體會(huì)是指將學(xué)習(xí)的東西運(yùn)用到實(shí)踐中去，通過實(shí)踐反思學(xué)習(xí)內(nèi)容并記錄下來的文字，近似于經(jīng)驗(yàn)總結(jié)。好的心得體會(huì)對(duì)于我們的幫助很大，所以我們要好好寫一篇心得體會(huì)以下我給大家整理了一些優(yōu)質(zhì)的心得體會(huì)范文，希望對(duì)大家能夠有所幫助。
瑜伽后心得體會(huì)篇一
瑜伽是一門源于印度的綜合性運(yùn)動(dòng)，它通過各種體式、呼吸法和冥想來幫助人們提高身體和心靈的健康水平。練習(xí)瑜伽可以舒緩身心壓力，增強(qiáng)體質(zhì)，提高注意力，改善睡眠質(zhì)量，同時(shí)也有助于鍛煉內(nèi)心的平靜與專注。作為一名持續(xù)練習(xí)瑜伽的人，我認(rèn)為瑜伽的價(jià)值在于其能夠帶給我們身體與心靈上的好處。在經(jīng)過一段時(shí)間的持續(xù)練習(xí)之后，我深刻地感受到了瑜伽對(duì)我的幫助和改變，今天我愿意分享我的瑜伽后心得體會(huì)。
第二段：身體上的變化
瑜伽的體式和呼吸法可以幫助人們改善身體的柔韌度和肌肉力量，加強(qiáng)身體的耐力和靈活性，改善身體的姿勢(shì)和體態(tài)。經(jīng)過瑜伽練習(xí)，我感受到自己的身體變得越來越柔軟，肌肉也越來越有力量，身體的耐力和靈活性也得到了提高。更重要的是，我現(xiàn)在的姿勢(shì)和體態(tài)都比以前更加端正和優(yōu)美。
第三段：心靈上的提升
瑜伽可以幫助人們放松身心，緩解壓力，提高注意力和集中力，改善情緒狀態(tài)，增強(qiáng)內(nèi)心平靜和專注。練習(xí)瑜伽后，我很快就能進(jìn)入冥想和放松狀態(tài)，感受身體和心靈的平靜。特別是在壓力較大的時(shí)候，我經(jīng)常會(huì)通過瑜伽來緩解壓力和焦慮，讓自己保持冷靜和內(nèi)心平靜。
第四段：瑜伽對(duì)我的生活帶來的影響
瑜伽不僅僅是一種運(yùn)動(dòng)，更是一種生活方式。在我日常生活中，我會(huì)根據(jù)瑜伽的原則和方法去調(diào)整自己的生活方式，比如更注意飲食健康，保持情緒穩(wěn)定，保持身體健康等等。通過瑜伽的練習(xí)和思想，我學(xué)會(huì)了如何正確地面對(duì)生活中的種種挑戰(zhàn)，也更加明確了自己的人生目標(biāo)和追求。總的來說，瑜伽給我的生活帶來了積極的影響和啟示。
第五段：瑜伽給我的啟示
通過瑜伽的練習(xí)，我感受到了身體和心靈的力量，同時(shí)也明白了“內(nèi)在平靜和自我提升”這一重要的精神內(nèi)涵。我相信，只有保持內(nèi)心平靜和積極向上的狀態(tài)，才能更好地面對(duì)生活中的挑戰(zhàn)和機(jī)遇。因此，我會(huì)繼續(xù)堅(jiān)持瑜伽的練習(xí)和理念，努力不斷提升自己的生活質(zhì)量，也希望更多的人能夠加入瑜伽的行列，體驗(yàn)其中的美好和價(jià)值。
瑜伽后心得體會(huì)篇二
今天，我和媽媽、姐姐去看電影，電影的名字叫《功夫瑜伽》。影片講的是成龍?jiān)谀蠘O找一位將軍遺留下來的寶藏，結(jié)果鑰匙被一位朋友的兒子搶走了。他們被困在雪洞里，幸虧成龍會(huì)游泳，等他出來的時(shí)候，肚子已經(jīng)被水灌得大大的。他到醫(yī)院去治病。我來說一個(gè)有趣的場(chǎng)景，那就是跳舞。他們跳的舞可有趣了，他們有的圍著一圈跳，有的排成隊(duì)跳，還有的.轉(zhuǎn)圈跳，我看了忍不住笑出聲來。最后，所有人在喜慶的氛圍中歡聚一堂，多么美好的大結(jié)局。
瑜伽后心得體會(huì)篇三
瑜伽作為一種傳統(tǒng)的保健方式，在當(dāng)今社會(huì)越來越受到年輕人的歡迎，許多人將其視為一種平衡生活的方式。作為一名瑜伽愛好者，我深刻意識(shí)到瑜伽不僅僅是身體訓(xùn)練，更是內(nèi)心修行的一部分。在我的瑜伽練習(xí)中，我收獲了許多體會(huì)和感受。
第二段：身體上的改變
