生活中有很多值得我們總結(jié)的經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)，這樣我們才能不斷進(jìn)步。時間管理不僅僅是為了完成更多的任務(wù)，更是為了提高生活的質(zhì)量。接下來，我們將會分享一些總結(jié)的寫作案例，供大家在寫作過程中參考和借鑒。
聽說訓(xùn)練自我介紹篇一
（一）聽話、說話教學(xué)的要求。
《九年制義務(wù)教育（－上網(wǎng)第一站35d1教育網(wǎng)）初中語文教學(xué)大綱》（試用）對初中階段聽話與說話教學(xué)要求是這樣提的：
聽話能力。
聽新聞廣播和一般性發(fā)言，聽讀深淺適度的文章，能復(fù)述基本內(nèi)容，說出要點(diǎn)和中心。參加討論，能聽出不同意見的分歧所在，會作聽講筆記。養(yǎng)成專心聽話的習(xí)慣。
說話能力。
說普通話。回答交談，講述見聞，介紹事物，發(fā)表意見，做到語音清晰，意思明白，條理清楚，態(tài)度自然。養(yǎng)成有禮貌說話的習(xí)慣。
我們應(yīng)當(dāng)怎樣理解和把握上述教學(xué)要求呢？
語言交際中的聽話與說話，涉及到語言心理學(xué)、言語交際學(xué)、社會語言學(xué)等多學(xué)科知識，又包含辯論術(shù)、講演術(shù)，以及談話、說理的藝術(shù)等等。聽說之學(xué)應(yīng)當(dāng)說是廣泛而高深的。但是，從九年制義務(wù)教育（－上網(wǎng)第一站35d1教育網(wǎng)）初中培養(yǎng)目標(biāo)和語文課的特點(diǎn)出發(fā)，應(yīng)明確把握聽話、說話教學(xué)的最基本的要求。
“大綱”所列的聽話與說話訓(xùn)練的要求，是基礎(chǔ)性的要求，是一個人聽說能力最根本的要求。這些基礎(chǔ)能力練得扎實(shí)，用得熟練，成了自己的本能和習(xí)慣，才能生發(fā)出高一層次的聽說能力。例如要求“做到語音清晰”就是十分重要的基礎(chǔ)；有不少人一生也沒做到“語音清晰”。
“大綱”所列的聽話與說話訓(xùn)練的要求是“少而精”的。所列各點(diǎn)，明確具體，易于操作。每點(diǎn)都包含著豐富的內(nèi)容。例如“參加討論，能聽出不同意見的分歧所在”，其中就包含準(zhǔn)確的語音感知，語言的瞬間記憶與語義的'理解，對所聽到的各種語言信息的比較、分析和判斷，以及自己的知識、理論水平等一系列因素。
“大綱”所列聽話與說話訓(xùn)練的要求，體現(xiàn)了德育與智育的統(tǒng)一。德育的重要內(nèi)容是為人的態(tài)度修養(yǎng)與良好行為的養(yǎng)成。“大綱”在聽話能力中，專列“養(yǎng)成專心聽話的習(xí)慣”，在說話能力中，專列“養(yǎng)成有禮貌說話的習(xí)慣”，都體現(xiàn)出在能力訓(xùn)練中貫穿著為人修養(yǎng)的教育（－上網(wǎng)第一站35d1教育網(wǎng)）。
“大綱”所列聽話在與說話訓(xùn)練的要求，也體現(xiàn)出訓(xùn)練能力與發(fā)展智力的統(tǒng)一。例如說話要求“條理清楚”。做到“條理清楚”，除語言表達(dá)技巧訓(xùn)練，還必須有很好的邏輯思維的訓(xùn)練，而且對所表述事物的內(nèi)在矛盾與聯(lián)系要有明晰的認(rèn)識。條理清楚的口語表達(dá)過程，必然包含著明晰的邏輯思維。
[1][2][3][4][5][6]。
聽說訓(xùn)練自我介紹篇二
1、正確聽寫老師朗讀的一段話《美麗的田野》，（聽說訓(xùn)練）《美麗的田野》。
2、說出聽寫的這段話的內(nèi)容。
教學(xué)時數(shù)：1課時
聽說要求：
（1）能正確聽寫老師朗讀的一段話，正確用上標(biāo)點(diǎn)符號。
（2）能說出這段話的內(nèi)容。
（1）教給聽寫方法。
先集中注意力聽教師朗讀，邊聽邊想，這段話寫什么地方的景色，寫了哪些景物，這些景物是怎樣的。
邊聽邊寫，如遇到個別字一時寫不出來，可先空著，或用拼音代替。如寫的`速度跟不上老師讀的速度，也可先空著未聽清的幾個字的位置，等老師讀第二遍時再補(bǔ)上。
聽寫后自查，小學(xué)四年級語文教案《（聽說訓(xùn)練）《美麗的田野》》。有寫錯的字改正，空著未寫的字要補(bǔ)上。
（2）老師朗讀可分3次進(jìn)行。
第一次朗讀速度稍慢，要求學(xué)生仔細(xì)聽，聽后讓學(xué)生說說，這段話寫什么地方的景色（田野）；寫了哪些景物（莊稼、公路、載重汽車）；這些景物是怎樣的。
第二次朗讀，要求學(xué)生邊聽邊寫。教師讀一句，停一停，待學(xué)生寫好后再讀下一句。不要讀一個詞語停一停。
第三次朗讀，基礎(chǔ)較好的班組，教師朗讀全文，讓學(xué)生邊聽邊查漏補(bǔ)缺，再安排一定時間，讓學(xué)生仔細(xì)修改。基礎(chǔ)一般的班組，可讀一句，停一停，讓學(xué)生修改。最后，讓學(xué)生對照原文，進(jìn)一步改正錯誤。
聽寫后，要求學(xué)生說出這段話的內(nèi)容。訓(xùn)練時，注意4點(diǎn)：
（1）說出寬大段話的內(nèi)容，包括：這段話寫什么地方的景色；這段話寫了哪些景物；這些景物是怎樣的。
（2）基本按原文的順序說，但"玉米、高梁、稻子、棉花"的順序不必完全按照原文。
（3）注意說話的語氣、停頓，防止以朗讀或背誦代替說話。
（4）努力擴(kuò)大訓(xùn)練面，及時糾正語病。
