人的記憶力會(huì)隨著歲月的流逝而衰退，寫作可以彌補(bǔ)記憶的不足，將曾經(jīng)的人生經(jīng)歷和感悟記錄下來(lái)，也便于保存一份美好的回憶。寫范文的時(shí)候需要注意什么呢？有哪些格式需要注意呢？這里我整理了一些優(yōu)秀的范文，希望對(duì)大家有所幫助，下面我們就來(lái)了解一下吧。
減肥記錄app哪個(gè)好用篇一
第一段：引言（引出減肥的意義和普遍性）
隨著現(xiàn)代生活的發(fā)展，人們的生活水平不斷提高，但同時(shí)也帶來(lái)了肥胖成為日益嚴(yán)重的問(wèn)題。為了改善健康狀況和外貌形象，許多人開(kāi)始參加減肥營(yíng)。最近我也參加了一次減肥營(yíng)活動(dòng)，并獲得了一些重要的心得體會(huì)。
第二段：減肥營(yíng)的好處與挑戰(zhàn)
減肥營(yíng)是一個(gè)集中、系統(tǒng)和科學(xué)的減肥方式，有助于提高自律能力和減肥的效果。首先，減肥營(yíng)提供了正常飲食和運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，為參與者提供科學(xué)的飲食和運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)，以達(dá)到減肥目的。其次，減肥營(yíng)通過(guò)集中化的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練，幫助參與者樹(shù)立正確的減肥理念和方法，形成良好的習(xí)慣。然而，在減肥營(yíng)中，每天的菜單和劇烈的運(yùn)動(dòng)讓人們倍感壓力。此外，和其他人的競(jìng)爭(zhēng)也會(huì)給人帶來(lái)一定的心理負(fù)擔(dān)。
第三段：減肥營(yíng)中的心得體會(huì)
在減肥營(yíng)中，我感受到了很大的身心改變。首先，通過(guò)減肥營(yíng)的科學(xué)飲食和運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，我學(xué)會(huì)了如何控制飲食和選擇健康的食物。每天的三餐都有合理的搭配，使我攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)，卻不會(huì)導(dǎo)致過(guò)多的熱量攝入。其次，減肥營(yíng)中的豐富的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和團(tuán)隊(duì)活動(dòng)，讓我重新找到了對(duì)運(yùn)動(dòng)的熱愛(ài)。堅(jiān)持每天的運(yùn)動(dòng)課程，不僅提高了我的體能和心肺功能，還讓我更加自信和樂(lè)觀。此外，我還結(jié)識(shí)了一些志同道合的朋友，在相互鼓勵(lì)和支持中度過(guò)了這段減肥的旅程。
第四段：減肥營(yíng)帶來(lái)的積極影響
減肥營(yíng)不僅對(duì)我的身體健康產(chǎn)生了積極的影響，還對(duì)我的思想和生活方式產(chǎn)生了重要的改變。首先，通過(guò)減肥營(yíng)的培訓(xùn)和教育，我明白了減肥不僅僅是外貌的問(wèn)題，更是健康的追求。我理解到減肥需要從根本上改變不健康的生活習(xí)慣，以保持健康的身體狀況。其次，減肥營(yíng)讓我深刻認(rèn)識(shí)到了毅力和堅(jiān)持的重要性。減肥營(yíng)中的苦練和挑戰(zhàn)讓我更加堅(jiān)定了自己的決心，不僅幫助我成功減肥，也啟發(fā)了我在其他方面的奮斗。
第五段：總結(jié)及展望
通過(guò)參加減肥營(yíng)，我不僅擁有了瘦身的身體，更重要的是獲取了健康和自信。減肥營(yíng)給了我一個(gè)全新的視角，讓我認(rèn)識(shí)到了保持健康的重要性和生命的可貴。減肥營(yíng)的心得體會(huì)將伴隨我一生，未來(lái)我將堅(jiān)持健康的生活方式，繼續(xù)保持良好的體態(tài)和積極的精神狀態(tài)。
減肥記錄app哪個(gè)好用篇二
媽媽生完弟弟之后變得比以前胖了，照鏡子的時(shí)候總是說(shuō)：哎呀，我太胖了，以前的裙子都穿不上了。于是，過(guò)了一些時(shí)間，媽媽開(kāi)始下決心，她給自己立了個(gè)計(jì)劃，打算一個(gè)月減二十斤。
剛開(kāi)始，媽媽想運(yùn)動(dòng)，可是她一點(diǎn)兒都堅(jiān)持不了。跳繩，跳了幾個(gè)就累的氣喘吁吁，而且有二分之一都是壞的，她又做仰臥起坐，做了不到十個(gè)就躺在床上了，說(shuō)：“哎呀，太累了我要休息十分鐘?！?/p>
兩次運(yùn)動(dòng)都失敗之后媽媽又想節(jié)食，就是吃一些營(yíng)養(yǎng)很高的東西，少吃發(fā)胖的食物。前幾天，媽媽還堅(jiān)持的下來(lái)，能忍的住不吃，只吃清淡的食物，有一次，我們?nèi)ネ饷娉燥?，說(shuō)我一定要忍住不吃油脂類的東西，不然這些天的努力就白費(fèi)了，一走到店門口，聽(tīng)到念菜譜的聲音，媽媽就忍不住了，把什么紅燒肉，蔥爆大蝦烤鴨之類的東西都點(diǎn)了一遍我和爸爸提醒她，媽媽想了一會(huì)兒說(shuō)：“好吧，那你們吃吧，我點(diǎn)一份蔬菜沙拉好了。”開(kāi)始上菜了，這對(duì)媽媽真是一種折磨，她干脆轉(zhuǎn)過(guò)頭去吃自己的蔬菜沙拉，但是聞著菜香媽媽還是忍不住轉(zhuǎn)過(guò)頭來(lái)，過(guò)了一會(huì)，她就過(guò)來(lái)加起一塊肉吃并說(shuō)：“我就吃一塊，不會(huì)影響吧?！笨墒沁^(guò)了一會(huì)兒我在看那盤紅燒肉，就已經(jīng)所剩無(wú)幾了，再一看媽媽，她正津津有味的吃著呢些肉呢！我說(shuō)：“你把肉全都吃完了？”媽媽看了看點(diǎn)了點(diǎn)頭，我又說(shuō)呢你不了，媽媽說(shuō)就這一次，以后我一定努力減。
哎，媽媽的計(jì)劃又一次的流產(chǎn)了。
減肥記錄app哪個(gè)好用篇三
第一段：引言
我曾經(jīng)是一個(gè)減肥絕緣體，對(duì)于各種減肥方法都心存懷疑。然而，最近我嘗試了一種名為"abu減肥法"的方法，不僅感受到了身體的變化，更重要的是久違的自信與健康回歸了我的生活。
第二段：了解abu減肥法
"abu減肥法"是一種結(jié)合飲食和運(yùn)動(dòng)的減肥方法，主要原則是控制低卡路里食物的攝入和進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，以幫助人們達(dá)到健康減重的目標(biāo)。通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)，身體可以燃燒脂肪，進(jìn)而消耗卡路里；而通過(guò)控制低卡路里食物的攝入，可以避免新的脂肪堆積。
第三段：我的abu減肥實(shí)踐
為了驗(yàn)證這種減肥法的有效性，我決定從自己的飲食習(xí)慣和鍛煉方式入手。首先，我開(kāi)始控制每餐的卡路里攝入量，盡量選擇低熱量、高纖維的食物，像是蔬菜、水果和瘦肉。我還加入了一些富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、豆腐和魚(yú)類。除了改善飲食，我每天也進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳和有氧舞蹈，以增加我的新陳代謝和熱量消耗。
第四段：abu減肥法的成果與體會(huì)
經(jīng)過(guò)幾周的實(shí)踐，我開(kāi)始感受到自己的身體狀態(tài)有了明顯的變化。首先，體重逐漸減輕，我的腰圍和臀圍也縮小了數(shù)厘米。其次，我的身體變得更加靈活和有力量，能夠更輕松地完成日常生活中的各種活動(dòng)。最重要的是，我的自信心上升了，我不再對(duì)鏡子中的身影感到遺憾，反而覺(jué)得充滿了活力和自豪。
第五段：結(jié)語(yǔ)
通過(guò)這段abu減肥之旅，我意識(shí)到減肥并不是一種折磨，而是一種用行動(dòng)證明自己能夠改變的過(guò)程。abu減肥法為我提供了一個(gè)科學(xué)、健康和持久的減肥方案，讓我擺脫了以往的失敗嘗試。我深知此法并不適用于每個(gè)人，但希望我的經(jīng)驗(yàn)?zāi)軌蚬膭?lì)更多的人去尋找適合自己的健康減肥方法，并堅(jiān)持下去。減肥很好，但更重要的是擁有一個(gè)健康、自信和有活力的身體！
減肥記錄app哪個(gè)好用篇四
我的媽媽很漂亮，有一雙大大的眼睛，筆挺的鼻子，皮膚白皙又紅潤(rùn)。可是美中不足的`就是身材不夠苗條。于是，媽媽下定決心，要減下個(gè)十斤。
為了幫媽媽減肥，我從網(wǎng)上找了些辦法，最終選擇了兩種方案。
第一方案——多運(yùn)動(dòng)。媽媽答應(yīng)我每天晚上做二十個(gè)仰臥起坐，跳一百下繩，再繞小路走五圈?？墒钦f(shuō)說(shuō)容易，做起來(lái)難，媽媽沒(méi)堅(jiān)持一個(gè)禮拜就宣告失敗。你瞧，運(yùn)動(dòng)完她就累得趴在床上睡上一覺(jué)，到了吃飯時(shí)胃口也大開(kāi)了。于是每次吃飽飯運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)完又飽餐一頓，一天天過(guò)去了，媽媽不但沒(méi)瘦下，還重了兩斤，我們只能換方法了。
