單位的骨干又是家庭的棟梁，她們要參與社會工作，還要照顧老人撫育子女，無論在社會還是在家庭都處于承上啟下的角色，她們每天在為事業(yè)、家庭、子女而奔波的同時，還要在上下級、同事、姻親等等縱橫交錯的人際關系中角逐，是最繁忙最勞碌的人群。于是心理健康狀況不佳日益成為目前困擾女性的社會問題。心理健康是指一種高效而滿意的持續(xù)的心理狀態(tài)。心理健康的三個標志：一是對生活充滿熱愛，充滿向往，覺得生活充滿樂趣；二是情緒的穩(wěn)定，即不管面對怎樣的逆境，遭受怎樣的打擊都能保持愉快的心境，充沛的精力和奮發(fā)向上的朝氣；三是有較強的適應能力。女性心理健康現(xiàn)狀世界衛(wèi)生組織調(diào)查表明，女性異常心理發(fā)生率高于男性。根據(jù)抽樣調(diào)查，女性90%以上存在著大大小小的心理問題，女性心理特征最突出的表現(xiàn)是比男性富于感情，以致情緒變化大。越來越多的女性處于亞健康狀態(tài)，由于女性的生理特征及社會環(huán)境因素，使女性成為心理疾病及心理因素相關疾病的易患群體。據(jù)統(tǒng)計，慢性疲勞綜合癥患者女性明顯多于男性，近年來發(fā)病迅速增多的抑郁癥、焦慮癥、強迫癥、疑病癥、軀體形式障礙等等多種神經(jīng)癥的患病率，女性明顯高于男性，如焦慮癥患病率女性就是男性的2倍以上。
平時工作生活中，小學教師應如何做好自己的健康養(yǎng)生呢？我認為可以從以下方面加強健康養(yǎng)生：
注意保護嗓子。講話時間不宜過長，聲音不宜過高；盡量少吃辛辣刺激性食物，不吸煙，不喝酒；常飲茶，最好用中藥胖大海泡水喝。
注意下肢保護。減少站立時間，講課時可慢步走動；加強肢體鍛煉，可以打太極拳、做體操、散步等；睡前用熱水泡腳，可疏通下肢血管，解除疲勞，安然入睡。
注意頸椎、腰椎保護。伏案久坐易患頸腰椎疾病和痔瘡，使體質(zhì)變?nèi)酰?，伏案時間不宜過長，中間可做些簡單的運動；眼睛疲勞時可站在窗口或陽臺極目遠眺，緩解疲勞。注意營養(yǎng)調(diào)節(jié)。教師的腦細胞活動很大，多供給細胞所需的蛋白質(zhì)、維生素和微量元素等營養(yǎng)物質(zhì)，如芝麻、花生、核桃、杏仁、魚蝦、豆類、南瓜和新鮮蔬菜等。
小學教師這門職業(yè)壓力大，責任重，很多教師尤其是女教師多是亞健康狀態(tài)，我們一定要善待自己的身體，多多呵護自己的健康，注意飲食，調(diào)整好自己的心態(tài)，平時多進行鍛煉，增強體質(zhì)，做到勞逸結合。那么我想小學教師的健康與養(yǎng)生就協(xié)調(diào)得很好，那我們的生活一定很陽光，事業(yè)一定有成!
做自己的健康天使心得體會篇十五
我渴望重生,用愛鑄造心靈的圍墻,只讓我獨守自己的心靈世界,不容外人涉足,那是我偽裝到最后的堅強,也是不容任何人去打破的寧靜.
夜闌人靜,回頭想想,我似乎每天強顏歡笑,笑里透著無限的生與悲哀.我以為我會一直這樣生活下去,與空虛做伴,與孤獨同眠.
花開了,你的笑容襯著花色,。
有幾分嫵媚,有幾分憔悴,。
花敗了,我用愛埋葬失去色彩的花瓣。
是孤獨,是寂寥。
我用愛去牽住你的手,痛恨你離去的背景,心中只有無限的祝?！芭笥?珍重!”
