教案的執(zhí)行應(yīng)根據(jù)實(shí)際情況進(jìn)行調(diào)整和完善，及時(shí)反饋和總結(jié)教學(xué)效果，以不斷提高教學(xué)質(zhì)量。教案應(yīng)根據(jù)學(xué)生的不同情況，靈活調(diào)整教學(xué)方式和教學(xué)方法。教案是教師在備課階段制定的詳細(xì)指導(dǎo)教學(xué)的教學(xué)計(jì)劃，它可以幫助教師系統(tǒng)地組織和安排課堂教學(xué)。如何編寫(xiě)一份有效的教案是每位教師都需要思考的問(wèn)題。以下是小編為大家整理的幾份優(yōu)秀教案范例，供大家參考和學(xué)習(xí)。
情緒調(diào)控教案篇一
《憤怒情緒的調(diào)控》選自中國(guó)勞動(dòng)社會(huì)保障出版社《心理健康教育讀本》第二版第四單元第二節(jié)，本單元的主題是“駕馭情緒”，寓意在本章教學(xué)中指導(dǎo)中職學(xué)生在今后的學(xué)習(xí)和工作中，要學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài)，控制情緒，樹(shù)立和諧的生活理念。
通過(guò)本節(jié)的學(xué)習(xí)讓學(xué)生了解到情緒與我們的態(tài)度有關(guān)，情緒對(duì)個(gè)人行為和生活的重要性，進(jìn)而更好地掌握調(diào)控情緒的具體方法。技校生要想適應(yīng)時(shí)代的潮流，迎接新的挑戰(zhàn)，就必須要學(xué)會(huì)調(diào)控自己的情緒，因此本課處于十分關(guān)鍵的地位。
（1）、教學(xué)目標(biāo)
1）、認(rèn)知目標(biāo):了解中職生情緒易于波動(dòng)，不穩(wěn)定的特點(diǎn)，知道調(diào)控情緒的有效方法。
2)、能力目標(biāo)：形成自我控制情緒的能力，能夠較理智的調(diào)控自己的情緒。
3）、德育目標(biāo)：懂得調(diào)控自己的情緒對(duì)個(gè)人和生活的重要性。
（2）、教學(xué)重點(diǎn)難點(diǎn)及確立依據(jù)
1）、重點(diǎn)：自我調(diào)控情緒的方法。
確立依據(jù)：中職生隨著學(xué)習(xí)環(huán)境的變化及就業(yè)壓力等原因，情緒易于波動(dòng)。因此,讓學(xué)生掌握調(diào)控情緒的具體方法就顯得尤為重要。
2）、難點(diǎn)：面對(duì)情緒激怒，如何控制憤怒的爆發(fā)。
確立依據(jù)：由于現(xiàn)在的學(xué)生絕大多數(shù)都是獨(dú)生子女，以自我為中心的現(xiàn)象特別嚴(yán)重，很少去關(guān)注周?chē)说母惺?。因此通過(guò)教學(xué)喚醒他們換位思考、關(guān)心他人的意識(shí)。
本教材適用對(duì)象為技工學(xué)校一年級(jí)的學(xué)生，這個(gè)年齡段的學(xué)生正處在人生觀、價(jià)值觀形成的關(guān)鍵時(shí)期。技校生的心理還很不成熟，情緒具有沖動(dòng)性、不穩(wěn)定性、難自控等特點(diǎn)，需要教師及時(shí)引導(dǎo)學(xué)生培養(yǎng)積極情緒。同時(shí)，學(xué)生自身也渴望掌握調(diào)控情緒的方法，做情緒的主人，建立良好的人際關(guān)系，愉快、健康的學(xué)習(xí)和生活。
（1）、教法：主要按照任務(wù)驅(qū)動(dòng)的方法設(shè)計(jì)教學(xué)。
本節(jié)課結(jié)合教學(xué)主線，安排教法為：
情境引入法——案例分析法——認(rèn)知點(diǎn)撥法——活動(dòng)體驗(yàn)法
（2）、學(xué)法:學(xué)生分組自主探究法、活動(dòng)體驗(yàn)法。
探索、發(fā)現(xiàn)（引發(fā)情緒的原因及癥狀）——討論、思考(情緒發(fā)作的危害)——體驗(yàn)、內(nèi)化（如何避免和轉(zhuǎn)化情緒）
本課全程使用多媒體輔助教學(xué)。板書(shū)設(shè)計(jì)使用常規(guī)教學(xué)手段。
本節(jié)課用時(shí)1課時(shí)，具體分配如下：
（1）第一環(huán)節(jié)：創(chuàng)設(shè)情境探索發(fā)現(xiàn)，用時(shí)12分鐘。
（2）第二環(huán)節(jié)：案例剖析、討論思考，用時(shí)20分鐘。
（3）第三環(huán)節(jié)：體驗(yàn)內(nèi)化、認(rèn)知點(diǎn)撥，用時(shí)13分鐘。
第一個(gè)環(huán)節(jié);創(chuàng)設(shè)情境、探索發(fā)現(xiàn)
（1）、教師導(dǎo)語(yǔ)：
我們每個(gè)人在生活中都需要與人溝通交流，受環(huán)境影響也好，與人起爭(zhēng)執(zhí)也罷，總會(huì)引起情緒的波動(dòng)；月有陰晴圓缺，人有悲歡離合，但并不意味著我們是情緒的奴隸。如果說(shuō)情緒是奔騰的“洪水”，那憤怒就是驚天駭浪，我們要筑起一道堅(jiān)固的“閘門(mén)”——理智，來(lái)控制這洪水駭浪。
本環(huán)節(jié)設(shè)計(jì)意圖:讓學(xué)生明白憤怒和個(gè)人態(tài)度有關(guān)，通過(guò)對(duì)憤怒給人身帶來(lái)的危害的認(rèn)識(shí)，明白控制憤怒的必要性。
1）課前感悟
教師展示課前準(zhǔn)備的圖片（1）、圖片（2）、圖片（3）、圖片（4)，提出要學(xué)生思考的問(wèn)題，創(chuàng)設(shè)情境引入新課：
提出問(wèn)題：生活中你遇到過(guò)類(lèi)似的情景嗎？
圖片1、被老師誤以為在上課傳紙條或其他小動(dòng)作，結(jié)果被老師臭訓(xùn)一頓！
教師導(dǎo)語(yǔ)：通過(guò)學(xué)生探討、思考，加深了對(duì)憤怒的認(rèn)識(shí)，本環(huán)節(jié)將引導(dǎo)同學(xué)們對(duì)身邊發(fā)生的憤怒事例的剖析、思考，分組交流、討論，教師加以引導(dǎo)，試總結(jié)出憤怒情緒的爆發(fā)將給自身帶來(lái)哪些危害，為下一環(huán)節(jié)同學(xué)們學(xué)習(xí)控制憤怒的方法的積極性埋下伏筆。
本環(huán)節(jié)設(shè)計(jì)意圖:把同學(xué)們搜集的典型憤怒案例展示出來(lái)，激發(fā)學(xué)習(xí)興趣，產(chǎn)生情感共鳴，有利于落實(shí)教學(xué)目標(biāo)，通過(guò)學(xué)生分析問(wèn)題解決問(wèn)題，突出教學(xué)重點(diǎn)。
提出問(wèn)題:不受控制的憤怒會(huì)產(chǎn)生什么后果呢？
教師舉例：《三國(guó)演義》中諸葛亮三氣周瑜，周瑜在惱恨暴怒之下，口吐而亡。生活中也不乏這樣的悲劇，所謂“一碗飯?zhí)畈伙柖亲?，一口氣能把人撐死”?/p>
通過(guò)學(xué)生舉例-思考，教師歸納得到：
1、發(fā)怒有害于身體健康
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中“怒傷肝”就是最好的例證。
2、經(jīng)常發(fā)怒使人變丑
（1）、經(jīng)常發(fā)怒誘發(fā)蕁麻疹、牛皮癬、濕疹和過(guò)敏性皮炎等皮膚病。
（2）、憂慮、急躁、暴怒等情緒還可使面部產(chǎn)生色素沉著，并使痤瘡加重。
3、喜怒無(wú)常使人際關(guān)系緊張
4、怒火中燒有時(shí)會(huì)傷害他人，甚至違法犯罪。
第三環(huán)節(jié)：體驗(yàn)內(nèi)化、認(rèn)知點(diǎn)撥
教師導(dǎo)語(yǔ)：通過(guò)上兩個(gè)環(huán)節(jié)的學(xué)習(xí)，同學(xué)們已經(jīng)認(rèn)識(shí)到憤怒的宣泄害人害己，迫切需要得到控制情緒的方法，本環(huán)節(jié)將通過(guò)學(xué)生小活動(dòng)、小辯論的形式開(kāi)展教學(xué)，讓學(xué)生在新穎、快樂(lè)的活動(dòng)中“學(xué)中樂(lè)、學(xué)中思、學(xué)中悟”，通過(guò)學(xué)習(xí)把知識(shí)的認(rèn)可內(nèi)化為自己的生活體驗(yàn)。
本環(huán)節(jié)設(shè)計(jì)意圖:設(shè)置小活動(dòng)、小辯論，引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)入生活體驗(yàn)活動(dòng)使學(xué)生主動(dòng)思考、切身體驗(yàn)，達(dá)到教學(xué)來(lái)自于生活，教學(xué)效果反饋于生活。
體驗(yàn)活動(dòng)1、教師展示準(zhǔn)備好的小紙條，每個(gè)小紙條上面有一個(gè)生活中的小煩惱，每次一個(gè)同學(xué)抽取紙條，同組的同學(xué)群策群力、討論交流尋找解決辦法。
體驗(yàn)活動(dòng)2、對(duì)小組提供的控制憤怒的方法，以小組為單位，兩組間展開(kāi)辯論，其他同學(xué)擔(dān)任評(píng)委，大家形成的最終意見(jiàn)由教師做好點(diǎn)評(píng)。
1）、轉(zhuǎn)移注意力
2）、合理宣泄
3）、理智控制
4）、智能abc。
展示圖片1、轉(zhuǎn)移注意力
1、改變注意焦點(diǎn)，分散注意力。 2、做自己平時(shí)最感興趣的事情。 3、改變環(huán)境
展示圖片2、合理宣泄法
說(shuō)：笑：哭：動(dòng)：洗：寫(xiě)：
展示圖片3、理智控制
a、自我暗示
b、自我激勵(lì)
c、心理?yè)Q位
展示圖片4、智能abc細(xì)菌侵蝕——發(fā)燒咳嗽——臥床不起
利用達(dá)爾文名言總結(jié)：人要是發(fā)脾氣，就等于在人類(lèi)進(jìn)步的階梯上倒退了一步。
第四環(huán)節(jié)：知識(shí)梳理、踐行感悟教師做課堂概括總結(jié)
學(xué)生自評(píng)質(zhì)疑：通過(guò)本節(jié)課的學(xué)習(xí)，
1、你最大的收獲是什么？
2、你覺(jué)得本節(jié)課中還有哪些問(wèn)題沒(méi)搞清楚？
3、你又發(fā)現(xiàn)了什么新問(wèn)題？
學(xué)生簡(jiǎn)要的回顧知識(shí),教師進(jìn)行梳理總結(jié)。
本環(huán)節(jié)設(shè)計(jì)意圖:知識(shí)的概括有利于培養(yǎng)學(xué)生的歸納能力,培養(yǎng)學(xué)習(xí)反思的習(xí)慣。
本節(jié)課教師結(jié)語(yǔ)：技校生要想適應(yīng)時(shí)代的潮流，迎接新的挑戰(zhàn)，就必須要學(xué)會(huì)調(diào)控自己的情緒，掌握調(diào)控情緒的方法，做情緒的主人，建立良好的人際關(guān)系，愉快、健康的學(xué)習(xí)和生活。
憤怒情緒的調(diào)控
1、憤怒失控的危害憤怒調(diào)控的方法
（1）轉(zhuǎn)移注意力（2）合理發(fā)泄（3）理智控制（4)智能abc
周末在家里開(kāi)一個(gè)小小家庭會(huì)議，你就是小主持人，把本節(jié)課的學(xué)習(xí)成果展示給家人，我們都為和諧幸福的家庭盡一份力。
通過(guò)對(duì)本節(jié)的教學(xué)，和學(xué)生一起學(xué)習(xí)憤怒爆發(fā)給生活帶來(lái)的危害及控制憤怒情緒的方法，對(duì)自己心理健康也是一次再教育。課堂教學(xué)中運(yùn)用了多種教學(xué)方法，目的在于充分調(diào)動(dòng)學(xué)生這一主體的積極性，本節(jié)課圓滿完成了預(yù)設(shè)的教學(xué)任務(wù)；但對(duì)于實(shí)現(xiàn)“雙高效課堂”，作為老師還有很多需要學(xué)習(xí)提高，我今后將繼續(xù)改進(jìn)教學(xué)方法，優(yōu)化課堂效果。
情緒調(diào)控教案篇二
情感、態(tài)度、價(jià)值觀：
1、熱愛(ài)生活、自信開(kāi)朗，積極調(diào)控情緒，以積極的態(tài)度對(duì)待學(xué)習(xí)和生活。
2、樹(shù)立正確的道德觀念和法律意識(shí)，不妨礙他人，尊重和關(guān)心他人。
能力：
了解情緒的特點(diǎn)，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)和控制情緒，能夠合理宣泄情緒，增強(qiáng)自我控制能力。
知識(shí)：
1、了解什么是情緒、情緒的特點(diǎn)。