第二方案——節(jié)食。吃飯時(shí)，媽媽只能捧著水果盤，坐在沙發(fā)上吃，因?yàn)榕驴次覀兂?，流口水。這樣每餐吃得少，果真瘦了五斤。總以為很好的開(kāi)端是成功的一半，可是好景不長(zhǎng)，我生日那天，外婆做了許多好吃的：有紅燒肉、牛排、雞翅……頓時(shí)，香味撲鼻而來(lái)，當(dāng)然，也傳到正餓著肚子的媽媽鼻中。她一聞到香味，就像插上了一對(duì)翅膀，“飛”到廚房，看到這些美味佳肴，眼前一亮，不管三七二十一，拿來(lái)一雙筷子，立刻狼吞虎咽起來(lái)。外婆轉(zhuǎn)過(guò)頭來(lái)，發(fā)現(xiàn)媽媽已經(jīng)把一盆紅燒肉給消滅了。她不好意思地說(shuō)：“哎呀！我又吃撐了！”
“咳，我的好媽媽，你雖然有端正、秀氣的五官，但你意志力不強(qiáng)，還是順其自然，讓你繼續(xù)胖著吧！”我邊想邊笑。
減肥記錄app哪個(gè)好用篇五
第一段：引言（背景介紹）
減肥是現(xiàn)代社會(huì)中許多人都關(guān)注和追求的目標(biāo)。以前，人們對(duì)于減肥的態(tài)度常常是盲目節(jié)食或者采取極端的減肥方法，但隨著健康觀念的進(jìn)步，人們對(duì)于減肥持有了更加科學(xué)和健康的態(tài)度。在我親身經(jīng)歷減肥的過(guò)程中，我獲得了許多心得體會(huì)，我將在本文中分享這些心得體會(huì)，希望對(duì)于想要減肥的人們有所幫助。
第二段：養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣
在減肥的過(guò)程中，最重要的一點(diǎn)就是要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。合理的飲食安排對(duì)于控制體重起到了至關(guān)重要的作用。我將減肥開(kāi)始的第一步定為攝入更多的蔬果和纖維，以緩解饑餓感。同時(shí)，我盡量避免食用高熱量和高油脂的食物，例如油炸食品和甜點(diǎn)。除此之外，合理控制碳水化合物的攝入量也是非常關(guān)鍵的。通過(guò)合理的飲食控制，我逐漸形成了良好的飲食習(xí)慣，不僅減下了體重，還提高了身體的健康水平。
第三段：堅(jiān)持適度的運(yùn)動(dòng)
飲食控制是減肥的關(guān)鍵，但是只依靠飲食很難達(dá)到理想的效果。因此，配合適度的運(yùn)動(dòng)是非常重要的。我選擇了自己喜歡的運(yùn)動(dòng)方式，例如慢跑和瑜伽。每天堅(jiān)持30分鐘的慢跑和1小時(shí)的瑜伽練習(xí)，不僅提高了我的體質(zhì)，還鍛煉了我身體的柔韌性和肌肉力量。而且運(yùn)動(dòng)可以幫助我減壓，提高心情，讓我更加堅(jiān)定地堅(jiān)持下來(lái)。對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)必不可少的環(huán)節(jié)。
第四段：保持積極的心態(tài)
減肥是一項(xiàng)長(zhǎng)期的過(guò)程，需要付出時(shí)間和耐心。在這個(gè)過(guò)程中，保持積極的心態(tài)非常重要。我認(rèn)識(shí)到，減肥是一項(xiàng)個(gè)體差異很大的事情，有時(shí)候進(jìn)展會(huì)慢，有時(shí)候也會(huì)遇到瓶頸期。但是，只要我堅(jiān)持下來(lái)，不放棄，就一定能夠達(dá)到自己的目標(biāo)。同時(shí)，我也向我的家人和朋友尋求支持和理解，他們的支持給了我很大的動(dòng)力和信心。保持積極的心態(tài)，一定能夠戰(zhàn)勝困難，收獲成功。
第五段：保持后續(xù)的生活方式
減肥不僅僅是為了追求短暫的結(jié)果，更重要的是改變自己的生活方式，保持健康的體重和身體狀況。我深刻認(rèn)識(shí)到，減肥不僅僅是控制飲食和進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，更是養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣。例如，我開(kāi)始注重固定的作息時(shí)間和充足的睡眠，避免熬夜和不規(guī)律的生活習(xí)慣。此外，我也學(xué)會(huì)了選擇健康的食物，增加蔬菜、水果和蛋白質(zhì)的攝入量。保持健康的生活方式，是長(zhǎng)期保持理想體重和身體健康的關(guān)鍵。
總結(jié)部分：
減肥雖然是一項(xiàng)具有挑戰(zhàn)性的任務(wù)，但通過(guò)我的親身經(jīng)歷，我深刻認(rèn)識(shí)到減肥是完全可以做到的。養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣、堅(jiān)持適度的運(yùn)動(dòng)、保持積極的心態(tài)以及保持后續(xù)的生活方式，都是減肥成功的關(guān)鍵因素。我希望通過(guò)我自己的經(jīng)歷和心得分享，能夠給所有想要減肥的人們帶來(lái)一些啟示和幫助。不管遇到什么困難和挫折，只要堅(jiān)持并保持積極的心態(tài)，最終都能夠收獲屬于自己的成功。
減肥記錄app哪個(gè)好用篇六
1.大家要記得，不要因?yàn)闇p肥影響工作學(xué)習(xí)，因?yàn)槟阋?jiàn)肥也是為了生活的更好。我們要不斷充實(shí)自己!我們不要做好心腸的胖子!我們要做心靈充實(shí)的美女!
2.節(jié)食是唯一有效的減肥就是要餓運(yùn)動(dòng)效果最小藥千萬(wàn)別吃胖死也別吃藥。
3.你怎么就這么喜歡吃東西?你和肉親啊，還是怎么著?
4.體重位數(shù)的女人沒(méi)有未來(lái)!只有對(duì)自己狠一點(diǎn)!
5.就喜歡身邊的臉很丑但很瘦的女人穿著你穿不進(jìn)的美衣?
6.胖子沒(méi)資格吃!等瘦了再說(shuō)。
9.不要給自己找借口!
10.絕不要把情緒發(fā)泄到食物身上，找其它方式代替，最好就是運(yùn)動(dòng)了。
減肥記錄app哪個(gè)好用篇七
如今，身材逐漸成為人們的注重點(diǎn)之一，而減肥也成為了眾多人關(guān)注的焦點(diǎn)。筆者長(zhǎng)期以來(lái)都是一個(gè)黑胖子，也曾經(jīng)試過(guò)許多減肥方法，有些起到了作用，但有些卻效果不佳。直至最近，我終于找到了適合自己的減肥方法，成功減肥15斤，分享自己的體驗(yàn)與心得，希望能夠幫助到準(zhǔn)備減肥的朋友們。
第二段 減肥起因
長(zhǎng)期肥胖不僅影響健康，還會(huì)影響到心理和人際交往，為了改變現(xiàn)狀，我開(kāi)始了我的減肥之路。一開(kāi)始，我嘗試了很多方法，比如節(jié)食、運(yùn)動(dòng)等，但很快就發(fā)現(xiàn)，這些方法都不適合自己，效果不佳，難以長(zhǎng)期堅(jiān)持。于是，我開(kāi)始探索更適合自己的減肥方案。
第三段 飲食調(diào)整
經(jīng)過(guò)不斷地自我實(shí)踐和總結(jié)，我發(fā)現(xiàn)，改變飲食習(xí)慣是減肥的關(guān)鍵。我開(kāi)始減少高熱量、高油脂、高糖分的食物，增加蔬菜、水果、粗糧等有營(yíng)養(yǎng)、低熱量的食物。同時(shí)，我也嘗試著將飯量控制在合適的范圍內(nèi)，用小勺子慢慢享受每一口食物的美味，避免“暴飲暴食”的習(xí)慣。
第四段 運(yùn)動(dòng)鍛煉
但是，僅靠改變飲食是不夠的。為了讓減肥的效果更加明顯，我也開(kāi)始加入運(yùn)動(dòng)鍛煉的計(jì)劃。不過(guò)，由于久坐的工作環(huán)境和慢性風(fēng)濕病的影響，我嘗試了很多種低強(qiáng)度、低壓迫的運(yùn)動(dòng)方案，比如散步、瑜伽等。這樣既能夠達(dá)到減脂燃脂的目的，又不會(huì)過(guò)度消耗體力和引起身體不適。
第五段 結(jié)語(yǔ)
減肥是一個(gè)需要長(zhǎng)期耐心的過(guò)程，需要堅(jiān)定的信念和未來(lái)的規(guī)劃。在減肥的過(guò)程中，我們不僅要改變食物的搭配和飲食習(xí)慣，還需要加入適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如此才能達(dá)到健康減肥的目的。每個(gè)人的身體狀況都不同，因此我們需要根據(jù)自身?xiàng)l件和需求，選擇適合自己的減肥方案。減肥不僅是為了追求外貌的美好，而是為了保持健康，有一個(gè)強(qiáng)健的體魄和好的生活質(zhì)量。希望我的經(jīng)驗(yàn)可以為大家提供一些靈感，也希望大家都能夠有一個(gè)健康的身體和好的生活狀態(tài)！
減肥記錄app哪個(gè)好用篇八
1、你們給我挺住，都別吃。都那么肥了怎樣還有臉吃！
2、如果你和我說(shuō)你不能忍餓問(wèn)我怎樣辦，我只能說(shuō)那你別減了。
3、你想一輩子胖嗎？想一輩子受人的嘲笑嗎？想一輩子抬不起頭嗎？？!!!!!