（聽說訓(xùn)練）《美麗的田野》
聽說訓(xùn)練自我介紹篇三
1、知道一些常見樹葉的名稱，以及他們的顏色和形狀。
2、仿照圖形或發(fā)揮想象，把樹葉拼成一幅畫；感受樹葉畫的美麗，培養(yǎng)愛美的情趣和創(chuàng)造美的能力。
3、能把自己制作的樹葉畫用一段話清楚、明白地介紹給大家。
二課時
第一課時
課時目標(biāo)：
1、辨認(rèn)常見的樹葉、按規(guī)定的句式進(jìn)行說話訓(xùn)練。
2、模仿（構(gòu)思）制作樹葉畫。
教學(xué)過程 ：
1、談話結(jié)題：
2、辨認(rèn)樹葉、進(jìn)行說話訓(xùn)練。
出示：銀杏葉、楓樹葉、甘薯葉、柳樹葉、梧桐樹葉，讓學(xué)生辨認(rèn)。
（1）用這是一片（）葉子說說這些各是什么樹葉。
指名說，開小火車說。
（2）出示楓樹和梧桐樹葉，比較他們的顏色、形狀有什么不同。
（3）這些樹葉的形狀像什么？
例：銀杏樹的葉子黃黃的，形狀扁扁平平，像把小扇子。
楓樹的葉子火紅色，有五個角，像五角星。
柳樹的葉子黃綠色，細(xì)細(xì)長長，像眉毛一樣。
讓學(xué)生自由練說，開小火車說
（4）看書上的樹葉練說。
（5）介紹自己收集的.樹葉，提問句式我收集的這片樹葉是（）的葉子，她的顏色是（），形狀（）。
3、指導(dǎo)制作樹葉畫。
（1）出示樹上的樹葉畫，說說這些樹葉拼制的是什么？是用什么樹葉拼成的？
（2）觀察老師制作樹葉畫。
（3）說說老師制作的過程。
板書制作方法。
4、學(xué)生制作樹葉畫。
5、小結(jié)。
第二課時
課時目標(biāo)：
1、介紹制作的樹葉畫。
2、展開想象的翅膀，把樹葉畫說得更好。
教學(xué)過程 ：
1、欣賞樹葉畫。
2、指導(dǎo)學(xué)生介紹自己的樹葉畫。
（1）用我用（）貼成（）練說。
（2）按要求介紹：
樹葉畫的名稱是什么？
是用哪幾種樹葉拼起來的？各部分的樣子怎么樣？
展開想象。
3、小結(jié)。
今天，我們用不同的樹葉，通過自己動腦動手，做成了各種各樣的樹葉畫，并能根據(jù)自己的想象，給樹葉添上幾筆，使畫更美。還能當(dāng)解說員位同學(xué)介紹你的作品。真能干。
聽說訓(xùn)練自我介紹篇四
34、您好！新年老人（聽說訓(xùn)練）。
一、教學(xué)目標(biāo)。
1、懂得在新的一年里，要更加努力地學(xué)習(xí)，爭取更大的進(jìn)步。
2、能看圖說幾句話到一段話。
二、教學(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn)。
教學(xué)重點(diǎn)：仔細(xì)觀察，了解圖的主要內(nèi)容，并能看圖說幾句話到一段話。
教學(xué)難點(diǎn)：抓住圖畫的主要內(nèi)容，有順序他說幾句話到一段話。
三、教學(xué)準(zhǔn)備。
放大掛圖一幅、新年老人服飾、禮物袋。小朋友匯報(bào)的成績道具若干。
四、教學(xué)時間：1課時。
五、教學(xué)過程。
1、啟發(fā)談話，揭示課題，練習(xí)說一句完整的話。
師：新年的鞭炮聲送走了舊的一年。迎來了新的一年，新年老人向我們走來了。
（1）出示掛圖，練習(xí)用下面句式說一句話。
“誰，怎么樣地走來，來干什么？”
（新年老人，扛著一大袋禮物，笑瞇瞇地向我們走來……）。
（2）小朋友看到新年老人來了，多高興啊！會怎么歡迎他呢？
（××說：“新年老人，您好！”
“歡迎您！新年老人！”
“祝您新年快樂！”
“祝您健康長壽！”
“您好！新年老人?！保?/p>
（3）出示課題。
2、看圖練習(xí)說話。
（1）指導(dǎo)看圖。圖上有哪些小朋友在歡迎新年老人？（可以給他們?nèi)∶?。）?/p>
小朋友們手上拿著什么？他們會對新年老人說些什么？
（2）在四人小組中向新年老人匯報(bào)。
（3）想一想，新年老人聽了小朋友的話，心里怎么想，他會怎么做怎么說呢？
（4）同桌互說。要求可根據(jù)班級學(xué)生情況的實(shí)際來提。
（5）表演說話。
[3您好！新年老人（聽說訓(xùn)練(網(wǎng)友來稿)教案教學(xué)設(shè)計(jì)]。
聽說訓(xùn)練自我介紹篇五
教學(xué)目標(biāo)：
1、能認(rèn)真聽錄音，了解錄音中那位同學(xué)是怎樣介紹自己的家的。
2、能根據(jù)要點(diǎn)，清楚、明確地介紹自己的家，做到語句完整，意思連貫。
教學(xué)重點(diǎn)難點(diǎn)：
重點(diǎn)：要認(rèn)真聽別人的介紹（包括錄音介紹）在介紹自己時著重介紹自己家的可愛之處。
難點(diǎn)：選擇哪些具體事例說明我們家的可愛之處，如何突出“家可愛在哪里”這個重點(diǎn)。
教具：投影片課文錄音。
教學(xué)時間：1課時。
一、導(dǎo)入新課。
1、回顧第七冊學(xué)過的“自我介紹”及第八冊學(xué)習(xí)的“介紹我們的學(xué)?！薄?/p>
2、出示題目。這次聽說訓(xùn)練是學(xué)習(xí)怎樣介紹自己的家。
二、明確訓(xùn)練要求和內(nèi)容。
1、自學(xué)課文第一、二部分。思考：這次訓(xùn)練的要求是什么？
2、討論歸納。要求：
（1）在介紹自己家時，要體現(xiàn)“聽說內(nèi)容”中提出的3個要點(diǎn)；
（2）在語言表達(dá)上，要把事情說清楚，語句要完整，前后意思要連貫，家庭地址說明確。
三、聽錄音學(xué)方法。
1、聽錄音，聽清這位同學(xué)是怎樣介紹自己的家的。
2、討論：那些地方介紹得好？