2、知道調(diào)控情緒的具體方法，了解情緒宣泄的方式。
3、知道樂(lè)觀健康的心態(tài)從那里來(lái)。
重點(diǎn)：
對(duì)情緒的認(rèn)識(shí)和調(diào)控。
難點(diǎn)：如何保持樂(lè)觀健康的心態(tài)。
指導(dǎo)學(xué)生自主預(yù)習(xí)課本，思考問(wèn)題，分組討論解決問(wèn)題，合作釋疑，提高能力。
一、課堂導(dǎo)入。
[游戲]搶板凳：事先準(zhǔn)備四個(gè)板凳，有5個(gè)同學(xué)參加游戲，鼓聲響起，5個(gè)同學(xué)按逆時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)圈，當(dāng)鼓聲停止，5個(gè)同學(xué)迅速搶坐靠自己最近的板凳，搶不著板凳的同學(xué)被淘汰，然后，依次撤掉一個(gè)板凳，直到有一個(gè)同學(xué)獲得最后勝利。
游戲結(jié)束，老師分別采訪參加游戲和觀看游戲的同學(xué)，請(qǐng)他們談感受。
(在游戲中，有的同學(xué)興奮，有的同學(xué)激動(dòng)，有的同學(xué)緊張，有的同學(xué)失望。在生活中，大家有沒(méi)有類(lèi)似的情緒體驗(yàn)?zāi)?對(duì)學(xué)生回答的問(wèn)題，老師及時(shí)點(diǎn)撥。)。
教師點(diǎn)撥總結(jié)：生活中，我們因?yàn)槭艿嚼蠋熆洫?jiǎng)而高興，因?yàn)閷W(xué)習(xí)成績(jī)退步而傷心，當(dāng)我們面臨危急時(shí)刻感到驚恐，當(dāng)我們看到不道德的人和事感到氣憤，總之，我們每天都在感受著不同的情緒，情緒是豐富多樣的。人的需要是否得到滿足是情緒產(chǎn)生和變化的重要原因。生活中，我們不可能事事順心如意，所以難免會(huì)產(chǎn)生消極情緒。個(gè)人對(duì)生活的態(tài)度、看問(wèn)題的角度與情緒密切相關(guān)，有時(shí)候，調(diào)整一下自己的態(tài)度、轉(zhuǎn)換一下看問(wèn)題的角度，我們的情緒就能大大好轉(zhuǎn)。由此可見(jiàn)，我們?cè)谙麡O情緒面前不是無(wú)能為力的，可以采取一些辦法來(lái)調(diào)節(jié)和控制自己的情緒，從而保持良好的情緒狀態(tài)。今天我們就一起來(lái)探討和學(xué)習(xí)什么是情緒、調(diào)控情緒的方法、如何保持樂(lè)觀的心態(tài)等問(wèn)題。
二、自主學(xué)習(xí)。
(一)情緒“萬(wàn)花筒”
學(xué)生自主閱讀p32內(nèi)容，思考完成下列問(wèn)題：
1、結(jié)合自己的情緒體驗(yàn)說(shuō)一說(shuō)什么是情緒?
2、基本情緒種類(lèi)有___、___、___、___四種。
3、說(shuō)一說(shuō)情緒的特點(diǎn)。
(二)我的情緒我做主。
指導(dǎo)學(xué)生自主閱讀課本p33內(nèi)容，完成以下問(wèn)題：
1、情緒_____調(diào)適，情緒____調(diào)適。
2、調(diào)試情緒的方法有哪些?
(三)保持樂(lè)觀健康的心態(tài)。
指導(dǎo)學(xué)生自主閱讀課本p33內(nèi)容，完成以下問(wèn)題：
1、情緒與人___的緊密相連，樂(lè)觀的人看事物都是從好的方面去著想。
2、怎樣培養(yǎng)樂(lè)觀健康的心態(tài)?
三、合作探究。
探究一：情緒需要調(diào)節(jié)嗎?怎樣調(diào)節(jié)?
學(xué)生分組討論，交流討論結(jié)果。
教師總結(jié)：在現(xiàn)實(shí)生活中，我們每一個(gè)人難免有挫折，會(huì)產(chǎn)生消極情緒。情緒是可以調(diào)節(jié)的，方法很多，我們有很多同學(xué)能夠根據(jù)實(shí)際情況，靈活地、冷靜地調(diào)控自己的消極情緒。調(diào)控情緒的具體方法：理智調(diào)控法、注意力轉(zhuǎn)移法、幽默化解法、積極的自我暗示法等。
探究二：怎樣保持樂(lè)觀健康的心態(tài)?
學(xué)生討論，暢所欲言，老師隨時(shí)指導(dǎo)。
教師總結(jié)。
四、收獲質(zhì)疑。
教師讓學(xué)生思考，學(xué)習(xí)本課后還有什么困惑或疑問(wèn)?
師生共同解決。
教師設(shè)疑：人一定能控制自己的情緒嗎?
學(xué)生思考后回答，教師適當(dāng)補(bǔ)充。
五、課堂總結(jié)。
本節(jié)課學(xué)習(xí)了有關(guān)情緒的基礎(chǔ)知識(shí)，什么是情緒，能否控制，怎樣控制等。
六、作業(yè)布置。
收集成功控制不良情緒的實(shí)例，并總結(jié)他們的方法。
情緒調(diào)控教案篇三
1．盡快地熟悉校園，喜歡學(xué)校，認(rèn)識(shí)班級(jí)的新同學(xué)，消除膽怯、疑惑的心理，溶入到學(xué)校這個(gè)大集體中。
2．盡快地適應(yīng)學(xué)生這個(gè)角色。
小學(xué)生入學(xué)適應(yīng)心理輔導(dǎo)。
參觀、唱歌、跳舞、討論。
小學(xué)一年級(jí)學(xué)生。
40分鐘。
錄音機(jī)、每人準(zhǔn)備一張照片。
兒童懷著不安與渴望從幼兒園步入小學(xué)，他們將面臨很多挑戰(zhàn)：如何適應(yīng)新的校園生活？如何和新老師、新同學(xué)建立親密的關(guān)系，從中體驗(yàn)學(xué)校生活的愉快解決好這些問(wèn)題，將有助于小學(xué)生獲得良好的心理起點(diǎn)，從而為他們過(guò)好六年的小學(xué)生活奠定基礎(chǔ)。本活動(dòng)主要安排以下幾個(gè)步驟：（1）熟悉校園的各個(gè)教室及專(zhuān)用室。（2）觀察高年級(jí)同學(xué)上課。（3）介紹各科任老師。（4）同學(xué)之間互相介紹。力圖通過(guò)這些活動(dòng)環(huán)節(jié)，使一年級(jí)新生對(duì)學(xué)校、老師和同學(xué)及學(xué)習(xí)生活產(chǎn)生親切喜歡的感情，并愉快地投入到學(xué)校生活中去。
一、導(dǎo)入活動(dòng)。
師：小朋們，早上當(dāng)你們背著書(shū)包走進(jìn)校門(mén)時(shí)，看到校門(mén)口的紅布條了嗎？
生：看到了。
師：你們知道上面寫(xiě)的是什么嗎？
生（搖頭）：不知道。
師：那上面寫(xiě)著“歡迎新同學(xué)！”新同學(xué)指的是誰(shuí)呀？
生：指的是我們一年級(jí)的同學(xué)。
師（摸摸生的頭）：真聰明！
（點(diǎn)評(píng)：教師以親切的態(tài)度對(duì)待剛?cè)雽W(xué)的小學(xué)生，這對(duì)小學(xué)生消除對(duì)小學(xué)的緊張、不安是很重要的。）。
生：高興！
二、參觀校園和學(xué)校設(shè)施。
1．參觀校園。
師：我們學(xué)校有很多和幼兒園不同的地方，你們想去看生（興奮地）：想！
師：現(xiàn)在，老師就帶你們?nèi)⒂^參觀。
（師帶生到一樓。）。
師：這是美術(shù)室，這些是我們學(xué)校的大哥哥大姐姐畫(huà)的畫(huà)和手工作品，漂亮嗎？
生（紛紛回答）：漂亮。
師：哪位小朋友喜歡畫(huà)畫(huà)的請(qǐng)舉手？
（生紛紛舉手。）。
師：哇，這么多小朋友喜歡畫(huà)畫(huà)。以后美術(shù)老師會(huì)教你們畫(huà)很多有趣的畫(huà)，想學(xué)嗎？
生（興奮地）：想！
（集體走到體育室前。）。
師：這是體育室，進(jìn)去看看，里面都有些什么？
生（七嘴八舌地）：有籃球、有排球、有跳繩、有……。
（集體走到衛(wèi)生室前。）。
師：這是衛(wèi)生室，萬(wàn)一有哪個(gè)小朋友不小心摔傷了，要馬上到衛(wèi)生室找衛(wèi)生老師，她能幫你包扎傷口。當(dāng)然了，我們?cè)谧呗?、上下樓梯都要小心，不沖跑，這樣就不會(huì)出現(xiàn)意外。
（點(diǎn)評(píng)：此處滲透小學(xué)常規(guī)教育，親切自然。）。
（孩子們聽(tīng)了都點(diǎn)頭。）。
（師帶生到2樓，走到辦公室前。）。
師：這是老師的辦公室，你們?nèi)粲惺乱依蠋?，進(jìn)辦公室之前要喊報(bào)告，得到老師的允許才能進(jìn)去。經(jīng)過(guò)辦公室外面的走廊時(shí)，腳步要輕，以免打擾老師的工作。
（集體走到電腦室前。）。
（師帶生到三樓，到四年級(jí)教室前。）。
師：這是4年級(jí)的教室。你們瞧，大哥哥大姐姐是怎么上課的？
（集體走到圖書(shū)室前。）。
師：這間是圖書(shū)室，里面有很多書(shū)。下星期，老師會(huì)為你們每人辦一本借書(shū)證，你們就可以來(lái)這里借書(shū)了。
（師帶生到四樓，到音樂(lè)室前。）。
師：這是音樂(lè)室，誰(shuí)能說(shuō)出其中一種樂(lè)器的名稱(chēng)？
生：里面有電子琴、鋼琴，還有各種各樣的樂(lè)器。
師：以后你們就到這里上音樂(lè)課。
（集體走到多媒體教室前。）。
師：這是多媒體教室。讓我們來(lái)看看這間教室和其他教室有什么不同。
師（拿出一張畫(huà)說(shuō)）：請(qǐng)看這是實(shí)物投影儀，老師把這張畫(huà)放在實(shí)物投影儀上，大屏幕上就會(huì)出現(xiàn)放大的這張畫(huà)，有意思吧。
生（紛紛點(diǎn)頭）：喜歡！
2．討論交流。
（師生一起回班級(jí)。）。
師：你們剛才參觀了學(xué)校的哪些地方？你們最喜歡什么地方？為什么？
（生爭(zhēng)著舉手）。
生：我最喜歡體育室，我看到里面有許多球。（其余的學(xué)生附和：我也是。）。
師：喜歡打球吧，體育老師會(huì)教你們打各種球，帶你們做各種有趣的游戲。
生：我喜歡圖書(shū)室，因?yàn)槲蚁矚g看書(shū)。
師：是啊，書(shū)里有很多的知識(shí)。希望你們都能和書(shū)交朋友。
生：看到大哥哥大姐姐上課很專(zhuān)心“。
師：你覺(jué)得在小學(xué)應(yīng)該怎么上課？
生：要坐直，眼睛要看老師，發(fā)言要舉手。
師：你觀察得真仔細(xì)，最重要的是要記住老師教的知識(shí)，要多動(dòng)腦筋。
生：我喜歡電腦室，因?yàn)槲蚁雽W(xué)電腦。
師：看來(lái)你是個(gè)愛(ài)學(xué)習(xí)的好孩子。但愿每個(gè)小朋友都能在學(xué)校學(xué)到新知識(shí)，長(zhǎng)大以后成為有用的人才。
（點(diǎn)評(píng)：參觀各種學(xué)校專(zhuān)用教室，介紹其功能，這是引發(fā)兒童對(duì)未來(lái)學(xué)校生活良好預(yù)期的不可或缺的活動(dòng)內(nèi)容。）。
生：小學(xué)生上學(xué)要背書(shū)包。
生：我們班級(jí)的小朋友比幼兒園班級(jí)的小朋友多。
生：小學(xué)里有圖書(shū)館，還有電腦室。
生：想。
（播放樂(lè)曲《上學(xué)歌》，師隨音樂(lè)讀兒歌：“我是小學(xué)生，天天上學(xué)校，走進(jìn)大校門(mén)，見(jiàn)了老師問(wèn)聲好。太陽(yáng)見(jiàn)了咪咪笑，小鳥(niǎo)聽(tīng)了跟著叫。老師早。老師早。我們都愛(ài)上學(xué)校?！保?/p>
師：請(qǐng)小朋友隨著音樂(lè)跟老師念二遍。
（生跟著老師念兒歌，邊念邊加些表演動(dòng)作。）。
情緒調(diào)控教案篇四
根據(jù)心理健康教育活動(dòng)課指南的指導(dǎo)，情緒心理是五年級(jí)階段學(xué)生的心理健康教育學(xué)習(xí)內(nèi)容。這里面的情緒心理包括了解情緒、控制情感;改變不合理想法、走出情緒低谷;我的情緒我做主。這節(jié)課是情緒心理學(xué)習(xí)的第一課時(shí)，主要是通過(guò)一些活動(dòng)游戲討論讓學(xué)生了解情緒，懂得情緒對(duì)我們的影響，并悅納自己的情緒，還有就是初步了解如何調(diào)控情緒。
五年班。
十四周一課時(shí)。
1、懂得喜怒哀樂(lè)是人之常情，悅納自己的情緒。
2、讓學(xué)生懂得合理的情緒不合理情緒對(duì)我們身心健康的影響。
3、初步了解如何妥善調(diào)控的情緒。
了解、悅納情緒。
認(rèn)識(shí)情緒對(duì)我們身心的影響。
游戲、故事分享、小組討論啟發(fā)。
ppt課件、圖片資料、故事資料。
一、創(chuàng)設(shè)情景引入新課。
(一)、圖片導(dǎo)入。
(1)同學(xué)們喜歡看運(yùn)動(dòng)會(huì)嗎?為什么喜歡?