4、你難道就鐘愛(ài)別人對(duì)你不堪入目的身材指指點(diǎn)點(diǎn)？就鐘愛(ài)看著自我鐘愛(ài)的男生被自我厭惡的女生搶走？就鐘愛(ài)每一天對(duì)著肥大的褲子把自我粗壯的腿塞進(jìn)去？就鐘愛(ài)夏天穿個(gè)包的死緊的衣服大汗淋漓走在烈日底下？就鐘愛(ài)身邊臉很丑但很瘦的女生穿著你穿不進(jìn)去的美衣？體重三位數(shù)的女生沒(méi)有未來(lái)！只有對(duì)自我狠一點(diǎn)！
5、不怕身材變魔鬼瘦到才精采
6、不好只是幻想自我瘦了的樣貌，而不做發(fā)奮!
7、夏日炎炎養(yǎng)生談，莫要苦惱莫要煩，勤食水果和蔬菜，注重營(yíng)養(yǎng)和保健。早晚勤把空氣換，晚上睡前把窗掩，若要借此來(lái)減肥，常把公園轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)。
8、胖子們你們都別吃了拉!!!瘦子都在嘲笑你們!!!!!~~~
9、如果你和我說(shuō)你不能忍餓問(wèn)我怎樣辦，我只能說(shuō)那你別減了~
10、大s是一天一香蕉吃個(gè)星期。所以你看，就是要忍。為什么別人能你就不能夠？
11、要瘦務(wù)必要付出代價(jià)的，怕吃苦的太嬌氣的就不好開(kāi)始了。沒(méi)有好方法就是忍。不好問(wèn)我怎樣忍，就是不好去吃。
12、我跟你說(shuō)，這是個(gè)殘酷的社會(huì)，你不緊要有真本事，外表也狠重要女生務(wù)必要愛(ài)自我
13、控制不住嘴巴的人就別鬧騰著減肥！這不是純惡心人嗎！活該！死胖子！活該你這種人就只能對(duì)著那些xs的美衣流淚！夏天要到了！你那象腿就別自討沒(méi)趣的穿裙子了！你就不怕有人在背后悄悄驚嘆你的勇氣么！我比你瘦！比你發(fā)奮！你活該那么丑！
14、不理會(huì)別人是看好或看壞只要你勇敢跟我來(lái)減
16、你怎樣就這么喜歡吃東西？你和肉親啊，還是怎樣著？
17、胖子沒(méi)前途，你心靈再美也就是個(gè)好心腸的胖子!!
18、就喜歡每一天對(duì)著肥大的褲子，把自我粗壯的腿塞進(jìn)去？
19、照相不敢咧嘴笑是吧！褲子不敢穿淺色的是吧！這就是胖子最大的悲哀！
20、想想別人那種看絕種恐龍的眼神
21、其實(shí)在你想放下的那個(gè)瞬間，告訴自我再堅(jiān)持一下再堅(jiān)持一下，也就過(guò)去了。
22、還沒(méi)采摘南瓜，就想到你的身影；還沒(méi)吃到火雞，就想到你的體味。感恩節(jié)快到了，你是否還一如從前？冒昧地問(wèn)一聲：“小樣，減肥成功了沒(méi)？”
23、如果你和我說(shuō)你不能忍餓問(wèn)我怎n辦，我只能說(shuō)那你別減了。
24、一個(gè)人連自我食欲都控制不住，還跟牲口有什么區(qū)別？
25、證明自我的潛力：減肥能干成，什么事干不了？
26、減肥尚未成功，同志仍需發(fā)奮。
27、商場(chǎng)里漂亮的衣服，難道你不想穿上它？
28、那些想減肥又沒(méi)有意志力喜歡吃東西的人***沒(méi)救想減肥就別他媽給自我找借口，少墨跡，果斷點(diǎn)會(huì)死？要瘦就得付出代價(jià)，受不了就繼續(xù)在胖子行列混反正世界上胖子這么多，也不差你。
29、誰(shuí)的故鄉(xiāng)，說(shuō)有小狗叫的膽小，誰(shuí)的月亮，說(shuō)有嫦娥減肥時(shí)在奔跑，誰(shuí)的顏色，說(shuō)有別人看不到的獨(dú)特，親愛(ài)的，多謝你給我的，最真實(shí)的你。
30、我要減肥勇敢的玫瑰不吃飯不喝水沒(méi)有路可退
31、堅(jiān)持就是勝利!
32、剛被男朋友甩的胖子！哇哈哈哈哈哈！你最后被甩了啊！你男朋友是只吃只拉的造糞機(jī)你也想甩了他是吧?。?！還在痛苦里暴食？！那你就等著下個(gè)男人也甩了你吧?。。?/p>
33、貓對(duì)老虎說(shuō)：你看你，長(zhǎng)的比我塊大，就是沒(méi)人喜歡你，你看看我天天讓人們抱著，多好啊，趕緊減肥吧。老虎：再怎樣我也是森林之王，你也得歸我管。
35、其他女人都能瘦下來(lái)你為啥不行！你是白癡嗎？你天生就該當(dāng)肥豬嗎？
36、有沒(méi)有時(shí)常覺(jué)得“不知不覺(jué)又把一個(gè)月吃過(guò)去了“，然后自我開(kāi)始后悔!那么你有沒(méi)有想過(guò)，，如果這個(gè)月我少吃一點(diǎn)多動(dòng)一點(diǎn)是不是就能瘦一點(diǎn)點(diǎn)吶？咱們老是在減肥時(shí)抱怨時(shí)刻難熬其實(shí)端正心態(tài)咬咬牙幾個(gè)月也就過(guò)去了!
38、女人不對(duì)自我狠心，男人就會(huì)對(duì)女人狠心！
39、大s是一天一香蕉吃個(gè)星期因此你看，就是要忍，為什么別人能你就不能夠？
40、大s是一天一根香蕉吃三個(gè)星期。因此你看，就是要忍！為什么別人能你就不能夠？
41、你們要自我加油要證明給自我和一些傻x看就算以前是胖子也會(huì)有瘦下來(lái)變漂亮的一天!
42、一個(gè)人連自我食欲都控制不住，還跟牲口有什么區(qū)別？
43、想減肥就別tm給自我找借口，少墨跡，果斷點(diǎn)會(huì)死？
44、姐妹們!!!你們都別吃了!我求求你們了!
45、大家要記得，不好正因減肥影響工作領(lǐng)悟，正因你見(jiàn)肥也是為了生活的更好咱們要不斷充實(shí)自我！咱們不好做好心腸的胖子！咱們要做心靈充實(shí)的美女！
46、我要戀愛(ài)！做一個(gè)最美的新娘！
47、身材不好穿不了好看的衣服，這年頭還有誰(shuí)去看心靈美的啊就正因胖，經(jīng)常被人挖苦
48、愛(ài)吃的女生?。《鄲?ài)吃呀，少吃一口能怎樣，能死么？沒(méi)吃過(guò)東西呀，從小到大虧著你了么？怎樣就那么不好臉，吃吃吃，看著自我的肥臉，你有什么資格吃?。?！死肥婆?。?！
49、飯量再控制，少吃一口，能怎樣，能死么？她們吃是有資本，你個(gè)死胖子，當(dāng)你沒(méi)瘦下來(lái)時(shí)，只有忍餓的份，你不對(duì)自我狠，別人就對(duì)你狠！
50、我比你瘦！比你努力！你活該這么丑！
51、不好正因什么“mc來(lái)了““怕?tīng)I(yíng)養(yǎng)不均衡“等等借口去吃東西!---胖子---
52、死了都要瘦不瘦到不痛快脂肪消滅美回來(lái)
53、沒(méi)辦法！人家瘦子！胃小?。?！再不克制就一輩子羨慕別人吧！
54、其他女生都能瘦下來(lái)你為什么不行！你是白癡嗎？你天生就該當(dāng)肥豬嗎？
55、節(jié)食是有效的減肥就是要餓戶外效果最小
57、我跟你說(shuō)，這是個(gè)殘酷的社會(huì)。你別以為有真本事怎樣著，外表更重要。
58、女人不對(duì)自我狠心，男人就會(huì)對(duì)女人狠心。
59、是誰(shuí)當(dāng)時(shí)信誓旦旦的說(shuō)“我要減肥，務(wù)必要成功“----是你!