3、學(xué)習(xí)介紹方法。指導(dǎo)學(xué)習(xí)“聽說提示”。明確“你的家可愛在哪里”是介紹的重點(diǎn)。
四、指導(dǎo)訓(xùn)練。
1、準(zhǔn)備介紹提綱。
（1）家庭住址；
（2）家庭成員及工作單位；
（3）家庭的可愛之處（舉幾個例子，其中一個重點(diǎn)介紹）。
2、根據(jù)提綱，自由練說。
3、指名介紹，討論評議。評議標(biāo)準(zhǔn)：
（1）三方面內(nèi)容是否介紹完整；
（2）家的可愛是否作為重點(diǎn)介紹；
（3）條理是否清楚，語句是否完整通順，前后句的意思是否連貫。
4、四人小組介紹，互相評議。
5、各組代表上講臺介紹，集體評議。
五、總結(jié)再次明確要求，提示方法。
六、課外作業(yè)：
1、回家把聽到的同學(xué)介紹選幾件介紹給家長聽。
2、學(xué)有余力的同學(xué)可以把介紹的一段話寫下來。
作者郵箱：@。
[我的家（聽說訓(xùn)練）(網(wǎng)友來稿)教案教學(xué)設(shè)計(jì)]。
聽說訓(xùn)練自我介紹篇六
1理解圖意,懂得自己的事情自己做，要做一個有禮貌的好孩子。
2學(xué)會買東西時所必須的幾個生詞及部分沒學(xué)過的禮貌用語。
3知道買東西的基本程序，并可以根據(jù)圖意展開想象，學(xué)會有幾句完整的話表達(dá)課文圖畫的意思；基礎(chǔ)好的能理解圖意并能脫離書本完整的講清買東西的整個過程，并恰當(dāng)使用禮貌用語。
2課時。
了解買東西的基本程序并在其中使用禮貌用語。
第一課時
1導(dǎo)言
啊，有些同學(xué)買過，有的沒有，那好，今天我們就來學(xué)習(xí)這樣的一篇課文--買鉛筆(板書)。這篇課文不但有趣還很有用呢，學(xué)習(xí)了這篇課文以后，小朋友們就會一個人去商店里買東西了，商店的營業(yè)員阿姨還會夸小朋友能干，有禮貌呢。
2指導(dǎo)看圖
那好！現(xiàn)在請小朋友們把課本翻到第65頁，我們一起來看看第65頁的圖，想一想這幅圖講誰在什么地方干什么。圖上畫的是什么地方？丁丁去干什么？丁丁是怎么對營業(yè)員阿姨說的？大家?guī)е@些問題仔細(xì)看圖畫，用一句話來回答老師的問題。
(1)圖上畫的是什么地方，是從那里看出來的？(文具店,從圖上的字和擺放的文具看出來的)
(2)丁丁想干什么，是怎么知道的？(題目告訴我們的)
(3)丁丁對阿姨說什么？(阿姨我要買鉛筆)
小朋友們觀察的真仔細(xì)啊，那么哪位同學(xué)來說說看“誰在什么地方干什么”(丁丁在文具店買鉛筆)。說的真好！那么，丁丁是怎樣買鉛筆的呢？這就是今天我們上課的重點(diǎn)了。
現(xiàn)在我請一位小朋友來當(dāng)丁丁，老師來當(dāng)營業(yè)員阿姨，我們一起來表演一個“買鉛筆”的'游戲，同學(xué)可要看仔細(xì)了。
點(diǎn)一位學(xué)生來表演，(生：阿姨你好，我要買鉛。師：那一種？生：這一種。生接過鉛筆，遞錢，走人)
這位同學(xué)表演的真不錯，他買到鉛筆了。同學(xué)們說說他哪里做的對，哪里做的不夠好。(他說了“你好”)對！小朋友一定要有禮貌，(他拿了鉛筆沒說謝謝就走了，走的時候沒說再見，買東西時沒問多少，,也沒說買幾支鉛筆)
將同學(xué)們的話整理出來列在黑板上：您好幾支多少錢謝謝你再見。啊，同學(xué)們提出了這么多的寶貴意見，那么這些話哪句先說哪句后說呢，請大家討論一下，呆會兒我再請同學(xué)來表演。
3連貫的說話
(1)同桌練習(xí)
請同桌之間，一個當(dāng)營業(yè)員阿姨，一個當(dāng)丁丁，用剛剛學(xué)會的幾句話來對話。（學(xué)生各自在座位上練習(xí)，教師巡回指導(dǎo)）
(2)指名演示
點(diǎn)名請兩位學(xué)生演示（丁丁：阿姨，你好！我想買鉛筆。營業(yè)員：好，要那一種的？丁丁：請您給我拿這一種的，營業(yè)員：要幾支？丁?。阂恢?。多少錢？營業(yè)員：五毛。丁?。褐x謝阿姨。營業(yè)員：不客氣。丁丁：阿姨再見！營業(yè)員：小朋友再見?。┻@些步子，基礎(chǔ)好的可以說的更好一些，甚至一個人可以講明不同角色所說的話，所做的動作，程序方面也可以更靈活明了。
(3)師生評議。誰講的好，好在哪里。
第二課時
學(xué)習(xí)生詞：營業(yè)員阿姨謝謝（重點(diǎn)在講明意義及讀音）
好孩子，懂禮貌/文明用語記心間。/客人來了說請進(jìn)，/與人相見說您好。/求人幫助說請你，別人幫助了說謝謝。/打擾人家對不起，/分手別忘說再見，/互相尊重有禮貌，/禮貌用語溫心間。/大家相親又相愛，/社會風(fēng)氣大發(fā)揚(yáng)。
好！我們已經(jīng)學(xué)會了禮貌用語的兒歌，我們就要在實(shí)際中應(yīng)用起來。上一節(jié)可課我們請同學(xué)表演“買鉛筆”現(xiàn)在我們請幾組同學(xué)上來表演“買東西”，就是你到商店里去買任何你想要的東西。來！哪些同學(xué)想表現(xiàn)一下，一定要注意使用、.謝謝、再見等禮貌用語。（過程略）
再一次復(fù)習(xí)兒歌。
4布置作業(yè)
(1)小朋友回去將生詞每字寫10遍。
(2)放學(xué)回去后,到商店去買一樣?xùn)|西，注意使用禮貌用語。
(3)預(yù)習(xí)下一課。
sqj感謝你的光臨
聽說訓(xùn)練自我介紹篇七
漢字博大精深。我建議你把《新華字典》、《現(xiàn)代漢語成語詞典》放在你隨時可能拿到的地方。如果你有時間，希望你拿出字典讀一讀。