(2)剛剛結(jié)束的亞運(yùn)會(huì)給我們留下了很多精彩的瞬間、深刻美好的印象?，F(xiàn)在我們?cè)賮?lái)回顧一下亞運(yùn)會(huì)中的一些精彩、動(dòng)人的場(chǎng)面。
(3)看到這些照片，你想說(shuō)什么?這就是運(yùn)動(dòng)會(huì)的魅力。比賽場(chǎng)上形勢(shì)千變?nèi)f化，觀眾和運(yùn)動(dòng)員的什么也跟著變化?師：情緒真是一種奇妙的東西。不同的人對(duì)同一件事有不同的情緒，同一個(gè)人在不同時(shí)候也有不同的情緒。今天我們就一起來(lái)走進(jìn)這個(gè)《豐富多彩的情緒世界》。(齊讀課題)。
設(shè)計(jì)意圖：以身邊最近發(fā)生的熱點(diǎn)時(shí)事馬上吸引學(xué)生的注意力，提起學(xué)生的興趣，自然導(dǎo)出課題。
二、思辨探知，初步了解情緒的特點(diǎn)。
活動(dòng)一：猜猜我是誰(shuí)。
步驟：
1、把同學(xué)分成小組，每組由教師發(fā)給兩個(gè)寫(xiě)有情緒詞匯的卡片。
2、請(qǐng)小組派代表根據(jù)詞匯上臺(tái)表演此詞匯所表現(xiàn)的情緒。
3、其他小組同學(xué)競(jìng)猜該同學(xué)所表演的是何種情緒。
4、學(xué)生歸納情緒的特點(diǎn)：情緒是多樣的;最基本的情緒有喜、怒、哀、懼四種。(課件顯示)。
教師講解：喜、怒、哀、懼這四種情緒經(jīng)過(guò)不同的調(diào)和，就有了形形色色的情緒，如驚喜、悲憤、悲喜交加、又恨又怕等。
設(shè)計(jì)意圖：猜情緒這個(gè)活動(dòng)設(shè)計(jì)得非常妙，它有趣好玩，抓住學(xué)生愛(ài)表演的個(gè)性，通過(guò)猜情緒詞語(yǔ)的活動(dòng)讓學(xué)生更深切地明白情緒的是多種多樣的，甚至有些情緒之間還可以交匯一齊產(chǎn)生第三種情緒。老師把這些情緒詞語(yǔ)貼在黑板上，清晰地呈現(xiàn)出來(lái)，初步給情緒歸類(lèi)。
活動(dòng)二：畫(huà)一畫(huà)我的情緒彩帶。
同學(xué)們，在上一周有沒(méi)有些事情或人讓你覺(jué)得開(kāi)心、傷心、難過(guò)或者生氣甚至憤怒的?如果，紅色代表喜，綠色代表恐懼，藍(lán)色代表哀傷，黃色代表發(fā)怒，你能用這些顏色畫(huà)出你上周的各種情緒嗎?請(qǐng)大家拿起手中的彩筆，描繪出你的情緒吧!
步驟：
1、回憶上一周你的情緒是怎樣的。
2、把每一種情緒用一種顏色來(lái)代表，把你體驗(yàn)到的情緒按順序畫(huà)成一條情緒彩帶。
3、畫(huà)完之后在班上展示，并說(shuō)出情緒彩帶的特點(diǎn)。
教師歸納：情緒是多樣的，又是不斷變化的，有的情緒還具有明顯的穩(wěn)定性。
設(shè)計(jì)意圖：當(dāng)學(xué)生初步了解到情緒的多樣性，知道情緒的分類(lèi)后，通過(guò)畫(huà)自己上周情緒，讓學(xué)生更準(zhǔn)確地把握自己的情緒。對(duì)情緒的了解更進(jìn)一層。
三、自我建構(gòu)。
1、觀察漫畫(huà)圖。
2、課堂討論。
(1)王紅落選后的不高興，與小剛聽(tīng)到要去春游的消息后特別高興，是正常的情緒嗎?
(2)他們?yōu)槭裁炊急焕蠋熍u(píng)了呢?
在討論中，教師應(yīng)引導(dǎo)學(xué)生明白：適度的情緒是人們心理活動(dòng)的正常反應(yīng)，是合理的;但任何過(guò)度(超出正常范圍)的情緒，都會(huì)給人帶來(lái)不良影響，特別是消極情緒。對(duì)于消極情緒要會(huì)控制和調(diào)節(jié)，要學(xué)會(huì)做自己情緒的主人。
3、不合理的情緒會(huì)給我們帶來(lái)什么影響?設(shè)計(jì)意圖：初步了解情緒后，讓學(xué)生就自己身邊發(fā)生的情緒做分析，看看情緒對(duì)我們會(huì)有怎樣的影響，漫畫(huà)的形式呈現(xiàn)，會(huì)讓教學(xué)方式顯得豐富多樣，學(xué)生更感興趣。漫畫(huà)的具體內(nèi)容也很貼切學(xué)生的實(shí)際生活，容易引起學(xué)生的共鳴。
(二)、如何調(diào)節(jié)情緒。
1、故事啟發(fā)。
從前，有一個(gè)老太太，她有兩個(gè)兒子，大兒子賣(mài)草帽，小兒子賣(mài)雨傘。兩個(gè)兒子都很孝順，照理說(shuō)老太太應(yīng)該很開(kāi)心?？墒撬齾s每天愁眉苦臉，為什么呢?原來(lái)，雨天的時(shí)候，她愁大兒子的草帽賣(mài)不出去;晴天的時(shí)候，她愁小兒子的雨傘賣(mài)不出去，于是她晴天也愁，雨天也愁。后來(lái)有一個(gè)人告訴她，你可以這樣想，晴天的時(shí)候，你就想太好了，大兒子的草帽有人買(mǎi)了;雨天的時(shí)候你就想：太好了，小兒子的生意一定不錯(cuò)。后來(lái)他總是這樣想。從此以后老太太就過(guò)著快樂(lè)的生活。
同學(xué)們，從這個(gè)故事中你受到了什么啟發(fā)?
不錯(cuò)，快樂(lè)與不快樂(lè)只是一念之差，換一個(gè)角度看問(wèn)題，往往是海闊天空。
以四人小組為單位討論調(diào)整情緒的方法。
匯報(bào)、總結(jié)。
設(shè)計(jì)意圖：在學(xué)生已經(jīng)明白了積極情緒和不良情緒的影響后，以一個(gè)故事讓學(xué)生明白“快樂(lè)與不快樂(lè)只是一念之差，換一個(gè)角度看問(wèn)題，往往是海闊天空”，激發(fā)學(xué)生讓自己多擁有積極的情緒的動(dòng)力。這時(shí)，再通過(guò)小組討論來(lái)交流、分享一些調(diào)整情緒，讓自己擁有積極情緒的方法。
(三)、總結(jié)再升華。
通過(guò)這節(jié)課的學(xué)習(xí)，大家掌握了不少調(diào)節(jié)情緒的方法。
同學(xué)們，我真心希望在我們的集體中，人人都是快樂(lè)的天使，而且要做為別人排憂解難的天使。不但要自己保持快樂(lè)的情緒而且要留心身邊的人，并給他們帶去快樂(lè)。愿同學(xué)們永遠(yuǎn)快快樂(lè)樂(lè)。
1、學(xué)習(xí)如何妥善調(diào)控自己的情緒。
2、培養(yǎng)學(xué)生樂(lè)觀的情緒和人生態(tài)度。
自助目標(biāo)：
1、懂得喜怒哀樂(lè)是人之常情，學(xué)會(huì)控制自己的情緒。
2、學(xué)會(huì)在生活中找“樂(lè)”。
教學(xué)過(guò)程：
一、創(chuàng)設(shè)情景引入新課。
（1）同學(xué)們喜歡看足球賽嗎？為什么喜歡？
（2）我們來(lái)欣賞世界杯足球賽片段，感受一下現(xiàn)場(chǎng)的氣氛。（投影）。
（4）說(shuō)到情緒，哪一個(gè)成語(yǔ)可以概括很多情緒？
（5）我們?cè)賮?lái)看看2002年世界杯足球賽，巴西隊(duì)與德國(guó)隊(duì)比賽的圖片，說(shuō)說(shuō)各是哪一種情緒？（投影）。
師：這真是不同的人對(duì)同一件事有不同的情緒，同一個(gè)人在不同時(shí)候也有不同的情緒。今天我們就一起來(lái)探討《多變的情緒》。（齊讀課題）。
二、交流分享體驗(yàn)感悟。
（1）（投影）從你親身的經(jīng)歷中，找出最開(kāi)心的事情與朋友分享。
（2）四人小組充分交流。
（3）想不想在全班同學(xué)面前說(shuō)說(shuō)自己最開(kāi)心的事，讓大家一起分享你的快樂(lè)。
情緒調(diào)控教案篇五
一 、組織教學(xué)（略）
二、導(dǎo)入新課
師：在上節(jié)課我們探討了情緒這個(gè)話題，了解了豐富多樣的情緒，也知道情緒有積極與消積之分。在面對(duì)如此豐富而復(fù)雜的情緒，我們應(yīng)該怎樣來(lái)面對(duì)了，是作我們情緒的奴隸了，讓其放任自流，還是學(xué)會(huì)調(diào)控它們，做一個(gè)積極樂(lè)觀上向的人了？這節(jié)課我們就來(lái)學(xué)習(xí)相關(guān)內(nèi)容――《學(xué)會(huì)調(diào)控情緒》（板書(shū)）
三、講授新課
師：同學(xué)們?cè)谏险n之前了，我們先來(lái)看一個(gè)小故事――《秀才與棺材》
有一個(gè)大家非常熟悉的故事。有張李兩個(gè)秀才一起去趕考，路上他們遇到了一支出殯的隊(duì)伍?？吹侥强诤诤鹾醯墓撞?，其中張秀才心里立即“咯噔”一下，涼了半截。心想：完了，真觸霉頭，趕考的日子居然碰到這個(gè)倒霉的棺材。于是，心情一落千丈，走進(jìn)考場(chǎng)，那個(gè)“黑乎乎的棺材”一直揮之不去，結(jié)果，文思枯竭，果然名落孫山。
生：（略）
(一)、情緒是可以調(diào)適的
問(wèn)卷小調(diào)查
2、當(dāng)老師批評(píng)你做事馬虎，不認(rèn)真，你會(huì)怎樣了？
生：（生氣，怎么這倒霉了：和同學(xué)再約或做其它的安排了）
生：（生氣，老師就會(huì)批評(píng)我；沮喪，老師批評(píng)我了；高興，看老師多關(guān)心我呀指出我這個(gè)大毛?。?/p>
從前，有位王秀才進(jìn)京趕考，這是第n次了，他早早地尋得常住的旅店，積極備考。考試前幾天他做了兩個(gè)夢(mèng)：第一個(gè)夢(mèng)是夢(mèng)見(jiàn)自己在墻上種大白菜；第二個(gè)夢(mèng)境是他在雨中帶了斗笠還打雨傘。張秀才感覺(jué)這兩個(gè)夢(mèng)寓意深刻，于是第二天一早起來(lái)就趕緊去找算命先生解夢(mèng)。算命先生還沒(méi)有完全聽(tīng)完秀才說(shuō)夢(mèng)，就連拍大腿直率感嘆地說(shuō)：“您還是回家吧！你想想看，在高墻上種白菜不是白費(fèi)勁嗎？戴斗笠打雨傘不是多此一舉嗎？”張秀才一聽(tīng)，覺(jué)得講得有道理，心灰意冷，回旅店收拾行李準(zhǔn)備退房回家。店老板好生奇怪，問(wèn)張秀才：“您明后天不就是考試嗎？怎么今天要趕回家？”張秀才告訴店老板析夢(mèng)之事。店老板聽(tīng)后，又做了另番解釋?zhuān)瑥埿悴乓宦?tīng)，覺(jué)得店老板說(shuō)得更有道理。于是繼續(xù)住下，積極備戰(zhàn)，精神振奮，參加考試，張秀才果然中了個(gè)探花。
師：假如你是這位店老板，你將如何向王秀才解釋?zhuān)?/p>
生：說(shuō)：“嗨，有如此好夢(mèng)，我也會(huì)解夢(mèng)叻。你想想，在墻上種菜不是高種（中）嗎？戴斗笠打傘不是說(shuō)明你這次不怕，有備無(wú)患嗎？我覺(jué)得，你這次一定考中?！?/p>
老師總結(jié)：同學(xué)回答的很好，看來(lái)同學(xué)們已經(jīng)學(xué)會(huì)從事物的好的角度出發(fā)，保持一個(gè)好的心態(tài)，看到事情的積極的一面。從上面的小調(diào)查，我們發(fā)現(xiàn)在我們生活中，情緒原來(lái)是可能調(diào)適的，我們可以通過(guò)改變自己的態(tài)度來(lái)控制自己的情緒。上面的小故事和課本p65的相似，同學(xué)們可以看一下。
（二）、排除不良情緒
師：在坐的各位了正處在青少年階段，它是人生的花季，我們?cè)趽碛形宀世_紛生活的同時(shí)，也經(jīng)歷著豐富的情緒變化。情緒會(huì)給我們帶給我們勇氣，信心和力量，也會(huì)使我們沖動(dòng)、消極，無(wú)所事事，甚至做出一些違背道德與法律規(guī)范的事情來(lái)。而在開(kāi)始了，我們已經(jīng)解了和體會(huì)到不良情緒對(duì)我們的生活學(xué)習(xí)帶來(lái)很大的危害。愿意做一個(gè)積極樂(lè)觀上向的人，積極的調(diào)控我們的不良情緒。剛才我們已經(jīng)知道情緒原來(lái)可以調(diào)適的，但是我們應(yīng)該怎樣調(diào)控了？下面了有個(gè)小活動(dòng)。