60、如果你說(shuō)你不能忍餓問(wèn)我怎樣辦，我只能說(shuō)那你別減了。
61、你們給我挺住，都別吃。都那n肥了怎n還有臉吃！
62、不瘦下來(lái)不準(zhǔn)再做頭發(fā)！
63、一個(gè)女人如果連自我的體重都控制不了，何以掌控自我的人生！
64、沒(méi)有男兄弟姐妹的胖子！為什么沒(méi)男兄弟姐妹知道么！你長(zhǎng)這樣誰(shuí)要你?。〈丝掏饷矃f(xié)會(huì)的男生遍地都是！你看看大腿上的肥肉！小腿上的肌肉！你是青蛙還是癩蛤蟆呀！你看那肥死人的胳膊！你怎樣不去當(dāng)相撲選手啊你！
65、要瘦就得付出代價(jià)，受不了就繼續(xù)在胖子行列混。
66、就喜歡夏天穿個(gè)包得死緊的衣服大汗淋漓走在烈日底下？
67、不用健康安排憑堅(jiān)持不懈去發(fā)奮忍受就會(huì)很苗條忍受饑餓鼓舞
68、年后，向你的孫兒展示自我已經(jīng)微微發(fā)黃的婚紗：當(dāng)初奶奶的腰只這么一握。
69、女生不對(duì)自我狠心，男生就會(huì)對(duì)女生狠心。
70、身邊有很多關(guān)心你的人，為了他們?nèi)桃蝗?/p>
71、就喜歡身邊的臉很丑但很瘦的女人穿著你穿不進(jìn)的美衣？
72、餓的時(shí)候我就會(huì)想：“yeah!脂肪正在燃燒呢!“
73、減肥關(guān)鍵就是餓，運(yùn)動(dòng)是最沒(méi)用的，最多是輔助。但你想靠運(yùn)動(dòng)瘦下來(lái)，不可能。
74、咱們是胖子營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的胖子少吃點(diǎn)不會(huì)怎樣的!
75、如果你和我說(shuō)你不能忍餓問(wèn)我怎樣辦，我只能說(shuō)那你別減了。
76、女生必須要愛(ài)自我。你就記?。号肿記](méi)前（錢）途！你再有本事心地再好，也是只是個(gè)好胖子。
77、你們要自我加油。要證明給自我和一些傻x看。就算以前是胖子也會(huì)有瘦下來(lái)變漂亮的一天。
78、你就一向做一個(gè)穿過(guò)氣衣服的土的掉渣的死胖子吧！
79、小s說(shuō)過(guò)：你到底有多餓??？吃那么多干嗎？不要整天把每頓飯都當(dāng)最后一頓吃！一輩子早呢，還得吃那么多飯，別把吃飯當(dāng)作一件多么重要的事，營(yíng)養(yǎng)夠了，飽了就能夠了！其實(shí)你離死還遠(yuǎn)呢！
80、一個(gè)女生如果連自我的體重都控制不了，何以掌握自我的人生！
82、務(wù)必逼自我!死不了!
83、女生必須要愛(ài)自我。你就記?。号肿記](méi)前（錢）途！你再有本事心地再好，也是只是個(gè)好胖子。
84、我比你瘦！比你努力！你活該這么丑！
85、沒(méi)人能幫你，只能靠自我。如果你不想我喊你胖子就從此刻開(kāi)始別吃了。喝水吧就，餓就去睡覺(jué)。
86、沒(méi)人能幫你，只能靠自我。如果你不想我喊你胖子就從此刻開(kāi)始別吃了。喝水吧就，餓就去睡覺(jué)。
87、我想我這么沒(méi)出息都能減下來(lái)，你為什么不能夠!!!對(duì)不對(duì)!!!!
88、散步時(shí)，男朋友能夠樓主你的腰。
89、剛被男兄弟姐妹甩的胖子！哇哈哈哈哈哈！你最后被甩了哈！你男兄弟姐妹是只吃只拉的造糞機(jī)你也想甩了他是吧??！還在痛苦里暴食？！那你就等著下一個(gè)男生也甩了你吧！??！
90、我跟你說(shuō)，這是個(gè)殘酷的社會(huì)。你別以為有真本事怎樣著，外表更重要。
91、請(qǐng)記?。号肿邮菦](méi)有前途（錢途）的！再有本事心地再好，也只是個(gè)好胖子。
92、大s是一天一香蕉吃個(gè)星期。所以你看，就是要忍。為什么別人能你就不能夠？
93、關(guān)鍵是要堅(jiān)持，要有信心別人能夠你務(wù)必會(huì)做的更好!要有自我的智慧
94、想證明給其他人看看，你的志氣哪兒去了？
95、沒(méi)男朋友的胖子！為什么沒(méi)男朋友知道嗎！你長(zhǎng)這樣誰(shuí)要你?。〈丝掏饷矃f(xié)會(huì)的男人遍地都是！你看看大腿上的.肥肉！小腿上的肌肉！你是青蛙還是癩蛤嘛?。。。∧憧纯茨隳欠仕廊说母觳?！你怎樣不去當(dāng)相撲啊你！
96、多愛(ài)吃吖，少吃一口，能怎樣，能死么？
97、想想以前正因胖而得到的外號(hào)
98、春季，蜂蜜是最理想的保健飲品。每一天早晚各飲用一杯，既可潤(rùn)腸通便，又可預(yù)防感冒，清除體內(nèi)毒素。減肥者不可多吃。
99、要瘦就得付出代價(jià)，受不了就繼續(xù)在胖子行列混。
101、死了都要瘦不受到不罷休絕食多苦只有這樣才能瘦下來(lái)
102、美，瘦了一點(diǎn)有什么用啊，才不要聽(tīng)別人虛情假意的說(shuō)，你好像瘦了一點(diǎn)。瘦一點(diǎn)有什么用，聽(tīng)就要聽(tīng)別人說(shuō)，哇啊！你好美哦！?。∧菢硬攀敲赖妹芭?。
103、想想商場(chǎng)服務(wù)小姐的白眼
104、別約會(huì)啦，躲在屋里取暖吧；別減肥啦，留些脂肪抗寒吧；別?？崃?，添件衣裳保暖吧；別傻看啦，趕緊給我回信息吧。立冬來(lái)臨，注意身體！
105、減肥關(guān)鍵就是餓，戶外是最沒(méi)用的，最多是輔助。但你想靠戶外瘦下來(lái)，不可能。
106、胖子不對(duì)自我殘忍，別人就會(huì)對(duì)你殘忍。
107、多愛(ài)吃吖，少吃一口，能怎樣，能死么？
108、把脂肪當(dāng)成是仇敵來(lái)減肥一分一秒都忍到淚水掉下來(lái)
109、我們是胖子，營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的胖子，少吃點(diǎn)不會(huì)怎樣的。
110、別一減肥就怕會(huì)失敗許多奇跡咱們堅(jiān)信才會(huì)存在
111、女友下決心開(kāi)始減肥，對(duì)阿鉅說(shuō)：“從這天開(kāi)始，我晚飯只吃香蕉和菠蘿！”阿鉅淡淡的回了一句：“大象就是吃這些長(zhǎng)大的?！?/p>
112、是誰(shuí)當(dāng)時(shí)信誓旦旦的說(shuō)“我要減肥，必須要成功”——是你！
113、美女鄙視咱們胖子!``咱們活該``誰(shuí)叫別人有毅力呢？別人能管住自我的嘴巴，別人就有資格笑咱們不想被人笑``就自我堅(jiān)持點(diǎn)!