瑜伽的動(dòng)作深度伸展各個(gè)部位的肌肉和內(nèi)部器官，改善了身體的柔韌性和平衡性。在我練習(xí)瑜伽的一年里，我的身體變得更加修長(zhǎng)，站立更加穩(wěn)健，彎曲和扭動(dòng)減少了疼痛，我的呼吸和睡眠質(zhì)量都得到了巨大的改善。在練習(xí)中，我必須全身心的投入，學(xué)著感受身體的每一個(gè)部位、動(dòng)作的感覺，過程中我也學(xué)會(huì)了關(guān)注身體的信號(hào)，將注意力轉(zhuǎn)化為了身體信號(hào)。這是一種更加自我關(guān)注的方式，幫助我更好的了解自己的身體，也讓我掌握了控制自己身體的能力。
第三段：心理上的轉(zhuǎn)變
通過瑜伽的鍛煉，我的思維非常的壓抑，經(jīng)常感到不安，經(jīng)常過于焦慮。但是，隨著瑜伽的不斷練習(xí)，我慢慢地鍛煉了我的自我控制力，這讓我更加容易保持冷靜和清醒。我學(xué)著去控制我自己的呼吸，慢慢地平靜下來，學(xué)著去釋放內(nèi)心的負(fù)面情緒，調(diào)整心態(tài)，放松身心。練習(xí)瑜伽讓我有更多的耐心和自制力，更加自信和平靜。
第四段：精神上的收獲
在瑜伽的修行中，我深深體會(huì)到了一種“連通”的感覺-只有我們的身體、我們的情緒和感覺，才是我們所擁有的，是我們感覺和體驗(yàn)世界的唯一路徑。瑜伽的斷舍期讓我意識(shí)到，要忽略身體、情緒、感覺中的一項(xiàng)，也將打亂我們跟世界的連通。我們需要共鳴，以便更好、更真實(shí)地感受到自己的存在和中心。
第五段：總結(jié)
總之，瑜伽在身體、心理以及精神上都給了我很大的幫助。在我練習(xí)瑜伽的過程中，身體的鍛煉讓我變得更健康；心態(tài)的調(diào)整幫我減少焦慮和壓力；而精神上的修行更讓我找到了內(nèi)心的平衡。瑜伽不僅是一種運(yùn)動(dòng)，而是一種全面的修行方式，它從身體、智慧、精神三方面做出了改變。我認(rèn)為這個(gè)世界上不知道還有多少人需要瑜伽的幫助，我會(huì)不斷堅(jiān)持練習(xí)，把自己的體驗(yàn)和收獲分享給更多的人。
瑜伽后心得體會(huì)篇四
瑜伽是一門源于古印度的控制身心的練習(xí)方法，它通過體位法、呼吸法和冥想等方式，幫助我們提高靈性和身體健康。作為一名瑜伽師，我深深地感受到了瑜伽對(duì)我的人生和身體的積極影響。在這篇文章中，我將分享我的瑜伽師心得體會(huì)，并試圖探討瑜伽的益處。
第一段：瑜伽的身心平衡
瑜伽練習(xí)主要注重身心平衡，通過練習(xí)體位法和冥想，我意識(shí)到我的身體和心靈是如此的緊密相連。當(dāng)我練習(xí)瑜伽時(shí)，我的注意力完全集中在我的身體感受和呼吸上，我能夠體驗(yàn)到一種內(nèi)心的平靜和放松。隨著時(shí)間的推移，我發(fā)現(xiàn)自己變得更加平衡和穩(wěn)定。
第二段：瑜伽的身體益處
瑜伽不僅可以提高身心平衡，還能夠帶來眾多的身體益處。瑜伽能夠增強(qiáng)肌肉靈活性和力量，改善身體的姿勢(shì)和姿態(tài)。我的身體變得更加柔軟，我能夠做到一些以前無法實(shí)現(xiàn)的姿勢(shì)。此外，我還感覺自己的呼吸更加深沉和有力，我的肺活量得到了明顯的提升。除此之外，瑜伽能夠幫助消除壓力和焦慮，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，改善睡眠質(zhì)量等。通過瑜伽的練習(xí)，我發(fā)現(xiàn)自己的身體狀態(tài)得到了明顯的改善。
第三段：瑜伽的心靈益處
除了身體方面的益處，瑜伽還對(duì)心靈健康有著積極的影響。通過冥想和意識(shí)的提高，我逐漸學(xué)會(huì)將繁忙的思緒拋在腦后，感受當(dāng)下的和平與寧?kù)o。我的焦慮和壓力得到了極大的緩解，我學(xué)會(huì)了接受自己和周圍的環(huán)境。在每天的練習(xí)中，我逐漸發(fā)現(xiàn)自己變得更加堅(jiān)定和專注，我能夠更好地處理生活中的各種挑戰(zhàn)。
第四段：瑜伽的生活哲學(xué)
瑜伽不僅是一種練習(xí)方式，更是一種生活哲學(xué)。在我的瑜伽師心得體會(huì)中，我深深體會(huì)到瑜伽所傳達(dá)的和諧、關(guān)愛和尊重的價(jià)值觀。瑜伽教導(dǎo)我們追求身心平衡，不僅要關(guān)注自己的身體健康，還要關(guān)心他人的幸福。練習(xí)瑜伽的過程中，我學(xué)會(huì)了更加尊重和保護(hù)自然環(huán)境。通過瑜伽的練習(xí)，我發(fā)現(xiàn)自己漸漸地變得更加細(xì)心和細(xì)致，不再忽略身邊的小事情，我的生活也因此變得更加豐富和有意義。