出謀劃策
請(qǐng)你給下面的同學(xué)出主意，開(kāi)處方，幫助他們調(diào)控情緒。（見(jiàn)課本p66）
生：（轉(zhuǎn)移話題、改變環(huán)境、在適合場(chǎng)合哭一場(chǎng)、向他人傾訴、進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)放聲歌唱或大聲喊叫、寫(xiě)日記、自我安慰、 自我暗示、自我激勵(lì)、心理?yè)Q位、學(xué)會(huì)升華）
老師總結(jié)：我們同學(xué)提出了很多解決問(wèn)題的方法，有：轉(zhuǎn)移話題、改變環(huán)境，我們把他們叫做：轉(zhuǎn)移注意力。在適合場(chǎng)合哭一場(chǎng)、向他人傾訴、進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)放聲歌唱或大聲喊叫、寫(xiě)日記，我們把他們叫做：合理發(fā)泄法。自我安慰、 自我暗示、自我激勵(lì)、心理?yè)Q位、學(xué)會(huì)升華，我們把他們叫做：理智控制法。
老師具體介紹各方法的含義和方式
注意轉(zhuǎn)移法：當(dāng)人的情緒激動(dòng)時(shí)，為了使它不至于爆發(fā)和難以控制，可以有意識(shí)地轉(zhuǎn)移注意力，把注意力從引起不良情緒反應(yīng)的刺激情境轉(zhuǎn)移到其他事物或活動(dòng)上去。
如：改變注意焦點(diǎn)；
做自己平時(shí)最感興趣的事；
改變環(huán)境，到風(fēng)景秀麗的野外去郊游或散步?
合理發(fā)泄法：遇到不良情緒時(shí)，通過(guò)簡(jiǎn)單的“宣泄”痛痛快快地表達(dá)出來(lái)，或?qū)⒉涣记榫w通過(guò)別的方式宣泄出來(lái)。
如：在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭一場(chǎng)；向他人傾訴；
進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)；放聲歌唱或大叫；
聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)； 發(fā)發(fā)牢騷；寫(xiě)寫(xiě)日記；
理智控制法：在陷入不良情緒時(shí)，主動(dòng)調(diào)動(dòng)理智這道“閘門(mén)”的力量，控制不良情緒，并努力使自己愉悅起來(lái)。
如：自我解嘲，自我安慰；
自我暗示，自己提醒自己，遏制不良情緒的產(chǎn)生；
在困難和逆境面前，有效地進(jìn)行自我激勵(lì)，以便從不良情緒之中擺脫出來(lái)；
心理?yè)Q位，與對(duì)方交換位置，站在對(duì)方的角度思考問(wèn)題；
（三）、喜怒哀樂(lè)，不忘關(guān)心他人
生：考慮場(chǎng)合和他人的感受，尊重他人等
老師歸納：個(gè)人由于自己的需要不同、遭遇不同的事情會(huì)引起不同的情緒感受，但個(gè)人在表達(dá)自己的情緒時(shí)，最好能考慮場(chǎng)合和他人的感受，否則有可能引起不尊重甚至傷害他人的情況。
老師總結(jié)：表面上情緒似乎是個(gè)人情感，其實(shí)不然，我們是生活在一個(gè)集體中，而人的情感具有相通性和感染性，一個(gè)人的情緒狀態(tài)很容易影響到周?chē)娜耍覀儜?yīng)該學(xué)會(huì)在合適的場(chǎng)合、用合理的方式發(fā)泄自己的情緒。 因此，情緒表達(dá)需要考慮他人感受，當(dāng)喜則喜，當(dāng)怒則怒，喜怒有常，喜怒有度，這是我們調(diào)控情緒的目標(biāo)。如果我們能夠在生活中對(duì)別人的情緒給與更多的關(guān)心，嘗試去共享彼此的各種情緒，那么，我們的喜悅將加倍，而痛苦會(huì)減半，同學(xué)們的情誼也將更加深厚。
四、課堂小結(jié)：
全班同學(xué)一起唱《幸福拍手歌》
師：孩子們你們現(xiàn)在快樂(lè)嗎？在快樂(lè)的歌聲中我們結(jié)束本節(jié)課，生活中有很多美好的事情和樂(lè)趣，只要我們能以一種積極的心態(tài)去捕捉它、發(fā)現(xiàn)它，就會(huì)感到生活的快樂(lè)。而我們?cè)谙才?lè)同時(shí)，不要忘了關(guān)心他人，留心他人的情緒，這些會(huì)讓我們彼此的感情更加深厚，關(guān)系更加融洽，而我們的心也會(huì)靠的更近。
五、布置作業(yè)：
自制一條調(diào)節(jié)不良情緒的溫馨提示
情緒調(diào)控教案篇六
1、利用盒子探索不同的跳躍方法，提高動(dòng)作的協(xié)調(diào)性和靈敏性。
2、練習(xí)雙腳并攏向前跳，勇于挑戰(zhàn)。體驗(yàn)成功的快樂(lè)。
盒子。
一、熱身運(yùn)動(dòng)。
兒歌形式律動(dòng)操。
二、中學(xué)生自由探索玩盒子。
1、出示盒子。
t：看！這是什么？盒子。
2、t：今天我們?cè)囈辉囉酶鞣N方法來(lái)跳過(guò)盒子？
3、中學(xué)生嘗試不同的跳躍方式。
t：誰(shuí)愿意來(lái)介紹一下你跳的方法？
5、中學(xué)生嘗試別人介紹的跳躍方法。
t：請(qǐng)你去試一試別人的跳法？
三、練習(xí)雙腳并攏跳躍盒子。
1、練習(xí)雙腳并攏跳向前跳。
t：剛才有一種方法是雙腳并攏向前跳過(guò)盒子的'，現(xiàn)在請(qǐng)你們也去試一試？
小結(jié)：雙腳并攏向前跳，雙腳在空中不分開(kāi)，雙腳落地。
2、中學(xué)生分組自由探索。
1t：怎么樣使我們的盒子變高呢？讓我們跳起來(lái)更具挑戰(zhàn)性呢？
2t：盒子變長(zhǎng)怎么擺呢？我們可以跳過(guò)去幾個(gè)？
3t：又高又長(zhǎng)，怎么擺呢？我們一起來(lái)試一試？教師有選擇性的把中學(xué)生創(chuàng)設(shè)的一些障礙組合創(chuàng)設(shè)成為比賽場(chǎng)地。
四、比賽。
1、合作擺放比賽場(chǎng)地。
2、觀察一下自己的比賽場(chǎng)地是否一致。
4、比賽第一次。
小結(jié)：遵守規(guī)則，雙腳并攏落地。
5、比賽第二次。增加比賽的難度。
6、t：今天我們利用箱子練習(xí)了我們的跳躍能力，其實(shí)還有一些生活用品都可以鍛煉我們的身體，我們平時(shí)可以多觀察，多想一想，和這些生活用品玩一玩，把我們的身體鍛煉得棒棒的！
五、放松活動(dòng)。
中學(xué)生與盒子做一做放松運(yùn)動(dòng)。腿部的放松。
情緒調(diào)控教案篇七
一、理解情緒的多樣性，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)和控制情緒，保持樂(lè)觀心態(tài)。
二、正確對(duì)待學(xué)習(xí)壓力，克服考試焦慮，培養(yǎng)正確的學(xué)習(xí)觀念，做好升學(xué)和職業(yè)選擇的心理準(zhǔn)備。
(一)情感、態(tài)度、價(jià)值觀：熱愛(ài)生活、自信開(kāi)朗，以積極的態(tài)度對(duì)待學(xué)習(xí)和生活；樹(shù)立正確的人生道德觀念和法律意識(shí)，不妨礙他人，尊重和關(guān)心他人。
(二)能力：學(xué)習(xí)調(diào)節(jié)和控制情緒，能夠合理宣泄情緒，增強(qiáng)自我調(diào)適、自我控制能力。
(三)知識(shí)：知道調(diào)控情緒的具體方法，了解情緒宣泄的方式和方法。
“調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒”是第十三課第二個(gè)項(xiàng)目?jī)?nèi)容，由兩個(gè)層次的內(nèi)容構(gòu)成。
第一個(gè)層次“情緒是可以調(diào)控的”，主要說(shuō)明情緒可以得到調(diào)節(jié)和控制，并介紹了幾種調(diào)節(jié)和控制消極情緒的有效方法：理智控制法，注意力轉(zhuǎn)移法，幽默化解法，積極的自我暗示法。
第二個(gè)層次“合理宣泄情緒”，主要包括兩方面內(nèi)容：一是合理宣泄情緒的有效方式，哭泣宣泄、傾訴宣泄、書(shū)寫(xiě)宣泄、運(yùn)動(dòng)宣泄，二是宣泄情緒需要注意的問(wèn)題：宣泄要合理。
初中學(xué)生，進(jìn)入了青春期生理發(fā)育和心理發(fā)展較為迅速的時(shí)期，由于對(duì)自身的成長(zhǎng)和環(huán)境的變化有諸多不適應(yīng)，這一時(shí)期的青少年情緒波動(dòng)較大，容易感情用事，容易沖動(dòng)而不能自制，由于不能很好地駕馭自己情緒而影響到正常的學(xué)習(xí)和生活。初中學(xué)生世界觀、人生觀尚未形成，從眾心理較重，容易出現(xiàn)盲目從眾現(xiàn)象，好奇心較強(qiáng)，往往不能很好地把握；善于模仿，而獨(dú)立思考、判斷是非的能力較差，自我控制力不強(qiáng)，這些特點(diǎn)，往往會(huì)帶來(lái)一些不良后果，甚至出現(xiàn)道德失范乃至違法犯罪，誤入生活禁區(qū)，影響其自身發(fā)展。在這一階段對(duì)學(xué)生進(jìn)行心理健康、生活態(tài)度和生活方式教育有很好的針對(duì)性，在實(shí)踐上有很重要的實(shí)際意義，確立這樣一個(gè)生活主題，符合學(xué)生學(xué)習(xí)與發(fā)展規(guī)律，是學(xué)生自身成長(zhǎng)的客觀需要。
調(diào)節(jié)情緒的方法是本課時(shí)的教學(xué)重點(diǎn)，保持積極樂(lè)觀的情緒是本課時(shí)的主要教育教學(xué)目標(biāo)，學(xué)會(huì)具體的方法，掌握有效的手段，才能始終保持良好情緒。
個(gè)人情緒的宣泄可以采取的方式和方法很多，不同的人可以有不同的宣泄方法，很多學(xué)生會(huì)誤認(rèn)為情緒宣泄完全是個(gè)人的事，與他人和社會(huì)無(wú)關(guān)，如何讓學(xué)生既認(rèn)識(shí)到不良情緒一定要得到宣泄才能有益身心健康，又懂得情緒宣泄不是無(wú)節(jié)制的，要在合乎道德規(guī)范和法律規(guī)定的范圍內(nèi)進(jìn)行，學(xué)會(huì)關(guān)心他人感受，不損害他人，集體和國(guó)家的利益是本課時(shí)的教學(xué)難點(diǎn)。
學(xué)生準(zhǔn)備：課前預(yù)習(xí)教材內(nèi)容，回顧總結(jié)自己，觀察他人，了解他人調(diào)節(jié)和宣泄情緒的情況，以備課上交流，通過(guò)調(diào)查上網(wǎng)等渠道了解情緒調(diào)節(jié)的原則和方法。
教師準(zhǔn)備：深入細(xì)致的研讀教材；學(xué)習(xí)了解有關(guān)情況的心理學(xué)知識(shí)；書(shū)面調(diào)查，了解學(xué)生曾經(jīng)或現(xiàn)在仍在困擾同學(xué)的事情和情緒，并進(jìn)行歸類(lèi)，找出學(xué)生需要幫助解決的共性問(wèn)題，搜集有關(guān)的典型事例，制作多媒體課件，準(zhǔn)備教具，把學(xué)生平均劃分成六個(gè)學(xué)習(xí)小組。