114、你知道那些瘦子為什么比你瘦嗎！因?yàn)樵谂衲愠渣c(diǎn)東西照顧身體的時(shí)候，她自我卻找借口盡量不吃！就算吃了也是素，而且象征性地一點(diǎn)！
115、你會(huì)很漂亮的！短短一年，漂亮大半輩子！要是連減肥都做不到，你還能做什么？什么狗屁干大事，連這點(diǎn)毅力都沒(méi)有！你能成就什么！你什么都成就不了！去找工作都不會(huì)有人要你！還想不想嫁人了！還想不想生活了！那么胖，健康都保證不了！自我對(duì)自我不負(fù)責(zé)，你還想指望別人對(duì)你負(fù)責(zé)！
116、萬(wàn)物蔬菜養(yǎng)生寶，飲食多樣經(jīng)你調(diào)。白菜利尿解毒素，黃瓜減肥有成效，韭菜溫中開(kāi)胃口，夏吃絲瓜通脈絡(luò)，芹菜能降血壓高，祝你身康一夏好。
117、我消極對(duì)待減肥，能不能取消我胖子的資格啊
118、大s是一天一香蕉吃個(gè)星期。所以你看，就是要忍。為什n別人能你就不能夠？
119、看見(jiàn)別人減了斤斤羨慕的要死，他們是怎樣熬過(guò)來(lái)的，你知道嗎？
120、一個(gè)女人如果連自我的體重都控制不了，何以掌控自我的人生。
121、別吃了別吃了!求求你們了!再求一次!
122、都已經(jīng)痛苦的熬了一些日子了，難道要讓那些發(fā)奮白費(fèi)!
123、我跟你說(shuō)，這是個(gè)殘酷的社會(huì)。你別以為有真本事怎樣著，外表更重要。
124、你就一向做一個(gè)穿過(guò)氣衣服的土的掉渣的死胖子吧！
125、不好給自我找借口!!!
126、沒(méi)癱瘓的都給我動(dòng)起來(lái)!!!!
127、你難道就喜歡別人對(duì)你不堪入目的身材指指點(diǎn)點(diǎn)？
128、有男朋友的胖子！再長(zhǎng)肥你男朋友就不要你了！你當(dāng)他說(shuō)你胖胖的很可愛(ài)！說(shuō)你體型剛好是真的??！你是沒(méi)張腦子還是咋的！你男朋友要cmj你看著可愛(ài)不?。?！
129、想證明給其他人看看，你的志氣哪兒去了？喬布斯名言
130、你們要自我加油，要證明給自我和那些人看，就算以前是胖子也會(huì)有瘦下來(lái)變漂亮的一天。
131、還是那句話：要瘦就是要能忍餓~如果你一向吃是狠難減的
132、看見(jiàn)別人減了斤斤羨慕的要死，他們是怎樣熬過(guò)來(lái)的，你知道嗎？
133、要瘦就得付出代價(jià)，受不了就繼續(xù)在胖子行列混，反正世界上胖子這么多，也不差你一個(gè)。
134、你們要自我加油。要證明給自我和一些傻x看。就算以前是胖子也會(huì)有瘦下來(lái)變漂亮的一天。
135、就是忍。
136、窮途末路都要瘦不極度瘋狂不痛快發(fā)會(huì)雪白土?xí)诼?/p>
137、青春只有一次，咱們不能浪費(fèi)青春!咱們要有絢麗的青春!
138、美女漂亮自然一呼百余輛車接送，任她挑選。
139、只能死忍/沒(méi)有辦法!
140、就是要對(duì)自我有信心!
141、想想那些綽號(hào)……
142、為了感情的兄弟姐妹們，你們更就應(yīng)有自制力
143、沒(méi)人能幫你就靠自我如果你不想我喊你胖子就從此刻開(kāi)始別吃了喝水吧就餓就去睡覺(jué)!
144、想想以前嘲笑過(guò)你胖的人
145、我要在下個(gè)暑期，下下個(gè)暑期，下下下個(gè)暑期都穿無(wú)袖衫迷你裙，照相時(shí)候不會(huì)郁悶，不會(huì)再為是否赴同學(xué)聚會(huì)而兩難。
146、你們給我挺住，都別吃。都那么肥了怎樣還有臉吃！
147、條減肥瘦身自我激勵(lì)語(yǔ)錄-瘦身營(yíng)養(yǎng)師-來(lái)源：，轉(zhuǎn)載請(qǐng)保留。
149、要么瘦，要么死。
150、不要只是幻想自我瘦了的樣貌，而不做努力。
151、要知道，對(duì)掌柜的說(shuō)：“有沒(méi)有xlxxlxxxl的衣服”時(shí)，是很難說(shuō)出口的；但是“那里的衣服太肥了”卻能夠理直氣壯的說(shuō)出口。
152、不要因?yàn)槭裁础癿c來(lái)了”“怕?tīng)I(yíng)養(yǎng)不均衡”等等借口去吃東西，胖子。
153、信念不搖擺瘦到絕路都要瘦不昏天黑地不痛快
154、不管年紀(jì)，漂亮是務(wù)必的。減肥也沒(méi)有藉口，你能把自我吃肥就必須能瘦下來(lái)。多歲的女性就應(yīng)比歲女生更有智慧，你就應(yīng)知道這個(gè)社會(huì)對(duì)女性多挑剔。務(wù)必瘦，不要想太多。
155、就喜歡看著自我喜歡的男生被自我厭惡的女生搶走？
156、漂亮，那是務(wù)必要的!但是，腦子也要有減肥的方法有狠多我說(shuō)的是，別的也有選一個(gè)讓你最開(kāi)心的最能堅(jiān)持的!
157、姐妹門，胖子沒(méi)前途!胖子沒(méi)未來(lái)!先瘦下來(lái)再說(shuō)話!
158、死了都要瘦誓不達(dá)目標(biāo)不罷休絕食多苦只有這樣才能瘦下來(lái)
160、胖子沒(méi)資格吃！必須要瘦了再說(shuō)。
161、美，瘦了一點(diǎn)有什么用啊，才不要聽(tīng)別人虛情假意的說(shuō)，你好像瘦了一點(diǎn)。瘦一點(diǎn)有什么用，聽(tīng)就要聽(tīng)別人說(shuō)，哇啊！你好美哦！那樣才是美得冒泡。
162、沒(méi)人能幫你，只能靠自我。如果你不想我喊你胖子就從此刻開(kāi)始別吃了。喝水吧就，餓就去睡覺(jué)。
163、不管用什么方法瘦下來(lái)，只要你不控制絕對(duì)成功反彈!
164、你們給我挺住，都別吃。都那么肥了怎樣還有臉吃！
165、體重位數(shù)的女人沒(méi)有未來(lái)！只有對(duì)自我狠一點(diǎn)！
166、看美女一個(gè)個(gè)活得更滋潤(rùn)，為啥？
167、一個(gè)人連自我食欲都控制不住，還跟牲口有什么區(qū)別？
168、飯量再控制，少吃一口，能怎樣，能死么？她們吃是有資本，你個(gè)死胖子，當(dāng)你沒(méi)瘦下來(lái)時(shí)，只有忍餓的份，你不對(duì)自我狠，別人就對(duì)你狠！
170、一個(gè)女人如果連自我的體重都控制不了，何以掌控自我的人生！
171、胖子沒(méi)資格吃！等你瘦了再說(shuō)。
172、胖子就算心靈再美也是好心的胖子，那個(gè)可恥的稱號(hào)永遠(yuǎn)也脫不掉。
173、胖子沒(méi)資格吃！等瘦了再說(shuō)。
174、我跟你說(shuō)，這是個(gè)殘酷的社會(huì)。你別以為有真本事怎n著，外表更重要。
176、控制不住嘴巴的人就別鬧騰著減肥！這不是純惡心人嗎！活該！死胖子！活該你這種人就只能對(duì)著那些xs的美衣流淚！夏天要到了！你那象腿就別自討沒(méi)趣地穿裙子了！你就不怕有人在背后悄悄驚嘆你的勇氣么！
177、要漂亮總是要付出代價(jià)的
178、不管年紀(jì)，漂亮是務(wù)必的減肥也沒(méi)有借口，你能把自我吃肥就務(wù)必能瘦下來(lái)三十多歲的女性就應(yīng)比歲女生更有智慧你就應(yīng)知道這個(gè)社會(huì)對(duì)女性多挑剔~~~務(wù)必瘦~不好想太多!
179、現(xiàn)代人類可悲，生活太多浪費(fèi)，意識(shí)水平倒退，水電不講節(jié)約，摩托小車亂飛，減排難過(guò)減肥，熟知環(huán)境泛濫，務(wù)必減少排放，減慢地球變暖，世界聯(lián)手抵抗。
180、女生務(wù)必要愛(ài)自我。你就記?。号肿記](méi)”錢“途！你再有本事心地再好，也只是個(gè)好胖子。
181、有男兄弟姐妹的胖子！再長(zhǎng)肥你男兄弟姐妹就不好你了！你當(dāng)他說(shuō)你胖胖的很可愛(ài)，說(shuō)你體型剛剛好是真的?。∧闶菦](méi)長(zhǎng)腦子還是怎樣！你男兄弟姐妹要是cmkg你看著可愛(ài)不！
182、胖子沒(méi)資格吃！必須要瘦了再說(shuō)。
183、美女鄙視我們胖子，我們活該，誰(shuí)叫別人有毅力呢？別人能管住自我的嘴巴，別人就有資格笑我們不想被人笑，就自我堅(jiān)持點(diǎn)。
184、要瘦必須要付出代價(jià)的。怕吃苦的太嬌氣的就不要開(kāi)始了。沒(méi)有好方法，就是忍。不要問(wèn)我怎樣忍，就是不要去吃。
185、你不好把注意力都放在那里找事情做不好老想是不是沒(méi)減了心態(tài)狠重要
186、要瘦務(wù)必要付出代價(jià)的!如果你不能忍餓，基本上你是狠難瘦的~怕吃苦的太嬌氣的就不好開(kāi)始了沒(méi)有好方法，就是忍不好問(wèn)我怎樣忍就是不好去吃!