第五段：瑜伽的應(yīng)用領(lǐng)域
最后，我想探討一下瑜伽在現(xiàn)代社會(huì)的應(yīng)用領(lǐng)域。瑜伽作為一種綜合性的健身方法，具有廣泛的適應(yīng)性，無論年齡、性別或身體狀況，任何人都可以從中受益。除了一般的瑜伽練習(xí)，瑜伽還可以被應(yīng)用于康復(fù)訓(xùn)練、心理治療和情緒管理等領(lǐng)域。事實(shí)上，越來越多的醫(yī)生、心理學(xué)家和教育工作者開始借鑒瑜伽的原理和技巧，將其運(yùn)用于自己的工作中，以改善人們的身心健康。
總結(jié)：
作為一名瑜伽師，我從練習(xí)中體會(huì)到了瑜伽的身心平衡、身體益處、心靈益處、生活哲學(xué)和應(yīng)用領(lǐng)域等方面的價(jià)值。瑜伽幫助我找到了身心的平靜和和諧，讓我更好地面對(duì)生活的各種挑戰(zhàn)。我希望通過我的體會(huì)和分享，能夠激發(fā)更多人探索瑜伽的魅力，以改善自身的身心健康。
瑜伽后心得體會(huì)篇五
不知不覺，大三的最后一次選修課又將結(jié)束了，也就意味著我們學(xué)習(xí)瑜珈也有一段時(shí)日了。在這短暫卻富有意義的課程中,我學(xué)到了不少東西。
原本以為瑜伽一定是要那種身體很柔軟的人才學(xué)得來的,但因?yàn)榕d趣還是選擇了瑜伽這門課。接觸之后,才發(fā)現(xiàn)其實(shí)瑜伽是一項(xiàng)非常好的運(yùn)動(dòng)，適合絕大多數(shù)的人,當(dāng)然也包括我們這種沒有跳舞天賦的女生.課前也特意百度搜索了瑜伽的相關(guān)信息,得知它起源于印度，是古代印度哲學(xué)彌曼差(mimama)等六大派中的一派.瑜伽是梵文詞,意思是自我和原始動(dòng)因的結(jié)合或一致.從廣義講,瑜伽是哲學(xué);從狹義講,瑜伽是一種精神和肉體的結(jié)合的運(yùn)動(dòng).現(xiàn)在一般講瑜伽,是指練功方法,用來增進(jìn)人們的身體、心智和精神的健康。
現(xiàn)在來講講通過三次室外課練習(xí)和一次室內(nèi)觀看視頻的學(xué)習(xí)感受吧。我覺得剛開始練的時(shí)候，可以不要太注重動(dòng)作的強(qiáng)度，先注意動(dòng)作的規(guī)范，老師也說了盡量做到自己的能力范圍內(nèi)就好，不要太勉強(qiáng)自己，畢竟我們以前沒有舞蹈基礎(chǔ)，所以慢慢的循序漸進(jìn)，只要在自己的身體承受范圍內(nèi)，有感覺的去練習(xí)，不要羨慕那些高難度的動(dòng)作。只要你持之以恒的練習(xí)，總有一天,你能做到，當(dāng)然也不放棄那些你認(rèn)為太簡(jiǎn)單的動(dòng)作，我覺得呼吸和動(dòng)作的配合是很重要很重要的。 學(xué)習(xí)的成果就是從一點(diǎn)點(diǎn)、一點(diǎn)點(diǎn)慢慢積累起來的。所以我們不要急于學(xué)習(xí)很多而忘記了學(xué)習(xí)質(zhì)量，相比之下，學(xué)習(xí)的質(zhì)量遠(yuǎn)遠(yuǎn)重于學(xué)習(xí)的量，相信自己可以的。
瑜伽的每個(gè)動(dòng)作都是有他的蘊(yùn)意所在的。我有特意的記住幾個(gè)減腹部、肚子贅肉的。老師說肥胖是一種病，因此，我很擔(dān)心我爸爸。我爸爸有啤酒肚，挺大的。所以我和認(rèn)真的學(xué)習(xí)了那幾個(gè)動(dòng)作，準(zhǔn)備回家的時(shí)候好好教我爸爸，讓他也學(xué)習(xí)瑜伽，希望他的啤酒肚可以減小點(diǎn)。為此，每天清晨我起床，都會(huì)花上一點(diǎn)時(shí)間鞏固。
每次臨近下課的時(shí)候，老師都會(huì)說段：“??身體很輕很輕??”，一開始有點(diǎn)蒙，不知道這段的意義何在，后來得知老師運(yùn)用了瑜伽的冥想，這讓我收獲更大了，它的作用在于讓我們獲得內(nèi)心的平和和安寧。