2.寫日記。
寫日記是與自己交流的最好方式之一，尤其是培養(yǎng)觀察和總結(jié)的能力。
每天寫一篇日記，反思你一天的進(jìn)步和不足，整理你的情緒，釋放一些你的不快。隨著時間的流逝，你的語言能力會大大提升。
3.多上臺表演。
如果你想有所突破，你必須找到更多的發(fā)言機(jī)會:每次會議，一定要舉手表達(dá)自己的觀點(diǎn);有機(jī)會開一次家庭會議，把家庭變成一個學(xué)習(xí)口才的舞臺;你也可以選擇路演，有機(jī)會上臺參與，不要拘束，這是鍛煉自己。
4.嘮嗑培訓(xùn)。
去找一些人嘮嗑一下，任何話題，八卦也行。然而，記住，不僅要享受自己，還要照顧對方的利益，說話不是一個人的事，你必須找機(jī)會誘導(dǎo)對方說話。
5.在隨機(jī)練習(xí)。
走到大街上，自言自語也行。例如,一個老婦人帶著一籃子,你可以馬上說,“我看到一個老婦人,她穿著什么樣的衣服,她怎么走,她有多高,多胖等等?！睙o限聯(lián)想法或口頭接力訓(xùn)練。首先，指定一件事和b件事沒有聯(lián)系，然后盡量拖延從a件事到b件事的時間，這樣可以編造一個故事，說出原因。事實(shí)上，每個人的故事，每個人的經(jīng)歷都可以成為你演講的素材。
6.重復(fù)至少五次。
多說是語言能力的最高表達(dá)。只有多說，你的語言技能才能迅速提高。
科學(xué)家已經(jīng)證明，如果你在公共場合說一個新單詞超過5次，這個單詞將永遠(yuǎn)屬于你!所以，大膽地表達(dá)，多說，口才自然會來。
7.聽錄音，看錄像。
如果可能的話，我建議你每隔一周錄下自己的聲音并進(jìn)行演講。通過這種方式，你可以一遍又一遍地聽和看，找出哪里出了問題。聽一遍錄音總比練習(xí)十遍好?？匆槐橐曨l總比上20遍舞臺強(qiáng)。
嘴笨如何提高口才。
很多人的性格就是很內(nèi)向，在不熟悉的人面前總是不好意思開口說話，即使自己真的很想表達(dá)什么觀點(diǎn)或是看法，可是無奈放不開自己，所以就默默不說話。
說話是一門學(xué)問，怎樣說話也很講究，語句精煉，中心思想突出，讓人明白自己想要表達(dá)的意思也很關(guān)鍵。
所以嘴笨口才不好的人，更不要因?yàn)樽约簺]辦法很好的表達(dá)自己就變得更加膽小，更加不愿意將自己的想法告訴大家。
想要提高自己的口才，一定要多看書，書中的知識能夠慢慢在自己的腦海里沉淀下來，這樣在以后的表達(dá)上也會有很多基礎(chǔ)作為輸出。
大聲朗讀，很多嘴笨的人，不善于整理自己的思維邏輯，這樣說出來的話沒有主要觀點(diǎn)，也讓人聽不明白。
所以一定要多看書，多讀書，看看書中作者是怎樣表達(dá)情緒、如何敘述一件事情，這樣在長時間的滲透練習(xí)下，才會讓自己受到影響。
首先重要的是，千萬不要害怕在人前表達(dá)自己，所以可以對著鏡子進(jìn)行練習(xí)，看看自己表達(dá)一件事情的時候是怎樣的狀態(tài)，對自己不滿意的地方自己也好改善。
也可以買一些訓(xùn)練嘴笨，提高演講口才的書籍，照著上面的方法科學(xué)的進(jìn)行練習(xí)，不過光是訓(xùn)練是不夠的，一定要在實(shí)際生活中實(shí)踐，真正的在人前表達(dá)自己才行。
多和朋友交談，有時候缺點(diǎn)自己往往不容易發(fā)現(xiàn)，這樣一來就需朋友的指點(diǎn)，告訴自己哪里說得還不夠好，自己回去也好勤加訓(xùn)練，不斷的進(jìn)步提高。
聽說訓(xùn)練自我介紹篇八
本節(jié)課以課前激趣、方法指引、能力訓(xùn)練三環(huán)節(jié)組成。通過科學(xué)方法的指引，訓(xùn)練學(xué)生聽的基本能力。
[教學(xué)步驟]。
一、導(dǎo)入。
師介紹培養(yǎng)和提高聽說能力的重要性：聽說能力是語文能力的重要組成部分，也是最為普通和應(yīng)用最為廣泛的社會成員交際能力。試想，一個出口成章、對答如流的人和一個博聞強(qiáng)記的人，他的思維一定很靈活。我們要成為這樣的人，適應(yīng)時代的需要，就得進(jìn)行一定的訓(xùn)練。
二、課前激趣。
師講“阿凡提和皇帝”的小故事，要求學(xué)生聽后回答問題：阿凡提的言外之意是什么？
有一天，阿凡提和皇帝一起洗澡?；实蹎柕溃骸鞍⒎蔡?，憑我這模樣到市場上當(dāng)奴隸賣，能值幾個元寶？”“最多十個元寶！”阿凡提說。皇帝火了，罵道：“胡說！光是我身上的這條繡花圍巾就值十個元寶了?！薄罢前。哔F的陛下！”阿凡提指著圍巾說，“我說值十個元寶的，就是指這個東西啊。”
生討論后明確：皇帝一錢不值。
三、方法指引。
投影展示：
聽的科學(xué)方法tqlr，譯為“調(diào)頻、提問、聆聽、復(fù)現(xiàn)”，是加拿大科學(xué)研究會總結(jié)出的科學(xué)的聽話方法，掌握這種方法并能運(yùn)用于實(shí)踐中能增強(qiáng)聽的效果。
1、調(diào)頻。聽者的大腦要像無線電調(diào)頻一樣調(diào)向說話人和話題，喚起自己所知的關(guān)于話題的每件事，排除一切分散注意力的因素。
3、聆聽。聽時要努力聽清說話人的每句話，每個詞，并對聽到的每件事，每個問題作出心理上的反應(yīng)，預(yù)料他下面將說的話。
4、復(fù)現(xiàn)。經(jīng)?；仡櫱懊嬲f過的話，并把它與現(xiàn)在正在說的話聯(lián)系起來。經(jīng)?？偨Y(jié)、評價聽到的'話，區(qū)分主要與次要的意思，自學(xué)地記憶某些需要牢記的要點(diǎn)。