187、胖子沒(méi)資格吃!!!務(wù)必要瘦了再說(shuō)!!!
188、死了都要瘦不瘦到不罷休脂肪消滅美回來(lái)
189、不管年紀(jì)，漂亮是務(wù)必的。減肥也沒(méi)有借口，你能把自我吃肥就務(wù)必能瘦下來(lái)。多歲的女性就應(yīng)比歲女生更有智慧，你就應(yīng)知道這個(gè)社會(huì)對(duì)女性多挑剔！務(wù)必瘦，不好想太多。
190、女生必須要愛(ài)自我。你就記住：胖子沒(méi)前錢途！你再有本事心地再好，也是只是個(gè)好胖子。
191、條減肥瘦身自我激勵(lì)語(yǔ)錄-瘦身營(yíng)養(yǎng)師-
192、你們給我挺住!都別吃!都嫩么肥了怎樣還有臉吃!
193、你對(duì)完美身材的渴望遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于你對(duì)食物的渴望，你就能夠成功減肥。減不下來(lái)那是因?yàn)槟銓?duì)美麗的渴望還不夠強(qiáng)烈。
194、那些想減肥又沒(méi)有意志力喜歡吃東西的人，沒(méi)救。
196、連自我體重都控制不了的人，怎樣控制自我的人生。
197、你就記?。号肿記](méi)前途!你再有本事心地再好，也是只是個(gè)好胖子~
198、商場(chǎng)里漂亮的衣服，難道你不想穿上它？
199、當(dāng)你對(duì)完美身材的渴望遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于你對(duì)食物的渴望，你就能夠成功減肥。減不下來(lái)那是正因你對(duì)美麗的渴望還不夠強(qiáng)烈。
201、心靈美比外在美重要，但兩全其美豈不是更好？
202、不瘦下來(lái)不準(zhǔn)買新衣服！
203、再難也要堅(jiān)持!沒(méi)借口!
204、減肥關(guān)鍵就是餓，運(yùn)動(dòng)是最沒(méi)用的，最多是輔助。但你想靠運(yùn)動(dòng)瘦下來(lái)，不可能。
205、加菲貓和機(jī)器貓只是卡通人物，我們生活在現(xiàn)實(shí)中。
206、想想吧里支持你的姐妹們!
207、蒙娜麗莎見(jiàn)你，不再微笑了；楊貴妃見(jiàn)你，醉酒胡鬧了；西施見(jiàn)你，做減肥操了；武則天見(jiàn)你，不再高傲了；雅典娜見(jiàn)你，嫉妒得傻掉了。三八節(jié)快樂(lè)！
208、連自我體重都控制不了的人，怎樣控制自我的人生
209、當(dāng)你想放下的那個(gè)瞬間，告訴自我再堅(jiān)持一下再堅(jiān)持一下，也就過(guò)去了。
210、不瘦下來(lái)不準(zhǔn)買新衣服！不瘦下來(lái)不準(zhǔn)再做頭發(fā)！你就一向做一個(gè)穿過(guò)氣衣服的土到掉渣的死胖子吧！
211、想想漂亮衣服吧你穿多少號(hào)阿丟不丟人啊務(wù)必要減下來(lái)拉!!!!!!
減肥記錄app哪個(gè)好用篇九
柳丁
材料：柳丁250克
做法：將柳丁洗凈后，切片即可。(*記得要連白色部分一起吃。)
地瓜紅棗湯
材料：地瓜60克、紅棗30克、水600cc
做法：1.紅豆泡水1小時(shí)，備用。2.地瓜切成小丁，備用。3.將水倒入鍋中煮沸，加入紅棗，以中火煮滾后，再加入地瓜，續(xù)煮20分鐘即可。
海苔飯團(tuán)堡
做法：1.將大黃瓜、山藥切片后，用蘋果汁、竹鹽浸20分鐘。2.把糙米、小米放進(jìn)電鍋內(nèi)鍋中，加水3杯，進(jìn)電鍋煮熟。3.以飯杓挖取適量糙米飯，捏成2片圓餅狀。4.在一片圓餅上放大黃瓜、山藥，再覆上另一片圓餅，并以海苔包裹即可。
【午餐】
營(yíng)養(yǎng)蓋飯
做法：1.將糙米沖洗后，倒入內(nèi)鍋，加1又1/2杯水，外鍋加水半杯，煮約20分鐘。2.西洋芹洗凈后，切成約3公分小段備用。3.洋菇洗凈后對(duì)半切，南瓜切成約3公分小塊。4.平底鍋熱鍋后，投入水、西洋芹、洋菇、玉米粒、南瓜、竹鹽。6.所有材料煮至熟軟，起鍋淋在飯上。
長(zhǎng)豆菜卷
材料：長(zhǎng)豆50克、萵苣30克、芝麻醬適量
做法：1.長(zhǎng)豆切成約10公分長(zhǎng)段，再汆燙。2.將萵苣葉展開(kāi)，放入3根長(zhǎng)豆及少許芝麻醬，再將萵苣葉卷起。
香菇海帶湯
材料：干香菇30克、海帶芽30克、水500cc、姜絲10克、竹鹽少許
做法：1.干香菇泡水至軟。2.水煮沸后，投入所有材料至沸騰。
【晚餐】
泰式?jīng)雒?/p>
材料：健康高纖面80克、芝麻1大匙、檸檬1/2顆、香菜1株、蒜頭2顆
做法：1.備一鍋滾水，均勻放入面條，滾煮6分鐘，即可熄火，撈起面條，置于碗中。2.香菜洗凈后，切成小段備用。3.蒜頭以研磨器磨成蒜泥，備用。4.將檸檬對(duì)切，榨取出汁，混入香菜、蒜泥后，淋于面上。5.食用前混拌均勻即可。
涼拌菜
材料：豆苗50克、海帶芽30克、黃豆30克
做法：1.豆苗洗凈后，瀝干置于盤中。2.備一鍋滾水，將黃豆、海帶芽倒入后煮至熟軟，即可撈起瀝干，置于碗中。
開(kāi)胃湯
材料：小白菜2株、嫩姜20克、白胡椒粉1小匙、水1000cc
做法：1.將小白菜洗凈后，切成小段備用。2.嫩姜切成細(xì)絲，備用。3.取一鍋?zhàn)樱葘⑺蠓?，放入小白菜、嫩姜，待再次煮沸時(shí)，即可熄火。4.起鍋前，再拌入白胡椒粉即可。
減肥記錄app哪個(gè)好用篇十
減肥是現(xiàn)代社會(huì)中一個(gè)熱門話題，越來(lái)越多的人開(kāi)始關(guān)注自己的身材和健康狀況。我亦是其中之一，經(jīng)過(guò)半年的努力，我成功地減去了20斤的體重。減肥的過(guò)程并不容易，但收獲了很多，下面我將分享我減肥后的心得體會(huì)。
第二段：合理飲食
在減肥的過(guò)程中，合理的飲食是至關(guān)重要的。我通過(guò)控制飲食的攝入量和選擇健康的食物，成功控制了體重。我每天定時(shí)定量地進(jìn)食，多攝入蔬菜和水果，避免過(guò)多的油炸食物和高糖食品。此外，每天至少喝八杯水，保持身體的水分平衡。這些飲食習(xí)慣的改變不僅幫助我減肥，還改善了我全身的健康狀況。
第三段：堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
除了改善飲食，堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)也是減肥的關(guān)鍵。我每天早晨開(kāi)始以慢跑為主的有氧運(yùn)動(dòng)，也會(huì)選擇下午或晚上的時(shí)間去健身房進(jìn)行一些健身訓(xùn)練。運(yùn)動(dòng)不僅增強(qiáng)了我的體力和耐力，還幫助我燃燒體內(nèi)多余的脂肪。我發(fā)現(xiàn)，通過(guò)全身運(yùn)動(dòng)，我不僅減去了贅肉，更重要的是提升了整體的身心狀態(tài)，讓我更加自信和樂(lè)觀。
第四段：保持積極心態(tài)
減肥并不是一蹴而就的過(guò)程，中途多少會(huì)有挫折感和困惑。但保持積極的心態(tài)非常重要。我告誡自己要堅(jiān)持下去，不要放棄。我與身邊的支持者們交流經(jīng)驗(yàn)，分享心得，互相鼓勵(lì)，這不僅減輕了壓力，也增添了動(dòng)力。在減肥的過(guò)程中，我學(xué)會(huì)了放慢腳步，注重享受每一個(gè)進(jìn)步的過(guò)程，沒(méi)有焦慮和急躁。
第五段：養(yǎng)成良好習(xí)慣
減肥過(guò)程中，我培養(yǎng)了良好的生活習(xí)慣，這讓我在減肥后能夠保持良好的身形和健康。我每天定時(shí)睡覺(jué)，保證充足的睡眠時(shí)間。我還學(xué)會(huì)了放松自己，通過(guò)冥想和瑜伽幫助我減輕壓力和增加內(nèi)心的平靜感。我轉(zhuǎn)變了對(duì)食物的態(tài)度，不再過(guò)度依賴以及暴飲暴食，而是將合理的飲食納入到生活習(xí)慣之中。養(yǎng)成這些良好的習(xí)慣使得我減肥的成果能夠持久地保持下來(lái)。
結(jié)論：