為了使自己的內(nèi)心更平和、安靜，身體更加柔軟、健康，一定要好好鞏固老師教的知識(shí)，此外，在此基礎(chǔ)上，也可以上網(wǎng)找些新動(dòng)作，適時(shí)適量添加練習(xí)。 瑜伽，可以使人變得健康、柔美!我會(huì)好好珍惜在老師那所學(xué)到的知識(shí)的。
瑜伽后心得體會(huì)篇六
瑜伽是一種古老的健身方式，已經(jīng)成為了現(xiàn)代人們生活中的重要一環(huán)。作為一名瑜伽愛好者，我也走過了這條前行的路，親身感受到了瑜伽對(duì)我的生活所帶來的變化。在這篇文章中，我將分享我的心得體會(huì)，談?wù)勎以阼べぶ杏龅降奶魬?zhàn)和解決方法，以及瑜伽給予我的思考和啟示，希望對(duì)大家有所幫助。
一、關(guān)于體式
瑜伽的練習(xí)非常注重姿勢(shì)和呼吸，從簡(jiǎn)單的體式到復(fù)雜的體式，每一種體式都需要我們充分地放松身心、細(xì)致地感受動(dòng)作，每種動(dòng)作都有其獨(dú)特的矯正和放松方法，需要我們?cè)趯?shí)踐中逐步體會(huì)。一開始我并不習(xí)慣這樣快節(jié)奏的練習(xí)，因?yàn)槲业纳眢w并不夠柔韌，而瑜伽的訓(xùn)練就要求我們能夠扭曲、伸展身體的各個(gè)部位，這對(duì)我來說是一個(gè)巨大的挑戰(zhàn)。但是，通過不斷的練習(xí)和堅(jiān)持，我逐漸地能夠穩(wěn)定地控制我自己的呼吸，感受身體的變化，從而逐漸地提高了我的身體柔韌性，并了解到了許多不同的瑜伽體式，這讓我受益匪淺。
二、關(guān)于呼吸
呼吸是瑜伽練習(xí)的核心要素，瑜伽中的每一個(gè)動(dòng)作都要求我們與呼吸相連，協(xié)調(diào)呼吸節(jié)奏，放松心靈，從而更好地深化體式。我發(fā)現(xiàn)在呼吸的時(shí)候，要讓自己的呼吸自然舒暢，遵循順線自然的呼吸規(guī)律，慢慢地引導(dǎo)內(nèi)心的呼吸，這樣才能更好地控制體式中的各個(gè)部位，從而達(dá)到更加理想的效果。在練習(xí)過程中，我也經(jīng)常遇到呼吸不齊的情況，特別是在一些較為困難的體式中，稍一出錯(cuò)，就會(huì)導(dǎo)致整個(gè)體式失衡。我采用的辦法是先練習(xí)自然的正常呼吸，調(diào)整好節(jié)奏再嘗試復(fù)雜的體式，這樣能夠更好地控制呼吸，并且不至于讓自己過度緊張。
三、關(guān)于動(dòng)力
瑜伽的練習(xí)需要一個(gè)堅(jiān)定的決心和明確的目標(biāo)，如果沒有動(dòng)力和動(dòng)機(jī)，就很難取得進(jìn)展。我的動(dòng)力來自于對(duì)身體健康和心靈平靜的追求，以及對(duì)自己身體潛力的認(rèn)識(shí)。有時(shí)候，我會(huì)遇到因?yàn)閷懽鳂I(yè)、工作原因一些其他壓力，會(huì)讓練習(xí)瑜伽變成一種負(fù)擔(dān)。但是，堅(jiān)定的決心和對(duì)努力的相信，會(huì)讓我不斷前行，找到一種積極的動(dòng)力去戰(zhàn)勝困難，達(dá)到自己的目標(biāo)。在同伴、教練的幫助下，我取得了某些目標(biāo)，為我的生活和工作注入了一股新的力量。
四、關(guān)于心態(tài)
瑜伽不是單一的身體鍛煉方式，同時(shí)也是一種心靈修持方法，可以幫助我們調(diào)整心態(tài)、重塑自我。我在練習(xí)中發(fā)現(xiàn)，很多時(shí)候情緒和心情對(duì)練習(xí)的影響非常大。當(dāng)我感到不安、痛苦或者憤怒的時(shí)候，就很難專注于練習(xí)，也很難將注意力集中在身體上。而瑜伽可以幫助我調(diào)整心態(tài)，通過深呼吸和感受身體來安撫過于激動(dòng)的情緒，培養(yǎng)內(nèi)心的平靜和專注，讓我可以更好地控制局面，克服挑戰(zhàn)。同時(shí)，瑜伽的修煉還可以教會(huì)我們?nèi)绾纹胶?、如何更好地理解自己的情感和心態(tài)，讓我們?cè)谏钪刑幨赂永潇o、坦途。
五、關(guān)于啟示