環(huán)節(jié)一：創(chuàng)設(shè)情景、導(dǎo)入新課：
一、師生共同做深呼吸運(yùn)動(dòng)兩次，緩解各自的緊張情緒。
二、播放《釘子故事》的短片。
展示課件：看一看：說(shuō)說(shuō)道理，情緒的前后變化說(shuō)明了什么？
教師點(diǎn)撥總結(jié)：人的情緒是可以調(diào)節(jié)和控制的，這節(jié)課，我們就一起探討《調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒》。
老師首先用深呼吸的方法緩解師生共有的緊張情緒。為順利地達(dá)成教學(xué)目標(biāo)做好了鋪墊，再用鮮活生動(dòng)貼近學(xué)生生活的《釘子的故事》短片導(dǎo)入新課，給學(xué)生非常深刻的印象，明白情緒是可以調(diào)節(jié)和控制的，我們就是自己情緒的主人，更能引起學(xué)生進(jìn)步探究怎樣才能調(diào)控自己情緒的欲望。
環(huán)節(jié)二：交流生活，合作探索。
展示課件：議一議：調(diào)控情緒。
教師把課前對(duì)同學(xué)們的書(shū)面調(diào)查采訪大體歸類(lèi)，找出同學(xué)們最需要幫助解決的不良情緒的共性問(wèn)題，讓各小組長(zhǎng)抽取，小組成員各抒己見(jiàn)，暢所欲言，找出最有效的幫助同學(xué)調(diào)控情緒的最佳方法，小組長(zhǎng)簡(jiǎn)單記錄。時(shí)間5分鐘，5分鐘結(jié)束后，各小組展示，老師趁機(jī)引導(dǎo)同學(xué)分析歸納他們利用的是何種方法，稍作總結(jié)后，老師補(bǔ)充其他幾種方法。
教師點(diǎn)撥總結(jié)，調(diào)控情緒方法有很多，我們遇到問(wèn)題要具體分析，選擇不同的調(diào)控方法，做情緒的主人。
這個(gè)活動(dòng)，探討的問(wèn)題來(lái)源于學(xué)生的實(shí)際生活，能極大地調(diào)動(dòng)學(xué)生思考解決方法的積極性，小組成員的暢所欲言，又讓同學(xué)們?cè)隈雎?tīng)的過(guò)程中，學(xué)會(huì)更多的調(diào)控情緒的方法，即體現(xiàn)了學(xué)習(xí)方式的多樣性，又體現(xiàn)了小組學(xué)習(xí)、合作性和學(xué)習(xí)過(guò)程中學(xué)生的主體性、探究性、活動(dòng)化。實(shí)現(xiàn)了思品課堂教學(xué)的從學(xué)生中來(lái)，到學(xué)生中去的理念。也符合本項(xiàng)目在本課中的地位及價(jià)值作用。體現(xiàn)教師在課堂教學(xué)中的角色轉(zhuǎn)變理念，教師是學(xué)生學(xué)習(xí)的組織者、引導(dǎo)者。
教師補(bǔ)充的其他方法，拓展了課堂容量，豐富了學(xué)生的調(diào)控情緒的方法，符合教材偏寫(xiě)大量留白的意圖。
展示課件：小毛的一天。演一演：宣泄情緒。
小毛在上學(xué)路上，無(wú)端受到高年級(jí)同學(xué)的斥責(zé)，敢怒不敢言，很是窩囊。課上問(wèn)題沒(méi)答對(duì)，受到女同學(xué)的諷刺挖苦，又讓他抬不起頭來(lái)，放學(xué)回到家，想先看看電視放松放松，又引來(lái)媽媽的一通批評(píng)，一天的壓抑，終于爆發(fā)了，小毛會(huì)……同學(xué)們思考，老師邀請(qǐng)一位同學(xué)上來(lái)演一演，同學(xué)的說(shuō)和演之中，老師板書(shū)簡(jiǎn)單記錄，后歸類(lèi)總結(jié)宣泄方式，引領(lǐng)學(xué)生思考，說(shuō)出不合理的理由。
教師點(diǎn)撥總結(jié)：情緒具有相通性和感染性，在宣泄自己消極情緒時(shí)，應(yīng)不妨礙他人，不破壞他人、集體、社會(huì)和國(guó)家利益，要在道德和法律充許的范圍內(nèi)進(jìn)行，要適時(shí)，合情、合理、合法。
這個(gè)活動(dòng)采用漫畫(huà)、解說(shuō)、表演等多種活動(dòng)方式，形象、直觀、易于學(xué)生接受，貼近學(xué)生活、在輕松幽默的學(xué)習(xí)中達(dá)到教學(xué)目標(biāo)，讓學(xué)生學(xué)會(huì)正確的宣泄方式，懂得不合理宣泄不符合道德和法律的要求，是極其不可取的，這個(gè)活動(dòng)使學(xué)生對(duì)本節(jié)課知識(shí)的認(rèn)同度，接受度大大提高，活躍了課程氣氛，提升了課堂的教育功能。
展示課件：知識(shí)樹(shù)，老師和學(xué)生一起梳理本節(jié)課的知識(shí)框架，鞏固學(xué)生對(duì)本節(jié)課知識(shí)目標(biāo)掌握。
環(huán)節(jié)三：回歸生活，創(chuàng)新實(shí)踐。
展示課件：南平事件短片。
展示課件：幫一幫：心理疏導(dǎo)。
展示課件：評(píng)一評(píng)：合理宣泄。
公示材料，讓學(xué)生思考，自主感悟，引起情感共鳴，對(duì)于學(xué)生的回答，教師予以點(diǎn)撥，設(shè)計(jì)這一活動(dòng)的目的是檢測(cè)學(xué)生對(duì)調(diào)控情緒方法和合理宣泄方式掌握，并提高學(xué)生的應(yīng)用能力。
展示課件：用一用：心靈導(dǎo)航。
老師布置作業(yè)，搜一搜：實(shí)招妙法。
教師在背景音樂(lè)《春天的第一朵玫瑰》中用飽含深情的語(yǔ)言，結(jié)束本節(jié)課的學(xué)習(xí)。
情緒調(diào)控教案篇八
【教學(xué)過(guò)程】
一 、組織教學(xué)（略）
二、導(dǎo)入新課
師：在上節(jié)課我們探討了情緒這個(gè)話題，了解了豐富多樣的情緒，也知道情緒有積極與消積之分。在面對(duì)如此豐富而復(fù)雜的情緒，我們應(yīng)該怎樣來(lái)面對(duì)了，是作我們情緒的奴隸了，讓其放任自流，還是學(xué)會(huì)調(diào)控它們，做一個(gè)積極樂(lè)觀上向的人了？這節(jié)課我們就來(lái)學(xué)習(xí)相關(guān)內(nèi)容――《學(xué)會(huì)調(diào)控情緒》（板書(shū)）
三、講授新課
師：同學(xué)們?cè)谏险n之前了，我們先來(lái)看一個(gè)小故事――《秀才與棺材》
有一個(gè)大家非常熟悉的故事。有張李兩個(gè)秀才一起去趕考，路上他們遇到了一支出殯的隊(duì)伍。看到那口黑乎乎的棺材，其中張秀才心里立即“咯噔”一下，涼了半截。心想：完了，真觸霉頭，趕考的日子居然碰到這個(gè)倒霉的棺材。于是，心情一落千丈，走進(jìn)考場(chǎng)，那個(gè)“黑乎乎的棺材”一直揮之不去，結(jié)果，文思枯竭，果然名落孫山。
生：（略）
(一)、情緒是可以調(diào)適的
問(wèn)卷小調(diào)查
2、當(dāng)老師批評(píng)你做事馬虎，不認(rèn)真，你會(huì)怎樣了？
生：（生氣，怎么這倒霉了：和同學(xué)再約或做其它的安排了）
我們?cè)诳匆粋€(gè)有趣的小故事，看完后，同學(xué)們想想你們會(huì)怎么解了？
從前，有位王秀才進(jìn)京趕考，這是第n次了，他早早地尋得常住的旅店，積極備考?？荚嚽皫滋焖隽藘蓚€(gè)夢(mèng)：第一個(gè)夢(mèng)是夢(mèng)見(jiàn)自己在墻上種大白菜；第二個(gè)夢(mèng)境是他在雨中帶了斗笠還打雨傘。張秀才感覺(jué)這兩個(gè)夢(mèng)寓意深刻，于是第二天一早起來(lái)就趕緊去找算命先生解夢(mèng)。算命先生還沒(méi)有完全聽(tīng)完秀才說(shuō)夢(mèng)，就連拍大腿直率感嘆地說(shuō)：“您還是回家吧！你想想看，在高墻上種白菜不是白費(fèi)勁嗎？戴斗笠打雨傘不是多此一舉嗎？”張秀才一聽(tīng)，覺(jué)得講得有道理，心灰意冷，回旅店收拾行李準(zhǔn)備退房回家。店老板好生奇怪，問(wèn)張秀才：“您明后天不就是考試嗎？怎么今天要趕回家？”張秀才告訴店老板析夢(mèng)之事。店老板聽(tīng)后，又做了另番解釋?zhuān)瑥埿悴乓宦?tīng)，覺(jué)得店老板說(shuō)得更有道理。于是繼續(xù)住下，積極備戰(zhàn)，精神振奮，參加考試，張秀才果然中了個(gè)探花。
師：假如你是這位店老板，你將如何向王秀才解釋?zhuān)?/p>
生：說(shuō)：“嗨，有如此好夢(mèng)，我也會(huì)解夢(mèng)叻。你想想，在墻上種菜不是高種（中）嗎？戴斗笠打傘不是說(shuō)明你這次不怕，有備無(wú)患嗎？我覺(jué)得，你這次一定考中。”
老師總結(jié)：同學(xué)回答的很好，看來(lái)同學(xué)們已經(jīng)學(xué)會(huì)從事物的好的角度出發(fā)，保持一個(gè)好的心態(tài)，看到事情的積極的一面。從上面的小調(diào)查，我們發(fā)現(xiàn)在我們生活中，情緒原來(lái)是可能調(diào)適的，我們可以通過(guò)改變自己的態(tài)度來(lái)控制自己的情緒。上面的小故事和課本p65的相似，同學(xué)們可以看一下。
（二）、排除不良情緒
師：在坐的各位了正處在青少年階段，它是人生的花季，我們?cè)趽碛形宀世_紛生活的同時(shí)，也經(jīng)歷著豐富的情緒變化。情緒會(huì)給我們帶給我們勇氣，信心和力量，也會(huì)使我們沖動(dòng)、消極，無(wú)所事事，甚至做出一些違背道德與法律規(guī)范的事情來(lái)。而在開(kāi)始了，我們已經(jīng)解了和體會(huì)到不良情緒對(duì)我們的生活學(xué)習(xí)帶來(lái)很大的危害。愿意做一個(gè)積極樂(lè)觀上向的人，積極的調(diào)控我們的不良情緒。剛才我們已經(jīng)知道情緒原來(lái)可以調(diào)適的，但是我們應(yīng)該怎樣調(diào)控了？下面了有個(gè)小活動(dòng)。
出謀劃策
請(qǐng)你給下面的同學(xué)出主意，開(kāi)處方，幫助他們調(diào)控情緒。（見(jiàn)課本p66）
生：（轉(zhuǎn)移話題、改變環(huán)境、在適合場(chǎng)合哭一場(chǎng)、向他人傾訴、進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)放聲歌唱或大聲喊叫、寫(xiě)日記、自我安慰、 自我暗示、自我激勵(lì)、心理?yè)Q位、學(xué)會(huì)升華）
老師總結(jié)：我們同學(xué)提出了很多解決問(wèn)題的方法，有：轉(zhuǎn)移話題、改變環(huán)境，我們把他們叫做：轉(zhuǎn)移注意力。在適合場(chǎng)合哭一場(chǎng)、向他人傾訴、進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)放聲歌唱或大聲喊叫、寫(xiě)日記 ，我們把他們叫做：合理發(fā)泄法。自我安慰、 自我暗示、自我激勵(lì)、心理?yè)Q位、學(xué)會(huì)升華，我們把他們叫做：理智控制法。
老師具體介紹各方法的含義和方式
注意轉(zhuǎn)移法：當(dāng)人的情緒激動(dòng)時(shí)，為了使它不至于爆發(fā)和難以控制，可以有意識(shí)地轉(zhuǎn)移注意力，把注意力從引起不良情緒反應(yīng)的刺激情境轉(zhuǎn)移到其他事物或活動(dòng)上去。
如：改變注意焦點(diǎn)；
做自己平時(shí)最感興趣的事；
改變環(huán)境，到風(fēng)景秀麗的野外去郊游或散步?