生閱讀聽的科學(xué)方法，師稍作解釋。
四、能力訓(xùn)練。
1、選出一組四人，每人作一分鐘的自我介紹，要求其余學(xué)生用科學(xué)的方法進(jìn)行聽的實(shí)踐，然后進(jìn)復(fù)述所聽到的內(nèi)容。
2、取出若干顏色相近、形狀稍有差別圓珠筆。先請一生a站在門外，然后出示圓珠筆，請全體學(xué)生觀察。假設(shè)有位同學(xué)b不慎丟失了一支（任選其中的一支）圓珠筆，門外的a正好準(zhǔn)備上街，b請a捎買一支圓珠筆。b向a簡略說明捎買圓珠筆的特征。要求a在短時間內(nèi)從若干的圓珠筆中后出b所要的圓珠筆。
3、教師朗讀說明短文《矮馬》，學(xué)生進(jìn)行聽記訓(xùn)練。
矮馬，又叫廣馬，果下馬，果騮，高不盈米，貌不驚人，是馬家族中的侏儒。但性情溫馴，又能吃苦耐勞，矯健善行，凌高躡險(xiǎn)，輕疾若飛，最適于高原山區(qū)馱運(yùn)乘騎。據(jù)古籍記載：“成都府出小駟，以其便于難路，號為蜀馬。”（廣西）“羅定產(chǎn)小馬，僅高三尺，可騎行樹下，名果下馬，一名果騮?！迸f俗，廣東當(dāng)?shù)啬信嗄陮Ω?，男子常騎一匹果下馬，顯得特別英俊瀟灑。
當(dāng)今世界矮馬的著名品種有專供乘騎的阿拉伯馬，有疾走如飛的賽馬，有力挽千斤的駕轅馬，有高僅40厘米，重15千克，專供觀賞的袖珍馬。矮馬可以說是集各品種功能于一身的馬中的珍奇了。
在歷史上，矮馬曾為人們立下汗馬功勞。三國時諸葛亮“七擒孟獲”，北宋大將軍狄青南征統(tǒng)一中國，都曾有大量矮馬馳騁疆場。民族英雄岳飛一次曾精選矮馬300匹參戰(zhàn)，大戰(zhàn)南侵的金兀術(shù)。明末倭寇侵?jǐn)_我江浙沿海，廣西田州瓦氏夫人曾率輕騎數(shù)千遠(yuǎn)征殺敵，用的也是矮馬。在今天，壯鄉(xiāng)功寨、城鎮(zhèn)邊關(guān)，矮馬仍然在肩負(fù)著高寒山區(qū)的運(yùn)輸重托，并且在發(fā)展登山旅游事業(yè)中大顯身手。
聽后回憶內(nèi)容思考：矮馬有什么特征？文章具體寫了矮馬的哪些用途？
討論回答：矮馬矮，性情溫馴，吃苦耐勞，矯健善行，用途廣泛。具體寫其用途有：廣東男女青年對歌，男子騎坐；在歷史上為戰(zhàn)爭御敵立下汗馬功勞；肩負(fù)著高寒山區(qū)的運(yùn)輸重托；今天在發(fā)展登山旅游事業(yè)中大顯身手。
五、小結(jié)。
聽說訓(xùn)練自我介紹篇九
仰臥直腿卷腹20個。
直臂支撐左右交叉30個。
坐姿左右轉(zhuǎn)體50個。
(左三圈、右三圈，小腰扭扭，肉肉全趕走!)。
平板支撐左右轉(zhuǎn)髖30個。
建議在每次訓(xùn)練后，將以上5個練習(xí)動作做2-3個循環(huán)。關(guān)鍵是要堅(jiān)持練下去，沒有練不出的馬甲線和人魚線!
男性馬甲訓(xùn)練。
1、腹式呼吸。
在吸氣時，讓肚皮鼓起，而在呼氣時，則讓肚皮縮緊，有助于刺激腸胃蠕動，可以促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出，從而順暢氣流。在平時走路或者站立時，只要用力縮小腹，配合腹式呼吸，就能讓小腹肌肉變得緊實(shí)，實(shí)現(xiàn)瘦小腹的目標(biāo)。
2、收腹瑜伽。
坐在地板上，背打直，雙腿膝蓋彎曲，腳掌平貼于地面，手輕輕抱住大腿后側(cè)。
吸氣，腳尖踮起，腰背與脊椎維持直立延伸，重心略向后移動。吐氣，將左邊膝蓋打直，腳尖往上延伸，感覺大腿后側(cè)肌肉的繃緊，停留3～5個呼吸的時間。
3、足尖沾地。
身體平躺，讓大腿彎曲呈九十度直角，同時小腿與地面平行。雙手自然的放在身體的兩側(cè)，掌心朝下。這時候全身緊繃，背部貼近地板。
然后分兩步放低左腿，只從臀部開始運(yùn)動，腳趾沖下著地，而腳尖不能真正著地。接著呼氣，同樣分兩步將腿還原到起始位置，再換右腿做同樣的動作。如此雙腿交替重復(fù)做此動作，每條腿做十二次。
4、仰臥交替。
仰臥交替法主要鍛煉的部位是側(cè)腹肌。將雙手放在頸后，讓雙腿彎曲，接著單腿交替蹬出，注意蹬出的腿和地面要有一定的距離，不過不能太高，腳不要碰到地，然后是另一邊。一側(cè)的肘部和另一側(cè)屈腿的膝關(guān)節(jié)要盡量靠近，同時要用側(cè)腹肌來控制，每條腿至少蹬十五次，共三組。
5、屈膝抬腳。
準(zhǔn)備一張沒有滾輪的椅子，人坐于椅子的前1/3部份，兩手放于椅子兩側(cè)保持身體平衡，兩腳并攏，收緊腹部，上半身打直。
右腳屈膝抬起，同時保持左腳打直，再換抬起左腳，右腳打直，就像騎腳踏車那樣，做的過程中背部稍微后傾但不拱背，兩腳交替來回做10-12下為1個回合，共做3個回合，這個動作可以訓(xùn)練腹部肌力。
6、屈腿收腹。
曲腿收腹法鍛煉的是下腹肌。上身保持不動，雙手則放在身體兩邊，讓后屈腿收腹，當(dāng)腿向下時腿伸直，腳不要著地，同時用腹部控制，每組做十五個，重復(fù)做三組，中間可以休息三十到四十秒鐘。
聽說訓(xùn)練自我介紹篇十
引導(dǎo)語：英語聽說訓(xùn)練，由應(yīng)屆畢業(yè)生培訓(xùn)網(wǎng)整理而成，希望能幫助到您，謝謝您的閱讀。
一般英語學(xué)習(xí)者，在全面提高英語的前提下，要提高聽、說能力，應(yīng)首先注意以下三點(diǎn)：
1.注意區(qū)分和模仿正確的語音調(diào)