不斷探索、不斷學(xué)習(xí)，才能更好地體驗(yàn)和享受瑜伽。經(jīng)過一段時(shí)間的練習(xí)，我發(fā)現(xiàn)，瑜伽不僅僅是一種健身方式、一種調(diào)節(jié)心情的手段，也是一種對(duì)人生的啟示。通過練習(xí)和學(xué)習(xí)，我學(xué)會(huì)了透徹的感受和洞察自己身體和情感、學(xué)會(huì)了平衡、調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，更好地面對(duì)人生的不同階段和不同境遇。我得到了真正的快樂、平靜和愉悅感，從中也體驗(yàn)到了人生的真諦。因此，瑜伽對(duì)我來說不僅僅是一段練習(xí)，更是一種態(tài)度，一種與生活和諧相伴的方式。
總之，練習(xí)瑜伽是一種美妙的體驗(yàn)，它讓我得到了很多驚喜和啟示，讓我擁有了堅(jiān)韌的毅力與韌性。同時(shí)，這也需要我們時(shí)時(shí)關(guān)注我們的身體，以便能夠更好地練習(xí)和調(diào)整，讓我們更好地應(yīng)對(duì)生活中的挑戰(zhàn)，并在成長(zhǎng)和拓展中不斷前行。
瑜伽后心得體會(huì)篇七
有些同學(xué)由于身體柔韌度不太好剛開始上瑜伽的時(shí)候會(huì)覺得很痛苦，我自己本身身體的柔韌度還可以所以一開始上瑜伽課就覺得很舒服，把全身的筋骨都拉開了之后感覺全身都很輕松很舒適。首先自從練習(xí)瑜伽以來我自己的身體柔韌度有了很大的提升，學(xué)會(huì)了用腹式呼吸，學(xué)會(huì)了排除雜念保持一種積極向上的狀態(tài)。
瑜伽練習(xí)可以使自己全身心地投入，排除雜念，通過姿勢(shì)、冥想、調(diào)節(jié)呼吸等練習(xí)，使自己達(dá)到一種物我兩忘的境界，有利于凈化心靈，增加活力，始終保持一種很好的狀態(tài)，在調(diào)節(jié)呼吸的過程中我也學(xué)會(huì)了用腹部呼吸，這樣可以很有效的減輕平時(shí)因?yàn)閷W(xué)習(xí)的各方面的壓力。正確的呼吸方法可以把體內(nèi)多余的二氧化碳等廢氣排出體外，同時(shí)將清新的氧氣填充到身體的各個(gè)部位，提高運(yùn)動(dòng)效果，所以每次上完瑜伽課我都覺得身體特別輕松。練習(xí)瑜伽還可以提拉長(zhǎng)肌肉線條，使身材更加勻稱。再練習(xí)了瑜伽之后我覺得自己不太勻稱的身體變得越來越好了。
學(xué)習(xí)瑜伽的過程我的每一個(gè)動(dòng)作都是盡自己最大的努力去做，這也讓我體會(huì)到了人的潛力是很大的同時(shí)他也需要通過自己的努力來激發(fā)出來。在拉伸的極限的時(shí)候雖然身體會(huì)痛但是心里感受到的卻是快樂是運(yùn)動(dòng)帶來的快樂。練習(xí)瑜伽的標(biāo)準(zhǔn)也是因個(gè)人而定的，只要做到自己的極限就是做到最好，只要自己的身體一天天提升起來，就是做到最好了。
我覺得瑜伽是很自然但也很美麗的，它沒有任何的修飾，全部都是發(fā)自內(nèi)心的由內(nèi)而外散發(fā)的魅力。練習(xí)瑜伽可以為我們帶來自信和美麗。
很吸引我的還有瑜伽的音樂，聽起來很輕柔很輕松。時(shí)而鳥聲啾啾，時(shí)而松濤陣陣，時(shí)而小溪潺潺。伸展身體，充分喚醒體內(nèi)每一個(gè)細(xì)胞。徹底的和大自然融合在一起，讓身心得到充足的放松和享受。
練習(xí)瑜伽可以提升一個(gè)人的氣質(zhì)，在練習(xí)瑜伽的過程中我不僅可以瘦體塑性而且在那種清幽的音樂里我就像找到了最原始的美!來自大自然深處的，可以使我暫且忘記現(xiàn)實(shí)生活的快節(jié)奏浮躁，同時(shí)也忘了煩惱。
練習(xí)瑜伽可以改變自己的氣質(zhì)、放松自己心靈，與大自然完全融合，以安靜的內(nèi)心與大自然進(jìn)行交流時(shí)身心得到了最大程度的放松。 有很多人練習(xí)瑜伽都抱著很功利的心態(tài)去做，我覺得這個(gè)急不得，我喜歡練習(xí)瑜伽是因?yàn)榫毩?xí)瑜伽的時(shí)候它帶給我很多快樂，我享受的是練習(xí)瑜伽的過程并沒有很在意他可以為我?guī)硎裁垂π?，我認(rèn)為練習(xí)瑜伽需要一顆很安靜的心，不能急。只有這樣才能真正的投入到其中。
總之，在學(xué)習(xí)了一學(xué)期的瑜伽之后我學(xué)到了很多也在無形中為我?guī)砹撕芏辔以絹碓较矚g這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)了，并且有一直堅(jiān)持下去的想法!