通過(guò)減肥的過(guò)程，我不僅重新塑造了身材，還改變了自己的生活方式和價(jià)值觀。減肥是一個(gè)全面提升自己的過(guò)程，我通過(guò)合理飲食和堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，塑造了更健康的身體。通過(guò)保持積極的心態(tài)和養(yǎng)成良好的習(xí)慣，我擁有了更強(qiáng)大的意志力和更健康的生活方式。這個(gè)減肥的旅程并不簡(jiǎn)單，但值得一試，因?yàn)槲覀兠總€(gè)人都應(yīng)該擁有健康的身體和積極的生活態(tài)度。
減肥記錄app哪個(gè)好用篇十一
現(xiàn)代的生活節(jié)奏越來(lái)越快，大多數(shù)人的日常飲食與運(yùn)動(dòng)習(xí)慣也越來(lái)越不健康。隨著肥胖癥患者人數(shù)的不斷增加，減肥已經(jīng)成為了很多人的追求目標(biāo)。本文將分享一些減肥人士的心得體會(huì)，希望對(duì)那些正在努力減肥的人有所幫助。
第二段：飲食調(diào)整是維持成功的關(guān)鍵
減肥最關(guān)鍵的舉措之一是調(diào)整飲食。對(duì)于那些吃得較多且營(yíng)養(yǎng)不平衡的人而言，減肥是一項(xiàng)艱巨的任務(wù)。減肥人士必須學(xué)會(huì)將不健康的習(xí)慣舍棄，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，選擇高蛋白、高纖維、低熱量的食品，飲食方案要適應(yīng)個(gè)體需求，豐富多樣性的食物組合能夠幫助人們更好地控制饑餓感。重要的是，不要因?yàn)榇罅匡嬍扯械交倚膯蕷?，?jiān)持飲食調(diào)整，體重下降的進(jìn)程會(huì)逐漸加快。
第三段：適度的運(yùn)動(dòng)才能保持動(dòng)力
運(yùn)動(dòng)是減肥的另一個(gè)重要部分。雖然飲食是減肥過(guò)程中最見(jiàn)成效的方法，但是適度運(yùn)動(dòng)才能使減肥持續(xù)進(jìn)行。合理的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃可以幫助人們保持減肥的動(dòng)力，比如每周健身房鍛煉兩次，加入有氧、無(wú)氧、舞蹈等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，使身體肌肉更加有力，并配合堅(jiān)持良好的飲食習(xí)慣，可以更快地減去多余的脂肪。
第四段：靠健康的心理調(diào)整實(shí)現(xiàn)減肥成功
減肥不僅僅是控制食物和運(yùn)動(dòng)量，還有一個(gè)重要的因素是心理控制。為了減肥一些人會(huì)陷入狂熱狀態(tài)，但是這種方法并不健康，因?yàn)樗鼤?huì)破壞人們的代謝系統(tǒng)。健康的心理控制方法包括適當(dāng)放松身體與精神，專注于自己目前正在取得的進(jìn)展，保持心態(tài)平衡。減肥成功取決于人們控制好自己的心態(tài)，也離不開(kāi)良好的社交支持和鼓勵(lì)。
第五段：追求健康的生活
減肥不應(yīng)該只是讓人們變瘦的一個(gè)目標(biāo)，而是追求健康生活的一種方式。通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)調(diào)整使身體更加健康，帶來(lái)更好的睡眠，精力更充沛，身心健康更為突出，更具自信心，而這些都可以促進(jìn)個(gè)人的生命力，并給自己更多的動(dòng)力?？傊眢w狀況的變化并不是減肥過(guò)程的唯一目標(biāo)，目的是改善整體生活狀況的目標(biāo)更加重要。
結(jié)語(yǔ)
減肥不是一件容易的事情，但它確實(shí)值得付出努力。通過(guò)改變不健康的生活方式，調(diào)整飲食與運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，人們可以邁向更健康更幸福的生活。最終，減肥計(jì)劃應(yīng)當(dāng)根據(jù)個(gè)人需求來(lái)制定，堅(jiān)持貫徹自己的計(jì)劃，一點(diǎn)一滴地前進(jìn)，就可以實(shí)現(xiàn)健康體型和生活方式的變化。
減肥記錄app哪個(gè)好用篇十二
第一段：引言（100字）
減肥對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)是一項(xiàng)困難且漫長(zhǎng)的過(guò)程，但是經(jīng)過(guò)努力和堅(jiān)持，成功減肥后所帶來(lái)的變化是無(wú)與倫比的。在經(jīng)歷了減肥的過(guò)程之后，我深刻地體會(huì)到了減肥對(duì)身體的積極影響，同時(shí)也意識(shí)到了保持健康體重的重要性。在這篇文章中，我將分享我減肥后的心得體會(huì)，以希望能夠幫助到更多和我曾經(jīng)一樣希望減肥成功的人。
第二段：減肥的動(dòng)力和目標(biāo)（250字）
減肥的過(guò)程中，持續(xù)不斷的動(dòng)力和明確的目標(biāo)是非常關(guān)鍵的。在我減肥的過(guò)程中，我通過(guò)制定合理的目標(biāo)來(lái)保持動(dòng)力，例如每周減少1磅體重的目標(biāo)，以及每天堅(jiān)持30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)。此外，減肥的過(guò)程需要持續(xù)的自我激勵(lì)和積極的心態(tài)，在遇到困難和挫折時(shí)不放棄。我經(jīng)常給自己獎(jiǎng)勵(lì)，并與一些有共同目標(biāo)的朋友一起鍛煉和分享經(jīng)驗(yàn)，這些都幫助我保持動(dòng)力和積極性。
第三段：飲食調(diào)整（300字）
減肥的核心是合理的飲食調(diào)整，均衡的飲食對(duì)于減肥至關(guān)重要。我開(kāi)始關(guān)注食物的營(yíng)養(yǎng)成分，并且逐漸控制卡路里的攝入量。我增加了蔬菜、水果和蛋白質(zhì)的攝入，同時(shí)減少了高糖、高脂肪和高鹽食物的攝入。我還注意了飲食的規(guī)律性和速食的限制。此外，減肥過(guò)程中健康的飲食習(xí)慣也是需要長(zhǎng)期保持的，通過(guò)養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，我成功地保持了減肥后的身材。
第四段：運(yùn)動(dòng)習(xí)慣（300字）
僅通過(guò)飲食的調(diào)整，減肥很難取得長(zhǎng)遠(yuǎn)的效果。因此，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)習(xí)慣也是非常重要的。我選擇了自己喜歡并適合的運(yùn)動(dòng)方式，如跑步、游泳和瑜伽。運(yùn)動(dòng)不僅幫助我消耗卡路里，也增強(qiáng)了我的心肺功能和身體的柔韌性。同時(shí)，我還從運(yùn)動(dòng)中獲得了快樂(lè)和滿足感，這進(jìn)一步增強(qiáng)了我的減肥動(dòng)力。在減肥后，我養(yǎng)成了堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，并且享受運(yùn)動(dòng)所帶來(lái)的身心健康。
第五段：保持健康體重的重要性（250字）
減肥只是目標(biāo)的一部分，保持健康的體重才是我們真正需要追求的。通過(guò)減肥，我學(xué)會(huì)了不僅僅注重外在的身材，更注重身體內(nèi)部的健康。減肥后，我注意到自己身體的整體狀態(tài)有了顯著改善。我擁有更多的精力和活力，感覺(jué)更加年輕和自信。同時(shí)，還減少了一些慢性疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)，如高血壓和糖尿病。保持健康體重的重要性讓我更加珍惜自己的身體，懂得如何合理飲食和保持適量的運(yùn)動(dòng)來(lái)保持身體的良好狀態(tài)。
結(jié)尾（100字）
通過(guò)減肥，我不僅收獲了外在的身材上的改變，也明白了健康的重要性。減肥對(duì)我來(lái)說(shuō)并非一次行動(dòng)，而是一個(gè)長(zhǎng)期改變的過(guò)程。持續(xù)保持健康的飲食和適量的運(yùn)動(dòng)是維持健康體重的關(guān)鍵。我希望我的經(jīng)驗(yàn)和心得能夠?qū)ζ渌擞兴鶐椭?，也希望更多的人能夠關(guān)注自己的身體健康，重視減肥后的保持工作。只有通過(guò)持續(xù)的努力和堅(jiān)持，我們才能夠真正享受到健康的身體和快樂(lè)的生活。