合理發(fā)泄法：遇到不良情緒時(shí)，通過(guò)簡(jiǎn)單的“宣泄”痛痛快快地表達(dá)出來(lái)，或?qū)⒉涣记榫w通過(guò)別的方式宣泄出來(lái)。
如：在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭一場(chǎng)；向他人傾訴；
進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)；放聲歌唱或大叫；
聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)； 發(fā)發(fā)牢騷；寫(xiě)寫(xiě)日記；
理智控制法：在陷入不良情緒時(shí)，主動(dòng)調(diào)動(dòng)理智這道“閘門(mén)”的力量，控制不良情緒，并努力使自己愉悅起來(lái)。
如：自我解嘲，自我安慰；
自我暗示，自己提醒自己，遏制不良情緒的產(chǎn)生；
在困難和逆境面前，有效地進(jìn)行自我激勵(lì)，以便從不良情緒之中擺脫出來(lái)；
心理?yè)Q位，與對(duì)方交換位置，站在對(duì)方的角度思考問(wèn)題；
（三）、喜怒哀樂(lè)，不忘關(guān)心他人
生：考慮場(chǎng)合和他人的感受，尊重他人等
老師歸納：個(gè)人由于自己的需要不同、遭遇不同的事情會(huì)引起不同的情緒感受，但個(gè)人在表達(dá)自己的情緒時(shí)，最好能考慮場(chǎng)合和他人的感受，否則有可能引起不尊重甚至傷害他人的情況。
老師總結(jié)：表面上情緒似乎是個(gè)人情感，其實(shí)不然，我們是生活在一個(gè)集體中，而人的情感具有相通性和感染性，一個(gè)人的情緒狀態(tài)很容易影響到周?chē)娜?，我們?yīng)該學(xué)會(huì)在合適的場(chǎng)合、用合理的方式發(fā)泄自己的情緒。 因此，情緒表達(dá)需要考慮他人感受，當(dāng)喜則喜，當(dāng)怒則怒，喜怒有常，喜怒有度，這是我們調(diào)控情緒的目標(biāo)。如果我們能夠在生活中對(duì)別人的情緒給與更多的關(guān)心，嘗試去共享彼此的各種情緒，那么，我們的喜悅將加倍，而痛苦會(huì)減半，同學(xué)們的情誼也將更加深厚。
（四）、練兵場(chǎng)
連連看：（請(qǐng)同學(xué)講）
1、當(dāng)你面對(duì)他人的批評(píng)時(shí) g、不要內(nèi)疚，要記取“吃一塹，長(zhǎng)一智”
2、當(dāng)你和家人有誤會(huì)時(shí)b、不要難過(guò)，要理解父母的苦心
3、當(dāng)你做錯(cuò)事時(shí)c、不要委屈，要提醒自己“聞過(guò)則喜”
4、當(dāng)你對(duì)他人表現(xiàn)不滿時(shí) d、不要憤怒，要選擇“得饒人處且饒人”
5、當(dāng)有人對(duì)你不滿時(shí) e、不要生氣，要自勉“走自己的
6、當(dāng)你對(duì)新環(huán)境不適應(yīng)時(shí) f、不要焦慮，要相信“人最終會(huì)戰(zhàn)勝環(huán)境”
7、當(dāng)你和同學(xué)有矛盾時(shí)a、不要傷心，要懂得“矛盾無(wú)時(shí)不有”
在什么場(chǎng)合下應(yīng)該有什么情緒？
教室 (1)手舞足蹈 （2）大聲喊叫 （3）靜心專(zhuān)注
聯(lián)歡會(huì)上 （1）積極參與 （2）漠不關(guān)心 （3）顯示自我
追悼會(huì)上 （1）高聲喧嘩 （2）身著艷麗服飾 （3）沉痛哀悼
四、課堂小結(jié)：全班同學(xué)一起唱《幸福拍手歌》
師：孩子們你們現(xiàn)在快樂(lè)嗎？在快樂(lè)的歌聲中我們結(jié)束本節(jié)課，生活中有很多美好的事情和樂(lè)趣，只要我們能以一種積極的心態(tài)去捕捉它、發(fā)現(xiàn)它，就會(huì)感到生活的快樂(lè)。而我們?cè)谙才?lè)同時(shí)，不要忘了關(guān)心他人，留心他人的情緒，這些會(huì)讓我們彼此的感情更加深厚，關(guān)系更加融洽，而我們的心也會(huì)靠的更近。
五、布置作業(yè)：自制一條調(diào)節(jié)不良情緒的溫馨提示
六、板書(shū)設(shè)計(jì)
學(xué)會(huì)調(diào)控情緒
一、情緒是可以調(diào)適的
態(tài)度、角度不同
二、排除不良情緒
注意轉(zhuǎn)移法
合理發(fā)泄法
理智控制法
三、喜怒哀樂(lè)，不忘關(guān)心
情緒調(diào)控教案篇九
情緒調(diào)節(jié)是一個(gè)內(nèi)涵豐富的概念，情緒心理學(xué)家對(duì)情緒調(diào)節(jié)的涵義的界定方式，主要可以歸納為三類(lèi)：第一類(lèi)可稱(chēng)之為適應(yīng)性界定方式，即強(qiáng)調(diào)情緒調(diào)節(jié)是一種適應(yīng)社會(huì)現(xiàn)實(shí)的原情緒和行為反應(yīng)。第二類(lèi)可稱(chēng)之為功效性界定方式，即突出情緒調(diào)節(jié)旨在服務(wù)個(gè)人目的。第三類(lèi)可稱(chēng)之為特征性界定方式，即從情緒調(diào)節(jié)的某一特征或特性著手，對(duì)之加以界定。當(dāng)然，這三種界定方式之間其實(shí)是相互關(guān)聯(lián)的,它們有助于我們從不同角度、不同側(cè)面認(rèn)識(shí)情緒調(diào)節(jié)的本質(zhì)。
現(xiàn)在關(guān)于情緒調(diào)節(jié)及其發(fā)展的研究大都集中在消極情緒領(lǐng)域，因?yàn)樵S多研究者發(fā)現(xiàn)，人們認(rèn)為最好的情緒調(diào)節(jié)方法，大都是在特定消極情緒的基礎(chǔ)上提出來(lái)的，情緒調(diào)節(jié)主要與消極情緒體驗(yàn)相聯(lián)系，或是以積極情緒取取代消極情緒。
幼兒的情緒，內(nèi)容已相當(dāng)豐富，一般成人體驗(yàn)到的情緒大部分已為幼兒所體驗(yàn)，只是在引起情緒的動(dòng)因、情緒表現(xiàn)方式上還有許多的不同。幼兒的情緒表現(xiàn)完全是外顯的，缺少控制的，情緒常常極度強(qiáng)烈而高漲，小班幼兒更是如此，有時(shí)哈哈大笑、手舞足蹈，有時(shí)大發(fā)脾氣、哇哇大叫，情緒調(diào)節(jié)能力較弱。另一方面，第二學(xué)期的小班幼兒已能簡(jiǎn)單的辨別積極情緒和不良情緒對(duì)自己帶來(lái)的不同感受，因此，在小班讓幼兒體驗(yàn)不同的情緒并進(jìn)行情緒自我調(diào)節(jié)的教學(xué)是必要的也是可行的。
重點(diǎn)：感受“笑、生氣、哭”三種情緒，學(xué)習(xí)調(diào)節(jié)不良情緒的方法。
難點(diǎn)：情緒調(diào)節(jié)方法。
形成原因：幼兒年齡小，自我調(diào)節(jié)能力弱。
解決方法：情境創(chuàng)設(shè)策略、圖示策略。
目標(biāo)：
1、感受“笑、生氣、哭”三種情緒并產(chǎn)生相應(yīng)的體驗(yàn)。
2、積極探索情緒調(diào)節(jié)的方法，知道要保持積極的情緒。
3、體驗(yàn)幫助他人，與他人交流的快樂(lè)。
準(zhǔn)備：材料準(zhǔn)備：音樂(lè)，匯總圖，材料（皮球、書(shū)、油畫(huà)棒等），三個(gè)小班幼兒。
心理準(zhǔn)備：幼兒坐成圓形。
線索：教學(xué)線：引題（拍手歌）——體驗(yàn)情緒——情緒調(diào)節(jié)——?dú)g慶舞。
心理線：心理適應(yīng)期——心理體驗(yàn)期——心理調(diào)節(jié)期——心理釋放期。
過(guò)程：
一、引題。
向老師問(wèn)好。拍手歌圓圈上入坐。（幫助幼兒適應(yīng)陌生的人和環(huán)境，拉近與教師的心理距離。）。
二、體驗(yàn)情緒。
1、介紹三個(gè)小客人。（開(kāi)門(mén)見(jiàn)山，馬上吸引幼兒的注意力。）。
2、體驗(yàn)。學(xué)學(xué)開(kāi)心、生氣、難過(guò)時(shí)的表情，談?wù)勛约旱那榫w經(jīng)驗(yàn)。（讓幼兒對(duì)這三種情緒產(chǎn)生共鳴。）。
三、情緒調(diào)節(jié)。幫助氣寶寶、哭寶寶變成笑寶寶。（幼兒互相交流及與表演者的交流，教師及時(shí)記錄方法，讓幼兒產(chǎn)生自信心，體驗(yàn)幫助別人后的快樂(lè)。匯總圖使幼兒的經(jīng)驗(yàn)匯總、歸類(lèi)，并可以時(shí)刻提醒幼兒，具有長(zhǎng)期性。）。
四、歡慶舞（活動(dòng)在氣氛高潮中結(jié)束。）。
活動(dòng)是小班幼兒心理健康的一次嘗試活動(dòng)?；顒?dòng)追隨幼兒的經(jīng)驗(yàn)和生活，解決孩子的實(shí)際問(wèn)題而設(shè)計(jì)的。通過(guò)有目的活動(dòng)來(lái)進(jìn)一步的了解幼兒，發(fā)現(xiàn)幼兒的差異和面臨的問(wèn)題；通過(guò)有目的的活動(dòng)來(lái)尋找幼兒良好心理的培養(yǎng)和各領(lǐng)域目標(biāo)的結(jié)合點(diǎn)。從而發(fā)揮幼兒良好心理培養(yǎng)的增效作用。通過(guò)活動(dòng)發(fā)現(xiàn)了幼兒行為所反映的新線索與新內(nèi)容，由此生成新的教學(xué)目標(biāo)和內(nèi)容，形成一系列的主題網(wǎng)絡(luò)。
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情緒調(diào)控教案篇十
1、懂得保持好心情是一件快樂(lè)的事。
2、并能用連貫的語(yǔ)言表達(dá)自己的想法。
3、通過(guò)活動(dòng)學(xué)會(huì)關(guān)心他人，萌發(fā)互相關(guān)愛(ài)的情感。
電視機(jī)外框、布偶一個(gè)、小兔指偶、小兔生病圖一幅、各種操作材料
學(xué)會(huì)用各種方法關(guān)心他人，并懂得要保持好心情。
一、談話引入
1、昨天回家你們有沒(méi)有看天氣預(yù)報(bào)呀？好，今天又到了播報(bào)天氣預(yù)報(bào)的時(shí)候了，誰(shuí)來(lái)報(bào)報(bào)今天的天氣預(yù)報(bào)。
2、森林里有個(gè)電視臺(tái)，那里不僅有天氣預(yù)報(bào)，還有心情預(yù)報(bào)，你們想不想聽(tīng)呀？
（師操作布偶）
二、分析推理
2、你們猜猜小兔子為什么不開(kāi)心？