在英語里有不少讀音相近，但意思卻截然不同的詞匯。像cure[kjue](醫(yī)愈)和kill[kill](殺死),menu(菜單)和manure(肥料)等。設(shè)想如果有一個醫(yī)生想說:"i'll cure you."(我要治好你的病。)卻因發(fā)音不好,說成:"i'll kill you."(我要?dú)⑺滥恪?那病人會嚇成什么樣子。實(shí)際上,所差之外就是一個音素。因此,我們從一開始就要注意區(qū)分和模仿正確的語音,語調(diào)。在這個基礎(chǔ)上提高聽、說，才能收到良好效果。
2.創(chuàng)造一定的聽說環(huán)境
聽、說是一種語言交流，沒有一個外語環(huán)境或一定的聽、說條件，只靠單槍匹馬很難收效。推薦能飛英語軟件，用能飛英語學(xué)習(xí)軟件進(jìn)行科學(xué)高效口語訓(xùn)練，二語習(xí)得小循環(huán)快速鍛造流利口語;角色扮演，秀出精彩?？措娪熬毩?xí)口語，如果想不悶，還出效果，角色扮演是很好的辦法。能飛英語視聽學(xué)習(xí)軟件配備了兩種角色扮演模式：“角色即時扮演”和“角色配音播放”。啟動能飛視聽學(xué)習(xí)軟件，播放電影，指定角色即時扮演模式，選定要扮演的角色，不可立即開始。
3.不怕聽錯說錯
練習(xí)聽、說的學(xué)習(xí)者，特別是成年人，往往必聽錯、說錯，不敢主支張口練習(xí)。然而，語言是一種習(xí)慣，沒有反復(fù)的操練和實(shí)踐難以產(chǎn)生熟練的技巧。會話重在達(dá)意，只要達(dá)到交流思想的目的，這種聽、說實(shí)踐就應(yīng)該說是基本成功的。出了錯，注意總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，自學(xué)改正就是了。
1.入門階段
這個階段適合初學(xué)者。在學(xué)完字母及一些簡單句型和詞匯后即可開始。一般可以進(jìn)行三各聽力練習(xí)：
(1)句型練習(xí)：做這項(xiàng)練習(xí)時，可以把句型、詞匯及語法三項(xiàng)結(jié)合起來。這方面有不少國內(nèi)外出版的句型練習(xí)教科書及錄音帶，如：《英語九百句》(english 900)和《情景對 話》(situational dialogues)。這些課本編排比較科學(xué)，由淺入深，循序漸進(jìn)，照顧到生活常用詞匯和句型，耐用做到了關(guān)鍵句型反復(fù)出現(xiàn)。
(2)淺顯易懂的英語小故事：聽小故事也是這一階段聽力訓(xùn)練的重要步驟。如《新概念英語》第一二冊。聽故事旨在聽懂大意,鍛煉把前后內(nèi)的英語書面符號同聲音結(jié)合起來。
(3)中外錄制的教科書課文:中外出版的一些英語教科書如:許國璋主編的《英語》統(tǒng)編教材一到四冊，周珊鳳，張祥保主編的《大學(xué)英語》等，內(nèi)容豐富，課文有相當(dāng)?shù)拈L度和難度。
最后,在入門階段,盡管掌握的英語不多,還是應(yīng)該努力把聽和說結(jié)合起來,積極利用學(xué)過的內(nèi)容,組織自學(xué)伙伴,開展對話。
2.初級階段
這一階段仍屬基礎(chǔ)學(xué)習(xí)階段。主要任務(wù)是擴(kuò)大,加深和鞏固入門階段所學(xué)成果 ,可以從以下幾方面進(jìn)行訓(xùn)練習(xí):
(1)繼續(xù)聽句型練習(xí)和小故事:這一階段要注意通過時間較長,難度較大,語言現(xiàn)象較復(fù)雜的聽力材料來繼續(xù)解決語音,詞匯和語法這三方面的問題。
(2)選聽各種報(bào)告錄音，擴(kuò)大聽的內(nèi)容：為了擴(kuò)大詞匯，并逐步適應(yīng)不同口音和年齡的講話，這一階段可選聽一些淺易的英美歷史、地理、風(fēng)俗人情的報(bào)告。英美人士訪華印象的講話也是很好的內(nèi)容。這些講話一般以半小時左右為宜，既增長知識又提高聽力。
(3)開始收聽北京電臺對外廣播：電臺的英語涉及政治、經(jīng)濟(jì)、文化等各方面內(nèi)容，語言比較規(guī)范，播音員語音、語調(diào)又是楷模，因此聽英語廣播是學(xué)習(xí)英語的極好途徑。
3.中級階段
本階段應(yīng)從機(jī)械訓(xùn)練轉(zhuǎn)向?qū)嵺`,從課本進(jìn)入社會。解決聽外臺的能力作國這一階段的'一項(xiàng)主要任務(wù)。可進(jìn)行以下訓(xùn)練。
(1)聽voa慢速廣播(voa special english program)或英國廣播公司(bbc)英語廣播(bbc english by radio):這兩個節(jié)目速度較慢,在詞匯選擇上也有適當(dāng)控制,因此作為訓(xùn)練聽外臺的起步練習(xí)是很合適的。電臺廣播和報(bào)刊雜志的內(nèi)容是緊密聯(lián)系在一起的。因此,在進(jìn)行這一訓(xùn)練的同時,應(yīng)閱讀一些英文報(bào)刊雜志。