我又回到了那個無所謂有,無所謂的生活,我仰望天空,對著天空說“寶貝,做自己的天使!我渴望重生,用愛鑄造心靈的圍墻,只讓我獨守自己的心靈世界,不容外人涉足,那是我偽裝到最后的堅強,也是不容任何人去打破的寧靜.夜闌人靜,回頭想想,我似乎每天強顏歡笑,笑里透著無限的生與悲哀.我以為我會一直這樣生活下去,與空虛做伴,與孤獨同眠.花開了,你的笑容襯著花色,有幾分嫵媚找作文網(wǎng),有幾分憔悴,花敗了,我用愛埋葬失去色彩的花瓣是孤獨,是寂寥我用愛去牽住你的手,痛恨你離去的背景,心中只有無限的祝福”朋友,珍重!“我又回到了那個無所謂有,無所謂的生活,我仰望天空,對著天空說”寶貝,做自己的天使!
看慣了人們無謂的掙扎，以為在胸前畫個十字架，上帝就與你同在了！開慣了人們麻木的眼神，以為燒上兩柱香，佛主就能保佑你了！看慣了所謂的天堂，只不過是虛無的一片海！
這世上，究竟有沒有上帝？究竟有沒有神明？在此，我不敢妄下結論。但是，我認為沒有，沒有人們認為的那種無所不能的上帝和神明。
選擇這條精神之路，我的義無反顧是想對峙各種冷遇和偏見。背著自己的骨頭，日夜不停的奔走。一次次尋找，一次次落空。是因為希望還未出現(xiàn)，還是已經(jīng)消失在眨眼之間。但是，我終于在這里找到了答案。
“wherewasgod？”這是德國的一位教皇，在波蘭的一個集中營前所說的話。意思是：“上帝，你在哪兒”這句看似很簡單的話，細細一想，其實它并沒有那么簡單。這位上帝在人間的使者――德國教皇。似乎在問自己的上司：“當?shù)聡嗽谕罋ⅹq太人時，你在哪里？你為什么不來救這些猶太人？為什么沒有履行自己救世主的職責？為什么那些人在胸口前不停地畫著十字架，你卻視而不見？為什么你常說的：“上帝與你們同在?！倍谀菚r，你卻遲遲不肯出現(xiàn)？”
這世上，到底有沒有上帝？到底有沒有神明？在此，我仍不敢妄下結論。但是，我認為有。因為每個人都是自己的神，都有一片自己的天堂！
耶穌說：“一個人賺得了整個世界，卻喪失了自我，又有何益？”他在向其它門徒透露自己基督身份后，所說的這句話，可謂是意味深長。真正的救世主就在我們每個人身上，便是那清明寧靜的自我！自我既是我們身上的神性。只要我們守住了它，就差不多可以說上帝和我們同在了。守不住它，一味沉淪與世界，我們便會渾渾噩噩，隨波飄蕩！
其實真正能讓你解脫的東西，就是你的神性，你就是你的神！那片靈魂的棲息之地就是你自己的天堂！
我希望，現(xiàn)在的我們對一切關于上帝的事物失去贊美的心情。因為，我們需要看破，所謂的天堂只不過是虛空的一片！我們要相信，離地三尺并無神明，而只是冉冉下降的原子塵！
我們要記?。骸澳茏屛覀冊俅握钩岚肯璧闹皇俏覀冏约?，只是這個在上帝面前極為渺小的人類而已！
做自己的健康天使心得體會篇十六
健康是人類永恒的主題。俗話說得好：健康是1，而財富、名望、地位、家庭等等都是跟在“1”后面的若干個0，有1在前面，后面跟的0越多證明你擁有得越多;但如果1沒有了，即使再多的0聚在一起也還是0，還是空的、白的，還是一無所有。健康是擁有一切的前提，雖然我們每一個人都十分清楚健康對于我們而言有多重要，可是我們往往會讓它在不經(jīng)意間悄然溜走，留下一堆無所依附的“0”空悲泣。
讀了《做自己的健康天使》這本書后，我受益匪淺，它不僅從理論上剖析了健康的重要性，更從實踐指導我們?nèi)绾卧陲嬍?、營養(yǎng)、運動、睡眠、穿戴等方面養(yǎng)成良好的健康習慣，教會我們?nèi)绾伪３中睦斫】?，不斷提升健康素養(yǎng)水平，我們只有切實做好這些，才能成為自己和家庭健康的守護神。