3、剛才小朋友說(shuō)了那么多原因，現(xiàn)在我們來(lái)看看小兔子到底是什么事情讓他不開(kāi)心？
4、噢，原來(lái)小兔子是生病了才不開(kāi)心的，那么，我們想個(gè)好辦法怎樣讓小兔子開(kāi)心起來(lái)？（互相討論）小結(jié)：小兔子聽(tīng)了我們小朋友的話，它的病好多了，心情也變得開(kāi)心起來(lái)了，它說(shuō)謝謝我們小朋友。
三、經(jīng)驗(yàn)遷移
2、你們的好朋友有這么多的不開(kāi)心，那么不開(kāi)心會(huì)發(fā)生什么事情？（對(duì)人的身體是不好的，影響身體健康；做不好事情）對(duì)了，那我們趕快想個(gè)好辦法讓你的朋友開(kāi)心起來(lái)。
3、剛才你們幫好朋友想了很多開(kāi)心的辦法，現(xiàn)在老師為你們準(zhǔn)備了很多東西，（有吸管、繩子、紙、橡皮泥等）你們等會(huì)兒動(dòng)動(dòng)腦筋、想想辦法做一樣讓你好朋友開(kāi)心的東西，然后送給他，讓他快樂(lè)起來(lái)，好不好？（想好了可以去拿了）
情緒調(diào)控教案篇十一
《畫(huà)情緒》是江蘇版美術(shù)教材六年級(jí)第十一冊(cè)第14課，本課屬于【造型·表現(xiàn)】學(xué)習(xí)領(lǐng)域。它既是前課冷暖及冷暖色調(diào)知識(shí)的鞏固和延伸，，又為以后的色彩創(chuàng)作奠定基礎(chǔ)。情緒是人從事某種活動(dòng)時(shí)產(chǎn)生的興奮心理狀態(tài)或不愉快的情感，如：喜歡、憤怒、悲傷、恐懼等，可以在生活中不經(jīng)意之間就體驗(yàn)到它的微妙。它強(qiáng)調(diào)的不是對(duì)形象的把握，而是要求學(xué)生通過(guò)實(shí)際體驗(yàn)，感受色彩內(nèi)在的生命力和情感，并嘗試用不同的色彩大膽表達(dá)抽象的主觀情緒。
情緒是我們與生俱來(lái)的心理反應(yīng)。高興時(shí)開(kāi)懷大笑，手舞足蹈，悲傷時(shí)傷心落淚。通過(guò)設(shè)計(jì)不同的情景體驗(yàn)活動(dòng)，從而使學(xué)生產(chǎn)生不同的情緒，真正將學(xué)生的主動(dòng)學(xué)習(xí)放在首位，然后讓學(xué)生把體驗(yàn)到的情緒變化通過(guò)用色彩等造型語(yǔ)言表現(xiàn)出獨(dú)特的畫(huà)面，讓學(xué)生自己去探究、去發(fā)現(xiàn)、去體會(huì)。
1、認(rèn)知目標(biāo)：通過(guò)有趣的美術(shù)體驗(yàn)活動(dòng)及欣賞活動(dòng)，培養(yǎng)學(xué)生感受抽象美和用抽象的色彩表達(dá)情緒的能力。
2、操作目標(biāo)：能用靈活多樣的手法和不同的色彩來(lái)表現(xiàn)特定的情緒。
3、情感目標(biāo)：通過(guò)交流討論，使學(xué)生互相啟發(fā)，激發(fā)創(chuàng)造精神，陶冶情操，完善人格。
教學(xué)重點(diǎn)：欣賞音樂(lè)、繪畫(huà)作品，體驗(yàn)色彩變化的豐富，感受藝術(shù)元素所帶來(lái)的情緒表現(xiàn)的感染力。
教學(xué)難點(diǎn)：如何用不同的色彩表達(dá)特定的情緒。
教師：教學(xué)課件、范作。
學(xué)生：水彩筆或油畫(huà)棒、水粉畫(huà)工具、抹布等。
一、創(chuàng)設(shè)情境，導(dǎo)入新課。
1、今天，老師帶來(lái)了4位體育明星，猜猜他們的情緒。
2、能給他們配上合適的聲音嗎？
3、你還知道哪些情緒？
（興趣是最好的老師，激起學(xué)生的探究興趣尤為重要。用孩子們熟悉喜歡的姚明，劉翔等體育明星圖片導(dǎo)入，猜猜他們的情緒，并給他們配音，把情緒表露出來(lái)，體驗(yàn)不同的情緒，為表現(xiàn)情緒作好鋪墊。）。
二、聯(lián)系生活、情緒探究。
我們來(lái)看一組圖片：醫(yī)院結(jié)婚。
你發(fā)現(xiàn)了什么?有沒(méi)有思考為什么呢?
（白色能讓人覺(jué)得安靜，平和，有利于病人休息治療。）（紅色能讓人覺(jué)得特別熱烈喜慶）。
是不是感覺(jué)很神奇，其實(shí)還有很多呢。
2、把你所認(rèn)同的色彩與情緒連接起來(lái)。
藍(lán)色寧?kù)o悠遠(yuǎn)。
綠色輕松愉快。
紫色溫馨夢(mèng)幻灰色沉悶壓抑。
（用生活中常見(jiàn)的醫(yī)院，喜慶的場(chǎng)景，感受色彩與情緒的聯(lián)系，體驗(yàn)色彩與情緒在生活中有機(jī)結(jié)合。連線題則由具體上升到抽象，讓學(xué)生體驗(yàn)色彩與情緒的聯(lián)系。）。
3、我們還可用這些色彩知識(shí)來(lái)解決一些生活中的問(wèn)題。
一個(gè)寒冷的冬天，一位獨(dú)居的老人，他想給房間涂上顏色，涂什么比較好呢？為什么？
（由具體到抽象，再由抽象應(yīng)用到生活。這一環(huán)節(jié)，既鞏固了色彩與情緒的知識(shí)，又讓學(xué)生用學(xué)到的知識(shí)解決身邊的問(wèn)題，學(xué)以致用。同時(shí)讓學(xué)生學(xué)會(huì)關(guān)心老人。）。
三、音畫(huà)結(jié)合、探尋方法。
1、出示兩幅畫(huà)畫(huà)情緒作品：
學(xué)生猜情緒，并問(wèn)為什么這么猜？
2、大家猜的對(duì)嗎？先聽(tīng)兩段音樂(lè)，因?yàn)檫@兩幅畫(huà)源自這兩段音樂(lè)。放（《二泉映月》《金蛇狂舞》）。
你從音樂(lè)中聽(tīng)出了什么？
簡(jiǎn)介這兩首曲子。
2、出去書(shū)中的畫(huà)情緒作品，猜猜哪些是表示愉快的情緒的，哪些是表示不愉快的。你為什么這么猜呢？你發(fā)現(xiàn)了什么？在此基礎(chǔ)上，總結(jié)板書(shū)：色彩鮮艷有序色彩灰暗、雜亂。
（此環(huán)節(jié)的設(shè)計(jì)，注重音樂(lè)與繪畫(huà)的整合，讓學(xué)生通過(guò)畫(huà)面猜情緒，聽(tīng)音樂(lè)驗(yàn)證情緒，并在學(xué)生猜的過(guò)程中，總結(jié)歸納出畫(huà)情緒的一些特點(diǎn)，讓學(xué)生自己去探究，去體會(huì)，去領(lǐng)悟。）。
四、情緒體驗(yàn)，自主創(chuàng)作。
想一想你曾經(jīng)。
有過(guò)哪些難忘的情緒呢？
2、你打算怎么表現(xiàn)這獨(dú)特的情緒呢？交流，匯報(bào)。
3、讓我們用手中的畫(huà)筆，描繪出當(dāng)時(shí)的情緒。
（藝術(shù)源于生活，高于生活。喚醒學(xué)生的情緒體驗(yàn)，交流各自的情緒變化，深化情緒，為表現(xiàn)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。在學(xué)生創(chuàng)作的過(guò)程中，教師要時(shí)刻關(guān)注學(xué)生，特別是后進(jìn)生，要多指導(dǎo)，讓學(xué)生體驗(yàn)成功的快樂(lè)。）。
五、多維評(píng)價(jià)、個(gè)性表達(dá)。
1、黑板上貼滿了美術(shù)家的作品，我們來(lái)共同賞析一下，你最喜歡哪一幅，為什么？
學(xué)生評(píng)價(jià)。教師評(píng)價(jià)。
2、學(xué)生談一談作品的得意之處或精彩之處。
（《美術(shù)課程標(biāo)準(zhǔn)》指出，在義務(wù)教育階段，評(píng)價(jià)主要是為了促進(jìn)學(xué)生的發(fā)展。因此，評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)要體現(xiàn)多維性和多級(jí)性。在評(píng)價(jià)過(guò)程中，讓學(xué)生說(shuō)說(shuō)自己畫(huà)得精彩或得意之處，再請(qǐng)看的同學(xué)談?wù)剬?duì)畫(huà)的感覺(jué)。這一互動(dòng)交這一互動(dòng)交流的過(guò)程，讓學(xué)生大膽展現(xiàn)了自我，增強(qiáng)了學(xué)生的自信心，沒(méi)有輪到上臺(tái)展示機(jī)會(huì)的同學(xué)，鼓勵(lì)下課可以互相評(píng)價(jià)，互相猜猜別人的作品表達(dá)的是什么樣的情緒，讓他們學(xué)會(huì)要大膽地表現(xiàn)自己。每個(gè)孩子都希望得到老師的肯定與表?yè)P(yáng)，只要有一點(diǎn)進(jìn)步我都給予鼓舞和評(píng)價(jià)：“你的畫(huà)與眾不同”、“你的畫(huà)太有震撼力了”等）。
六、拓展欣賞，情緒延伸。
1、欣賞大師的作品。
你從中讀懂了什么？
2、今天我們學(xué)習(xí)了《畫(huà)情緒》，大家有收獲嗎？高興嗎？是的，生活中有歡笑，有淚水，有成功，更有挫折，不管如何，我們都要微笑著去面對(duì)，相信明天一定會(huì)更加美好，快樂(lè)。
本節(jié)課的小結(jié)，又是對(duì)學(xué)生一次情感的教育，升華了對(duì)情緒的理解。）。
情緒調(diào)控教案篇十二
通過(guò)學(xué)習(xí)使學(xué)生懂得：情緒具有積極和消極兩種作用，對(duì)人的學(xué)習(xí)、生活工作產(chǎn)生強(qiáng)大的影響作用，使學(xué)生理解培養(yǎng)良好情緒的重要意義;對(duì)事情進(jìn)行合理解釋是消除不良情緒的主要辦法。
通過(guò)本課教學(xué)，培養(yǎng)學(xué)生觀察、分析、解釋自己或別人情緒的能力，建立起控制情緒的初步意識(shí)。
1.邏輯分析。
人們生活在多姿多彩的世界里，正是因?yàn)橛辛讼才?lè)等情緒，生活才如此豐富。但是情緒讓生活豐富的前提是，人們會(huì)控制它。如果不能夠駕馭情緒，人們就會(huì)成為情緒的奴隸。而對(duì)于中學(xué)生來(lái)說(shuō)，只有在認(rèn)識(shí)情緒的作用、學(xué)會(huì)分析體察自己或別人的情緒之后，才能學(xué)習(xí)如何控制情緒。
2.內(nèi)容分析。
本課共分兩站。
這一站的目的在于教育學(xué)生情緒有消極的作用，讓學(xué)生明白控制情緒的意義。
人類(lèi)的心理世界極其復(fù)雜，這也反映在情緒的多樣性上。總的來(lái)說(shuō)可以概括為喜、怒、哀、樂(lè)四類(lèi)。盡管情緒可以分為消極和積極情緒，但卻不是絕對(duì)的，例如悲痛可以轉(zhuǎn)化為動(dòng)力，過(guò)度長(zhǎng)久的悲痛卻百害而無(wú)一利。學(xué)生需要掌握的是積極情緒有什么益處，消極情緒有什么害處。