(2)視聽結(jié)合,訓(xùn)練聽懂電影,戲劇的能力:看外語電影可以納入這一階段的訓(xùn)練。聽電影,戲劇中的臺詞,實(shí)際是相當(dāng)難的,作為起步,可以先看一些翻譯成英語的國產(chǎn)電影，然后選看熟悉的影片。最后可嘗試聽一些語言規(guī)范，內(nèi)容健康的原版英美電影，如《冰海沉船》《百萬英磅》《簡.愛》《孤星血淚》。還可以配合專業(yè)的視聽軟件來訓(xùn)練聽說，如能飛英語學(xué)習(xí)軟件，能大大的提升學(xué)習(xí)的效率。繼續(xù)前兩階段的某些聽力訓(xùn)練:聽力訓(xùn)練是長期的,經(jīng)常的任務(wù)因此,各人可以根據(jù)自己的薄弱環(huán)節(jié),在向新內(nèi)容發(fā)展的同時,堅(jiān)持進(jìn)行某些前兩階段采用過的聽力練習(xí)形式,但難度和詞匯量工有所加強(qiáng),要多聽英。美文化和政治經(jīng)濟(jì)方面的報(bào)告,以及訪華學(xué)者就當(dāng)今大家感興趣和國際問題,青年問題等所作的一小時左右的報(bào)告。
4.高級階段
本階段完成后,英語學(xué)習(xí)者應(yīng)達(dá)到或者接近英美人的聽力水平,并能應(yīng)付各種情況。
(1)在聽外臺方面,要訓(xùn)練聽正常速度節(jié)目。要從重點(diǎn)聽新聞,轉(zhuǎn)向多聽專欄評論和報(bào)道。
(2)在可能條件下,爭取聽使用英語的學(xué)術(shù)討論會,語言學(xué),文學(xué),歷史,政治經(jīng)濟(jì)等問題的講座和科普報(bào)告,并積極參加報(bào)告會后的討論活動。
(3)如有興趣或需要,可進(jìn)一步訓(xùn)練聽?wèi)騽∨_詞和詩歌朗誦,如莎士比亞,蕭伯納,奧尼爾等名家的戲劇,或英美詩歌名篇。
(4)練習(xí)聽用英語講授的課程,學(xué)習(xí)英語是為了掌握一種語言工具,從而更好地精通自己的專業(yè),因此,在這一聽力階段應(yīng)達(dá)到聽懂用英語講授的專業(yè)課程或報(bào)告, 要練習(xí)完全用英語進(jìn)行思維,把耳聽,思考,理解和筆錄完美地用英語統(tǒng)一起來.
1.泛聽和精聽相結(jié)合
在聽力訓(xùn)練中,既要能準(zhǔn)確無誤地聽出某些重要的數(shù)據(jù),年代,人名,地名及事實(shí),又要兼顧把握大意的訓(xùn)練,這弱就必須所精聽與泛聽結(jié)合起來。
興泛不精,會養(yǎng)成似是而非,不求甚解的習(xí)慣,反之,則見樹不見林,抓不住大意。所以這兩種訓(xùn)練哪一種也不應(yīng)偏廢。
聽說訓(xùn)練自我介紹篇十一
1、自我評估。
2、開始建立訓(xùn)練計(jì)劃。
3、擬定第一年的訓(xùn)練量。
4、周期化訓(xùn)練計(jì)劃。
5、執(zhí)行年度訓(xùn)練計(jì)劃。
6、訂定每周的訓(xùn)練課表。
在自我評估、并設(shè)立訓(xùn)練目標(biāo)之后，找出適合自己的訓(xùn)練計(jì)劃類型，透過一般期、訓(xùn)練期以及比賽期的規(guī)劃，根據(jù)每個期間不同的目的，在一定范圍內(nèi)安排訓(xùn)練周數(shù)、調(diào)整距離，適時尋求專業(yè)協(xié)助，制訂出最適合自己、也最能幫助自我達(dá)標(biāo)的課表。
聽說訓(xùn)練自我介紹篇十二
教學(xué)目標(biāo)：
1、能聽清、記住別人要你轉(zhuǎn)告的話的.要點(diǎn)。
2、能簡要地轉(zhuǎn)告給別人。
教學(xué)過程：
一、指導(dǎo)學(xué)習(xí)短文。
1、激發(fā)聽說愿望。
2、明確學(xué)習(xí)任務(wù)。
（1）要聽清、記住別人要你轉(zhuǎn)告的話。
（2）要有禮貌的聽別人要你轉(zhuǎn)告的話，集中注意力，不要在別人說話時隨便插嘴。
（3）轉(zhuǎn)告時，要改變?nèi)朔Q，話要說得簡明扼要。
二、聽錄音，練習(xí)轉(zhuǎn)告。
1、聽《鄰居轉(zhuǎn)告李風(fēng)》的錄音。
2、練習(xí)轉(zhuǎn)告。
3、聽《李伯伯轉(zhuǎn)告胡老師》的錄音。
4、練習(xí)轉(zhuǎn)告。
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聽說訓(xùn)練自我介紹篇十三
教學(xué)目標(biāo)：
1、正確聽寫老師朗讀的一段話《美麗的田野》。
2、說出聽寫的這段話的內(nèi)容。
教學(xué)時數(shù)：1課時
教學(xué)過程：
一、揭示課題，明確任務(wù)。
聽說要求：
（1）能正確聽寫老師朗讀的一段話，正確用上標(biāo)點(diǎn)符號。
（2）能說出這段話的內(nèi)容。
二、練習(xí)聽寫一段話。
（1）教給聽寫方法。
先集中注意力聽教師朗讀，邊聽邊想，這段話寫什么地方的景色，寫了哪些景物，這些景物是怎樣的。
邊聽邊寫，如遇到個別字一時寫不出來，可先空著，或用拼音代替。如寫的速度跟不上老師讀的速度，也可先空著未聽清的'幾個字的位置，等老師讀第二遍時再補(bǔ)上。
聽寫后自查。有寫錯的字改正，空著未寫的字要補(bǔ)上。
（2）老師朗讀可分3次進(jìn)行。
第一次朗讀速度稍慢，要求學(xué)生仔細(xì)聽，聽后讓學(xué)生說說，這段話寫什么地方的景色（田野）；寫了哪些景物（莊稼、公路、載重汽車）；這些景物是怎樣的。
第二次朗讀，要求學(xué)生邊聽邊寫。教師讀一句，停一停，待學(xué)生寫好后再讀下一句。不要讀一個詞語停一停。
第三次朗讀，基礎(chǔ)較好的班組，教師朗讀全文，讓學(xué)生邊聽邊查漏補(bǔ)缺，再安排一定時間，讓學(xué)生仔細(xì)修改。基礎(chǔ)一般的班組，可讀一句，停一停，讓學(xué)生修改。最后，讓學(xué)生對照原文，進(jìn)一步改正錯誤。
三、練習(xí)說一段話。
聽寫后，要求學(xué)生說出這段話的內(nèi)容。訓(xùn)練時，注意4點(diǎn)：