其次，養(yǎng)成良好的健康習慣是基礎。我們可以對照一下，有多少次因為難以抵擋美食的誘惑而暴食暴飲?有多少次為了應付緊張的工作，而埋頭苦干、廢寢忘食，忽略了體育鍛煉?又有多少次因貪戀韓劇，吃完晚飯后就直接坐下來觀賞電視節(jié)目，天長日久造成身體發(fā)胖，再為了減肥而一味地拼命節(jié)食?我們應讓健康從習慣做起，從身邊的點滴做起。1、均衡營養(yǎng)，三餐分配要合理。為了保證人體健康，膳食中應含有多種營養(yǎng)素，但又不能過剩。蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物的構成比例為：蛋白質(zhì)占12%—15%，脂肪占20%-30%，碳水化合物占55%-65%?？紤]日常生活習慣和消化系統(tǒng)生理特點，一日三餐的時間應相對規(guī)律。早餐安排在6:30-8:30，午餐11:30-13:30,晚餐18:30-20:00之間進行為宜。2、再忙也要運動。媽媽們由于整天忙于家務，很少能堅持運動。眾所周知，適度的運動，不僅能強身健體，增強人體免疫力，維護健康;而且還能保持好身材，有助于美容，留住靚麗的青春。讓我們一起在百忙之余抽空做些適當?shù)倪\動，諸如：步行、跑步、跳繩等。3、重視睡眠管理。合理膳食、適度運動和充足睡眠是健康生活的三個鼎足。但睡眠這個重要的因素往往被我們所忽視。您聽說過“睡美人”的故事嗎?“睡美人”總是給人一種靜謐甜美的感覺。的確，美人是“睡”出來的，占據(jù)我們生命1/3時間的睡眠對精神、情感、身體健康、免疫力的提高和人體細胞生長、修復起著重要的作用。俗話說：“吃人參不如睡五更”，所以盡量不要熬夜，最好能在晚上10點前入睡，最遲也不要超過11點入睡。4、穿戴出健康與美麗。隨著科技的進步，現(xiàn)代服裝的質(zhì)地面料種類可謂林林總總，我們在選擇時既要注重款式，更要注重布料質(zhì)地，選擇有益健康的面料，將服裝美與健康美結合成一體。5、學會中醫(yī)養(yǎng)生保健。我們應掌握一些中醫(yī)藥基本知識、理念、技能和一些常用養(yǎng)生保健簡易方法，經(jīng)常進行中醫(yī)藥保健，預防為主，保持健康。6、做好自我健康管理。平時做好自我健康監(jiān)測和定期體檢相結合，把健康掌握在自己手中，“投資健康、拓展、享用生命”是最佳健康管理選擇。投資健康是手段，拓展、享用生命是目的。通過投資健康、開展生活方式革命，讓自己活得更長、活得更好。這樣，就可以獲得最大的健康回報，長久地擁有健康的生命，充分地享受生命的樂趣，體會生命的意義，體現(xiàn)生命的價值。
最后，保持心理健康是關鍵。身體健康的同時還要保持心理健康，一個人只有身體和心理都健康，才能稱為真正的健康。人生在世，不如意之事常有八九。我們在生活中有時會被誤會，有時會被利用，各種虛榮、妒忌、浮躁、焦慮等不良心理也會如影隨行，阻礙事業(yè)成功。當我們遇到各種誘惑、挫折和困難時，難道我們可以選擇逃避和退縮嗎?當然不能，我們要以積極樂觀的態(tài)度面對生活，擺脫一切不良心理的奴役，用一種寬容的心態(tài)去對待周圍的人和事。一位哲人說過：“學會寬容，世界會變得更為廣闊;忘卻計較，人生才能永遠快樂?！?/p>
姐妹們，朋友們，為了我們自己的幸福，為了我們的家人，為了我們夢想讓我們健健康康的生活，快快樂樂的生活!