減肥記錄app哪個(gè)好用篇十三
第一段：引言（120字）
人們常說(shuō)“瘦身在于吃”，這確實(shí)是減肥的基本原則之一。然而，在如今高度便利的社會(huì)里，高熱量的食物與誘人的零食無(wú)處不在，減肥成為了世人共同的難題。為了減掉身上的贅肉，我參加了一周的減肥計(jì)劃。在這個(gè)過(guò)程中，我深刻體會(huì)到了減肥的艱辛與重要性，并從中得到了不少啟示。
第二段：認(rèn)識(shí)到減肥的必要性（240字）
在減肥周的一開(kāi)始，我為了達(dá)到理想的體重而制定了詳細(xì)的減肥計(jì)劃。我每天進(jìn)行了適度的運(yùn)動(dòng)并調(diào)整了自己的飲食結(jié)構(gòu)，減少了攝入的脂肪和糖分。盡管最開(kāi)始的幾天我感到非常饑餓，但是我堅(jiān)持了下來(lái)。逐漸地，我意識(shí)到減肥是必要的，因?yàn)榉逝植粌H會(huì)影響我的外貌形象，還會(huì)給身體帶來(lái)健康隱患。這個(gè)意識(shí)使我更加堅(jiān)定了減肥的決心。
第三段：戒掉垃圾食品的重要性（240字）
在減肥周中，最大的挑戰(zhàn)就是戒掉垃圾食品。各種脂肪和糖分高的食物總是讓人難以抗拒。然而，我通過(guò)了對(duì)自己的嚴(yán)格要求，成功地戒掉了這些垃圾食品。我發(fā)現(xiàn)，戒掉垃圾食品不僅讓我避免了過(guò)多的卡路里攝入，還讓我對(duì)健康飲食有了新的認(rèn)識(shí)。我開(kāi)始注意攝入蔬菜、水果和高蛋白食物，減少了碳水化合物和飽和脂肪的攝入。這些改變讓我感覺(jué)更加清爽，同時(shí)也給了我更多的動(dòng)力堅(jiān)持減肥。
第四段：積極進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)（240字）
除了調(diào)整飲食，我還進(jìn)行了適度的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以幫助燃燒體內(nèi)的脂肪，增強(qiáng)身體的代謝功能。我每天堅(jiān)持進(jìn)行半小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)和一些力量訓(xùn)練。這并不需要太多的時(shí)間，但是卻帶給了我很大的放松和快樂(lè)感。運(yùn)動(dòng)不僅可以提高減肥效果，還可以改善心情和增強(qiáng)身體的抵抗力。通過(guò)運(yùn)動(dòng)，我感覺(jué)到了自己身體的變化，這進(jìn)一步加強(qiáng)了我減肥的信心。
第五段：堅(jiān)持下去并總結(jié)（360字）
在減肥周的最后一天，我走上了體重秤并驚喜地發(fā)現(xiàn)，我成功地減掉了3公斤的體重。這個(gè)成績(jī)雖然并不算驚人，但對(duì)我來(lái)說(shuō)卻是巨大的鼓舞。通過(guò)這一周的努力，我不僅沒(méi)有把減肥當(dāng)作一時(shí)的行動(dòng)，而是理解到了減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的、艱苦的過(guò)程。減肥不僅需要堅(jiān)定的決心，還需要科學(xué)和健康的方法。此外，減肥也需要時(shí)間和耐心，不能期望一夜之間產(chǎn)生明顯的效果。在這個(gè)過(guò)程中，我們需要保持積極的態(tài)度，堅(jiān)持自己的目標(biāo)，并適時(shí)檢查自己的進(jìn)展。只有通過(guò)持之以恒的努力，我們才能夠達(dá)到自己的減肥目標(biāo)，并得到一個(gè)更加健康和自信的身體。
總結(jié)（120字）
通過(guò)參加減肥周，我不僅明白了減肥的重要性，還學(xué)會(huì)了戒掉垃圾食品，進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)，并堅(jiān)持不懈的努力。減肥是一項(xiàng)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的事情，但只要我們保持積極的態(tài)度和科學(xué)的方法，成功將不再遙不可及。我相信，只要我們堅(jiān)持下去，不僅可以減掉贅肉，還能擁有一個(gè)更加健康和自信的身體。
減肥記錄app哪個(gè)好用篇十四
1。碳水化合物、蛋白質(zhì)，以及脂肪間要求保持一定比例，如：5：3：2，或6：3：1，或4：4：2。大體而言，碳水化合物占大頭，蛋白質(zhì)其次，剩余的給到脂肪。
2。對(duì)蛋白質(zhì)的攝入要求高于普通膳食計(jì)劃。對(duì)于健身人群，1.5-2克/公斤/天的蛋白質(zhì)攝入量較為標(biāo)準(zhǔn)。那么70公斤的健身者每天就需要105-140克左右的蛋白質(zhì)。分成4餐的話，那么每餐就要攝入至少25克蛋白質(zhì)，相當(dāng)于一塊85-90克左右的熟雞胸，亦或者125克左右煮熟的魚(yú)肉。
3。碳水化合物應(yīng)該優(yōu)先選擇富含膳食纖維、未經(jīng)深加工的全谷物或者薯類。這類主食不易導(dǎo)致餐后血糖波動(dòng)，飽腹感強(qiáng)，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。
4。脂肪應(yīng)該挑選優(yōu)質(zhì)的不飽和脂肪酸，如：橄欖油、玉米油、深海魚(yú)、原味堅(jiān)果等。這些脂肪對(duì)于身體健康有促進(jìn)作用。盡管如此，對(duì)于大多數(shù)人，脂肪仍應(yīng)該占總體膳食中最小的一部分，如10-15%。
5。低鹽低糖是健身餐的最后一個(gè)特點(diǎn)。過(guò)多的鹽和糖不僅對(duì)身體無(wú)益，且會(huì)對(duì)心血管和內(nèi)分泌系統(tǒng)帶來(lái)?yè)p傷，影響增肌減脂效率，是健身餐應(yīng)該盡量避免的物質(zhì)。
主料：鯉魚(yú)1條，山楂25克，面粉150克，雞蛋1個(gè)。
配料：黃酒、蔥段、姜片、精鹽、白糖各適量。
做法：
1、鯉魚(yú)去鱗，腸臟洗凈，切塊，加黃酒、精鹽浸漬15分鐘；
2、將面粉加入清水和適量白糖，打入雞蛋攪成糊；
3、將魚(yú)塊入糊中浸透，取出蘸上干面粉，入爆過(guò)姜片的油中炸3分鐘撈起；
4、將山楂加入少量水，上火溶化，加入生面粉少許，倒入炸好的.魚(yú)塊煮15分鐘，加入蔥段、味精即成。
美食點(diǎn)評(píng)：山楂、鯉魚(yú)配合可利水消腫，降脂減肥。適用于高脂血癥、肥胖者食用，一般人吃也可防血脂升高和肥胖。
主料：雞脯肉75克。
配料：花菜150克，罐頭豌豆15克，火腿末10克。
調(diào)料：花生油、雞蛋清、味精、淀粉、紹酒、精鹽、雞油、鮮湯、蔥、姜汁。
做法：
2、把菜花切成小塊，用開(kāi)水汆燙透，再用鮮湯煨透撈出；
4、待炒成糊狀時(shí)，放入菜花，邊炒邊加油，最后加雞油，出炒勺，裝盤，再撒火腿末和豌豆。
美食點(diǎn)評(píng)：雞茸菜花經(jīng)過(guò)精心選料，合理烹飪，色香味俱全，不僅味道鮮美，食而不膩，營(yíng)養(yǎng)豐富，利于健康，同時(shí)又低脂肪，是符合營(yíng)養(yǎng)要求的理想減肥菜肴。
主料：紫茄子500克。
配料：肉末500克。
調(diào)料：面醬、精鹽、味精、食油、白糖、蔥、姜末、蒜片。
做法：
1、炒勺放寬油，上火燒至五六成熱時(shí)，把整理好的茄子倒入炒勺浸炸一下，再倒入漏勺；
2、炒勺內(nèi)留少許底油，放肉末、蔥、姜、面醬煸炒；
3、將茄子放入，添湯，蓋嚴(yán)鍋蓋，慢火燜至熟爛，放蒜片、味精，翻炒，淋香油出勺即可。
美食點(diǎn)評(píng)：此菜甜而不膩，獨(dú)具風(fēng)味，因茄子所含脂肪、碳水化合物極少，所以是高血壓、動(dòng)脈硬化患者以及身體肥胖和超重者去脂減重的理想菜肴。
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