人們可以通過(guò)多種途徑來(lái)表達(dá)情緒，也正是通過(guò)這些表達(dá)的途徑，人們才能判斷別人的情緒。學(xué)會(huì)判斷自己或別人的情緒，才能進(jìn)行良好的人際交往。學(xué)生要學(xué)會(huì)從面部表情、言語(yǔ)、姿勢(shì)等方面來(lái)體察情緒。對(duì)于自己的情緒，學(xué)生往往不能準(zhǔn)確地意識(shí)到，因此需要通過(guò)別人來(lái)告訴自己。
本站主要目的在于教育學(xué)生學(xué)會(huì)正確解釋事件。
情緒的產(chǎn)生源于對(duì)發(fā)生事件的解釋?zhuān)匀绾谓忉屖录苯佑绊懙角榫w。以絕對(duì)的、僵化的想法來(lái)解釋事件，如認(rèn)為“自己必須做到什么”、“事情一定會(huì)怎樣”等想法往往會(huì)導(dǎo)致消極的情緒，進(jìn)而發(fā)生更多的負(fù)面影響。學(xué)會(huì)合理解釋事件對(duì)消除消極情緒尤為重要，從不同的角度看待事物，或者換一個(gè)想法，也許就會(huì)有不一樣的感受了。
教學(xué)目標(biāo)：情感態(tài)度價(jià)值觀目標(biāo)合理宣泄不良情緒，保持積極、樂(lè)觀、向上的精神狀態(tài);尊重他人，關(guān)注他人的`感受，適時(shí)適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)個(gè)人的情緒。
能力目標(biāo)：培養(yǎng)自我調(diào)控、自我控制的能力，能夠比較理智地控制自己的情緒。
知識(shí)目標(biāo)：了解青少年時(shí)期情緒的特點(diǎn)，明白情緒需要個(gè)人的主動(dòng)調(diào)控;知道調(diào)控情緒的有效方法。
教學(xué)資源：錄像、圖片、自身及學(xué)生資源。
教學(xué)重點(diǎn)：如何排解不良情緒，是本課時(shí)的教學(xué)重點(diǎn)。
教學(xué)難點(diǎn)：喜怒哀樂(lè)，不忘關(guān)心他人，是本課時(shí)的教學(xué)難點(diǎn)。
解讀：學(xué)生剛進(jìn)初一的學(xué)生，生活圈不斷擴(kuò)大，接觸的人和事越來(lái)越多，但他們心理發(fā)育不成熟，情緒容易沖動(dòng)、易變、不穩(wěn)定、不成熟，自控能力較差，這使得不少學(xué)生成為不良情緒的俘虜，使他們不能專(zhuān)心致志、善始善終地做好每一件事，學(xué)習(xí)生活因此受到干擾，經(jīng)常會(huì)因情緒失控而傷害他人和自己，影響同學(xué)之間的團(tuán)結(jié)友愛(ài)，甚至違反校紀(jì)國(guó)法，所以正確引導(dǎo)他們主動(dòng)調(diào)控情緒，保持積極、良好的情緒狀態(tài)，克服消極情緒，使他們能順利度過(guò)”危機(jī)時(shí)期“，確實(shí)是當(dāng)務(wù)之急。
教學(xué)方法：提問(wèn)法、討論法、講解。
教學(xué)準(zhǔn)備：
1、調(diào)查學(xué)生最近最快樂(lè)的兩件事和最煩惱的兩件事。
2、學(xué)生查找青少年因情緒沖動(dòng)而傷害他人也傷害自己的事例。
導(dǎo)入引入課題：
1、師生問(wèn)候時(shí)老師因緊張出錯(cuò)，請(qǐng)求學(xué)生的幫助。
2、老師實(shí)踐學(xué)生提供的方法。
3、老師引導(dǎo):如果老師不調(diào)控緊張的情緒會(huì)有什么后果?
1、學(xué)生給老師提供放松的方法。
2、思考:這個(gè)小活動(dòng)說(shuō)明了的道理。本環(huán)節(jié)起激趣作用，快速抓住學(xué)生心理，也讓學(xué)生掌握一點(diǎn)實(shí)用的調(diào)控情緒的方法，并能認(rèn)識(shí)到老師也需要關(guān)懷，從而構(gòu)建起更加和諧的師生關(guān)系。
正課情緒需要主動(dòng)調(diào)控，而且情緒時(shí)可以調(diào)適的。
1、老師歸納:人的情緒需要主動(dòng)調(diào)控，而且情緒是可以調(diào)控的。
2、設(shè)問(wèn):青少年的情緒具有什么特點(diǎn)?
2、引導(dǎo)學(xué)生從收集的事例分析青少年可能因情緒沖動(dòng)發(fā)生既傷害自己也傷害他人的惡果，進(jìn)一步理解情緒需要主動(dòng)調(diào)控。
1、學(xué)生思考青少年的情緒特點(diǎn)并回答。
2、交流自己收集的青少年可能因情緒沖動(dòng)發(fā)生既傷害自己也傷害他人事例。
3、思考:這些反面的事例給了我們什么教訓(xùn)?通過(guò)本環(huán)節(jié)活動(dòng)，讓學(xué)生明白:情緒特別是青少年的情緒需要個(gè)人的主動(dòng)調(diào)控。
1、展示選取的學(xué)生最近最煩惱的事情兩件，讓學(xué)生尋找排解不良情緒的方法。
2、板書(shū)學(xué)生提供的方法，并歸納總結(jié)，同時(shí)引導(dǎo)學(xué)生理解這些方法的適用范圍。
3、學(xué)生交流自己主動(dòng)關(guān)心幫助同學(xué)或者接受同學(xué)關(guān)心幫助的經(jīng)歷，并總結(jié)自己從中明白了什么道理。
通過(guò)本環(huán)節(jié)活動(dòng)，使學(xué)生能理解喜怒哀樂(lè)，不忘關(guān)心他人，尊重、關(guān)注他人的感受。
情緒調(diào)控教案篇十三
1、通過(guò)活動(dòng)使幼兒體驗(yàn)，大家一起玩的快樂(lè)。
2、引導(dǎo)幼兒與同伴友好相處，培養(yǎng)幼兒合群、樂(lè)群的性格。
3、幼兒通過(guò)親身體驗(yàn)，明確五官的重要性。
4、能夠?qū)⒆约汉玫男袨榱?xí)慣傳遞給身邊的人。
課件、磁帶、錄音機(jī)。大型積木、各種玩具若干。
（二）基本部分1、出示課件，幼兒觀看。
圖二、我們看又發(fā)生了什么事情，妞妞怎么了？她為什么生氣了？鼓勵(lì)幼兒想辦法：你可以和你的小伙伴商量一下，怎么做才能讓妞妞不生氣，快樂(lè)起來(lái)呢？小朋友想的辦法真不錯(cuò)，我們看妞妞的小伙伴是怎樣做的。
圖三、來(lái)許多小朋友哄她（對(duì)不起，我們不是故意的，你別生氣了）妞妞看到小朋友態(tài)度那么友好，就原諒了他們，也不生氣了。
圖四、小朋友們拉起妞妞的手說(shuō)：“妞妞，和我們一起玩去吧”圖五、妞妞和大家一起玩，真快樂(lè)呀！
2、提問(wèn)：
（1）小朋友你們覺(jué)得妞妞一個(gè)人玩快樂(lè)，還是和小朋友一起玩快樂(lè)？
（2）你喜歡一個(gè)人玩還是和大家一起玩，當(dāng)你和小朋友玩玩具或做游戲時(shí)，不小心碰到了別人或者碰壞了別人剛搭好積木時(shí)，怎么辦呢？要向別人說(shuō)：對(duì)不起，這樣別人才原諒你，喜歡你，才能成為好朋友。
3、教師小結(jié)：剛才看了妞妞一個(gè)人玩不快樂(lè)，也沒(méi)意思和大家一起才是最快樂(lè)的，老師給小朋友準(zhǔn)備了許多玩具，小朋友要和大家一起玩看看是不是很快樂(lè)。
4、教師對(duì)游戲進(jìn)行總結(jié)，大家一起玩玩具很高興，大家都成了好朋友，我們做個(gè)《找朋友》的游戲吧！
（三）結(jié)束部分：孩子們，剛才玩的都很開(kāi)心，現(xiàn)在我們聽(tīng)音樂(lè)一起做《找朋友》游戲，結(jié)束。
生氣是當(dāng)人遇到不稱(chēng)心、不如意或?qū)Σ缓侠憩F(xiàn)實(shí)的一種情緒反應(yīng)。一般來(lái)說(shuō)，生氣應(yīng)該是正常的情緒反應(yīng)，但若幼兒遇事經(jīng)常生氣，而且將生氣作為對(duì)外界的一種經(jīng)常性的持久的反應(yīng)，那就是不正常的行為了。經(jīng)常生氣、發(fā)脾氣的孩子一般心胸比較狹窄，自我中心相當(dāng)嚴(yán)重。因此，我設(shè)計(jì)了“我高興，我快樂(lè)”這一活動(dòng)，通過(guò)多媒體、談話、游戲等活動(dòng)，教幼兒學(xué)會(huì)用微笑去面對(duì)生活，培養(yǎng)幼兒的自我控制能力。上了這堂課后，很多小朋友學(xué)著想辦法解決問(wèn)題，與小朋友相處不再任性，我的目的也就達(dá)到了。
情緒調(diào)控教案篇十四
首先，我們需要認(rèn)識(shí)自己的情緒。情緒是指人在特定時(shí)刻所體驗(yàn)到的主觀感受，包括喜怒哀樂(lè)等。我們需要學(xué)會(huì)辨認(rèn)自己的情緒，了解情緒對(duì)自己的影響。
1.深呼吸。
當(dāng)我們感到緊張或焦慮時(shí)，可以試著做幾次深呼吸。深呼吸可以緩解身體的緊張感，使我們的情緒得到平靜。
2.計(jì)數(shù)法。
當(dāng)我們感到憤怒或不耐煩時(shí)，可以試著用計(jì)數(shù)法來(lái)調(diào)節(jié)情緒。例如，從10數(shù)到1，或者從100數(shù)到1。這種方法可以幫助我們冷靜下來(lái)，避免做出沖動(dòng)的決定。
3.正面思考。
當(dāng)我們遇到挫折或困難時(shí)，可以試著用正面思考來(lái)調(diào)節(jié)情緒。例如，告訴自己“我會(huì)克服這個(gè)困難”，“我已經(jīng)做得很好了”，這樣可以讓我們更加自信和樂(lè)觀。
1.自我觀察。
我們需要時(shí)刻關(guān)注自己的情緒變化，及時(shí)發(fā)現(xiàn)并處理負(fù)面情緒。
2.溝通技巧。
我們需要學(xué)會(huì)用正確的方式與他人溝通，表達(dá)自己的`情感和需求，避免產(chǎn)生沖突和誤解。
3.社交技巧。
我們需要學(xué)會(huì)建立良好的人際關(guān)系，與他人保持良好的溝通和合作，避免因人際關(guān)系問(wèn)題而產(chǎn)生負(fù)面情緒。
1.健康的生活方式。
我們需要保持良好的作息和飲食習(xí)慣，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和放松身心，保持身心健康。
2.尋求幫助。
當(dāng)我們遇到困難或負(fù)面情緒無(wú)法自行處理時(shí)，可以尋求專(zhuān)業(yè)的幫助，例如心理咨詢(xún)。
以上是一份調(diào)控情緒教案，希望能幫助大家更好地管理和控制自己的情緒，提高身心健康和人際關(guān)系的質(zhì)量。
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