做自己的健康天使心得體會篇十七
全體師生員工：
新年伊始，新型冠狀病毒感染的肺炎疫情席卷而來，全國各地疫情防控工作形勢嚴峻。為進一步做好疫情防控工作，切實保障師生員工的身體健康和生命安全，學院在此向您發(fā)出倡議：科學防范“新冠肺炎”，做自己健康的責任人。
一、從武漢等疫區(qū)返回以及與疫區(qū)返回人員有過密切接觸的人員，請第一時間通過部門相關負責人報告學院疫情管理員（校醫(yī)院預防保健科李旭醫(yī)生，15305336775），并主動佩戴口罩，居家隔離觀察14天，每天上午、下午各測1次體溫并報告；提醒家人盡量不要參與社會活動，室內(nèi)勤通風、勤換氣，日常用品每天清潔并定期消毒（煮沸或者75%酒精消毒）；一旦出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、氣促等急性呼吸道感染癥狀，請第一時間戴好口罩到指定醫(yī)院發(fā)熱門診規(guī)范就診，并主動告知醫(yī)生近日旅居、接觸史。
二、呼吁身在疫區(qū)計劃返鄉(xiāng)的師生和計劃外出的師生，為了您和家人及全國人民的健康，暫時不要外出，更不要提前返校（返校時間以學院正式通知為準），以降低傳播風險。
三、呼吁全體師生員工取消聚會和走親訪友，不走動、不拜年，各自居家隔離，有效阻斷人與人之間的病毒傳播。倡導大家利用電話、短信、微信等形式給親朋好友拜年，盡可能待在家里享受安靜、安寧、安全的健康春節(jié)。
四、切實做好個人衛(wèi)生防護，增強體質(zhì)和免疫力，多通風，避風寒，多飲水，食清淡，少聚會，戴口罩，勤洗手，少熬夜。不傳謠，不信謠，主動配合做好疫情防控工作。
五、全體師生員工看到倡議書后，請第一時間告知家人及親朋好友，做好自我防護并積極主動配合疫情防控工作；同時請各部門指定專人做好本部門疫情日報告、零報告工作。
我們堅信，在黨中央、國務院的堅強領導下，在全國人民的共同努力下，我們?nèi)f眾一心、眾志成城、群防群控，一定能夠打贏這場疫情防控戰(zhàn)！
xxx。
20xx年xx月xx日。
做自己的健康天使心得體會篇十八
《做自己的健康天使》這本書，其中有一章節(jié)是關于“均衡營養(yǎng)是健康的前提條件”的篇章，讓我頗有感觸。于是茶飯之余，便查閱相關資料，讓自己及家人朋友能夠更多的了解飲食與健康，更好地做到均衡營養(yǎng)。
有人曾做過一個比喻：如果將人生用數(shù)字來表示的話，那么健康就是1，金錢，地位，名利，成就。就是0.失去了健康就失去了一切，鐘南山院士說過，健康的五大基石是：心理平衡、合理膳食、戒煙戒酒、適當運動、早防早治。其中合理營養(yǎng)是保持健康狀態(tài)的重要物質(zhì)基礎。生命在于運動，生命在于營養(yǎng)。那么是否經(jīng)濟發(fā)達了，人們的生活水平提高了，身體就健康了呢?并不一定，只有均衡營養(yǎng)，才可能有健康身體，營養(yǎng)的缺乏和過剩，即會消弱體能，也易患各種疾病。因此，注意均衡營養(yǎng)對健康至關重要。