瑜伽后心得體會(huì)篇八
我在這里籠統(tǒng)的總結(jié)一下，希望對(duì)想練習(xí)瑜珈者有點(diǎn)小助，也歡迎家來討論。
放輕松的做吧~
不論在做伸展、轉(zhuǎn)腰、平衡或是前彎的動(dòng)作，概九成以上的人都會(huì)不由自主地把肩聳起來，造成肩頸附近的肌肉緊張。如果您也有相同的狀況，請(qǐng)您一定要在心中默念“把肩上的重?fù)?dān)放下來，一切放松”不但把肩放下，也要把脖子拉長(zhǎng)、胸腔打開來。因?yàn)槁栔缱鰟?dòng)作，不但對(duì)那個(gè)動(dòng)作沒有助，不會(huì)做得更好，而適得其；更慘的是，我們每天有形的、無形的在肩上負(fù)荷著很多重?fù)?dān)，做瑜伽是要把這些壓力卸下來，但不是要讓肩頸僵硬惡化的。若是一直緊張地拱著背、聳著肩，一堂瑜伽課下來，您可能會(huì)覺得脖子比之前還要更硬。
您在看這篇文章的同時(shí)，請(qǐng)您翻起您的兩腳鞋跟，查看一下兩腳鞋跟是否有一只磨損得較嚴(yán)重，另一只好一點(diǎn)點(diǎn)？是否鞋跟的`外側(cè)磨得較多，內(nèi)側(cè)還好？若您不是穿新鞋，這個(gè)小小的檢查動(dòng)作會(huì)讓您了解自己平時(shí)站立、走路的重量是否平均？瑜伽和普拉提的區(qū)別之一是：瑜伽站立時(shí)一定十指朝前，同時(shí)使用腿內(nèi)側(cè)和外側(cè)的肌肉。也就是說，重心是落在身體內(nèi)側(cè)的。還有，在做站立前彎、肩立等動(dòng)作時(shí)，請(qǐng)盡量讓臀部與腳板呈一直線，不要讓重心移到體外，造成膝庚度使用而受傷。
初學(xué)者的緊張除了映在聳肩上，還有就是偶而會(huì)忘了呼吸。有人或許會(huì)覺得驚訝，呼吸是人的本能，怎么可能“忘記”換氣呢？會(huì)的。當(dāng)人在緊張時(shí)，偶爾會(huì)不自覺得的憋氣。請(qǐng)隨時(shí)提醒自己要呼吸，在做困難度較高的動(dòng)作時(shí)更要告訴自己要換氣。不然憋氣憋得面紅耳赤，動(dòng)作做不好，更有缺氧的可能呢！
在我的記憶中，好象沒有哪一個(gè)動(dòng)作是松著腹部與臀部做的。換言之，瑜伽所有的體位法都是收腹夾臀的。收腹夾臀的好處很多，首先，可以訓(xùn)練我們的腹肌和臀肌，使這些肌肉更結(jié)實(shí)，該平的平，該翹的翹。更重要的是，收腹夾臀可以保護(hù)我們的下背部，當(dāng)我們?cè)谧鲆恍﹦?dòng)作（例如：后仰）時(shí)不易受傷。還有，像做樹式等平衡動(dòng)作時(shí)，在地面的下腳踩穩(wěn)，收腹夾臀才能保持重心平衡不會(huì)左搖右晃。有的動(dòng)作感覺不明顯，但有的就能明確感覺到有沒有收腹差別很，在做下犬式、前彎或是扭轉(zhuǎn)等動(dòng)作時(shí)，如果挺著個(gè)肚皮，是很難有深度按摩腹腔的效果的。所以在做這些動(dòng)作時(shí)，請(qǐng)想象“吐氣時(shí)把肚臍塞到脊椎”的畫面喔~以上這些都是老生常談，希望初學(xué)者不論在何處學(xué)瑜伽，不管您的老師有沒有時(shí)時(shí)耳提面命，您都要一再自我對(duì)話，把“開胸松肩、兩腳重心平衡、背脊自然挺直、換氣、收腹夾臀”這些口訣牢記在心，都可套用在任何體位法來做。不要急，一次進(jìn)度一點(diǎn)，過了三個(gè)月就能發(fā)現(xiàn)“輕舟已過萬(wàn)重山”。
瑜伽后心得體會(huì)篇九
作為一名瑜伽愛好者，我一直都在堅(jiān)持著練習(xí)瑜伽。尤其是在大學(xué)期間，考試壓力和生活瑣碎讓我更加需要一種調(diào)節(jié)身心的方式。在這里，我想分享一些我在練習(xí)瑜伽中得到的體會(huì)和心得，希望對(duì)那些也喜歡瑜伽的同學(xué)們有所幫助。
第一段：學(xué)子瑜伽體會(huì)的意義