（1）說出寬大段話的內(nèi)容，包括：這段話寫什么地方的景色；這段話寫了哪些景物；這些景物是怎樣的。
（2）基本按原文的順序說，但玉米、高梁、稻子、棉花的順序不必完全按照原文。
（3）注意說話的語氣、停頓，防止以朗讀或背誦代替說話。
（4）努力擴(kuò)大訓(xùn)練面，及時糾正語病。
聽說訓(xùn)練自我介紹篇十四
漢字博大精深。我建議你把《新華字典》、《現(xiàn)代漢語成語詞典》放在你隨時可能拿到的地方。如果你有時間，希望你拿出字典讀一讀。
2.寫日記。
寫日記是與自己交流的最好方式之一，尤其是培養(yǎng)觀察和總結(jié)的能力。
每天寫一篇日記，反思你一天的進(jìn)步和不足，整理你的情緒，釋放一些你的不快。隨著時間的流逝，你的語言能力會大大提升。
3.多上臺表演。
如果你想有所突破，你必須找到更多的發(fā)言機(jī)會:每次會議，一定要舉手表達(dá)自己的觀點(diǎn);有機(jī)會開一次家庭會議，把家庭變成一個學(xué)習(xí)口才的舞臺;你也可以選擇路演，有機(jī)會上臺參與，不要拘束，這是鍛煉自己。
4.嘮嗑培訓(xùn)。
去找一些人嘮嗑一下，任何話題，八卦也行。然而，記住，不僅要享受自己，還要照顧對方的利益，說話不是一個人的事，你必須找機(jī)會誘導(dǎo)對方說話。
5.在隨機(jī)練習(xí)。
走到大街上，自言自語也行。例如,一個老婦人帶著一籃子,你可以馬上說,“我看到一個老婦人,她穿著什么樣的衣服,她怎么走,她有多高,多胖等等。”無限聯(lián)想法或口頭接力訓(xùn)練。首先，指定一件事和b件事沒有聯(lián)系，然后盡量拖延從a件事到b件事的時間，這樣可以編造一個故事，說出原因。事實(shí)上，每個人的故事，每個人的經(jīng)歷都可以成為你演講的素材。
6.重復(fù)至少五次。
多說是語言能力的最高表達(dá)。只有多說，你的語言技能才能迅速提高。
科學(xué)家已經(jīng)證明，如果你在公共場合說一個新單詞超過5次，這個單詞將永遠(yuǎn)屬于你!所以，大膽地表達(dá)，多說，口才自然會來。
7.聽錄音，看錄像。
如果可能的話，我建議你每隔一周錄下自己的聲音并進(jìn)行演講。通過這種方式，你可以一遍又一遍地聽和看，找出哪里出了問題。聽一遍錄音總比練習(xí)十遍好?？匆槐橐曨l總比上20遍舞臺強(qiáng)。
嘴笨如何提高口才。
很多人的性格就是很內(nèi)向，在不熟悉的人面前總是不好意思開口說話，即使自己真的很想表達(dá)什么觀點(diǎn)或是看法，可是無奈放不開自己，所以就默默不說話。
說話是一門學(xué)問，怎樣說話也很講究，語句精煉，中心思想突出，讓人明白自己想要表達(dá)的意思也很關(guān)鍵。
所以嘴笨口才不好的人，更不要因?yàn)樽约簺]辦法很好的表達(dá)自己就變得更加膽小，更加不愿意將自己的想法告訴大家。
想要提高自己的口才，一定要多看書，書中的知識能夠慢慢在自己的腦海里沉淀下來，這樣在以后的表達(dá)上也會有很多基礎(chǔ)作為輸出。
大聲朗讀，很多嘴笨的人，不善于整理自己的思維邏輯，這樣說出來的話沒有主要觀點(diǎn)，也讓人聽不明白。
所以一定要多看書，多讀書，看看書中作者是怎樣表達(dá)情緒、如何敘述一件事情，這樣在長時間的滲透練習(xí)下，才會讓自己受到影響。
首先重要的是，千萬不要害怕在人前表達(dá)自己，所以可以對著鏡子進(jìn)行練習(xí)，看看自己表達(dá)一件事情的時候是怎樣的狀態(tài)，對自己不滿意的地方自己也好改善。
也可以買一些訓(xùn)練嘴笨，提高演講口才的書籍，照著上面的方法科學(xué)的進(jìn)行練習(xí)，不過光是訓(xùn)練是不夠的，一定要在實(shí)際生活中實(shí)踐，真正的在人前表達(dá)自己才行。
多和朋友交談，有時候缺點(diǎn)自己往往不容易發(fā)現(xiàn)，這樣一來就需朋友的指點(diǎn)，告訴自己哪里說得還不夠好，自己回去也好勤加訓(xùn)練，不斷的進(jìn)步提高。
聽說訓(xùn)練自我介紹篇十五
馬拉松跑的技術(shù)，大致和長跑技術(shù)相似。由于它的距離長，并且是在地形不一的公路上進(jìn)行，因此，在技術(shù)上還有些特點(diǎn)。
在跑時，上體微向前傾或正直。后蹬的力量較小，大腿向前上方的擺動比較低。從外形上看，蹬地后小腿向上擺的動作比長跑小些。腳的落地點(diǎn)離身體重心投影點(diǎn)較近，并且用全腳掌或腳的外側(cè)先著地，再過渡到全腳掌，著地時應(yīng)柔和而有彈性，腿應(yīng)很好的彎屈、緩沖。兩臂的擺動要自然，幅度不要過大。
在加速跑、終點(diǎn)沖刺和上坡跑時，兩臂配合兩腿做積極的擺動，有利于跑速的提高。步長與步子的頻率應(yīng)結(jié)合運(yùn)動員的訓(xùn)練水平、身高、體重而確定，并根據(jù)途中地形的不同而進(jìn)行調(diào)整，以保證用比較均勻的速度跑完全程。呼吸節(jié)奏要和跑速相適應(yīng)，呼氣有適宜的深度。
沿斜坡向上跑時，身體應(yīng)前傾些，步長可縮短，步頻應(yīng)加快，兩臂要積極擺動，用前腳掌落地。順斜坡往下跑時，步長可稍大些，可用全腳掌或腳跟著地(坡度較陡時)，上體稍后仰，要控制跑速(保持適宜的步長與步頻)。在公路上跑時，應(yīng)該跑路面的平坦處(一般在路面的中央)。
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