現(xiàn)在人們也開始關注飲食中的“均衡”。究竟如何才能真正做到均衡呢?不久前，國家發(fā)改委公眾營養(yǎng)與發(fā)展中心做了一個“你是營養(yǎng)盲嗎?”的問卷調(diào)查，其中有12道題，答對4道以下、被認為屬于嚴重缺乏營養(yǎng)知識的“營養(yǎng)盲”就有40%。“這恰恰暴露了我國現(xiàn)行教育的一個缺陷”只有科學飲食，才有均衡營養(yǎng)。
如何科學飲食呢?專家認為，科學飲食應結構均衡、營養(yǎng)平衡，其蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的比例要合理。碳水化合物提供的能量應占每天能量消耗的60%左右，脂肪占25%左右，蛋白質(zhì)占15%左右。人們每頓都應補充糧谷類食物，早30%，晚30%，中午可以多補充一點，40%左右。
另外還要做到飲食中的粗細糧搭配。粗糧中富含的膳食纖維除了可刺激腸道的蠕動，預防便秘，還可改善腸道菌群，促進益生菌的生長，縮短糞便中有害物質(zhì)在腸道的停留時間，預防腸道腫瘤。此外，膳食纖維能延緩碳水化合物的消化吸收，有利于控制血糖?？蓽p少機體對脂肪的吸收，有利于預防高脂血癥，還可增加飽腹感，有利于控制體重。中年人多吃粗糧，補充膳食纖維，可有效預防高血糖、高血脂等“富貴病”。
其次飲食中要注意膳食酸堿平衡，主食和副食平衡十分重要?？v觀我國中醫(yī)文獻，自古以來評論人體健康時，常用“精、氣、神”三個字來描述身體健康?！熬值囊话胧敲住⒘硪话胧乔啜D―綠色的食物蔬菜;繁體的“氣”字里有米;“神”字的右邊是在田地里種莊稼。漢字是智慧的符號，所以“精、氣、神”三個字告訴我們不能不吃米，即不能不吃植物性食物。中華民族的祖先素有“世間萬物米為珍”之語，可見我們的仙人已深刻認識到五谷雜糧是須臾不可離得主食。
每個人呢都會有這樣的體會，一但吃了過多的雞、鴨、魚、肉以后，會感到發(fā)膩，這就是“輕度酸中毒”的表現(xiàn)。富含礦物質(zhì)和微量元素、膳食纖維的瓜、果蔬菜是堿性食物;而富含蛋白質(zhì)的雞、鴨、魚肉屬于酸性食物。餐飲中應掌握酸堿平衡，不可偏頗，如終日飽食膏粱厚味，酸堿失衡，勢必嚴重影響健康。難怪古人云：“厚味傷人無所知，能甘淡薄是吾師，三千功行從此始，淡食多補信有之。
在我們?nèi)粘Ｉ钪羞€要掌握飲食八原則：第一是食物多樣，谷類為主;第二是多吃蔬菜、水果;第三是長吃奶類、豆類制品;第四是經(jīng)常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷菜;第五是掌握自己的飯量，保持適宜的體重;第六是吃清淡、少鹽的東西;第七是飲酒要限量，不要過度飲酒;第八是吃清潔衛(wèi)生、不變質(zhì)的食品。
談了這么多飲食的話題，發(fā)現(xiàn)飲食并不是吃得越多越好，也不是吃得越好就越健康，我們需要合理的搭配飲食，做到營養(yǎng)均衡才能更健康。我們每個人都要重視營養(yǎng)，因為營養(yǎng)不僅是個人問題，而且是社會問題，關系整個民族的問題。每一種營養(yǎng)都關聯(lián)著一個組織，“吃得營養(yǎng)，吃出健康”吃對了，吃好了，身體才會健康。
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