瑜伽是一種非常神奇的體系，它既包含了對(duì)身體的鍛煉，也包括對(duì)心靈的修行。而在大學(xué)里，我們不僅面臨著大量的知識(shí)壓力，還要適應(yīng)新的生活環(huán)境，和瑣碎的生活瑣事。而通過瑜伽練習(xí)，我發(fā)現(xiàn)自己能夠在忙碌的學(xué)習(xí)和生活之余，保持一份平靜和精力充沛。
第二段：瑜伽練習(xí)的好處
經(jīng)常練習(xí)瑜伽對(duì)身體和心智有很多好處，比如幫助我們放松身體，改善睡眠，提高注意力和集中力等等。而且，瑜伽不僅僅是一種體式，還包括了深呼吸、冥想和放松等多個(gè)方面，所以我常常擠出時(shí)間來練習(xí)瑜伽，不但可以消除身體疲憊，還可以讓心靈更加平靜和舒適。
第三段：瑜伽中體驗(yàn)到的收獲
學(xué)習(xí)瑜伽不在于檢驗(yàn)我們是否能做到將身體扭曲到最大程度，而是在于調(diào)控自己的心態(tài)并保持最佳的狀態(tài)。在做瑜伽的過程中，我經(jīng)常沉浸在心靈與身體的融合之中，感受到身體和大自然之間的共鳴，讓我在面對(duì)大量的學(xué)業(yè)壓力時(shí)，可以更好地保持內(nèi)心的安寧和信心。
第四段：瑜伽對(duì)自我調(diào)節(jié)的幫助
瑜伽能夠幫助我們更好地調(diào)節(jié)自己的情緒，并且改善負(fù)面的情緒，比如緊張和疲憊等等。在學(xué)業(yè)和生活中經(jīng)常會(huì)遇到一些棘手的問題，有時(shí)候只是因?yàn)槲覀冏约旱膲毫徒箲]，這會(huì)使我們的心態(tài)失衡。而通過瑜伽的練習(xí)，我可以更好地平衡身體和心靈，調(diào)節(jié)自己的情緒，這讓我在面對(duì)各種壓力時(shí)更加從容。
第五段：總結(jié)
總的來說，瑜伽對(duì)于我們的身心健康有很多好處，它不僅是一種鍛煉方式，也是一種修身養(yǎng)性的方法。無論是在學(xué)業(yè)和生活上，我們都應(yīng)該珍惜每一分每一秒，為自己的身心健康打造更加充實(shí)和簡(jiǎn)潔的生活。所以，在選擇一個(gè)放松身體和心靈的方式時(shí)，瑜伽是一個(gè)非常好的選擇，它能夠讓我們的身體和心靈更加健康，為我們的未來打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
瑜伽后心得體會(huì)篇十
2瑜伽就是腦的停止，而成身體感覺和思想流動(dòng)的觀照者而己
3瑜伽的實(shí)現(xiàn)與達(dá)成，無非是你發(fā)現(xiàn)：外在的世界只是你心理的一個(gè)投影罷了。
4身體隨著思想而改變;內(nèi)在變了，外在的世界也隨之而改變。
5大腦停止了混亂的流動(dòng)，時(shí)間就停止了，壽命就會(huì)延長(zhǎng)，生活就成了一幕戲劇，而你只是一個(gè)觀看者。聰明的人、反應(yīng)快的人、性急的人老得快，從容的人、凡事慢三拍的人高壽，就是個(gè)道理。
6最后，瑜伽不是一味供談?wù)摰纳钛b飾，它是供你去實(shí)踐、享受、品味的藝術(shù)。如果它是一杯美酒，那么我們舉杯吧，不要再錯(cuò)過了。
瑜伽后心得體會(huì)篇十一
健身瑜伽是將瑜伽中的動(dòng)態(tài)動(dòng)作與體能鍛煉結(jié)合起來，以達(dá)到身體塑形和健康的綜合訓(xùn)練。對(duì)于我這樣一個(gè)長(zhǎng)期久坐辦公室族的人來說，經(jīng)常參與健身瑜伽鍛煉是非常有必要的。在前期的準(zhǔn)備和調(diào)研后，我選擇了一家靠近公司的大型瑜伽健身館，每周參加兩次健身瑜伽課程，期待從中獲得身體和心靈的雙重收益。
第二段：從身體塑形和身體健康兩方面體會(huì)健身瑜伽
健身瑜伽的鍛煉方式有很多變化，但重點(diǎn)是要激發(fā)整個(gè)身體的力量和柔韌性。我深刻地感受到，這種以身體為基礎(chǔ)，以呼吸為紐帶的鍛煉方式，將我的身體從動(dòng)靜不分的狀態(tài)中解放出來，像是重新振作了一樣。在身體塑形方面，鍛煉后我發(fā)現(xiàn)我的體型明顯更健康了，比以前更修長(zhǎng)更有線條感。同時(shí)，風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等一些老年病也隨之減輕許多，身體的健康指數(shù)明顯提高，更能夠適應(yīng)快節(jié)奏的生活。
第三段：心靈成長(zhǎng)的探尋
健身瑜伽除了從身體上鍛煉外，其實(shí)還起到了調(diào)節(jié)情緒的作用。在靜止的橋式動(dòng)作中，我們很容易集中精力，釋放心中的負(fù)擔(dān)，感受呼吸和身體的變化，達(dá)到靜心的狀態(tài)。隨著時(shí)間的推移，我的情緒不再波動(dòng)起伏，也變得更加平靜。這種內(nèi)在的平衡異常珍貴，我逐漸開始明白，健康的身體與充實(shí)的心靈是相輔相成的，二者都需要平衡和強(qiáng)大的支持。
第四段：進(jìn)一步挑戰(zhàn)身體極限
盡管在負(fù)荷均衡的前提下，健身瑜伽的動(dòng)作并不會(huì)太過激烈，但毋庸置疑，為了保持對(duì)動(dòng)作的正確姿勢(shì)，需要有不斷練習(xí)和進(jìn)階的意愿。在逐漸熟悉各種功能性動(dòng)作后，我也開始挑戰(zhàn)些較難的動(dòng)作練習(xí)，如側(cè)托臂支撐和造橋式等。越是有氧動(dòng)作越能夠讓我們?cè)诰毩?xí)中體驗(yàn)到自己的力量，一次次地練習(xí)和不斷挑戰(zhàn)讓我們的身體和意志變得更加有力。
第五段：生活態(tài)度的轉(zhuǎn)變
最后的感觸在于，健身瑜伽引領(lǐng)我產(chǎn)生了全新的生活態(tài)度。在這個(gè)刺激與沖突、變幻多端的社會(huì)中，以一種寧?kù)o、平和、自律的心態(tài)去面對(duì)和改變自己的身體是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。在瑜伽的練習(xí)和探索中，我也對(duì)如何對(duì)待生活和自己產(chǎn)生了全新的思考和感悟，相信這些都是我們健康幸福生活不可缺少的一部分。
總結(jié)
健身瑜伽是一項(xiàng)全方位的模塊化健身運(yùn)動(dòng)，不僅能夠塑造好身體，還能讓精神日益清晰、心情變得穩(wěn)定。在無數(shù)次的練習(xí)和思考中，我深深體會(huì)到生命的可貴和身體的重要性。以身體為本去照顧自己，才能更好地面對(duì)未來前行的更多挑戰(zhàn)。希望大家都能夠嘗試健身瑜伽鍛煉，讓自己的身體和心靈獲得全面提升。
瑜伽后心得體會(huì)篇十二
我不知道瑜伽給我?guī)砹耸裁春锰?這么些年我一直就是這樣，沒發(fā)現(xiàn)什么與眾不同。就好比自己的身高與容貌，你從來不會(huì)覺得，在某一天早晨起床，發(fā)現(xiàn)自己一夜長(zhǎng)高了10cm，嚇你一跳?有人說我比同齡人顯得更年輕，我說，這個(gè)是基因問題，跟瑜伽有沒有關(guān)系我真不知道。
有沒有覺得，你一直在追求著某樣?xùn)|西，追啊追啊，時(shí)間一天天過去，你從來沒有放棄，突然有一天，你追到了，但內(nèi)心并沒有表現(xiàn)得狂烈激動(dòng)，而只是淡淡的會(huì)心一笑。比如你的工資，你的座駕，你的新房，你的伴侶等等。我不想說瑜伽乃生活必需品，不練習(xí)瑜伽不會(huì)怎么樣，真的。因?yàn)槲覀兘K會(huì)慢慢的老去，即便是你到了80歲還能下個(gè)豎叉，除了尊敬和敬仰，還是尊敬和敬仰。
每個(gè)人都有選擇事物的權(quán)利，總有一部分人會(huì)無端無故的喜歡。坐在墊上，閉眼、呼吸，與心靈靠近;站在墊上，身體的各種排列、各種組合、各種連接，與心靈同在;躺在墊上，閉眼，呼吸，把自己交給心靈。
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